Nu, acesta nu este un articol liric despre făina copioasă și, din asta, masochistic dulce. Dar o încercare de a exprima sentimentele pe care unii dintre noi le trăim an de an. Este vorba despre durerea fizică. În mod uimitor, oamenii care suferă de durere în fiecare secundă a zilei și a nopții rareori se plâng de soarta lor. În rezistența caracterului și în dorința de a trăi în sfidarea circumstanțelor se ascunde miezul naturii lor.

Deci durere. Ma trezesc dimineata. Sentimentele sunt josnice, la fel ca ieri. Durerea ascuțită provoacă un atac de greață, dar nu poți renunța. Doar indică faptul că poți renunța la slăbiciune, iar ea se va apuca, se va strânge mai tare decât puternic și se va sufoca cu răutate în ghearele ei de metal. O urăsc, dar nici fără ea nu pot trăi. Durerea merge mereu cu mine una lângă alta, umăr la umăr, în tristețe și bucurie. Îmi amintește că tot ceea ce fac în viață i se datorează.

Astăzi trebuie să mergi la muncă. Nu-i da o șansă astăzi. Deci iau analgezice puternice. Efervescent pentru a se absorbi rapid în sânge. M-am obișnuit cu aceste bile albe. Ele sunt semnul fericirii mele cele mai apropiate. Tableta crapă, împrăștiindu-se în firimituri de-a lungul fundului unui pahar cu apă fierbinte. Îmi place să le beau înainte de ceai, apoi după 5-7 minute îmi dispare gustul dezgustător din gură. Și după 20-30 de minute durerea dispare. Nu pentru mult timp, dar acest timp este suficient pentru a te apuca de treabă și a face niște lucruri deosebit de importante.

Nu este încă prânz, iar durerea bate deja pragurile. Îți șoptește la ureche: „Încearcă să mă bati din nou cu o pastilă și îți voi aranja un uragan în cap!” Și nu e minciună, infecție. Vreau să plâng, isterie, să bat totul în jur, dar tu nu poți. Lacrimile sunt cel mai important tabu. Durerea îmi cunoaște secretul și apasă pe cel mai slab. După câteva minute petrecute în lacrimi, viața va deveni insuportabilă și va fi inutil să vă certați cu durerea cel puțin o zi. De aceea plâng rar.

Munca este muncă, iar prânzul este conform programului. Durerea luată la timp va fi percepută pozitiv și va fi eliberată pentru scurt timp - drept mulțumire. Deci, sunt câteva ore pentru munca de succes, comunicare, râs.

Vorbesc puțin și ascult mult. Nu mă plâng. Dau sfaturi prietenilor si ajut colegii in munca lor. Durerea este mai ușor de trăit atunci când faci ceva util pentru alții. „Nu aș putea trăi fiecare zi cu durere!” – spun oamenii din jur indignați. Zâmbesc și răspund: „Este o chestiune de obicei”.

Principalul lucru este să nu te consideri „cu handicap”, mai puțin capabil sau mai dezavantajat. Este important să lupți pentru obiectivele stabilite: să te realizezi la locul de muncă, în comunicarea cu prietenii, acasă. Da, acasă este partea cea mai grea. De aceea îmi place să zabovesc la birou. Când ești pe un ton constant, te controlezi pe tine și pe corpul tău. Acasă, te relaxezi și permiți o mulțime de lucruri de prisos: să mănânci prăjituri, să te întinzi pe canapea și... să simți durere. Din același motiv, nu-mi plac weekendurile. Dar dacă nu poți scăpa de weekend, atunci în niciun caz nu poți dormi până târziu. Ritmul zilnic nu trebuie să se rătăcească, altfel corpul va deveni complet insolent, iar zilele vor deveni insuportabile. Trezirea devreme, cafea fierbinte (apropo, medicii au interzis-o, dar dimineața nu începe fără ea), activități plăcute, plimbări, cărți interesante – programul ideal de weekend pentru cei care învață să trăiască cu durere.

Mi-am dat seama de multă vreme de inutilitatea drogurilor. Și nu mănânc deloc substanțe chimice. Dar pur și simplu nu pot trăi fără ierburi utile: mentă, sunătoare, mușețel. Sunt încântată de mere roșii uriașe și sunt gata să beau suc de lingonberry în litri.

Ar fi destul de jalnic să menționăm sport acum. Dar nu m-a ajutat, sau mai degrabă, dimpotrivă, m-a făcut să mă simt mai rău, așa că nu fac sport. Dar asta nu înseamnă că activitatea fizică este contraindicată altora.

Pentru a învăța să trăiești cu durerea constantă, trebuie să încetezi să te lupți cu ea. Durerii nu-i place. Este important să poți accepta durerea, iar atunci vei deveni neinteresant pentru ea, ea îți va aminti de ea însăși puțin mai rar. ". Și apoi râd. Poate pur și simplu nu au durerea care i-ar împinge să răstoarne lucruri mărețe?

Cum să trăiești cu durere cronică când durerea unei persoane este constantă? Cum să înveți să-l controlezi? Cel mai important lucru în lucrul cu durerea este lucrul cu imagini mentale, culoare, imaginație, dispoziții, respirație, întindere și meditație. Dacă învățăm să punem durerea sub controlul nostru, atunci va deveni gestionabilă.

Tot ceea ce am acumulat în experiența mea îndelungată de lucru cu Durerea cronică (permanentă), am trecut prin conștientizarea mea și prin „facerea” cutare sau cutare sistem. Multă vreme am fost pur și simplu în disperare și am încercat să fac totul pentru a obține cumva problema din sistemul musculo-scheletic și problema „Nevralgiei Radiculare” acumulată de-a lungul anilor de la sol. Dacă un dinte care doare din cauza unui proces inflamator poate fi luat și îndepărtat, atunci cum putem elimina acest sau acel nerv din corpul uman, care este constant tensionat și, la rândul său, dă semnale de tensiune mușchilor? Numai începând să-ți dai seama de cauza unui nerv ciupit sau a unui spasm muscular, poți învăța să-ți controlezi durerea.

Din propria mea experiență (20 de ani de experiență acumulată) înțeleg că sunt două etape.

Primul este atunci când treci cu disperare de la un medic la altul și simți o deznădejde totală, când toată lumea îți spune că totul este bine peste tot, iar durerea ta este puternică. Și abia apoi ajungi la unul dintre medici, și el doar îți spune că ai sindromul durerii cronice (aceasta include așa-numita nevralgie radiculară, fibromialgie etc.) și va trebui să trăiești cu asta pentru tot restul vieții. viaţă.

A doua etapă este atunci când ai încetat deja să te lupți cu ea și începi cumva să te obișnuiești și să lucrezi cu această durere.

În continuare, îți voi spune cum să înveți să-ți asculti corpul și să vorbești cu durerea ta.

Durerea este o reacție mentală la o modificare fiziologică a țesuturilor corpului uman.

Dacă acest lucru este cauzat de traume din copilărie, atunci cu siguranță țesuturile și ligamentele, mușchii și terminațiile nervoase s-au vindecat de mult. Dar Memoria celulară a acestei răni a rămas, iar creierul îți trimite în mod persistent un semnal de durere. Cu alte cuvinte, durerea este o reacție asociată cu psihicul uman.

Am avut norocul să finalizez Training-ul psihologic cognitiv pentru pacienții cu durere cronică Spitalul Mount Sinai din Torontoîn 2008 și de atunci am încercat mereu să-mi susțin munca cu durere; și anume, yoga, meditație, alimentație adecvată și o atitudine pozitivă a corpului pentru fiecare zi, respirație etc. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna posibil în totalitate, dar cu tot ce am fost învățat acolo, cu siguranță voi împărtăși cu voi.

Pe vremea lui 2008, timp de opt ani, s-au făcut o grămadă de examinări, o grămadă de imagistică prin rezonanță magnetică (RMN) și o mulțime de blocuri de steroizi la nivelul nervului care m-au deranjat. Toată parte inferioară a ambelor picioare și toți mușchii podelei pelvine au durea din cauza nervului. Nu doar am plâns de durere, ci am țipat și m-am cățărat pe perete. Acest lucru a continuat până când am fost pur și simplu diagnosticat cu nevralgie radiculară și mi-a spus că nu pot face nimic în privința asta. Deoarece leziunea coccisului a fost la vârsta de 10 ani, nervul a fost grav afectat.

Ce mi-a rămas de făcut? Locuiesc in alta tara cu un copil in brate si nu stiu limba. Stresul era enorm și, în același timp, lucram la muncă fizică grea, care îmi epuiza din ce în ce mai rău durerea.

Îi sunt recunoscător lui Dumnezeu că m-a condus către medici buni și oameni minunați care mi-au oferit multă îngrijire medicală și mi-au dat drumul către Centrul de Durere, unde medicii și psihologii au lucrat cu noi; unde noi, bătrâni și tineri, cu diferite caractere ale durerii, am făcut yoga, am plâns și am râs, am făcut împreună meditație și am învățat să lucrăm cu psihicul.

Am analizat și am vorbit mult, lămurind fiecare caracter al durerii. A fost o psihoterapie de grup folosind diverse metode de meditație și tehnici de relaxare.

Cel mai important lucru în lucrul cu durerea este lucrul cu imagini mentale, culoare, imaginație, dispoziții. Dar cel mai dificil lucru a fost să continui în mod constant toată experiența acumulată după încheierea antrenamentului.

Pe blogul meu, voi împărtăși cu voi tot ce am fost predat în Centrul durerii.

Indiferent de ceea ce îți provoacă durerea, puterea ei depinde de stăpânirea ta asupra puterii psihice.

4. Trebuie să înveți să-ți controlezi emoțiile ca nicio altă persoană care nu trăiește fără astfel de probleme. Dacă începi să țipi la gospodăria ta din cauza durerii tale, atunci făcând acest lucru nu doar le faci rău, ci, cel mai important, îți faci rău. Începi să balansezi această barcă de emoții incontrolabile. Și gata - începe panica, lacrimile, certuri etc.

Trebuie să înveți să-ți controlezi emoțiile ca nicio altă persoană care nu trăiește fără astfel de probleme. Dacă începi să țipi la gospodăria ta din cauza durerii tale, atunci făcând acest lucru nu doar le faci rău, ci, cel mai important, îți faci rău.

Începi să balansezi această barcă de emoții incontrolabile. Și totul începe să intre în panică, lacrimi, certuri etc. De foarte multe ori noi înșine, fără să observăm asta, devenim foarte emoționați atunci când avem dureri. Și, deoarece suntem obișnuiți cu Durerea noastră, comportamentul nostru se comportă adesea inadecvat, fie ne mișcăm rapid, fie vorbim cu voce tare și, de multe ori, puteți determina imediat nivelul Durerii noastre (pe o scară decibal), chiar și doar intrând într-o cameră. Nici măcar nu controlăm că se dovedește că toată lumea stă liniștită în cameră, iar noi înșine nu bănuim că ne mișcăm și vorbim Foarte, foarte tare. Persoanele cu un nivel puternic de durere au adesea un ten roșu, ceea ce indică o supraexcitare puternică a psihicului. Când observi în spatele tău sau când cineva ți-a spus despre emoționalitatea ta puternică, încearcă să găsești punctul tău de armonie în tine. Prin propriul meu exemplu, pot spune că există o astfel de durere încât armonia vine abia după câteva zile. Aceasta vorbește deja despre un nivel puternic de Durere. Deci trebuie să scapi de toate cazurile și să stai jos. Închideți telefonul, închideți perdelele pentru ca lumina să nu intre în cameră și dormiți, mâncați, dormiți mâncați... Doar mergeți în fund... ca peștele... Aici vorbim despre puterea durerii , când în mod natural o persoană nu mai este capabilă să facă față rapid.Iată muzica mea preferată https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&index=44&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0

1. Începeți să acordați atenție dietei dvs. Renunță la carne treptat, deoarece consumul de carne ne acidifică mușchii și îți întărește ligamentele.

   
   Flexibilitatea mușchilor și ligamentelor va începe atunci când excludeți complet carnea și peștele din dieta dumneavoastră. Toate proteinele sunt perfect înlocuite cu produse din soia. Dacă te-ai obișnuit cu brânza, atunci brânza Tofu este un înlocuitor grozav al produselor lactate pentru o dietă complet fără lactate. Faceți totul treptat.

2. Trebuie să înveți să vorbești cu corpul tău, indiferent de unde începe sursa durerii.

   Încercați să vă ascultați corpul și să ascultați respirația. Persoanele cu durere cronică au întotdeauna o respirație foarte zgomotoasă și rapidă și hipertensiune arterială. Când luați analgezice, presiunea revine la normal și respirația se normalizează. Dar putem folosi remedii simple, fără medicamente, cum ar fi respirația și meditația. Stați într-o poziție confortabilă, închideți ochii și începeți să respirați calm. Puteți activa muzica calmă.

   
   În 10 minute vei începe să simți cum pacea și Iubirea Divină se infiltrează în corpul nostru și începe să prindă viață ca o păpușă într-un teatru de păpuși. Pe Internet, puteți găsi multe prelegeri despre managementul stresului. Dar cel mai bine este să porniți doar muzica calmă și să învățați să vă ascultați sentimentele.
   

3. Respirația este o parte foarte importantă în tratarea durerii. Dacă nu cel mai important. Cu cât respirația este mai calmă, cu atât nivelul de stres este mai scăzut.Am selectat special această muzică pe ritmul respirației.
   

4. Practicile de respirație se pot face cu meditații zilnice. Trezindu-te dimineata, nu te repezi in bucatarie sa faci micul dejun pentru toate rudele si prietenii tai, dar in timp ce stai in pat iti aranjezi corpul pentru ziua de inceput. Începeți cu gânduri pozitive. „O să mă descurc foarte bine astăzi! Îmi voi petrece ziua calm înfruntând toate dificultățile sau necazurile!”

   
   La urma urmei, toată starea de spirit a zilei în casă depinde de calmul tău. Felul în care începi este cum va decurge ziua ta.

   Meditația este munca minții tale cu corpul tău, asociată cu imagini mentale și respirație calmă.

5. Cursuri zilnice de stretching și yoga. Nu trebuie să reinventăm roata. Totul a fost de mult inventat de strămoșii străvechi. Trebuie doar să începi să o faci. Și nu vă așteptați la rezultate imediate. Am acumulat o percepție greșită a lumii de ani de zile, așa că trebuie să învățăm cum să trăim în armonie cu noi înșine,
   

   în armonie cu soțul și copiii tăi, în armonie cu colegii tăi de muncă și în sfârșit vei vedea că suntem doar o mică parte din Planul Unic al lui Dumnezeu și trebuie să învățăm să trăim în Ritmul Universului.

Trebuie să ne acceptăm Durerea ca pe un dat și să nu o combatem. Iubește partea corpului tău unde este durerea. Iubește-ți corpul ca pe un vas divin în care se umple Iubirea Divină și care trebuie să curgă prin atitudinea ta față de lumea din jurul tău prin acțiunile și faptele tale. Dar cu o percepție greșită a evenimentelor, începem să acumulăm această energie negativă și începem să ne îmbolnăvim. Cum să ne facem vasul curat și sănătos? Trebuie să începem cu mintea noastră, să ne iertăm pe noi înșine, pe cei dragi.

Și, treptat, în fiecare zi, să vă curățați memoria și mintea de nemulțumirile din trecut, pentru că toate clemele musculare sunt din nemulțumirile noastre, de la faptul că odată ne-am amintit și am adăpostit mânia și am salvat toată viața această „bijuterie” și apoi îi cerem pe doctori - De ce am cutare sau cutare durere? Motivul este întotdeauna în noi înșine.

Începe să lucrezi la alimentația ta și vei vedea rezultate într-o lună. Începeți să faceți stretching zilnic înainte de a merge la muncă timp de 15-30 de minute și veți vedea rezultatele într-o lună. Începeți să vă exersați respirația și meditația cu cel puțin 15 minute înainte de muncă și cu 15 minute înainte de culcare și veți vedea rezultatele într-o săptămână.

Într-un cuvânt, trebuie să începem să oprim acest Flux de gândire care se învârte în capul nostru și să spunem creierului nostru - Nu mai gândim. Ai observat în spatele oamenilor care au retard mintal - ei zâmbesc mereu.

De ce? Pentru că ei gândesc și analizează puțin și doar trăiesc pentru azi și se bucură ca copiii.

Deci, vorbind despre problema noastră de Durere, durerea este reacția greșită a minții noastre la tot ceea ce se întâmplă în viață. Acceptă-ți durerea. Conectați-vă cu zilele. Și vei vedea că treptat începe să se dizolve. Sau invers, dacă înveți să nu-ți identifici durerea cu corpul tău și să te abții de la ea, ea este de la sine și ești și pe cont propriu - se va dizolva și ea. Găsește-ți metoda unică de a comunica cu Pain!

Știu că e greu. Dar trebuie să înțelegi din țipetele și lacrimile tale, că nu se va îmbunătăți. Și se va înrăutăți doar. Din moment ce pur și simplu nu ați învățat să vă gestionați pur și simplu emoțiile și să le controlați.

Sportul ar trebui să fie pozitiv și nu de natură competitivă, ci pentru sănătatea cuiva. Gândiți-vă la sport pur și simplu ca la un sistem de pregătire fizică. Și ar trebui să fie doar distractiv.

Deoarece orice activitate fizică duce la tensiune musculară, aceasta, la rândul său, duce la suprasolicitare mentală, ceea ce duce în mod logic la acumularea de durere în corpul uman.

Un alt exemplu de persoană cu sindrom Down este Pablo Pinede, care a absolvit facultatea și predă pedagogie.https://www.youtube.com/watch?v=DGaABeTD9qQ .

Dacă ar putea depăși o problemă atât de gravă și a absolvit facultatea și chiar predă! Urmăriți acest videoclip și apoi veți spune - Pot depăși orice!

Un alt exemplu despre unul dintre cei mai mari oameni de știință ai secolului al XX-lea - Stephen Hawking

https://www.youtube.com/watch?v=YESJaDpsjG4 .

Filmul ne va spune despre viața acestei persoane uimitoare din anii de școală până în zilele noastre.

Este uimitor!!!

După aceea, trebuie pur și simplu să-ți spui - pot depăși totul !!!

1. Trebuie să învățăm să comunicăm cu animalele. Dacă ai acasă o pisică sau un câine, pur și simplu te vor trata gratuit. Și dă-ți coada în plus. Aceasta este una dintre multele moduri de a face față durerii. Pune-ți miracolul blănos pe un loc dureros, vorbește cu animalul și vei simți o căldură plăcută în câteva minute - aceasta este Iubirea!

   
   Acestea sunt cele mai înalte vibrații pe care le radiază indiferent de situație. Indiferent cum o persoană tratează animalele cu cruzime, animalele au o proprietate uimitoare - să ierte și să iubească așa! Să învățăm de la animale cum să iubim fără să cerem nimic în schimb.
   

2. Un alt moment în care ai dureri de mult timp, să știi că după un timp va fi liniște. Deoarece toate procesele la o persoană au o periodicitate, atunci durerea se va retrage după un anumit moment. Și în acel moment simți că această durere nu este pentru totdeauna. Mai exact, durerea unei astfel de forțe așa cum este acum va fi cu siguranță înlocuită de o durere mai slabă pe care o poți îndura.

   E ca un val - azi e rău, dar știu sigur că mâine va fi mai bine! Și voi aștepta în liniște și răbdare!

3. De asemenea, vreau să mă concentrez pe lucrul cu imagini. Încercați să învățați cum să lucrați cu culoarea, substanța (metal, apă, foc etc.)

   
   Nu vă fie teamă să aprindeți un foc în camera dvs. și țineți o lumânare lângă corp în zona durerii. Dacă durerea se intensifică, atunci, dimpotrivă, este necesar să stingi acest foc cu ajutorul apei. Fac un dus. Poate fi cool.

4. În zilele în care durerea este foarte severă, întindeți-vă prost în pat și urmăriți comedii. A rade. 30 de minute de râs îți eliberează mușchii de cleme.

5. Arta ajută la tratarea durerii. Dansul, muzica, mișcările fluide și vorbirea lentă și calmă ajută toate să facă față durerii.

   
   Cu alte cuvinte, ar trebui să ai o astfel de oportunitate în timpul zilei să te așezi și să asculți muzică. Vă ofer una dintre muzica mea de meditație https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0. Sau pur și simplu porniți muzica și începeți mișcări ritmice, dar calme.

   
   În acest sens, îmi place o altă realizare muzicală a omenirii - toba africană.

   
   Uneori simt că începe durerea, încep liniştit în ritmul respiraţiei - să cânt la tobă.

   
   Sau un alt exemplu, includeți cântece indiene - Hare Krishna https://www.youtube.com/watch?v=vofoqsZ71QQ

   și ascultă până te plictisești.

   Veți vedea influența miraculoasă asupra corpului și conștiința voastră a influenței divine a culturii vedice. Nu trebuie să te limitezi la o singură religie. Întrucât toate religiile au fost date, la o anumită etapă a Vieții oamenilor de pe Pământ, trebuie să aplicăm toată moștenirea bogată a oamenilor care trăiesc în diferite zone ale Unicei noastre Mame Pământ la „repertoriul nostru de vindecare”.

   
   Și cu cât conștiința ta se deschide mai mult către alte religii, cu atât corpul tău va răspunde mai mult la aceste vibrații. Într-un cuvânt, extinzându-ți conștiința, ajuți și să lucrezi cu durerea.

   
   Din moment ce şamanii antici ştiau să vorbească pur şi simplu Durerea ttps://www.youtube.com/watch?v=jsfdv0ebsNA&index=1&list=PL7PXRy4lkFUMegr3UZECZqSXMra9VpefB.

   Nu ți se va întâmpla nimic. Acceptând niște muzică, pur și simplu ai încredere în Dumnezeu și lași să intre Iubirea dată de acest popor în manifestarea muzicii. Doar experimentează! Deschide-te lui Dumnezeu! Și durerea va începe încet să fie mai controlabilă.
   

6. Învață să vorbești în liniște și să te miști încet. Știu din proprie experiență că vocea mea era puternică când nivelul durerii mele a crescut vertiginos. Nu mi-am dat seama la momentul respectiv că mă doare puternic. Deoarece prin fire sunt o persoană foarte răbdătoare și m-am obișnuit cu dificultățile încă din copilărie, probabil că m-am obișnuit să trăiesc și să lucrez cu stresul de mulți ani și durerea mea a ajuns și ea la nivelul în care era deja dificil să gestionez meditația singură. Au fost necesare blocaje cu steroizi direct la nerv.

   
   Și abia după ce mi-am dat seama că nu se mai poate trăi așa (munca uzată), am început să înțeleg că trebuie să schimb întregul sistem de percepție a vieții.

7. Vorbește mai puțin la telefon, făcând asta irosești multă energie mentală. Aveți mai multe zile de tăcere.

   
   Spune-le prietenilor tăi că ești bine, doar că vei fi ocupat în acea zi, ca să nu aibă de ce să-și facă griji nici pentru tine.
   

8. Dacă te grăbești atunci învață să te grăbești încet. Mișcă-te ca tine cu încetinitorul.

9. Desigur, mâinile unei alte persoane pot fi considerate literalmente aproape metoda principală pentru ameliorarea durerii.

   
   Acesta este fie masaj, fie osteopatie, fie chiropractică, fie o altă dintre metodele uimitoare atât de diagnostic, cât și de tratament - aceasta este terapia viscerală, conform căreia medicul lucrează cu succes. Ogulov AT. –

   site-ul lui este http://predtechy.ru/ și video

   https://www.youtube.com/watch?v=iwNVgQEzgOo&list=PLSzpzy0gh0iMu8c9FyosWrl7wAg6dIfoK.

10. Terapia viscerală. Deoarece o persoană are o poziție verticală, organele au capacitatea de a coborî. Și dacă începem să facem un masaj profund al organelor, vom începe să aducem toate organele într-o poziție normală și să pornim sistemul nostru de circulație normală a sângelui și organele nu vor mai apăsa unele pe altele. Și trebuie să începeți să lucrați la această metodă de terapie viscerală cu studiul abdomenului. Dacă luăm tulburările mintale ale unei persoane, acestea depind direct de starea organelor abdominale.

    Chiar și toată ginecologia depinde de două artere principale care merg din zona stomacului până în zona inghinală. Dacă începem să lucrăm la nivelul abdomenului, atunci atât problemele urologice, cât și cele ginecologice vor dispărea treptat și vor dispărea și problemele din zona pelviană.
    

11. Aromaterapie. Nu economisiți bani pentru achiziționarea diferitelor uleiuri aromatice, de preferință naturale. De exemplu, lavanda are un psihic calmant, un remediu. Faceți băi de șezut cu sare de mare și brad, care vă vor tonifica starea. Și în același timp vor da puterea extraordinară a Naturii. La urma urmei, energia acumulată în timpul creșterii și vieții activității acestui copac vă permite să vă transferați aceeași energie și putere puternică a acestui copac.

12. Orice ai face în timpul zilei - Fă-o cu Dragoste și Răbdare. Acest lucru este foarte important în tratarea durerii. Faceți totul încet și cu un zâmbet
    

13. . Încă un moment. Acum, în America există o nouă profesie - Cadlers DIN ugerul este b asic cineva căruia îi place să îmbrățișeze toatetimp. Cadlerii sunt oameni care stau și te mângâie, te calmează atunci când îți este greu să faci față singur problemelor tale și când ești singur.

    Ei te îmbrățișează. Cel mai înalt exemplu al acestei profesii este indiana Amma https://www.youtube.com/watch?v=kRfQ2_u8D2k. Mesajul ei de pace este exprimat în îmbrățișarea ei.

    Ea adună mii de săli. Și oamenii vin la ea cu durere și probleme, iar ea îi ajută pe toți oamenii care au probleme de altă natură. Ea acceptă pe toți gratuit! Cred că noi, ca și Amma, ar trebui să ne ajutăm unul pe altul îmbrățișându-ne în familiile noastre și pe cei care au nevoie de ajutorul tău.

    Cu alte cuvinte, dacă ai o problemă de durere cronică, atunci îți poți îmbunătăți starea de bine făcând Reiki sau pur și simplu îmbrățișându-ți familia și prietenii. Și fă-o cât mai des posibil!

Reiki este o altă modalitate puternică de a ajuta cu durerea cronică. Puteți veni singur la sesiunile de Reiki.Reiki - un tip de medicină alternativă, care utilizează o tehnică de vindecare prin atingerea cu palmele a punctului inflamat al unei persoane.Reiki a fost fondat în 1922 de către budistul japonez Mikao Usui.Usui Mikao ). Cuvântul „reiki” este format din două hieroglife:Ray șiki . japonezRay are sensulUnivers , spirit , suflet . Cheie mijloaceenergie , inteligenta , starea de spirit . Reiki este uneori denumit „forță de viață universală ».

Practicanții Reiki pot transmite pacienților energie de vindecare ki prin mâinile lor. Pentru a face acest lucru, ei creează o atmosferă meditativă și își plasează constant palmele pe corpul pacientului. De asemenea, pottratați de la distanță, ceea ce ameliorează durerea unei persoane în momentul operației; sau atunci când o persoană are nevoie de ajutor urgent și se află într-o situație critică de viață.

În general, consider că Reiki este medicina viitorului.

30. Pentru a lucra cu durerea cronică, trebuie să bei multă apă. Acest lucru este necesar pentru buna funcționare a sistemului musculo-scheletic și a întregului sistem metabolic. Acest lucru este necesar pentru ca limfa să fie curățată în mod constant, iar limfa să fie curățată, va exista mai puțină umflare. Va exista o autopurificare constantă a organelor.

Și încă o caracteristică principală a apei este că apa ameliorează stresul acumulat de-a lungul anilor, care este cauza durerii cronice pe termen lung în organism. Doar începeți să beți 4-5 pahare de apă pură în fiecare zi și veți simți diferența.

31. Un alt remediu antic pentru durere este sexul. Scripturile vedice antice spun că oamenii care făceau Tanra yoga au vindecat nu numai corpul fizic, ci, desigur, au urcat la înălțimile divine împreună cu iubitul lor. Deoarece atunci când ajung la orgasm, oamenii pot direcționa energie foarte puternică în zona durerii cronice. 32. Înconjoară-te în casa ta de lucruri strălucitoare - lumânări, flori proaspete (sau mai bine să crești singur plantele, așa că comunicând cu ele te vindeci treptat), animale, fotografii cu sfinți (mesageri ai raiului din prezent - Amma, Sathya Sai Baba, Ivanov Porfiry Korneevich, Vissarion etc.), cărți strălucitoare vesele (de exemplu, toate cărțile lui Louise Hay).

33. Când durerea se lasă, să știi că acest moment se poate termina repede și următorul val de durere va veni din nou. Nu sufla din fluier. Învață să nu irosești energia care ți-a fost dată și păstrează-o pentru a doua zi. Acest lucru se aplică în general tuturor persoanelor care nu au dureri cronice. Învață să-ți controlezi mereu emoțiile.

34. Încearcă să comunici cu Mama Natură o dată pe săptămână. Asigurați-vă că doriți să fiți desculț în orice vreme.

Dacă este zăpadă, atunci stai acolo, ascuți-ți mâinile cu zăpadă și îmbracă-te imediat. Asigurați-vă că spuneți Pământului despre durerea voastră, iar „Ea” va lua asupra sa toată durerea voastră. Asigurați-vă că îi mulțumiți „ei” pentru ajutor după aceea. Vorbește cu pietre și copaci. Îmbrățișează copacii cu dragoste.

Să știi că întreaga lume vegetală te aude. Îmbrățișează mai des copacii, în special pinul, care absoarbe multă energie prin soare în timpul creșterii sale.

34. Adăparea cu apă rece. Prin propriul meu exemplu, pot spune că aceasta este o metodă foarte puternică de vindecare a multor boli. Dar atunci când stropiți, trebuie să fiți curat de alcool și fumat. Pentru că toate acestea îți distrug bioenergetica și devii vulnerabil la agravarea bolii sau a durerii. Este mai bine să o faci în timp ce stai pe Pământ (numai pe o placă de beton), deoarece după turnare Pământul îți ia boala în sânul său.

Și cu siguranță ar trebui să o faci cu respirația. Au turnat o găleată cu apă rece, au ieșit în curte, au inhalat un cufă plin de aer, și-au turnat apă din cap și au expirat brusc, spunând propriul „Ha”. Cel mai bine este să faci asta de trei ori. Dar dacă ți-e frică, mergi imediat într-o casă caldă și încearcă să-ți îmbraci un halat de corp chiar pe corpul tău ud. Pentru că dacă mânuiești corpul, atunci energia ta acumulată va ieși prin pori. Și importanța de a nu te șterge, pentru ca toată energia să intre în interiorul corpului. Dacă vă turnați în baie, atunci sistemul este același. Au strâns trei găleți, au inspirat adânc și, fără să ofte, au turnat pe coroana capului o apă destul de veselă. Și imediat au expirat toate bolile de la ei înșiși cu cuvântul „Ha”.

Când am urmat complet întregul sistem al lui Porfiry Ivanov, am respectat complet toate regulile „Bebe” și am îndurat (m-am abținut să mănânc sâmbăta timp de 24, 36 și 42 de ore). A fost grozav!!! Principalul lucru este să învingi frica. M-am udat de foame chiar și în timpul gripei și cu o temperatură de 39. Și voi spune despre foame, organismul însuși activează toate procesele imunitare și vindecă boala în sine. Și boala iese prin picioare. Am avut oameni când chiar și cancerul unei femei i-a ieșit prin picioare (au fost chiar și pete care coborau până la călcâi). Toate acestea au fost confirmate de medicii oficiali. Apoi mama și cu mine am mers la grădinițe și clinici și i-am arătat mamei mele radiografie, cum ea, urmând toate poruncile Puștiului, a vindecat pneumonia cronică. Pur și simplu a arătat radiografii înainte de începerea ședinței despre sistemul de sănătate și după aceea. Razele X ale plămânilor au fost complet clare, fără semne de pneumonie cronică. Și au existat o mulțime de astfel de miracole în practica noastră.

35. Pe lângă apa rece, apa caldă are și capacitatea de a elimina durerea. Chiar și pentru tratarea hemoroizilor și a insuficienței venoase afectate a corpului, băile calde de șezut cu sare (Epson Salt) pot avea un efect de vindecare. Pentru tratamentul fibromialgiei și tulburărilor sistemului musculo-scheletic, băile calde cu ulei de brad au efect tonic. Băile cu lavandă și rădăcină de valeriană au un efect calmant. Chiar dacă nu ai nimic la îndemână, ia niște sare de mare simplă și aruncă o pungă întreagă în cadă. Și te vei simți relaxat și bine. Și vei vedea cum durerea se dizolvă încet.

36. Vreau să spun și câteva cuvinte despre respirație. Dacă observați, copiii respiră cu stomacul. Nu au respirație toracică. Când respirăm cu stomacul, energia este umplută în buric, care este, așa cum ar fi, centrul corpului tău în ansamblu. Și după ce ați învățat să respirați cu stomacul, vă umpleți astfel corpul cu energia prana a Naturii și a Universului tot timpul. Peristaltismul intestinului se îmbunătățește, organele interne ale cavității abdominale sunt masate. https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4 Pune această muzică și stai timp de 20 de minute de trei ori pe zi. Antrenează-ți corpul să respire calm.

37. Mai multe despre lucrul cu culoarea și lumina. Încerc să nu trec și să nu prevăd bani pentru becuri de diferite culori.

Deoarece culoarea are anumite vibrații, care sunt exact ceea ce îi lipsește unei persoane.

Acum la vânzare există lămpi cu halogen și benzi cu LED-uri pe bază de adeziv. Cumperi doar o rolă și o lipești pe dulapurile tale de bucătărie. Pur și simplu există o mulțime de ele pe Internet. Și prețul este complet accesibil. Lipiți această bandă atât în ​​dormitor, cât și în camera copiilor lângă patul bebelușului și alegeți singur culoarea dorită cu telecomanda.
Puteți face o tranziție lină de la o culoare la alta.

Acum există chiar și capete de duș colorate. Nu numai că faci un duș, dar și o culoare diferită are un efect calmant asupra fondului tău emoțional.

Chiar și acum există lumânări parfumate naturale care își schimbă culoarea.

Corpul uman însuși emite valuri de culoare, iar atunci când există un dezechilibru în corp sub formă de durere, atunci această sau alta culoare începe să transforme sănătatea unei persoane. Și, prin urmare, știind despre problema unei persoane, este posibil să se influențeze armonizarea întregii biostructuri umane cu ajutorul uneia sau alteia culori.
Într-un cuvânt, nu cheltui bani pe medici, ci fă din casa ta un Paradis pentru familia ta și atunci vei învăța nu doar să controlezi Durerea, ci vei începe să te gândești cum poți să ajuți alți oameni care au durere.

38. Tipuri de respirație umană Prima și cea mai importantă regulă a unei respirații corecte este regula de a respira pe nas și nu pe gură, așa cum ne place să facem fără să o observăm noi înșine. Ca urmare a respirației gurii sistematice, apar probleme cu glanda tiroidă și cresc adenoidele. Gura, desigur, poate îndeplini parțial funcțiile nasului, dar numai pe durata bolii. Gândiți-vă la faptul că o persoană sănătoasă nu își va lua niciodată în cap să ia mâncare prin nas, înlocuindu-și astfel gura. Acest lucru sugerează că fiecare organ trebuie să-și servească adevăratele scopuri, deoarece. cerinţa de bază pentru păstrarea sănătăţii este obişnuirea fiecărui organ să-şi îndeplinească sarcina la perfecţiune. Respirația pe nas ne oferă o bună protecție împotriva bolilor infecțioase, în timp ce respirația profundă pe nas ne va furniza energie vitală (prana). Fundamentul și începutul tuturor exercițiilor de respirație yoghinilor este stăpânirea tehnicii de respirație completă yoghinilor. Constă din trei tipuri de respirație: - Respirație abdominală. - Respirație medie. - Respirația superioară. Pentru a stăpâni respirația completă, este necesar să înțelegeți părțile sale constitutive. Respirația superioară sau superficială, numită respirație claviculară, este comună în rândul europenilor. Se crede că aproximativ 80-90% dintre europeni respiră astfel. Cu această respirație, doar coastele, umerii, claviculele se ridică și doar partea superioară a plămânilor respiră. Dar, deoarece aceasta este doar cea mai mică parte a plămânilor, puțin aer trece prin ei. Ca rezultat, se dovedește că cu o astfel de respirație se consumă cea mai mare cantitate de energie, dar cu cel mai mic rezultat. A doua respirație, așa-numita respirație mijlocie sau interioară. Majoritatea persoanelor nesedentare respiră astfel. Această respirație este oarecum mai bună decât cea superioară, pentru că. implică ușor respirația abdominală, dar umple doar partea de mijloc a plămânilor cu aer. O astfel de respirație este tipică pentru majoritatea oamenilor care respiră aer rău în timp ce stau la cinema, la teatru sau în camere cu ferestrele închise. Natura instinctiv nu ne permite să respirăm aer viciat și recurgem la respirație intracostală necugetă. Respirația abdominală se mai numește și respirație profundă sau diafragmatică. Majoritatea respiră așa când stau întins. Adesea, o persoană ia o respirație convulsivă, spasmodică, în aer liber. Aceasta este așa-numita mișcare reflexă, care este făcută de un organism lipsit de aer. Respirația abdominală este folosită în principal de persoanele cu înclinații fizice sănătoase. Această formă de respirație este comună printre oamenii puternici sănătoși, sportivi, țărani și păstorii de munte. Baza pentru denumirea acestui tip de respirație „abdominală” a fost poziția diafragmei. Diafragma este o partiție musculară puternică între cavitățile abdominale și toracice și în repaus este bombată cu vârful în sus. În timpul contracției, se îngroașă și apasă pe organele abdominale și iese în afara stomacului. În timpul respirației abdominale, partea inferioară cea mai voluminoasă a plămânilor este umplută.

39. Mersul pe jos ajută foarte mult la durere. Nu alerga cu dureri cronice. Tu ai stabilit ritmul pentru tine. Mersul pe jos timp de 1 oră pe zi ajută o persoană să se recupereze de la infarctul miocardic. Totul trebuie făcut fără stres suplimentar. Am avut o cunoștință de 75 de ani în Sankt Petersburg, care a fost diagnosticată cu inimă și chiar a interzis tot felul de exerciții fizice. Dar a crezut în sine și a început să meargă treptat, începând cu câțiva metri pe zi, și terminând cu 3-5 km pe zi. Am mers împreună dimineața în ritm alert. Timp de câțiva ani, și-a antrenat inima într-un mod în care tânărul nu a putut să țină pasul cu el. Și am văzut multe astfel de exemple. Dar îmi voi aminti de el pentru tot restul vieții. Bărbatul a fost uimitor.

Dar chiar și fără exerciții fizice, nu vă veți putea recupera după boli. Forțați-vă literalmente să mergeți. Puteți folosi bețișoare finlandeze. Puteți, pur și simplu, fără bețe și îndoind coatele, să mergeți într-un ritm rapid, lucrând doar cu mâinile. Urmărește-ți respirația.

40. Un alt exemplu de depășire a durerii este sistemul lui Valentin Ivanovici Dikul. Era un aerialist de circ și avea o leziune la coloană. Medicii i-au spus că nu se va mai ridica niciodată pe picioare. Întregul corp inferior era complet imobil. Dar dorința lui de a se ridica în picioare era atât de puternică încât a început să lucreze la crearea unui sistem special de antrenament în timp ce stătea întins în pat. Indiferent de discuțiile medicilor despre deznădejdea revenirii la circ, el practica zilnic exerciții mentale timp de 3-4 ore pe zi. A lucrat cu imaginația, ridicând mental unul și celălalt picior. Această muncă a continuat câteva luni până în momentul în care chiar nu a început să ridice nici piciorul stâng, nici cel drept. Puterea de voință și dorința de a se ridica din nou au fost atât de puternice încât nu numai că s-a pus pe picioare, ci și-a dezvoltat și propriul echipament acasă pentru exerciții de forță în timp ce era încă întins în pat. Și s-a întâmplat o minune!

Nu doar că s-a ridicat în picioare, ci s-a întors la circ, prezentând un program de circ cu obuze și mingi grele. Când mă doare puternică, pornesc acest film „Ridică-te și pleacă! „.

https://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw

Mai mult, Valentin Dikul și-a deschis propria clinică, unde a ridicat în picioare zeci și sute de oameni. Iată site-ul său oficial de pe internet MRC Losiny Ostrov:

Iată tehnica lui. Acel nerv care este deteriorat, el începe să se dezvolte primul în imaginația lui. O persoană ar trebui să practice 2-4 ore pe zi, chiar dacă pacientul este întins. Apoi începe să miște brațul sau piciorul (încet) care a fost rănit. Apoi încarcă greutăți mici pe această zonă cu probleme. Lucrând numai cu imaginație, pacientul începe să subordoneze munca mușchilor sub controlul Minții sale. Mușchii din jurul zonei cu probleme încep să devină mai puternici. ca un fel de cadru. Și dacă pacientul nu exersează timp de 15 minute, ci timp de 3-4 ore, Valentin Ivanovici pune pacientul pe picioare. Este întotdeauna o zi foarte emoționantă pentru toată lumea. Un bărbat învață din nou să meargă. Mă bucur și îl admir pe acest om!

41. O altă modalitate de a lucra cu durerea este Acuball, prima minge de masaj din lume care poate fi încălzită în cuptorul cu microunde sau încălzită în apă caldă dacă nu este disponibilă.

Această minge mi-a fost recomandată de Kinetoterapeutul meu, care lucrează cu mine o dată pe lună și uneori de două ori pe lună. Ea mă învață cum să fac exerciții de tonifiere musculară, precum și exerciții de relaxare. Am început să lucrez cu această minge în urmă cu aproximativ un an. Și din experiența mea, voi spune că nu există încă analogi, deoarece este realizat dintr-un material special care păstrează căldura mult timp după ce a fost încălzit în cuptorul cu microunde.

(timpul de încălzire nu este mai mare de un minut) Iată site-ul oficial al acestei mingi minune http://www.acuball.com/.

Aici puteți cumpăra imediat această minge minune.

https://www.youtube.com/watch?v=Hi08_PxwPfo

42. Un alt punct al lucrului cu durerea este să vorbești despre durerea ta prin înregistrări din jurnal sau doar să vorbești singur în timpul crizelor de durere.
Începeți să înregistrați în caiet în ce zi ați avut dureri severe și în ce zi a renunțat. Și apoi, alcătuiește o a doua coloană și descrie acolo ce ai făcut în acea zi, ce s-a întâmplat exact în acea zi. Chiar și numirea în conflict cu șeful tău sau o mică ceartă cu soțul tău, toate acestea vor fi utile pentru a-ți analiza munca cu Durerea ta. Și atunci veți încerca să evitați cutare sau cutare situație în viitor pentru a evita efectul dureros. Vei începe să trăiești într-un mod diferit controlându-ți gândurile, comportamentul și percepția dificultăților, pentru că știi că dacă începi din nou să reacționezi emoțional, atunci Durerea ta va fi din nou în afara controlului tău.

43. O altă metodă este un cilindru special pentru tine să te întinzi și să călăriți pe acest cilindru pe zona cu probleme fără un terapeut de masaj.

https://www.youtube.com/watch?v=fHItJxQkrQY

Aceste exerciții sunt pentru a antrena limfa din interiorul coapselor. Pentru început, este puțin dureros. Dar apoi vom simți un val de energie caldă în toată zona picioarelor. În a doua zi, vei simți din ce în ce mai puțină durere și picioarele tale se vor umfla mai puțin, deoarece ai rezolvat deja congestia limfatică și aportul de sânge va fi plin în toate părțile picioarelor.

În continuare, lucrăm pe spate. Cilindrul poate fi plasat atât de-a lungul, cât și peste spate și partea inferioară a spatelui. Și la început și primele lecții vor fi mai dureroase. Și de fiecare dată durerea atunci când lucrați cu un astfel de cilindru va fi din ce în ce mai mică. Rotiți cilindrul timp de 20-30 de minute. După un timp, veți obține o ușurare completă de durere.

44. Dacă nu ai cilindru, ia o minge simplă de fotbal.Pune-o pe zona cu probleme și încearcă să-ți relaxezi mușchii și începe să te miști. Și astfel încât mingea să fie sub greutatea spatelui sau a piciorului, etc. Sau sprijiniți mingea de perete și masați-vă spatele în timp ce vă deplasați paralel cu perete.
Puteți folosi o minge de tenis dacă nici Cilindru, nici Accuball nu sunt disponibile. Întinde-te pe podea și rostogolește-te de-a lungul și peste spate. Încercați să vă mențineți corpul relaxat, pentru că sub greutatea corpului și într-o poziție relaxată, vertebrele pot cădea singure la locul lor.

45. De foarte multe ori Durerea atinge cel mai înalt punct și persoana începe să intre în panică, să se rețină, să plângă. Încearcă să vorbești cu durerea din corpul tău în acest moment. Ești binele meu, te accept ca parte a mea. Calmează-mi durerea dragă. Va suna nebunesc, dar funcționează!

46. ​​​​Un alt instrument puternic care tocmai a apărut pe piața suplimentelor alimentare, acesta o Bisglicinatul de magnezie este un analgezic natural care eliberează durerea cronică pe termen lung. . În Rusia, puteți cumpăra acest formular de eliberare Olimp Chela-Mag B6 forte ajută la satisfacerea nevoii de magneziu, element necesar pentru intensiv sarcina de putere, implicat în procesele energetice, regenerarea post-antrenament, care crește și rezistența la stres. Olimp Chela-Mag B6 forte crește abilitățile de adaptare ale organismului, are efect sedativ, normalizează somnul, fără a avea efect hipnotic.

Forma de pulbere a apărut în America de Nord și Canada. Se bea bine si amelioreaza durerea ca de mana, de parca ai fi luat morfina. Aici este site-ul oficial al acestui produs http://www.healthyplanetcanada.com/lorna-vanderhaeghe-mag-smart-200g.html

Vedeți ce micronutrienți minunați conține acest miracol FIECARE LINGURĂ/LINGURĂ (6,78 G) CONȚINE:
Acid malic 1560 mg
L-taurină 500 mg
Bisglicinat de magneziu elementar 280 mg
Inulină 270 mg
Vitamina E (acetat de d-alfa tocoferil) 80 mg
Potasiu (aspartat) 55 mg
Vitamina B6 (piridoxina) 50 mg
Vitamina B1 (clorhidrat de tiamina) 25 mg
Vitamina B3 (niacinamida) 20 mg
Fosfat dicalcic 18 mg
Acid folic 150 mcg
Molibden (citrat) 60 mcg
L-selenometionină 25 mcg
Vitamina B12 (metilcobalamina) 20 mcg

Iată un extras din descrierea acestui produs, care costă doar aproximativ 20 de dolari.

Magneziul este un mineral din abundență în organism care este necesar pentru ca multe organe și țesuturi să funcționeze corect. Deficiența sa a fost implicată în boli cardiovasculare, probleme de comportament, diabet, oboseală cronică, migrene, plângeri musculare, osteoporoză și sindrom premenstrual. Studiile indică faptul că un număr semnificativ de nord-americani nu reușesc să atingă aportul zilnic recomandat de magneziu.

Boala cardiovasculara
Studiile epidemiologice (studii statistice asupra populațiilor umane care încearcă să coreleze efectele asupra sănătății cu o cauză specificată) au legat nivelurile scăzute de magneziu și frecvența crescută a bolilor de inimă și a deceselor cardiovasculare. Hipertensiunea arterială este asociată în special cu niveluri scăzute de magneziu.

Probleme de comportament
Deficitul de magneziu apare mai frecvent la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) decât la copiii sănătoși. Studiile au arătat că magneziul reduce simptomele ADHD la copii.

Într-un astfel de studiu, sa demonstrat că o combinație de magneziu și vitamina B6 reduce simptomele precum agresivitatea fizică, instabilitatea și atenția slabă la școală la toți participanții la studiu (52 de copii) după 1-6 luni de tratament.

Magneziul, împreună cu vitamina B6, poate fi, de asemenea, benefic pentru pacienții cu autism. Deși nu se cunoaște niciun remediu pentru autism, suplimentarea cu magneziu și B6 a dus la o îmbunătățire remarcabilă în multe cazuri.

Diabet/sindrom metabolic
Magneziul joacă un rol major în secreția și efectele insulinei. S-a observat că suplimentarea cu magneziu îmbunătățește răspunsul și acțiunea insulinei, precum și toleranța la glucoză. Studiile efectuate la pacienții cu probleme de zahăr din sânge au arătat că magneziul este extrem de benefic.

Oboseala cronica
Rezultatele obținute în studiile clinice deja în anii 1960 au arătat că între 75 și 91% din aproape 3.000 de pacienți cu oboseală au experimentat îmbunătățiri cu suplimentarea cu magneziu (concomitent cu potasiu). Efectele benefice au fost adesea observate după 4-5 zile de tratament. Rezultate similare au fost raportate și într-un studiu mai recent.

Dureri de cap/Migrene
Pentru a evalua efectele preventive ale magneziului suplimentar, 81 de pacienți cu migrenă (frecvența medie a atacurilor 3,6 pe lună) au primit magneziu sau placebo timp de 12 săptămâni. În săptămânile 9-12 ale studiului, frecvența atacurilor a fost redusă cu 41,6% în grupul cu magneziu, comparativ cu 15,8% în grupul placebo.

Durerile de cap datorate tensiunii musculare sunt, de asemenea, asociate cu deficitul de magneziu.

Plângeri musculare
Deoarece magneziul este necesar pentru a permite mușchilor să se relaxeze, o deficiență crește probabilitatea unei tensiuni musculare excesive și poate duce la spasme musculare (crampe), ticuri, sindromul picioarelor nelinistite, spasme musculare nocturne și zvâcniri.

osteoporoza
Cercetările indică faptul că magneziul poate fi la fel de important în prevenirea și tratamentul osteoporozei ca și calciul. Magneziul afectează metabolismul mineral din oase printr-o combinație de efecte asupra hormonilor și a altor factori care reglează aceste procese. O deficiență a acestui mineral are un efect inhibitor asupra osteoblastelor (celulele care formează os) și poate duce la creșterea activității osteoclastelor (celule care descompun osul existent).

Sindromul premenstrual (PMS)
Mai multe studii indică eficacitatea suplimentării cu magneziu în gestionarea PMS (creștere în greutate, umflarea extremităților, sensibilitate a sânilor și balonare abdominală) și schimbările de dispoziție legate de PMS.

Ce suplimente de magneziu să alegeți
Suplimentele de magneziu sunt disponibile în numeroase forme de sare, precum și chelați de aminoacizi. Rata de absorbție și toleranța pot varia foarte mult între diferitele forme suplimentare. Multe sunt slab tolerate la doze terapeutice din cauza efectului laxativ al mineralului.

În Rusia, aceeași substanță Magnesia Bisglycinate a apărut acum pe piață într-o companie precum Forever Living -Vitolize.

PROPRIETATI:
- Promovează activ regenerarea celulelor tisulare;
- Intareste apararea organismului;
- Calmeaza sistemul nervos;
– Ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge;
– Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular;
– Îmbunătățește starea generală de bine;
– Îmbunătățește circulația sângelui și aprovizionarea organelor cu substanțe nutritive;
- Ajută la întărirea țesutului osos;
– Îmbunătățește funcția de reproducere;
– Facilitează starea cu sindrom premenstrual și menopauză.

Și cel mai important, datorită conținutului de Manesia din acest preparat

BENEFICII:
– Susține nivelul necesar de hormoni;
- ameliorează oboseala;
- Stimuleaza functia secretora a tubului digestiv;
– Îmbunătățirea aspectului sănătos al pielii.

COMPUS:
Pudră de mere, pudră de fructe Schisandra chinensis, pudră de fructe Passiflora, pudră de fructe de merișor, acid folic (acid folic), vitamina B12 (cianocobalamină), magneziu bisglicinat de magneziu, vitamina P, vitamina E (acetat de D-alfa tocoferil), vitamina B6 (clorhidrat de piridoxina), bisglicinat de fier, vitamina C (acid ascorbic), carbonat de calciu cu Algas Calcareas.

47. Mudra yoga este yoga pentru degete, ajutând la atingerea echilibrului și, de asemenea, capabilă să atenueze durerea într-o anumită parte a corpului. http://shemacov.narod.ru/mudra/mudra.htm

Conectând degetele pe mâini într-un mod special, se poate concentra energia și o poate dirija în așa fel încât să afecteze un anumit organ sau corpul în ansamblu. Cu mulți ani în urmă, am putut chiar să ajut o femeie în vârstă care s-a îmbolnăvit cu inima.
I-am îndoit degetele într-o astfel de secvență ca în fotografie și după câteva secunde s-a simțit mai bine. Funcționează, chiar dacă nu crezi.

Voi actualiza această postare. Vă doresc tuturor Sănătate, Dragoste și Răbdare!

Astăzi, medicii consideră sindromul durerii cronice o boală independentă. Și dacă durerea acută dispare odată cu deteriorarea care a cauzat-o, atunci durerea cronică poate continua după ce boala de bază a fost eliminată. Potrivit statisticilor, fiecare al cincilea adult din Europa suferă de durere cronică într-o formă sau alta. Dintre ruși, 34 de adulți din 100 suferă de dureri cronice.De cele mai multe ori, medicii întâmpină dureri cronice de cap, articulații, dureri neuropatice și musculo-scheletice și dureri de spate. Un subiect separat de conversație este durerea de natură oncologică. MedAboutMe prezintă regulile de bază pentru a trăi și a face față durerii cronice: cum să faceți față acestei afecțiuni și la ce să acordați o atenție specială.

1. Durerea nu poate fi ignorată.

Chiar dacă tratamentul nu poate ameliora complet durerea, pacientul poate trăi o viață plină fără a deveni handicapat. Dar pentru aceasta nu poți ignora durerea - trebuie să înveți cum să o faci față.

2. Durerea cronică este un motiv pentru a consulta un medic

Crize frecvente și regulate de durere necesită asistență medicală obligatorie. Durerea, care a început ca un iritant ușor, se transformă în cele din urmă în crize debilitante. Încercările de a se automedica de cele mai multe ori agravează situația.

3. Durerea și somnul sunt incompatibile

Durerea cronică interferează cu somnul. În acest caz, lipsa somnului agravează durerea a doua zi. Ar trebui să folosiți toate mijloacele posibile pentru a combate durerea în timpul somnului, deoarece somnul în sine este cel mai bun medicament:

• mergi inainte de culcare
• duș relaxant;
• ridicarea și culcarea exact la aceeași oră;
• refuzul cafelei, ceaiului tare, alcoolului cu câteva ore înainte de culcare;
• temperatura din dormitor nu depășește 20°C;
• Consultarea unui medic pentru o rețetă de medicamente pentru durere care să vă ajute să treceți peste noapte.

4. Controlul medicamentelor

Durerea cronică care durează mult timp este periculoasă, deoarece provoacă o persoană să ia constant analgezice. Dacă în același timp tratamentul nu este efectuat sau nu este suficient de eficient, atunci există riscul de supradozaj sau dependență de anumite medicamente puternice. Prin urmare, trebuie să urmați întotdeauna cu strictețe instrucțiunile medicului. Dacă cumpărați singur medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), nu le utilizați mai mult de 10 zile la rând.

A trăi cu un sentiment de durere constantă este o povară grea pentru orice persoană. Dar înmulțiți-o cu depresia - una dintre cele mai frecvente boli în rândul persoanelor care suferă de dureri cronice - și veți obține o afecțiune aproape insuportabilă.

Depresia crește durerea și face o persoană neputincioasă în lupta împotriva acesteia. Cu toate acestea, lucrul bun în această situație este că ambele state sunt inseparabile. Prin urmare, dacă ameliorați simptomele depresiei, veți putea suporta mai ușor durerea.

Durere cronică și depresie: cuplu dulce

Dacă suferi de durere cronică și depresie, nu ești singur. Acestea sunt boli destul de comune care apar aproape întotdeauna împreună. Depresia este cea mai frecventă afecțiune a persoanelor care suferă de durere cronică, care de foarte multe ori crește senzația de durere și îngreunează procesul de tratament. Iată statisticile:

• Potrivit Asociației Americane pentru Durere, aproximativ 32 de milioane de cetățeni ucraineni merg la medic cu dureri care nu dispar mai mult de un an.
• Majoritatea acestor oameni sunt, de asemenea, depresivi.
• Aproximativ 65% dintre pacienții diagnosticați cu depresie se plâng și de durere persistentă.
• Persoanele a căror durere le afectează independența sunt mai predispuse la depresie.

Deoarece, la pacienții care suferă de durere cronică, de foarte multe ori pur și simplu nu observă simptomele depresiei, aceasta continuă fără tratamentul necesar. Atenția medicului este de obicei ocupată de plângeri de durere. Ca urmare, pacientul dezvoltă depresie, iar acest lucru implică tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, pierderea forței și scăderea activității fizice, ceea ce duce la creșterea durerii.

Potrivit profesorului de la Universitatea Stanford Steven Feinberg, dacă o persoană suferă de durere, atunci automat ar trebui să presupunem că suferă și de depresie și să începeți tratamentul din acest punct de vedere.

Durere cronică și depresie: un cerc vicios

Durerea provoacă o explozie emoțională. Anxietatea, iritabilitatea și furia sunt reacții normale la durere. Dar pe măsură ce durerea scade, și acele emoții se potolesc.

Dar ce se întâmplă dacă durerea nu dispare? În timp, acest răspuns emoțional la durere va cauza probleme mai grave, ducând la depresie. Astfel de probleme includ:

• senzație constantă de anxietate
• gânduri confuze
• oboseală
• iritabilitate
• tulburari ale somnului
• creșterea sau pierderea în greutate

În unele cazuri, legătura dintre durerea cronică și depresie poate fi explicată printr-un factor biologic. Atât durerea, cât și depresia depind de aceiași neurotransmițători - terminații nervoase care transportă informații de la nerv la nerv. Ei chiar împărtășesc aceleași căi de transmitere a informațiilor între nervi.

Impactul pe care durerea cronică îl are asupra vieții unei persoane dă, de asemenea, un impuls puternic dezvoltării depresiei.

„Durerea adevărată vine din pierdere”, spune Feinberg. „Pierderea muncii, respectul de sine și respectul celorlalți, scăderea dorinței sexuale - toate aceste probleme provoacă depresie.”

De îndată ce o persoană are depresie, aceasta intensifică durerea care trăiește deja în el. Depresia ia pacientului capacitatea de a face fata acestei dureri.

Iată rezultatele unui studiu care a comparat persoanele care sufereau de durere și depresie cu persoane care sufereau doar de durere. În primul caz, pacienții au afirmat că:

• durerea lor s-a intensificat
• simt că și-au pierdut controlul asupra vieții lor
• folosesc mai des metode nesănătoase de a face față durerii

Deoarece există o relație strânsă între durerea cronică și depresie, foarte adesea ambele afecțiuni pot fi tratate în același timp.

Tratarea durerii cronice și a depresiei: un proces pe tot parcursul vieții

Durerea cronică și depresia afectează întreaga viață a unei persoane. De aceea, varianta de tratament ideala este cea care se adreseaza tuturor domeniilor vietii pacientului.

Datorită relației strânse dintre aceste două boli, este firesc ca și tratamentele lor să fie interdependente.

Antidepresive

Deoarece aceiași neurotransmițători sunt implicați în durere și depresie, aceasta înseamnă că antidepresivele pot fi utilizate în tratamentul ambelor afecțiuni.

„Oamenii nu vor să audă că boala se naște în capul lor, dar asta se întâmplă cu durerea”, spune Feinberg. „Și antidepresivele, afectând creierul pacientului, îi schimbă percepția asupra durerii.”

Cele mai eficiente sunt antidepresivele triciclice. Cu toate acestea, din cauza efectelor secundare severe, utilizarea lor este limitată. Antidepresivele mai noi, cum ar fi inhibitorii recaptării serotoninei sau a noradrenalinei, prezintă, de asemenea, o eficacitate bună, cu puține efecte secundare.

Activitate fizica

Mulți oameni cu dureri cronice evită exercițiile fizice. Feinberg spune că nu pot face diferența dintre durere și „durerea plăcută” care vine cu exercițiile fizice. Dar cu cât faci mai puține exerciții, cu atât îți pierzi mai mult forma. Și acest lucru duce la faptul că creșteți riscul de rănire sau creșteți durerea.

De aceea trebuie să rupi acest cerc vicios. Medicii spun că exercițiile fizice regulate și nu prea obositoare sunt cheia victoriei asupra durerii. Fiecare persoană care suferă de durere ar trebui să facă exerciții fizice. Împreună cu medicul dumneavoastră, puteți crea o listă de exerciții care sunt sigure și eficiente pentru dvs.

În plus, s-a dovedit că exercițiile fizice ajută la atenuarea depresiei. Deoarece exercițiul eliberează aceleași substanțe chimice din creier ca și antidepresivele, acesta poate fi numit și un antidepresiv natural.

Sănătate mintală și spirituală

Durerea cronică vă împiedică să trăiți, să lucrați și să vă îndepliniți îndatoririle. Acest lucru duce la faptul că atitudinea ta față de tine se schimbă și nu în bine.

„Când un medic se întâlnește pentru prima dată cu un pacient cu durere cronică, adesea vede că această persoană s-a înecat în durere și s-a transformat într-o victimă”, spune Tron.

De aceea, un moment critic în tratament este lupta cu rolul victimei. „Acești pacienți devin inactivi, ceea ce duce la o inactivitate completă”, spune Feinberg. „Și pentru a returna unei persoane dorința de a avea o viață activă, este necesar să-i returnezi un sentiment de control asupra vieții.”

Dacă medicul dumneavoastră nu vă vede ca pe o victimă, atunci veți reuși. Scopul tratamentului ar trebui să fie dorința de a transforma victima într-o persoană care poate controla durerea și viața.

Tratamentul durerii cronice și al depresiei: utilizarea terapiei cognitive în tratamentul durerii cronice

Îți poți schimba creierul? Este posibil să faci față durerii cu ajutorul gândirii?

Este greu de crezut, dar cercetările arată că anumite tehnici de modificare a minții pot ajuta la ameliorarea durerii cronice.

Și acest lucru se poate face cu terapia cognitivă. În timpul ședințelor de terapie, pacientul învață să recunoască gândurile negative „automate” care însoțesc senzația de durere. Aceste gânduri deseori răsucesc realitatea. Terapia cognitivă vă va învăța cum puteți înlocui aceste gânduri negative cu unele care vă ajută să vă reduceți percepția asupra durerii.

„Esența terapiei este că gândurile și emoțiile noastre au un impact uriaș asupra capacității noastre de a face față durerii cronice”, spune Thorne. „Și există o mulțime de dovezi că, ca urmare a terapiei cognitive, pacienții devin mai toleranți la durere”.

Într-unul dintre studiile sale, Thorne a remarcat că, după 10 săptămâni de terapie cognitivă, 95% dintre pacienți au simțit că viața lor s-a îmbunătățit, iar 50% au observat că durerea a devenit mai slabă. În plus, mulți pacienți au simțit că sunt gata să reducă doza de medicamente.

Tratarea durerii cronice și a depresiei: Cum să începeți

Cel mai bun mod de a începe tratamentul este să consultați un medic și să lucrați cu el pentru a dezvolta un plan de tratament. Atunci când durerea cronică și depresia sunt combinate, necesitatea unei cooperări strânse cu medicul este chiar mai mare decât în ​​alte situații. Vă vom sfătui cum să începeți tratamentul:

• Fă o programare la medicul de familie și spune-i că vrei să ai controlul total asupra durerii tale. De îndată ce faci un plan de acțiune, atunci amintește-ți că cheia atingerii obiectivului va fi multifuncționalitatea ta. Pentru că planul de acțiune trebuie să atingă fiecare domeniu al vieții care a intrat sub influența durerii. Dacă medicul dumneavoastră de familie nu este suficient de calificat pentru a face față durerii, cereți-l să sfătuiască un specialist bun.
• Dacă există organizații în orașul dvs. specializate în ajutorarea persoanelor cu durere cronică, alăturați-vă acestora. Acest lucru vă va oferi sprijin în timpul procesului de tratament.
• Consultați un terapeut cognitiv specializat în gestionarea durerii.

La un moment dat în viața noastră, oricare dintre noi poate suferi boală sau răni. Boala poate adăuga provocări semnificative unei vieți deja dificile. Bolile și problemele de sănătate se încadrează în una din două categorii principale: acute și cronice.
Bolile sau afecțiunile acute tind să se dezvolte rapid (deseori brusc) și au o durată scurtă, de obicei, deși nu întotdeauna, mai puțin de o lună. Exemplele includ: raceli, gripa, faringiti streptococi, sinuzite, infectii ale tractului urinar, sindrom premenstrual (PMS), leziuni musculare/tendinoase, entorse, fracturi si probleme dentare.
Bolile acute sunt incomode și adesea interferează cu activitățile și funcționarea zilnică. Cu toate acestea, pot necesita sau nu tratament medical. Multe boli acute sunt vindecate cu un curs special de tratament, în timp ce altele sunt tratate independent. Cu toate acestea, poate fi necesară o anumită formă de intervenție medicală sau medicamente prescrise, cum ar fi antibiotice, bandaje sau atele.
Confruntarea cu o boală acută implică consultarea unui medic atunci când este necesar, îngrijirea dumneavoastră conform recomandărilor medicale și odihna suficientă. Este important să înțelegeți că această afecțiune, împreună cu orice disconfort și/sau durere care vine odată cu ea, este limitată în timp și va trece în curând. Modul în care reacționați la aceasta poate ajuta sau împiedica cât de repede vă îmbunătățiți.
Spre deosebire de bolile acute, bolile cronice durează trei luni sau mai mult, deși multe sunt pe termen lung, iar unele durează toată viața. Bolile cronice tind să se dezvolte pe o perioadă de timp (deseori luni sau chiar ani) și necesită, de obicei, asistență medicală continuă. Multe boli cronice nu pot fi vindecate, dar pot fi gestionate într-un mod care să permită pacienților să-și mențină calitatea vieții. Exemplele includ: boli cardiovasculare, cancer, diabet, boli de rinichi, astm, lupus, artrită, tulburare bipolară, schizofrenie, scleroză multiplă, boli cronice, durere cronică și dependență.
A afla că ai o boală cronică poate fi șocant și dezamăgitor. Este firesc să te simți copleșit și să te întrebi: „De ce eu?!” "De unde a venit?" Boala poate circula în familia ta. Este posibil să fi fost expus la orice a cauzat boala. Uneori pot fi identificate cauzele unei boli cronice, dar adesea nu există cauze specifice, nu pot fi identificate și nimic nu poate explica de ce s-a întâmplat.
Boala cronică poate crea multe probleme. Acestea includ:
Boala în sine.
Sentimente despre starea ta.
Consecințele bolii și efectele medicamentelor utilizate pentru a o trata.
Această condiție poate afecta capacitatea fizică, independența și chiar aspect. Oboseala, disconfortul sau durerea sunt frecvente la pacientii cronici. Adesea, relațiile interpersonale, stilul de viață, angajarea/cariera, stima de sine și sentimentul de identitate de sine sunt afectate de boală. Ca urmare a unei boli cronice, este posibil să vă simțiți diferit de ceilalți oameni. În primul rând, s-ar putea să vă simțiți jenat sau rușinat că aveți o astfel de boală.
Pentru persoanele cu boli cronice, emoțiile anxioase puternice sunt frecvente. Este normal și de înțeles să experimentezi:
Milă și resentimente, de ce s-a întâmplat.
Furie și frustrare din cauza neplăcerilor și/sau durerii.
Anxietatea și teama că orice activitate poate crește durerea și disconfortul și despre viitor, dacă boala se va agrava și ce se va întâmpla din cauza ei.
Tristețe și depresie din cauza pierderilor asociate cu schimbările necesare în sfera fizică, stilul de viață și felul în care te vezi.
Vinovăție și remușcări din cauza incapacității de a îndeplini unele îndatoriri sau de a fi disponibil fizic și emoțional celor dragi, copiilor etc.
Acțiunile necesare
Dacă te confrunți cu o boală cronică, cu timp și practică, poți face ajustări care pot crea condiții normale pentru o nouă viață. Aceasta include să înveți cum să accepți și să trăiești cu boala ta.
O persoană cu durere cronică poate învăța să-și regleze așteptările și acțiunile, să se abțină de la anumite activități care au ca rezultat o creștere semnificativă a durerii și să găsească noi activități care sunt relativ nedureroase. El sau ea poate fi conștient de faptul că participarea la anumite activități va duce la creșterea durerii, dar ia o decizie conștientă că participarea la această activitate merită un astfel de compromis.
O persoană cu diabet trebuie să învețe să-și controleze zahărul din sânge verificându-l, numărând carbohidrații și luând medicamentele prescrise, inclusiv insulina, după cum este necesar.
O persoană cu astm bronșic poate și ar trebui să poarte un inhalator și să fie conștientă de circumstanțele care pot declanșa un atac de astm într-un mod care reduce la minimum șansele unui astfel de atac.
Chiar și în fața unor probleme serioase, este posibil să-ți dezvolți înțelegerea și abilitățile care te vor ajuta să-ți crești calitatea vieții.
Aflați mai multe despre boala dumneavoastră

Cu cât ai mai multe informații și cu cât înveți mai multe cum să ai grijă de boala ta, cu atât te vei simți mai „normal” și mai competent. Căutați informații online, în bibliotecă și din rețelele sociale, grupuri de sprijin, organizații naționale și (desigur) medicul dumneavoastră. Întrebați-l despre site-uri web și alte resurse care sunt surse de încredere de informații.
Participa activ la tratament
Explorați toate opțiunile de tratament disponibile și dezvoltați relații cu medicii dumneavoastră. Este important să puneți orice întrebări pe care le aveți și să vă exprimați preferințele și opiniile. Căutați opinii medicale alternative atunci când simțiți nevoia.
Menține o dietă sănătoasă
O alimentație bună nu este un panaceu, dar îmbunătățește întotdeauna sănătatea. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile dietetice specifice prescrise de medicul dumneavoastră. Chiar dacă nu există linii directoare specifice, luați decizii conștiente când vine vorba de ce și cât de mult mâncați.
Caut sprijin
Găsiți un sistem de asistență eficient. Dacă nu faci parte dintr-un grup de asistență, poate fi extrem de util să contactezi unul. Petrecerea timpului cu alții care au trecut prin experiențe similare creează o legătură și reduce sentimentele de izolare. În cazul în care mobilitatea dvs. este limitată, există mai multe grupuri de asistență online pentru o varietate de condiții diferite.