În mijlocul călătoriei vieții, oamenii își revizuiesc adesea viața, își evaluează obiectivele și realizările. Adesea, acest tip de evaluare duce la așa-numita criză a vârstei mijlocii.
Probabil, toată lumea a avut șansa de a asista la următoarele reîncarnări umane. Un om desăvârșit, respectabil, în plină floare a puterilor și abilităților sale, părăsește brusc un loc de muncă prestigios, părăsește o familie prosperă, merge undeva la distanțe necunoscute sau pur și simplu cade într-o depresie prelungită. Pașii lui, la prima vedere, par cumva ciudați și ilogici. Familia abandonată de el este complet pierdută, prietenii lui nu reușesc să înțeleagă și să-și dea seama ce s-a întâmplat. Adesea, eroul acestor evenimente însuși nu este întotdeauna capabil să înțeleagă și să explice clar logica și motivația unor astfel de acțiuni. Într-o oarecare măsură, cei care au trecut prin ceva asemănător o pot înțelege.
Starea interioară a unui bărbat care a depășit pragul de 30-35 de ani poate fi caracterizată prin citatul „Viața pământească, după ce a trecut la jumătatea drumului, m-am trezit într-o pădure mohorâtă...” („Divina Comedie” de Dante). Această condiție se numește „criza de mijloc”.
Celebrul artist Gauguin a fost inițial un agent de bursă de succes, un soț fericit și tată a cinci copii. La 36 de ani, și-a părăsit familia, a plecat la Paris să picteze și, în cele din urmă, a devenit unul dintre cei mai mari artiști ai timpului său. O criză absolută a vârstei de mijloc arată așa - din senin, s-ar părea, fără niciun motiv, să inverseze complet stilul de viață stabilit, să schimbi profesia, orașul, țara, să divorțezi sau să te căsătorești. Într-o formă mai puțin acută, criza se manifestă în hobby-uri originale sau extreme, adulter, călătorii turistice în țări exotice.
O serie de crize așteaptă o persoană de la naștere până la bătrânețe. Prima este perioada neonatală, adaptarea la noile condiții. Apoi criza din primul an - copilul stăpânește vorbirea și postura dreaptă. Criza de trei ani - copilul este conștient de sine ca persoană independentă și tânjește după realizare. Criza de șapte ani - copilul învață să învețe, să atingă obiective îndepărtate, să se rețină. Pubertatea este o explozie de hormoni, conștientizarea propriei sexualități. Creșterea, începutul unei vieți independente. Căsătoria, viața sexuală obișnuită și calitatea de părinte cu reperele lor anuale. Criza notorie a vârstei mijlocii, împărțită de facto în două - criza de treizeci de ani și criza de patruzeci și cinci, este și sindromul cuibului gol. Aceasta este una dintre cele mai dramatice perioade din viața unui adult. Poate că criza de mijloc este cea mai gravă și semnificativă dintre cele prin care trecem în timpul vieții noastre. În ceea ce privește intensitatea experiențelor și puterea impactului asupra unei persoane, este comparabilă cu adolescența. Și apropo, ambele crize au ceva în comun una cu cealaltă nu numai în asta. Urmează o criză de pensionare și „sfârșitul” unei vieți creative active. Și criza bătrâneții, când capacitățile corpului slăbesc complet.
Cauzele fiecărei crize sunt complexe, inclusiv o schimbare a echilibrului hormonal, o schimbare a rolurilor sociale și o schimbare a valorilor și liniilor directoare ale vieții.

Descrierea problemei

Particularitatea crizei de mijloc este conștientizarea trecerii timpului. În primul rând, un bărbat trebuie să se gândească la bunăstarea materială, la crearea unei familii, la construirea unei cariere. Treptat, toate aceste probleme sunt rezolvate, adesea cu succes, dar o persoană mai are energie și putere pentru altceva. Doar pentru ce? În același timp, știe bine că tinerețea a trecut și nu poate fi returnată. În acest moment o persoană începe să se gândească la subiecte eterne: De ce trăiesc? Am realizat totul în viața mea sau sunt capabil de mai mult? Și chiar am nevoie de tot ceea ce am realizat? De asemenea, se întâmplă ca răspunsurile la întrebările puse în sine să provoace nemulțumiri. În această perioadă, pe fondul celor mai puternice experiențe, are loc o reevaluare a valorilor de către o persoană, își poate schimba planurile sau își poate schimba complet viziunea asupra lumii.

„Criza de mijloc”, ca concept, se exprimă într-un dezechilibru fiziologic și psihologic, în care problemele care au căzut brusc pe umerii unui bărbat aflat la cel mai înalt nivel de dezvoltare a forțelor și abilităților sale îl pun într-o fundătură. . Într-o astfel de stare, o persoană pur și simplu nu poate să-și evalueze în mod rezonabil propria situație.

O criză de mijloc este o criză existențială atunci când devenim conștienți de propria noastră ființă. Se dovedește a fi finit și brusc începem să ne îngrijorăm cu privire la moarte. Ne întrebăm: cât timp ne mai rămâne și ce vreau să fac? Existența necesită semnificații pentru a scăpa de sentimentul de inutilitate și pentru a-și găsi locul în această lume (propria irelevanță este un sentiment adesea menționat în timpul unei crize).

Criza vârstei mijlocii este comparată de unii autori cu criza adolescenței datorită bazei sale filozofice, sarcinilor de înțelegere și autodeterminare și contextului social. Dacă adolescenții se autodetermină în raport cu viziunea asupra lumii, regulile și tradițiile părinților lor, atunci criza vârstei mijlocii oferă autodeterminare în raport cu regulile și tradițiile societății. Putem fi o ilustrare a vieții de succes a unui membru respectabil al societății, dar în interior ne simțim ca același personaj din filmul altcuiva.

Criza în sine este caracterizată ca un punct de cotitură, în urma căruia pot apărea situații imprevizibile și problematice. Se simte că s-a trăit mult mai mult timp decât a rămas. Acest lucru duce la o regândire a poziției de viață.

O criză de mijloc nu alege victimele. Aceștia pot fi atât oameni de familie de succes, cu o carieră stabilită și avere materială, cât și bărbați singuri, cu venituri mici.

Sentimentul de necaz intern - o criză - poate fi trăit atât de catastrofal, poate fi atât de insuportabil încât o persoană încearcă să scape din ea în sensul cel mai direct al cuvântului. Activitatea crește, sunt comise acte riscante și impulsive - acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați. Bărbații acționează, încearcă să reacționeze la experiențele lor, să facă ceva pentru a scăpa de ei. Apropo, poate de aceea criza vârstei mijlocii îi place atât de mult atribuită exclusiv bărbaților: totul este la vedere.

Un bărbat i se pare că viața trece, cei mai buni ani au trecut în urmă, iar rezultatul fie nu este vizibil, fie nu este fericit. Și începe căutarea senzațiilor tari. Cel mai simplu mod este să-ți demonstrezi atractivitatea masculină. A doua cea mai importantă este schimbarea locului de muncă sau a ocupației.

Din cauza sentimentului de apropiere a bătrâneții și a neîmplinirii planurilor, oamenii își pierd deseori inima și nu știu cum să depășească deznădejdea. Oamenii încep să se grăbească, să-și umple viața cu ceva zadarnic, adăugându-și și alte probleme, să facă greșeli. Acest lucru duce la probleme de sănătate, depresie, singurătate, iar această afecțiune poate dura mult timp.

Potrivit statisticilor, criza de mijloc a vârstei este cea care reprezintă cel mai mare număr de cazuri de divorț, crize nervoase și sinucidere.

Uneori, o criză la mijlocul vârstei îi conduce pe reprezentanții sexului puternic la noi succese și realizări, creșterea carierei, revenirea la credință și auto-realizarea deplină. Uneori - la divorțuri, alcoolism, plecări în secte și căutări spirituale. Uneori trece aproape neobservat, ducând la construirea unei case de vară sau la achiziționarea unei mașini noi. Principalul lucru este să realizați la timp ce se întâmplă și să faceți diagnosticul corect.

Semne ale unei crize de mijloc

Care este caracteristica unei crize de mijloc? Cel mai probabil, poate fi suspectat de următoarele manifestări:

• este nevoie să dai un sens vieții tale. Răspunde la întrebări: De ce sunt aici? Unde merg? Ce și pentru cine trăiesc?
• există o „reconciliere” a stării de lucruri existente în viață cu modul în care s-a gândit cândva ideal: sunt acolo unde am visat? Fac ceea ce am vrut odată să fac?
• propriile lor realizări sunt evaluate critic: ce am realizat? Pentru mine contează? Unde să mergi mai departe și ce să obții?
• Apare întrebarea: sunt fericit?

De fapt, aceasta este o perioadă de întâlnire cu sine - o întâlnire foarte intimă, care necesită onestitate și sinceritate, deoarece adesea nu există răspunsuri clare la întrebările care apar. Acesta este timpul îndoielii. Și natura acestor îndoieli este neclară și poate fi atât de înspăimântătoare încât să încerci să nu le acorzi atenție.

Aceasta este descoperirea faptului că propria viață cu cât mai departe, cu atât se dovedește a fi mai mult în propriile mâini. Și, deși jumătate din această viață este deja în urmă, mai este suficient timp înainte să mergi unde îți dorești cu adevărat și să fii fericit așa cum ai visat cândva... Doar ce vrei? .. Un lucru atât de simplu întrebarea poate să nu fie și răspunsul. Doar golul interior sugerează că așa cum era înainte de aceste experiențe nu se mai potrivește.

Mulți oameni menționează sentimentul care vine înaintea unei crize că nu trăiesc, ci joacă viața conform scenariului altcuiva. Într-adevăr, una dintre sarcinile crizei este însuşirea adevăratei sale vieţi, nevoi şi dorinţe. Frica poate apărea și aici, pentru că vorbim de confruntare cu cei dragi care au propriile lor planuri pentru noi și ei s-ar putea să aibă prea puțin de-a face cu dorințele noastre.

Oboseală, tristețe, dor profund, exacerbare a emoțiilor negative, frici - toate acestea însoțesc și criza. Aceasta include o coliziune cu vârsta biologică, modificări fiziologice în organism asociate cu debutul îmbătrânirii.

Este destul de ușor de determinat începutul unei crize. Se manifestă în comportament și înfățișare: un bărbat are adesea o dispoziție proastă la întoarcerea acasă, tace, nu vrea să vorbească, uneori apar explozii de agresivitate. Incapacitatea de a dormi, iritabilitatea, schimbările de dispoziție, oboseala constantă și slăbiciunea vor fi însoțitorii unui bărbat în această perioadă. În acest moment el, mai mult ca niciodată, își dorește schimbări în viață, o zdruncinare, iar mulți în această perioadă a vieții lor, după cum se spune, se complac în toate lucrurile serioase. Un bărbat are o dorință arzătoare de a deveni ceea ce nu a avut niciodată șansa să devină în viața lui. Adesea, încep să se uite la tineri, își schimbă garderoba cu haine la modă și folosesc jargonul tinerilor în conversație. Soția în această perioadă devine un factor enervant, asupra ei bărbatul își scoate mânia, agresivitatea, îi reproșează constant și îi arată nemulțumirea, adesea într-o formă grosolană, până la asalt.

Iată câteva dintre principalele semne ale unei crize de vârstă mijlocie:

• Agresivitate și iritabilitate crescute;
• Dorința de a renunța la un loc de muncă bun și conștientizarea că nu îți poți permite;
• Încercarea de a-ți schimba aspectul cât mai repede posibil;
• Caută foști parteneri în rețelele sociale;
• Conștientizarea că creditele ipotecare și alte împrumuturi vor trebui plătite încă 20 de ani;
• Gânduri frecvente despre moarte și despre ce te așteaptă după ea;
• Îngrijorări că ai realizat mai puțin în cariera ta profesională decât părinții tăi;
• O mahmureală după întâlnirile cu prietenii devine mai vizibilă și durează mai mult de o zi;
• Flirt incomod cu persoane de vârsta copiilor tăi;
• Căutarea și găsirea diferitelor boli;
• Apariția unui nou hobby, adesea extrem;
• Visează să renunți la locul de muncă și să-ți cumperi propriul restaurant sau pub;
• Încercări de a-ți ascunde vârsta de ceilalți;
• O aventură pe partea, sau chiar un divorț;
• Îndepărtarea de vechii prieteni și căutarea unora noi, mai tineri;
• Începi să asculți melodiile tale preferate la radioul „Retro”;
• Insomnie frecventă.

Criza este adesea însoțită de depresie, un sentiment de depresie, gol. Un bărbat i se pare că a căzut în capcana unei cariere sau a căsniciei. Stabilitatea, bunăstarea materială și familială atinsă de această vârstă își pierd brusc din semnificație. Există un sentiment de nedreptate în viață, un bărbat este sigur că merită mai mult. Este cuprins de un sentiment de nemulțumire și de o dorință de cine știe ce. Munca este percepută ca rutină, relațiile conjugale și-au pierdut pasiunea anterioară, copiii preferă să-și trăiască propria viață, iar cercul de prietenie s-a restrâns de-a lungul anilor, iar el însuși a căpătat o nuanță de monotonie.

De remarcat că, spre deosebire de crizele profesionale sau creative, aici, din punctul de vedere al altora, problemele apar aproape de la zero. Un bărbat în timpul unei crize de mijloc își schimbă adesea cercul persoanelor de referință, orientările valorice, gusturile și preferințele. Persoana care se confruntă cu criza devine imprevizibilă chiar și pentru sine. Oamenii din jur nu înțeleg ce se întâmplă: li se pare că în fața lor se află o cu totul altă persoană. Dimpotrivă, el crede că totul în jur s-a schimbat și, prin urmare, el însuși își schimbă atitudinea față de ei.

Ce se întâmplă cu un bărbat într-o asemenea stare?

Fiind într-o stare nu pe deplin adecvată, un om poate face lucruri care nu sunt caracteristice naturii sale, pe care s-ar putea să nu le aștepte de la sine. Despre o persoană care se confruntă cu o criză de mijloc, putem spune că a fost uimit. În panică, încearcă să-și schimbe radical propria viață, căzând de la o extremă la alta. Astfel, vrea să demonstreze nu numai lui, ci și altora că este capabil de multe. În această perioadă, o parte din jumătatea puternică a umanității intră în excese lungi și profunde, altele sunt depășite de depresie, nevăzând o cale de ieșire din situație, mulți reprezentanți ai sexului puternic își distrug înșiși familiile. Nu știi niciodată cum se va comporta un bărbat într-o criză de mijloc, care vor fi consecințele.

Este important să înțelegem și să realizați că această stare, în ciuda gravității și inevitabilității sale, nu va dura pentru totdeauna. Poate fi experimentat cu calm dacă încerci să-ți înfrânezi propriile gânduri și acțiuni și nu acționezi dintr-un capriciu, ci după o reflecție atentă.

Cauzele unei crize de mijloc

O mare parte din „revoltele” bătrânilor de 40 de ani nu sunt altceva decât ecouri ale rebeliunii adolescentine neterminate. Probleme nerezolvate ale adolescenței, „liniștite” o vreme și, s-ar părea, au rămas mult timp în trecut, tocmai în această perioadă cad din nou asupra unei persoane. Dacă un tânăr la un moment dat nu a putut să se elibereze complet de influența părinților săi, să se răzvrătească împotriva modului de viață impus de aceștia, atunci la vârsta mijlocie își dă brusc seama că încă trăiește și acționează conform regulilor altcuiva și este deja timp, după cum se spune, „cântă cu vocea ta”. De aici și dorința firească de a se regăsi pe sine, propriul drum. Vine înțelegerea și conștientizarea clară: „E deja prea târziu pentru mine, nu voi mai deveni mulți...” Acele uși (și oportunități) care ieri păreau larg deschise au început să se închidă una după alta... Mijlocul- Criza vieții implică întotdeauna o reevaluare globală și finală (până la maturitate, vârsta pensionării) a valorilor, deoarece o altă denumire a acesteia este criza de identitate.

Cu toate acestea, criza vârstei mijlocii îi depășește pe cei care au reușit să scape în timp de complexele adolescentine. Care sunt principalele cauze ale crizei de mijloc?

1. Motivul este fiziologic. Apar schimbări fiziologice naturale, pur și simplu, o persoană începe să îmbătrânească. De regulă, în această perioadă a vieții unei persoane, toate bolile sale cronice încep să se agraveze, ceea ce slăbește semnificativ funcțiile vitale ale corpului; aspectul se schimbă, puterea devine mai mică, atractivitatea sexuală scade. Psihologic este foarte greu de acceptat astfel de schimbări, mai ales într-o societate în care se promovează cultul tinereții și frumuseții impecabile. Toate acestea fac ca o persoană să fie nesigură cu privire la viitor, să apară nervozitatea, oboseala și depresia. Există o teamă - „care mi-am pierdut tinerețea și frumusețea, voi pierde multe oportunități și plăceri în viață”.

2. Motivul este psihologic. Până la vârsta mijlocie, oamenii, în general, realizează multe în sfera profesională, ajung la un anumit statut social. Și atunci bărbatul are întrebări rezonabile: Ce urmează? Unde să te muți? Dacă acesta este vârful, atunci acum doar în jos, „de la deal”? Sau: Cum să rămâi pe acest vârf, dacă tineretul deja fuge din spate? Au sosit „substudiile ambițioase” – cât timp mai pot fi competitiv? Ce să fac? Schimba directia? Pot sa? Există suficientă forță? Voi reuși? Frica - „Dacă nu am succes, voi pierde dragostea oamenilor din jurul meu, voi deveni inutil și doar un ratat”.

O criză de vârstă mijlocie este atunci când șeful tău este mai tânăr decât tine. Cel mai adesea, la această vârstă are loc o reevaluare a valorilor, un bărbat începe să vadă sensul vieții în anumite realizări ale vieții și, dacă calea vieții este aleasă incorect, atunci există un sentiment de nemulțumire față de el însuși, abilitățile și capacitățile sale. Este nevoie să schimbăm viața, să o luăm de la capăt, dar aici intervine fiziologia și conștientizarea că nu totul este pe umăr. Un bărbat începe să se îngrijoreze foarte mult că planurile lui de viață sunt în contradicție cu realitatea. Începe căutarea unei ieșiri din situația actuală și, dacă toate încercările nu reușesc, începe depresia.

3. Motivul este social. Crezul reprezentantului sexului puternic urmează să fie realizat. Obține succesul, construiește o casă, depășește toți rivalii. Mai mult decât orice, un bărbat se teme pentru potența sa - fiziologică, de muncă sau creativă. Cel mai mult, visează să dea totul la maxim, demonstrând lumii darul său unic și marea misiune. Dar datoria, onoarea, obligațiile față de rude sau societate pot reține impulsurile eroice pentru o perioadă destul de lungă de timp.

Modul în care un bărbat își dezvoltă relațiile sociale are un impact uriaș asupra vieții sale. În primul rând, acestea sunt relații de familie. De obicei, la această vârstă, o persoană are deja o familie și copii, dacă totul este bine în familie - un mare plus, dacă nu, atunci din nou - acesta este unul dintre motivele crizei. Dacă o persoană nu are relații de familie, relații de prietenie, relații într-o echipă nu se dezvoltă, atunci se pune problema insolvenței sale ca membru al societății.

Rolul social al bărbaților se schimbă. Acasă, el se transformă din copil în părinte, la serviciu dintr-un tânăr specialist într-un mentor cu experiență. Din păcate, unii își pierd deja tatăl sau mama, mulți părinți îmbătrânesc, au nevoie de îngrijire și ajutor. Totuși, nu toată lumea este pregătită pentru o schimbare atât de radicală a rolurilor, pentru o situație în care trebuie să se bazeze doar pe forțele proprii, să-și asume întreaga responsabilitate nu numai pentru sine, ci și pentru ceilalți. Apare frica – „de ce nu pot fi la fel de senin și fără griji ca înainte? Acum trebuie să trag mereu tot acest vagon de probleme și griji?!

În cele din urmă, vine realizarea efemerității și a caracterului finit al vieții. O persoană înțelege că „lumea nu mai oferă credit pentru viitorul său”, iar multe nu mai sunt fezabile. O criză de vârstă mijlocie apare atunci când regretele legate de trecut încep încet să depășească speranțele pentru viitor.

În aceste circumstanțe, atât poziția depresivă: „totul este groaznic”, „nu are rost să te schimbi”, „trebuie să trăiești cumva”, amenință cu autocompătimire, disperare, un sentiment de impas și optimism „struț”: „ totul este bine”, „Nimic nu s-a schimbat”, „Sunt tânăr”, forțând o persoană să trăiască cu iluzii, împiedicându-l să vadă și să accepte realitatea, întrerupând calea spre dezvoltare. Opțiunea revoluționară este la fel de periculoasă și distructivă - prin deprecierea a ceea ce s-a realizat, riscul nejustificat, o schimbare bruscă și necugetată a tot ceea ce înconjoară: familii, locuri de muncă, locuri de reședință, care de cele mai multe ori nu este altceva decât înșelăciune de sine. Schimbările externe radicale în absența celor interne sunt doar o iluzie a unei soluții, pentru că nu poți fugi de tine.

Iată câțiva factori externi care ar putea declanșa și accelera această criză:

1. Datorii. Cu toții trăim într-o lume a împrumuturilor, în care există o tentație foarte puternică de a trăi peste posibilitățile noastre. Găsindu-te la 40 de ani, numărând toate creditele ipotecare și împrumuturile, este foarte ușor să devii deprimat.

2. Moartea unei persoane dragi. Moartea unui părinte sau a unei persoane dragi pe fondul unei crize de mijloc poate fi foarte greu de depășit.

3. Personalități care evită conflictele. Această criză este în special predispusă persoanelor care încearcă în mod constant să evite conflictele în relațiile personale, care suferă de stima de sine scăzută, probleme cu exprimarea agresivității și retrasă emoțional. Cei care sunt obișnuiți să-și mulțumească sufletul pereche în detrimentul dorințelor și intereselor lor vor trăi această criză și mai greu.

La ce vârstă poate începe o criză?

Crizele vieții adulte sunt clasificate diferit de autori diferiți, dar criza vârstei de mijloc, sau criza vârstei de mijloc, este menționată de aproape toată lumea. Nu este vorba despre estimarea și măsurarea mijlocului vieții pentru a identifica criza. Este important ca această criză să corespundă unui număr de experiențe tipice, apariția unor întrebări pentru sine și pentru viață.

Dacă mai devreme criza vârstei mijlocii „se încadra” în intervalul de vârstă 37 - 45 de ani (și continuă să rămână în ele în țările din Europa și SUA), acum, în ritmul accelerat de viață din societatea noastră, există tendința de a „întineri” bara inferioară: caracteristică crizei de la mijlocul epocii statului sunt trăite și de cei de treizeci de ani. Astfel, timpul specific de trăire a unei crize este individual pentru fiecare persoană și poate depinde foarte mult de contextele vieții sale.

O criză se poate întâmpla la 30-35, și la 40-45, în funcție de satisfacția față de viață, muncă și căsătorie. O criză timpurie este o dezamăgire în scenariile parentale și școlare, o respingere temporară a normelor general acceptate, un fel de rebeliune adolescentă tardivă și o căutare de sine. Un bărbat, parcă, încearcă din nou - dacă a ales profesia potrivită, dacă și-a construit casa potrivită, dacă s-a căsătorit cu femeia potrivită. Criza târzie coincide adesea cu dispariția fondului hormonal, începând cu menopauza. Un bărbat simte că viața a trecut deja la mijloc, potența slăbește, sănătatea eșuează - și cu ultimele sale puteri încearcă să se simtă din nou tânăr, să trezească pasiuni care se sting.

De obicei, o criză la mijlocul vârstei include mai multe etape:

• negare
• depresie
• furie
• acceptarea și depășirea crizei.

Depășirea crizei

Următoarele sunt recomandări destul de generale pe care psihologii le dau pentru a depăși criza de mijloc. Aceste recomandări sunt destul de rezonabile și este foarte posibil să ajute pe cineva. Deși sesiunea anti-criză a Backmology nu se bazează pe utilizarea lor.

O criză de mijloc este o suspendare a unui program de viață, iar depășirea acesteia este o repornire. Criza de mijloc este momentul în care este timpul să înveți să te asculți, să te accepți și să ai încredere în tine.

Viața este întotdeauna așa cum ne imaginăm că este. Viața nu se termină la vârsta de patruzeci de ani, din acel moment doar încep toate cele mai interesante lucruri. Aceasta este o vârstă grozavă! Este vremea culegerii fructelor! Criza de mijloc ar trebui să devină o trambulină pentru noi bucurii și noi descoperiri. O persoană are dreptul și privilegiul de a-și construi viața așa cum își dorește.

Principalul lucru este să supraviețuiești crizei, să faci un fel de audit de viață, pentru că dacă dai deoparte această problemă și nu o rezolvi, atunci la sfârșitul vieții tale s-ar putea să fii depășit de cea mai teribilă criză pregătită pentru o persoană. - criza sfârşitului vieţii. Gândiți-vă de ce unii bătrâni zâmbesc, înțelepți, buni, în timp ce alții sunt răi, critici, urăsc pe toată lumea și totul? Cert este că primii și-au acceptat viața, în timp ce cei din urmă nu, pentru că au trăit o viață impusă, străină, iar acest lucru este imposibil de acceptat. La urma urmei, a-ți accepta calea vieții înseamnă a te accepta așa cum ai fost și ești, și mediul tău psihologic și multe altele. Și dacă la sfârșitul vieții este aproape imposibil să schimbi ceva, atunci în mijlocul vieții există întotdeauna o astfel de oportunitate. Prin urmare, aceasta este șansa ta principală de viață, care este important să o folosești.

Trecerea cu succes a unei crize de mijloc implică acceptarea vârstei tale adevărate, asumarea responsabilității pentru viața ta. Există o reevaluare a valorilor, adevăratele lor nevoi și dorințe sunt relevate. Relațiile se schimbă, noi schimbăm relațiile. Este posibil ca unii oameni să dispară din viețile noastre și să apară alții noi. Uneori trebuie să acceptăm faptul că unele lucruri nu mai pot fi schimbate, că consecințele altor acțiuni ne vor însoți până la sfârșitul vieții. Poate fi foarte trist uneori, dar această experiență este cea care ne îmbogățește cu speranța că următoarea parte a vieții poate fi trăită cu mai multă conștientizare și bucurie.

Pentru ca criza să nu se transforme într-o groapă depresivă, ci să devină exact rampa de lansare pentru schimbări și actualizări în viață, ar trebui:

• nu te nega senzațiile de necaz interior: nu înnebunești, nu ți se întâmplă nimic rău - doar vocea ta interioară, intuiția, psihicul tău (la urma urmei, spune-i cum vrei) îți cer să fii în sfârșit atent pentru tine însuți, pe viața ta;
• acceptați emoțiile care apar ca o modalitate de a afla ce vi se întâmplă exact, unde sunt zonele de probleme interne și externe. Nu suprima tristețea, furia sau frica, considerându-le emoții nepotrivite. Ele sunt calea ta spre schimbare.

• Nu mai căutați simptomele diferitelor boli. Nu orice răceală este cancer pulmonar precoce;
• Nu începe o aventură pe o parte. Chiar dacă partenerul și-a permis să o facă. Un tânăr absolvent nu te va întoarce la fosta ta tinerețe, dar îți poate distruge căsnicia. Gândește-te cât de prost te uiți în ochii celorlalți;
• Ieșiți mai mult în public. Forța-te să mergi la un restaurant cu soția ta cel puțin o dată pe săptămână, sau să te uiți la fotbal cu prietenii;
• Nu vă proiectați problemele și visele neîmplinite asupra copiilor voștri. Nu-ți mai forța fiul să meargă la școala de muzică și fiica ta să facă matematică suplimentară în weekend. Acest lucru nu va schimba nimic în viața ta, dar le iei cu adevărat copilăria și propriile interese copiilor;
• Nu vă cumpărați jucării „de vârstă mijlocie”. Ești deja o persoană serioasă și matură. Gândește-te cât de prost vei arăta într-o mașină străină roșie, sau într-un Kawasaki verde, după care trebuie să-ți strângi bucată cu bucată;
• Închideți-vă telefoanele tot weekendul. Nimic nu se va întâmpla dacă vei citi spam și o altă știre șocantă de la Kremlin sau Ucraina. Dar familia ta va avea șansa de a discuta cu tine și de a se distra și nu va urmări constant cum îl ignori;
• Căutați sprijin de la o persoană iubită cu care să vă simțiți în siguranță și să vă împărtășiți preocupările. Contactați un specialist dacă simțiți că starea dumneavoastră este critică.

Nu minți și nu-ți fie frică. Efectuați un audit sincer și amănunțit al opiniilor, atitudinilor, regulilor și valorilor dvs. de viață. Fii foarte sincer cu tine pentru a răspunde la întrebările: ce obiective vreau să ating? Acestea sunt obiectivele mele sau ale altcuiva? Care sunt sentimentele mele acum? Ce vreau să simt mâine, peste un an? Mi se potrivește scenariul actual de viață? Ce vreau și ce pot schimba în acest scenariu? La ce visez? Ce mă împiedică să-mi împlinesc visul?

Iubeste-te. Acceptă-te așa cum ești, cu toate defectele și slăbiciunile tale. Spune-ți lucruri frumoase, zâmbește-ți. Antrenează-ți corpul și spiritul. Ai grijă de tine: alimentație bună, somn bun, îngrijire corporală. Crede în tine. „Dar să știți că cei care reușesc să creadă în ei înșiși câștigă lupta.” Apreciază și iubește împrejurimile tale - familia, colegii, prietenii și doar oaspeți întâmplători pe calea vieții tale. Dragostea și bunătatea ta, dăruite oamenilor, se vor întoarce la tine de o sută de ori.

Trăiește aici și acum. Să se întoarcă în trecut ocazional și pentru scurt timp cu scopul principal - să-și caute resursele și să experimenteze propriile realizări și victorii. Nu căuta greșelile situației actuale în trecut și nu trăi în trecut. „Cine a rămas în trecut nu are prezent”. Gândurile despre viitor nu trebuie să umbrească bucuria prezentului. „Mâine va avea grijă de la sine”. Jos curenții! Fiecare zi a ta ar trebui să fie curată.

Este necesar să încerci să înveți să te bucuri de fiecare moment, să te bucuri de fiecare eveniment din viață și doar de lucruri simple. Atunci totul în viață va deveni mult mai ușor.

Criza de mijloc poate deveni într-adevăr o rampă de lansare pentru o nouă decolare, așa-numitul al doilea vârf al activității vieții. A contribuit la formarea multor oameni mari.

Cu toate acestea, nu este necesar să-ți schimbi radical viața - poți continua să urmezi calea bătută. Dar, în același timp, evaluează anii trecuți, înțelege ce ai nevoie și ce nu este și, cel mai important, acceptă-ți drumul anterior, dar deja conștient, și continuă să crești cantitativ și calitativ ceea ce s-a realizat. Străduiește-te nu numai să adaugi ani vieții, ci și viață anilor.

Totul depinde de cât de pregătită este o persoană să-și înțeleagă și să accepte problemele sale, să privească sincer în ochii realității, oricât de înfricoșătoare ar fi aceasta, dacă este capabilă să se schimbe - atât în ​​viață, cât și în sine - și, cel mai mult. important, dacă este gata să investească în aceste schimbări. Dacă o persoană nu trage concluzii în timpul unei crize, atunci nu crește.

Iată câteva sfaturi pentru cei care sunt prieteni cu proverbul „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”.

1. Atentia si grija pentru corpul tau iti vor permite sa-ti pastrezi puterea mai mult timp si sa-ti tratezi corpul cu o trepidare blanda, sa-l respecti si sa fii mandru de el. Este necesar să se ia măsuri pentru a încetini procesul de îmbătrânire a organismului și pentru a îmbunătăți starea fizică. Acesta, desigur, este un stil de viață activ și respingerea obiceiurilor proaste. Să faci sport, oricât de banal ar suna, chiar ajută să faci față gândurilor de insolvență și apropierea de bătrânețe. În fiecare zi, crescând încărcătura asupra corpului, te vei bucura de micile tale victorii și de gândul „Pot!” te va împinge la următorul nivel.

2. Dacă te poți opri din fumat, atunci un sentiment de mândrie în tine se va instala în inima ta pentru o lungă perioadă de timp. În primul rând, dorința și voința voastră sunt capabile de un pas atât de decisiv, în unele situații reflexologia și psihoterapia pot fi utile.

Dacă nu suferi de obiceiuri proaste și nu trebuie să le lupți, poți încerca să stăpânești în viață ceea ce ai visat, dar amână întotdeauna pentru mai târziu sau pur și simplu nu ai îndrăznit. Pentru fiecare persoană, acesta este ceva diferit, de exemplu, să înveți să conduci o mașină sau să patinezi sau să ia și să sari cu o parașută. Acest lucru ar trebui să fie grozav pentru a înveseli și a crește credibilitatea în ochii lor.

3. Este necesar să realizezi odată pentru totdeauna că există o singură viață, nu va exista alta, iar o persoană este creatorul propriei fericiri. Prin urmare, ne unim și începem să creăm, oricât de greu ar fi.

Prevenirea este cea mai eficientă și mai evidentă. Este important să te străduiești să menții echilibrul în viața ta, să nu te concentrezi asupra problemelor bolii și a apropierii de bătrânețe, ci să o abordezi complet înarmat - călit și capabil să lupte. Este foarte important să ai grijă de tine și de calitatea vieții tale, iar atunci tot felul de depresii și crize te vor ocoli. Și dacă o fac, vei fi pregătit pentru asta.

Fii fericit, invata sa te bucuri de ceea ce faci si ofera placere celor care iti sunt dragi! În cele din urmă, nu anii din viața ta contează, ci viața din anii tăi. (Abraham Lincoln)

Abordarea backmologiei

Informațiile pe care o persoană le pune în subconștient, acele imagini pe care și le inspiră, vor juca cu siguranță un rol important care determină rezultatul oricăruia dintre acțiunile sale. O minte programată să eșueze va duce inevitabil la eșec. O persoană programată pentru realizare va arăta rezultate ridicate. Așadar, toți marii sportivi știu că unirea eforturilor spiritului și corpului este un factor cheie în obținerea celor mai înalte rezultate. Comentatorii sportivi se referă la această stare ca atingerea celei mai înalte forme.

Cu toate acestea, atunci când se confruntă cu un adversar mai puternic, după o serie de eșecuri, suprasolicitare constantă, o persoană „se destramă” adesea. Dezechilibrul psihologic nu apare de nicăieri. Este întotdeauna precedat de o serie de tensiuni transferate – clar resimțite sau implicite.

O criză de vârstă mijlocie este o defecțiune care apare ca urmare a oboselii naturale, este asociată cu experiența acumulată întâmplător în absența unei strategii bine gândite de stabilire a obiectivelor. O persoană și-a stabilit obiective de mult timp și le-a atins cu orice preț, care nu sunt proporționale cu cele mai profunde dorințe, capacități și perspective de dezvoltare ulterioară. Acest lucru s-a întâmplat probabil sub influența puternică a mediului (părinți, prieteni, idoli și mentori, stereotipuri ale cultului succesului etc.), precum și alte circumstanțe, dar persoana însuși este responsabilă pentru defectarea care i s-a întâmplat, deoarece nu a manifestat atitudinea critică adecvată față de direcționarea comportamentului său, nu și-a evaluat propriile forțe și posibilele consecințe ale comportamentului său. În Backmologie, această situație este interpretată ca absența psihocontrolului la o persoană.

Sub psihocontrolant Backmologia se referă la activitatea unei persoane care vizează eliminarea și prevenirea blocajelor în activitatea sa și axată pe un viitor prietenos cu mediul în concordanță cu obiectivele sale. Psihocontrolul stă la baza susținerii funcțiilor de bază ale autoguvernării: adaptare, autoidentificare, planificare, activitate de afaceri, reflecție (control, contabilitate și analiză). Cu ajutorul acestuia, procesul de luare și implementare a deciziilor devine prietenos cu mediul pentru o persoană, de exemplu. controlabilitatea comportamentului, susceptibilitatea la stres, problemele cu stabilirea obiectivelor, conflictele în comunicare sunt minimizate.

Sesiunile anti-criză ale Backmologiei se bazează pe instrumente de psihocontrol: metodologia Becoming a Warrior, metoda Ideoplast, analiza 4C etc.

Sesiunile anticriza au scopul de a ajuta clientul sa-si mobilizeze resursele psihologice, fizice si intelectuale pentru a depasi criza. În timpul ședințelor, factorii interni și externi care ajută sau împiedică rezolvarea problemei sunt evaluați în mod obiectiv, iar clientul își dezvoltă potențialul de a depăși o situație dificilă și de a dezvolta în continuare cu succes.

După finalizarea cu succes a ședințelor, clientul are posibilitatea de a folosi elementele de psihocontrol pentru ca pe viitor fenomenele de criză din viața sa să nu se mai repete.

Costul și condițiile serviciului

Costul sesiunii este de 5000 de ruble.

Serviciul este destinat exclusiv bărbaților și este oferit doar de specialiști bărbați. Anonimul și confidențialitatea sunt garantate.

Sedinta se desfasoara exclusiv pe teritoriul clientului. Durata - până la 4 ore.

Cu forme complexe de natură neuropsihică sau psihosomatică (tulburări sexuale, insomnie, gânduri obsesive, psihotraumă etc.) nu se aplică.

Ai nevoie de mai multe informații?

Vă rugăm să ne contactați prin e-mail becmology la gmail.com. Vom discuta despre preocupările dvs. fără a impune o achiziție și orice obligații pentru dvs.

Unele dintre articolele noastre despre siguranța psihologică.

Periodizarea vârstei- de la naștere până la moarte determină limitele de vârstă ale etapelor din viața unei persoane. Sistemul de stratificare pe vârstă acceptat în societate.
Împărțirea ciclului de viață în categorii de vârstă s-a schimbat de-a lungul timpului. În prezent, se pot distinge următoarele sisteme de referinta:
1. Dezvoltarea individuală (ontogenie „ciclul de viață”). Acest sistem de referință stabilește astfel de unități de diviziune ca „stadii de dezvoltare” „vârste ale vieții” și se concentrează pe proprietățile vârstei.
2. Procesele sociale legate de vârstă și structura socială a societății. Acest sistem definește „straturi de vârstă”, „grupe de vârstă”, „generații”.
3. Ideea de vârstă în cultură. Aici sunt folosite concepte precum „riturile de vârstă”, etc.
Periodizarea vieții permite structurarea evenimentelor vieții umane, evidențiind etapele acesteia, ceea ce facilitează analiza acesteia.
Fiecare perioadă a fost studiată într-o oarecare măsură, ceea ce face posibilă compararea vieții individuale cu norme și limite posibile, evaluarea calității vieții și evidențierea problemelor care sunt adesea ascunse.
Cea mai dezvoltată periodizare a copilăriei și adolescenței. Oamenii de știință sovietici au adus o mare contribuție la studiul vârstelor.
Potrivit opiniilor lui L.S. Vygodsky (vezi alphe-parenting.ru) periodizare- procesul de dezvoltare a copilului ca trecere între niveluri de vârstă la care dezvoltarea lină are loc prin perioade de criză.
O criză- un punct de cotitură în cursul normal al dezvoltării mentale. Cu toate acestea, în realitate, crizele nu sunt un însoțitor inevitabil al dezvoltării mentale. Nu este o criză inevitabilă, ci fracturi, schimbări calitative în dezvoltare. Dimpotrivă, este dovada unei schimbări în direcția corectă care nu a avut loc.
Exista:
1. Crizele de socializare (0, 3 ani, 12 ani), cele mai acute.
2. Crize de autoreglare (1 an, 7 ani, 15 ani). Au un model comportamental luminos.
3. Crize de reglementare (30 de ani, vârsta mijlocie - 45 de ani și ultima asociată conștientizării îmbătrânirii).

Pot fi diferite criza de personalitate, asociate cu condiţiile de existenţă şi cu caracteristicile individului.
Fiecare criză rezolvată pozitiv contribuie la un parcurs mai ușor și mai pozitiv al celei următoare și invers: refuzul de a rezolva sarcina duce de obicei la trecerea mai acută a crizei ulterioare.
Pentru a analiza calea vieții, este convenabil să distingem 5 etape și au 10 perioade de viață (vezi tabelul).

Etapă	Vârstă	Perioadă	O criză
I. Copilăria timpurie	0-3 ani	1. Copilărie (0-1 an)	Nou-născuți (0-2 luni)
		2. Vârsta mai mică (1-3 ani)	Criza 1 an
II. Copilărie	3-12 ani	3. Perioada preșcolară senior (3-7 ani)	Criza 3 ani
		4. Perioada școlară juniori (7-12 ani)	Criza 7 ani
III. adolescent	12-19 ani	5. Adolescența (12-15 ani)	Criza adolescenților 12 ani
		6. Perioada tinereții (15-19 ani)	Criza tinerilor 15 ani
IV. maturitate	19-60 de ani	7. Tineret (19-30 ani)
		8. Vârsta medie (30-45 ani)	Criza vârstei mijlocii
		9. Maturitate (45-60 ani)
V. Bătrâneţea		10. Perioada inițială a bătrâneții (pentru 60 de ani)	Debrief Criza

Perioadele vieții sunt similare cu fazele dezvoltării psihosociale a lui E. Erickson. Caracteristicile vârstelor și crizelor sunt descrise în detaliu, în special, pe site-ul alphe-parenting.ru. Există o descriere a fiecărei vârste și crize în funcție de următorii parametri: vârsta x-ka, domeniul de activitate, fluxul, cauza crizelor și rezultatul acesteia până la sfârșitul perioadei, nevoile conducătoare și domeniul de activitate, nivelurile de afecțiune, etc.
De remarcat că, în realitate, perioadele și perioadele de criză nu sunt strict fixate. Granițele lor sunt arbitrare.
Caracteristicile perioadelor și crizelor din viața reală, prezentate mai jos pentru ilustrare, vor fi comparate cu caracteristicile științifice ale acestora.

Solovieva Evgenia
Psiholog
Orașul Chelyabinsk

PARTEA 1.
Modelul și severitatea etapei

„Criza vârstei mijlocii este anulată!”, „Lasă-te de fumat”, „Mergi în vacanță în Africa”, „Nu-ți face griji pentru fleacuri!” sau aici, o capodoperă indubitabilă: „În ciuda tuturor, fă sex cu soția ta. Este clar că nu vrei, dar te depășești pe tine însuți. Implică-te treptat...

M-am angajat să scriu acest articol când m-am săturat complet să citesc toate aceste prostii despre o criză de mijloc.

Este posibil să anulați în mod natural dimineața? Nașterea unui copil? Anul Nou?

Ai reușit să-ți potolești foamea de dinaintea prânzului cu o excursie într-o țară exotică îndepărtată? Și „să nu-ți faci griji” cu privire la îmbătrânirea părinților?

Suna ciudat. E ca și cum ai confunda tavanul cu micul dejun... Dar nu exagerez: acestea sunt sfaturile pe care le vei vedea în cele mai multe articole deschise despre această perioadă serioasă a vieții.
Contradicţie

„După ce mi-am trecut viața pământească la mijloc, m-am trezit într-o pădure mohorâtă...”

Dante Alighieri

Mai întâi îmi vin în minte câteva lucruri importante:

1. Criza vârstei mijlocii se referă la crizele normative ale vârstei adulte, i.e. firesc în viața fiecărei persoane.
2. Poate avea loc ca o serie de perioade de criză cu o durată totală de până la 10 ani,
3. Consecințele sale sunt adesea devastatoare: în această perioadă apar cel mai mare număr de divorțuri (în special între 38 și 42 de ani), nevroze, eșecuri profesionale, alcoolism și chiar sinucideri. O persoană este atacată periodic de îndoieli, neîncredere în sine; dorinta de autoizolare si abandon de relatii; extreme sexuale (promiscuitate sau dificultate în alegerea partenerului), îndoială cu privire la obiective, pierderea sensului.

în care

* Spre deosebire de crizele din copilărie și adolescență, a fost studiat mult mai puțin.
* Practic nu există un sprijin serios în ea, cu excepția consultațiilor psihologice nespecializate și a sfatului tipic de zi cu zi (uneori primul și al doilea coincid). Le voi da pe cele mai obișnuite: îndurați, nu renunțați, nu așteptați mai mult (asta este în perioada de la 30 la 45 de ani!), Nu suprasolicitați la serviciu, petreceți vacanța mai variat.

Și toate acestea sunt oferite ca soluție la una dintre cele mai grave perioade de transformare din viața unei persoane. Dar calitatea întregii părți ulterioare (mai degrabă mare, ține cont!) a vieții depinde de modul în care este trecută. Sfatul oferit cu siguranță nu este rău, dar superficial. Pentru a stăpâni toate sarcinile acestei părți a vieții, ai nevoie de ceva diferit.
Cum să înțeleg că o am?

„Cu numărul 37, hameiul zboară de pe mine în acest moment...”

V. Vysotsky

1. Vârsta. Oamenii de știință numesc limite de vârstă destul de mari, de la 30 la 45 de ani. În același timp, se crede că femeile au o criză puțin mai devreme.
2. Conform statisticilor, o criză de mijloc se manifestă mai des la bărbați (în Rusia - în fiecare secundă) decât la femei (o treime).
3. „Simptomele de avertizare” sunt:

* Anxietate cu privire la viitor (teama de a pierde un loc de muncă, de a rămâne fără mijloace de trai etc.),
* Conștientizarea lipsei de bucurie a existenței cuiva,
* Simțind că viața trece ca o copie carbon: nimic nou, nimic interesant
* Nevroză, depresie, apatie, nemulțumire față de viață,
* Senzație de sănătate șubredă (în această perioadă încep exacerbările mai frecvente ale bolilor cronice, apar primele semne de îmbătrânire, iar bărbații au probleme cu potența),
* Reevaluare negativă a căsătoriei. Partenerul este cel care începe să enerveze în primul rând. Un număr imens de probleme ale vieții cad asupra ei (el),
* Reevaluare negativă a carierei. Dacă calea vieții este aleasă incorect, atunci există un sentiment de nemulțumire față de sine, cu realizările, nevoia de a schimba totul, de a începe viața din nou. Dar fiziologia încăpățânată arată clar că nu totul este pe umăr. O persoană începe să se îngrijoreze foarte mult că planurile sale sunt în contradicție cu realitatea.
* Îndoieli cu privire la corectitudinea cazului ales: ce fac? Din când în când vreau să las totul și să plec în Honduras, să ajut populația înfometată,
* În lipsa unei familii, prietenii - gânduri grele despre propria solvabilitate. Această problemă este deosebit de acută pentru femei.
* Căutare spirituală, apel la religie sau ezoterism. La această vârstă, începem să ne întrebăm de ce trăim? Și ce se întâmplă după moarte? Ne gestionăm timpul corect?
* În „cazul neglijat” - o dorință irezistibilă de a lăsa totul și de a fugi într-un Ferrari roșu cu o amantă de 18 ani undeva departe, către un vis de tinerețe prețuit.

În general, există două scenarii de experiență:

1. „Tinerețea a trecut, dar nu am avut niciodată timp să mă bucur de ea”
2. „Sunt deja la o vârstă serioasă, dar nu am realizat nimic”

În ambele cazuri, nu este ușor să trăiești.
Motivele

„Câte drumuri au fost parcurse... câte greșeli au fost făcute”

S. Yesenin

Descoperitorul „bolii”, psihanalistul canadian Eliot Jacques, în urmă cu 45 de ani, a ajuns la concluzia că în mijlocul vieții oamenii trec printr-o anumită criză. Primul său motiv este fiziologic: ceea ce era ușor și simplu în tinerețe provoacă acum dificultăți și probleme.

A doua este legată de psihologie: vârsta mijlocie este un fel de punte între două generații – nu mai tineri, dar nu încă bătrâni. Aici începe o serioasă reevaluare a valorilor, despre care am discutat mai sus.

Al treilea motiv este social. Toate sarcinile societății caracteristice acestei vârste au fost hotărâte de o persoană: carieră, copii, familie, respect pentru ceilalți, ambiții satisfăcute, obiective importante realizate, propriul Cale etc.? Dacă nu, reflexia severă nu poate fi evitată.

„Moartea este ceea ce li se întâmplă altora”

Joseph Brodsky

Se pare că întotdeauna ne-am gândit la moarte într-un mod foarte vag, ca la ceva care s-ar putea întâmpla, nu neapărat să se întâmple. Percepem cuvintele lui I. Brodsky ca pe un adevăr incontestabil... înainte de criza de mijloc. Pentru prima dată, începem să ne îndoim de ea la vârsta de 5 ani, apoi - după 30 de ani, de data aceasta serios și pentru o lungă perioadă de timp. Debutul propriei morți încetează să mai fie un eveniment abstract. Începe numărătoarea inversă - acum ne gândim, nu la cât s-a trăit, ci la cât a mai rămas.

În acest moment începem să vedem clar ceea ce M. Heidegger numea „imposibilitatea posibilităților ulterioare”. Pentru unii, acest lucru duce la „experiențe de trezire”, despre care celebrul psihoterapeut I. Yalom a vorbit astfel: „Confruntarea cu moartea provoacă frică, dar în același timp poate face viața mult mai bogată”, pentru că înțelegând finețea vieții, noi străduiți-vă să îl faceți mai complet și mai luminos.
Varianta pentru femei

Pentru o femeie, creativitatea este apă pură și hrană vindecătoare.

K.P. estesa

Pe vremuri, doar bărbații aveau dreptul la acest „brand”. Pentru că scopul lor principal este să lucreze. O femeie are o altă direcție a creativității - ea poartă, dă naștere și crește un copil. Prin natură, aceasta este principala sa lucrare, scopul. Dar în timpul nostru, conceptele de succes și libertate financiară și-au schimbat brusc genul și au devenit feminine. Femeile se apropie de porul mijlociu nu mai puțin încrezătoare și cu capul sus. Trebuie să spun că sunt ceva mai bine pregătiți pentru criză, pur și simplu pentru că sunt obișnuiți să aibă grijă de ei înșiși și să fie atenți la vârsta lor. Și dacă împlinirea a 40 de ani a unui bărbat poate fi luată prin surprindere, pentru că ieri avea cu siguranță 18 ani, atunci împlinirea a 35 de ani a unei femei nu vine brusc, ci imediat după 34 de ani.

Direcția crizei feminine poate fi oarecum diferită de cea a bărbaților. Pentru multe femei în acest timp se caracterizează prin dorința de creativitate, care are o variabilitate magică. Clarissa Estess, faimoasa cercetătoare în suflet, scrie despre asta în felul acesta: „Arta de a călca perfect un guler, de a declanșa o revoluție, de a face lucruri mari, de a sta la războaie, de a iubi pe cineva profund, de a crește un copil până la maturitate, de a ajuta un popor se ridică din genunchi, își prețuiește căsătoria este ca o grădină, pentru aur meu spiritual, pentru a-ți găsi glasul. Toate acestea sunt momente ale unei vieți creative.”

Creativitatea poate fi exprimată și ca

1. Dorința de a-ți găsi propria Cale, de a-ți dezvălui toate talentele tale extraordinare, care, desigur, există, dar nu au fost încă dezvăluite. La această vârstă, femeile își caută în mod activ sinele real. Chiar dacă au avut deja loc în oricare dintre profesii, sunt pregătiți pentru schimbare. Acum că a trecut perioada dificilă de supraviețuire, ei vor să-și facă pe plac ei înșiși și celor din jur.
2. Dorința de a arăta mai tânăr. Fără comentarii.
3. Dorinta de a da nastere. Mai ales tipic pentru cei pasionați de o carieră.
4. Dorinta de a face cariera. Este vorba despre acelea. Care a stat acasă.

Criză și familie

După cum am spus, în acest moment familia este atacată. Cuplul nu este ușor. Adesea, în căutarea unor noi experiențe, bărbații pleacă (acum știm că problema nu ține atât de soție, cât de el însuși). Dar, în același timp, conform statisticilor, ei raportează rar că au devenit mai fericiți după o ruptură radicală de familie. 95% dintre ele încearcă să se întoarcă, dar nu toate femeile sunt pregătite să le accepte înapoi. În articolele pe această temă, femeilor, de regulă, li se oferă doar două sfaturi „simple”: răbdare și înțelepciune. Nu cred că femeile înseși nu au ghicit despre asta. Singura întrebare este cum să actualizezi aceste resurse de aur în tine și să supraviețuiești o perioadă lungă fără victime și distrugeri, și în mod ideal - fericit.

Fără alte cuvinte: dacă bănuiți o criză la mijlocul vârstei în jumătatea voastră - nu pierdeți timpul, studiați subiectul, arătați cu delicatețe acest articol soțului dvs., încurajați-vă să contactați „Soluții simple” (http://e-solovieva.ru) sau contactați-vă.

Necazul este că mulți dintre cei care se află chiar în mijlocul vârtejului numit „criza mijlocului vieții” nu sunt complet conștienți de ea în ei înșiși; ei nu știu ce este și cum să o treacă armonios. Acest lucru îi face viața dureroasă pentru persoana însăși și pentru cei dragi.
Partea 2
Cum să treci armonios peste criză? Soluții simple

Fiecare criză are trei etape succesive: prima este euforia. Încă nu anticipăm problemele viitoare și ne placem în mod activ. Suntem mulțumiți de propria noastră reflectare în oglindă, iar starea de sănătate după o noapte nedorită nici măcar nu este atrasă de stare de rău. Pentru cei care nu aud semnalele subtile ale corpului, a doua etapă vine pe neașteptate.

Aceasta este de fapt o criză. Transformare. Care se traduce în rusă prin „naștere nouă”. Nașterea este un proces dureros, dar, după cum știți, productiv. Aici se naște în agonie o nouă înțelegere a sinelui și a valorilor cuiva.

În a treia etapă, are loc adaptarea: o persoană înțelege: „Sunt diferit!” și adaptează această înțelegere la viață.

Nu suntem întotdeauna pregătiți să admitem ceva important pentru noi înșine. Continuăm să atribuim manifestări grave ale crizei volumului de muncă, furtunilor magnetice, caracterului, sănătății precare etc.

Soluția 1

Dacă aveți semne ale acesteia (vezi Partea 1: http://e-solovieva.ru/?p=251) - realizați ce vi se întâmplă exact. Nu fugi de ea O criză de mijloc este un fel de oprire pentru a regândi viața. Cel mai înalt punct al unei parabole imaginare. Ne-am rostogolit acolo, ca o minge ușoară, mânați de energia tinereții și am înghețat... „punct de neîntoarcere”. Platoul, dincolo de care este deja vizibilă aripa dreaptă a parabolei, este un declin. Aici este atât de important să nu te tulburi, să nu irosești energia în zadar, să te auzi subtil și constant pe tine, aspirațiile tale. Înțelegeți, simțiți, simțiți ceea ce acum devine cel mai important (de regulă, acest lucru nu este deloc ceea ce părea important în tinerețe).
Soluția 2

Efectuați un audit de viață. Recunoaște-ți realizările importante. Stabiliți obiective pentru următorii 3, 5, 10 ani. Aflați dacă sunt adevărate. Sunt ale tale? Totul în natură se dezvoltă natural: primăvara urmează iernii, ziua urmează dimineții. Este posibil să evitați vara sau seara (mulți oameni se întreabă deja dacă este posibil să evitați criza)? Cred că răspunsul este evident. Dar întrebarea este încă diferită:

Cum să faci o seară de neuitat? Cum să te bucuri de toată frumusețea verii?

În această perioadă, suntem plini de forță. La fel ca echilibrul sodiu-calciu din gură care ne asigură „bunăstarea dentară” (amintiți-vă reclamele de la televizor), există un echilibru esențial în viața noastră - echilibrul ENERGIEI și ÎNȚELEPCIUNEA. Când suntem tineri, există energie mai mult decât suficientă, dar există încă dificultăți evidente cu înțelepciunea. La bătrânețe, cântarul se înclină în direcția ei, dar nu avem suficientă forță. Pe acest fenomen se bazează zicala „dacă tinerețea ar ști, dacă bătrânețea ar putea”.

La vârsta mijlocie, acest echilibru este în stare perfectă. Putem deja să facem multe și să ne cunoaștem destul de bine pe noi înșine și lumea.

Soluția 3

Concentrați-vă nu pe cum să evitați criza, ci pe cum să profitați la maximum de ea pentru realizarea deplină a voastră. Nu te mai învârti pe orbita îndoielii și reflecției. Recunoașteți importanța momentului. Scuritatea sa (această perioadă pare lungă doar cu curentul său negativ J). Act. Depinde mult de modul în care trece această etapă în următoarea parte a vieții.

Soluția 4

Alegeți obiective de viață FOARTE IMPORTANTE. Posibil cel mai important. Începeți să le implementați. Notă: dacă vi se pare că ați implementat deja TOTUL posibil - reveniți la soluție 2) Rețineți R. Bach: „Întrebare: Ți-ai îndeplinit misiunea pe pământ? Răspuns: dacă ești în viață - nu.

În afaceri, una dintre cele mai importante întrebări pe care fiecare organizație trebuie să le răspundă la mijlocul vieții este alegerea între creștere și funcționare: diversificarea sau „ține pasul”? Aproximativ aceeași întrebare este rezolvată de o persoană, adesea inconștient. Fie ne „liniștim”, fie stabilim noi culmi.

Soluția 5

Căutați interese și vise inspiratoare pe care le veți urmări în a doua jumătate a vieții. A verifica dacă este sau nu este simplu: planurile tale ar trebui să-ți dea energie. Să înveți limba chineză, să înveți să faci snowboard, să înoți cu rechinii-balenă, să cumperi o casă în Italia, să călătorești în jurul lumii etc.

Soluția 6

Nu strângeți. Vizitați locurile pe care ați dorit întotdeauna să le vizitați. Fă ceea ce ți-ai dorit întotdeauna să faci (chiar dacă este puțin înfricoșător sau neobișnuit). Lasă-ți viața „Versiunea-2010” să te surprindă și să te încânte cu plenitudinea, intensitatea și calitatea ei. Desigur, calea de ieșire din criză este mai ușoară și mai armonioasă cu un asistent profesionist: un antrenor bun ajută să realizeze și să accepte rapid și ușor schimbările pe care o persoană trebuie să le facă față pe calea creșterii și a înțelepciunii, să stabilească și să realizeze importante obiective și să se îndrepte către propria măreție. Dintre toate însoțirile posibile pentru această perioadă, se oferă doar psihoterapie. Dar toată lumea este gata să profite de ea din cauza stereotipurilor predominante. Coaching-ul este mai axat pe rezultate și, prin urmare, mai potrivit pentru persoanele care sunt obișnuite să se simtă puternice și sănătoase din punct de vedere mental.

Soluția 7

Contactați proiectul de coaching „Simple Solutions” (http://e-solovieva.ru/), care este specializat în rezolvarea problemelor și provocărilor într-o criză de mijloc. Nu am putut spune direct ;).
Soluția 8

Reevaluează-ți vârsta. Dr. Paul Bragg, de exemplu, a murit la vârsta de 95 de ani, dar nu de la bătrânețe, ci a murit prematur în timp ce naviga într-o furtună violentă.

Rezultatul neprețuit al crizei este maturitatea: mintea s-a maturizat în înțelepciune; Capacitate de contact - în moliciune și răsfăț; conștientizarea de sine – în încredere. Într-o serie de transformări s-a născut o persoană matură - una care se simte responsabilă pentru ceilalți, știe să-i pese, este activă în societate și nu se teme de intimitate.

În mijlocul călătoriei unei vieți, o persoană trece printr-un punct de cotitură dificil, în care trebuie să facă o muncă interioară serioasă, să regândească viața, să-și corecteze atitudinea față de lume și față de sine. În ciuda importanței subiectului, există puțini ajutoare pe parcurs. Există puține informații. Este foarte important să realizezi această perioadă în timp, să găsești ceva care să te ajute să trăiești fericit.

După cum spune înțelepciunea orientală: cel care nu este capabil să aprecieze toate avantajele vârstei sale este sortit să-și experimenteze toate neajunsurile.

P.S.: Da, nuuuu... Opreste-te! ”- vor spune unii,“ toate astea sunt prostii, nu există criză! Mă grăbesc să dezamăgesc. Criza de mijloc este doar unul dintre acele „fenomene naturale” care nu depind absolut de voința noastră. Vine ca toamna, ca o lună plină, indiferent ce credem despre ea. Cum să o treci, pentru câți ani, ce rezultate să înduri - depinde de tine!

P.P.S.: Da, apropo, lasă-te de fumat, pleci în vacanță în Africa și nu-ți face griji pentru fleacuri, pe fondul tuturor celor de mai sus, J nu va strica deloc!

crizele de vârstă – un fenomen obișnuit și în același timp misterios despre care toată lumea a auzit de mai multe ori. Așadar, faimoasa „criză de mijloc” apare inevitabil în conversațiile persoanelor în vârstă, iar „criza de sfert de viață” a devenit o adevărată ciumă a tinerilor moderni de 20 de ani. Este important să înțelegem că problemele psihologice asociate cu o anumită vârstă nu sunt deloc exagerate: cu toții le confruntăm într-un fel sau altul. Când te trezești într-o situație de criză a vieții, principalul lucru este să-ți amintești că nu ești primul care o experimentează. Majoritatea crizelor legate de vârstă pot fi tratate, transformându-le în cele din urmă într-o perioadă productivă a vieții. Cu ajutorul psihoterapeutului Olga Miloradova, ne dăm seama prin ce crize existențiale suntem sortiți să trecem, de ce apar și cum să le supraviețuim.

Dasha Tatarkova

Criza adolescenților

Orice vârstă asociată cu aceasta sau cutare criză, desigur, este foarte condiționată. Deci, una dintre cele mai strălucitoare și mai dificile etape ale creșterii noastre cade pe 14-19 ani. Acest timp este asociat cu diverse schimbări psihologice, fiziologice și sociale care schimbă foarte mult o persoană. Pubertatea devine cea mai puternică zguduire, transformând fiecare zi a unui adolescent într-un rollercoaster de emoții. Important este că în acest moment oamenii trebuie să se gândească pentru prima dată la ceea ce îi așteaptă în viitorul apropiat, când vor fi considerați oficial „adulți”. Oricine știe direct cât de greu este să te decizi la 16, 17, 18 ani ce vei face toată viața și la ce vei munci neobosit în anii universitar.

Adolescenții de astăzi își petrec cea mai mare parte a timpului în sistemul școlar. Înregimentarea vieții face nevoia de a lua o decizie presupusă fatidică deosebit de dificilă. Nici presiunea socială incredibilă nu ajută: la școală, profesorii se sperie de examenele finale, acasă, părinții sunt speriați de examenele de admitere. Și doar câțiva adulți ghicesc să întrebe ce gândește și vrea adolescentul însuși, al cărui viitor este în joc. O astfel de presiune psihologică poate duce la un rezultat trist: de exemplu, în Coreea de Sud, se crede că doar absolvenții celor mai prestigioase trei universități din țară au perspective. Prin urmare, adolescenții locali, în efortul de a intra în universitatea potrivită, se epuizează complet atât la școală, cât și la cursuri suplimentare. Această povară, la rândul său, duce la un număr fără precedent de sinucideri în rândul tinerilor.

Pentru a arunca o privire sobră asupra dorințelor și abilităților lor, adolescenților nu li se permite emoțiile exterioare și o percepție sporită a lumii. Altfel, orice tânăr de 17 ani și-ar da repede seama că e normal la vârsta lui să nu știe exact ce vrei. Sunt adolescenții care renunță cel mai adesea la hobby-urile care le-au fost inventate și impuse de părinți în copilărie. Respingerea vechiului și căutarea noului este un proces natural. Adolescenții americani au descoperit de mult un mod de a trăi acest moment cu înțelepciune: mulți decid să ia așa-numitul an paus după absolvire, adică o pauză între studii pentru a călători, a munci și, în general, să privească mai atent viața de afară. sistemul obișnuit și să se înțeleagă mai bine pe ei înșiși. Această metodă nu promite revelații divine, dar ajută să privim lumea dintr-un unghi nou.

Dorința de independență este o dorință firească a unui adolescent, care ar trebui încurajată în limite rezonabile.

Criza de identitate nu este doar încercarea de a-ți da seama cine „vrei să fii când vei fi mare”. Este mult mai important că în acest moment are loc formarea unei evaluări a personalității cuiva. Fetele se luptă adesea când vine vorba de a-și accepta corpurile în schimbare. Presiunea culturală nu ușurează situația când modelele Victoria's Secret se uită de pe toate panourile publicitare și trebuie să strângi bretele o dată pe lună. Studiul propriei orientări sexuale duce în continuare la un număr imens de tragedii datorită faptului că cei din jur (atât colegii cât și persoanele în vârstă) nu acceptă întotdeauna adolescenții homosexuali. Adolescenții transsexuali le au și ei greu, pentru care pubertatea în corpul altcuiva se poate transforma într-o traumă psihologică gravă.

În același timp, are loc și identificarea socială - o căutare a sinelui în contextul societății înconjurătoare. Să te confrunți cu toate acestea uneori nu este ușor fără un psiholog, antrenor sau chiar un psihanalist, dar trebuie să începi cu tine însuți, indiferent de rolul în care te afli. O familie iubitoare, gata să-și accepte copilul care se maturizează, și nu doar să controleze și să tragă, este cheia succesului creșterii, chiar și ținând cont de rebeliunea și alienarea adolescenților. Dorința de independență este o dorință firească a unui adolescent, care ar trebui încurajată în mod rezonabil, nu pentru a pune piedici, ci pentru a-i permite să-și demonstreze deschis emoțiile și dorințele. Să crești este un bilet către un tren foarte, foarte lung, așa că nu are rost să te grăbești și să fii supărat că nu se întâmplă deodată.

Olga Miloradova

psihoterapeut

Principalele crize identificate de psihologi în viața umană sunt crizele copilăriei. Criza neonatală, copilăria timpurie, vârsta preșcolară, pubertatea școlară și așa mai departe. Dacă vorbim despre criză deja la o persoană mai mult sau mai puțin adultă, atunci în principiu nu are un atașament clar față de vârstă - mai degrabă față de evenimente. Dacă crizele copiilor sunt prăbușirea aproape completă a vechiului sistem și asamblarea unuia nou, atunci adulții sunt întotdeauna un fel de alegere. Conflict de contradicții: mergi cu fluxul sau schimbă totul complet, fii ca toți ceilalți sau mergi spre obiectivul tău împotriva regulilor. Întrucât vorbim de punctul de alegere, mi se pare că majoritatea adolescenților ruși intră imediat în universitate, așa că experiențele și momentul de criză preced mai degrabă momentul alegerii. Când alegerea a fost deja făcută și schimbarea condițiilor a avut succes, atunci, în general, nu mai este de ales: acum trebuie să te adaptezi.

criza trimestrului de viață

Ai absolvit facultatea și nu știi ce să faci cu tine? Ați reușit să lucrați la 2-3 locuri de muncă diferite, dar nu ați găsit un loc pentru dvs.? Prietenii se căsătoresc, divorțează, au copii și nu te simți pregătit pentru o asemenea schimbare? Felicitări, nu ești singur în problema ta - ai doar o criză de sfert de viață. Pentru o definiție mai poetică și mai detaliată a acestei perioade de viață, se poate apela la cultura pop, care cuprinde în mod regulat problemele psihologice ale celor sub treizeci de ani: tocmai în această perioadă eroinele serialului „Fetele” și „Orașul larg. ”, sau personajele Gretei Gerwig din filmele Frances Sweet și Miss America.

În ultimele decenii, a existat o schimbare semnificativă a perioadei acceptabile din punct de vedere social pentru a intra în maturitatea independentă. S-au adunat mulți factori: odată cu creșterea speranței de viață, situația de pe piața muncii s-a schimbat treptat. Crizele financiare și o schimbare a priorităților de la loialitatea față de o companie de-a lungul vieții la creșterea personală și schimbările frecvente de locuri de muncă au dus la faptul că revizuirea realizărilor și dezorientarea lor, cunoscută sub numele de „criza de treizeci de ani”, s-a mutat într-un mod condiționat. douăzeci şi cinci pentru mulţi. Până la această vârstă, mulți au deja timp să încerce diferite relații și profesii, dar încă nu sunt pregătiți să se oprească la un singur lucru și abia încep să-și determine aspirațiile, sentimentele și interesele. Douăzeci și cinci de ani este o vârstă aproximativă: de fapt, majoritatea oamenilor care se simt singuri, pierduți și duși în rătăcire se apropie de treizeci de ani.

Părinții tinerilor moderni de 30 de ani au încercat să le ofere cea mai confortabilă viață. Mulți „copii”, s-au obișnuit cu asta, nu vor să trăiască singuri: Richard Linklater a observat acest lucru în filmul său „The Idler” din 1991. Spre deosebire de părinți, tinerii de 30 de ani de astăzi nu sunt dornici să aibă copii cât mai curând și nu pun stabilitatea în carieră în prim-planul succesului. În același timp, dispozițiile sociale globale nu au ținut pasul cu viziunea lor asupra lumii, iar experiența taților și a mamelor inspiră o incertitudine suplimentară în alegerea lor și provoacă sentimente de vinovăție. Din cauza „nedorinței lor de a crește”, milenii chiar au fost numiți generația Peter Pan.

Pentru toate acestea, de asemenea, care au apărut în epoca rețelelor de socializare. În mod invariabil simțim că facem ceva greșit pentru că, conform mitului creat de Facebook și Instagram, suntem singurii cu probleme - nu prietenii sau colegii noștri. Când teama de a fi mai puțin de succes și mai puțin interesant decât prietenii tăi nu se lasă, reamintește-ți că contul de rețea de socializare al oricărei persoane este doar o stoarcere a celor mai buni dintre cei mai buni, o construcție socială creată prin efortul gândirii. Încercați să vă concentrați pe ceea ce doriți și puteți realiza aici și acum și continuați cu planul.

Sfaturile populare despre cum să depășiți și chiar să acceptați starea de incertitudine care este caracteristică unei crize de un sfert de viață se bazează cel mai adesea pe practicile Zen. În primul rând, este util să faci liste, dar nu să te apuci de o sută de lucruri deodată, ci să preiei sarcinile stabilite treptat, făcând câte puțin în fiecare zi. Trebuie să vă împăcați cu faptul că greșelile sunt inevitabile - și să nu vă fie frică de ele. Este important să recunoști în sfârșit sincer față de tine că ești interesat și ce hobby-uri îți plac cu adevărat, și nu impuse de rude sau prieteni. Sfatul principal, util mai ales în lumina celor spuse mai sus despre rețelele de socializare, este să înveți să nu te compari cu ceilalți. Societatea începe treptat să realizeze că singura cale de urcare nu este singura posibilă și cu siguranță nu cea mai bună, așa că este timpul să găsim ceva confortabil pentru fiecare în parte. Pe drum, ajutați întotdeauna la ceea ce se întâmplă. Criza unui sfert de viață este de fapt chiar utilă, ajută să scapi de așteptările impuse, să faci ordine în viață și să o reconstruiești după bunul plac.

Olga Miloradova

psihoterapeut

Criza nu este în mod inerent distructivă - oferă o oportunitate de creștere personală. Datorită schimbării la vârsta adultă, ramele s-au schimbat și ele. Cineva de douăzeci și cinci de ani tocmai a absolvit universitatea, în timp ce cineva de treizeci de ani are deja 5-7 ani de carieră în spate și începe o reevaluare a realizărilor. Un alt scenariu: cariera se mișcă, dar viața personală nu; sau exact invers - există un copil, dar nu există ani de carieră. O criză este un sentiment fie de impas complet, fie de stagnare prelungită. După liceu, poate veni dacă, de exemplu, o persoană a studiat nu pentru sine, ci de dragul unei „cruste”, mame și tați, iar el însuși a visat la un lucru complet diferit. Când vine vorba de a înțelege că nu ai petrecut deloc timp cu ceea ce ai visat mereu, atunci lucrurile noi încep să pară importante și viața este restructurată la noi idealuri.

Criza vârstei mijlocii

Dacă tipul anterior de criză a fost asociat, de fapt, cu teama pentru viitorul cuiva, atunci aceasta este în întregime legată de trecut. O criză la mijlocul vârstei înseamnă că într-o zi te trezești și o groază nepoftită se răsfrânge peste tine: tot ceea ce ai realizat până acum pare să-și piardă orice sens. Muncă, casă, partener, copii - totul pare plictisitor și lipsit de sens: afacerea pe care o petrece o viață întreagă nu aduce plăcere, dragostea și dragostea par departe, iar copiii sunt cel mai probabil atât de ocupați cu propriile lor treburi încât cu greu fii atent la tine. În legătură cu această etapă, se obișnuiește să ne amintim de clișee precum cumpărarea de mașini scumpe, abuzul de alcool, pofta de dragoste cu parteneri mai tineri de partea, inevitabilul divorț și tot felul de încercări de a atinge tineretul trecut. Am văzut astfel de povești de mai multe ori în American Beauty, Greenberg, Big Disappointment, Apatov’s Adult Love sau în noul While We're Young.

Termenul „criză de mijloc” a fost inventat de psihanalistul canadian Elliot Jacques. Cu el a desemnat o perioadă de tranziție a vieții, acoperind perioada undeva între 40 și 60 de ani, când viața își pierde culorile și începe o regândire a tot ceea ce s-a întâmplat înainte. Celebrul psihanalist Eric Erickson, care a dezvoltat teoria dezvoltării personalității, a descris ultimele două etape ale vieții umane (maturitatea și bătrânețea sau stagnarea și disperarea) foarte asemănătoare cu prevederile generale ale crizei de mijloc. În special, Erickson a caracterizat pe scurt această etapă a vieții cu două întrebări: „Cum să-mi fac viața să nu se irosească” și „Cum să înțeleg că nu este rușinos să fii tu însuți?”.

În ciuda faptului că conceptul de criză a vârstei mijlocii sa instalat ferm în cultura modernă (există o teorie conform căreia Bond este rezultatul unei astfel de perioade din viața lui Ian Fleming), nu este mai ușor să-l descriem fără ambiguitate decât toate deasupra crizelor. La diferiți oameni, se manifestă în moduri diferite, îi depășește la diferite vârste, pentru unii devine o experiență pozitivă, iar pentru cineva este începutul depresiei severe. Starea financiară, starea vieții personale și alți factori socioculturali influențează puternic dacă o criză de vârstă mijlocie se va întâmpla cu o persoană sau nu.

Cu toate acestea, există și variabile constante: o criză de vârstă mijlocie este caracterizată de un sentiment copleșitor de dezamăgire, precum și de o conștientizare a mortalității umane. În această perioadă a vieții, mulți se confruntă cu moartea celor mai apropiate rude, cum ar fi părinții. O astfel de pierdere nu este doar o durere greu de înfruntat: te face să te gândești și la inevitabilitatea morții tale și provoacă teamă existențială. La aceeași vârstă, pentru mulți, vine și sfârșitul unei cariere, sau cel puțin există restricții în condițiile sau durata muncii. Vârsta se face simțită la nivel de fiziologie: mobilitatea scade, iar la femei apare menopauza, asociată nu doar cu o puternică restructurare hormonală, ci și psihologică. Contrar credinței populare, corpul masculin suferă și ele modificări, așa-numita andropauză, când are loc o scădere a testosteronului din sânge.

Psihologii notează că toate simptomele de mai sus provoacă stres, dar nu duc neapărat la o stare de criză. Chiar și atunci când se suprapun, o persoană nu ajunge neapărat într-o depresie profundă. Criza de mijloc este în primul rând o perioadă de reflecție și regândire a vieții. Faptul că de cele mai multe ori îi depășește pe cei peste patruzeci de ani nu înseamnă că nu ți se va întâmpla mai târziu sau mai devreme, toate celelalte lucruri fiind egale.

Cu o criză de vârstă mijlocie (ca oricare alta), este important să nu ratați momentul în care se transformă în depresie clinică. În acest caz, cu siguranță ar trebui să căutați ajutor profesional. În toate celelalte cazuri, sfaturile practice pentru depășirea problemelor psihologice pot fi descrise pe scurt ca „nu vă temeți de schimbare și nu intrați în panică”. Activitatea fizică nu numai că vă va ajuta să vă simțiți la fel de activ ca înainte, ci și să vă îmbunătățiți starea de spirit într-un mod natural. Cel mai dificil și mai plină de satisfacții este să accepți schimbările, să încerci să direcționezi frica de greșelile părinților într-un canal productiv și să construiești relații cu copiii. Oricât de căpitan ar suna, găsirea de noi hobby-uri nedistructive va ajuta cu adevărat la atenuarea fricii existențiale. Îmbătrânirea, ca și creșterea, este o parte inevitabilă a vieții și trebuie acceptată și lucrată cu ceea ce este.

Olga Miloradova

psihoterapeut

Dacă cele mai multe dintre crizele discutate mai devreme nu sunt atât crize (în ciuda numelor lor), cât perioade productive de schimbare și creștere, atunci se obișnuiește să se înțeleagă o criză în sens psihologic prin criză de mijloc. Se exprimă prin depresie neproductivă, depreciere și negare a tot ceea ce s-a realizat. Rutina, gândurile de moarte și sindromul cuibului gol pot provoca o astfel de stare. Apare o poziție nihilistă: totul este rău pur și simplu pentru că este rău.

Un exemplu clasic: confruntati cu moartea unei persoane dragi si simtind groaza animala, multi cauta consolare in religie si, se pare, o gasesc. De fapt, majoritatea își găsește un cămin confortabil, ascunzându-se de mai multe date existențiale deodată, cu care toată lumea se confruntă mai devreme sau mai târziu și care trebuie acceptată - vorbim despre mortalitate și singurătate. De fapt, o persoană rămâne într-un conflict nerezolvat, strângându-se convulsiv la ceea ce este viața după moarte. Ca urmare, nu există creștere, nici acceptare, nici următorul pas. Prin urmare, regula principală pe care trebuie să o urmați indiferent de ce fel de criză de viață v-a prins: nu vă puteți ascunde capul în nisip - trebuie să încercați să procesați revelația care v-a depășit în ceva productiv.