Instituție de învățământ bugetară de stat
studii profesionale superioare
Universitatea Medicală de Stat din Siberia
Ministerul Sănătății al Rusiei
GBOU VPO Universitatea Medicală de Stat din Siberia
Departamentul de Cultură Fizică și Sănătate
Rezumat pe subiect:
Metode de dezvoltare și corectare a calităților fizice. Putere.
Completat de: student în anul II FPMiM
Grupa 5302
Potemkina Ekaterina
Forța ca calitate fizică
Forța este capacitatea unei persoane de a depăși rezistența exterioară sau de a le rezista datorită eforturilor musculare (tensiunilor).
Manifestarea abilităților de putere este influențată de diverși factori:
De fapt, factorii musculari: proprietăți contractile ale mușchilor, în funcție de raportul dintre fibrele musculare albe (rapide) și roșii (lente); activitatea enzimelor de contracție musculară; puterea mecanismelor de alimentare cu energie anaerobă a muncii musculare; diametrul fiziologic și masa musculară; calitatea coordonării intermusculare.
Factori nervoși centrali - intensitatea (frecvența) impulsurilor efectoare transmise mușchilor, în coordonarea contracțiilor și relaxării acestora, influența trofică a sistemului nervos central asupra funcțiilor acestora.
Personal-psihic (componente motivaționale și volitive, procese emoționale).
Biomecanice (locația corpului și a părților sale în spațiu, puterea legăturilor sistemului musculo-scheletic, mărimea maselor aflate în mișcare etc.).
Biochimic (hormonal).
Fiziologice (funcționarea circulației periferice și centrale, respirație etc.)
Există abilități de putere adecvate și combinarea lor cu alte abilități fizice (viteză-tărie, agilitate putere, rezistență la putere).
De fapt, abilitățile de forță se manifestă: 1. cu contracții musculare relativ lente, în exerciții efectuate cu greutăți aproape limită, maxime (de exemplu, la ghemuit cu o mreană de o greutate suficient de mare); 2. cu tensiune musculară de tip izometric (static) (fără modificarea lungimii muşchiului). Se caracterizează prin tensiune musculară ridicată și se manifestă prin depășirea, cedarea și moduri statice de lucru muscular. Ele sunt determinate de diametrul fiziologic al mușchiului și de funcționalitatea aparatului neuromuscular. În consecință, se face o distincție între forța lentă și forța statică.
Forța statică se caracterizează prin cele două trăsături ale sale de manifestare: 1. tensiune musculară datorată eforturilor voliționale active ale unei persoane - forța statică activă; 2. o încercare a forțelor externe sau sub influența propriei greutăți a unei persoane de a întinde forțat un mușchi încordat - o forță statică pasivă.
Abilitati viteza-forta - tensiuni musculare nelimitante, manifestate cu necesarul, cu putere maxima in exercitii efectuate la o viteza semnificativa, dar neatingand valoarea limita. Ele se manifestă în acțiuni motorii, în care, alături de o forță musculară semnificativă, este necesară și viteza mișcărilor (de exemplu, respingerea în sărituri lungi și înalte dintr-un loc și dintr-o alergare, efortul final la aruncarea echipamentului sportiv etc. ).
Abilitățile viteză-tărie includ: 1 - forță rapidă; 2 - putere explozivă. Forta rapida - tensiune musculara nelimitanta, manifestata in exercitii efectuate la o viteza semnificativa care nu atinge valoarea limita. Forța explozivă - capacitatea unei persoane în cursul efectuării unei acțiuni motorii de a atinge indicatorii de forță maximă în cel mai scurt timp posibil (de exemplu, la un început scăzut la sprint, la sărituri și aruncări de atletism etc.).
Forța explozivă este caracterizată de două componente: forța de pornire și forța de accelerare. Forța de pornire este capacitatea mușchilor de a dezvolta rapid efortul de lucru în momentul inițial al tensiunii lor. Forța de accelerare - capacitatea mușchilor de a construi rapid forța de lucru în condițiile contracției lor care a început.
Rezistenta de forta este capacitatea de a rezista la oboseala cauzata de o tensiune musculara relativ prelungita de amploare semnificativa. În funcție de modul de lucru al mușchilor, există: rezistența de forță dinamică - caracteristică activităților ciclice și aciclice (multiple flotări în poziție culcat) și rezistența de forță statică - tipică activităților legate de menținerea tensiunii de lucru într-o anumită poziție ( accentuarea bratelor in laterale pe inele) .
Agilitatea puterii este capacitatea de a diferenția cu acuratețe eforturile musculare de diferite dimensiuni în situații neprevăzute și în moduri mixte de lucru musculare.
Forța absolută este forța maximă exercitată de o persoană în orice mișcare, indiferent de masa corpului său. Forța relativă este puterea arătată de o persoană în termeni de 1 kg din propria sa greutate (raportul dintre puterea maximă și greutatea corporală pe care nivelul de forță absolută al unei persoane se datorează în mare parte factorilor de mediu (antrenament, auto-studiu etc.) .).În același timp, indicatorii de forță relativă sunt mai influențați de genotip.
Cele mai favorabile perioade pentru dezvoltarea forței la băieți și tineri sunt considerate a fi de la 13-14 la 17-18 ani, iar pentru fete și fete - de la 11-12 la 15-16 ani. Cele mai semnificative rate de creștere a forței relative a diferitelor grupe musculare se observă la vârsta școlii primare, în special la copiii de la 9 la 11 ani.
De îndată ce am început să studiez psihologia, mi-am dat seama cât de puternici suntem noi oamenii în interior, dar, de regulă, nu ne dăm seama. Mi-am dat seama că într-o persoană se ascunde o putere cu adevărat enormă, aceasta este puterea spiritului său. Cu toate acestea, încă din copilărie, ei au încercat să suprime această forță a noastră. Este de înțeles, pentru că o persoană deprimată, slabă din punct de vedere moral este foarte ușor de gestionat. Psihicul uman este aranjat în așa fel încât să-și simtă inițial superioritatea față de ceilalți. Comportamentul copiilor este o confirmare directă a acestui lucru. Psihicul copiilor este ascuțit până la suprimare, este la fel ca și la animalele care încearcă să-și ocolească frații și surorile în lupta pentru laptele matern.
Nu știm cine suntem și de ce suntem aici, putem doar ghici despre asta. Dar vedem că pentru supraviețuirea noastră în această lume, avem cele mai necesare calități pentru asta. Dar în mediul social, smerenia, smerenia, frica sunt puse în noi de generații în generații, astfel încât ea să se depună la nivel genetic. Astfel, puterea noastră interioară este suprimată pentru multe generații. Cuvântul „nu” este doar pentru astfel de oameni cu un psihic deprimat. Ritualuri antice, rituri șamanice, toate aveau ca scop antrenarea psihicului. Indienii din America de Nord au fost în cele din urmă exterminați abia când toți șamanii au fost distruși. Șamanii au fost cei care i-au făcut pe războinici invincibili, și-au pompat atât de mult psihicul încât nu le era frică de nimic, iar dacă unei persoane nu se teme de nimic, este imposibil să-l învingi.
În sport, în afaceri, în orice fel de activitate este nevoie de un caracter puternic și de forță peste tot. Aceasta este tot, starea mentală a unei persoane, care poate fi antrenată sau suprimată. Manipularea este aplicarea cu pricepere a cunoștințelor de psihologie pentru câștig personal. Și deși m-am convins în repetate rânduri că este posibil să manipulez toți oamenii, indiferent de starea lor psihică, oamenii cu un psihic slab sunt încă supuși acestui lucru într-o măsură mult mai mare. Poți ridica cheia oricărei persoane, dar o persoană slabă este doar o ușă deschisă. Dar o persoană cu un psihic pompat este un zid de netrecut. Caracterul trebuie temperat, psihicul trebuie antrenat.
Desigur, există oameni care sunt în regulă cu asta, nu sunt oameni depresivi, adaptați la viață. Sunt ca piatra netăiată, nimic nu le este imposibil. Totul în această viață poate fi antrenat, iar psihicul nu face excepție. Dacă ai fost umilit, suprimat, asuprit în copilărie, nu contează, crede-mă. Poți deveni o persoană puternică, poți să te schimbi și să te îndepărtezi de trecutul tău, doar dacă încetezi să-ți suporti slăbiciunea și începi să lucrezi la tine. O poți face singur sau cu ajutorul unui bun specialist.
puterea umană
puterea umană bazat pe urmarirea si indeplinirea legilor divine. Acțiunile dintr-o poziție de putere umană sunt coordonate cu Cunoașterea incontestabilă.
O persoană dobândește cunoștințe doar atunci când definește clar strategia a vieţii sale (sarcina vieţii) în schema generală a existenţei planetare. În acest caz, nu are probleme de alegere, dar există o linie continuă de acțiune, în procesul căreia își realizează cunoștințele pe planul fizic conform programului stabilit pentru el de Dumnezeu - Scopul divin.
O persoană puternică cu Cunoaștere își vede viața ca pe o linie clară, unde toate acţiunile de recrutare a puterii umane sunt pe deplin definite.
Numai ignorantul poate crede că are multe feluri, așa că acționează pe baza aspirațiilor și instinctelor sale egoiste. Călăuzit de sforile egoismului său, el nici măcar nu pornește procesele gândirii, încercând să evite „dificultățile” din viața sa și nepermițând nimic să intre în conștiință. Desigur, în acest caz el nu are o înțelegere reală a puterii umane și a Divinului, deși este înclinat să-și demonstreze competența.
Există un test pentru a distinge între un om de Cunoaștere (putere) și un om de ignoranță (slăbiciune): cel slab se străduiește întotdeauna să-și demonstreze puterea cu dovezi că o are.
Fazele de recrutare a forței umane
Există două etape de recrutare.
1. Faza activă de câștigare a forței însoţită de voinţă. In aceasta faza se realizeaza atragerea, captarea si formarea energiilor, tinand cont de caracteristicile psihoenergetice ale fortelor manifestate si de priceperea de a le controla.
2. Faza pasivă a contemplației, unde corpul fizic este într-o stare relaxată și energiile curg liber. Această fază are scopul de a permite corpului fizic să atragă energiile de care are nevoie din spațiu. Există o expansiune a tuturor structurilor umane, se formează un fel de vid și are loc adaptarea la energiile necesare. În această fază, corpului fizic i se oferă posibilitatea de a neutraliza atitudinile altor oameni, care nu sunt vizibile în faza activă, și de a-și manifesta aspirațiile și dorințele. În faza pasivă a contemplației, energiile necesare dezvoltării sunt atrase în corp.
De asemenea, este important de știut controlează și gestionează în mod conștient forțele lor.
Din cartea Foc din interior autor Castaneda Carlos Din cartea Cheia pentru înțelegerea creșterii plantelor și a vieții umane de Julius Fritz H.IV VIAȚA PLANTELOR ȘI OMULUI 1. Tipuri de creștere la plante și dezvoltare umană. Semnificația cheie a ideilor lui Schiller Există o relație strânsă între creșterea plantelor și modul în care o persoană participă la viață. Această legătură va deveni mai clară pentru noi dacă ne amintim cum
Din cartea Way of Life in the Age of Varsator autorul Vasiliev E VAURA UMĂ O descriere a structurii umane ar fi incompletă dacă nu am menționa ceea ce ocultiștii și vindecătorii numesc aura. Aura este o parte integrantă a celor șapte începuturi, cele șapte corpuri care alcătuiesc corpul uman. Fiecare dintre aceste corpuri radiază energie și aceste radiații,
Din cartea Trecerea jalonului. Cheile pentru înțelegerea energiei noului mileniu de Carroll LeeRealitatea umană Ei bine, dacă conceptul de timp și discuția despre timp ACUM au fost dificile, următorul subiect va fi și mai dificil, așa că o voi scurta. Realitatea sunt lucrurile din jurul tău chiar acum - un scaun, o lumină, mirosul aerului - tot ce pare stabil, lucruri
Din cartea Buddhism ezoteric autor Sinnett Alfred PeriCAPITOLUL VII VALUL UMAN Am oferit deja o imagine generală a imaginii când un mare val evolutiv trece prin cercul celor șapte lumi care alcătuiesc lanțul planetar din care face parte Pământul nostru. Acum ne vom finaliza expunerea și vom dezvolta această lege generală în bine.
Din cartea Teachings of the Temple. Volumul I autor autor necunoscutRASA UMĂ Rasa umană actuală cu greu își poate imagina cât de inexplicabil de frumos a fost marele continent polar. Ca o pălărie uriașă, a înconjurat Polul Nord în acele zile îndepărtate când Fiii lui Dumnezeu au venit pentru prima dată pe pământ în trupuri,
Din cartea Metafizica. Experiența sufletului la diferite niveluri de existență autor Khan Hazrat InayatIUBIRE, UMANĂ ȘI DIVINĂ
Din cartea Secretele Agni Yoga, sau anatomia falsificărilor autor Kapten (Omkarov) Yuri (Arthur) Leonardovici2.3. Este viața umană păcătoasă? Păcatul este un concept multidimensional și include mai multe straturi semantice deodată, niveluri de înțelegere și acuratețe a ideilor pe această temă.Păcatul este orice acțiune care împiedică evoluția progresului (spiritual) - a propriei și a altora.
Din cartea Fiery Feat. partea I autor Uranov Nikolai Alexandrovici Din cartea Hacking the Technogenic System autorul Zeland Vadim Din cartea 100 de mari secrete mistice autor Bernatsky AnatolySufletul uman Reprezentanții aproape tuturor popoarelor au crezut și cred încă în existența sufletului. Prezența sa într-o persoană este recunoscută de locuitorii din Asia, Europa, America, Africa și Australia. Adevărat, locul în care se află, diferite popoare l-au definit și îl definesc diferit: ar putea
Din cartea lui Carlos Castaneda, cărțile 1-8 (samizdat, versiune online) autor Castaneda Carlos15. Forma umană Imediat după cină, don Juan și cu mine ne-am așezat să vorbim. A început fără nici un preambul și a declarat că explicația sa ajunsese la sfârșit. El a spus că a discutat cu mine în detaliu toate adevărurile conștiinței care fuseseră descoperite de vechii văzători. El
Din cartea lui Carlos Castaneda, cărțile 1-11 (editura Sofia) autor Castaneda CarlosCapitolul 16 Matricea Umană Imediat după micul dejun, don Juan și cu mine ne-am așezat să vorbim. El a început fără preambul și a declarat că am ajuns la sfârșitul explicației artei de a stăpâni conștientizarea. El a spus că am discutat în detaliu toate adevărurile despre conștientizare,
Din cartea The Goal is Well-Being de Egli ReneDrama umană Căutăm consolare, căutăm participarea, stăpânim arta înșelăciunii. Dar cel mai important lucru - singurul mod de care avem nevoie - nu poate fi găsit. Hermann Hesse.
Din cartea Dragoste adevărată. Din scrierile lui Sri Aurobindo și a Mamei de Aurobindo SriII. Forma umană a iubirii Dragostea adevărată și ceea ce oamenii numesc iubire După ce a dezvoltat respirația în gând și plasma în sentiment, Lucrează cu un creier sceptic și greu În lumina falsă a fulgerelor rațiunii, Pentru a transforma gândul și voința prin porți cunoașterea, care va alunga întunericul din lume, Să iubească,
Din cartea Mai departe decât adevărul... autor Andreeva ElenaDivin uman Există iubire divină, iubirea lui Dumnezeu. Aceasta este o dragoste atât de necondiționată pentru toate lucrurile vii și nu atât de mult. Dragoste implicit. La tot ceea ce a fost creat de Dumnezeu și, prin urmare, inițial perfect. Și a priori iubit de către creator. Și, prin urmare, noi. La urma urmei, noi
Eseu-raționament
Cu toții suntem familiarizați cu conceptul de putere. Forța poate fi fizică, ea determină nivelul de fitness al fiecăruia dintre noi. Dar, pe lângă puterea fizică, există și alte concepte precum tăria caracterului, tăria minții, puterea de voință și altele.
Putere - acest cuvânt mic este asociat cu multe virtuți și vicii, greșeli și adevăruri, bucurii și necazuri.
Pe de o parte, puterea generează onoare, putere, stima de sine. Dar, pe de altă parte, oamenii urăsc puterea, care se bazează pe forța brută, onoarea celor din jur se transformă ușor în lingușire sau invidie, stima de sine se transformă în egoism și aroganță.
Amintește-ți cum ne-au capturat eroii din basme Ilya Muromets, Omul-Munte, eroii. Pe lângă puterea extraordinară, aveau și o bunătate extraordinară. Fără ezitare, bărbații puternici s-au ridicat pentru apărarea orașului natal, au apărat pacea și fericirea oamenilor, au luptat în numele Binelui.
Forțele elementelor sunt lipsite de sens uman, sunt inumane. Dar o persoană are o minte pentru asta, pentru a-și umaniza puterea, pentru a o spiritualiza cu ideea de Bunătate, Dreptate, Generozitate.
Generozitatea este adesea confundată cu condescendența. Dar sensul acestor cuvinte nu este același. sunt condescendent. Asta înseamnă că m-am scufundat la nivelul altei persoane, pe care am evidențiat-o drept „inferioară” în comparație cu mine, dependentă de mine, defectuoasă. Sunt puternică, mare și îmi arăt grația.
sunt generos. Așadar, ridic cu grijă o persoană la nivelul meu, încerc să privesc lumea prin ochii lui, pentru că îl respect. Împărtășesc cu el ceea ce am și o fac pe ascuns față de toată lumea, discret și imperceptibil.
Condescendența este o singură acțiune, unică: ajutați cu aroganță, primiți recunoștință pentru mijlocirea oferită și ștergeți imediat această persoană din memorie.
Generozitatea este o proprietate a unei persoane, fie există, fie nu există.
Probabil ai simțit atât condescendență, cât și generozitate. Îngăduința arătată unei persoane îl umilește adesea. Generozitatea glorifica.
Vom putea răspunde cu suflet? Vom răspunde - și noi înșine vom deveni mai curați, parcă. Aceasta înseamnă că forța noastră vitală este în noi înșine și tot ceea ce este în jur sunt doar imagini de pe stradă.
La urma urmei, fiecare instrument sună în felul său, iar o persoană are în suflet corzi care trebuie lăsate să sune întotdeauna. Suntem oameni, ceea ce înseamnă că putem empatiza și răspunde. Să fim generoși! Generozitatea spiritualizează puterea, o face bună, umană, atractivă.
Forța fără generozitate este urâtă. Amintiți-vă, Conan Doyle nu trezește simpatie pentru profesorul Moriarty, deoarece puterea lui este pătrunsă de ură, care vizează răul, care, ca urmare, se întoarce împotriva lui Moriarty însuși.
Forța și generozitatea sunt strâns legate. Într-un moment dificil, într-o situație extremă, oamenii apelează la cei puternici pentru sprijin, sperând să găsească protecție în el. Dar cei puternici nu pierd nimic din asta, pentru că generozitatea face o persoană și mai puternică.
Care este puterea interioară a unei persoane? „Puterea de voință” îmi vine imediat în minte, dar puterea de voință nu este singura forță interioară pe care o dezvoltă fiecare persoană în sine. Forța interioară este un fel de resursă umană dat lui de natură. Există multe variații ale acestor resurse: voință - spirit - gând - minte - emoții. De asemenea, resursele umane includ autocontrolul, autodezvoltarea, capacitatea de a influența alți oameni.
Fiecare forță interioară implică anumite calități ale unei persoane, asupra cărora a lucrat și s-a dezvoltat mult timp. Cu toate acestea, dacă calitățile sunt diferite, atunci se hrănesc cu aceeași sursă - energie, energia foarte pozitivă care se află în fiecare persoană și pe care vampirii iubesc să o „selecteze” atât de mult. Cu cât o persoană are mai multe forțe interne, cu atât este mai expresiv. arată ca o persoană pe fundalul semenilor săi.
Toată lumea poate deveni o persoană expresivă cu o listă bună de forțe interne dezvoltate, pentru că există acelea forțe care sunt inerente fiecăruia, dar nu toată lumea vrea să le dezvolte. Să găsești curajul în tine și să te facă să faci ceea ce este dificil este, de asemenea, una dintre resursele interne care se numește voință. Încă din copilărie, ei încearcă să-i insufle copilului dorința de a se dezvolta, de a se controla, de a-și monitoriza acțiunile, de a refuza dorințele în momentul în care trebuie să îndeplinească o sarcină mai importantă decât satisfacerea nevoilor personale de plăcere.
Cum să devii de succes
După ce au crescut, copiii înșiși doresc să se exprime în mulțime cât mai luminos posibil și aici apare prima dorință de a dezvolta orice forță interioară în ei înșiși la maximum. Cei care reușesc să se ridice în ochii lor, cresc în ochii celorlalți. De-a lungul timpului, acești indivizi ocupă o poziție de autoritate în societate, sunt egali, sunt invidiați. Devenind de succes, acești oameni sunt capabili să depășească orice obstacol. care apar pe parcursul vieții lor.
La ce trebuie să lucrezi pentru a avea succes?și ce să acordați atenție copiilor dvs. pentru ca și ei să crească cu succes? Puterea minții se referă la capacitatea unei persoane de a-și asuma responsabilitatea pentru acțiunile sale. Puterea de voință - această resursă afectează capacitatea de a atinge un obiectiv. Autocontrolul este controlul emoțiilor tale. Autodezvoltarea este capacitatea de a se forța să se dezvolte de-a lungul vieții lor conștiente, acești oameni nu sunt întotdeauna suficient de cunoștințele pe care le au deja. O persoană care a pus piciorul pe calea autodezvoltării caută să primească informații noi din cele mai de încredere surse și nu se oprește la rezultatul obținut.
Forțele interne ale unei persoane pot fi cheltuite inutil, atunci când se întâmplă acest lucru, personalitatea începe să dispară, în loc de aceasta, va apărea un „gol interior”, lipsa chipului, letargia. Apare atunci risipa inutilă a forțelor interne Atunci când o persoană vorbește mult cu diferiți oameni despre aceeași situație, el arată în mod violent emoții care sunt nepotrivite în momentul manifestării lor. Clemele interne (atitudini mentale care blochează subconștientul), dialogurile cu sine sunt și opțiuni pentru risipa inutilă a resurselor interne. Oricum ar fi, natura dă forțe interne unei persoane nu pentru risipă inutilă, ci pentru oportunitatea de a supraviețui, de a sparge printre semenii săi de trib, de a crește „spiritual” și de a beneficia întreaga societate cu această creștere.
Dacă vrei să devii mai puternic din punct de vedere psihologic, citește:
- Amy Cuddy Prezența minții. Cum să direcționezi forțele personalității tale pentru a obține succesul”
- Eric Bertrand Larssen „Fără autocompătimire. Depășește-ți limitele”
- Yvonne Rubin încredere în sine. Practici simple pentru dobândirea forței și fermității interioare”
- Codul succesului Joe Rubino. 29 de principii pentru atingerea succesului, a bogăției, a dobândi carisma și puterea interioară”
- Thomas Chamorro-Premusik „Încrederea în sine. Cum să crești stima de sine, să depășești temerile și îndoielile”
- Mikhail Kopytov, Sergey Gudkov „Autohipnoză și autohipnoză activă. Cum să te inspiri cu sănătate, încredere și succes”
- Craig English, James Rapson „Lăudați-mă. Cum să încetezi să mai depinzi de opiniile celorlalți și să câștigi încredere în sine”
Aștept cu nerăbdare evaluarea dvs
