Ce este necesar pentru admiterea în Ministerul Afacerilor Interne și ce cerințe trebuie să îndeplinească candidații? Instituțiile de învățământ ale Ministerului Afacerilor Interne, atunci când selectează solicitanții pentru examenele de admitere, sunt ghidate de o serie de reguli și criterii de bază.

1. Educaţie. Admiterea în Ministerul Afacerilor Interne după clasa a 11-a presupune prezentarea unui document care să ateste prezența studiilor medii generale. Dacă ați studiat 9 clase, atunci trebuie să furnizați un certificat de absolvire a colegiului (școală, școală tehnică).
2. Antrenament fizic. Examinatorii instituțiilor de învățământ desfășoară o serie de activități pentru a evalua starea formei fizice a solicitanților.
3. Verificare corporala. Toți candidații trebuie să fie supuși unui examen medical preliminar.
4. Evaluarea sănătății mintale. Toți solicitanții sunt obligați să participe la diagnosticarea psihologică.
5. Test antidrog. Oricine dorește să intre în instituțiile de învățământ ale Ministerului Afacerilor Interne trebuie să treacă și un test de control pentru prezența drogurilor sau a altor substanțe psihotrope în sânge.

Solicitanții care pică examenul medical final și testul de control al drogurilor nu au voie să susțină examenele de admitere.

Condiții de admitere

Aici vom lua în considerare condițiile specifice de admitere în universități și vom oferi recomandări pentru respectarea cu succes a acestora. Deci, de ce aveți nevoie pentru a intra în Ministerul Afacerilor Interne:

1. Candidatul trebuie să aibă cel puțin 17 și cel mult 25 de ani.
2. Solicitantul trebuie să locuiască permanent pe teritoriul subiectului federației, unde se află universitatea Ministerului Afacerilor Interne.
3. Solicitanții trebuie să treacă cu succes examenul și să prezinte un certificat cu rezultatele.
4. Solicitanții trebuie să obțină punctajul maxim la un test intern suplimentar de aptitudine fizică.
5. Potrivit rezultatelor examenului medical, solicitantul nu trebuie să aibă boli care să-l împiedice să studieze la Ministerul Afacerilor Interne.
6. Solicitantul trebuie să treacă cu succes retestarea pentru consumul de droguri și substanțe de natură psihotropă.
7. Candidatul trebuie să treacă un test psihologic-profesional cu rezultate pozitive.

Pentru a promova cu succes examenele, este important să vă pregătiți din timp pentru testele viitoare. Este necesar să aflați în prealabil ce materii sunt necesare pentru admiterea la Ministerul Afacerilor Interne, deoarece fiecare specialitate necesită predarea disciplinelor sale.

Pentru performanța la examen, cel mai bine este să vă înscrieți la cursuri sau să angajați un tutor calificat care vă va ajuta să vă pregătiți mai eficient pentru examene. De asemenea, nu uitați de forma fizică bună, care este verificată în timpul testelor interne ale instituției în sine.

Este mai bine să începeți antrenamentul fizic cu un an sau doi înainte de admitere, deoarece se acordă multă atenție acestui criteriu special.

examene

Aici, procesul de examinare constă în două etape: în prima etapă, solicitanții promovează Examenul Unificat de Stat, în a doua etapă trec teste interne suplimentare chiar la Ministerul Afacerilor Interne. Trebuie avut în vedere faptul că diferitele profesii necesită livrarea diferitelor discipline în formatul USE. În plus, certificarea internă va fi și ea diferită. Luați în considerare subiectele pentru admiterea la Ministerul Afacerilor Interne în diferite specialități:

1. „Aplicarea legii”. USE examene:
   • Limba rusă,
   • Stiinte Sociale,
   • poveste.
   • Examenele interne vor consta în testare în studii sociale și standarde sportive.
2. „Inginerie radio”. USE examene:
   • matematica,
   • fizică,
   • Limba rusă.
   • Examenele interne includ doar standardele sportive.
3. "Psihologie". USE examene:
   • matematica,
   • biologie,
   • Limba rusă.
   • Examenele interne includ standarde atletice și teste de biologie.

Certificarea în pregătirea fizică se realizează sub formă de standarde de trecere, care sunt:

• Tracțiuni la bară;
• depășirea unei distanțe scurte de 100 de metri;
• cursa pentru femei - 1000 de metri, pentru bărbați - 3000 de metri;
• exerciții fizice cu folosirea forței (pentru fete).

Puteți afla mai multe despre ce examene și standarde sunt necesare pentru admiterea la Ministerul Afacerilor Interne pe site-ul instituției de învățământ la care urmează să vă înscrieți.

Documentele

Selecția candidaților la universitățile Ministerului Afacerilor Interne se realizează de către comisii speciale de selecție, care acceptă cereri. Cum să intri în Ministerul Afacerilor Interne și de ce documente ai nevoie pentru a pregăti acest lucru?

1. Aplicație pentru admitere. Cererea se face pe numele șefului instituției afacerilor interne. Documentul trebuie să indice numele solicitantului, data nașterii, adresa de reședință permanentă și studii. De asemenea, în aplicație este necesar să se indice universitatea în care solicitantul dorește să studieze, să se indice facultatea și specialitatea specifică.
2. Certificat de absolvire a școlii (11 clase) sau școală tehnică (facultate).
3. Certificat de nastere.
4. Pasaportul. Fotocopii ale tuturor paginilor sale.
5. Dosar cu rezultatele examenului medical.
6. Certificat de asigurare obligatorie de pensie.
7. Caracteristică. Poate fi furnizat la un loc de muncă anterior sau la instituțiile de învățământ absolvite anterior.
8. Certificat de beneficii (dacă există). Se ataseaza fotocopia acesteia, care este certificata de notar.
9. Certificat cu rezultatele examenului.
10. Concluzia comisiei medicale militare.
11. Patru fotografii 4x6 și o fotografie 9x12. Fotografiile trebuie să fie ștampilate de către instituțiile competente din domeniul afacerilor interne.

Lista testelor necesare

Pentru a intra în Academia Ministerului Afacerilor Interne, este important să treceți cu succes un examen medical și să treceți următoarele teste:

• fluorografie,
• analiza generala a urinei,
• radiografie a sinusurilor,
• analize generale de sânge,
• test sifilis,
• test HIV.

În plus, este necesar să furnizați trei concluzii (certificate) de la terapeut, care vor indica informațiile:

• boli infecțioase pe care le-ați avut în ultimul an;
• vaccinări în ultimii 5 ani;
• prezența bolilor alergice.

La admiterea în Ministerul Afacerilor Interne, fiecare solicitant trebuie să aibă și un certificat de vaccinare împotriva hepatitei B.

Parametrii fiziologici și bolile care împiedică internarea

Este imposibil să intrați în universitățile Ministerului Afacerilor Interne din Moscova și în alte orașe dacă:

1. Prezența leziunii cerebrale traumatice.
2. Gastrita cronică și ulcer peptic.
3. Absența unuia dintre membre.
4. Malformații cardiace congenitale.
5. Psoriazis cronic și eczeme.
6. Probleme mentale.
7. Picioare plate deasupra gradului doi și în prezența semnelor de artroză.
8. Varicocel de gradul II.
9. Scolioză (mai mult de șapte grade).
10. HIV și SIDA.
11. Sinuzita cronica.
12. Hepatită (cu excepția hepatitei A).
13. Inaltime sub 160 cm.
14. Supraponderal sau subponderal.
15. Vedere proastă.

Regulamente pentru băieți

Cum să intri în Ministerul Afacerilor Interne după clasa a XI-a pentru băieți? Pentru a determina nivelul de aptitudine fizică, toți solicitanții de sex masculin trebuie să treacă de standardele de la universitatea Ministerului Afacerilor Interne. Estimările pentru astfel de standarde sunt stabilite pe o scară de 100 de puncte. Reglementările sportive includ:

1. Alergare 3000 de metri. Rezultatul minim posibil este de 8 puncte (12,45 minute), maxim 34 de puncte (11,35 minute).
2. Trage. Numărul minim permis de trageri este de 8 și corespunde la 8 puncte. Scorul maxim este de 33, care este setat pentru 21 (sau mai multe) trageri.
3. Alergare 100 de metri. Numărul minim de puncte este de 8 la depășirea distanței în 14,8 secunde. Maximul este 33 cu un indicator de 12,3 secunde.

Cum să intri în Ministerul Afacerilor Interne pentru o fată

Admiterea la Ministerul Afacerilor Interne după clasa a 11-a pentru fete este asociată cu aceleași cerințe care se aplică bărbaților: atunci când se iau în considerare candidaturile lor, se iau în considerare aceleași reguli și condiții pentru înscrierea într-o instituție de învățământ. Singura diferență aici va fi testele suplimentare pentru a testa starea fizică. Standardele pentru fete au fost ușor modificate și includ:

1. Alergarea de 1000 de metri. Numărul minim de puncte este de 8 (pentru 5 minute), maximul este de 34 de puncte (pentru 4,05 minute sau mai puțin).
2. Exercițiu de forță. Cel mai mic număr de puncte este 8 (pentru 24 de repetări), maximul este de 33 (pentru 39 sau mai multe repetări).
3. Alergare 100 de metri. Scorul minim este 8 (pentru 17,5 secunde), maximul este 33 (pentru 15,6 secunde sau mai puțin).

Procedura de înscriere

După finalizarea cu succes a examenelor externe și interne, solicitanții sunt înscriși la universitatea Ministerului Afacerilor Interne. Această decizie este luată de comisia de admitere. Ordinul de înscriere este semnat de conducătorul universității, după care solicitantul devine oficial student al Ministerului Afacerilor Interne.

Condiții de studiu și beneficii

Durata pregătirii în orice specialitate în toate universitățile din Ministerul Afacerilor Interne este de cinci ani. La absolvire, absolvenții primesc o diplomă care confirmă studiile superioare. În plus, tinerii specialiști sunt supuși distribuirii: sunt trimiși să lucreze în diferite structuri de afaceri interne.

Pe parcursul instruirii, studenții instituțiilor de învățământ ale Ministerului Afacerilor Interne beneficiază de o serie de beneficii, printre care:

• amânare de la proiectul armatei,
• furnizare cuprinzătoare pe cheltuiala statului,
• emiterea de prestații în numerar
• concediu de 30 de zile (vacanta).

Angajații organelor interne sunt obligați să cunoască pe de rost o listă întreagă de reglementări, responsabilitățile lor de serviciu, instrucțiuni de serviciu și, în același timp, să fie buni sportivi. De exemplu, un ofițer de poliție cu vârsta sub 25 de ani trebuie să se ridice de 13 ori pe bara transversală, să împingă de la podea de 43 de ori și să împingă kettlebellul de același număr de ori. Rossiyskaya Gazeta publică un ordin al Ministerului Afacerilor Interne „Cu privire la cerințele de calificare pentru funcțiile de rang și dosar, personal de conducere junior, mediu și superior al organelor de afaceri interne ale Federației Ruse”, care detaliază ceea ce fiecare angajat ar trebui să știe și a fi apt de a.

Acest document, de fapt, este un mecanism de implementare a uneia dintre așa-numitele legi ale poliției, care se numește pur și simplu „On Service”. Adică spune cum să facă poliția să respecte toate cerințele legii și speranțele societății. Mai mult, ordinul conține și elemente anticorupție.

Ordinul aprobă mai multe instrucțiuni, care, de fapt, enumeră toate cerințele de calificare pentru fiecare categorie de angajați ai organelor de afaceri interne. Este clar că cele mai multe cerințe sunt pentru personalul superior de comandă. Pe lângă „exercițiile obligatorii” - cunoașterea legilor rusești, a structurii puterii, a ordinelor departamentale, a instrucțiunilor, a sarcinilor de serviciu și chiar a măsurilor de siguranță - sunt necesare multe abilități specifice de la liderii acestei legături. Deci, un senior manager trebuie să fie capabil să ia decizii manageriale, să analizeze și să prezică evoluția situației și să selecteze și să aranjeze corect personalul.

Important, instrucțiunea cere liderului să identifice și să rezolve situațiile din echipa subordonată care duc la un conflict de interese. Și astfel de situații în departamentul de afaceri interne pot apărea cu ușurință - de la oficial la corupt, ca să nu mai vorbim de interne și personale. Într-o echipă în care oamenii investighează o varietate de crime, servesc cu arme, a căror activitate este asociată cu un risc constant, orice conflict este plin de consecințe grave.

Una dintre opțiuni este atunci când angajații diferitelor departamente investighează infracțiunile care implică același inculpat. Mai mult, de exemplu, într-un caz este suspect, în altul este martor sau chiar informator. Și este foarte posibil ca, din motive operaționale, poliția să împărtășească informații între ei. Și acesta nu este cel mai rău caz, care, după cum se spune, poate fi rezolvat în mod oficial.

Mult mai dificilă este situația în care agenții rețin o persoană care se afla, ca să spunem ușor, într-o relație coruptă cu colegii lor dintr-o unitate vecină. Aici se va dovedi un „conflict de interese” foarte interesant - oficial și egoist.

Este clar că un comandant cu experiență și autoritate este capabil să-și aducă subalternii, ca să spunem așa, în simțuri. De altfel, tocmai de aceea ordinul de ministru prevede ca șeful să aibă cel puțin patru ani de serviciu în organele de afaceri interne sau cel puțin cinci ani vechime în muncă în specialitatea sa.

Flotări, tractări, presă pe bancă, înclinare și alergare cu navetă

Cerințe foarte stricte sunt impuse prin ordinul Ministerului Afacerilor Interne angajaților și în pregătirea fizică generală. Pentru evaluarea poliției s-au luat doar cinci parametri, conform cărora este necesară trecerea standardelor. Pentru bărbați și femei, aceasta este o împingere de la sol, oficial se numește flexie și extensie a brațelor în poziție culcat. Doar pentru bărbați - trageri pe bară, presă pe bancă sau smucitură a unui kettlebell de 24 de kilograme, pentru femei - îndoiri înainte din decubit dorsal și pentru viteză. Și pentru angajații forțelor speciale - de asemenea, o cursă de navetă.

Așadar, un polițist sub 25 de ani este obligat să se tragă pe bara transversală de 13 ori, să împingă de 43 de ori și să împingă greutatea de 43 de ori. Cei peste 55 de ani ar trebui să se ridice de cel puțin 4 ori și de 9 ori fiecare și să împingă kettlebellul.

Femeile sunt puțin mai ușoare. Un angajat cu vârsta sub 25 de ani trebuie să facă 9 flotări și 21 de înclinări într-un minut dintr-o poziție culcat. La 45 de ani și peste, doamnele în uniformă trebuie să poată face flotări de 4 ori și să facă 6 înclinări într-un minut.

Pentru forțele speciale, cerințele sunt, desigur, mai dure. Un polițist împotriva revoltei sau, să zicem, un coleg sub 25 de ani trebuie să se ridice pe bară de 15 ori, să facă flotări și să împingă greutatea de 48 de ori. Și alergați 10 secțiuni de 10 metri în 25,8 secunde. Este vorba despre o navetă care rulează într-un ritm „frânt”, cât mai aproape de condițiile în care trebuie să funcționeze un polițist și orice alte forțe speciale. Până la urmă, într-o luptă adevărată nu există cruci sau sută de metri, ca pe un stadion. De obicei, curse scurte.

În general, cu exces de greutate și mușchi flăsați, va fi dificil să serviți în poliție.

Salutări tuturor iubitorilor de un stil de viață sănătos și de sport!

Cu totii stim bine ca un stat este considerat de incredere si puternic daca are de paza organe de drept bine pregatite.dotare tehnica si forma fizica excelenta a luptatorilor.

Standarde fizice în FSB și alte unități de putere din Rusia

Pentru a intra în rândurile acestor unități de elită, trebuie să treci de o serie de standarde.Astăzi vi se vor prezenta standardele sportive ale forțelor speciale ale țării noastre pentru candidați, cu care le puteți compara. Și cel mai important, vă puteți testa și vă puteți verifica starea fizică.La început, ați reușit deja să vizionați o poveste despre pregătirea recruților care au fost examinați pentru dreptul de a purta o beretă maro. În continuare, vom lua în considerare ce fizic cerințele de fitness se aplică cetățenilor care intră în serviciul militar în baza unui contract cu FSB.

pentru bărbați: A- sub 35 de ani, B- 35 de ani și mai mult.

pentru femei: A- sub 30 de ani; B- 30 de ani și mai mult.

un exercitiu	timp	Grozav	Bun	satisfăcător
alergare de 100 m sau naveta alergare 10×10 m	sec
3 km alergare	min. sec.	12.00	12.45	13.30
Tracțiuni pe bară	Număr de ori	11	9	7

un exercitiu	timp	Grozav	Bun	satisfăcător
alergare de 100 m sau naveta alergare 10×10 m	sec
1 km alergare	min.sec.	4.30	4.45	5.10
Ridicarea și coborârea corpului din decubit dorsal, mâinile în spatele capului, picioarele sunt fixate	Număr de ori în min.	40	38	34

Cruce 3 km - 11,4 min;
trageri - de 18 ori;
Bench press (greutate proprie) - de 10 ori;
Săritura în sus - de 60 de ori;
Flotări - de 60 de ori;
Apăsați întins pe podea - de 60 de ori
„Primăvara armată” (flexia și extensia picioarelor de la un accent culcat cu fața la podea într-un accent ghemuit) - de 60 de ori.
Notă: uneori, parcă în culise, se desfășoară sparring în divizii după reguli libere (sau după regulile boxului) pentru a testa un candidat la angajare.

Trupele interne ale trupelor interne ale Ministerului Afacerilor Interne - berete maro, berete verzi, unități de forțe speciale ale Serviciului Federal de Penitenciare al Federației Ruse

Mai întâi trebuie să treci testul de admitere.

Alergați 3 km-12 min.

Tracțiuni - de 15 ori.

Testul 4X10.Acest complex include o repetare de șapte ori (push-up-uri de la podea, accent ghemuit, accent pe minciună, exerciții abdominale, sărituri din poziție ghemuită).

După aceea, candidatul are voie direct la test, dacă nu ați înțeles pe deplin standardele din videoclip, vă sugerez să îl citiți în scris.

12 km marș forțat
- Trecerea unui curs special de obstacole - depășit în mișcare după marș. După trecerea OShP (bandă de asalt de foc), pentru a verifica starea armei în timpul parcurgerii marșului forțat și a depășirii obstacolelor, se trage un foc în alb din arma de serviciu.
-Verificarea abilităților de fotografiere de mare viteză pe fondul oboselii. Imediat după verificarea operabilității armei, cursanții sunt mutați pe linia de tragere pentru a efectua 1 exercițiu de antrenament special de tragere cu SUUS dintr-o mitralieră. Timp de exercițiu - 20 s.
-Verificarea abilităților în asaltarea clădirilor înalte cu ajutorul echipamentelor speciale de coborâre se efectuează pe o clădire cu cinci etaje. Timpul de exercițiu în această etapă este de 45 de secunde. Cei care nu îndeplinesc această oră nu au voie la testele ulterioare.
- Efectuarea de exercitii acrobatice: ridicare cu kip din decubit dorsal; lovitură cu piciorul pe siluetă urmată de o capotă; capriolă înainte de la o trambulină acrobatică sau un flybridge.
-Performanța a 4 complexe de luptă corp la corp.
- Lupte de antrenament (de o importanță deosebită) - lupta se desfășoară timp de 12 minute fără pauză cu schimbarea a trei parteneri, dintre care unul este același examinat, ceilalți sunt militari care au deja o beretă maro. În cazul unui duel pasiv între subiecții de testare, aceștia sunt „zdrobiti” timp de un minut, iar fiecare dintre ei este luptat de inspectori care vor participa la testele următorilor subiecți de testare. Dacă subiecții arată în continuare pasivitate, „ruperea” se repetă.

Notă: subiectului i se permite să acorde asistență medicală pe site pentru cel mult 1 minut. în timpul bătăliei.

Un astfel de complex, nu toată lumea, nici măcar pregătită, poate trece prima dată.

Standardele de fiziologie în FSB

Forțele speciale ale Serviciului Federal de Securitate al Federației Ruse, forțele speciale ale GRU, FSB ale Federației Ruse ("Alpha", "Vympel", forțele speciale ale FSO, SBP)

Tracțiuni pe bara transversală - de 25 de ori;
- Flotări de la podea - de 90 de ori;
- Apasati culcat pe spate, flexie-extensie a corpului - de 100 de ori;
-Alergare 100 de metri - 12,7 secunde;
- Funcționarea navetei 10 până la 10 - 25 de secunde;
- Traversare 3 km - 11 minute;
- Bench press (greutate proprie, dar nu mai mult de 100 kg) - de 10 ori;
- Demonstrarea tehnicii loviturilor de pumn, lovituri - 2 minute (pe sac de box);
- Sparring conform regulilor libere - 3 lupte a câte 3 minute fiecare (cu trei parteneri diferiți);
- Sărituri în sus cu schimbarea picioarelor - de 90 de ori;
- KSU - secvenţial de 8 ori (10 flotări de la podea, de 10 ori apăsarea, de 10 ori accentul ghemuit - accentul culcat, 10 sărituri de la accentul ghemuit). Repetați de 8 ori fără pauză.

Notă: Toate exercițiile sunt efectuate unul după altul fără odihnă.

Trupele aeriene ale regiunii Moscova

Alergare timp de 3 km - 12,3 minute;
- Traversare 5 km - 24 min;
- Un exercițiu de forță complex (timp de 30 de secunde, balansând presa în timp ce stați pe spate până când mâinile vă ating degetele de la picioare, apoi transformați-vă într-un accent culcat și, fără o pauză de odihnă, efectuați numărul maxim de flotări timp de 30 secunde până când pieptul tău atinge podeaua) - 48;
-Alergare 100 m - 14,1 sec;
- Piciorul se desparte (sări peste o capră cu pornire de alergare și de pe un pod) - se estimează cu un punct;



-Complex special de luptă corp la corp (RB-2) - este estimat cu un punct.

Recunoașterea unităților forțelor speciale (SpN) a forțelor aeropurtate

Alergare timp de 3 km - 12,3 minute;
- Cursa de schi pentru 5 km - 28 min;
- Traversare 5 km - 24 min;
- Tracțiuni pe bara transversală - 13;
-Exercițiu de forță complex - 48;
-Alergare 100 m - 14,1 sec;
- Săritul picioarelor depărtate (săritul peste o capră) - se estimează cu un punct;
-Marș pe schiuri 10 km ca parte a unei unități - 1 oră 15 minute;
- Martie-aruncare ca parte a unei unitati timp de 10 km - 56 minute;
- Cursa de depasire a obstacolelor - 2 min 25 sec;
-Exercițiu de control special (SKU) pe curse cu obstacole - 3 min 25 sec;
- Depășirea cursei cu obstacole ca parte a unității - 3 min 50 sec;
-Inot in uniforma cu arma (model mitraliera) - 100 m;
-Complex special de luptă corp la corp (RB-2) - estimat cu un punct;
-Complex special de luptă corp la corp (RB-3) - estimat cu un punct.

După cum puteți vedea, oamenii bine pregătiți vor putea îndeplini standardele specialiștilor, puteți îndeplini aceste standarde, inclusiv grupul Alpha al FSB al Rusiei, dar pentru aceasta trebuie să vă antrenați din greu timp de 6-8 luni. cu lupta corp la corp situatia nu este mult mai dificila.Nu orice luptator sportiv profesionist, dupa ce a trecut de un astfel de curs de obstacole, va putea lupta cu doua-trei comandouri proaspete.In aceasta situatie, vointa si spiritul tau se manifesta. .puternic, dar în aceste programe este nucleul tău interior, caracterul tău care este testat.Există un motiv pentru a te testa. Familiarizează-te cu standardele fizice ale diferiților oficiali de securitate.

Ți-a plăcut articolul? imparte cu prietenii tai

Pentru a îmbunătăți în continuare pregătirea fizică a angajaților organelor de afaceri interne ale Federației Ruse, inclusiv pentru acțiuni în condiții asociate cu utilizarea forței fizice, ordon:

2. Scopul pregătirii fizice este de a forma pregătirea fizică a angajaților pentru realizarea cu succes a sarcinilor operaționale și de serviciu, utilizarea cu pricepere a forței fizice, inclusiv tehnicile de luptă de luptă, precum și asigurarea unor performanțe ridicate în cursul activităților oficiale.

3. Sarcinile pregătirii fizice a salariaților sunt:

3.1. Dezvoltarea și menținerea calităților fizice importante din punct de vedere profesional la nivelul necesar îndeplinirii cu succes a sarcinilor operaționale.

3.2. Formarea abilităților și abilităților motrice pentru utilizarea eficientă și legală a forței fizice, inclusiv a tehnicilor de luptă.

3.3. Menținerea și întărirea sănătății, menținerea unui nivel productiv de performanță generală, creșterea rezistenței organismului la efectele factorilor adversi de performanță.

4. Principalele mijloace de antrenament fizic sunt exercițiile de antrenament fizic general (pentru forță, viteză și agilitate, anduranță) și exercițiile aplicate în serviciu (tehnici de luptă).

6. Aducerea calităților fizice la nivelul cerut, formarea abilităților și abilităților motrice necesare se realizează ca parte a pregătirii în programe educaționale de bază și suplimentare în organizații care desfășoară activități educaționale și sunt de competența Ministerului Afacerilor Interne. a Rusiei.

7. Menținerea și îmbunătățirea calităților fizice, precum și a abilităților motrice și abilităților angajaților se realizează în sala de clasă pentru serviciul profesional și pregătirea fizică.

8. Cursurile de pregătire fizică ca parte a serviciului profesional și pregătirea fizică sunt conduse de conducătorii grupurilor de antrenament. În desfășurarea cursurilor pot fi implicați angajații care au studii în domeniul culturii fizice și sportului sau titlurilor sportive, care au (au avut) categorii sportive și au fost pregătiți în tabere de pregătire educațională și metodologică pentru pregătire fizică. În organizațiile care desfășoară activități educaționale - angajați din rândul personalului didactic al departamentelor (ciclurilor) relevante.

II. Gimnastica aplicata si antrenament atletic

9. Cursurile de gimnastică aplicată și antrenament atletic se țin cu scopul de a dezvolta agilitatea, forța și rezistența în forță, insuflarea curajului și hotărârii, formarea posturii corecte și dezvoltarea obiceiului de a exercita inteligent.

10. Cursurile se țin pe terenuri de gimnastică, campusuri sportive, în săli de sport sau săli de sport, precum și în alte locuri potrivite pentru desfășurarea orelor.

11. Conținutul orelor include trageri pe bara transversală, flexia și extensia brațelor în poziție culcat, îndoirile înainte din decubit dorsal, presa cu kettlebell, exerciții complexe de forță și, dacă este necesar, alte exerciții pe bara transversală. , bare neuniforme, inele, perete suedez, podea (covor), simulatoare, exerciții de cățărat pe o frânghie, un stâlp, ridicarea și transportul cursanților, exerciții cu o bancă de gimnastică, mrenă, greutăți, gantere și exerciții acrobatice (poziții, salturi, răsturnări) ), efectuate ținând cont de cerințele prezentului manual.

12. Trageri pe bara transversală. De la agățat cu o strângere de sus cu brațele, trunchiul și picioarele îndreptate la comanda „Start”, îndoind brațele, trageți-vă în sus, ridicând bărbia deasupra barei, apoi coborâți în agățat, fixați timp de 0,5 secunde. poziție imobilă și continuă exercițiul. Ușoară îndoire și răspândire a picioarelor, este permisă o ușoară abatere a corpului de la poziția verticală. Este interzisă atingerea podelei (solului) cu picioarele, efectuarea de mișcări sacadate și de balansare. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. Anunțarea punctajului este în același timp și o permisiune de continuare a exercițiului. În cazul încălcării regulilor de efectuare a exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. Dacă această comandă este dată de trei ori la rând, exercițiul este încheiat.

13.1. Învățarea modului de a efectua trageri pe bara transversală constă în dobândirea unei deprinderi motorii de a menține poziția corectă a corpului (atârnat) în toate momentele de flexie și extensie a brațelor. Pentru aceasta, se folosesc următoarele exerciții pregătitoare:

13.1.1. Atârnat pe brațele drepte. Sarcina este să atârnați de bară cu brațele drepte cât mai mult timp posibil, respectând toate cerințele.

13.1.2. Atârnat de brațele îndoite. Sarcina este să atârnați de bara transversală pe brațele îndoite, menținând poziția corectă a corpului, 3-5 secunde.

13.1.3. Tracțiuni pe bara transversală cu asistență externă, precum și cu control extern al poziției corecte a corpului.

13.1.4. Trageri pe bara transversală de la săritură.

13.2. Antrenamentul în exercițiul de control constă în repetarea tractărilor pe bara transversală într-un volum în funcție de numărul maxim curent de repetări și este planificat după următoarea metodologie: cu numărul maxim de repetări în trageri pe bară transversală - 1 timp, se execută 7 seturi a câte 1 repetare (1 - 7x1), respectiv, la 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7 , 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.

14. Flexia si extensia bratelor in pozitie culcat. Din poziția culcat (distanța dintre brațe este depărtată de lățimea umerilor, trunchiul este drept), la comanda „Start”, îndoiți brațele până când pieptul atinge podeaua, extinzând brațele, luați poziția în poziție culcat. , remediați timp de 0,5 secunde. poziție imobilă și continuă exercițiul. Este interzisă atingerea podelei cu genunchiul (genunchii), șoldurile și abdomenul. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. Anunțarea punctajului este în același timp și o permisiune de continuare a exercițiului. În cazul încălcării regulilor de efectuare a exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. Dacă această comandă este dată de trei ori la rând, exercițiul este încheiat.

15.1. Învățarea metodei de efectuare a flexiei și extinderii brațelor în poziție culcat constă în dobândirea deprinderii motorii de a menține poziția corectă a corpului în toate fazele de flexie și extensie a brațelor. Pentru a face acest lucru, este necesar să efectuați acest exercițiu în condiții de lumină - în poziția accentului cu mâinile deasupra nivelului accentului cu picioarele, fezabil pentru 5-7 repetări.

15.2. Antrenamentul in exercitiul de control in flexie si extensie a bratelor in pozitie culcat se realizeaza prin 3-5 repetari ale acestui exercitiu in pozitia suportului in conditii de lumina, fezabil pentru flexia si extensia bratelor in pozitie culcat in suma de 85% din numărul necesar. Odihnește-te între seturi 2 - 2,5 minute. De exemplu, pentru a efectua un exercițiu de control, un angajat trebuie să efectueze 16 repetări în flexie și extensie a brațelor în poziție culcat. 85% din 16 repetări sunt de 13 - 14 ori.

16. Îndoiți înainte din decubit dorsal timp de 1 min. Din decubit dorsal (mâinile în spatele capului, picioarele nefixate, călcâiele ating podeaua), la comanda „Start”, înclinați corpul înainte până când coatele ating genunchii, reveniți la poziția inițială (atingând podeaua cu umărul lamele este obligatorie) si continuati exercitiul. Este permisă o ușoară îndoire a picioarelor. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. În cazul încălcării regulilor de efectuare a exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. Dacă această comandă este dată de trei ori la rând, exercițiul este încheiat. La sfârșitul timpului alocat exercițiului, se dă comanda „Stop”.

17. Recomandări pentru antrenament: antrenamentul în exercițiul de control în aplecări înainte din decubit dorsal se realizează prin 3-5 repetări ale acestui exercițiu în condiții de lumină (întins pe o placă înclinată cu capul în sus, executând curbe cu picioarele fixe) în cantitate de 85% din ori din cantitatea necesară. Odihnește-te între seturi 2-2,5 minute.

18. Bench press kettlebell cu o greutate de 24 kg. Dintr-o poziție în picioare (picioarele depărtate) la comanda „Start” cu o prindere de sus pe mânerul kettlebellului, ridicați-l la piept, astfel încât kettlebellul să se afle pe antebraț (umăr), iar mâna să fie apăsată spre corp, strângeți kettlebellul în sus și fixați-l pe un braț drept la 0,5 sec., apoi coborâți-l la piept, fixându-l timp de 0,5 sec. și continuați exercițiul. După ridicarea kettlebell-ului, în momentul fixării kettlebell-ului pe cap, trunchiul, picioarele și brațele ar trebui să fie îndreptate. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. Anunțarea punctajului este în același timp și o permisiune de continuare a exercițiului. În cazul încălcării regulilor de efectuare a exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. Dacă această comandă este dată de trei ori la rând, exercițiul este încheiat. După ce ați terminat exercițiul cu o mână, coborâți greutatea în jos fără a atinge podeaua, transferați-o în cealaltă mână și continuați exercițiul cu cealaltă mână. Este interzis să stai într-o poziție fără mișcare mai mult de 5 secunde. În acest caz, exercițiul este încheiat. La determinarea numărului de ridicări se însumează presiunile numărate efectuate de fiecare braț.

19. Recomandări pentru antrenament: antrenamentul în presa cu kettlebell se realizează prin 3-5 repetări ale acestui exercițiu în condiții de lumină, adică cu greutăți fezabile pentru numărul de apăsări în valoare de 85% din numărul necesar. Odihnește-te între seturi 2-2,5 minute.

20. Exercițiu complex de forță pentru bărbați (SKU). La comanda „Start” fără pauze de odihnă, efectuați câte 10: flexia și extensia brațelor în poziție culcat; salturi de la un accent culcat într-un accent ghemuit (genunchi între mâini) și spate; aplecarea înainte din decubit dorsal (mâinile pe centură, picioarele nefixate) până când degetele de la picioare ating mâinile (este permisă o ușoară îndoire a picioarelor la articulațiile genunchilor, la revenirea la poziția inițială, este necesar să atingeți podeaua cu omoplații); sărituri în sus (mâinile în spatele capului) dintr-o semi-ghemuire (șoldurile paralele cu podeaua), îndreptând complet picioarele. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. În cazul încălcării regulilor de efectuare a exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”, iar în cazul unei pauze lungi (mai mult de 2 secunde) - „Opriți exercițiul”. La determinarea rezultatului final, ciclurile numărate ale exercițiilor indicate sunt însumate cu numărul de ori.

21. Exercițiu complex de forță pentru femei (SKU). Efectuat prin comanda „Start” timp de 1 minut: primele 30 de secunde. - din decubit dorsal (picioarele nu sunt fixe, călcâiele sunt pe podea), brațele de-a lungul corpului, palmele paralele cu podeaua, efectuați numărul maxim de aplecări înainte până când degetele de la picioare ating mâinile (ușoară îndoire a picioarelor în articulațiile genunchilor este permisă, la revenirea în poziția de start, atingerea podelei cu omoplații), apoi, fără pauză de odihnă, la comanda „Schimbare”, următoarele 30 de secunde. - din pozitia culcat, executati numarul maxim de flexie si extensie a bratelor (corpul este drept, indoiti bratele pana cand pieptul atinge podeaua). Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. În cazul încălcării regulilor de efectuare a exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. La sfârșitul timpului alocat exercițiului se dă comanda „Stop”. La determinarea rezultatului final se însumează repetările numărate de îndoiri înainte și de flexie și extensie a brațelor. În absența mișcărilor numărate în îndoirile înainte și (sau) în flexia și extensia brațelor, testatului i se acordă nota „0 puncte” pentru exercițiul în ansamblu.

22. Tava de picioare drepte la bara transversală. De la agățat cu o prindere în sus, la comanda „Start”, ridicați picioarele drepte până la bara transversală până când gâtul atinge și reveniți la poziția inițială. Fixați o poziție fixă ​​a suspendării timp de 0,5 secunde. și continuați cu exercițiul. Este interzisă atingerea podelei (solului) cu picioarele, îndoirea picioarelor la articulațiile genunchilor, efectuarea mișcărilor de balansare. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. Anunțarea punctajului este în același timp și o permisiune de continuare a exercițiului. În cazul încălcării regulilor de efectuare a exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. Dacă această comandă este dată de trei ori la rând, exercițiul este încheiat.

23. Flexia si extensia bratelor cu accent pe barele denivelate. Din accentul pus pe barele neuniforme (brațele sunt îndreptate), la comanda „Start”, îndoiți brațele, coborâți-vă la o distanță directă pe brațele îndoite (brațele trebuie să fie complet îndoite), extindeți brațele, mergeți la punctul- interval gol pe brațele îndreptate, fixați o poziție staționară timp de 0,5 sec. și continuați cu exercițiul. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. Anunțarea punctajului este în același timp și o permisiune de continuare a exercițiului. În cazul încălcării regulilor de efectuare a exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. Dacă această comandă este dată de trei ori la rând, exercițiul este încheiat.

III. Atletism și călătorii rapide

24. Cursurile de atletism și mișcare accelerată au ca scop dezvoltarea vitezei, calităților viteză-forță și rezistenței.

25. Cursurile se țin pe stadion, pe o zonă plată (în sala de sport) sau pe teren accidentat.

27. Cursa navetă 10x10, 4x20 m. Se desfășoară într-o sală de sport, pe un stadion sau într-o zonă plată cu linii marcate de start și viraj. Lățimea liniilor de pornire și de viraj este inclusă în segmentul de 10 (20) m. Rezultatul este determinat cu o precizie de 0,1 secunde. De la o pornire joasă sau ridicată la comenzile: „La start”, „Atenție”, „Martie” alergați 10 (20) m, atingeți suprafața din spatele liniei de start sau viraj cu orice parte a corpului (în caz de încălcare din această regulă, exercițiul este considerat eșuat), întoarcerea, alergarea de 10 (20) m în sens opus și așa mai departe - doar de 10 (4) ori (ori). Cronometrarea se oprește atunci când alergătorul trece linia de sosire cu orice parte a trunchiului. Este interzisă folosirea ca suport la întoarcerea oricăror obiecte naturale sau artificiale, nereguli proeminente deasupra suprafeței podelei.

28. Recomandări pentru antrenament: eficacitatea alergării cu navetă este determinată de trei factori: calitățile viteză-forță ale mușchilor picioarelor, eficiența generării de energie, tehnica alergării la distanță și tehnica virajului:

28.1. Pentru dezvoltarea calităților viteză-forță ale mușchilor picioarelor se folosesc exerciții de alergare și sărituri, efectuate la viteză maximă în segmente de 20-40 m de 5-8 ori: lină (fără viraj) alergare la 20-40 m de la un start înalt pe un semnal, străduindu-se cât mai repede posibil, efectuați pornirea accelerației și alergarea (de 3-5 ori); sărituri din picior în picior (5 pași de 3-5 ori); sărituri din picior în picior (10 pași de 3-4 ori); saritura din ghemuit (10 - 15 sarituri de 3 ori); saritura peste banca de gimnastica cu repulsie simultana cu ambele picioare (6 - 8 sarituri de 3 ori).

28.2. Antrenamentul de alergare la distanță presupune efectuarea de lucrări repetate de alergare pe segmente de 10-15 m la o viteză și o durată apropiate, respectiv, de viteza de depășire a distanței și durata exercițiului de control, precum și exerciții de alergare și sărituri efectuate pe teren de relief. .

28.3. Metoda principală este de a efectua exerciții de alergare de 3-6 ori cu intervale de odihnă, a căror durată vă va permite să efectuați următoarea repetiție fără o pierdere semnificativă a vitezei exercițiului: alergare cu navetă de 6x6 m de 3-4 ori la viteza maximă. ; rulare naveta de 10x10 m de 3 ori cu o viteza de 85 - 90% din maxim; rulare naveta 16x6 m de 2 - 3 ori la o viteza de 85 - 90% din maxim; rulare naveta de 8x15 m de 3 ori cu o viteza de 85 - 90% din maxim; alergare in panta 15 - 20 grade 6x10 m cu viteza maxima; alergare in panta 15-20 grade 2 - 4x25 - 30 m cu o viteza de 85 - 90% din maxima; sărituri din picior în picior în ridicare 15 - 20 grade 5 sărituri de 6 ori sau 10 sărituri de 3 ori; alergare sprint de 2 ori 200 m.

28.4. Pentru a învăța și antrena poziția corpului într-o viraj, se recomandă să începeți prin a efectua o pasă spre dreapta (stânga) în loc cu brațele îndoite. Apoi, din poziția de start, alergați 5-6 pași într-un ritm lent și întoarceți-vă încet și opriți-vă în această poziție. În prima etapă, este necesar să efectuați o întoarcere cu mâna atingând suportul. Aceasta contribuie la coborârea spontană a umerilor.

28.5. La următoarea etapă de învățare după viraj, fără oprire, continuați deplasarea în sens opus (2-3 trepte) pentru a antrena accelerația după viraj.

29. Alergare (cruce) timp de 1, 3 și 5 km. Se desfășoară pe o zonă plană sau pe teren accidentat. De la un start ridicat la comenzi: „La început”, „Martie”. Cronometrarea se oprește atunci când alergătorul trece linia de sosire cu orice parte a trunchiului. Rezultatul este determinat cu o precizie de 1 secundă.

30. Recomandări pentru antrenament: antrenamentul în cros se desfășoară în două etape: la prima (de bază) - se rezolvă sarcinile de dezvoltare a rezistenței generale, la a doua (pregătire specială) - sarcinile de pregătire specială pentru orele de control si verificarile sunt rezolvate:

30.1. La stadiul de bază (2 - 4 săptămâni, 2 - 3 lecții pe săptămână), este necesar, mai întâi prin alternarea mersului și alergării, iar apoi numai alergării, să se obțină capacitatea de depășire a distanței (1 - 2 km pentru angajatele de sex feminin). şi 3 - 5 km pentru angajaţii bărbaţi).etaj), în timp ce ritmul cardiac nu trebuie să depăşească 140 - 155 bătăi pe minut.

30.2. Esența etapei speciale pregătitoare este de a antrena capacitatea de a menține 90% din viteza necesară pentru a efectua exercițiul de control pentru o perioadă lungă de timp. De exemplu, pentru a efectua un exercițiu de control, un angajat trebuie să parcurgă o distanță de 5 km în 25 de minute. Dacă alergi cu viteza necesară pentru a finaliza exercițiul de control, atunci fiecare kilometru trebuie depășit în 5 minute. În procesul de antrenament, este suficient să menții viteza, alergând fiecare kilometru în 5 minute. 30 sec.

31. alergare de 100 de metri.Se desfășoară la stadion sau pe o porțiune dreaptă a unui drum asfaltat conform comenzilor: „La start”, „Atenție”, „Marș”. Dacă este posibil, sunt instalate blocuri de pornire. Cronometrarea se oprește atunci când alergătorul trece linia de sosire cu orice parte a trunchiului. Rezultatul este determinat cu o precizie de 0,1 sec.

IV. Depășirea obstacolelor

32. Cursurile de depășire a obstacolelor au ca scop dezvoltarea rezistenței, agilității, vitezei, forței, formarea și îmbunătățirea abilităților angajaților în depășirea obstacolelor artificiale și naturale.

33. Cursurile se desfășoară pe piste de obstacole echipate și pe teren cu obstacole și bariere naturale.

35.1. În educația și formarea în depășirea obstacolelor, atenția principală este acordată dezvoltării capacității de depășire a obstacolelor, ținând cont de posibila intrare în contact cu focul.

35.2. În timpul antrenamentului, ordinea depășirii obstacolelor se schimbă constant, secțiunile individuale ale cursei cu obstacole sunt depășite atât în ​​direcția de la început până la sfârșit, cât și în direcția opusă.

35.3. Depășirea obstacolelor se realizează de către angajați pe rând, în grupuri de 2-3 persoane sau ca parte a unei unități, fără marfă sau cu marfă. La depășirea obstacolelor dintr-un grup, elevii învață asistența reciprocă și utilizarea mijloacelor improvizate.

35.4. Pentru a preveni rănirea celor implicați în depășirea obstacolelor:

35.4.1. Se verifică stabilitatea obstacolelor, absența cuielor proeminente și a locurilor despicate pe ele, iar locul de aterizare este slăbit pentru sărituri de la înălțime.

35.4.2. La începutul antrenamentului, precum și în timpul orelor pe un curs de obstacole umed (înghețat), elevii sunt asigurați împotriva căderii, dacă este necesar, locurile de respingere și aterizare sunt stropite cu nisip (zgură).

35.4.3. Cei implicați învață autoasigurare: săritura de pe un suport îngust în caz de pierdere a echilibrului, ținerea corectă a armei la depășirea obstacolelor, ținerea de un obstacol când sar de pe acesta.

35.5. În partea principală a lecției, sunt învățate tehnici individuale de depășire a obstacolelor (sărituri nesusținute peste un obstacol, sărituri cu sprijin împotriva unui obstacol, cățărare, sărituri în adâncuri, sărituri într-un șanț și sărituri din el, cățărare, deplasări un suport îngust etc.) și antrenamentul implementării acestora, inclusiv trecerea cursei cu obstacole.

36. Un curs special de obstacole (la acest Manual) constă din proiectile standard și este echipat în sala de sport sau pe terenul de sport.

37. Procedura de depășire a unui curs special de obstacole:

37.1. Depășirea unui cal de gimnastică de 135 cm înălțime, stând în față, dintr-o alergare de 20 m.

37.2. Aruncarea unei mingi medicale cu o greutate de 4 kg de pe un suport frontal cu două mâini de jos la o distanță de 10 m, la efectuarea unei aruncări, se permite să cadă înainte dincolo de linia de delimitare (dacă nu, se permite să se efectueze o a doua aruncare). la o distanţă de cel puţin 9 m şi o a treia aruncare la o distanţă de cel puţin 8 m. Dacă aceste cerinţe nu sunt îndeplinite, salariatul este suspendat de la trecerea ulterioară a unei curse speciale de obstacole).

37.3. Purtarea unei „cutie” sau sac de box cu greutatea de 30 kg (32 kg kettlebell sau două kettlebell de 16 kg) în orice mod la o distanță de 20 m cu coborârea greutății la podea și ridicarea acesteia la fiecare 5 m.

37.4. Urcarea pe o frânghie (stâlp) până la o înălțime de 4 m în orice mod.

37,5. Târare în mod plastunsky pe o distanță de 9 m sub limitatoarele înălțimii de mișcare (45 cm).

37.6. Urcarea repetată pe o frânghie (stâlp) până la o înălțime de 4 m în orice mod.

37.7. Trei caprici înainte.

37,8. Mișcare cu accent pe mâini pe bare de gimnastică de 160 cm înălțime (la cădere, obstacolul este depășit din nou).

37.9. Mișcare pe grinda de echilibru (la cădere, obstacolul este depășit din nou).

37.10. Depășirea unui gard de 2 m înălțime în orice mod.

37.11. Șase aruncări ale unei efigie de lupte cu greutatea de 30 kg (sac de box) peste sine (ridicați efigia, puneți-o pe claviculă, aruncați-o înapoi).

38. Timpul pentru depășirea unui curs special de obstacole este fixat de la echipă până la începutul alergării până la ultima cădere a animalului de pluș de lupte (sac de box) pe covor.

39. După trecerea unui curs special cu obstacole, angajatului i se acordă timp de odihnă (nu mai mult de 2 minute). Apoi rezolvă cinci probleme legate de restrângerea libertății de mișcare a asistentului.

40. Pentru fiecare sarcină rezolvată incorect, un angajat se adaugă 5 secunde la timpul de trecere a unui curs special de obstacole.

V. Antrenament de schi

41. Cursurile de antrenament de schi au drept scop dezvoltarea rezistenței, educarea calităților volitive, întărirea corpului, formarea și îmbunătățirea abilităților motorii la schi.

42. Cursurile se tin pe stadioane, parcuri, centuri forestiere cu sau fara pista de schi special pregatita.

44. Schi fond pe 5 km. Se desfășoară pe un șantier cu o pistă de schi special pregătită dintr-un start general sau separat conform comenzilor: „La start”, „10 secunde rămase”, „5 secunde rămase”, „Martie”.

Cronometrarea se oprește atunci când plimbătorul trece linia de sosire cu un suport de schi. Rezultatul este determinat cu o precizie de 1 secundă.

45.1. În perioada vară-toamnă, prin intermediul antrenamentelor de fond, este necesară creșterea capacității de depășire a distanței de către salariații de sex feminin până la 4 - 4,5 km, iar de către angajații de sex masculin până la 7 - 7,5 km.

45.2. Din toamnă, alergările de fond alternează cu exerciții care imită mișcările la deplasarea pe schiuri, sărituri cu bețe de schi pe câmpie și în sus. Antrenamentul de imitație se realizează de preferință după următoarea schemă: 1 km alergare - 200 m exerciții de imitație pe câmpie - 1 km alergare - 100 - 150 m exerciții de imitație în urcare - 1 km alergare - flexie-extensie a bratelor in pozitie culcat.

45.3. Odată cu căderea zăpezii, începe etapa de „schiing în” - etapa de bază a antrenamentului de schi. Pentru a îmbunătăți tehnica schiului, schiul se folosește fără bețe pe teren accidentat și pe pante blânde, în timp ce alergă fără trepte pentru o lungă perioadă de timp în jos până la viteză, alternând alergare fără trepte.

45.4. Îmbunătățirea tehnicii, ar trebui alternată utilizarea a două mișcări de schi și combinațiile lor în cadrul unei lecții și apoi diferite combinații de mișcări de schi. Este recomandabil să folosiți mișcarea pe termen lung cu un fel de mișcare de schi și apoi să treceți la o combinație de mișcări de schi. Contrastul sarcinilor vă va permite să simțiți mai bine nevoia de a folosi tranzițiile de la o metodă la alta. Efectul de antrenament oferă mișcare pe schiuri în zăpadă adâncă, iar apoi pe o pistă pregătită.

45,5. Sarcinile de antrenament se dezvoltă, susțin și restaurează.

45.6. Natura sarcinii este determinată de relația cu viteza de mișcare de control, care este considerată 100%. Viteza de referință este viteza cu care un schior parcurge o distanță în efortul de a ajunge de la început până la sfârșit în mai puțin timp. La pregătirea pentru un exercițiu de control în schi fond, 100% poate fi considerată viteza cu care este necesară depășirea distanței.

45,7. Dezvoltarea sarcinilor (când se deplasează cu o viteză de 85 - 95% din maximă) provoacă schimbări funcționale mari în organism. Acest mod ocupă un loc de frunte în etapa de toamnă-iarnă a perioadei pregătitoare. Frecvența cardiacă în acest mod ar trebui să fie în intervale de bătăi pe minut.

45,8. Susținerea sarcinilor (când se deplasează cu o viteză de 80 - 85% din maximă) mărește funcționalitatea corpului angajatului. Acest mod ocupă un loc de frunte în etapa de vară-toamnă a perioadei pregătitoare. Frecvența cardiacă în acest mod ar trebui să fie în intervale de bătăi pe minut.

45,9. Restabilirea sarcinilor (atunci când se deplasează cu o viteză de 70 - 75% din maxim) contribuie la restabilirea funcțiilor corpului angajatului în timpul trecerii acestuia de la sarcinile de dezvoltare la cele de susținere. Acest mod de antrenament este o recreere activă. Frecvența cardiacă în acest mod ar trebui să fie în intervale de bătăi pe minut.

45.10. Pentru a se pregăti pentru exercițiul de control în schiul fond, se recomandă următorul plan de lecție:

45.10.1. Partea pregătitoare - 15 - 20% din distanța exercițiului de control în modul sarcină de recuperare; partea principală - mișcarea cu viteză în modul de dezvoltare a sarcinii până la limita oboselii; partea finală - 10 - 15% din distanța exercițiului de control în modul de sarcină de recuperare.

45.10.2. Partea pregătitoare - 15 - 20% din distanța exercițiului de control în modul sarcină de recuperare; partea principală - antrenament prin metoda intervalului până la limita conform schemei: 200 - 300 m în modul de sarcină de dezvoltare - 100 - 200 m în modul de sarcină de recuperare; partea finală - 10 - 15% din distanța exercițiului de control în modul de sarcină de recuperare.

VI. Înot

46. ​​​​Lecțiile de înot au ca scop dezvoltarea abilităților de înot, dezvoltarea rezistenței generale și întărirea corpului.

47. Cursurile se țin în rezervoare și stații de apă special echipate la o temperatură a apei de cel puțin 18 grade Celsius, precum și în piscine interioare și exterioare cu apă încălzită.

49. Înotul la 100 de metri Se efectuează într-un bazin de 25 sau 50 de metri conform comenzilor: „Până la start”, „Martie”. Cronometrarea se oprește atunci când înotătorul atinge peretele piscinei cu orice parte a corpului. Rezultatul este determinat cu o precizie de 1 secundă.

50.1. Antrenamentul de înot se desfășoară în următoarea secvență:

50.1.1 Familiarizarea cu metoda de înot în general și cu elementele acesteia.

50.1.2. Învățarea mișcărilor metodei de înot pe uscat.

50.1.3. Învățați să înotați în apă.

50.2. Când se familiarizează cu metoda de înot, cel mai pregătit înotător o demonstrează în apă, iar conducătorul lecției explică tehnica de înot în următoarea secvență: poziția corpului în apă, mișcările picioarelor, mișcările brațelor și coordonarea mișcărilor picioare, brațe și respirație. Pentru a observa spectacolul, un grup de studenți se aliniază de-a lungul țărmului (lateral) într-o singură linie.

50.3. Pentru a efectua exerciții pe uscat, un grup de cursanți se despart în intervale și distanțe de 2-3 pași. Mișcările separate ale metodei de înot studiate sunt învățate în următoarea secvență:

50.3.1. Mișcări ale picioarelor.

50.3.2. Mișcări ale mâinii.

50.3.3. Coordonarea mișcărilor mâinii cu respirația.

50.3.4. Coordonarea mișcărilor brațelor, picioarelor și respirației.

50.4. La predarea tehnicilor de înot pe uscat, conducătorul trebuie să se asigure că cursanții înțeleg și execută bine exercițiile, iar când predau în apă, trebuie să dea doar scurte instrucțiuni pentru corectarea greșelilor.

50,5. Învățarea metodei de înot în apă se realizează în aceeași succesiune ca pe uscat. În primele lecții, atenția principală este acordată exercitării mișcărilor picioarelor și respirației adecvate. Mișcările picioarelor sunt studiate în poziția culcat cu sprijinul mâinilor pe fund și la înotul cu o scândură în mână sau cu alte mijloace disponibile. Pe parcurs se învață respirația, mișcările cu o singură mână și apoi coordonarea tuturor mișcărilor cu respirația.

50,6. Când se exersează cu un grup de neînotători, liderul grupului se află în apă și îi ajută pe cursanți să efectueze exercițiile. Înotații pentru începători se efectuează mai întâi spre coastă, iar apoi de-a lungul coastei (în absența bazinelor specializate).

VII. Tehnici de luptă

51. Cursurile de tehnici de luptă se țin cu scopul de a dezvolta abilități în aplicarea tehnicilor de luptă și de a asigura siguranța personală a angajaților, insuflând curaj, determinare, inițiativă și inventivitate.

52. Cursurile se desfășoară într-o sală dotată cu echipament de luptă și box, pe o groapă special pregătită cu nisip și rumeguș sau la sol, precum și în condiții care simulează mediul operațional specific activităților de serviciu ale unității (stradă, apartament, vagon de tren etc.).

53. Instrucțiuni pentru desfășurarea orelor:

53.1. Învățarea tehnicilor de asigurare și autoasigurare se realizează în primele lecții, iar în viitor acestea sunt în continuă perfecționare.

53.2. Încălzirea specială include: salturi de cap înainte, înapoi, peste umăr, zbor de săritură; auto-asigurare la cădere înainte, înapoi, lateral, înainte în lateral, spate în lateral cu rostogolire, salt captură, săritură; exerciții cu folosirea elementelor de luptă: remorchere, tragere, despărțiri ale asistentului de covoraș și exerciții în perechi: purtarea asistentului pe spate, călare pe umeri, în fața lui pe mâini, în modul „fotoliu”. .

53.3. Pentru evitarea accidentărilor în timpul orelor, se acordă o atenție deosebită pregătirii locurilor de muncă și a corpului de angajați pentru a efectua exerciții, tehnici și acțiuni care necesită o coordonare mare și rapiditate în executarea acestora. Tehnicile dureroase în timpul antrenamentului sunt efectuate fără zgomot, fără smucituri și la semnalul unui asistent (aplaudă pe corp (covor) sau voce - „Da!”) Oprește-te imediat. Aruncările se efectuează de la mijloc până la marginile covorului.

53.4. Antrenament în tehnici de luptă.

53.4.1. Structura tehnicii de luptă a luptei constă din cinci operații: impunerea unei prinderi și pregătirea pentru dezechilibrare și (sau) eliberarea unei lovituri relaxante; dezechilibrarea și (sau) aplicarea unei lovituri relaxante; implementarea bazei sale tehnice; pregătirea (tranziția) la acțiunile de control fizic, încătușare, escortă; încătușare (ținere), însoțire sub influența durerii.

53.4.2. Antrenamentul în tehnicile de luptă de luptă se desfășoară în trei etape: crearea unei idei inițiale a compoziției sale motrice; învățând un mod rațional de a face acest lucru; imbunatatirea aplicarii in situatii de activitati operationale.

53.4.3. Crearea prezentării inițiale - o implementare holistică a receptării (acțiunii) în esența sa, este asigurată prin: arătarea modului de implementare a acesteia; o poveste și o explicație a bazei sale tehnice și detalii ale tehnicii; efectuarea de exerciții care conduc la formarea bazei acesteia, după următoarea schemă: a 3-a operație; prima operatie; 2, 5 operatii, 1/2 operatii in general; A 4-a operație, a 4-a/5-a operațiune în general, 1-a/2-a/3-a operațiune în general; performanta in general.

53.4.4. Învățare - realizarea corectă a executării conștiente a unei tehnici (acțiuni) în ansamblu, în condiții standard, se realizează prin: formarea de idei moționale inseparabile unele de altele despre direcția, forma, traiectoria, amplitudinea mișcărilor sale constitutive, ritmul și frecvența acestora, ritmul, natura eforturilor depuse; eliminarea mișcărilor de însoțire (în plus); exerciţii, realizarea stabilă a tehnicilor şi acţiunilor în operaţiile a II-a, a III-a şi a V-a, cu extinderea ulterioară a posibilităţilor de efectuare a operaţiilor I şi IV.

53.4.5. Îmbunătățirea utilizării tehnicilor de luptă în situații de luptă în activități operaționale și de serviciu se realizează prin exercitarea aplicării acestora: în condiții din ce în ce mai dificile, prin selectarea de asistenți de diferite înălțime, greutate, forță, cu rezistență crescândă a asistentului; după activitate fizică; din diverse poziții, după depășirea celor mai simple obstacole; conform schemei: anticiparea amenințării unui atac sau neutralizarea opoziției - depășirea rezistenței - o lovitură decisivă sau o metodă de luptă de luptă - restrângerea libertății de mișcare prin escortă la o strângere dureroasă, inclusiv după încătușare, legare, efectuare a unei căutare externă.

53,5. Antrenamentul în tehnicile de luptă de luptă este organizat în perechi frontal. Când învață baza sa tehnică, asistenții sunt selectați aproximativ egali ca înălțime și greutate. Tehnicile sunt studiate în ambele direcții, începând cu o prindere a mâinii drepte și stângi, mai întâi lent și apoi în ritm rapid. Când se practică tehnici de luptă împotriva unui asistent, sunt indicate loviturile, iar dacă acesta are echipament de protecție, acestea se aplică fără efort semnificativ de contact. La predarea tehnicilor de dezarmare în clasă, se folosesc modele de cuțite, pistoale, mitraliere și alte articole. Când se învață să se lege, se folosesc frânghii de 2-3 m lungime, 0,7-1,2 cm în diametru, curele de pantaloni.

53.6. Când predați tehnica de a efectua tehnici de luptă de luptă, sunt date următoarele comenzi:

53.6.1. Pentru a pregăti recepția - „Pregătiți”.

53.6.2. Pentru a efectua recepția - „Recepție”.

53.6.3. Pentru a repara recepția la o anumită fază - „Oprire”.

53.6.4. Pentru a elibera mânerul - „Eliberați mânerul”.

53,7. Pentru a efectua combinații de tehnici și acțiuni, sunt date sarcini și apoi comanda executivă „Înainte” (de exemplu: „Apropiați-vă de asistent din spate, îndoiți brațul în spate, aduceți-l la perete și legați-l. Înainte”) ,

54. Conținutul claselor cuprinde studiul posturilor de luptă, loviturilor și acțiunilor de apărare din lovituri, prinderi dureroase, aruncări, prinderi sufocante, eliberări din prinderi și centuri, suprimarea acțiunilor cu arme de foc, încătușare, legare, efectuarea de percheziții externe, asigurarea asistență și asistență reciprocă, acțiuni care utilizează unelte speciale și o mitralieră, precum și instruire în implementarea acestora.

55. Antrenament în posturi de luptă:

55.1. Poziție frontală: picioare puțin mai late decât umerii și ușor îndoite, umerii și capul ușor înclinați înainte, stomacul retractat (spatele rotunjit), bărbia coborâtă la piept, privirea de sus; bratele sunt indoite la coate si relaxate, pumnii sunt la barbie, coatele sunt coborate si acopera ipocondria.

55.2. Stand pe partea dreaptă (partea stângă): stand pe jumătate întors în raport cu asistentul; picioarele depărtate la lățimea umerilor și ușor îndoite, greutatea distribuită uniform pe ambele picioare; umerii și capul sunt ușor înclinați înainte, stomacul este tras înăuntru (spatele este rotunjit), bărbia este coborâtă și acoperită de umărul mâinii din față, aspectul este încruntat; brațele îndoite la coate și relaxate; pumnul mâinii din față la nivelul umerilor este întors cu suprafața din spate în exterior și în sus, cotul este coborât și acoperă ipocondrul, pumnul celeilalte mâini este la bărbie, cotul este de asemenea coborât și acoperă ipocondrul pe altă parte.

56. Predarea grevelor și apărării împotriva grevelor:

56.1. Loviturile de mână pot fi aplicate cu pumnul, baza și marginea palmei sau a cotului:

56.1.1. Când loviți cu suprafața frontală sau inferioară a pumnului, este necesar să îndoiți și să strângeți degetele în momentul contactului cu suprafața lovită, astfel încât degetul mare să fie apăsat pe a doua falange a degetului mijlociu, în timp ce metacarpul degetul arătător și antebrațul formează o linie dreaptă.

56.1.2. Când loviți cu baza palmei, este necesar să îndoiți degetele în articulațiile falangene și să îndreptați mâna în articulația încheieturii mâinii.

56.1.3. Când loviți cu marginea palmei, este necesar să îndoiți degetele în articulațiile falangene și să apăsați strâns degetele unul împotriva celuilalt.

56.1.4. La lovirea cu cotul, pumnul este strâns strâns.

56.2. Loviturile drepte, laterale și inferioare ale brațelor sunt efectuate datorită executării secvențiale a efortului exploziv al mușchilor picioarelor, trunchiului și brațului. Loviturile încep cu o mișcare de împingere a aceluiași picior cu pelvisul care se deplasează înainte în raport cu centura scapulară (mușchii corpului sunt, parcă, „încărcați” pentru efort exploziv). Apoi, se efectuează un efort exploziv al mușchilor corpului și un efort final al brațului de-a lungul traiectoriei corespunzătoare.

56.3. O lovitură directă cu pumnul se aplică în principal pe cap, „plexul solar”, în regiunea ficatului și a splinei. Lovitura se executa din pozitia dreptaci (stangaci) prin impingerea cu piciorul din spate, transferarea greutatii corpului pe piciorul din fata, intoarcerea corpului in directia loviturii si miscarea pumnului in linie dreapta. către țintă. În poziția finală, pumnul și antebrațul ar trebui să fie pe aceeași linie.

56.4. Un pumn din lateral se aplică în principal pe suprafața laterală a capului sau a gâtului, în regiunea ficatului și a splinei. Lovirea se efectuează cu un braț pe jumătate îndoit la articulația cotului din poziția pe partea dreaptă (partea stângă), cu trunchiul întors spre interior și greutatea corpului transferată pe piciorul din față.

56,5. O lovitură cu pumnul de jos se aplică în principal pe bărbie sau pe stomac. Lovitura se execută prin înclinarea prealabilă a trunchiului înainte cu o ușoară îndoire a picioarelor la articulațiile genunchiului, urmată de o extensie bruscă a picioarelor, îndreptarea și întoarcerea trunchiului spre axa centrală a corpului cu o mișcare finală de șoc de brațul de jos în sus.

56.6. O lovitură cu pumnul (cu marginea palmei) de sus se aplică în principal la claviculă, bărbie sau puntea nasului. Pentru a efectua o lovitură de sus, se face un leagăn, în care picioarele sunt ușor îndreptate, iar trunchiul este oarecum întors în direcția opusă țintei, iar brațul puternic îndoit la articulația cotului este retras înapoi și în sus. Lovitura se face cu o mișcare de tocare. Cu un efort exploziv, picioarele se îndoaie ușor, corpul se întoarce în direcția țintei, mișcarea brațului începe cu cotul înainte și efortul final se datorează extinderii brațului la articulația cotului.

56,7. O lovitură (cu pumnul, marginea palmei) în spate (din interior spre exterior) este aplicată în principal pe suprafața laterală a capului sau a gâtului și se execută printr-o rotire bruscă (rotație) a corpului spre exterior și extinderea simultană a brațul în articulația cotului.

56,8. O lovitură cu baza palmei de jos drept se aplică în principal pe cap și se efectuează prin extinderea bruscă a brațului în direcția de jos drept.

56,9. Lovirea cotului din lateral se aplică în principal pe suprafața laterală a capului și a gâtului, cu trunchiul îndreptat spre interior, cu brațul îndoit la articulația cotului, din poziția pe partea dreaptă (partea stângă) cu transferul greutății corporale în față. picior.

56.10. O lovire a cotului spre exterior se aplică în principal pe suprafața laterală a capului sau a gâtului și se efectuează cu o mână îndoită la articulația cotului, cu o rotire bruscă (rotație) a corpului spre exterior.

56.11. O lovitură de cot de jos se aplică în principal pe stomac sau pe bărbie și se efectuează cu o mână îndoită la articulația cotului cu o mișcare de șoc de jos în sus.

56.12. Lovirea cotului de sus se aplică în principal pe spate și se efectuează cu brațul îndoit la articulația cotului, cu o înclinare ascuțită a trunchiului înainte.

56.13. Lovirea înapoi a cotului se aplică în principal pe stomac și se realizează prin îndoirea bruscă și tragerea brațului înapoi.

56.14. Loviturile pot fi lansate cu piciorul (degetul de la picior („pyrom”), partea plantară, copetul, arcul exterior (costilă) al piciorului, călcâiul și genunchiul:

56.14.1. Când loviți cu piciorul, acesta este fixat în primul rând față de piciorul inferior din cauza tensiunii musculare.

56.14.2. Când loviți cu copul piciorului, degetul trebuie tras înapoi.

56.14.3. La lovirea cu călcâiul, degetul de la picior trebuie „luat” pe sine.

56.15. O lovitură directă cu partea plantară a piciorului se aplică în principal pe abdomenul „plexului solar”, zona ficatului și se efectuează după flexia preliminară și extensia ulterioară ascuțită a piciorului în articulațiile șoldului și genunchiului.

56.16. O lovitură directă cu partea plantară a piciorului în lateral se aplică în principal pe abdomenul „plexului solar”, zona ficatului și se efectuează după flexie preliminară, abducție în lateral și extensia ulterioară ascuțită a piciorului în șold și genunchi. articulațiilor.

56.17. O lovitură prin ridicarea piciorului din lateral se aplică în principal pe trunchi sau coapsă, pe genunchi și se efectuează datorită flexiei active secvențiale a piciorului în șold (deplasarea coapsei în lateral) și extensiei în articulația genunchiului. (extensia piciorului inferior).

56.18. O lovitură cu degetul de la picior (ridicarea piciorului) de dedesubt se aplică în principal pe stomac, perineu sau picior inferior și se efectuează datorită flexiei active secvențiale a piciorului în șold (deplasarea coapsei înainte) și extensiei în articulațiile genunchiului (tibie). izbucnire).

56.19. O lovitură de genunchi de jos se aplică în principal stomacului, perineului și piciorului inferior și se efectuează datorită flexiei active secvențiale a piciorului în șold (deplasarea coapsei înainte) și a articulațiilor genunchiului.

56.20. O lovitură de călcâi de sus se aplică în principal piciorului și se efectuează prin îndoire și apoi extinderea bruscă a piciorului în articulațiile șoldului și genunchiului.

56.21. O lovitură cu piciorul (călcâiul) înapoi este aplicată în principal pe piciorul inferior sau pe perineu și se execută prin îndoire și apoi extinderea bruscă a piciorului în articulațiile șoldului și genunchiului.

56.22. Loviturile pot fi efectuate sub formă de combinații (serie) a două sau mai multe lovituri, de la fața locului sau cu un subpas (săritură) și includ următoarele combinații: mână-mână, mână-picior, picior-mână, picior-picior .

56.23. Protecția împotriva loviturilor (cu mâinile, picioarele, un cuțit sau un obiect) se realizează cu ajutorul mișcărilor, pantelor, scufundărilor de suporturi, recuperărilor.

56.24. Protecția mișcării este necesară pentru ieșirea în timp util din linia de atac prin creșterea (reducerea) distanței. Transferurile se pot face:

56.24.1. Salturi înainte în lateral, spate în lateral, spate în lateral.

56.24.2. Trepte de alunecare înainte în lateral, înapoi în lateral, spate în lateral.

56,25. Apărarea pantei constă în abaterea în timp util a trunchiului sau a părților corpului de la linia de atac. Pantele se executa in lateral, in spate.

56,26. Apărarea la întoarcere constă în devierea în timp util a trunchiului și mișcarea de la linia de atac.

56,27. Apărarea în scufundare constă în deplasarea înainte pentru a primi lovitura și înclinarea corpului în jos și în lateral.

56,28. Apărarea standului este efectuată pentru a opri și bloca brațul sau piciorul care lovește. Suporturile se realizează cu antebrațul (antebrațele), piciorul inferior, piciorul.

56,29. Apărarea la retragere este folosită pentru a respinge (retrage) membrul atacator în lateral. Reboundurile se efectuează cu antebrațul (antebrațele), piciorul inferior.

56.30. După efectuarea protecției împotriva loviturilor, angajatul acționează în funcție de situație (efectuează acțiuni de răspuns: lovește (o serie de lovituri) într-un loc vulnerabil cu mâna sau piciorul, efectuează o ținere dureroasă de mână sau aruncare, rupe distanța, folosește un mijloc special sau improvizat și lovește sau îndepărtează o armă și restricționează libertatea de mișcare a asistentului cu amenințarea utilizării acesteia sau o folosește pentru a ucide).

56.31. Protecția împotriva loviturilor de cuțit se realizează conform schemei: îndepărtarea din direcția de mișcare a membrului atacator în lateral cu un suport sau respingerea acestuia cu antebrațul - apucarea mâinii înarmate a asistentului, excluzând posibilitatea mișcării libere a mana cu arma, - desemnarea unei lovituri relaxante cu piciorul - dezarmarea - limitarea libertatii de miscare a asistentului.

56.32. Dezarmarea se realizează prin apăsarea încheieturii încheieturii, îngăduind atacatorul prin răsucirea brațului spre interior sau după răsucirea brațului spre exterior, apăsând de sus umărul acestui braț cu piciorul inferior.

56.33. Restricționarea libertății de mișcare se realizează prin trecerea la îndoirea brațului în spatele spatelui: după răsucirea brațului spre interior - cu o împingere, după răsucirea brațului spre exterior și alergarea în spatele capului - cu o smucitură sau împingere.

56,34. Selectarea unui cuțit (obiect). La îndoirea brațului în spate, fixând cuțitul cu piciorul, forțați asistentul să îngenuncheze, apăsați-i trunchiul pe suport cu trunchiul, ridicați cuțitul (obiectul), în timp ce cuțitul este luat de mâner ( lama în jos). După ce a ridicat asistentul, treceți la acompaniament prin îndoirea brațului în spate.

57.1. Restricționarea libertății de mișcare prin îndoirea brațului în spate cu o „împingere”. Din spate, prindeți antebrațul drept al asistentului cu mâna dreaptă (degetul mare îndreptat spre cot) și trageți-l înapoi spre dreapta.

Pășind cu piciorul stâng înainte și spre stânga, aplicați o lovitură relaxantă cu tibia stângă pe îndoirea poplitee a piciorului drept sau cu cotul stâng spre spate. Împingeți umărul asistentului mai aproape de cot înainte în sus cu palma mâinii stângi și aduceți-i rapid antebrațul peste antebraț, prindeți cotul cu palma mâinii. Apăsând antebrațul și cotul mâinii pe spatele asistentului, apăsați cotul în jos, iar cu cealaltă mână apucați de umăr (haine pe umăr, guler) sau bărbia de jos, stați lateral față de el. Însoțiți, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului în spatele spatelui.

57.2. Restricționarea libertății de mișcare prin îndoirea brațului în spatele „se scufunda”. Prinde antebrațul drept al asistentului cu ambele mâini (mâna dreaptă de jos) și da o lovitură relaxantă cu tibia sau genunchiul drept pe interiorul coapsei drepte. Ridicați mâna asistentului înainte și în sus, îndoiți-o la cot și, răsucind antebrațul spre interior, întoarceți-vă sub mâna apucată. Eliberându-i antebrațul cu mâna stângă, împingeți umărul mai aproape de cot înainte și în sus cu palma și aduceți rapid antebrațul asistentului peste antebraț, prindeți cotul cu palma. Apăsând antebrațul și cotul mâinii pe spatele lui, apăsați cotul în jos, iar cu cealaltă mână apucați de umăr (îmbrăcăminte pe umăr, guler) sau bărbia de jos, stați lateral față de el. Însoțiți, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului în spatele spatelui.

57.3. Restricționarea libertății de mișcare prin îndoirea brațului în spate cu o „smucitură”. Prinde de sus antebrațul drept al asistentului cu mâna stângă (degetul mare spre mână). Aplicați o lovitură relaxantă cu tibia dreaptă pe interiorul coapsei drepte sau cu cotul mâinii drepte în piept. Cu mâna dreaptă, apucă-i brațul de umăr (mai aproape de cot de sus sau de dedesubt) și trage brusc spre tine („smucitură”). Eliberând antebrațul, mutați rapid mâna stângă sub el și, îndoind mâna asistentului în spate, prindeți cotul cu palma. Apăsând antebrațul și cotul mâinii pe spatele lui, apăsați cotul în jos, iar cu cealaltă mână apucați de umăr (haine pe umăr, guler) sau bărbia de jos, stați lateral față de el. Însoțiți, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului în spatele spatelui.

57.4. Restricționarea libertății de mișcare prin îndoirea brațului în spate cu un „blocare” (asistentul își ține mâna dreaptă în buzunarul pantalonului). Pune-ți antebrațul stâng între brațul drept și coapsă și ține-ți mâna în buzunar. Aplicați o lovitură relaxantă cu piciorul drept (picior până la tibie sau genunchi pe abdomen). Conectați mâinile (stânga - de jos sub cotul asistentului, dreapta de sus) cu o strângere a degetelor „în lacăt”. Întorcându-vă la dreapta și la spate, smuciți brusc brațul asistentului sub cot din buzunar în sus. Apoi procedați în același mod ca îndoirea brațului în spatele spatelui cu o smucitură.

57,5. Acompaniament, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului la spate. Comanda pentru a forța asistentul să-și pună mâna liberă (stânga) în spatele capului. Mutându-și greutatea corpului pe piciorul cu același nume cu mâna apucată, apăsând asistentul pe sine, să conducă, forțându-l să se miște cu durere.

57,6. Restricționarea libertății de mișcare de către pârghia mâinii prin antebraț. Prinde mâna dreaptă a asistentului de umăr (mâna stângă) și antebraț (mâna dreaptă). Oferă o lovitură relaxantă cu baza palmei mâinii stângi pe fața lui. Prinde mâna dreaptă a asistentului de sus, aduce rapid antebrațul stâng sub umărul lui de jos, apucă-ți antebrațul drept sau hainele pe piept cu el. În același timp, îndoind brațul asistentului peste antebraț și răsucind antebrațul spre exterior, forțați-l să se ridice și apoi să se miște pe degete.

57,7. Restricționarea libertății de mișcare prin apăsarea periei („sub mâner”). Din spate, prindeți încheietura dreaptă a asistentului cu mâna dreaptă (degetul mare deasupra) și mutați-o ușor înapoi spre dreapta. Făcând un pas înainte și spre stânga, aplică o lovitură relaxantă cu tibia stângă în cotul popliteu al piciorului drept sau cu cotul stâng spre spate. Prinde umărul asistentului din interior mai aproape de cot cu mâna stângă. Cu o smucitură înapoi, îndoiți acest braț la articulația cotului și apucați rapid (cu mâna stângă din interior, cu mâna dreaptă din exterior) mâna lui cu ambele mâini. Apăsând încheietura mâinii și limitând mișcarea brațului îndoit înapoi, cu accent pe umăr, forțați asistentul să se ridice și apoi să se miște pe degetele de la picioare.

57,8. Restricționarea libertății de mișcare prin răsucirea brațului spre exterior („brațul brațului spre exterior”). Prinde mâna dreaptă a asistentului cu ambele mâini, apasă pe încheietura mâinii cu degetele mari și aplică o lovitură relaxantă cu piciorul drept pe interiorul coapsei. Răsuciți brațul în afară și în jos, aruncați asistentul pe spate. Pășind cu piciorul drept peste corpul asistentului, îndoind brațul în spate cu o împingere pentru a-l întoarce în poziția culcat. Imediat, stând pe genunchiul drept, pune-ți coapsa sub umărul mâinii prinse a asistentului. Restricționând mobilitatea prin îndoirea brațului în spate, forțați asistentul să se întoarcă pe o parte și să-și apasă genunchii la piept. Ținând mâna dreaptă sub bărbie de jos, ridicați-l în genunchi și apoi forțați asistentul să se ridice. Însoțiți, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului în spatele spatelui.

57,9. Restricționarea libertății de mișcare prin răsucirea brațului spre interior („brațul brațului spre interior”). Prinde antebrațul drept al asistentului cu mâna stângă de sus (degetul mare spre mână). Aplicați o lovitură relaxantă cu tibia stângă pe coapsa stângă a asistentului din interior și apucați antebrațul cu ambele mâini (cu mâna dreaptă de jos). Răsuciți antebrațul spre interior, aduceți mâna capturată sub umăr. Stând ghemuit și aplecat înainte, apăsați de sus umărul asistentului cu trunchiul spre coapsa stângă. Îndoind brațul în articulația cotului în sus și apăsând pe încheietura mâinii, strângeți și răsuciți peria spre interior. Apoi procedați în același mod ca îndoirea brațului în spatele spatelui cu o împingere.

58.1. Tablou spate. Cu mâna stângă, apucă mâna dreaptă a asistentului, iar cu mâna dreaptă, desemnează o lovitură relaxantă, apoi apucă-i gâtul sau hainele în zona gâtului sau a pieptului. Faceți un pas cu piciorul stâng înainte-stânga și puneți piciorul stâng în afara piciorului drept al asistentului, împingându-l în același timp înapoi spre el însuși. Aduceți piciorul drept ușor îndoit în spatele piciorului său de susținere și plasați-l în spatele piciorului drept, astfel încât ischiochiobialbii picioarelor să se atingă. Îndreptându-vă piciorul drept, aplecându-vă și întoarceți-vă trunchiul spre stânga, trântiți piciorul apropiat al asistentului, smucindu-l simultan spre stânga și în jos, aruncați-l la degetul stâng.

58.2. Suport pentru picioare din spate cu prindere pentru picioare. Indicați o lovitură relaxantă pentru un asistent. Efectuați o prindere cu mâna dreaptă pe gât sau haine în zona gâtului sau a pieptului, iar cu mâna stângă pe îndoirea poplitee a piciorului drept al asistentului din exterior, în timp ce pășiți cu piciorul stâng înainte și spre stânga . Ridicați-i piciorul capturat în sus și spre dreapta, apăsați-l în partea stângă. Aduceți piciorul drept ușor îndoit în spatele piciorului de susținere al asistentului și plasați-l în spatele piciorului său stâng, astfel încât ischiochiobialbii picioarelor să fie în contact. Îndreptându-vă piciorul drept, aplecându-vă și întoarceți-vă corpul spre stânga, trântiți piciorul stâng al asistentului, smucindu-l simultan spre stânga și în jos, aruncați-l la degetul stâng.

58.3. Tablou fata. Cu mâna stângă, apucați mâna dreaptă a asistentului, iar cu mâna dreaptă - gâtul sau hainele acestuia în zona gâtului sau a pieptului, desemnați în același timp o lovitură relaxantă pe picior sau în partea inferioară a corpului. Cu ambele mâini, trageți asistentul spre tine - în sus și în stânga, astfel încât să stea pe degete de la picioare. Cu o întoarcere a corpului spre cercul stâng, luați piciorul stâng într-un arc înapoi la dreapta și plasați piciorul stâng lângă piciorul stâng al asistentului. Piciorul drept, îndoindu-l la genunchi, îl ridică spre stânga și îl așează astfel încât pliul său popliteu să se sprijine pe genunchiul drept, iar degetul de la picior să fie în aceeași direcție cu degetul drept. Transferați greutatea corpului pe piciorul stâng îndoit la genunchi. Pentru a smuci mâinile asistentului spre stânga și în jos, în timp ce îndreptați piciorul drept, aruncați-l la degetul stâng.

58.4. Aruncă prin coapsă. Cu mâna stângă, apucă mâna dreaptă a asistentului, iar cu mâna dreaptă, desemnează o lovitură relaxantă în trunchi, apoi apucă-i de partea inferioară a spatelui. Cu o smucitură pentru sine - la stânga-sus, fă-l să transfere greutatea corpului pe șosete. În același timp, faceți un pas înainte cu piciorul drept și puneți-l între picioarele asistentului, întoarceți-vă la stânga într-un cerc pe piciorul drept, astfel încât fesa stângă să fie aproape de interiorul coapsei drepte a asistentului. Concomitent cu sfârșitul virajului, puneți piciorul stâng spre dreapta și, desfăcând genunchii, așezați-vă pe ambele picioare. Cu o mișcare ascuțită, loviți partea interioară a coapsei drepte înapoi și ușor în sus, în același timp faceți o smucitură puternică cu mâinile în sus și în jos, iar puțin mai târziu în stânga și în jos și aruncați asistentul la degetul stâng. .

58,5. Aruncă peste spate. Cu mâna stângă, apucă mâna dreaptă a asistentului, iar cu mâna dreaptă, desemnează o lovitură relaxantă în trunchi, apoi apucă-i sub axila dreaptă. Cu o smucitură pentru sine - la stânga-sus, fă-l să transfere greutatea corpului pe șosete. În același timp, faceți un pas înainte cu piciorul drept și puneți-l între picioarele asistentului, întoarceți-vă la stânga într-un cerc pe piciorul drept, astfel încât fesa stângă să fie aproape de interiorul coapsei drepte a asistentului. Concomitent cu sfârșitul virajului, puneți piciorul stâng spre dreapta și, desfăcând genunchii, așezați-vă pe ambele picioare. Cu o mișcare ascuțită, loviți partea interioară a coapsei drepte înapoi și ușor în sus, în același timp faceți o smucitură puternică cu mâinile în sus și în jos, iar puțin mai târziu în stânga și în jos și aruncați asistentul la degetul stâng. .

58,6. Aruncarea piciorului din spate. Fiind într-un semi-ghemuit (piciorul drept în față), apucă picioarele asistentului din exterior cu mâinile chiar deasupra genunchilor. Împingându-l cu umărul drept sub fese, smuciți picioarele asistentului în sus și despărțiți-le.

58,7. Aruncarea piciorului din față. Pe pasul cu piciorul drept înainte, desemnați o lovitură relaxantă cu aceeași mână în capul asistentului. Stând ghemuit, apucă picioarele asistentului de pliurile poplitee din exterior cu mâinile și sprijină-ți umărul drept pe burta lui. Împingând asistentul, fă o smucitură puternică pentru picioarele lui spre tine și în sus, în același timp depărtându-le. Când asistentul cade, pune un picior pe spate și apucă-i tibiei sub axile.

59. Predarea sufocării:

59.1. Sufocare recepție cu umărul și antebrațul în timp ce stați. Din spate, stați pe spatele unui asistent întins pe burtă, cu mâna stângă luați capul pe spate, iar cu mâna dreaptă - strângeți-i gâtul cu umărul și antebrațul, fixând peria în cotul mâinii stângi. , pune palma mâinii stângi pe ceafa asistentului. Forțați două mâini să-i strângă gâtul. Când un asistent încearcă să arunce un angajat, să se rostogolească pe spate, să-și înfășoare picioarele în jurul trunchiului său la nivelul taliei, să le conecteze, îndreptându-și picioarele și aplecându-se în partea inferioară a spatelui, continuă să strangula.

59.2. O ținere de sufocare cu umărul și antebrațul din spate în timp ce stați în picioare. Din spate, apucă-i cu mâinile de umerii asistentului. Întorcându-te în lateral către el, desemnează o lovitură relaxantă cu piciorul drept îndoirii poplitee a piciorului său cu același nume, trage în același timp asistentul spre tine. Cu mâna dreaptă, strângeți gâtul asistentului cu umărul și antebrațul, fixând peria în cotul mâinii stângi, puneți palma mâinii stângi pe ceafă. Cu efortul a două mâini pentru a strânge gâtul asistentului.

60. Învățarea să se elibereze de prindere și centuri:

60.1. Eliberările de prindere și prindere se efectuează conform schemei: desemnarea unei lovituri relaxante - eliberarea dintr-o prindere sau prindere - restrângerea libertății de mișcare a asistentului.

60.2. Este indicat să eliberați antebrațele (mânecile) din față prin smucirea mâinilor capturate spre degetele mari ale asistentului.

60.3. Este indicat sa eliberezi antebratul (maneca) din fata cu ambele maini prin smucirea mainilor capturate catre degetele mari ale asistentului cu ajutorul mainii libere.

60.4. Este indicat să se elibereze din strânsoarea gâtului (hainele pe piept) din față prin răsucirea brațului spre exterior sau spre interior, în funcție de prindere.

60,5. Scutirea de circumferința corpului din față sub brațe este recomandabil să se efectueze prin mișcarea picioarelor și spatelui, cu accent pe față sau gâtul cu mâinile.

60,6. Este recomandabil să se elibereze din strânsoarea trunchiului în față, deasupra brațelor, prin mișcarea picioarelor și a trunchiului înapoi, cu denumirea de o prindere de la vintre sau cu un pumn de dedesubt în partea inferioară a corpului și întinderea brațelor către partea inferioară a corpului. laterale, îndoindu-le la coate.

60,7. Este recomandabil să se elibereze din strânsoarea picioarelor din față prin mișcarea piciorului înapoi cu accent pe umeri sau cap cu denumirea ulterioară a unei lovituri relaxante.

60,8. Este recomandabil să eliberați din strângere pe părul de pe cap din față prin apăsarea puternică a mâinii de prindere cu ambele mâini pe cap cu o lovitură relaxantă a piciorului pe tibie, înclinând trunchiul înainte și făcându-se înapoi în lateral.

60,9. Este indicat să se elibereze din captură de părul de pe cap din spate prin apăsarea puternică a mâinii de prindere cu ambele mâini pe cap cu o semi-ghemuită și întorcându-se spre interior, înclinând trunchiul înainte și făcând un pas înapoi.

60.10. Scutirea de circumferinta corpului din spate sub brate este indicata sa se efectueze cu ajutorul durerii la mana (degete) prin intoarcerea cu fata catre asistent.

60.11. Este recomandabil să eliberați din strânsoarea trunchiului în spatele brațelor apăsând o mână a asistentului pe piept, ghemuindu-vă în timp ce înclinați trunchiul înainte și deplasându-vă înapoi sub brațul capturat.

60.12. Este oportun să se elibereze din circumferința gâtului de umărul și antebrațul din spate prin apăsarea unei mâini a asistentului pe piept, ghemuit în timp ce înclinați trunchiul înainte și scufundându-se sub brațul capturat.

61. Instruire în suprimarea acțiunilor cu arme de foc:

61.1. Protecția în caz de amenințare cu un pistol se realizează conform schemei: părăsirea liniei de direcție a țevii armei cu apropiere - apucarea mâinii înarmate, excluzând posibilitatea mișcării libere a mâinii cu arma și îndepărtarea lui de sine - desemnarea unei lovituri relaxante - dezarmarea - restrângerea libertăţii de mişcare a asistentului.

61.2. Este oportun să se efectueze apărarea în cazul unei amenințări cu un pistol din față la o distanță directă, lăsând linia de direcție a țevii armei de foc spre exterior și răsucirea brațului spre exterior sau spre interior.

61.3. Este oportun să se efectueze apărarea în cazul unei amenințări cu un pistol din spate la o distanță directă, cu întoarcerea și răsucirea brațului spre exterior sau spre interior.

61.4. Protecția în caz de amenințare cu arme cu țeavă lungă se efectuează conform schemei: părăsirea liniei de direcție a țevii armei cu apropiere - prinderea armei - desemnarea unei lovituri relaxante - dezarmarea prin tragerea (răsucirea) arma din mâinile asistentului – limitând libertatea de mișcare a asistentului.

61,5. Este recomandabil să se efectueze apărarea împotriva amenințării unei arme cu țeavă lungă din față, la o distanță directă, cu plecarea din zona afectată către exterior.

61,6. Când sunteți amenințat cu o armă cu țeavă lungă din spate, la distanță apropiată, este recomandabil să efectuați apărarea, întorcându-vă către asistent.

61,7. Scutirea de la capturarea armelor cu țeavă lungă se realizează prin scoaterea armei cu denumirea de o lovitură în genunchi (tors).

61,8. Suprimarea acțiunilor atunci când încercați să obțineți o armă se efectuează conform schemei: fixarea (capturarea) mâinii înarmate a asistentului - desemnarea unei lovituri relaxante - restrângerea libertății de mișcare a asistentului - selectarea sau selectarea armelor.

61,9. Este recomandabil să suprimați acțiunile atunci când încercați să obțineți o armă din buzunarul de la piept prin răsucirea brațului spre exterior.

61.10. Este recomandabil să suprimați acțiunile atunci când încercați să obțineți o armă dintr-un buzunarul pantalonului (toc) prin îndoirea brațului în spatele spatelui cu un lacăt.

61.11. Suprimarea acțiunilor atunci când se încearcă dezarmarea (scoaterea armei din toc) se efectuează conform schemei: fixarea (capturarea) mâinii (mâinii) atacatoare a asistentului - desemnarea unei lovituri relaxante - restrângerea libertății mișcarea asistentului.

61.12. Este indicat să opriți acțiunile asistentului atunci când încercați să dezarmeze (scoateți arma din toc) când vă apropiați din față prin răsucirea brațului spre exterior sau spre interior.

61.13. Este recomandabil să opriți acțiunile asistentului atunci când încercați să dezarmați (scoateți arma din toc) când vă apropiați din spate prin răsucirea brațului spre interior sau prin îndoirea brațului în spate cu o smucitură.

61.14. Suprimarea acțiunilor atunci când se încearcă ridicarea unei arme se efectuează conform schemei: fixarea (respingerea) armei cu desemnarea simultană a unei lovituri relaxante sau desemnarea unei lovituri relaxante cu fixarea ulterioară (respingerea) armei - restricție a libertății de mișcare a asistentului – selecția armelor.

62. Antrenament în încătușare, legare cu frânghie, centură de pantaloni:

62.1. Când se studiază ordinea încătușării, legarea cu o frânghie, o centură de pantaloni, trebuie respectate următoarele cerințe:

62.1.1. Înainte de a începe încătușarea, legarea cu o frânghie, o centură de pantaloni, este necesar să se fixeze poziția controlată a asistentului.

62.1.2. Pentru a transfera asistentul într-o poziție controlată, comenzile „Opriți, polițist”, „Voi trage”, „Mâinile sus”, „Cercul”, „Mâinile pe ceafă (în spatele capului)”, „Închideți degetele”. („la lacăt”)”, „Împotriva peretelui”, „Mâinile pe perete (puneți mâinile pe perete)”, „Întoarce-ți palmele spre mine”, „Picioare în lateral (mai late)”, „Îngenunchează jos”, „Rezemați-vă pe coate”, „Întindeți-vă”, „Încrucișați picioarele stângi (dreapte) deasupra”, „Mâinile pe pământ”, „Palmile în sus”, „Întindeți degetele”, „Mâna dreaptă (stânga) în spate spatele”, „Capul la dreapta (stânga)”, se folosesc tehnici de luptă sau se folosesc arme de serviciu (instrument special).

62.1.3. Când se efectuează încătușări, legarea cu o frânghie, o centură de pantaloni, fața asistentului trebuie să fie întoarsă în direcția opusă față de angajat.

62.2. Încătușare în timp ce stați lângă un perete. Când dați comenzi, aduceți asistentul la perete, așezați-l astfel încât să se odihnească pe el cu spatele palmelor larg depărtat în lateral, desfășurați degetele, desfășurați picioarele cât mai larg, dus-le cât mai departe. pe cât posibil din perete, îndoit în talie, întoarse capul la dreapta. Puneți-l piciorul drept între picioare, de la spate la piciorul stâng (picior la picior), astfel încât, dacă este necesar, să îl puteți doborâ. Prinde cu mâna stângă degetul mare al mâinii stângi a asistentului și pune-l la spate, cu mâna dreaptă - ia cătușele. Întoarceți cătușa cu gaura cheii spre cot și atașați-o cu o cătușă mobilă de articulația încheieturii mâinii stângi din partea laterală a încheieturii de sus. Apăsați pe brățară și puneți-o strâns pe mână. Prinde brățara gratuită cu mâna stângă. Aduceți mâna dreaptă a asistentului în spatele spatelui cu mâna dreaptă și apucați degetul mare de sus. Schimbați poziția picioarelor, puneți-l să întoarcă capul spre stânga. Atașați cătușa cu o cătușă mobilă de articulația încheieturii mâinii capturate a asistentului din partea laterală a încheieturii de sus și puneți strâns cătușa pe ea. Blocați încuietoarea fiecărei brățări.

62.3. Încătușat în timp ce stă în genunchi lângă un perete. Când dați comenzi, aduceți asistentul la perete, puneți-l în genunchi astfel încât să se sprijine pe el cu spatele palmelor larg depărtat în lateral, întinde degetele, întinde picioarele cât mai larg, a luat ei cât mai departe de perete, îndoit în talie, întoarse capul la dreapta. Pune-ți piciorul stâng la el între picioare din spate, sprijină-ți genunchiul pe spate. Prinde cu mâna stângă degetul mare al mâinii stângi a asistentului și pune-l la spate, cu mâna dreaptă - ia cătușele. Întoarceți cătușa cu gaura cheii spre cot și atașați-o cu o cătușă mobilă de articulația încheieturii mâinii stângi din partea laterală a încheieturii de sus. Apăsați pe brățară și puneți strâns cătușa pe mână. Prinde brățara gratuită cu mâna stângă. Aduceți mâna dreaptă a asistentului în spatele spatelui cu mâna dreaptă și apucați degetul mare de sus. Atașați cătușa cu o cătușă mobilă de articulația încheieturii mâinii capturate din partea laterală a încheieturii de sus și puneți strâns cătușa pe ea. Blocați încuietoarea fiecărei brățări.

62.4. Încătușare în poziția culcat. Limitați libertatea de mișcare a asistentului prin îndoirea brațului la spate. Mutați-l mai întâi într-o poziție în genunchi, apoi în poziție culcat. Așezați-vă pe spatele asistentei și, ridicându-vă în genunchi, răsuciți umerii înapoi cu șoldurile. Prinde degetul mare al mâinii lui stângi cu mâna stângă și scoate cătușele cu mâna dreaptă. Întoarceți cătușa cu gaura cheii spre cot și atașați-o cu o cătușă mobilă de articulația radiocarpiană a mâinii stângi a asistentului din partea laterală a încheieturii de sus. Apăsați pe brățară și puneți strâns cătușa pe mână. Luați o brățară liberă cu mâna stângă și cu mâna dreaptă - mâna lui dreaptă de degetul mare de sus. Atașați cătușa cu o cătușă mobilă de articulația încheieturii mâinii capturate din partea laterală a încheieturii de sus și puneți strâns cătușa pe ea. Blocați încuietoarea fiecărei brățări.

62,5. Legarea frânghiei în decubit dorsal. Limitați libertatea de mișcare a asistentului prin îndoirea brațului la spate. Mutați-l mai întâi într-o poziție în genunchi, apoi în poziție culcat. Așezați-vă pe spatele lui călare și, ridicându-vă în genunchi, răsuciți-vă umerii înapoi cu șoldurile. Scoateți frânghia, faceți o buclă de strângere la capătul ei. Puneți bucla pe antebrațul mâinii stângi a asistentului și strângeți-o. Aruncă frânghia peste umărul drept și trece-o pe sub cotul brațului stâng. După ce l-a tras, îndoiți brațul stâng cât mai mult posibil și faceți o buclă de control pe antebrațul mâinii drepte, fixând această poziție cu un nod. Înfășurați frânghia în jurul încheieturilor de mai multe ori și legați-o.

62,6. Legare cu o centură de pantaloni în poziție culcat. Limitați libertatea de mișcare a asistentului prin îndoirea brațului la spate. Mutați-l mai întâi într-o poziție în genunchi, apoi în poziție culcat. Așezați-vă pe spatele lui călare și, ridicându-vă în genunchi, răsuciți-vă umerii înapoi cu șoldurile.

Luați cureaua și îndoiți a treia parte a acesteia de la capătul liber cu partea interioară în sus, treceți îndoirea de sus în orificiul cataramei și extindeți bucla dublă formată. Treceți mâinile prin buclă și strângeți-o la încheieturi trăgând de capătul curelei. Pentru a scoate centura, strângeți strâns mâinile asistentului și treceți cureaua prin orificiul cataramei în direcția opusă, slăbiți bucla.

62,7. Încătușând împreună în poziție în picioare, lângă un perete. Primul ofițer ține asistentul pe îndoirea brațului drept în spatele spatelui și își asumă o poziție pentru efectuarea unei inspecții exterioare sub influența îndoirii brațului în spatele spatelui într-o poziție în picioare pe perete, împiedicând încercările lui de a scăpa. sau rezista. Al doilea angajat se apropie de asistent din partea stângă, își pune piciorul drept aproape de piciorul stâng din interior. Cu mâna dreaptă apasă mâna stângă (liberă) a asistentului de perete. Cu mâna stângă ia degetul mare (de jos), îl întoarce la spate și întoarce peria spre exterior. Cu mâna dreaptă, scoate cătușele și-și prinde mâna stângă. El ia o cătușă liberă cu mâna stângă, iar cu mâna dreaptă degetul mare al mâinii asistentului, ținut de partener, și înlătură mâna dreaptă a asistentului. Apoi își duce mâna stângă la cot.

63. Instruire în domeniul inspecției externe:

63.1. Când se studiază procedura de efectuare a unei inspecții externe, trebuie respectate următoarele cerințe:

63.1.1. Înainte de începerea inspecției externe, este necesar să se stabilească poziția controlată a asistentului.

63.1.2. În timpul unei căutări externe, fața asistentului trebuie să fie întoarsă în direcția opusă față de angajat.

63.1.3. Dacă articolele se găsesc în buzunare, acestea trebuie îndepărtate răsturnând buzunarul pe dos.

63.1.4. Când se studiază procedura de efectuare a unei căutări externe sub amenințarea utilizării unei arme după fixarea poziției controlate a asistentului, este necesar să se țină degetul arătător pe dispozitivul de protecție al armei, fără a-l muta în cealaltă mână și neîndreptându-l spre asistent după ce i-a fixat poziția controlată.

63.1.5. Pentru a transfera un asistent într-o poziție controlată, sunt date comenzile specificate în acest Manual, se folosesc tehnici de luptă de luptă sau se folosesc arme de serviciu (echipament special).

63.2. Examinare externă în poziție în picioare pe perete. Când dați comenzi, aduceți asistentul la perete, așezați-l astfel încât să se odihnească pe el cu spatele palmelor larg depărtat în lateral, desfășurați degetele, desfășurați picioarele cât mai larg, dus-le cât mai departe. pe cât posibil din perete, îndoit în talie, întoarse capul la dreapta. Pune-i piciorul drept între picioare de la spate la piciorul stâng (picior la picior), astfel încât, dacă este necesar, să-l poți zdrobi, cu mâna dreaptă sprijinită de spatele lui. Examinați îmbrăcămintea asistentului, inclusiv mânecile, accesoriul pentru cap, pantalonii, pantofii din partea stângă. Întoarce-te spre el pe cealaltă parte, schimbând poziția brațelor și picioarelor. Întoarceți capul asistentului în direcția opusă. În mod similar, inspectați hainele asistentului de pe cealaltă parte.

63.3. Examinare externă sub influența îndoirii brațului în spatele spatelui în poziție în picioare pe perete. Limitați libertatea de mișcare a asistentului prin îndoirea brațului drept în spate și aduceți-l la perete, opriți-vă la un pas de acesta. Așezați piciorul stâng aproape de piciorul drept din interior și apăsați asistentul de perete cu coapsa. Comenzi pentru a forța să puneți mâna stângă pe perete, întoarceți mâna cu palma spre exterior și întindeți degetele, întoarceți capul spre stânga. Dacă este necesar, întoarceți capul asistentului la stânga cu mâna dreaptă și, trăgându-l înapoi, forțați-l să se aplece. Inspectați coafa, părul, hainele de pe piept, stomac, spate, buzunarele pantalonilor, picioarele, pantofii din partea mâinii capturate de sus în jos. Cu o comandă, fă asistentul să-și pună mâna stângă la spate și să-i apuce degetul mare cu mâna dreaptă. Fără a elibera prinderea, întoarce-te spre el cu cealaltă parte, schimbând poziția picioarelor. Eliberați mâna stângă din îndoirea mâinii și interceptați degetul mare al mâinii stângi a asistentului, cu mâna dreaptă duceți această mână la îndoire. Procedând într-un mod similar (partea dreaptă), aduceți asistentul în poziție pentru inspecție și inspectați din partea stângă. Însoțiți, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului în spatele spatelui.

63.4. Examinare externă sub influența îndoirii brațului în spatele spatelui în poziția culcat. Limitați libertatea de mișcare a asistentului prin îndoirea brațului drept în spatele spatelui. Ținându-și mâinile la spate pe îndoire, mai întâi transferați-l într-un stand îngenuncheat, apoi culcat, așezați-vă pe spate călare. Comenzi pentru a forța să puneți mâna stângă pe pământ, întoarceți mâna cu palma spre exterior și întindeți degetele. Întoarceți capul asistentului la stânga cu mâna dreaptă și, trăgându-l înapoi, forțați-l să se aplece. Inspectați coafura, părul, hainele de pe piept, stomac, spate. Cu o comandă, faceți asistentul să îndoaie piciorul drept și inspectați buzunarele pantalonilor, picioarele, pantofii. Cu o comandă, forțați asistentul să-și pună mâna stângă la spate, prindeți-i degetul mare cu mâna dreaptă. Eliberați mâna stângă din îndoirea mâinii și interceptați degetul mare al mâinii stângi a asistentului, cu mâna dreaptă duceți această mână la îndoire. Procedând într-un mod similar (partea dreaptă), aduceți asistentul în poziție pentru inspecție și inspectați din partea stângă. Restricționând mobilitatea asistentului prin îndoirea brațului în spate, forțați-l să se întoarcă pe o parte și să-și apese genunchii la piept. Ajutându-vă cu mâna stângă sub bărbie, ridicați-o până la genunchi și apoi la suport. Însoțiți, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului în spatele spatelui.

63,5. Examinare externă după încătușare în poziție în picioare pe perete. Încătușează asistentul în timp ce stă lângă perete. Fără a schimba poziția asistentului, duceți-i mâna dreaptă în cot și inspectați-o, acționând în mod similar atunci când efectuați o inspecție externă sub influența îndoirii brațului în spatele spatelui într-o poziție în picioare pe perete.

63,6. Examen extern după încătușare în poziția culcat. Încătușați asistentul în poziția culcat. Fără a schimba poziția asistentului, duceți-i mâna dreaptă la îndoire și inspectați-o, acționând în mod similar atunci când efectuați o examinare externă sub influența îndoirii brațului în spatele spatelui în poziția culcat.

63,7. Examinare externă sub amenințarea utilizării unei arme (mijloace speciale) în poziție în picioare pe un perete. De la o distanță de 5 - 7 m, îndreptați arma spre asistent și, dând comenzi, aduceți-l în poziția de inspecție: sprijiniți spatele palmelor brațelor larg depărtate în părțile laterale de perete, întindeți degetele, întindeți picioarele lui cât mai largi, le-a dus cât mai departe de perete, aplecat în partea de jos a spatelui, a întors capul la dreapta. Apropiați-vă de asistent din partea stângă și plasați piciorul drept aproape de piciorul lui stâng din interior (dacă este necesar, loviți piciorul în lateral). Cu mâna liberă, odihnește-te pe partea inferioară a spatelui, forțându-l să se aplece. Dacă este necesar, mișcă-ți capul spre dreapta cu această mână și înclină-l înapoi. Inspectați cu mâna stângă coafura, părul, hainele de pe piept, stomac, spate, buzunarele pantalonilor, picioarele, pantofii din partea stângă. Reveniți la o distanță sigură (3 - 5 m). Procedând într-un mod similar (partea stângă), aduceți asistentul în poziție pentru inspecție și inspectați din partea dreaptă.

63,8. Examinare externă sub amenințarea folosirii armelor în poziția culcat. De la o distanță de 5 - 7 m, îndreptați arma spre asistent și, dând comenzi, aduceți-l în poziția de inspecție: întindeți-vă pe burtă, încrucișați-vă picioarele (piciorul stâng deasupra), îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui, trăgând coatele înapoi și întoarce capul la dreapta. Apropiați-vă de asistentul din partea stângă. Pune-ți piciorul stâng lângă pelvisul lui, cu piciorul drept apăsând pe piciorul superior (călcâiul se sprijină pe sol, iar piciorul apasă pe picior). Cu mâna stângă, inspectați coafa, părul, hainele din partea stângă. Apăsați piciorul drept pe călcâiul stâng și inspectați buzunarele pantalonilor, picioarele, pantofii. Reveniți la o distanță sigură (3 - 5 m). Procedând într-un mod similar (partea stângă), aduceți asistentul în poziție pentru inspecție și inspectați din partea dreaptă. Reveniți la o distanță sigură.

63,9. Când se studiază procedura de efectuare a unei căutări externe împreună sub amenințarea utilizării armelor de foc, trebuie respectate următoarele cerințe:

63.9.1. Angajații ar trebui să fie poziționați astfel încât să poată observa în toate direcțiile.

63.9.2. Liderul grupului conduce acțiunea.

63.9.3. Angajații și asistentul nu ar trebui să fie pe aceeași linie imaginară.

63.9.4. Când efectuați o inspecție externă, este imposibil să traversați linia de direcție a țevii unei arme.

63.9.5. Dacă un obiect se află în mâinile unui asistent, este necesar să forțați să fie aruncat și forțat să se îndepărteze de el.

63.10. Examinarea externă împreună sub influența îndoirii brațului în spatele spatelui în poziție în picioare pe perete. Primul ofițer îl ține pe asistent pe partea dreaptă într-o poziție pentru a efectua o percheziție externă sub influența îndoirii brațului drept la spate în timp ce stă lângă perete, împiedicând încercările sale de a scăpa sau de a rezista căutării externe. Al doilea angajat se apropie de asistent din partea stângă, își pune piciorul drept aproape de piciorul stâng din interior. Cu mâna stângă apasă mâna stângă (liberă) a asistentului de perete, apăsând pe antebraț, cu mâna dreaptă se sprijină pe spate. Primul angajat inspectează asistentul din partea sa (din partea mâinii capturate). La sfârșitul inspecției, al doilea ofițer își îndoaie brațul stâng la spate și îl inspectează din lateral.

63.11. Inspecție externă împreună sub amenințarea folosirii armelor de foc în poziția culcat. De la o distanță de 5 - 7 m, seniorul lotului îi dă asistentului comanda: „Nu te mișca! Politie! Voi trage!" iar ambii angajați își îndreaptă armele spre asistent. Liderul grupului îl face pe asistent să ia o poziție întins pe burtă, să-și încrucișeze picioarele (piciorul stâng deasupra), să se aplece în partea inferioară a spatelui, trăgându-și coatele înapoi și să întoarcă capul spre dreapta. Al doilea angajat ține în toc arma și se apropie de asistent din partea stângă. Își pune piciorul stâng lângă coapsă, cu piciorul drept apasă pe picior superior (călcâiul se sprijină pe pământ, iar piciorul apasă pe picioare). Efectuează o inspecție externă pe partea stângă. După aceea, se întoarce la o distanță sigură. Liderul grupului îl face pe asistent să întoarcă capul în partea stângă și să schimbe poziția picioarelor. Al doilea angajat, ocolind grupul de seniori la spate, se apropie de asistent din partea dreaptă. În mod similar, efectuează o inspecție externă pe partea dreaptă.

64. Instruire de asistenta:

64.1. Asistența într-un atac neînarmat trebuie să înceapă cu desemnarea unei lovituri relaxante.

64.2. Asistența într-un atac cu o armă rece trebuie să înceapă cu capturarea unei mâini înarmate cu desemnarea simultană a unei lovituri relaxante.

64.3. Asistența într-un atac cu o armă de foc trebuie să înceapă prin a apuca mâna înarmată și a o muta în lateral, desemnând simultan o lovitură relaxantă.

65. Antrenament în interacțiune atunci când se folosește forța fizică, inclusiv tehnici de luptă, ca parte a unei unități (grup):

65.1. Efectuați tehnici de luptă pentru a combate distracția preliminară.

65.2. Stabiliți dinainte cine va fi primul care va efectua recepția și cine va crea condiții favorabile pentru implementarea cu succes a acesteia, folosind pentru aceasta prinderi, centuri, tehnici de sufocare și multe altele.

65.3. Salariatul care a creat condiții favorabile partenerului efectuează o reținere dureroasă după ce a fost efectuată de el.

66. Antrenament în acțiuni folosind un stick special:

66.1. Principalele mânere ale unui stick special:

66.1.1. Cu o singură mână - bucla suportului acoperă încheietura mâinii.

66.1.2. Cu două mâini - ambele capete ale bastonului sunt capturate cu o prindere dreaptă specială.

66.2. Rafturi principale cu stick special:

66.2.1. Stand frontal.

66.2.2. Stand cu mana stanga sau dreapta.

66.3. Principalele lovituri cu un baston special sunt studiate atât cu ajutorul unui scut, cât și fără acesta:

66.3.1. O lovitură cu un băț special de sus se aplică de sus în jos simultan cu pasul piciorului stâng (dreapta) înainte și tragerea celuilalt picior înainte.

66.3.2. O lovitură cu un băț special din lateral se aplică spre interior cu o rotire a trunchiului (scutul este retras în lateral) cu un pas al piciorului stâng (dreapta) înainte și trăgând celălalt picior înainte.

66.3.3. O lovitură cu un baston special de spate se aplică cu un pas al piciorului drept (stânga) (scutul este coborât) cu o întoarcere preliminară a trunchiului la stânga (dreapta) prin întoarcerea corpului înapoi prin mișcarea bastonului special în direcția impactului.

66.3.4. O lovitură cu un baston special înainte (poke) se aplică după îndoirea brațului la cot și ținerea bastonului cu un cap special înainte (scutul este retras în lateral) prin îndreptarea bruscă a brațului în direcția loviturii, urmată prin tragerea braţului înapoi.

66.4. Acțiuni de protecție cu un stick special împotriva loviturilor:

66.4.1. Protejarea printr-un sprijin al părții mijlocii a bastonului cu un special în sus se realizează cu un pas înainte de la o lovitură de sus cu o mână, cuțit, obiect.

66.4.2. Protecția prin susținerea părții mijlocii a bastonului cu un pas special în jos se realizează cu un pas înapoi de la o lovitură de dedesubt la vintre, stomac cu o mână, picior, cuțit, obiect.

66.4.3. Protecția printr-un suport special a părții mijlocii a bastonului în lateral se realizează cu un pas înainte sau înapoi de la loviturile din lateral, înapoi la cap, gât, trunchi, picioare cu o mână, picior, cuțit, obiect.

66.4.4. Protecția prin respingerea părții mijlocii a bastonului cu interior special se efectuează cu un pas înainte sau înapoi de la lovituri drepte (înainte) cu mâna, piciorul, cuțitul, obiectul în față, gât, trunchi, vintre.

66,5. După acțiuni defensive, este indicată o lovitură de răzbunare cu un băț special.

66,6. Când prindeți un băț special, sunt indicate lovituri de răzbunare cu piciorul sau cu mâna.

66,7. Tehnici de sufocare cu un băț special când te apropii din spate:

66.7.1. O ținere de sufocare cu o prindere directă a unui stick special se efectuează cu asistentul dezechilibrat, apăsând capul și spatele pe corp.

66.7.2. O sufocare cu o prindere încrucișată a unui băț special se efectuează cu asistentul dezechilibrat, apăsând capul și spatele pe corp.

66,8. Restricționarea libertății de mișcare cu ajutorul unui stick special. Ținând bastonul special cu o mână, introduceți-l între mâna și corpul asistentului, îndreptând capătul liber în sus, apucați-l cu cealaltă mână și, în același timp, marcați-l cu o lovitură relaxantă. Îndoiește-ți brațul la spate cu o smucitură, folosind un băț special ca pârghie.

67. Antrenamentul în acțiuni defensive și de răzbunare folosind un scut și un baston cu un baston special de la lovituri:

67.1. Acțiunile de apărare și de răzbunare folosind un scut și un băț cu un băț special de sus, din lateral, reversul se execută prin plasarea scutului sub lovitură, protejând cu acesta capul și trunchiul, după care o lovitură de răzbunare cu un băț special din partea este indicată.

67.2. Acțiunile de protecție și de răzbunare folosind un scut și un băț cu un băț special de la loviturile cu un băț drept (poke) se efectuează prin plasarea scutului sub o lovitură la un unghi de 45 de grade, protejând cu acesta capul și trunchiul, după care un este indicată lovitură de răzbunare cu un băț special din lateral.

68. Instruire în tehnici de luptă cu ajutorul unei mitraliere:

68.1. O lovitură cu țeava înainte (poking) se execută dintr-un loc, cu un pas înainte, cu o pasă înainte prin mișcarea bruscă a mitralierei cu țeava spre țintă, urmată de readucerea ei în poziția inițială.

68.2. Lovitura cu magazia mitralierei se execută dintr-un loc, cu un pas înainte prin îndepărtarea mâinilor de tine.

68.3. O lovitură cu patul mitralierei din lateral se execută de la fața locului, cu un pas înainte prin deplasarea bruscă a mitralierei cu patul la țintă într-un arc de la dreapta la stânga, urmată de revenirea acesteia în poziția inițială. .

68.4. O lovitură din spate cu patul mitralierei se execută dintr-un loc, cu un pas înainte prin mișcarea bruscă a mitralierei cu patul la țintă într-un arc de la stânga la dreapta, urmată de revenirea acesteia în poziția inițială.

68,5. Reboșurile cu țeava se efectuează cu o lovitură scurtă cu țeava spre exterior, spre interior, spre exterior-jos, spre interior-jos. Se practică împotriva loviturilor directe (lovituri) cu o mitralieră, o armă, un băț, un obiect.

68,6. Protecția prin suportul mitralierei se realizează prin deplasarea părții din mijloc a armei în sus, în jos, în afară, înăuntru. Se practică împotriva loviturilor cu mâna, piciorul, cuțitul, obiectul de sus, dedesubt, lateral, înainte (drept).

VIII. Prevenirea vătămărilor la orele de educație fizică

69. Orele de pregătire fizică se desfășoară cu respectarea măsurilor necesare pentru prevenirea accidentărilor, inclusiv:

69.1. Montarea atentă a uniformelor, îmbrăcămintei sport și încălțămintei, verificarea sănătății și siguranței unităților sportive, locurilor de exerciții, inventarului și echipamentelor.

69.2. Organizarea și metodologia corectă de desfășurare a cursurilor, menținerea disciplinei în procesul orelor.

69.3. Pregătirea în avans și utilizarea mijloacelor de asigurare și asistență în efectuarea de exerciții (tehnici) asociate cu risc și pericol, în special la îndeplinirea sarcinilor în tehnicile de luptă și înot.

69,4. Contabilizarea stării de sănătate și a nivelului de aptitudine fizică a angajaților, în special a celor cu abateri ale stării de sănătate sau care au avut boli.

69,5. Monitorizarea constantă a semnelor externe ale oboselii angajaților.

69,6. Creșterea conștientizării pentru prevenirea rănilor.

69,7. Respectarea măsurilor care exclud posibilitatea de căldură și insolație și alte condiții de leșin, precum și degerăturile (cursurile de antrenament fizic practic în aer liber se țin la o temperatură a aerului de cel mult plus 30 și nu mai mică de minus 20 de grade cu o viteza vântului de până la 10 m / s, iar în încăperi slab ventilate și neîncălzite - la o temperatură a aerului în ele nu mai mare de plus 25 și nu mai mică de plus 15 grade).

69,8. Prezența la orele de control a unui lucrător medical al unei organizații medicale a sistemului Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei.

______________________________

*(4) Clauza 111 din Procedura de organizare a pregătirii personalului pentru ocuparea posturilor în organele afacerilor interne ale Federației Ruse, aprobată prin ordin al Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei din 31 martie 2015 nr. 385 (înregistrat la Ministerul Justiției al Rusiei la 12 mai 2015, numărul de înregistrare 37228), cu modificările ulterioare, făcut prin ordin al Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei din 26 iulie 2016 nr. 419 (înregistrat la Ministerul Justiției al Rusiei la 19 august 2016, Nr. înregistrare 43320).

*(6) Acest manual descrie tehnica de a efectua prinderi dureroase în raport cu mâna dreaptă a unui asistent, în sens invers, tehnicile sunt efectuate în oglindă.

*(7) Prezenta Instrucțiune descrie tehnica executării aruncărilor în partea dreaptă față de asistent, în sens invers, aruncările se execută în oglindă.

*(8) Prezenta Instrucțiune descrie tehnica de a efectua tehnici de sufocare în partea dreaptă față de asistent, în direcția opusă, aruncările sunt efectuate în oglindă.

*(9) În textul acestui manual, organizațiile medicale din sistemul Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei sunt înțelese ca fiind instituția de asistență medicală a statului federal „Policlinica Centrală Nr. 1 a Ministerului Afacerilor Interne al Federației Ruse” , instituția de sănătate a statului federal „Policlinica centrală nr. 2 a Ministerului Afacerilor Interne al Federației Ruse” și părțile medicale și sanitare ale Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei pentru entitățile constitutive ale Federației Ruse.

Aplicație
către organizație
pregătirea fizică a corpului
afaceri interne
Federația Rusă

Curs special cu obstacole

Prezentare generală a documentului

S-a stabilit cum este organizată pregătirea fizică a angajaților organelor de afaceri interne ale Rusiei.

Include exerciții de pregătire fizică generală (pentru forță, viteză și agilitate, anduranță) și exerciții de serviciu (tehnici de luptă de luptă).

Sunt cursuri de gimnastică aplicată și antrenament atletic, atletism și mișcare accelerată, depășirea obstacolelor, antrenament de schi, înot etc.

Măsuri prescrise pentru prevenirea accidentărilor la orele de pregătire fizică.

MINISTERUL AFACERILOR INTERNE AL FEDERATIEI RUSE

ORDIN

La aprobarea Manualului privind organizarea pregătirii fizice în organele de afaceri interne ale Federației Ruse

Documentul nu necesită înregistrare de stat
Ministerul Justiției al Federației Ruse. -

Scrisoare a Ministerului Justiției din Rusia din 03.08.2017 N 01/93074-YuL

______________________________________________________________

Pentru a îmbunătăți în continuare pregătirea fizică a angajaților organelor de afaceri interne ale Federației Ruse, inclusiv pentru acțiuni în condiții asociate cu utilizarea forței fizice" -

Eu comand:

1. Să aprobe Manualul atașat privind organizarea pregătirii fizice în organele de afaceri interne ale Federației Ruse.

2. Șefii (șefii) subdiviziunilor aparatului central al Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei, organele teritoriale ale Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei, organizațiile educaționale, științifice, medicale (inclusiv sanatoriu și resort) ale sistemului ministerului de Afaceri Interne ale Rusiei, departamentele raionale de logistică ale sistemului Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei, precum și alte organizații și unități create pentru îndeplinirea sarcinilor și exercitarea atribuțiilor conferite organelor de afaceri interne ale Federației Ruse, organizează studiul cerințelor Manualului aprobat prin acest ordin al Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei și să asigure punerea în aplicare a prevederilor acestuia.

3. Îmi rezerv controlul asupra implementării prezentului ordin.

ministru
general de politie
Federația Rusă
V. Kolokoltsev

Aplicație. Manual privind organizarea pregătirii fizice în organele de afaceri interne ale Federației Ruse

I. Dispoziţii generale

1. Acest manual definește bazele organizării pregătirii fizice pentru angajații organelor de afaceri interne ale Federației Ruse în subdiviziunile aparatului central al Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei, organele teritoriale ale Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei, educațional, organizații științifice, medicale (inclusiv sanatoriu și stațiune) ale sistemului Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei, departamentelor raionale de aprovizionare cu materiale și tehnică ale sistemului Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei, precum și alte organizații și divizii create pentru îndeplinește sarcinile și exercită atribuțiile conferite organelor de afaceri interne ale Federației Ruse.
________________
Apoi sunt „angajați”.

Mai departe - „organisme, organizații, divizii ale Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei”.

2. Scopul pregătirii fizice este de a forma pregătirea fizică a angajaților pentru realizarea cu succes a sarcinilor operaționale și de serviciu, utilizarea cu pricepere a forței fizice, inclusiv tehnicile de luptă de luptă, precum și asigurarea unor performanțe ridicate în cursul activităților oficiale.

3. Sarcinile pregătirii fizice a salariaților sunt:

3.1. Dezvoltarea și menținerea calităților fizice importante din punct de vedere profesional la nivelul necesar îndeplinirii cu succes a sarcinilor operaționale.

3.2. Formarea abilităților și abilităților motrice pentru utilizarea eficientă și legală a forței fizice, inclusiv a tehnicilor de luptă.

3.3. Menținerea și întărirea sănătății, menținerea unui nivel productiv de performanță generală, creșterea rezistenței organismului la efectele factorilor adversi de performanță.

4. Principalele mijloace de antrenament fizic sunt exercițiile de antrenament fizic general (pentru forță, viteză și agilitate, anduranță) și exercițiile aplicate în serviciu (tehnici de luptă).

6. Aducerea calităților fizice la nivelul cerut, formarea abilităților și abilităților motrice necesare se realizează ca parte a pregătirii în programe educaționale de bază și suplimentare în organizații care desfășoară activități educaționale și sunt de competența Ministerului Afacerilor Interne. a Rusiei.
________________
Mai departe - „organizațiile care desfășoară activitate educațională”.

7. Menținerea și îmbunătățirea calităților fizice, precum și a abilităților motrice și abilităților angajaților se realizează în sala de clasă pentru serviciul profesional și pregătirea fizică.

8. Cursurile de pregătire fizică ca parte a serviciului profesional și pregătirea fizică sunt conduse de conducătorii grupurilor de antrenament. În desfășurarea cursurilor pot fi implicați angajații care au studii în domeniul culturii fizice și sportului sau titlurilor sportive, care au (au avut) categorii sportive și au fost pregătiți în tabere de pregătire educațională și metodologică pentru pregătire fizică. În organizațiile care desfășoară activități educaționale - angajați din rândul personalului didactic al departamentelor (ciclurilor) relevante.
________________
Clauza 111 din Procedura de organizare a instruirii pentru ocuparea posturilor în organele de afaceri interne ale Federației Ruse, aprobată prin ordinul Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei din 31 martie 2015 N 385 (înregistrat la Ministerul Justiției din Rusia în mai 12, 2015, înregistrare N 37228), astfel cum a fost modificat prin ordin al Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei din 26 iulie 2016 N 419 (înregistrat la Ministerul Justiției din Rusia la 19 august 2016, înregistrare N 43320).

II. Gimnastica aplicata si antrenament atletic

9. Cursurile de gimnastică aplicată și antrenament atletic se țin cu scopul de a dezvolta agilitatea, forța și rezistența în forță, insuflarea curajului și hotărârii, formarea posturii corecte și dezvoltarea obiceiului de a exercita inteligent.

10. Cursurile se țin pe terenuri de gimnastică, campusuri sportive, în săli de sport sau săli de sport, precum și în alte locuri potrivite pentru desfășurarea orelor.

11. Conținutul orelor include trageri pe bara transversală, flexia și extensia brațelor în poziție culcat, îndoirile înainte din decubit dorsal, presa cu kettlebell, exerciții complexe de forță și, dacă este necesar, alte exerciții pe bara transversală. , bare neuniforme, inele, perete suedez, podea (covor), simulatoare, exerciții de cățărat pe o frânghie, un stâlp, ridicarea și transportul cursanților, exerciții cu o bancă de gimnastică, mrenă, greutăți, gantere și exerciții acrobatice (poziții, salturi, răsturnări) ), efectuate ținând cont de cerințele prezentului manual.

12. Trageri pe bara transversală. De la agățat cu o prindere de sus cu brațele, trunchiul și picioarele îndreptate la comanda „Start”, îndoirea brațelor, trageți-vă în sus, ridicând bărbia deasupra barei, apoi coborâți-vă în agățat, fixați timp de 0,5 secunde. poziție imobilă și continuă exercițiul. Ușoară îndoire și răspândire a picioarelor, este permisă o ușoară abatere a corpului de la poziția verticală. Este interzisă atingerea podelei (solului) cu picioarele, efectuarea de mișcări sacadate și de balansare. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. Anunțarea punctajului este în același timp și o permisiune de continuare a exercițiului. În cazul încălcării regulilor exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. Dacă această comandă este dată de trei ori la rând, exercițiul este încheiat.

13.1. Învățarea modului de a efectua trageri pe bara transversală constă în dobândirea unei deprinderi motorii de a menține poziția corectă a corpului (atârnat) în toate momentele de flexie și extensie a brațelor. Pentru aceasta, se folosesc următoarele exerciții pregătitoare:

13.1.1. Atârnat pe brațele drepte. Sarcina este să atârnați de bară cu brațele drepte cât mai mult timp posibil, respectând toate cerințele.

13.1.2. Atârnat de brațele îndoite. Sarcina este să atârnați de bara transversală pe brațele îndoite, menținând poziția corectă a corpului, 3-5 secunde.

13.1.3. Tracțiuni pe bara transversală cu asistență externă, precum și cu control extern al poziției corecte a corpului.

13.1.4. Trageri pe bara transversală de la săritură.

13.2. Antrenamentul în exercițiul de control constă în repetarea tractărilor pe bara transversală într-un volum în funcție de numărul maxim curent de repetări și este planificat după următoarea metodologie: cu numărul maxim de repetări în trageri pe bară transversală - 1 timp, se execută 7 seturi a câte 1 repetare (1 - 7x1), respectiv, la 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7 , 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.

14. Flexia si extensia bratelor in pozitie culcat. Din poziția culcat (distanța dintre brațe este depărtată de lățimea umerilor, trunchiul este drept), la comanda „Start”, îndoiți brațele până când pieptul atinge podeaua, extinzându-le, luați poziția culcat, fixați pt. 0,5 sec. poziție imobilă și continuă exercițiul. Este interzisă atingerea podelei cu genunchiul (genunchii), șoldurile și abdomenul. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. Anunțarea punctajului este în același timp și o permisiune de continuare a exercițiului. În cazul încălcării regulilor exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. Dacă această comandă este dată de trei ori la rând, exercițiul este încheiat.

15.1. Învățarea metodei de efectuare a flexiei și extinderii brațelor în poziție culcat constă în dobândirea deprinderii motorii de a menține poziția corectă a corpului în toate fazele de flexie și extensie a brațelor. Pentru a face acest lucru, este necesar să efectuați acest exercițiu în condiții de lumină - în poziția accentului cu mâinile deasupra nivelului accentului cu picioarele, fezabil pentru 5-7 repetări.

15.2. Antrenamentul in exercitiul de control in flexie si extensie a bratelor in pozitie culcat se realizeaza prin 3-5 repetari ale acestui exercitiu in pozitia suportului in conditii de lumina, fezabil pentru flexia si extensia bratelor in pozitie culcat in suma de 85% din numărul necesar. Odihnește-te între seturi 2-2,5 minute. De exemplu, pentru a efectua un exercițiu de control, un angajat trebuie să efectueze 16 repetări în flexie și extensie a brațelor în poziție culcat. 85% din 16 repetări sunt de 13-14 ori.

16. Îndoiți înainte din decubit dorsal timp de 1 min. Din decubit dorsal (mâinile în spatele capului, picioarele nu sunt fixate, călcâiele ating podeaua), la comanda „Start”, înclinați corpul înainte până când coatele ating genunchii, reveniți la poziția inițială (atingând podeaua cu omoplaţi este obligatoriu) şi continuaţi exerciţiul. Este permisă o ușoară îndoire a picioarelor. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. În cazul încălcării regulilor exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. Dacă această comandă este dată de trei ori la rând, exercițiul este încheiat. La sfârșitul timpului alocat exercițiului se dă comanda „Stop”.

17. Recomandări pentru antrenament: antrenamentul în exercițiul de control în aplecări înainte din decubit dorsal se realizează prin 3-5 repetări ale acestui exercițiu în condiții de lumină (întins pe o scândură înclinată cu capul sus, aplecare cu picioarele fixe) în cantitate de 85% din ori din cantitatea necesară. Odihnește-te între seturi 2-2,5 minute.

18. Bench press kettlebell cu o greutate de 24 kg. Din poziție în picioare (picioarele depărtate) la comanda „Start” cu o prindere de sus pe mânerul kettlebell-ului, ridicați-l la piept, astfel încât kettlebellul să se afle pe antebraț (umăr), iar mâna să fie apăsată spre corp, strângeți kettlebellul în sus și fixați-l pe un braț drept la 0,5 sec., apoi coborâți-l la piept, fixându-l timp de 0,5 sec. și continuați exercițiul. După ridicarea kettlebell-ului, în momentul fixării kettlebell-ului deasupra capului, trunchiul, picioarele și brațele trebuie îndreptate. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. Anunțarea punctajului este în același timp și o permisiune de continuare a exercițiului. În cazul încălcării regulilor exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. Dacă această comandă este dată de trei ori la rând, exercițiul este încheiat. După ce ați terminat exercițiul cu o mână, coborâți greutatea în jos fără a atinge podeaua, transferați-o în cealaltă mână și continuați exercițiul cu cealaltă mână. Este interzis să stai într-o poziție fără mișcare mai mult de 5 secunde. În acest caz, exercițiul este încheiat. La determinarea numărului de ridicări se însumează presiunile numărate efectuate de fiecare braț.

19. Recomandări de antrenament: antrenamentul în presa cu kettlebell se realizează prin 3-5 repetări ale acestui exercițiu în condiții de lumină, adică cu greutăți fezabile pentru numărul de apăsări în valoare de 85% din numărul necesar. Odihnește-te între seturi 2-2,5 minute.

20. Exercițiu complex de forță pentru bărbați (SKU). La comanda „Start” fără pauze de odihnă, efectuați câte 10: flexia și extensia brațelor în poziție culcat; salturi de la un accent culcat într-un accent ghemuit (genunchi între mâini) și spate; aplecarea înainte din decubit dorsal (mâinile pe centură, picioarele nefixate) până când degetele de la picioare ating mâinile (este permisă o ușoară îndoire a picioarelor la articulațiile genunchilor, la revenirea la poziția inițială, este necesar să atingeți podeaua cu omoplații); sărituri în sus (mâinile în spatele capului) dintr-o semi-ghemuire (șoldurile paralele cu podeaua), îndreptând complet picioarele. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. În cazul încălcării regulilor de efectuare a exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”, iar în cazul unei pauze lungi (mai mult de 2 secunde) - „Opriți exercițiul”. La determinarea rezultatului final, ciclurile numărate ale exercițiilor indicate sunt însumate cu numărul de ori.

21. Exercițiu complex de forță pentru femei (SKU). Efectuat prin comanda „Start” timp de 1 minut: primele 30 de secunde. - din decubit dorsal (picioarele nu sunt fixe, călcâiele ating podeaua), brațele de-a lungul corpului, palmele paralele cu podeaua, efectuați numărul maxim de îndoiri înainte până când degetele de la picioare ating mâinile (ușoară îndoire a picioarelor în genunchi articulațiile este permisă, la revenirea la poziția de plecare, este necesar să atingeți podeaua cu omoplații), apoi, fără o pauză de odihnă, la comanda „Schimbare”, următoarele 30 de secunde. - din pozitia culcat, executati numarul maxim de flexie si extensie a bratelor (corpul este drept, indoiti bratele pana cand pieptul atinge podeaua). Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. În cazul încălcării regulilor exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. La sfârșitul timpului alocat exercițiului se dă comanda „Stop”. La determinarea rezultatului final se însumează repetările numărate de îndoiri înainte și de flexie și extensie a brațelor. În absența mișcărilor numărate în îndoirile înainte și (sau) în flexia și extensia brațelor, testatului i se acordă nota „0 puncte” pentru exercițiul în ansamblu.

22. Tava de picioare drepte la bara transversală. De la agățat cu o prindere în sus, la comanda „Start”, ridicați picioarele drepte până la bara transversală până când gâtul atinge și reveniți la poziția inițială. Fixați o poziție fixă ​​a suspendării timp de 0,5 secunde. și continuați cu exercițiul. Este interzisă atingerea podelei (solului) cu picioarele, îndoirea picioarelor la articulațiile genunchilor, efectuarea mișcărilor de balansare. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. Anunțarea punctajului este în același timp și o permisiune de continuare a exercițiului. În cazul încălcării regulilor exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. Dacă această comandă este dată de trei ori la rând, exercițiul este încheiat.

23. Flexia si extensia bratelor cu accent pe barele denivelate. Din accentul pus pe barele neuniforme (brațele sunt îndreptate), la comanda „Start”, îndoiți brațele, coborâți-vă până la o gamă directă pe brațele îndoite (brațele trebuie să fie complet îndoite), extindeți brațele, mergeți la punctul- interval gol pe brațele îndreptate, fixați o poziție staționară timp de 0,5 sec. și continuați cu exercițiul. Receptorul exercițiului anunță punctajul fiecărei mișcări finalizate. Anunțarea punctajului este în același timp și o permisiune de continuare a exercițiului. În cazul încălcării regulilor exercițiului, în locul următoarei numărări, se dă comanda „Nu numărați”. Dacă această comandă este dată de trei ori la rând, exercițiul este încheiat.

III. Atletism și călătorii rapide

24. Cursurile de atletism și mișcare accelerată au ca scop dezvoltarea vitezei, calităților viteză-forță și rezistenței.

25. Cursurile se țin pe stadion, pe o zonă plată (în sala de sport) sau pe teren accidentat.

27. Cursa navetă 10x10, 4x20 m. Se desfășoară într-o sală de sport, pe un stadion sau într-o zonă plată cu linii marcate de start și viraj. Lățimea liniilor de pornire și de viraj este inclusă în segmentul de 10 (20) m. Rezultatul este determinat cu o precizie de 0,1 secunde. De la o pornire joasă sau ridicată la comenzile: „La start”, „Atenție”, „Martie” alergați 10 (20) m, atingeți suprafața din spatele liniei de start sau viraj cu orice parte a corpului (în caz de încălcare din această regulă, exercițiul este considerat eșuat), întoarcerea, alergarea de 10 (20) m în sens opus și așa mai departe - doar de 10 (4) ori (ori). Cronometrarea se oprește atunci când alergătorul trece linia de sosire cu orice parte a trunchiului. Este interzisă folosirea ca suport la întoarcerea oricăror obiecte naturale sau artificiale, nereguli proeminente deasupra suprafeței podelei.

28. Recomandări pentru antrenament: eficacitatea alergării cu navetă este determinată de trei factori: calitățile viteză-forță ale mușchilor picioarelor, eficiența generării de energie, tehnica alergării la distanță și tehnica virajului:

28.1. Pentru dezvoltarea calităților de viteză-rezistență ale mușchilor picioarelor se folosesc exerciții de alergare și sărituri, efectuate la viteză maximă în segmente de 20-40 m de 5-8 ori: lină (fără viraj) alergare la 20-40 m de la un start înalt. la un semnal, străduindu-se cât mai repede posibil, efectuați accelerarea pornirii și alergarea (de 3-5 ori); sărituri din picior în picior (5 pași de 3-5 ori); sărituri din picior în picior (10 pași de 3-4 ori); saritura din ghemuit (10-15 sarituri de 3 ori); saritura peste banca de gimnastica cu repulsie simultana cu doua picioare (6-8 sarituri de 3 ori).

28.2. Antrenamentul de alergare la distanță presupune efectuarea de lucrări repetate de alergare pe segmente de 10-15 m la o viteză și o durată apropiate, respectiv, de viteza de depășire a distanței și durata exercițiului de control, precum și exerciții de alergare și sărituri efectuate pe teren de relief. .

28.3. Metoda principală este de a efectua exerciții de alergare de 3-6 ori cu intervale de odihnă, a căror durată vă va permite să efectuați următoarea repetiție fără o pierdere semnificativă a vitezei exercițiului: alergare cu navetă de 6x6 m de 3-4 ori la viteza maximă. ; rulați naveta de 10x10 m de 3 ori cu o viteză de 85-90% din maxim; rulare naveta 16x6 m de 2-3 ori la o viteza de 85-90% din maxim; rulare naveta de 8x15 m de 3 ori cu o viteza de 85-90% din maxim; alergare la deal 15-20 grade 6x10 m cu viteza maxima; alergare in panta 15-20 grade 2-4x25-30 m cu o viteza de 85-90% din maxima; sărituri din picior în picior în ridicare 15-20 grade 5 sărituri de 6 ori sau 10 sărituri de 3 ori; alergare sprint de 2 ori 200 m.

28.4. Pentru a învăța și antrena poziția corpului într-o viraj, se recomandă să începeți prin a efectua o pasă spre dreapta (stânga) în loc cu brațele îndoite. Apoi, din poziția de start, alergați 5-6 pași într-un ritm lent și întoarceți-vă încet și opriți-vă în această poziție. În prima etapă, este necesar să efectuați o întoarcere cu mâna atingând suportul. Aceasta contribuie la coborârea spontană a umerilor.

28.5. La următoarea etapă de învățare după viraj, fără oprire, continuați deplasarea în sens opus (2-3 trepte) pentru a antrena accelerația după viraj.

29. Alergare (cruce) timp de 1, 3 și 5 km. Se desfășoară pe o zonă plană sau pe teren accidentat. Dintr-un start ridicat la comenzi: „Până la început”, „Martie”. Cronometrarea se oprește atunci când alergătorul trece linia de sosire cu orice parte a trunchiului. Rezultatul este determinat cu o precizie de 1 secundă.

30. Recomandări pentru antrenament: antrenamentul în cros se desfășoară în două etape: la prima (de bază) - se rezolvă sarcinile de dezvoltare a rezistenței generale, la a doua (pregătire specială) - sarcinile de pregătire specială pentru orele de control si verificarile sunt rezolvate:

30.1. La stadiul de bază (2-4 săptămâni, 2-3 ședințe pe săptămână), este necesar, mai întâi, prin alternarea mersului și alergării, iar apoi numai alergării, să se realizeze capacitatea de depășire a distanței (1-2 km pentru angajate). iar 3-5 km pentru angajaţii bărbaţi).etaj), în timp ce ritmul cardiac nu trebuie să depăşească 140-155 bătăi pe minut.
________________
Urmează ritmul cardiac.

30.2. Esența etapei speciale pregătitoare este de a antrena capacitatea de a menține 90% din viteza necesară pentru a efectua exercițiul de control pentru o perioadă lungă de timp. De exemplu, pentru a efectua un exercițiu de control, un angajat trebuie să parcurgă o distanță de 5 km în 25 de minute. Dacă alergi cu viteza necesară pentru a finaliza exercițiul de control, atunci fiecare kilometru trebuie depășit în 5 minute. În procesul de antrenament, este suficient să menții viteza, alergând fiecare kilometru în 5 minute. 30 sec.

31. Cursa de 100 de metri.Se desfasoara la stadion sau pe o portie dreapta de drum asfaltat dupa comenzile: „La start”, „Atentie”, „Martie”. Dacă este posibil, sunt instalate blocuri de pornire. Cronometrarea se oprește atunci când alergătorul trece linia de sosire cu orice parte a trunchiului. Rezultatul este determinat cu o precizie de 0,1 sec.

VI. Depășirea obstacolelor

32. Cursurile de depășire a obstacolelor au ca scop dezvoltarea rezistenței, agilității, vitezei, forței, formarea și îmbunătățirea abilităților angajaților în depășirea obstacolelor artificiale și naturale.

33. Cursurile se desfășoară pe piste de obstacole echipate și pe teren cu obstacole și bariere naturale.

35.1. În educația și formarea în depășirea obstacolelor, atenția principală este acordată dezvoltării capacității de depășire a obstacolelor, ținând cont de posibila intrare în contact cu focul.

35.2. În timpul antrenamentului, ordinea depășirii obstacolelor se schimbă constant, secțiunile individuale ale cursei cu obstacole sunt depășite atât în ​​direcția de la început până la sfârșit, cât și în direcția opusă.

35.3. Depășirea obstacolelor se realizează de către angajați pe rând, în grupuri de 2-3 persoane sau ca parte a unei unități, fără marfă sau cu marfă. La depășirea obstacolelor dintr-un grup, elevii învață asistența reciprocă și utilizarea mijloacelor improvizate.

35.4. Pentru a preveni rănirea celor implicați în depășirea obstacolelor:

35.4.1. Se verifică stabilitatea obstacolelor, absența cuielor proeminente și a locurilor despicate pe ele, iar locul de aterizare este slăbit pentru sărituri de la înălțime.

35.4.2. La începutul antrenamentului, precum și în timpul orelor pe un curs de obstacole umed (înghețat), elevii sunt asigurați împotriva căderii, dacă este necesar, locurile de respingere și aterizare sunt stropite cu nisip (zgură).

35.4.3. Cei implicați învață autoasigurare: săritura de pe un suport îngust în caz de pierdere a echilibrului, ținerea corectă a armei la depășirea obstacolelor, ținerea de un obstacol când sar de pe acesta.

35.5. În partea principală a lecției, sunt învățate tehnici individuale de depășire a obstacolelor (sărituri nesusținute peste un obstacol, sărituri cu sprijin împotriva unui obstacol, cățărare, sărituri în adâncuri, sărituri într-un șanț și sărituri din el, cățărare, deplasări un suport îngust etc.) și antrenamentul implementării acestora, inclusiv trecerea cursei cu obstacole.

36. Un curs special de obstacole (anexă la prezentul manual) este format din proiectile standard și este echipat în sala de sport sau pe terenul de sport.

37. Procedura de depășire a unui curs special de obstacole:

37.1. Depășirea unui cal de gimnastică de 135 cm înălțime, stând în față, dintr-o alergare de 20 m.

37.2. Aruncarea unei mingi medicale cu o greutate de 4 kg de pe un suport frontal cu două mâini de jos la o distanță de 10 m, la efectuarea unei aruncări, se permite să cadă înainte dincolo de linia de delimitare (dacă nu, se permite să se efectueze o a doua aruncare). la o distanţă de cel puţin 9 m şi o a treia aruncare la o distanţă de cel puţin 8 m. Dacă aceste cerinţe nu sunt îndeplinite, salariatul este suspendat de la trecerea ulterioară a unei curse speciale de obstacole).

37.3. Purtarea unei „cutie” sau sac de box cu greutatea de 30 kg (greutăți de 32 kg sau două greutăți de 16 kg) în orice mod la o distanță de 20 m cu coborârea greutății până la podea și ridicarea acesteia la fiecare 5 m.

37.4. Urcarea pe o frânghie (stâlp) până la o înălțime de 4 m în orice mod.

37,5. Târare în mod plastunsky pe o distanță de 9 m sub limitatoarele înălțimii de mișcare (45 cm).

37.6. Urcarea repetată pe o frânghie (stâlp) până la o înălțime de 4 m în orice mod.

37.7. Trei caprici înainte.

37,8. Mișcare cu accent pe mâini pe bare de gimnastică de 160 cm înălțime (la cădere, obstacolul este depășit din nou).

37.9. Mișcare pe grinda de echilibru (la cădere, obstacolul este depășit din nou).

37.10. Depășirea unui gard de 2 m înălțime în orice mod.

37.11. Șase aruncări ale unei efigie de lupte cu greutatea de 30 kg (sac de box) peste sine (ridicați efigia, puneți-o pe claviculă, aruncați-o înapoi).

38. Timpul pentru depășirea unui curs special de obstacole este fixat de la echipă până la începutul alergării până la ultima cădere a animalului de pluș de lupte (sac de box) pe covor.

39. După trecerea unui curs special cu obstacole, angajatului i se acordă timp de odihnă (nu mai mult de 2 minute). Apoi rezolvă cinci probleme legate de restrângerea libertății de mișcare a asistentului.

40. Pentru fiecare sarcină rezolvată incorect, un angajat se adaugă 5 secunde la timpul de trecere a unui curs special de obstacole.

V. Antrenament de schi

41. Cursurile de antrenament de schi au drept scop dezvoltarea rezistenței, educarea calităților volitive, întărirea corpului, formarea și îmbunătățirea abilităților motorii la schi.

42. Cursurile se tin pe stadioane, parcuri, centuri forestiere cu sau fara pista de schi special pregatita.

44. Schi fond pe 5 km. Se desfășoară pe un șantier cu o pistă de schi special pregătită dintr-un start general sau separat conform comenzilor: „La start”, „10 secunde rămase”, „5 secunde rămase”, „Martie”. Cronometrarea se oprește atunci când plimbătorul trece linia de sosire cu un suport de schi. Rezultatul este determinat cu o precizie de 1 secundă.

45.1. În perioada vară-toamnă, prin intermediul antrenamentelor de fond, este necesară creșterea capacității de depășire a distanței de către salariații de sex feminin până la 4-4,5 km, iar de către angajații de sex masculin până la 7-7,5 km.

45.2. Din toamnă, alergările de fond alternează cu exerciții care imită mișcările la deplasarea pe schiuri, sărituri cu bețe de schi pe câmpie și în sus. Antrenamentul de imitație se realizează de preferință după următoarea schemă: 1 km alergare - 200 m exerciții de imitație pe câmpie - 1 km alergare - 100-150 m exerciții de imitație în ridicare - 1 km alergare - flexie-extensie a bratelor in pozitie culcat.

45.3. Odată cu căderea zăpezii, începe etapa „rodare pe schiuri” - etapa de bază a antrenamentului de schi. Pentru a îmbunătăți tehnica schiului, schiul se folosește fără bețe pe teren accidentat și pe pante blânde, în timp ce alergă fără trepte pentru o lungă perioadă de timp în jos până la viteză, alternând alergare fără trepte.

45.4. Îmbunătățirea tehnicii, ar trebui alternată utilizarea a două mișcări de schi și combinațiile lor în cadrul unei lecții și apoi diferite combinații de mișcări de schi. Este recomandabil să folosiți mișcarea pe termen lung cu un fel de mișcare de schi și apoi să treceți la o combinație de mișcări de schi. Contrastul sarcinilor vă va permite să simțiți mai bine nevoia de a folosi tranzițiile de la o metodă la alta. Efectul de antrenament oferă mișcare pe schiuri în zăpadă adâncă, iar apoi pe o pistă pregătită.

45,5. Sarcinile de antrenament se dezvoltă, susțin și restaurează.

45.6. Natura sarcinii este determinată de relația cu viteza de mișcare de control, care este considerată 100%. Viteza de referință este viteza cu care un schior parcurge o distanță în efortul de a ajunge de la început până la sfârșit în mai puțin timp. La pregătirea pentru un exercițiu de control în schi fond, 100% poate fi considerată viteza cu care este necesară depășirea distanței.

45,7. Încărcările în curs de dezvoltare (când se deplasează cu o viteză de 85-95% din maximă) provoacă schimbări funcționale mari în organism. Acest mod ocupă un loc de frunte în etapa de toamnă-iarnă a perioadei pregătitoare. Ritmul cardiac în acest mod ar trebui să fie între 170±10 bătăi pe minut.

45,8. Susținerea sarcinilor (când se deplasează cu o viteză de 80-85% din maximă) mărește funcționalitatea corpului angajatului. Acest mod ocupă un loc de frunte în etapa de vară-toamnă a perioadei pregătitoare. Ritmul cardiac în acest mod ar trebui să fie între 160±10 bătăi pe minut.

45,9. Sarcinile de recuperare (atunci când se deplasează cu o viteză de 70-75% din maxim) contribuie la restabilirea funcțiilor corpului angajatului în timpul trecerii acestuia de la sarcinile de dezvoltare la cele de susținere. Acest mod de antrenament este o recreere activă. Ritmul cardiac în acest mod ar trebui să fie între 150±10 bătăi pe minut.

45.10. Pentru a se pregăti pentru exercițiul de control în schiul fond, se recomandă următorul plan de lecție:

45.10.1. Partea pregătitoare - 15-20% din distanța exercițiului de control în modul de sarcină de recuperare; partea principală - mișcarea cu viteză în modul de dezvoltare a sarcinii până la limita oboselii; partea finală - 10-15% din distanța exercițiului de control în modul de sarcină de recuperare.

45.10.2. Partea pregătitoare - 15-20% din distanța exercițiului de control în modul de sarcină de recuperare; partea principală - antrenament prin metoda intervalului până la limita conform schemei: 200-300 m în modul de sarcină de dezvoltare - 100-200 m în modul de sarcină de recuperare; partea finală - 10-15% din distanța exercițiului de control în modul de sarcină de recuperare.

VI. Înot

46. ​​​​Lecțiile de înot au ca scop dezvoltarea abilităților de înot, dezvoltarea rezistenței generale și întărirea corpului.

47. Cursurile se țin în rezervoare și stații de apă special echipate la o temperatură a apei de cel puțin 18 grade Celsius, precum și în piscine interioare și exterioare cu apă încălzită.

49. Înot la 100 de metri.Se ține într-un bazin de 25 sau 50 de metri după comenzile: „Până la start”, „Martie”. Cronometrarea se oprește atunci când înotătorul atinge peretele piscinei cu orice parte a corpului. Rezultatul este determinat cu o precizie de 1 secundă.

50.1. Antrenamentul de înot se desfășoară în următoarea secvență:

50.1.1. Familiarizarea cu modul de înot în general și cu elementele sale.

50.1.2. Învățarea mișcărilor metodei de înot pe uscat.

50.1.3. Învățați să înotați în apă.

50.2. Când se familiarizează cu metoda de înot, cel mai pregătit înotător o demonstrează în apă, iar conducătorul lecției explică tehnica de înot în următoarea secvență: poziția corpului în apă, mișcările picioarelor, mișcările brațelor și coordonarea mișcărilor picioare, brațe și respirație. Pentru a observa spectacolul, un grup de studenți se aliniază de-a lungul țărmului (lateral) într-o singură linie.

50.3. Pentru a efectua exerciții pe uscat, un grup de cursanți se despart în intervale și distanțe de 2-3 pași. Mișcările separate ale metodei de înot studiate sunt învățate în următoarea secvență:

50.3.1. Mișcări ale picioarelor.

50.3.2. Mișcări ale mâinii.

50.3.3. Coordonarea mișcărilor mâinii cu respirația.

50.3.4. Coordonarea mișcărilor brațelor, picioarelor și respirației.

50.4. La predarea tehnicilor de înot pe uscat, conducătorul trebuie să se asigure că cursanții înțeleg și execută bine exercițiile, iar când predau în apă, trebuie să dea doar scurte instrucțiuni pentru corectarea greșelilor.

50,5. Învățarea metodei de înot în apă se realizează în aceeași succesiune ca pe uscat. În primele lecții, atenția principală este acordată exercitării mișcărilor picioarelor și respirației adecvate. Mișcările picioarelor sunt studiate în poziția culcat cu sprijinul mâinilor pe fund și la înotul cu o scândură în mână sau cu alte mijloace disponibile. Pe parcurs se învață respirația, mișcările cu o singură mână și apoi coordonarea tuturor mișcărilor cu respirația.

50,6. Când se exersează cu un grup de neînotători, liderul grupului se află în apă și îi ajută pe cursanți să efectueze exercițiile. Înotații pentru începători se efectuează mai întâi spre coastă, iar apoi de-a lungul coastei (în absența bazinelor specializate).

VII. Tehnici de luptă

51. Cursurile de tehnici de luptă se țin cu scopul de a dezvolta abilități în aplicarea tehnicilor de luptă și de a asigura siguranța personală a angajaților, insuflând curaj, determinare, inițiativă și inventivitate.

52. Cursurile se desfășoară într-o sală dotată cu echipament de luptă și box, pe o groapă special pregătită cu nisip și rumeguș sau la sol, precum și în condiții care simulează mediul operațional specific activităților de serviciu ale unității (stradă, apartament, vagon de tren etc.).

53. Instrucțiuni pentru desfășurarea orelor:

53.1. Învățarea tehnicilor de asigurare și autoasigurare se realizează în primele lecții, iar în viitor acestea sunt în continuă perfecționare.

53.2. Încălzirea specială include: salturi de cap înainte, înapoi, peste umăr, zbor de săritură; auto-asigurare la cădere înainte, înapoi, lateral, înainte în lateral, spate în lateral cu rostogolire, salt captură, săritură; exerciții cu utilizarea elementelor de luptă: remorchere, căderi, despărțiri ale asistentului de covoraș și exerciții în perechi: purtarea asistentului pe spate, călare pe umeri, în fața lui pe mâini, în modul „fotoliu”. .

53.3. Pentru evitarea accidentărilor în timpul orelor, se acordă o atenție deosebită pregătirii locurilor de muncă și a corpului de angajați pentru a efectua exerciții, tehnici și acțiuni care necesită o coordonare mare și rapiditate în executarea acestora. Tehnicile dureroase în timpul antrenamentului se execută fără smucituri, iar la semnalul asistentului (bătând din palme pe corp (covor) sau voce - „Da!”) Oprește-te imediat. Aruncările se efectuează de la mijloc până la marginile covorului.

53.4. Antrenament în tehnici de luptă.

53.4.1. Structura tehnicii de luptă a luptei constă din cinci operații: impunerea unei prinderi și pregătirea pentru dezechilibrare și (sau) eliberarea unei lovituri relaxante; dezechilibrarea și (sau) aplicarea unei lovituri relaxante; implementarea bazei sale tehnice; pregătirea (tranziția) la acțiunile de control fizic, încătușare, escortă; încătușare (ținere), însoțire sub influența durerii.

53.4.2. Antrenamentul în tehnicile de luptă de luptă se desfășoară în trei etape: crearea unei idei inițiale a compoziției sale motrice; învățând un mod rațional de a face acest lucru; imbunatatirea aplicarii in situatii de activitati operationale.

53.4.3. Crearea prezentării inițiale - o implementare holistică a receptării (acțiunii) în esența sa, este asigurată prin: arătarea modului de implementare a acesteia; o poveste și o explicație a bazei sale tehnice și detalii ale tehnicii; efectuarea de exerciții care conduc la formarea bazei acesteia, după următoarea schemă: a 3-a operație; prima operatie; 2, 5 operatii, 1/2 operatii in general; A 4-a operație, a 4-a/5-a operațiune în general, 1-a/2-a/3-a operațiune în general; performanta in general.

53.4.4. Învățare - realizarea corectă a executării conștiente a unei tehnici (acțiuni) în ansamblu, în condiții standard, se realizează prin: formarea de idei moționale inseparabile unele de altele despre direcția, forma, traiectoria, amplitudinea mișcărilor sale constitutive, ritmul și frecvența acestora, ritmul, natura eforturilor depuse; eliminarea mișcărilor de însoțire (în plus); exerciţii, realizându-se performanţă stabilă a tehnicilor şi acţiunilor în operaţiile a II-a, a III-a şi a V-a, cu extinderea ulterioară a posibilităţilor de implementare a operaţiilor I şi IV.

53.4.5. Îmbunătățirea utilizării tehnicilor de luptă în situații de luptă în activități operaționale și de serviciu se realizează prin exercitarea aplicării acestora: în condiții din ce în ce mai dificile, prin selectarea de asistenți de diferite înălțime, greutate, forță, cu rezistență crescândă a asistentului; după activitate fizică; din diverse poziții, după depășirea celor mai simple obstacole; conform schemei: anticiparea amenințării unui atac sau neutralizarea opoziției - depășirea rezistenței - o lovitură decisivă sau o metodă de luptă de luptă - restrângerea libertății de mișcare prin escortă la o strângere dureroasă, inclusiv după încătușare, legare, efectuare a unei căutare externă.

53,5. Antrenamentul în tehnicile de luptă de luptă este organizat în perechi frontal. Când învață baza sa tehnică, asistenții sunt selectați aproximativ egali ca înălțime și greutate. Tehnicile sunt studiate în ambele direcții, începând cu o prindere a mâinii drepte și stângi, mai întâi lent și apoi în ritm rapid. Când se practică tehnici de luptă împotriva unui asistent, sunt indicate loviturile, iar dacă acesta are echipament de protecție, acestea se aplică fără efort semnificativ de contact. La predarea tehnicilor de dezarmare în clasă, se folosesc modele de cuțite, pistoale, mitraliere și alte articole. Când se învață să se lege, se folosesc frânghii de 2-3 m lungime, 0,7-1,2 cm în diametru, curele de pantaloni.

53.6. Când predați tehnica de a efectua tehnici de luptă de luptă, sunt date următoarele comenzi:

53.6.1. Pentru a pregăti recepția - „Pregătiți”.

53.6.2. Pentru a efectua recepția - „Recepție”.

53.6.3. Pentru a repara recepția la o anumită fază - „Oprire”.

53.6.4. Pentru a elibera mânerul - „Eliberați mânerul”.

53,7. Pentru a efectua combinații de tehnici și acțiuni, se dau sarcini și apoi comanda executivă „Înainte” (de exemplu: „Apropiați-vă de asistent din spate, îndoiți brațul în spate, aduceți-l de perete și legați-l. Înainte”) .

54. Conținutul claselor cuprinde studiul posturilor de luptă, loviturilor și acțiunilor de apărare din lovituri, prinderi dureroase, aruncări, prinderi sufocante, eliberări din prinderi și centuri, suprimarea acțiunilor cu arme de foc, încătușare, legare, efectuarea de percheziții externe, asigurarea asistență și asistență reciprocă, acțiuni care utilizează unelte speciale și o mitralieră, precum și instruire în implementarea acestora.

55. Antrenament în posturi de luptă:

55.1. Poziție frontală: picioare puțin mai late decât umerii și ușor îndoite, umerii și capul ușor înclinați înainte, stomacul retractat (spatele rotunjit), bărbia coborâtă la piept, privirea de sus; bratele sunt indoite la coate si relaxate, pumnii sunt la barbie, coatele sunt coborate si acopera ipocondria.

55.2. Poziție pe partea dreaptă (partea stângă): stați pe jumătate întors în raport cu asistentul; picioarele depărtate la lățimea umerilor și ușor îndoite, greutatea distribuită uniform pe ambele picioare; umerii și capul sunt ușor înclinați înainte, stomacul este tras înăuntru (spatele este rotunjit), bărbia este coborâtă și acoperită de umărul mâinii din față, aspectul este încruntat; brațele îndoite la coate și relaxate; pumnul mâinii din față la nivelul umerilor este întors cu suprafața din spate în exterior și în sus, cotul este coborât și acoperă ipocondrul, pumnul celeilalte mâini este la bărbie, cotul este de asemenea coborât și acoperă ipocondrul pe altă parte.

56. Predarea grevelor și apărării împotriva grevelor:

56.1. Loviturile de mână pot fi aplicate cu pumnul, baza și marginea palmei sau a cotului:

56.1.1. Când loviți cu suprafața frontală sau inferioară a pumnului, este necesar să îndoiți și să strângeți degetele în momentul contactului cu suprafața lovită, astfel încât degetul mare să fie apăsat pe a doua falange a degetului mijlociu, în timp ce metacarpul degetul arătător și antebrațul formează o linie dreaptă.

56.1.2. Când loviți cu baza palmei, este necesar să îndoiți degetele în articulațiile falangene și să îndreptați mâna în articulația încheieturii mâinii.

56.1.3. Când loviți cu marginea palmei, este necesar să îndoiți degetele în articulațiile falangene și să apăsați strâns degetele unul împotriva celuilalt.

56.1.4. La lovirea cu cotul, pumnul este strâns strâns.

56.2. Loviturile drepte, laterale și inferioare ale brațelor sunt efectuate datorită executării secvențiale a efortului exploziv al mușchilor picioarelor, trunchiului și brațului. Loviturile încep cu o mișcare de împingere a aceluiași picior cu pelvisul care se deplasează înainte în raport cu centura scapulară (mușchii corpului sunt, parcă, „încărcați” pentru efort exploziv). Apoi, se efectuează un efort exploziv al mușchilor corpului și un efort final al brațului de-a lungul traiectoriei corespunzătoare.

56.3. O lovitură directă cu pumnul se aplică în principal pe cap, „plexul solar”, în regiunea ficatului și a splinei. Lovitura se executa din pozitia dreptaci (stangaci) prin impingerea cu piciorul din spate, transferarea greutatii corpului pe piciorul din fata, intoarcerea corpului in directia loviturii si miscarea pumnului in linie dreapta. către țintă. În poziția finală, pumnul și antebrațul ar trebui să fie pe aceeași linie.

56.4. Un pumn din lateral se aplică în principal pe suprafața laterală a capului sau a gâtului, în regiunea ficatului și a splinei. Lovirea se efectuează cu un braț pe jumătate îndoit la articulația cotului din poziția pe partea dreaptă (partea stângă), cu trunchiul întors spre interior și greutatea corpului transferată pe piciorul din față.

56,5. O lovitură cu pumnul de jos se aplică în principal pe bărbie sau pe stomac. Lovitura se execută prin înclinarea prealabilă a trunchiului înainte cu o ușoară îndoire a picioarelor la articulațiile genunchiului, urmată de o extensie bruscă a picioarelor, îndreptarea și întoarcerea trunchiului spre axa centrală a corpului cu o mișcare finală de șoc de brațul de jos în sus.

56.6. O lovitură cu pumnul (cu marginea palmei) de sus se aplică în principal la claviculă, bărbie sau puntea nasului. Pentru a efectua o lovitură de sus, se face un leagăn, în care picioarele sunt ușor îndreptate, iar trunchiul este oarecum întors în direcția opusă țintei, iar brațul puternic îndoit la articulația cotului este retras înapoi și în sus. Lovitura se face cu o mișcare de tocare. Cu un efort exploziv, picioarele se îndoaie ușor, corpul se întoarce în direcția țintei, mișcarea brațului începe cu cotul înainte și efortul final se datorează extinderii brațului la articulația cotului.

56,7. O lovitură (cu pumnul, marginea palmei) în spate (din interior spre exterior) este aplicată în principal pe suprafața laterală a capului sau a gâtului și se execută printr-o rotire bruscă (rotație) a corpului spre exterior și extinderea simultană a brațul în articulația cotului.

56,8. O lovitură cu baza palmei de jos drept se aplică în principal pe cap și se efectuează prin extinderea bruscă a brațului în direcția de jos drept.

56,9. Lovirea cotului din lateral se aplică în principal pe suprafața laterală a capului și a gâtului, cu trunchiul îndreptat spre interior, cu brațul îndoit la articulația cotului, din poziția pe partea dreaptă (partea stângă) cu transferul greutății corporale în față. picior.

56.10. O lovire a cotului spre exterior se aplică în principal pe suprafața laterală a capului sau a gâtului și se efectuează cu o mână îndoită la articulația cotului, cu o rotire bruscă (rotație) a corpului spre exterior.

56.11. O lovitură de cot de jos se aplică în principal pe stomac sau pe bărbie și se efectuează cu o mână îndoită la articulația cotului cu o mișcare de șoc de jos în sus.

56.12. Lovirea cotului de sus se aplică în principal pe spate și se efectuează cu brațul îndoit la articulația cotului, cu o înclinare ascuțită a trunchiului înainte.

56.13. Lovirea înapoi a cotului se aplică în principal pe stomac și se realizează prin îndoirea bruscă și tragerea brațului înapoi.

56.14. Loviturile pot fi lansate cu piciorul (degetul de la picior ("pyrom"), partea plantară, coloana, arcul exterior (costila) al piciorului, călcâiul și genunchiul:

56.14.1. Când loviți cu piciorul, acesta este fixat în primul rând față de piciorul inferior din cauza tensiunii musculare.

56.14.2. Când loviți cu copul piciorului, degetul trebuie tras înapoi.

56.14.3. La lovirea cu călcâiul, degetul de la picior trebuie „luat” pe sine.

56.15. O lovitură directă cu partea plantară a piciorului se aplică în principal pe abdomenul „plexului solar”, zona ficatului și se efectuează după flexia preliminară și extensia ulterioară ascuțită a piciorului în articulațiile șoldului și genunchiului.

56.16. O lovitură directă cu partea plantară a piciorului în lateral se aplică în principal pe abdomenul „plexului solar”, zona ficatului și se efectuează după flexie preliminară, abducție în lateral și extensia ulterioară ascuțită a piciorului în șold și genunchi. articulațiilor.

56.17. O lovitură prin ridicarea piciorului din lateral se aplică în principal pe trunchi sau coapsă, pe genunchi și se efectuează datorită flexiei active secvențiale a piciorului în șold (deplasarea coapsei în lateral) și extensiei în articulația genunchiului. (extensia piciorului inferior).

56.18. O lovitură cu degetul de la picior (ridicarea piciorului) de dedesubt se aplică în principal pe stomac, perineu sau picior inferior și se efectuează datorită flexiei active secvențiale a piciorului în șold (deplasarea coapsei înainte) și extensiei în articulațiile genunchiului (tibie). izbucnire).

56.19. O lovitură de genunchi de jos se aplică în principal stomacului, perineului și piciorului inferior și se efectuează datorită flexiei active secvențiale a piciorului în șold (deplasarea coapsei înainte) și a articulațiilor genunchiului.

56.20. O lovitură de călcâi de sus se aplică în principal piciorului și se efectuează prin îndoire și apoi extinderea bruscă a piciorului în articulațiile șoldului și genunchiului.

56.21. O lovitură cu piciorul (călcâiul) înapoi este aplicată în principal pe piciorul inferior sau pe perineu și se execută prin îndoire și apoi extinderea bruscă a piciorului în articulațiile șoldului și genunchiului.

56.22. Loviturile pot fi efectuate sub formă de combinații (serie) a două sau mai multe lovituri, de la fața locului sau cu un subpas (săritură) și includ următoarele combinații: mână-mână, mână-picior, picior-mână, picior-picior .

56.23. Protecția împotriva loviturilor (cu mâinile, picioarele, un cuțit sau un obiect) se realizează cu ajutorul mișcărilor, pantelor, scufundărilor de suporturi, recuperărilor.

56.24. Protecția mișcării este necesară pentru ieșirea în timp util din linia de atac prin creșterea (reducerea) distanței. Transferurile se pot face:

56.24.1. Salturi înainte în lateral, spate în lateral, spate în lateral.

56.24.2. Trepte de alunecare înainte în lateral, înapoi în lateral, spate în lateral.

56,25. Apărarea pantei constă în abaterea în timp util a trunchiului sau a părților corpului de la linia de atac. Pantele se executa in lateral, in spate.

56,26. Apărarea la întoarcere constă în devierea în timp util a trunchiului și mișcarea de la linia de atac.

56,27. Apărarea în scufundare constă în deplasarea înainte pentru a primi lovitura și înclinarea corpului în jos și în lateral.

56,28. Apărarea standului este efectuată pentru a opri și bloca brațul sau piciorul care lovește. Suporturile se realizează cu antebrațul (antebrațele), piciorul inferior, piciorul.

56,29. Apărarea la retragere este folosită pentru a respinge (retrage) membrul atacator în lateral. Reboundurile se efectuează cu antebrațul (antebrațele), piciorul inferior.

56.30. După efectuarea protecției împotriva loviturilor, angajatul acționează în funcție de situație (efectuează acțiuni de răspuns: lovește (o serie de lovituri) într-un loc vulnerabil cu mâna sau piciorul, efectuează o ținere dureroasă de mână sau aruncare, rupe distanța, folosește un mijloc special sau improvizat și lovește sau îndepărtează o armă și restricționează libertatea de mișcare a asistentului cu amenințarea utilizării acesteia sau o folosește pentru a ucide).

56.31. Protecția împotriva loviturilor de cuțit se realizează conform schemei: îndepărtarea din direcția de mișcare a membrului atacator în lateral cu un suport sau respingerea acestuia cu antebrațul - apucarea mâinii înarmate a asistentului, excluzând posibilitatea mișcării libere a mana cu arma, - desemnarea unei lovituri relaxante cu piciorul - dezarmarea - limitarea libertatii de miscare a asistentului.

56.32. Dezarmarea se realizează prin apăsarea încheieturii încheieturii, îngăduind atacatorul prin răsucirea brațului spre interior sau după răsucirea brațului spre exterior, apăsând de sus umărul acestui braț cu piciorul inferior.

56.33. Restricționarea libertății de mișcare se realizează prin trecerea la îndoirea brațului în spatele spatelui: după răsucirea brațului spre interior - cu o împingere, după răsucirea brațului spre exterior și alergarea în spatele capului - cu o smucitură sau împingere.

56,34. Selectarea unui cuțit (obiect). La îndoirea brațului în spate, fixând cuțitul cu piciorul, forțați asistentul să îngenuncheze, apăsați-i trunchiul pe suport cu trunchiul, ridicați cuțitul (obiectul), în timp ce cuțitul este luat de mâner ( lama în jos). După ce a ridicat asistentul, treceți la acompaniament prin îndoirea brațului în spate.

57. Predarea tehnicilor dureroase:
________________
Acest manual descrie tehnica de a efectua prinderi dureroase cu privire la mâna dreaptă a unui asistent; în direcția opusă, tehnicile sunt efectuate în oglindă.

57.1. Restricționarea libertății de mișcare prin îndoirea brațului în spatele „împingerii”. Din spate, prindeți antebrațul drept al asistentului cu mâna dreaptă (degetul mare îndreptat spre cot) și trageți-l înapoi spre dreapta. Pășind cu piciorul stâng înainte și spre stânga, aplicați o lovitură relaxantă cu tibia stângă pe îndoirea poplitee a piciorului drept sau cu cotul stâng spre spate. Împingeți umărul asistentului mai aproape de cot înainte și în sus cu palma mâinii stângi și aduceți-i rapid antebrațul peste antebraț, apucați cotul cu palma mâinii. Apăsând antebrațul și cotul mâinii pe spatele asistentului, apăsați cotul în jos, iar cu cealaltă mână apucați de umăr (haine pe umăr, guler) sau bărbia de jos, stați lateral față de el. Însoțiți, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului în spatele spatelui.

57.2. Restricționarea libertății de mișcare prin îndoirea brațului în spatele „se scufunda”. Prinde antebrațul drept al asistentului cu ambele mâini (mâna dreaptă de jos) și da o lovitură relaxantă cu tibia sau genunchiul drept pe interiorul coapsei drepte. Ridicați mâna asistentului înainte și în sus, îndoiți-o la cot și, răsucind antebrațul spre interior, întoarceți-vă sub mâna apucată. Eliberându-i antebrațul cu mâna stângă, împingeți umărul mai aproape de cot înainte și în sus cu palma și aduceți rapid antebrațul asistentului peste antebraț, prindeți cotul cu palma. Apăsând antebrațul și cotul mâinii pe spatele lui, apăsați cotul în jos, iar cu cealaltă mână apucați de umăr (haine pe umăr, guler) sau bărbia de jos, stați lateral față de el. Însoțiți, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului în spatele spatelui.

57.3. Restricționarea libertății de mișcare prin îndoirea brațului la spate cu o „smucitură”. Prinde de sus antebrațul drept al asistentului cu mâna stângă (degetul mare spre mână). Aplicați o lovitură relaxantă cu tibia dreaptă pe interiorul coapsei drepte sau cu cotul mâinii drepte în piept. Cu mâna dreaptă, apucă-i brațul de umăr (mai aproape de cot de sus sau de dedesubt) și trage puternic spre tine („smucitură”). Eliberând antebrațul, mutați rapid mâna stângă sub el și, îndoind mâna asistentului în spate, prindeți cotul cu palma. Apăsând antebrațul și cotul mâinii pe spatele lui, apăsați cotul în jos, iar cu cealaltă mână apucați de umăr (haine pe umăr, guler) sau bărbia de jos, stați lateral față de el. Însoțiți, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului în spatele spatelui.

57.4. Restricționarea libertății de mișcare prin îndoirea brațului în spatele spatelui cu „blocare” (asistentul ține mâna dreaptă în buzunarul pantalonului). Pune-ți antebrațul stâng între brațul drept și coapsă și ține-ți mâna în buzunar. Aplicați o lovitură relaxantă cu piciorul drept (picior până la tibie sau genunchi pe abdomen). Conectați mâinile (stânga - de jos sub cotul asistentului, dreapta de sus) cu o strângere a degetelor „în lacăt”. Întorcându-vă la dreapta și la spate, smuciți brusc brațul asistentului sub cot din buzunar în sus. Apoi procedați în același mod ca îndoirea brațului în spatele spatelui cu o smucitură.

57,5. Acompaniament, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului la spate. Comanda pentru a forța asistentul să-și pună mâna liberă (stânga) în spatele capului. Mutându-și greutatea corpului pe piciorul cu același nume cu mâna apucată, apăsând asistentul pe sine, să conducă, forțându-l să se miște cu durere.

57,6. Restricționarea libertății de mișcare de către pârghia mâinii prin antebraț. Prinde mâna dreaptă a asistentului de umăr (mâna stângă) și antebraț (mâna dreaptă). Oferă o lovitură relaxantă cu baza palmei mâinii stângi pe fața lui. Prinde mâna dreaptă a asistentului de sus, aduce rapid antebrațul stâng sub umărul lui de jos, apucă-ți antebrațul drept sau hainele pe piept cu el. În același timp, îndoind brațul asistentului peste antebraț și răsucind antebrațul spre exterior, forțați-l să se ridice și apoi să se miște pe degete.

57,7. Restricționarea libertății de mișcare prin apăsarea periei („sub mâner”). Din spate, prindeți încheietura dreaptă a asistentului cu mâna dreaptă (degetul mare deasupra) și mutați-o ușor înapoi spre dreapta. Făcând un pas înainte și spre stânga, aplică o lovitură relaxantă cu tibia stângă în cotul popliteu al piciorului drept sau cu cotul stâng spre spate. Prinde umărul asistentului din interior mai aproape de cot cu mâna stângă. Cu o smucitură înapoi, îndoiți acest braț la articulația cotului și apucați rapid (cu mâna stângă din interior, cu mâna dreaptă din exterior) mâna lui cu ambele mâini. Apăsând încheietura mâinii și limitând mișcarea brațului îndoit înapoi, cu accent pe umăr, forțați asistentul să se ridice și apoi să se miște pe degetele de la picioare.

57,8. Restricționarea libertății de mișcare prin răsucirea brațului spre exterior („brațul brațului spre exterior”). Prinde mâna dreaptă a asistentului cu ambele mâini, apasă pe încheietura mâinii cu degetele mari și aplică o lovitură relaxantă cu piciorul drept pe interiorul coapsei. Răsuciți brațul în afară și în jos, aruncați asistentul pe spate. Pășind cu piciorul drept peste corpul asistentului, îndoind brațul în spate cu o împingere pentru a-l întoarce în poziția culcat. Imediat, stând pe genunchiul drept, pune-ți coapsa sub umărul mâinii prinse a asistentului. Restricționând mobilitatea prin îndoirea brațului în spate, forțați asistentul să se întoarcă pe o parte și să-și apasă genunchii la piept. Ținând mâna dreaptă sub bărbie de jos, ridicați-l în genunchi și apoi forțați asistentul să se ridice. Însoțiți, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului în spatele spatelui.

57,9. Restricționarea libertății de mișcare prin răsucirea brațului spre interior („brațul brațului spre interior”). Prinde antebrațul drept al asistentului cu mâna stângă de sus (degetul mare spre mână). Aplicați o lovitură relaxantă cu tibia stângă pe coapsa stângă a asistentului din interior și apucați antebrațul cu ambele mâini (cu mâna dreaptă de jos). Răsuciți antebrațul spre interior, aduceți mâna capturată sub umăr. Stând ghemuit și aplecat înainte, apăsați de sus umărul asistentului cu trunchiul spre coapsa stângă. Îndoind brațul în articulația cotului în sus și apăsând pe încheietura mâinii, strângeți și răsuciți peria spre interior. Apoi procedați în același mod ca îndoirea brațului în spatele spatelui cu o împingere.

58. Antrenamentul aruncării:
________________
Această instrucțiune descrie tehnica de executare a aruncărilor în partea dreaptă față de asistent, în direcția opusă, aruncările sunt efectuate în oglindă.

58.1. Tablou spate. Cu mâna stângă, apucă mâna dreaptă a asistentului, iar cu mâna dreaptă, desemnează o lovitură relaxantă, apoi apucă-i gâtul sau hainele în zona gâtului sau a pieptului. Faceți un pas cu piciorul stâng înainte-stânga și puneți piciorul stâng în afara piciorului drept al asistentului, împingându-l în același timp înapoi spre el însuși. Aduceți piciorul drept ușor îndoit în spatele piciorului său de susținere și plasați-l în spatele piciorului drept, astfel încât ischiochiobialbii picioarelor să se atingă. Îndreptându-vă piciorul drept, aplecându-vă și întoarceți-vă trunchiul spre stânga, trântiți piciorul apropiat al asistentului, smucindu-l simultan spre stânga și în jos, aruncați-l la degetul stâng.

58.2. Suport pentru picioare din spate cu prindere pentru picioare. Indicați o lovitură relaxantă pentru un asistent. Efectuați o prindere cu mâna dreaptă pe gât sau haine în zona gâtului sau a pieptului, iar cu mâna stângă pe îndoirea poplitee a piciorului drept al asistentului din exterior, în timp ce pășiți cu piciorul stâng înainte și spre stânga . Ridicați-i piciorul capturat în sus și spre dreapta, apăsați-l în partea stângă. Aduceți piciorul drept ușor îndoit în spatele piciorului de susținere al asistentului și plasați-l în spatele piciorului său stâng, astfel încât ischiochiobialbii picioarelor să fie în contact. Îndreptându-vă piciorul drept, aplecându-vă și întoarceți-vă corpul spre stânga, trântiți piciorul stâng al asistentului, smucindu-l simultan spre stânga și în jos, aruncați-l la degetul stâng.

58.3. Tablou fata. Cu mâna stângă, apucați mâna dreaptă a asistentului, iar cu mâna dreaptă - gâtul sau hainele acestuia în zona gâtului sau a pieptului, desemnați în același timp o lovitură relaxantă pe picior sau în partea inferioară a corpului. Cu ambele mâini, trageți asistentul spre tine - în sus și în stânga, astfel încât să stea pe degete de la picioare. Cu o întoarcere a corpului spre cercul stâng, luați piciorul stâng într-un arc înapoi la dreapta și plasați piciorul stâng lângă piciorul stâng al asistentului. Piciorul drept, îndoindu-l la genunchi, îl ridică spre stânga și îl așează astfel încât pliul său popliteu să se sprijine pe genunchiul drept, iar degetul de la picior să fie în aceeași direcție cu degetul drept. Transferați greutatea corpului pe piciorul stâng îndoit la genunchi. Pentru a smuci mâinile asistentului spre stânga și în jos, în timp ce îndreptați piciorul drept, aruncați-l la degetul stâng.

58.4. Aruncă prin coapsă. Cu mâna stângă, apucă mâna dreaptă a asistentului, iar cu mâna dreaptă, desemnează o lovitură relaxantă în trunchi, apoi apucă-i de partea inferioară a spatelui. Cu o smucitură pentru sine - la stânga-sus, fă-l să transfere greutatea corpului pe șosete. În același timp, faceți un pas înainte cu piciorul drept și puneți-l între picioarele asistentului, întoarceți-vă la stânga într-un cerc pe piciorul drept, astfel încât fesa stângă să fie aproape de interiorul coapsei drepte a asistentului. Concomitent cu sfârșitul virajului, puneți piciorul stâng spre dreapta și, desfăcând genunchii, așezați-vă pe ambele picioare. Cu o mișcare ascuțită, loviți partea interioară a coapsei drepte înapoi și ușor în sus, în același timp faceți o smucitură puternică cu mâinile în sus și în jos, iar puțin mai târziu în stânga și în jos și aruncați asistentul la degetul stâng. .

58,5. Aruncă peste spate. Cu mâna stângă, apucă mâna dreaptă a asistentului, iar cu mâna dreaptă, desemnează o lovitură relaxantă în trunchi, apoi apucă-i sub axila dreaptă. Cu o smucitură pentru sine - la stânga-sus, fă-l să transfere greutatea corpului pe șosete. În același timp, faceți un pas înainte cu piciorul drept și puneți-l între picioarele asistentului, întoarceți-vă la stânga într-un cerc pe piciorul drept, astfel încât fesa stângă să fie aproape de interiorul coapsei drepte a asistentului. Concomitent cu sfârșitul virajului, puneți piciorul stâng spre dreapta și, desfăcând genunchii, așezați-vă pe ambele picioare. Cu o mișcare ascuțită, loviți partea interioară a coapsei drepte înapoi și ușor în sus, în același timp faceți o smucitură puternică cu mâinile în sus și în jos, iar puțin mai târziu în stânga și în jos și aruncați asistentul la degetul stâng. .

58,6. Aruncarea piciorului din spate. Fiind într-un semi-ghemuit (piciorul drept în față), apucă picioarele asistentului din exterior cu mâinile chiar deasupra genunchilor. Împingându-l cu umărul drept sub fese, smuciți picioarele asistentului în sus și despărțiți-le.

58,7. Aruncarea piciorului din față. Pe pasul cu piciorul drept înainte, desemnați o lovitură relaxantă cu aceeași mână în capul asistentului. Stând ghemuit, apucă picioarele asistentului de pliurile poplitee din exterior cu mâinile și sprijină-ți umărul drept pe burta lui. Împingând asistentul, fă o smucitură puternică pentru picioarele lui spre tine și în sus, în același timp depărtându-le. Când asistentul cade, pune un picior pe spate și apucă-i tibiei sub axile.

59. Antrenament în tehnici de sufocare:
________________
Acest manual descrie tehnica de a efectua tehnici de sufocare în partea dreaptă față de asistent, în direcția opusă, aruncările sunt efectuate în oglindă.

59.1. Sufocare recepție cu umărul și antebrațul în timp ce stați. Din spate, stați pe spatele unui asistent întins pe burtă, cu mâna stângă luați capul pe spate, iar cu mâna dreaptă - strângeți-i gâtul cu umărul și antebrațul, fixând peria în cotul mâinii stângi. , pune palma mâinii stângi pe ceafa asistentului. Forțați două mâini să-i strângă gâtul. Când un asistent încearcă să arunce un angajat, să se rostogolească pe spate, să-și înfășoare picioarele în jurul trunchiului său la nivelul taliei, să le conecteze, îndreptându-și picioarele și aplecându-se în partea inferioară a spatelui, continuă să strangula.

59.2. O ținere de sufocare cu umărul și antebrațul din spate în timp ce stați în picioare. Din spate, apucă-i cu mâinile de umerii asistentului. Întorcându-te în lateral către el, desemnează o lovitură relaxantă cu piciorul drept îndoirii poplitee a piciorului său cu același nume, trage în același timp asistentul spre tine. Cu mâna dreaptă, strângeți gâtul asistentului cu umărul și antebrațul, fixând peria în cotul mâinii stângi, puneți palma mâinii stângi pe ceafă. Cu efortul a două mâini pentru a strânge gâtul asistentului.

60. Învățarea să se elibereze de prindere și centuri:

60.1. Eliberările de prindere și prindere se efectuează conform schemei: desemnarea unei lovituri relaxante - eliberarea dintr-o prindere sau prindere - restrângerea libertății de mișcare a asistentului.

60.2. Este indicat să eliberați antebrațele (mânecile) din față prin smucirea mâinilor capturate spre degetele mari ale asistentului.

60.3. Este indicat sa eliberezi antebratul (maneca) din fata cu ambele maini prin smucirea mainilor capturate catre degetele mari ale asistentului cu ajutorul mainii libere.

60.4. Este indicat să se elibereze din strânsoarea gâtului (hainele pe piept) din față prin răsucirea brațului spre exterior sau spre interior, în funcție de prindere.

60,5. Scutirea de circumferința corpului din față sub brațe este recomandabil să se efectueze prin mișcarea picioarelor și spatelui, cu accent pe față sau gâtul cu mâinile.

60,6. Este recomandabil să se elibereze din strânsoarea trunchiului în față, deasupra brațelor, prin mișcarea picioarelor și a trunchiului înapoi, cu denumirea de o prindere de la vintre sau cu un pumn de dedesubt în partea inferioară a corpului și întinderea brațelor către partea inferioară a corpului. laterale, îndoindu-le la coate.

60,7. Este recomandabil să se elibereze din strânsoarea picioarelor din față prin mișcarea piciorului înapoi cu accent pe umeri sau cap cu denumirea ulterioară a unei lovituri relaxante.

60,8. Este recomandabil să eliberați din strângere pe părul de pe cap din față prin apăsarea puternică a mâinii de prindere cu ambele mâini pe cap cu o lovitură relaxantă a piciorului pe tibie, înclinând trunchiul înainte și făcându-se înapoi în lateral.

60,9. Este indicat să se elibereze din captură de părul de pe cap din spate prin apăsarea puternică a mâinii de prindere cu ambele mâini pe cap cu o semi-ghemuită și întorcându-se spre interior, înclinând trunchiul înainte și făcând un pas înapoi.

60.10. Scutirea de circumferinta corpului din spate sub brate este indicata sa se efectueze cu ajutorul durerii la mana (degete) prin intoarcerea cu fata catre asistent.

60.11. Este recomandabil să eliberați din strânsoarea trunchiului în spatele brațelor apăsând o mână a asistentului pe piept, ghemuindu-vă în timp ce înclinați trunchiul înainte și deplasându-vă înapoi sub brațul capturat.

60.12. Este oportun să se elibereze din circumferința gâtului de umărul și antebrațul din spate prin apăsarea unei mâini a asistentului pe piept, ghemuit în timp ce înclinați trunchiul înainte și scufundându-se sub brațul capturat.

61. Instruire în suprimarea acțiunilor cu arme de foc:

61.1. Protecția în caz de amenințare cu un pistol se realizează conform schemei: părăsirea liniei de direcție a țevii armei cu apropiere - apucarea mâinii înarmate, excluzând posibilitatea mișcării libere a mâinii cu arma și îndepărtarea lui de sine - desemnarea unei lovituri relaxante - dezarmarea - restrângerea libertăţii de mişcare a asistentului.

61.2. Este oportun să se efectueze apărarea în cazul unei amenințări cu un pistol din față la o distanță directă, lăsând linia de direcție a țevii armei de foc spre exterior și răsucirea brațului spre exterior sau spre interior.

61.3. Este oportun să se efectueze apărarea în cazul unei amenințări cu un pistol din spate la o distanță directă, cu întoarcerea și răsucirea brațului spre exterior sau spre interior.

61.4. Protecția în caz de amenințare cu arme cu țeavă lungă se efectuează conform schemei: părăsirea liniei de direcție a țevii armei cu apropiere - prinderea armei - desemnarea unei lovituri relaxante - dezarmarea prin tragerea (răsucirea) arma din mâinile asistentului – limitând libertatea de mișcare a asistentului.

61,5. Este recomandabil să se efectueze apărarea împotriva amenințării unei arme cu țeavă lungă din față, la o distanță directă, cu plecarea din zona afectată către exterior.

61,6. Când sunteți amenințat cu o armă cu țeavă lungă din spate, la distanță apropiată, este recomandabil să efectuați apărarea, întorcându-vă către asistent.

61,7. Scutirea de la capturarea armelor cu țeavă lungă se realizează prin scoaterea armei cu denumirea de o lovitură în genunchi (tors).

61,8. Suprimarea acțiunilor atunci când încercați să obțineți o armă se efectuează conform schemei: fixarea (capturarea) mâinii înarmate a asistentului - desemnarea unei lovituri relaxante - restrângerea libertății de mișcare a asistentului - selectarea sau selectarea armelor.

61,9. Este recomandabil să suprimați acțiunile atunci când încercați să obțineți o armă din buzunarul de la piept prin răsucirea brațului spre exterior.

61.10. Este recomandabil să suprimați acțiunile atunci când încercați să obțineți o armă dintr-un buzunarul pantalonului (toc) prin îndoirea brațului în spatele spatelui cu un lacăt.

61.11. Suprimarea acțiunilor atunci când se încearcă dezarmarea (scoaterea armei din toc) se efectuează conform schemei: fixarea (capturarea) mâinii (mâinii) atacatoare a asistentului - desemnarea unei lovituri relaxante - restrângerea libertății mișcarea asistentului.

61.12. Este indicat să opriți acțiunile asistentului atunci când încercați să dezarmeze (scoateți arma din toc) când vă apropiați din față prin răsucirea brațului spre exterior sau spre interior.

61.13. Este recomandabil să opriți acțiunile asistentului atunci când încercați să dezarmați (scoateți arma din toc) când vă apropiați din spate prin răsucirea brațului spre interior sau prin îndoirea brațului în spate cu o smucitură.

61.14. Suprimarea acțiunilor atunci când se încearcă ridicarea unei arme se efectuează conform schemei: fixarea (respingerea) armei cu desemnarea simultană a unei lovituri relaxante sau desemnarea unei lovituri relaxante cu fixarea ulterioară (respingerea) armei - restricție a libertății de mișcare a asistentului – selecția armelor.

62. Antrenament în încătușare, legare cu frânghie, centură de pantaloni:

62.1. Când se studiază ordinea încătușării, legarea cu o frânghie, o centură de pantaloni, trebuie respectate următoarele cerințe:

62.1.1. Înainte de a începe încătușarea, legarea cu o frânghie, o centură de pantaloni, este necesar să se fixeze poziția controlată a asistentului.

62.1.2. Pentru a transfera asistentul într-o poziție controlată, comenzile „Opriți, polițist”, „Voi trage”, „Mâinile sus”, „Cercul”, „Mâinile pe ceafă (în spatele capului)”, „Închideți degetele”. („în lacăt”)”, „La perete”, „Mâinile pe perete (pune mâinile pe perete)”, „Întoarce-ți palmele spre mine”, „Picioare în lateral (mai late)”, „Îngenunchează ”, „Rezemați-vă pe coate”, „Întindeți-vă”, „Încrucișați picioarele stângi (dreapte) de sus”, „Mâinile pe pământ”, „Palmele în sus”, „Întindeți degetele”, „Mâna dreaptă (stânga) în spatele înapoi”, „Capul la dreapta (stânga)”, se folosesc tehnici de luptă sau se folosesc arme de serviciu (instrument special).

62.1.3. Când se efectuează încătușări, legarea cu o frânghie, o centură de pantaloni, fața asistentului trebuie să fie întoarsă în direcția opusă față de angajat.

62.2. Încătușare în timp ce stați lângă un perete. Când dați comenzi, aduceți asistentul la perete, așezați-l astfel încât să se odihnească pe el cu spatele palmelor larg depărtat în lateral, desfășurați degetele, desfășurați picioarele cât mai larg, dus-le cât mai departe. pe cât posibil din perete, îndoit în talie, întoarse capul la dreapta. Puneți-l piciorul drept între picioare, de la spate la piciorul stâng (picior la picior), astfel încât, dacă este necesar, să îl puteți doborâ. Prinde cu mâna stângă degetul mare al mâinii stângi a asistentului și pune-l la spate, cu mâna dreaptă - ia cătușele. Întoarceți cătușa cu gaura cheii spre cot și atașați-o cu o cătușă mobilă de articulația încheieturii mâinii stângi din partea laterală a încheieturii de sus. Apăsați pe brățară și puneți-o strâns pe mână. Prinde brățara gratuită cu mâna stângă. Aduceți mâna dreaptă a asistentului în spatele spatelui cu mâna dreaptă și apucați degetul mare de sus. Schimbați poziția picioarelor, puneți-l să întoarcă capul spre stânga. Atașați cătușa cu o cătușă mobilă de articulația încheieturii mâinii capturate a asistentului din partea laterală a încheieturii de sus și puneți strâns cătușa pe ea. Blocați încuietoarea fiecărei brățări.

62.3. Încătușat în timp ce stă în genunchi lângă un perete. Când dați comenzi, aduceți asistentul la perete, puneți-l în genunchi astfel încât să se sprijine pe el cu spatele palmelor larg depărtat în lateral, întinde degetele, întinde picioarele cât mai larg, a luat ei cât mai departe de perete, îndoit în talie, întoarse capul la dreapta. Pune-ți piciorul stâng la el între picioare din spate, sprijină-ți genunchiul pe spate. Prinde cu mâna stângă degetul mare al mâinii stângi a asistentului și pune-l la spate, cu mâna dreaptă - ia cătușele. Întoarceți cătușa cu gaura cheii spre cot și atașați-o cu o cătușă mobilă de articulația încheieturii mâinii stângi din partea laterală a încheieturii de sus. Apăsați pe brățară și puneți strâns cătușa pe mână. Prinde brățara gratuită cu mâna stângă. Aduceți mâna dreaptă a asistentului în spatele spatelui cu mâna dreaptă și apucați degetul mare de sus. Atașați cătușa cu o cătușă mobilă de articulația încheieturii mâinii capturate din partea laterală a încheieturii de sus și puneți strâns cătușa pe ea. Blocați încuietoarea fiecărei brățări.

62.4. Încătușare în poziția culcat. Limitați libertatea de mișcare a asistentului prin îndoirea brațului la spate. Mutați-l mai întâi într-o poziție în genunchi, apoi în poziție culcat. Așezați-vă pe spatele asistentei și, ridicându-vă în genunchi, răsuciți umerii înapoi cu șoldurile. Prinde degetul mare al mâinii lui stângi cu mâna stângă și scoate cătușele cu mâna dreaptă. Întoarceți cătușa cu gaura cheii spre cot și atașați-o cu o cătușă mobilă de articulația radiocarpiană a mâinii stângi a asistentului din partea laterală a încheieturii de sus. Apăsați pe brățară și puneți strâns cătușa pe mână. Luați o brățară liberă cu mâna stângă și cu mâna dreaptă - mâna lui dreaptă de degetul mare de sus. Atașați cătușa cu o cătușă mobilă de articulația încheieturii mâinii capturate din partea laterală a încheieturii de sus și puneți strâns cătușa pe ea. Blocați încuietoarea fiecărei brățări.

62,5. Legarea frânghiei în decubit dorsal. Limitați libertatea de mișcare a asistentului prin îndoirea brațului la spate. Mutați-l mai întâi într-o poziție în genunchi, apoi în poziție culcat. Așezați-vă pe spatele lui călare și, ridicându-vă în genunchi, răsuciți-vă umerii înapoi cu șoldurile. Scoateți frânghia, faceți o buclă de strângere la capătul ei. Puneți bucla pe antebrațul mâinii stângi a asistentului și strângeți-o. Aruncă frânghia peste umărul drept și trece-o pe sub cotul brațului stâng. După ce l-a tras, îndoiți brațul stâng cât mai mult posibil și faceți o buclă de control pe antebrațul mâinii drepte, fixând această poziție cu un nod. Înfășurați frânghia în jurul încheieturilor de mai multe ori și legați-o.

62,6. Legare cu o centură de pantaloni în poziție culcat. Limitați libertatea de mișcare a asistentului prin îndoirea brațului la spate. Mutați-l mai întâi într-o poziție în genunchi, apoi în poziție culcat. Așezați-vă pe spatele lui călare și, ridicându-vă în genunchi, răsuciți-vă umerii înapoi cu șoldurile. Luați cureaua și îndoiți a treia parte a acesteia de la capătul liber cu partea interioară în sus, treceți îndoirea de sus în orificiul cataramei și extindeți bucla dublă formată. Treceți mâinile prin buclă și strângeți-o la încheieturi trăgând de capătul curelei. Pentru a scoate centura, strângeți strâns mâinile asistentului și treceți cureaua prin orificiul cataramei în direcția opusă, slăbiți bucla.

62,7. Încătușând împreună în poziție în picioare, lângă un perete. Primul ofițer ține asistentul pe îndoirea brațului drept în spatele spatelui și își asumă o poziție pentru efectuarea unei inspecții exterioare sub influența îndoirii brațului în spatele spatelui într-o poziție în picioare pe perete, împiedicând încercările lui de a scăpa. sau rezista. Al doilea angajat se apropie de asistent din partea stângă, își pune piciorul drept aproape de piciorul stâng din interior. Cu mâna dreaptă apasă mâna stângă (liberă) a asistentului de perete. Cu mâna stângă ia degetul mare (de jos), îl întoarce la spate și întoarce peria spre exterior. Cu mâna dreaptă, scoate cătușele și-și prinde mâna stângă. El ia o cătușă liberă cu mâna stângă, iar cu mâna dreaptă degetul mare al mâinii asistentului, ținut de partener, și înlătură mâna dreaptă a asistentului. Apoi își duce mâna stângă la cot.

63. Instruire în domeniul inspecției externe:

63.1. Când se studiază procedura de efectuare a unei inspecții externe, trebuie respectate următoarele cerințe:

63.1.1. Înainte de începerea inspecției externe, este necesar să se stabilească poziția controlată a asistentului.

63.1.2. În timpul unei căutări externe, fața asistentului trebuie să fie întoarsă în direcția opusă față de angajat.

63.1.3. Dacă articolele se găsesc în buzunare, acestea trebuie îndepărtate răsturnând buzunarul pe dos.

63.1.4. Când se studiază procedura de efectuare a unei căutări externe sub amenințarea utilizării unei arme după fixarea poziției controlate a asistentului, este necesar să se țină degetul arătător pe dispozitivul de protecție al armei, fără a-l muta în cealaltă mână și neîndreptându-l spre asistent după ce i-a fixat poziția controlată.

63.1.5. Pentru a transfera un asistent într-o poziție controlată, se dau comenzile specificate la subparagraful 62.1.2 din prezentul Manual, se folosesc tehnici de luptă de luptă sau se folosesc arme de serviciu (echipament special).

63.2. Examinare externă în poziție în picioare pe perete. Când dați comenzi, aduceți asistentul la perete, așezați-l astfel încât să se odihnească pe el cu spatele palmelor larg depărtat în lateral, desfășurați degetele, desfășurați picioarele cât mai larg, dus-le cât mai departe. pe cât posibil din perete, îndoit în talie, întoarse capul la dreapta. Pune-i piciorul drept între picioare de la spate la piciorul stâng (picior la picior), astfel încât, dacă este necesar, să-l poți zdrobi, cu mâna dreaptă sprijinită de spatele lui. Examinați îmbrăcămintea asistentului, inclusiv mânecile, accesoriul pentru cap, pantalonii, pantofii din partea stângă. Întoarce-te spre el pe cealaltă parte, schimbând poziția brațelor și picioarelor. Întoarceți capul asistentului în direcția opusă. În mod similar, inspectați hainele asistentului de pe cealaltă parte.

63.3. Examinare externă sub influența îndoirii brațului în spatele spatelui în poziție în picioare pe perete. Limitați libertatea de mișcare a asistentului prin îndoirea brațului drept în spate și aduceți-l la perete, opriți-vă la un pas de acesta. Așezați piciorul stâng aproape de piciorul drept din interior și apăsați asistentul de perete cu coapsa. Comenzi pentru a forța să puneți mâna stângă pe perete, întoarceți mâna cu palma spre exterior și întindeți degetele, întoarceți capul spre stânga. Dacă este necesar, întoarceți capul asistentului la stânga cu mâna dreaptă și, trăgându-l înapoi, forțați-l să se aplece. Inspectați coafa, părul, hainele de pe piept, stomac, spate, buzunarele pantalonilor, picioarele, pantofii din partea mâinii capturate de sus în jos. Cu o comandă, fă asistentul să-și pună mâna stângă la spate și să-i apuce degetul mare cu mâna dreaptă. Fără a elibera prinderea, întoarce-te spre el cu cealaltă parte, schimbând poziția picioarelor. Eliberați mâna stângă din îndoirea mâinii și interceptați degetul mare al mâinii stângi a asistentului, cu mâna dreaptă duceți această mână la îndoire. Procedând într-un mod similar (partea dreaptă), aduceți asistentul în poziție pentru inspecție și inspectați din partea stângă. Însoțiți, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului în spatele spatelui.

63.4. Examinare externă sub influența îndoirii brațului în spatele spatelui în poziția culcat. Limitați libertatea de mișcare a asistentului prin îndoirea brațului drept în spatele spatelui. Ținându-și mâinile la spate pe îndoire, mai întâi transferați-l într-un stand îngenuncheat, apoi culcat, așezați-vă pe spate călare. Comenzi pentru a forța să puneți mâna stângă pe pământ, întoarceți mâna cu palma spre exterior și întindeți degetele. Întoarceți capul asistentului la stânga cu mâna dreaptă și, trăgându-l înapoi, forțați-l să se aplece. Inspectați coafura, părul, hainele de pe piept, stomac, spate. Cu o comandă, faceți asistentul să îndoaie piciorul drept și inspectați buzunarele pantalonilor, picioarele, pantofii. Cu o comandă, forțați asistentul să-și pună mâna stângă la spate, prindeți-i degetul mare cu mâna dreaptă. Eliberați mâna stângă din îndoirea mâinii și interceptați degetul mare al mâinii stângi a asistentului, cu mâna dreaptă duceți această mână la îndoire. Procedând într-un mod similar (partea dreaptă), aduceți asistentul în poziție pentru inspecție și inspectați din partea stângă. Restricționând mobilitatea asistentului prin îndoirea brațului în spate, forțați-l să se întoarcă pe o parte și să-și apese genunchii la piept. Ajutându-vă cu mâna stângă sub bărbie, ridicați-o până la genunchi și apoi la suport. Însoțiți, ținând apăsat mobilitatea prin îndoirea brațului în spatele spatelui.

63,5. Examinare externă după încătușare în poziție în picioare pe perete. Încătușează asistentul în timp ce stă lângă perete. Fără a schimba poziția asistentului, duceți-i mâna dreaptă în cot și inspectați-o, acționând în mod similar atunci când efectuați o inspecție externă sub influența îndoirii brațului în spatele spatelui într-o poziție în picioare pe perete.

63,6. Examen extern după încătușare în poziția culcat. Încătușați asistentul în poziția culcat. Fără a schimba poziția asistentului, duceți-i mâna dreaptă la îndoire și inspectați-o, acționând în mod similar atunci când efectuați o examinare externă sub influența îndoirii brațului în spatele spatelui în poziția culcat.

63,7. Examinare externă sub amenințarea utilizării unei arme (mijloace speciale) în poziție în picioare pe un perete. De la o distanță de 5-7 m, îndreptați arma spre asistent și, dând comenzi, aduceți-l în poziția de inspecție: sprijiniți spatele palmelor brațelor larg depărtate în părțile laterale de perete, întinde degetele, întinde picioarele cât mai largi, le-a dus cât mai departe de perete, îndoit în spate, a întors capul la dreapta. Apropiați-vă de asistent din partea stângă și plasați piciorul drept aproape de piciorul lui stâng din interior (dacă este necesar, loviți piciorul în lateral). Cu mâna liberă, odihnește-te pe partea inferioară a spatelui, forțându-l să se aplece. Dacă este necesar, mișcă-ți capul spre dreapta cu această mână și înclină-l înapoi. Inspectați cu mâna stângă coafura, părul, hainele de pe piept, stomac, spate, buzunarele pantalonilor, picioarele, pantofii din partea stângă. Reveniți la o distanță sigură (3-5 m). Procedând într-un mod similar (partea stângă), aduceți asistentul în poziție pentru inspecție și inspectați din partea dreaptă.

63,8. Examinare externă sub amenințarea folosirii armelor în poziția culcat. De la o distanță de 5-7 m, îndreptați arma spre asistent și, dând comenzi, aduceți-l în poziția de inspecție: culcați-vă pe burtă, încrucișați-vă picioarele (piciorul stâng deasupra), îndoiți-l în partea inferioară a spatelui, trăgându-l. coatele înapoi și întoarce capul la dreapta. Apropiați-vă de asistentul din partea stângă. Pune-ți piciorul stâng lângă pelvisul lui, cu piciorul drept apăsând pe piciorul superior (călcâiul se sprijină pe sol, iar piciorul apasă pe picior). Cu mâna stângă, inspectați coafa, părul, hainele din partea stângă. Apăsați piciorul drept pe călcâiul stâng și inspectați buzunarele pantalonilor, picioarele, pantofii. Reveniți la o distanță sigură (3-5 m). Procedând într-un mod similar (partea stângă), aduceți asistentul în poziție pentru inspecție și inspectați din partea dreaptă. Reveniți la o distanță sigură.

63,9. Când se studiază procedura de efectuare a unei căutări externe împreună sub amenințarea utilizării armelor de foc, trebuie respectate următoarele cerințe:

63.9.1. Angajații ar trebui să fie poziționați astfel încât să poată observa în toate direcțiile.

63.9.2. Liderul grupului conduce acțiunea.

63.9.3. Angajații și asistentul nu ar trebui să fie pe aceeași linie imaginară.

63.9.4. Când efectuați o inspecție externă, este imposibil să traversați linia de direcție a țevii unei arme.

63.9.5. Dacă un obiect se află în mâinile unui asistent, este necesar să forțați să fie aruncat și forțat să se îndepărteze de el.

63.10. Examinarea externă împreună sub influența îndoirii brațului în spatele spatelui în poziție în picioare pe perete. Primul ofițer îl ține pe asistent pe partea dreaptă într-o poziție pentru a efectua o percheziție externă sub influența îndoirii brațului drept la spate în timp ce stă lângă perete, împiedicând încercările sale de a scăpa sau de a rezista căutării externe. Al doilea angajat se apropie de asistent din partea stângă, își pune piciorul drept aproape de piciorul stâng din interior. Cu mâna stângă apasă mâna stângă (liberă) a asistentului de perete, apăsând pe antebraț, cu mâna dreaptă se sprijină pe spate. Primul angajat inspectează asistentul din partea sa (din partea mâinii capturate). La sfârșitul inspecției, al doilea ofițer își îndoaie brațul stâng la spate și îl inspectează din lateral.

63.11. Inspecție externă împreună sub amenințarea folosirii armelor de foc în poziția culcat. De la o distanta de 5-7 m, liderul lotului ii da asistentului de echipa: "Nu te misca! Politie! O sa trag!" iar ambii angajați își îndreaptă armele spre asistent. Liderul grupului îl face pe asistent să ia o poziție întins pe burtă, să-și încrucișeze picioarele (piciorul stâng deasupra), să se aplece în partea inferioară a spatelui, trăgându-și coatele înapoi și să întoarcă capul spre dreapta. Al doilea angajat ține în toc arma și se apropie de asistent din partea stângă. Își pune piciorul stâng lângă coapsă, cu piciorul drept apasă pe picior superior (călcâiul se sprijină pe pământ, iar piciorul apasă pe picioare). Efectuează o inspecție externă pe partea stângă. După aceea, se întoarce la o distanță sigură. Liderul grupului îl face pe asistent să întoarcă capul în partea stângă și să schimbe poziția picioarelor. Al doilea angajat, ocolind grupul de seniori la spate, se apropie de asistent din partea dreaptă. În mod similar, efectuează o inspecție externă pe partea dreaptă.

64. Instruire de asistenta:

64.1. Asistența într-un atac neînarmat trebuie să înceapă cu desemnarea unei lovituri relaxante.

64.2. Asistența într-un atac cu o armă rece trebuie să înceapă cu capturarea unei mâini înarmate cu desemnarea simultană a unei lovituri relaxante.

64.3. Asistența într-un atac cu o armă de foc trebuie să înceapă prin a apuca mâna înarmată și a o muta în lateral, desemnând simultan o lovitură relaxantă.

65. Antrenament în interacțiune atunci când se folosește forța fizică, inclusiv tehnici de luptă, ca parte a unei unități (grup):

65.1. Efectuați tehnici de luptă pentru a combate distracția preliminară.

65.2. Stabiliți dinainte cine va fi primul care va efectua recepția și cine va crea condiții favorabile pentru implementarea cu succes a acesteia, folosind pentru aceasta prinderi, centuri, tehnici de sufocare și multe altele.

65.3. Salariatul care a creat condiții favorabile partenerului efectuează o reținere dureroasă după ce a fost efectuată de el.

66. Antrenament în acțiuni folosind un stick special:

66.1. Principalele mânere ale unui stick special:

66.1.1. Cu o singură mână - bucla suportului acoperă încheietura mâinii.

66.1.2. Cu două mâini - ambele capete ale bastonului sunt capturate cu o prindere dreaptă specială.

66.2. Rafturi principale cu stick special:

66.2.1. Stand frontal.

66.2.2. Stand cu mana stanga sau dreapta.

66.3. Principalele lovituri cu un baston special sunt studiate atât cu ajutorul unui scut, cât și fără acesta:

66.3.1. O lovitură cu un băț special de sus se aplică de sus în jos simultan cu pasul piciorului stâng (dreapta) înainte și tragerea celuilalt picior înainte.

66.3.2. O lovitură cu un băț special din lateral se aplică spre interior cu o rotire a trunchiului (scutul este retras în lateral) cu un pas al piciorului stâng (dreapta) înainte și trăgând celălalt picior înainte.

66.3.3. O lovitură cu un baston special de spate se aplică cu un pas al piciorului drept (stânga) (scutul este coborât) cu o întoarcere preliminară a trunchiului la stânga (dreapta) prin întoarcerea corpului înapoi prin mișcarea bastonului special în direcția impactului.

66.3.4. O lovitură cu un baston special înainte (poke) se aplică după îndoirea brațului la cot și ținerea bastonului cu un cap special înainte (scutul este retras în lateral) prin îndreptarea bruscă a brațului în direcția loviturii, urmată prin tragerea braţului înapoi.

66.4. Acțiuni de protecție cu un stick special împotriva loviturilor:

66.4.1. Protejarea printr-un sprijin al părții mijlocii a bastonului cu un special în sus se realizează cu un pas înainte de la o lovitură de sus cu o mână, cuțit, obiect.

66.4.2. Protecția prin susținerea părții mijlocii a bastonului cu un pas special în jos se realizează cu un pas înapoi de la o lovitură de dedesubt la vintre, stomac cu o mână, picior, cuțit, obiect.

66.4.3. Protecția printr-un suport special a părții mijlocii a bastonului în lateral se realizează cu un pas înainte sau înapoi de la loviturile din lateral, înapoi la cap, gât, trunchi, picioare cu o mână, picior, cuțit, obiect.

66.4.4. Protecția prin respingerea părții mijlocii a bastonului cu interior special se efectuează cu un pas înainte sau înapoi de la lovituri drepte (înainte) cu mâna, piciorul, cuțitul, obiectul în față, gât, trunchi, vintre.

66,5. După acțiuni defensive, este indicată o lovitură de răzbunare cu un băț special.

66,6. Când prindeți un băț special, sunt indicate lovituri de răzbunare cu piciorul sau cu mâna.

66,7. Tehnici de sufocare cu un băț special când te apropii din spate:

66.7.1. O ținere de sufocare cu o prindere directă a unui stick special se efectuează cu asistentul dezechilibrat, apăsând capul și spatele pe corp.

66.7.2. O sufocare cu o prindere încrucișată a unui băț special se efectuează cu asistentul dezechilibrat, apăsând capul și spatele pe corp.

66,8. Restricționarea libertății de mișcare cu ajutorul unui stick special. Ținând bastonul special cu o mână, introduceți-l între mâna și corpul asistentului, îndreptând capătul liber în sus, apucați-l cu cealaltă mână și, în același timp, marcați-l cu o lovitură relaxantă. Îndoiește-ți brațul la spate cu o smucitură, folosind un băț special ca pârghie.

67. Antrenamentul în acțiuni defensive și de răzbunare folosind un scut și un baston cu un baston special de la lovituri:

67.1. Acțiunile de apărare și de răzbunare folosind un scut și un băț cu un băț special de sus, din lateral, reversul se execută prin plasarea scutului sub lovitură, protejând cu acesta capul și trunchiul, după care o lovitură de răzbunare cu un băț special din partea este indicată.

67.2. Acțiunile de protecție și de răzbunare folosind un scut și un băț cu un băț special de la loviturile cu un băț drept (poke) se efectuează prin plasarea scutului sub o lovitură la un unghi de 45 de grade, protejând cu acesta capul și trunchiul, după care un este indicată lovitură de răzbunare cu un băț special din lateral.

68. Instruire în tehnici de luptă cu ajutorul unei mitraliere:

68.1. O lovitură cu țeava înainte (poking) se execută dintr-un loc, cu un pas înainte, cu o pasă înainte prin mișcarea bruscă a mitralierei cu țeava spre țintă, urmată de readucerea ei în poziția inițială.

68.2. Lovitura cu magazia mitralierei se execută dintr-un loc, cu un pas înainte prin îndepărtarea mâinilor de tine.

68.3. O lovitură cu patul mitralierei din lateral se execută de la fața locului, cu un pas înainte prin deplasarea bruscă a mitralierei cu patul la țintă într-un arc de la dreapta la stânga, urmată de revenirea acesteia în poziția inițială. .

68.4. O lovitură din spate cu patul mitralierei se execută dintr-un loc, cu un pas înainte prin mișcarea bruscă a mitralierei cu patul la țintă într-un arc de la stânga la dreapta, urmată de revenirea acesteia în poziția inițială.

68,5. Reboșurile cu țeava se efectuează cu o lovitură scurtă cu țeava spre exterior, spre interior, spre exterior-jos, spre interior-jos. Se practică împotriva loviturilor directe (lovituri) cu o mitralieră, o armă, un băț, un obiect.

68,6. Protecția prin suportul mitralierei se realizează prin deplasarea părții din mijloc a armei în sus, în jos, în afară, înăuntru. Se practică împotriva loviturilor cu mâna, piciorul, cuțitul, obiectul de sus, dedesubt, lateral, înainte (drept).

VIII. Prevenirea vătămărilor la orele de educație fizică

69. Orele de pregătire fizică se desfășoară cu respectarea măsurilor necesare pentru prevenirea accidentărilor, inclusiv:

69.1. Montarea atentă a uniformelor, îmbrăcămintei sport și încălțămintei, verificarea sănătății și siguranței unităților sportive, locurilor de exerciții, inventarului și echipamentelor.

69.2. Organizarea și metodologia corectă de desfășurare a cursurilor, menținerea disciplinei în procesul orelor.

69.3. Pregătirea în avans și utilizarea mijloacelor de asigurare și asistență în efectuarea de exerciții (tehnici) asociate cu risc și pericol, în special la îndeplinirea sarcinilor în tehnicile de luptă și înot.

69,4. Contabilizarea stării de sănătate și a nivelului de aptitudine fizică a angajaților, în special a celor cu abateri ale stării de sănătate sau care au avut boli.

69,5. Monitorizarea constantă a semnelor externe ale oboselii angajaților.

69,6. Creșterea conștientizării pentru prevenirea rănilor.

69,7. Respectarea măsurilor care exclud posibilitatea de căldură și insolație și alte condiții de leșin, precum și degerăturile (cursurile de antrenament fizic practic în aer liber se țin la o temperatură a aerului de cel mult plus 30 și nu mai mică de minus 20 de grade cu o viteza vântului de până la 10 m / s, iar în încăperi slab ventilate și neîncălzite - la o temperatură a aerului în ele nu mai mare de plus 25 și nu mai mică de plus 15 grade).

69,8. Prezența la orele de control a unui lucrător medical al unei organizații medicale a sistemului Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei.
________________
În textul acestui manual, organizațiile medicale din sistemul Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei înseamnă instituția de sănătate a statului federal „Policlinica Centrală N 1 a Ministerului Afacerilor Interne al Federației Ruse”, instituția de sănătate a statului federal „Central Policlinica N 2 a Ministerului Afacerilor Interne al Federației Ruse” și unităților medicale și sanitare ale Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei pentru subiecții Federației Ruse.

Anexă la instrucțiune. Curs special cu obstacole

Aplicație
la Manualul de organizare
pregătirea fizică a corpului
afaceri interne
Federația Rusă

Legenda: 1 - cal de gimnastica inaltime de 135 cm; 2 - trei mingi medicinale cu o greutate de 4 kg; 3 - „cutie” sau sac cu greutatea de 30 kg; 4 - stâlp vertical; 5 - trei bănci de 45 cm înălțime; 6 - bare de gimnastica inaltime de 160 cm; 7 - bârnă de gimnastică 120 cm înălțime; 8 - gard 2 m inaltime; 9 - un sac de box sau un animal de pluș de lupte cântărind 30 kg.



Textul electronic al documentului
pregătit de Kodeks JSC și verificat împotriva:
Portal oficial de internet
informații legale
www.pravo.gov.ru, 18.08.2017,
N 0001201708180039