Este mai bine să începeți să rezolvați problema cu analiză. Prin urmare, nu fi prea leneș să-ți amintești și să notezi toate situațiile în care te simți jenat. Fii extrem de specific. În loc să „vorbești cu oamenii”, indicați despre ce oameni vorbiți: străini, membri de sex opus sau persoane aflate la putere.

Când descompuneți o problemă în părți, aceasta pare deja mai rezolvabilă.

Apoi încercați să aranjați situațiile înregistrate în ordinea creșterii anxietății (probabil că a suna un străin provoacă mai puțină anxietate decât a vorbi în fața unui public).

În viitor, această listă poate fi folosită ca un plan de combatere a timidității. Începând cu mic, vei depăși situații din ce în ce mai dificile pentru tine. Și cu fiecare nouă victorie, sentimentul de încredere va crește, iar timiditatea, respectiv, va scădea.

2. Fixează-ți punctele forte

O altă listă care să te ajute să lupți împotriva timidității ar trebui să fie despre calitățile tale pozitive. De regulă, cauza timidității este în. Luptă-l fără milă, amintindu-ți de propria ta splendoare (aceasta nu este o glumă).

Încercați să găsiți reversul chiar și al deficiențelor. Poate că îți va fi dificil să conduci un monolog lung, dar ești un ascultător excelent. Această abilitate de comunicare poate și ar trebui să fie de asemenea folosită.

3. Decideți asupra unui obiectiv

Orice acțiune devine mult mai eficientă atunci când are un scop. Este clar că jena constantă interferează cu viața, dar trebuie să-ți explici exact ce te împiedică să faci. Este posibil ca scopul formulat să devină un imbold pentru depășirea vechii probleme.

Chiar dacă interpretez, scriu și găzduiesc emisiuni radio, sunt un introvertit la suflet. Dar, în calitate de șef al companiei, a trebuit să vorbesc despre produsele și serviciile noastre. Mi-a cerut să ies din carapacea mea și să duc mesajul lumii. Mi-am depășit timiditatea realizând că numai eu mă pot asigura că mesajul meu este livrat corect. După ce mi-am dat seama de acest fapt, am luat măsuri pentru a-mi fi mai ușor să vorbesc în public și să cunosc oameni noi.

Eric Holtzclaw

4. Practică

Abilitățile trebuie perfecționate, iar cele care interferează cu viața ar trebui eradicate sistematic. Toate acestea se aplică sociabilității și timidității. Iată câteva idei pe care le poți folosi ca un fel de antrenament.

• Reprogramați-vă. Imaginează-ți că timiditatea ta este un program din creier care rulează ca răspuns la anumite situații, iar tu, ca utilizator de computer, ai puterea de a influența acest proces. Încearcă să mergi de la opus și fă opusul cu ce te-ai obișnuit. Vrei să te ascunzi într-un colț la o petrecere? Du-te la fundul lucrurilor. Te-ai surprins crezând că într-o conversație iei o poziție de apărare surdă? Încercați să puneți persoanei intervievate câteva întrebări.
• Vorbește cu străinii.Încercați să vorbiți cel puțin o dată pe zi cu un străin (de preferință cu un trecător întâmplător). Cel mai probabil nu îl veți mai vedea niciodată, așa că nu ezitați să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare cu el.
• În general, comunicați mai mult.Încercați să folosiți orice ocazie pentru a intra în contact cu oamenii. Spune glume, acceptă discursuri, salută-i pe cei pe care îi întâlnești des, dar nu îi saluti niciodată.
• Încălziți-vă înainte de o conversație importantă. Doriți să vorbiți cu o anumită persoană la o petrecere, dar vă este frică să o abordați? Exersează pe cei prezenți care provoacă mai puțină jenă. Dacă vorbim despre cunoștință, încearcă să le spui tot ceea ce intenționezi să spui în fața persoanei potrivite. După o astfel de repetiție, va fi mai ușor să vorbești.
• Și pregătiți-vă întotdeauna pentru a vorbi în public. Dar nu te limita la a repeta discursul. Vizualizează-ți succesul viitor cu publicul. Acest lucru vă va oferi încredere.

5. Concentrați-vă pe ceilalți

Problema cu oamenii timizi este că se gândesc prea mult la ei înșiși și la impresia pe care o vor face celorlalți. Încearcă să redirecționezi fluxul gândurilor de la tine către alții. Fii interesat, întreabă, empatiză. Când te concentrezi pe cealaltă persoană, anxietatea legată de propriul tău comportament trece în fundal.

6. Încearcă lucruri noi

Ieși din zona ta de confort. În primul rând, acest pas vă va afecta pozitiv stima de sine, iar în al doilea rând, vă va diversifica viața. Te poți înscrie la o secție de sport sau la cursuri de artă. O altă opțiune grozavă este cursurile de master de improvizație. Astfel de exerciții ajută la eliberare.

7. Urmăriți-vă limbajul corpului

Contactul vizual, postura corectă, vorbirea tare și clar, precum și zâmbetul și strângerea fermă a mâinii, îi informează pe cei din jur despre încrederea și deschiderea ta. Mai mult, cu aceste semnale, îți înșeli puțin creierul și începi cu adevărat să te simți mai liber.

8. Spune „nu” mai rar

S-au spus multe despre. Dar oamenii timizi, dimpotrivă, ar trebui să evite. Refuzul lor (exprimat atât în ​​cuvânt, cât și în acțiune) este adesea dictat de frica de necunoscut și de o frică nerezonabilă de rușine. Dacă vrei să nu mai fii timid, învață să spui da oportunităților pe care le oferă viața.

.

10. Nu-ți face publicitate timidității

Nu vă concentrați atenția și a celorlalți asupra faptului că aveți probleme de comunicare. Acesta este modul în care te etichetezi și întărești subconștient credința că timiditatea este trăsătura ta permanentă.

Chiar dacă alții observă jena ta, prefă-te că acesta este un accident, vorbește despre asta ușor și nu ca pe o problemă serioasă. Începi să roșești? Spuneți că aceasta este o caracteristică a corpului dvs. și nu o reacție la stres. Și nu te caracteriza niciodată în fața unor străini ca fiind o persoană timidă. Lasă-i să-și formeze propria părere și să observe alte lucruri mai interesante despre tine.

Cunoașteți alte modalități de a nu mai fi timid? Povestește-ne despre ele în comentarii.

Mulți oameni pun adesea întrebarea cum să depășești îndoiala de sine. Dacă îți poți spune unul dintre aceste cuvinte: timiditate, izolare, timiditate, îndoială de sine și, în plus, te gândești constant la ceea ce vor crede oamenii despre tine și îți faci adesea griji că ești în preajma oamenilor, atunci diagnosticul tău se numește cuvântul fobie sociala.

Fiecare a zecea persoană din lume se confruntă cu un grad ridicat de fobie socială. Aceasta înseamnă că o astfel de persoană se simte complet calmă doar acasă. În afara casei, el experimentează constant un sentiment de entuziasm. Fobii sociali trăiesc în mod constant cu sentimentul că oamenii din jurul lor ar putea să nu le placă din anumite motive, că oamenii îi vor respinge. Desigur, toate aceste gânduri sunt iraționale. Aproape nimeni nu vorbește despre această problemă. Mulți oameni timizi și retrași nici măcar nu știu ce li se întâmplă cu adevărat. Acest articol vă va dezvălui toate secretele și secretele, iar cel mai important lucru vă va spune cum să depășești timiditatea și autoizolarea o dată şi pentru totdeauna. Este potrivit în principal pentru persoanele care au un grad puternic de fobie socială. Părinții vor învăța de ce un copil este timid și cum să-l învețe pe copil să nu fie timid. Puteți determina nivelul dvs. de fobie socială în test făcând clic pe acest link:.

Tratamentul fobiei sociale există și este complex. A apărut relativ recent. Abia la mijlocul anilor 1990 au fost dezvoltate tratamente eficiente pentru fobia socială. De asemenea, merită să înțelegeți că depășirea fobiei sociale va dura cel mai probabil mai mult de o lună, iar depășirea unui grad sever de fobie socială poate dura mai mult de un an. Procesul va fi treptat. Dacă efectuați în mod regulat câteva exerciții simple dezvoltate de psihologi și psihoterapeuți cu experiență, atunci îndoiala de sine și teama în situații sociale vor dispărea pentru totdeauna. Lista de exerciții va fi prezentată în partea a doua a articolului.

Despre motivul pentru care ești adesea îngrijorat și timid.
O persoană devine îngrijorată când vede un fel de pericol. Pentru un sociofob, pericolul constă în faptul că crede că oamenii nu îl vor plăcea, că cei din jur îl vor respinge, că va fi neinteresant pentru oameni, că va părea prost, că va spune o prostie. Sociofobului îi este frică de condamnare din exterior și, de asemenea, îi este teamă că oamenii îi vor observa entuziasmul. Unele gânduri negative automate provoacă altele și de aici entuziasmul devine și mai mare. Se dovedește un cerc atât de vicios al fobiei sociale. El este cel care trebuie să înceapă să spargă undeva și să încerce să scape de îndoiala de sine.

De regulă, multe persoane care suferă de fobie socială se îngrijorează și experimentează disconfort în multe contacte sociale legate de comunicare și de a fi între oameni. Există și situații private, de exemplu, frica de a vorbi în fața unui public, teama de a folosi o toaletă publică, teama de a mânca și bea în prezența oamenilor, frica de a fi afară când oamenii te privesc. , etc. Toate aceste situații au un lucru în comun - teama de condamnare din exterior. Dacă nu-mi place? ce se întâmplă dacă ei gândesc rău despre mine?

Dacă citești acest articol, atunci cel mai probabil vei observa ceva similar în tine. Astfel de tulburări mentale se explică prin faptul că convingerile, modul de a gândi și viziunea despre tine în societate sunt distorsionate. Te uiți la tine, la oameni, la întreaga Lume și la viitorul tău într-un mod distorsionat și prea negativ. Depresia și îndoiala de sine provin din stima de sine scăzută și dintr-un mod de gândire pesimist. Și, părinții tăi sau alte persoane cu care ai fost în contact în copilărie au contribuit cel mai probabil la scăderea stimei de sine. Ți-au criticat personalitatea prea des. Nu ar trebui să dai vina pe nimeni și nici să nu te adâncești în trecutul tău. Nu are rost. Motivele apariției timidității sunt complet neimportante. Ceea ce contează este cum să învingi timiditatea.

Terapia cognitiv-comportamentală va ajuta la scăderea fobiei sociale. Important nu este atât ceea ce se întâmplă în jurul tău, cât este modul în care evaluezi ceea ce se întâmplă. Gândurile tale sunt cele care stau la baza experiențele tale emoționale, nu acțiunile altor oameni. Aceste gânduri sunt foarte prost înțelese și uneori chiar complet negate. Încearcă să devii profund conștient de toate gândurile tale negative automate care vin la tine și contracară-le cu unele pozitive. După ce îți dai seama de gândurile tale iraționale, este important să începi să acționezi diferit, având dezvoltat stereotipuri noi și corecte de comportament. Nu ca înainte. Aceasta este esența metodei terapiei cognitiv-comportamentale. Psihoterapeuții cu experiență te pot ajuta să faci față gândurilor tale și să te elibereze de fobia socială.

Să luăm în considerare un astfel de exemplu. Fata este îngrijorată din cauza înroșirii obrajilor. A, obrajii mei devin roșii și, probabil, toți cei care îmi vor vedea obrajii roșii vor crede că sunt un prost. Este într-adevăr? În primul rând, mulți pur și simplu nu observă acest lucru. În al doilea rând, dacă cineva observă, nu va gândi rău. În al treilea rând, oricărui tip îi va plăcea cu siguranță dacă comunică cu o fată ai cărei obraji sunt înroșiți. Până la urmă, tocmai din cauza lui s-au înroșit la ea. Va fi mândru de el însuși. Și, în al patrulea rând, obrajii s-ar putea să nu se înroșească deloc, iar fata va crede pur și simplu că i s-au înroșit obrajii. După cum putem vedea, grijile și temerile cu privire la acest lucru sunt absolut în zadar. Nimănui, în afară de fata însăși, nu-i pasă de obrajii ei roșii. Prin urmare, o astfel de fată trebuie să-și permită să se înroșească. Merită doar să o accepți. Acceptând acest lucru, roșeața poate chiar să dispară definitiv. În mod similar, puteți dezasambla orice situație anxioasă în care experimentați timiditate și rigiditate. Înțelegându-te pe tine și gândurile tale negative iraționale, îți va fi mai ușor să înveți cum să scapi de timiditate.

Tu esti cine crezi in tine! Poți fi oricine! Dacă crezi că ești neinteresant, atunci vei fi neinteresant. Dacă crezi că ești interesant, atunci vei fi interesant. Dacă crezi că ești nesigur, atunci vei fi nesigur. Și dacă începi să te gândești că ești încrezător, vei deveni încrezător. De fapt funcționează.

Vă rugăm să rețineți că doar un psihoterapeut poate prescrie pastile și medicamente pentru fobia socială. Și de obicei sunt prescrise numai în situații foarte dificile.

Și totuși, haideți să aflăm câteva sfaturi despre cum să depășiți fobia socială, strângerea, rigiditatea și cum să scăpați pentru totdeauna de timiditate. Iată câteva sfaturi utile.

1. Fă ceva care este puțin înfricoșător
Fă o listă cu 30 (sau mai multe) situații în care se manifestă fobia ta socială. În primul rând, puneți cea mai dificilă situație, de exemplu, vorbirea în fața unui public la institut. Pe ultimul loc, pune una dintre cele mai ușoare situații în care simți puțină emoție, timiditate și disconfort. De exemplu, ar putea fi o conversație cu un străin. Apoi, începeți să inventați exerciții pentru dvs. și să înfruntați în mod specific situații incitante din liniile de jos ale listei dvs., trecând treptat în partea de sus. Dacă chiar ți-e frică să mergi pe străzi și ești îngrijorat că trecătorii te privesc și te judecă, atunci mergi pe străzi cât mai des! S-ar putea să vă fie și frică, deoarece nu aveți încă suficiente abilități sociale. Făcând ceea ce este înfricoșător, vei dobândi aceleași abilități sociale și, treptat, te vei simți din ce în ce mai bine în această sau acea situație. Abilitățile nu vor veni la tine. Trebuie să facem!
2. Începeți să observați toate acele momente în care vin emoția și gândurile negative automate.
Observați-l de fiecare dată. Poți chiar să ții un jurnal de observații și să notezi toate situațiile în care ai fost îngrijorat în timpul zilei. O dată pe săptămână, puteți analiza cele înregistrate. Cât de raționale sunt gândurile tale? Intrarea ar putea fi, de exemplu:
Situație - să zicem o stație de autobuz
Motivul emoției este că vocea mea se rupe, nu pot vorbi clar și oamenii vor observa că sunt îngrijorat
Gradul de entuziasm pe o scară de 10 puncte - 7 puncte
3. Nu-ți mai aminti trecutul negativ și eșecurile tale
Cu cât îți amintești mai mult eșecurile de comunicare, cu atât depresia ta va fi mai mare și mai gravă. Dacă trecutul tău a fost negativ, asta nu înseamnă că viitorul tău va fi același.
4. Simulați încrederea în sine
Poate părea ciudat pentru mulți, dar pentru a arăta încrezător, nu este deloc necesar să fii o persoană încrezătoare. Începe doar să sune încrezător. Îndreptați-vă spatele, stați cu încredere pe două picioare în mijlocul camerei, vorbiți mai tare, vorbiți puțin mai încet. Vă puteți îngrijora cât de mult doriți în interior, dar din exterior, oamenii vă vor percepe ca pe o persoană încrezătoare. Și, cel mai important, după un timp, tu însuți vei începe să te simți încrezător în tine. Această metodă funcționează cu bang!
5. Practicați vorbirea lentă
Un semn distinctiv al multor persoane care suferă de fobie socială severă și timiditate este că vorbesc prea repede. Drept urmare, o mulțime de gânduri pot urca în cap, dar nu se poate spune nimic. Și dacă se întâmplă, întotdeauna e ceva în neregulă. Cu cât vorbești mai încet, cu atât ai mai mult timp pentru a gândi și vei fi mai încrezător. Începeți cu antrenamente zilnice, singur acasă. Citiți încet articole, știri. Apoi, când exersați acasă, încercați să folosiți vorbirea lentă în situații sociale care vă fac puțin nervos. Apoi poți trece la situații mai dificile.
6. Lăsați-vă să vă faceți griji
Amintiți-vă: este în regulă să vă faceți griji. Dacă te gândești la modul în care oamenii nu ți-ar observa entuziasmul, atunci numai din aceste gânduri entuziasmul tău va crește rapid. Așa că emoționează-te și nu te abține! Toată lumea este îngrijorată și e în regulă. Chiar și orice artist celebru care a susținut mii de concerte în viața sa, intrând din nou pe scenă în fața publicului, este și el îngrijorat. Toată lumea este îngrijorată și e în regulă. Nu încerca să-ți ascunzi entuziasmul. Numai permițându-vă să vă faceți griji, va deveni posibil să scăpați de incertitudine și entuziasm.
7. Nu te compara cu ceilalți și acceptă-te așa cum ești.
Nu ești mai rău decât alți oameni și nici mai bun. Tu esti unic. Acceptă-te așa cum ești. Acceptându-te pe tine însuți, depășirea îndoielii de sine va fi mult mai ușoară.
8. zâmbește mai des
Când zâmbești, pur și simplu nu poți fi încruntat. Zâmbetul este un semn al oamenilor pozitivi și încrezători. Poți fi îngrijorat, dar zâmbește în același timp! Poți chiar să zâmbești acasă în timp ce nimeni nu vede. Zâmbește în oglindă! Zâmbește oamenilor! Zâmbește tuturor!
9. Participați la sesiuni de antrenament de grup pentru a crește încrederea în sine
Acestea durează aproximativ trei luni, timp în care va trebui să vii la cursuri o dată pe săptămână. Ele pot fi găsite în aproape toate orașele mari ale Rusiei. Sentimentul de nesiguranță se va retrage semnificativ și vei respira o gură de aer curat. Nesiguranța în comunicarea în compania oamenilor te va părăsi cu siguranță.
10. gandeste-te bine la tine
Observă toate succesele tale chiar și mici. Lăudați-vă mai mult. Puteți chiar să vă spuneți, cu voce tare, expresii precum „Sunt grozav”, „Sunt bun”, „Sunt inteligent”, etc.
11. Acceptă-ți temporar timiditatea și anxietatea
Nu încercați să învinge fobia socială cu gânduri negative! Amintiți-vă, unele gânduri negative generează altele! Nu te enerva și plânge în pernă. Fobia socială insidioasă îi place pur și simplu. Aceasta este tratarea ei preferată. Din suferința ta va crește din ce în ce mai mult. Nu o mai hrăniți! Doar înțelegeți care este starea dvs. temporară. Acum, cu ajutorul acestui articol, știi cum să depășești îndoiala de sine. Știți ce trebuie făcut pentru asta. În curând totul va fi bine pentru tine.
12. Lasă-i pe oameni să creadă rău despre tine
Cel mai probabil ai încă perfecționism. Nu încerca să-i mulțumești pe toată lumea. Permite-ți să nu-ți placă alții. Este imposibil să mulțumești pe toată lumea și nu trebuie să fie așa. Nu există o singură persoană pe lume care să-i placă tuturor oamenilor. Și nu faci excepție. Dacă cineva nu te place, e perfect. Singura modalitate de a evita acest lucru este să stai acasă, să nu ieși nicăieri și să nu comunici cu nimeni (poate că asta faci de cele mai multe ori acum). Comunicarea cu oamenii înseamnă că cineva cu siguranță nu te va plăcea. Aceasta este norma.
13. Schimbați-vă locul de reședință
O simplă mutare într-un nou loc de reședință te va ajuta să începi viața cu o listă curată. Și, cel mai probabil, cu cât pleci mai departe, cu atât vei avea mai multe șanse să scapi de fobia socială. Schimbați districtul, orașul, regiunea, țara sau chiar continentul! Acolo te vei simți mult mai ușor, pentru că în preajmă nu vor fi acei oameni care te considerau nesigur, retras și timid. Vor exista oameni care nu te cunosc încă și, prin urmare, vei avea șansa să crezi în tine, să scapi de nesiguranțe și să devii o altă persoană.

Dacă copilul este timid
Acest paragraf va fi util tuturor părinților, precum și tuturor celor care într-un fel sau altul intră în contact cu copiii timizi. Copilul poate fi timid la școală să răspundă în clasă, să comunice cu colegii de clasă sau chiar să vorbească. Un copil timid are o stimă de sine prea scăzută. Timiditate la copii Acesta este un motiv serios pentru părinți să se gândească la comportamentul lor! De ce este copilul timid? Aceasta este cel mai probabil vina părinților săi. Părinții au criticat prea des personalitatea copilului și, prin urmare, i-au scăzut stima de sine. Ce se întâmplă dacă copilul este timid? Cu această întrebare, este mai bine să contactați un psiholog pentru copii. De regulă, copiii se pot vindeca ușor și rapid de timiditate. Dar mai întâi, nu mai criticați personalitatea copilului. Dacă a făcut ceva greșit, atunci nu ar trebui să spui „Ești rău”. Mai bine spuneți în spiritul „Fapta ta este rea, dar tu ești bun”. Uneori, părinții înșiși nu observă astfel de fraze care sunt mortale pentru un copil, cum ar fi: Prost, idiot, klutz etc. Chiar dacă ai spus în glumă și cu dragoste cuvântul „prost”, atunci fii sigur că ai provocat un mare rău sănătății mintale a copilului. Cel mai probabil, voi, ca părinți, veți avea nevoie și de o conversație cu un psiholog pentru copii. Dacă timiditatea copiilor este grav neglijată și copilul a devenit deja adolescent, atunci complexele sale vor deveni mult mai puternice și mai dureroase pentru el. Timiditatea adolescentă se poate dezvolta cu ușurință într-un grad sever de fobie socială, în care copilul se va teme de orice contact social cu oamenii și va sta acasă non-stop.

Agorafobie
Nu confunda fobia socială cu agorafobia. AAgorafobia este o tulburare socială, de obicei cu atacuri de panică însoțitoare. Agorafobia este teama de a fi într-un anumit loc sau situație din care va fi dificil să ieși sau să obții ajutor dacă este nevoie. De regulă, agorafobilor le este frică să viziteze centre comerciale mari, să le fie frică să folosească transportul public, să rămână blocați într-un blocaj de trafic pe un pod, să stea la coadă, să participe la evenimente sportive și să zboare în avioane. Simptomele pot include dificultăți de respirație, dureri în piept și amețeli. O persoană cu agorafobie poate crede că înnebunește sau chiar poate muri chiar acum. Atacurile de panică pot veni pe neașteptate. Agorafobia afectează 5% din populația lumii în diferite grade.

Atenţie! Doar citind acest articol inteligent, nu vei scăpa de fobia socială. Pentru o cură, este necesar să începeți cu mare interes să efectuați în mod regulat fiecare dintre cele 13 puncte (cu excepția celui de-al 13-lea, se poate face 1 dată, mergând departe) enumerate mai sus. Ați citit un articol incredibil de valoros despre fobia socială, care este de neegalat în ceea ce privește utilitatea informațiilor de pe Internet! Viitorul tău fericit este în mâinile tale! Nu trebuie să te gândești la nimic! Principalul lucru este să acționezi! Fă toate aceste 13 exerciții și un viitor fericit va veni cu siguranță la tine!

În acest clip, o fată care suferă de fobie socială cântă o melodie despre cum, atunci când este singură acasă, îi devine incredibil de ușor, dar când se află în prezența altor persoane, se simte foarte rău. Fata asta are anxietate socială.

La intrarea "Fobie socială, timiditate și izolare. Cum să scapi de fobia socială, nesiguranță și timiditate?" Au mai rămas 82 de comentarii.

Toate acestea sunt cu siguranță interesante și pot fi eficiente. Dar de fapt este foarte greu de făcut. judec singur. Personal, în general, nu tolerez contactul cu oameni noi și circumstanțe noi. Despre ce fel de mutare vorbim?

Referitor la primul sfat, nici eu nu pot fi de acord. Dacă îmi este frică să vorbesc în public (chiar și între rude și prieteni), atunci o voi evita în orice mod posibil. Și cu siguranță nu va fi mai ușor pentru mine dacă îndrăznesc brusc. Una este dacă te schimbi cu adevărat și cu totul alta dacă treci peste tine de fiecare dată...

Fata cântă în videoclip. Ciudat chiar. Dacă chiar are fobie socială, atunci cum a apărut chiar în videoclip?!

În orice caz, articolul este util. Mulțumiri:)

• Pentru a depăși fobia socială, trebuie neapărat să experimentați un anumit disconfort! Nici o alta cale! Nu există niciun pericol în comunicare (aceasta este o fobie, la urma urmei), așa că poți să-ți privești în siguranță frica fictivă în ochi, oricare ar fi ea. Un alt lucru este că exercițiile nu ar trebui să fie prea dificile. Poți face o listă cu 20 de situații în care se manifestă fobia ta socială. Locul 1 va fi cel mai dificil și emotionant. Ultima va fi una dintre cele mai ușoare, dar puțin captivante. Începeți să vă mutați încet lista de jos în sus. Permite-ți să-ți fie frică. Fii frică, dar fă-o! Și cu cât comunici mai rău, cu atât mai bine! Poți chiar să te bâlbâi în mod deliberat, să fii prost, să arăți prost, să întrebi lucruri stupide. Dacă te-ai călcat deja peste tine, atunci laudă-te. Te descurci bine doar pentru că faci ceea ce este înfricoșător! Cea mai mare greșeală pe care o poți face este să nu faci nimic și să aștepți ca fobia socială să dispară de la sine (nu va dispărea așa)!

Buna ziua. Am 13 ani. După testul pentru fobia socială, a rezultat 66 de puncte. Cel mai elementar lucru este că mă bâlbâi. Când încep să vorbesc în public, în fața unei clase sau orice altceva, nu pot spune un singur cuvânt în mod normal. După aceea, încep imediat să mă blestem că ar fi mai bine dacă aș fi prost. Astfel, am început să evit orice spectacol în fața unui public. Și s-a dezvoltat fobia socială. Când mergi pe stradă, simți că toată lumea se uită la tine. Încerc să te ascunzi de oameni. Și, se pare, ții gânduri fericite în cap, optimist, dar când vine vorba de acțiune, începi imediat să fii foarte îngrijorat. Deodată, mă voi bâlbâi din nou. Brusc, voi spune o prostie. Același lucru este valabil și pentru aspect, mersul în locuri aglomerate. Nu știu cum să scap de el. Frica este permanent prezentă în mine. Le-am spus părinților mei, răspunsul lor este: „Toate acestea sunt o prostie. Doar scoate-ți-o din cap.” E ușor de spus... Acum muncesc din greu pentru a evita bâlbâiala. Poate atunci vei avea mai multa incredere...

Articolul este foarte util, o sa incerc.

• Buna ziua. Nu este nimic în neregulă cu bâlbâiala. Oamenii din exterior o percep destul de adecvat. Simte-te liber să te lași să bâlbâi. Și pe străzi nimănui nu-i pasă deloc de tine. Capetele tuturor oamenilor sunt pline de propriile lor gânduri. Ei bine, este puțin probabil să spui prostii, pentru că, judecând după ce ai scris la vârsta de 13 ani, ești mai deștept decât mulți dintre colegii tăi. Gândurile sunt exprimate clar. Totul este scris fără erori gramaticale. Există și o astfel de dependență: cu cât te gândești mai mult la cum să nu spui prostie, cu atât te retragi mai mult în tine. Permite-ți doar să spui lucruri stupide și atunci încrederea va crește. În general, totul este în regulă cu tine! Acceptă-te așa cum ești. Ia-ți un nou motto: Cu cât mai rău, cu atât mai bine! Oricât de ciudat ar suna, chiar funcționează.

  • Salut! Am 18 ani, sunt foarte timid cand vine cineva sa ne viziteze! Nu pot mânca la masă cu rudele și prietenii! Când eram la școală, eram și timid! cand ma intreaba ceva pe neasteptate, sunt foarte timida! ca un soc pentru mine! chiar si acum scriu toate astea, palmele sunt transpirate, ma inrosesc! Vreau să scap de jenă! Sunt timid de la 14 ani! sa dai un sfat!

    • Salut) Sunt Tanya și am și eu 18 ani, o copie a aceluiași gunoi ... de fapt, ar fi tare să ne împrietenești))) altfel, uneori mi se pare că sunt singurul - pentru tot grup - pentru tot institutul, dar la naiba! lumii intregi! Poșta mea: [email protected] scrie))) oameni! hai sa ne adunam cu totii intr-un singur grup)))

      • Din cauza acestei probleme, aproape că nu am prieteni, nici o singură iubită și bineînțeles că mă supără foarte tare.

    Am fobia socială Svet încă de la școală, m-au hărțuit în toate felurile posibile, dar în parte am reușit să scap și eu de ea: am învățat

    întrebând cine este ultimul la rând, încerc să comunic, deși este aproape întotdeauna înfricoșător și fleacuri.

  Știi, aici pe forum mi-am permis să-mi scriu gândurile, poate nu tocmai corect, iar majoritatea a râs de părerea mea și nu mai comunic acolo.

Desigur, părinții tăi greșesc. Ai grijă să fii atent la starea psihică a copilului tău, altfel totul poate merge foarte departe și atunci va fi foarte greu să-ți ajuți copilul.

Doi prieteni care locuiau unul vizavi de celălalt aveau fii. După ceva timp, unul dintre băieți a dezvoltat probleme de vorbire asociate cu bâlbâiala. Părinții băiatului au fost supărați, dar bunicii i-au liniştit spunând:

- Principalul lucru este că băiatul este sănătos la corp, iar bâlbâiala lui poate fi tratată.

Băieții au crescut ca prieteni și, așa cum se întâmplă în copilărie, erau uneori obraznici, fapt pentru care părinții îi pedeau. Tatăl unui copil sănătos, într-un acces de mânie, învinuia uneori pe bâlbâit și îi spunea fiului său:

- Fiecare familie are oaia ei neagră! Acest bâlbâit are o influență proastă asupra ta. Fii mai puțin prietenos cu el.

Tipul îi spunea prietenului său ce spune tatăl său despre el. Și, desigur, asta l-a supărat foarte mult pe băiat. A văzut și a simțit că alții îl tratau uneori negativ, ridicol. Și într-o zi, sufocându-se de resentimente și indignare, a întrebat-o pe mama sa cu lacrimi în ochi:

„Mamă, de ce sunt atât de greșită? Toată lumea spune că sunt prost, limba mea este încurcată. De asemenea, familia noastră are oaia ei neagră. Și e un ciudat, eu!

Iar mama, ștergându-și pe furiș lacrimile, l-a liniștit și i-a spus:

- Nu, fiule. Esti foarte, foarte inteligent! Gândurile tale sunt atât de rapide încât limba ta pur și simplu nu poate ține pasul cu ele. Prin urmare, nu acordați atenție ridicolului. Toți cei care te tachinează sunt doar geloși pe tine, știind că atunci când vei crește, vei deveni cel mai bun dintre ei, cel mai bogat și cel mai faimos.

Și mama a decis din ziua în care fiul ei a reușit și a făcut progrese, să-l înveselească și să spună fraza: „Există talent în familie”. Atât tatăl, cât și bunicii au susținut această inițiativă. Tipul a crezut cuvintele rudelor sale și asta l-a ajutat să reziste ridicolului și ostilității altora. Anii au trecut și el a devenit într-adevăr cel mai bun dintre toți cei din raion și cel mai bogat, așa cum i-a spus mama lui. Și pe desktopul lui din birou, era o fotografie a întregii familii cu inscripția „Familia mea talentată”.

Am 77 de puncte la test si mi se pare ca nu este suficient.De fapt ar trebui sa fie mai mult pentru ca sunt doar o zdrenta si o mizerie completa.Am avut o perioada in care am trait 10 ani in depresie completa. iar acum culeg roadele.Am temeri constante,ma simt mereu vinovata,imi vin ganduri rele \mai ales cand se schimba vremea\,o lipsa totala de vointa si o lipsa totala de a comunica cu nimeni.Traiesc singur. si doar acasa ma simt confortabil dar vreau sa traiesc ca toti oamenii normali.Dar mi se pare ca nu am doar fobie sociala ci si agorafobie toate astea de mult si serios.Dar mi-a placut foarte mult articolul tau si mi-a placut voi încerca să mă lupt cu mine însumi.penibil și rușinat. Și în loc să pun vânzătorul în locul lui, încep să mă ferăstrău. Dar nervii mei sunt de vină, pur și simplu nu-i am. Și articolul este foarte bun. Mulțumesc.

Salut! Probabil că am un caz neglijat și grav! Testul a scos la iveală o fobie socială foarte severă! Articolul este bineinteles util, dar numai pentru cei care il au light sau moderat! De exemplu, mi-e îngrozitor de frică să vorbesc în fața oricărui public, sunt foarte îngrijorat într-un grup de oameni pe care îi cunosc, necunoscuti pentru mine, cu excepția părinților mei, ei bine, oameni pe care îi cunosc de multă vreme, chiar și intr-un mars. taxiul găsește entuziasm dacă oamenii se uită la mine! Pe scurt, sunt foarte îngrijorat, timid, speriat când sunt în lumina reflectoarelor și în același timp roșesc !!! Această fobie nu vă permite să trăiți calm și normal ((În consecință, nu este încrederea în sine, depresia, singurătatea din lipsa prietenilor, iar toate acestea mă chinuie de când îmi amintesc (((Deci unul articolul nu este suficient.Iata ce sa fac?Deja cred ca pot aplica la medic

• Am aproape totul la fel, doar că probabil nu îmi fac griji în locuri publice și nici nu am prieteni buni, la serviciu, de regulă, echipa nu mă acceptă, ceea ce mă roade foarte tare.

  Ekaterina, această metodă vă va ajuta să faceți față timidității de orice grad. Unele necesită puțin timp și efort, altele mai mult. Poate că aparțineți celui din urmă. Dar exercițiile regulate descrise în acest articol fac doar minuni!

  Roșesc încontinuu... până și ochii îmi înroșesc... odată, răspunzând la tablă, era încă la școală, profesorul m-a atacat cu cuvintele: te simți rău?! plangi??? și n-aveam de gând să plâng, și nu mă simțeam rău, doar se pare că m-am înroșit atât de mult rece... fără să știu și eu asta, apropo... (((

Am citit articolul de pe link-ul de la Julia. Nu voi spune că este o prostie, dar este puțin probabil ca acest lucru să fie posibil pentru o persoană care este cu adevărat timidă, retrasă etc. Nici măcar nu m-aș duce nicăieri cu suzeta în gură pentru bani (de exemplu). Fă ceva înfricoșător? Nu este o soluție, după părerea mea. Personal, de exemplu, nu pot să-mi cumpăr nici măcar lenjerie intimă. Întotdeauna trebuie să te aranjezi și să te forțezi să treci peste tine. Și ceva nu devine mai ușor, deși fac ceva care este înfricoșător. Deci... E chiar enervant... E enervant să fii așa... Și viața continuă...

• Dacă aceste exerciții sunt dificile, atunci poți veni cu ceva mai ușor. De exemplu, stați la un monument binecunoscut din oraș și întrebați oamenii unde se află acest monument. Tot ce trebuie să faci este să faci ceva care este puțin înfricoșător.

Salut! Numele meu este Yaroslav. Am 16 ani. După testul pentru fobia socială, am primit 56 de puncte. Sunt timid, merg la magazin, merg cu o fată (îmi pierd imediat darul vorbirii și aproape tot timpul nu am nimic de spus), îmi este frică să vorbesc la telefon (înainte de apel, am multe gânduri despre ce să vorbesc, dar de îndată ce fata răspunde, uit de tot ce voiam să spun. Site-ul tău chiar m-a ajutat puțin!

• Încercați să nu vă gândiți în avans la ce se va întâmpla dacă etc. Și de fiecare dată când te rupi fă ceea ce este înfricoșător. in timp ar trebui sa treaca. Am trecut.

Aceeași situație. Încerc să-mi combat fobia socială, dar până acum fără succes. Uneori devine mai ușor, parcă totul trece, până mă surprind gândindu-mă că iar eu nu sunt așa, vorbesc greșit, merg greșit, de parcă ar fi o greșeală a naturii! Chiar și motivul este greu de înțeles, doar un sentiment că întreaga lume este împotriva ta, vrei să închizi, să te ascunzi. Știu că este o prostie, dar nu pot face nimic

Mă simt ca un psihopat singuratic!

Și deja am 32 de ani în curând, și mi-e frică să ies cu un copil, să stau cu alte mame, când cred că vor începe să mă critice pe mine sau pe copil și nu voi putea răspunde la nimic , devine atât de înfiorător, iar dacă răspund o să-mi fac griji și o să cred că arăta ca o bătaietă. Uneori încă mă învinge și ies o vreme, dar stau cu frică și cu gânduri că arăt prost sau spun ceva greșit. Percep ascuțit orice critică, deși tac, dar în interior totul se întoarce cu susul în jos și mi se pare că asta se observă pentru toată lumea. Anterior, comunica normal, apoi s-a dus la muncă, a început să iasă din ce în ce mai puțin, iar acum, îngrozită, și-a declarat în sine această boală - fobia socială. Chiar și cu vechii prieteni pe care acum mi-e teamă să mă întâlnesc, toate aceleași gânduri atacă - deodată mă voi uita și voi spune ceva greșit... Deși la serviciu comunic fără teamă cu cine am nevoie - cu cunoscuți și străini (sunt un proiectant). Nu știu cum să trăiesc cu asta!

Buna ziua, ma numesc Sasha, am 16 ani, am o mare problema cand comunic in companii de oameni si cu fete. De îndată ce mă aflu în situațiile de mai sus, încep să fiu foarte timid și prost. Mai mult de două cuvinte în propoziții nu pot fi spuse deloc, ca să nu mai vorbim de comunicarea normală

Ce articol grozav!

Aici, un nedoritor, părăsind echipa, m-a calomniat. Deși este un psihopat foarte motivat, avid de putere, cu abilități cognitive și psihologice dezvoltate și înfricoșător, oamenii au fost foarte cedați în fața influenței sale. Acum a plecat. A rămas doar „umbra” lui. Inclusiv interiorul. Poți spune umbra lui undeva suprapusă propriei mele umbre. Cu articolul tău, simplu, de înțeles și concis, dar complet - viața va fi mai bună) Înainte de asta, am cumpărat cursuri audio pentru a scăpa de problemele psihologice și alte îmbunătățiri... bine (!) Dar acest articol al tău este (!) A aspect proaspăt (!) Viață promițătoare serios.

Buna ziua, am o astfel de problema, sunt foarte timida sa merg pe tabla, am 15 ani, va rog ajutati-ma, sunt deja epuizata de fiecare data, sunt foarte timida si spun si prietenii mei

La naiba, am o formă severă de fobie socială. Nu pot să merg pe străzi, să merg cu autobuzele, să mănânc în fața oamenilor. În general, nu pot vorbi cu oamenii - mă bâlbesc tot timpul. Ce să fac? Ajută oamenii. Am doar 18 ani - dar deja un astfel de diagnostic. Și totul a început la vârsta de 17 ani

Nu pot vorbi deloc în public, în fața publicului etc.

O zi buna! Am o fobie socială medie (Din păcate, e frumos că există mulți astfel de oameni (De fapt, și eu credeam că sunt singurul - este foarte greu. Mă gândesc constant la acțiunile mele: cine va gândi ce, cine va spune) ce... Atât de multe lucruri îmi doresc în viață, dar această frică îngăduie și nu-mi permite să mă mișc. De exemplu, când ei îmi urmăresc acțiunile, chiar încep să-mi tremure mâinile. În copilărie, am trăit într-un orfelinat timp de 7 ani, poate asta se datorează asta.Cea mai groaznică frică este atunci când pare că ei văd entuziasmul (teama), începi să te îngrijorezi și mai mult.Băieți, vă înțeleg pe toți, cred că trebuie să ne unim și ajutati-va unii pe altii. Administratori, MULTUMESC pentru articol) Ajutati oamenii)

Am început treptat să devin deschis (probabil pentru că toate împrejurimile mă susțin mereu), în fiecare an, lună fac ceva progrese noi, de exemplu, trimit orice pitching în FIG, sunt principalul pozitiv al clasei :), dar eu încă nu ajung să cunosc fetele se pare ((sper că în timp acest stigmat care mi-a distrus viața de adolescentă va rămâne în urma mea :(

Aici ei spun mulțumesc pentru articol, iar eu aș spune mulțumesc și pentru comentarii. Se pare că sunt situații mai rele decât ale mele. Nivelul meu de fobie socială este 57.

Primul lucru care îți vine în minte când te gândești ce să faci cu această problemă este „depășirea temerilor”. Dar m-am gândit, nu, asta este prea înfricoșător pentru mine, trebuie să caut alte metode. Cu alte cuvinte, încercând să găsească o cale de ocolire. Am dezgropat pe internet o mulțime de tehnici pe care le-am încercat mulți ani, dar care nu au dat niciun rezultat palpabil.

Acum înțeleg că astfel de lucruri pot servi doar ca mijloace auxiliare, iar depășirea fricilor în ordine crescătoare este cel mai important lucru de făcut.

81 de puncte și aceasta este fobie socială severă (((Apropo, este prima dată când las un comentariu la un articol de pe Internet. Mi-a fost întotdeauna frică să las comentarii. Mi s-a părut întotdeauna că părerea mea nu are niciun interes). oricui, sau după ce mi-am exprimat părerea despre ceva (oriunde, și în viață și pe Internet) va părea stupid sau ciudat.

P.S. Multumesc pentru articol si test.

Am 28 ​​de ani și mi-e frică de oameni. Trecând pe lângă companie, temeri constante că nu le voi potrivi cu ceva și ne vom certa. Deși am o construcție mare.

Nu vreau să predau pe alții aici ca profesor, dar vreau să sfătuiesc, pentru că chiar m-a deranjat, înțeleg de ce voi, pe scurt, iată sfatul în sine, mai ales pentru băieți, mergeți să vă înscrieți la antrenament, nu în un balansoar, dar în box, sambo de luptă și altele asemenea, aproape totul este acolo aceste probleme vor dispărea pentru tine, mergi mult timp, acolo vei experimenta eșec de multe ori și atunci nu te vei teme de eșecuri sau arăta incomod , vei fi în centrul atenției în timpul sparring-ului, atunci nu vei fi îngrijorat de această atenție și vei deveni mai încrezător și acolo vei începe încet să comunici, iar apoi în viața de zi cu zi te vei simți, în general, calm. Oamenii încrezători nu înseamnă că nu este niciodată timid, sunt momente în care și oamenii încrezători sunt timizi, așa că este imposibil să scapi complet de el. Rețineți că copiii care merg la antrenament încă din copilărie, aproape niciodată nu au astfel de probleme, devin încrezători în sine, așa că după antrenament vei deveni diferit. Și dacă există o persoană încrezătoare care te inspiră, ține-l în cap, imaginează-ți cum s-ar comporta în această situație și fă același lucru. Principalul lucru este să nu-ți fie frică și să te înscrii pentru prima dată, va fi inconfortabil, dar nu este groaznic, nu trebuie să-ți pară rău pentru tine, nu ți se va întâmpla nimic

Scorul meu la test este 102. Acest lucru este probabil aproape de adevăr. Am 18 de ani. Mă simt confortabil doar în singurătate completă. Chiar și la școală, mi-am dat seama că îmi era groaznic de frică de vorbit în public, iar în ultimii ani frica nu a făcut decât să se intensifice (deși de multe ori a trebuit să fac rapoarte la lecții, concursuri etc.). Când sunt în compania colegilor de clasă, simt o anxietate puternică. Cu greu pot rezista ca sa nu fug in lacrimi de asistenta de vanzari din magazin. Călătoria cu transportul public și doar mersul pe o stradă aglomerată este o adevărată tortură pentru mine. Chiar și acasă, simt disconfort dacă cineva apropiat este în aceeași cameră cu mine.

În al cincilea an încerc să scap de fobia socială, dar fără rezultat - se pare că se înrăutățește doar. Dintre metodele descrise în articol, am încercat totul, cu excepția mutării - este imposibil din motive obiective. Singurul lucru care mă ajută în vreun fel este să mă cufund în studii sau hobby-uri. Cred că nu voi putea scăpa de fobia socială, dar pot „uita” de ea.

Am o fobie socială severă. Am trăit cu asta de când mă cunosc. Insuportabil. Mai ales sunt perioade de exacerbare, când, ca de val, se acoperă de propriile temeri. Sunt nesigur, mă tem de judecată, de ceea ce cred ei despre mine. Perioadele de șomaj sunt amânate cu șase luni sau un an. Pentru că să caut un loc de muncă și să apel la reclame și apoi să mă obișnuiesc cu echipa este un iad pentru mine. La scoala toata lumea imi bate joc de mine, rade de infatisarea mea, de haine, de etansare, nu era cine sa mijloceasca, acasa parintii nu erau dupa mine, au baut, lipsa banilor. Am crescut complet nervos și apăsat. Treptat, pe parcursul a 10 ani, îmi scutur această „cochilie” de pe mine, dar schimbările sunt aproape imperceptibile, în sufletul meu sunt încă aceeași fată notorie. Cui să-i spună - nu vor crede. A devenit puțin mai ușor să aflu că nu sunt singurul care suferă așa, mi-e frică să mănânc în fața oamenilor, să vorbesc la telefon și cu străinii și că aproape fiecare sociofob se plânge de bâlbâială, eu nu-mi pot imagina cum s-a atașat de mine, a început deja când am crescut. Este incredibil de greu să te lupți cu tine însuți, doar același „suferint” îl va înțelege, cei din jurul tău, chiar și cei apropiați și cei care știu despre problemă, nu vor înțelege niciodată pe deplin gravitatea acestei boli. Le doresc tuturor sociofobilor să-și revină din această urâciune! Și voi încerca tot ce pot!

Am 21 de ani, am trecut testul, numărul de puncte este 76 și cred că asta este adevărat, în unele cazuri totul merge bine în viață, dar în altele (aproape întotdeauna) totul este pur și simplu insuportabil, încep să mă tai fără să plec. acasă, apar gânduri dezgustătoare, rigiditate, furie... Îmi este deosebit de greu să obțin un loc de muncă când, de exemplu, o părăsești pe cea veche... o echipă nouă și toate astea... Sunt aroganți și fără suflet oameni din jur, deci ce, sa devin la fel? .. pai eu incerc, trebuie sa ma obisnuiesc cumva. Sunt un singuratic în viață, practic nu am prieteni, cel puțin m-am obișnuit... E consolator că sunt departe de a fi singurul...

Am trecut testul și rezultatul chiar m-a speriat... „54 (frică) + 48 (evitare) = 102 Ai o fobie socială foarte severă”.

Nu știu ce să fac... Articolul este bine scris, dar este prea greu să faci tot ce este scris acolo...

Buna ziua, am 16 ani, am vrut sa dau un test pentru fobia sociala, dar legatura este rupta... Sufar de mult timp de timiditate si izolare, desi parintii mei spun ca nu a fost cazul in copilarie . Diagnosticele sunt ca toți ceilalți - mi-e frică de ce vor crede despre mine, când vorbesc încep să mă îngrijoreze, și se întâmplă adesea ca cuvintele să se împletească, astfel, arăt foarte prost-__- Și înainte, chiar și mergând pe stradă, m-am gândit că oamenii s-ar putea gândi la mine, gândurile au fost duse din ce în ce mai departe și au căpătat o nuanță foarte întunecată, picioarele mele au încetat să se supună și părea că era pe cale să mă poticnesc. Acum asta se întâmplă uneori, dar mai rar...

Am fobie sociala, un grad mare (si stiu fara test). Din observațiile mele, această afecțiune are și manifestări fizice: clemă musculară (mai ales când cineva te urmărește), ochi lăcrimați (mai ales în situațiile în care o persoană se îndreaptă spre tine pe un pod îngust sau de-a lungul unui coridor), mă înroșesc dacă „a scapat ceva în neregulă”, uneori ea își taie respirația. Fobia socială este foarte greu de trăit. Nu pot să întreb la rând (policlinic, fisc, bancă etc.) „Cine este ultimul?” Nu felicit rudele de sărbători - mi-e frică (în special de apeluri). În timpul unei ieșiri forțate „către oameni” mi se pare că toată lumea își bat joc de mine, toată lumea se uită doar la plimbarea și la hainele mele. Înțeleg că acestea sunt gânduri iraționale, dar nu le pot face față. Trebuie să treci prin acest iad ca să te vindeci. Articolul este bun, destul de specific, nu împovărat cu un monolit al teoriei psihologice. Îi sfătuiesc pe toți sociofobii (inclusiv pe mine) să se apuce de actorie, înțeleg că este greu, dar stăpânește-te! Inspiră-te dintr-o idee! Ține minte, nu ești singurul și nici mai rău decât alții :)

Am citit articolul tau. ca acum un an am citit acelasi lucru) am trecut testul 74 de puncte, am fobie sociala si nu stiu cum sa ma descurc. acum martirul cu prietenii noștri comuni s-a dus la club să-i vadă pe celălalt, iar eu m-am îmbrăcat, m-am machiat, am ieșit la martir și... vreo 15 minute am stat la intrare, genunchii mi-au început să scape. tremura și nu m-am dus nicăieri. asta este normal? Mi-e foarte frică să vorbesc în fața publicului, să răspund la institut (în ultima jumătate de an am început să mă chinui cu asta) și în sfârșit răspund puțin, dar tot e progres, așa am crezut. iar azi nu am putut merge la club cu prietenii mei. De asemenea, sunt foarte timid de cei cu care mă cunosc de mult timp, cei cu care studiez etc. dacă văd o persoană de 1,2 ori, atunci mă simt încrezător, vorbesc bine și la fel cu personalul de lucru ( ospătari, vânzători, consultanți ) străini pe stradă. Ajutați-mă!(((

Am probleme în comunicarea cu oamenii încă de la școală, dar nu-mi amintesc ce a cauzat-o. Dar când aveam 10 ani, eu însumi am început să realizez că comportamentul meu la școală nu era standard. Am încercat chiar să vorbesc despre asta cu părinții mei, dar adevărul este că părinții mei m-au crescut așa cum i-au crescut părinții lor. Părinții mei cred că educația înseamnă îmbrăcare, încălțăminte, hrănire și trimitere la școală! Și cum rămâne cu dezvoltarea și educația morală, spirituală și socială... și în general ce este psihologia și comunicarea cu un copil - Părinții mei nici măcar nu cunosc spiritul !!! Și într-adevăr, vă puteți imagina, în viața mea nici nu-mi amintesc că părinții mei au vorbit serios cu mine sau, măcar o dată, m-au susținut în ceva!? - NU! Chiar și atunci când am cerut să fiu dus într-un cerc muzical pentru a cânta la chitară, tot ce am putut auzi de la ei a fost „pleacă o zi și renunță, de ce ai nevoie de asta”! Și chiar și atunci când am început să aduc note proaste de la școală, ei nu au încercat să mă influențeze cumva și să-și dea seama, nu-mi amintesc exact, dar, după părerea mea, părinții mei au mers odată la întâlnirea cu părinți și gata! În general, mulți vor spune că creșterea necorespunzătoare nu este cauza fobiei sociale. Dar credeam că sunt singurul nebun din lumea asta! Drept urmare, anii au trecut, am crescut și, împreună cu mine, lipsa mea de împlinire și îndoiala de sine ... Și, drept urmare, acum nu știu să vorbesc în public și să comunic normal. sunt o mulțime de gânduri în capul meu, dar nu le pot pune împreună în timp ce comunic cu o persoană (oameni), nici nu pot găsi și susține un subiect pentru conversație. Adesea, în afară de banalul „UGU”, prost, nu pot spune nimic și imediat apare entuziasm, tremur în voce și autocritică. Iată-l în toată urâțenia lui.Fobia socială se manifestă în mine! Și mai departe! Cânt bine, dar după cum ai putea ghici cu problema mea, nu numai că nu pot să-mi expun abilitățile în fața publicului și să critic, ci nici măcar nu pot merge la cursuri de vocal pentru a o face profesional (la urma urmei, un tutor este și un iritant). pentru un fob social) și, desigur, nu pot exersa vocea acasă, pentru că orice public, chiar și rude, este înfricoșător pentru mine. In general, sunt multe situatii... Am citit articolul tau si cu siguranta voi folosi sfaturile tale. Mulțumesc!

și mi-e foarte frică de o echipă nouă, așa că nu pot obține un loc de muncă. un apel catre angajator, primele treizeci de minute intr-o echipa noua mi se par a naibii, incep sa ma balbai, nu stiu ce sa spun, intreb, dar ma obisnuiesc repede, de indata ce cineva vorbeste cu pe mine. Nu pot să înțeleg de ce am fobie socială de îndată ce vine să lucrez. altfel, se pare, totul nu este atât de înfricoșător, sunt desigur momente, dar nesemnificative. imi poate spune cineva de ce "tremura genunchii" doar cand trebuie sa te angajezi? Nu am studii, dar nu am de gând să mă angajez ca contabil sau ca avocat. poate e un complex?

Am 16 ani, fobia socială se manifestă de obicei la școală. Am trecut testul, am primit 96 de puncte. Mi-am schimbat locul, m-am mutat într-o altă zonă dintr-un oraș mic, atât de mic încât dacă faci ceva rău, atunci a doua zi toată lumea va ști despre asta. Am prieteni și o prietenă, uneori ies la plimbare, dar de multe ori stau acasă. La școală, mă ascund doar în clasă și nu mă pot apropia de nimeni. Nu știu ce să fac, cum să fiu. Am citit articolul tau astazi si o sa incerc.

Dacă mai sunt cei care și-au învins fricile, sfătuiește cum, scrie aici [email protected] voi astepta!

Buna ziua)

Sunt și un sociofob, după cum sa dovedit, dar nu am entuziasm

în public, nu mă bâlbâi. Doar că uneori nu pot merge, dar totuși

mai des mi se pare că picioarele nu mă ascultă, am imediat impresia că toată lumea se uită la mine, râzând.

Dacă merg undeva, sentimentul că toate privirile sunt îndreptate doar spre mine, din cauza asta mă împiedic, mă îngrijorează...

Sunt foarte îngrijorat că toate gândurile mele vor fi mereu ocupate doar de mersul meu.

Voi încerca să trec prin toate aceste puncte.

salut prieteni in nenorocire.

Am 17 ani, din copilărie am fost foarte timid, țeapăn, aș spune fără spinare (nu puteam răspunde nimănui la cererea „nu”, nu puteam să mă susțin), complet nesigur de mine pentru acea vârstă. Acum situația nu este mai bună. Roșesc adesea (aceasta este principala mea problemă). Am început să evit astfel de situații în care știu că mă voi înroși, de îndată ce încerc să fac așa ceva, îmi spun „nu mai înroși, că m-am înroșit atât de mult etc.”, asta este și mai jenant. La tablă, mă ridic cumva calm, voi vorbi cu cineva pe care nu-l cunosc foarte bine, dar acest lucru este rar. Să treci pe lângă o mulțime de oameni este un iad viu. Din nou, roșesc, chiar devine greu să respiri. deși sunt mulți prieteni/cunoștințe. la clasă comunic bine cu mulți, mai ales din anumite motive am relații bune cu băieții. Cel mai ofensator, ca să spunem așa, este că toți ceilalți sunt destul de normali. raspunde linistit tuturor, NU ROSI! doar un coșmar. Sper cu ajutorul acestui articol să nu mă mai transform din când în când într-o „roșie”. A te simți constant în disconfort este teribil de obosit.

Am 16 ani. Și sunt îngrozit de oameni. Orice contact mă face să intru în panică, încep să tremur și îmi devine fața roșie. Când merg pe stradă, încerc să mă ascund în spatele trecătorilor de oamenii care merg spre mine. Studiez la institut și ei râd foarte des de mine. Nu am prieteni. Am încercat să scap de ASTA, dar nu ajută, din faptul că voi comunica cu cineva, încep să tremur și nu pot lega nici măcar două cuvinte. Nu știu despre ce subiecte să vorbesc cu oamenii, subiecte precum vremea, sportul mi se par stupide și deloc interesante. Nu știu cum să trăiesc cu asta în continuare... ajutor.

Vă mulțumesc tuturor, ce articol minunat și ce comentarii pline de viață! Citesc și mă văd. Am 18 ani, am o fobie socială pronunțată, nu am prieteni, mă simt confortabil doar atunci când sunt singur, îmi este rușine de oameni, îmi este frică să trec pe lângă mulțime, sunt torturi în fața oamenilor. Chiar și într-un magazin cu autoservire, îmi ia multă hotărâre interioară să cumpăr ceva. Articolul tau m-a inspirat foarte mult, voi incerca sa aplic toate regulile, ma voi gandi sa ma mut. Dumnezeu să scape de toate acestea. De asemenea, vreau să urez succes tuturor prietenilor mei în nenorocire - băieți, îmi sunteți atât de dragi în acest sens, vă înțeleg. Cu Dumnezeu!

Baieti! Vrei o modalitate simplă și dovedită de a scăpa de fobia socială într-o singură zi? Literal alaltăieri am scris comentariul anterior, astăzi am scăpat de fobia socială cu ajutorul lui Dumnezeu și datorită sfatului dumneavoastră. Cel mai important lucru este să vă restructurați gândurile și să vă decideți asupra unei noi vieți. Iar starea de spirit este aceasta: "Nu-mi pasă ce cred oamenii despre mine. Sunt o persoană veselă, deschisă, veselă, relaxată. Îi iubesc pe toți oamenii și este interesant și ușor pentru cei cu mine." la fiecare pas, iar viața va străluci cu culori noi. Mulțumim lui Dumnezeu pentru tot, Dumnezeu să binecuvânteze autorii articolului !!! M-ai ajutat mult!!!

• Mulțumesc pentru cuvintele bune! Crede-mă, am încercat, dar o singură dispoziție nu este suficientă, sunt prea sceptic. Tehnica amânării m-a ajutat. Mi-am promis că o să-mi fac griji, dar nu acum și nici aici. Subconștientul a căzut inițial pentru acest truc, entuziasmul s-a retras, dar apoi și-a luat totuși taxă și mi-a devenit greu să-l controlez (am promis :). Dar pentru unii ar putea fi util.

  În ceea ce privește comentariul de mai jos, sunt de acord, poate că eritrofobia este cauza principală („sora”) a fobiei sociale și nu invers. În acest sens, am propria mea presupunere că dismorfofobia - teama de propriile neajunsuri fizice imaginare sau nesemnificative (sau, mai exact, certitudinea prezenței lor) poate deveni o cauză (sau cel puțin un catalizator) a c-fobiei. O persoană poate fi stânjenită de nasul său, de exemplu, și din această cauză, evită contactul cu alte persoane, astfel încât aceștia să nu-și observe „defectul”. Astfel, frica socială persistentă este dezvoltată pe baza dismorfofobiei (cu toate acestea, există atât de multe dintre aceste „soluri”).

  Rezultă că s-fobia este un întreg complex de temeri, ceea ce înseamnă că tratamentul trebuie abordat cuprinzător. Aici, respectul de sine joacă un rol, precum și prezența/absența anumitor fobii „specifice” (aceeași dismorfofobie), și calitățile personale ale unui sociofob (noi antrenăm voința) și atitudinea. Într-un cuvânt, mergi, începe să te îndrepți către obiectivul tău cu pași mici, cred în tine! Sunt deja pe drumul spre recuperare.

  p/s 98 puncte(

Și această nenorocire este roșeața de la orice mic lucru care înconjoară subiectul, fie că este vorba despre un tren, un microbuz sau o coadă într-un magazin. O singură privire împotriva oricărei persoane, asta este - roșia este coaptă. Oamenii o văd imediat și uneori zâmbesc, dar un bărbat este gata să cadă prin pământ în acel moment. Această persoană are 43 de ani, adică departe de a fi un copil și este imposibil să atribui asta unui fard de obraz tineresc sau unei vârste de tranziție. Mă uit, aici și copiii scriu se presupune că cu aceeași problemă. Nu aș lua în considerare acest lucru în mod serios, deoarece la copii aceste necazuri dispar adesea odată cu vârsta, iar apoi, până în 20, aroganța intervine ca un tanc. La 43 de ani, unii nici măcar nu pot ridica ochii pentru a se uita la cineva, darămite să se uite la ei în gol și să nu pară indignați, așa cum face tineretul modern. Sincer să fiu, invidiez asta. Am dat mult pentru a fi același rezervor.

De regulă, cei care au eritrofobie, desigur, au și fobie socială, este ca gemenii siamezi. Și chiar cred că dacă nu ar exista eritrofobie, atunci nu ar exista fobie socială, pentru că unul trage de celălalt - o persoană vede o sursă de emoție, se înroșește și aici este fobie socială, ca pe un platou de argint, un omul nu poate ridica ochii, sunt pur și simplu tăiați din deznădejde, despre ceva de spus sau de întreprins, chiar nu poate fi nicio întrebare, pentru că se va înroși și mai mult, pentru că vede că toată lumea se uită la el roșu, așa că a apărut fobia socială pentru tine.

Cred că tinerii din țara noastră înțeleg ceva despre asta și este mai bine să nu deranjezi specialiștii noștri în prescrierea pastilelor occidentale, dar este mai bine să iei singur și să mergi într-un loc unde această problemă a fost auzită de mult. Această problemă se numește sindromul de înroșire.

• Cel mai interesant lucru este că marea majoritate a celor din jur nu văd acest lucru, iar dacă o văd, nu acordă deloc importanță. Fard de obraz pentru sanatate! Este în regulă! Cu cât ți-e mai frică să înroșești, cu atât vei înroși mai mult.

  Spune-mi, cum s-a vindecat sindromul de înroșire cu toate consecințele? Am citit odată despre excizia trunchiului simpatic al sistemului nervos, dar acest lucru este foarte periculos, deoarece puteți deveni complet handicapat, medicilor nu le pasă ...

Buna ziua, am trecut testul pentru 107 fobie sociala severa... Imi este teribil de greu sa comunic cu oamenii, nu ies deloc din casa, mi-e frica sa merg la magazin! Gândul la cum voi trăi când voi fi mare (am 16 ani) nu mă părăsește, cum voi lucra și voi comunica? Probabil este incurabil...

Mulțumesc pentru text, voi încerca să fac totul așa cum este scris acolo, sper la un rezultat bun.

Din copilărie eram foarte sedentar, nu vorbeam cu nimeni la școală înainte, eram pe cont propriu, era foarte greu, la 13 ani am început să vorbesc cu colegii, a apărut o prietenă, acum sunt nu mă sfiesc să ies, să stau într-o cafenea, să fac spectacol, să ies la îmbarcare, mi-e rușine de un singur lucru, să comunic cu o companie, iubesc companiile, dar nu știu ce să spun, sunt prost tăcut și gata, devin imediat închis, mi-e frică să spun orice, gândindu-mă că o să spun niște gunoi și o să creadă că sunt un prost, mi-e greu cu oricine apoi să fac prieteni, dar eu' incerc. uneori mă simt nesigur, nu știu ce să fac, îmi este frică să-mi exprim părerea...

Am 78 de puncte, fobie socială severă. Mi-e frică să privesc oamenii în ochi, pentru că îmi este teribil de neplăcut când se uită la mine, nu am prieteni și abilități de comunicare și, prin urmare, îmi va fi greu să-mi găsesc un loc de muncă, pentru că nu voi obține de-a lungul unei echipe. Încerc să mă pregătesc pentru pozitiv, dar nu este suficient pentru o lungă perioadă de timp, uneori îmi este foarte greu să mă relaxez chiar acasă, nervii părții frontale și din spate a capului sunt foarte tensionați. Nu vreau ca o familie sau copii, pe scurt, să moară și să nu simtă această durere...

Mi-a placut foarte mult articolul! Totul este la punct!! Am 23 de ani, căsătorit. M-am îndrăgostit de soțul meu la prima vedere, dar nu am îndrăznit să mă apropii, nici măcar nu m-am putut uita în ochi, până când eu însumi m-am observat, dintr-o întâmplare norocoasă, aproape șase luni mai târziu, ei nu m-au făcut. m-am întâlnit) (au lucrat în aceeași clădire la etaje diferite) Devin foarte izolat în mine, e greu să comunic cu străinii, sunt prieteni, dar nu a fost foarte ușor să mă obișnuiesc cu ei, m-am obișnuit de multă vreme, de la început par timid tuturor, dar cum mă obișnuiesc cu sufletul companiei, ca un pește în apă))) chiar e un drum lung până la asta, îmi fac griji des, că am Nu mă interesează prietenii sau soțul meu, de multe ori înainte de a spune ceva mă gândesc, pentru a nu mă agita prea mult, îmi plac cumpărăturile, așa cum ar fi, dar este puțin înfricoșător să intru în buticuri „vânzătorii sunt astfel de vânzători ” se pot uita în jur))) din cauza nesiguranței mele sunt deseori iritabil , merg la vizite, cafenele, merg în parc cu soțul meu etc. duce la un anumit grad de agresiune, din cauza căruia mă defectez pe soțul meu , în urma cărora apar așternuturi, în general, voi încerca să urmez sfatul articolului tău! În fiecare comentariu pe care îl vezi, mergem pe stradă, timizi, dar se dovedește că ne ferim de aceleași fobii sociale))) mult succes tuturor și mai mult efort pe tine însuți !!!

am 15 ani (baiat)

Cum a trecut singur prin fobie socială?

dar există o ultimă problemă

Mi-e teamă să invit prieteni

M-am mutat în altă țară (s-a întâmplat)

și și-a găsit mulți prieteni. Chiar și multe

Dacă mi-e frică de familia mea (mamă și frate) sau de altceva,

Ei invită, eu refuz (nu mi-e frică, dar știu că dacă invit, atunci trebuie să-i invit și pe ei)

Apropo, încă îmi este frică să ies, dar lucrurile merg bine la școală...

Astept ajutorul unui psiholog

Buna ziua! Câți alfabetizați, care își exprimă în mod interesant gândurile sociofobe, se pare! Citesc comentariile si ma gandesc: deci cati dintre noi. Da, fobia socială este o problemă foarte serioasă. Unul dintre multele momente neplăcute (cel puțin în cazul meu, cu siguranță) asociate cu fobia socială este că fricile și experiențele asociate cu acestea au un efect foarte puternic asupra sănătății mele. Din această cauză - comunicare limitată, mișcare în perioadele de exacerbare, izolare. Ei bine, și, în consecință, depresie, autoflagelare, lacrimi etc. „facilități”. Și când ești izolat pentru o anumită perioadă de timp, fobia socială crește semnificativ. Cel puțin, devine dificil să te forțezi să ieși din casă. Apoi începi să te împingi. Când este forțat să treacă prin „antrenamentul” din viața de zi cu zi, fobia socială se retrage puțin. De exemplu, am avut deseori atacuri de panică dimineața când credeam că trebuie să plec din casă, tot corpul meu a rezistat îngrozitor. Mă tot întrebam cum mă va întâlni această lume imprevizibilă. Dar tot trebuia să pleci. Trebuia doar să treci pragul, să ieși în stradă și a devenit puțin mai ușor. Pas cu pas pe trotuar - și mai ușor. Pe măsură ce te apropii de locul de muncă - din nou entuziasm. Este înfricoșător în avans, brusc apar probleme, brusc cineva jignește ... Vii la echipă, evaluezi situația - totul pare să fie calm, ușor relaxat, dar în interior ești încă în garda. Nu știi niciodată ce... Gata de apărare pentru orice eventualitate. Și această precauție interioară în raport cu lumea exterioară, în principal cu oamenii, este prezentă, din păcate, mereu, schimbând scara, însă, în funcție de cât de des lucrezi asupra ta. Se întâmplă că lucrul pe tine însuți ajută, începi să crezi mai mult în tine. Se întâmplă ca aceeași tehnică să nu funcționeze deloc, indiferent cât de mult ai încerca. Ca mazărea pe perete. Aceasta duce la o altă depresie. Dar apoi se pare că te-ai adunat din nou „în grămadă” și să lucrezi din nou. Poate fi extrem de dificil să te uniți, mai ales dacă trebuie să acționezi prin durere fizică. Dar tot vrei să trăiești (deși, mărturisesc, am spălat altele, dar am ales viața), și de aceea, uneori mai puternic, alteori mai slab, dar încerci să acționezi.

Dar ai nevoie de muncă constantă asupra ta. Dacă nu se întâmplă acest lucru, totul revine la normal, din păcate (dar, poate, este nevoie de o anumită piatră de hotar, dincolo de care statul se stabilizează. Poate că nu am depășit-o încă). Același lucru este valabil și cu activitatea fizică, care este un ajutor serios în lupta împotriva fobiei sociale. Doar exercițiile regulate aduc ușurare, ameliorează tensiunea și uniformizează respirația. Acestea nu sunt neapărat sarcini de lungă durată, 20 de minute pe zi de întindere, înclinare, flotări, rotații ale capului etc. îmi sunt suficiente. Frământați totul unde se simt tensiuni, cleme, cu grijă, desigur. A, și, de asemenea, mi-a plăcut foarte mult filmul BBC The Secret (sau The Secret). Poate fi tratat diferit, dar există câteva puncte care pot fi adoptate cu fobie socială și, în general, pe viață. Și chiar funcționează. M-am verificat.

Ne urez tuturor mult succes în depășirea acestei provocări. La urma urmei, este păcat că energia irosită pe experiențe, în timp ce ar putea fi folosită pentru a ne crea propria viață!!!

Articolul este de fapt interesant și, după cum se dovedește, și util, citirea lui inspiră o oarecare încredere în sine și îți amintești calitățile pozitive și începi să înțelegi la nivel subconștient că nu ești o persoană rea, ci dimpotrivă, chiar mai bine decât unii. BĂIEȚI, AȘA VĂ SFATUȘI PE TOȚI: FACEȚI MAI ACTIVITĂȚI NEOBIȘUITE, CHIAR LĂSAȚI PE CINEVA SĂ RÂDE, NU E Ngrozitor, PE CONTRAST TREBUIE SĂ VA BUCUȚI, PENTRU AȚI REUSIT SĂ FACEȚI OAMENII ȘI RĂDE. Și în ceea ce privește întâlnirile și comunicarea cu alte persoane, începeți să comunicați de departe, de exemplu (bună ziua, ce mai faceți, sau începeți să comunicați pe un subiect pe care îl cunoașteți bine), dacă o persoană este interesată de dvs., veți înțelege imediat, pentru că el va răspunde. ȘI CEL MAI IMPORTANT, FACEȚI TOATE ACESTEA MAI DES, CU TIMPUL NU VEȚI observa CUM SĂ COMUNICAȚI CU OAMENII VA FI SIMPLU ȘI UȘOR.

Am 96 de puncte. Interesant, fobia socială practic dispare la Moscova - nu, desigur, nu devin imediat sufletul companiei și nu mă străduiesc pentru noi cunoștințe (pentru mine este un iad), dar este cumva mai ușor. Pot sa ma plimb cu copiii singur (fara iubita) si sa ma simt destul de normal, nu fug acasa la primele planse ale copiilor mei, merg linistit la supermarketuri, cinematografe, expozitii si in general aproape peste tot - cu excepția locurilor publice (oficialii încă mă sperie) . Dar în satul nostru în care locuiesc, încerc să nu ies deloc! Sau seara când toată lumea doarme – dar și atunci mi-e teamă că oamenii mă vor observa! Și nici acasă nu mă simt calm: am senzația că toată lumea știe că nu ies prea mult. Și când sunt în stradă în timpul zilei, am senzația că toată lumea mă evaluează. Și, cel mai rău, jumătate din timp este adevărat - avem o tabără militară, unde oamenii nu au altceva de făcut, decât să discute despre vecini. Pentru a identifica oamenii normali (nu bârfii), deja mi-e frică. Înțeleg că este NECESAR să ies afară, am doi copii mici care încă nu merg la grădiniță, dar nu mă pot copleși! Uneori am senzația că din cauza acestui sat, fobia mea socială slabă, pe care o luptasem cu destul de mult succes înainte, a devenit paranoia. Soțul meu râde de asta și mă face să mă simt și mai rău.

Bună ziua, lentilele îmi pot afecta cumva fobia? pentru că este legat de el însuși + de toate acestea, ochii lui, mi se pare, devin sticloși.

Am o ușoară anxietate socială. Este foarte greu să comunici cu oameni noi. Mai ales cu băieții. Am 17 ani și nu am fost încă într-o relație, sunt sigură că nu pot să-mi placă pe nimeni, așa că îmi este foarte greu uneori chiar și să mă uit la un tip care este drăguț cu mine. Probabil, totul este așezat din copilărie. Nu am fost niciodată lăudat sau complimentat în mod deosebit, de-a lungul timpului am început să înțeleg că sunt mulți oameni mai buni, mai frumoși, mai deștepți decât mine și am început încet-încet să mă retrag în mine, așa că sunt mult mai confortabil. Când ies în stradă, mereu mi se pare că toată lumea din jurul meu mă privește condamnător, dacă văd oameni care râd, atunci cu siguranță cred că eu sunt cauza râsului etc. Nu știu cum să fac față acestei probleme, fobia socială doar mă suprimă, aspirațiile mele pentru o viață fericită și vibrantă. Vreau să merg în liniște, să mă distrez, să-mi fac prieteni noi, dar în schimb îmi pierd cei mai buni ani la computer și plângând în pernă. Înțeleg perfect că totul depinde doar de mine, dar pur și simplu nu pot, simt că există un zid de netrecut între mine și oameni și nu știu cum să-l distrug.

• Veronika, am aceeași problemă, totul este la fel, chiar și vârsta noastră este aceeași, după ce am citit acest articol, deși știam deja multe metode, voi lucra pe mine, sper că fobia socială va trece, succes tuturor care a decis să lupte cu această problemă

Am 87 de puncte - fobie socială severă. Și cred că toate acestea se datorează faptului că ies cu greu, dar am atâtea hobby-uri de care mă interesează acasă! Ce pentru mine toți acești oameni și comunicare (este atât de obișnuit și de neinteresant). Nu îi înțeleg pe acei oameni care au nevoie de toate acestea. Nici nu vreau să încerc să mă schimb.

• Salut Katherine! Numele meu este Alexander și observ și în mine semne de fobie socială. Din copilărie sunt o persoană necomunicativă și necomunicativă, îmi este greu să comunic și să mă înțeleg cu oamenii. Datorita faptului ca sunt o persoana necomunicativa care se fereste de oameni, sunt supus ridicolului de catre parinti si rude. Mama mea este o persoană sociabilă, așa că nu înțelege cum este posibil să stai acasă tot timpul. Încearcă constant să mă refacă pentru ea însăși, gândindu-se că este de două ori două. Dar îmi este foarte greu să comunic cu oamenii și este puțin probabil să mă bucur vreodată de asta. Cât despre tata, el mă consideră un loc gol, mă tratează ca fără valoare. Tot ce este în mine nu îi convine și îl respinge. Se supără pentru că nu sunt dur ca el, pentru că nu devin nepoliticos ca el, pentru că sunt tăcut. Pentru alte rude, sunt un obiect de glume și glume. Toți sunt oameni sociabili care mă văd ca pe un excentric și un ticălos. Din cauza acestei atitudini față de oameni ca mine, începem să ne roadem pe noi înșine pentru că suntem lipsiți de comunicare și căutăm comunicare. Spune-mi, cum reacționezi dacă oamenii îți pun întrebări despre comunicarea cu alte persoane?

Și ce să faci când nu există carieră, nu există rude?

Ce să faci când se pierde sensul vieții? Când știi că nu poți avea copii? Când știi că nimeni nu are nevoie, de fapt. Chiar și mama mea...

Încerc să-mi combat fobia socială, dar până acum fără succes. Uneori devine mai ușor, parcă totul trece, până mă surprind gândindu-mă că nu sunt așa, vorbesc greșit, merg greșit, de parcă ar fi o greșeală a naturii! Chiar și motivul este greu de înțeles, doar un sentiment că întreaga lume este împotriva ta, vrei să închizi, să te ascunzi. Știu că este o prostie, dar nu pot face nimic. Și iată că stau acasă și nu-mi scoate o bucată de nas în spatele porții. Vreau doar să mor, asta-i tot. Nu știu cum să fiu. Mama mi-a spus deja fără speranță - MOR. Și acesta este cel mai terifiant lucru pe care îl puteți auzi de la propria și singura mamă.

Mă simt ca un psihopat singuratic! În spațiul său închis al stării limită a psihicului. Cum vreau să redevin un copil mic și să repar totul. Educă-te. Evită atâtea greșeli. Nu aș imita-o pe Elena I. toată viața mea subconștientă din momentul plimbării cu ea. Când am vrut să atrag atenția mamei și să-i obțin căldura, sfaturile, sărutul, îmbrățișările. Explicații despre bine și rău! Dar nu... nu e nimic de returnat. Să te sinucizi și să mergi la tata? Dar el este în Paradis pentru că a murit și nu s-a sinucis. Ce să fac? Salvați mami!

Am o fobie socială severă. Am trăit cu asta de când mă cunosc. Insuportabil. Mai ales sunt perioade de exacerbare, când, ca de val, se acoperă de propriile temeri. Sunt nesigur, mă tem de judecată, de ceea ce cred ei despre mine. Perioadele de șomaj sunt amânate cu șase luni sau un an. Pentru că să caut un loc de muncă și să apel la reclame și apoi să mă obișnuiesc cu echipa este un iad pentru mine. La școală, mă batjocoreau, râdeau de aspectul meu, de haine, de rigiditate, nu era cine să mijlocească. Acasă, părinții mei nu erau după mine, au băut și au avut grijă de al doilea copil. Am crescut complet nervos și apăsat.

Treptat, pe parcursul a 10 ani, îmi scutur această „cochilie” de pe mine, dar schimbările sunt aproape imperceptibile, în sufletul meu sunt încă aceeași fată notorie. Cui să-i spună - nu vor crede. A devenit puțin mai ușor să aflu că nu sunt singurul care suferă așa, mi-e frică să mănânc în fața oamenilor, să vorbesc la telefon și cu străinii. Bâlbâind... cum s-a atașat de mine? Eu nu mă supăr. A început când am îmbătrânit. Este incredibil de greu să te lupți cu tine însuți, doar același „suferint” îl va înțelege, cei din jurul tău, chiar și cei apropiați și cei care știu despre problemă, nu vor înțelege niciodată pe deplin gravitatea acestei boli. Le doresc tuturor sociofobilor să-și revină din această urâciune! Și voi încerca tot ce pot!

Iar etapa finală a scrisorii mele este cea mai groaznică...

Mamei nu-i pasă. Ești în viață sau zaci într-un șanț undeva. Pentru cei slabi, mergeți cu fluxul. Și este foarte greu să schimbi cursul evenimentelor în vreun fel. Mi-e atât de frică să mă sinucid. Dar din câte îmi amintesc, mă gândesc doar la moarte. Suficient! Nu am pentru ce să trăiesc. Nici măcar mamei nu îi pasă ce mi se întâmplă. Am fost deja la o clinică de psihiatrie, după care nu mă pot târa deloc acasă. Pentru că nici măcar nu mă pot privi în oglindă fără să plâng. Ea se uită la toată starea asta a mea și nu face nimic. Chiar și atunci când o rog doar să-mi cumpere ceva (de exemplu, pastile pentru vase de sânge - un medicament important pentru mine, niște apă, țigări), ea spune: ea însăși. Ei bine, nici măcar nu pot să ies de după poartă acum. Și ea este atât de cu mine... Ea doar bea și mă lasă cu fratele ei mai mic la plimbare. Există un singur răspuns la protestele mele împotriva beției: banii mei, îi vreau și îi beau. Nu-mi place - ieși afară! Casa mea este ceea ce vreau, fac. M-aș bucura să ies, dar nu există nicăieri în afară de lumea următoare. Îmi pare rău, dar nu mai pot suferi. Eu scriu... Toate acestea sunt sentimente. Acum am frică. La urma urmei, mama și-a abandonat copilul. A refuzat deloc să ajute. Acum tot ce mai rămâne cu adevărat este să mori.

Există vreo altă cale de ieșire???

• Christina, există o cale de ieșire din situația ta. Cu toții avem un tată și o mamă care nu ne vor părăsi NICIODATĂ. Acesta este Domnul Dumnezeu. Nu fiți sceptici în privința asta, uitați de toate prejudecățile voastre despre Dumnezeu și despre Biserică, care au fost plantate în perioada sovietică. Nu-ți impun nicio dogma. Ai minte, ai inimă – mergi la o biserică ortodoxă și spune-i lui Dumnezeu toată durerea ta și cel mai bine – unui preot la spovedanie – și după aceea vei judeca. Încearcă să „nu crezi” gândurile tale utopice – și vei obține ceea ce ceri. Dumnezeu este IUBIRE, nu Judecător, El a venit la noi, la păcătoși, la sociofobi, pentru a ne elibera de această durere. Dumnezeu iubește o persoană, indiferent cum ar fi, spre deosebire de oameni și chiar de părinți. Totul are un sens, Providența lui Dumnezeu, inclusiv bolile noastre. Boala mintală ne vorbește despre boala spirituală. „Pune-ți” durerea înaintea lui Dumnezeu, cere-I iertare pentru păcatele tale înaintea Lui și înaintea oamenilor - și îți va deveni mai ușor - acest lucru va „rupe” cercul vicios. Dușmanul nostru, diavolul, iubește atunci când oamenii se retrag în ei înșiși, apoi poate face cu ei ce vrea. O mărturisire cinstită va ajuta la ruperea propriilor gânduri, sau mai bine zis, a gândurilor diavolești, iar dușmanul va fugi. Acesta nu este un basm, aceasta este realitatea vieții noastre. Există un diavol și doar el vrea moartea noastră, nu noi. Există un Dumnezeu care vrea să trăim cu El și să trăim fericiți. Vrei să trăiești normal și fericit, dar diavolul nu vrea, așa că gândurile de sinucidere nu sunt ale tale. Du-te și obține ceea ce vrei. Citiți rugăciunea „Tatăl nostru” din inimă, cu sinceritate și... cu Dumnezeu!

Citind toate comentariile tale, mă văd în aproape toate. toate aceste experiente si ganduri sunt rele, nu mai stiu ce sa fac. Îndoiala de sine, teama de ceea ce vor crede alții despre mine au stricat multe planuri. Nu pot comunica normal cu oamenii, îmi este foarte frică de ei, nu pot alerga dimineața, am abandonat-o, pentru că Cred că oamenilor le pasă de mine, am renunțat la două locuri de muncă și acum îl caut din nou, dar în fiecare zi o amân, înainte să sun mă gândesc mult și mă pregătesc pentru apel. este foarte enervant. Roșesc foarte des acolo unde este multă lume. Știu și înțeleg că termin totul pentru mine, dar nu pot face nimic în privința asta. Toți cei din familia mea nu sunt foarte sociabili, dar totul este foarte rău cu rudele mele, nu am probleme să comunic cu ei, sunt cine sunt cu ei, dar de îndată ce ies în stradă, nu mai sunt eu. Mi s-a spus asta de multe ori. Acesta este al doilea comentariu al meu, atât de deschis, și într-adevăr al doilea. Multumesc pentru articol si MULTUMESC URIAS pentru comentarii, chiar respir mai bine si mai liber pentru ca nu sunt singura in boala mea, scuze pentru egoism

Buna ziua. Am 15 ani și aproape ceea ce este descris în acest articol este adevărat despre mine. Și sunt timid acum, desigur, pentru că odinioară, dar totuși pentru că sunt plin, deși acum aproape că am burtă (am făcut exercițiile, iar acum abdomenul nu se îngrașă în general. Dar majoritatea important, îmi place fata de la clasă și nu pot vorbi cu ea, sunt timid, bineînțeles că vorbesc, dar nu liber, și mai ales înțeleg computerele. Poate îmi voi găsi un loc de muncă ca administrator de sistem datorită această fobie.Dar totuși aș vrea să o rezolv.

Corpul meu a intrat într-o stare complet închisă și s-a retras din societate. Am 43 de ani. Stau acasă de 90 de ani de când am absolvit liceul. Nu o persoană cu dizabilități, doar din copilărie am fost închisă și retrasă. Nicio întrebare, doar afirmând un fapt.

Prieteni! Să luptăm cu toate! Toți oamenii din jur sunt la fel ca noi, nu uita, așa că de ce ți-e frică de ei? Nu-ți fie frică! Spune prostii lângă cineva, e în regulă, ia-o ca pe o aproximare a bunelor abilități de comunicare, cu atât mai mult poți realiza ceva doar prin suișuri și coborâșuri, nu te agăța de asta, crede-mă, și aceeași persoană este de asemenea greșit, chiar des. Se pare că cineva se uită la tine, începe să te uiți și la el și apoi vino și întreabă dacă vrei să-mi spui ceva. Ți-e frică să vorbești cu cineva la telefon în fața cuiva? O, mergi pe stradă și vorbește doar la telefon (s-ar putea să fie oprit), inventează și spune orice îți trece prin cap și uită-te la oamenii care merg și vei observa că tuturor nu le pasă de discursurile tale, toți sunt ocupați și unde – se grăbesc. Ți-e frică să răspunzi la tablă în clasă? Faceți o fotografie a profesoarei și acasă în fața ei spuneți raportul etc. Principalul lucru este să vă uitați în ochii profesorului. Nu poți să-ți povesti? Începeți pur și simplu cu o propunere. Încercați să vă exprimați ideea în propriile cuvinte. Apoi preluați paragrafele. Și apoi câteva paragrafe mai târziu. VEI REUSI! Nu uitați că toată lumea experimentează frica des și este NORMAL.

Salut! Am 15 ani! Testul a arătat că nu sufăr de fobie socială (am 52 de puncte)! Dar cred că măcar puțin, dar am această fobie! Nu mi-e frică să mănânc în locuri publice și să merg pe stradă, dar mă gândesc constant la „ce-ar fi dacă ei gândesc rău despre mine sau par proști”! De curand m-am mutat in alt oras! Am întâlnit fete din clasa mea, pot să le întreb ceva! Dar de multe ori când mergem undeva împreună, este o tăcere stânjenitoare... Pur și simplu nu știu despre ce să vorbesc, ce să spun amuzant și amuzant și, uneori, când mă întreabă despre ceva, limba mea se încurcă și eu nu raspunde clar! Nu vreau să creadă că sunt tăcut, nu sunt sociabil și timid, deși sunt...

De multe ori îmi fac griji și pentru aspectul meu, că nu sunt la fel de frumoasă ca colegii de clasă, nu sunt îmbrăcată așa, nu port același machiaj, nu am aceeași coafură... și mă simt stânjenită...

Am citit articolul tau, cu siguranta o sa incerc!

Raspunde-mi te rog!!!

Am șters o mulțime de marcaje astăzi și am dat peste acest articol. Parcă aș fi fost electrocutat. În urmă cu doi ani, ca și tine, și eu am navigat pe internet în căutarea unui răspuns la întrebări incitante: fobie socială, eritrofobie. fapt este că încă din copilărie mi-au spus: E timidă, s-a înroșit, tăce cu noi etc. , la 15 ani eram deja o adevărată fobie socială. Am evitat comunicarea în orice manifestare, am lucrat în saloanele din spate, unde nu sunt tineri. M-am înroșit mereu și peste tot, cu sau fără motiv, atât de obsedat de asta încât când cineva a spus: te-ai înroșit, am fost aruncat în febră: îmi transpirau mâinile, îmi tremura vocea, începea tahicardia. Te-ai înroșit - a fost mai rău pentru mine, probabil, moartea.

Până la vârsta de 25 de ani, situația doar s-a înrăutățit. Am încercat să-mi fie frică, am încercat să răspund: da, m-am înroșit, deci ce? Nu a funcționat în cazul meu. M-am înroșit și mai mult, iar ei mi-au răspuns cu milă: - Nu, nimic, și au tradus subiectul, că eram aproape leșinat)

Apoi acest articol, încă vreo 20 de articole și apoi cărți. Și așa încep să mă implic în psihologie. Și astfel, treptat, foarte încet, convingerile încep să se schimbe. Tot ce ne gândim despre noi înșine este adevărat! Te consideri un fob social? Nu este nimic mai corect decât să oferi unei persoane ceea ce crede și ceea ce așteaptă...

M-am hotarat pentru mine, dupa ce am citit mai multe carti - nu mai crede in prostiile care mi se impun! Dacă suntem ceea ce gândim despre noi înșine și ne gândim la noi datorită atitudinilor dobândite, atunci prin schimbarea atitudinii, gândul se va schimba și apoi realitatea.

Și așa mă hotărăsc să scap de atitudini care nu sunt ale mele, de altfel, mi s-au impus, și nu mai vreau să accept dogmele impuse de nimeni. Există multe modalități de a scăpa de atitudini: lent - schimbarea convingerilor, afirmare, jurnal de succes, rapid - lucrul cu subconștientul, comunicarea cu oameni încrezători și de succes.

Tot ceea ce plantăm în subconștientul nostru crește în cele din urmă și crește atâta timp cât îl hrănim. Am decis să nu mai hrănesc fobii, am decis să le distrug!

Mi-am dat seama că fobiile mele trăiesc în mine doar datorită atenției mele. În fiecare seară îmi spuneam: Da, a fost o atitudine și aveam motive să o accept atunci, dar nu mai am nevoie de ea. Vreau să fiu liber și voi face!

De atunci, am avut crize de nesiguranță, cărora le-am spus: Acestea sunt rămășițele gândirii trecute, iar în capul meu imaginea unui „pom ofilit”, pe care nu-l voi mai uda în viața mea.

Acum mă sufoc din viață, după cum sa dovedit, am un simț al umorului foarte bun, iar într-o companie imensă sunt un lider. Multe obiective, planuri, proiecte).

ps. Am experimentat un complex de corespondență groaznic, pentru că nu am studiat bine la școală și nu sunt prietenos cu punctuația (îmi cer scuze celor care sunt răniți de asta) Și acum este chiar amuzant cumva). Acesta nu este sfârșitul lumii și este foarte important să transmiteți esența unei persoane. Nu inventa defecte pentru tine, concentrează-te pe merite, crede-mă, ai multe dintre ele))))

Și, în sfârșit, deficiența ta, așa cum ți se pare acum, este cea mai mare putere a ta. Există dualitate în lume, ceea ce nu ești se aprinde în tine. Esti o persoana grozava! Privește-i pe cei din jurul tău care își ard viața. Nu le pasă ce cred alții despre ei, chiar dacă sunt murdari, stângaci. Acest lucru îngrijorează doar personalitățile puternice care, din anumite motive, hrănesc iluzia și suferă foarte mult din cauza asta. Noroc tuturor)

A trecut testul, ca urmare a 54 de puncte...

Știi, este pur și simplu insuportabil. Aș face orice să stau singur într-o cameră zile întregi și să ascult muzică, să citesc cărți, să mă ocup de treburile mele. Oamenii mă încordează, îmi este incomod să fiu printre oameni, să comunic. Nu am avut anxietate socială înainte.

Din cauza acestei anxietati si frici, nu am prieteni, imi este greu sa comunic cu cineva. Cert este că încerc tot timpul să fac o impresie bună oamenilor, mi-e frică de critici, condamnări. Mi-e frică de ce cred ei despre mine. Chiar dacă înțeleg că această frică este irațională și toate acestea sunt o iluzie elaborată de conștiința mea. dar este imposibil să faci față singur acestor gânduri.

Nu am fost niciodată la un psiholog, dar o să merg în curând. Sper că în sfârșit voi scăpa de această stare groaznică...

Întrebare către un psiholog

Salut! Am 20 de ani! Sunt necomunicativ, închis și nesigur (notoriu) .. chiar mă deranjează pentru că iubitul meu mă strecoară mereu să mă schimb, să devin sociabil, să țin o conversație cu oameni pe care nu-i cunosc prea mult, dar oricât am încercat, nu se întâmplă nimic .. Se pare că mi-e frică de ceva .. Mi-e frică chiar să vorbesc cu iubitul meu despre problemele mele .. Nu pot lupta cu asta ((( vă rog ajutați-mă!

Anna, va fi dificil să te ajut în absență...

Încearcă să lucrezi singur cu temerile tale.

Citiți mai multe despre frică aici:
http://psychological-stories/moj-strakh
Despre lucrul cu ei - aici:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
Când fricile încetează să ocupe primul loc în viața ta, vor apărea încrederea și credința în puterea ta.
Citiți despre asta aici:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence

Pentru a îmbunătăți relația cu iubitul tău, încearcă să vorbești cu el despre sentimentele și dorințele tale.
Pentru aceasta există un format „I - mesaje”.
Citiți despre cum să o faceți aici:
http://psiholog-dnepr.com.ua/for-the-family/school-partnership/message

Vor fi dificultăți, vă rog să mă contactați, lucrez prin e-mail (on-line) și Skype.
Și vă pot ajuta individual.

Cu stimă, Kiselevskaya Svetlana, psiholog, maestru (Dnepropetrovsk).

Răspuns bun 7 raspuns prost 2

Buna, Ana.

Dacă te înțeleg bine, atunci lipsa ta de sociabilitate și izolare te deranjează pentru că tânărul tău insistă să devii mai sociabil. Ce vrei? Ești confortabil dacă „încerci” să fii mai social? Nu ne putem remodela după dorința altcuiva, iar cei dragi trebuie să înțeleagă și să accepte acest lucru. Judecând după scrisoare (și Doamne ferește, mă înșel), ești psihologic foarte tânăr, aș spune un adolescent care încă nu și-a format părerea, caracterul. Într-o măsură mai mare, ești dependent de opiniile altor oameni și te bazezi mai mult pe ele decât pe tine. Ar putea fi mai bine dacă îți asumi mai multă responsabilitate pentru tine și pentru tine. Acest lucru te va face mai încrezător și atunci încrederea se va manifesta deja în orice: în comunicare, în relații, în studii, în muncă.

Tskhai Lyudmila Melsovna, psiholog Taldykorgan

Răspuns bun 8 raspuns prost 0

Dacă vrei cu adevărat să te schimbi, fă-o pentru tine (nu pentru tip).

În primul rând, trebuie neapărat să stăpânești metoda DPG. Metodă Foarte simplă și clară, dar foarte eficientă. Ajută la rezolvarea rapidă a multor gânduri negative, complexe și temeri. Puteți citi mai multe despre metodă aici - http://rudocs.exdat.com/docs/index-425322.html?page=13

Aplica aceasta metoda la orice negativitate din capul tau, la toate fricile, fricile, gandurile etc.

Acest lucru va fi mai mult decât suficient pentru a începe. Dacă aveți întrebări în timpul procesului, vă rugăm să mă contactați și vă pot ajuta. Mult noroc.

Goloshchapov Andrey Viktorovich, psiholog Saratov

Răspuns bun 7 raspuns prost 1

Buna, Ana! Îți dorești intimitate, dar ți-e frică - îți este frică să te deschizi față de partenerul tău, pentru că ți-e frică să nu fii respins, neînțeles, să experimentezi dezamăgire și durere, iar această apropiere te confruntă cu faptul că nu experimentezi bucurie și ușurință. în relații, că sunt în mod constant împovărați de această umbră. Este important pentru tine să înțelegi singur - că TU ești TU - ai dreptate în sentimentele tale! Te poți accepta DOAR pe tine însuți - și asta este singura acceptare pe care ți-o poți garanta. Cei din jur (inclusiv tânărul) sunt liberi fie să te accepte, fie să te respingă – DAR pentru ca ei să ia această decizie, este important să afli – cine ești tu? cand NU te deschizi - nu este nimic - nimeni nu te cunoaste, iar TU te negi. Și când ești deschis față de tine însuți, când ești sincer cu tine însuți și NU te teme să depinzi de opiniile altora, atunci ei te pot vedea, pot înțelege singuri dacă te acceptă sau nu - doar asta te va ajuta să începi să construiești relațiile, iar tu și partenerul tău vă veți înțelege unul pe celălalt prieten și vă veți lua decizii - sunteți gata să fim împreună, împărtășiți opiniile de bază, normele, valorile, atitudinile. Este important să începi să ai încredere în tine - din faptul că te deschizi - NU TE vei schimba - și să-i lași pe alții să aleagă singuri dacă te acceptă sau nu - o astfel de delimitare a granițelor te va ajuta să scapi de această dependență și să te regăsești pe tine însuți. ! și dacă vă este dificil să vă dați seama singur - puteți contacta - sunați, scrieți - voi fi bucuros să vă ajut!

Shenderova Elena Sergeevna, psiholog Moscova

Răspuns bun 6 raspuns prost 2

Cat despre intrebare, sunt FOARTE complexa. FOARTE. Cum să-ți ridici stima de sine? +++ dat de autor culoare cel mai bun răspuns este 1. Acceptă-te pentru cine ești. Sincer, cu toate neajunsurile și avantajele. În cele din urmă, privind în urmă, este întotdeauna interesant să ne amintim de unde a început călătoria ta fascinantă către stele.
2. Nu te compara cu ceilalți. Singura persoană cu care te poți compara este tu însuți acum o săptămână, o lună, un an. Dacă ești mai bine astăzi decât ieri, atunci acesta este un motiv serios pentru a fi mândru de tine. De exemplu, acum un an nu știai să conduci o mașină, dar astăzi te simți ca Michael Schumacher la volan. Sau în urmă cu șase luni, nici măcar nu puteai visa la blugi cu două mărimi mai mici, dar astăzi te etalezi în „piei”. Fiecare cea mai mică victorie este un motiv pentru a te felicita, chiar dacă astăzi ai reușit să te trezești cu jumătate de oră mai devreme.
3. Evitați ca ciuma, afirmațiile și aprecierile autodepreciate - stima de sine este direct legată de asta. Învață să iei complimentele în mod regal, de la sine înțeles și de la sine înțeles. Fără sfială „Ei bine, ce ești! Aceasta este doar o fotografie bună! si prostii asemanatoare!
4. Fii demn de aceste complimente – urmărește-ți apariția. Chiar dacă ești departe de a fi perfect, pur și simplu trebuie să arăți bine îngrijit și ordonat.
5. Urmărește-ți postura tot timpul în timp ce stai în picioare, mergi, stai. Nu-ți lăsa umerii să cadă în jos și nasul să atârnă abătut. Da, este nevoie de efort și control. Dar cine a spus că va fi ușor? .
6. Vrei să experimentezi ceva ca un șoc de vindecare? Înregistrați-vă pe un înregistrator de voce. Poți avea un monolog, dar dialogul este mai bine. Acum ascultă cum sună totul. Mormăi și mormăi? Înghiți terminațiile cuvintelor? Vorbești prea încet, cu intonații vinovate și rugătoare? Ei bine, atunci nu ar trebui să fii surprins că alții își permit să te trateze în consecință - cu dispreț, deși ascuns cu grijă. Învață să vorbești ferm, calm și amabil. Citiți orice în reportofon, apoi ascultați și lucrați la discurs.
7. Cheltuiește întotdeauna puțin mai mult pe tine decât îți poți permite și răsfăța-te ori de câte ori este posibil. Nu regreta bani - chiar daca o geanta noua te-a costat jumatate din salariu. Învață să vrei și obții ceea ce vrei.
8. Cu o stimă de sine scăzută, înțelepciunea lumească simplă te va ajuta să faci față: străduiește-te să comunici nu numai cu oameni egali cu tine, ci și cu cei de la care poți învăța ceva. Cu cei care sunt cu cel puțin un pas mai sus decât tine. Dacă ești gata să înveți din experiența lor, atunci ești deja la jumătatea drumului spre victorie.
9. Învață să spui „nu” – politicos, dar ferm. Și nu-ți fie teamă să-i jignești pe alții. O persoană care știe să-și apere interesele merită respect.
10. Iubește-te pe tine însuți. Acest lucru este absolut normal. Pur și simplu nu există oameni perfecți în lume, iar experiența fiecărei persoane - inclusiv a ta - este neprețuită și unică. Așa că nu-ți fie frică să mergi pe drumul tău și să faci propriile greșeli. Și cel care este fără păcat să arunce primul cu piatra în tine.

Raspuns de la Max xxx[guru]
Ei bine, aici chiar acum, Ryam te va ajuta

Raspuns de la Abracadabra[guru]
antrenament de dezvoltare personală
sau sexul elibereaza..

Raspuns de la Semnal[guru]
Stima de sine nu ar trebui să fie doar ridicată, ci destul de ridicată. Deveniți un maestru în ceva, un expert în ceva sau doar o persoană extraordinară în ceva. Apoi, stima de sine va crește în mod natural, iar oamenii vor ajunge la tine și o vor crește și mai mult. Nu trebuie să-ți spui cum te „adori”, trebuie să ai ceva pentru care să fii adorat. Și nu vor lipsi admiratorii.
Pe scurt - fii ocupat! Fă ceva serios, profund, profesional și cu succes. Acest lucru nu numai că îți ridică valoarea în propriii ochi, dar îți distrage atenția gândurilor de la auto-săpare și mânjirea salivă...

Raspuns de la electrosleep[guru]
există un apartament separat? ?
Pur și simplu nu-l am și acesta este singurul motiv pentru care nu pot trăi. si m-am saturat sa vorbesc cu oamenii de multa vreme si nu vreau de mult, daca as avea un apartament. N-aș scăpa de ea ani de zile, ci aș lucra la vreo slujbă cu totul mediocră ca un curier sau așa, ca să-mi ajung de mâncare și de chirie, iar seara citeam cărți sau făceam altceva, dar nu am apartament, locuiesc la parintii mei si trebuie sa ma prefac ca sunt specialist in domeniul pe care il urasc, in care lucrez, trebuie sa spun ca nu ma prefac ca am mare succes, am nici educatie in domeniul in care lucrez si deloc nu exista alta, in general, daca inveti si muncesti, atunci nu-ti face griji. vei întâlni pe cineva care va înțelege și va iubi, principalul lucru este să nu încerci să imiți pe toată lumea. o vei face doar mai rău pentru tine, dacă nu ai nimic de spus, atunci pleacă sau sărută dacă nu vrei să săruți. apoi pleacă și nu explică nimic. iar dacă râd și consideră anormal, atunci, în general, rupe toate contactele.

Raspuns de la Salut omule[guru]
Ce, machiază mai luminos. pune-ți o fustă scurtă, un sutien push-up, poți chiar să câștigi câteva kilograme și să mergi să întâlnești băieți atletici înalți.

Raspuns de la Simulator[guru]
juca mai mult)

Raspuns de la Înțeleptul Kaa[guru]
Căsătorește-te cu mine!

Raspuns de la Viron[guru]
Dacă știi cum, atunci nu e nimic. Descrii complexul primului pas. Când nu știi ce să spui cuiva. Despre ce sa vorbesti cu el, pentru ca subiectul pe care i-o oferi sa fie interesant pentru el. Există o astfel de știință - astrologia. Chestia este uriașă în ceea ce privește volumul și consumul de energie pentru studiu. Nu trebuie să înveți totul. Ai nevoie de o mică parte. Trebuie să învățăm să lucrăm cu cosmograma. Află luna în care s-a născut persoana de care ai nevoie. Tot. Nu mai trebuie să se știe nimic. Poziția Soarelui într-un semn este o caracteristică a 25% din personalitate. Cu Berbec, poți vorbi despre aducerea ideilor la viață. Despre suișurile și coborâșurile lui. Va fi interesant pentru el. Cu Taur, poți vorbi despre cabană, despre articole de lux, despre lucruri materiale. Cu Gemeni despre călătorii, etc. O lună de alt studiu și vei ști clar despre ce să vorbești cu o persoană pentru ca acesta să fie interesat de tine și despre ce nu ar trebui să vorbești cu el. Cărțile a doi astrologi vă vor învăța cum să lucrați cu cosmograma. Acesta este Pavel Globa. Sau Absalom sub apă

Raspuns de la Viktor Kovalev[guru]
Motivul tuturor problemelor psihologice este că o persoană nu primește de la natură toate cunoștințele necesare pentru a înțelege viața. Acum se cunosc toate cunoștințele necesare. Iată-l. Dumnezeu nu este atotputernic asupra lui însuși. Dorința sexuală este voința corpului. Sensul vieții este că Dumnezeu are nevoie de viața noastră. Dumnezeu nu este atotputernic asupra lui însuși și are nevoie de ceva. O persoană are două tipuri de relații sexuale - pentru concepție și pentru plăcere. De plăcere, o femeie nu intră. Orice problemă psihologică fie decurge direct din absența tuturor acestor cunoștințe, fie absența acestor cunoștințe nu permite rezolvarea unei alte probleme.