Stresul, problemele, sarcinile, responsabilitatea la locul de muncă și pentru familie și multe, multe altele țin omul modern într-o stare de tensiune excesivă.

Și poți spune chiar efort excesiv.

Toate acestea duc la faptul că o persoană este în mod constant în emoții negative - se confruntă cu o dispoziție proastă.

Și dacă adăugăm aici amintiri din trecut - insulte neiertate, dezamăgiri în viață, frici acumulate...

Și atunci nu mai este atât de surprinzător să vezi fețe mohorâte pe majoritatea fețelor trecătorilor, care arată și ei cu 5-10 ani mai în vârstă decât vârsta lor biologică.

Astăzi nu mai este un secret că aproximativ 90% din toate bolile apar tocmai pentru că o persoană este în mod constant în emoții negative.

Așa cum am scris în articolul meu

Totul în lumea noastră este energie.

Așadar, toate aceste experiențe negative, mai ales dacă durează mult timp, ies fizic prin boli.

Și dacă nu faci nimic cu starea ta de spirit, atunci în curând natura însăși va începe să te îndemne să schimbi ceva.

Da, da, boala nu este o pedeapsă, este o lovitură în fund din fire care să te motiveze să schimbi situația actuală!

Prin urmare, este mai bine să nu așteptați acest moment și să începeți să vă pompați starea de spirit la pozitiv astăzi.

Este mai bine din toate punctele de vedere. Și cel mai important lucru - într-o stare de spirit ridicat, faci totul mai ușor, mai eficient și mai rapid.

Dacă ai citit articolele mele despre state, știi deja...

Ei bine, să trecem de la cuvinte la fapte.

Iată o listă de acțiuni specifice care vă vor ajuta ridică-ți moralul în 5 minuteși începe să devin mai tânăr în ciuda vârstei

Mănâncă ceva delicios mâncarea delicioasă acționează asupra mai multor simțuri deodată - gust, miros, priveliște frumoasă... Prin urmare, se înveselește destul de repede. Dar principalul lucru aici este să nu exagerezi și să nu devii dependent. Și apoi mulți pe baza stresului se transformă în oameni supraponderali.

Sună pe cineva care te poate sprijini - sprijinul unei persoane care crede în tine, care este mereu pentru tine și care poate să dea un umăr în momentele dificile este de neprețuit. Așa că înconjoară-te doar de astfel de oameni și starea ta de spirit va fi mereu pozitivă.

Găsiți videoclipuri amuzante sau glume online- 5 minute de râs și lumea pare frumoasă din nou...

Faceți exerciții ușoare sau plimbați-vă- o schimbare a activității, și chiar împrăștierea sângelui prin vase, curăță bine creierul. Ești distras de la rutină și viziunea ta asupra situației devine mai clară. Ceea ce ajută la găsirea rapidă a unei soluții la problemă și, odată cu ea, vine automat o dispoziție grozavă.

Joacă jocul tău preferat- indiferent care... Ajută monștrii într-un joc de împușcături sau plimbă-te în curse. Acest lucru aruncă adrenalină în sânge și dispersează toată negativitatea.

Stai în fața unei oglinzi și zâmbește timp de 5 minute- În primele două minute, ți se poate părea ciudat și nu funcționează. Dar crede-mă - după 5 minute, starea ta de spirit se va ridica cu siguranță. Mai ales dacă începi să faci fețe

Porniți muzica și dansul preferat- creează o colecție de muzica ta preferată. Am deja câțiva gigaocteți. Porniți-l și totul este în regulă. Dacă ai fost vreodată la o petrecere de dans, mă vei înțelege!

gandeste-te la ceva placut- sunt situații în care nu poți ieși, dar trebuie să te înveselești. Porniți-vă imaginația - amintiți-vă victoriile, locurile de vacanță, gândiți-vă la familia dvs.... Gândurile plăcute pot face și multe!

Planifică-ți escapada de weekend Odihna este un moment pozitiv în viața fiecăruia. Prin urmare, un studiu amănunțit al traseului, ideea cum va fi totul cool acolo - de asemenea, înveselește-te!

Urmărește filmul tău preferat Cel mai puternic pozitiv vine din ceea ce iubești. Și filmele nu fac excepție.

Discutați cu persoana iubită- Dacă ai un suflet pereche - ești foarte norocos! Acesta este cel mai bun mod de a te înveseli.

Ieși în natură- Foșnetul vântului, curgerea râului, foșnetul frunzelor, aer curat și curat... Idilă! Ieșiți mai des în natură și veți avea destul de multă vreme această încărcătură de energie pozitivă!

Fă ceva extrem- Combate focul cu focul! Acum există tot mai multe distracții pentru oameni extremi chiar și în orașe. 30 de secunde și îți vei aminti de asta pentru tot restul vieții. Și de fiecare dată starea ta de spirit se va ridica doar dintr-o singură amintire.

Treci printr-un proces frumos- Masaj, spa, sauna. Puteți doar să înotați în piscină. In 5 minute te vei simti bine!

Vezi fotografii frumoase- intră pe Internet, introduceți „fotografii frumoase” și doar uitați-vă. Positivul va curge în tine automat!

Răsfățați-vă cu cumpărăturile– ajută foarte bine femeile. Shopoterapia este o plimbare + lucruri plăcute + bucuria de a le deține. Lovitură triplă negativă.

Ajută-ți aproapele când te simți rău, întotdeauna există cineva care este și mai rău. Privește în jur - poate cineva are nevoie de ajutorul tău...

Amintește-ți toate realizările tale- ține un jurnal al realizărilor, creează o sală a faimei... Amintirile victoriilor tale îți vor oferi energia victoriei în prezent!

Elaborați un plan pentru a aborda situația care strică starea de spirit- Să stai și să te îmbufnești nu este cea mai bună cale de ieșire. Această situație negativă nu va dispărea. Luați o bucată de hârtie și scrieți un plan pentru rezolvarea problemei. Până la sfârșitul planificării, starea ta de spirit va fi cu siguranță mai bună. Pentru că acum știi ce să faci.

dormi- 10-15 minute de somn te pot încărca cu suficientă energie pentru a petrece restul zilei pe pozitiv.

Puff, totul pare a fi...

În timp ce scriam acest articol, starea mea de spirit era atât de ridicată.

Că am făcut chiar și o hartă mentală - .

Faceți clic dreapta pe imagine, selectați salvare ca și... Voila!

Harta vă stă la dispoziție completă.

O bună dispoziție este cheia succesului oricărei afaceri.

Deci, dacă vrei să fii cât mai eficient posibil,
citește despre Portable Success Teacher -

Sunt zile în care te întrebi cum să te înveselești când e zero. Dar pentru a face acest lucru este destul de simplu: trebuie doar să nu mai simți rău pentru tine și să începi să acționezi!

Starea de spirit a fiecărei persoane este ca vremea schimbătoare. Este fie însorit, șic, când vrei să cânți și să dansezi, fie chiar cenușiu-ploios, căzând sub soclu.

Dar este foarte ușor să ridici starea de spirit. Cum? Vă vom spune despre acest lucru în articolul nostru, descriind mai multe metode simple.

Proprietatea magică a unui zâmbet

Există credința că atunci când îți amintești la jumătatea că ai uitat ceva acasă, apoi, întorcându-te pentru acest lucru, înainte de a părăsi apartamentul, trebuie să zâmbești reflecției tale și să spui: „Vertacha - noroc!”.

Și acest ritual chiar funcționează. La urma urmei, revenind la jumătatea drumului, începi să te pedepsești, să faci o mustrare internă, ceea ce înseamnă că te pregătești pentru eșec. Dar nu trebuie decât să zâmbești – iar întoarcerea nu mai pare atât de înfricoșătoare.

Așa este și cu starea de spirit! Pentru a-l ridica, uneori este suficient doar să-ți zâmbești, să faci o față în oglindă sau să-ți arăți limba.

Din aceasta, mușchii feței se vor relaxa, nivelul de endorfină din organism va crește și, odată cu acesta, starea de spirit se va grăbi.

Și dacă ieși în stradă și zâmbești trecătorilor? Apoi zâmbesc și ei înapoi. Aici începe reacția în lanț.

Eliberați stresul - eliberați emoțiile

În fiecare zi, fiecăreia dintre noi ni se întâmplă necazuri minore: ei calcă în picioare într-un microbuz, sunt nepoliticoși la rânduri, întâlnirile sunt întrerupte, brusc începe să plouă, ceea ce strică machiajul și părul și așa mai departe.

Dar există necazuri și mai groaznice - o ceartă cu o iubită, o pauză cu un iubit, probleme cu persoana iubită, dar nu știi niciodată motivele stresului în vremea noastră!

Dar cel mai rău este că din copilărie suntem învățați să fim puternici, să iertăm, să nu facem scandal, să ne ascundem sentimentele. Deci emoțiile negative se acumulează treptat, transformându-se într-o dispoziție proastă.

Iar calea de ieșire din această stare se află la suprafață. Trebuie doar să dai voie uneori la emoții cu ajutorul țipetelor, lacrimilor, conversațiilor inimă la inimă cu o prietenă sau chiar spargerea vaselor, care vor îndepărta piatra din suflet și te vor înveseli semnificativ.

bronzare

Când cerul este acoperit de nori și ceața se învârte deasupra pământului, există senzația că pisicile se zgârie în suflet și starea de spirit scade sub soclu și când este senin și soarele strălucește puternic pe cer. , sufletul este ușor și liber.

Acest lucru se întâmplă deoarece sub influența luminii solare în organism există:

• serotonina, care se mai numește și hormonul fericirii. Îmbunătățește starea de spirit și aduce beneficii stării emoționale;
• vitamina D, care este responsabil de procesele metabolice din organism și, prin urmare, contribuie la o stare de spirit excelentă, deoarece se spune că într-un corp sănătos există o minte sănătoasă.

Este suficient doar să-ți expui fața la razele de căldură ale soarelui, să absorbi lumina soarelui cu fiecare celulă a corpului tău și, zâmbind, să înțelegi că viața devine mai bună, orice ar spune cineva.

Un stil de viață activ este „totul” nostru!

Nu e de mirare că aproape toți adulții vor să revină la o copilărie fără griji. În copilărie, starea proastă a durat doar câteva minute, dar de îndată ce ieși afară și te joci să prindeți din urmă, să vă ascunselea, să sari coarda și devine imediat grozav!

Dar, după ce ne-am maturizat, uităm de plimbările în aer curat și ne întemnițăm într-o închisoare adevărată - acasă-trebă, muncă-acasă.

Deci poate că merită măcar uneori să te întorci în copilărie? Puteți face un jogging dimineața și seara lângă casă sau în parc, care nu numai că vă va menține în formă excelentă, dar vă va oferi și energie.

Și în zilele de vară, merită să ieși mai des din oraș la râu, unde poți înota cu poftă în apă caldă, să joci badminton și mingea la umbra copacilor sau pur și simplu să te plimbi prin pădure, respirând aer curat cu un aer curat. cufăr.

Înainte pentru noi experiențe!

Uneori ne pierdem inima doar din cauza faptului că totul în jurul nostru este monoton. Vedem constant aceiași oameni, ne plimbăm în aceleași locuri și, treptat, tot ceea ce ne înconjoară devine gri și sumbru.

Ce să faci în acest caz? Răspunsul este simplu - schimbă mediul. Mai mult, asta nu înseamnă deloc că trebuie să renunți la locul de muncă și să te desprinzi de locul familiar, schimbându-ți locul de reședință.

În schimb, ar trebui să pleci într-o excursie într-o altă țară sau oraș, cel puțin pentru o săptămână.

Și rețineți că starea de spirit va începe să se îmbunătățească deja în momentul în care călătoria este doar planificată, deoarece uneori anticiparea unei vacanțe este deja o vacanță.

Plimbarea în locuri familiare/necunoscute

Dar se întâmplă că călătoria chiar și în alt oraș este imposibilă din simplul motiv că pur și simplu nu există bani pentru ei. Într-adevăr, în acest caz, nu există nicio șansă de a scăpa din monotonia ființei? Și iată-l!

Putem spune cu încredere că chiar și trăind în același oraș toată viața, mulți nu cunosc nici măcar jumătate din orașul lor. Deci, de ce să nu scapi de această monotonie și să începi să te familiarizezi din nou cu orașul tău?

În fiecare zi, seara, poți începe să vizitezi acele colțuri ale ei în care nu ai mai fost până acum - plimbându-te în alte parcuri, mergând la muncă pe alte străzi și cartiere, cumpărând alimente din alte magazine.

Astfel, nu numai că vă puteți afla mai multe despre orașul natal, ci și vă puteți face noi prieteni și cunoștințe.

Colorează-ți viața cu creativitate!

Cel mai mare dușman al stării noastre de spirit este plictiseala. Când ne plictisim de lenevie, atunci imediat cade din ce în ce mai jos până ajunge sub soclu.

Din plictiseală, începem să înnebunim și începem să ne uităm la seriale și emisiuni TV enervante, care din nou contribuie la scăderea pep-ului.

Deci poate ar trebui să nu te plictisești și să te apuci de treabă? Pentru cei care iubesc să gătească, puteți diversifica creativ felurile de mâncare decorându-le și adăugând câteva ingrediente originale. Cei cărora le-a plăcut să deseneze în copilărie pot lua din nou pensula și pot începe să picteze.

Și mai poți începe să scrii poezie sau proză, să brodezi cu cruce, să tricotezi cu ace de tricotat sau un cerc, să te înscrii la dansuri....

Da, există puține moduri de a te dezvolta creativ - ar exista o dorință!

Video: Cum să învingi depresia

Sună-mă, sună

Nu degeaba, în America, o modalitate atât de populară de a depăși o stare proastă este o călătorie la un psihoterapeut. Îi spui doar tot ce s-a acumulat în sufletul tău - și devine imediat mai ușor.

Dar de ce să plătești bani când poți să-ți suni prietenii. La urma urmei, de câte ori am amânat - fie că nu este suficient timp, atunci munca ne ia toate puterile, apoi sunt probleme acasă.

Dar nu trebuie decât să formezi numărul râvnit și să vorbești doar câteva minute, iar sufletul va deveni mai ușor și mai plăcut. Nu numai pentru că vei vorbi, ci pentru că pur și simplu ai auzit vocea nativă a unei persoane dragi inimii tale.

Traiasca curatenia!

Peste tot în lume există o tradiție înainte de Anul Nou de a efectua curățenie generală în casă. În ajunul sărbătorii, toată casa este linsă curată, lucrurile vechi sunt aruncate, gunoaiele sunt sortate, pentru ca de Revelion apartamentul să strălucească și să strălucească.

Așadar, se dovedește că curățarea este același simbol al sărbătorii ca și șampania, Olivier sau un brad de Crăciun.

Prin urmare, prin curățarea casei, aduci vacanța mai aproape de tine și o creezi în orice zi a săptămânii.

La urma urmei, ce minunat va fi atunci să respiri mirosul de puritate și să vezi ordinea perfectă, plăcută ochiului.

Într-un astfel de apartament, veți dori să puneți o masă în mijlocul camerei, să aranjați o cină la lumina lumânărilor sau chiar să aranjați o mică vacanță în familie, unde nu va fi loc pentru o proastă dispoziție.

Vacanta pe tot parcursul anului

Dacă te uiți la calendarul sărbătorilor, poți vedea că sunt în fiecare zi. Există Ziua Zâmbetului, Ziua Familiei, Ziua Îmbrățișării, Ziua Sărutului, Ziua Nașterii cu șampanie și multe, multe alte sărbători.

Și în timpul vacanței nu există loc pentru o dispoziție proastă și nu poate fi. Deci, de ce să nu sărbătorim aceste mici sărbători în fiecare zi? Nu, asta nu înseamnă deloc că va trebui să „puneți” la muncă și să jucați feste toată ziua.

Dar la urma urmei, de ce să nu felicităm toate rudele, prietenii și chiar colegii de muncă de Ziua îmbrățișărilor? Vino, felicită, îmbrățișează! Și starea de spirit din asta devine pur și simplu magnifică!

Adunări vesele

Un alt mod de a te înveseli sunt întâlnirile distractive cu prietenii. Din păcate, în era internetului și a telefoanelor, avem din ce în ce mai puține șanse să ne întâlnim chiar și cu cei mai buni prieteni ai noștri, preferând o întâlnire personală pentru a vorbi în ICQ sau pe telefonul mobil. Dar asta e o prostie!

Este pur și simplu imposibil să înlocuiești comunicarea umană și râsul prietenesc. Așa că de ce să nu ieși măcar uneori pentru a te întâlni cu vechii prieteni și a aranja întâlniri comune excelente la o ceașcă de cafea.

Poate fi o excursie la o cafenea mică, la un cinema, la un parc, la o saună - oriunde. Dar principalul este că, după ce te-ai întâlnit cu prietenii, poți uita de o dispoziție proastă, pentru că doar râsul contagios, amintirile calde, conversațiile confidențiale și o atmosferă de fericire fără griji vor domni la această întâlnire!

Sentimente pe calea luptei

Odinioară mergeai pe stradă, auzi o melodie familiară și picioarele tale încep să danseze imediat. Și altă dată simți un miros îmbătător și vrei să îngheți, să te oprești, să te bucuri mai mult de el. Iar degustând mâncăruri delicioase, poți obține un adevărat extaz culinar.

Deci, de ce să nu luptăm cu proasta dispoziție cu ajutorul simțurilor noastre.

De asemenea, puteți utiliza receptori:

Jurnal de evenimente vesele

De multe ori suntem tristi doar pentru ca ni se pare ca nu ni s-a intamplat nimic bun in ultima vreme.

La urma urmei, adevărul este că memoria noastră își amintește mai mult evenimentele rele decât cele bune.

Așa că de ce să nu te ajuți și să începi să scrii un jurnal cu evenimente vesele și plăcute. Ceva bun s-a întâmplat în acea zi: o persoană dragă a oferit o seară de neuitat, s-a întâlnit cu un prieten, a vizionat un film bun pozitiv, a făcut copiii fericiți - acesta este motivul pentru a scrie despre asta într-un caiet mare.

Și în momentele de tristețe, uită-te acolo, amintește-ți de toate aceste evenimente încălzitoare și spune - viața este frumoasă, orice ar spune cineva!

Cum să fii mereu într-o dispoziție bună

Mai bine, evitați starea de spirit proastă urmând reguli foarte simple:

• începe ziua cu un zâmbet;
• rasfata-te cu diverse bunatati si fleacuri placute;
• sunați des și întâlniți-vă cu cei pe care doriți să-i vedeți;
• mărturisește-ți sentimentele oamenilor dragi;
• fii deschis la tot ce se poate întâmpla nou și bine!

Video: Modalități de a te înveseli

Starea ta de spirit este sub medie, sau chiar la nivelul tocurilor tale? Înțeleg că ziua s-a dovedit a fi dificilă și, uneori, nu merge deloc bine dimineața. Și nu este că e până la lacrimi, dar există un dor în inima mea: plictisit, obosit, mă simt groaznic... Nu știu despre tine, dar în astfel de momente încep să-mi cânt cu jale un cântec de desene animate:

„Oh, viața mea este o tablă,
Ei bine, ea în mlaștină,
Și zbor, și zbor
Și vreau să zbor..."

Sincer să fiu, nu întotdeauna ajută. Dar nu există limită pentru perfecțiune...

Vrei să te înveselești?

Următoarele metode vor fi cu siguranță utile! Vă spun un secret, sunt foarte simple, dar foarte eficiente! Folosește și... „ține coada cu un pistol”!

Primul mod de a te înveseli: cântec amuzant. Pornește și cântă împreună! Numai, te rog, oprește-ți alegerea pe o compoziție veselă. Melodiile triste vor aduce și mai multă melancolie.

al 2-lea: răsfățați-vă. De exemplu, ciocolata ridică nivelul de fericire. Și s-a dovedit! Sau poate că viața va părea frumoasă după o porție de înghețată?

al 3-leamod de a te înveseli: glume. Există o mulțime de povești amuzante pe internet. Citit! De obicei, după o duzină de glume bune, începi deja să zâmbești.

al 4-leamod de a te înveseli: dans! Cu siguranță, la grădiniță, ați dansat împreună „Dansul rățuşilor”. De ce să nu-ți amintești? Și dacă încă „cârlaiți” în locurile potrivite, în general este bine!

al 5-leamod de a te înveseli: hobby. Fa ceea ce iti place. După un timp, cu siguranță vei simți gustul pentru viață. Foarte relaxant!

al 6-leamod de a te înveseli: Pentru mulți, aceasta este într-adevăr o mică vacanță. Un lucru nou frumos are un efect mare asupra bunăstării noastre.

al 7-leamod de a te înveseli: Du-te la cinema. Desigur, ai nevoie doar de comedie. Vizionarea melodramelor pentru inimile singuratice în timpul dorului este foarte descurajată.

al 8-leamod de a te înveseli: Fă o plimbare! De fapt, o plimbare bună ajută cu adevărat la ameliorarea stresului și la creșterea vitalității!

al 9-leamod de a te înveseli: Relaxați-vă. Puțină meditație vă va ajuta să vă restabiliți puterea și să scăpați de tristețe. Imaginează-ți că ești plin de lumina fericirii și bucuriei.

al 10-leamod de a te înveseli: distrage atentia. Privește un obiect plăcut și concentrează-te pe el cât mai mult posibil. Descrieți-l în detaliu pentru dvs. sau cu voce tare.

Nu ajută? Următoarele zece sfaturi magice vor funcționa cu siguranță!

al 11-leamod de a te înveseli: Luați orice vă vine la îndemână (o riglă, de exemplu) și cereți ajutor. Va raspunde cu siguranta!

al 12-leamod de a te înveseli: sari de pe toaleta intr-o noua realitate! Poți chiar și la serviciu... să te strecori în liniște în toaletă și să aterizezi cu un fluier într-o altă viață plină de bucurie!

al 13-leamod de a te înveseli: redenumirea rulantă. în tot ceea ce vezi: o carte, un stilou, o pasăre, iarbă etc. De asemenea, cum funcționează!

al 14-leamod de a te înveseli: îngheață-ți tristețea. Notează-ți problema pe o bucată de hârtie și pune-o la congelator. Toate!

Al 15-lea mod de a te înveseli: scrie cuvântul „Dispoziție” pe o foaie de hârtie și ridică-l din ce în ce mai sus deasupra ta.

al 16-leamod de a te înveseli: du-te la oglindă și zâmbește din vârful capului. Și apoi atingeți-l cu mâna și spuneți: „Voi lăsa oglinda pe perete și voi lua fericirea pentru mine”

al 17-leamod de a te înveseli: creați un fișier de „dispoziție proastă” pe computer și ștergeți-l pentru totdeauna...

al 18-leamod de a te înveseli: desenează un curcubeu pe o bucată de hârtie simplă. Și apoi ridică-l deasupra ta și „atârnă” cu cuvintele: „Nu mă voi acri, dar mă voi agăța de curcubeu”.

al 19-leamod de a te înveseli: trimite-ți o „scrisoare de fericire” prin e-mail. Scrie că totul este în regulă cu tine și din această secundă devine și mai bine. Faceți din „Cancelaria Cerească a Universului” expeditorul

al 20-leamod de a te înveseli: gătiți compot sau faceți băutură de fructe din dulceață. Apoi bea cu cuvintele: „Beu compot și sunt norocos tot anul”.

Asta e ca toate. Înveselește-te și privește lumea asta cu un zâmbet! Și cu siguranță va zâmbi înapoi...

Anastasia Volkova pentru site

E păcat când te superi dimineața, când, de fapt, mai este mult timp de alocat muncii. Gândurile demne nu-mi vin în minte, nu vreau să fac nimic, simt imediat o cădere. Și dacă ai fi invitat la cină de prieteni seara? Chiar este necesar să stai cu o mină acră? Nu vreau să-i infectez pe alții cu starea mea de spirit. Oricare ar fi motivele, este necesar să iei măsuri care te pot readuce la viață.

Din fericire, există foarte multe dintre ele, după cum se spune, pentru fiecare gust și culoare, principalul lucru este să nu amânați decizia și să alegeți pe cea care vi se potrivește. Luați în considerare gradul de descurajare, stilul de viață, oportunitățile și, bineînțeles, caracterul dvs. Cei care se potrivesc cu una, nu se potrivesc deloc pe celălalt. Deci starea ta emoțională va depinde de alegerea corectă. Deci, să începem!

Cum să te înveselești

Toate metodele pe care vi le voi împărtăși astăzi pot fi împărțite în siguranță în mai multe categorii:

• fizice, care implică activitate fizică și alimentație
• psihologic – autoadaptare
• emoționale – cele care provoacă anumite emoții

Mutare!

Acest mod de a ridica starea de spirit este foarte eficient. L-am încercat chiar și pe mine. Dar nu toată lumea este capabilă să ridice fundul și să înceapă să se miște. Dacă nu aveți contraindicații pentru activitate și activitate fizică, asigurați-vă că încercați unele dintre ele. Beneficiile sunt uriașe și nu doar ca mijloc de a ridica starea de spirit. Copleșit de lene? Citește articolul și lucrează la tine!

S-a dovedit mult timp prin multe experimente și studii că mișcarea nu numai că face o persoană puternică, rezistentă și sănătoasă, ci are și cel mai puternic efect asupra conștiinței și stării noastre emoționale.

Stare rea de spirit? Pune-ți hainele sport și tăiați cercuri prin casă sau pe o bandă de alergare specială. Nicio oportunitate? A merge la sală. Pentru mamele cu copii sau cele care din anumite motive nu pot ieși din casă, temele sunt potrivite. Găsiți antrenamente interesante cu muzică energizantă și începeți să vă mișcați.

Te vei simți obosit foarte curând, mai ales dacă nu ești pregătit și nu ai mai fost implicat în sport. Dar acesta este doar începutul. Organismul va începe să se refacă și să producă hormonul fericirii. Dar asta nu este tot! Satisfacția de sine, stima de sine crescută, realizarea că ai făcut-o te va înveseli și mai mult.

Încântare paradisiacă!

Blues-ul se teme de dorințele și preferințele tale! Dragoste dulce? Vă rog! Răsfățați-vă cu tratarea voastră preferată, dacă aveți cu adevărat poftă! Satisfacția aduce un sentiment extraordinar, datorită căruia vei uita instantaneu de starea proastă. Dar aici sunt multe nuanțe. De exemplu, dacă vrei să slăbești și motivul pentru care nu ești în cea mai bună dispoziție este excesul de greutate, atunci ar trebui să te limitezi și să mănânci o bucată mică de tort sau ciocolată. Altfel, după un moment de slăbiciune, poți deveni și mai descurajat din cauza incontinenței și a lipsei de voință! Dar, și dacă nu există probleme cu asta, simțiți-vă liber să mâncați orice îți dorește inima!

Cel mai util dulce este ciocolata naturală. Conține aminoacidul triptofan. În procesul de procesare, se transformă în serotonină - hormonul fericirii.

Bea vitamine!

În perioada toamnă-primăvară, organismul este foarte des lipsit de vitamine. Nu e de mirare că spun că acestea sunt cele mai critice perioade ale anului, când mulți oameni sunt predispuși la schimbări frecvente de dispoziție. Bolile sunt agravate, imunitatea scade, sănătatea precară nu permite să trăiești pe deplin. În astfel de momente ar trebui să-ți monitorizezi în special sănătatea, să mănânci rațional și echilibrat și, de asemenea, să iei vitamine.

Legumele și fructele, fructele de pădure și verdețurile vor fi deosebit de utile în acest moment. În loc de sucuri, gătiți compoturi și faceți băuturi din fructe din merisoare și lingonberries. Sunt vândute sub formă de înghețată în orice supermarket mare.

Anul acesta mi-am aprovizionat suficient. Îl mănânc eu și îl dau copiilor și soțului meu în fiecare zi, câte o lingură. Acesta este un supliment nutritiv excelent care, mai bine decât orice vitamine sintetice, aduce beneficii organismului și protejează împotriva bolilor și a proastei dispoziții.

Relaxa!

Surmenajul poate fi adesea cauza unei dispoziții proaste. Când corpul nostru se confruntă cu o lipsă imensă de energie. În același timp, se simt oboseala și starea de rău. Despre ce fel de dispoziție vorbim!

Mai mult, este foarte important să nu treci linia și să nu faci o astfel de situație cronică. În zilele în care ești copleșit de blues din cauza suprasolicitarii, odihnește-te bine. iar pacea este cel mai bun medicament.

Și cel mai important, pe viitor, încercați să evitați astfel de situații. Gestionați-vă timpul și energia corpului cu înțelepciune pentru a avea întotdeauna o dispoziție excelentă. Sănătatea emoțională și fizică este primordială.

Curatenie si reamenajare in casa!

Oricât de ridicol sună, dar curățarea și ordinea au un efect foarte puternic asupra stării noastre de spirit. După cum se spune ordine în cap - ordine în viață.

Mizeria constantă și lucrurile împrăștiate sunt deprimante, nu vă permit să vă relaxați pe deplin și nu vă satisfac deloc nevoile. Ca să nu mai vorbim de câți nervi să cheltuiți pentru a găsi lucrurile potrivite. Pana la urma, curata casa si traieste fericit! Dar acest sfat este potrivit, cel mai probabil, curve.

Pentru gospodinele care iubesc curățenia și încearcă să o mențină, cel mai probabil nu va ajuta, dar există o interpretare ușor diferită a acestui sfat. Schimbați mediul prin reamenajarea mobilierului, actualizarea interiorului și a designului. Orice schimbare, chiar dacă nu este semnificativă, se înveselește și oferă o gură de aer proaspăt pentru noi schimbări.

Configurați într-un mod pozitiv

Este foarte important în ceea ce privește creșterea stării de spirit să se acorde la un val pozitiv. Dacă te gândești constant la rău, simți-te rău pentru tine și - nu va ieși nimic bun, chiar dacă alergi până la epuizare, mănânci doar vitamine și rearanjezi noaptea.

Literal capabil să facă minuni și să schimbe viața unui pesimist în general. Amintește-ți poveștile amuzante care ți s-au întâmplat cândva ție sau prietenilor tăi, gândește-te la ce este bine în viața ta, pe lângă acele evenimente care ți-au stricat starea de spirit.

Nu sunt lucruri care te fac fericit? Viața este asociată cu dungi albe și negre. Și va fi negru atâta timp cât te gândești la asta.

Gândește întotdeauna pozitiv, nu lăsa gândurile negative să-ți intre în minte. Imaginează-ți, visează doar ceea ce aduce plăcere!

Discuție intimă

Ce poate fi mai bun decât o discuție inimă la inimă cu o iubită sau un prieten iubit. În astfel de momente, simți un mare sprijin și înțelegere. Toate emoțiile cedează, sufletul devine mai ușor, starea de spirit se îmbunătățește, iar blues-ul dispare.

Și cel mai bine este să vorbiți cu prietenii nu la telefon, ci într-un loc neutru și confortabil, cum ar fi o cafenea sau un restaurant. Ei bine, dacă reușești să aduni un grup de prieteni, atunci nu te vei plictisi deloc. O încărcătură de emoții pozitive, o întâlnire cu vechi cunoștințe, povești noi din viață te vor înveseli. Chiar dacă plângi în vesta celui mai bun prieten al tău, deja va deveni mai ușor. O astfel de zguduire vă va ajuta doar pe dvs., principalul lucru este să alegeți interlocutori de încredere și înțelegători.

Îndeplinirea dorințelor

Cu siguranță fiecare dintre voi are o dorință, ceea ce în principiu este destul de posibil, dar din anumite motive amânați în mod constant împlinirea ei. De exemplu, nu exista timp, bani sau circumstanțe nu erau aceleași. Te poți înveseli foarte repede dacă îți îndeplinești dorința, pe care ai amânat-o de mult.

Ai vrut să mergi la un concert al cântăreței tale preferate sau să cumperi pantofi stiletto, dar ți-a părut rău pentru bani? Sau poate ai vrut să-ți iei o zi liberă în plus, dar nu ai îndrăznit să-l întrebi pe șeful tău despre asta? Acordați-vă puțină tremurare - vizitați un circ, un spectacol, mergeți la cinema sau la teatru. Pe fundalul unei vieți monotone și al vieții de zi cu zi gri, cu siguranță te vei înveseli și te vei înveseli puțin.

Împlinirea dorinței și noile emoții incredibile oferă un impuls uriaș pentru a merge mai departe și cu siguranță nu va trebui să fii trist în viitorul apropiat.

Fa ceea ce iti place

Poate că motivul pentru proasta dispoziție este nemulțumirea și autodescoperirea. Cum vrem să facem mereu ceea ce ne place, ceea ce suntem atrași. Angajații de birou și angajații, de regulă, lucrează de dragul banilor și uită complet de hobby-urile și hobby-urile lor.

Să te poți împlini, chiar dacă obții doar plăcere din asta fără recompensă bănească, este o garanție a respectului de sine.

Gândește-te la asta dacă nu știi sigur ce ți-ar plăcea să faci în afara jobului tău principal. Poate că ați fost întotdeauna interesat să colectați sau să gătiți noi feluri de mâncare exotice, sau poate ați visat să desenați sau să coaseți?

Găsiți oameni cu gânduri similare, împărtășiți-vă creativitatea cu alții, simțiți recunoașterea. Unii oameni își transformă pas cu pas hobby-ul într-o afacere. Principalul lucru nu este să renunți, ci să mergi înainte.

Ei bine, dacă ai treburi neterminate și ei pun presiune pe tine, planifică-ți următoarele zile, astfel încât să le termini complet. Satisfacția pe care o obțineți doar din faptul că nu stați pe loc și nu încercați să corectați situația deja vă va înveseli și vă va provoca respect de sine pentru persoana dvs.

Lacrimi

Nu vă ascundeți emoțiile și sentimentele. Vreau să plâng - plâng. Oamenii de știință au demonstrat că în timp ce lacrimile curg pe obrajii tăi, hormonul satisfacției și al fericirii începe să fie produs în organism. Aceasta este o reacție atât de protectoare la situațiile stresante.

Și într-adevăr, după un val de emoții, se simte o astfel de ușurare, iar problema nu mai este atât de acută pe cât părea și totul pare să fie bine. Așa că nu fii timid, arată-ți sentimentele, așa cum toată negativitatea se va revărsa împreună cu lacrimi.

Îngrijire personală

Schimbările dramatice ale imaginii sau procedurile simple de auto-îngrijire implică, de asemenea, o zguduire emoțională.

Dacă doriți, puteți schimba culoarea părului sau a coafurii. O opțiune grozavă, dar nu cea mai ieftină - pentru a schimba garderoba.

Metodele sunt mai ieftine, dar nu mai puțin eficiente decât cele anterioare - mergeți la un salon de înfrumusețare, faceți tratamente spa acasă, de exemplu, luați și faceți o mască de față.

Să te iubești pe tine însuți este o legătură care nu poate fi separată de viață. Dacă nu te iubești și nu te apreciezi, nimeni nu o va face. Îngrijirea de sine este o parte a iubirii de sine care ar trebui să devină un obicei.

vis

Mulți vor spune cât de proaste dispoziții și visele sunt legate între ele. Are multe beneficii. Dar unii subestimează această tehnică și nu o iau în serios.

Întindeți-vă pentru a visa, relaxați-vă, uitați de probleme, imaginați-vă că aveți totul în mâini, toate visele voastre s-au împlinit - acest lucru ameliorează stresul emoțional uriaș și pune gândurile pe rafturi.

Când ai o dispoziție proastă, încearcă să te retragi, ia o poziție confortabilă, închide ochii și gândește-te la bine, imaginează-ți că toate dorințele tale s-au împlinit... Poate vrei să vizitezi alte lumi și să vizitezi țări străine. Desenați imagini, imaginați-vă și veți simți în curând că starea de spirit se ridică, totul se îndreaptă la loc.

Schimbă-te

Ei bine, ultimul sfat pe care vreau să-l dau celor care se testează constant pentru putere este în pragul depresiei și stresului. Pentru cei care sunt tot timpul într-o dispoziție proastă.

Indiferent de ce se întâmplă în viață, tot continuă. Există multe lucruri necunoscute și neobișnuite în jurul nostru. Lumea este frumoasă prin frumusețea și splendoarea ei și numai cei care o doresc cu adevărat pot vedea toate acestea.

Poate ar trebui să vă gândiți la stilul de viață pe care îl duceți. Toată lumea se poate schimba, crea noi abilități, principalul lucru este să înceapă și să nu se oprească, în ciuda eșecurilor.

Analizează totul. Care dintre ele trebuie corectate? De exemplu, începeți să faceți sport, faceți-vă prieteni și bucurați-vă de lucrurile mărunte.

Găsește-ți un hobby, dacă este posibil, schimbă-ți jobul neiubit cu unul mai interesant. Dezvoltați, citiți cărți, faceți-vă viața bogată și plină de culoare. Totul în mâinile tale!

Cum să te înveselești cu metode expres

• Urmăriți comedie
• Citiți glume
• Ascultă muzică distractivă
• Fă un duș de contrast
• Fă niște fapte bune
• Fă ceva prostesc, dar numai nevinovat
• Plimbați-vă în aer liber

Acum știi să te înveselești. Cum te descurci cu blues-ul? Împărtășește-ți metodele dovedite în comentarii! Ne vedem în curând! Pupici tuturor si la revedere!

Chiar și cel mai notoriu optimist are crize de proastă dispoziție.

Acest lucru se întâmplă mai ales toamna și iarna: orele de lumină devin mult mai scurte decât vara; lipsa razelor solare și căldurii, lipsa vitaminelor - toate acestea afectează starea de spirit. Și în restul anului sunt suficiente motive pentru blues. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să suportăm o dispoziție depresivă: dacă știm să ne înveselim rapid, atunci vom fi într-o ascensiune emoțională tot timpul anului.

Psihologii au o mulțime de rețete în arsenalul lor despre cum să facă față singuri cu blues-ul, pierderea forței și proasta dispoziție. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă transformați rapid starea de spirit în curentul principal al optimismului, bucuriei și veseliei.

Primul și cel mai important sfat este să nu cedeți unei dispoziții proaste și să încercați să o luați cât mai curând posibil. Unii oameni, căzând în deznădejde, încep să meargă cu fluxul stării lor. Este categoric imposibil să faci acest lucru, deoarece naturile deosebit de vulnerabile și rafinate se pot duce la depresie în acest fel. Prin urmare, de îndată ce simțiți că semnul bunei dispoziții începe să scadă, luați urgent măsuri pentru a crește „indicatorul”!

Apoi poți acționa, ghidat de temperamentul, interesele, stilul tău de viață. Din fericire, alegerea metodelor posibile de a ridica starea de spirit este disponibilă pentru fiecare gust. Să ne uităm la cele mai comune opțiuni care funcționează fără greș pentru majoritatea oamenilor. Toate metodele pot fi împărțite condiționat în grupuri: active și pasive (în funcție de cât de multă energie au nevoie), etc. O mare varietate de metode vă permite să alegeți cea care vă va fi cea mai confortabilă și mai acceptabilă.

Tehnici de îmbunătățire activă a dispoziției

De regulă, aceste metode necesită un aport suficient de energie. Potrivit pentru persoanele active, energice, extrovertite din fire, care nu tolerează o dispoziție proastă și nu cedează în fața descurajării. Următoarele tehnici sunt ideale pentru ei:

• Fii activ

Nu este nevoie să te complați în deznădejde, înfășurat într-o pătură și așezat pe un scaun. Dimpotrivă, scutură-te, ieși afară. Poți doar să faci o plimbare în parc, să faci sport sau să faci exerciții în aer curat. De exemplu, doar un remediu excelent pentru blues este mersul cu bicicleta sau cu rolele, joggingul, piscina, patinoarul. Iarna, când zăpada a căzut deja, puteți juca bulgări de zăpadă - acest joc încarcă adulții cu pozitiv chiar mai mult decât copiii. Crede-mă, blues-ul tău se va retrage atât de repede încât nici măcar nu vei observa! Principalul lucru în acest caz este să ieși din casă. Dacă ești hotărât să pui capăt proastei tale dispoziții, atunci, desigur, nu vei căuta scuze pentru a rămâne acasă.

• Fa curatenie

Daca tot categoric, sub nici un pretext nu vrei sa iesi din casa, poti indrepta actiunile active in alta directie: faci curatenia. Psihologii cred că de multe ori la nivel subconștient mizeria din casa noastră este cea care pune presiune asupra noastră (fie că este o mizerie vizibilă sau haos în dulap, despre care doar tu știi). Dacă casa ta este departe de a fi ideală în ceea ce privește curățenia, nu ezita să te apuci de treabă. Cel mai probabil, la început îți va fi greu, te vei forța, iar în cele din urmă, ți se va părea că această curățare nu se va termina niciodată și vei regreta că ai început-o. Dar, pe măsură ce casa ta începe să devină curată și confortabilă, vei observa cât de mult se va exploda starea ta de spirit. Beneficiile acestei metode de a face față unei proaste dispoziții sunt duble: pe de o parte, scapi de o atitudine pesimistă, iar pe de altă parte, obții o casă curată în care este foarte confortabil.

Tehnici de îmbunătățire a stării de spirit a femeilor

Acestea includ, de regulă, terapia cu bunătăți gastronomice și lucruri primordial feminine: cumpărături, întâlniri cu prietenele, schimbarea imaginii etc.

• Gustări - într-o dispoziție proastă

Desigur, aceasta este poate una dintre metodele preferate ale femeilor de a face față unei dispoziții proaste: consumul dulciurilor. Dacă sunteți un susținător al acestei metode și excesul de greutate nu este problema dvs., nu ezitați să începeți să mâncați ciocolată, dulciuri și prăjituri. Dar dacă credeți că dulciurile sunt dăunătoare sau din alt motiv nu le mâncați, atunci bananele vă vor ajuta: nu numai că ameliorează perfect depresia, ci sunt și foarte utile. Rețineți că alcoolul nu este cel mai bun prieten al femeilor în lupta împotriva blues-ului.

• Întâlniri cu un prieten

Pentru a nu te rușina dureros că mănânci prăjituri singur, invită un prieten. Bârfește, vorbește inimă la inimă, stând în bucătărie sau într-o cafenea confortabilă. Fă-o împotriva dispoziției tale: scoate-ți halatul de baie, îmbracă-ți ceva frumos (nimeni nu vorbește despre o rochie de seară acasă - fie un costum frumos de casă, fie o rochie cu croiala simplă este bine), machiază ușor - pentru femei asta este o armă bună împotriva unei dispoziții proaste.

• Fa ceea ce iti place

Îți place teatrul, dar ai atât de multe griji încât în ​​mod constant nu ai timp pentru el? Amână-ți toate treburile - vor fi întotdeauna destule - și mergi la teatru. Sau la un muzeu, galerie, cinema, circ sau pur și simplu răsfoiește un catalog cu picturile tale preferate acasă - nu contează. Principalul lucru este că petreci timp acolo unde ți-ai dorit de mult să vizitezi.

• Rock out!

Crezi că nu ai auz sau voce? Apoi mergi la karaoke sau ia un pieptene și cântă „în el” acasă! Ești sigur că nu poți dansa? Atunci, fă-o! Nu contează - acasă sau într-un club, dar fă-o. Sari, distrează-te, râzi în același timp - poate că această metodă ți se potrivește cel mai bine. Fă ce vrei – chiar și țipă (cu excepția cazului în care, desigur, nu este noapte). Aruncarea pernelor, lovirea cu piciorul pe canapea sau pe scaun (doar nu vă răniți piciorul), „boxul” în vid sunt bune pentru a ajuta la ameliorarea stresului - toate acestea sunt tehnici psihologice puternice care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.

• cumpărături

Puteți merge la cumpărături singur sau cu un prieten. Întotdeauna înveselește femeile. poți face cumpărături adevărate, adică cumpărături, sau poți doar să te plimbi prin departamente, făcând cunoștință cu colecțiile. Poate că astăzi vei găsi rochia visurilor tale pe care ai căutat-o ​​în ultimele șase luni.

• Ai grijă de tine

Nu ai niciodată timp pentru tine? Apoi mergeți mai departe la salon: actualizați-vă tunsoarea, obțineți o manichiură (și nu uitați să alegeți un lac strălucitor), mergeți la o cosmeticiană profesionistă. Dacă nu există nicio oportunitate financiară de a vizita un cosmetician, fă-ți propriul masaj facial acasă, aplică o mască, fă o împachetare sau un scrub corporal. Îngrijirea de sine înveselește întotdeauna orice femeie.

Dar învață că într-o stare depresivă este mai bine să te abții de la schimbările cardinale ale imaginii: desigur, dacă ești o persoană riscantă și iubești schimbarea, atunci mergi mai departe. Dar dacă ai tendința să iei decizii impulsive și apoi, de regulă, să le regreti, este mai bine să nu-ți tunzi părul lung la o tunsoare de băiat, altfel cu siguranță nu vei evita un nou val de descurajare. Dacă ai visat de mult la o astfel de tunsoare, dar nu ai îndrăznit să faci acest pas, cine știe, poate că astăzi este momentul să-ți împlinești visul?

• Schimbați-vă imaginea

Vrei să te înveselești rapid? Încearcă un nou look! O rochie strălucitoare sau pantofi cu toc înalt sunt ideale, deoarece în cazul unui experiment nereușit, totul este ușor să revină la normal. te poți juca nu numai cu culorile hainelor, ci și cu stilurile: obișnuit să poarte blugi și adidași - scoate o rochie feminină din dulap; obișnuit cu un costum de afaceri - alege, dimpotrivă, haine într-un stil pronunțat casual. Dacă te machiezi doar de sărbători, machiază-ți acum, chiar dacă ești acasă. Fă-o contrar imaginii tale obișnuite!

Tehnici de îmbunătățire pasivă a stării de spirit: relaxare

Aceste metode au ca scop relaxarea corpului. Funcționează bine pentru oamenii calmi, pasivi din punct de vedere energetic, introvertiți. În plus, aceste metode sunt eficiente dacă o dispoziție proastă este o consecință a oboselii cronice, care este adesea norma la oamenii moderni.

• rasfata-te cu vise

Dacă ești o persoană calmă prin temperament și ești cu adevărat „tratată de pereții nativi”, atunci stai acasă. Va fi grozav dacă ești singur acasă. Dacă nu, atunci te poți retrage în cameră. Creați-vă o atmosferă confortabilă: aprindeți lumânări sau o lampă cu aromă cu ulei esențial relaxant; pornește muzica ta preferată în liniște, stai pe loc și gândește-te, visează. Nu vă fie teamă să visați - la urma urmei, visele devin realitate mai devreme sau mai târziu. Puteți citi afirmații: „Sunt într-o dispoziție bună”, „Sunt fericit”, „Sunt fericit”. Este important doar să crezi sincer în ea și să vorbești conștient, cu sentiment.

• Relaxa

Unele femei consideră că o baie caldă este utilă. Numai că nu obișnuit, ci cu sare de mare, spumă, uleiuri esențiale. De asemenea, amintiți-vă să aprindeți lumânări și să opriți lumina electrică. Întindeți-vă cu ochii închiși, inspirați aroma uleiurilor esențiale. Efectul va fi mai puternic dacă faceți o baie la o altă oră decât de obicei - atunci această procedură va părea și mai misterioasă și magică.

Tehnici psihologice de autoajutorare

Există și tehnici care ajută pe toată lumea fără excepție, indiferent de caracteristicile psihologice și personale. Unele dintre aceste tehnici sunt destul de greu de realizat din punct de vedere psihologic, dar sunt foarte eficiente.

• Păstrează-ți postura și râzi

Un alt mod simplu care te înveselește rapid și nu necesită timp, bani sau efort. Constă în faptul că trebuie să stai drept, să-ți îndrepti spatele, ca și cum ai fi în corset. Apoi ridică-ți capul sus și zâmbește larg. Toate! Doar zâmbește sincer, desigur. Puteți face acest lucru în fața unei oglinzi.

Poți doar să stai în fața oglinzii și să zâmbești la reflexia ta. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru provoacă o mulțime de emoții: cineva se simte complet prost, cineva chiar începe să plângă. La început, zâmbetul tău va fi mai mult decât modest, dar sarcina ta este să-l faci din ce în ce mai larg, apoi să începi să râzi. Principalul lucru aici nu este să te oprești, ci să râzi cu poftă. Fără nici un motiv. Doar. Aceasta este o eliberare emoțională puternică.

• Terminați treburile neterminate

Este puțin probabil ca această metodă să poată fi numită plăcută, dar dacă în adâncul sufletului știi că cauza unei proaste dispoziții este tocmai treaba neterminată care îți atârnă pe suflet ca o piatră, atunci indiferent ce ai încerca să faci pentru a te înveseli, un singur lucru vă va ajuta - finalizați o afacere. Prin urmare, trageți-vă împreună și duceți această problemă până la capăt. Îți poți oferi un set în care, când ai terminat, să mergi la film sau să-ți cumperi niște haine noi sau, în ciuda dietei, să mănânci prăjitură. Așa că vă va fi mai ușor să vă conectați și să finalizați treaba.

vitamine pentru depresia sezonieră

Scăderea stării de spirit la oameni are loc cel mai adesea în perioada toamnă-iarnă. Prin urmare, trebuie să mai ai câteva moduri în stoc: dieta ta trebuie să conțină cât mai multe fructe și legume (fructele citrice și varza murată sunt deosebit de bune), să bei și băuturi din fructe și ceaiuri din fructe de pădure proaspete (merișoarele sunt perfecte), să bei un complex de vitamine. Și nu uitați că camera trebuie să fie luminoasă (cel mai bine sunt lămpile fluorescente), petreceți mai mult timp în aer curat.

De asemenea, este bine să vă decorați casa iarna, din fericire, avem o vacanță atât de minunată ca Anul Nou: decorați apartamentul cu ploaie, puneți un brad de Crăciun, lipiți fulgi de zăpadă pe ferestre - acum există o selecție imensă de beteală similară. în magazine care vor însufleți orice interior și vor înveseli.