Cine dintre noi nu s-a plâns de iritare, de iritabilitate? Toată lumea are asta într-un fel sau altul. Și dacă nu s-a plâns, atunci, probabil, nu pentru că nu ar fi avut iritabilitate, ci doar pentru că nu era obișnuit să se plângă sau să-și împărtășească problemele cu cineva. Toată lumea se înfurie tot timpul. Indiferent de depozitul de caracter, educație, educație, gen. Și în diferite momente ale vieții noastre, simțim brusc o iritare tot mai mare: față de o persoană dragă, față de prieteni, față de mediu, față de străini, față de lumea din jurul nostru în ansamblu.
Problema este aceasta. Toată lumea știe ce este iritabilitatea. Toată lumea a experimentat-o. Dar puțini oameni înțeleg de unde vine, acesta este cel mai enervant. Ca urmare, începe să fie înțeles ca un fel de realitate psihologică care se trezește în tine și te împiedică să trăiești. Și începi să te lupți. Unii înghit picături anti-iritante și pastile sedative. Alții încep să numere până la 100. Alții pot încerca să-și controleze respirația, să o facă mai profundă sau mai superficială. Puteți face o mulțime de lucruri diferite și utile pentru a face față iritației. Dar vine iar și iar... De unde vine? De ce este pentru noi? Cum poți scăpa de ea?
Să discutăm puțin. Ziua lui Ivanov Ivan Ivanovici a început destul de normal. A completat niște acte, apoi s-a certat puțin cu unul dintre colegi, apoi i s-a spus că vacanța a fost amânată din iunie până în septembrie, apoi a sunat soția și a cerut să cumpere ceva din magazin.
În mod neașteptat, Ivan Ivanovici a simțit o iritare, care a crescut pe neașteptate și l-a însoțit pentru tot restul zilei. A rezolvat lucrurile cu altcineva, apoi a răspuns prea brusc la telefon, a trântit ușa, a alergat să fumeze mai des și a simțit acut cum îl irita totul în jurul lui. Situația părea de nesuportat, oamenii erau dezgustători și plictisitori, șeful era deosebit de idiot, iar nevoia de a merge la magazin și de a cumpăra ceva a dat naștere pur și simplu la o explozie internă de indignare: vezi, lucrez aici, nu regret. puterea mea, dar ea nu va avea grijă să cumpere acasă este ceea ce ai nevoie. Acasă, desigur, Ivan Ivanovici este nemulțumit de supă, se ceartă cu soția sa, țipă la copil, fumează demonstrativ pe balcon și, în cele din urmă, adoarme demonstrativ, întorcându-se de la soția lui supărată. Dimineața se trezește și își amintește toată ziua de ieri, iar aceste amintiri au un efect deprimant asupra lui. Întreaga zi trece într-o atmosferă de nervozitate și vinovăție pentru propriul temperament, iritabilitate și dezechilibru. În cele din urmă, Ivan Ivanovici găsește câteva cuvinte importante, se împacă cu colegii de la serviciu, poartă conversații conciliante de succes cu soția sa la telefon și chiar atinge acest lucru. În capul lui apar chiar și tot felul de teorii interesante că fiul său ar trebui dus la grădina zoologică și, cumva, să iasă la teatru cu soția lui. Ce-a fost asta?
Un alt exemplu: Pavlik Morozov, un pionier de doisprezece ani și un exemplu pentru toți băieții, a scos din dulap patru gogoși delicioase cu intenția fermă de a le condamna. Chiar în acel moment, Sasha Matrosov a bătut la fereastră și a strigat că trebuie să fugă urgent la casa numărul șapte, unde încă opt oameni erau pe cale să o ajute pe o bunică să treacă drumul. Pavlik, ca un pionier cinstit, fuge în stradă după Sasha. Afară e praf și nu-i place. Iar unii trecători sunt înnorat. Și Sasha aleargă prea repede. Și întreaga situație începe să pară ridicolă. Și Pavlik nu mai are sentimente pentru această bunica, cu excepția unui singur lucru - iritația. De ce nu poate sta bunica acasă? De ce nu ar trebui să bea ceai și să ude gladiole? Unde, de fapt, a șochetat, aceeași bunica? Și de ce ar trebui să renunțe la tot ce face și să o facă să traverseze drumul când ea o poate face bine singură, cu o mică împingere?
Pot exista orice situație, dar toate au un lucru în comun: iritabilitatea iese ca diavolul dintr-o cutie de tabagism și este destul de dificil să-i faci față. Dacă nu o controlezi, dacă nu te lupți cu ea, atunci nu se știe complet la ce vor rezulta toate acestea. Poți să țipi la cineva. Rupe ceva din vase. Bate cu pumnul pe masa din biroul șefului. Și chiar lovit în unele cazuri. Prin urmare, luptăm cu foarte multă atenție, îl reținem, îl ascundem. În mod ideal, doriți să nu existe deloc iritabilitate, atunci nu trebuie să vă rețineți nimic și există mai mult optimism și o dispoziție bună. Și așa, chiar dacă ne descurcăm, chiar dacă reținem și ascundem totul cu grijă - există un sediment în suflet, o smochină în buzunar și o dispoziție abătută.
Să încercăm să înțelegem ce se întâmplă. Iritația - în primul caz și în al doilea caz și în toate celelalte posibile - este asociată cu obstacole care apar pe drumul către un anumit scop. Mare atenție la asta! Iritarea este întotdeauna o reacție la un obstacol, o piedică. Dacă intenționați să faceți ceva, sau să obțineți ceva, sau vă așteptați la o anumită situație care nu s-a produs „din vina” niciunei împrejurări, în care fie oamenii, fie evenimentele acționează ca obstacole, apare iritația. Este o iritare pentru ca oamenii, lucrurile sau situatiile actioneaza ca iritanti nocivi pentru situatia data. De la sine, nu sunt, dar este necesar doar să creați o situație specifică în care sunteți interesat, astfel încât acest lucru să nu se întâmple - bang! Apare enervarea.
De ce este furia atât de subtilă? De ce acționează atât de însemnat? De ce este atât de greu să ai de-a face cu el? De fapt, răspunsul la aceste întrebări este destul de simplu. Iritabilitatea este un pas către un act agresiv în care situația nu este acceptată, dar nu există nicio modalitate de a o influența. Iritabilitatea poate duce la agresivitate, dar în acest caz, de regulă, un obstacol pe de o parte și un obiect asupra căruia suntem gata să ne aruncăm agresivitatea, pe de altă parte, nu se potrivesc! În cazul, de exemplu, cu Pavlik, o situație neprevăzută a provocat o reacție agresivă, care l-a distras pe pionier de la ocupația mai importantă de a mânca gogoși și, în mod ciudat, aceeași bunica care trebuie transferată peste drum ar fi putut primi. o frunte pentru asta. Încă o dată, fii vigilent: iritația este o reacție la o situație asociată cu un obstacol, față de care este obiectiv imposibil să reacționezi agresiv, sau este posibil, dar acestei reacții i se impune o interdicție internă. În primul caz, ar putea fi ordinul șefului, care, prin puterea lui, a amânat vacanța lui Ivan Ivanovici pentru o lună care nu a fost cea mai interesantă pentru el. Dar din moment ce este imposibil să „dai peste” șeful, apare iritația care crește din ce în ce mai mult, neconcentrată pe ceva anume și pulverizată în toate direcțiile, ca un aerosol. Apropo, se întâmplă adesea ca, cu iritabilitate, acele persoane care sunt pur și simplu potrivite pentru aceasta să cadă în rolul unei victime. Este imposibil să țipi la șef, este mai ușor să țipi la colegi și este destul de simplu la soția ta. Prin urmare, oamenii suferă de iritabilitate, care nu sunt de vină pentru problemele pe care le are o persoană.
Așadar, iritația este o agresiune „pliată” care nu se manifestă în niciun fel. Agresivitatea, după cum înțelegeți, nu este ceva pe care cineva îl va învinge cu siguranță pe cineva. Agresivitatea poate apărea adesea sub formă verbală, unde Ivan Ivanovici îi spune pur și simplu șefului că „nu este de acord cu o astfel de decizie și cere să o reconsidere”. Agresivitatea poate fi chiar foarte pasivă, acolo unde nu ți-ar trece niciodată prin minte din exterior că seamănă măcar puțin cu un conflict. De exemplu, Pavlik spune că are lucruri mai importante de făcut decât să fugă. Sau și mai blând: spune că e ocupat. Dacă eroii noștri nu fac acest lucru, atunci iritarea este inevitabilă. Apropo, acesta este un lucru curios: dacă există agresivitate, atunci nu veți găsi niciun gram de iritabilitate în ea. Chiar și cei care, după ce s-au fiert în mod corespunzător și s-au umplut de sentimente nu cele mai roz, încep să distrugă lumea din jurul lor, explicând victimelor cum a ajuns totul la el, cum totul este dezgustător pentru el. Dar la această persoană, de fapt, nu mai există nicio iritare. Există doar agresivitate în forma sa cea mai directă.
Iritabilitatea are o proprietate foarte josnică, care este legată cel mai direct de incapacitatea de a răspunde în mod adecvat la obstacolul care a apărut. Această proprietate nu apare imediat, ci la ceva timp după evenimentul în care interesele dumneavoastră au fost încălcate. Acest lucru se poate întâmpla în zece minute, într-o oră sau chiar într-o zi. Astfel, complet diferite persoane, situații, mediu vor cădea sub „mâna ta fierbinte”. Nu este întotdeauna cazul, dar foarte des. Cel puțin datorită faptului că un adevărat obstacol în calea ta nu poate experimenta puterea opoziției tale. Dacă Vasya vrea să navigheze pe internet și în acest moment părinții îi spun să fugă după pâine, atunci nu le poate spune în mod explicit că nu va face asta, pentru că vrea să facă altceva. Merge după pâine și devine iritabil. Părinții lui îl întreabă de ce este atât de încordat, dar el nu se cunoaște cu adevărat. Sunt răi, acești părinți. Se plictisesc. Se târăsc în viața lui. Ei intervin. Orice. Enervant, asta-i tot.
Și, prin urmare, iritabilitatea este percepută întotdeauna ca ceva străin care apare în noi fără avertisment și motiv aparent: o pacoste enervantă, o calitate proastă a personalității, un sentiment perturbator de care vrei să scapi odată pentru totdeauna. Dar se pare că ți-ai dat seama deja că acest lucru este imposibil. Pe de o parte, nu ne putem grăbi cu barosul la orice obstacole care ne apar în cale. Pe de altă parte, nu putem fi indiferenți atunci când interesele noastre sunt interferate. Dacă ambele condiții sunt adevărate, atunci apare iritabilitatea. Este în regulă. Așa ar trebui să fie.
Deci, dacă privești toate acestea dintr-un anumit punct de vedere, atunci o persoană are nevoie de iritabilitate în același mod în care are nevoie de durere. Ideal ar fi să nu ai niciodată durere. Dar ceea ce este important aici nu este nici măcar că există, sau că nu există, ci doar că poate apărea atunci când este relevant. Durerea este un răspuns fiziologic imediat la un stimul senzorial prea puternic care poate fi dăunător corpului tău. Iritabilitatea este o reacție psihologică întârziată la un stimul situațional care reprezintă un obstacol în atingerea unui anumit scop.
Si ce sa fac?
Cel mai important, ce trebuie să înveți mai întâi: orice poate enerva! Fara reguli si fara exceptii. Oricât de paradoxal ar părea, dar cel mai apropiat și mai drag lucru pe care îl avem ne poate enerva în primul rând - în primul rând datorită faptului că avem interdicția confruntării deschise. Într-un fel, reacția de iritabilitate poate acționa ca un criteriu pentru o atitudine valorică: dacă o persoană este iritată, atunci nu are ocazia să te confrunte într-o formă explicită. Astfel, fie se simte slab, fie te tratează prea bine pentru a-și exprima sentimentele într-un mod mai necinstit. Enervant poate fi o persoană iubită, sau cei mai fideli și devotați prieteni, și chiar copii. Cineva poate ridica patetic mâinile: o, cum poți? Aceștia sunt copii! Dar am spus ceva rău? Am sfătuit ceva dăunător? Spun doar că iritarea este o reacție psihologică naturală care nu împarte lumea în prieteni și dușmani. Și dacă copilul tău te mușcă cu toți cei treizeci de dinți, atunci te va răni la fel ca și cum ar fi făcut-o un străin complet, și poate chiar mai dureros, pentru că durerii se vor adăuga supărare și resentimente.
Al doilea: iritația se strecoară imperceptibil, cu o captură. Imaginați-vă pentru o secundă că ceva vă doare, dar nu puteți găsi sursa acelei dureri. Dacă acest lucru se întâmplă într-adevăr, întregul mediu se va transforma instantaneu într-unul potențial periculos, unde oricare dintre elementele acestui mediu provoacă durere și, prin urmare, este periculos. În cazul iritației, totul este cam la fel: să nu găsim un obstacol care ne-a apărut brusc în cale sau să știm despre el, ci să suprimăm toate răspunsurile posibile (și, astfel, să nu știm despre asta - așa-numita represiune, în limbajul psihanalizei) , descoperim treptat că totul în jurul nostru a devenit ostil, răutăcios, rău. Este foarte important aici să înțelegeți adevărata cauză a iritației dumneavoastră. Întrebați-vă imediat ce apar primele semne de iritare: ce mă oprește cu adevărat, ce mă oprește cu adevărat?! Privește lumea din acest punct de vedere.
Privește în jur și găsește un obstacol care a apărut în calea ta, dar a trecut pe lângă conștiința ta. Găsirea adevăratei surse de iritare este la fel cu găsirea sursei durerii: situația este descărcată instantaneu. Întreaga atmosferă din jur devine sigură, normală, neostilă. Cu excepția, desigur, cauza principală. Din cauza ei, poți să te gândești și să iei o decizie înțeleaptă. Întreabă-te mereu, vorbește direct subconștientului tău. Nu vă fie teamă să aflați despre obstacolele pe care le veți trece din minte pe cât posibil. Dacă chiar ai vrut să mergi la club, iar copilul este bolnav, atunci acest lucru poate provoca iritații. Îți va fi rușine și te vei învinovăți pentru asta, deși, de fapt, nu este deloc vina ta. Înțelegeți doar că copilul în acest caz a devenit un obstacol în calea propriilor interese. În multe cazuri, dezamorsează imediat situația. Nu este nimic de care să-ți fie rușine aici. Ești o persoană cu propriile interese, nevoi, dorințe, nevoi. Și orice obstacol neașteptat este un obstacol. Când vei găsi sursa tensiunii, te vei calma și vei putea accepta situația cu calm.
Al treilea: de regulă, situațiile asupra cărora nu avem control, sau cele care au apărut prea neașteptat, provoacă iritare. În astfel de cazuri, apropo, decizia nu este luată nici măcar de tine, așa cum te înțelegi pe tine însuți, ci de o parte a personalității tale care neagă orice posibilitate de contracarare în astfel de situații sau le vede nepromițătoare. Acțiunea se realizează automat, spontan. Pionierul nostru a alergat mecanic să o salveze pe bunica gladiolă în trecere, Ivan Ivanovici nici măcar nu a scos o privire când i s-a spus că vacanța va fi în septembrie. Atat in primul cat si in cel de-al doilea caz s-a luat decizia pentru ei, i-au ascultat, ceea ce inseamna ca totul s-a intamplat inconstient. Un sfat important: în orice astfel de situație, încercați să vă determinați cât mai repede atitudinea față de ceea ce se întâmplă. Întrebați-vă: cum mă simt în legătură cu asta? Ce am de gând să fac când se va întâmpla asta? Cum îmi voi planifica următorii pași după ce situația s-a schimbat? Cere! Veți primi informații prețioase care vă vor ajuta să ieșiți în mod adecvat din această situație. Nu te vei mai simți ca o victimă a circumstanțelor. Condițiile s-au schimbat și cauți noi puncte de aplicare pentru forțele tale, pentru activitățile tale. Totul este exact la fel ca pe șosea, când o mașină care ar trebui să meargă drept se oprește brusc în lateral și merge direct spre tine. Poți crede că e ceva în neregulă cu asta și ea ar trebui să meargă direct, sau poți pur și simplu să sari pe o parte și astfel să nu mai fii victima șefilor proști, a inițiativelor de pionier și a șoferilor beți și a găsi noi soluții la termenii schimbați.
Al patrulea:încercați să faceți o listă cu situații comune asupra cărora nu aveți niciun control. Nu poți refuza un prieten dacă a venit în vizită și ai o problemă urgentă, dar ești totuși ospitalier și cordial. Nu găsești că este posibil să ridici tonul vocii chiar și atunci când este necesar. Nu știi să ai grijă de tine. Nu vei risca să te lupți cu șeful tău pentru bucata ta de pâine. Găsiți toate interdicțiile, tabuurile, restricțiile. Ele pot fi cauza iritabilității tale, care pare nemotivată. Nu este adevarat. Enervarea are întotdeauna un iritant! Și dacă astăzi aruncați o privire nouă asupra supărărilor și supărărilor tale cele mai tipice care au loc, atunci, foarte posibil, vei descoperi pentru tine ceva nou și interesant. De exemplu, faptul că oamenii asupra cărora îți evacuezi furia și supărarea nu sunt complet de vină pentru asta. Sau vezi motivul într-un singur lucru, când totul, după cum se poate dovedi, se află pe un cu totul alt plan.
A cincea: si sfaturi pentru cei care locuiesc langa cei enervanti. Amintiți-vă că aceasta nu este o proprietate a personalității lor, nu este o trăsătură de caracter, nu este ticăloșie și nimic altceva. Acestea sunt obstacole cu care o persoană apropiată ți se confruntă în mod regulat și nu le poate depăși. Vorbeste cu el din acest punct de vedere. Încearcă împreună cu el să găsești aceste bariere reale care sunt dureroase și insuportabile pentru el. Sugerați noi soluții pentru aceste situații de care poate nu le cunoaște. Oferă-i oportunitatea de a vă împărtăși aceste decizii sau chiar de a acționa ca inițiator al acestora. Crede-mă, este întotdeauna mult mai ușor să accepti o situație pe care o persoană și-a ales-o de bunăvoie decât una în care s-a resemnat sau este obligat să ia această decizie.
Iritația este un sentiment foarte neplăcut, bine cunoscut tuturor. Cineva ne enervează, pe cineva pe noi. Să vorbim despre motivul pentru care ni se întâmplă acest sentiment și despre cum să scăpăm de el.
Dar mai întâi, să ne dăm seama ce este „iritarea”, cum funcționează și de unde vine. După ce am răspuns la aceste întrebări, nu vom scăpa încă de iritare, dar o înțelegere clară a ceea ce se întâmplă ne va permite să reducem intensitatea emoțiilor și să nu mai încurcăm lucrurile.
Ca orice emoție, iritația nu apare de la zero. Pentru ca o astfel de experiență emoțională ascuțită să apară, sunt necesare anumite premise interne pentru aceasta. De exemplu, aceeași acțiune poate enerva pe cineva și poate încânta pe cineva. Acțiunea este una, reacțiile sunt diferite - asta sugerează că iritația nu este un lucru universal, ci unul foarte individual.
Da, uneori diferiți oameni sunt enervați de aceleași lucruri, dar asta indică doar coincidența atitudinilor lor interne și nu că iritantul are o semnificație universală.
În filozofie și psihologie, originea sentimentului de iritare nu a fost niciodată un secret - de fapt, totul este foarte simplu și destul de evident. Dar cu o singură avertizare - totul cade la locul său doar dacă recunoaștem că o persoană are ceea ce se numește „inconștient” în psihologie.
Problema este că nu toată lumea știe despre prezența straturilor inconștiente ale sufletului sau știu despre asta, ci doar la nivel abstract - „Ei bine, da, există ceva acolo undeva, cineva acolo.”
După atâția ani de popularizare a psihologiei, o astfel de ignoranță a propriei structuri este asemănătoare cu a nu ști că pământul este rotund. Și totuși, de foarte multe ori oamenii se încăpățânează să nu creadă că au ceva în interiorul lor pe care nu îl cunosc și asupra căruia nu au absolut niciun control. Astfel, ei echivalează întreaga lor ființă cu „Eul” lor conștient, cu toate necazurile și contradicțiile sale, iar între timp, „Eul” nostru cotidian este doar un mic ecou al a ceea ce se întâmplă la un nivel mult mai profund.
„Eul” nostru este o mică insulă de la suprafața oceanului care acoperă întreaga planetă. Acest ocean al inconștientului este cel care determină cursul vieții noastre conștiente, indiferent cât de mult am dori să credem altfel.
Deci, rădăcinile sentimentului de iritare pe care îl trăim în mod regulat se află în inconștient. De aceea iritația este atât de incontrolabilă și atât de atotputernică.
În general, micuțul „eu” nu are nicio șansă să reziste Oceanului. Când iritația a început deja să apară, nu vă puteți ascunde de ea. Este inutil să-i rezisti - furtuna se va termina doar când se va termina.
Tot ceea ce se poate face în această stare este să vă împăcați și să încercați să nu faceți mișcări bruște - nu vă tăiați de pe umăr, nu luați decizii importante, nu vă aruncați iritația asupra celorlalți. Mai mult, cei din jur și chiar iritantul care a provocat această furtună nu sunt de vină pentru nimic.
Iritația este reacția noastră individuală la comportamentul altcuiva, care, în sine, nu poartă niciun alergen. Aceasta este alergia noastră psihologică personală. Poate fi cineva „de vină” pentru asta, în afară de noi înșine?
Să privim mai departe. De ce ne enervează unul și nu celălalt? Cineva este enervat de slăbiciunea altcuiva, cineva o ia razna din lăudările altcuiva, cineva se îngrijorează toată ziua din cauza obrăzniciei ieșite din linie... De ce? La urma urmei, acel slob nu se enervează. Lăudărosul din discursurile lui sincer nenorociți. Și cel obrăzător este mai degrabă mândru de sine decât supărat pe el însuși.
Ideea este următoarea - suntem iritați de ceva care provoacă un fel de răspuns în interiorul nostru, un fel de consonanță. Aproximativ la fel ca două diapazonuri identice încep să sune împreună dacă clintiți pe unul dintre ele. Într-un context pozitiv, acest fenomen se numește „empatie” – consonanță spirituală, înțelegere reciprocă la nivel profund. Și în negativ, se întâmplă „iritarea”.
Când vedem o persoană obrăzătoare care iese din linie și se enervează, acesta este diapazonul nostru mental, „persoana noastră obrăznică interioară”, a cărei existență poate nu am bănuit-o, începe să sune.
Foarte des, în acest caz, oamenii neagă - „Da, nu se poate să fi fost în mine! Nu semăn deloc cu el, mă enervează deloc!” - Sinceră așa indignare.
Totuși, acesta este exact cazul - suntem iritați cu alți oameni doar atunci când vedem în ei o reflectare a noastră. Dar reflectarea nu este a acelor trăsături pe care am dori să le vedem, ci a celor pe care ni le-am ascuns de noi înșine și le-am îngropat adânc.
În copilărie, când presiunea socială nu a distorsionat încă complet psihicul, copilul își vede și își înțelege destul de clar dorințele. Dar, din moment ce i se explică constant ce înseamnă să fii „bun” și pedepsit pentru că este „rău”, copilul învață în cele din urmă să se împartă în părți „luminoase” și „întunecate”.
Pe cel ușor îl arată părinților săi pentru a fi iubit și lăudat, iar pe cel întunecat îl ascunde și îl lasă la plimbare pe ascuns când nimeni nu vede. Dar, în timp, pe măsură ce presiunea continuă, copilul începe să uite de partea întunecată - i se acordă din ce în ce mai puțină atenție și se pierde complet, intră în inconștient. Acum copilul însuși crede că este „bun”, iar tot „răul” a dispărut, a dispărut pentru totdeauna.
Copilul nu știe nimic despre „bine” și „rău” și se distinge unul de celălalt doar prin comportamentul părinților.
De exemplu, un copil de la naștere este plin de viață și mobil, iar o mamă este o singurătate introvertită, calmă, liniștită, tăcută, iubitoare. Copilul se urcă constant la ea, cere atenție, dar se împiedică de nemulțumirea ei. Și apoi conchide - „A fi activ este rău, eu sunt rău”. Și asta e tot.
O calitate complet inocentă, atât de utilă la vârsta adultă, este interzisă. Copilului începe să-i fie rușine de activitatea sa, începe să o ascundă, încearcă să fie mai liniștit și se simte vinovat pentru manifestările de vivacitate. Zi după zi, an după an. Și apoi, fiind deja un adult - lent, măsurat și calm - el „din anumite motive” simte un sentiment de iritare cu oamenii plini de viață... Este deja clar de ce?
Pe alții, suntem enervați de ceea ce am condamnat și anatematizat în noi înșine. Când suntem enervați cu un sass, este propriul nostru sass înnăscut, care, în loc să fie îndreptat într-o direcție pozitivă, a fost suprimat și exclus din ciclul vieții, se târăște - furios și stângaci.
Vedem în ea o reamintire că timp de mulți ani am învățat să ne ascundem de toată lumea și de noi înșine. Și când cineva ne amintește involuntar de el, atârnăm toți câinii de el - ne enervăm pe el și îl considerăm rău. Ni se pare că e un nenorocit, iar noi suntem buni.
Și nu este un ticălos, a avut doar norocul că în copilărie nu i s-a „amputat” această calitate. Prin urmare, dacă ne uităm mai adânc în noi înșine și mai atent, se dovedește că chiar îl invidiem - „El poate, dar eu nu pot!” Și asta ne face și mai iritați.
Nu suntem nici buni, nici răi. Suntem cine suntem. Unii se cunosc mai bine, alții mai rău. Cineva este foarte timid și îi este foarte frică să nu fie rău. Cineva este foarte stăruitor în a-și demonstra tuturor bunătatea. Dar, după ce am învățat odată să împărțim totul în alb și negru, purtăm această cruce prin viață, sfâșiind pe noi înșine și întreaga lume.
Crescând, o persoană ar trebui să învețe și să accepte toate aspectele sufletului său, pentru că doar un copil este forțat să fie de acord orbește cu ceea ce este considerat rău și ceea ce este bine.
Un adult ar trebui să definească singur aceste limite. Dar puțini oameni au curajul să se uite în interiorul lor - la partea întunecată abandonată a sufletului, la acele calități care odată trebuiau ascunse pentru a nu-și înfuria părinții.
Provocarea de a crește este să te cunoști pe tine însuți, să-ți dezlănțui „domnul Hyde” – și să te împrietenești cu el, sau cel puțin să găsești un teren comun pentru cooperare. Abia atunci o persoană devine o persoană integrală, combinând armonios ceea ce i-a fost dat de natură.
Psiholog Marina Morozova
Cu toții suntem iritați din când în când. Și, chiar dacă încercăm, ca oameni educați, să ne ascundem iritația, este aproape imposibil să o ascundem de ceilalți.Prin urmare, este foarte important să înțelegeți de ce apare iritația.
Iritația apare atunci când granițele noastre sunt încălcate:
Spațial (de exemplu, când cineva împinge într-un transport aglomerat sau când cineva dintr-un magazin iese din linie);
Temporar (cineva întârzie);
Emoțional (cineva îți calcă „degetul animalului de companie”, dă sfaturi nesolicitate sau „se agață” constant de ceva, promite ceva, dar nu o face).
CAUZELE IRITAȚII
O iritație deosebit de puternică apare atunci când „punctele noastre dure” sunt atinse.
Să presupunem că câștigi puțin, iar ei îți arată: „De ce câștigi atât de puțin! Ai doi copii!” De parcă tu însuți nu știi despre asta și nu-ți face griji pentru asta.
Sau nu ești căsătorit, iar ei te întreabă: „Când ai de gând să te căsătorești? De ce nu te căsătorești?” Sau dau sfaturi: „Este timpul să te căsătorești. La urma urmei, ai deja atâția ani!
Și rețineți că cei din jur (cel puțin cei mai mulți dintre ei) nu încearcă în mod special să vă enerveze. Nu e vina lor că încă nu ți-ai vindecat supărarea.
Enervant poate fi zgomotul, lumina aspră, frigul sau căldura și, în consecință, vinovatul care le creează.
Vecin care se forează toată ziua.
Colegii care fac în mod constant ciorne, iar tu răcești.
Muzică tare pe care o ascultă fiul.
Aproape întotdeauna, iritația apare atunci când există un conflict de interese:
Vorbești la telefon sau gătești, iar fiul tău frământă întrebări sau solicitări. Vrei să faci propriul tău lucru, iar fiul tău dorește atenția ta.
Sunteți ocupat cu un raport pe care trebuie să îl depuneți urgent, dar la dumneavoastră vine un angajat sau altul, fiecare cu întrebarea lui, iar telefonul sună în permanență.
Și aici interesele tale se ciocnesc, granițele tale sunt încălcate, din moment ce nu le-ai marcat.
Prin urmare, este foarte important să învățați să vă desemnați și să vă stabiliți propriile limite, ținând cont atât de propriile interese, cât și de interesele altei persoane.
„Fiule, acum termin prin telefon și în 5 minute vin la tine”.
Și, bineînțeles, fă-o, pentru că dacă îți încalci promisiunea, îi vei sparge deja granițele și atunci nu va crede cuvintele tale, nici nu le va auzi.
Iritarea este o explozie de agresiune latentă suprimată
Poate că ai „înghițit” nemulțumiri pentru o lungă perioadă de timp sau ai îndurat comportamentul cuiva în speranța că persoana însuși va ghici că este neplăcut pentru tine. Și, desigur, erai în liniște furioasă, indignată și supărată. Dar paharul răbdării s-a revărsat și mânia ta sub formă de iritare a început să iasă din umbră. Și deja îți este greu să-l ascunzi, pentru că literalmente totul în această persoană te enervează. Te enervezi din cauza lucrurilor mărunte, poate fără să știi de ce. Și este important să te înțelegi pe tine însuți, să înțelegi ce te-a jignit sau enervat cu adevărat pe această persoană, să vorbești cu el și să indicați ce este neplăcut pentru tine. Și iartă vechile nemulțumiri, de exemplu, cu ajutorul meditațiilor mele „Iertarea oamenilor” sau „Iertarea femeilor”.
Sau poate că persoana enervantă îți amintește de cineva din trecutul tău. Și, de fapt, ești jignit și furios nu pe el, ci pe o persoană din trecut. Atunci trebuie să ierți acea persoană.
Dacă nu există conflictte poți rezolva singur, iar persoana respectivă joacă un rol important în viața ta, haide.
Mai este un punct foarte important.
Iritarea poate fi un semnal că suntem manipulați. Încă nu am înțeles cum și de ce, dar iritația a apărut deja.
Aici ne ajută iritarea, ne spune: „Fii atent, ești manipulat, ești folosit. Nu te lăsa folosit.”
Mintea nu a înțeles încă nimic, dar sufletul a reacționat deja.
Prin urmare, nu te îndepărta de tine și nu zdrobi iritația în tine. Este necesar să înțelegeți motivele pentru care ați reacționat astfel.
De asemenea, este important săsimți de unde își are originea în corp. Cel mai adesea, iritația este localizată în tâmple.
Și nu confunda iritația cu furia și mânia. Furia trăiește în piept, iar mânia trăiește în stomac. Cel mai adesea, dar nu neapărat acolo.
Iritația apare cu stres, lipsă de somn, oboseală cronică, stres crescut, la a doua etapă a epuizării emoționale, cu depresie, neurastenie, tulburare de anxietate, dependență de alcool și droguri, boli psihice.
Co.Desigur, multe lucruri ne enervează când ceva ne doare. Și, apropo, iritația poate fi un simptom al unei răceli sau probleme cu tiroida. Prin urmare, dacă sunteți des iritată, verificați glanda tiroidă.
Furia este reacția ta individuală la o situație.
O altă persoană din poziția ta poate reacționa diferit.
De ce te enervează
ce nu-l enervează pe celălalt?
Nu suntem doar iritați de anumite calități ale oamenilor. Cel mai probabil, există ceva în tine care te enervează în altul- aceeași calitate a caracterului. Dar nu doar ascundeți această calitate în voi, ci, în general, ați abandonat-o (cel mai probabil, chiar și în copilărie) - ați amputat-o (ai înlocuit-o). Desigur, se strecoară când nu ești conștient de asta.
De exemplu, s-ar putea să fii enervat de aroganța cuiva. Ți se pare că nu ești niciodată arogant. Dar s-ar putea să nu-ți amintești asta, sau s-ar putea să nu realizezi că ești obrăzător atunci când ești obrăzător.S-ar putea să te consideri o persoană asertivă, cu intenție, iar alții pot crede că ești arogant.
S-ar putea să fii enervat de încăpățânarea cuiva, dar nu observi că și tu ești încăpățânat. Adevărat, crezi pentru tine însuți că ești încăpățânat, nu încăpățânat, iar alții pot crede contrariul.
S-ar putea să fii enervat de înșelăciunea sau activitatea cuiva. Aceasta înseamnă că ai suprimat înșelăciunea sau activitatea în tine.
De exemplu, ai putea fi un copil activ, sociabil, o mătură electrică, dar mamei tale nu i-a plăcut activitatea și neliniștea ta, de exemplu, pentru că mamei tale îi place liniștea și liniștea. Ai alergat constant, ai făcut zgomot, iar ea s-a enervat și te-a certat de multe ori pentru activitatea ta și, din această cauză, ai simțit rușine și vinovăție și ai încercat să fii mai liniștit, strâns, a început să-ți fie jenă să te exprimi violent și activ. Adică mama te-a făcut să înțelegi că a fi activ este rău.
O astfel de interzicere a activității a dus la faptul că ai crescut ca o persoană pasivă, strânsă. Nu mai ești tu însuți. Și acum ești foarte enervat de oamenii activi - mături electrice. Ceea ce te enervează la ei este ceea ce ai suprimat în tine când erai copil.
Sau invers, oamenii pasivi te pot enerva: un soț pasiv, un copil pasiv. S-ar putea să te enervezi că nu vor nimic, nu se străduiesc pentru nimic, nu au ambiții, scopuri, chiar dorințe, cu excepția unui computer și a unui televizor. Este posibil ca pasivitatea lor să fie relaxarea, capacitatea de a se relaxa și ai suprimat asta în tine în copilărie.
Părinții tăi ți-au cerut prea multe, ai fost mereu ocupat: ai mers la secții, cercuri, garsoniere, ai făcut asistență socială, ai ajutat mama la treburile casnice. Nu ai avut un minut liber și nu ai avut timp să te uiți la televizor și să citești cărțile tale preferate. Nu ai putea să te relaxezi și să te prostești, să te tăgănești, să te prostești, doar să te relaxezi. Dar am vrut. Și acum vreau.
Dar interzicerea odihnei și relaxării și a se bucura de odihnă și-a dat „fructele”.
Ai crescut ca o persoană activă, activă, ești în permanență tensionată, nu știi să te relaxezi, nu ai timp liber, nu poți sta degeaba un minut și ești foarte enervat de mocasini și persoane în general pasive care se odihnesc în mod constant la ecranele computerelor fără să aibă timp să se obosească . Mai mult, o fac în fața nasului tău, în casa ta. Te enervează că își permit să se odihnească.
Dar nici nu vă puteți permite să vă relaxați. Și nu înțelegi că viața printr-un soț și un copil îți dă lecții: ei te învață, te învață prin propriul exemplu, cum să te odihnești și să te relaxezi, dar nu te vor învăța în niciun fel. Și ei, poate, sunt de asemenea enervați de activitatea și activitatea ta excesivă. Și mai ales iritabilitatea și cerințele tale de a fi activ. Și poate că trebuie să spună „mulțumesc” pentru lecțiile și exemplul pe care ți le dau.
Un exercitiu
Împărțiți foaia în 2 coloane.
In prima coloana scrie ce te enerveaza si la cine, in a doua, in ce situatii ai aratat sau ai aratat candva aceasta calitate.
Să zicem că lenea fiicei tale te enervează. Când ești leneș? Poate că ți-e lene să faci ceva, dar depășești această lene cu un efort de voință? De exemplu, atunci când scrieți un raport.
Ai fost leneș la vârsta ei? Poate când lenea ta i-a enervat pe părinții tăi?
Ești enervat de mulțimile de oameni în transport? Gândește-te la ce te enervează: îndrăgirea, obrăznicia sau iritabilitatea cuiva, zgomotul sau faptul că transportul merge rar (faptul că serviciile de transport nu funcționează bine).
Dacă împingerea este enervantă, amintește-ți dacă sunt momente în care tu însuți împingi sau împingi când erai adolescent, copil.
Dacă este enervant că transportul nu merge bine, adică serviciile de transport nu funcționează bine, se întâmplă să îți fie încălcate termenele de lucru sau să lucrezi prost (nu în program, inutil de lent, cu întârzieri).
CUM AJUTĂ IRITAREA
În spatele iritației noastre, ca în spatele tuturor sentimentelor, există o intenție pozitivă: ne dorim ca oamenii din jurul nostru, și lumea în general, să devină mai buni, mai deștepți, mai frumoși, mai activi (sau mai pasivi).
Vrem ca oamenii să nu ne încalce limitele, dar ei înșiși nu au învățat să le marcheze. Să recunoaștem, furia este modul nostru de a ne defini granițele. Metoda este distructivă, ciudată, dar a noastră.
În alt fel, nu știm cum să o facem, ȘI nu am învățat.
Și dacă ți se pare nedrept că acasă faci mai multe lucruri decât alții, este important să recunoști că ți-ai luat totul asupra ta și nu ai delegat unele dintre responsabilități altor membri ai familiei. Și poate în cele din urmă să-i delege.
Dacă sunteți enervat că transportul nu funcționează bine, gândiți-vă ce ați făcut pentru a îmbunătăți situația (de exemplu, ați scris o reclamație sau o declarație sau ați sunat la serviciile relevante)? Sau crezi sincer că iritația ta va schimba cumva situația cu transportul?
Sau ați rezolvat problema într-un mod diferit și acum conduceți mașina?
Te enervează ambuteiajele? Gândește-te bine, se întâmplă ca tu însuți să creezi „aglomerații”, „stagnare” temporare sau emoționale în viața ta?
CONSECINȚELE IRITAȚII
Desigur, iritația ta frecventă îți strică relațiile cu ceilalți. Îi jignești cu iritabilitatea ta și provoci conflicte și, ca urmare, necazuri.
Iritația ne agravează nu numai viața, ci și sănătatea.
Dacă suntem foarte iritabili, atunci iritația afectează multe organe din corpul nostru: piele, stomac, intestine, ficat, articulații.
De exemplu, iritabilitatea poate provoca iritații ale pielii, dar pot apărea și boli grave ale pielii. Iritabilitatea poate fi cauza sindromului de colon iritabil, stomac iritabil, ulcer duodenal.
Prin urmare, nu așteptați apariția bolilor.
CUM SĂ SCAPEȚI DE IRITAȚIE
1) Ia-ți iritația ca pe un semnal că le permiți altora să-ți încalce limitele, să te manipuleze și să începi să-ți construiești granițele.
2) Recunoașteți și eliminați cauzele iritației.
3) Înțelegeți care este intenția pozitivă de enervare pentru dvs. și gândiți-vă cum să realizați același lucru în alte moduri.
4) Faceți sesiuni zilnice de relaxare, de exemplu, ascultând meditația "Relaxare"
5) Învață să te calmezi și să păstrezi pacea și liniștea în suflet.
6) Fii milos și condescendent cu oamenii din jurul tău. Lasă-i să aibă slăbiciunile lor.
7) Nu suprima sentimentele din tine, rezolvă situațiile neplăcute pe măsură ce apar.
La retipărirea unui articol, un link activ
Mulțumiri
Site-ul oferă informații de referință doar în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesar un sfat de specialitate!
Introducere
Starea de iritabilitate, când situațiile minore neplăcute provoacă un răspuns emoțional violent sub formă de furie sau agresivitate, este probabil familiară oricărei persoane. Iritabilitatea poate fi o proprietate a caracterului sau poate - simptom orice boala.Manifestări de iritabilitate
Iritabilitate adesea combinat cu oboseală, senzație constantă de oboseală, slăbiciune generală. O persoană iritată dezvoltă tulburări de somn: insomnie sau, dimpotrivă, somnolență. Poate exista un sentiment de anxietate, nervozitate - sau apatie, lacrimi, depresie.Uneori iritabilitatea este însoțită de un sentiment de furie, până la agresivitate. Mișcările devin ascuțite, vocea - tare, stridentă.
O persoană iritată se caracterizează prin acțiuni repetitive: plimbare continuă prin cameră, bătăi cu degetele pe obiecte, balansare a piciorului. Aceste acțiuni au ca scop restabilirea liniștii sufletești, ameliorarea stresului emoțional.
Un fenomen tipic care însoțește iritabilitatea este scăderea interesului pentru sex și pentru hobby-urile preferate.
Motivele
Iritabilitatea poate fi cauzată din mai multe motive:- psihologic;
- fiziologic;
- genetic;
- diverse boli.
Cauze fiziologice- tulburari hormonale cauzate, de exemplu, de sarcina, menopauza, sindromul premenstrual (PMS), bolile tiroidiene. Cauzele fiziologice ale iritabilității includ o senzație de foame și o deficiență de oligoelemente și vitamine din organism. Uneori, iritabilitatea poate fi cauzată de incompatibilitatea medicamentelor pe care pacientul le ia - acesta este și un motiv fiziologic.
Cauze genetice- excitabilitate crescută moștenită a sistemului nervos. În acest caz, iritabilitatea este o trăsătură de caracter.
Iritabilitatea ca simptom al bolii, se poate dezvolta cu următoarele patologii:
- boli infecțioase (gripa, SARS etc.);
- unele boli psihice (nevroze, schizofrenie, demență, boala Alzheimer).
Iritabilitate la femei
Iritabilitatea este mai frecventă la femei decât la bărbați. Și există motive pentru asta. Cercetătorii suedezi au demonstrat că iritabilitatea feminină este determinată genetic. Sistemul nervos al unei femei are inițial o excitabilitate crescută, este predispus la schimbări rapide de dispoziție, la anxietate.La factorii genetici se adaugă volumul excesiv de muncă al majorității femeilor cu treburi casnice. Acest lucru duce la lipsa cronică de somn, surmenaj - se formează cauze psihologice de iritabilitate.
Modificările hormonale care apar în mod regulat în corpul feminin (ciclul menstrual, sarcina, menopauza) sunt cauzele fiziologice ale iritabilității.
Cu un astfel de complex de motive, nu este surprinzător că multe femei se caracterizează printr-o iritabilitate crescută și uneori constantă.
Iritabilitate în timpul sarcinii
Modificările hormonale care apar în timpul sarcinii în corpul unei femei provoacă modificări ale sistemului nervos. Aceste modificări sunt deosebit de pronunțate în primele luni de sarcină. O femeie devine nervoasă, plină de lacrimi, senzațiile și gusturile ei se schimbă, chiar și viziunea asupra lumii. Desigur, toate acestea duc la o stare de iritabilitate crescută. Astfel de schimbări sunt însoțite chiar și de o sarcină dorită, așteptată, ca să nu mai vorbim de o sarcină neplanificată. Oamenii apropiați ar trebui să trateze toate aceste capricii și ciudatenii cu înțelegere și răbdare.
Din fericire, pe la mijlocul sarcinii, echilibrul hormonal devine mai stabil, iar iritabilitatea femeii scade.
Iritabilitate după naștere
După nașterea unui copil, schimbările hormonale în corpul feminin continuă. Comportamentul unei tinere mame este influentat de "hormonii maternitatii" - oxitocina si prolactina. Ei o încurajează să acorde toată atenția și dragostea ei copilului, iar iritabilitatea cauzată de o altă restructurare a corpului se împrăștie adesea asupra soțului ei și a altor membri ai familiei.Dar în perioada postpartum, multe depind de natura femeii. Dacă este calmă din fire, atunci iritabilitatea ei este minimă și uneori complet absentă.
PMS (sindrom premenstrual)
Cu câteva zile înainte de debutul menstruației, în sângele unei femei se găsește o concentrație semnificativ crescută a hormonului progesteron. Dozele mari din această substanță provoacă tulburări de somn, febră, modificări ale dispoziției, iritabilitate crescută, conflicte.Izbucnirile de furie, agresivitate, uneori chiar cu pierderea controlului asupra comportamentului lor, sunt inlocuite de lacrimi, stare de spirit deprimata. O femeie simte anxietate fără cauză, anxietate; este absentă, interesul pentru activitățile ei obișnuite este redus. Există slăbiciune, oboseală crescută.
Tulburările climaterice cresc treptat. Această perioadă nu este caracterizată de izbucniri de agresiune; iritabilitatea este însoțită de resentimente, lacrimi, tulburări de somn, temeri nerezonabile, dispoziție depresivă.
Manifestările pronunțate ale menopauzei necesită consultarea unui endocrinolog. În unele cazuri, medicul prescrie terapia de substituție hormonală.
Iritabilitate la bărbați
Nu cu mult timp în urmă, în practica medicală a apărut un nou diagnostic: sindromul de iritabilitate masculin (SMR)
. Această afecțiune se dezvoltă în perioada menopauzei masculine, când producția de hormon masculin, testosteronul, scade în corpul masculin. Deficitul acestui hormon îi face pe bărbați nervoși, agresivi, iritabili. În același timp, se plâng de oboseală, somnolență, depresie. Iritabilitatea cauzată de cauze fiziologice este exacerbată de suprasolicitarea la locul de muncă, precum și de teama de a dezvolta impotență.
În timpul menopauzei, bărbații, ca și femeile, au nevoie de o atitudine răbdătoare și atentă din partea celor dragi. Nutriția lor ar trebui să conțină o cantitate suficientă de feluri de mâncare proteice - carne, pește. Asigurați-vă că aveți nevoie de un somn complet (cel puțin 7-8 ore pe zi). În cazurile severe, așa cum este prescris de medic, se efectuează terapia de substituție - injecții cu testosteron.
Iritabilitate la copii
Iritabilitatea - excitabilitate crescută, plâns, țipete, chiar isterie - se poate manifesta la copii începând de la un an și jumătate până la doi ani. Motivele acestei iritabilitate, ca și la adulți, pot fi:1. Psihologic (dorința de a atrage atenția, resentimente față de acțiunile adulților sau ale semenilor, indignare față de interdicțiile adulților etc.).
2. Fiziologic (senzație de foame sau sete, oboseală, dorință de a dormi).
3. Genetic.
În plus, iritabilitatea copiilor poate fi un simptom al unor boli și afecțiuni precum:
- encefalopatie perinatală (leziuni cerebrale în timpul sarcinii sau al nașterii);
- boli alergice;
- boli infecțioase (gripa, SARS, infecții „copilărie”);
- intoleranță individuală la anumite produse;
- boli psihiatrice.
Cum să scapi de iritabilitate?
Iritabilitatea crescută nu poate fi luată cu ușurință, explicându-și prezența doar prin trăsături de caracter sau condiții dificile de viață. Iritabilitatea poate fi un simptom al bolii! Lipsa tratamentului poate duce la epuizarea sistemului nervos, la dezvoltarea nevrozei și a altor complicații. Dacă starea de iritabilitate crescută durează mai mult de o săptămână fără un motiv aparent, ar trebui să consultați un neurolog. Dacă este necesar, va îndruma pacientul către un psiholog, terapeut sau psihiatru. 1. Încearcă să nu te concentrezi asupra emoțiilor negative, învață să treci la gânduri despre lucruri și situații care îți sunt plăcute.2. Nu păstra necazurile „în tine”, spune-le despre ele persoanei în care ai încredere.
3. Dacă ești predispus la izbucniri de furie, învață să te rețină, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp (numără până la zece în cap). Această scurtă pauză te va ajuta să-ți faci față emoțiilor.
4. Învață să cedezi altor oameni.
5. Nu te strădui pentru idealuri de neatins, înțelege că este pur și simplu imposibil să fii perfect în orice.
6. Creșteți-vă activitatea fizică: acest lucru vă va ajuta să faceți față furiei și iritației.
7. Încercați să găsiți o oportunitate în mijlocul zilei de a vă relaxa și de a vă relaxa cel puțin un sfert de oră.
8. Angajați-vă în autoformare.
9. Evitați privarea de somn: corpul dumneavoastră are nevoie de 7-8 ore de somn pentru a se recupera.
10. Cu surmenaj și iritabilitate crescută, chiar și o scurtă vacanță (săptămânală) departe de orice griji va fi de mare beneficiu.
Tratament medical
Tratamentul simptomului de iritabilitate cu medicamente se efectuează numai așa cum este prescris de medic și depinde de cauza care a provocat-o. Dacă cauza este o boală psihică - de exemplu, depresia, atunci sunt prescrise medicamente antidepresive (fluoxetină, amitriptilină, Prozac etc.). Ele îmbunătățesc starea de spirit a pacientului, reducând astfel iritabilitatea.
O atenție deosebită în caz de iritabilitate este acordată normalizării somnului nocturn al pacientului. Pentru a face acest lucru, medicul prescrie somnifere sau sedative (tranchilizante). Dacă somnul este în regulă, dar există o stare alarmantă, se folosesc sedative care nu provoacă somnolență - „tranchilizante de zi” (rudotel sau mezapam).
Dacă iritabilitatea crescută este cauzată de motive psihologice, și se datorează în principal situațiilor stresante din viața pacientului, se prescriu preparate antistres ușoare pe bază de plante sau homeopate (Notta, Adaptol, Novo-Passit etc.).
Medicină tradițională
Medicina tradițională pentru combaterea iritabilității folosește în principal ierburi medicinale (sub formă de decocturi și infuzii, precum și sub formă de băi medicinale): - iarbă de castraveți;
Un amestec de miere cu nuci tocate, migdale, lamaie si prune uscate este considerat un remediu util. Acest medicament gustos este o sursă de oligoelemente și are un efect antistres ușor.
Cu toate acestea, există contraindicații pentru remediile populare. Acestea sunt boli psihice. Pentru pacienții cu un astfel de diagnostic, orice tratament poate fi utilizat numai cu permisiunea medicului. De exemplu, băile fierbinți pot exacerba schizofrenia.
Cum să scapi de iritabilitate - video
Ce medic ar trebui să mă adresez cu iritabilitate?
Iritabilitatea este un simptom al tulburărilor mintale, dar asta nu înseamnă că o persoană este bolnavă de vreo boală mintală. La urma urmei, tulburările mintale însoțesc multe afecțiuni și boli diferite din cauza iritației sistemului nervos central prin influențe stresante, experiențe emoționale puternice, efort fizic ridicat, intoxicație în boli etc. Cu toate acestea, atunci când apare o iritabilitate severă, cu care o persoană nu este capabilă să facă față singură, ar trebui să apelați la psihiatru (faceți o programare)și psiholog (înscriere) astfel încât medicul să evalueze starea funcțiilor mentale și să prescrie tratamentul necesar pentru normalizarea fondului emoțional.Nu trebuie să vă temeți de o vizită la un psihiatru, deoarece un medic de această specialitate tratează nu numai bolile mintale severe (de exemplu, schizofrenia, psihoza maniaco-depresivă etc.), ci se ocupă și de tratamentul oricărei boli psihice. tulburări din diverse motive. Prin urmare, pentru a nu suferi de iritabilitate și pentru a nu oferi momente neplăcute rudelor și colegilor de muncă, este indicat să contactați un psihiatru și să obțineți ajutor calificat.
În plus, dacă iritabilitatea este prezentă pe fondul unei boli evidente, atunci ar trebui să contactați și medicul care diagnosticează și tratează patologia non-mentală existentă.
De exemplu, dacă iritabilitatea îngrijorează un pacient diabetic, atunci ar trebui să contacteze un psihiatru și endocrinolog (faceți o programare) pentru a corecta atât fondul emoțional, cât și evoluția diabetului.
Dacă iritabilitatea vă îngrijorează pe fondul bolilor respiratorii sau al gripei, atunci trebuie să contactați un psihiatru și terapeut (înscriere). Cu toate acestea, cu astfel de boli, este logic să așteptați recuperarea și numai dacă iritabilitatea rămâne după ce gripa sau SARS a trecut, trebuie să contactați un psihiatru.
Când iritabilitatea a apărut după ce ați suferit stres pe fondul unei răni, trebuie să contactați un psihiatru și Medic de recuperare (faceți o programare), care se ocupă de normalizarea funcțiilor organelor și sistemelor lezate după tratamentul principal (după intervenție chirurgicală etc.).
Când iritabilitatea deranjează o femeie în perioadele de sindrom premenstrual, menopauză sau după naștere, atunci trebuie să contactați ginecolog (faceți o programare) si un psihiatru.
Când un bărbat suferă de iritabilitate, ar trebui să apelezi la androlog (faceți o programare) si un psihiatru.
Dacă copilul este iritabil pe fondul unei boli alergice, atunci trebuie să contactați alergolog (faceți o programare) si psihiatru de copii.
Dacă un copil mic este foarte iritabil și, în același timp, a fost diagnosticat cu encefalopatie perinatală, atunci este necesar să contactați neurolog (faceți o programare). Este inutil să contactați un psihiatru, deoarece copilul nu vorbește încă, iar creierul lui se dezvoltă.
Ce teste și examinări poate prescrie un medic pentru iritabilitate?
În caz de iritabilitate, psihiatrul nu prescrie analize, medicul acestei specialități efectuează diagnostice prin interogare și diverse teste. Psihiatrul își ascultă cu atenție pacientul, pune întrebări clarificatoare dacă este necesar și, pe baza răspunsurilor, pune un diagnostic și prescrie tratamentul necesar.Pentru a evalua funcția creierului, un psihiatru poate prescrie electroencefalografie (înscriere)și metoda potențialului evocat. Pentru a evalua starea diferitelor structuri ale creierului, conexiunile și interacțiunile acestora între ele, medicul poate prescrie tomografie (computerizată, rezonanță magnetică (înregistrare), tomografie gamma sau tomografie cu emisie de pozitroni).
Există contraindicații. Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.Iritația pielii este o problemă foarte enervantă care provoacă neplăceri multor oameni din când în când. Poate apărea la femei, bărbați, copii. Are cauze și locuri diferite de apariție. Nu numai că arată foarte inestetic, dar provoacă și disconfort.
Adesea există iritație și mâncărime. Destul de des, persoanele care au pielea foarte sensibilă suferă de ea, au această problemă mai des decât alții. O reacție alergică poate apărea din cauza multor factori: produse cosmetice, aparate de ras, alimente, medicamente, îmbrăcăminte sintetică.
Cauzele iritației pielii
Există o mulțime de factori care pot provoca iritații:
- O reacție alergică este una dintre cele mai frecvente cauze de iritare a feței și a membrelor. Poate fi provocat de orice: alimente, medicamente, praf, polen, puf de plop, produse chimice și cosmetice, păr de animale. Când apare o reacție alergică, apare iritație, roșeață și este posibilă mâncărime severă.
- Preparatele cosmetice pot avea un efect foarte negativ asupra pielii. O persoană poate avea o reacție alergică la unul dintre ingredientele din compoziția sa. Prin urmare, trebuie să citiți cu atenție eticheta de pe un borcan de smântână, deoarece există destui aditivi nocivi care, în general, pot afecta negativ pielea.
- Intemperii ale pielii din cauza hipotermiei. Iritația este starea pielii atunci când devine inflamată și devine cea mai vulnerabilă. Iar in sezonul rece, toamna sau iarna, cand incepe sa bata un vant puternic, zapada, grindina, pielea are nevoie de o protectie speciala.
- Îmbrăcămintea, de exemplu, sintetică. Adesea există iritații din cauza materialelor de calitate scăzută, iar la unii oameni din blană artificială și vopsele care vopsesc țesătura.
- De asemenea, poate apărea iritația după bărbierit sau epilare cu ceară. În acest caz, foliculii de păr devin inflamați.
Următorii factori pot provoca, de asemenea, iritații ale pielii: stres, dezechilibre hormonale, sarcină, probleme de sănătate ale organelor interne, oboseală la locul de muncă, epuizare a sistemului nervos, alimentație dezechilibrată necorespunzătoare.
Problema copiilor
De asemenea, bebelușii foarte mici pot prezenta iritații, roșeață, erupții cutanate de scutec. Pentru ei, acest lucru este cauzat cel mai adesea de utilizarea scutecelor care nu le potrivesc ca marime sau compozitia din care sunt facute. Dacă problema este în ei, atunci trebuie să te gândești la schimbarea mărcii lor. De asemenea, este posibil ca copilul să fie pur și simplu constant în scutece și pielea să nu aibă suficient aer, începe să cânte. Și, de asemenea, scutecul poate fi de dimensiuni mici. Acest lucru poate provoca iritații. Adesea acest lucru se întâmplă când copilul are aproximativ un an și începe să se miște și să tragă mult.
Ce să fac?
Pentru a începe terapia, trebuie mai întâi să înțelegeți cauza apariției acesteia. Deoarece depinde de modul de tratament. Este necesar, în primul rând, să se elimine sursa aspectului său sau să se minimizeze impactul acesteia asupra pielii.
De exemplu, dacă este o reacție alergică, atunci trebuie să încetați să mâncați alimentele care o cauzează. Dacă acest lucru se întâmplă pe produse cosmetice, atunci puteți cumpăra unul nou. Dacă ești alergic la țesături, merită să-ți schimbi garderoba și să scapi de hainele sintetice. Dar, din păcate, aceste măsuri de precauție nu salvează pe toată lumea. Uneori, o persoană trebuie să consulte un dermatolog profesionist. Medicul, desigur, va prescrie toate testele necesare și va afla cauza alergiei. Și după stabilirea unui diagnostic precis, va prescrie pacientului un tratament de calitate. Dar o abordare atât de serioasă este cu siguranță necesară dacă iritația are o apariție permanentă sau periodică. Dacă aceasta este o iritație comună după bărbierit, atunci toate aceste acțiuni nu sunt necesare.
Principalele metode de tratare a acestor manifestări sunt diferite creme și unguente, tablete și injecții. Dacă vorbim despre preparate externe, atunci ele elimină local roșeața și mâncărimea pielii. Astfel de fonduri sunt prescrise de medicul curant pentru alergii de etiologie ușoară. Injecțiile sunt atribuite atunci când mâncărimea și roșeața sunt foarte puternice și este urgent să începeți un tratament intern al organismului.
Dacă alergia este severă și se transformă în dermatită, toate medicamentele din complex pot fi prescrise. Și în cazuri severe, chiar și antibiotice sunt prescrise.
Cum să ameliorați iritația după bărbierit?
Barbatii se rad zilnic sau de cateva ori pe saptamana. Desigur, nu tuturor le place această procedură. Dar, după cum se spune, frumusețea necesită sacrificii. Uneori, după o astfel de procedură, apar roșeață și mâncărime.
Cum să ameliorați iritația după bărbierit? Aproape toți bărbații știu despre acest lucru, trebuie să utilizați loțiuni și geluri speciale care sunt concepute special pentru asta. Dacă problema iritației este doar aceasta, nu ar trebui să alergi imediat la o întâlnire cu un dermatolog. Dacă alergia nu dispare pentru o lungă perioadă de timp, atunci consultați un medic. Dar mai întâi trebuie să încercați să înlocuiți lama de ras. Poate că a devenit plictisitor și astfel provoacă iritații. Dacă acest lucru nu ajută, atunci puteți încerca să schimbați aftershave-ul. La urma urmei, motivul poate fi în el. Dacă nimic nu ajută sau iritația este foarte puternică, ar trebui să consultați un medic.
Fondurile farmaciei
Știm deja ce este iritația. Această problemă este rezolvabilă. Acum luați în considerare produsele populare din farmacie pentru a combate iritația. Cele mai comune medicamente care sunt eliberate în orice farmacie fără prescripție medicală sunt:
Unguente
De asemenea, pentru a vindeca iritația de la reacțiile alergice, se pot prescrie diverși agenți hormonali:
- unguent medicinal "Triderm";
- unguent „Elokom”;
- unguent medicinal „Gistan”;
- unguent "Betametazonă";
- unguent „Hidrocortizon”;
- unguent medicinal "Flucinar";
- unguent "Sinaflan";
- unguent medicinal "Akriderm".
Toate mijloacele hormonale de mai sus, și nu numai, pot fi utilizate după o consultare obligatorie cu medicul dermatolog curant.
Merită să ne amintim că este întotdeauna mai bine să luați toate măsurile de precauție pentru a reduce factorii de risc la minimum și să nu vă confruntați cu o astfel de problemă precum o alergie decât să o faceți mai târziu. Și pentru aceasta este necesar să protejați cât mai bine pielea.
Pentru a face acest lucru, folosește creme speciale înainte de a ieși afară. La căldură, fondurile vor proteja împotriva arsurilor solare. Și în sezonul de iarnă, astfel de creme sunt folosite pentru a-l proteja de crăpare. Nu vă lăsați prea purtat de proceduri cosmetice, cum ar fi peelingul și curățarea profundă. Dacă o persoană știe la ce alimente poate avea o reacție alergică, atunci nu ar trebui să o consumați.
Remedii populare pentru iritare
Ajută foarte bine cu diferite procese inflamatorii ale pielii și remedii populare. La urma urmei, iritația este adesea o reacție alergică locală, așa că diverse loțiuni și comprese pe bază de plante pot ajuta. Astfel de remedii populare pot reduce mâncărimea, roșeața și pot ajuta la scăderea rapidă de alergii.
- Masca anti-iritatie cu castravete proaspat: improspateaza pielea, creeaza o senzatie de racoare. Elimină roșeața și mâncărimea. Pentru a-l pregăti, trebuie să spălați castravetele, să-l răzuiți cu dinți fini. Apoi puneți pe zonele inflamate ale epidermei timp de cincisprezece minute, apoi clătiți cu apă.
- Mască anti-iritare din fulgi de ovăz: ameliorează inflamația, de asemenea, o curăță foarte ușor, fără a o răni și mai mult. Pentru a o pregăti, trebuie să luați trei linguri de fulgi de ovăz și să le înmuiați în apă caldă timp de 30 de minute. Apoi puneți această masă pe zonele inflamate, țineți timp de 20 de minute și, de asemenea, clătiți cu apă.
Este foarte important să ne amintim că toate remediile de mai sus funcționează bine pentru iritații ușoare. Dacă totul este mai grav, atunci cu siguranță ar trebui să consultați un dermatolog. Pentru că cauzele alergiilor pot fi foarte diferite.
O mică concluzie
Acum știți răspunsul la întrebarea interesantă: „Iritarea – ce este?”. În plus, v-am dat recomandări care vă vor ajuta în lupta împotriva acestei probleme.
