A ak vynecháme popis švábov, ktoré mi celý týždeň v predvečer vysielania tancovali v hlave a zborovo spievali: „kto si, aby si učil ľudí“, „okolo je veľa skúsenejších ľudí a kde sú ty lezieš...“. Ak vynecháme príbehy o tele, ktoré protestovalo, tak s vyrážkami na tvári („neukazuj sa a nežiari“), chrapotom v hrdle („buď ticho, vydáš sa za múdreho “), prechladnutie („ľahnite si a ľahnite si doma – nevystrkujte hlavu“). Strach a strach od „čo ak všetko zabudnem“ po „čo keď nebudem mať čas povedať niečo dôležité“. Ak teda vynecháte príbeh s mojimi osobnými švábmi, zostane zhrnutie o príčinách workoholizmu doplnené o moje komentáre, citáty z kníh a internetu, starostlivo prejdené cez prizmu osobnej skúsenosti. A tiež vytriezvenie z vysielania na Utube, ktoré otriaslo mojou predstavou o sebe a prinútilo ma novým spôsobom.

Čo je workoholizmus?

Vo všeobecnosti je workoholizmus druh psychickej závislosti, kedy sa práca stáva stredobodom celého života človeka. Jedna z najobľúbenejších a zároveň SPOLOČENSKY SCHVÁLENÝCH závislostí!

A to je veľmi dôležité, pretože ak sa hazard alebo alkohol trestajú, tvrdá práca sa v spoločnosti a v mnohých individuálnych spoločnostiach podporuje všetkými spôsobmi.

Vlastnosti workoholika alebo „Poznám ťa v make-upe“

• Perfekcionizmus a túžba byť vo všetkom najlepší;
• Ovládanie s alebo bez;
• Nízka sebaúcta a v dôsledku toho túžba získať chválu a súhlas;

Je jasné, že milé slovo je príjemné aj pre mačku, ale „keď vám druhí vytvoria povesť vynikajúceho špecialistu, ktorý si najlepšie poradí so všetkými problémami, vedia ísť za svojim cieľom a neberú si to k srdcu. “

Jekaterina Michajlová"Som sám alebo Vasilisino vreteno"

• Skrupulóznosť, uviaznutie na detailoch;
• Neschopnosť prijať a analyzovať;
• Problémy intímno-osobného charakteru.

Vonkajšie príčiny workoholizmu:

• Nadmerný konkurenčný boj v tíme;
• Systém neustáleho sledovania výkonu práce, vonkajší tlak.

Zároveň sa človek bez úrazu, aj keď sa dostane do takého kolektívu, pokojne zo situácie dostane alebo z takejto práce odíde. Pre workoholikov sú veci ťažšie.

"Workoholici sú úspešní"

Práca nie je vždy na vzostupe. V dôsledku fyzickej únavy, robenia niekoľkých vecí naraz, túžby byť vo všetkom najlepší, je človek vyčerpaný, robí chyby a spôsobuje nespokojnosť so svojimi nadriadenými. To ho uvrhne do šoku a snaží sa pracovať na doraz. Výsledkom je emocionálny rozpad alebo exacerbácia chronických ochorení. Adekvátny človek v takejto situácii by mal pochopiť, že je čas niečo v živote zmeniť (nájdené na internete)

Recyklácia ako norma

Je jasné, že v našej nestabilnej dobe, keď kríza-kríza a horor-horor musíme urobiť nejakým spôsobom ústupky. Váž si svoje miesto. Niekedy cez víkendy, niekedy mimo pracovnej doby. Áno, a v obvyklom, predkrízovom čase, potom zaváhal, tu nestihol dokončiť reportáž a teraz sa o desiatej večer ocitnete doma. Bohužiaľ, stáva sa. Čo je ale pre bežného pracujúceho výnimka alebo vynútená nutnosť, je pre workoholika normou.

Ako identifikovať workoholizmus a kedy je čas začať liečbu?

Niekoľko mojich osobných značiek, ktoré nepredstierajú, že sú konečnou pravdou, ale pomáhajú obnoviť rovnováhu medzi prácou a osobným:

• Šťastie je, keď idete s radosťou do práce a s radosťou sa vraciate domov.
• Ak je „všetko v poriadku“ („byt, auto, svetová sláva“), ale nie je to dobrý pocit. Ak v živote nie je radosť. Ak nie je sila, nie je ani túžba ráno vstať. Ak sa pravidelne vyskytujú poruchy, depresia, apatia. Únava a chronická. Ak niečo z toho je, potom to vôbec nie je dobré.
• Ak je to dobré iba v jednej oblasti - práca, ale v oblasti osobného života, v oblasti koníčkov, zdravia, priateľov, zlyhania, je to dôvod na to, aby ste sa nad tým vážne zamysleli.
• Ak sa zhoršia, a potom chronické ochorenia dlho nezmiznú.

Príčiny workoholizmu a čo s tým vlastne má spoločné detstvo?

Niekedy sa nám zdá, že situácie, ktoré sa nám stávajú v práci, v osobnom živote atď., sa stali samy od seba. "Práve sa to stalo." Žiadne šťastie so šéfom. Kolegovia nás sklamali. Spoločnosť taká nie je. To všetko je pravda, ale nie úplne.

Ak sa nad tým zamyslíte, v živote nemáme veľa možností. Nevyberáme si napríklad rodičov, ani krajinu, kde sa narodíme. Ale vyberáme si povolanie a prácu. To sú oni sami. A veľká časť našej zodpovednosti je, že si vyberáme koho a ako. A v prípade workoholikov môže byť tento výber z traumatizovanej časti dieťaťa. A aj keď sedíme na mieste a v profesionálnom živote nič nemeníme, stále je to naša voľba: nič nemeniť a nič si nevyberať.

Ak nie sme v súlade so svojimi emóciami, s vlastnými túžbami, ak si neuvedomujeme možné skryté výhody bytia v tej či onej situácii, vyberieme si zo svojej traumatizovanej časti. Z túžby získať lásku a súhlas v osobe šéfa (a podvedome s najväčšou pravdepodobnosťou mamy alebo otca); získať väčší status prostredníctvom vlastníctva značky spoločnosti; nájsť si druhú rodinu v práci bez toho, aby ste si vybudovali tú prvú; získať šrumec a pohon, ktorý chýba v každodennom živote atď.

A potom sú tu všeobecné scenáre, ktoré sa dedia z generácie na generáciu, postoje rodičov („Môžeš sa spoľahnúť len na seba“, „Hlavná je stabilná práca“ atď.) Vzorce z predchádzajúcich generácií („Prežiť za každú cenu“, „ Bez práce je smrť. Sme podmienení našimi scenármi a pri práci s témou workoholizmu, jeho príčinami, je veľmi dôležité si to uvedomiť. Pochopte, čím sa riadime pri výbere toho či onoho. Psychoterapia je v tomto smere veľmi nápomocná.

Prečo vám dobrá rada na liečbu workoholizmu neprináša dobrý pocit?

Tu sú napríklad niektoré z nich:

• Jasne dodržiavajte denný režim, nezabudnite si odpočinúť počas prestávky na obed;
• Po 19:00 vypnite svoj mobilný telefón;
• Vo voľnom čase a cez víkendy je väčšina času venovaná rodine a priateľom;
• Venujte sa koníčkom, ktoré nesúvisia s profesionálnymi činnosťami;
• Sledujte svoje zdravie, vezmite si práceneschopnosť v prípade choroby a liečte sa doma;
• Choďte na šport alebo aspoň cvičte počas dňa;
• Prerozdeľte si pracovné povinnosti, vykonávajte len svoje.

Povedz mi o tom pred piatimi rokmi, keď som sám bol workoholik, povedal by som: „Uh-huh“ a išiel by som ďalej. Pracovať. Pretože napriek všetkým šikovným radám stále pretrvávajú vnútorné nezhody. Neodchádza. A ak nie je povolenie, 100% interná inštalácia, ktorú mám plné právo nefungovať cez víkendy, aj keď vypnete telefón, málo sa zmení. Úzkosť nezmizne. Strach o osud sveta bude len narastať. A tak ďalej, v závislosti od konkrétnej situácie. Každý jednotlivý workoholik bude mať svoj vlastný dôvod na obavy.

Aké otázky by ste si mali položiť, aby ste objasnili situáciu?

Na začiatok by bolo dobré venovať pozornosť sebe, úprimne sa opýtať sám seba a úprimne odpovedať: „Ja vo všeobecnosti, ako to je? Je toto celá situácia práve teraz? Na úrovni mysle, emócií, tela? Ak je to zlé, pochop, prečo som stále tu? "Za čo?". Posledná otázka objasňuje naše skryté výhody.

Napríklad, aby ste si niečo dokázali. Dokázať mame/otcovi, že za niečo stojím. Potom, aby som prežil, lebo bez práce zmiznem a pôjdem po svete. Potom, že "nikto okrem mňa" a len "nechám si celý domáci priemysel."

Možno potom, aby sa splnili rodičovské „Iľjičove predpisy“: stať sa právnikom, ekonómom, balerínou. Ako sa má mama alebo otec? Za čo? S pravdepodobnosťou 99,9% bude milovaný ...

Ak si päťkrát písomne ​​položíte otázku „Prečo?“, a odpovedzte naň päťkrát, aj tí najzarytejší workoholici majú prehľad. Dôvody workoholizmu a vôbec všetkého, čo sa nám deje, sú o niečo jasnejšie. Skontroloval som.

Ale práca na diaľku alebo radenie nadol... Je to liečba workoholizmu alebo len ďalší extrém?

Ak sa na downshifting pozeráte ako na ľudskú filozofiu „žiť pre seba“ a „odmietanie cieľov iných ľudí“, ale ako hľadanie vlastného životného rytmu, pre niekoho to môže byť dobrá alternatíva. Za predpokladu, že je jasné, ktoré ciele sú moje a ktoré iné. Ale tiež by bolo dobré prísť na to, aké pohnútky vás podnecujú podraďovať a prípadne sa vyhýbať životným výzvam.

A často to nemusí byť voľba realizovanej osoby. Strach, pochybnosti, hanba, vina, komplexy, traumy. Celé toto nerozvinuté „dedičstvo“ je desivé a človek sa preňho zvykne vyhýbať zložitým situáciám a okolnostiam, pričom mu nezáleží na tom, či nepodnikne kroky k sebe, nedostáva lekcie, nerozvíja sa, ale naopak, vyhýba sa, ignoruje. sám.

Workoholizmus: liečba

Čo ak som teda workoholik?

• Dajte seba na prvé miesto vo svojom živote;
• Zvýšte svoje sebavedomie;
• Naučte sa odmietnuť;
• Založte si „denník úspechu“, kde sa môžete chváliť, oslavovať úspechy, stanovovať si nové ciele, ktoré sa týkajú všetkých oblastí života (práca, rodina, sebarozvoj, priateľstvo atď.);
• Môžete kresliť, aby ste jasne videli, ktorá oblasť trpí;
• Uvedomte si svoje emócie a svoje túžby (je táto túžba naozaj moja alebo teraz realizujem niečí scenár, alebo naopak, nerealizujem ju, naopak, aby som nebol ako mama/otec?)
• Práca na téme kontroly (čo môžem ovládať a čo už nemám);
• Pochopiť (za čo som stále zodpovedný a za čo už nie som zodpovedný);
• Neberte si kúsok väčší, ako dokážete prehltnúť (inými slovami, neberte na seba prehnané bremeno z hromady obchodných projektov);
• Jasne definujte hranice pracovného a osobného času a starajte sa o ne;
• V práci dávajte maximum, ale nikdy neobetujte seba a iné oblasti svojho života.

A ešte trochu o liečbe workoholizmu

Veľmi ma zaujal citát Ekateriny Michajlovej „Som sám doma alebo Vasilisino vreteno!“. Hovorila takto:

„Čo robiť, všetci „pochádzame z detstva“. Iná vec je, že ani za tých najnepriaznivejších okolností začiatku života nie je nikdy neskoro pokúsiť sa im aspoň porozumieť, „utriediť“ ich rodinné dedičstvo, urobiť nové rozhodnutia, opustiť tú časť svojho „scéna“ ktorá bola kedysi „pohltená“ a spätá s problémami predchádzajúcej generácie a dokonca aj so vzdialenejšou minulosťou rodiny. Niekedy sa táto práca vykonáva, niekedy v osamelej kontemplácii, nezávisle. Našťastie máme obrovský potenciál na samoliečbu: život nielen nasadzuje, ale aj lieči rany, len mu treba pomôcť.“

Takmer každý človek pozná stav takého nadšenia pre svoju prácu, že všetky myšlienky sú len o ňom a vo všeobecnosti existuje túžba priniesť detskú postieľku na pracovisko a žiť tam. Väčšinu však tento stav rýchlo pominie - keď sa im podarí zrealizovať plány alebo naopak nadšenie pominie. No sú ľudia, ktorí v tomto štáte žijú neustále a prácu považujú za svoj život – workoholici.

Čo je to za slovo, však? Skoro ako alkoholik. Aj keď by sa zdalo, že je to zlé, no, človek má rád svoju prácu a zdravie ...

To je len smutná štatistika, ktorá ukazuje, že tí, ktorí „spaľujú“ v práci, sú oveľa viac ohrození kardiovaskulárnymi ochoreniami a to všetko pre preťaženie organizmu a neustály stres. No ako to môže byť bez stresu, ak sa bojíte o prácu, no tehla vtedy nebola doručená, tak vás partneri sklamali.

O workoholizme vedeckým spôsobom

Prvýkrát pojem „workoholizmus“ zaviedol americký psychológ W. Outson v roku 1971. Dal tomuto pojmu nasledujúcu definíciu: „vášnivá túžba po práci; silná, nekontrolovateľná potreba nepretržite pracovať.“

Moderní psychológovia dodávajú, že na to, aby sme mohli byť nazývaní workoholizmom, musí byť naša láska k našej práci chronická a zasahovať do realizácie človeka v iných oblastiach života.

Nuž, mnohí z nás majú obľúbený spôsob úniku z reality a pre workoholikov je to prílišná fixácia na prácu, ktorá sa stáva nie prostriedkom sebarealizácie a nie ekonomickou nevyhnutnosťou, ale „jediným odbytiskom“.

Prejav a rozvoj workoholizmu ovplyvňujú vnútorné aj vonkajšie faktory. ktoré?

Príčiny workoholizmu:

1. Osobné kvality. Workoholici majú niektoré spoločné charakterové črty, ktoré nám umožňujú hovoriť o niektorých vzorcoch. Ide o perfekcionizmus, nutkavosť (príťažlivosť k určitým činom), organizáciu, pracovitosť, vytrvalosť, orientáciu na úspechy a úspech, ako aj superzodpovednosť, kvôli ktorej sa človek nikdy neodváži delegovať svoje povinnosti a urobí všetko, čo môže. na vlastnú päsť.
2. Národnostné črty, kultúra, sociálne postoje. Každý vie, že v Japonsku, ako aj v mnohých ázijských krajinách, sa workoholizmus stal neoddeliteľnou súčasťou každého obyvateľa: takouto národnou tradíciou je „zašívať sa“ v práci. V našej kultúre, úprimne povedané, to nie je akceptované, ale v určitých vrstvách spoločnosti je to tiež považované za predpoklad profesionálneho a spoločenského úspechu.
3. Firemná kultúra. Úprimne povedané, neviem, kde sa vo veľkých západných korporáciách vzal tento kult workoholizmu. Existuje podozrenie, že ide o prácu prefíkaných vrcholových manažérov, ktorí prišli na takýto spôsob nefinančnej motivácie zamestnancov: len na všetkých zapôsobiť, že neustály zhon v práci a termíny sú normálnym pracovným režimom, a ak chcete niečo dosiahnuť , budete musieť takmer bývať v kancelárii. Rovnako aj prvé osoby spoločností a potom ich podriadení začnú nasledovať rovnaké vzory. Ďalším podnetom pre workoholizmus je tvrdá vnútorná konkurencia.
4. Všeobecný sklon k závislostiam. Závislosť na zamestnaní je tiež závislosť, a to spoločensky schválená. Ak má človek sklony k návykovému správaniu (čiže využívaniu navyknutých podnetov na získanie pozitívnych emócií), tak si nájde zdroj potešenia pre seba – ak nie prácu, tak hry, sex alebo niečo iné. Aký zmysel má tvrdá práca? Mnoho hodín intenzívnej práce za prítomnosti stimulácie (očakávanie finančnej odmeny alebo pochvaly od vedenia, vysoký záujem o vykonávanú úlohu a pod.) prispieva k uvoľneniu adrenalínu a následne k stavu eufórie.

Ukazuje sa teda, že workoholizmus, napriek zjavným nepriaznivým dôsledkom (únava, stres, problémy v rodine), má z psychologického hľadiska svoje výhody: pocit vlastnej hodnoty, kariérny úspech, finančná nezávislosť. No, okrem iného, ​​ísť bezhlavo do práce je skvelý spôsob, ako sa odpútať od niektorých nepríjemných momentov vo vlastnom živote.

Ako sa vyvíja?

Etapy rozvoja workoholizmu:

1. Mobilizačné štádium (hrdinské). Nárast sily, nával energie: človek čelí novým úlohám, za ktoré sa sľubuje určitá odmena: povzbudenie alebo naopak negatívny stimul - napríklad možnosť prepustenia. (Mimochodom, peniaze v tom istom štádiu hrajú len nerozhodujúcu úlohu). Telo v takejto situácii je tak mobilizované, že prestáva byť náchylné na negatívne faktory: v tomto stave môže človek pokojne odolávať chorobám a spať 5 hodín denne. Subjektívne takýto moment zamestnanec vníma ako obdobie najvyššej realizácie vlastného potenciálu. Samozrejme, je to pekné: kto by sa nechcel cítiť ako hrdina? Pozitívny prístup v tomto období sa týka nielen vlastného človeka, ale aj jeho okolia: kolegovia pôsobia kompetentne, klienti príjemní, šéfovia féroví. Čím je však eufória vyššia, tým viac bude po nej utláčajúci stav recesie – a tento stav určite príde, keď sa z krvi začnú odstraňovať stresové hormóny na zníženie tonusu. Odporúčania: v štádiu mobilizácie je mimoriadne dôležité nezabudnúť na odpočinok - bez ohľadu na to, ako veľmi chcete zabudnúť na spánok a ponáhľať sa na plné plachty, aby ste dosiahli svoj cieľ. A ešte jedna vec: pripravte sa na to, že táto fantastická pracovná schopnosť vás čoskoro opustí a nebudete môcť nielen otočiť svet, ale aj dokončiť správu. To nie je dôvod, aby ste sa považovali za bezcenného stroskotanca, to všetko sú výsledky psychofyziologických procesov.
2. Zádržné štádium (stenické). V prípade, že v predchádzajúcej fáze si človek nenašiel čas na odpočinok a zotavenie, začína sa fáza vytrvalosti: je ťažké dokončiť úlohy, hromadí sa únava a sklamanie. Teraz zamestnanec začína čakať na koniec pracovného dňa, víkendy, sviatky, ktoré v hrdinskom štádiu jednoducho neexistovali. Nadšenie sa zmenšuje: postoj zamestnancov a zákazníkov sa stáva ľahostajným. Choroby a prechladnutia sa vracajú, tón klesá. Táto únava je stále reverzibilná: po spánku a dňoch voľna sa stále obnovuje sila. Sténické štádium sa môže ťahať veľmi dlho a existujú dva spôsoby, ako sa z neho dostať: úspech alebo choroba. Po dosiahnutí úspechu sa oduševnený človek vráti do prvého, hrdinského štádia, no ak všetko skončí chorobou alebo nejakým zlom, zamestnanec prejde do tretieho štádia.
3. astenické štádium. V tomto štádiu sily končia, nastáva slabosť, podráždenosť, zúfalstvo, apatia, prázdnota. Odpočinkový režim je úplne porušený: ráno sa človek cíti najhoršie, počas dňa je záujem o prácu, večer - vzrušenie a nespavosť. Teraz sa musíte uchýliť k aktívnej stimulácii: ráno - káva, večer - prášky na spanie alebo alkohol. Toto štádium zodpovedá stavu chronickej úzkosti (chronické napätie vyplývajúce z dlhodobého stresu). Tento stav si nemožno nevšimnúť: pracovná efektivita je výrazne znížená, pamäť a pozornosť sa zhoršujú, v práci sa objavujú vážne „prepichnutia“. Postoj k ostatným sa stáva ostro negatívnym: človek nemôže ani vidieť klientov, komunikácia s kolegami sa výrazne zhoršuje. Zlé je, že v tejto fáze vzniká veľa problémov so vzťahom k sebe samému: zamestnanec sa cíti ako bezcenný človek. Východiská sú dve: odpočinok alebo dlhotrvajúca choroba – ak nebudete počúvať svoje telo, prinúti vás na seba upozorniť. Skúsení personalisti vedia, že po zmene firemnej politiky spoločnosti a sprísnených požiadavkách na zamestnancov sa počet sick days počas roka dramaticky zvyšuje. Je nežiaduce zostať v tejto fáze dlhší čas a pre workoholika je obzvlášť dôležitá vonkajšia podpora a dobrý odpočinok.
4. Štádium profesionálnej deformácie. Ignoruješ štádium 3? Zaobstarajte si akýsi „pracovný mechanizmus“, človeka, ktorý vytesnil všetky city a ponechal len pracovné možnosti. Na kolegov a klientov sa bude pozerať ako na objekt, jednotku: plní svoje funkcie, ale nevstupuje do osobných vzťahov. Pravdepodobne ste takých ľudí videli: unaveného lekára na obvodnej klinike alebo pokladníčku, ktorá sa na zákazníkov pozerá ako na súčasť interiéru. Je zaujímavé, že fyzicky sa človek môže cítiť normálne, ale záujem o prácu a život všeobecne v tejto fáze už stratil. Je veľmi ťažké dostať sa z deformačného štádia - workoholik verí, že „len robí svoju prácu“ a nie je žiadny problém. Odporúčania: ako sme už povedali, je veľmi ťažké dostať sa z tohto štádia, preto je na mieste otázka prevencie. No a pre prevenciu syndrómu vyhorenia sú veľmi dôležité aspekty ako informovanosť a motivácia. Pravidelne si položte 2 otázky: „Dáva to, čo robím, zmysel? a "Prináša mi moja práca radosť?" Všetci sa na svet pozeráme triezvo a uvedomujeme si, že aj naša obľúbená práca občas omrzí, no aj tak by mal prevládať pocit zadosťučinenia. Ak „všetko je zlé a všetko je zlé“ - možno ste zaneprázdnení niečím zle?

1. Počúvajte sami seba. Je veľmi dôležité nezávisle regulovať svoj vlastný fyzický a emocionálny stav - dbať na pohodu, rovnováhu medzi dobrou prácou a dobrým odpočinkom a tiež objektívne posúdiť svoje vlastné schopnosti a limity.
2. Nezabudnite na dovolenku. Nie nadarmo je povinná dovolenka stanovená Zákonníkom práce: nemali by ste ju zanedbať a pamätajte - 2 týždne nepretržitej dovolenky sú potrebné pre všetkých, aj mimoriadne dôležitých, nezastupiteľných zamestnancov.
3. Hľadajte spôsoby, ako omladiť. Komunikujte s blízkymi, nevzdávajte sa koníčkov, nájdite si čas na voľný čas: celý život sa nedá zredukovať na jednu prácu, nech je akokoľvek úžasná, milovaná a prestížna.
4. Niekedy je dobré zmeniť prácu. Možno sa v inej firme na podobnej pozícii budete cítiť oveľa pohodlnejšie už len preto, že vedenie firmy sa drží mäkšej politiky voči svojim zamestnancom. Opäť je lepšie dozvedieť sa o takýchto veciach „zvnútra“, od samotných zamestnancov.

Netreba dodávať, že akýkoľvek podnik a akákoľvek oblasť činnosti spočíva na hŕstke workoholických nadšencov. Jedinou otázkou je: ako sa cíti táto „skupina“? Vzniká dilema: nestoja veľké úspechy a objavy za to, aby ste sa im venovali? Z hľadiska psychológie za to nestoja: psychológovia sa vždy najviac obávajú o bezpečnosť psychického zdravia a pohody každého jednotlivca, a nie o dobro celého ľudstva.

Praktický psychológ

Čo je workoholizmus?

Workoholizmus je znakom psychickej úzkosti: človek sa „schováva za prácu“ kvôli strate schopnosti plne komunikovať s ostatnými a vyhýbať sa vlastným nevyriešeným, často psychologickým problémom.

Základom tejto poruchy je pocit menejcennosti a túžba to nejakým spôsobom kompenzovať. V dôsledku toho - hlboká depresia, prechádzajúca do chronickej.

Depresia je založená na pocite smútku zo straty objektu (matky), čo teda naznačuje porušenie interakcie matka / dieťa v ranom detstve, v období od 1 do 3 rokov. Charakteristickým znakom workoholizmu je prítomnosť „Beyond Idea“. Vplyvom „emocionálne neprítomnej“ či „funkčnej matky“ v ranom detstve začína dieťa zapínať ochranu, a to kompenzačný mechanizmus a hľadanie chýbajúceho predmetu vonku.

Dieťa má ilúziu, že si môže nájsť náhradu za materinskú lásku a oporu v „obchodných“ vzťahoch, napríklad v škole alebo v športovom oddiele. Tínedžer začína sústreďovať svoju životnú energiu do jedného bodu, aby získal pozornosť vďaka „mimoriadnym“ úspechom.

Zvyčajne sú to deti, ktoré sa nevyznačujú špeciálnym „darčekom“, ale dosahujú výsledky „napchávaním“. Výsledkom je, že pri dosiahnutí hmatateľného úspechu v ich „profesionálnej“ činnosti sa tento spôsob správania úspešne upevňuje a vedie vo všetkých oblastiach života.

Napriek tomu, že aj keď vstúpil do takého dlho očakávaného milostného vzťahu so svojím „predmetom zbožňovania“ (a spôsob dosiahnutia výsledku zostáva rovnaký - vytrvalosť), hlavná pozornosť zostáva zameraná na objekt, ktorý „nahradil“ matku, konkrétne kariéru.

Preto majú workoholici rodinné vzťahy, spravidla sa nesčítavajú.

Pri dosahovaní „výnimočných“ výsledkov vo zvolenej profesijnej oblasti alebo naopak pri kolapse kariéry (vojenstvo, športovci, predstavitelia šoubiznisu) nie je človek pripravený na to, že sa objaví prebytok životnej energie, keďže dosiahol určitú úroveň, práca si už nevyžaduje také veľké energetické investície. V dôsledku toho jedinec opäť pociťuje stratu „objektu“.

Človek cíti nezmyselnosť všetkého, čo urobil, devalvuje výsledky a snaží sa nájsť nový „nápad“, aby sa cítil milovaný a potrebný.

Existuje aj taká možnosť, pri ktorej nedochádza k znehodnoteniu svojho „Nad nápadom“, ale potom dôjde k úplnému emocionálnemu vyhoreniu, vedúcemu k úplnému psychickému a fyzickému vyčerpaniu alebo smrti na „pracovisku“.

Riziková skupina podľa mňa zahŕňa také profesie: záchranári, armáda, spravodajskí dôstojníci, športovci, predstavitelia šoubiznisu a mnohé ďalšie profesie spojené s ohrozením života!

Dôsledky workoholizmu

Hlavným dôsledkom workoholizmu je závislosť! Keďže práca je v tomto prípade „barla“, ktorá podporuje a dáva oporu.

Je to podobné ako so závislosťou od alkoholu a drog, kedy už človek nemôže existovať bez stimulantov. Taktiež, ako už bolo spomenuté vyššie, dôsledkom je chronický depresívny stav so somatickými prejavmi. V najťažších prípadoch sú možné samovražedné myšlienky a pokusy o samovraždu, často úspešne realizované!

Samotný workoholik je schopný priznať, že je chorý, no nedeje sa to hneď. Skôr chápe, že trpí a nevie pochopiť dôvod. Potom začína hľadanie príčin a sebapoznanie. V tomto procese sa realizujú základné príčiny. Toto sa bežne označuje ako kríza stredného veku.

Liečba workoholizmu

Liečba podľa mňa dostatočne dlhá. Vhodné sú tu psychoanalýza, jungovská analýza, všetky typy dlhodobej psychoterapie. Je to spôsobené jednak tým, že hlavná príčina je v ďalekom detstve, na ktoré si pacient nemusí pamätať pre detskú amnéziu a represiu, a jednak s pocitom vlastnej menejcennosti.

Úlohou terapeuta je posilniť pacientovo vlastné „ja“, ukázať jeho úspešné a sebestačné stránky osobnosti, ktoré často nie sú uznávané a popierané, podporovať klienta v hľadaní nových záujmov a zmyslov života.

Ako vyliečiť workoholizmus sami?

Závislosť sa podľa mňa nedá vyliečiť sama o sebe, keďže jedinec má dlhé roky vo svojom arzenáli jediný spôsob, ako sa so závislosťou vyrovnať – vytvoriť si novú!

Príkladom sú početné prípady, keď alkoholik náhle prestane piť a bezhlavo prejde do viery. Je dobré, ak človek padne do lona cirkvi alebo nejakého iného oficiálneho vyznania, ale je tu veľké riziko, že sa pripojí k nejakej sektárskej doktríne, čo teda len zvýši závislosť! V každom prípade je potrebná vonkajšia podpora.

Prevencia workoholizmu

Prevencia workoholizmu by sa mala realizovať ešte pred narodením dieťaťa medzi budúcimi rodičmi, spočívajúca v zaškolení a vysvetlení rodičovskej úlohy.

Pre tých, ktorí sú teraz dospelí, čítajú tento článok a cítia, že „všetko je v stávke“, môžem poradiť, aby podstúpili osobnú psychoterapiu alebo analýzu spôsobom, ktorý vyhovuje ich vkusu a svetonázoru.

Snaha vyrovnať sa sama so sebou môže viesť k stabilnejším závislostiam a chronickej depresii so všetkými následnými následkami!

Hlavná vec je pamätať na to, že svet je rozmanitý a bohatý a nie ste sami, dokonca ani v najťažšej a beznádejnej situácii. Vždy sa nájdu tí, ktorí dokážu podporiť a pomôcť v ťažkých časoch!

Nemali by ste sa uzatvárať do seba, treba sa o svojich problémoch porozprávať! Koniec koncov, človek má veľa rôznych spôsobov získavania informácií a oslobodenie od týchto informácií je možné len pomocou slov! Preto o svojich problémoch nemlčte a nech je u vás všetko v poriadku!

Tagy: kariéra,

Páčil sa vám príspevok? Podporte časopis "Psychology Today", kliknite:

Workoholizmus je druh psychickej závislosti, kedy sa práca stáva stredobodom celého života človeka.

V pamäti sa mi hneď vynorí ďalší pojem, spojený so zvýšenou pozornosťou k práci – karierizmus. Pravda, medzi kariérizmom a workoholizmom je podstatný rozdiel.

Pri kariérizme je hlavným cieľom človeka dosiahnuť určité výšky v práci, aby si mohol realizovať svoje sny a plány (zarobiť viac, vyšplhať sa po spoločenskom rebríčku). Práca je len spôsob, ako dosiahnuť cieľ, medzistupeň.

Pri workoholizme je práca základom všetkého. Konečný výsledok človeka prakticky nezaujíma. Je úplne zameraný na realizáciu konkrétnych úloh, venuje prehnanú pozornosť detailom, všetko sa snaží „vyleštiť“, dotiahnuť do dokonalosti. V srdci workoholizmu nie je cieľ dosiahnuť konečný výsledok, najdôležitejší je proces vykonávania práce.

Pri workoholizme sa závislý človek nezaujíma o rodinu, oddych, život ani priateľov. Aj keď má takýto človek nejakú záľubu, priamo súvisí s prácou.

Ak hovoríme o tom, kto sa stáva častejšie workoholikom, tak počet mužov, ktorí majú takúto závislosť, je mnohonásobne vyšší ako počet žien. Je pravda, že táto choroba postupne zachytáva ženskú polovicu populácie, pretože v poslednej dobe je veľa žien spolu s mužmi ponorených do práce.

Príčiny workoholizmu

Všetci pochádzame z detstva. A odtiaľ pochádza väčšina našich problémov a komplexov.

Ak je dieťaťu od detstva vštepovaná myšlienka, že práca je najdôležitejšia vec v živote a človek sa má snažiť plniť si svoje povinnosti čo najlepšie, tak časom riskuje, že z neho vyrastie workoholik.

Ďalšou možnosťou rozvoja workoholika je dieťa, ktoré má otca alkoholika. Keď vidí neustále konflikty v rodine, problémy otca v práci, jeho syn sa môže zo všetkých síl snažiť, aby sa úplne odlíšil od svojho otca. Tu vstupuje do hry workoholizmus.

Keď človek nemá v živote prakticky žiadne svetlé momenty, nerozvíja sa jeho osobný život, ale v práci sa dostavia nejaké úspechy, snaží sa všetko svoje úsilie nasmerovať k tomu, čo mu ide najlepšie – k práci. Prečo strácať čas budovaním nejakého vzťahu, ak je nepravdepodobné, že to vyjde? Je lepšie cítiť sa úspešný v práci, dať sa do nejakého povolania. Workoholizmus sa teda vyvíja ako spôsob úniku od riešenia životných problémov.

Známky workoholizmu

• systematické myslenie;
• tvrdohlavosť;
• strach zo zlyhania;
• nadmerná pozornosť k detailom;
• nedostatok záujmu o čokoľvek iné ako o prácu;
• neustále myšlienky o práci;
• ťažkosti pri prijímaní konkrétneho rozhodnutia, starostlivé a zdĺhavé zvažovanie všetkých pre a proti;
• výskyt podráždenia, úzkosti, ak takáto osoba nie je v práci alebo keď sa určitá úloha skončí;
• po dokončení určitej úlohy sa okamžite objavia myšlienky na ďalšiu úlohu;
• po vykonaní nejakej práce nie je pocit radosti, uspokojenia;
• zvýšené nároky na seba a na vykonávanú prácu;
• odpočinok u takéhoto človeka vníma len ako prejav lenivosti.

Klasifikácia workoholikov

Workoholik pre seba- takýto človek nehľadá výhovorky pre svoju prílišnú lásku k práci.
Workoholik pre ostatných- človek si svoje neustále zamestnanie v práci vysvetľuje tým, že sa snaží zlepšiť finančnú situáciu v rodine, pomôcť firme a pod.
Úspešný workoholik- človek, ktorý v prítomnosti workoholizmu dosahuje určité kariérne výšky.
Workoholik prepadák- osoba, ktorá vykonáva absolútne nepotrebnú, nenárokovanú prácu; niektorí workoholici sa snažia robiť všetky maličkosti čo najpresnejšie, a preto nezvládajú úlohu ako celok.
Skrytý workoholik- takýto človek si uvedomuje, že jeho workoholizmus je príliš výrazný, že práca je zmyslom jeho života, preto pred ostatnými prejavuje nezáujem o prácu, hovorí, že svoju prácu nenávidí.

Dôsledky workoholizmu

1. Workoholizmus, ako každá závislosť, negatívne ovplyvňuje život človeka, pretože workoholik vníma len malý „kúsok“ sveta spojeného s prácou. Radosti rodinného či osobného života, rekreácie, cestovania, ľudskej komunikácie sú pre neho nepochopiteľné.
2. Workoholizmus ovplyvňuje zdravie: neustále prepracovanie, starosti spojené s prácou môžu viesť k rozvoju chronickej únavy, výskytu chorôb kardiovaskulárneho a tráviaceho systému.
3. Pri problémoch v práci sa môžu vyvinúť psychické poruchy – depresia, nespavosť.
4. Workoholizmus môže viesť k vážnym konfliktom v rodine (až k rozvodu), pretože je veľmi ťažké žiť s človekom, ktorý absolútne neplní svoju úlohu manžela, otca.

Liečba workoholizmu

Mnoho ľudí sa snaží ospravedlniť workoholizmus tým, že ho nazývajú chorobou. Začína sa hľadanie „čarovných piluliek“, ktoré dokážu prekonať tento neduh. A táto možnosť je spočiatku slepá ulička. Zbaviť sa workoholizmu za jeden deň je nemožné.

V skutočnosti je workoholizmus závislosť, variant úniku zo života. Aby sme túto závislosť odstránili, alebo aspoň znížili jej závažnosť, je potrebné pochopiť dôvody, ktoré viedli k jej vzniku. Najlepšou možnosťou pomoci je spolupráca s psychológom. Kým však človek nerozpozná prítomnosť workoholizmu, je nepravdepodobné, že bude možné situáciu zmeniť.

Okrem toho je potrebné workoholika „preškoliť“, ukázať mu, že existuje zaujímavý život aj mimo práce – rodinné radosti, cestovanie, rekreácia.

Workoholika zmeníte len pomocou lásky, porozumenia. Ultimáta a škandály v tejto veci nepomôžu.

Treba mať na pamäti, že workoholizmus je zvláštny spôsob života, preto sa nedá všetko zmeniť v jednom okamihu. Musíte sa zásobiť trpezlivosťou a vierou, že po určitom čase sa situácia zlepší a váš milovaný sa zmení.