Raz v živote každého človeka príde čas prehodnocovania hodnôt, keď sa už môžete obzrieť späť a vidieť svoje chyby, nesprávne rozhodnutia, analyzovať výsledky svojho úsilia a vyvodiť závery o svojich úspechoch. Pragmatickí a sebakritickí ľudia v modernej spoločnosti často nemajú dostatok sebavedomia a sily na to, aby akceptovali svoje vlastné nedostatky, zmierili sa s chybami vo svojom živote, pokúsili sa napraviť situáciu a zmeniť život k lepšiemu. Málokto má v seba dostatok viery, aby jednoducho začal od nuly. A vtedy má človek niekde v hĺbke duše pocit zmätku, depresie a beznádeje, ktorý vystrieda zúfalstvo. Nastupuje depresia, ktorá sa nazýva kríza stredného veku.

Každý si nájde svoj vlastný dôvod na obavy. Niektorí ľudia, ktorí dosiahli bezprecedentné vrcholy vo svojej kariére, si uvedomujú, že úplne zabudli na rodinu a premeškali najdôležitejšie a najstrašnejšie chvíle dospievania vlastných detí, a niektorí si smutne myslia, že nikdy nemali skutočnú rodinu. Niekoho omrzí prenajatý byt, nezaujímavá práca a neustály nedostatok peňazí a niekto s vlastným biznisom zrazu zažije zradu partnera a krach firmy. Jeden sa nedokáže zmieriť s tým, že všetci jeho priatelia dosiahli nejaký úspech a len on si nenájde normálnu prácu, a ten druhý po kariérnom rebríčku natoľko vyrástol, že už nevidí perspektívu ďalšieho rozvoja. Myšlienky sú pre každého iné, ale každý človek jedného dňa začne chápať, ako sa jeho sny rozchádzajú s realitou. A čas sa kráti a príležitostí na realizáciu svojich plánov a dosiahnutie svojich cieľov je čoraz menej.

Ako dlho trvá kríza stredného veku?

Kríza stredného veku začína v 30-45 rokoch a trvá 2-3 roky. Pre každého je táto doba iná. Najkritickejším vekom pre ženy je však obdobie 30-35 rokov. U mužov sa kríza začína neskôr, vo veku 40-45 rokov.

Dôvodom skorého nástupu krízy stredného veku u žien je:

1. Zodpovednosť, ktorá je kladená na ženy za narodenie a výchovu detí, ako aj vekové hranice dané spoločnosťou. Mať prvé dieťa po 30 – 35 rokoch nie je akceptované, ale medzitým sa mnohé ženy kvôli túžbe získať slušné vzdelanie a nájsť si dobrú prácu neponáhľajú so založením rodiny.
2. Prvé známky chradnutia ženského tela, keď sa na tvári začínajú objavovať vrásky vo veku 30-35 rokov, postava sa po narodení detí mení a na seba už prakticky nezostáva čas. Muži zase možno nedbajú na vzhľad a majú možnosť sústrediť sa na prácu, čo si ženy jednoducho nemôžu dovoliť.
3. Pokles síl, keď už nie je možné, ako v mladosti, v noci nespať a v najintenzívnejšom rozvrhu si nájsť čas na stretnutie s priateľmi.
4. Ťažkosti pri interakcii s opačným pohlavím. Ak je žena po 30-tke stále slobodná, je pre ňu oveľa ťažšie nájsť si životného partnera. Keďže už podvedome nekladie na prvé miesto sexualitu, ktorou disponujú všetci mladí ľudia. Pre ňu sú dôležité osobné vlastnosti. A ak muži nespĺňajú všetky kritériá, žena má pocit beznádeje a je odsúdená na osamelosť.
5. Nemožnosť realizácie vlastných cieľov a túžob. Tie dievčatá, ktoré žijú dlho so svojimi rodičmi, počúvajú ich rady a nemajú možnosť realizovať svoje predstavy a túžby, prežívajú krízu stredného veku najakútnejšie.

kríza stredného veku u žien sa prejavuje podráždenosťou a nervozitou. Depresívny stav je sprevádzaný apatiou, lenivosťou, človeku sa nechce robiť ani elementárne známe veci. Žena má náhle zmeny nálad, optimizmus a nadšenie zrazu vystrieda sklamanie a bezmocnosť. Spokojnosť z práce sa vytráca, rodina nepoteší, vo všeobecnosti chcete vypnúť telefón, aby ste nepočuli veselé a veselé hlasy priateľov. Ďalším nemenným „atribútom“ krízy stredného veku sú myšlienky o smrti, ktoré sa čoraz častejšie začínajú objavovať v utláčanej mysli človeka.

Keď príde kríza stredného veku, ženy veľmi často opúšťajú svojich manželov, aby si hľadali bohatšieho partnera, zmenili štýl obliekania a účesu alebo začali hľadať novú zábavu, pričom často zneužívajú alkohol.

Ako prekonať krízu stredného veku

Ak neviete, ako prežiť krízu stredného veku, skúste relaxovať, odpočívať častejšie, nájsť si nový koníček, ktorý vám pomôže nabiť sa pozitívami.

Pokojne analyzujte, či sa vám práca páči. Nebojte sa urobiť krok vpred a pošlite aspoň desať svojich životopisov do spoločností, kde naozaj chcete pracovať.

Ak vás vaši blízki otravujú, skúste sa krotiť, aby ste neurobili fatálne chyby. Určite nemôžu za vaše problémy.

Napriek zjavnej dramatickosti situácie sa kríza stredného veku vždy končí formovaním nových cieľov a postojov. Človek si uvedomí, že jeho čas je obmedzený, a začne si vážiť každú minútu svojho života. Žena sa začína starať o city svojich detí a manžela. Začína nachádzať príjemné chvíle vo svojom rodinnom živote, všímať si to dobré, čomu predtým nevenovala pozornosť.

Život človeka, ktorý prežil krízu stredného veku, sa stáva stabilnejším. Už sa neriadi spontánnymi rozhodnutiami a prudkými emóciami, ale múdrosťou, vzájomným rešpektom a kompromismi.

Žena po 35-ke sa stáva celistvejšou a harmonickejšou osobnosťou. Všetky tie ideály a hodnoty, medzi ktorými sa mladé a neisté dievča ponáhľalo v tínedžerskom veku, ustupujú do pozadia. Teraz už má žena svoje životné skúsenosti, vedomosti a vie si vybrať svoju vlastnú cestu. A práve kríza stredného veku je tá križovatka, na ktorej sa jedného dňa zastaví každý človek. Ale už od staroveku filozofi hovorili: nebojte sa križovatiek, aj keď môžete ísť len jednou z ciest. Tam, kde sa cesty rozchádzajú, je veľká sila, ktorá dáva tulákovi energiu a pomáha urobiť správnu voľbu.

"Stredný vek je obdobím hlbokej psychologickej transformácie" M. Stein.

Hlavnou vývinovou dilemou dospelého v strednom veku je podľa Erika Eriksona dilema nepokoja. Nepokoj v Ericksonovej teórii je veľmi široký pojem, ktorý zahŕňa tak rodičovské vzťahy – narodenie detí a ich výchovu, ako aj väčšinu toho, čo sa myslí pod pojmom „produktivita“ alebo „kreativita“ – kompetencia v tej či onej oblasti, schopnosť prispieť k tomu. Nepokoj je teda pojmom blízkym sebarealizácii, ktorý Abraham Maslow definuje ako snahu človeka stať sa najlepším možným. Vo vybranom povolaní sa ľudia snažia robiť čo najlepšie a zdokonaľovať sa tak, aby dosiahli najvyššiu úroveň kompetencií, ktorých sú schopní. Ľudia túžia byť lojálnymi priateľmi, starostlivými občanmi, dôstojnými partnermi. Pracujú na rozvoji svojich silných stránok a ak je to možné, eliminujú svoje slabé stránky, aby sa stali čo najdokonalejšími. Taktiež pojem nepokoj je úzko spätý s archetypom „ja“, ktorý predstavil Carl Jung. A práve nepokoj človeka v dôsledku neschopnosti dosiahnuť „sebarealizáciu“ a sebarealizáciu je prejavom krízy stredného veku. Podľa definície M. Steina sa v tomto období najvytrvalejšie prejavujú také zásadné problémy individuálneho rozvoja a osobnej reflexie, ako je pocit pripútanosti k iným ľuďom, prežívanie ich straty, pocit vlastnej identity, nádej a zúfalstvo. Základná integrita človeka je často skúšaná takmer až k prasknutiu. Ten, kto prežil túto náročnú cestu a vyšiel do pokojného mora, už nikdy nezostane rovnaký. Niektoré krízy stredného veku sa prerušia, iné sa zavŕšia. Z krízy sa rodí hlbšia forma celistvosti, než si možno predstaviť.

Ericksonova teória sa zameriava na detské štádiá vývoja; diskusia o strednom veku, ktorú obsahuje, je stručná a formulovaná veľmi všeobecne. Teoretici, ktorí sa zamerali na stredný vek, sa pokúsili vyriešiť niektoré problémy tohto veku opísaním dôležitejších problémov a definovaním viacerých štádií. Je dôležité poznamenať, že tieto štádiá boli vyvinuté takmer výlučne zo štúdia belochov strednej triedy. Klasickým príkladom toho je periodizácia Levinsonovho života. Okrem toho by som rád poznamenal, že veľká väčšina prác venovaných kríze stredného veku sa venuje úvahám o tomto probléme u mužov. Zrejme je to spôsobené tým, že práve muži sa v minulosti venovali kariére, zabezpečovali svojich blízkych, trávili viac času v spoločnosti iných ľudí, a preto boli zaznamenané a presne opísané prejavy krízy stredného veku. na ich príklade. Zatiaľ čo ženy, ktoré sú v komunikácii často obmedzené na pomerne úzky okruh ľudí a neukazujú svoje duševné utrpenie pred cudzími ľuďmi, nepútali takú veľkú pozornosť výskumníkov problému, o ktorom uvažujeme. Ženská kríza stredného veku však nie je o nič menší a niekedy aj akútnejší problém, ktorý si vyžaduje dlhú, starostlivú a pozornú prácu zo strany psychológa aj samotnej klientky.

Predtým, ako sa však podrobnejšie pozrieme na problém krízy stredného veku u žien, pouvažujme nad prejavmi tohto problému, ktoré sú takmer rovnaké u ľudí oboch pohlaví. Najdôležitejší moment psychického vývoja, týkajúci sa krízy stredného veku, je spojený so zásadnou zmenou postoja – od identity Ega k identite Ja. Ak sa táto premena nepodarí, druhá polovica života bude presiaknutá pocitmi nespokojnosti a zatrpknutosti, pocitom smrti vnútorného zmyslu (neuróza). Pozitívny výsledok krízy stredného veku sľubuje dobré vyhliadky na rast kreativity, získanie múdrosti, správneho a celostného chápania seba samého v starobe. Psychológovia opisujú cestu z krízy stredného veku rôznymi spôsobmi, ale vo všeobecnosti mnohí súhlasia s periodizáciou tejto krízy, ktorú navrhol Stein. V procese transformácie stredného veku identifikuje tri fázy:

1. Prvá etapa je spojená s nenahraditeľnou stratou a vyžaduje si rozlúčku s minulosťou – minulé sny, mýty, ideály, ilúzie. Mali by byť oplakávaní a pochovaní.
2. Potom nastáva obdobie „pozastavenia“, neistoty: vynára sa mnoho otázok, z ktorých hlavnou je otázka niekdajšej identity a chápania seba samého. Toto kritické štádium sa nazýva liminalita. Je dôležité poznamenať, že obdobie liminality sa čoskoro neskončí. Pokus o predčasné ukončenie tohto obdobia vedie k zastaveniu realizácie tvorivého potenciálu, ohrozuje jeho existenciu a prechod do ďalšej životnej etapy. Počas tohto obdobia sa formuje nový svet, čo si vyžaduje čas.
3. A napokon v treťom štádiu sa rodí nová osobnosť, ktorej tiež trvá, kým sa prejavia a získajú stabilné životné postavenie. Chcel by som poznamenať, že nie je možné presne rozlíšiť hranice týchto štádií, jedna plynule prechádza do druhej a v niektorých prípadoch dochádza k opakovanému prechodu cez ne s neúplným alebo neefektívnym prežívaním krízy stredného veku.

V období medzi tridsiatimi a štyridsiatimi rokmi (treba hneď poznamenať, že táto gradácia podľa veku je skôr podmienená a nepresná a podľa domácich psychológov u obyvateľov Ruska sú čísla ešte rozdielnejšie) mnohí prichádzajú prehodnotiť svoje predchádzajúce výber manželského partnera, kariéra, životné ciele. Niekedy príde na rad rozvod a zmena povolania. Taktiež prvé roky po tridsiatke sú zvyčajne časom zvykania si na nové alebo znovu potvrdené voľby a životné ciele. Najviditeľnejším a potenciálne cenným príznakom v strednom veku je vnútorný konflikt. „Absolútne neznesiteľné vnútorné rozpory Jung píše, je dôkazom tvojho skutočného života. Život bez vnútorných rozporov je buď len polovicou života, alebo životom v onom svete, ktorý žijú iba anjeli“. Transformácia v polovici života je kľúčovým momentom prechodu z prvej polovice života do druhej. Odráža nielen krízu Ega, ale aj možnosť vzniku sebeckej osobnosti, zrod nového osobného centra vo vedomí – Ja. To, čo sa v tomto období zakorení v osobnej histórii, prinesie svoje psychologické ovocie v ďalšom živote jednotlivca.

Existuje niekoľko pomerne typických opisov problémov zozbieraných výskumníkmi opísaného problému, ktoré dávajú ľudia počas krízy stredného veku:

1. Človek chápe, že už dosiahol to, čo chcel, že toto je maximum, nie je o čo viac usilovať;
2. Namiesto dosiahnutého vrcholu človek nachádza náhornú plošinu, kde sa podarilo zrealizovať len časť plánu. Napríklad kariéra, inteligentné dieťa a rozvedený manžel / manželka. Alebo, manžel/manželka, deti, zaujímavá práca, kde si vás vážia, ale prenajatý byt a neustále sotva dosť peňazí na zaplatenie. Alebo peniaze, kariéra, ideálne manželstvo, ale bez detí a bez zdravia na pôrod;
3. Stáva sa, že kríza stredného veku začína, keď sa v živote niečo stane. Napríklad namiesto vysokej pozície, o ktorú sa dlho usiloval - krach kariéry alebo nenapraviteľná a predčasná strata.
4. Môže sa stať, že odložením všetkého na neskôr si človek všimne, že ho ostatní už dávno predbehli, a je nepravdepodobné, že bude mať čas nahradiť stratený čas svojho života.

Toto obdobie života sa označuje aj ako „desaťročie skazy“ a „kríza stredného veku“. Jeho hlavnou charakteristikou je uvedomenie si rozporu medzi snami a životnými cieľmi človeka a realitou jeho existencie. Keďže ľudské sny majú takmer vždy nejaké nereálne črty, niekedy až fantastické, hodnotenie ich odklonu od reality sa v tomto období zvyčajne nesie v negatívnych a emocionálne bolestivých tónoch. Čas sa kráti, aby sa priepasť medzi snami a realitou ukázala pre človeka celkom jasne, ostro a bolestne. Pomerne často v tomto období človek pociťuje pocit prázdnoty a nedostatku zmyslu života. Väčšina vedcov si všíma niektoré charakteristické črty tohto obdobia:

• dlhotrvajúce nálady apatie a depresie, pocity dezilúzie a sklamania, či už v živote všeobecne alebo u určitých ľudí, ktorí boli predtým idealizovaní;
• sny mladosti miznú alebo sú hrubo zničené;
• úzkosť zo smrti sa vkráda do duše a ľudia často hovoria, že ich život sa skončí skôr, než budú môcť „naozaj žiť“.

Dezilúzia, ktorá nie je nezvyčajná pre 35 alebo 40 rokov, môže byť pre jednotlivca hrozivá. Dante opísal svoj vlastný nepokoj na začiatku dekády súdneho dňa: "Keď som svoj pozemský život premenil na polovicu, ocitol som sa v ponurom lese a stratil som správnu cestu v temnote údolia."

Tieto zmeny často súvisia s intenzitou práce: napríklad brilantná impulzívnosť a kreativita sršiaca novými nápadmi ustupuje zrelšiemu a niekedy dosť konzervatívnemu prístupu k podnikaniu. Často je to spôsobené poklesom fyzickej sily človeka v tomto veku, reštrukturalizáciou hormonálneho systému az toho vyplývajúcou požiadavkou tela na opatrnejší prístup k sebe a správne posúdenie svojich fyzických a emocionálnych zdrojov. Jedným z dôvodov krízy stredného veku je skutočne to, že „impulzívna brilantnosť“ mladosti si vyžaduje veľkú vitalitu. Aspoň sčasti sú to fyzikálne sily, no nikto ich nemôže držať donekonečna. Vo veku 35 alebo 40 rokov, ktorý vedie stresujúci život, musí človek zmeniť tempo svojho života a „nedávať všetko najlepšie“. V živote človeka akejkoľvek profesie teda nevyhnutne vzniká problém znižovania fyzických síl.

Hlavné problémy

Znížená fyzická sila a príťažlivosť- jeden z mnohých problémov, s ktorými sa človek stretáva v rokoch krízy stredného veku a po nej. Pre tých, ktorí sa v mladosti spoliehali na svoje fyzické kvality, môže byť stredný vek obdobím ťažkej depresie. Príbehy o fešákoch a šarmantných ženách, ktorí zápasia so zubom času, sa stali bežnou záležitosťou. Prírodná katastrofa padajúcich fyzických síl zasahuje ľudí z nečakane širokého spektra profesií. Mnoho ľudí si s ľútosťou spomína na svoju schopnosť zostať niekoľko dní bez spánku počas študentských rokov, ak si to dôležitá záležitosť vyžadovala. Mnoho ľudí sa jednoducho sťažuje, že sú príliš často unavení. Zatiaľ čo dobre premyslený denný cvičebný program a vhodná strava fungujú, väčšina ľudí v strednom veku sa začína viac a viac spoliehať na „mozgy“ a nie na „svaly“. Nachádzajú nové výhody vo vedomostiach hromadiacich životné skúsenosti; získavajú múdrosť.

Druhá hlavná otázka stredného veku je sexualita. Priemerný človek vykazuje určité odchýlky v záujmoch, schopnostiach a príležitostiach, najmä keď deti starnú. Mnohí ľudia sú prekvapení, akú rolu zohrala sexualita v ich vzťahoch s ľuďmi, keď boli mladší. Na druhej strane môžeme vidieť mnoho príkladov toho, ako muž alebo žena v strednom veku naďalej považuje každú osobu opačného pohlavia za potenciálneho sexuálneho partnera, pričom s ním interaguje len v jednej dimenzii – „príťažlivosť-odpudivosť“ a ľudia rovnakého pohlavia sa považujú za „súperov“. V úspešnejších prípadoch zrelosti sú iní ľudia akceptovaní ako jednotlivci, ako potenciálni priatelia. „Socializácia“ nahrádza „sexualizáciu“ vo vzťahoch s ľuďmi a tieto vzťahy sa často ujmú „Hĺbka vzájomného porozumenia, ktorú predchádzajúci, egocentrickejší sexuálny postoj do určitej miery blokoval“(Smola).

Súhlas v strednom veku si vyžaduje značnú flexibilitu. Jeden dôležitý druh flexibility zahŕňa „schopnosť meniť emocionálny vstup od človeka k človeku a od činnosti k činnosti“. Emocionálna flexibilita je potrebná, samozrejme, v každom veku, ale v strednom veku sa stáva obzvlášť dôležitou, keď rodičia zomierajú, deti vyrastajú a odchádzajú z domu. Neschopnosť emocionálne dávať novým ľuďom a novým aktivitám vedie k stagnácii, ktorú opísal Erickson. Stagnáciou Erickson chápal stav, keď človek prestáva rásť a obohacovať sa, prijíma súčasnú realitu ako danosť, ktorú nemožno zmeniť. Vo svojich najťažších formách sa stagnácia prejavuje nielen v pokore pred realitou, ale aj v neustálom samoľúbosti vo všetkom. Človek sa vníma ako malé dieťa, ktoré potrebuje byť neustále rozmaznávané a prichádza do pocitu úplnej vnútornej prázdnoty.

Ďalším druhom flexibility, ktorá je tiež potrebná pre úspešné dosiahnutie zrelosti, je „duchovná flexibilita“. Medzi ľuďmi v zrelom veku je známa tendencia byť čoraz strnulejší vo svojich názoroch a činoch, uzatvárať sa pred novými myšlienkami. Túto duševnú strnulosť treba prekonať, inak prerastie do intolerancie alebo fanatizmu. Navyše strnulé postoje vedú k chybám a neschopnosti vnímať kreatívne riešenia problémov.

Stabilizácia

Úspešné riešenie krízy stredného veku zvyčajne zahŕňa preformulovanie cieľov realistickejším a zdržanlivejším spôsobom, pričom sa uznáva obmedzená dĺžka života každého človeka. Manžel, priatelia a deti sa stávajú čoraz dôležitejšími, zatiaľ čo ja je čoraz viac zbavené svojho výhradného postavenia (Gould). Rastie tendencia uspokojiť sa s tým, čo máme, a menej premýšľať o veciach, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy nedosiahneme. Existuje výrazná tendencia cítiť svoju vlastnú situáciu celkom uspokojivo. Všetky tieto zmeny označujú ďalšiu etapu rozvoja osobnosti, obdobie „novej stability“ (Gould). Obdobie deštrukcie a rozchodu zostalo pozadu: všeobecný rozklad Osoby a identity, vedome podporovaných a schvaľovaných hodnotových priorít, sebaobrazov, snov o budúcnosti, ideálov. Toto všetko je odložené a vypustenie duše, ktorá ich obývala, otvára bránu do ríše psychologického „plávania“. Teraz sa pred človekom otvára neznáma, nejasná cesta: už sa nemôže riadiť kolektívnymi hodnotami, ideálmi mladosti, bývalými zvykmi; zmocňuje sa ho znepokojujúci pocit neistoty, ktorým smerom by sa mal vydať. Človek v zmätku a úzkosti stojí na nejakej vnútornej križovatke. Psychologické funkcie a postoje, ktoré mohli viesť v minulosti, sa teraz zdajú byť nepresvedčivé.

Pre mnohých proces obnovy, ktorý sa začína, keď čelia svojim ilúziám a fyzickému úpadku, ich nakoniec vedie k pokojnejšiemu a ešte šťastnejšiemu životu. Veľmi zaujímavé a zároveň presne a stručne definoval potrebu takejto aktualizácie, D. Hollis: "Ak rozvoju človeka bráni predchádzajúci systém hodnôt, ktorý ho oberá o jeho silu, tak by mal tento hodnotový systém trpieť, zaradiť ho do svojej vedomej voľby a žiť."

Prejdime teraz priamo k problematike krízy stredného veku u žien (definíciu zaviedol do psychológie Eliot Jacques). Zvážte najčastejšie prejavy tohto obdobia života medzi spravodlivým pohlavím.

kríza stredného veku u žien

Ukazuje sa, že pre mužov a pre ženy môže byť pojem „stredný vek“ vo vzťahu ku kríze, ktorú poznáme všetci, odlišný. Pre ženy je najdôležitejší vek vo veku 30 - 35 rokov a pre mužov - vo veku 40 - 45 rokov. Preto niekedy vedci rozlišujú dve krízy stredného veku - tridsať a štyridsať - prvá sa môže vyskytnúť u mužov, ale je bežnejšia u žien, a druhá, naopak, je charakteristickejšia pre mužov, ale možno ju nájsť aj u žien.

Dôvody takéhoto vekového rozdielu medzi pohlaviami spočívajú v biologických rozdieloch medzi mužským a ženským telom, a teda aj v sociálnych normách vytvorených na tomto základe.

1. Reprodukčný vek ženy je oveľa kratší ako u muža. Z tohto dôvodu hormonálne zmeny v tele a sociálna štruktúra prispievajú k pokladnici psychických stavov. Musíte sa vydať a porodiť prvé dieťa do 30 rokov a druhé naplánovať - ​​do 40 rokov. Pre muža nie je tento druh rámca fyziologicky určený a nie je viazaný na sociálne normy.
2. Vo veku 30-35 rokov žena cíti chradnutie mladosti, príťažlivosti, krásy. Muž naopak dokáže cítiť rozkvet svojej mužskej sily, mužnosti a príťažlivosti.

Sú ženy, ktoré sú viac orientované na rodinu a sú také, ktoré majú ako muži kariéru ako hlavnú vec a rodina je dôležitá, ale až na druhom mieste po práci.

Pre ženy, ktoré sú zaneprázdnené s manželom a deťmi, je rodina spravidla zmysluplným prvkom, prostredníctvom detí nachádzajú zmysel svojho života. Zjednodušene povedané, nemajú čas a dôvod stanovovať si ciele a zámery. Zbieranie do školy, vyučovanie, svadba, výchova vnúčat – úlohy a ciele si ich nájdu samé a kríza stredného veku ich prejde bez povšimnutia. Ale teraz, ak je takáto žena odobratá svojim deťom a manželovi (deti vyrástli a odišli, rozvod s manželom, predčasná smrť dieťaťa alebo manžela), potom kríza prechádza ako ťažký proces smútku a často bez pomoci špecialistu to človek neprejde. Napríklad žena, ktorá bola spočiatku povahovo a životne orientovaná na kariéru, no nedokázala sa realizovať kvôli narodeniu a výchove detí, začína pociťovať problémy so sebaúctou, porovnávať sa so svojimi priateľmi, ktorí boli schopní urobiť kariéru a realizovať sa v profesionálnom pláne. Vidieť, že v 30-ke jej rovesníčky zastávajú dôležité funkcie, vedú intenzívny život, chodia na dovolenky do zahraničia, majú určitú reputáciu, vnímajú ich ako niekoho viac než len ženu.

S touto verziou krízy je potrebné pomôcť žene premýšľať o zmene svojho života a rozhodnúť sa pre zmenu. Deti sa už trochu osamostatnili (aspoň chodili do školy), čo znamená, že sa môžete venovať svojmu osobnému rastu. Nájdite si prácu, prihláste sa na kurzy pre pokročilé, začnite sa učiť cudzí jazyk. Stanovenie nových cieľov je najlepšou cestou z krízy.

Ak je pre ženu dôležitá aj práca, aj rodina, tak taká žena sa v polovici života hodnotí podľa dvoch článkov a samozrejme, že je k sebe kritickejšia, lebo. je ťažké byť rovnako dobrou odborníčkou a dobrou matkou a manželkou. Takáto žena má vyššiu latku, ktorú si sama nastavuje, a preto krízu stredného veku prežíva nasilu a bolestivo.

Najťažšiu verziu krízy stredného veku zvyčajne prežívajú ženy, ktoré nemajú deti. Deti, najmä pre ženy, sú dôležitým potvrdením, že ste svoj život neprežili nadarmo. Deti vedia ospravedlniť aj niektoré „nedostatky“, napríklad nevyštudovali ústav, lebo. objavilo sa dieťa, zotavilo sa po pôrode atď. Ak neexistujú deti, vždy vyvstáva otázka: pre čo žila polovicu života a z čoho žiť? Takže podnikateľka, ktorá celú svoju mladosť bojovala na korporátnych frontoch, budovala si kariéru, dosahovala profesionálne víťazstvá, zatlačila otázku mať dieťa do úzadia. A u takejto ženy sa kríza prejavuje v tom, že sa začína porovnávať s rovesníčkami, ktoré sa už v materstve realizovali. Vo veku 33-35 rokov už mnohé ženy porodili jedno, ba dokonca dve, či tri deti. A prebudený materinský inštinkt, túžba porodiť ženu, ktorá sa nadšene venovala iba kariére, sa stáva príčinou vážnych duševných nezhôd. Začína chápať, že roky plynú, ale žiadne dieťa neexistuje. A pre ženu je to najdôležitejšie.

V tomto prípade jej samotná príroda pripomína pre ňu prirodzený proces – narodenie dieťaťa. Prepnutím svojho života na vyriešenie tohto problému, keď sa žena stane matkou, dokáže prekonať svoju osobnostnú krízu.

Zriedkavo, ale existuje aj iná možnosť. Sú ženy, u ktorých sa nepodarilo identifikovať materinský pud a zároveň sa naplno oddali práci a kariére. V tomto prípade sa ich kríza stredného veku len málo líši od krízy mužov. Pokiaľ sa nepustia do závratných ošiaľ, ako to robia muži, pretože vidia hlavný dôvod svojich neúspechov – milovanú osobu, manželku.

Tu psychológ odporúča pokúsiť sa o spestrenie života, osvojenie si nových koníčkov - joga, tanec, makramé kruh - čokoľvek, hlavné je, že vám pomôžu rozptýliť sa a ľahšie znášať krízu. Tiež by ste nemali ochladzovať svoje pracovné nadšenie, pretože práve v tomto veku sa najčastejšie vyskytujú menovania na dôležité posty a pozície. A nezabudnite na pozitívny prístup.

Poďme si to zhrnúť. Ktoré ženy prežívajú najakútnejšiu krízu stredného veku?

• Ženy, ktoré nemajú deti.
• Ženy, ktoré predčasne prišli o deti alebo manžela.
• Sebakritické, sebanáročné ženy.
• Slobodné ženy, pretože Zmysel nášho života nachádzame prostredníctvom iných ľudí. Nie v iných ľuďoch, nie, ale cez iných ľudí. Osamelí ľudia sa v čase krízy ocitnú bez podpory.
• Tie zo žien, ktoré sa neskoro odlúčili od rodičov, neskoro prežili tínedžerskú krízu a nestihli realizovať svoje vlastné ciele a sny.

• Žena sa zrazu stane príliš podráždenou, začne robiť opak, prestane počúvať príbuzných a priateľov, zanedbáva vzťahy s priateľmi;
• Žena, ktorá viedla aktívny životný štýl, sa náhle stáva depresívnou, prejavuje apatiu, lenivosť. Prestáva robiť základné a známe veci;
• Vyskytujú sa silné zmeny nálady. Energiu a živosť zrazu nahradí sklamanie;
• Žena má pocit, že jej zostáva málo času, že prežila viac, ako jej zostávalo dožiť. Žena začína hodnotiť svoje ciele a úspechy, životné plány;
• Žena sa stáva nespokojná, prestáva mať rada svoju prácu, je mrzutá z rodiny a partnera;
• Žena môže opustiť partnera kvôli bohatšiemu mužovi, aby pocítila sociálnu a morálnu stabilitu;
• Žena sa chce cítiť mladšie, a tak začne nosiť mládežnícke oblečenie, ostrihá si mladistvý účes, začne sa baviť ako mladica, jej zvyky a vkus sa môžu zmeniť;
• Žena začína mať pocit, že jej príťažlivosť mizne a mení sa jej sexuálna aktivita;
• V tomto období môžu nastať problémy s alkoholom.

1. Na prvom mieste je podľa mnohých psychológov rada nepriviesť si syndróm chronickej únavy a prepracovanosti, keďže v tomto stave sa kríze stredného veku určite nevyhnete. Koniec koncov, často sú jeho spoločníkmi podráždenosť a únava. Preto by ste sa mali snažiť odpočívať a relaxovať častejšie. Je lepšie, ak je to s pomocou aktívneho oddychu. Výlety do prírody s celou rodinou či turistika a pod.
2. Druhé odporúčanie je, ak ešte nemáte žiadneho koníčka, nájdite si ho. Spoznajte nových ľudí, s ktorými máte podobné záujmy, trávte viac času s priateľmi, robte to, čo máte radi. Skúste zmeniť svoj životný štýl.
3. Po tretie - analyzujte svoj postoj k práci. Páči sa vám, čo máte robiť? Dostávate odmenu za svoju prácu, či už v materiálnom alebo morálnom zadosťučinení? Prospieva niekomu vaša práca? Ako dobre zvládate úlohy? Ak sú odpovede väčšinou negatívne, zamyslite sa nad tým, možno je čas nájsť pre seba vhodnejšiu možnosť?
4. Ďalším odporúčaním je snažiť sa nepokaziť vzťahy so svojimi blízkymi, rodinou. Koniec koncov, iba oni môžu vždy podporiť v ťažkej situácii. Budujte dôverné vzťahy s deťmi, venujte viac času svojmu manželovi, starajte sa o svojich rodičov.
5. Ďalší tip – neidealizujte sa, treba sa na veci pozerať realisticky. Pomáha človeku rýchlejšie pochopiť sám seba. Podľa psychológov je lepšie priznať si niektoré chyby a omyly, ktoré sa stali v procese života, pokúsiť sa ich napraviť, ako o týchto situáciách mlčať a tváriť sa, že je všetko v poriadku.

Krízu stredného veku často sprevádza strach z blížiacej sa staroby, strach z toho, že sa stane slabým a zbytočným. V tomto prípade stojí za to pripomenúť slávnych ľudí, ktorí v pomerne pokročilom veku pokračovali vo svojej aktívnej práci, písali knihy, maľby atď. Takže život ide ďalej, neboj sa!

Erofeevskaya Natalya

V rozhovoroch o úlohe hlavných postáv sú muži vždy prítomní. Psychológovia však dlho veria, a to dokazujú milióny každodenných príkladov, že ženská kríza stredného veku je prirodzeným psychologickým stavom slabej polovice ľudstva, ktorý sa vyskytuje medzi tridsiatimi a štyridsiatimi rokmi. Takéto časové rámce „krízového“ veku sú podmienené a nepresné a líšia sa v závislosti od sociálneho postavenia, životnej úrovne, charakteru a dokonca aj vzdelania.

Kríza akéhokoľvek veku sa vyznačuje jasnými kritériami, podľa ktorých je ľahké ju identifikovať. V takýchto chvíľach človek (batoľa, rebelujúci tínedžer alebo dospelý vo veku 35-40 rokov) pochopí, že život nie je na ceste a treba urýchlene zariadiť.

Podmienečný koncept krízy u žien má niekedy tendenciu viesť k životným kataklizmám. A ak sa niekto pri zrkadle párkrát rozplače, a kríza je zažehnaná, tak niektoré sú zasypané naplno – nespokojnosť s vlastným životom a sebou samým sa hromadí v kvapkách, aby sa neskôr podozrievavé prostredie strhlo v mohutnej lavíne.

Kríza ženy stredného veku v skratke spočíva v prehodnotení svojich predchádzajúcich rozhodnutí: budovanie kariéry, stanovovanie si životných cieľov, výchova detí atď. V tejto dobe sú tak časté rozvodové konania a zmena povolania či získanie pôvodného koníčka. Vnútorný konflikt označuje čas zosúlaďovania starých zvykov s novými voľbami a novovznikajúcimi vnútornými životnými pozíciami.

Život pozostávajúci z vnútorných rozporov je dôkazom vašej prítomnosti na tejto planéte.

Zhrnutie predbežných výsledkov

Nielen muži, ale aj ženy sú náchylné na nejaké zhrnutie predbežných výsledkov svojej životnej cesty. Ale pre mužov je to zvyčajne kariéra, materiálne bohatstvo, úspech na fronte lásky a pre ženy sebahĺbenie v emocionálnom stave, hodnotenie vzhľadu, spokojnosť s osobným a rodinným životom.

Bezdetné ženy chápu, že sa blížia k prahu možnosti otehotnieť a majú doslova dva-tri roky na to, aby zažili šťastie vytúženého materstva, a tie, ktoré majú deti, vášnivo túžia porodiť ďalšie dieťa, aby získali späť svoje dieťa. jasné, raz zažité pocity.

Ženská kríza stredného veku nie je vždy psychickým útokom, jej príčinou môžu byť prirodzené hormonálne zmeny.

Pre obchodnú ženu je všetko oveľa komplikovanejšie: k problémom žien sa pridávajú čisto mužské problémy a skúsenosti - kariérny úspech a materiálne bohatstvo. A tak, keď zhrnieme predbežné výsledky, takáto žena je nútená zmietať sa medzi dvoma protikladnými hypostázami, ktoré si sama vytvorila, snažiac sa skĺbiť úspešnú (mužskú) kariéru a šťastný (ženský) rodinný život. Protichodné hodnotenia a pokrok v jednej oblasti, ktorý má za následok „úpadok“ v inej, vedú k neúspešným pokusom o prijatie obrovskosti a depresívnych zlyhaní.

Kríza stredného veku u žien: príznaky

Obdobie ženskej krízy má veľmi špecifické príznaky. Ak je jeden z nich skutočne prítomný v živote, existuje dôvod byť obozretný a pokúsiť sa niečo urobiť, a ak húfne prenasledujú svojho majiteľa, potom je kríza zrejmá a sú potrebné urgentné opatrenia na vyplávanie z depresívnej návykovej látky. "bažina":

1. Pocit úplnej beznádeje a neradosti okoloidúceho života. Úzkosť a pochybnosti o sebe vytvárajú jasnú predstavu, že život sa skončil a všetko najlepšie je za nami. Vzťahy s manželom zanechávajú veľa želaní, deti dozreli a matku už toľko nepotrebujú, párty s kamarátmi netešia a nerozžiaria ako za starých dobrých čias, prinášajú len horkosť a prázdnotu.

Strata známych orientačných bodov nedovoľuje žene odraziť sa od nich pre nový závratný obrat. Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, je pasívne sedieť na mieste a cibriť do ideálu spomienky na zašlé časy. Všetky nenaplnené nádeje, sny, mýty, ilúzie a ideály musia byť oplakávané a pochované: nenávratné rozlúčenie sa s minulosťou je jednou z najdôležitejších etáp prekonania krízy.

V tejto fáze by ste mali počúvať svoju už kričiacu intuíciu a konať. Zaujímavé a vzrušujúce aktivity - fitness, joga, umelecké a tvorivé dielne, bazén, kurzy čínštiny: všetko, čo dáva novú, zaujímavú komunikáciu a čerstvé silné emócie. Pre ženy, ktoré majú chuť a sklony k profesionálnej kariére, je čas pokúsiť sa uplatniť sa vo vhodnej oblasti - áno, môže to byť veľmi ťažké, ale zmobilizuje to všetky sily tela a pozdvihne zmysel pre seba novú úroveň života.

2. Neustála podráždenosť a podozrievavosť, náhle a nevysvetliteľné slzy, úplne neznesiteľné vnútorné nezhody.

Pred pokusom o radikálne zlomenie niečoho v živote stojí za zváženie: ako som pripravený rozlúčiť sa so svojím manželom, ktorý spôsobuje iba nespokojnosť, vzdať sa práce, ktorá bola kedysi zaujímavá a sedieť na dávkach v nezamestnanosti, prerušiť vzťahy s priateľmi, pochopenie zároveň, že to isté Verné a potrebné teraz a popoludní s ohňom nenájdete?

Ľutovanie nad nenaplnenými nádejami a snami by nemalo dovoliť, aby neúspešná skúsenosť ukončila následné pohyby vpred: mali by sa nájsť nové zdroje inšpirácie a vytvorenie zaujímavých oblastí sebarozvoja.

3. Katastrofálna nespokojnosť s vlastným vzhľadom a úplná skľúčenosť pri pohľade na svoj odraz v zrkadle: okamžite sa prejaví celulitída na stehnách, ktorá sa neprejavila posledných 10 rokov; nadváha; doslova sa mení na starú ženu; vlasy - nie vlasy, ale žinku a dokonca aj so sivými vlasmi atď.

Ženy prirodzene pociťujú vonkajšie zmeny súvisiace s vekom vážnejšie a ostrejšie ako muži.

Počas tohto obdobia je hlavnou vecou vziať fakt prirodzených zmien za samozrejmosť a urobiť ich menej nápadnými: kondícia, dobrá strava, normálny spánok, vytočené ramená a hrdé držanie tela, účinné kozmetické procedúry pomôžu zlepšiť vzhľad a zmeniť odmietnutie vlastného vzhľadu. Globálna zmena vlasov a šatníka je tiež istým spôsobom, ako vyriešiť krízové ​​symptómy tohto typu.

Stojí za to si uvedomiť, že žena nemusí byť klasická dokonalosť, aby bola milovaná – stačí byť zaujímavým človekom, mať normálne sebavedomie a nepodceňovať vlastné zásluhy. A sivé vlasy... - no a čo? Mnohé sebavedomé ženy sa naň vôbec nemaľujú, nachádzajú v tom zvláštne čaro a individuálny štýl.

Nepreceňujte fyzické zdroje vlastného tela: dvojjadro, trojjadro a n-jadro nie sú pre ženy. Je dôležité mať na pamäti, že mladosť sa dá naozaj predĺžiť, stačí si nastoliť zdravý režim a prekonať lenivosť – veselé a energické ženy s aktívnym postavením vyzerajú vždy mladšie ako ich rovesníčky, nudné a zdrvené životnými problémami.

4. Hodnotenie vlastnej úspešnosti v rôznych oblastiach života nie je ani zďaleka najvyššie. Samokopanie je charakteristické pre zložité povahy, ženy v domácnosti a ženy, ktorým chýbajú nové vnemy, objavy a vonkajšie prostredie. Pokiaľ ide o domácnosť, schopnosti a horlivosť sa dajú realizovať iba v koláčoch a výchove detí, ale žena je všestranná, a ak je zamestnanie z viacerých dôvodov neatraktívne, potom jej vlastný malý podnik pomôže správne naplánovať pracovný deň. , čím je ponechaný priestor pre rodinu, ako pre deti, tak aj pre koníčky. Úspech v jednom alebo viacerých snahách okamžite zvýši sebaúctu, ktorá je taká potrebná na prekonanie krízových javov.

Ale pre slobodné ženy, ktoré si vybudovali úspešnú kariéru, je čas premýšľať o vytvorení rodiny a mať dieťa - schopnosť robiť správne rozhodnutia, dôslednosť a dôslednosť v konaní vám umožní stať sa láskavou a starostlivou matkou. Vek nie je prekážkou: medicína sa posunula ďaleko dopredu a v tehotenstve pomôže, ak to bude potrebné, a malý človiečik sa stane tým potrebným novým životným sprievodcom, ktorý pomôže vybudovať život odlišný od minulosti.

Niekedy je užitočné prehodnotiť okruh svojich známych. Tráviť čas s ľuďmi, ktorí sú srdcu príjemní, je drahé, ale určite sa musíte zbaviť závistlivcov, klebiet a konkurentov - nie doslovne (búchať a pochovať), ale maximálne obmedziť kontakt s nimi: komunikácia s takýmito ľuďmi počas krízové ​​obdobie si vyžaduje dodatočné duševné úsilie, ktoré je užitočné pri iných úlohách.

5. Posledným živým príznakom bude neustále pochopenie: „Všetko je unavené, už to nemôžem robiť ...“

Odporúča sa prehodiť ťažisko pozornosti od neustáleho vnútorného šepkania o vlastnej nedokonalosti a slabosti, naučiť sa brať komplimenty a obdivné pohľady ako samozrejmosť – to všetko je predsa pravda a nemali by ste spochybňovať samozrejmé veci. Nemali by ste sa snažiť nikomu nič dokazovať: „Mám sa dobre a som šikovný! — to je slogan krízového obdobia.

Takže príďte a buďte uznaní ženou ako fakt. Tento stav by ste nemali ignorovať a snažiť sa zahnať nepríjemné myšlienky a pocity: ak si netrúfate čeliť problémom a nájsť riešenie, alebo aspoň racionálny kompromis, krízové ​​javy môžu narásť ako snehová guľa a priniesť mnohé ešte väčšie komplikácie v živote ženy.

Dlhotrvajúca kríza stredného veku môže spôsobiť vážne ochorenia kardiovaskulárneho, nervového a tráviaceho systému.

Je možné, aby sa ženy vyhli tejto beštii, ktorá náhle zaútočila – kríza stredného veku? Tomuto zmätku sa, žiaľ, vyhnúť len ťažko: skôr či neskôr – príde na každého, no úspech pri jeho vyriešení závisí od konkrétnej ženy, jej názorov na život a adekvátneho hodnotenia jej činov a činov.

Ako prežiť krízu stredného veku s minimálnymi stratami?

Kríza stredného veku u žien, ktorých príznaky sa po 40. roku života príliš nelíšia od 30. či 35. roku, s tým rozdielom, že žena starne, je celkom prekonateľná. Hlavné je využiť krízové ​​pochybnosti a prehodnotenie ako šancu, postrčenie (alebo aj nakopnutie) a priniesť zdravé, vitálne zmeny do existencie, ktorá sa stala bežnou.

Ako urobiť krízu stredného veku u žien prchavú a bezpečnú? Aby toto neúspešne prežité obdobie neviedlo k úplnej strate seba ako človeka a k negatívnemu vnímaniu života v starobe? Základné odporúčania vychádzajú z niekoľkých jednoduchých téz:

Pristupujte k tomu, čo sa deje, s prirodzenou mierou optimizmu: nemali by ste zveličovať existujúce a vznikajúce problémy, ale nemali by ste zatvárať oči ani pred ich prítomnosťou v živote.
Záľuby a povolanie, povolanie a koníčky - vyberte si nové aktivity, ktoré sa vám páčia. Rozjasnia obvyklý život, prinesú nové pocity, známych, pozitívne emócie a dojmy.
Milujte sa ľubovoľne: talentované a nie veľmi talentované, s make-upom alebo nie, s módnym účesom alebo strapaté, ale zároveň nezabúdajte na zdravý životný štýl a postarajte sa o príťažlivosť vzhľadu.
Chváľte sa za malé úspechy a ešte viac za veľké úspechy.
Nemali by ste sa stiahnuť do seba, prerušiť kruh zaužívanej komunikácie a prestať sa objavovať na verejnosti.

Rozhodne by ste sa mali naučiť jednu nespornú pravdu: kvalita života často vôbec nezávisí od veku.

Trvanie a závažnosť krízového obdobia závisí od faktorov, ktoré spolu nemusia priamo súvisieť, ale navzájom sa prekrývajú, môžu viesť k pozitívnej a negatívnej dynamike procesu. Ale ak považujeme krízu za podnet k novej etape života zrelého a múdreho človeka plného svetlých udalostí, nový krok v osobnom raste, tak nech to len prospeje! Nech kríza stredného veku poskytne dôvod na odpútanie pozornosti od každodenného zhonu a umožní, aby sa naplnili skutočné túžby.

Ešte jedna rada: ak vlna krízy zasypala toľko, že nie je možné vyplávať sami, treba sa obrátiť na profesionálneho psychológa – v niektorých ťažkých prípadoch je takáto pomoc mimoriadne potrebná.

30. december 2013, 09:57

- prechodné obdobie duševného vývinu, prejavujúce sa prehodnocovaním sociálnych rolí, úspechov, prehodnocovaním rodinných vzťahov. Vyskytuje sa medzi 30 a 50 rokmi, trvá od 6 mesiacov do 2-3 rokov. Hlavné príznaky: nespokojnosť so súčasnou situáciou (práca, životný štýl, manželský partner, deti), túžba po zmene, emočná nestabilita, podráždenosť, vznik nových koníčkov. Psychológ sa zaoberá diagnostikou krízy, štúdium sa uskutočňuje metódou rozhovoru. Pre ľahšie a rýchlejšie prežitie krízy sa odporúča vyhľadať radu odborníka.

Ženy, ktoré sa starali o rodinu a nevenovali patričnú pozornosť svojej kariére, začínajú tvrdo pracovať, zlepšovať sa alebo získavať vzdelanie, na ktoré v mladosti nebol dostatok času. Tí, ktorí dosiahli určité výšky v profesionálnej oblasti, náhle opúšťajú svoju pozíciu, idú do tvorivosti, do organizácií, ktoré im umožňujú prejaviť duchovné kvality - láskavosť, súcit, starostlivosť. Aby sa ženy vyrovnali s emocionálnou nestabilitou, pocitom prázdnoty, často sa uchyľujú k náboženstvu, ezoterickým náukám a neobvyklým kreatívnym koníčkom.

Komplikácie

Dlhotrvajúca kríza u žien je komplikovaná depresiou. Absencia pozitívnych zmien vyvoláva pocit túžby, beznádeje, nezmyselnosti života. Je narušený spánok (nespavosť, nadmerná ospalosť), zvyšuje sa chuť do jedla, úzkosť a podráždenosť, vytvára sa stabilný pocit viny a bezcennosti. Žena stráca záujem o činnosti, ktoré jej predtým prinášali potešenie, vrátane koníčkov a sexu. Horšie sa znášajú klimakterické príznaky, pozorujú sa bolesti hlavy, tráviace problémy, potenie, dýchavičnosť. V závažných prípadoch existujú myšlienky na samovraždu, pokusy o samovraždu.

Diagnostika

Vo väčšine prípadov kríza prechádza bez účasti lekárov a psychológov, potreba kvalifikovanej pomoci sa objavuje s rozvojom komplikácií - depresie, pretrvávajúceho zhoršovania pohody. Na identifikáciu krízového stavu sa používa metóda klinického rozhovoru. V rozhovore s psychológom ženy zaznamenávajú nestabilitu emócií, podráždenosť, pocit nezmyselnosti prebiehajúcich udalostí, nespokojnosť s manželstvom, rodinnými vzťahmi a obsahom profesionálnej činnosti. So sťažnosťami charakteristickými pre depresiu a iné neurotické poruchy sa vykonáva komplexná štúdia emocionálnej a osobnej sféry pomocou dotazníkov a projektívnych testov (Štandardizovaná multifaktoriálna metóda výskumu osobnosti L. N. Sobchik, kresba osoby, „House-tree-man“, tematické apercepčný test, Beckova stupnica depresie atď.).

Keď príde kríza, je dôležité nepodliehať panike, nebáť sa zmeny. Zmeny v tomto období sú prirodzené a nevyhnutné, ich prijatie umožňuje prežiť druhú polovicu života zmysluplnejšie a efektívnejšie. Svojpomoc by mala byť zameraná na prácu s emóciami, myšlienkami a činmi. Odporúčania psychológov sú nasledovné:

• Zdravotná starostlivosť. Pozitívna pozornosť k zmenám vo vašom tele vám umožňuje dlhšie šetriť silu a energiu. Ženy musia akceptovať fakt, že proces starnutia je prirodzený, presunúť ťažisko úsilia z vonkajšej krásy na udržanie zdravia. Atraktívnosť by sa mala chápať prostredníctvom harmónie vzhľadu, emócií a činov.
• Ukázať lásku a starostlivosť. Počas krízy by ste sa nemali sústrediť na svoje vlastné skúsenosti, musíte udržiavať aktívne a otvorené vzťahy s členmi rodiny, priateľmi a kolegami. S nárastom podráždenia, nespokojnosti, rozhorčenia stojí za to pochopiť, že dôvod spočíva vo vnútorných osobných zmenách, nájsť spôsob, ako rozvíjať a prejavovať lásku.
• Vedomá skúsenosť. Netreba popierať existenciu krízy a ňou spôsobené nepríjemné emócie, činy, myšlienky. Aby ste tento stav čo najrýchlejšie prežili, odporúča sa objektivizovať negatíva – plakať, písať o svojich zážitkoch, kresliť ich, utriediť si deštruktívne predstavy a túžby (skončiť, rozviesť sa, odísť z domu), zhodnotiť ich následky . V druhej fáze sa musíte zamerať na pozitívne aspekty - existujúce zručnosti, silné osobné vlastnosti, dosiahnuté ciele. Plánovanie do budúcnosti je efektívnym nástrojom rozvoja.
• Zdravý egocentrizmus. Existuje mnoho techník, ako spoznať seba samého. Kríza je čas na nové skúmanie osobných túžob, ašpirácií, krásy, zručností. Je potrebné presunúť pozornosť z negatívnych momentov života na tie pozitívne – robiť to, čo prináša potešenie, radosť, príjemné vzrušenie, pocit spokojnosti a šťastia (tanec, turistika v prírode, kreslenie, varenie, stretávanie sa s priateľmi).

Prognóza a prevencia

Krízu stredného veku zažíva väčšina žien. Prognóza je často priaznivá - prechodné štádium končí formovaním nového postoja k druhým a k sebe, rozvojom vysokej úrovne starostlivosti, prijatia a lásky. Pri absencii pochopenia krízového obdobia, izolácie, posadnutosti deštruktívnymi zážitkami sa proces oneskoruje, vyvoláva vznik depresie, zhoršenie zdravia. Na produktívne riešenie konfliktov je potrebné pochopiť dočasnosť a prirodzenosť prebiehajúcich zmien, v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc psychológov, psychoterapeutov.

Kríza stredného veku môže postihnúť mužov aj ženy. U žien sa vyskytuje medzi 40. a 55. rokom života. V tomto čase u žien prebiehajú fyziologické zmeny spojené s premenopauzálnym obdobím alebo menopauzou. Trvá to dlho a sprevádzajú ho depresie, smútok, zúfalstvo, nízke sebavedomie a iné negatívne skúsenosti, však?

1. Príznaky krízy stredného veku u žien

Všetko sa to hromadí: telo začína starnúť, vek v pase, deti, ktoré vyrástli, starí rodičia (a možno už zomreli), spoločnosť, ktorá oslavuje mladosť a úspech, pokles fyzických schopností. Žena začína chápať, že staroba sa blíži, život má už prežitý a nestihla veľa urobiť. Dochádza k prehodnocovaniu svojej existencie a seba samého. Preceňovanie sa nevyvíja dobre. Nastala panika a strach z budúcnosti - nemal som čas robiť veľa, ale chcem všetko. Fyziologické a psychické problémy môžu podkopať zdravie.
Pre ženy je to najťažšie obdobie. Okrem toho, že žena prechádza hormonálnymi zmenami v tele, žena sa mení aj navonok – citeľne starne, odchádza jej energia. Vzhľad sa mení, produkuje sa menej sily, sexualita mizne. Zmieriť sa s tým je veľmi ťažké, obzvlášť v spoločnosti, kde vládne kult mladosti a dokonalej krásy. Navyše v našej spoločnosti vládne negatívny vzťah k starobe. A ak sa v mladosti staroba zdá byť niečím vzdialená, nechce sa na ňu myslieť, v dospelosti si ju každý meria sám. Žena je v strese.
V takomto období sa mnohé ženy snažia túto vnútornú bolesť z boja so starobou prehlušiť. Každý to robí inak. Niektorí sa úplne ponoria do práce, iní idú do náboženstva. Tretí idú na spree. Všetky tieto metódy prinášajú terapeutický efekt – abstrakciu a zmenu myslenia, zameranú na ako prežiť krízu stredného veku u žien.
Príčinou krízy stredného veku môžu byť nevyriešené problematické otázky dospievania, prechodne „zaspaté“ a zdá sa, opustené v minulosti, práve v tomto období opäť na človeka dopadajú. Väčšina „vzbúr štyridsiatych rokov“ nie je ničím iným ako odpoveďou na nedokončenú pubertálnu rebéliu. Ak sa človek v tínedžerskom veku necítil, zrazu si uvedomí, že stále existuje a funguje podľa cudzích pravidiel a je čas byť nezávislý. Odtiaľto prichádza smäd nájsť seba a svoju osobnú cestu. Zlom polovice života tlačí na zmenu postoja k dôležitosti vecí, inak sa tomu hovorí kríza identity.

2. Keď má žena krízu stredného veku

Zlom môže prísť ako dôsledok úspechu. Vo veku 40 rokov ľudia vo všeobecnosti dosahujú stanovené výšky v profesii, robia kariéru. A potom má človek prirodzené otázky: ako žiť ďalej? Ak je toto apogeum, tak teraz len dole? Ako sa na tomto vrchole presadiť, ak sa už mládež tlačí zozadu? Dá sa zmeniť typ aktivity? Často žena trpí aj tým, že sa jej zdá, že v živote nič nedosiahla a na nové úspechy nie je čas. Napomáha tomu aj rýchly nárast ocenenia v našom prostredí okázalého bohatstva a úspechu. Za všetkých týchto okolností ako prežiť krízu stredného veku u žien?
Uprostred životnej dráhy sa mení sociálna rola muža a ženy. V rodine sa stáva najskôr otcom a mamou a potom starým otcom a starou mamou, v práci sa z neskúseného praktikanta stáva skúseným mentorom. Rodičia starnú, vyžadujú starostlivosť a podporu. Nie každý je však disponovaný takouto prudkou zmenou rolí, situáciou, kedy sa musí spoliehať len na svoju osobnú silu, byť plne zodpovedný nielen za seba, ale aj za iných ľudí. Nakoniec prichádza pochopenie prchavého bytia. Človek si uvedomí, že svet mu už nepripisuje zásluhy za jeho budúcnosť a veľa vecí už nie je realizovateľných.
Významným rizikovým faktorom vedúcim k nástupu krízy je ostentatívne sústredenie sa na úspechy, od ktorých sa očakáva nielen finančná pohoda, ale aj láska a šťastie. No záverečné kategórie sú skôr výsledkom záujmu o seba a o ľudí, vzťahy, lásku, na ktoré karieristi najčastejšie nemajú dostatok času. Ďalšou hrozbou je posadnutosť vlastným fyzickým stavom, vzhľadom, blahobytom. V tomto prípade je hlavným strachom strata krásy, mladosti a s nimi aj lásky k blízkym a radosti zo života.

3. Známky krízy stredného veku u žien

• všetko nevyhovuje, existuje podráždenosť, zanedbávanie nadviazaných vzťahov;
• žena aktívna v živote prudko upadá do depresie, objavuje sa apatia, lenivosť, nedbanlivosť;
• nálada sa často mení
• žena má pocit konca života, začína bilancovať svoju existenciu a hodnotiť seba a svoje úspechy;
• existuje nespokojnosť s prácou, rodinou a mužmi;
• hľadanie materiálneho blahobytu;
• zmena správania, zábavy a oblečenia pre mládežnícky štýl - ako túžba vyzerať mladšie;
• prudká zmena sexuálneho správania;

4. Kríza stredného veku u žien čo robiť?

S niektorými vecami, ktoré sú mimo našej kontroly, to jednoducho musíte brať ako samozrejmosť. Oddeliť - prehodnotiť. Ale čo je najdôležitejšie, na zodpovedanie otázky je potrebné nájsť v sebe niečo, čo nepodlieha času a podmienkam.

1. Po prvé, pochopte a prijmite, ako nevyhnutnú skutočnosť, nástup tohto stredného veku. Žena v strednom veku oblečená ako dospievajúce dievča vyzerá veľmi vtipne. Pôvab a šarm každej ženy je predsa vyzerať prirodzene. Ale otvorenosť je veľmi zvodná vlastnosť.
2. Je potrebné sa chrániť, zbožňovaný, vo všetkom, počnúc skrátením pracovného času a dobrým odpočinkom (plnohodnotný spánok, pobyt v prírode, dávkovaná fyzická aktivita). Chronické vyčerpanie nevyhnutne vedie k podráždenosti a nervozite.
3. Musíte premeniť svoj vzhľad na akúkoľvek prácu vykonávanú v kancelárii, v práci alebo doma. Ak z toho nemáte uspokojenie alebo vás to ťaží, potom treba niečo zmeniť.
4. Nájdite si hobby, ak ho ešte nemáte. Spojte sa so spolupracovníkmi, ktorí zdieľajú vašu vášeň. Pomôže vám to rozšíriť okruh vašich priateľov a známych a zároveň budete tráviť viac času vo svoj vlastný prospech. Zmeňte svoj zaužívaný životný štýl.
5. Ak máte ťažké vzťahy v rodine, môže to hovoriť len o nevedomosti vás alebo vašich blízkych. Blízki ľudia sú príbuzní, ktorí pomáhajú v ťažkých časoch. Budujte v rodine dôverné vzťahy, hovorte o svojich problémoch, požiadajte o pomoc.
6. Netreba sa báť dôchodku, pretože toto je životná etapa, kedy budete mať možnosť robiť to, čo milujete, viac cestovať a žiť tak, ako chcete. Budete mať tiež príležitosť ukázať svoje kreatívne nadanie.
7. Pozerajte sa na všetko, čo sa vám deje, skutočnými očami, snažte sa pochopiť, čo sa s vami deje. Objektívne analyzujte svoj život. Obráťte sa na psychológa, ktorý vám pomôže nájsť východisko z vašej krízy a odpovie na otázku ako prežiť krízu stredného veku u žien.

5. Ako prekonať krízu stredného veku u žien

Zlom stredného veku umožňuje existovať tak, ako chcete vy, a nie vaša rodina a priatelia. Koniec koncov, od detstva nás veľa učí. Dieťa, ktoré zbožňuje svojich rodičov, im bezhranične dôveruje a kopíruje od nich svoju bytosť, kopíruje a poslúcha. Názor na život si rodina vytvára cez všetky generácie. Dá sa to prirovnať k okuliarom, cez ktoré sa pozeráme na prostredie a ktoré sa dedia – vnímanie okolia. Človek, ktorý vyrastá, ide cestou, ktorú vytvorili predkovia a spoločnosť: štúdium, práca, manželstvo alebo manželstvo, dosiahnutie všetkých materiálnych výhod, narodenie detí, budovanie kariéry - a potom bude všetko potrebné pre život. Ľudia poslušne študujú, pracujú, majú deti, vybojujem si svoje miesto pod slnkom. A potom sa cesta skončila, ale nedosiahli cieľ: kde je šťastie? Väčšina ľudí berie život ako príbeh. Pokojne otáčame jednu stranu za druhou a čakáme, kedy nám tvorca na úplne poslednej strane konečne odhalí celý zmysel diela. Ale nenachádzame. Človek sa začne ponáhľať pri hľadaní cesty von a „sľúbeného šťastia“.
Zlom polovice života môže byť ľahko začiatkom nového vzostupu. Netreba zabúdať, že práve takéto obdobie prispelo k rozvoju mnohých známych osobností. Avšak odpoveď na otázku ako prežiť krízu stredného veku u žien, rozhodne nie je potrebné zmeniť svoj život - môžete pokračovať v rovnakej ceste. Ale zároveň analyzovať uplynulé roky, uvedomiť si, čo potrebujeme a čo nie. Najdôležitejšie je prijať svoju životnú cestu, ale už vedome a pokračovať v znásobovaní toho, čo ste dosiahli. Pokúste sa nielen pridať roky života, ale aj život. Buďte sami sebou a buďte hrdí na svoje úspechy za uplynulú etapu života.