4 033 0 Ahoj! V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako rozveseliť seba a svoje okolie. Ako to urobiť korešpondenciou alebo ako sa rýchlo rozveseliť. O tom všetkom a ešte oveľa viac si povieme v tomto článku.

Všetci sme inšpirovaní pozitívnymi ľuďmi, ktorí vedia, ako zostať pozitívni, aj keď ide do tuhého. Alebo, povedzme, nie také dobré, ako by sme chceli. Ako to robia? Navyše, akrobacia je vedieť rozveseliť nielen seba, ale aj svoje okolie, vedieť inšpirovať životy iných ľudí. Vyrovnať sa so stresom, apatiou, depresiou, udržať sa na pozitívnej vlne, dodať energiu sebe aj ostatným sú neoceniteľné zručnosti, ktoré sú v našej dobe čoraz viac potrebné.

Najprv musíte pochopiť dôvody svojej zlej nálady. Čo nevyhovuje? čo zlyhá? Prečo nie som spokojný s tým, čo teraz mám? Tieto a ďalšie otázky je dôležité položiť si, pochopiť, čo spôsobilo smútok alebo apatiu.

Možné príčiny výkyvov nálady

• Keď v dôsledku rôznych okolností momentálne nemôžeme dostať to, čo chceme, najmä ak sa o to snažíme. Stáva sa to v situáciách, keď sa naše túžby a schopnosti nezhodujú. Potom sa cítime sklamaní.
• Zlý zdravotný stav, rôzne choroby. Fyzické choroby vedú k duševným poruchám.
• Nedostatok spánku a odpočinku výrazne zvyšuje sklon k depresívnym stavom. Je to naša prirodzená potreba, ktorú netreba zanedbávať.
• Hormonálne poruchy, ktoré sa môžu vyskytnúť v určitých obdobiach života (tehotenstvo, menopauza) alebo napríklad v dôsledku liečby.
• Neustále obavy o niekoho alebo niečo.
• Vplyv iných. Môžeme zažiť negatívne emócie, pretože sa nám nevenuje pozornosť, nie sme kritizovaní, neopätovaní láskou a starostlivosťou, neuznávame úspechy, nie sme podporovaní atď.
• Prežívanie stresu.
• Konflikty, hádky nás dosť často emocionálne devastujú.
• Čakanie na nepríjemnú udalosť.
• Robiť niečo, čo sa vám nepáči. Zvyčajne to chce veľa síl, ale morálna spokojnosť neprichádza.
• Finančné ťažkosti.
• Keď prežívame akékoľvek negatívne pocity (závisť, žiarlivosť, nenávisť, strach), vtedy nálada klesá.
• Osobnostné črty, ktoré predisponujú k prežívaniu negatívnych emócií (melancholický typ temperamentu, úzkosť, podozrievavosť, pochybnosti o sebe a iné). V tomto prípade nie je také ľahké rozveseliť sa, pretože na prekonanie komplexov je potrebná vážna vnútorná práca. Ale so silnou túžbou je to veľmi možné.

Ako sa rozveseliť, keď je zle

Dajte priestor pozitivite

• Vykonať čistenie. Dávno sa poznamenalo, že poriadok vo veciach vedie k poriadku v hlave a duši. Uložením vecí na svoje miesta dosiahneme stabilitu emócií.

Zdá sa, že sa čistíme od negatívnych myšlienok a pocitov a uvoľňujeme priestor pre pozitívnu energiu a nové nápady.

• Zbavte sa negatívnych emócií. Môžete to urobiť tak, že ich vyhodíte konštruktívnym spôsobom. Napíšte na papier, nakreslite ako obrázok, pokrčte a vyhoďte alebo spálite. Môžete kričať trochu "nikam" (bez toho, aby ste niekoho zároveň vystrašili) alebo poraziť mäkké neživé predmety.
• Spánok je jedným z najlepších liekov. Ak nemáte dostatok spánku, mozgová aktivita klesá a s ňou aj vaša nálada. Spánok - a budete cítiť nárast živosti a túžby konať. Tým, že zanedbávame odpočinok a spánok, a tým chceme mať čas na viac, zapájame sa do sebaklamu. Telo sa predsa opotrebuje a my začneme pracovať „na polovičný výkon“, bez nadšenia. Akonáhle si dovolíte dostatočne spať, okamžite pocítite nával živosti a budete môcť konať rýchlejšie a efektívnejšie.

Konajte, snažte sa, zmeňte!

1. Starajte sa o to, čo máte radi. Každý človek má obľúbenú vec, ktorá nabíja pozitívnou energiou a pomáha vyrovnať sa so zlou náladou.
2. Prejsť sa. Navštívte park, prejdite sa z práce domov, choďte von z mesta do prírody. Hlavná vec je byť vonku. Nasýtenie mozgu kyslíkom pomáha zlepšiť stav a náladu, vznik nových nápadov a jasných myšlienok.
3. Buďte kreatívni. Mnoho známych umeleckých diel sa zrodilo známym postavám práve v takýchto chvíľach.
4. Šport a pracovná terapia sú tiež účinné spôsoby, ako sa vysporiadať s blues.
5. Usmievajte sa! K sebe v zrkadle, k svojim blízkym, k okoloidúcim na ulici. To je presne ten prípad, keď dávate ostatným pozitívne emócie, na oplátku ich budete cítiť dvojnásobne. Presne ako v detskej pesničke „Úsmev“.
6. Doprajte si nový nákup alebo len choďte nakupovať.
7. Dokončite to, čo ste začali: niečo, čo ste neustále odkladali alebo ste sa báli vziať na seba.
8. Možno skúsiť niečo zmeniť vo svojom živote? Výber je tu veľký: od vzhľadu (účes, štýl oblečenia atď.) Až po rozvoj novej činnosti.

Vyjadrite spôsoby, ako sa rozveseliť

Váš hlavný asistent ste vy!

Ak sa chcete rýchlo rozveseliť, môžete použiť nasledujúce metódy.

• Dajte si kompliment. Pochváľte sa za akékoľvek úspechy, bez ohľadu na to, aké sú malé.
• Do 30 sekúnd si zapamätajte 3 svoje silné stránky. Budú vašim vnútorným zdrojom pri prekonávaní zlej nálady. Rozpoznajte v sebe tieto vlastnosti a oni sami vám pomôžu vyrovnať sa s negativitou.
• Chatujte s milovanou osobou, s priateľom. Je dôležité, aby to bol niekto, komu dôverujete. Okrem toho samotná komunikácia a výmena zaujímavých informácií, ako aj možnosť získať podporu zvonku, môžu zlepšiť náladu.
• Pozrite si svoj obľúbený film. Dvojnásobne účinné, ak ide o komédiu. Dobrá príležitosť na nabitie sa pozitívnymi emóciami.
• Počúvajte hudbu alebo tancujte(môžete kombinovať všetko). Ak budete spievať, ešte lepšie! Čím viac emócií rôznymi spôsobmi vyhodíte, tým rýchlejšie sa zbavíte negativity. Takže si pustite hudbu a bavte sa!
• Prelistujte si fotoalbum. Príjemné spomienky a možnosť opäť sa ponoriť do pozitívnych emócií, ktoré sú zachytené na fotografii, vás odpútajú od pochmúrnych myšlienok a vnesú do vašej nálady nádych pozitívneho.
• Urobte niečo dobré. Môže to byť malý darček pre vašich blízkych (kolegov, priateľov), telefonát alebo SMS správa s teplými slovami. Ukážte starostlivosť a pozornosť. Pripravte svojmu manželovi obzvlášť chutnú večeru alebo vezmite dieťa do zábavného parku. Poskytnite pomoc niekomu, kto ju potrebuje. Teraz je veľmi jednoduché zúčastniť sa rôznych charitatívnych akcií. Aj malý príspevok môže pomôcť zlepšiť a zachrániť niekomu život. Pomôžte ostatným - a duša bude ľahšia!

Nech je chutné pozitívne!

• Jedzte niečo chutné, niečo, čo máte radi. Je dokázané, že niektoré produkty obsahujú látky, ktoré prispievajú k zvýšeniu nálady (serotonín, tryptofán, endorfíny a iné). Patria sem: tučné ryby, syry, vajcia, orechy, semená, čokoláda, banány, citrusové plody, avokádo, celozrnné výrobky.
• Ak ráno vstanete s depresívnou náladou, potom môže byť príčinou nedostatok glukózy v krvi. Sladký nápoj (káva alebo ovocný džús) vás nabije energiou a pomôže vám cítiť sa lepšie. A určite si dajte poriadne raňajky. Obilniny, vajcia, ovocie sú dokonalé.

Pre dušu aj telo

Stres a apatia vždy ovládnu telo aj naše emócie. Preto v boji proti nim budú účinné fyzické cvičenia aj psychologické metódy.

1. Osprchovať sa . Pocit sviežosti je povznášajúci. Z trysiek padajúcej vody môžete získať masážny efekt. Najvhodnejšia v tomto prípade by bola kontrastná sprcha.
2. Používajte dýchacie techniky . Nevšimneme si, ako v strese doslova lapáme po dychu, čo vedie k nedostatku kyslíka. Alebo naopak, môže byť častejšia, čo tiež narúša jej rytmus. Najzákladnejšou činnosťou je trikrát sa zhlboka nadýchnuť nosom a vydýchnuť ústami. Postupom času si osvojíte dlhšie dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu zlepšiť fyzickú kondíciu a oslobodiť sa od negatívnych skúseností.
3. Relaxácia (relaxácia) . Táto metóda je založená na použití špeciálnych cvičení, kedy zaujmete pohodlné držanie tela, sústredíte sa na pocity v rôznych častiach tela a predstavujete si príjemné obrazy. Môžete si napríklad predstaviť, ako sa hompáľate na vlnách alebo ležíte na pláži a telo vám fúka príjemný teplý vánok.

Pozitívne „vo vrecku“: príjemné maličkosti na každý deň

Môžete vymyslieť a vyrobiť symboly, ktoré vám vždy pomôžu rozveseliť.

• "Pozitívna postava". Urobte z jedného zo svojich existujúcich suvenírov (alebo si kúpte nový) talizman pozitívnych emócií. Môžete ho nosiť so sebou, môžete ho mať len na stole alebo na poličke na domácom stojane. Pozerajte sa častejšie na postavu a nabite sa pozitívnou energiou.
• "Zápisník dobrej nálady." Vytlačte si poznámkový blok s vetou potvrdzujúcou život na každej strane, ako napríklad „Zvládnem čokoľvek“ alebo „Dnes je môj deň!“ Môžete použiť výroky známych ľudí, ale najlepšie je vymyslieť si zoznam fráz, ktoré sú pre vás zmysluplné.
• "Kalendár slnečných emócií". Prispôsobte alebo vytlačte si vlastný nástenný kalendár s fotografiou na každej strane (zodpovedajúcej každému mesiacu). Dôležitou podmienkou je, aby odrážali všetky pozitívne momenty vášho života alebo aby ste sa na ne usmievali a vyzerali šťastne.
• "Obálka šťastia". Vyrobte si krásnu malú obálku (v hand-made štýle), vložte do nej „predpovedné“ kartičky alebo motivačné kartičky v štýle: „Vaša záchrana je v kreativite“, „Vyfarbi život iných a aj ten váš sa rozžiari“ , atď.

Ako rozveseliť iných ľudí

Ak sa ocitneme v situáciách, keď naši príbuzní či priatelia prežívajú určité ťažkosti a nie sú práve v najlepšej nálade, stojíme pred úlohou poskytnúť im podporu a pozitívny náboj. Ako rozveseliť priateľa alebo priateľku? Nasledujúce metódy vám v tom pomôžu.

Ako rozveseliť chlapa

1. Ak si váš milovaný nedohoduje stretnutia, nepozýva vás k sebe, snaží sa pred každým „na chvíľu zavrieť“, aj tak si nájdite príležitosť prísť ho navštíviť. Budete spolu - a to je hlavné! Môžeme s ním pozerať film, počúvať hudbu, tancovať. Ak tvrdošijne odmieta, začnite sami energicky tancovať a povedzte, že ho chcete naučiť nové pohyby. Vezmite si jedlo so sebou na prípravu chutných jedál. S najväčšou pravdepodobnosťou bude váš priateľ zapojený do tohto procesu s vami.
2. Ukážte starostlivosť a starajte sa o chlapa. Nechajte ho relaxovať a na chvíľu si oddýchnite od role dobyvateľa. Kúpiť niečo kamarátovi, upratať mu veci atď.
3. Porozprávajte sa s ním úprimne a podporte ho. Niekedy stačí len počúvať priateľa, byť tam. Pokúste sa ho presvedčiť, aby zdieľal svoje pocity. Skúste reflektovať svoju víziu súčasnej situácie, niečo mu odporučte, pretože muži sa vždy snažia nájsť riešenie problému.
4. Doprajte priateľovi masáž, pomôžte mu uvoľniť svaly. Z toho len zriedka niekto odmieta, navyše takéto akcie spájajú.
5. Pozvite ho do kaviarne, kina, klubu, bowlingu atď. Príjemný voľný čas vždy pomôže odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok.
6. Vyrazte spolu do prírody alebo sa len tak poprechádzajte po ulici, v parku. Čerstvý vzduch a možnosť pokojne si pokecať pomôžu vyrovnať sa so stresom.
7. Zapojte chlapa do nejakého podnikania a povedzte, že potrebujete jeho mužskú pomoc. Napríklad, opravte niečo alebo vymyslite nový modul gadget, ktorý ste si nedávno zakúpili.
8. Pozvite ho, aby urobil niečo, čo ešte neurobil, ale naozaj by to chcel. Napríklad parašutizmus, lietanie vo veternom tuneli alebo snowboarding. Všetkých mužov do istej miery priťahujú extrémne športy. V tomto prípade dochádza k silnému uvoľneniu adrenalínu, ktorý je užitočný v boji proti zlej nálade.
9. Snívajte spolu alebo plánujte budúcnosť. Sny vám pomôžu zažiť príjemné emócie a plány prinesú konštruktívnosť a špecifickosť, ktorú muži tak milujú.
10. Zvážte svoje spoločné fotografie, ktoré sú plné pozitívnych dojmov. Požiadajte priateľa, aby vám ukázal detský album, komentujte ich fotografie.
11. Urobte si so svojím priateľom relaxačné cvičenie (samozrejme za predpokladu, že súhlasí). Keď je v pohodlnej polohe, pozvite ho, aby sa úplne uvoľnil a vyslovte príjemné obrazy, ktoré si predstavíte.

Mnohé metódy sú podobné predchádzajúcim, existujú však určité zvláštnosti.

1. Dajte úprimný kompliment. Všimnite si niečo, čo jej doteraz nebolo povedané (v kráse, v oblečení, v zručnostiach, vo vnútorných vlastnostiach). Hlavná vec nie je lichotiť, ale vyzdvihnúť to, čo sa vám naozaj páči.
2. Pozvite do kaviarne, kina, parku alebo na výstavu. Opýtajte sa jej na jej dojmy, podeľte sa o svoje emócie, skúste viac komunikovať.
3. Určite počúvajte dievča. Nechajte ju byť emotívna, vyplakajte si do vesty, vyjadrite jej city.
4. Prekvapte ju. Môže to byť nejaký malý darček alebo pozvánka na originálne trávenie času.
5. Robte srandu, rozprávajte vtipný príbeh. Ženy majú veľmi rady mužský humor a smiech im vďačne oplácajú.
6. Pripravte niečo pre dievča. Nežné pohlavie oceňuje kulinárske fantázie a schopnosti mužov. V extrémnych prípadoch môžete dievča len rozmaznávať nejakými kúpenými dobrotami.
7. Dajte kvety. Len zriedka nechávajú ženy ľahostajné.
8. Zahrejte teplo svojich objatí a bozkov. Vždy dáva silu a pomáha vyrovnať sa s negativitou.

Ako sa rozveseliť textovými správami

To platí, keď si vymieňate správy prostredníctvom telefónu, e-mailu alebo sociálnych médií.

• Ako pri bežnom rozhovore sa opýtajte, čo sa stalo, aký je dôvod zlej nálady a úzkosti. Emocionálne sa spojte s priateľom (priateľkou) úprimnými komentármi: „Je mi to ľúto“, „Áno, musí to byť ťažké“, „Chápem vaše obavy“ atď.
• Stačí napísať teplé slová podpory a uznania (v závislosti od toho, kto je pre vás partnerom: len priateľ alebo milovaný). Pošlite inšpiratívnu báseň, ak je to možné, vlastnú.
• Pokúste sa odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok stanovením témy na rozhovor. Podeľte sa o svoje dojmy a opýtajte sa na názor chlapa (dievča) na túto otázku.
• Pošlite pozitívny obrázok alebo video, ktoré vás rozosmeje. Môžete si ich vybrať v závislosti od problému, ktorý človeka znepokojuje. Napríklad pomocou toho dodať priateľovi (priateľke) sebavedomie, presadiť nejaké dôležité rozhodnutie, prestať sa trápiť atď.
• Spestrite správy pomocou emotikonov a rôznych symbolov. Hlavná vec je nepreháňať to.
• Odfoťte sa s nápisom v rukách, na ktorom bude nejaký ten inšpiratívny výraz, a pošlite ho blízkej osobe.
• Môžete využiť ponuky sociálnych sietí a poslať nejaký ten virtuálny darček, ktorý vám tiež pomôže rozveseliť.

Prilákajte do svojho života pozitívnu energiu v každom smere. Začnite sa usmievať a časom sa z toho stane zvyk. Smejte sa a zlepšite si zdravie. Robte dobré skutky a budete mať pocit, že môžete zmeniť svet. Súhlasíte, toto je silný argument na rozveselenie.

Aj ten najznámejší optimista máva záchvaty zlej nálady.

Stáva sa to obzvlášť často na jeseň av zime: denné hodiny sú oveľa kratšie ako v lete; nedostatok slnečného žiarenia a tepla, nedostatok vitamínov - to všetko ovplyvňuje náladu. A vo zvyšku roka je dosť dôvodov na blues. To však neznamená, že sa musíme zmieriť s depresívnou náladou: ak sa vieme rýchlo rozveseliť, budeme celý rok v emocionálnom vzostupe.

Psychológovia majú vo svojom arzenáli množstvo receptov, ako sa s blues, úbytkom síl a zlou náladou vyrovnať svojpomocne. Tieto tipy vám pomôžu rýchlo zmeniť vašu náladu na hlavný prúd optimizmu, radosti a veselosti.

Úplne prvou a najdôležitejšou radou je nepodľahnúť zlej nálade a snažiť sa ju čo najskôr pozbierať. Niektorí ľudia, upadajúci do skľúčenosti, začnú ísť s prúdom svojho stavu. Je to kategoricky nemožné, pretože obzvlášť zraniteľné a rafinované povahy sa môžu takýmto spôsobom dostať do depresie. Preto, akonáhle pocítite, že známka dobrej nálady začína klesať, urýchlene prijmite opatrenia na zvýšenie „ukazovateľa“!

Potom môžete konať podľa svojho temperamentu, záujmov, životného štýlu. Našťastie je výber možných metód na zvýšenie nálady dostupný pre každý vkus. Pozrime sa na najbežnejšie možnosti, ktoré fungujú pre väčšinu ľudí bez problémov. Všetky metódy možno podmienečne rozdeliť do skupín: aktívne a pasívne (v závislosti od toho, koľko energie vyžadujú) atď. Široká škála metód vám umožňuje vybrať si tú, ktorá bude pre vás najpohodlnejšia a najprijateľnejšia.

Aktívne techniky zlepšovania nálady

Tieto metódy spravidla vyžadujú dostatočný energetický vstup. Vhodné pre ľudí aktívnych, energických, od prírody extrovertov, ktorí neznášajú zlú náladu a neprepadnú skľúčenosti. Nasledujúce techniky sú pre nich ideálne:

• Buďte aktívni

Netreba sa oddávať skľúčenosti, zabalený do deky a sediac v kresle. Naopak, otraste sa, choďte von. Môžete sa len tak poprechádzať v parku, alebo si ísť zašportovať alebo si len zacvičiť na čerstvom vzduchu. Napríklad len skvelým liekom na blues je jazda na bicykli alebo kolieskových korčuliach, jogging, bazén, klzisko. V zime, keď už napadol sneh, môžete hrať snehové gule - táto hra nabíja dospelých pozitívami ešte viac ako deti. Ver mi, tvoje blues tak rýchlo ustúpi, že si to ani nevšimneš! Hlavná vec v tomto prípade je dostať sa z domu. Ak ste odhodlaní skoncovať so svojou zlou náladou, potom, samozrejme, nebudete hľadať výhovorky, aby ste zostali doma.

• Vykonať čistenie

Ak stále kategoricky, pod žiadnou zámienkou nechcete opustiť dom, môžete aktívne akcie nasmerovať iným smerom: vykonajte upratovanie. Psychológovia sa domnievajú, že často na podvedomej úrovni je to neporiadok v našej domácnosti, ktorý nás tlačí (či už je to viditeľný neporiadok alebo chaos v skrini, o ktorom viete len vy). Ak je váš domov z hľadiska čistoty ďaleko od ideálu, pokojne sa pustite do práce. S najväčšou pravdepodobnosťou to pre vás bude spočiatku ťažké, prinútite sa a nakoniec sa vám bude zdať, že toto upratovanie nikdy neskončí a budete ľutovať, že ste s ním začali. Ale keď sa váš domov začne stávať čistým a pohodlným, všimnete si, ako prudko stúpne vaša nálada. Výhody tohto spôsobu riešenia zlej nálady sú dvojaké: na jednej strane sa zbavíte pesimistického postoja a na druhej strane získate čistý dom, v ktorom je veľmi príjemne.

Techniky na zlepšenie nálady žien

Spravidla medzi ne patrí terapia gastronomickými dobrotami a prvotne ženskými vecami: nakupovanie, stretnutia s priateľkami, zmena imidžu atď.

• Občerstvenie - v zlej nálade

Samozrejme, toto je možno jedna z obľúbených metód žien, ako sa vysporiadať so zlou náladou: jedenie sladkostí. Ak ste zástancom tejto metódy a nadbytočné kilogramy nie sú váš problém, pokojne začnite jesť čokoládu, sladkosti, koláče. Ale ak si myslíte, že sladkosti sú škodlivé alebo ich z nejakého iného dôvodu nejedzte, banány vám prídu na pomoc: nielenže dokonale zmierňujú depresiu, ale sú aj veľmi užitočné. Všimnite si, že alkohol nie je najlepším priateľom žien v boji proti blues.

• Stretnutia s priateľom

Aby ste sa bolestivo nehanbili za to, že jete koláče sami, pozvite priateľa. Klebetiť, rozprávať sa od srdca k srdcu, sedieť v kuchyni alebo v útulnej kaviarni. Urobte to proti svojej nálade: vyzlečte si župan, oblečte si niečo pekné (o spoločenských šatách doma nikto nehovorí - buď krásny domáci kostým alebo šaty jednoduchého strihu sú fajn), urobte si ľahký make-up - pre ženy toto je dobrou zbraňou proti zlej nálade.

• Rob čo miluješ

Milujete divadlo, no máte toľko starostí, že naň neustále nemáte čas? Odložte všetky svoje záležitosti – vždy ich bude dosť – a choďte do divadla. Alebo do múzea, galérie, kina, cirkusu, alebo si len tak doma prelistujte katalóg s vašimi obľúbenými obrazmi – na tom nezáleží. Hlavná vec je, že trávite čas tam, kde ste už dlho chceli navštíviť.

• Rock von!

Myslíte si, že nemáte sluch ani hlas? Potom choďte na karaoke alebo si vezmite hrebeň a spievajte si „do toho“ doma! Si si istý, že nevieš tancovať? Tak to urob! Nevadí – doma alebo v klube, ale urobte to. Poskakujte, bavte sa, smejte sa zároveň – možno vám tento spôsob bude vyhovovať najlepšie. Robte, čo chcete – aj kričte (pokiaľ, samozrejme, nie je noc). Hádzanie vankúšov, kopanie do pohovky alebo stoličky (len si neublížte nohu), „boxovanie“ do prázdna sú dobrou pomôckou na zmiernenie stresu – to všetko sú silné psychologické techniky, ktoré vám pomôžu zvýšiť náladu.

• nakupovanie

Na nákupy môžete ísť sami alebo s kamarátkou. Vždy to rozveselí ženy. môžete reálne nakupovať, teda nakupovať, alebo sa môžete len tak prechádzať po oddeleniach, zoznamovať sa s kolekciami. Možno dnes nájdete šaty svojich snov, ktoré ste hľadali posledných šesť mesiacov.

• Dávaj na seba pozor

Nikdy nemáte čas na seba? Potom choďte do salónu: aktualizujte si účes, urobte si manikúru (a nezabudnite si vybrať svetlý lak), choďte k profesionálnej kozmetičke. Ak nie je finančná možnosť navštíviť kozmetičku, urobte si doma vlastnú masáž tváre, naneste masku, urobte si zábal alebo telový peeling. Starostlivosť o seba vždy rozveselí každú ženu.

Ale naučte sa, že v depresívnom stave je lepšie zdržať sa zásadných zmien v obraze: samozrejme, ak ste riskantný človek a milujete zmeny, pokračujte. Ak sa ale zvyknete rozhodovať impulzívne a potom ich spravidla ľutujete, radšej si dlhé vlasy nestrihajte na chlapčenský strih, inak sa novej vlne skľúčenosti určite nevyhnete. Ak ste už dlho snívali o takom účese, ale neodvážili ste sa urobiť tento krok, ktovie, možno dnes je ten správny čas splniť si svoj sen?

• Zmeňte svoj imidž

Chcete sa rýchlo rozveseliť? Vyskúšajte nový vzhľad! Ideálne sú svetlé šaty alebo topánky na vysokom podpätku, pretože v prípade neúspešného experimentu sa všetko ľahko vráti do normálu. môžete sa pohrať nielen s farbami oblečenia, ale aj so štýlmi: zvyknutá nosiť džínsy a tenisky – vytiahnite zo skrine ženské šaty; zvyknutý na biznis oblek – voľte naopak oblečenie vo výraznom ležérnom štýle. Ak sa nalíčite len na sviatky, nalíčte sa teraz, aj keď ste doma. Urobte to v rozpore s vaším obvyklým obrázkom!

Techniky pasívneho zlepšenia nálady: Relaxácia

Tieto metódy sú zamerané na uvoľnenie tela. Dobre fungujú pre ľudí, ktorí sú pokojní, energeticky pasívni, introverti. Okrem toho sú tieto metódy účinné, ak je zlá nálada dôsledkom chronickej únavy, ktorá je u moderných ľudí často normou.

• oddávať sa snom

Ak ste povahovo pokojný človek a naozaj vás „liečia rodné múry“, zostaňte doma. Bude skvelé, ak budete sami doma. Ak nie, môžete odísť do izby. Vytvorte si útulnú atmosféru: zapáľte sviečky alebo aromatickú lampu s relaxačným esenciálnym olejom; zapnite si potichu svoju obľúbenú hudbu, sadnite si a len premýšľajte, snívajte. Nebojte sa snívať – veď sny sa skôr či neskôr splnia. Môžete si prečítať afirmácie: „Mám dobrú náladu“, „Som šťastný“, „Som šťastný“. Dôležité je len to, aby ste tomu úprimne verili a hovorili vedome, s citom.

• Uvoľnite sa

Niektorým ženám pomáha teplý kúpeľ. Len nie obyčajné, ale s morskou soľou, penou, éterickými olejmi. Nezabudnite tiež zapáliť sviečky a vypnúť elektrické svetlo. Ľahnite si so zatvorenými očami, vdychujte vôňu esenciálnych olejov. Účinok bude silnejší, ak sa budete kúpať v inom čase ako zvyčajne - potom bude táto procedúra pôsobiť ešte tajomnejšie a magickejšie.

Psychologické techniky pre svojpomoc

Existujú aj techniky, ktoré pomáhajú všetkým bez výnimky, bez ohľadu na psychologické a osobné vlastnosti. Niektoré z týchto techník sú dosť náročné na psychologické prevedenie, no sú veľmi účinné.

• Udržujte svoju polohu a smejte sa

Ďalší jednoduchý spôsob, ktorý vás rýchlo rozveselí a nevyžaduje si žiadny čas, peniaze ani námahu. Spočíva v tom, že sa musíte postaviť rovno, narovnať chrbát, ako keby ste boli v korzete. Potom zdvihnite hlavu vysoko a široko sa usmievajte. Všetky! Samozrejme, len sa úprimne usmievajte. Môžete to urobiť pred zrkadlom.

Môžete len stáť pred zrkadlom a usmievať sa na svoj odraz. Pre väčšinu ľudí to spôsobuje veľa emócií: niekto sa cíti ako úplný blázon, niekto dokonca začne plakať. Spočiatku bude váš úsmev viac ako skromný, ale vašou úlohou je urobiť ho širším a širším a potom sa začať smiať. Hlavná vec tu nie je zastaviť sa, ale srdečne sa zasmiať. Bez dôvodu. Len. Toto je silné emocionálne uvoľnenie.

• Dokončiť nedokončené záležitosti

Je nepravdepodobné, že túto metódu možno nazvať príjemnou, ale ak hlboko vo vnútri viete, že príčinou zlej nálady je práve nedokončená záležitosť, ktorá visí na vašej duši ako kameň, potom bez ohľadu na to, čo sa snažíte rozveseliť, pomôže vám len jedna vec - doplňte prípad. Preto sa dajte dokopy a dotiahnite túto záležitosť do konca. Môžete si dať súpravu, že keď skončíte, pôjdete do kina alebo si kúpite nové oblečenie, alebo aj napriek diéte zjete koláč. Takže bude pre vás jednoduchšie naladiť sa a dokončiť prácu.

vitamíny na sezónnu depresiu

Pokles nálady u ľudí sa najčastejšie vyskytuje v jesenno-zimnom období. Preto treba mať v zásobe ešte niekoľko spôsobov: vaša strava by mala obsahovať čo najviac ovocia a zeleniny (vhodné sú najmä citrusové plody a kyslá kapusta), pite aj ovocné nápoje a čaje z čerstvého bobuľového ovocia (dokonalé sú brusnice), pite komplex vitamínov. A nezabudnite, že miestnosť musí byť svetlá (najlepšie sú žiarivky), trávte viac času na čerstvom vzduchu.

Je tiež dobré vyzdobiť svoj domov v zime, našťastie máme také nádherné sviatky ako Nový rok: ozdobte byt dažďom, postavte vianočný stromček, nalepte snehové vločky na okná - teraz je obrovský výber takýchto pozlátok v predajniach, ktoré oživia každý interiér a rozveselia.

Prvá vec, ktorú by som vám ako psychológ odporučil začať, je pokúsiť sa prísť na dôvody svojej zlej nálady. Pred piatimi minútami ste sa usmievali a teraz zrazu cítite skľúčenosť a apatiu? Čo sa stalo? Mysleli ste na niečo, spomenuli ste si na niečo alebo sa stala nejaká udalosť? Existuje niečo, čo môžete urobiť, aby ste minimalizovali negatívne dopady? Ak áno, urobte to! Ak nie, stačí akceptovať situáciu a uchýliť sa k iným spôsobom, ako si zlepšiť náladu.

Šport

Šport možno nazvať snáď najefektívnejším spôsobom, ako sa rozveseliť. Fyzická aktivita vás odvedie od pochmúrnych myšlienok, zapne telesnú citlivosť, dodá vám náboj živosti a krásne spevnené telo zvýši vašu sebaúctu a sebavedomie. Vyberte si sami typ tréningu, ktorý sa vám osobne páči. Môže to byť beh, fitness, posilňovňa atď. Ak nemáte možnosť ísť do posilňovne, s touto funkciou sa dokonale vyrovná aj domáca úloha. Hlavná vec je nájsť voľné miesto v byte a zosilniť hudbu!

Návšteva bazéna je skvelou možnosťou na zlepšenie celkovej pohody a nálady. Vodné procedúry priaznivo pôsobia na ľudský organizmus, pôsobia mechanicky a tepelne, zlepšujú krvný obeh, pomáhajú relaxovať, stimulujú imunitný systém. Neexistuje spôsob, ako ísť do bazéna - dať si vaňu alebo sprchu. Špeciálne potešenie môžete získať vytvorením príjemnej, relaxačnej atmosféry v kúpeľni, môžete zapáliť sviečky a zapnúť svetelnú hudbu. Nezabudnite do vody pridať penu alebo aromatický olej!

Tancovanie

Tanec je ďalším typom fyzickej aktivity, ktorá vás dokáže naladiť na pozitívnu vlnu. Na hodiny tanca sa môžete prihlásiť tak, že si pre seba vyberiete vhodný tanečný smer, alebo si doma zapnete zápalnú hudbu a zatancujete si pred zrkadlom.

Ak vám slovo diéta nerezonuje, môžete si dopriať niečo chutné. Zamierte do najbližšej cukrárne, choďte do útulnej kaviarne alebo si uvarte svoje obľúbené jedlo doma! Proces varenia vás uchváti, zbaví vás negatívnych myšlienok a potešenie z výsledku a lahodná pochúťka vám zlepší náladu!

Kreslenie je proces, ktorý vás dokáže zaujať na dlhú dobu. Kreslenie, relaxujete, váš nervový systém sa upokojí, problémy sú zabudnuté a vy sa ponoríte do kreativity s hlavou a užívate si tento proces. Kreslenie si môžete precvičiť doma alebo sa môžete prihlásiť do špeciálnych štúdií, kde vám profesionáli pomôžu ponoriť sa do magického sveta maľby.

Často je zlá nálada spojená s prepracovanosťou a únavou. Nedostatok energie a nedostatok živosti nás zbavujú možnosti užívať si život a tešiť sa zo základných vecí. Dávate si možnosť oddýchnuť si? Len nič nerobte, ľahnite si na gauč bez výčitiek svedomia. Verím, že pre niektorých ľudí to môže byť veľmi ťažké, také je teraz tempo nášho života. Napriek tomu sa snažte každý deň nájsť príležitosť na relax. A samozrejme, nezabudnite na dobrý spánok!

Môže sa zdať, že tento spôsob pozdvihnutia nálady je trochu zvláštny, no chcem vás uistiť, že funguje nemenej efektívne. Všade rozhádzané veci deprimujú, vytvárajú pocity chaosu a napätia a vizuálny obraz neporiadku znižuje celkovú emocionálnu náladu. Dať si do poriadku byt či dom metaforicky pomáha dať si do poriadku hlavu, myšlienky a pocity, svoj život. Mimochodom, príjemnú zmenu nálady prináša aj prestavovanie nábytku či aktualizácia interiéru.

Rozhovory od srdca k srdcu s blízkymi vám pomôžu získať podporu a porozumenie v ťažkých časoch. Najväčší efekt má osobné stretnutie s priateľmi. Živá komunikácia, šálka čaju alebo kávy, staré príbehy zo života vás naplnia teplom a príjemnými pocitmi, opäť si budete chcieť užívať život. Komunikácia cez sociálne siete s priateľmi je tiež celkom efektívna.

sny

Rád snívaš? Darí sa vám cítiť sa ľahko a euforicky, ak dáte voľný priechod svojej fantázii? Skúste zaujať pohodlnú polohu, uvoľnite sa a ponorte sa do magického sveta vytvoreného vašim podvedomím. Myslite na veci, ktoré sú pre vás dobré a príjemné, predstavujte si, ako sa vám plnia sny. Pomôžu vám v tom tlmené svetlá a svetelná hudba. Vaše telo sa uvoľní, emocionálne napätie sa zníži a nebudete vnímať, ako sa vám zlepší nálada.

Naplnenie túžob

Som si istý, že mnohí z vás budú mať túžbu, ktorú nie je veľmi ťažké splniť, ale z jedného alebo druhého dôvodu stále to odkladal. Napríklad nesprávne časové alebo finančné ťažkosti. Ale negatívny postoj okamžite zmizne, ak si dovolíte konečne získať to, čo chcete. Získajte lístok na koncert svojho obľúbeného interpreta, kúpte si obľúbené topánky, nechajte sa potetovať alebo konečne skočte s padákom! Implementácia toho, čo je už dlho koncipované, vám dá náboj pozitívnych emócií a veľa potešenia (o tom, ako správne robiť priania, som napísal v článku« » ).

Obľúbený podnik

Máš nejaký koníček? Alebo niečo, čo robíte naozaj radi a z čoho máte veľkú radosť? Vo chvíľach zúfalstva je to vaša obľúbená vec, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s negatívami. Čítanie kníh, pletenie, varenie, učenie sa cudzieho jazyka, modelovanie, hranie počítačových hier a mnoho iného nasmeruje váš stres správnym smerom, umožní vám rozptýliť sa a zlepšiť vašu pohodu. Alebo možno preto, že nemáš žiadneho koníčka? Stáva sa to často, pretože práca a domáce práce nám zaberajú takmer všetok čas. V tomto prípade sa pokúste počúvať sami seba a pochopiť, čo vás skutočne fascinuje? Aké aktivity ťa bavia? Nezdržujte sa, konajte!

Urobte si čas pre seba. Urobte si masku na vlasy alebo tvár, ak to financie dovoľujú - navštívte kozmetický salón. Krásny make-up a módna manikúra dokážu s dievčenskou náladou urobiť zázraky! A ak k tomu pridáte štýlový účes a úplne nové šaty, budete mať dobrú náladu! Nakupovanie je celkom vhodné pre mužov, môžete si kúpiť nielen kus oblečenia, ale aj módny doplnok. Keď sa o seba staráte, staráte sa o seba, vytvárate si užitočný zvyk, ktorý kladie pevný základ pre vašu životnú pohodu.

Život sa mení

Všetky vyššie opísané metódy sú vhodné pre ľudí, ktorých zlá nálada nie je trvalý stav. Ak ale neustále pociťujete melanchóliu a skľúčenosť, potom najspoľahlivejšou a dlhodobou metódou na zlepšenie nálady je vyhľadať odbornú pomoc psychológa. S pomocou tohto špecialistu môžete objaviť skutočné dôvody vášho negatívneho pohľadu na svet okolo vás a zmeniť svoj život k lepšiemu. Neustála zlá nálada sa totiž veľmi skoro vyvinie vo zvyk, ktorého sa dá len ťažko zbaviť.

Môžete zmeniť svoj život sami. Ako to urobiť, napísal som v článku« » . Skúste sa zamyslieť nad tým, ako funguje váš život? Čo v ňom chýba, prečo je tam toľko negatívnych emócií a napätia? Ako váš životný štýl ovplyvňuje vašu náladu? Snažte sa naplniť svoj deň príjemnými chvíľami, urobte ho zaujímavým a pozitívnym.

A na záver vám chcem ponúknuťexpresné metódy na zlepšenie nálady:

• choďte na prechádzku na čerstvý vzduch;
• pozrite si vtipné obrázky alebo videá na internete;
• počúvajte svoju obľúbenú hudbu;
• vziať si kúpeľ alebo kontrastnú sprchu;
• sledujte svoj obľúbený komediálny film;
• riadiť auto po nočnom meste;
• hrať a maznať sa s domácimi zvieratami;
• získať nejakú požadovanú vec, nech je to maličkosť;
• čítať zaujímavú knihu;
• usporiadať fotenie s priateľmi;
• experimentovať so vzhľadom a make-upom;
• urobte si masáž sami alebo požiadajte milovaného;
• kúpiť izbovú rastlinu, starať sa o ňu;
• prelistujte si album s fotografiami, zaspomínajte si na príjemné chvíle zo života ...

Existuje veľa spôsobov, ako sa nastaviť na pozitívnu vlnu. Vyskúšajte rôzne možnosti a vyberte si tie, ktoré sú pre vás tie pravé. Ale to hlavné, čo vám pomôže, je vaša túžba užívať si život aj napriek nejakým ťažkostiam či problémom. Dobrá nálada totiž občas efektívnejšie pomáha prekonať všetky ťažkosti, ktoré vám stoja v ceste.

Zaujímalo by ma, či máte nejaké osvedčené spôsoby, ako si zlepšiť náladu? Budem vďačný, ak sa o ne podelíte v komentároch.

Čo je to „zlá nálada“? Toto sú emócie. Môžu byť rôzne. Hnev, podráždenie, odpor, smútok, strach – čokoľvek z toho sa môže stať príčinou aj dôsledkom zlej nálady Ako sa rozveseliť, ak je všetko zlé a svet sa neponáhľa za nami?

Vďaka určitým emóciám sa človek ponorí do rôznych psychických stavov. Stav odporu, depresie, nespokojnosti so sebou samým alebo s ostatnými, úzkosť, nezmyselnosť toho, čo sa deje - je pre nás jednoduchšie nazvať ktorýkoľvek z týchto stavov "".

Ó, táto túžba mysle vytvárať ilúzie a jej neochota pracovať! Keď sme sebe, priateľovi, milovanej osobe povedali, že máme „prekliate zlú náladu“, jednoducho dovolíme, aby nás tento stav ovládol.
A musíte byť úprimní a rozumní. Je potrebné analyzovať každé zhoršenie nálady, aby sme predišli dlhodobým frustráciám a vyhli sa hlbokému ponoreniu do negativity.

Ako sa rozveseliť, alebo som sám sebe psychológ

Zvýšiť, zlepšiť náladu, vrátiť chuť a radosť zo života – znamená odstrániť príčinu jeho pádu, príčinu straty chuti a radosti. Ale častejšie to nebude fungovať vôbec. Potom musíte prijať dôvod a zmeniť svoj postoj k nemu.

Čo napríklad zlé počasie, pretrvávajúce hmly a dažde, nedostatok denného svetla a slnka, mráz prenikajúci až do špiku kostí? Človek nemôže zastaviť prirodzený voz. A to je jedna z najzávažnejších príčin sezónnych depresií a poklesov vitálnej aktivity ľudí. Začnime ňou.

Prvý spôsob: príroda nemá zlé počasie a ja nemám zlú náladu!

Naše telo je prispôsobené akémukoľvek prejavu prírody v oblasti, kde žijeme. A len zlyhania v zdraví môžu vážne a natrvalo otriasť našim emocionálnym pozadím, čo sa najčastejšie stáva. Fyzická úroveň ovplyvňuje duševnú. Jednoducho povedané, telu niečo chýba a to sa odráža na emóciách. Aký druh bezdôvodnej radosti existuje, ak ráno nezdvihnete hlavu z vankúša? Ak je pred dvoma šálkami kávy tlak pod 90/60? Ak vlhkosť a vietor zhoršujú chronickú nádchu a koža praská od mrazu?

Je potrebné pomôcť telu, pretože je veľmi ťažké vyvolať zlú náladu, byť v chorobe alebo slabosti. Nasledujúce metódy budú fungovať:

• používanie vitamínových čajov;
• vytvrdzovanie tela;
• užívanie antialergických, regeneračných, profylaktických liekov;
• úprava denného režimu v smere zvyšovania času na odpočinok;
• úprava systému výživy, zvýšenie množstva vody, ovocia a zeleniny v strave.

Ide o známe metódy, ktoré však podporia náš organizmus mimo sezóny a v období, keď je pre naše telo obzvlášť náročné udržať si zdravie.
Nevšímajte si zlé počasie - môžete! Ak je v duši večná jar.

Druhý spôsob: Nie som kôň, mám právo na odpočinok!

Moderní ľudia tvrdo pracujú. A niektorí si to uvedomujú a niektorí nie. Ale výsledok je vždy rovnaký. Paralelne k nám prichádza chronická únava chronická zlá nálada.
A otázka "ako sa rozveseliť?" v takejto situácii je to otázka práce, pracovného vyťaženia, potreby dovolenky, alebo aspoň pokojného víkendu. Je správne nasmerovať všetku svoju životnú silu do práce a zarobené peniaze potom míňať na hľadanie stratenej radosti zo života a pokazenej nálady? Nebolo by lepšie to jednoducho nedovoliť?

Tretia metóda: Moje emócie sú moji priatelia

Ľudské emócie hovoria veľa. A v prvom rade o zlej nálade. Vo vnútri nie je žiadna rovnováha a mier, nie je tam žiadna harmónia s vonkajším svetom, nie je tu pocit šťastia bytia, nie je tam žiadna radosť z komunikácie - tieto stavy môžu vzniknúť v dôsledku udalostí, ktoré sa udiali v súčasnosti, minulé a dokonca sa ešte nevyskytli.

Prečo sa to deje? Pretože sa veľa obávame o budúcnosť, lipneme na minulosti a zle vnímame prítomnosť. Môžete sa vysporiadať s emóciami a získať nad nimi kontrolu s pomocou iných ľudí alebo sami.
Mnohým ľuďom pomáhajú napríklad psychologické konzultácie, stretnutia s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy, návšteva konštelácií a pod. Zmyslom všetkej práce s negatívnymi emóciami je identifikovať príčiny, ktoré ich vyvolávajú, prežívať emócie, ako aj nastoliť kontrolu či zapnúť vnútorného pozorovateľa.

Naučte sa zvonku pozorovať tých, ktorí sú vo vás rozhorčení, podráždení, boja sa, urazení. To nie si ty! Ty nie si taký cit! Si úplne iný človek! Nieje to? Nie ste strach ani bolesť, nie ste túžba ani hnev. Negatívna energia sa vás jednoducho zmocnila a vašou úlohou je vyrovnať sa s ňou.

Štvrtý spôsob: žite tu a teraz!

Žiť dnes je tá najsprávnejšia pozícia v živote. Nie deštruktívne pre psychiku a myseľ, ale kreatívne. Maximálne ponorenie sa do prítomného okamihu oslobodzuje od všetkých negatívnych stavov zažitých v minulosti. A nie je čas na obavy o budúcnosť.

Piaty spôsob: Nie som pštros s hlavou v piesku, milujem tento svet!

Svet je krásny! A je v nej toľko pôžitkov, ktoré živia nielen telo, ale aj dušu človeka! Myslite na divadlá, múzeá, cirkusy, knižné veľtrhy, konské dostihy alebo preteky švábov, squashové či tenisové turnaje, výpredaje. Nezáleží na tom, čo z vonkajšieho sveta vás vytiahne z piesku. Hlavná vec je, že sa potom už nechcete vrátiť! A aby vás to nezničilo fyzicky aj duchovne. Nie je to o alkohole a nadmernom jedle. Ide o vytvorenie niečoho krásneho a príjemného.

Šiesty spôsob: ako sa rozveseliť tým, že to pozdvihnete na iných?

Priatelia sú elixírom zdravia a dobrej nálady. Berte to častejšie. Robte dobré skutky, dávajte kus seba do sveta a určite vás to rozveselí, rozdáte teplo a vďačnosť tým, ktorým ste pomohli.

Siedmy spôsob: môj koníček je môj odbyt

Koníček je široká definícia individuálneho vkusu človeka. Niektorí ľudia majú veľa koníčkov, iní majú jednu, no pohltili ich celé. Nájdite si čas na svoje hobby a zlá nálada sa k vám nedostane. Koníček je predsa niečo, čo poteší dušu. A ak je to v harmónii a pokoji, potom vás vonkajšie nebude rozrušovať.

Ôsmy spôsob: pamätajte na prežitú radosť!

Majte na pamäti tie najradostnejšie chvíle svojho života. Váš úspech, akvizície, výlety, stretnutia, nečakané nákupy, športové či tvorivé úspechy, veselé udalosti v osobnom živote – to všetko formuje pozitívny prístup a posilňuje nervový systém.

Deviaty spôsob: žiadne zlozvyky – som slobodný!

Žiadny zo zlozvykov nevychováva sústavne dobrú náladu. Naopak, sloboda od nich dáva človeku radosť a pocit plnosti života. Koniec koncov, dobro zvyčajne strieda zlé. Toto je zákon vesmíru. a vaša nálada bude oveľa lepšia!

Desiaty spôsob: upokojiť myseľ, rozšíriť vedomie

Duchovná prax, duchovný rast, duchovné hľadanie - to je to, čo človeku úplne umožní ovládať sa. Joga, meditácia, spievanie mantry, modlitba, čchi-kung – výber cesty je na človeku. Duchovne rozvinutí ľudia sú vždy rovnako naladení – v stave úplnej dôvery v Život a Boha!

Je vaša nálada podpriemerná, či dokonca na úrovni vašich opätkov? Chápem, že deň sa ukázal ako ťažký a niekedy to ráno vôbec nejde. A nie je to tak, že by to bolo k slzám, ale v mojom srdci je túžba: znudený, unavený, cítim sa hrozne ... Neviem ako vy, ale v takých chvíľach si začnem smutne spievať kreslenú pieseň:

"Ach, môj život je plechovka,
No, ona do močiara,
A lietam a lietam
A ja chcem lietať...“

Úprimne povedané, nie vždy to pomôže. Ale k dokonalosti sa medze nekladú...

Chcete sa rozveseliť?

Nasledujúce metódy vám určite prídu vhod! Poviem vám tajomstvo, sú veľmi jednoduché, ale veľmi účinné! Použite a ... "držte si chvost zbraňou"!

1. spôsob, ako sa rozveseliť: vtipná pesnička. Zapnite sa a spievajte! Len, prosím, zastavte svoju voľbu na radostnej kompozícii. Smútočné melódie prinesú ešte viac melanchólie.

2: Staraj sa o seba. Napríklad čokoláda zvyšuje úroveň šťastia. A je to dokázané! Alebo sa vám život môže zdať krásny po porcii zmrzliny?

3spôsob, ako sa rozveseliť: vtipy. Na internete je veľa vtipných príbehov. Čítať! Zvyčajne sa už po tuctu dobrých vtipov začnete usmievať.

4spôsob, ako sa rozveseliť: tancovať! Určite ste v škôlke všetci spolu tancovali „Tanec malých káčatiek“. Prečo si nezapamätať? A ak stále „kvákate“ na správnych miestach, je to vo všeobecnosti v poriadku!

5spôsob, ako sa rozveseliť: hobby. Rob čo miluješ. Po chvíli určite pocítite chuť do života. Veľmi relaxačné!

6spôsob, ako sa rozveseliť: Pre mnohých je to naozaj malý sviatok. Krásna nová vec má veľký vplyv na našu pohodu.

7spôsob, ako sa rozveseliť: ísť do kina. Samozrejme, potrebujete iba komédiu. Sledovanie melodrám pre osamelé srdcia počas túžby sa veľmi neodporúča.

8spôsob, ako sa rozveseliť: prejsť sa! V skutočnosti dobrá prechádzka skutočne pomáha zmierniť stres a zvýšiť vitalitu!

9spôsob, ako sa rozveseliť: relaxovať. Trochu meditácie pomôže obnoviť silu a zbaviť sa smútku. Predstavte si, že ste naplnení svetlom šťastia a radosti.

10spôsob, ako sa rozveseliť: odvrátiť pozornosť. Pozrite sa na nejaký príjemný predmet a sústreďte sa naň čo najviac. Popíšte si to podrobne pre seba alebo nahlas.

nepomôže? Nasledujúcich magických desať rád bude určite fungovať!

11spôsob, ako sa rozveseliť: Vezmite, čo vám príde pod ruku (napríklad pravítko), a požiadajte o pomoc. Určite odpovie!

12spôsob, ako sa rozveseliť: skočte z toalety do novej reality! Môžete dokonca aj v práci ... potichu sa vkradnúť na toaletu a pristáť s píšťalkou v inom živote plnom radosti!

13spôsob, ako sa rozveseliť: rolovacie premenovanie. do všetkého, čo vidíte: do knihy, pera, vtáka, trávy atď. Tiež ako to funguje!

14spôsob, ako sa rozveseliť: zmraziť svoj smútok. Napíšte svoj problém na kúsok papiera a vložte ho do mrazničky. Všetky!

15. spôsob, ako sa rozveseliť: napíšte na papier slovo „Nálada“ a dvíhajte ho vyššie a vyššie nad seba.

16spôsob, ako sa rozveseliť: choď k zrkadlu a usmej sa z vrchu hlavy. A potom sa ho dotknite rukou a povedzte: „Nechám zrkadlo na stene a vezmem si šťastie pre seba“

17spôsob, ako sa rozveseliť: vytvorte si v počítači súbor so „zlou náladou“ a navždy ho vymažte...

18spôsob, ako sa rozveseliť: nakreslite dúhu na obyčajný papier. A potom ho zdvihnite nad seba a „zaveste“ so slovami: „Nevykysnem, ale budem visieť na dúhe“.

19spôsob, ako sa rozveseliť: pošlite si e-mailom „list šťastia“. Napíšte, že je s vami všetko v poriadku a od tejto sekundy je to ešte lepšie. Urobte z "Nebeského kancelára vesmíru" odosielateľa

20spôsob, ako sa rozveseliť: uvaríme si kompót alebo pripravíme ovocný nápoj z džemu. Potom pite so slovami: "Pijem kompót a mám šťastie po celý rok."

To je ako všetko. Rozveselte sa a pozerajte sa na tento svet s úsmevom! A určite sa usmeje späť...

Anastasia Volková pre stránku