Alebo ako sa prinútiť „upratať byt“ a zabaviť sa?

Jeden z najpopulárnejších dopytov pri vyhľadávaní: "ako s radosťou vyčistiť dom." Nikomu sa nechce upratovať - ​​každý sníva o tom, že riad je umytý, bielizeň vyžehlená a gazdiná príde upratať byt.
Na svete sú však ľudia, ktorí hovoria: upratovanie zvládnete s úsmevom. Kto sú títo superhrdinovia?
METÓDA LEO BABOUTA: ODSTRÁŇ, ČO MÔŽEŠ OBJAŤ
Tvorca blogu o minimalizme a produktivite zenhabitov Leo Babauta žije v San Franciscu, má rád sebaobjavovanie a beh, píše knihy a vychováva šesť detí. Veľa z myslenia blogera je o usporiadaní vecí. Najmä Leo odporúča upratať na cestách: zjedol - umyl tanier, videl špinu - pozametal atď. V takomto systéme sa čistenie stáva záležitosťou, ktorú si nevšimnete. Okrem toho Babauta verí, že musíte urobiť menej, aby ste nerobili zbytočnú prácu. Napríklad, ak chcete dať veci do poriadku nie v celej miestnosti, ale na území, ktoré môžete objať, obtočte ruky. A tak sa hýbte – z bodu do bodu, pričom každému strávite 10 minút.
Pri analýze odpadu Leo navrhuje roztriediť všetky veci na tri kôpky: „nechať“, „vyhodiť“ a „možno“. Dlhé myslenie je zakázané. Veci z „možno“ hromady sa na šesť mesiacov odložia do uzavretej zásuvky. Ak ich nepoužijete, krabica sa vyhodí. Bloger vyčlení jeden večer na analýzu každého kabinetu.
Je žiaduce, aby polovica skrinky zostala neobsadená, potom je ľahšie udržiavať ju v čistote. Blogerka tiež radí ponechať medzi vecami medzery a zoskupiť ich podľa farieb – priestor sa tak javí menej preplnený. Leo odporúča brať upratovanie ako uvoľnenie, usmievať sa a dýchať rovnomerne – potom bude proces jedna radosť. Hlavná vec je nezaspať.
FLYLADY: ODSTRÁŇTE ČASTI SLONA
Jednou z prvých, ktorá sa pokúsila užiť si upratovanie, boli Jet Housewives. Systém Flylady vynašla americká žena v domácnosti Marla Seeley v roku 1999. Dnes je v reaktívnej komunite asi milión ľudí. Marlin hlavný návrh bol zabudnúť na nočnú moru, ktorá pohltila sobotu – na týždenné upratovanie. Namiesto toho sa Američanka ponúkla, že každý pracovný deň bude upratovať dom len 15 minút a víkend si nechá pre seba. Aby ste uspeli, musíte konať čo najrýchlejšie. Na tento účel sa spustí časovač: zazvonil - zastavíme prácu.
Počas týždňa sa upratuje len v jednom z piatich priestorov v prehľadnom slede: vstup a jedáleň, kuchyňa / práčovňa / špajza, kúpeľňa / detská / dielňa, spálňa / kúpeľňa / WC, obývačka. Okrem toho sú tu povinné „rutiny“ a päť minút na analýzu „hot spots“ – horúcich miest, kde sa v konkrétnej miestnosti robí neporiadok (police, krabice atď.). V jeden z dní je naplánovaná hodina týždenného upratovania – Hodina požehnania domu. V tomto čase sú napríklad všetky podlahy povysávané. Existujú aj iné metódy - môžete sa s nimi zoznámiť na webovej stránke hnutia.
Flylady má obzvlášť úctivý cit pre umývanie – malo by byť vždy dokonale čisté. Okrem iných zásad existujú také, ktoré je dobré vziať na vedomie každému človeku. Nenechajte sa napríklad sedieť pri počítači, robte dve veci súčasne a nezabudnite sa smiať.
Tip: Mechanický časovač vás vďaka rytmickému tikotu stimuluje k práci lepšie ako elektronický.
METÓDA VYPALOVANIA: ČO MÔŽETE TOLEROVAŤ?
Minimalistických zásad sa drží aj Alison Hodgson, autorka série materiálov o uvoľnení mysle, publikovaných na American Houzz. V roku 2010 jej rodine vyhorel dom. Dvojici sa podarilo deti vytlačiť na ulicu a z vecí sa podarilo zachrániť len fotoaparát a notebook. Oblečenie, denníky, knihy, detské kresby, memorabílie a početné krabice hračiek boli spálené - vo všeobecnosti všetko, čo zaberalo rohy, ale bolo považované za neoceniteľné. Tento príbeh inšpiroval Alison, aby prehodnotila svoje názory na organizáciu vesmíru. „Opýtajte sa sami seba, čo chytíte do ohňa,“ je jedno z cvičení, ktoré Alison navrhuje robiť každému, kto je zaneprázdnený triedením odpadu. Nechajte to, čo máte radi, ale čo vám nebráni v udržiavaní čistoty a poriadku. Táto prax funguje obzvlášť dobre hneď po dovolenke. Po prvé, obraz pred vašimi očami sa zmení a horúce miesta sú okamžite viditeľné. Po druhé, keď sa odpútame od bežného života, stratíme pripútanosť k mnohým veciam. Do jej návratu zostáva pár dní.
SYSTÉM CONMARI: UCHOVÁVAJTE SI LEN TO, ČO MILUJETE
Čo sa týka obľúbenosti, Flylady rýchlo dobieha systém KonMari. Vymyslela ho Japonka Marie Kondo, autorka knihy „Magické upratovanie“ a troch ďalších bestsellerov o organizovaní domáceho života. Marie si je istá, že správne čistenie má obrovský terapeutický účinok: s jeho pomocou môžete dať do poriadku nielen veci, ale aj myšlienky.
Každá položka v byte ovplyvňuje náladu nájomníkov. Úlohou majiteľov je nechať len veci, ktoré nesú pozitívnu energiu. Jedným z pravidiel KonMari je zobrať vec pri odpratávaní sutín a spýtať sa sami seba, či to spôsobuje radosť ("milujem to?"). Ak nie, poďakujte a vyhoďte. Dialóg s vecami – japonská tradícia – je základom čistenia podľa techniky Marie Kondo.
Okrem toho Marie navrhuje čistenie nie podľa zóny, ale podľa kategórie: oblečenie, knihy, dokumenty atď. Najprv sa všetky veci v každej kategórii zozbierajú zo všetkých miestností na jednu hromadu. To dáva predstavu o rozsahu katastrofy. Potom vystrihneme nepotrebné. Výber vykonáva osoba sama, bez konzultácie s niekým.
Všetky veci jednej funkcie by mali byť uložené na jednom mieste. Metóda KonMari podporuje vertikálne skladovanie nielen dokumentov a kníh, ale aj oblečenia. Poskladá sa do úhľadných obdĺžnikov alebo zroluje ako sushi. Navrhuje sa zavesiť veci z tmy a tepla na svetlo a svetlo. Neobľúbené oblečenie je zakázané prenášať domov.
JAPONSKÝ SPÔSOB: JEDEN ČLOVEK – JEDEN PRÍPAD

Japonský bloger Fumio Sasaki je zanieteným prívržencom minimalizmu a autorom populárnej knihy Už nepotrebujeme veci. Je si istý, že zvyk vláčiť všetko do domu je zvykom predchádzajúcich generácií, omráčených materiálnou hojnosťou. Zabraňuje len oslobodeniu moderného človeka. Fumio ponúka radikálny spôsob, ako upratať byt: jednoducho nekupujte veci, ktoré si nemôžete kúpiť.
Život samotného blogera je mimoriadne asketický. Podľa jeho slov, ak dôjde k zemetraseniu, môže bez problémov opustiť dom so všetkými vecami, keďže sa zmestia do malej tašky. Táto teória – „majte si toľko, koľko unesiete“ – je populárna aj na Západe. Z nejakého dôvodu je číslo 15 významné - toľko veľkých vecí by človek mal mať a nič viac.


METÓDA TROCH KRUHOV…


Zaujímavý spôsob, ako zorganizovať upratovanie „pre lenivcov“, nájdete na internete. O jej autorke je známe len to, že ide o „ženu, ktorej sila je obmedzená zo zdravotných dôvodov“. Najprv sa všetky prípady zapíšu do troch zoznamov alebo okruhov prípadov. V malom kruhu povinné denné úlohy (do 10), v priemere - povinné týždenné úlohy (do 21), vo veľkom kruhu - všetky ostatné (do 60). Po splnení úloh z malého kruhu prideleného na dnes môžete prejsť k strednému a potom k veľkému. Nemal som čas na druhý a tretí kruh - je to v poriadku. Nasledujúci deň začnete znova s ​​„malými“ vecami a potom sa posúvate v zozname „stredných“. To znamená, že ak ste si včera nestihli umyť kúpeľ, urobte to dnes. S týmto prístupom vždy urobíte nevyhnutné minimum a zvyšok prípadov - podľa okolností.
ANONYMNÍ SLAMPERS: VRÁŤTE VEC NA MIESTO

Tento systém má iný názov: "Anonymné dievky." Jej autorka, Američanka Sandra Felton, dlho znášala svoju dezorganizáciu v bežnom živote, až kým v troskách neprišla o dizertačnú prácu. Analytická myseľ pomohla vymyslieť systém, v ktorom môžete udržiavať čistotu bez veľkého úsilia. Základné princípy sú nájsť pre každú vec to správne miesto a vždy ju tam vrátiť. A nie niekedy, ale hneď. A vo všeobecnosti by každá úloha, ktorá trvá menej ako 30 sekúnd, mala byť vykonaná bezodkladne. Zdalo by sa, že ide o jednoduchý princíp, ale na vytvorenie návyku nie je potrebný ani jeden mesiac. Ale potom sa celkový čas čistenia výrazne skráti.
V systéme existujú tri spôsoby odstránenia neporiadku: Mount Vermont, Vezuv a Rushmore. Prvý z nich pripomína techniku ​​Lea Babautu – treba zobrať tri škatule („nechať“, „vyhodiť“ a „premýšľať“) a podľa nich roztriediť všetky veci v byte. S týmito škatuľkami obchádzajú „anonymné leňochy“ celý byt. "Vezuv" - všetky rovnaké, ale na obmedzený čas. „Rushmore“ zahŕňa rozdelenie povinností medzi niekoľkých členov rodiny. Systém sa neobmedzuje len na vyčistenie, má vlastný kalendár upratovania. A čo je najdôležitejšie – aktívna podporná skupina, na ktorú sa možno kedykoľvek obrátiť so žiadosťou o radu a súcit. Preto lenivý a anonymný, ako známa komunita alkoholikov.
ČISTENIE PIVA

Metóda čistenia, ktorú opísala Nancy Mitchell, je jednou z najkontroverznejších z hľadiska zdravotnej starostlivosti. Skončime tu s moralizovaním. Nancy vždy nenávidela žehlenie. V pohode bola aj s alkoholom. Preto, keď kolega povedal, že si vždy kúpi pár plechoviek piva na žehlenie, bola veľmi prekvapená. A večer som túto metódu vyskúšala na umývaní riadu. Podľa dievčaťa sa cítila ako v bare – bola to zábava. Relaxácia začína proces podobný meditácii, zatiaľ čo ruky vykonávajú mechanické úkony. Hlavná vec je nepreháňať to, takže Nancy je vždy obmedzená na jeden alebo dva drinky. A potom sa môžete dostať do vložky.

Niekedy sa zdá, že na nič nie je sila, absolútne sa vám do ničoho nechce. Zároveň špinavý riad a podlaha nepridávajú inšpiráciu. A potom nastáva problém, ako sa prinútiť upratať byt. To si vyžaduje čas a energiu, ktoré chronicky chýbajú. Existujú však osvedčené metódy, ako sa inšpirovať k vznášaniu.

Prečo sa vám nechce upratovať

Za neochotou vziať handru a vedro sa najčastejšie skrývajú jednoduché dôvody:

• Nedostatok času;
• nedostatok fyzickej sily;
• nedostatok emocionálnej sily.

Často ide o kombináciu viacerých príčin. Preto najprv musíte zistiť, prečo to nechcete. A potom odstráňte príčinu. Potom bude jednoduchšie začať zakaždým s čistením.

Pri nedostatku fyzickej sily sa musíte pokúsiť prerozdeliť záťaž tak, aby zostala energia na domáce práce. Odporúča sa tiež reorganizovať samotný proces. Nebudete musieť dlho premýšľať, ako sa prinútiť vykonať čistenie, ak to trvá 15-20 minút alebo menej.

Najťažšie je to s nedostatkom emocionálnej sily. Moderný rytmus života vyžaduje od človeka veľké psycho-emocionálne úsilie. Tu je dôležitý správny postoj: vytvorte náladu, zapnite hudbu, spríjemnite si proces. Ale pri akútnom nedostatku je lepšie zdržať sa násilia proti sebe. To môže situáciu ešte zhoršiť.

Návod, ako sa prinútiť pustiť sa do upratovania

Správne myslenie je základom úspechu každého podnikania. Preto musíte začať s prípravnými akciami, ako sa prinútiť upratať:

• psychicky relaxovať;
• naladiť sa na pozitívnu vlnu. K tomu si môžete zapnúť príjemnú hudbu, televíznu reláciu alebo film;
• zostaviť plán čistenia: rozdeliť byt na zóny, určiť postupnosť akcií.

Zvyčajne po takejto systematizácii a postoji (prípravný proces trvá maximálne 5-7 minút) je jasné, že čert nie je taký strašidelný, ako je namaľovaný, to znamená, že čistenie skutočne nezaberie veľa času a úsilia. Hudba na pozadí podporí pozitívny vzťah k podnikaniu.

Potom môžete začať dávať veci jasne do poriadku podľa zoznamu úloh bez toho, aby vás rozptyľovali neoznačené položky. Táto technika sa dá využiť aj vtedy, ak máte problémy s tým, ako sa prinútiť k jarnému upratovaniu.

Ako sa prinútiť upratať byt: life hacky

• neodkladajte záležitosť na neurčito: ak príde myšlienka na čistenie, je potrebné ju okamžite realizovať. V opačnom prípade sa zdrží internet, sociálne siete, televízia či rozhovory s priateľmi a zámery ostanú len v hlave. Bude sa tiež bolestne hanbiť za nenaplnené činy;
• nadchádzajúca návšteva hostí je neuveriteľne stimulujúca! Chcem prekvapiť pozvaných ľudí, ukázať sa v pozitívnom svetle, takže čistenie je jednoduché a veľmi rýchle;
• stojí za to začať od najviac znečistených oblastí, potom budú viditeľné výsledky práce, čo pomôže udržať motiváciu;
• veľa problémov s tým, ako sa prinútiť upratať byt, ak to robíte sami. Chcem nasledovať príklad svojich detí a manžela: ľahnúť si, relaxovať, pozerať televíziu atď. Preto je žiaduce zapojiť do práce všetkých členov domácnosti. Spoločná aktivita pomôže posilniť rodinné vzťahy;
• byt môžete vyzdobiť originálnym spôsobom, potom sa sama objaví túžba udržiavať čistotu;
• ako sa prinútiť upratať dom, ak je nedostatok času alebo len 1 deň voľna? Neodkladajte domáce práce na jediný deň odpočinku. Je lepšie vybrať si deň alebo 2 v týždni a večer venovať usporiadaniu vecí. Potom cez víkend bude možné pokojne relaxovať;
• použite metódu mrkvy a palice: odmeňte sa za to, že robíte veci, a pripravte sa o cenu, keď nič nerobíte;
• pochopiť, že čistota je kľúčom k zdraviu. Predstavte si, ako sa baktérie množia a šíria špinou, ako škodia zdraviu atď.

Tu je niekoľko osvedčených tipov, ako sa prinútiť upratať domácnosť bez toho, aby ste ohrozili psycho-emocionálnu a fyzickú kondíciu.

Fly lady systém

Systém fly lady si zamilovalo mnoho dám. Vďaka jeho použitiu zaberú domáce práce menej času a námahy. Systematizuje akcie, zvykne si na poriadok a harmonogram, neustále sa udržiava čistota. Už nie je toľko problémov s tým, ako sa prinútiť, lebo byt je v poriadku. Aké princípy sa používajú:

• 1 deň - 1 izba alebo 1 veľký objekt;
• čistenie miestnosti sa vykonáva 15-20 minút denne;
• musíte sa zbaviť perfekcionizmu, nemali by ste sa snažiť robiť všetko dokonale naraz, je lepšie zamerať sa na najproblematickejšie oblasti;
• všetky veci majú svoje miesto. Po použití sa vrátia tam, odkiaľ prišli;
• všetky nepotrebné predmety by sa mali okamžite poslať do koša, nemali by ste hromadiť odpadky;
• špinavá bielizeň sa okamžite posiela do koša, umýva sa riad atď. Nečistota sa v dome nezdržiava;
• malé čistenie v kuchyni sa vykonáva zakaždým: sporák sa utrie po každom varení, umývaní - ihneď po umytí riadu atď .;
• každý deň sa doslova 5-7 minút venuje niekoľkým problémovým bodom v dome;
• Na konci aktuálneho týždňa sa pripravuje plán na ďalší.

Ak je dom vždy čistý a uprataný, nebude to trvať veľa času. Dá sa využiť aj v prípade problémov, ako prinútiť členov domácnosti k upratovaniu.

Ako sa prinútiť upratať dom podľa Feng Shui

• generálne čistenie by sa malo vykonávať počas ubúdajúceho mesiaca. V tejto fáze nočné svietidlo dodáva človeku silu a trpezlivosť zvládať bežné záležitosti a táto kombinácia má priaznivý vplyv aj na energiu v dome;
• vyhoďte odpadky pred západom slnka, musíte to robiť pravidelne, takmer podľa plánu;
• vymeňte hrdzavé potrubia, vyčistite kanalizáciu. Zlepší sa tým aj materiálny a emocionálny stav obyvateľov.

Najdôležitejšie v učení Feng Shui je pochopenie, že upratovanie nie je len a nielen čistenie okolitého priestoru. Je to očista pre ľudskú dušu, uvoľnenie energetických kanálov, ktorými do domu prichádza prosperita. Ak existuje takéto povedomie, potom nebudú žiadne problémy s tým, ako sa prinútiť vyčistiť dom. Inšpirácia príde prirodzene.

Ako si spríjemniť upratovanie

Ako sa prinútite upratať si izbu? Ak urobíte proces príjemným, jednoduchým a príjemným, nemusíte sa nútiť. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako to dosiahnuť:

• začať pracovať v dobrej nálade, po odpočinku alebo spánku;
• používajte nové chemikálie pre domácnosť s príjemnou vôňou: aróma naplní miestnosť a inšpiruje nové výkony;
• je lepšie čistiť dom v pohodlnom oblečení, ktoré neobmedzuje pohyb;
• po upratovaní si môžete urobiť príjemné prekvapenie, prísť s odmenou pre seba, napríklad piť čaj s vašimi obľúbenými koláčmi;
• handry a žinky by mali byť svetlé, rozveselia vás;
• čistiace prostriedky musia byť vysokej kvality;
• žiadne rozptyľovanie! Potom je veľmi ťažké vrátiť sa k prerušenej hodine;
• je lepšie čistiť dom hudbou;
• môžete využiť časové limity, povzbudí vás to, prinúti vás robiť všetko rýchlo a efektívne, aby ste to nezopakovali;
• neodchyľujte sa od zavedeného systému čistenia.

Existuje mnoho spôsobov, ako sa prinútiť upratať dom. Každý si môže tento zoznam doplniť vlastnými metódami, niečo si odtiaľto požičať alebo trochu upraviť. Napriek všetkej svojej rutine je upratovanie stále tvorivým procesom.

Neverte, keď vám hovoria, že je niekto príliš lenivý alebo nemá čas udržiavať poriadok v dome! Za týmito výhovorkami je spravidla vždy niečo.

Neochota dospieť. Hovorí sa, že čistotu v dome vštepuje výchova, ale je to pravda len čiastočne. Keď som bol dieťa, moja mama bola posadnutá čistotou, ale vždy som si v izbe robil neporiadok, ktorý som nazval „kreatívny neporiadok“.

A všetko by bolo v poriadku, ale tento zvyk takmer vstúpil do môjho dospelého života. Priznám sa, že sme sa svojho času s manželom takmer rozviedli na základe hádok kvôli upratovaniu!

Pri analýze svojho vtedajšieho správania sa pristihnem pri myšlienke, že som si v duchu vždy spájal požiadavky môjho manžela na upratovanie s časom, keď mi rodičia neustále hovorili: „Vyčisti si izbu!

Ale ak je v puberte neporiadok v izbe spôsob, ako deklarovať svoju nezávislosť a nezávislosť na rodičovskom modeli správania, tak v dospelosti je z toho hotová bolesť hlavy. A musel som vyrásť! Nakoniec som si uvedomila, že teraz nám nikto okrem mňa a môjho manžela nevytvorí priestor, ktorý bude čistý a pohodlný.

Spôsob, ako upútať pozornosť. Ivan však podľa vlastného priznania vždy o všetko príde, veľké šťastie, ak pred odchodom z domu nájde 2 ponožky rovnakej farby a kvôli zháňaniu kľúčov od auta zakaždým mešká do práce. "Prosím svoju priateľku, aby mi pomohla niečo nájsť, a keď mi pomôže, zdá sa mi taká starostlivá!"

Zvyk obrátiť sa na svojich blízkych o pomoc s každou maličkosťou sa môže zdať sladký, ale často hovorí, že sa len cítite neistí a neustále potrebujete potvrdenie starostlivosti a lásky druhých.
V tomto prípade sú možné 2 možnosti: buď láska naozaj nestačí a musíte vo svojom živote niečo zmeniť, alebo musíte pracovať so sebaúctou.

Zdôraznenie vašej dôležitosti.„Môj manžel pracuje a ja sa venujem domácim prácam,“ hovorí jeden z mojich klientov, „tak sme sa rozhodli a celkovo mi to vyhovuje. Je tu veľa domácich prác – máme súkromný dvojposchodový dom. Ale zvonku to vyzerá, že je v práci zašitý a ja len sedím a nič nerobím! Domáce práce som sa preto snažila prezentovať ako veľmi ťažkú ​​prácu, ktorú musím robiť. Tým pádom som tomu aj ja sama verila a upratovanie sa pre mňa stalo niečím neznesiteľným, máme teraz kvôli tomu neustály neporiadok a hádky.

Dievčatko považovalo svoj príspevok k rodinnému životu za bezvýznamné, čo posilnili aj poznámky jej priateľov, že „vy sa cítite dobre, ale v práci som taká unavená“. Ale zdôrazňovanie vlastnej hodnoty v prípadoch, ako je tento, nie je len o rozprávaní sa o ťažkých domácich úlohách a odmietnutí urobiť čokoľvek bez vďačnosti.

Ako v piesni, kde sa „nemôžete presláviť dobrými skutkami“, hrdina takého príbehu ukazuje, že ak bez toho nie je viditeľná miera jeho osobnosti, preukáže to mierou domáceho neporiadku.

Ak máte pocit, že upratovanie je pre vás nerešpektovaná drina, zamyslite sa – cítite naplnenie aj v iných oblastiach života, ktoré sú pre vás dôležité? Snažte sa, aby ste sa stali oceňovanými pre svoje ďalšie kvality a upratovanie nech je len jedným z vašich dobrých návykov!

perfekcionizmus. Pred narodením detí bola Irina vzornou hostiteľkou, dom jednoducho žiaril čistotou, no po narodení detí sa všetko zmenilo na nepoznanie! Teraz už nechce nič robiť a podľa jej výrazu: "proste sa vzdávajú." Faktom je, že s príchodom detí už nedokáže udržiavať dom v „dokonalom stave“ a ona sama je jednou z tých ľudí, ktorí „buď všetko, alebo nič!“ A podľa tejto logiky teraz nerobí nič! No, až na tú úprimnú špinu zametie. Sama však chápe, že to takto dlho nemôže ísť, je jej nepríjemné žiť v takomto prostredí a manžel sa sťažuje a deti začnú ochorieť.

Zbaviť sa perfekcionizmu nie je jednoduché, ale je to možné. Všetko je to o zvyku! Stanovte si pravidlo, že upratovaniu venujete aspoň 15 minút denne. Nastavte si budík tu! Už ani minútu! A budete prekvapení, koľko toho stihnete len za štvrťhodinu. Dom môžete rozdeliť na zóny a každý deň venovať jednej zo zón. Krok za krokom zlepšíte situáciu!

Snažil som sa vyriešiť hlavné psychologické príčiny domácich porúch, ale v skutočnosti ich je oveľa viac. Ak je pre vás ťažké dať sa dokopy a konečne upratať, váš neporiadok má hlboké korene. Umiestnite svoje emócie a skúsenosti na ich miesto, zahoďte všetko, čo zahlcuje váš vnútorný svet – a problém s neporiadkom bude vyriešený!

psychologička Tatyana Kolesniková

konzultácie osobne v Nižnom Novgorode alebo cez Skype pre nerezidentov

Pocit lenivosti alebo neochoty niečo urobiť je vlastný každému človeku.

Takýto pocit sa môže preniesť ako do práce či štúdia, tak aj do bežných domácich činností, od žehlenia a varenia až po upratovanie vo vlastnom dome či byte.

Môže byť veľmi ťažké prelomiť stav lenivosti, a ak sme nútení ísť do práce alebo školy bez ohľadu na naše túžby, veci ako upratovanie domu môžu byť neustále odsúvané do úzadia.

V dôsledku toho sa byt alebo dom postupne dostáva do stavu chaosu a vy musíte vynaložiť oveľa viac času a úsilia, aby ste dali byt do poriadku.

Ako sa prinútiť upratať byt, aké spôsoby a prostriedky motivácie k tomu vymyslieť, rozoberiem v mojom dnešnom článku.

Čo vás motivuje najlepšie upratovať? Toto sú niektoré okolnosti, ktoré nás nútia začať s čistením. Takéto okolnosti, nazvime ich faktory, možno podmienečne rozdeliť na dve hlavné zložky. Sú to vonkajšie faktory, ktoré nás nútia robiť upratovanie, a vnútorné faktory, s pomocou alebo pod vplyvom ktorých to začíname robiť.

Vonkajšie faktory alebo čo nás môže prinútiť k upratovaniu

Práve vplyv vonkajších faktorov má najväčšiu motiváciu pre domáce upratovanie.

Príchod hostí

To je možno hlavný dôvod, ktorý môže prinútiť trochu lenivú hostiteľku upratovať v byte.

Súhlasíte, nie je veľmi príjemné pozvať priateľov do domu, v ktorom je „všetko hore nohami“ a hrubá vrstva prachu.

Pozývajte hostí čo najčastejšie a to vás bude motivovať ako k pravidelnému upratovaniu, tak aj k udržiavaniu bytu v dokonalom poriadku. Na stránkach našej stránky nájdete množstvo užitočných informácií pre zaneprázdnené gazdinky a gazdinky o upratovaní, čistiacich prostriedkoch v domácnosti, ako aj o mnohých životných trikoch pri šetrení a starostlivosti o domácnosť.

Núdzový príchod hostí alebo neplánovaný príchod príbuzných

Bude to veľmi nepríjemné, ak k vám náhle prídu hostia a vo svojom dome budete mať neporiadok.

Ešte nepríjemnejšie však bude, ak náhle prídu príbuzní. No, ako môže matka ukázať, že má takú neekonomickú dcéru?!

V skutočnosti budete mať veľké šťastie, ak pred samotným príchodom hostí zostane trochu času, aspoň pol hodiny. Počas tejto doby môžete stihnúť expresné upratovanie, teda strkať neupratané veci do skriniek, pozametať prach a povysávať podlahu. S najväčšou pravdepodobnosťou nezostane čas na mokré čistenie.

A tak, ak sa neviete prinútiť upratať byt, pozvite si hostí. A jednoducho to budete musieť urobiť. Inak si vaši hostia odfrknú, aká ste neupravená a neopatrná hostiteľka.

Čím častejšie budete do svojho domu pozývať hostí, tým čistejšie ho budete nútení udržiavať.

Vnútorná motivácia upratovať

Vnútorná motivácia vo všeobecnosti závisí len od vášho fyzického a duševného stavu.

Mimochodom, ak ste v depresii a nič vás nebaví, začnite doma upratovať, vyhadzujte všetky nepotrebné veci, uvoľnite miesto a váš psychický stav sa okamžite zlepší. Ešte lepšie je, že urobte malú kozmetickú opravu alebo aspoň vymeňte závesy - to tiež zlepší vašu pohodu a rozveselí.

A teda, aké vnútorné faktory nás povzbudzujú k upratovaniu domu.

Snaha o čistotu

Každý človek má neodmysliteľnú túžbu žiť v čistom a svetlom dome. Inými slovami, čím je dom čistejší, tým je v ňom príjemnejšie.

Súhlaste, že po čistení a obdivovaní výsledkov svojej práce sa stanete pohodlnejšími a príjemnejšími. A tento pocit sa môže stať veľmi silným vnútorným motivátorom.

Užitočné tipy na racionálne rozloženie času: Ako robiť všetko v práci a doma, pokyny krok za krokom.

Čistota je kľúčom k zdraviu

Ak chcete byť zdraví, ak nechcete, keď doma neustále dýchate špinu a prach, ktoré vám časom nielen „upchávajú“ pľúca, ale ovplyvňujú aj výkon iných orgánov. Ak má vaša rodina malé deti alebo členovia rodiny trpia alergickými ochoreniami, potom jednoducho musíte vykonávať pravidelné, vrátane mokrého čistenia.

V opačnom prípade sa váš zdravotný stav po roku alebo dvoch alebo ešte menej začne zhoršovať. Problém je, že nebudete chápať, prečo sa váš zdravotný stav zhoršuje.

Voľný priestor – sloboda pre kreativitu

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo je pre vás ťažké robiť doma náročnú prácu, ktorá si vyžaduje zvýšenú koncentráciu alebo kreativitu? Prečo ste v minulosti robili rovnakú prácu ako teraz, ale za oveľa kratší čas? Prečo si príliš lenivý myslieť, príliš lenivý tvoriť a keď prídeš domov, chceš len spať?

Jedným z dôvodov tohto stavu je zanedbaný a neprehľadný dom. Skúste upratať všetko nepotrebné, upratať si pracovný či študijný priestor, urobiť v domácnosti veľké upratovanie a hneď uvidíte, ako sa rýchlosť vašich pracovných úloh či hodín či domácich úloh odrazu zvýši.

Čo to má spoločné s motiváciou upratovania? Absolútne úzke prepojenie – čím čistejší dom, tým lepší výkon.

Ak vás pravidelne alebo neustále navštevuje stav ospalosti vo svojom vlastnom dome, prečítajte si článok Prečo chcete vždy spať doma, o príčinách tohto stavu a o tom, ako sa s tým vysporiadať.

Najťažšia časť pri upratovaní bytu je prinútiť sa začať upratovať. Potom vás postupne vtiahne a zotrvačnosťou pokračujete v upratovaní vášho domu.

Aby som to mohol urobiť bezbolestne pre seba, ponúkam niekoľko tipov:

1. Začnite upratovať z kuchyne. Kuchyňa je spravidla najnavštevovanejšou miestnosťou v byte, kde sa stretávajú všetci členovia rodiny. Určite nechcete jesť pri špinavom stole alebo z neumytého riadu. Upratovanie preto začnite umývaním riadu, postupne prejdite na čistenie všetkých pracovných plôch, upratanie skriniek, utieranie podlahy atď.
2. Rozdeľte byt na niekoľko podmienených zón. Napríklad dnes upratujete v jednej izbe, zajtra v inej, pozajtra - priestor chodby, ďalší deň priestor kúpeľne. Ušetríte tak čas na upratovanie a byt bude vždy v čistom stave.
3. Vytvorte si pre seba najpohodlnejšie podmienky na čistenie. Zapnite si napríklad príjemnú hudbu, pod ktorou sa bude upratovať zábavnejšie.
4. Dobrou možnosťou je zahrnúť aj zvukovú knihu. Počúvaním knihy a upratovaním bytu zároveň spájate podnikanie s potešením: počúvali ste knihu a upratali dom. Audioknihu je možné úplne nahradiť zvukovou učebnicou.
5. Vymyslite si po upratovaní odmenu pre seba. To znamená, že po uprataní celého domu môžete urobiť niečo príjemné pre seba. Čo máš rád. Napríklad po upratovaní si dovoľte dve hodiny ležať na gauči, pozerať televízne programy, zjesť koláč, ísť si urobiť manikúru alebo si kúpiť novú vec. Atď.

Chcete zlepšiť kvalitu života bez investícií? Vypadnite z bytu. Ani to nie - urobte generálne upratovanie! Nechcem? z akého dôvodu? Musí sa identifikovať, aby sa problém vyriešil.

Ako sa prinútiť odísť?

Existuje niekoľko dôvodov pre neochotu upratovať:

• nedostatok času;
• fyzická únava;
• depresie;
• lenivosť.

Nadmerné zamestnávanie moderných ľudí nie vždy umožňuje jesť včas, nieto upratať dom. Celý čas zaberá práca, deti, spriaznená duša a priatelia. Pravidelne však musíte vykonať nejaký čin v mene čistoty. Čím častejšie, tým lepšie, keďže objem práce rastie úmerne s neochotou odstraňovať týždenné blokády.

Vyčlenenie času na upratovanie vám pomôže jasne si naplánovať každodennú rutinu pozostávajúcu z úloh a povinností. Prečo organizovať týždenné generálne upratovanie, venovať mu celý deň, ak môžete vykonávať určité činnosti každý deň. Takže bývanie môže byť rozdelené do zón alebo miestností, pričom každej z nich je pridelených od 15 minút do jednej hodiny v závislosti od stupňa znečistenia.

Urobte si plán čistenia

Ak dôvod neochoty upratovať spočíva v tom, že keď prídete domov, nie je len túžba, ale aj fyzická sila, mali by ste prehodnotiť svoju fyzickú aktivitu úpravou plánu. Príčinou poklesu sily je najčastejšie nadmerný fyzický a emocionálny stres. Odborníci odporúčajú skrátiť čas venovaný posilňovni, nadávkam s kolegami a iným činnostiam, ktoré vyžmýkajú telo a myseľ ako citrón.

Jediným dôvodom na odkladanie čistenia je emocionálne vyčerpanie. Pokiaľ si nezapnete hlasnejšiu hudbu, nenalejete si víno do pohára, nevyzbrojíte sa vysávačom, handrami a inou výbavou a v návale hnevu či rozhorčenia zo seba zlúpnete všetku špinu a negativitu. Čím čistejší je priestor, tým jasnejšia je duša a ľahšie srdce. Hlavná vec je začať. Nepodarilo sa pripojiť k streamu? Potom je lepšie odložiť veci na neskôr, uvariť si šálku mätového čaju a vliezť po hlave do prikrývky a dopriať si Morphea. Ráno je múdrejšie ako večer...

Ak neexistuje dôvod a existuje dôvod, motivátory pomôžu dostať sa do práce. Najúčinnejšia psychologická technika je založená na prítomnosti detí v rodine. Faktom je, že postoj rodičov k určitej situácii zanecháva na deťoch odtlačok v podobe modelu správania. Urobia to isté ako mama a otec. Hovorte ich slovami, správajte sa k ľuďom a situáciám ako rodičia. Preto, ak nie je túžba vychovávať dievky, ktoré sú ľahostajné k podmienkam ich vlastného života, je potrebné začať čistiť. A malo by sa to robiť pravidelne. Deti, ktoré vyrastajú v čistote, sa následne učia organizovať nielen priestorový chaos, ale aj duchovný chaos.

Rodičovský príklad je dôležitejší ako akékoľvek vysvetľovanie. Dieťa bude stále vyrastať ako rodičia. Bez toho, aby sa rodičia vyhýbali každodenným domácim prácam, môžu si byť istí, že ich potomok bude v budúcnosti robiť to isté.

Ďalší motivátor. Dom je tvárou hostiteľky. Zrkadlový odraz vnútorného stavu obyvateľov. Čistota či špina zároveň môžu ovplyvniť zdravie, emócie, prácu, osobný život a dokonca aj hmotnosť. Nedovoľte, aby sa do tela dostali vonkajšie nečistoty a zjedli ich zvnútra. Áno, a nie je dobré vystupovať nestranne. O svoj domov by ste sa mali starať rovnako starostlivo, ako sa staráte o seba, pretože dom sú tí, ktorí v ňom bývajú.

Stále lenivý? Sľúbte si odmenu na konci práce! Môžu to byť nákupy, stretnutia s priateľmi, kúsok torty navyše alebo niečo veľmi žiaduce, no zakázané z dôvodu šetrenia rozpočtu, času a stravy.

S tým, že upratovanie je nielen dôležité, ale určite aj nevyhnutné, sme na to prišli. Teraz sa poďme zaoberať otázkou "ako sa prinútiť upratať dom?". Urobme si sprievodcu krok za krokom.

Hlavná vec v tomto biznise je začať a rozbehnúť sa

Čo teda môže pomôcť napredovať v smere čistoty, poriadku, pohodlia a útulnosti:

• vytvorenie potrebnej nálady a atmosféry (hudba, pohár vína, šálka čaju alebo kávy, zavolanie priateľovi, objednanie jedla domov);
• určenie rozsahu činnosti;
• rozdelenie miestnosti na zóny alebo akcie (utieranie prachu z vodorovných plôch, umývanie podláh, umývanie okien - vo všetkých miestnostiach naraz);
• postupnosť práce - prechod z miestnosti do miestnosti, zóna do zóny, akcia k akcii;
• jasný plán = úspora času a pozitívny výsledok.

• začnite upratovať hneď, ako sa táto myšlienka objaví, neodkladajte to na neskôr, pretože to nemusí byť;
• práca by mala začínať na popredných miestach, čo vám umožní získať rýchly a zrejmý výsledok, vytvoriť potrebnú náladu a nabiť sa nadšením, aby ste dosiahli svoj logický koniec;
• preskupenie nábytku je tiež skvelou príležitosťou na upratovanie všetkých miestností;
• po pozvaných hosťoch budete musieť určite dobre upratať, hlavné je, aby neupchávali byt viac ako predtým, všetko závisí od toho, kto presne bude pozvaný, ako aj od formátu plánovanej akcie - večere , sledovanie filmu, párty;
• predbežná príprava zariadenia, ktoré uľahčuje a urýchľuje proces: špongie, mopy, handry, čistiace prostriedky;
• nosenie pohodlného oblečenia, ktoré neobmedzuje pohyb;
• rozdelenie akcií medzi členov rodiny alebo ich vyhostenie cez prah, aby nezasahovali alebo nerozptyľovali;
• čistenie v určité dni v týždni - najvhodnejšie pre osobný rozvrh, rozvíjanie návyku, ktorý je ľahšie vnímať.

S pochopením, že čisté bývanie nie je len estetickou súčasťou života, ale aj zárukou dobrého zdravia a imunity, ktoré sa znižujú s veľkým nahromadením nečistôt, ktoré sú plné výskytu baktérií a patogénov.

Ak si s upratovaním neviete poradiť sami, môžete využiť služby upratovacej firmy.

Žiadna z vyššie uvedených metód nefungovala? Potom zostáva posledný, ale najistejší spôsob – upratovacia firma. Táto služba je dnes veľmi populárna a cenovo dostupná. Stačí zavolať, popísať problém a upresniť podmienky služby. Môže to byť jednorazové alebo pravidelné čistenie. Voliteľne si môžete najať aj upratovačku. A ak ste príliš leniví nielen na upratovanie, ale aj na varenie - kuchári. A lepšie ako človek s maximom funkcií a povinností, o ktorého pozícii sa nehovorí inak ako o hospodárke.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vytvoriť zoznam miestností, ktoré je potrebné vyčistiť. Je lepšie začať s tým najjednoduchším a menej preplneným. Pri nástupe do práce sa odporúča predstaviť si, ako sa budú starať. Ďalej musíte pripraviť inventár: vysávač, mop, špongie, handry, chemikálie pre domácnosť. Nezabudnite na pozadie, najlepšou možnosťou je hudba. Film alebo televízna relácia budú rušivé, ak nepohltia všetku vašu pozornosť.

Najprv sa pozbierajú nepotrebné odpadky, ktoré sa vyhodia do koša: papiere, obaly, zvyšky a iné odpadové produkty. Potom, čo môžete vysávať, utrite prach a utrite podlahy. Presne v tomto poradí. Ak najskôr utriete prach, potom sa po vysávači opäť usadí na vodorovných plochách.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať rohom, stropu, skrytým oblastiam - za posteľou, pohovkou, TV, nábytkom. Teraz musíte systematizovať všetky veci, ktoré nie sú na mieste. Na záver si môžete dať krátku prestávku na šálku čaju alebo kávy. Potom prejdete do ďalšej miestnosti.

Dobrou metódou je čistenie podľa zón

Poradte! Upratovať môžete nie podľa miestností alebo zón, ale podľa akcií. Pre niektoré ženy v domácnosti je jednoduchšie vykonávať jednu funkciu v celom byte naraz, aby sa nevrátili k už použitému inventáru. Môžete tak ihneď pozbierať odpadky vo všetkých miestnostiach, následne povysávať všetky koberce, utrieť nábytok a umyť podlahy. Upratovanie vo všetkých miestnostiach bude teda jednofázové, takže ho nemožno v polovici opustiť. Po vyčistení jednej miestnosti môžete hodiť druhú alebo do nej zavrieť dvere, aby ste nevideli chaos, ktorý v nej vládne. Okrem toho sa použitý inventár okamžite odstráni a neprenesie z miestnosti do miestnosti, čo je tiež výhodné.

Často chaos v miestnosti vytvárajú absolútne nepotrebné veci. Toto je:

• staršie noviny a časopisy;
• expirovaná alebo nepoužitá kozmetika;
• opotrebované alebo nemoderné topánky;
• prázdne krabice od vybavenia a obuvi;
• staršie spodné prádlo a ponožky bez páru;
• prázdna nádoba;
• zastarané kuchynské náčinie;
• expirované výrobky;
• rozbité veci.

Vyhoďte odpadky

To všetko sa znásobuje závratným tempom a vyžaduje si urgentnú likvidáciu, aby sa uvoľnil priestor. Dá sa použiť rozumne. Najdôležitejšia je však čistota. To je účelom čistenia.

Čo môže byť krajšie ako stúpnuť na váhu a vidieť nižšiu hmotnosť? Pomôcť k tomu môže také nenávidené upratovanie okolo domu. Prečo nie pozitívna motivácia? Zároveň môžete ušetriť nielen čas, ale aj peniaze, ktoré by ste museli zaplatiť vo fitness klube. Kalórie navyše môžete efektívne minúť doma, pravidelne vykonávať každodenné činnosti.

Fitness pri upratovaní

Ako spáliť kalórie pri upratovaní? Namáhanie svalov a zameranie sa na tento proces. Napríklad pri mopovaní by ste nemali ohýbať nohy, je lepšie to robiť v stoji. Takto si precvičíte boky. Hlavná vec je cítiť napätie svalov. Mimochodom, budú fungovať aj svaly chrbta a rúk. Dôležité! Takéto cvičenia by nemali vykonávať pacienti s hypertenziou a ľudia so zdravotnými problémami.

Umývanie okien je pre postavu nemenej užitočné. A presnejšie – na nohy a brucho. Príťahy na ťažko dostupné miesta by sa mali vykonávať na prstoch. Výsledkom je, že okná budú žiariť čistotou a pás poteší šikovnosťou a absenciou ďalších centimetrov. Aby boli tieto cvičenia pravidelné, nemali by ste umývať všetky okná naraz. Jedno okno je lepšie nechať týždeň, dôkladne umyť, do lesku, bez šmúh.

myslíš si všetko? nie Pre postavu je užitočné aj vešanie bielizne, pranie lustrov, vymetanie prachu zo skriniek, utieranie garniže, pranie záclon a ich vešanie, celkovo každá práca, pri ktorej treba zdvihnúť ruky a postaviť sa na špičky. Ešte raz pripomínam, že v tomto prípade je potrebné namáhať svaly a sústrediť na ne pozornosť, napríklad mrznúť päť až desať sekúnd v tejto polohe.

Tiež, keď stojíte na špičkách, môžete si narovnať chrbát a vtiahnuť si žalúdok. Takto sa efektívne trénujú určité svalové skupiny. Na konci čistenia by ste sa mali natiahnuť a zhlboka sa nadýchnuť a vydýchnuť.

Keď upratovanie považujeme za cvičenie, ktoré telu prospieva redukciou hmotnosti a stiahnutím svalov, je jednoduchšie a s väčším, ak nie potešením, tak elánom, dostať sa do práce. Pravidelným tréningom sa navyše zníži počet generálov. S nimi príde upokojenie a kilá navyše odídu. Toto je najlepší prínos domácich úloh pre každú ženu!