A je čas vrátiť sa do práce. Aby práca opäť bavila, kolegovia neotravovali a veci nepadali ako ťažké bremeno na uvoľnené plecia, riaďte sa jednoduchými radami našich odborníkov.
1. Naplánujte si kompletnú dovolenku
Pohodlný odchod z dovolenky vám uľahčí predovšetkým samotná dovolenka strávená tak, ako chcete.
Pre niekoho je ideálna dovolenka ležať na pláži pri mori s pohárom v ruke a nič nerobiť. Iní uprednostňujú dlhé túry: lezenie po horách, rafting po rieke a aktívny relax. Iní potrebujú pokoj a ticho.
Do krátkeho dvojtýždňového obdobia sa všetko nezmestí. Je lepšie zamerať sa na jednu možnosť. Je nepravdepodobné, že budete môcť dokončiť opravy s rovnakým úspechom, prerobiť veci v krajine, spať a relaxovať v prírode. Určite zmeňte prostredie, aspoň nominálne. Ak nie je možné cestovať mimo mesta, viac sa prechádzajte a neseďte medzi štyrmi stenami – v každom prípade potrebujete čerstvé dojmy a emócie.
2. Do práce sa vracajte postupne
Jednou z najčastejších chýb, ktoré spôsobujú posviatočný syndróm, je vrhnúť sa do práce a vrhnúť sa bezhlavo do povinností. Tento prístup vyvoláva stresovú situáciu, znižuje náladu, výkonnosť a podkopáva zdravie. Vypadnite z dovolenky hladko, postupne naberajte na obrátkach.
Vedúca školiaceho strediska Olesya Zvagolskaya odporúča vrátiť sa domov z dovolenky jeden alebo dva dni pred odchodom do práce.
„Z dovolenky by ste nemali vyžmýkať všetok čas do poslednej kvapky, neplánujte si aktívnu dovolenku na posledný deň. Je lepšie prísť domov skôr. Fyzicky aj psychicky si tak stihnete oddýchnuť od dovolenkových aktivít a neprídete do práce unavení. Dbajte na svoje zdravie a nezaháňajte sa náhlymi zmenami do pracovného stresu.
Strávte posledných pár dní v pokojnom režime domáceho odpočinku: vybaľte si kufre, pripravte si oblečenie do kancelárie, robte svoje obľúbené veci, doprajte si dostatok spánku.
Po návrate sa prispôsobte svojmu obvyklému rytmu: choďte spať a vstávajte skôr, spite aspoň 8 hodín denne. Vyhnite sa konfliktom a hádkam v práci aj doma. Pochopte, že po dovolenke je to ťažké nielen pre vás, ale aj pre tých, ktorí vás nahradili.
Po prechode do práce sa pokúste plynulo vstúpiť do pracovného kanála.
"Je to normálne - prvé 2-3 dni pracovať v ľahkom režime, postupne sa ponoriť do pracovného rytmu a začať veci jeden po druhom. Necíťte sa previnilo, že meníte tempo práce. V podnikaní nie je víťazom ten, kto beží rýchlo, ale ten, kto dokáže bežať dlho, v neustálom rytme, “hovorí Natalia Storozheva, generálna riaditeľka centra Perspektiva pre podnikanie a rozvoj kariéry.
Vedci tvrdia, že človek potrebuje na zvrátenie adaptácie aspoň 1–1,5 týždňa. Počas tejto doby je zamestnanec schopný dosiahnuť rovnakú úroveň výkonu, aká bola zaznamenaná pred dovolenkou. Doprajte si „pôžitok“: viac spite, každé 1-2 hodiny si robte 10-minútové prestávky, jedzte kvalitne a pestro, večer vypadnite z domu. Naučte sa relaxovať nielen na dovolenke, ale aj v akomkoľvek voľnom čase.
Aby ste hneď po príchode na pracovisko neboli v zhone, rozhodnite sa o prioritných úlohách.
Vedúci online školy angličtiny EnglishDom Maxim Sundalov si je istý, že by ste sa mali ponoriť do práce od jednoduchých, známych vecí. „V prvých dňoch v práci nechytajte všetko naraz. Začnite kontrolou pošty, porozprávajte sa s kolegami – zistite, čo sa stalo, keď ste boli na dovolenke. Urobte si zoznam úloh a uprednostňujte ich.
Eisenhowerova matica úloh pomáha zefektívniť proces stanovovania priorít, pričom všetky typy úloh rozdeľuje do štyroch typov podľa naliehavosti a dôležitosti.
4. Komunikujte
Do kancelárie vchádzate opálení a oddýchnutí, vo výbornej nálade. Okamžite cítite závistlivé pohľady kolegov, na ktorých plecia boli uložené vaše povinnosti. Nie každý sa dokáže úprimne tešiť z iných.
Necíťte sa previnilo, že potrebujete prestávku.
„Čím je zamestnanec zodpovednejší, úctyhodnejší, motivovanejší, tým viac trpí a tým rýchlejšie sa jeho príjemné pocity po dovolenke či dovolenke vytrácajú. Pretože pocit viny tvoria šéfovia a kolegovia. Človek ide do práce a strelia ho vyčítavé pohľady: ty si ležal na pláži a my sme tu... A potom nasleduje dlhý zoznam výkonov, ktoré sa podarilo urobiť bez neho. Jediným správnym rozhodnutím je vnútorné dištancovanie sa od manipulácie viny,“ komentuje Natalya Storozheva.
Natalya Yarkova, vedúca oddelenia financií a nehnuteľností v PR agentúre PR Partner, odporúča pred prvým pracovným dňom sa čo najviac vyspať, dať si osviežujúcu sprchu a pripraviť si na raňajky svoje obľúbené jedlá – minimalizovať všetko, čo vám môže pokaziť nálada. „Cestou do práce si spomeňte, prečo ju milujete, pripomeňte si príjemné chvíle, a keď sa dostanete do kancelárie, povedzte kolegom o svojej dovolenke: venujte nejaký čas zaujímavému príbehu a ukážte ho,“ radí Natalya. Takže sa ponoríte do príjemných myšlienok a na tejto vlne sa s veľkým potešením vrátite do podnikania.
Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete odložiť dovolenku, lavínu prípadov dlho nezadržíte. Vaším cieľom je preto čo najrýchlejšie sa naladiť na prácu a pustiť sa do práce, pokiaľ je to možné, postupne.
Vieme, že deň nie je ľahký,
Ale ste všetci vítaní.
Čakali sme na dovolenku
Už úplne vyčerpaný.
Prajeme vám silu
Aplikujte ihneď.
Nervy, ktoré sa vyliečili
Skúste uložiť.
Odchod z dovolenky
blahoželáme vám
Kolegovia na tvárach
Úsmevy kvitnú.
čakal na teba
Obľúbená práca,
Musel som tvrdo pracovať
Sme do siedmeho potu.
Dovolenka končí
Tešili sme sa
Tvoj výstup je krásny
Všetkým prinavrátil náladu.
Dovolenka dala
zdravie, silu
Prajeme mu to
Dosť na celý rok.
Gratulujem k dovolenke. Prajem vám, aby ste začali pracovať s novým elánom a pozitívnou energiou, prajem vám, aby ste rýchlo dosiahli všetky svoje ciele a nestrácali optimizmus, prajem vám obrovský úspech a neustálu inšpiráciu, prajem vám veľa prosperity a žiadnu únavu.
Takže vaša dovolenka sa skončila
Je čas pracovať.
Gratulujem ku krásnemu dňu
A ja ti kričím: hurááá.
Dúfam, že sa nahromadila sila,
Tak skočte rovno do boja
Nech celý rok neutícha
Nadšenie z dovolenky srší.
Prázdniny, prázdniny, kde si?
Uplynul ako letný dážď.
A dnes choďte do práce
Oddýchnutý, ideš.
Takže stojí za to sa usmievať
A pustite sa do práce.
A teraz k odpočinku
Na víkendy treba počítať!
No a prázdniny sa skončili. Gratulujem!
Alebo je možno dôležitejšie sympatizovať s vami?
Robím si srandu, samozrejme. Prajem vám veselosť
Aby ste boli v práci najlepší.
Nechajte sa roztočiť kolotoč tried
Emócie, záležitosti a nové stretnutia.
Prajem vám len úspešné podniky,
A ušetríte si nervy pred akýmikoľvek problémami.
Bolo tam more, slnko a voda,
Kiežby to tak bolo vždy
Váľať sa na bielom piesku,
Jazdite na vysokých vlnách!
dostatok čerstvej šťavy a ovocia,
Dve ľalie rastú v tichosti na rybníku,
Kdekoľvek je dovolenka - je krásna,
Ale aby vaša myseľ nebola zakalená,
Treba ísť do práce
Žiť v daždi a snehu nejako
Vyzbierať peniaze na dovolenku,
Musíme dobyť vrcholy!
Dovolenka teda ubehla ako voda
Toľko vecí pred nami
Zabudnite na starosti
Ponorte sa do práce po hlave
Nech to zostane len v myšlienkach
Pláž a ohnivé slnko
Vypnite nudu a lenivosť
Prvý deň v práci!
Dovolenka je krásna, o tom niet pochýb
Ale, bohužiaľ, je koniec!
Prajem vám veľa sily, inšpirácie,
Nalaďte sa na nové ciele vo svojej duši!
Už sa tešíte do práce,
Veď kto, ak nie vy, to dokáže?
Viem, že je ťažké pracovať
Ale smäd po plate prekoná všetku lenivosť!
Je ťažké dostať sa z dovolenky.
Veď to ťahá späť na slnečnú pláž.
Ale stále chceme kariérny rast,
Aby ste nabrali odvahu v práci!
Ste šikovný a veľmi inteligentný zamestnanec,
Už je čas ísť do práce.
Pracuj ako predtým, ale s novou silou,
Pokúste sa získať ocenenie náhle!
No je čas pracovať
Koniec koncov, práca na vás čaká!
Je potrebné prehodnotiť ciele
A vždy napredujte!
Nechajte nápady, inšpiráciu
Opäť vás navštevujú!
Získajte silu, trpezlivosť -
Nech sa nevyčerpajú!
Gratulujeme k prvému pracovnému dňu po Novom roku
Prázdniny sa skončili
V práci som bol lenivý
Ale aj tak som musel ísť
Aby ste uspeli s platom!
A teraz sme priatelia
A priatelia z práce
Všetci sa topíme v biznise,
Opäť čakáme na Nový rok! ©
Nový rok a Vianoce,
Aké to bolo dobré
Vianočné stromčeky, tance, pozlátko,
Oddych bol náš s ranou!
Všetko sa však raz skončí
No, stretnime sa bez smútku,
Náš prvý pracovný deň
Stretneme sa dokonca bez slzy.
Koniec koncov, v skutočnosti - dobre,
zarábajme viac!
Aby bolo čo míňať
Ak chcete ísť na dovolenku, na podlahu! ©
Santa Claus a Snehulienky,
A slede, ktoré sú pod kožou,
Mandarínky, pozlátko,
Všetko je preč, to je ono!
Bolo veselo, krásne
Bolo to niekedy hravé
Slávny novoročný sviatok,
Vyšiel von a je tam!
Aký je prvý deň práce
Znovu ťa vidím na vlastné oči
Gratulujem vám k objednávke
Aby bola práca úspešná! ©
Nový rok prišiel do práce,
Hlava stále nie je veľmi
Všetko si ešte raz pripomeňme
Tá práca je určená.
Kde sú správy, kde sú prípady,
Hlava bude okolo.
Čo, čo odišlo,
Oslavovali sme sviatky
Pekný, priateľský, dobrý,
Prejde rok a všetko sa zopakuje!
Dovtedy gratulujem
S výrobným momentom,
Čo sa s nami v tomto procese stane,
Diabol nás nezmiatol!
Rok, aby bol plodný
Aby sa splnili všetky sny
V práci aj v živote,
Áno, a vo všeobecnosti pre vlasť! ©
Gratulujem k prvému pracovnému dňu po dovolenke
Aké to bolo dobré
Odpočívaj, tu je…
Ale s vami vieme všetko
Že stále žijeme na zemi.
Ešte nie v raji
Možno potom nechať veci
Sme obklopení svetským svetom,
Len my sa nedostaneme do pekla!
Celé prázdniny sú už vonku,
Sme veľmi radi
Koniec koncov, máme veľkú blokádu,
Navyše, ponáhľajte sa!
Prišiel si sem so silou
Vytočte vás do lemu
Všetko funguje rýchlo
Urobte to naživo!
Vtipné gratulácie po sviatkoch v prvý pracovný deň
Blondínky, pláž a nočný vánok
Čo ostalo pod mesiacom
Čo všetko vyšlo, nesnívaj,
máj je len raz do roka...
Takže prázdniny sa tiež skončili,
Preč ako prchavý sen
A smutný naraz a ľahko,
Veď sa to všetko zopakuje!
Zatiaľ šťastný pracovný deň,
Blahoželáme a žijeme
Koniec koncov, opäť celý rok,
Sme v práci, aby sme sa „opaľovali“! ©
Keď si práve odišiel
To bol tvoj pohľad obzvlášť sladký,
Koniec koncov, vedel, že všetko je pred nami,
Ale prázdniny sa skončili...
A teraz ste oveľa prísnejší
Zdá sa, že premyslenejšie
Koniec koncov, opäť celý rok,
Dovolenka bude musieť prísť!
No, potom víchrica a rozklad,
A v živote čakáme na zmenu,
A ak pôjdu
Naše dni nie sú márne!
Gratulujem k návratu
A prajeme vám pracovný deň
Aby sa všetko zmenilo „od“ a „do“,
Len vynikajúce - dobré! ©
Kolega s prvým pracovným dňom (zamestnanie)
Teraz ste sa vyplavili na breh.
Dnes je to pre vás prvýkrát
Ako si prišiel na tento svet
Zapíšu sa do pracovného zošita.
Napíšte a pečiatkujte
je to tak.
Dajú stôl a dostanú stoličku,
A oni povedia: "Tvoje miesto je tu."
Ste šťastní aj vystrašení
A hlava sa pohybuje.
Ale tieto pocity sa vyparia -
Nie za deň, tak za dva.
Pracovné dni začnú.
Teraz - pluh, pluh, pluh ...
Šéf zmúdrie -
Nebude to stresujúce.
Ale čoskoro to bude sen
Ako ustupuje pôrodné vzrušenie,
Kedysi hnusná škola
Alebo aj škôlka.
Pekná krajina na stole!
Aj keď málo pracovných skúseností
Nevyhýbajte sa tradíciám
Náš mladý kolega.
Proti takýmto argumentom
Žiadne námietky -
Opil vás bez problémov
Do tohto slávneho tímu
Odteraz a navždy
Teraz si náš človek.
Stewarda môžete až do výplaty
Od svojich kolegov vziať.
Vysať túžbu -
Poďme trochu podporiť
Večer mu budeš chýbať
Fľaša piva.
Ideme do lesa na hríby
A ak chcete - na futbal,
Na iné podujatia
Máme aj ženské pohlavie.
Gratulujem môjmu synovi k prvému pracovnému dňu
Prajem vám šťastie a teplo
Kolegovia sú dobrí a milí,
Veľké nádeje, príjemné stretnutia.
prajem ti úspech
A v tento deň - zábava, smiech,
Vo vašich záležitostiach - žiadne páperie, žiadne pierko!
Kde človek trávi najviac času? Nie, nie doma! Samozrejme, tretinu dňa je nútený stráviť v práci. Pracovná zmena trvá v podstate 8 hodín, niekedy však dosahuje až 12 a dokonca až 20 hodín. Prirodzene, kolegovia z práce sa automaticky stávajú najlepšími priateľmi a lojálnymi spolupracovníkmi. Bohužiaľ, často sa tím rozpadne. Čo teda zaželať kolegovi v práci? Ako potešiť človeka, s ktorým ste dlhé roky v jednej kancelárii, s ktorou ste zdieľali skúsenosti a rozoberali problémy? Priania kolegovi pri prechode do inej práce by mali byť úprimné a pozitívne.
Ako zablahoželať kolegovi, ak bol povýšený
Ak sa kolegovi podarilo vyniknúť a posunúť sa po kariérnom rebríčku, mali by ste mu zablahoželať k postupu. Dá sa vyjadriť vo veršoch aj v próze. Tu je niekoľko príkladov, ako by to mohlo vyzerať:
„Náš drahý priateľ, dosiahol si výšky, po ktorých si túžil. V tento pre vás významný deň vám chceme zaželať vynikajúci plat, dobré vzťahy s vašimi nadriadenými a úspechy vo vašej práci. Teraz budete mať nový tím, nech v ňom nikdy nebudú hádky a nedorozumenia. Prajeme Vám, aby ste aj napriek pracovnej vyťaženosti mali vždy čas na príjemný oddych.
Blahoželanie k povýšeniu môže byť prezentované aj ako krátky verš:
Nech sa ti na novom mieste dobre žije,
Nech je všetko, zdravie a úspech;
A nech robíš čokoľvek, nech sa ti to hneď podarí,
Aby neboli žiadne vážne veci a až radosti.
Nech je priestor na inšpiráciu
A život sa okamžite rozjasní, ako kvety,
Nech je každý okamih šťastný
Prináša radosť a plnenie snov.
v próze
Aké sú ďalšie možnosti? Ak sa kolega rozhodol opustiť jedno miesto a presťahovať sa na iné, potom je najlepšie prísť s úprimnými prianiami kolegovi v próze. Môžu mať nasledujúci obsah:
"Išiel si na trik, rozhodol si sa zmeniť prácu." Aj keď nikto nevie, či vaša voľba bude správna alebo nesprávna. Chcem však veriť, že svoj krok neoľutujete. Niekto ako ty nám určite bude chýbať. Ale vaše šťastie je pre nás dôležitejšie. Nech vám na novom pôsobisku vždy zašuchne vrecká, nech sa splnia všetky vaše sny a zabudnete na to, aké sú finančné ťažkosti.
Gratulácia môže vyzerať aj takto.
„Dnes posielame nášho kolegu (meno kolegu), ktorého poznáme už mnoho rokov, na dobrú cestu. Vieme, že sa vám otvárajú nové dvere do života, teraz budete mať novú prácu, nové povinnosti, nový kolektív. Ale úprimne veríme, že aj napriek tomu na nás nezabudnete! Počas tejto doby ste sa stali súčasťou nás všetkých!“
Priania vo veršoch
Priania kolegovi pri prechode do inej práce môžu byť prezentované aj formou krátkeho verša.
Nech je v živote veľa jasných dní,
Čas dlhých úspechov sa začne,
A dobré zdravie, čo je dôležitejšie,
Ako hľadať nezmyselné úlohy
Aby ste sa mohli pochváliť stálosťou,
A nech život vždy dáva
Akú zábavu nazývaš šťastím
A prečo je to taký dobrý pocit!
Priania kolegovi pri prechode na inú prácu môžu byť prezentované aj vo forme krátkych prianí:
obrovský plat,
maj sa pekne,
Viac klientov
Pochopenie šéfov
veselý tím,
úspešné projekty,
Zaujímavé služobné cesty.
Ďalej môžu byť želania urobené nezávisle, v závislosti od toho, na akú prácu sa hrdina tejto príležitosti chystá. Zvyčajne sa takéto gratulácie prezentujú kolektívne, to znamená, že všetci zhromaždení sa striedajú v volaní jednej frázy.
Ako je to s prácou
Okrem toho, že kolegovi pri prechode do inej práce zaželáte, musíte mu urobiť malý sviatok, keďže na svoj posledný deň na pracovisku musí ešte dlho spomínať.
- Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vytvoriť moment dovolenky. V kancelárii by ste mali zavesiť balóny, ozdobiť pracovnú plochu svojho kolegu.
- Ak je to možné, potom počas obedňajšej prestávky alebo po pracovnej zmene musíte urobiť malý bufet.
- Spomienkam sa oplatí venovať zvláštny čas: spomeňte si, ako kolega prvýkrát prišiel do práce, ako ho tím prijal a najzábavnejšie príbehy s jeho účasťou.
- Najlepšie je doplniť tieto spomienky fotografiami a videami.
- Je nevyhnutné urobiť nezabudnuteľný darček, ktorý neskôr kolegovi pripomenie tento deň.
Priania kolegom v práci by mali byť úprimné a vychádzať z hĺbky duše. Samozrejme, v tento deň môžu byť veľmi odlišné pocity: niekto bude rád, že zaujme voľné miesto, niekto bude závidieť, že sa človeku podarilo „vyliezť“ vyššie, a niekto bude naozaj smutný, že kolega odíde. Napriek tomu však musíte prijať a pochopiť výber človeka a veselo mu zablahoželať, aby si tento deň dlho pamätal.
Oh, toto milované slovo je dovolenka. Pre človeka, ktorý je unavený každodenným pracovným zaťažením, spôsobuje hrôzu. Zamestnanec so vztýčenou hlavou opúšťa nenávistnú kanceláriu a mieri do teplejších oblastí. Ale všetko má svoj koniec, čo znamená, že príde čas, kedy sa musíte opäť vrátiť do práce. Aby kolegovi pomohli zvládnuť prvý pracovný deň po dovolenke, tím často hovorí osobne alebo dáva pohľadnicu s príjemnými, povzbudivými želaniami. V tomto článku nájdete tie správne slová.
Pre šéfa
"Na nejaký čas sa život nášho tímu zmenil: všetci nepracovali tak aktívne, deň čo deň bol šedý a nudný. Je to spôsobené absenciou múdreho lídra, ktorý vždy vie, kam nasmerovať energiu svojich podriadených." Teraz ste opäť s nami Dúfame, že sily nazbierané počas oddychu sa čiastočne prenesú do tímu a ten bude fungovať ešte produktívnejšie.Vpred, s novými nápadmi pre lepšie výsledky!
Náš tím je rodina a vy ste jeho hlavou. Ako všetky deti, ani my by sme nemali zostať dlho bez dozoru. Tím je rád, že teraz budeme pracovať v plnej sile. Keď je vodca inšpirovaný k novým úspechom, podriadení si osvoja tento pocit. Spolu s vami dosiahneme naše ciele!
Šéfova dovolenka vyvoláva rôzne emócie. Radosť z možnosti trochu si oddýchnuť, závisť (výnimočne biela) z emócií prežívaných inou osobou, túžiacou po tom, kto od prvých minút udáva tón celému pracovnému dňu. Ale líder sa určite vráti, čo znamená, že atmosféra v tíme sa uzatvára. Dúfame, že počas oddychu ste si doplnili sily a trpezlivosť, aby ste sa opäť vrátili do služby! Prijmite, prosím, moje blahoželanie v prvý pracovný deň po prázdninách!
Kolegovia zo slabšieho pohlavia
"Žena je vždy krásna, ale ozdobiť svet okolo nej nie je ľahká úloha. Vyžaduje si veľa síl, ktoré treba doplniť. Potom si nás opustil, čo celý tím veľmi rozladilo. Teraz sme opäť spolu, a ľahké opálenie a more fotiek vám budú dlho závidieť všetci kolegovia. Nech vám spomienky na nádhernú dovolenku rozjasnia niekedy ťažké pracovné dni!
Naša pohľadnica v prvý pracovný deň po dovolenke je spôsob, ako ukázať, ako veľmi nám chýbala vaša spoločnosť. Mužská polovica tímu s očakávaním a zatajeným dychom počítala dni, kedy opäť uvidia jednu z najkrajších členiek tímu a ženská polovica zasa trpela nedostatkom informácií. Všetci sme si vydýchli, pretože teraz sú zamestnanci na mieste a pracovný život bude rovnaký. Nech všedné dni nezatienia radostné spomienky a úsmev nikdy nezmizne z vašej tváre! Ďalšia dovolenka je už za rohom!
Pre mužských kolegov
"Odpočívaj... Aké únavné musí byť byť zo dňa na deň pretrhnutý medzi odchodom na pláž a pokojným spánkom v hotelovej izbe. Teraz však tieto muky zažiť nemusíte a lojálny tím a citlivý šéf postaráme sa o to, aby práca neprestala prinášať potešenie a dovolenka sa zdala byť len stratou času! To všetko je, samozrejme, irónia! Sme si istí, že zmena prostredia a oddych od ruchu veľkomesta urobili ste dobrí.Sme veľmi radi, že ste sa opäť vrátili do našich radov!
Blahoželáme vám v prvý pracovný deň po prázdninách! Vieme, že ste veľmi energický a aktívny človek, a preto je pre vás dlhá absencia v práci záťažou. Tým však netrpel o nič menej! Stratili sme dušu spoločnosti a sme veľmi radi, že ste opäť začali pracovať!".
vtipne gratulujem
"Na spríjemnenie prvého pracovného dňa po sviatkoch potrebujete skvelé gratulácie od vášho obľúbeného tímu! Teraz má váš život opäť zmysel, objavili sme sa my (čo je v princípe to isté). Prajeme vám, aby ste stretnúť sa v pondelok ráno, zvládnuť prácu a doplniť zbierku magnetiek na chladničke!
Trvalo nám dlho, kým sme si na vašu neprítomnosť zvykli. Dokonca aj strážnik si všimol, že ho už dva týždne niekto nepozdravil. Sme radi, že vám blahoželáme k prvému pracovnému dňu po dovolenke a prajeme vám nové úspechy, vysoké mzdy, lahodnú kávu a len príjemné problémy!
Začať nie je vždy jednoduché. Aby ste potešili kolegu, zablahoželajte mu v prvý pracovný deň po dovolenke. Podpora a láska tímu spríjemní náročné pracovné dni a umožní vám naladiť sa na tú správnu vlnu.
Ako stráviť prvý deň v práci po dovolenke
Pamätáte si ten bradatý vtip, v ktorom vtáky spievajú, kvety voňajú, more šumí, piesok vŕzga a život sa konečne začal zlepšovať a potom bum - a prázdniny sú za nami?
Mnohí z nás sa stretávajú s takzvaným „poprázdninovým syndrómom“, kedy sa všetci túžia vrátiť do fádnej kancelárie, k rutinnej práci, ku kolegom, ktorých poznáte do najmenších škvŕn, k nekonečným volaniam a kopám papierov a miznú otravní klienti. Áno, a samotné telo po sviatkoch jednoducho sabotuje chodenie do práce: bolí hlava, nespavosť vystrieda apatia a opätovná aklimatizácia je náročná. A čoraz častejšie navštevujú zradné myšlienky na prepustenie.
Stop! Nerobme v kríze unáhlené rozhodnutia, ale myslime na to, ako si návrat z dovolenky čo najviac spríjemniť.
Aj keď to môže znieť čudne, ale na odchod z dovolenky sa treba pripraviť ešte pred jej začiatkom.
Príprava na návrat do práce po dovolenke
Na začiatok si letenky objednáme späť dva-tri dni pred oficiálnym koncom dovolenky. Bude čas pomaly vybaliť kufre, zvyknúť si na rytmus a energiu rodného mesta, jeho podnebia a len tak si ľahnúť do obľúbenej postele, ktorá vám, musím priznať, už chýbala.
Potom si spomeňte, koľkokrát sme si v pondelok sľúbili, že začneme nový život? A ako? Pondelok, ako viete, je ťažký deň a je úplne nevhodný na niečo nové. Preto by ste od tohto dňa v týždni nemali začínať krušné pracovné dni. Najlepší čas ísť do práce je štvrtok. Dva dni sa dá nejako cvičiť a potom zase, ako inak, oddychovať!
Posledný deň pred odchodom do práce je najlepšie pokúsiť sa dostatočne vyspať a večer stráviť v pokojnej atmosfére, napríklad s rodinou. A nesnažte sa hneď prerobiť všetky domáce úlohy z vlaku, nechajte si to na víkend. Nezabudnite, že ste oficiálne stále na dovolenke!
Práca a 1 deň po dovolenke
A potom to prišlo, prvý pracovný deň po prázdninách. Ráno vstávame o niečo skôr ako zvyčajne, aby sme stihli vypiť extra šálku kávy a psychicky sa pripraviť na pracovné prostredie.
Dali ste si pred sviatkami do poriadku pracovný priestor? nie? A márne: nič po dovolenke neodradí tak, ako pracovný stôl posiaty zaprášenými papiermi. Smerom k nim! Vyriešime to po obede, keď plánujeme najbližšie akcie, aby sme na nič dôležité a súrne nezabudli.
Medzitým si uvaríme prvú pracovnú šálku čaju. Prihoďme do nej štipku ľubovníka, hlohu, jarabiny alebo akejkoľvek inej tonizačnej bylinky. Predĺžme si sviatočnú náladu trochu voňavou vôňou. Žiadne bylinky? Nebuďte smutní, poslúži aj tenký plátok citróna.
Pomaly, popíjajúc tonikový čaj, si prezeráme korešpondenciu, ktorá sa nahromadila počas neprítomnosti. Veľa už nevyžaduje odpoveď, niektoré informácie stratili aktuálnosť, dôležité a naliehavé listy označíme vlajočkami a vrátime sa k nim o niečo neskôr.
Čaj je vypitý, pošta je prelistovaná, je čas pokecať s kolegom, ktorý vás nahradil. Určite sa spýta, ako prebiehala vaša dovolenka, a povie vám o dôležitých udalostiach, ktoré sa stali počas vašej neprítomnosti.
A teraz je čas obeda! Opäť sa ponárame do dovolenkovej nálady, kolegom rozprávame tie najsvetlejšie momenty a ukazujeme kaleidoskop lákavých fotografií. Po obede sa začíname pomaly zapájať do pracovného prostredia. Analyzujme nahromadené papiere, ktoré boli od rána odložené, a urobme si potrebné stretnutia na ďalší týždeň, načrtnime si plán záležitostí v závislosti od ich dôležitosti.
Nie si súdruh Matrosov, aby si prvý deň po dovolenke hodil hruď do výbehu práce? To znamená, že plánovanie pomôže rovnomerne rozložiť zaťaženie na všetky pracovné dni.
Kým sa stále cítite oddýchnutí a plní energie, môžete a mali by ste dokončiť veci, ktoré ste pred sviatkami nestihli. Vykonajte prácu, ktorú ste dlho plánovali, ale z nejakého dôvodu ste nemali čas.
Pri analýze papierov čas letí bez povšimnutia a je celkom možné dovoliť si vypiť ďalšiu šálku čaju. Len tentokrát do nej pridáme trochu mäty, oregana alebo medovky. To vám pomôže uvoľniť sa na konci pracovného dňa. A určite sa pochváľte: vytriedili ste všetky kopy papierov, urobili dôležité stretnutia, hoci ráno sa to zdalo úplne nemožné.
Na konci prvého dňa v práci si nájdite chvíľku a snívajte o noci vonku, kde si oblečiete oblek, ktorý zvýrazní váš oddýchnutý vzhľad, a uvidíte priateľov, ktorí ešte nedostali suveníry. A večer sa môže skončiť pozeraním obľúbeného filmu, ktorý ste si počas dovolenky nestihli pozrieť. A žiadna práca z domu! V opačnom prípade sa živé spomienky na dovolenku vymažú z pamäte ešte pred začiatkom zákonného víkendu.
Ó áno! Nezabudnite si dať na pracovnú plochu jasný pozdrav z dovolenky! V konečnom dôsledku nie je dôležité, kde je telo, dôležité je, kde žije duša!
Prichádza prvý pracovný deň po dovolenke
Pred pár dňami ste sa vyhrievali na brehu mora alebo ste si večer mľandravo listovali vo svojej obľúbenej knihe, vdychovali čistý vidiecky vzduch a dnes si s hrôzou uvedomujete, že prvý pracovný deň sa čoskoro „zrúti“, na čo ste úplne nepripravený. Ako sa zapojiť do pracovného režimu bez ujmy na fyzickom a duševnom zdraví?
„Ak máte fontánu, zatvorte ju – nechajte aj fontánu odpočívať,“ povedal múdry, aj keď fiktívny Kozma Prutkov. No, oddýchli sme si, je čas naladiť sa na pracovnú náladu - a vpred, k novým víťazstvám a úspechom! Áno, nebolo to tam. Nejaká nálada je ufňukaná, nervy šaškujú a vôbec, chcem prísť do práce len preto, aby som si napísala opätovnú prihlášku na ďalšiu dovolenku. "Gratulujem, máš poprázdninovú depresiu."
Počas dovolenky sa človek jednoducho vyšplechne endorfínmi: hormónmi šťastia, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu a dobrú náladu. No čím bližšie je prvý pracovný deň, tým menej šťastných hormónov vstupuje do našej krvi rozpálenej letnými horúčavami. V dôsledku toho sa mení srdcová frekvencia, dýchanie, mozog pracuje v inom „rytme“. Výsledkom je, že na to, aby sa telo reorganizovalo do pracovného režimu, je potrebný aspoň týždeň „odpočinku“. Navyše, náhle preberanie „tony“ pracovných úloh na vaše krehké ramená je jednoducho nebezpečné pre zdravie. Skúsení psychológovia a psychoterapeuti o tom hovoria: „Nikto nepotrebuje dovolenku toľko ako ten, kto sa z nej práve vrátil. Takže skôr, ako sa vrhnete na pracovnú strieľňu, musíte sa poriadne pripraviť na rušné pracovné dni.
"Jedz, prosím, našu pochúťku!"
Najprv si naplánujte dovolenku tak, aby jej posledný deň pripadol na stred týždňa. Potom, keď si uvedomíte, že do víkendu zostáva pár dní, novo spadnuté pracovné povinnosti ľahšie vnímate. Po tom, čo ste vleteli do svojej kancelárie v poletujúcich voľných šatách (vnútorne vás to oslobodí), neskúšajte hneď padať do kresla a vrhnúť sa strmhlav do prípadov, v ktorých sa „kôň nekotúľal“. Rozhliadnite sa okolo seba, zistite najnovšie správy („Lyudka od nového kariérneho priateľa zdvihla a sekretárka Verochka sa z nejakého dôvodu oprela o jogurty a ovocie“). Darujte suveníry, ktoré ste si pri tejto príležitosti kúpili v rezorte, a ukážte fotografie, môžete ich tiež zarámovať a položiť na stôl ako spomienku na nádhernú dovolenku.
A ak ste strávili dovolenku na vidieku, usporiadajte si na obed čajový večierok s vlastným džemom a podeľte sa s kolegami o novú diétu pre depresívnych dovolenkárov. Áno, áno, existuje jeden. Posviatočná „rehabilitácia“ zahŕňa banány, horkú čokoládu, pohánku a ovsené vločky, zelenú cibuľku. Rovnako ako slnečné a soľné kúpele, aj keď ste sa na brehu mora dostatočne „vypražili“ a „nasolili“. V žiadnom prípade sa však nevyčerpávajte prísnymi diétami, nájdite si v páse pár centimetrov navyše. Je lepšie venovať pár hodín nakupovaniu - takéto prechádzky pomôžu odvrátiť pozornosť od myšlienok o jedle. Ešte lepšie, prihláste sa do bazéna alebo fitness klubu. A vyhraďte si voľný čas na výlety do prírody.
Po dovolenke má 80 percent zamestnancov neodolateľnú túžbu položiť šéfovi na stôl výpoveď. Keď neuvážene napíšu „Žiadam vás, aby ste prepustili z vlastnej vôle“, po chvíli ľutujú, čo urobili. Ale vlak už odišiel – kto chce takého nespoľahlivého zamestnanca vziať späť? Nepreháňajte a vy. Uvedomte si, že po odpočinku majú ľudia tendenciu zveličovať negatívne faktory a falošne hodnotiť realitu. Áno, je dobré si oddýchnuť, ale v práci sú problémy a práce, ale práve tu sa realizujeme ako špecialisti a dostávame za svoju prácu odmenu. No človek, ktorému sa nevydarila dovolenka (niekedy sa to stáva), nepodlieha takémuto chvíľkovému emocionálnemu výbuchu – podvedome ho to ťahá do práce a do práce sa púšťa s dvojnásobným zápalom.
Hoci nedostatok príjemných spomienok na dovolenku môže viesť aj k depresii. Aby sa nedostali do jej pazúrov, dámam, najmä slobodným, psychológovia radia, aby ... začali dovolenkový románik. Aspoň vtedy, aby ste si užili „koncentrované“ pocity. Muž a žena, ktorí si uvedomujú, že týždeň alebo dva sú „pridelené“ všetkým láskavým mrkvám, vynútia udalosti veľkou rýchlosťou. Ide o najsilnejšie emocionálne otrasy, ktoré sú pre mnohých jednoducho životne dôležité. Keď sa však vrátite domov, nečakajte ďalekosiahle následky: takéto vzťahy sa len zriedka rozvinú do niečoho viac.
Týždeň tam, týždeň tu
Všimli ste si na sebe, že čím dlhšie odpočinok trvá, tým ťažšie je zapojiť sa do pôrodného rytmu? Preto teraz mnohí zamestnanci sami žiadajú „rozdeliť“ zákonom predpísanú dovolenku na dve časti - každá na dva týždne. Áno, a vedci už určili, že minimálna dovolenková doba, počas ktorej si človek môže normálne oddýchnuť, sú dva týždne a plnohodnotne celé tri týždne. Jedna z nich bude vynaložená na prispôsobenie sa novej klíme, časovému pásmu a nič nerobenie. Druhý – priamo na oddych, tretí – na poprázdninovú rehabilitáciu.
Pri vstupe do domu po únavnej ceste sa neponáhľajte s vybaľovaním tašiek a usporiadaním vecí v chladničke a triedením pokazených potravín. Dajte si teplý kúpeľ, popíjajte mätový čaj a nechajte sa rozmaznávať vo svojej posteli. A zabudnite na sladký sen, začnite ... plánovať svoju ďalšiu dovolenku!
Psychológovia zistili, že postoj k dovolenke priamo závisí od toho, ako sa cítite vo svojej práci. Niektorí z nás sa nevedia dočkať dovolenky a počítajú nielen dni, ale aj hodiny do vytúženej dovolenky a niekto to vníma (áno, aj takí sú) ako zbytočnú prestávku v tom, čo milujú. Tak kto je kto?
„Práca nie je vlk, neutečie do lesa“ – to je motto praktických volov. Ľudia s takýmto prístupom k práci sa už dávno sami rozhodli, že existuje len preto, aby si zarobili. Veľa sa nenamáhajú a nehádžu hromady ďalších puzdier, pričom sa zameriavajú iba na svoje vlastné. Voly sa vyznačujú racionálnym prístupom k podnikaniu a v posledných dňoch pred sviatkami si musia utiahnuť „chvosty“, aby sa k nim po odpočinku nevrátili, ale aby opäť začali zarábať kapitál.
„Už som príliš lenivý,“ povzdychnú si leniví, naťahujúc sa a opäť presúvajú úlohy, ktoré si vyžadujú urgentné dokončenie „na zajtra“. Každý pracovný deň je pre nich ako za trest. Nie sú spokojní ani so šéfom, ani s tímom a množstvo pridelenej práce sa im zdá jednoducho nemožné. V predprázdninovom období už nevedia myslieť na nič iné ako na dovolenku. Niekedy potrebujú nespokojní lenivci pomoc psychológa, aby sa dostali z poprázdninovej depresie.
Tigre sú náchylné na súťaživosť a vzrušenie a svoje aktivity vnímajú len ako rýchle stúpanie po kariérnom rebríčku. A dovolenka - tu! - len dočasná prestávka v dosahovaní cieľov. Áno, a počas toho z lehátka na pobreží môžete viesť naliehavé rokovania. A úrady si to všimnú a konkurenti nebudú odpisovať.
Kreatívna opica pre seba každý deň objavuje niečo nové, učí sa, robí si veľkolepé plány nielen na zajtra, ale aj na ďalšie roky (nezáleží na tom, že mnohé z nich sú nerealizované). Aj na dovolenke bude myslieť na to, čo môže robiť, keď pôjde do práce. Opice sa možno nedotkne poprázdninový syndróm, pokiaľ si, samozrejme, na dovolenke nebude myslieť, že kvôli nemontáži (to sa stáva každému) zabudla na kopu nedorobkov.
Iba autorizovaní registrovaní používatelia majú možnosť pridávať publikácie.
Ako sa po dovolenke vrátiť do práce
Odborníci hovoria: v živote každého človeka dovolenka nie je vôbec také jednoduché obdobie, ako sme si mysleli. Štúdie ukázali, že približne 40 % „dovolenkárov“ sa po dovolenke vracia do práce viac vystresovaných ako pred dovolenkou.
Ak patríte k tým druhým 60 % a po pár týždňoch dovolenky ste si ešte stihli oddýchnuť, môže na vás číhať ďalší záchvat – depresia.
Návrat k pracovnému plánu často spôsobuje mnohým známy stav: zdalo by sa, že všetko je v poriadku, zvyšok dopadol najlepšie, ale niečo nepochopiteľné hlodá zvnútra, niečo vám nevyhovuje.
Najčastejšie prejavy: nepochopiteľná neochota pracovať, ospalosť, bolesti hlavy a kĺbov, závraty, znížená nálada, depresia a hľadanie akýchkoľvek „výhovoriek“, ktoré by umožnili odložiť nástup do práce.
Psychológovia trvajú na tom, že to vôbec nie je lenivosť, ale skutočná depresia spojená s potrebou prispôsobiť sa a prejsť zo stavu odpočinku a relaxácie do aktívneho „pracovného režimu“. Aby bolo toto adaptačné obdobie čo najrýchlejšie a bezbolestné, odborníci radia dodržiavať jednoduché pravidlá.
bezbolestne začleniť do pracovného procesu
1. Návrat z dovolenky pár dní pred odchodom do práce
Návrat do práce po odpočinku nevyhnutne znamená zmenu denného režimu, charakteru výživy a celého životného štýlu. Váš imunitný systém je počas adaptačného obdobia pod dodatočným stresom. Aby sa telo ľahšie prispôsobilo, je užitočné užívať komplex vitamínov.
Tinktura alebo odvar z materinej dúšky, valeriány, harmančekového čaju vám pomôže upokojiť sa a ľahko prežiť zvýšenie hladiny stresu a napätia, ktoré sa vám podarilo odvyknúť si počas odpočinku.
V posledné dni dovolenky viac odpočívajte a doprajte si dostatok spánku, nezaťažujte sa náročnými a pre vás nepríjemnými úlohami.
Okrem telesného zdravia venujte pozornosť tomu, ako ste informovaní. Zaujímajte sa o zmeny, ktoré nastali vo vašej práci, prezrite si dokumentáciu, spomeňte si, akými vecami a projektmi ste boli zaneprázdnení pred odchodom na dovolenku.
Systematizovať a zefektívniť – to je neuveriteľne účinné antidepresívum. Pozitívne pôsobí každá činnosť, ktorá si vyžaduje dôkladnosť a presnosť: ľahké letné veci odložte do skrine, vytriedte cestovné kufre a tašky, urobte poriadok v dokladoch a fotografiách.
2. Slečna práca
Nastavte sa na to, že sa chcete vrátiť do práce, chýbať práca, keďže žiakov základných škôl čaká 1. september, ktorý prinesie možnosť vidieť spolužiakov a získať nové zaujímavé poznatky.
Vedome uprednostňovať. Spomeňte si, prečo milujete svoju prácu, prečo pracujete a prečo chodíte na dovolenku. Cieľavedome hľadajte pozitíva.
Navyše, pár dní pred koncom prázdnin máte možnosť si urobiť poriadok: ak vám vaša práca neprináša vôbec radosť, možno je čas poobzerať sa po novej?
3. Pripravte sa na svoj prvý pracovný deň
Prežiť prvý pracovný deň môže byť také ťažké, najmä ak ste mali možnosť odísť z dovolenky v pondelok. Preto je vhodné naplánovať si dovolenku tak, aby ste sa vrátili do práce v strede týždňa, napríklad v stredu alebo vo štvrtok.
Štvrtok je ideálny: len dva dni do práce a opäť víkend!
4. Nenechajte sa vtiahnuť do práce
Po dovolenke ste v uvoľnenom stave, a preto bude pre vás ťažké rýchlo a opatrne myslieť a plniť úlohy. Nenechajte sa okamžite "chytiť" veľkých prípadov. Telo sa najlepšie prispôsobí, ak bude prechod na aktívnu prácu postupný.
Aby ste spomalili zhon každodennej práce, po dovolenke by ste si mali najskôr vziať nie ťažké, ale tie najjednoduchšie veci.
Nebojte sa! Čo ste neurobili za 2-3 týždne dovolenky, aj tak neurobíte za jeden deň: je to jednoducho nemožné! Je lepšie zostaviť akčný plán: napíšte si na kúsok papiera všetky naliehavé úlohy, ktorým čelíte, vyberte si zo zoznamu najobľúbenejšie a najjednoduchšie veci a práve z nich sa začnete „zapájať do pracovného toku“. “.
5. Psychologicky si predĺžte dovolenku
Prvý pracovný deň venujte napríklad spomienkam na príjemné chvíle oddychu. Zachyťte najlepšie zábery z dovolenky z domu, dajte ich do práce alebo použite ako šetrič obrazovky na monitore počítača. Ukážte kolegom fotografie z dovolenky, povedzte o pozitívnych emóciách vašej dovolenky, podeľte sa o svoje dojmy o najzaujímavejších obrázkoch.
Zároveň by ste sa nemali nechať príliš unášať spomienkami. Nielenže to odpútava pozornosť od pracovných úloh – vaše neúnavné nadšenie môže otravovať a vyvolávať závisť, pretože nie všetci vaši kolegovia sa dokázali uvoľniť. Áno, a stojíte pred úlohou plynule a postupne, no stále sa naladiť na pracovnú náladu, a nie žiť v spomienkach a nostalgii za šťastnými chvíľami oddychu.
6. Vyhnite sa konfliktným situáciám
Sledujte svoje vyjadrenia a správanie. Proces rekonfigurácie môže spôsobiť zvýšenú podráždenosť, čo môže viesť k zbytočným nekonštruktívnym konfliktom.
Komunikujte s kolegami priateľským tónom. Vaši spolupracovníci vám pomôžu vrátiť sa do práce a vy sa budete cítiť vítaní. Okrem toho je to dobrá príležitosť dozvedieť sa o všetkých novinkách, fámach a zmenách, ktoré sa udiali počas vašej neprítomnosti.
Zároveň sa snažte vyhnúť suchej, neemocionálnej komunikácii, ukážte kolegom úprimný a priateľský prístup.
7. Zapracujte svaly
Po odpočinku venujte pozornosť svojej fyzickej aktivite. Oplatí sa zaviesť aj doplnkovú pohybovú aktivitu, pretože počas sviatkov sa spravidla oveľa viac hýbeme.
Takzvaná „svalová radosť“, teda potešenie, ktoré fyzická aktivita prináša, je výborným prírodným antidepresívom. Pomôže ranný jogging v parku, dlhá prechádzka po práci, jednoduchá gymnastika, najmä na čerstvom vzduchu.
8. Robte to, o čom ste dlho snívali
Prvý víkend po dovolenke si doprajte ten luxus, že nebudete robiť domáce práce. Namiesto upratovania, opráv alebo iných nudných vecí choďte do kozmetického salónu, nakupujte alebo robte iné príjemné veci, ktoré vám prinesú nové pozitívne emócie.
Na záver si užite to, čo ste na dovolenke nestihli: internet, chatovanie s priateľmi, choďte na koncert alebo výstavu.
9. Buďte kreatívni
Usporiadajte si svoj fotoalbum, vytvorte koláž alebo ozdobte svoju obľúbenú fotografiu krásnym rámom. Ak vás umelecké „veci“ nelákajú, doprajte svojim blízkym nejaké exotické jedlo, na ktorého príprave sa môže podieľať celá rodina. Ukážte svoju fantáziu!
10. Rozmyslite si, kde a ako budete nabudúce oddychovať
Mimochodom, psychológovia radia odpočívať aspoň raz za sezónu, teda až 4-krát do roka. Takáto dovolenka môže trvať len niekoľko dní, no tento čas by sa mal využiť na oddych a „reštart“.
Prihláste sa na odber aktualizácií blogu a získajte najnovšie tipy do svojej poštovej schránky
Ach, aké ťažké je vrátiť sa po dovolenke do každodenného života. V skutočnosti sa pred odchodom do práce musíte naladiť. Ďakujem za tipy, po sviatkoch sa budú hodiť.
Veľmi užitočné tipy, určite o nich poviem manželke, chodila dva dni do práce, len sa nemôže dostať do koľají.
Fotka je o mne pravdivá – chcem ísť domov a plakať. Pravda, na plač nebol čas - v pondelok išla do práce - celý týždeň bol úplný chaos. Prídem domov a odbúravam stres komunikáciou s kvetmi a myšlienkami na druhú polovicu prázdnin na konci septembra. potom si oddýchnem do sýtosti!
Irina, je dobré, keď existuje motivácia do budúcnosti a aktivita, ktorá odbúrava stres. To skutočne pomáha dobre sa prispôsobiť po sviatkoch doma aj v práci.
A často mám nostalgiu za svojou prácou, ktorú som mal veľmi rád! Práve teraz, keď netreba nikam behať, ponáhľať sa a netreba sa na nič pripravovať, s miernym smútkom spomínam na dni, keď som sa po dovolenke vrátila do svojej nemocnice, na svoje oddelenie. Možno tomu mnohí neuveria, ale moja práca ma skutočne potešila!
A dovolenku som si dlho nezobral (iba kompenzácia). A ak si potrebujem oddýchnuť, vždy si môžem vziať týždeň. Stačí mi týždeň
Ja taký problém nemám. prečo? Všetko je veľmi jednoduché. Nechodím na dovolenku.
Sakra, tá fotka s plačúcim dievčaťom má pravdu o mne))) Včera som išla po dovolenke do práce ... o 4 dni som sa začala pripravovať na túto akciu a ... týmto som si pokazila posledné dni dovolenky))) všetci naokolo sa pýtali pri pohľade na moje smutné „moje“, čo sa stalo, kto ma urazil?...a ja som odpovedal: musím ísť do práce...vzlykať-vzlykať
Vieš, Olya, to som robil, keď som pracoval! Práve som si uvedomil, že bude ľahšie prežiť návrat do každodennej práce, treba sa na ne pripraviť vopred! To je nastavené! A viete, do svojich povinností vždy začínala v dobrej nálade!
Aj ja, Larisa, verím, že je to práve pozitívny prístup, ktorý pomáha hladko zapojiť sa do práce.
O dva dni odchádzam! Kým som v úplnej eufórii! Na prácu zatiaľ nemyslím. Nepochybujem však o tom, že vaše rady mi prídu vhod a pomôžu mi vrátiť sa do pracovného rytmu.
Je skvelé, že sa už nemusím vracať z dovolenky do práce! Keď som pracoval, väčšinou som sa s veľkými ťažkosťami nútil ísť do práce z dovolenky. Aj keď som ju mal vždy rád.
Áno, Anna, prvý deň, nech sa dá povedať čokoľvek, je najťažší...
Úžasné tipy, pretože bez ich dodržiavania môžete poškodiť nielen morálne, ale aj fyzické zdravie. Človek by sa mal po dovolenke vrhnúť do pracovného každodenného života a pamätať si na staré pravdy: „pomaly sa ponáhľaj“ a „kone zomierajú z práce“!
Súhlasím Elena. Nárast je potrebný!
ach kde je ta dovolenka..zatial len cakanie
A to som už rok a pol na dovolenke a stále ma čaká rovnaká suma. Neviem si ani predstaviť, ako to bude.
Čaká ma ešte dovolenka, už o týždeň. Ale návrat z dovolenky nikdy nespôsobuje depresiu. A nemám čas vynechávať prácu, pretože takmer každý deň pracujem na telefóne. Nenechajte ich odpočívať v pokoji!
Áno, Olya, známa situácia! Vďaka Bohu, teraz ma neprenasleduje - pracujem a odpočívam, kedy chcem a koľko chcem.
Prihláste sa na odber noviniek blogu a získajte najnovšie tipy do svojej poštovej schránky
Po dovolenke ideme do práce alebo ako prežiť depresiu
Prázdninová depresia alebo „syndróm dovolenkára“ postihuje takmer všetkých pracujúcich, ktorým po skončení predĺženého víkendu alebo dovolenky začali pracovné povinnosti.
Problematické skoré ranné budenie, nesústredenosť, apatia, nervozita – to sú hlavné znaky tohto ochorenia. Ako sa teda dostať do pracovného rytmu alebo čo robiť, keď sa vám po prestávke nechce pracovať.
Kdekoľvek budete tráviť dovolenku – na Maldivách, v Turecku alebo v najbližšom penzióne Zorka – budete ešte potrebovať čas na prispôsobenie sa rytmu každodenného života. Skúste si preto naplánovať dovolenku tak, aby vám ostalo pár „bonusových“ dní na aklimatizáciu. Rýchly skok do práce je mimoriadne nebezpečný pre „produktivitu práce“ a dobrú náladu. Človek potrebuje čas, aby si uvedomil skutočnosť, že sa vracia k svojej milovanej (alebo, bohužiaľ, nie toľko) práci. Preto strávte zvyšok voľných dní s rozumom: doprajte si dostatok spánku, vybaľte veci, prejdite sa na čerstvom vzduchu, tlačte fotografie, urobte si čajový večierok s priateľmi, premýšľajte, čo si oblečiete v prvý pracovný deň. Ale v žiadnom prípade sa nesnažte spať celý deň! To vás ešte viac ponorí do apatie a zmení vás na nevyrovnaného somnambulistu.
Každý vie, že pondelok je ťažký deň, preto lekári a psychológovia radia po dlhej dovolenke začať pôrod od polovice týždňa. To vám umožní ľahko a bezbolestne začať vykonávať pôrodné výkony.
Prvý deň sa hneď neponáhľajte do práce. Doprajte si čas na naladenie sa na pracovnú vlnu: porozprávajte sa s kolegami a nadriadenými, podeľte sa o svoje dojmy, poskytnite niekoľko rád pri výbere rezortu/hotela/vlaku/plaviek pre budúcich dovolenkárov, jednoducho a prirodzene prejdite všetkými kanceláriami a ukážte oslňujúce opálenie .
Základné upratovanie na pracovisku pomôže plynule vstúpiť do pracovného rytmu. Oprášte počítač, urobte poriadok v papieroch, skontrolujte si poštu, urobte si zoznam úloh na najbližšie dni a ešte lepšie – zapíšte si svoje ciele a úlohy do diára. To ešte viac aktivuje všetky vaše intelektuálne zdroje a podporí obchodného ducha. Nesnažte sa však prevziať ťažké úlohy, pretože v dôsledku zníženého výkonu to bude malý úžitok a miniete dvakrát toľko energie ako zvyčajne.
Ak je to možné, rozdeľte si všetku prácu na etapy a po každej z nich si urobte krátku prestávku na 5-10 minút: pozrite si fotky z dovolenky, zmeňte šetrič obrazovky na pracovnom počítači, znova povedzte kolegom, aké to bolo pre vás skvelé.
Nevynechávajte ani obedňajšiu prestávku. Vaše telo potrebuje vitamíny a kalórie viac ako kedykoľvek predtým. Spotrebu energie na dovolenke môžete zvýšiť pridaním morských plodov, zeleniny, ovocia, sušeného ovocia, orechov, čokolády, brokolice a nízkotučného syra do svojho každodenného jedálnička. Nezabudnite na ochutené bylinky, ako je zeler, bazalka, kôpor a koriander. Mimochodom, počas „prestávky na kávu“ môžete pokračovať v príbehu o zvyšku.
Po výdatnom obede dokončite všetky naplánované veci a - kľudne domov! Odborníci dôrazne odporúčajú nezdržiavať sa v kancelárii a nenosiť si prácu domov v prvých „poprázdninových“ dňoch. Takže vám rýchlo dôjde dych a efektivita práce bude minimálna.
V prvých dňoch je veľmi dôležitý aj psychologický postoj. Skôr ako sa po dovolenke vrátite do práce, skúste si spomenúť na všetky najlepšie a najzábavnejšie momenty, ktoré sa v práci stali: projekt, za ktorý vás pochválil váš šéf, nečakaný bonus, narodeniny zamestnanca v karaoke klube. Podľa štatistík je 80 % žiadostí o prepustenie napísaných práve v prvých dňoch po odchode z dovolenky. Ak máte chuť prestať, nerobte unáhlené kroky. Poprázdninová depresia trvá dva dni až dva týždne, no potom sama odíde.
V adaptačnom období je obzvlášť dôležité viesť správny a aktívny životný štýl. Preto sa po návrate z práce nezatvárajte medzi štyri steny pred televízorom do objatia s mačkou, ale choďte do fitka alebo na kúpalisko. Prečo nie bar alebo diskotéka? Pretože večerná ľahká fyzická aktivita a ešte viac vodných procedúr vám pomôžu zbaviť sa stresu z prvých pracovných dní a rýchlo zaspať.
Mimochodom, zdravý spánok je podľa psychológov najkonštruktívnejšou metódou, ako sa dostať z posviatočného „stuporu“. Choďte spať pred 12 v noci a spite aspoň 8 hodín - a všetka apatia sa odstráni akoby ručne. Sila sa zvýši a na lícach sa objaví mierny rumenec. Ďalším dôležitým bodom je, ako strávite víkend. V žiadnom prípade nezapínajte režim „nič nerobenie gauča“! V opačnom prípade vám hrozí, že sa v pondelok budete cítiť horšie ako pred víkendom. Pamätajte: nudné víkendy ovplyvňujú prácu ešte horšie ako divoká zábava. Skúste preto tieto dni naplniť príjemnými dojmami a stretnutiami. Vytvorte si zoznam úloh. Ešte lepšie, napíšte si to. Potom bude pre vás ťažšie presvedčiť sa, aby ste zostali doma. Stretnite sa s priateľmi, choďte do kina alebo na koncert, jazdite na bicykli, urobte si malý piknik na nejakom malebnom mieste. Áno, stačí sa prejsť po meste. Urobte si pravidlo aspoň raz do týždňa, cez víkendy, zariadiť si pre seba malé sviatky a robiť niečo, čo vás naozaj teší. A potom nebudete musieť ľutovať uplynulú dovolenku.
Ako vidíte, recept, ako sa dostať z poprázdninovej apatie, je trochu paradoxný, no mimoriadne jednoduchý: menej pracujte, dodržujte režim spánku a vo voľnom čase sa zabávajte. Podľa odborníkov však práve tento režim umožní vstúpiť do zaužívaného rytmu života do troch až štyroch dní.
Populárne články
Čo robiť pri trení.
Skinny-fat: kto sú.
Čo robiť so stomatitídou?
Myozitída krčných svalov
Video
Mliečne výrobky pre
Typy vzhľadu.
Všimli ste si niekedy, že vám pristanú určité farby.
Pleťové masky z.
Sezóna broskýň a marhúľ je v plnom prúde. AT.
krása
chudnutie
Varte doma
Rodina
Zmiešaný
Aby žena udržala krok s turbulentným priebehom moderného života, potrebuje spojiť kulinárskeho špecialistu, psychológa, lekára, vizážistu, dizajnéra, odborníka na výživu a mnoho ďalších. Zároveň však stále musí byť ženou. Dúfame, že Amateya.ru sa stane vaším priateľom a pomocníkom a nájdete tu veľa užitočných informácií!
Stránka môže obsahovať obsah, ktorý je zakázaný pre osoby mladšie ako 16 rokov
