Kortizol je často označovaný ako hlavný „stresový hormón“, pretože je to jeden z hlavných hormónov, ktoré naše telo produkuje, keď je v akomkoľvek strese, a tiež keď sa aktivuje náš evolučný mechanizmus reakcie na šokové situácie. Zatiaľ čo väčšina si myslí, že kortizol je zlá vec, ktorá prispieva k akné, priberaniu alebo vysokému krvnému tlaku, v skutočnosti to súvisí s hladinami kortizolu viac ako len s našou reakciou na stres alebo jeho nežiaduce príznaky. Potrebujeme to k životu.

Príčiny vysokej hladiny kortizolu

Produkcia kortizolu je životne dôležitá a pomáha nám zostať motivovaní, bdelí a reagovať na naše prostredie. Udržiavanie abnormálne vysokej hladiny kortizolu v krvi môže byť zároveň nebezpečné a viesť k dlhodobým problémom. často u žien je zvýšený kortizol, dôvodom je dlhodobé užívanie kortikosteroidov a chronický stres. Chronicky vysoké hladiny kortizolu sú spojené so symptómami a chorobami, vrátane prírastku hmotnosti, úzkosti, porúch spánku, hormonálnych porúch a reprodukčných porúch a mnohých iných problémov.

Dobrou správou je, že existuje veľa prirodzených spôsobov, ako udržať hladinu kortizolu pod kontrolou. Napríklad adaptogénne rastliny sú známe svojou schopnosťou znižovať hladinu tohto hormónu. A toto je len špička ľadovca. Prečítajte si ďalšie spôsoby, ako prirodzene znížiť vysoké hladiny kortizolu u žien.

Cartizol u žien je normou

Hladinu kortizolu v tele ženy zisťuje biochemický krvný test. Na získanie čo najobjektívnejších údajov je potrebné pripraviť sa na laboratórnu štúdiu. Niekoľko dní pred testom by ste mali vylúčiť používanie alkoholických nápojov, minimalizovať množstvo silného čaju a kávy. Budete musieť prestať užívať estrogénové lieky, hormonálnu antikoncepciu, ako aj doplnky stravy s obsahom opiátov. 24 hodín pred návštevou ambulancie je kontraindikované jesť mastné jedlá, fajčiť, mať sex a cvičiť. Analýza sa podáva ráno, prísne na prázdny žalúdok. Normálna hladina hormónu kortizolu v tele ženy je 140 - 600 nmol / l.


Takýto široký digitálny rozsah hladiny kortizolu sa vysvetľuje prirodzenými dennými výkyvmi jeho obsahu v ženskom tele. Okrem rôznych každodenných stresov na ženský organizmus však pri robení testov treba brať do úvahy aj jeden dôležitý faktor – tehotenstvo. Počas obdobia nosenia dieťaťa sa hladina tohto hormónu u ženy zvyšuje takmer 5-krát. Je to pochopiteľné, pretože telo tehotnej ženy pracuje v posilnenom režime, je v stave stresu z neustáleho záujmu o dieťa, a preto stimuluje produkciu kortizolu.

Pozrite si video ako sa vysporiadať so stresom – nižšia hladina kortizolu

Ako prirodzene znížiť kortizol

Zmenou stravy, cvičebných návykov, úrovne spánku a stresu môžete výrazne pomôcť regulovať hladinu kortizolu a získať späť svoje zdravie. Pokiaľ vám váš lekár nediagnostikoval Cushingovu chorobu (endokrinné ochorenie kôry nadobličiek), tu sú kroky, ktoré môžete podniknúť na zníženie zvýšených hladín kortizolu.

Prejdite na plnohodnotnú, protizápalovú stravu

Prísne regulované hladiny cukru v krvi (najmä pri hypoglykémii s nízkou hladinou cukru) a vysoké hladiny zápalu môžu viesť k zvýšeným hladinám kortizolu a iným hormonálnym nerovnováham. Konzumácia protizápalovej stravy s nízkym obsahom spracovaných potravín a bohatej na antioxidanty, vlákninu a kľúčové živiny je kľúčom k vyrovnaniu hormónov, kontrole chuti do jedla a k tomu, aby ste sa dostali na správnu cestu. Rovnaké stratégie môžu pomôcť aj vašim nadobličkám, čo vám umožní dosiahnuť a udržať si zdravú váhu, udržať si energiu počas dňa a lepšie spať v noci.

Kortizol je dolezity, ale sposobuje stres, ako regulovat - poradte sa s psychologom.

Niektoré z najdôležitejších faktorov v strave, ktoré prispievajú k zápalu a vysokým hladinám kortizolu, zahŕňajú:

• vysoká hladina cukru v krvi, vysokoglykemická diéta (s množstvom balených potravín, rafinovaných obilnín, sladkých nápojov a pochutín);
• konzumácia veľkého množstva rafinovaných a transgénnych tukov;
• konzumácia veľkého množstva nápojov obsahujúcich kofeín a alkohol;
• použitie nedostatočného množstva užitočných stopových prvkov a antioxidantov;
• nekonzumuje dostatok vlákniny (sťažuje rovnováhu cukru v krvi)
• nejesť dostatok zdravých tukov a bielkovín (čo vedie k hladu, priberaniu a vysokej hladine cukru v krvi).

Namiesto toho prejdite na nízkoglykemickú diétu, ktorá zahŕňa zdravé tuky a bielkoviny vo vašich každodenných jedlách, a uistite sa, že prijímate dostatok vlákniny a fytonutrientov z veľkého množstva ovocia a zeleniny. Niektoré z najprospešnejších potravín na zníženie kortizolu a stabilizáciu hladiny cukru v krvi zahŕňajú zeleninu, ovocie, kokosový alebo olivový olej, orechy, semená, nízkobielkovinové potraviny, ako sú vajcia, ryby a hovädzie mäso z farmy, probiotiká (jogurt, kefír a pestovaná zelenina) .

Prevezmite kontrolu a znížte stres

Takmer každý zdravotný problém v dnešnej dobe súvisí s chronickým stresom. Stres do určitej miery ovplyvňuje takmer všetkých ľudí a ovplyvňuje zdravie vysielaním chemických signálov do celého tela vrátane srdca a krvných ciev, imunitného systému, pľúc, tráviaceho systému, zmyslových orgánov a mozgu. Stres môže zvýšiť dýchanie a srdcovú frekvenciu, bolesť a svalové napätie, chuť do jedla (až prejedanie) a problémy so spánkom.

Našťastie je dokázané, že všetky nižšie uvedené prírodné látky na zmiernenie stresu znižujú hladiny kortizolu a znižujú negatívne účinky stresu na vaše zdravie.

• Meditácia alebo „všímavosť“. Ukázalo sa, že táto prax pomáha trénovať mozog a telo, aby vypli stresovú reakciu a podporili väčšiu relaxáciu. A tieto výhody sú možné bez ohrozenia bdelosti, koncentrácie a pamäti. Mnohé štúdie dokazujú, že denná meditácia alebo dokonca „liečivá modlitba“ len 15 alebo 30 minút môže výrazne znížiť kortizol. Ukázalo sa tiež, že účasť na programoch „znižovania stresu založeného na všímavosti“ výrazne znižuje kortizol a choroby a symptómy súvisiace so stresom. Používanie meditačných praktík môže zlepšiť zdravie srdca a mozgu a zároveň posilniť váš imunitný systém.
• Akupunktúra. Akupunktúra, ktorá je v tradičnej čínskej medicíne po tisíce rokov dôveryhodná, pomáha prirodzene kontrolovať stres a redukovať symptómy, ako sú bolesti svalov a kĺbov, bolesti hlavy, neplodnosť, poruchy spánku a zlý krvný obeh.
• Hlboké dychové cvičenia. Tieto cvičenia pomáhajú potláčať sympatický nervový systém a spúšťajú reakciu tela na relaxáciu aktiváciou parasympatického nervového systému. Bráničné dýchanie je jednoduchá technika samoučenia, ktorá sa používa počas dňa na zmiernenie svalového napätia a úzkosti. Praktiky kontrolovaného dýchania sú základom východných zdravotných praktík po stáročia a na Západe sa stávajú čoraz obľúbenejšími vďaka novým výskumom a knihám popisujúcim ich výhody, ako je napríklad kniha Dr. Herberta Bensona The Relaxation Response. Response“).
• Trávte čas v prírode/vonku. Výskum ukazuje, že životné prostredie zohráva veľkú úlohu pri znižovaní stresu a pobyt v prírode je osvedčeným spôsobom, ako dosiahnuť relaxáciu. Vyskúšajte chôdzu alebo beh vonku (odporúča sa najmä chôdza alebo beh naboso, prax nazývaná „uzemnenie“). Trávte čas pri oceáne, prechádzajte sa po lese, pracujte na záhrade alebo sa venujte iným outdoorovým aktivitám mimo technológie, aby ste znížili úroveň úzkosti.

Blokátory kortizolu našli svoje využitie v športovom prostredí vďaka schopnosti redukovať úbytok svalovej hmoty a sily v pre nich nepriaznivých obdobiach, ako je postcyklová terapia a práca na spaľovaní tukov. Pozrime sa bližšie na to, aké sú tieto blokátory.

Pod blokátory kortizolu alebo antikataboliká sa vzťahuje na skupinu farmakologických liekov a športových doplnkov, ktoré majú prevažný účinok na tento hormón – znižujú jeho vylučovanie do krvi. Kto nevie, sekrécia je uvoľnenie nejakej chemickej zlúčeniny z bunky (na vysvetlenie v skratke).

Kortizol - čo to je a čo robí?

Keďže kortizol je na úrovni normálnych fyziologických hodnôt, nie je pre športovca akýmsi „nepriateľom“, ktorého ho moderná fitness komunita tak rada zobrazuje. V konečnom dôsledku má tento hormón regulačný účinok na mnohé telesné systémy a má tiež silný protizápalový účinok.

Potom však vyvstáva celkom rozumná otázka: "Prečo to blokovať?". V skutočnosti je to celkom zrejmé, ak viete, čo je kortizol a za aké funkcie je zodpovedný. Aby sme pochopili, prečo zabrániť telu vylučovať dostatočne dôležitý steroidný hormón, poďme zistiť, čo to je.

Kortizol je katabolický hormón, ktorého niektoré účinky sú:

• Rozklad svalových bielkovín pri súčasnom znížení rozkladu glukózy.

• Zadržiavanie sodíkových iónov a následné hromadenie tekutín v tele.

• Zvýšenie krvného tlaku.

• Vplyv na chuť do jedla, charakterizovaný jeho zvýšením.

• Závažnejšie patologické javy, ktoré sa vyvíjajú so zvýšenými hladinami kortizolu, ktoré sa vyskytujú v súvislosti s poruchou funkcie nadobličiek. V tomto prípade je možný rozvoj intenzívneho opuchu, obezity, krehkosti kostí a cukrovky.

Intenzívna produkcia kortizolu je obzvlášť výrazná v obdobiach zvýšeného emočného a fyzického stresu. Preto môžu tento proces ovplyvniť nasledujúce faktory:

1. Nadmerný tréningový objem alebo intenzita, opotrebovanie. Je tiež známe, že dlhotrvajúci kardio tréning môže mať katabolický účinok. Preto vždy v článkoch píšu, že by ste nemali cvičiť dlhšie ako 1-2 hodiny. - to nie je pre vás vtip!

2. Nedostatok nočného spánku. Momentálne je to opäť jeden z hlavných dôvodov rázov, podváhy, stagnácie atď. Ak intenzívne trénujete večer a potom prídete domov a sedíte za počítačom do 2-3 hodiny ráno, prirodzene môže dôjsť k žiadny pokrok neprichádza do úvahy.

3. Nedostatok dostatočného množstva bielkovín alebo sacharidov v strave na obnovenie. V tomto prípade sa kortizol prejavuje vo forme výrazného pocitu hladu, ako aj miernych príznakov hypoglykémie. Dostatočné množstvo bielkovín, sacharidov a ďalších živín je tiež jedným z kľúčových faktorov vášho fyzického rozvoja. Nechoď sem k babke. Všetky tieto komponenty sú v súhrne stavebné materiály. Proteíny - zložka, z ktorej sa buduje svalové tkanivo, sacharidy - pomáhajú bielkovinám absorbovať a nielen. Vo všeobecnosti sú všetky tieto zložky veľmi dôležité. Ak je ich nedostatok, telo zažije stres a po strese sa uvoľňujú špeciálne. hormóny, vrátane CORTISOL, rozkladom svalového tkaniva, aby telo dostalo energiu, ktorú potrebuje.

4. Spojenie tréningu a nabitého programu, iných energeticky náročných športov, ako aj ťažkej fyzickej práce. Akýkoľvek dodatočný stres, okrem fyzickej námahy v telocvični, môže prispieť ku katabolizmu. Kompetentným prístupom a plánovaním dňa môžete ľahko obísť všetky negatívne prekážky. Napríklad, ak máte príliš zaneprázdnený pracovný deň, v ktorom sa nemôžete plnohodnotne najesť, na pomoc prichádzajú športové doplnky. Ak je na obed aspoň polhodina – hodina, bude skvelé, ak si misky s jedlom pripravíte vopred a vezmete si ich do práce. Hodinu pred obedom si tiež môžete dať proteínový kokteil, ktorý telu nedovolí dostať hlad a v dôsledku toho uvoľniť zvýšenú dávku kortizolu. Vo všeobecnosti si o správnom stravovaní povieme v inom článku, ale teraz už ideme ďalej.

5. Použitie kortikosteroidných liekov, ako je prednizolón, hydrokortizón a dexametazón, ktoré sú syntetickými analógmi kortizolu. Používajú sa pri rôznych ochoreniach, napríklad prednizolón sa používa pri liečbe bronchiálnej astmy atď.

V rôznych stresových situáciách pôsobí kortizol na svalové tkanivo a rozkladá ho na aminokyseliny a glukózu. K tomuto procesu dochádza s cieľom dodať telu potrebnú energiu na riešenie akýchkoľvek náročných úloh (ktoré vlastne stresový stav spôsobili).

To znamená, že rozumiete pri častom strese znižujú blokátory kortizolu koncentráciu hormónu v krvi, čím zabraňujú rozpadu svalového tkaniva . Okrem toho, ak je stres neoddeliteľnou súčasťou života človeka, zvýšená koncentrácia kortizolu nielen ničí svaly, ale spôsobuje aj značné škody na tele. Patria sem: migréna (bolesť hlavy), slabý imunitný systém (kvôli ktorej človek často ochorie), poruchy spánku a iné.

V skutočnosti je z tohto dôvodu užívanie antikatabolík, ktoré potláčajú tvorbu kortizolu, plne opodstatnené. Myslím, že už je to každému jasné. Prirodzene sa to týka výlučne ľudí venujúcich sa rôznym pohybovo aktívnym športom, pre ktorých je dôležité udržiavať dosiahnuté výsledky.

Pre bežných ľudí je použitie blokátorov K kontraindikované a športovci ich v skutočnosti nepotrebujú. Najlepšie urobíte, ak sa pokúsite byť menej nervózni. Bez akejkoľvek fyzickej námahy sa telo bežného človeka dokáže v strese s takýmito patogénmi vyrovnať. Hlavná vec je jesť správne (odporúčam vám, aby ste si prečítali článok o), viesť zdravý životný štýl a psychologicky relaxovať častejšie (hodiny jogy alebo vynikajúca pomoc pri zvládaní vnútorných úzkostí človeka, ak nejaké existujú, a pomáhajú relaxovať a dostať sa zdravšie).

Chcel by som tiež poznamenať negatívny vplyv zvýšeného kortizolu na ženy. Ako už vieme, zvýšenie hladiny kortizolu prispieva k zvýšeniu chuti do jedla. No chápete, áno! Keďže dievčatá sú náchylnejšie na emocionálne otrasy, často sa u nich môžu vyskytnúť problémy so zvýšenou sekréciou katabolického hormónu, v dôsledku čoho pravidelné zvýšenie chuti do jedla neprospieva postave. V tomto, dievčatá, buďte menej nervózni.

Ako znížiť hladinu kortizolu v tele?

Napodiv, najvýraznejší antikatabolický účinok má na prvom mieste vyvážená strava, ktorá má dostatočné množstvo sacharidov, bielkovín a tukov (najmä Omega-3). Na základe toho majú podobný účinok doplnky zo športovej výživy, ako sú proteínové a aminokyselinové komplexy.

Ďalšie zlúčeniny, ktoré majú inhibičný účinok na kortizol, zahŕňajú:

• Androgénno-anabolické steroidy. Ich prevažný účinok na kortizol je spôsobený predovšetkým zvýšenou syntézou bielkovín a iných živín a následne ich vyššou stráviteľnosťou a následným poklesom kortizolu. Mimochodom, táto ich vlastnosť sa už dlho používa v medicíne a urobila obrovský prelom v liečbe veľkých popálenín, zlomenín a pri rekonvalescencii po veľkých chirurgických zákrokoch.

• Rastový hormón. Antikatabolický účinok tohto lieku, obľúbeného v rôznych športoch, sa vysvetľuje znížením adrenokortikotropného hormónu ním spôsobeného, ​​čo má za následok následné zníženie hodnôt kortizolu. Podobný účinok majú aj niektoré peptidové prípravky podobné účinkom ako rastový hormón (napríklad hexarelín a pralmolerín).

• - liek, ktorý nedávno vstúpil do „arzenálu“ športovcov. Pravda, na základe štúdie uskutočnenej v roku 2015 sa jeho antikatabolický účinok rozširuje vo väčšej miere na nervové bunky ako na svalové tkanivo.

• Vitamín C, známy aj ako vitamín C. V jednej štúdii bol preukázaný výrazný pokles hladiny kortizolu v krvi a tiež zníženie krvného tlaku o 10 milimetrov ortuti. Subjekty užívali kyselinu askorbovú v dávke 3000 mg/deň (vo forme prípravku s predĺženým uvoľňovaním) počas šesťdesiatich dní.

• Glukóza. Je známe, že použitie jeho roztoku počas intenzívneho aeróbneho tréningu takmer úplne neguje výbuchy kortizolu. Túto skutočnosť plne dokazujú mnohé štúdie uskutočnené na dobrovoľných športovcoch.

• Fosfatidylserín- blokátor kortizolu, ktorý má vážnu dôkazovú základňu. Okrem antikatabolického účinku pomáha zvyšovať vytrvalosť, zlepšovať mozgovú činnosť, ako aj znižovať bolesti svalov po tréningu.

• Komplexné športové doplnky, zvyčajne obsahujúce niektoré z vyššie uvedených zlúčenín, ako aj kyselinu alfa-lipoovú, glutamín a vitamíny C a E.

Okrem vyššie uvedených liekov existujú aj ďalšie, ktorých antikatabolická aktivita je spochybnená, prípadne výskumom úplne vyvrátená. Medzi nimi sú:

• dexametazón. Dlho bol propagovaný (navyše veľmi autoritatívnou osobou v oblasti športovej farmakológie) ako liek s výrazným antikatabolickým účinkom. V skutočnosti je však jeho účinok úplne opačný a pokiaľ ide o jeho katabolickú aktivitu, nie je horší (či dokonca neprevyšuje) endogénny kortizol, ktorého sa javí ako analóg. Jediné využitie dexametazónu v športe je pri zápalových procesoch väziva a kĺbov, s účinnosťou eliminácie ktorej sa prakticky nevyrovná.

• Hydroxymetylbutyrát, čo je produkt degradácie leucínu. Najprv sa mu pripisovala vysoká efektivita ohľadom zachovania svalovej hmoty. Štúdie však nakoniec dokázali, že je v tejto oblasti úplne neúčinný. V konečnom dôsledku bude efektívnejšie užívať BCAA, ktoré mimochodom, keď sa telom rozložia, dajú nejaké množstvo hydroxymetylbutyrátu.

• klenbuterol. Tento liek je skôr dobrým spaľovačom tukov ako antikatabolikom. Nakoniec, keď sa používa vo vysokých dávkach, môže mať opak toho, čo mnohé zdroje tvrdia, katabolický účinok.

závery

V súčasnosti existuje dostatočné množstvo športových doplnkov a farmakologických prípravkov, ktoré môžu mať na kortizol ohromujúci účinok. Vo väčšine prípadov je však ich aktivita nedostatočná na to, aby výrazne ovplyvnila športový výkon, celkovú pohodu a stavbu tela. Skutočne účinné lieky majú okrem požadovaného účinku aj výrazný a potenciálne nebezpečný vedľajší účinok, a preto by sa mali používať s mimoriadnou opatrnosťou.

V konečnom dôsledku si otázka riešenia kortizolu nezaslúži veľkú pozornosť, pokiaľ neexistuje skutočná patológia v nadobličkách alebo hypofýze, čo vedie k jeho nadmernej produkcii. V iných prípadoch bude musieť takmer každý športovec dodržiavať kompetentný režim tréningu, výživy a spánku.

Zdroje

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25084759
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11862365

1 akcie

Kortizol je stresový hormón produkovaný nadobličkami. Je zodpovedný za adaptáciu organizmu na meniace sa podmienky prostredia, je nevyhnutný pre normálne fungovanie imunitného systému a mozgu. Tento hormón je nevyhnutný na zabezpečenie hormonálnej rovnováhy, no keď je kortizolu v tele priveľa, v tele sa začnú deštruktívne procesy, trpí najmä endokrinný, imunitný a nervový systém. V medicíne sa zvýšený kortizol nazýva hyperkortizolizmus. Aby ste predišli smutným následkom, musíte vedieť, ako znížiť kortizol a prijať vhodné opatrenia. Uvažujme o tom všetkom podrobnejšie.

Po prvé, tu sú príznaky vysokého kortizolu:

• Dysregulácia hladín glukózy až po diabetes mellitus.
• Obezita.
• Zvýšenie denného objemu moču.
• Arteriálna hypertenzia.
• Poruchy spánku, strata pamäti, podráždenosť, apatia.
• Na koži brucha a stehien sa môžu objaviť široké pruhy červenej farby alebo jej odtieňov.
• U žien - menštruačné nepravidelnosti, amenorea.
• U mužov - zníženie sexuálnej túžby, zníženie potencie.
• Znížená celková imunita, ktorá sa prejavuje častými vírusovými a infekčnými ochoreniami.

Príčinou zvýšeného kortizolu je zvyčajne Cushingov syndróm / choroba alebo nezhubný / malígny nádor. Tento hormón sa tiež zvyšuje počas tehotenstva, čo sa považuje za normálne a nie je potrebné ho znižovať. Tento hormón sa môže zvýšiť pri poškodení pečene, užívaní určitých liekov alebo liekov.

Liečba zvýšeného kortizolu je primárne zameraná na odstránenie príčiny. V prítomnosti nádoru je zvyčajne potrebná operácia, vykonáva sa radiačná terapia. Z liekov sa najčastejšie predpisujú ketokonazol, metyrapón, aminoglutetimid (dávkovanie určuje výlučne ošetrujúci lekár a závisí od hladiny kortizolu). Okrem toho môžu byť predpísané lieky na zníženie krvného tlaku a zníženie hladiny cukru v krvi.

Ak chcete znížiť kortizol a použiť menej tabliet, môžete použiť nasledujúce tipy:

• Viesť zdravý životný štýl. A hlavne pokoj. Vzrušenie a stres sú kontraindikované. Je potrebné vyhnúť sa nervovému vypätiu, dostatočne spať, pozerať vtipné komédie, nie horory.
• Naučte sa relaxovať. Voňavé kúpele, kontrastné sprchy, ľahké masáže sú vašimi spojencami. Skúste meditáciu, dychové cvičenia, jogu. Strávte víkend so svojou rodinou.
• Nadváha je váš nepriateľ. Ak máte kilá navyše, odpoveď je zrejmá: musíte schudnúť. Obmedzte konzumáciu potravín bohatých na tuky, nasýťte stravu bielkovinami, pite viac tekutín (až 2 litre vody denne). Alkohol ale treba úplne vylúčiť, rovnako ako kávu a energetické nápoje.
• Jedzte viac zeleniny a ovocia. Toto je zásobáreň vitamínov. Vitamín C dobre znižuje kortizol (čo znamená, že nezabúdame na citróny). Často lekári predpisujú špeciálne vitamínové komplexy.
• Z ľudového liečiteľstva: odvary a tinktúry z ľubovníka bodkovaného, ​​Eleuterokoka, sladkého drievka, ginkgo biloba, Rhodiola rosea, ako aj lecitín, rybí tuk.

Najlepšou možnosťou na zníženie kortizolu je spravidla komplexná liečba pomocou liekov a zmeny životného štýlu.

kortizolu nazývaný hormón produkovaný z cholesterolu a vylučovaný kôrou nadobličiek v stresových situáciách.

Keď sa človek obáva alebo je v nebezpečenstve, práve vďaka tomuto hormónu dochádza k nárastu adrenalínu. To zvyšuje rýchlosť reakcie, zvyšuje krvný tlak, zlepšuje schopnosť zapamätať si. Ale keď je človek v tomto stave nepretržite, začína pociťovať vážne vyčerpanie.

Ojedinelé prípady zvýšenej hladiny kortizolu preto nepotrebujú reguláciu, ale pravidelné, kontinuálne alebo objektívne neopodstatnené zmeny tohto ukazovateľa si vyžadujú veľkú pozornosť a korekciu.

Príčiny odchýlok

Odchýlky v hodnotách kortizolu môžu byť spôsobené niekoľkými dôvodmi:

• Stav chronického stresu.
• Stav hladu (akútny nedostatok glukózy).To platí najmä pre tých, ktorí dodržiavajú prísnu diétu.
• Nadmerná a / alebo pravidelná konzumácia kávy.
• Užívanie určitých druhov liekov.
• Tehotenstvo.
• Nadmerné cvičenie alebo vysokostresové športy. Pri miernom pôsobení v týchto oblastiach však zvyčajne neškodia, ale môžu byť prospešné. Ako dôvod na zvýšenie množstva hormónu kortizolu môže pôsobiť množstvo chorôb:
• Hyperaktivita a ženy.Pri nadmernej tvorbe hormónov štítnej žľazy sa zrýchľujú metabolické procesy a tým sa organizmus dostáva do chronického stresového stavu. V dôsledku toho sa zvyšuje hladina kortizolu v krvi. Ponúkame vám článok o tejto téme.
• adenóm hypofýzy. Benígny novotvar, ktorý postihuje hypofýzu. V tomto prípade môže dôjsť k zvýšeniu aj zníženiu hladiny hormónov vylučovaných hypofýzou. Okrem toho sa samotný novotvar môže stať zdrojom hormónu AKT, ktorý tiež spôsobuje chronický stresový stav organizmu.
• Vylučujúci adenóm nadobličiek.Spojenie hypotalamu, hypofýzy a nadobličiek je narušené, v dôsledku toho - stres.
• Bunkový karcinóm nadobličiek Malígny novotvar.
• Hyperplázia nadobličiek. Patologicky zväčšená nadoblička. V súlade s tým sa zvyšuje intenzita produkcie kortizolu.
• Rakovina konečníka.
• Cushingov syndróm. Stav trvalo vysokých hladín kortizolu.

Príznaky príliš veľa kortizolu

Na správne a presné určenie hladiny kortizolu v krvi budete určite potrebovať pomoc kvalifikovaného odborníka. Ale dôvodom na vyhľadanie pomoci môžu byť vaše vlastné pozorovania,

Príznaky nadmerného kortizolu:

Zistenie takýchto príznakov by malo byť dôvodom povinnej návštevy lekára.

Ako znížiť hladinu kortizolu?

Prvé pokyny týkajúce sa prekonania vzniknutého problému bude potrebné získať od ošetrujúceho lekára, ktorý postupne načrtne, aké opatrenia budú potrebné na vyrovnanie hormonálnych ukazovateľov.

Liečba sa môže uskutočniť medikamentóznou metódou a možno (v niektorých pokročilých prípadoch) aj chirurgickou. S nepatologickou príčinou bude možné len vyhnúť sa stresovým situáciám, dodržiavať zdravú výživu a zdržať sa zlých návykov. Liečebný proces môžete stimulovať aj nejakými „improvizovanými“ prostriedkami.

Ak chcete znížiť hladinu kortizolu o 20 %, povedzte „Om“

Relaxácia je hlavným spôsobom, ako znížiť hladinu kortizolu v krvi. Jedným z hlavných spôsobov, ako dosiahnuť požadovanú úroveň relaxácie, je meditácia. Táto prax má priaznivý vplyv na hladinu hormónu kortizolu a krvný tlak.

Tieto údaje získali vedci z Maharishi University, ktorí analyzovali hladinu stresového hormónu v meditujúcich a nemeditujúcich skupinách. V druhom prípade sa situácia nielenže nezmenila, ale sa aj naďalej neustále zhoršovala.

Zvládnutie meditačných techník je možné vykonať nezávisle pomocou kníh alebo internetových zdrojov, ale bolo by lepšie prihlásiť sa aspoň na niekoľko kurzov s osobou, ktorá sa v tejto veci vyzná, a potom začať samostatnú prax.

Počúvajte viac hudby, aby ste znížili kortizol o 66 %.

Po situáciách stresujúceho charakteru bude veľmi vhodné počúvanie hudobných skladieb. Je vhodné zvoliť melódie, ktoré nemajú jasné emocionálne zafarbenie. Zvyčajne sú to inštrumentálne skladby, ale nie nevyhnutne klasické.

Ale najlepším radcom je tu váš vlastný vkus, ak existuje skladba, ktorá vás upokojí, znamená to, že si ju musíte vypočuť, bez ohľadu na jej charakter a obsah. V jednom japonskom lekárskom centre sa uskutočnil malý experiment na pacientoch, ktorí mali kolonoskopia(nepríjemná procedúra na vyšetrenie tráviaceho traktu, určite stresujúca).

Niektorí z nich boli umiestnení v tichej miestnosti a pre druhú časť zahrali harmonickú hudobnú skladbu. Druhá časť skupiny vykazovala relatívne nízku hladinu stresového hormónu v porovnaní s prvou časťou skupiny.

Keďže stres sa spája nielen s návštevou ordinácie, je vhodné mať vždy pripravených pár relaxačných melódií. Navyše, preventívne je vhodné zakončiť deň nie pri zvuku televízora, ale pri príjemnej hudbe.

Choďte spať skoro alebo si zdriemnite, aby ste znížili kortizol o 50%.

Keď skrátite denný čas spánku z 8 na 6 hodín, hladina kortizolu sa zdvojnásobí. Ak sa to opakuje denne po dobu jedného týždňa, bude možné zbaviť sa následkov až po dvoch dňoch. Čo sa stane, ak nedostatok spánku trvá roky?

Štúdia o náchylnosti na stres a nedostatok spánku bola vykonaná v Medical Aerospace Institute v Nemecku. Zistilo sa, že ak budete dodržiavať denný režim s osemhodinovým spánkom, je možné úplne sa zbaviť stresu nahromadeného počas dňa.

Ak nie je možné zaviesť „pevný“ 8-hodinový spánok, môžete to kompenzovať denným zdriemnutím alebo aspoň malým 15-minútovým zdriemnutím.

Vypite čierny čaj, aby ste znížili kortizol o 47%.

Miska naplnená čiernym čajom je z pohľadu obyvateľov Foggy Albionu zdrojom radosti, pohodlia a pokoja. Niet divu, že ich každodenný päťhodinový čaj sa stal skutočnou tradíciou.

Ale ako zistili britskí vedci, nielen symbolika nápoja je dobrá, ale aj vlastnosti jeho zloženia. môže znížiť hladinu kortizolu takmer o polovicu doslova hodinu po konzumácii. Falošné čajové odrody zároveň prispeli k zníženiu množstva stresového hormónu len o 27 %.

Dr. Andrew Steptoe, ktorý začal túto štúdiu, naznačuje, že polyfenoly a flavonoidy obsiahnuté v čaji môžu spôsobiť podobný účinok.

Ak chcete znížiť hladinu kortizolu o 39 %, choďte na prechádzku so zábavným priateľom.

Pozitívny prístup výrazne znižuje hladinu kortizolu v krvi. V prvom rade tomu môže pomôcť komunikácia s dobrým priateľom (najlepšie jeden na jedného a nie s celou firmou, tá môže mať presne opačný efekt). Dobrá nálada a nefalšovaný smiech pri vašich spoločných vtipoch dokáže znovu objaviť radosť zo života bez neustáleho pocitu ohrozenia a všeobecného napätia.

Pri sledovaní zábavných televíznych relácií, komédií, čítaní pozitívnych kníh, vymizne až 40% stresového hormónu.Činnosti s neutrálnym emocionálnym pozadím, ale vzbudzujúce silný záujem o konkrétneho človeka, majú takmer rovnaký účinok.

Doprajte si masáž na zníženie kortizolu o 31 %

Ďalší účinný spôsob relaxu je spojený s návštevou masážneho salónu. Počas niekoľkých týždňov pravidelnej (ale nie nevyhnutne každodennej) masáže sa množstvo hormónu kortizolu zníži minimálne o 30%. Masáž môže byť použitá nielen ako liek, ale aj ako preventívne opatrenie.

K úľave od stresu pri masážnych procedúrach dochádza v dôsledku stimulácie oblastí zodpovedných za produkciu serotonínu a dopamínu. Tieto hormóny dávajú pocit ľahkosti a potešenia z vykonávaných činností, komunikácie a života všeobecne.

Ak nie je dostatok peňazí na profesionálneho masážneho terapeuta, môžete sa pokúsiť zvládnuť niektoré jednoduché techniky samomasáže, môže to urobiť každý. Objatia môžu byť použité ako ďalšia alternatíva k masáži. Umožňujú vám zvýšiť dôveru vo vzťahy medzi ľuďmi, a preto sa zníži stupeň napätia.

Urobte niečo duchovné, aby ste znížili kortizol o 25%.

Istý odpočinok prinášajú ľuďom rituály náboženského charakteru. Stres z konkrétnej situácie môžete znížiť jednoducho prečítaním modlitby, prípravou amuletu alebo opakovaním slov magického sprisahania pre šťastie.

Tento názor zdieľajú aj vedci z University of Mississippi. Podľa ich výskumu, členovia cirkvi majú nižšie priemerné hladiny kortizolu než ľudia, ktorí dlho alebo vôbec nenavštevovali kostol.

Tí, ktorí nie sú naklonení žiadnemu vyznaniu, sa môžu duchovne obohatiť jednoducho prechádzkou do lesa alebo na pobrežie vodnej nádrže. Sledovanie toku vody a horenia ohňa dáva podobný efekt ako meditačné techniky).

A pre niektorých je duchovný rast neoddeliteľne spojený s pomocou druhým – dobročinnosťou a dobrovoľníctvom. Takéto aktivity sú veľmi dobré aj na samoliečbu.

Žuvajte žuvačku na zníženie kortizolu o 12-16%

Ak je naliehavá potreba znížiť stres, môžete sa uchýliť k použitiu bežnej žuvačky. Tvrdí to Britská univerzita v Northumbrii pri žuvaní žuvačky hladina kortizolu v krvi klesá o 10-12%. Dôvodom tohto neočakávaného účinku je, že sa zlepšuje krvný obeh a nervová aktivita v určitých oblastiach mozgu.

Záver

Hormón kortizol umožňuje mobilizáciu všetkých zdrojov tela v prípade nebezpečenstva alebo stresu. Keď sa však stresové stavy stanú chronickými, možno pozorovať vyčerpanie organizmu v dôsledku slabosti, apatie, podráždenosti, náhleho chudnutia alebo prudkého priberania (telo sa snaží získať chýbajúcu energiu z potravy).

Vaša denná dávka stresu môže byť zvýšená:

• Diéty a pôst.
• Nadmerná fyzická aktivita.
• Neprimeraná konzumácia kávy.
• Nedostatok spánku atď.

Na prekonanie problému chronického nadbytku hormónu kortizolu bude potrebná presná diagnóza a pomoc špecialistu.

Znižovanie hladiny stresového hormónu môže každý sám ovplyvniť pomocou:

• meditačné praktiky;
• Relaxačné melódie;
• Hodnotený spánok (najmenej 8 hodín denne);
• Pitie kvalitného čierneho čaju
• Dôverné objatia;
• Masáž a samo-masáž;
• pozitívna komunikácia;
• Duchovný rozvoj;
• Používanie bežnej žuvačky.

Všetko sú to veľmi príjemné a relaxačné aktivity, ktoré však nemôžu plne nahradiť hlavné liečebné kroky predpísané ošetrujúcim lekárom.

Dobrý článok!!

Známy komiksový magazín „Mad Magazine“ („Mad Magazine“) neustále publikuje komiksy zo série „Spy against Spy“. Dvaja špióni, úplne rovnakí až na farbu pleti (jeden z nich je čierny, druhý je biely), medzi sebou neustále bojujú a pripravujú rôzne dômyselné a vtipné pasce. Čitatelia časopisu už niekoľko desaťročí neboli svedkami toho, že špionážna činnosť týchto dvoch prinášala aspoň nejaký úžitok - činy čiernych vždy anulujú všetky snahy bielych a naopak. Napriek tomu, že sa hrdinovia komiksu uchýlili k tým najextrémnejším opatreniam, ani jeden z nich sa v tejto nekonečnej rivalite nikdy nepresadil.

Bitka vo vnútri

Podobná vojna sa odohráva každý deň v ľudskom tele. Dve takmer identické molekuly stoja proti sebe a vedú neľútostný boj o naklonenie rovnováhy síl vo svoj prospech. Týmito molekulami sú testosterón a kortizol.

Testosterón, hormón dobre známy všetkým kulturistom, má priaznivý vplyv na svaly a pohlavné žľazy, a preto sa považuje za anabolický steroid. Kortizol označuje katabolické steroidy – pri nadbytku kortizolu v tele dochádza k opačnému účinku. Zvýšená hladina kortizolu vedie k odbúravaniu svalového tkaniva, zníženiu „chudej“ svalovej hmoty a sily. Hoci sa tieto hormóny zdajú byť úplnými protikladmi, štruktúra ich molekúl je do značnej miery rovnaká a ak je hladina jedného hormónu zvýšená, hladina druhého je zvyčajne nižšia.

Pomer testosterónu a kortizolu je pre športovcov rozhodujúci. Cvičenie vykonávané v správnej intenzite a objeme môže zvýšiť anabolický efekt, čo vedie k nárastu svalov a sily. Ako však mnohí zažili, pretrénovanie môže viesť k oslabeniu, katabolickému stavu tela známemu ako syndróm pretrénovania. Vo vedeckej literatúre je veľa príkladov, ktoré potvrdzujú, že vysoko intenzívny tréning v stredných objemoch môže zvýšiť testosterón, rastový hormón, IGF-1 (inzulínu podobný rastový faktor), ďalšie anabolické signály a podľa toho aj športový výkon.

Iné štúdie ukázali, že vysokoobjemový intenzívny tréning zvyšuje hladinu excitačných a katabolických hormónov. Dlhodobý stav pretrénovania často vedie k poklesu sily a svalovej hmoty.

Rovnováha anabolizmu a katabolizmu

Našťastie sa ľudské telo dokáže zo syndrómu pretrénovania zotaviť. Štúdia skúmajúca výkon hráčov rugby v sérii zápasov zistila, že hoci hladina testosterónu a kortizolu ku koncu súťaže klesla, po niekoľkých dňoch odpočinku nastúpil kompenzačný anabolický stav a po piatich dňoch sa všetko vrátilo do normálu. dni. Vedci dospeli k záveru, že čas intenzívnej súťaže by mal nahradiť aspoň týždeň odpočinku. Takže nemôžete znova využiť schopnosť tela zotaviť sa z najsilnejšej námahy síl. V nemocničnom prostredí bolo zaznamenané, že ľudia vystavení stresu mali výraznejší p
odpoveď na adrenokortikotropný hormón (ACTH), hormón hypofýzy, ktorý stimuluje produkciu kortizolu. Dlhodobé ochorenie alebo chronicky zlý zdravotný stav má za následok zvýšenie hladín katabolických hormónov a zníženie hladín anabolických hormónov. Najmä v pomere testosterón/kortizol sa pomer testosterónu znižuje, čo vedie k strate svalovej hmoty.

Ešte viac informácií o testosteróne a kortizole pochádza zo štúdie procesu starnutia. Ako ľudia starnú, hladina testosterónu klesá a hladina kortizolu stúpa. Zároveň sa v tele vytvára také hormonálne prostredie, v ktorom sa svalová hmota získaná v mladom veku nemôže zachovať.

Je zrejmé, že je veľmi dôležité venovať pozornosť rovnováhe anabolizmu a katabolizmu. Kulturistika nazbierala značné skúsenosti v oblasti zvyšovania hladiny testosterónu. Je ľahké ho dosiahnuť použitím exogénnych (produkovaných mimo tela) anabolických steroidov, čo má za následok ohromujúci nárast svalovej hmoty a sily. Avšak v procese intenzívneho tréningu (najmä v podmienkach nedostatku kalórií, keď sú kulturisti na diéte, pripravujú sa na súťaže) sa záťaž zvyšuje, začína sa katabolizmus. Kilogramy svalov nadobudnuté tvrdou prácou sa môžu za pár dní vypariť a športovec bude vyzerať úplne vyčerpane. Aby sa tomu vyhli, niektorí kulturisti sa snažia kontrolovať hladinu kortizolu farmakologickými prostriedkami.

Vplyv testosterónu na kortizol

Skôr ako prejdeme k užívaniu špeciálnych liekov, ktoré znižujú hladinu kortizolu a jeho katabolický účinok, treba si jasne uvedomiť, že športovec užívajúci stimulanty, ak sa nevenuje výlučne objemovému tréningu, sa hladiny kortizolu často nemusí obávať. .

Kulturisti majú šťastie - dôsledkom silových cvičení, fitness tried a užívania stimulantov na rast svalov je zníženie hladiny kortizolu. Tréning zvyšuje svalovú hmotu, zlepšuje celkový stav tela. Výsledkom tréningu je okrem iného aj zvýšenie citlivosti na inzulín – miera účinnosti organizmu pri kontrole hladiny cukru. Hoci vzťah medzi týmito dvoma hormónmi nebol dokázaný, je známe, že pokles hladiny testosterónu je sprevádzaný zvýšením hladiny kortizolu.

Nízky testosterón až vysoký kortizol sa spája s inzulínovou rezistenciou. Nie je celkom jasné, či inzulínová rezistencia spôsobuje zmenu rovnováhy smerom ku katabolizmu, alebo či katabolizmus ako stav hormonálneho prostredia potláča pôsobenie inzulínu. V každom prípade sa zdá, že pozitívne účinky tréningu na citlivosť na inzulín majú priaznivý vplyv aj na rovnováhu anabolizmu.

Nízka hladina testosterónu v porovnaní s kortizolom často vysvetľuje obezitu. U obéznych ľudí je systém nadobličiek-hypofýza-hypotalamus nadmerne aktívny. Zvýšenie hladiny kortizolu pozorujeme aj u ľudí s centrálnou obezitou, kedy sa tuk ukladá najmä v brušnej oblasti. Je známe, že centrálna obezita predznamenáva ďalšie metabolické poruchy a nerovnováha medzi testosterónom a kortizolom je bežná u ľudí s cukrovkou, hypertenziou a kardiovaskulárnymi ochoreniami. Možno testosterón, podobne ako iné androgény, potláča prácu nadobličiek, ktoré produkujú kortizol. Kortizol je produkovaný a vylučovaný systémom nadobličky-hypofýza-hypotalamus. Hypotalamus (časť mozgu) posiela posla (chemický nosič genetickej informácie) nazývaný hormón uvoľňujúci kortikotropín (CRH) do hypofýzy (žľaza umiestnená v spodnej časti mozgu). Hypofýza produkuje ďalší hormón - adrenokortikotropný (ACTH). Krvným riečiskom sa ACTH dostáva do nadobličiek a stimuluje produkciu a sekréciu kortizolu. Testosterón potláča reakciu nadobličiek na ACTH, čo vedie k zníženiu uvoľňovania kortizolu. Mimochodom, ľudský choriový gonadotropín (HCG) stimuluje produkciu testosterónu aj kortizolu, hoci jeho účinok na produkciu testosterónu je časovo dlhší.

Lieky, ktoré ovplyvňujú hladinu kortizolu

Ďalším hormónom, ktorý často používajú športovci, je rastový hormón (GH). Je široko používaný nielen preto, že stimuluje rast „chudej“ svalovej hmoty, ale aj pre jeho vlastnosti pri spaľovaní tukov. Rast svalového tkaniva GH je stimulovaný predovšetkým pôsobením IGF-1 (inzulínu podobný rastový faktor), zatiaľ čo samotný GH má vlastnosti na spaľovanie tukov.

Jedna funkcia GH, ktorá veľa vysvetľuje, je jeho účinok na enzým nazývaný 11-hydroxysteroid dehydrogenáza (11-hydroxysteroid dehydrogenáza). Existujú dva typy tohto enzýmu (1. a 2. typ), ktoré sa podieľajú na procese metabolizmu kortizolu. Typ 11-HSD regeneruje kortizol na základe jeho inertnej formy, kortizónu. GH inhibuje pôsobenie 11-HSD, čím blokuje regeneráciu kortizolu na základe jeho inertnej formy, kortizónu. Na tomto procese sa podieľajú veľmi malé dávky látok (0,17 mg denne); vyskytuje sa bez ohľadu na zmeny tukovej hmoty, IGF-1 alebo citlivosti na inzulín. Zdá sa, že schopnosť dvoch najsilnejších anabolík testosterónu a rastového hormónu ovplyvňovať metabolizmus tak, aby prevládali anabolické procesy v tele, je čiastočne dôsledkom schopnosti týchto hormónov znižovať katabolické vlastnosti kortizolu.

Jednou zo skupín liekov, ktoré využívajú kulturisti na uvoľnenie svalov (pri nadmernej konzumácii prispievajú aj k úbytku svalovej hmoty), sú prípravky hormónov štítnej žľazy. Hormón štítnej žľazy zrejme aktivuje systém hypofýza nadobličiek – hypotalamus, čo má za následok zvýšenú produkciu kortizolu. Nepochybne zvýšenie hladiny kortizolu môže viesť k zníženiu svalovej hmoty a silového výkonu – príznaky nadbytku hormónu štítnej žľazy.

Okrem liekov, ktoré majú vedľajší účinok na hladinu kortizolu, existujú lieky, ktoré sú špeciálne určené na potlačenie produkcie kortizolu. Najbežnejším a najčastejšie používaným liekom v tejto skupine je aminoglutetimid (Cytadren®). Aminoglutetimid je látka, ktorá ovplyvňuje tvorbu mnohých steroidov tým, že blokuje pôsobenie množstva enzýmov podieľajúcich sa na syntéze steroidov. Typické je, že kulturisti užívajú aminoglutetimid len krátkodobo (v období maximálneho katabolizmu počas predsúťažného tréningu), pretože táto látka môže spôsobiť množstvo vedľajších účinkov vrátane nechutenstva, nevoľnosti, vracania, slabosti a nerovnováhy elektrolytov.

Aminoglutetimid sa užíva počas tohto obdobia katabolizmu, pretože sa verí, že tento liek môže znížiť hladiny kortizolu, čo vedie k menšej strate svalov a menšiemu zadržiavaniu tekutín. Pozitívny účinok lieku na rast svalov je však do značnej miery spôsobený ďalšou vlastnosťou tejto látky, ktorá našla uplatnenie v medicíne – ide o inhibítor aromatázy.

Aromatáza je komplex enzýmov, ktoré premieňajú androgény na estrogény, čo zase prispieva k zadržiavaniu tukov a tekutín. Vďaka zníženiu aromatázy, a teda estrogénu, mnohí kulturisti vyzerajú na pódiu silnejší a štíhlejší a pripisujú to poklesu hladiny kortizolu. V skutočnosti je aminoglutetimid účinnejší pri inhibícii aromatázy a znižovaní hladín estrogénu ako pri ovplyvňovaní hladín kortizolu. Zdá sa, že čiastočné potlačenie produkcie kortizolu môže telo kompenzovať malými dávkami aminoglutetimidu zvýšením stimulácie sekrécie kortizolu adrenokortikotropným hormónom. Potlačí sa veľmi malé množstvo aromatázy, len asi 125 mg denne, pričom na zníženie hladín kortizolu je potrebných aspoň 750 mg denne. Na potlačenie aromatázy a zníženie hladín kortizolu sa používa množstvo iných liekov, ale tieto lieky upadli do nemilosti ako silné, cielené inhibítory aromatázy, ktoré neovplyvňujú hladiny kortizolu.

Potlačenie kortizolu

V medicíne sa na zníženie hladiny kortizolu používa viacero liekov, čo sa pozoruje napríklad pri Cushingovom syndróme. Účinok všetkých týchto liekov je založený na blokovaní enzýmov podieľajúcich sa na produkcii steroidných hormónov. Účinok niektorých z týchto liekov je silnejší a selektívnejší, zatiaľ čo iné sú slabé a nešpecifické. Trilostal je slabý liek; aminoglutetimid je účinný, ale musí sa užívať vo veľkých dávkach, čo často spôsobuje vedľajšie účinky; metyrapón inhibuje recirkuláciu 11-HSD, ale má mnoho vedľajších účinkov; ketokonazol je silný inhibítor, ale inhibuje produkciu androgénov v oveľa väčšej miere ako kortizol a spôsobuje hepatotoxicitu; etomidát je najúčinnejší, ale vyžaduje si intravenózne injekcie.

Existuje množstvo iných liekov, ktoré môžu ovplyvniť hladinu kortizolu, ale experimentálne údaje, na základe ktorých by bolo možné vyvodiť závery o účinku týchto liekov, neexistujú. RU-486, nazývaný aj „ranná tabletka“, pretože sa používa na prevenciu tehotenstva po nechránenom pohlavnom styku, znižuje aktivitu kortizolových receptorov.

V tele sa kortizol metabolizuje prostredníctvom rôznych enzýmov; Dva z nich nás zaujímajú. Účinok 11-HSD, ktorý regeneruje kortizol na základe jeho inertného metabolitu, kortizónu, je ľahko potláčaný látkou prítomnou v extrakte z koreňa sladkého drievka. Požitie koreňa sladkého drievka v prípade predávkovania môže viesť k strate draslíka a zvýšeniu krvného tlaku. Jedna štúdia však poznamenala, že lokálna aplikácia extraktu z koreňa sladkého drievka môže pomôcť znížiť podkožný tuk. Ďalším dôsledkom metabolizmu kortizolu je zníženie 5 a 5. V dôsledku zníženia 5 sa testosterón premieňa na silnejší androgén DHT. Hoci je zníženie 5 sprevádzané poklesom hladín kortizolu, zostáva nejasné, či je účinok redukovaného metabolitu 5 silnejší ako androgénny účinok testosterónu. Zistilo sa, že vysoké hladiny redukovaných metabolitov 5 a 5 súvisia s obezitou a inzulínovou rezistenciou.

Nepochybne, zvýšenie hladiny kortizolu so sebou nesie mnohé dôsledky, ktoré ovplyvňujú fyzický stav tela. Navyše sa zdá, že vysoká hladina kortizolu negatívne vplýva na psychiku. Zvýšenie hladiny kortizolu je sprevádzané ťažkou depresiou. Autori viacerých štúdií tvrdia, že tlmenie kortizolu terapeutickými metódami malo priaznivý vplyv na stav ľudí trpiacich depresiou. Zdá sa, že mnohí z týchto ľudí boli precitlivení na hormón hypotalamu, čo malo za následok zvýšené hladiny ACTH.

Liečba na zníženie kortizolu znížila symptómy depresie u približne 70 % pacientov s Cushingovým syndrómom a depresiou. Dokonca aj u ľudí, ktorí netrpia depresiou, zvýšená hladina kortizolu sťažuje analýzu informácií, jasné myslenie a rozhodovanie. Tento vzťah medzi kortizolom a depresiou môže vysvetľovať skutočnosť, že na konci cyklu, keď hladina testosterónu klesá príliš rýchlo, často nastupuje depresia.

Boj kulturistov

Konfrontácia metabolizmu a katabolizmu je vojnou, ktorú vedú všetci kulturisti v snahe dosiahnuť štíhlu svalnatú postavu.

Je veľmi dôležité venovať pozornosť pomeru testosterónu a kortizolu, pretože nerovnováha rýchlo vedie k jednosmernému metabolizmu a to určuje množstvo a kvalitu získanej svalovej hmoty.

Kortizol možno do určitej miery kontrolovať pomocou androgénov a rastového hormónu, ale existuje niekoľko ďalších liekov, ktoré znižujú hladinu kortizolu. Tieto lieky sú generické lieky a pri dlhodobom používaní spôsobujú značné množstvo vedľajších účinkov. Účinok široko používaného aminoglutetimidu je viac zameraný na potlačenie aromatázy ako na potlačenie kortizolu. Pre kulturistov závislých na drogách anabolický účinok androgénov a rastového hormónu v kombinácii s potlačením aromatázy liekmi ako Arimidex® alebo Femara® výrazne zníži riziko vedľajších účinkov. Zároveň sa nezmení ochrana pred zvýšením hladiny kortizolu. Treba si uvedomiť, že na konci cyklu možno očakávať posun v rovnováhe v prospech kortizolu. U niektorých ľudí to môže spôsobiť depresiu.

Samozrejme, hladinu kortizolu treba kontrolovať. Nemali by ste sa však uchyľovať k nebezpečným širokospektrálnym liekom. Je lepšie sledovať objem tréningu a vyhýbať sa dlhodobej záťaži, je to spoľahlivejšia alternatíva. MUDr