3. Dôležité roky

Niekto nazýva roky od dvadsiateho do tridsiateho druhou mladosťou, niekto - začiatok dospelosti. Doktor Mag Jay, klinický psychológ, tvrdí, že ide o najdôležitejšiu dekádu v živote človeka.

Podľa jej názoru sa v tomto období oplatí vážne zamyslieť nad prácou, láskou, fyzickým a intelektuálnym rozvojom. Chytrá a konštruktívna kniha o rokoch, ktoré netreba premrhať.

Čakáte na skutočné príbehy zo života a čerstvé vedecké výskumy. Rovnako ako postrehy psychológov, sociológov, neurológov, ekonómov a vrcholových manažérov zaoberajúcich sa personálnou politikou.

4. Snívanie nie je na škodu

Bestseller s 35-ročnými skúsenosťami, ako realizovať sny. Táto legendárna kniha vám pomôže objaviť vaše silné stránky a skryté talenty a potom načrtnúť cestu k vášmu cieľu a zrealizovať váš plán.

Barbara Sher si je istá, že stať sa tvorcom vlastného života je jednoduchšie, ako sa zdá. Len musíte byť odvážnejší: snívajte, čítajte, robte.

Kniha je naozaj hodná obdivu (nečudo, že vyšla v roku 1979 a dodnes je populárna). Je napísané, aby ste sa stali víťazmi. Človek, ktorý dostane, čo chce.

5. Rozvoj vôle

Kniha pre tých, ktorí sa chcú naučiť sebaovládaniu a stať sa pánom svojho osudu.

Renomovaný americký psychológ Walter Mischel hovorí o tom, ako rozvíjať vôľu a ako ju uplatniť, keď čelíte každodenným výzvam: potreba schudnúť, prestať fajčiť, pripraviť sa na výpoveď a iné dôležité problémy.

Publikácia je zaradená medzi 100 najlepších Amazon.com v sekcii „Kognitívna psychológia“.

6. Mindsite

Mnoho ľudí trpí „duševnými pascami“: posadnutosťami, zmenami nálad, úzkosťou, nepríjemnými spomienkami. Ako sa týchto problémov zbaviť a stať sa šťastným človekom?

Psychiater Daniel Siegel hovorí o dôležitej zručnosti, ktorá môže zmeniť váš život k lepšiemu. Táto zručnosť je schopnosť sústrediť sa na svoj vnútorný svet a abstrahovať od „autopilota“ – zakorenených iracionálnych návykov.

Skutočné príbehy z knihy dokazujú, že máme silu zmeniť seba, svoj mozog a svoj život.

7. Pamäť sa nemení

Neurovedci tvrdia, že neexistuje dobrá alebo zlá, krátka alebo dlhá pamäť. Pamäť je dobre alebo zle trénovaná.

„Zlepšenie pamäte je nielen možné, ale aj zaujímavé,“ hovorí psychológ Angels Navarro. S týmto tvrdením budete súhlasiť, keď uvidíte zábavné cvičenia na precvičenie mozgu v tejto knihe.

Ich vykonávaním si precvičíte nielen pamäť, ale rozviniete aj ďalšie kognitívne schopnosti, medzi ktoré patrí pozornosť a myslenie.

8.

Táto kniha vám pomôže zbaviť sa prepracovanosti a stresu. Autor, odborník na produktivitu, vysvetľuje, ako zostať nabitý energiou počas 15-19 hodín bdenia a necítiť sa unavený.

Pracovné dni sa vám už nebudú zdať príliš ťažké a rušné a po večeroch budete dostatočne aktívni na to, aby ste sa starali o osobné ciele.

Kniha pre všetkých, ktorí chcú v práci robiť viac a nájsť si čas na rodinu, rekreáciu a koníčky.

9. Jednoduchý spôsob, ako prestať prokrastinovať

Táto kniha bude užitočná pre každého, kto neustále odkladá ťažké a nepríjemné činnosti a potom sa pokúša urobiť nemožné za jeden deň.

Renomovaný psychológ Neil Fjork prokrastinuje svojich klientov už 30 rokov; a domnieva sa, že prokrastinácia je symptómom hlbších javov, a to straty motivácie a perfekcionizmu.

10. Nikdy nejedz sám

Časopis Forbes označil autora tejto knihy za „jedného z najspoločenskejších ľudí na svete“. A z dobrého dôvodu: Keith Ferration je networker číslo 1. Rovnako ako nikto iný vie, že najdôležitejšou zručnosťou v biznise (nielen) je schopnosť budovať vzťahy.

Osobný rast je neoddeliteľnou súčasťou každého človeka. Iná vec je, že niektorí myslia na sebazdokonaľovanie od mladosti, iní zas už v dospelosti. Jedna vec je jasná: každý človek skôr či neskôr príde na to, že je čas ísť ďalej. Len veľmi málo ľudí si zrazu povie: „Prestaň! Dosiahol som všetko, čo som chcel." Koniec koncov, v hĺbke duše každý chápe, že dokonalosti sa medze nekladú.

Ako vedci a psychológovia chápu osobný rast

Len ťažko je možné definovať osobný rast jednou frázou. Akými parametrami sa meria? Ako zistiť, že jedna osoba vyrástla ako osoba a druhá ešte nie? Osobný rast možno vnímať z rôznych perspektív: filozofia a náboženstvo, etika a spiritualita.

Podľa amerického psychológa Carla Rogersa má každý človek určitý potenciál spojený s pohybom k zrelšiemu stavu. Na uvoľnenie a realizáciu tohto potenciálu sú potrebné určité okolnosti. Rogers vyjadril presvedčenie, že túžba človeka stať sa lepším je hybnou silou jeho existencie.

Abraham Maslow, hovoriac o pyramíde potrieb, postavil sebarealizáciu na jej vrchol. To znamená, že podľa tohto amerického psychológa sebarozvoj človeka dostáva impulz práve z túžby po sebarealizácii.

Z diel Carla Gustava Junga môžeme usúdiť, že cieľom ľudskej existencie je formovanie úplnej a jedinečnej osobnosti.

Rakúsky psychológ a psychiater Alfred Adler veril, že každý človek sa snaží rozvíjať svoj vlastný talent len ​​preto, že sa spočiatku cíti menejcenný. Túžba dosiahnuť dokonalosť aspoň v niečom je podľa mysliteľa charakteristická pre každého z nás. Ako zistiť, aká kvalita vám bráni v dosahovaní výsledkov,

Tému osobného rastu neobišiel ani slávny psychoanalytik Sigmund Freud. Tvrdil, že zrod individuality je nemožný bez analýzy prostredia a ideálov existujúcich v tomto prostredí. A iba dosiahnutie týchto ideálov môže človeku pomôcť dosiahnuť uznanie.

Ako vidíte, názorov na osobný rast je viac než dosť a v niektorých smeroch sa dosť líšia. No predstava, že skutočná osobnosť je výsledkom sebavýchovy a sebarozvoja a osobný rast je procesom sebarealizácie človeka, je blízka každému.

Na základe vyššie uvedeného môžeme konštatovať, že vďaka osobnému rastu je človek schopný:

• začať život od nuly;
• nájsť svoj vnútorný potenciál;
• začať sa duchovne zlepšovať;
• naučiť sa víťaziť nad sebou;
• rozvíjať svoje schopnosti;
• vytvárať a využívať nové príležitosti;
• nájsť sa alebo sa o to pokúsiť;
• získať uznanie ostatných.

Čiže osobný rast znamená zmeny vo vnútornom svete človeka, ktorých účelom je uvedomiť si potenciál jednotlivca a odhaliť vnútorné „ja“.

Slávny ruský psychológ V.L. Levy, boli odvodené hlavné znaky osobného rastu. Ak človek rastie ako človek, potom:

• má viac záujmov a koníčkov;
• životné pozície sú posilnené;
• existuje uvedomenie si vlastných potrieb;
• formuje sa prijatie seba ako jedinečnej osoby;
• rodí sa túžba pracovať na svojich nedostatkoch;
• existuje pochopenie pre konanie druhých;
• existuje pocit získania vnútornej slobody, myšlienky sa oslobodzujú;
• existuje túžba brániť svoje vlastné záujmy a názory;
• formuje sa túžba prevziať zodpovednosť za svoje činy;
• rodí sa túžba nájsť a ďalej rozvíjať svoj vlastný talent.

Človek, ktorý sa vydá na cestu sebarozvoja, v sebe určite nájde aspoň jedno z vyššie uvedených znakov. Ale vychovať zo seba ideálneho človeka nie je vôbec jednoduché, preto by ste sa pri tom nikdy nemali zastaviť.

Ako nájsť východiskový bod pre osobný rast a sebarozvoj

Sebarozvoj človeka je nemožný bez prejavu jeho vôle, vedomej túžby zmeniť sa k lepšiemu. Človek sa tiež nebude rozvíjať slepým nasledovaním pokynov duchovného učiteľa a vykonávaním niektorých inštalácií, ktoré sú v rozpore s jeho vlastnými túžbami. Ak sa nad tým zamyslíte, slovo „sebarozvoj“ naznačuje, že je dôležité, aby si človek vybral smer svojho osobného rastu sám.

Ľuďom, ktorí sa rozhodnú venovať sa sebarozvoju, nezaškodí pár dobrých rád. Na začiatok je žiaduce uvedomiť si vlastné chyby a vyvodiť z nich správne závery. Môžete si vypočuť názory iných, ale stojí za to pripomenúť, že to nemá rozhodujúci význam a nemá zmysel sa na to úplne spoliehať. Rady cudzincov sú niekedy užitočné, no vlastné skúsenosti sú neoceniteľné. Hlavná vec je uvedomiť si, čo bolo predtým zlé. S touto úrovňou porozumenia je oveľa jednoduchšie začať novú etapu osobného rastu.

Ak chcete skákať vysoko, musíte trénovať dlho a tvrdo. Chyby, tak či onak, nás menia a menia nás na iného človeka. Ale proces sebarozvoja nie je viazaný na ich množstvo a charakter. Dôležité je, aké závery z týchto chýb vyvodíme. Aký je dôvod toho, čo sa stalo? Oplatí sa vo svojom budúcom živote niečo zmeniť? A ak áno, ako presne?

Ak budete dlho chodiť v kruhoch a robiť tie isté chyby, nedôjde k žiadnemu osobnému rastu. Je dôležité si uvedomiť, že nastal čas na zmenu. Okrem toho musíte cítiť potrebu. Len tak môžete urobiť skutočný prielom a dostať sa zo začarovaného kruhu. Vďaka tomu budete mať pocit, že proces sebazdokonaľovania sa začal. Zjednodušene povedané, hlavná vec je tu úprimná túžba po zmene.

Ak chcete začať, definujte: Prečo potrebujete sebarozvoj? Prečo ste sa rozhodli ísť touto cestou? Aký cieľ mienite dosiahnuť? Pri formulovaní toho druhého majte na pamäti: malo by byť založené na vašich osobných vnútorných ašpiráciách, a nie na želaniach iných ľudí.

Po určení cieľa osobného rastu sa oplatí skontrolovať, či ste pri výbere neurobili chybu. Ak to chcete urobiť, analyzujte svoje vnútorné túžby. Ak sa časom nemenia a napriek všetkým prekážkam, ktoré sa na ceste vyskytnú, len pribúdajú – ste na správnej ceste. Vaše túžby možno nazvať pravdivými a ak dosiahnete svoj cieľ, pocítite skutočné uspokojenie. Ale veci sa môžu stať inak. Ak máte pocit, že sa vnútorný oheň začína vytrácať, potom ste svoj cieľ sformulovali nesprávne, alebo ste urobili chybu pri jeho výbere. Musíte začať odznova, inak nenastane osobný rast.

Ale tu je definovaný cieľ sebarozvoja, ktorý sa robí neomylne. Čo bude ďalej? Potreba začnite sa k nemu približovať. Povedzme, že si chcete zvýšiť sebavedomie. Jedna túžba však nestačí, je potrebné vynaložiť úsilie na jej uvedenie do života. Každý deň musíte urobiť aspoň krok k plánovanému výsledku. Vyberte si napríklad techniku ​​a postupujte podľa prijatých odporúčaní. Len každodenné úkony vás postupne priblížia k vytúženému obrazu.

Stabilne nasledujte zvolený smer osobného rastu. Tajomstvo úspechu spočíva predovšetkým v systematickom úsilí. Ak nebudete konať cieľavedome, nebudete mať potrebné sústredenie, potom bude cesta dosť náročná – a nakoniec nič nevyjde. Nerozhadzujte sa nad maličkosťami, neponáhľajte sa z jedného do druhého, neprechádzajte rôznymi vývojovými technológiami. Ak sa budete pohybovať v niekoľkých smeroch súčasne, riskujete, že nikam nepôjdete. Preto je lepšie rozhodnúť sa pre jednu cestu, po ktorej sa budete pohybovať pomerne dlho, bez toho, aby ste sa na sekundu zastavili. Netreba sa nechať rozptyľovať niečím iným, vo väčšine prípadov to budú negatívne postoje, ktoré zasahujú do vášho osobného rastu. Môžu vyzerať rôzne: strach zo zodpovednosti, strach z osobnej slobody, strach z neriešenia úloh, ktoré im boli pridelené. Nevenujte pozornosť takýmto hrám mysle, neplytvajte energiou na maličkosti - len tak dosiahnete skutočný úspech.

Sebavedomie sa zvýši, akonáhle sa vám podarí dosiahnuť pôvodný cieľ. Otvorí sa pred vami ďalšia cesta, presne pochopíte, ako sa potrebujete ďalej rozvíjať. To nie je prípad, keď sa energia na dosiahnutie cieľa minie nenávratne. Skôr naopak: čím ďalej postúpite, tým silnejšie sa budete cítiť. S každým krokom správnym smerom sa vám bude kráčať ľahšie.

Upozorňujeme, že keď budete pracovať na svojom osobnom raste, budete ovplyvňovať ľudí okolo seba a dokonca formovať úplne novú realitu. Keď sa zamilujete do iných a začnete sa rešpektovať, začnete vyžarovať vlny dôvery a pohody, rozdávať radosť tým, ktorí sú nablízku, a vytvárať univerzálnu harmóniu.

Každý, tak či onak, sa usiluje o osobný rast, no nie každý vie, že je to náročná cesta, ktorá zahŕňa tvrdú prácu a neustále učenie. Nie každý sa rád učí niečo nové, najmä ak si to vyžaduje veľké úsilie. Mnohí, keď sú ešte študenti, strácajú záujem spoznávať svet okolo seba. A nie je nič prekvapujúce na tom, že jednou z najčastejších chorôb súčasnosti je neuróza. Vonkajší svet sa neustále mení, má negatívny vplyv na človeka, pred ktorým sa dá len veľmi ťažko chrániť. Každý sa to snaží robiť podľa svojich najlepších schopností a dáva si interné pokyny pre stabilitu a bezpečnosť. A len málokto chápe, že osobný rast je možný len za prítomnosti ťažkostí - vonkajších alebo vnútorných. Oboje treba prekonať.

Cesta sebarozvoja vôbec nie je stratou času. Človek do svojho osobného rastu investuje čas a prácu, fyzickú, duševnú a morálnu silu, ale aj peniaze, no v konečnom dôsledku sa mu to všetko vyplatí. Navyše sa časom objavuje túžba ísť ďalej a ďalej po ceste sebarozvoja, získavania cenných vedomostí a objavovania nových príležitostí v sebe. Tento proces možno prirovnať k perpetuum mobile: keď sa raz spustí, nikdy sa nezastaví. Osobný rast bude v človeku otvárať čoraz väčší potenciál, lákať na budúce vyhliadky. Svetonázor sa začne meniť, čím sa vymaže význam starých problémov a konvencií. Čoskoro jednoducho zmiznú všetky predchádzajúce postoje a osobné vlastnosti sa premenia na niečo úplne iné.

Všetky ciele, ktoré sa predtým zdali dôležité, stratia svoj prvoradý význam. A úloha zostáva len jedna: ísť cestou sebarozvoja čo najďalej. Snáď natoľko, aby sme vedeli odpovedať na sviatostnú otázku o zmysle ľudského života. Samozrejme, ideál je mimo dosahu. Ale začať sa o to snažiť je už obrovský úspech.

Aké úlohy riešia tréningy osobného rastu?

Špeciálne tréningy pomáhajú odhaliť schopnosti človeka a motivujú ho k ďalšiemu sebarozvoju. Cvičenia osobného rastu sa vykonávajú v skupinách, ale každý účastník dostane pomoc.

Ako to funguje? Simuluje sa reálna situácia, ktorá umožňuje ľuďom uvedomiť si pomocou akých metód a stratégií riešenie vznikajúcich problémov, aké postoje ich v živote ovládajú. Potom sa vykonajú potrebné úpravy správania účastníkov, čo im umožní konať efektívnejšie. Jedným z hlavných cieľov cvičení pre osobný rast je odstraňovanie bariér rozvoja a uvedomenie si predtým skrytých zdrojov.

Takéto školenia o osobnom raste kvalitatívne menia život človeka, robia ho slobodnejším a motivovanejším. Okrem toho sa v triede riešia tieto úlohy:

1. Zamyslenie sa nad vlastným pohľadom na život.
2. Identifikácia a analýza vnútorných problémov, ktoré bránia aktívnemu sebarozvoju.
3. Formovanie sebavedomia, formovanie pozitívneho pohľadu na život. O tom, ako môže generálny riaditeľ zostať optimistický bez ohľadu na to,
4. Uvedomenie si hodnoty vlastnej osobnosti.
5. Získanie psychickej stability a schopnosti zvládať svoje pocity.
6. Pochopenie princípov budovania harmonických vzťahov s ostatnými.
7. Rozvíjajte schopnosť konštruktívne vyjadrovať svoje emócie.
8. Rozvoj psychologickej kultúry.

Tréningy osobného rastu sú založené na rozvoji troch zložiek: racionálnej, emocionálnej a aktívnej.

Prvým je získavanie vedomostí, zručností a schopností. Napríklad sa rozvíja schopnosť človeka predpovedať budúci život, štruktúrovať prijaté údaje atď.

Druhá zložka zahŕňa zlepšenie schopnosti nadviazať emocionálny kontakt s partnermi, pracovať v tíme, používať intuíciu a v prípade potreby sa otvoriť ľuďom.

Úlohou tretej zložky je umožniť človeku uplatniť svoje znalosti v praxi a presne vidieť, ako fungujú. Kouč osobného rastu ponúka účastníkom rôzne cvičenia, povzbudzuje ich k účasti na hrách a kreativite. Zároveň každý vidí reakciu ostatných na svoje vlastné činy, čo pomáha naučiť sa pracovať v tíme a využívať všetky typy vnímania: vizuálne, sluchové atď.

Bezpečné a dokonca podporné tréningové prostredie je dobré pre osobný rast. Ale aby ste ho vytvorili, musíte dodržiavať určité pravidlá:

1. Úplné súkromie. Osobné údaje v žiadnom prípade neprejdú mimo skupinu.
2. Účastník, ktorý chce zastaviť prácu, musí jednoducho povedať „stop“. A proces sa okamžite zastaví.
3. Účastníci nie sú hodnotení, spätná väzba prichádza prostredníctvom popisu osobných pocitov.
4. Členovia skupiny sa rozprávajú medzi sebou, nie jeden o druhom.
5. Vysvetlenia a výhovorky sú zakázané.

Tréningy osobného rastu väčšinou nemajú žiadnu konkrétnu tému. Všetky sú si navzájom podobné, pretože zodpovedajú skutočnému životu.

Poradie práce na takýchto školeniach je nasledovné:

1. Facilitátor ohlási tému, účastníci o nej začnú diskutovať.
2. Jeden z účastníkov hovorí o svojom probléme, skupina na ňom pracuje.
3. Facilitátor navrhuje úlohy na kolektívnu realizáciu.
4. Práca s aktuálnymi skúsenosťami.

Stiahnuť ▼

Ideálny plán osobného rastu

Pred prijatím aktívnych krokov na sebarozvoj sa musíte rozhodnúť: akým človekom sa chcete stať? Čo mám urobiť? Chce to len určitý plán osobného rastu.

Najprv sa musíte pokúsiť urobiť analýzu svojho vlastného života. Je dôležité pochopiť: čo by ste chceli nechať tak, ako je, a čo jednoznačne treba zmeniť. Takáto „revízia“ nie je možná bez kritického pohľadu na seba zvonku. Len ak budete k sebe mimoriadne úprimní, môžete určiť, čo robiť ďalej. Niekoľko oblastí života je predmetom výskumu.

Oblasť zdravia a kondície.

Ľudia, ktorí sa rozhodnú venovať sa osobnému rastu, takmer nikdy nenechávajú svoje zdravie bez dozoru. Vždy chcete niečo zlepšiť alebo zmeniť: popracovať na svojej postave, zbaviť sa zlých návykov atď. Čo je potrebné urobiť? Rada je jednoduchá: začnite ráno cvičiť alebo aspoň behať, prejdite na správnu výživu, choďte na diétu, prehodnoťte režim dňa, poraďte sa s lekármi. To všetko prispeje k dosiahnutiu želaných zmien. Niekedy stačia tie najjednoduchšie kroky. Napríklad získaním koníčka si zlepšíte náladu a pohodu – a teda budete vyzerať oveľa lepšie.

Sféra emócií a postoja k životu.

Osobnému rastu často bránia negatívne emócie. Narúšajú duševný pokoj a nedovoľujú vám užívať si život. Hnev a závisť, podráždenosť a zloba znižujú kvalitu našej existencie a zahmlievajú naše vyhliadky. Ak s nimi nebudete bojovať, môžete zabudnúť na sebazdokonaľovanie. A spôsobov, ako sa zbaviť negatívnych emócií, je dnes pomerne veľa, stačí si vybrať pre seba najvhodnejšiu metódu a dodržiavať všetky jej odporúčania. Môžete napríklad meditovať, vyhľadať pomoc psychológa alebo čítať špeciálnu literatúru pri hľadaní užitočných tipov.

Finančná a materiálna sféra.

Človek, ktorý sa dal na cestu osobného rastu, si najčastejšie chce zlepšiť životné podmienky. Niektorí sa neuspokoja s malým platom, iní sa snažia obsadiť vyššiu pozíciu. Ako v tomto smere zmeniť svoj život? Môžete sa, samozrejme, naučiť šetriť. Ale nie je lepšie prísť na to, ako zarobiť viac? Existuje možnosť pokúsiť sa nájsť lepšie platenú prácu. Ale možno by ste sa do toho nemali ponáhľať a postačí, keď sa obrátite na svojho šéfa so žiadosťou o zvýšenie platu? Alebo urobte to najmúdrejšie rozhodnutie: zlepšiť svoje zručnosti a získať nové zručnosti? Okrem toho je teraz viac ako dosť príležitostí na sebavzdelávanie a osobný rast: čítanie kníh, diaľkové štúdium, internet. Môžete sa zapojiť do sebarozvoja bez toho, aby ste opustili svoj domov - všetko závisí od vašej túžby.

Sféra komunikácie.

Táto oblasť je zodpovedná za komunikáciu s ostatnými: rodinou a priateľmi, priateľmi, kolegami a vedúcimi. Každý chce dosiahnuť harmóniu vo vzťahoch s inými ľuďmi. Existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť. Môžete si prečítať knihy o psychológii, ktorých je na túto tému veľa. Alebo sa napríklad poraďte so špecialistom: je pravdepodobné, že psychológ vám bude môcť pomôcť len v jednom alebo dvoch sedeniach. Budete schopní vidieť zboku zložitú situáciu vo vzťahu a pochopiť, ako sa z nej môžete dostať. Existuje šanca, že v procese osobného rastu sa nielen zbavíte nahromadenej nevôle voči nejakej osobe, ale dokonca si s ňou budete môcť užiť komunikáciu.

Sféra inteligencie.

Je to mimoriadne dôležité pre osobný rast. A táto oblasť sa na rozdiel od všeobecného presvedčenia neobmedzuje len na získavanie nových poznatkov. Je tiež zodpovedná za rozvoj intelektuálnych schopností a tvorivého myslenia, zlepšenie pozornosti a pamäti. Mimochodom, do intelektuálnej sféry patrí aj schopnosť správne formulovať ciele a dosahovať ich. Čo je potrebné urobiť, aby ste toto všetko dosiahli? Najprv si určte, na čom presne musíte pracovať. Každý deň si vyhraďte aspoň pol hodinu na cvičenie. Môže to byť čítanie odbornej literatúry a navštevovanie školení, absolvovanie psychologických testov a riešenie cvičení, športovanie či písanie životopisu. Takéto veci sú pre osobný rast oveľa užitočnejšie ako televízne seriály, počítačové hry alebo dlhé hodiny sedenia na sociálnych sieťach.

Program osobného rastu: 5 krokov k úspechu

Proces osobného rastu možno podmienečne rozdeliť do piatich vzájomne súvisiacich etáp. Každý z nich musí prejsť pomaly a zmysluplne - iba v tomto prípade vám táto technika prospeje.

Krok 1. Uvedomte si potrebu.

Predtým, ako sa začnete úzko venovať svojmu osobnému rastu, musíte si uvedomiť: prečo to potrebujete? Naozaj potrebujete nejaké zmeny? Ľudia môžu byť nespokojní v rôznych oblastiach. Niektorí nie sú spokojní s pozíciou, iní majú obavy z neschopnosti komunikovať s ostatnými a ďalším sa ich postava v zásade nepáči. Ale téma nespokojnosti tu nehrá zvláštnu úlohu. A čo je dôležitejšie, naozaj máte silnú potrebu zmeny? A ste pripravení vynaložiť maximálne úsilie na dosiahnutie toho, čo chcete?

Osobný rast by vás mal zbaviť strachu zo zmeny, uistite sa, že sa už nebojíte opustiť svoju komfortnú zónu. Toto je jedna z hlavných úloh. Preto predtým, ako sa pustíte do sebarozvoja a začnete radikálne meniť svoj život, musíte byť dobre pripravení pracovať so svojimi strachmi.

Krok 2. Preskúmajte potreby.

Ste pripravení na zmenu? Potom musíte zistiť, aké zmeny potrebujete, aký osobný rast chcete. Svoje túžby môžete určiť pomocou špeciálneho cvičenia.

Vezmite list papiera a rozdeľte ho na dva stĺpce. Na ľavej strane uveďte veci, ktoré vás robia nešťastnými a ktoré by ste chceli zmeniť. Vpravo popíšte metódy, pomocou ktorých plánujete dosiahnuť svoje ciele.

Pred každú položku vpravo uveďte sériové číslo podľa možností implementácie. Čím viac šancí na realizáciu plánu, tým vyššie miesto v zozname. Tento prístup vám pomôže určiť, ktoré ciele sú krátkodobé a ktoré si vyžadujú čas a starostlivý výber spôsobov, ako ich dosiahnuť.

Keď je zoznam pripravený, začnite s plnením úloh. Ale psychológia osobného rastu je taká, že ísť niekoľkými smermi naraz nebude fungovať. Namiesto toho sa najprv zamerajte na prvú úlohu, potom na druhú, potom na tretiu a tak ďalej. Začnite s najdostupnejšími predmetmi a postupne prejdite k tým náročnejším. Len tak dosiahnete prijateľné výsledky v osobnom raste.

Krok 3. Poznaj sám seba.

Keď sú ciele stanovené, analyzujte vlastnosti, ktoré musíte pochopiť, ktoré vám pomôžu pri práci na sebe a ktoré vám budú len prekážať. Každý človek je schopný osobného rastu, no kvôli niektorým charakterovým vlastnostiam je sebarozvoj pre niekoho oveľa náročnejší.

Posúďte svoje schopnosti čo najúprimnejšie a najobjektívnejšie. To vám pomôže vyrovnať sa s ťažkosťami, ktoré vznikajú v procese osobného rastu.

V skutočnosti je dosť ťažké pozrieť sa na seba objektívne. Aby ste sa v tomto smere vyhli problémom a boli dobre pripravení pracovať na osobnom raste, použite špeciálne cvičenie. Znovu si vezmite papier a zapíšte si všetky svoje pozitívne aj negatívne vlastnosti. Zároveň nezachádzajte do extrémov: nemusíte sa chváliť ani sa podceňovať. Napíšte všetko tak, ako to je. Ak vám táto metóda nepomôže, kontaktujte svojich priateľov alebo príbuzných. Nechajte ich pozorne si prečítať zoznam, ktorý ste zostavili, a potom potvrdiť alebo vyvrátiť jeho body. Pomocou tohto cvičenia sa naučíte nielen úprimný názor druhých na vašu osobnosť, ale budete sa môcť na seba pozrieť zvonku, budete vedieť porovnať to, čo si o sebe myslíte s tým, čo si o sebe myslia ostatní. vy.

Krok 4. Vypracujte stratégiu.

Človek, ktorý sa rozhodne venovať sa osobnostnému rastu, sa musí snažiť nielen spoznať, ale naučiť sa aj plánovať. Stanovili ste si cieľ, pochopili ste, aké vlastnosti použijete na jeho dosiahnutie - teraz musíte vypracovať konkrétny akčný plán.

Na otázku, čo presne treba pre osobný rast urobiť a v akom poradí, nenájdete presné odpovede. Ľudia sú od seba odlišní, každý má svoje túžby a príležitosti. Ale je tu jedna spoločná vlastnosť: každý bez výnimky chce šťastie pre seba. Len cesty, ktoré k nemu vedú, sú iné.

Pri výbere akcií, ktoré by vás mali viesť ku konečnému cieľu, dodržiavajte určité pravidlá:

1. Zhodnoťte svoje schopnosti čo najobjektívnejšie, berúc do úvahy aj vonkajšie okolnosti. Úlohy stanovené pre vás musia byť dosiahnuteľné. Netreba sa hneď snažiť o nejaký grandiózny cieľ, treba sa k nemu posúvať level po leveli. Osobný rast je vždy výsledkom dlhej a tvrdej práce.
2. Nesnažte sa získať všetko naraz. Pamätajte: aj malým krokom správnym smerom sa priblížite ku konečnému víťazstvu.
3. Stanovte si konkrétne termíny, do ktorých musí byť tá či oná úloha splnená. Dodržiavať presne stanovený plán je vždy jednoduchšie ako ísť v tme a náhodne. Tento prístup navyše výrazne zvýši vašu motiváciu.

Nikdy neustupujte, aj keď niečo nefunguje na prvýkrát. Buďte vždy pozitívni, pomôže vám to pri prekonávaní prekážok a riešení vzniknutých problémov. Nevzdávajte sa toho, čo ste začali: jednou z podmienok osobného rastu je pevnosť ducha a viera vo víťazstvo.

Krok 5: Podniknite kroky!

Po úspešných prípravách, ktorými boli predchádzajúce štyri etapy, je čas prejsť k akcii. Začnite okamžite, bez toho, aby ste si sľubovali, že v pondelok, alebo ešte viac od Nového roka, začnete nový život. Majte na pamäti: čím skôr začnete plán realizovať, tým skôr uvidíte výsledky.

Niektoré knihy o osobnom raste a sebavzdelávaní môžu vyvolať mylný dojem o ľahkosti zvolenej cesty. V skutočnosti to tak ani zďaleka nie je a budete musieť prekonať množstvo prekážok. Nebuďte však naštvaní a nepochybujte. Sústreďte sa na prítomnosť a odvážne urobte krok do budúcnosti. Čo to bude, závisí výlučne od vás.

10 kníh osobného rastu, ktoré si môžete prečítať

Knihy o psychológii a sebarozvoji sú užitočné samy osebe. Ale pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoj život, nájsť cestu k úspechu, stať sa slobodnejšími a spoločenskejšími, sú tieto výhody jednoducho na nezaplatenie.

Greg McKegon. Esencializmus.

Po prečítaní tejto knihy zmeníte svoj prístup k podnikaniu, váš život sa stane príjemnejším.

Moderný svet je dosť komplikovaný: práca, požiadavky od kolegov, príkazy od nadriadených. A ak je voľný čas, často neviete, na čo ho minúť. Akému koníčku dať prednosť, aký projekt realizovať, aký biznis ovládať?

Autor knihy, ktorý je v živote biznis koučom, hovorí o spôsoboch, ako sa zbaviť nadmernej záťaže a vybrať si ten správny smer pre svoj osobný rozvoj. Určite to zvládnete, aj keď na nič nie je dosť času.

Dan Waldsmith. Buďte najlepšou verziou samého seba.

Čokoľvek človek robí, dokáže vo svojom podnikaní dosiahnuť skutočné výšky. Koniec koncov, všetko závisí od jednotlivca.

Dan Waldsmith analyzoval životné cesty viac ako tisícky najobyčajnejších ľudí, ktorí sa preslávili vo svete politiky, športu a biznisu. Ukázalo sa, že všetky mali podobné črty – a autor hovorí, ktoré z nich.

Po prečítaní tejto knihy pochopíte, že svet je plný možností. Stačí ich chcieť realizovať a ocitnete sa tam, kde ste vždy snívali o tom, že budete.

Mag Jay. dôležité roky.

Niektorí považujú tretiu dekádu života za mladosť, iní za začiatok dospelosti. Podľa klinického psychológa doktora Jaya neexistuje v živote človeka dôležitejšie obdobie ako toto.

Kniha popisuje skutočné príbehy a prináša výsledky vedeckého výskumu, vyjadrené názory popredných psychológov, sociológov, neurológov, ekonómov a vrcholových manažérov na personálnu politiku.

Barbara Sher. Snívať nie je zlé.

Táto kniha o osobnom raste vyšla pred 35 rokmi, no stále je bestsellerom. Po prečítaní môžete v sebe nájsť silné stránky a skryté talenty, ktoré vám pomôžu splniť vaše sny.

Autor verí, že každý človek je schopný vybudovať si život podľa svojich túžob. Navyše to nie je také ťažké realizovať, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Kľúčom je tu odvaha. Snívajte, čítajte, robte - a nakoniec určite dostanete to, čo chcete.

Walter Michel. Rozvoj vôle.

Po prečítaní knihy sa môžete naučiť sebaovládaniu – vlastnosti, ktorá je veľmi dôležitá pre tých, ktorí sa životom nevznášajú bezvládne, ale volia si vlastnú cestu.

Ľudia čelia výzvam každý deň. A na úspešné zvládnutie niektorých z nich potrebujete skutočne železnú vôľu. Vďaka radám autora knihy sa dozviete, ako môžete rozvíjať vôľu a dosiahnuť to, čo chcete: napríklad schudnúť, prestať fajčiť, vyriešiť niektoré ďalšie problémy.

Publikácia je zaradená medzi 100 najlepších Amazon.com v sekcii „Kognitívna psychológia“.

Daniel Siegel. Mindsite.

Mnoho ľudí si nemôže užívať život kvôli emocionálnym problémom. Niektorí trpia obsedantno-kompulzívnou poruchou, iných prenasledujú nepríjemné spomienky. Iní zažívajú náhle zmeny nálady, zatiaľ čo iní majú neustálu úzkosť. Ako môžete vyriešiť všetky tieto problémy, ktoré bránia osobnému rastu?

Podľa psychiatra Daniela Siegela tu môže pomôcť schopnosť odpútať sa od iracionálnych návykov sústredením sa na svoj vnútorný svet. Kniha obsahuje skutočné príbehy ľudí, ktorým sa vďaka tejto zručnosti podarilo zmeniť seba, a potom aj svoj život.

Angels Navarro. Pamäť sa nemení.

Podľa neurovedcov neexistujú ľudia so zlou alebo dobrou pamäťou. Buď je vycvičená, alebo nie.

Angels Navarro verí, že proces zlepšovania pamäti nie je len náročný, ale aj celkom vzrušujúci. A autorovi sa dá veriť – stačí sa pozrieť na cvičenia uvedené v knihe na precvičenie mozgu.

Robte ich pravidelne a vaša pamäť bude oveľa silnejšia. Zároveň sa zlepší pozornosť a myslenie.

Daniel Browne. Zdroj energie.

Stres a prepracovanosť sa dnes stali našimi stálymi spoločníkmi. Kniha hovorí, ako môžete vyrovnať tieto podmienky, ako aj ako ušetriť energiu na 15-19 hodín bez pocitu únavy.

Aj keď máte ťažkú ​​prácu, podľa rád Daniela Browna nebudete unavení do tej miery, že už nebudete mať silu večer niečo robiť.

Neil Fiore. Jednoduchý spôsob, ako prestať prokrastinovať.

Mnoho ľudí má vo zvyku odkladať ťažké alebo nepríjemné činnosti na neskôr. V dôsledku toho musíte súčasne vyriešiť všetky nahromadené problémy, čo nevedie k ničomu dobrému.

Podľa psychológa Neila Fioreho je táto tendencia príznakom vážnejších javov, akými sú strata motivácie a perfekcionizmus.

Ak sa napríklad bojíte samotnej myšlienky, že váš dom potrebuje začať s opravami, určite si prečítajte túto knihu. Odporúčania v ňom uvedené vám pomôžu stať sa produktívnejšími a určite prispejú k osobnému rastu.

„Jeden z najspoločenskejších ľudí na svete“ – takto označil magazín Forbes autora tejto knihy. A toto je úplná pravda. Keith Ferrazzi určite vie, že bez schopnosti budovať vzťahy je veľmi, veľmi ťažké dosiahnuť úspech v podnikaní.

Ferrazzi si je istý, že vďaka rozsiahlej sieti spojení, s podporou priateľov a známych je oveľa jednoduchšie budovať si kariéru a život. Samozrejme, nedávajú 100% záruku úspechu komunikácie, ale niet pochýb, že je to nesporná výhoda. Ak máte v úmysle vybudovať si sieť užitočných kontaktov úprimnou a otvorenou komunikáciou s ľuďmi, potom je táto kniha presne pre vás.

Osobný rast pre moderného človeka je povinnou súčasťou celého života. Túžba po ideálnom „ja“, bez ktorého je pozitívne prijatie seba samého nemožné – to je osobné sebazdokonaľovanie. Ako však dosiahnuť pozitívne zmeny vo vlastnej osobnosti, obísť všetky faktory brzdiace rozvoj? Psychológia rozvoja osobnosti a skúsenosti úspešných ľudí vám pomôžu pochopiť – osobný rast. Pozrime sa na všetko podrobnejšie.

Všetci úspešní ľudia majú jedno spoločné – neustále sú v procese vlastného rozvoja. Či už ide o kariéru alebo hobby, hlboko zapálení a úspešní jednotlivci vždy vzbudzovali rešpekt. Chcete sa pridať do klanu šťastných a úspešných? Prečítajte si nižšie a zistite, kde začať a ako dosiahnuť rast.

Čo hovoria psychológovia

Koncept „psychológie osobného rastu“ replikovaný v moderných knihách o populárnej psychológii nahrádza koncept „sebarozvoja“. Psychológovia sa domnievajú, že priamo osobný rast nepriamo súvisí s rozvojom osobnosti, hoci tieto procesy spolu súvisia. Tvrdia, že rozvoj je kvalitatívna zmena, zatiaľ čo rast je kvantitatívny. Rast sa odohráva vo vnútri človeka, posilňuje jeho vnútorné jadro (synonymom bude slovo „duchovne“) a rozvoj možno dosiahnuť zvonku pomocou tréningu, osvojenia si nových činností.

Teóriu vytvorili americkí psychológovia Maslow a Rogeras, ktorí vyvinuli humanistickú koncepciu, ktorá slúžila ako impulz pre ďalší vedecký výskum a to v rôznych psychologických smeroch.

V našom článku však budeme hovoriť o širokom (a bežnejšom) koncepte rastu, je to aj osobné sebazdokonaľovanie, keďže práve tento význam sa stal najbližším širokému publiku.

Komponenty úspechu v osobnom rozvoji

Vývinová psychológia zahŕňa niekoľko aspektov. Tu sú hlavné zložky osobného rastu:

1) Ciele osobného rastu:

• rozvoj uvedomenia a odmietanie mechanických návykov,
• súlad s modernou dobou a rytmom života,
• rozvoj inteligencie a získavanie komplexných vedomostí.

2) Plán osobného rastu:

• určenie východiskového bodu
• vizualizácia požadovaného výsledku,
• vypracovanie strategického plánu riešenia stanovených úloh.

3) Motivácia – určenie hybnej sily sebarozvoja:

• "pohybovať sa z" - nespokojnosť so súčasným životom,
• „snaženie sa o“ – činnosť na zlepšenie stavu vecí.

4) Školenia o osobnom raste. Témy tréningov osobného rozvoja sú veľmi rôznorodé a len skúsení ľudia môžu s istotou povedať, že osobný rast je pre vás. Nepostrádateľný v procese ľudského rozvoja a Fyzické cvičenia ako spolupáchatelia pri posilňovaní sebaovládania, vôle a sebavedomia.

5) Kreativita je motorom pokroku, ktorý rozvíja:

• tvorivý postoj k životu
• schopnosť byť sám sebou
• spontánnosť a slobodu prejavu.

6) Zlepšenie - formovanie troch vzájomne prepojených aspektov ľudského života:

• vývoj tela,
• rozvoj mysle,
• duchovný rozvoj.

7) Predvídavosť, alebo múdrosť – schopnosť objektívne posúdiť súčasnosť a plánovať budúcnosť, na základe možností.

8) Získavanie vedomostí je cesta k sebarealizácii.

Urobte si plán a nastavte sa na úspech

Program osobného rastu je nenahraditeľným nástrojom v procese sebazdokonaľovania. Po vizualizácii všetkých fáz je oveľa jednoduchšie začať plniť svoje úlohy. Plán osobného rastu môže byť zostavený na určité časové obdobie a môže obsahovať
pre večný úspech. Ako platnú možnosť vám môžeme ponúknuť ročný program osobného rastu, ktorý ovplyvňuje rôzne aspekty života, ale je založený na jednej veci, ktorá je pre vás najdôležitejšia.

januára:

Rozvoj sebavedomia. Vyrovnajte sa so svojimi strachmi, komplexmi, pocitmi viny a podobne. Mali by ste sa vydať na cestu sebarozvoja bez zbytočnej psychickej záťaže.

februára:

Hľadanie zmyslu života. Zistite, aký je váš účel, aby ste vedeli, kam ísť ďalej.

marca:

Stanovenie cieľov. Jednou z najdôležitejších etáp v psychológii osobného rastu je
ležiace na ceste sebarealizácie. Globálny cieľ treba nevyhnutne rozdeliť na menšie a tie zasa na menšie, ktoré sú v súčasnosti ľahko viditeľné. Všetky ciele by mali byť podrobne uvedené na kuse papiera.

apríla:

Plánovanie času. Založte si denník a podrobne opíšte svoje kroky smerujúce k dosiahnutiu vašich cieľov, aspoň na najbližšie obdobie. Nezabudnite skontrolovať denník, aby ste nestratili poistku a držte sa dohodnutého (sami so sebou) harmonogramu.

Smieť:

Začnite energickú aktivitu zvoleným smerom. Je čas urobiť prvé kroky! Budú najťažšie, no zároveň veľmi vzrušujúce a príjemné.
Nezabudnite si zapisovať všetky svoje úspechy a úspechy, poslúžia vám ako výborná motivácia pri budovaní metodiky osobného rastu: šikovní ľudia spájajú denník a denník úspechov do jedného zápisníka (alebo elektronického média), pretože vám to umožňuje plne sledovať vývojový trend.

júna:

Venujte tento mesiac duševnej
Prvý mesiac životnej zmeny sa vám môže zdať ťažký, preto nezabudnite medzi sebazdokonaľovaním relaxovať. Meditácia môže byť skvelým spôsobom, ako dosiahnuť relaxáciu.

júla:

Nech tento mesiac prejde pod záštitou rodiny a priateľov.
. Mnohí, ktorí sa vydajú na cestu sebarozvoja, zabúdajú na svojich príbuzných a priateľov. Nerobte tieto chyby, trávte čas s rodinou, aj keď máte nabitý program.

augusta:

Kreatívne dni. Bez kreativity v otázkach osobného rastu nikde. Objavte každý deň niečo nové. Prihláste sa na kurz akvarelu alebo maľby, navštívte vokálne štúdio, napíšte vzrušujúci román – vyjadrite sa prostredníctvom svojho umenia. To dá silný impulz na sebazdokonaľovanie a otvorí nové príležitosti.

septembra:

Sami si premyslite, ktorým smerom osobného rastu by ste sa chceli posunúť ďalej. Možno to budú kurzy na zvládnutie nového povolania alebo školenia na sebarozvoj. Začiatok jesene je skvelý čas ísť hlboko do seba a vytiahnuť nenaplnené túžby.

októbra:

Osobné sebazdokonaľovanie nadväzovaním nových známostí. Sedeli ste v sebe? Je čas a česť vedieť: vonku na vás čakali zaujímavé rozhovory, nezvyčajné známosti a nečakané odhalenia. Ako sa hovorí, len v spore sa rodí pravda, len v rozhovoroch s inými rastieme nad seba.

novembra:

Ako vo svojom vývoji. Zamyslite sa nad tým, či je možné premeniť svoje znalosti, minulé aj novonadobudnuté, na výnosný koníček alebo povolanie? Ak áno, na čo ešte čakáte. Ty vieš, čo máš robiť. (ps: nech je vaša firma samozrejme dobre platená a naučte sa ju predať.)

December:

Zhrnutie. Budete mať celý mesiac na to, aby ste si zapamätali všetky svoje úspechy dosiahnuté počas roka, podrobne ich analyzovali a načrtli plán rozvoja na ďalší rok.

3 tajomstvá úspešných ľudí

Na dosiahnutie úspechu v osobnom raste existujú špeciálne metódy, technológie a cvičenia, ktoré umožňujú dosiahnuť významné zmeny takmer okamžite.

Napríklad v knihe psychológa
Nikolai Kozlov „Kniha pre tých, ktorí radi žijú alebo Psychológia osobného rastu“ nájdete diagram, ktorý naznačuje, ako sa inteligentní ľudia správajú v ťažkých situáciách:

Tajomstvo #1

Stačí len prestať presúvať zodpovednosť za situáciu na iných – zmeniť k nej postoj. Toto je tajomstvo, ktoré je zahrnuté vo všetkých metódach osobného rastu.

Tajomstvo #2

Vždy sa usilujte o nové poznatky. Využite každú príležitosť. Bez ohľadu na oblasť týchto vedomostí si nikdy nemôžete byť istí, že nepríde jeden krásny deň, keď práve nadobudnuté zručnosti budú hrať dôležitú úlohu vo vašom živote.

Tajomstvo číslo 3.

Teraz, keď ste sa dozvedeli o špeciálnych tajomstvách osobného rastu a dostali ste aj plán rozvoja na celý rok, treba si hlavne zapamätať, že pre šikovných ľudí to nie je spôsob, ako dosiahnuť nejaký jediný cieľ, ale životný štýl, ktorý umožňuje aby ste sa vyvíjali zo dňa na deň a zakaždým dosiahli nové výšky.

Téma osobného rastu je v dnešnej dobe na perách každého. Venuje sa jej množstvo kníh, rôznych školení a pod.. Sú ľudia, ktorí pod týmto pojmom chápu získavanie skúseností a vedomostí, zvyšovanie úrovne inteligencie, no zároveň môžu mať takýto jedinci problémy s komunikáciou a seba- úcta. Preto je sebarozvoj hlbším pojmom, ktorý pokrýva všetky aspekty ľudského života.

Ako začať sebarozvoj?

Treba povedať, že tento proces prebieha nepretržite a bez aktívnej účasti človeka, pretože dospieva, „vypĺňa hrbole“, vyvodzuje závery a tým sa menia aj jeho vnútorné kvality. Aktívny osobný rast je však trochu iná práca, za predpokladu, že si človek vedome vytýči cieľ v živote a ide za ním, vynaloží úsilie na jeho dosiahnutie a zmení preň svoje presvedčenie. Táto cesta je nemožná bez sebazdokonaľovania, každodenných víťazstiev nad sebou a svojimi strachmi. Osobný rast sa v psychológii sebarozvoja nazýva cesta k šťastiu a.

Čo je potrebné na ich dosiahnutie? Tu je niekoľko krokov:

1. Milujte sa bezpodmienečnou láskou. Nevyčítajte chyby, neponižujte. Namiesto toho si dajte šancu, že sa nabudúce pokúsite urobiť lepšie, zmeniť niečo, čo vám pomôže pozrieť sa na seba inými očami.
2. Prevezmite zodpovednosť za svoj život. Mnohí zo svojich neúspechov vinia kohokoľvek, neuvedomujúc si, že ide o postavenie dieťaťa, nie dospelého. Je potrebné začať robiť aspoň niečo bez podania blízkych. Napríklad, nezávisle nájsť inú prácu, absolvovať školenia alebo vyliezť na vrchol Everestu. Áno, bude to strašidelné, ale práve za tým novým a neznámym sa otvorí niečo, čo prispeje k osobnému rastu.
3. Sebarozvoj človeka zahŕňa odmietnutie všetkého negatívneho, čo vám bráni zlepšiť život. Pre niekoho sú to zlozvyky, no pre iného okruh priateľov. Musíte veriť v seba a v to, že život môže byť úžasný, len k nemu musíte urobiť prvý krok.
4. Sebarozvoj pre ženy znamená odmietnuť akúkoľvek kritiku niekoho, vrátane seba. Neexistujú dokonalí ľudia, a keď sa prebudí túžba niekoho napraviť, stačí sa opýtať, ako to urobí váš vlastný život radostnejším a šťastnejším?

Takýchto aspektov je veľa, ale hlavné je neodkladať svoj vlastný život na zajtra. Je príliš krátka a je dôležité žiť ju tu a teraz a tak, aby neskôr nebola príliš trpká na bezcieľne uletené roky.

Svet podlieha procesom neustáleho pokroku. Aj ľudský život sa neustále mení. Ak sledujeme celú históriu ľudstva, môžeme si všimnúť, že moderný človek už dosiahol veľa vo všetkých sférach života, ako na začiatku. Postupne sa z človeka, ktorý vedel len bučať a behať za zvieratami, stal civilizovaný človek, ktorý sa teraz učí chodiť, reč, kultúru, tradície atď. To všetko možno nazvať osobnostným rastom človeka. Moderné poňatie tohto procesu je však mierne odlišné od historického, ktorý vyžaduje od jednotlivca dodržiavať rôzne metódy a navštevovať školenia.

Osobný rast je nepretržitý proces, kedy sa jednotlivec snaží o svoj sebarozvoj a sebazdokonaľovanie s cieľom zlepšiť seba, kvalitu svojho života a dosiahnuť úspech. Človek využíva vonkajšie okolnosti ako nástroje svojho rozvoja, čo je jeden zo zmyslov ľudského života – neustály rast a vývoj.

Pod osobným rastom, miestom psychologickej pomoci, stránka rozumie zlepšenie samotného človeka. Tu jedinec v záujme dosiahnutia lepšej kvality svojho života nemení svet okolo seba a ľudí, ale rozvíja sám seba, aby si vypestoval potrebné vlastnosti, zručnosti, ktoré ideálne zapadnú do podmienok bežného života a pomôžu .

Všetci rodičia chcú svoje deti zmeniť. Najprv prichádza výchova, ktorú možno nazvať pokusmi zmeniť to, čo v dieťati nie je, a potom prevýchova, teda náprava chýb na prvom stupni. Dospelý človek sa už venuje vlastnému rozvoju. Sú aspekty, ktoré v sebe nemení. Ale niekedy existujú také nedostatky, ktorých sa chcete zbaviť.

Prečo je také ťažké zmeniť seba? Prečo je ťažké prinútiť ostatných, aby sa zmenili? Veľa závisí od podmienok, v ktorých „meniaci sa“ človek žije.

Jedinou podmienkou, za ktorej je možný vývoj, je nepohodlie, nepohodlie, pocit nespokojnosti. Je jedno, či ide o dieťa alebo dospelého. Len nepohodlie v súčasnom stave vecí vás núti konať, rozhodovať sa, hľadať spôsoby, ako zlepšiť svoj život. A tam, kde nastanú zmeny na vonkajšej úrovni, nevyhnutne nastanú zmeny vo vnútri človeka.

Jednotlivec sa často snaží najprv zmeniť svet okolo seba. Každý vie, že zmena musí začať. Ale keď sa človek ocitne v situácii vynútených zmien, najprv sa snaží zmeniť svet, iných ľudí, prostredie atď. To je úplne normálny prístup. Zmeny vo vonkajšom prostredí nevyhnutne povedú k zmenám v jeho vnútri.

Ak chcete niekoho zmeniť, znepríjemnite mu život tak, ako potrebuje zmenu. Ak chcete povzbudiť svoje dieťa k zárobku, musíte mu prestať dávať „vreckové“. Nechajte dieťa jesť, obliekať a žiť na úkor rodičov. Ale nech si zaplatí zábavu a rekreáciu. Nedostatok peňazí vás podnieti hľadať spôsob, ako ich zarobiť. Len tu rodičia nebudú môcť nič kontrolovať: dieťa sa samo rozhodne, ako, odkiaľ a akými spôsobmi „získa“ peniaze.

Je len vo vašej moci spôsobiť inému človeku nepríjemnosti, ktoré ho povzbudia k zmene. Ale čo, akým smerom, akými spôsobmi a činmi to urobí, to už závisí od neho.

Ak sa chcete zmeniť, vo vašom živote musí byť nepohodlie. Ak už uvažujete o zmene, potom je vo vašom živote niečo, s čím nie ste spokojní. Je to dobré znamenie, pretože je to on, kto povzbudí zmenu. Teraz zostáva rozhodnúť, čo zmeniť, čo získať ako výsledok a akými spôsobmi to implementovať. Tu sa môžete ovládať iba vy. Mnohí si môžu myslieť, že si môžu dať „podvod“, ak sa unavia alebo chcú, aby sa veci vyriešili sami. Môžete to, samozrejme, urobiť. Ale vedzte, že dostanete zodpovedajúci výsledok. A niekedy sa ukáže, že to nie je to, čo ste očakávali na samom začiatku. Ak chcete zasiahnuť cieľ, musíte tvrdo pracovať. Ak necháte všetko voľný priebeh, potom dostanete niečo, čo vám osud nebude ľúto dať.

Čo je osobný rast?

Osobný rast sa vzťahuje na využitie svojho vnútorného potenciálu v záujme transformácie. Človek nie je ideálna bytosť, ktorá sa hodí do sveta. Zvyčajne sa človek narodí jednoducho so súborom vlastností, vlastností a sklonov. Od narodenia prebieha proces vývoja a rastu, kedy sa človek niečomu učí, rozvíja v sebe určité názory a postoje. Osobný rast však znamená uvedomelý prístup človeka k procesu, kedy chápe svoje slabé stránky, nedostatky a snaží sa ich meniť a odstraňovať.

Osobný rast je boj s vlastnými komplexmi, strachmi, nedostatkami, nevedomosťou s cieľom stať sa človekom, ktorý zodpovedá jeho vytúženému „ja“. Inými slovami, počas osobného rastu sa človek snaží stať takým, akým sa vidí. A ľudia sa často nevidia takí, akí v skutočnosti sú.

Osobný rast zahŕňa sebarozvoj, kedy sa človek jednoducho snaží byť úspešnejší, harmonickejší, šťastnejší, perspektívnejší. To všetko určujú myšlienky, ktorými sa riadi a ktoré si sám vytvoril. Človek sa počas osobného rastu snaží stať sa lepším, ako bol predtým.

Mimochodom, osobný rast je veľmi efektívny v situáciách, keď človek niečo stratil alebo čelil neprekonateľným okolnostiam. Zradil vás váš milovaný tým, že si vzal milenku (milenku)? Chápete, že váš život sa zastavil? Máte chuť niečo zmeniť? Buďte lepší ako predtým. Zamerajte všetku svoju energiu na premenu svojho života a jeho zlepšenie.

Možno je čas zmeniť svoj imidž. Vyhoďte nepotrebné veci zo šatníka, kúpte si nové a štýlové. Dajte si do poriadku telo, schudnite. Zamyslite sa nad tým, akých charakterových vlastností alebo návykov sa musíte zbaviť. Staňte sa konečne osobou, ktorou ste vždy chceli byť.

Netreba sa nechať odradiť. Je čas na zmenu, ak váš život dramaticky zmenil svoj smer. Premýšľajte o svojom životnom štýle. Možno má tiež ďaleko od ideálu podľa vašich predstáv. Je čas to zmeniť! Vzdajte sa toho, čo dráždi, neprináša výsledok, ktorý očakávate, nech je len to, čo vám prináša šťastie. Prineste do svojho života všetko, čo chcete mať a čo vás robí šťastnými. Staňte sa lepšími, než ste boli predtým, aby ste konečne žili šťastne až do smrti.

Čo prispieva k osobnému rastu?

1. Prostredie, v ktorom človek žije.
2. Sebapoznanie a hľadanie harmónie v živote vôbec.
3. Vnútorný potenciál, ktorý má každý človek. Čokoľvek sa s človekom stane, prispeje k jeho osobnému rozvoju.

Ak nedôjde k osobnému rastu, potom človek začne degradovať. Osobný rast zahŕňa vedomý prístup k procesu. Toto je potrebné odlíšiť od prirodzeného vývoja osobnosti:

• Pri prirodzenom vývoji je človek jednoducho riadený svojimi vnútornými biologickými hodinami, genetickým programom, inštinktami atď.. K tomu patrí aj výchova, ktorou deti prechádzajú. Tu je človek pasívnym účastníkom, ktorému je povedané, aký by mal byť a akým smerom sa má rozvíjať.
• Osobným rastom si človek sám určuje, čo v sebe zmeniť, aké schopnosti rozvíjať, na čo minúť sily. To znamená, že si vytvára určitý obraz o sebe, po ktorom sa ho snaží dosiahnuť.

Osobný rast znamená premenu človeka. by mal byť iný, nie rovnaký ako predtým. Navyše, všetky jeho činy sú zamerané na neho samého. To si vyžaduje sebapoznanie, objektívne hodnotenie seba samého, pochopenie vlastných túžob a pocitov.

Osobný rast môže nastať na všetkých úrovniach života. Treba si uvedomiť, že osobný rast závisí od toho, čo presne človek v sebe zmení a ako dobre to robí. Môžete sa predsa zmeniť k lepšiemu a časom v sebe rozvinúť vlastnosti, ktoré nevedú k žiadnemu úspechu.

Osobný rast a sebarozvoj

Osobný rozvoj prebieha neustále, len človek nie vždy venuje pozornosť tejto otázke. Človek sa v sebe neustále niečo mení, rastie a rozvíja. Aké užitočné budú tieto vlastnosti, ukážu už výsledky, ku ktorým človek dospeje. Sebarozvoj prispieva k ľudskému životu a prežitiu. Ak sa človek nevyvíja, dokonca sa do určitej miery neprispôsobuje tým životným podmienkam, ktoré sa tiež neustále menia, potom degraduje (zomrie).

Osobný rast zvyčajne nastáva pod vplyvom vonkajších okolností. Inými slovami, človek čelí problémom a ťažkostiam, ktoré ho nútia premýšľať o tom, ako niečo v sebe zmeniť.

Nasledujúce nástroje pomôžu v procese sebarozvoja:

1. Vedenie denníka, kde si človek zapisuje, čo sa na sebe rozhodol zmeniť, aké kroky pre svoj rozvoj urobil, aké výsledky dosiahol, čo treba napraviť.
2. Zaznamenávanie nových nápadov. Veď mozog neustále vydáva nejaké nápady, na ktoré sa potom rýchlo zabudne.
3. Pozitívne myslenie, keď sa človek snaží dosiahnuť úspech aj v situácii jeho nedostatku.
4. Objektívne hodnotenie seba samého. Aby ste sa zmenili, musíte najprv primerane posúdiť, aké vlastnosti máte a čo je skutočne potrebné urobiť lepšie.
5. Komunikácia so sebou samým. Mali by ste si začať klásť otázky typu „Čo na sebe potrebujete zmeniť?“.
6. Gumička je technika, pri ktorej si na zápästie navlečiete gumičku a zakaždým ju potiahnete dozadu, aby ste sa udreli, keď sa nechováte tak, ako ste zamýšľali, ale obvyklým spôsobom.
7. Bojovať so strachom a nebáť sa zmeny.

Tréningy osobného rastu

Osobný rast je dnes jednou z najpopulárnejších oblastí tréningu. Mnoho psychológov ponúka svoje služby na sebazdokonaľovanie. Každé z tréningov je zamerané na zlepšenie konkrétnej kvality. Samotné školenia sú:

1. Aktívne aj pasívne. Pri aktívnom tréningu človek priamo pracuje s určitou kvalitou, aby ju zlepšil. Pasívnym tréningom mení postoj ako celok k nejakej udalosti alebo negatívnej skutočnosti.
2. Cez internet, online alebo naživo.

Populárne tréningové cvičenia:

• „Som v budúcnosti“ - človek si nakreslí obraz o sebe v budúcnosti a obhajuje svoju pozíciu pred ostatnými.
• „Injekčná striekačka“ je cvičenie, kedy si človek vybuduje psychickú imunitu voči rôznym presviedčaniu iných.
• „Tabu“ – počas cvičenia si účastníci začnú všímať vlastné reakcie, keď čelia rôznym zákazom a obmedzeniam.
• „Optimista, pesimista, šašo“ - cvičenie vám umožní naučiť sa pozerať na problémovú situáciu z rôznych uhlov.
• "Na ktorom schode som?" - keď účastníci vytvoria primerané hodnotenie seba samých.

Metódy osobného rastu

Aby človek mohol začať s osobným rozvojom, musí si priznať, že má slabé stránky, vidieť svoje nedostatky, neschopnosť, primerane posúdiť svoje postavenie, pochopiť dôvody nesplnených túžob, vidieť chyby atď. Keď si človek úprimne prizná, že existujú negatívne strany, to mu umožňuje pochopiť, čo zmeniť v sebe. A tu sa hodia nasledujúce techniky:

1. Afirmácie sú pozitívne krátke vyjadrenia, ktoré odrážajú podstatu toho, čo sa požaduje. Človek si ich musí povedať veľakrát za deň.
2. - obrazné znázornenie toho, čo chce človek dosiahnuť. Tu sa stávajú dôležitými detaily, ktoré by mali byť jasne viditeľné, cítiť, počuť.
3. Stanovenie cieľov je, keď človek niečo skutočne chce a prechádza od túžby k priamej realizácii.

Môžete si prečítať špeciálnu literatúru a samostatne sa zapojiť do sebazlepšovania. Môžete využiť špeciálne školenia a kurzy pod vedením špecialistu. Môžete dokonca ísť k psychológovi, aby vyriešil niektoré svoje osobné problémy, čo tiež prispeje k rozvoju.

Výsledok

Osobný rast sa deje neustále. Môže však priniesť pozitívne výsledky, keď sa človek vedome podieľa na jeho rozvoji. Keď sa všetko deje nevedome, zvyčajne človek operuje so svojimi strachmi a nedostatkami, čo mu neumožňuje zlepšiť sa, ale len mu pomôže sa opäť niečomu vyhnúť.