Erich Fromm vyčlenil dva druhy agresie: benígnu, slúžiacu na ochranu vlastných záujmov, majetku a života, a malígnu, čo je získaný patologický model správania. V druhom prípade môže človek, aby zvýšil svoju autoritu, ponižovať, urážať, biť ostatných a vyvíjať na nich psychický nátlak. Čo vedie k útokom agresie? Ako sa s nimi vysporiadať?

Druhy agresie

Psychológia deviantného správania je relatívne nový odbor psychológie, ktorý sa zaoberá štúdiom správania, ktoré nezapadá do rámca práva, morálky a etiky. Agresivita patrí do jej kompetencie.

Psychológ E. Bass urobil rozšírenú klasifikáciu agresie. Poukázal na to, že podľa cieľavedomosti sa nepriateľstvo delí na 2 typy:

1. inštrumentálna agresia. Slúži ako nástroj na dosiahnutie nejakého cieľa. Mojím cieľom je napríklad dostať sa do autobusu, ale všetky miesta sú obsadené, môžem sa s niekým pohádať tak, že mi dá svoje. Ide o spontánny útok nepriateľstva namierený na náhodnú osobu;
2. Cielená (motivovaná) agresia - vopred naplánované akcie zamerané na konkrétny objekt (pomstiť sa partnerovi za zradu; dávať pozor na páchateľa po škole, aby sa bránil; úmyselne ponižovať, urážať osobu, ktorá je na agresora nepríjemná). Účelom takéhoto konania je spôsobiť fyzickú alebo morálnu ujmu. Motivovanú agresiu častejšie prejavujú ľudia, ktorí vyrastali v nepriaznivom sociálnom prostredí, zbavení bežnej výchovy, pozornosti a starostlivosti rodičov.

Príčiny náhlych výbuchov agresie

Nemotivovaná agresivita môže nastať z viacerých psychických príčin a môže byť aj príznakom vážneho ochorenia.

Psychologické faktory zahŕňajú:

• Rýchly život;
• Veľký počet povinností;
• Profesionálne vyhorenie, vážne problémy v práci;
• nedostatok spánku, silná únava;
• Nesprávna výchova.

Výbuchy agresie môžu byť príznakom chorôb, ako sú:

• Mozgový nádor;
• Hormonálne zlyhanie, poruchy štítnej žľazy;
• Alzheimerova choroba;
• posttraumatická stresová porucha;

Duševné poruchy sprevádzané nerovnováhou a náhlymi násilnými činmi:

• Disociálna porucha osobnosti (sociopatia, psychopatia);
• Emocionálne nestabilná porucha osobnosti;
• schizofrénia;
• Alkoholizmus a drogová závislosť;
• Psychózy.

Nemotivovaná agresia u dospelých

Nekontrolované záchvaty agresie u dospelých sú najčastejšie spôsobené neustálym stresom, nedostatkom spánku, únavou. Telo je neustále pod emocionálnym a fyzickým stresom. Rastie podráždenosť, objavuje sa podráždenosť, nerovnováha. Často tieto emócie zostávajú v bezvedomí a keď sa nahromadené podráždenie zmení na útok agresie, človek nechápe, prečo tak prudko zareagoval.

Výbuchy zúrivosti môžu byť odvrátenou stranou dobrých mravov. Od detstva sa všetkým hovorí, ako by sa mali správať kultivovaní ľudia, učia ich byť poslušným a pokojným: „Zoberú mi auto, s ktorým sa hrám? Musím to dať preč. Koniec koncov, musíte zdieľať! Takéto dieťa sa mení na dospelého s pevným presvedčením, že krik a nadávky sú zlé. Keď sú porušené jeho práva, nedokáže sa brániť, no na duši mu zostáva nepríjemná pachuť. Nespokojnosť rastie. V dôsledku toho náhle prepukne v podobe nevysvetliteľnej a nekontrolovateľnej agresivity.

Verí sa, že zúrivosť a depresia sú opačné, vzájomne sa vylučujúce pojmy. V skutočnosti sa však v tomto stave človek naopak stáva vnímavejší. Tieto emócie zostávajú vo vnútri, čo u človeka po prekonaní depresie vyvoláva zvýšenú agresivitu.

Agresívne správanie v popôrodnom období

Môže to byť spôsobené popôrodnou depresiou. Vzhľad dieťaťa veľmi mení životy všetkých členov rodiny, no väčšia ťarcha starostlivosti a zodpovednosti padá na matku.

Na jednej strane existuje aktívna hormonálna reštrukturalizácia v tele ženy, ktorá porodila. Stáva sa zraniteľnejšou, citlivejšou, nedokáže vždy ovládať svoje emócie. Na druhej strane sa jej život dramaticky mení: práca zostáva minulosťou, počet domácich prác sa prudko zvyšuje a na niekdajšie záľuby nezostáva čas ani energia. Život sa mení na nepretržité „Hromnice“, pozostávajúce z kŕmenia, obliekania, umývania, upratovania... To všetko vyvoláva zúfalstvo, nervozitu a zúrivosť, ktoré si vybíjajú nielen na dospelých, ale aj na bezbrannom bábätku.

Návaly hnevu v popôrodnom období môžete riešiť veľmi jednoduchým spôsobom: rozdeľte domáce práce medzi všetkých členov rodiny, aby mama mala možnosť oddýchnuť si od bežných starostí a bábätka, odíďte z domu na prechádzku.

Nemotivovaná agresia: preventívne opatrenia

Aby sa predišlo bezdôvodnej agresivite, je potrebné stanoviť si jasný denný režim, dobre sa stravovať, oddychovať a spať dostatok času. Nezabudnite sa z času na čas rozmaznávať, aspoň pol hodiny denne robiť to, čo máte radi.

Je dôležité porozumieť svojim pocitom, naučiť sa im rozumieť. Niekedy môže byť skutočná príčina hnevu „skrytá“ a samotný pocit sa môže preniesť na iný objekt. Napríklad neviete pochopiť, prečo vás partnerova pomalosť tak rozčuľuje. Skutočný obraz je iný: váš šéf na vás dal príliš veľa práce. Nemôžete dať najavo svoju nespokojnosť so šéfom a podvedome preniesť tento hnev na kolegu a obviňovať ho, že je pomalý. Tento psychologický trik vám pomôže udržať si dobrý vzťah so šéfom, no poškodí vaše duševné zdravie.

Nepotláčajte a neskrývajte negatívne emócie. Ak to situácia dovoľuje, potom musíte vyjadriť svoje pocity pomocou „ja výrazov“. Napríklad: "Mám chuť ťa udrieť, keď so mnou takto hovoríš."

Je užitočné vedieť kompetentne a konštruktívne konfliktovať s ľuďmi. Pomôže to vyriešiť problémovú situáciu bez toho, aby sa dostala do škandálu.

Ako sa vysporiadať so záchvatmi agresie

Musíte sa vedieť zbaviť agresie mierovými prostriedkami. Mali by ste trhať papier, mlátiť vankúš, urobiť pár drepov či klikov, dokonca rozbiť pohár, čo nie je škoda. Hlavne nikomu neubližujte.

Veľmi dobre odstraňuje dráždivú vodu. Môžete sa osprchovať alebo umyť riad. Hnev a zlosť budú skvelými pomocníkmi pri upratovaní. Tieto emócie pomôžu nemilosrdne vyhodiť nepotrebné roky uložené odpadky.

Môžete ísť na štadión a fandiť svojmu obľúbenému tímu. Hlavná vec je robiť to veľmi aktívne, nahlas a emotívne.

Šport pomáha zbaviť sa nahromadeného podráždenia. Niekomu vyhovujú aktívne aktivity (beh, tanec, futbal a pod.), niekomu pokojné a upokojujúce (joga, gymnastika). Opatrnosť je potrebná pri rôznych druhoch boja. U niekoho takto vychádzajú negatívne emócie, u iného je naopak zafixovaný model správania „hnev – fyzická agresia“.

Je užitočné zvládnuť niekoľko relaxačných techník: meditáciu, dychové cvičenia, vizualizáciu.

Ak máte pocit, že nezvládate svoje správanie, nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc. Možno sú výbuchy agresie príznakom choroby, ktorá si vyžaduje serióznu liečbu.

Článok je venovaný jednej z najviac neprebádaných tém – rastúcemu trendu agresívneho správania (nekontrolovateľný hnev). Autori opisujú mnohostranný charakter príčin reakcie hnevu.

Prezentované sú údaje psychologických štúdií osobnosti s nekontrolovaným hnevom. Ukazuje sa, že medzi dôvodmi správania hnevu sú najdôležitejšie psychologické. Včasná identifikácia psychologických charakteristík osoby s príznakom nekontrolovateľného hnevu pomáha špecialistom pri realizácii úloh klienta; pri rozvoji programov psychologickej pomoci a psychoterapie.

Jedným z príznakov zle analyzovaných duševných stavov, ktoré môžu viesť k vážnym následkom, je nekontrolovaný hnev. Vyhodnotenie a analýza tohto stavu má veľký význam, pretože. vznik zúrivosti môže viesť k vážnym následkom.

Sú jedinci, ktorí sú náchylní k zúrivosti v širokom spektre situácií, keď zúrivosť vyvolávajú rôzne spúšťače, ktoré sa pre daného klienta ukážu ako traumatické.

Vezmime si príklad. Pred niekoľkými rokmi sa vydatá žena v strednom veku s dcérou, Ph.D., biologičkou, zamestnala na univerzite v malom americkom meste v Texase, prestúpila z inej univerzity, pretože vyvinula nový prístroj na analýzu tkaniva, ďalší výskum, v ktorom chcela pokračovať aj v novej práci. Po získaní pozície, ktorá jej niekoľko rokov umožňuje neuchádzať sa o znovuzvolenie výberovým konaním, začína pracovať na univerzite. Vzniká zložitá situácia, charakterizovaná tým, že na jednej strane ju neustále podporuje jej šéf, profesor, vedúca katedry, uvedomujúc si, že je talentovaná zamestnankyňa, a na druhej strane táto žena neustále konflikty so študentmi, ktorí sa vedeniu sťažujú na jej hrubosť, agresivitu a neustále urážky.
Menšina študentov ju zároveň obhajuje, považuje ju za schopnú a mimoriadnu učiteľku. Keďže sťažnosti študentov sú čoraz častejšie, na zasadnutí rektorátu sa rozhoduje o tom, že má možnosť dokončiť posledný semester a zmluvu už nepredlžovať. Na konci semestra je pozvaná na posledné zasadnutie rektorátu bez uvedenia dôvodu nadchádzajúceho stretnutia. Do práce ju privádza manžel, s ktorým si po stretnutí dohodne stretnutie. Keď jej vedenie oznámilo svoje rozhodnutie, vytiahla z kabelky pištoľ, výstrelom z nej zabila rektora a pokojne, akoby sa nič nestalo, išla v ústrety manželovi. Z rozboru detailov jej života vyplynulo, že pred mnohými rokmi zastrelila vlastného syna pištoľou, ktorú jeho otec kúpil krátko predtým na lov. Po perfektnej akcii vybehla z domu s rovnakou zbraňou a kričala, že ju niekto prenasleduje a ide ju zabiť. Vo veci vraždy syna nebolo začaté trestné stíhanie, pretože. manžel aj matka oznámili, že išlo o neúmyselný čin, pri ktorom omylom stlačila spúšť. Polícia nechcela tento prípad nechať bez pozornosti, no keďže príbuzní a blízke ženy boli proti jej postaveniu pred súd, vraždu považovali za náhodnú domácu udalosť.

Ďalšie štúdium anamnézy ukázalo, že keď pôsobila na univerzite v bývalom bydlisku, bola tam vypísaná súťaž o grant. Napriek prítomnosti viacerých uchádzačov si žena bola absolútne istá, že sa umiestni na prvom mieste. Stal sa však opak. Grant vyhrala jej kolegyňa. Žena v reakcii obvinila vedenie z nespravodlivosti a zamestnanca z nekompetentnosti. Keď sa s ňou stretla v kaviarni, oslovila svoju kolegyňu a po tom, čo ju urazila, ju poriadne udrela do tváre. Tentoraz dostal páchateľ incidentu podmienečný trest.

V priebehu ďalšieho výskumu sa ukázalo, že sa vyznačovala neustálymi záchvatmi zúrivosti. Zistilo sa, že bezprostredne pred smrťou ich syna došlo medzi nimi ku konfliktu, v ktorom sa jej syn dotkol „rýchlo“, čím ublížil jej hrdosti.

Analýza týchto troch prípadov (hrubé správanie so študentmi, úder do tváre zamestnanca univerzity v kaviarni a napokon zastrelenie rektora) umožnila zistiť, že nekontrolovateľný hnev tejto ženy vznikol vtedy, keď jej pýcha a jej narcistický komplex bol zranený.

V dôsledku takéhoto emocionálneho výbuchu mohla zabiť aj milovaného človeka. Tento príklad nám umožňuje dospieť k záveru, že treba zabrániť nástupu útokov nekontrolovaného hnevu, inak môžu nastať ťažko predvídateľné následky.

Je zaujímavé analyzovať prípady neočakávaných ťažkých zločinov spáchaných ľuďmi, ktorí sú navonok zdržanliví, rozumní, pokojní, milujúci poriadok a istotu, priamo či nepriamo zdôrazňujúc svoju morálku a dodržiavanie zákonov. A na takomto „priaznivom“ pozadí sú takéto osoby schopné páchať závažné trestné činy.

Dôvody takýchto vrážd pre ostatných sú na prvý pohľad úplne nepochopiteľné. Analýza prípadov však ukazuje, že v momente zdanlivo úplnej pohody sa u ľudí, ktorí spáchali neočakávane závažné trestné činy, aktivuje narcistický komplex nachádzajúci sa v ich osobnosti, ktorý bolestivo a deštruktívne reaguje na akýkoľvek dôvod, ktorý sa dotkne jeho základnej štruktúry.

V takýchto prípadoch sa vždy odhalí spúšťač, ktorý môže byť pre ostatných nepostrehnuteľný a bezvýznamný, no pre majiteľa narcistického radikála má obrovský iracionálny význam a deštruktívne a traumatické následky. Hnev môže vzniknúť v dôsledku nahromadenia predchádzajúcich tráum, ktoré sa hromadia v nevedomí a vrstvia sa jedna na druhú.

Keď nastane posledný efekt kvapky, dôjde k výbuchu. Prax pomoci takýmto ľuďom ukazuje, že po prvé existujú ľudia, ktorí majú sklon hromadiť negatívnu energiu mikro a makrotraumy, a po druhé, hnev je posledným článkom v širokej škále negatívnych pocitov a emócií, ktoré z nášho pohľadu pohľadu, sú zahrnuté v takejto viaczložkovej emócii, ako je hnev (obrázok 1). Náš názor potvrdzuje prax aj fakt, že v angličtine sú výrazy „anger“ a „rage“ označované rovnakým slovom „anger“.

Verí sa, že hnev je intenzívny hnev, ktorý sa prejavuje ako neobmedzené agresívne správanie. Hnev môže byť konštruktívny (keď zúrivo, s hnevom obhajujú svoj názor v ostrej hádke) a deštruktívny (nájdenie vyjadrenia v násilí, krutosti).

V momente zúrivosti je množstvo psychickej energie a miera vzrušenia také veľké, že človek má pocit, že ho doslova roztrhajú na kusy, ak sa negatívnych emócií nezbaví a neprejaví ich. Existuje tendencia k impulzívnym činom, túžba zaútočiť na zdroj hnevu alebo prejaviť agresiu.

Podľa P. Kuttera (2004) sa hnev a nevraživosť môže rozvinúť do hnevu, pri ktorom „vrie krv v žilách“. Rozzúrený, rozzúrený človek stráca nervy s ochotou spadnúť na akúkoľvek prekážku, ktorá mu stojí v ceste. Autor rozlišuje medzi konštruktívnym a deštruktívnym besnením. "Spravodlivý", "ušľachtilý" hnev pomáha v boji o dosiahnutie cieľa. „Vášnivý“ hnev je príznačný pre ľudí vášnivo zapálených pre nejaký biznis, ktorí nechcú nikomu a v ničom ustúpiť, zúrivo bránia svoje potomstvo. Deštruktívna zúrivosť sa prejavuje násilím, krutými činmi, mučením a vraždami.

Úspech psychoterapie zúrivosti a hnevu závisí od schopnosti analyzovať tieto javy. Pokus usporiadať spôsoby prejavu hnevu na podmienenom horizontálnom meradle umožnil vyčleniť dva opačné póly reakcie na hnev, ktoré sú spojené s vysokou a nízkou úrovňou jeho prejavu:

1. Pri úplnom potlačení hnevu (zúrivosti) je človek navonok pokojný, vyrovnaný, svojím správaním nikoho nedráždi, pretože nijako nedáva najavo svoju nevôľu.

2. V prípade vysokej úrovne prejavu agresivity sa človek „otočí o pol otáčky“, rýchlo dáva reakciu hnevu gestami, mimikou, krikom atď.

Oba tieto extrémy sú veľmi neatraktívne, pravda, ako viete, je v strede tejto podmienenej škály a prejavuje sa ako asertívne správanie (schopnosť uspokojiť svoje potreby bez ubližovania druhým).

I. Huberman správne napísal o potrebe udržiavať tieto výkyvy v rovnováhe a obratne poznamenal, že:
V dobrej hádke je rovnako ľútostivé pre blázna aj pre múdreho človeka,
Pretože pravda je ako palica, vždy má dva konce.

Preto je dôležitá schopnosť vyrovnávať prejavy hnevu, ovládať svoje pocity, vedieť sa odlíšiť v rôznych situáciách. Treba si naštudovať, ako a v akých situáciách sa klient najčastejšie hnevá a „zrúti“. Je dôležité diagnostikovať jeho iracionálne presvedčenia a hodnoty, uvedomiť si, ako veľmi s nimi súhlasí, pretože presvedčenia sú veľmi stabilná, rigidná a konzervatívna štruktúra, ktorá sa prakticky nerealizuje a nespochybňuje. Pri najmenšom pokuse o ich zmenu je najvážnejší odpor.

Existujú rôzne spôsoby vyjadrenia hnevu z hľadiska intenzity a stupňa prejavu. Čím nižšia je intenzita tohto pocitu, tým dlhší je čas jeho prežívania.

Poďme si graficky znázorniť štrukturálne zložky prejavu hnevu a uvažujme ich podrobnejšie (obrázok 1).

1. Nespokojnosť- najmiernejšia a dlhotrvajúca verzia prejavu hnevu, ktorá sa nemusí realizovať (cítim, ale neuvedomujem si). Ak sa hnev neprejavuje na úrovni nespokojnosti, vzniká fyzická a psychická nepohoda, sprevádzaná negatívnymi zážitkami, ktoré sa transformujú (aspoň) na odpor.

2. Zášť- pocit vyššej intenzity, ktorý môže trvať roky. Otvorene, spravidla iba deti vyjadrujú odpor.
Podľa Bleulera (1929) sa zášť prejavuje v ontogenéze u detí vo veku 5-11 mesiacov. Vzniká ako emocionálna reakcia na nezaslúžené ponižovanie a neférové ​​zaobchádzanie, ktoré poškodzuje sebaúctu.

Zášť ako reakcia na zlyhanie ľahko vzniká u detí s vysokou sebaúctou a úrovňou nárokov (Neimark MS, 1961). Prejavuje sa ako emocionálna bolesť a smútok, môže zostať skrytý a buď postupne prechádza, alebo vedie k vypracovaniu plánu pomsty na páchateľovi. Môže sa prejaviť akútne vo forme hnevu a premeniť sa na agresívne činy.

3. Kedy podráždenie K prežívanému stavu sa pridávajú viditeľné reakcie, najmä neverbálne: ostrosť pohybov, vysoký hlas, autonómia (napríklad buchnutie dverami v prípade nespokojnosti).

4. Rozhorčenie, rozhorčenie- Pocity krátkeho trvania. Ich intenzita je vyššia. V tomto štádiu prejavovania hnevu sa k neverbálnym prejavom pridávajú aj verbálne prejavy (nastupuje výslovnosť zážitkov).

5. Hnev- telo si začne "žiadať svoje", objaví sa túžba udrieť, hádzať, tlačiť, udierať. Ovládanie mysle je stále skvelé, ale človek začína ísť nad rámec toho, čo je povolené.

6. Rage- krátkodobý pocit s veľkou ničivou silou. Mobilizácia energie a vzrušenia je taká veľká, že vzniká pocit možného „výbuchu“, ak sa „neotvorí ventil a neuvoľní sa para“. Existuje tendencia k impulzívnemu konaniu, pripravenosť útočiť na zdroj hnevu alebo prejavovať agresiu verbálnou formou. Podľa našich pozorovaní je zážitok zúrivosti prítomný v životnej skúsenosti každého človeka. Väčšina ľudí, ktorí dosiahli tento stav aspoň raz, sa tak bojí následkov, že následne odmietajú akékoľvek prejavy hnevu.

Proces transformácie prejavov hnevu, rôznej intenzity a trvania, možno teda znázorniť ako reťazec: nevšímame si nespokojnosť, neprejavujeme odpor, obmedzujeme rozhorčenie, hnev, hromadíme agresiu, prejavujeme agresivitu v forma hnevu a zlosti s deštruktívnymi a deštruktívnymi následkami.

Spôsoby vyjadrenia hnevu sa môžu pohybovať od spoločensky neprijateľných(napríklad zastreliť páchateľa) spoločensky prijateľné a bezpečné. Pre pohodlie ich použitia v praxi usporiadame spôsoby vyjadrenia hnevu na nejakom podmienenom rebríčku. Na jeho troch najvyšších stupňoch sú spoločensky povolené spôsoby prejavu hnevu (vycvičiť, povedať, ukázať), na zvyšku, počnúc štvrtým, sú agresívne, neprijateľné prejavy agresivity.

1. Vypracujte si hnev. Keď si uvedomíte, že ste nahnevaní, ale nie nahnevaní, nájdite si bezpečné miesto a odpracujte tento pocit pomocou intenzívnej fyzickej námahy, chôdze, kriku, sexu atď.

3. "Potľapkajte" si tvár a vyjadrite svoje pocity(napríklad stav podráždenia) pomocou mimiky, gest, demonštrujúc svoju nespokojnosť.

4. Ignorovať(odmietnuť hovoriť s páchateľom, odpovedať na jeho otázky atď.).

5. pomsta. Pomsta je špeciálna forma nepriateľskej agresivity, ktorá sa vyznačuje oneskorením priameho prejavu agresivity. Jeho cieľom je splatiť zranenie, utrpenie. Často sa to robí nevedome, v momente slabosti páchateľa. Aktualizuje sa náhle, náhodou, nerealizuje sa a je verbalizovaný frázou „stalo sa to“.

Napríklad manžel vegetarián sa vracia zo služobnej cesty. Manželka, ktorá neustále hovorí o svojej láske k nemu, v deň príchodu svojho manžela nakúpi a pripraví mäso na večeru, čím prejaví skutočný negatívny postoj k nemu skrytý v nevedomí.

6. Klebety- relatívne bezpečná forma prejavu hnevu, ktorá umožňuje "odčerpať" negatívnu energiu, aby sa nehromadila a nebola nasmerovaná nežiaducim smerom. Túžba z času na čas ohovárať je vlastná mnohým ľuďom. Treba však pochopiť, že premena negatívnej energie na klebety môže následne sublimovať do konfliktu.

7. Medzi spoločensky najviac neprijateľné spôsoby prejavovania hnevu patrí hnev vo forme urážok, úderov a vrážd.

Ako viete, nahromadený a nespracovaný hnev a podráždenie sa nemusia realizovať a neskôr sa prejavia ako telesné a psychosomatické symptómy.

Aby sa predišlo takýmto následkom v procese psychoterapie, je dôležité naučiť klienta schopnosti:

1. Všimnite si a prejavte nespokojnosť hneď, ako sa objaví (obrázok 1), aby ste uvoľnili napätie a zabránili transformácii prvej úrovne prejavu hnevu (nespokojnosti) na piatu (hnev) a šiestu (zúrivosť).

2. Uvedomte si situácie, ktoré vyvolávajú hnev a predchádzajte ich vzniku.

3. Naučte sa prijímať život taký, aký je, a rozpoznať v ňom prítomnosť nespravodlivosti.

4. Naučte sa hľadať kompromis, viesť dialóg, vedieť sa pozrieť na situáciu zvonku.

5. Ak neexistuje spôsob, ako situáciu vyriešiť, vedieť sa z nej dostať preč podľa zásady „najlepší boj je ten, ktorý sa nikdy nestal“; hľadať iné spôsoby riešenia problému; premeniť hnev na činy.

6. Neujasňujte si vzťah na vrchole hnevu. Nemožno sa hnevať, hnevať a zároveň myslieť racionálne. Hádky počas hádky nie sú vnímané. Nechajte emocionálnu búrku doznieť, odfúknite a až potom objasnite situáciu. Expresné nároky nie na osobnosť partnera, ale na jeho správanie, udalosti, chyby v porozumení.

7. Hnev by sa nemal skrývať, mal by sa prejavovať kongruentne spoločensky prijateľnými spôsobmi, bez agresívnych prejavov.

8. Vyhýbajte sa prílišnému ospravedlňovaniu pocitov a zovšeobecňovaniu (vo všeobecnosti vždy, nikdy atď.), neustále oživujte racionálny úsudok „Mám právo zažiť akékoľvek pocity“, „Dávam si právo robiť chyby.“

9. Presne opíšte svoje vlastné vnímanie situácie, okolností, slov, ktoré vyvolali hnev, pričom uznávajte právo partnera oponovať vášmu postoju k vášmu vlastnému vnímaniu.

Prax ukazuje, že úspešnosť psychoterapie hnevu a hnevu závisí od zohľadnenia psychogenézy týchto stavov, príčin ich vzniku, možností neadekvátnej reakcie a poznania spoločensky prijateľných spôsobov ich vyjadrenia, rôznej intenzity a stupňa prejavu. .

Bibliografia:
1. Bleuler E. Afektivita, sugestibilita a paranoja. Odesa, 1929.
2. Dmitrieva N.V. Psychologické faktory pri premene osobnej identity. Abstrakt dizertačnej práce na soisk.uch. doktorandský titul v odbore psychológia. Novosibirsk. Vydavateľstvo NGPU. 1996. 38 s.
3. Korolenko Ts.P., Dmitrieva N.V. Homo postmodernicus. Psychologické a duševné poruchy postmoderného sveta /monografia/. Novosibirsk: vydavateľstvo NGPU, 2009. 230 s.
4. Korolenko Ts.P., Dmitrieva N.V. Sexualita v postmodernom svete /monografia/. M.: Akademický projekt; Kultúra, 2011. 406 s.
5. Kutter P. Láska, nenávisť, závisť, žiarlivosť. Psychoanalýza vášní. Z nemčiny preložil S.S. Pankov. Petrohrad: B.S.K., 2004. 115 s.
6. Neimark M.S. Psychologická analýza emocionálnych reakcií školákov na ťažkosti v práci // Otázky psychológie osobnosti školákov. M., 1961.

Informácie o autoroch:

Dmitrieva Natalia Vitalievna- doktor psychológie, profesor Štátneho inštitútu psychológie a sociálnej práce v Petrohrade,

Korolenko Caesar Petrovič– doktor lekárskych vied, profesor Štátnej lekárskej univerzity v Novosibirsku,

Nemotivovaná agresia môže vzniknúť v dôsledku silného šoku alebo kritickej situácie. Tento príznak sa však môže objaviť z ničoho nič, čo by malo osobu upozorniť. Nemotivovaná agresia bez konkrétneho dôvodu môže naznačovať prítomnosť vážneho ochorenia.

Agresivita ako symptóm choroby

Vzhľad nemotivovanej agresie sa vyskytuje v dôsledku určitých chorôb. Tie obsahujú:

• hypertyreóza;
• nadmerná hmotnosť;
• neurologické poruchy;
• poruchy osobnosti;
• trauma;
• zhubné novotvary.

Hypertyreóza. Zvýšená podráždenosť bez konkrétneho dôvodu môže naznačovať prítomnosť problémov s hormonálnym pozadím. Často sa tento príznak vyvíja u žien. Postihnutí ľudia môžu pociťovať hlad, no stále zostávajú chudí. Nadmerný príjem potravy postavu nijako neovplyvňuje. Ochorenie spoznáte podľa nervozity, vysokej aktivity, červenej kože a nadmerného potenia.

Nadváha. Tukové usadeniny môžu vyvolať produkciu estrogénu. V dôsledku toho dochádza k negatívnemu vplyvu na psychiku, a to u žien aj mužov. Stačí sa zbaviť nadbytočných kilogramov - a nepríjemné znamenie zmizne samo.

neurologické poruchy. Agresia môže byť príznakom vážnych chorôb a môže viesť k. Človek postupne stráca záujem o život a sťahuje sa do seba. Zároveň sa zaznamenáva nadmerná agresivita a problémy s pamäťou. Tieto príznaky sú vážnym dôvodom na návštevu lekára.

Poruchy osobnosti. Nemotivovaná agresivita môže byť príznakom vážnych psychických problémov a dokonca aj schizofrénie. Väčšina schizofrenikov žije normálnym životom bez toho, aby predstavovala nebezpečenstvo pre ostatných. Počas obdobia exacerbácie sa ich agresivita zvyšuje, čo si vyžaduje psychiatrickú liečbu. Trauma a zhubné novotvary. Mentálna excitabilita môže byť spôsobená poškodením mozgu. Hnev a vysoká aktivita môže byť nahradená apatiou. To všetko naznačuje vážne zranenie alebo nádorový proces.

Často sú príčiny agresivity skryté v sociopatii, stresovej poruche alebo závislosti od alkoholu. Prvou podmienkou je anomália charakteru. Človek nepotrebuje spoločnosť iných ľudí, navyše sa ich bojí. Ide o vrodený problém spojený s menejcennosťou nervového systému. Stresová porucha vytvára nepriateľský postoj k ostatným. Stáva sa to, ak je človek neustále v epicentre nepríjemných situácií. Agresívny stav je charakteristický aj pre ľudí trpiacich alkoholizmom.

Späť na index

Agresivita u mužov

Nemotivovaná agresia u predstaviteľov silnejšej polovice sa môže vyskytnúť v dôsledku fyziologických a psychologických charakteristík. Zvýšená podráždenosť môže naznačovať chronické ochorenia, najmä poškodenie endokrinného systému. Nervozita je spôsobená neustálymi konfliktmi a stresovými situáciami.

Útoky agresie sa môžu vyskytnúť v dôsledku nevrlosti a hrubosti. Psychická nervozita sa môže objaviť v dôsledku neustáleho nedostatku spánku, hormonálnych zmien, prepracovanosti či depresie. Muž je nespokojný sám so sebou a svoj hnev si vybíja na druhých. Agresia môže byť tiež motivovaná, a to spojená s hlučnými susedmi, hlasnou hudbou alebo TV.

Niekedy sa aj tí najnekonfliktnejší ľudia zlomia a vybijú si hnev na druhých. Často je to spôsobené tým, že človek roky hromadí negatívne emócie a jednoducho im nedáva priestor. Časom trpezlivosť končí a agresivita sa objaví bez zjavného dôvodu. Niekedy stačí jeden negatívny znak, aby sa symptóm objavil. Môže to byť silný hlas alebo náhly pohyb. Človek sa okamžite zrúti a nedokáže sa ovládať. Je potrebné sledovať svoj vlastný stav a snažiť sa včas zastaviť agresiu.

Späť na index

Agresivita u žien

Hlavnou príčinou agresie u žien je nepochopenie a impotencia. Stáva sa to vtedy, keď nežné pohlavie nie je schopné prejaviť sa bez podpory ostatných. Absencia určitého akčného plánu spôsobuje emocionálnu explóziu.

Agresivita nie je vo všetkých prípadoch nebezpečná. Niekedy je to jediný spôsob, ako vyhodiť emócie, aby ste aktivovali nové sily a energie. Nemalo by sa to však robiť stále. Agresivita je pozitívny jav, ale len vtedy, ak je zameraná na riešenie konkrétneho problému. Ak je tento stav trvalý a neprináša žiadnu úľavu, dostávajú sa pod negatívny vplyv rodinní príslušníci a príbuzní. V tomto prípade agresivita naznačuje chronickú únavu a môže sa objaviť v dôsledku neustáleho hluku, prílevu negatívnych emócií a menších problémov. Ak sa nenaučíte, ako sa vysporiadať s týmto stavom, existuje riziko rozvoja neustálej agresie. To vedie k nespokojnosti s vlastným životom. V dôsledku toho trpí nielen samotná žena, ale aj ľudia okolo nej.

Motivovaná agresia môže spôsobiť choroby, nedostatok komunikácie a neustály hluk. Často je žena náchylná na tento stav počas obdobia výchovy dieťaťa. Chýba jej komunikácia a príležitosti na sebavyjadrenie. Všetky tieto podmienky musia byť kontrolované.

Späť na index

Agresivita u detí a dospievajúcich

Príčinou nemotivovanej agresivity u detí môže byť dokonca aj výchova rodičov. Prílišné opatrovníctvo alebo naopak jeho absencia vkladá do dieťaťa určité myšlienky a emócie. Boj s týmto stavom nie je taký jednoduchý, pretože v dospievaní je všetko vnímané najakútnejšie.

Rodové rozdiely u detí sú základom agresie. Chlapci teda dosahujú zvláštny vrchol agresivity vo veku 14-15 rokov. U dievčat toto obdobie prichádza skôr, v 11 a 13. Agresivita sa môže objaviť v dôsledku toho, že nedostanete to, čo chcete, alebo z ničoho nič. V tomto veku deti veria, že majú pravdu, a rodičia im nerozumejú. V dôsledku toho - agresivita, izolácia a neustála podráždenosť. Nestojí za to vyvíjať na dieťa nátlak, no čakať, kým všetko samo odíde, je tiež nebezpečné.

Existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo sa agresivita detí môže vyvinúť. Tie obsahujú:

• ľahostajnosť alebo nepriateľstvo zo strany rodičov;
• strata emocionálneho spojenia s blízkymi;
• nerešpektovanie potrieb dieťaťa;
• nadmerná alebo nedostatočná pozornosť;
• porucha vo voľnom priestore;
• nedostatok príležitostí na sebarealizáciu.

To všetko naznačuje, že samotní rodičia sú schopní vytvoriť príčinu agresie. Záložka charakteru a osobných vlastností sa vykonáva v detstve. Nedostatočné vzdelanie je prvou cestou k agresii. V niektorých prípadoch je potrebná špecializovaná liečba na potlačenie negatívnych emócií.

Chcel by som, aby boli všetci ľudia dobrí a priateľskí, ale, žiaľ, to nie je možné. Je pre nás ťažké zvládnuť svoje emócie, najmä keď je okolo toľko nepríjemných faktorov. Naša hrubosť a hnev sú prirodzené reakcie na vonkajšie podnety. No niekedy výbuchy hnevu prekročia všetky hranice a prejavia sa v podobe agresívneho nekontrolovateľného správania.

Nekontrolované výbuchy hnevu môžu byť veľmi nebezpečné ako pre samotného človeka, tak aj pre jeho okolie.

Príčiny záchvatov hnevu

Hnev je krátkodobé šialenstvo, ktoré vyjadruje vnútorný stav človeka. Jeho úzkosť a neschopnosť vyrovnať sa s problémom sa hromadí a má za následok rôzne poruchy, ktoré vyvolávajú hnev. Táto provokácia môže byť spôsobená vnútornými aj vonkajšími faktormi.

Vnútorné problémy:

• depresia,
• nedostatok spánku
• hlad,
• chronická únava,
• nerovnováha mozgových funkcií atď.

Vonkajšie problémy sú všetky faktory prostredia, ktoré sa človeku nepáči (niečí čin, náhly dážď, dopravná zápcha atď.).

Útoky hnevu - príznaky

Výbuchy hnevu sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi. Niekedy si ich ostatní nevšimnú. Človek vo vnútri všetko vrie, no navonok to nijako nedáva najavo. Ďalšou odrodou je deštruktívny hnev. Takéto útoky sú pripravené prejaviť sa v podobe použitia fyzickej sily, morálneho ponižovania a poškodzovania majetku. Proti náhlym výbuchom hnevu neexistuje žiadna ochrana. Agresia môže byť zameraná ako na osobu, ktorá ju spôsobila, tak aj na náhodného okoloidúceho.

Ženská a mužská agresivita sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Útoky hnevu u mužov vyúsťujú do úderov päsťami do stola, hádzaním telefónov na zem, bitím atď. Ženy najčastejšie prepadajú hysterike, plačú, obviňujú, urážajú. Hoci sú chvíle, keď sa ženy uchýlia k útoku.

Nebezpečenstvo nekontrolovaného hnevu

Ak sa ignoruje problém častých výbuchov nekontrolovaného hnevu, môžu nastať rôzne psychické poruchy osobnosti, ktoré môžu ovplyvniť vzťahy človeka v spoločnosti. Preto je potrebné brať túto otázku vážne a začať liečbu.

Náhle výbuchy hnevu často prejdú tak rýchlo, ako prišli, no človek zostáva vinný a má narušené vzťahy s ostatnými. To ešte viac komplikuje situáciu, pretože človek môže upadnúť do depresie, čo opäť môže vyvolať neprimeraný hnev.

Samozrejme, špecialista by mal liečiť nekontrolovaný hnev, ale na začiatok by bolo fajn porozumieť sebe. Je potrebné pochopiť príčiny prepuknutia choroby: rýchle tempo života, nespokojnosť s prácou, ohromujúce pracovné zaťaženie. Možno odstránenie týchto príčin môže problém vyriešiť. Žiadny lekár predsa nepomôže, ak sa po úspešnej terapii človek vráti do rovnakého negatívneho prostredia.

Čo spôsobuje nekontrolovateľné výbuchy hnevu

Ľudia si často myslia, že vyjadrenie hnevu im pomôže ovplyvniť iných ľudí a dosiahnuť to, čo chcú. Hnev v skutočnosti prispieva k ničeniu vzťahov, zasahuje do prijímania dôležitých rozhodnutí, zatemňuje myseľ a vo všeobecnosti negatívne ovplyvňuje život človeka. Okrem toho výbuchy hnevu:

1. Poškodenie fyzického zdravia. Môžu spôsobiť cukrovku, imunitné a kardiovaskulárne ochorenia.
2. Ovplyvňuje duševné zdravie. Myslenie, pozornosť a pamäť trpia.
3. Bolí kariéra. Ak človek preukáže svoj názor agresívnym spôsobom, nič mu to nepridáva na autorite. Kolegovia a vedenie majú negatívny postoj k hádkam a konaniam na pracovisku.
4. Ničí medziľudské vzťahy. Výbuchy hnevu a zraňujúce slová zanechávajú jazvy v srdciach urazených. Základom úspešného vzťahu je dôvera a pokoj a náhle výbuchy hnevu to všetko dokážu preškrtnúť v jednom momente.

Spôsoby, ako sa vysporiadať s nekontrolovateľným hnevom

1. Pri únave zo stresu je potrebné znížiť životné tempo. Človek potrebuje oddych, jeho nedostatok môže vyústiť do neovládateľného hnevu. V tomto prípade musíte odložiť všetky obchody a relaxovať.
2. Vyhnite sa stresovým situáciám. Analyzujte, čo vo vás vyvoláva najnerozumnejší hnev. Ak vás napríklad rozhorčujú dopravné zápchy v metropole, skúste necestovať v dopravných špičkách alebo použiť metro.
3. Doprajte si dostatok spánku, aby ste ovládli svoj hnev. Každý potrebuje určité množstvo spánku, aby sa cítil bdelý.
4. V prípade potreby si dajte upokojujúce čaje, pomôžu vám uvoľniť sa a upokojiť.

Ak nemôžete dodržiavať tieto pravidlá, musíte sa naučiť ovládať záchvaty hnevu.

Dobrý spôsob vymysleli Japonci, ktorí sa naučili vybíjať si silný hnev nie na ľuďoch, ale na plyšových zvieratách. Každý kancelársky pracovník, ktorý je nespokojný so svojimi nadriadenými, môže poraziť strašiaka a zbaviť sa tak negatívnych emócií. Možno vám tento spôsob bude vyhovovať a plyšák dokonale nahradí boxovacie vrece. Tiež sa snažte neudržiavať podráždenie v sebe, hromadiť sa, môže sa vyliať v najnevhodnejšom okamihu. A človek v hneve - stačí sa pozrieť na fotografiu - sa stáva nepríjemným a môže odcudziť ostatných.

Zmeny nálad sa dejú každému z nás. Ale častejšie sa zdravému a emocionálne stabilnému človeku darí ovládať. V niektorých situáciách sa však emócie vymknú kontrole, čo môže byť pre jednotlivca a dokonca aj pre iných nebezpečné. Takéto príznaky môžu naznačovať rozvoj rôznych zdravotných problémov, ktoré si vyžadujú zvýšenú pozornosť a cielenú liečbu pod dohľadom odborníka. A dnes budeme hovoriť o zlých emóciách. Prečo môžu u mužov a žien nastať záchvaty hnevu a ako sa s takýmto javom vysporiadať?

Príčiny záchvatov hnevu u mužov

Tí, ktorí sa stretávajú s problémom neopodstatnenej mužskej agresie, si musia uvedomiť, že jej príčiny nemajú nič spoločné so správaním obetí, hoci agresori veľmi radi tvrdia opak.

Prvým a najčastejším dôvodom je prítomnosť určitých psychoaktívnych látok v tele muža. V ich úlohe môže pôsobiť alkohol, nikotín, energia, omamné a iné toxické látky. V skutočnosti prítomnosť takýchto zlých návykov nie je nezvyčajná a môžu spôsobiť vážne zmeny v psychike.

Zle správny metabolizmus dopamínu a serotonínu sa považuje za možnú príčinu nekontrolovaných záchvatov hnevu. Pri takomto porušení telo neprodukuje správne množstvo látok zodpovedných za sebaúctu, ako aj impulzívnosť. Takéto porušenie často prispieva k vzniku agresie. Hnev sa môže objaviť aj pri nedostatku oxytocínu a nadbytku vazopresínu, ako aj testosterónu.

Niekedy sú nekontrolovateľné výbuchy hnevu dôsledkom dlhodobého stresu, nestability, problémov v práci aj doma. V tomto prípade ich hlavná príčina spočíva v morálnom vyčerpaní.

Nekontrolovaná agresia sa môže vyskytnúť v prítomnosti rôznych chorôb, ktoré výrazne zhoršujú pohodu. Aj pri normálnej povahe a zdravej psychike môže neustála malátnosť viesť k výbuchom hnevu.

Nakoniec sa za možnú príčinu takýchto patologických reakcií považujú všetky druhy ochorení mozgu - nádorové formácie, trauma, metabolické poruchy.

Stojí za zmienku, že príčinu výbuchov hnevu možno vysvetliť nedostatkami vzdelania a temperamentu. Veľa ľudí sa prívalom emócií jednoducho nevie ovládať a ak v detstve rodičia nenaučili takéto dieťa správne vyjadrovať svoje city a ovládať sa (alebo ešte horšie, dali im negatívny príklad), tak v dospelosti to ľahko prepukne na rovnom teréne.

Ako sa vysporiadať s výbuchmi hnevu u muža?

V skutočnosti sa s takýmto problémom dá vyrovnať len vtedy, ak si to sám muž uvedomuje a chce prijať nejaké opatrenia. V prípade, že nekontrolovaná agresivita je spôsobená morálnym a fyzickým vyčerpaním, môžete sa s tým pokúsiť vyrovnať sami: ísť na dovolenku, vypnúť telefón, dobre sa vyspať a naučiť sa ovládať. V niektorých prípadoch pomáha sublimácia negatívnej energie – vykonávanie rôznych športov. Ak má človek pocit, že nezávislý boj s problémom nemusí byť úspešný, je lepšie vyhľadať stretnutie s odborníkmi:

psychológ;
- narkológ;
- endokrinológ.

Množstvo diagnostických manipulácií pomôže identifikovať príčiny nekontrolovaného hnevu a vyrovnať sa s jeho prejavmi. V prípade potreby je možné použiť psychoterapeutické techniky. A nemusia sa báť, moderná medicína vám umožňuje vyrovnať sa s mnohými duševnými poruchami v rôznych patológiách, vrátane minimálneho užívania drog.

Príčiny záchvatu hnevu u žien

Ako ukazuje prax, útoky nekontrolovanej agresie u žien sa najčastejšie vyskytujú v dôsledku prítomnosti kritických situácií, všetkých druhov konfliktov a výrazného nervového vyčerpania. Takýto nárast môže byť spôsobený chronickou únavou, podráždenosťou, pochybnosťami o sebe a ohromujúcim pocitom zodpovednosti.

Zároveň by sme však nemali ignorovať pravdepodobnosť, že nežné pohlavie bude mať rôzne závislosti (alkohol, drogy atď.), Rôzne choroby a zranenia, ako aj novotvary v mozgu, ktoré môžu tiež vyvolať záchvaty hnevu. Viac patologických reakcií sa často vyskytuje na pozadí hormonálnych porúch, ktoré sú oveľa častejšie u žien ako u mužov.

Ako sa vysporiadať s záchvatmi hnevu u žien?

Na účinný boj proti tomuto javu je potrebné v prvom rade rozpoznať existenciu problému a pochopiť, prečo k výbuchom hnevu dochádza, ako sú vyvolávané a či sa takýmto situáciám dá vyhnúť.

Ak je to možné, mali by ste sa vyhýbať situáciám, ktoré spôsobujú agresiu, a tiež sa vyhýbať kontaktu s ľuďmi, ktorí môžu spôsobiť negativitu.

Aby sme predišli záchvatom zúrivosti, je potrebné naučiť sa odbúravať stres, venovať sa fyzickej aktivite a športu. Vynikajúci účinok má beh, box, silové zaťaženie. Zároveň nebude zbytočné naučiť sa ovládať pomocou relaxačných techník, jogy a dychových praktík. Ak potrebujete vyhodiť hnev, mali by ste to urobiť sami so sebou, napríklad bitie do boxovacieho vreca.

Ak všetky opatrenia neprinesú očakávaný účinok, je potrebné vyhľadať pomoc od špecialistov. Na začiatok môžete navštíviť psychológa a ten už môže pacienta poslať na radu k terapeutovi, endokrinológovi alebo psychoterapeutovi.