Ak si chcete kúpiť napríklad športové šortky a zelené nohavice (ako ja pred pár dňami), urobte to v tomto poradí. Preto budete musieť robiť zdravé rozhodnutia.

Funguje to z dvoch dôvodov – tlačenie a oprava nastavenia (veľmi dôležité) a potreba byť konzistentný. Chcete oklamať svoj mozog a prinútiť ho, aby si myslel: „Práve som si kúpil športové vybavenie – som zdravý človek. Preto sa musím vyhýbať sekcii nezdravého jedla.“

Dôslednosť funguje, pretože nedôslednosť doslova ohrozuje integritu ega. Naše minulé rozhodnutia tvoria našu osobnosť a tú si chceme zachovať. Takže robíte zdravé rozhodnutia o psychologickej stránke udržania si seba. Obrana ega robí ťažkú ​​prácu za vás. Toto je hack.

Povedzme to znova: dôslednosť je nevyhnutná vec, aby ste sa cítili dobre. Môžete ho použiť takmer na čokoľvek – robíte jednoduché, malé, inteligentné veci, aby ste posilnili svoje správanie. Je to jadrová zbraň kontroly nad vlastným životom. Používajte s rozumom.

Nabite

Ďalšia super dôležitá vec, ak chcete prevziať kontrolu nad vlastným životom: neunaviť sa a nestresovať sa. Ja viem, ľahšie sa povie, ako urobí, ale ukážem vám ako.

Keď ste psychicky vyčerpaní, veci, ktoré robíte (alebo nerobíte), sú ďaleko od vedomých rozhodnutí a zdravého rozumu. Ak si chcete vypestovať dobré návyky, naučte sa „dobiť baterku“.

Ak máte nejasný pocit, že ide o problém sliepky a vajca a nie je jasné, čo je potrebné urobiť ako prvé: naučte sa riadiť svoj život, aby ste sa vyhli stresu a únave, alebo sa naučte odpočívať, aby ste to lepšie zvládali tvoj život - máš úplnú pravdu. Ale do svojho stresujúceho životného štýlu môžete vštepiť účinný oddychový systém, čím prerušíte cyklus v jeho najslabšom bode.

V skutočnosti, ak máte stresujúci život, musíte to urobiť obzvlášť. Je to jednoduché a trvá to len 10 minút.

A obľuba tejto metódy rastie – internet sa postupne zapĺňa takými radami, no málokedy v podobnom kontexte – najmä na odvrátenie vyčerpania ega a „únavy z výkonu“. Čo je prekvapujúce, vzhľadom na to, že ide o druhé najpopulárnejšie použitie (prvým je duševné zdravie vo všeobecnom zmysle).

A toto (fanfára) je meditácia. Vo svojej najjednoduchšej (a myslím, že najlepšej) forme – sadnete si, vyčistíte si myseľ, rovnomerne dýchate a pozriete si svoj „prázdny“ mozog v jeho prirodzenom stave – to je všetko. Všetko ostatné je voliteľné.

Sľubujem, že vám to dodá viac síl, aby ste sa riadili svojimi konzistentnými rozhodnutiami a plánmi, alebo aspoň výrazne zvýšili svoje šance. Je to „manový elixír“ sebaovládania, zastávka pre mozog, studňa prianí.

Toto sú vnútorné veci. Rovnako dôležité je porozumieť prostrediu. Odstráňte všetko, čo rozptyľuje a láka, zjednodušte a urobte poriadok – aby vaša myseľ nebola zaneprázdnená stovkou maličkostí, ale aby sa mohla plne sústrediť na jedinú vec, ktorú práve robíte. Efektívny multitasking neexistuje. Rozdeľte pozornosť - stratte.

Základy environmentálneho manažmentu:

• Čistota a poriadok veľmi pomáhajú. Ak je súčasťou vašej začarovanej slučky špinavý byt, prizvite svojich priateľov, aby vám pomohli („Snažím sa prísť na svoj byt a život, pomôžte mi - kúpim pivo a pizzu a tiež vám pomôžem ak chcete urobiť to isté") alebo najať upratovačku - všetko na odstránenie nepríjemných faktorov vonku, dajte si viac sily na to, aby ste sa so všetkým ostatným v živote vysporiadali.
• Zbavte sa zdrojov pokušenia. Ak držíte diétu, otvorené plechovky Nutelly a povaľujúce sa kupóny do pizzerie sú smrteľné. Fajčiari, zahoďte zapaľovače. Zmizne z očí, zíde z mysle.
• Namiesto toho dajte na oči konštruktívne pripomienky a podnecovanie vecí. Na chladničku si môžete napríklad zavesiť vlastnú fotografiu v spodnej bielizni.

Ak chcete znížiť hladinu stresu, môžete prejsť na informačnú diétu. Neznamená to odstrihnúť sa od sveta – namiesto vedomého ignorovania navrhujem riadiť sa kvalitou, nie kvantitou. Nájdite vysokokvalitné zdroje správ a prejdite na ne. Úplne vylúčte a ignorujte bulvárne médiá a žlté médiá. Ak vás články hnevajú, potom to s najväčšou pravdepodobnosťou nie je dobrá žurnalistika a rozhodne to nie je dobré pre vaše morálne zdravie.

Vnútornou logikou budovania disciplíny je vytvoriť konštruktívnejší vzťah a lepšiu rovnováhu síl medzi vašimi najvyššími výkonnými funkciami: vašou racionálnou dospelou mysľou a vnútorným trojročným dieťaťom, ktoré robí zdrvujúco veľké množstvo rozhodnutí.

Neutešujte sa, ten malý kretén je stále vonku. Ľudská osobnosť je ako strom: rastie smerom von a pridáva vrstvy, ale vnútro nikdy neopúšťa (dobre, technicky, staré stromy sú často vo vnútri duté a starí ľudia často zhadzujú vonkajšiu vrstvu a menia sa späť na deti, ale v skutočnosti všetky metafory majú hranice).

Dieťa je stále tam, so svojou impulzívnosťou a rozptýlenou pozornosťou, so svojou krátkozrakou túžbou po okamžitom uspokojení. Vo všeobecnosti chcete mať pod kontrolou svoje vyššie funkcie. Je to ťažšie, ak ste unavení alebo v strese, preto je dôležitá koncentrácia a meditácia, ako aj riadenie vonkajšieho prostredia.

Zvyčajne sa rozvoj sebadisciplíny porovnáva s fyzickými cvičeniami - hovorí sa, že ovládaním sa, nastavovaním nových a nových úloh pre svoju vôľu napumpujete „sval sebadisciplíny“.

Takéto porovnanie je príliš zjednodušené (a vo všeobecnosti takmer všetky prirovnania a metafory vo vzťahu k psychológii fungujú zle, často vedú na nesprávne miesto). A – čo je najdôležitejšie – môže viesť k nepochopeniu sebadisciplíny.

Pozrite sa: pumpujeme svaly tak, aby boli svaly silné. Ale rozvíjame sebadisciplínu, aby sme pracovali efektívnejšie a. Pevné svaly sú hodnota sama o sebe (krása + zdravie + odstrašenie chuligánov), napumpovanú sebadisciplínu bez práce, kde sa dá uplatniť, nepotrebuje nikto.

Po druhé. Idem z opaku
Nechajte veci ísť so sebadisciplínou. Aj tak nie: zabudnite na to, že potrebujete rozvíjať sebadisciplínu. Robte, čo chcete práve teraz. Chcieť sa hrať? Hrať! Nechce sa vám vôbec nič nerobiť a čumieť do televízora? Na zdravie! Ísť spať o 5:00? Koľko sa vám páči! Ak ste predchádzajúci krok brali vážne, potom jednoducho nebudete dlho robiť nezmysly (inak by ste to nečítali ...). Človek sa neustále snaží o zmysel života – to sa však prejavuje v tých chvíľach, keď nie je nikomu (a ani sebe) nič dlžný. Asi po týždni života bez disciplíny začína dozrievať skutočné pochopenie nezmyselnosti a prázdnoty takéhoto života.

(Odporúčam však dodržiavať „bezpečnostné opatrenia“. Požiadajte napríklad priateľa, aby sa s vami o 10 dní porozprával o živote. Alebo si nastavte pripomienku inak – sami zistite, čo vám najviac vyhovuje. A Samozrejme, tým, ktorí chcú nájsť sebadisciplínu, aby sa zbavili zlých návykov, tento krok len málo pomôže)

Po tretie. Eliminácia rušivých faktorov
Nemali by ste si dávať nemožné úlohy a je lepšie využiť každú príležitosť na uľahčenie dosiahnutia sebadisciplíny. Ako som už povedal, nepotrebujeme to samo o sebe, kvôli abstraktnému sebarozvoju, ale preto, aby sme dosahovali lepšie výsledky v práci, podnikaní a vzdelávaní.
Pracujete na počítači? Vytvorte špeciálneho používateľa (v systéme Windows štart - ovládací panel - používateľské účty), ponechajte nedotknutú pracovnú plochu, odstráňte štítky hračiek, ak je to možné, vypnite internet, vymyslite zložité (nezapamätateľné) heslá pre poštu / ICQ a zapíšte si ich na kus papiera, ktorý môžete skryť alebo dať do úschovy kolegom alebo príbuzným. Odstráňte týchto kolegov a príbuzných z pracoviska, aby ich nerozptyľovalo blikanie a rozprávanie.
Nechajte sa na pokoji s prácou. Nenechajte si inú možnosť ako pracovať.

(Samozrejme, táto taktika tiež nie je použiteľná na všetko.)

Po štvrté. Vytvorte si návyky
Toto je veľmi dôležitá, takmer univerzálna technika. Veľa vecí v našom živote je známych, automatizovaných a takže je to ľahké. Povedz mi, umývaš si zuby ráno a večer? Vyžaduje to od vás vôľu? Pochybujem. Dôvodom je, že tento návyk ste si vypestovali už dávno.
Podobne si môžete vypestovať aj iné návyky – v súlade s tým, čo chcete dosiahnuť. Ak potrebujete sebadisciplínu v rámci zdravého životného štýlu, tak sa naučte cvičiť alebo správne maškrtiť. Ak ho chcete rozvíjať v záujme efektívnej práce, vypestujte si zvyk nenechať sa pri práci rozptyľovať.
Dôležité pravidlo: nemá zmysel rozvíjať niekoľko návykov naraz. Zamerajte sa na jednu. Prinúťte sa urobiť správnu vec. Rozhodli sme sa, že by bolo dobré ísť spať najneskôr o jedenástej, čiže do týždňa-dvoch sa do postele prinútite. Zvyčajne stačí 10-15 dní na vytvorenie návyku. Postupne budete musieť vynakladať čoraz menej úsilia, aby ste urobili to, čo je potrebné. A jedného dňa tento zvyk zapadne do vášho života tak dobre, že sa budete čudovať, ako by to mohlo byť inak.

Po piate. Vybudujte si silnú kostru dňa
Tento „krok“ súvisí s predchádzajúcim. Pointa je nasledovná: rozvíjate nielen užitočné a potrebné návyky, ale aj správne návyky viazané na určitý čas. Napríklad vstávanie a chodenie do postele v určitom čase, cvičenie atď. Zvyk spojený s určitým časom sa organizuje a disciplinuje sám, počnúc od neho robiť to, čo je potrebné, oveľa jednoduchšie. Nech existuje niekoľko referenčných bodov pre sebadisciplínu počas celého dňa. Okrem iného vám tieto kotviace body pomôžu dokončiť minimálny program, keď dosiahnete svoje ciele.

Šiesty. Postarajte sa o náladu na disciplínu a dosahovanie cieľov
Súvisí aj s predchádzajúcim. Najmä sebadisciplína sa prejavuje v tom, že človek môže robiť svoju prácu bez toho, aby venoval pozornosť emóciám. Hovoríme však o „prefíkaných metódach“, však? Preto sa musíme snažiť urobiť z emócií nášho spojenca, nie nepriateľa. Aby ste to dosiahli, snažte sa ovládať svoju náladu počas pracovnej doby. Je ľahšie dosiahnuť požadovanú, pracovnú náladu, ak použijete kostru dňa opísanú vyššie. Mne veľmi pomáha napríklad behanie skoro ráno: okamžite sa zobudíte, myšlienky ubehnú rýchlejšie, objaví sa čisto fyzická radosť a očakávanie nového dňa. Nuž a potom je dôležité túto náladu „vychytať“, nestratiť ju až do večera, kedy by ju mala vystriedať príjemná únava a spokojnosť z prežitého dňa. Stojí za to žiť - najmä to znamená, že neboli žiadne problémy so sebadisciplínou.

(Sebadisciplína sama o sebe môže byť zdrojom pozitívnych emócií - pomaly prichádza chuť na usporiadaný život a je len príjemné vedieť, že si svoj čas riadite sami, pokiaľ je to u človeka možné)

Siedmy. Stanovte si ciele a dosahujte ich sebadisciplínou
Je to celkom zrejmé. Sebadisciplína, hoci nie svaly, stále potrebuje dôsledné napumpovanie. Stanovte si vytúžený, zmysluplný cieľ (áno, aj správne sadnite k počítaču!) A vnímajte to ako tréning sebadisciplíny – dosiahnutie cieľa potom bude oveľa jednoduchšie (dosahujete ho akoby mimochodom). Potom nový cieľ. Opakujte, kým nestratíte pulz tak dlho, ako potrebujete. Netreba si hneď dávať veľké ciele. Začnite v malom, aj keď len trochu. Ak si myslíte, že je to príliš jednoduché, tým lepšie, získate to rýchlejšie. Lepšie podťaženie ako preťaženie.

• Sebadisciplína nie je cieľom, ale prostriedkom. Nepreháňajte to. Niekedy túžba všetko zefektívniť príde až do absurdity a naopak, prekáža pri práci.
• Sebadisciplína je len jedným z aspektov sebarozvoja vašej osobnosti. Dôležité, ale nie jediné. A nemalo by to byť v rozpore s vašimi globálnymi cieľmi, ideálmi a zmyslom života, práve naopak, s tým všetkým musí byť v súlade. Táto zásada je porušovaná oveľa častejšie, ako by sa mohlo zdať. Sebadisciplína je teraz v móde. Preto, snažiac sa zefektívniť svoj život, ľudia (nevedome) často sledujú módu. Môžete napríklad vidieť príspevky na blogoch o sebarozvoji o tom, aké cool a dôležité je vstávať o 5:00 ráno. A ľudia sa začnú vytrhávať z postele s kohútmi, pľuvajúc na prirodzené črty svojho tela, bez toho, aby premýšľali, či im tento prejav sebadisciplíny osobne vyhovuje. (Autori takýchto odporúčaní za to, samozrejme, nemôžu - v ICH prípade to môže fungovať dobre. Každý je iný - a disciplína každého je tiež iná).
• Musíte sa pravidelne „pustiť na slobodu“, nemusíte byť príliš horliví v sebadisciplíne. Pristupujte k nemu, ako aj k sebarozvoju vo všeobecnosti, pokojne, bez fanatizmu.

V podstate všetko, ale – opakujem – tento článok nie je vyčerpávajúci. Sebadisciplína totiž nie je len schopnosť nenechať sa rozptyľovať zbytočnosťami a nestrácať čas márne. Sebadisciplína je tiež:

- Schopnosť robiť veci napriek rozptyľovaniu
- schopnosť ovládať svoje myšlienky, vyhýbať sa škodlivým a deštruktívnym
- schopnosť plne sa sústrediť na problém
- schopnosť pracovať na dosiahnutí svojich cieľov bez toho, aby ste videli okamžité výsledky

Zoznam môže byť dlhý. Ale radšej o každom bode nejako napíšem.

Prajem vám, aby ste si úspešne rozvíjali sebadisciplínu a vôbec všetko, čo je potrebné!

pípanie

plus

Odoslať

Sebadisciplína je osvojený návyk, ovládať svoje činy, dosahovať cieľ, bez ohľadu na emócie.

Pomocou sebadisciplíny môžete racionalizovať cestu životom. Hlavným zameraním sebadisciplíny je žať úžitok z konania. Po konkrétnom rozhodnutí povedie sebadisciplína k zaručenému dokončeniu.

Ako rozvíjať sebadisciplínu

Sebadisciplína sa nedá vypestovať za deň či dva, dlho sa na tom pracuje. Každý predmet má svoje vlastné obdobie: týždeň, šesť mesiacov, mesiac.

Zvyk rozvíjať sebadisciplínu je ako budovanie svalov v tele. Čím častejšie trénujete, tým viac svalov cítite – ste silný.

Pamätajte zmeníš sa na slabého, nechráneného, ​​keď sa nevyvinieš. Ak sa nesnažíte dosiahnuť svoj cieľ, uviaznete vo svojej zóne pohodlia.

Rozvíjanie sebadisciplíny je metóda riešenia problémov. Sebadisciplína je jedným z nástrojov osobného sebarozvoja, ako prostriedok na dosiahnutie cieľa.

Pravdou je, že sebadisciplínu treba rozvíjať praxou, kým sa nestane zvykom..

Ak napríklad raňajkujete a obedujete súčasne, robíte to bez rozmýšľania, čiže sa z toho stal trvalý zvyk. Preto, Zvyk sa dá rozvinúť a premeniť na trvalý. Ale na to sa musíte sústrediť a vytvoriť si návyk.. Každým dňom vynakladáte čoraz menej úsilia na rozvoj návyku, potom cítite, že prechod na trvalý sa naplnil: bez tohto zvyku už nemôžete žiť.

Príklady: každé ráno venčiť psa, vyniesť smeti pred prácou, prečítať si najnovšie noviny, večer si umyť topánky, pobozkať príbuzných, keď sa stretnete.

Ako rozvíjať sebadisciplínu

Psychológovia vysvetľujú, že nedisciplinovaný človek je zbavený: slobody konania, získavania schopností a zručností. Príkladom je učiť sa hudobnej gramotnosti, učiť sa cudzie jazyky.

Sebadisciplína nasmeruje človeka k určitým krokom, ktoré sú v živote dôležité.

Otestujte sa, či dokážete na sebe pracovať zvýšením sebadisciplíny.

1. Sebaanalýza. Na papieri uveďte svoje ambície, sny a ciele v živote, smer vášho poslania. Sebaanalýza vám pomôže pochopiť: kto ste, vaše hodnoty. Základom bude správne rozhodnutie a nie vaše momentálne pocity.

2. Práca podvedomia. Podvedomie disciplinuje sebadisciplínu, dáva signál o správnosti vašich činov. Niekedy človek vykoná nedisciplinovaný čin, nevšíma si okolie, ich reakcie.

Príklady: hlasné rozprávanie v doprave, obhrýzanie nechtov, nadávky cenzurovanými slovami.

S neustálym rozvojom sebadisciplíny podvedomie eliminuje všetky nedisciplinované činy, sleduje vaše správanie, zdôrazňuje hodnoty a ciele.

3. postoj k sebadisciplíne. Povinné splnenie zamýšľaného cieľa, takto sa rozvíja sebadisciplína. Človek si vytvára vnútorné povinnosti va.

Príklad: Choďte s dieťaťom každý deň, čítajte v noci rozprávku, vstávajte o 6. hodine ráno.

Neplnenie povinností človeka uvoľňuje. Stačí nesplniť jednu povinnosť, bude to mať za následok nesplnenie druhej, tretej, .... Takýto moment možno pozorovať v práci, doma, vo vzťahu k priateľom.

4. víťazstvo a odvahu. Nedávajte si ciele pre ťažké úlohy, ktoré pre vás nie sú realizovateľné. Vášeň a nálada vás niekedy nútia k neuváženým činom. Odvaha priznať, že činy nie sú uskutočniteľné, disciplinuje človeka. Veľká odvaha čeliť ťažkostiam, bolestiam. Po víťazstve v živote: sebavedomie, odvaha zvýši vašu sebadisciplínu.

5. Upokojujúce cvičenia. Niekedy je užitočné porozprávať sa so sebou, formou vnútorného dialógu: upokojiť sa, povzbudiť. Váš „vnútorný hlas“ vás naplní cieľmi, vyzve k odvahe a pomôže vám splniť úlohu. Príklad: návšteva zubára.

Ako rozvíjať sebadisciplínu

Je dobrým zvykom využívať odhodlanie, temperament a čas na dosahovanie cieľov, viesť slušný životný štýl, nerozptyľovať sa maličkosťami, maličkosťami, aby sa nestratil zmysel života.

Sebadisciplína znamená schopnosť:

• dosiahnuť svoj cieľ bez toho, aby ste si všimli rozptýlenie(na uvoľnenie stola od cudzích predmetov, odpojenie od rozhovorov počas práce);
• ovládať myšlienky, činy, činy(vypestovať si návyk pri práci – nenechať sa rozptyľovať);
• zamerať sa na konkrétny problém(nestratíte pracovnú náladu počas pracovného dňa);
• dosiahnuť dobré výsledky v krátkom čase(únava a spokojnosť z práce, môže byť vyjadrená pozitívnymi emóciami: prejav chuti do života, schopnosť riadiť čas).

Ako sa naučiť sebadisciplíne

Hlavnými nepriateľmi sebadisciplíny sú:

Impulzivita a roztržitosť. Ľudské činy nie sú sebavedomé a nezbierané. Hľadá výhovorky, dokazuje, že chyby sú náhoda a je obeťou okolností. Disciplinovaný človek si plní svoje povinnosti včas.

Únava. Pracovná záťaž na osobu počas dňa alebo týždňa. Človek s veľkou sebadisciplínou dokáže ovládať svoje činy aj napriek tomu, že je unavený.

Naučiť sa sebadisciplíne - hlavnou vecou je mať prospech pre seba. Ak ste impulzívny, potom prehodnoťte svoje činy, zapojte sa do rozvoja sebadisciplíny. A ak ste unavení, dobre sa vyspite doma. V práci môžete robiť cvičenia, ísť na prechádzku súvisiacu s prácou (odniesť dokumenty na iné oddelenie). Takáto sebadisciplína má pozitívny vplyv na fyzický a duchovný stav.

Spôsob, ako rozvíjať sebadisciplínu, je riešiť problémy, ktoré ste schopní urobiť.

Možno o sebe pochybujete a kladiete si otázku: “ A môžem rozvíjať svoju sebadisciplínu? Skúsme to spolu. Zadržte dych a počítajte sekundy: 21, 22, 23, 24… 38, 39, 40. Experiment sme urobili, dobre. Analyzujte sa. Čím viac sekúnd získate, tým väčšia bude vaša túžba rozvíjať sebadisciplínu. Každý sa môže zlepšiť, všetko závisí od vašej túžby.

Progresívny rozvoj sebadisciplíny v tom, že sa tam nezastavíte Najprv si zafixujte jeden návyk: choďte rovno, potom si pri chôdzi dajte správne nohy, nerozprávajte nahlas, nejedzte po 18. hodine atď. Čím viac sa budete disciplinovať, tým jasnejšie bude vaše vedomie, tým ľahší a krajší bude život.

Sebadisciplína ako sa rozvíjať

Niekedy myslíme na šťastné detstvo: večierky, míňanie peňazí na počítačové hry – to všetko sú krátkodobé radosti. V tomto bode ste zbavení čo i len tej najmenšej sebadisciplíny. Nemyslel som na dlhodobé výhody. Ale čas prešiel, iba disciplinovaní ľudia chcú rozvíjať sebadisciplínu:

• Samostatne vstávate do práce bez rodičovskej starostlivosti;
• Zarábate peniaze na zabezpečenie svojej rodiny;
• Vy riadite poriadok v dome.

Snažíte sa udržať si radosť: kúpte si auto, choďte k moru. Pretože na vzdelanie detí budú potrebné peniaze. Priority disciplinujú človeka, rozvíjajú sebadisciplínu.

vziať príklad od úspešných ľudí ktoré dosiahli určitú úroveň. Ak je to možné, zistite, ako ste dosiahli svoj cieľ. Pozrite sa na ich zvyky, sebadisciplínu.

Ak chcete rozvíjať sebadisciplínu, určité schopnosti, vlastnosti musíte nájsť správnu spoločnosť komunikáciou s nimi. Po chvíli sa tieto vlastnosti u vás prejavia.

Sebakontrolu za nesplnenie sebadisciplíny (meškanie na rodičovskú schôdzu) vykonávate sami formou pokuty - v peniazoch. Môžete dať pokutu deťom alebo rodičom, aby pocítili vašu chybu, znížili svoju sebadisciplínu alebo kreslili do počítača hviezdičky, ktoré odrážajú vaše „plusy“ alebo „mínusy“.

Disciplinovaní a nedisciplinovaní ľudia

Ak sa pozorne pozriete na tím, v ktorom pracujete, môžete identifikovať niektorých ľudí, ktorí veci odkladajú na neskôr, s odkazom na nedostatok sily – vôle. Volajú sa nedisciplinované subjekty. Nie sú schopní vyštudovať vzdelávaciu inštitúciu, počas práce musia byť vždy „prispôsobení“ - kontrolovaní.

Stephen R. Covey o nedisciplinovaných ľuďoch povedal veľmi jasne: "Sú to otroci - vášne, túžby a nálady." Možno sa nedisciplinovaný človek nechce venovať svojej sebadisciplíne z dôvodu prokrastinácie (apatia, lenivosť) alebo je o takúto príležitosť zbavený zmýšľaním, jeho sebadisciplína je slabá.

Disciplinovaní ľudia mať železnú sebadisciplínu, študovať s veľkou vytrvalosťou, pracovať, dosiahnuť cieľ života. Alebo sa možno narodili, hneď s takouto sebadisciplínou, postaviť sa „ku kormidlu“ a posúvať pokrok.

Sebadisciplína je nadobudnutá schopnosť splniť prioritnú úlohu v určitom časovom období.

Jednou z najdôležitejších vlastností, ktorá vám umožňuje uspieť a naučiť sa racionálne využívať svoj čas, je sebadisciplína. Sebadisciplína je vyvinutý zvyk kontrolovať všetky svoje akcie, riadiť sa vlastným harmonogramom a stanovenými pravidlami. Tento zvyk umožňuje človeku sústrediť sa na konkrétny cieľ, uvedomiť si spôsoby jeho dosiahnutia a nevymieňať ho za prázdnu zábavu. Často namiesto potrebných a užitočných vecí (nabíjanie či upratovanie) volíme internet. Sebadisciplína nám umožňuje racionalizovať náš spôsob života.

Vypestovať si návyk nie je jednoduché. Sebadisciplína má veľa nepriateľov, ktorí vám bránia robiť dôležité veci. Napríklad roztržitosť alebo nadmerná impulzivita. Človeka, ktorý sa nevyznačuje sebadisciplínou, je vidieť okamžite. Obyčajne veľa fušuje, správa sa neisto, nezmontovane. V rozhovore takýto človek nedokáže udržať rovnakú tému, často skáče. Nedisciplinovanosť je viditeľná vo vzťahu k činom. Človek sa vystavuje ako obeť okolností, snaží sa zvaliť všetky svoje chyby na náhodu. Vždy od neho môžete počuť typické výhovorky, že sa jednoducho nevie sústrediť alebo dať dokopy. Ale disciplinovaný človek nikdy nebude mať takéto výhovorky. Vždy splní, čo sľúbil, vždy príde načas, nezabudne na dohody.

Nepriateľom sebadisciplíny je únava. Nie každý sa na konci pracovného dňa dokáže udržať v medziach. Disciplinovaný človek sa však ovládne aj veľmi unavený. Sebadisciplínu negatívne ovplyvňujú vtipné návrhy priateľov, možnosť pozrieť si seriál alebo len tak ležať na gauči.

1. Na rozvoj sebadisciplíny si treba uvedomiť, čo presne potrebujete, čo chcete. Pravidlá, ktoré musíte dodržiavať, predsa nevymýšľa niekto, ale vy osobne. Myslíte si, že zavedené správanie je správne, a preto ho plánujete nasledovať. Urobte si reláciu sebareflexie. Zistite, čo chcete dosiahnuť, stanovte si priority. Všetky plány a sny si radšej napíšte na papier, aby to bolo jasnejšie. Vykonajte túto prácu vo forme vyhlásení. Potom budete schopní pochopiť, čo si v tomto živote ceníte viac a čo menej. Čomu treba venovať pozornosť a čo ustupuje do pozadia.
2. Sebadisciplína je rozbor vlastných činov. Len vy sa môžete rozhodnúť, čo robíte správne a čo treba zmeniť. Ak vám vaše činy úplne vyhovujú, ak ich nepovažujete za nedisciplinované, ako ich potom môžete zmeniť? Akonáhle sa rozhodnete, že musíte robiť veci inak, že váš životný štýl vám bráni v úspechu a dosahovaní vašich cieľov, potom môžete vidieť nedisciplinované činy. Potom si uvedomíte, že neustále kontrolujete prichádzajúce správy, obhrýzate si nechty, ste leniví ísť do posilňovne, veľa po nociach jete a podobne. Kým si neuvedomíte deštruktívnosť týchto činov, nebudete môcť zbaviť sa zlých návykov. Sebadisciplína sa nedá rozvinúť zo dňa na deň, chce to čas, kým si vytvoríte návyk. Potom sa môžete vzdialiť od činností, ktoré negatívne ovplyvňujú vašu disciplínu.
3. Je ľahké si všetky svoje ciele a sny zapísať, nie je také ľahké ich zrealizovať. V momente potreby aktívneho konania sa vždy nájde tisíc dôvodov, tisíc výhovoriek. Rozhodli sme sa vstať skoro, no po zazvonení budíka mi hlavou prebleskne: "No, ešte 5 minút." Rozhodli sme sa viesť veľký projekt, no keď sa objavili prvé ťažkosti, upustili od toho. Aby ste sa vyhli takýmto výhovorkám, musíte začať s hlavnou vecou - dať si inštaláciu, aby ste všetko presne doviedli do konca. Ak budete postupovať podľa tohto nastavenia, ignorovať momentálne slabiny, určite sa vám podarí dokončiť to, čo ste začali.
4. Nepodceňujte náročné úlohy. Je pravdepodobné, že pod vplyvom dobrej nálady, náhlej vášne a túžby začnete podnikať. Ale za deň sa môže všetko zmeniť. Musíte si okamžite uvedomiť, že zložité prípady môžu vyžadovať viac úsilia a viac času. Naučte sa znášať všetky tieto ťažkosti, aby ste v sebe mohli pestovať odvahu. Čím častejšie budete dobývať sami seba, tým budete odvážnejší. Potom bude akákoľvek úloha na pleci. S rastom odvahy prichádza a rozvoj sebadisciplíny.
5. Rozprávajte sa častejšie. Dá sa teda ešte raz povedať cieľ, spôsob, ako ho dosiahnuť, želaný výsledok. Presvedčte sa a pochváľte sa svojimi úspechmi. Stojí za to držať sa jedného citátu: "Cena sebadisciplíny je vždy nižšia ako bolesť z ľútosti." Vždy to opakujte, ak sa chcete stať disciplinovaným človekom.

Hlavným účelom sebadisciplíny je mať prospech pre seba. Ak ste sa dostali do rámca, ak vás disciplína prinúti vzdať sa radosti života, z potešenia, odpočinku alebo spánku, potom to nebude trvať dlho. Sebadisciplínu sa oplatí využiť v prospech seba a svojho tela. Opustite sociálne siete a choďte spať včas. Cvičte namiesto toho, aby ste celý deň sedeli v rovnakej polohe. Chodiť na prechádzky. Táto sebadisciplína má pozitívny vplyv na vašu fyzickú a duševnú pohodu. Vytvorte si podmienky na odpočinok, potom budú podmienky na prácu a odpovede na otázky, ako sa naučiť sebadisciplíne.

Inštrukcia

Uveďte hlavný dôvod, prečo vám chýba disciplína. Možno sa o vás v detstve veľmi starali, chránili vás pred všetkými ťažkosťami a jednoducho nebolo potrebné rozvíjať bojové vlastnosti charakteru. V každom prípade si buďte istý, že v sebe dokážete rozvinúť potrebné zručnosti.

Vytvorte si motivačný systém. Prečo sa potrebujete zásadne zmeniť, čo to dá? Čo sa stane, ak sa budete naďalej oddávať svojim slabostiam? Jasne si predstavte, ako sa život zmení, keď to zvládnete sami. Načrtnite výsledok, o ktorý sa chcete snažiť.

Prestaňte si neustále vyčítať, že máte slabú vôľu, pretože situáciu len zhoršujete. Vypracujte si plán krok za krokom, ktorý vám pomôže stať sa disciplinovaným človekom. Začnite so základným plánovaním svojho času.

Zapíšte si všetky veci, ktoré musíte počas dňa urobiť, najmä tie, ktorým sa zvyknete vyhýbať. Ak si napríklad potrebujete ráno uvariť kašu, no naozaj sa vám nechce, pridajte si túto položku do zoznamu, aby ste na zdravé raňajky určite nezabudli. Uverejnite svoj zoznam úloh na viditeľnom mieste.

Snažte sa neodchýliť od plánovaného harmonogramu, buďte dochvíľni. Spočiatku sa vám ťažkosti budú zdať neprekonateľné, neverte tomuto pocitu, čoskoro to prejde. Časom si zvyknete na poriadkumilovnosť a prestanete pociťovať stres.

Venujte sa športu, perfektne disciplinuje. Môžete začať s rannými cvičeniami a potom prejsť na vážnejšie cvičenia. Neustálym zlepšovaním svojich výsledkov sa naučíte prekonávať lenivosť a zároveň získate výbornú fyzickú formu.

Myslite na systém odmien za každý ďalší záväzok, ktorý urobíte, za každú malú výhru. Podarilo sa vám pripraviť sa na náročnú skúšku za pár dní? Odmeňte sa výletom do kina alebo slávnostnou večerou vo vašej obľúbenej kaviarni. Často si pripomínajte, že ak len chcete, môžete dosiahnuť veľa.

Podobné videá

Prvýkrát definíciu pojmu „charizma“ v sociológii podal Max Weber. Túto vlastnosť opísal ako schopnosť viesť ľudí a zaujať ich. Ukazuje sa, že je to niečo, vďaka čomu ľudia považujú niekoho za lídra. Ale nie všetci charizmatickí ľudia sa tak rodia, dá sa to celkom dobre naučiť.

Inštrukcia

Každý, kto môže vážne zaujímať ľudí o svoje projekty, by ich mal aspoň mať. Myšlienky a ciele sú to, čo vám dodá energiu a umožní vám nabiť energiou ľudí okolo vás. Musíte žiariť nadšením a svojmu biznisu naozaj rozumieť.

Hľadajte podobne zmýšľajúcich ľudí. Charizmatický a nikým nepochopený človek sú rôzni ľudia. Tí, ktorí zdieľajú vaše záujmy, sú tím, s ktorým dosiahnete svoje ciele.

Buď úprimný. Vyjadrite svoj názor bez spoliehania sa na autoritu. Kritizovať niečo alebo niekoho by, samozrejme, malo byť len opodstatnené - plané reči a nezmyselné útoky pomôžu komukoľvek získať autoritu.

Dôležitými vlastnosťami charizmatického človeka sú jeho rečnícke schopnosti a schopnosť presvedčiť. Ak nie ste schopní hovoriť jasne a dobre na verejnosti, mali by ste popracovať na svojich rečových schopnostiach. Hlas by mal byť nízky, sebavedomý a plne znejúci. Ak vysvetľujete svoj nápad, nekoktajte a nehanbite sa. Vaša reč by mala ľudí inšpirovať, nie ich prinútiť zívať.