O strachu z komunikácie hovorí Olga Romaniv, zakladateľka a šéfka zoznamovacieho klubu Classics of Relations. Ako sa s tým vysporiadať? Prečo sa ľudia boja medzi sebou komunikovať? Prečo sa hanbia ako prví vstúpiť do rozhovoru a nadviazať nové známosti? Ako sa vysporiadať so svojimi strachmi? Ako sa stať otvorenejším človekom a zbaviť sa strachu?
Bojíš sa? Skvelé! A čím viac sa bojíte, tým užitočnejšie je pre vás urobiť krok k tomuto strachu. V tejto situácii sa rozhodne bojovať nedá. Namiesto toho vyzvite svoj strach. Zhruba povedané, pozrite sa mu priamo do tváre. Vstúpte do nej – vedome, zmysluplne, zhlboka dýchajte a usmievajte sa. Vstúpte do novej skúsenosti, aby ste sa obohatili a urobili svet okolo vás bohatším. Po prvé, je veľmi dôležité, aby ste sa cítili dobre sami so sebou, pretože ľudia, ktorí vás obklopujú, sú vaši priatelia a známi, to sú prejavy rôznych stránok vašej povahy. A len vtedy, keď sa budete cítiť dobre sami so sebou, keď budete v harmónii so svojím Ja, keď bude osamelosť vnímaná ako čas strávený v prospech vás samých, potom sa budete cítiť pohodlne medzi ľuďmi okolo.
Prečo sa bojíme nadväzovať nové známosti?
Pretože nám prekáža zážitok z minulých sklamaní. Ale je veľmi dôležité opustiť minulé krivdy a negativitu, poučiť sa, uvedomiť si prežité a ísť ďalej. Akýkoľvek strach, ktorý existuje v našich životoch, je účelný. Pretože akýkoľvek strach je naša stráž, chráni nás. Aj keď sa stane, že nebezpečenstvo pominulo, ale strach zostáva. Malé dieťa sa napríklad bojí výšok a ostrých predmetov. Dospieva a chápe všetko nebezpečenstvo, ktoré so sebou prináša kontakt s ostrými vecami alebo pobyt vo výške, no stále sa ich bojí, čo je prirodzené. Vedie ho predsa pud sebazáchovy. Ale ak máte obavy, ktoré nemajú nič spoločné s bezpečnosťou, napríklad strach z tmy, uzavretých priestorov alebo osamelosti, potrebujete pomoc odborníka.
Akýkoľvek strach, ktorý prestal plniť svoju funkciu obranného mechanizmu, človeka spomaľuje, núti ho pochybovať a stagnovať. Človek, ktorý v sebe nosí bremeno strachov, sa pripravuje o možnosť rozvíjať sa, získavať nové skúsenosti. V podstate sme sociálne bytosti a pre nás všetkých je dôležité udržiavať dobré harmonické vzťahy so svetom a ľuďmi. Vzťahy sú prirodzené, je to vlastné našej povahe. Je to zlé pre človeka samotného, keď je v izolácii, jednoducho začne umierať. Každý človek je otvorený energetický systém a len tak sa môžeme rozvíjať, vzájomne pôsobiť, stať sa múdrejšími, láskavejšími, úspešnejšími. Spoznávame tento krásny svet a získavame úžasnú užitočnú skúsenosť.
A ešte pár tipov:
- Potrebujete svoj strach, uvedomte si prečo.
- Poďakujte svojmu strachu, povedzte, že ho už nepotrebujete, keďže ste už dospelý rozvážny človek.
- Zahoďte svoj strach, existuje veľa spôsobov, ako to urobiť.
- Prijmite skutočnosť, že ste živý človek a môžete sa báť - to je normálne.
- Vyskúšajte si kostým odvážneho človeka: postavte sa pred zrkadlo, pozrite sa na svoj postoj, prejdite sa, akú máte chôdzu, výraz tváre, čo máte napísané v očiach.
- Usmievajte sa častejšie a nech je to znakom toho, že ste k svetu zhovievaví, a potom to bude vzájomné.
- Vždy zostaňte v prítomnom čase. Hneď ako sa objaví strach, všimnite si, kde je vaša myseľ, v minulosti alebo v budúcnosti. A keď to prenesiete späť do prítomnosti, s prekvapením zistíte, že strach sa zmenšil alebo úplne zmizol.
- Pohyb! Ak sa bojíte a absolútne nerozumiete, čo máte robiť, alebo sa už premáhate nejakým strachom, určite sa pohnite. Skočte, bežte, mávajte rukami, kričte! Keď ste v pohybe, pomáha to zbaviť sa strachu.
- Dýchajte zhlboka, naplno. V takýchto chvíľach je veľmi dôležité uzemniť sa, sledovať, či je vaše dýchanie rovnomerné a pokojné.
A pamätajte, keď ste v tele, v prítomnosti, tu a teraz - neexistujú žiadne strachy!
Často trpíme prejavmi tvrdohlavosti, netrpezlivosti, sebaponižovania, chamtivosti, dobrovoľného mučeníctva, arogancie a sebazničenia. Tieto nedostatky nám bránia užívať si život a otravujú jeho najpríjemnejšie chvíle. Ako sa vysporiadať s vlastnými negatívnymi povahovými črtami?
Nedostatky väčšinou nezmiznú samé. Ak ste v srdci mučeník, je pravdepodobné, že ste netrpezlivý. Arogantní ľudia sú často chamtiví, kým tvrdohlaví ľudia sú často arogantní. Nie je potrebné riešiť všetky svoje nedostatky naraz. Je vysoká pravdepodobnosť, že na mieste zmiznutého sa okamžite objaví nový. Ak nájdete viac ako päť znakov nižšie, potom je čas začať bojovať s vlastnými negatívnymi vlastnosťami.
arogancia
Arogantní ľudia takmer vždy vyzerajú skvele a sú disciplinovaní. A to je skôr výhoda ako nevýhoda.
Riskujú však, že sa stanú osamelými. Navyše veľmi prežívajú zlyhania a vyhýbajú sa úprimnosti v komunikácii. A to všetko preto, že hlboko vo vnútri si nie sú istí sami sebou.
Známky arogantného človeka:
- Nepotrebujú rady a spoliehajú sa len sami na seba. Arogantní ľudia neznesú kritiku a vždy sú si istí, že majú pravdu;
- Nikdy nežiadajte o pôžičku;
– Udržujte si odstup vo vzťahoch s kolegami a podriadenými;
- Užite si závisť iných;
- Považujú sa za hodných všetkých druhov komplimentov;
- Neradi chvália iných;
- Často sú osamelí, pretože sotva idú k zblíženiu;
- Nemajú radi, keď ich s niekým porovnávajú.
- Myslia si, že ich rodičia nemali radi;
- Neradi prehrávajú
- Nevedia prejaviť svoje emócie a nemajú radi citové povahy.
Ak poznáte mnohé z vyššie uvedených vlastností, potom je čas začať bojovať s vlastnou aroganciou. Nebojte sa byť úprimný! Smejte sa a nedržte v sebe všetky emócie! Nebojte sa byť vtipní a uvoľnení! Chváľte svoje okolie! Prejavte záujem o ľudí! Nebojte sa požiadať o radu! Skúste kritiku brať s humorom! Neberte každý komentár s nevraživosťou! Buďte jednoduchí a budete mať viac priaznivcov a priateľov!
samojedovstvo
Ľudia, ktorí majú sklony k sebadisciplíne, bývajú skromní, nenároční a nenároční. Nízke sebavedomie, nedostatok iniciatívy a pocit osamelosti im však často otravujú život.
Známky ľudí náchylných na sebaobviňovanie:
- Myslia si, že pre nich všetko dopadne horšie ako pre iných;
Vždy sa pripravujú na najhoršie;
- Obviňujte sa za všetky problémy;
- Neobhajujú svoj názor, súhlasia s kritikou, ktorá je im adresovaná, a potom sa dlho trápia kvôli nespravodlivosti;
- Poslúchajú okolnosti a neusilujú sa o lepší život;
- často majú rôzne nepríjemné návyky, ako je hryzenie si pier alebo zakrývanie úst rukami, ktoré zvyčajne sprevádzajú nervový stav;
– Majú pocit, že nesplnili očakávania svojich rodičov;
- Neustále sa ospravedlňovať
- Často trpia pocitom vlastnej zbytočnosti;
- Myslia si, že ich vzhľad má ďaleko od ideálu a niekedy uvažujú aj o plastickej operácii.
- Neradi komunikujú s neznámymi ľuďmi, boja sa vystupovať na verejnosti.
Ak ste v sebe našli väčšinu vyššie uvedených charakterových vlastností, je pre vás životne dôležité zmeniť svoj postoj k sebe. Prestaň sa biť a začni sa chváliť! Môžete si dokonca skúsiť zapisovať svoje pokroky a venovať väčšiu pozornosť svojmu vzhľadu. Naučte sa milovať seba a svet okolo seba a svet vás čoskoro bude milovať späť. Snažte sa využiť každú príležitosť na zvýšenie sebaúcty. Povedzte si, že akýkoľvek problém zvládnete za chvíľu. Neúspechy a chyby považujte za nešťastné nedorozumenie a neoceniteľnú skúsenosť. Naučte sa robiť rozhodnutia a stanovte si v živote cieľ, ktorý sa budete snažiť dosiahnuť. Neprogramujte sa na zlyhanie a budete mať šťastie!
netrpezlivosť
Netrpezliví ľudia bývajú odvážni a rozhodní. Majú však aj také negatívne povahové črty ako inkontinencia, expresívnosť, agresivita, nervozita.
Známky netrpezlivých ľudí:
- Spravidla chodia rýchlo, neustále sa niekam ponáhľajú, dokonca ani počas odpočinku sa nemôžu úplne uvoľniť;
- Stratiť veci, zabudnúť vypnúť elektrické spotrebiče;
- Ťukajú prstami po stole, dupú nohami, gestikulujú. Nemôžu robiť to isté dlho, ani minútu neposedia;
- Neradi čakajú, často sú mrzutí bez zjavnej príčiny;
– Často prichádzajte na stretnutia pred určeným časom;
– Náhodný úder alebo rozbitie vecí;
- Zdá sa im, že všetko naokolo sú šmejdi;
„Nemajú stále dosť času;
- Nemajú radi zdĺhavé zdôvodňovanie;
- Nikdy sa úplne nezotavia, len zriedka berú nemocenskú dovolenku;
„Niekedy najprv hovoria a až potom myslia.
Ak je vám toto všetko povedomé, skúste sa na chvíľu uvoľniť a spomaliť. Všetok tento zhon je zdraviu škodlivý. Treba sa naučiť užívať si život, inak vám preletí.
Skúste prípady rozdeliť do skupín podľa ich dôležitosti. Najprv urobte najnaliehavejšie veci, potom všetko ostatné. Snažte sa nechytať niekoľko vecí súčasne. Doprajte si chvíľku oddychu počas dňa. Vyberte si pokojnú aktivitu, ktorá sa vám páči, napríklad pletenie. Namiesto rytmickej hudby si skúste vychutnať zvuky prírody. Time management je váš najlepší priateľ. Urobte si plán na mesiac alebo celý rok a určite si v ňom nechajte čas na oddych. Naučte sa žiť pre dnešok.
mučeníctvo
Každý z nás sa v živote stretol s takými večnými mučeníkmi. Majú hodnotné charakterové vlastnosti, ako je nesebeckosť a altruizmus. Často sa však pozastavujú nad neúspechmi a užívajú si vlastné nešťastie.
Známky „veľkých mučeníkov“:
– Sú často v depresii;
- Milujú súcit s;
– Majú pocit, že sa podceňujú a nemajú radi;
– Často sa cítia zahnaní do kúta. Z akéhokoľvek dôvodu sa obávajú a potom ochorejú;
- Skláňajú sa, snažia sa, akoby sa objaviť pod svojou výškou;
„Ich psychické problémy často pochádzajú z detstva. Dokonca aj teraz sa rodičia nikdy neunavia pripomínať im, koľko problémov im v detstve spôsobili;
- Neustále očakávanie niečoho zlého;
- Často sa po hádkach s páchateľmi dlho nerozprávajú.
Ak máte neustále pocit, že vás nepochopia a že vás nemilujú, možno je lepšie prestať sa ľutovať a zmeniť svoj nespokojný výraz tváre na úsmev?
Hovorte priamo o svojich túžbach a nehrajte predstavenia. Iní nie sú schopní hádať vaše potreby a túžby. Nemusíte sa nechať unášať sebaobetovaním, preto by ste sa mali naučiť povedať „nie“. Snažte sa denne potešiť seba. Vo svojej reči nepoužívajte „ty nikdy“ a iné s negatívnym významom, je lepšie povedať „Pýtam sa ťa“, „Tak chcem“ atď.
Priznajte si, že sa snažíte zmanipulovať ľudí, aby vás ľutovali. Môžete jednoducho požiadať milovaného o pomoc a pol hodiny mu nehovoriť, prečo nemôžete niečo urobiť sami. Začnite si viesť denník, v ktorom sa pokúsite analyzovať svoje slová a činy. Urobte si zoznam svojich túžob a dôvodov, prečo sa stále nesplnili. Viac optimizmu a po všetkých týchto dôvodoch už čoskoro nebude ani stopy!
Chamtivosť
Lakomci si vedia užívať život, no všetko toto potešenie je otrávené ich obžerstvom.
Známky chamtivých ľudí:
Lakomci neradi požičiavajú;
- Radi jedia chutné jedlo a môžu pokojne zjesť aj posledný kúsok chutného jedla;
- Milujú nakupovanie a nedokážu odolať ďalšiemu nákupu;
- Obchodované na trhoch a v obchodoch;
- Závidieť šťastnejším ľuďom;
– Všetci naokolo sú vnímaní ako potenciálni súperi;
– Lakomci sú väčšinou žiarliví, pretože partnerov vnímajú ako svoj majetok;
- Doma si chodia do čoho chcú, ale kupujú si statusové veci;
- Rodičia ich v detstve v mnohom obmedzovali a teraz, keď majú možnosť kúpiť si, po čom ich srdce túži, idú naplno.
Ak si všimnete, že vám nie je cudzia chamtivosť, mali by ste zmierniť svoje chute. Povedzte si, že ku šťastiu stačí to, čo už máte. Netrpte nedostatkom niečoho, radšej si užívajte to, čo máte.
Fatalizmus
Fatalisti sú často pripravení obetovať všetko pre svojich blízkych. Idú do akejkoľvek dĺžky, nestarajú sa o svoje zdravie a dokonca ani o život.
Známky fatalistu:
- Fatalisti veria, že čo bude, tomu sa nevyhnú;
- mať závislosti a nestarať sa o svoje zdravie;
- Milujú cítiť nával adrenalínu v krvi a často sa venujú extrémnym športom;
– Trpia nervovými zrúteniami a nevedia, ako ovládať svoje emócie;
– Dokáže ovplyvniť ľudí a sami sa nechajú ľahko ovplyvniť;
– boli často zneužívaní ako deti;
– nespokojnosť s niektorými vlastnosťami ich vzhľadu;
– Často sa cíti osamelý a nechcený;
- Nemajú radi kritiku a milujú komplimenty na ich adresu.
Ak vás fatalizmus zaženie do pasce a núti vás skúšať svoju silu, mali by ste sa naučiť nezachádzať do nepríjemných príbehov. Vyskúšajte toto cvičenie: predtým, ako niečo urobíte, sa nadýchnite a zvážte pre a proti. Uvidíte, budete robiť oveľa menej unáhlených činov. Pokúste sa pochopiť, že nestačíte na všetko, bez ohľadu na to, ako sa snažíte objať tú nesmiernosť.
Tvrdohlavosť
Tvrdohlaví ľudia majú dve protikladné vlastnosti – odhodlanie a strach zo zmeny.
Známky tvrdohlavosti:
- Tvrdohlaví ľudia neradi priznávajú svoje chyby;
- Neradi počúvajú rady a snažia sa vyriešiť všetky problémy sami;
- Je pre nich ťažké prijať rozhodné opatrenia;
– nie sú ochotní meniť svoje rozhodnutia;
- Mnohí majú mimické vrásky na moste nosa;
- Radi sedia s prekríženými nohami a rukami;
- Rodičia ich v detstve často trestali za neposlušnosť.
Tvrdohlavým jedincom neublíži jednoduché psychologické cvičenie: predstavte si seba ako rybu v kŕdli, ktorý pláva v šírom oceáne. Ryba je nútená plávať spolu so svojimi príbuznými a nemôže za nimi zaostávať. Skúste si užívať pohyb a užite si spoločnosť svojho druhu. Naučte sa byť flexibilný pri jednaní s ostatnými. Nemyslite si, že všetci okolo vás chcú rozkazovať. Okrem toho sa oplatí ponechať si právo robiť chyby.
Nemusíte bojovať so svojimi nedostatkami. Faktom je, že toto je jeden z mnohých vzorov, ktoré vám spoločnosť vnútila. A pravidlá spoločnosti (systém ako celok) sa nikdy nezaujímajú o váš osobný rozvoj. Áno, aspoň to, že všetci naokolo usilovne „bojujú“ so svojimi nedostatkami, nám už dáva dôvod spochybňovať výrok.
Čo nám ostáva na oplátku? Aký je efektívny spôsob rozvoja? Pracujte na svojich silných stránkach! Práve v nich sa skrýva naša jedinečnosť. "Nie je veľmi pekný, ale aký má nádherný úsmev!" "Nemá ideálnu postavu, ale vie sa správať na verejnosti aj doma - vytvárať pohodu." "Nevie, ako zatĺcť klinec, ale prečo by mal - veď je milionár?" „Nevie variť boršč, ale aká je „chutná“ v posteli! ..“ Takto si ľudia všímajú a vyzdvihujú prednosti iných. Všimnite si, ako klady úplne prevažujú nad zápormi. Sme pripravení odpustiť mnohé nedostatky jednej veci, ktorá sa nám na človeku naozaj páči.
Mnohí známi herci nemajú super výzor, ale majú charizmu, zvláštne čaro, ktoré ich odlišuje od ostatných. Mnohí vokalisti nemajú silný hlas, ale majú príjemný timbre. Mnoho režisérov nenatáča podľa kánonov, ale vytvára klasiku z porušovania kánonov. Mnoho vynikajúcich tvorcov po celom svete nemalo špeciálne vzdelanie, ale radikálne zmenili umenie. Milióny ľudí nemali vôbec žiadne vzdelanie, ale uspeli vďaka jedinečným schopnostiam, ktoré v sebe vyvinuli.
Pasca vzoru „bojuj so svojimi chybami“ je v tom, že sa zameriavame na naše negatívne stránky, nedostatky. Tým pádom nerozvíjame svoju jedinečnosť, originalitu. Nezameriavame sa na to, čo by malo byť, aby sme sa harmonicky rozvíjali.
Všimnite si, že keď pracujete na svojich chybách, je to veľmi vyčerpávajúce. A v určitom bode vás prestane baviť to, čo robíte vo všeobecnosti. Čokoľvek robíte - všetko sa zmení na viskózne sivú rutinu. A čím viac pracujete na chybách, tým viac ich robíte. Akákoľvek túžba zbaviť sa svojich nedostatkov, zbaviť sa „zlého“ ja vedie len k posilneniu tohto všetkého. Tak s malým cicakom v sebe na to nikdy neprídeš :)
Najdôležitejšie na začiatku je prijať svoje nedostatky. Možno máte nejaké slabosti, možno ste trochu leniví, možno nemáte parametre tela, ktoré by ste chceli - musíte všetko prijať a prestať na to myslieť. Ako zlé počasie, ako čiernobiele, ako ranný zápach z úst – vždy bolo a bude v rôznom množstve či intenzite.
A teraz to najdôležitejšie: zamyslite sa nad tým, aké sú vaše silné stránky? Prečo si "v pohode"? Toto by sa raz a navždy malo stať vaším vodítkom v každodennej praxi. Ako určiť svoje silné stránky? Zamyslite sa nad tým, čo na sebe máte radi alebo čo najradšej robíte. Možno niekto raz povedal, že máte veľmi príjemný hlas. Možno vás chvália za športové úspechy, matematické schopnosti. A možno - máte úžasný vkus a viete, ako niekomu vybrať oblečenie alebo zariadiť interiér domu. Možnosti sa môžu líšiť! Hlavná vec je chytiť tento kľúč.
Nahraďte svoj zvyk potiť sa nad svojimi nedostatkami krásnym zvykom milovať sa vo všetkých smeroch! Vždy, keď niečo dokončíte, pochváľte sa. Aj keď nič nevyšlo, zlyhali ste - potešte seba. Kúpte si zmrzlinu, vezmite sa do kina, dajte si voňavý kúpeľ s... niekým. Nerobím si srandu! Nikdy, opakujem, nikdy sa netrestajte! Nikdy sa nenadávajte! Správajte sa k sebe láskavo a jemne – len tak môžete nazbierať silu a energiu ísť ďalej. Buďte vďační sami sebe za akúkoľvek snahu, bez ohľadu na výsledok.
Zvyknite si zvýrazniť všetko, čo bolo urobené, to najlepšie a dobré! Opýtajte sa ľudí: čo sa vám najviac páčilo na tom, čo som urobil? Na čo najradšej spomínate? Buďte vďační za pochvaly a komplimenty a dávajte si ich sami. Nešetrite dobrými slovami. Nová známosť sa vám možno nebude páčiť, ale bude dobre oblečený. Povedz mu to a uvidíš, ako rozkvitne radosťou.
Zmeňte dominantu „nedostatkov“ na dominantu „mojich predností“ a pocítite, ako sa vám z pliec dvíha obrovská nepríjemná ťarcha „viny“ (za vaše nedostatky). A veľmi skoro si všimnete, ako sa vo vašom živote začnú diať zmeny. Nádherné zmeny.
Inštrukcia
Asi neexistuje taký človek, ktorý by aspoň raz v živote nechcel začať nový život v pondelok, Nový rok alebo budúci mesiac. Ale nájsť tých, ktorí tak urobili, je veľmi ťažké. Takáto túžba zvyčajne zostáva iba túžbou bez toho, aby spôsobila akékoľvek následky. Preto úplne prvým krokom na ceste boja by malo byť uvedomenie si, že to nebude ľahké.
Najvážnejším protivníkom pre každého zostáva on sám. Práca na sebe si vyžaduje obrovskú vôľu a vieru v úspech. Pochopenie toho, že strach vášho protivníka je veľmi silný a nie je také ľahké sa s ním vyrovnať, vám dá príležitosť zmobilizovať všetky vnútorné sily, ktoré máte.
Akákoľvek zmena vždy stojí v ceste vnútornému nepokoju. Je to spôsobené tým, že je veľmi ťažké vyjsť z komfortnej zóny. Spôsob života, ktorý človek vedie v priebehu rokov, mu poskytuje pokojnú existenciu, v ktorej nie je miesto pre šoky. Všetko na tomto svete sa usiluje o mier. A každá zmena, ktorú chcete urobiť, vás núti vyjsť zo svojej komfortnej zóny, čo je niekedy veľmi ťažké urobiť kvôli strachu, že všetko dopadne zle.
Aby ste sa zbavili takýchto obáv, napíšte si podrobne plán na dosiahnutie toho, čo chcete. Predstavte si najnegatívnejší scenár vývoja, ak sa predsa len rozhodnete niečo vo svojom živote zmeniť. Človek sa len bojí neznámeho, keď si predstaví, čo ho čaká, mimovoľne začne hrať na istotu, pripravuje si ústupové cesty alebo alternatívny spôsob, ako dostať to, čo chce.
V strachu zo vzťahov si pamätajte, odkiaľ sa takéto obavy vzali. Nahraďte negatívnu skúsenosť rodičov skúsenosťou šťastných manželských párov. Neúspešné vzťahy - analyzujte, možno si neviete vybrať, alebo sami robíte chyby, ktoré vám bránia vytvoriť silnú úniu. Takže pracujte na sebe, zdvihnite si sebavedomie, prestaňte súhlasiť s prvým zástupcom opačného pohlavia, ktorý natrafí, alebo naopak, zbavte sa zbytočne vysokých nárokov na nich. Spolu so svojím blízkym môžete vždy dosiahnuť všetko, čo chcete.
Postav sa svojmu strachu. Robte to, čoho sa bojíte a uvidíte, ako všetky obavy ustúpia. Niekedy, aby ste sa zbavili negativity, musíte v sebe nájsť silu mentálne prežiť to, čo sa stalo. A zbaviť sa ho raz a navždy.
Ale neponáhľajte sa do bazéna s hlavou. Strach je ochranná reakcia tela, ktorá varuje pred možným nebezpečenstvom. Nemusíte sa preto v noci prechádzať parkom alebo skákať bungee jumping, aby ste si dokázali, že dokážete všetko. Pamätajte, že nie so všetkými strachmi treba bojovať.
Tisíce dievčat sníva o tom, že začnú spevácku kariéru a budú slávne. Niektorí majú dokonca veľmi dobrý talent, no nevedia ho realizovať. Stať sa nie je také ťažké, ako si mnohí myslia. K tomu potrebujete mať aspoň základné spevácke schopnosti, ako aj silný zámer a motiváciu uspieť.
Buďte rozhodní a postavte sa svojmu strachu
Medzi tými, ktorí snívajú o tom, že sa stanú spevákmi, je vždy silná konkurencia. Chcú si podmaniť fanúšikov svojim talentom a stať sa celebritami. Pripravte sa na boj, mnohí dávajú roky pilovať svoje spevácke umenie, zúčastňujú sa slabo platených koncertov s malými davmi, no len tak si vydláždite cestu k skutočnej kariére speváka. Buďte trpezliví a vždy myslite na svoj cieľ, čaká vás dlhá práca.Aj etablovaní interpreti z času na čas bojujú s trémou. Tento problém je pravdepodobne pred vami. Ak je to tak a neustále premýšľate nad tým, či vám publikum schváli vystúpenie, hľadajte spôsob, ako s tým bojovať, skúste si zvýšiť sebavedomie. Najlepší a najefektívnejší spôsob, ako to urobiť, je spievať na verejnosti čo najčastejšie. Spievajte v spoločnosti priateľov, spievajte z pódia a pamätajte, že názor niekoho iného by vás nemal trápiť, váš cieľ je všetko, čo by vás malo znepokojovať.
Rozhodnite sa, čo budete spievať
Mnohí začínajúci speváci nespievajú vlastné piesne, hľadajú skladby, ktoré vedia dobre predviesť. To je dosť dôležité, pretože vaším cieľom na začiatku cesty nie je ukázať krásnu pieseň, ale krásny hlas a výkon. Zoberte si 10-15 piesní, ktoré poznáte a dobre spievate, predvádzajte ich vo svojich vystúpeniach. Snažte sa vyvážiť svoj repertoár, nedovoľte, aby pozostával len z najpopulárnejších skladieb alebo z pesničiek, ktoré nikto nepozná.Aby ste sa úplne odhalili, vyberte si skladby, ktoré vyžadujú prudkú zmenu farby vášho hlasu a tempa spevu.
Internetové funkcie
Ašpirujúci interpreti, ktorí nemajú veľa finančných prostriedkov na vlastnú propagáciu, často začínajú svoju kariéru zverejňovaním svojich vystúpení na internete. Ak sa rozhodnete ísť touto cestou, nezabudnite, že internet je rovnako verejný, ale anonymný. Môžete získať veľa nadšených recenzií, ale je tiež možné získať negatívnu reakciu na váš výkon. Zverejňujte len dobré a kvalitné nahrávky, na ktoré ste vy sami hrdí a ktoré sa páčia vašim priateľom.Svoje nahrávky môžete uverejňovať na rôznych stránkach na hosťovanie videa a na sociálnych sieťach.
Naučte sa prijímať kritiku
Bez ohľadu na to, ako dobre spievate, vždy sa nájdu ľudia, ktorým sa váš spev nebude páčiť. Nie je možné vyhovieť všetkým, aj hviezdy scény majú fanúšikov a neprajníkov. Naučte sa prijímať konštruktívnu kritiku a odmietajte obvinenia, to vám len pomôže zdokonaliť váš vlastný talent. Nikdy sa nehádajte s tými, ktorí spochybňujú váš talent, môžu na vás len žiarliť.Zlepšite sa
Neustále zdokonaľujte svoje vokály, nezastavujte sa tam. Cvičte čo najčastejšie, snažte sa osvojiť si nové žánre a spôsoby spevu. To všetko vám dodá sebavedomie a posilní váš talent.Podobné videá
Deti sa často niečoho boja: tmy, odlúčenia od matky atď. Aby sa strach detí neskôr nepremenil na fóbie dospelých, je potrebné zakročiť včas. Ako sa vysporiadať s detským strachom? Samozrejme, s pomocou hry a náklonnosti. Malé materské „čarovanie“ nezaškodí.
Ako sa vysporiadať s detským strachom pomocou rozprávky
Psychológia detí je taká, že pri počúvaní rozprávky si predstavujú seba na mieste hrdinov. Prečo si len predstavovať? Napíšte rozprávku pre svoje dieťa! Dieťa sa napríklad bojí neznámeho tvora, ktorý žije pod posteľou.
Opíšte situáciu rozprávkovým spôsobom: „Bolo raz (a) - bol (a) chlapec (dievča) menom ... (meno dieťaťa). Viac ako čokoľvek iné sa bál stvorenia, ktoré žije pod posteľou ... “a hladko viedlo k riešeniu problému. Napríklad: „... A Tvor sa najviac bál čarovného zrkadla (kocka a pod., niečo, čo dieťa naozaj má medzi hračkami). A ten chlapec mal práve toto...“ A potom nech sa udalosti vyvíjajú tak, aby hrdina rozprávky Stvorenia navždy odohnal.
Ako sa vysporiadať s detským strachom pomocou hry
Ak vám možnosť s rozprávkou nevyhovuje, môžete si zahrať hru: „Zahnať strach“. Nechajte dieťa nakresliť to, čoho sa bojí. Potom spolu vezmite čiernu fixku a premaľujte kresbu pruhmi, ako keby ste strach zavreli do klietky. Alebo roztrhnite kresbu, čím symbolicky zničíte strach.
Namiesto obrázka môžete použiť vankúš. Pamätajte si, ako vo filmovom časopise "Yeralash": chlapec sa bál tyrana z triedy, urobil postavu páchateľa z vankúša doma a dobre ho porazil - a strach prešiel.
Ako sa vysporiadať so strachom detí pomocou slov
Aby ste bojovali so strachom detí a vyhrali, naučte sa neignorovať strach svojho dieťaťa. Neodhadzujte problémy detí, ako keby boli bezvýznamné. Tiež sa neodporúča povedať dieťaťu: „Čoho sa bojíš, ako malý? Už si veľký!"
Psychológovia radia podeliť sa o svoje skúsenosti s dieťaťom, napríklad: „Vieš, aj ja som sa toho ako dieťa bál, ale urobil som to a prestal som sa báť.“ Ak sa dieťa hystericky bojí niektorých nadchádzajúcich udalostí (súťaže, testy a pod.), podporte detského ducha samostatnosti a odvahy: „Verím, že sa ti to podarí!“, „Môžeš!“, „Poďme spolu cvičiť, byť pripravený na každú situáciu."
Deti sa často obávajú akýchkoľvek lekárskych manipulácií až do triašky. A to všetko preto, že matky zabudnú skutočne vysvetliť, čo sa tam bude diať - v ordinácii.
Je ľahké prekonať detské obavy z lekárov: oboznámte dieťa podrobne a prístupným jazykom o tom, aký zákrok treba urobiť a prečo je to potrebné. Napríklad: „Vaše zuby vás už nechránia pred choroboplodnými zárodkami, a preto potrebujeme pomoc zubára. Lekár sa pozrie na zúbky a nanesie špeciálnu masť, ktorá stvrdne. Táto masť sa nazýva výplň. Posilňovaním slov hrou alebo rozprávkou, morálnou podporou svojho dieťaťa môžete prekonať detské obavy a stať sa skutočným priateľom a podporou pre dieťa.
Podobné videá
Dnes poviem ako sa vysporiadať so strachmi a ako poraziť svoj strach . Obavy sú akýmsi prejavom pudu sebazáchovy. Pomáhajú vyhnúť sa niektorým skutočne nebezpečným situáciám (ako je hĺbka alebo výška), ale často vám bránia urobiť dôležité rozhodnutie alebo vykonať potrebné kroky.
Napríklad, ak máte akýkoľvek talent, môžete sa celý život báť demonštrovať ho širokej verejnosti a stratiť šancu uspieť. Alebo, keďže sú nespokojní so svojou prácou, boja sa niečo zmeniť – porozprávať sa s nadriadenými, alebo to jednoducho zmeniť alebo začať podnikať.
To isté sa deje s dlhotrvajúcimi vzťahmi, ktoré neprinášajú šťastie. Všetky tieto obavy stoja v ceste niečomu novému, no na druhej strane pomáhajú udržiavať určitú stabilitu.
Práve tým, že porazíte svoj strach, opustíte svoju zónu pohodlia, môžete sa vydať na cestu rozvoja a dosiahnuť úspech.
Z tohto dôvodu bola vždy veľká pozornosť venovaná boju so strachom. V starovekých učeniach, bojových umeniach, modernej psychológii existuje veľa praktík a techník, pomocou ktorých si môžete uvedomiť a prekonať strach. Preto veľa ľudí premýšľa o tom, ako prekonať strach a pochybnosti o sebe. Nižšie uvediem recepty na zvládnutie strachu a úzkosti.
Prvý recept, ako sa vysporiadať so strachom
Najprv musíte nájsť svoj strach, v ktorej časti tela sa skrýva. Najčastejšie ide o oblasť hlavy, vnútorné plochy lakťov alebo podkolenných jamiek. So zameraním na strach sa musíte ostro nadýchnuť a vytlačiť strach z jeho úkrytu. Čím je obraz jasnejší a pocit strachu skutočnejší, tým je táto technika účinnejšia.
Recept dva
Je založená aj na hlbokom výdychu. Keď to urobíte, musíte trochu potiahnuť bradu a urobiť rozhodný krok smerom k vnímanému nebezpečenstvu. Ak je to veľmi desivé, môžete sa dvakrát nadýchnuť a vydýchnuť, ale nie viac, inak účinok zmizne. Túto techniku používali samuraji a museli sa vyrovnať s vážnymi ťažkosťami.
Recept tri
Táto metóda, rovnako ako prvá, je spojená s vizualizáciou strachu. Je potrebné sledovať, v ktorej časti tela so strachom svalový tonus ochabuje a namáha ho. Niekedy boj s následkami pomáha vyrovnať sa s príčinou.
Recept štyri
Je to prevzaté z reflexnej terapie. Aby ste porazili strach, je efektívne ovplyvniť body Tien Fu a Xiabai. Tien Fu je bod P3 podľa medzinárodnej nomenklatúry, tretí bod meridiánu pľúc. Nachádza sa medzi ohybom lakťa a axilárnym záhybom. Na jeho nájdenie môžete použiť jednoduchú techniku. V čínskom meracom systéme existuje taká jednotka - cun. Tri cuny sa rovnajú priemeru štyroch prstov (okrem palca) pravej ruky pre ženy a ľavákov a ľavej ruky pre mužov. Takže tian fu sa nachádza v oblasti bicepsu, 6 cun od lakťa a 3 cun od podpazušia.
- Xiabai, štvrtý bod meridiánu pľúc, sa nachádza neďaleko od tien fu, 1 cun pod ním. Jeden cun je vzdialenosť medzi prvým a druhým interfalangeálnym záhybom tretieho prsta alebo šírka prvej falangy palca. Ktorú ruku merať - pravidlá sú rovnaké. Je lepšie pracovať s oboma bodmi súčasne.
- Ak sa objaví pocit strachu, musíte si trieť pokožku v oblasti týchto bodov, kým sa neobjavia nepríjemné pocity ťahavého charakteru. Najprv na jednej strane, potom na druhej. Stimulácia bodov pomáha pri mnohých situáciách okrem strachu - bolesti v srdci, depresie a iné poruchy psychickej rovnováhy.
- Náraz na body sa odporúča kombinovať so špeciálnym dýchaním. Pozostáva z dvojstupňového výdychu. Najprv sa hlavná časť vzduchu prudko a rýchlo vydýchne zvukom „hu“ a potom nasleduje dlhý, maximálne úplný výdych. Väčšinou to trvá 2-3 takéto nádychy a výdychy a pár sekúnd práce s bodmi.
- Nezabudnite na bod zu-san-li alebo E36. Má široké spektrum účinkov na organizmus a pomôže prekonať strach. Nachádza sa na vonkajšom okraji jabĺčka.
- Existuje ďalší bod, ktorého masáž pomáha v boji proti strachu. Je známy z bojových umení a nachádza sa asi 5 cm pod pupkom.
Recept päť
Ruskí bojovníci mali svoj vlastný spôsob, ako sa vysporiadať so strachom. Zavrčali. Nie nahlas a zastrašujúco, ale potichu, pre seba, aby ste pocítili vnútornú vibráciu, ktorá zaháňa strach.
Recept šiesty
Táto metóda je vhodná pre ľudí s bohatou fantáziou. Môžete si predstaviť seba ako nejakého superhrdinu, ktorý sa ničoho nebojí a prestať sa báť aj vy.
Siedmy spôsob
Treba predbehnúť strach. To znamená, že akonáhle sa začne objavovať, okamžite konať a zabrániť tomu, aby sa rozrástol do vážneho rozsahu.
Ôsmy spôsob
Môžete sa trénovať, aby ste sa nebáli. To znamená, že pravidelne zámerne vytvára alebo spadá do situácie, ktorá desí. Postupne sa vytvorí návyk a strach buď úplne zmizne, alebo bude oveľa menej výrazný. Napríklad, ak sa bojíte výšok, môžete liezť na hory alebo na strechu, je lepšie nebyť spočiatku sám, aby ste sa poistili proti záchvatom paniky. Ak hovoríme o psychickej nepohode, môžete si najskôr predstaviť desivú situáciu, predvídať všetky možné negatívne dôsledky a vnútorne sa na ne pripraviť.
Recept deväť
Rôzne tréningy sú extrémne športy (freestyle, parašutizmus, horolezectvo). Pravidelne zažíva celkom pochopiteľný strach a návaly adrenalínu, v iných situáciách to nie je také strašidelné a telo si na adrenalín zvykne.
Recept desať
V boji proti strachu a celkovo k zvýšeniu vitality veľmi pomáha zadržiavanie dychu. A to ako pri výdychu, tak aj pri nádychu. To prispieva k rozvoju odolnosti voči hypoxii a adrenalínu, a tým k panike.
Jedenásty recept
Zhoršenou verziou predchádzajúcej metódy je dusenie, to znamená, že pri upnutí dochádza k zadržiavaniu dychu a hypoxii.
dýchacích ciest a krčných tepien. Princíp účinku je rovnaký, hypoxia a zvýšená odolnosť voči adrenalínu. Takéto experimenty je najlepšie robiť v spoločnosti s niekým, aby ste to náhodou neprehnali.
Recept dvanásty
Najúčinnejším spôsobom, ako si zvyknúť na adrenalínové záplavy, je simulovať vážne stresové situácie. Môže to byť dlhý pobyt pod vodou alebo v uzavretej miestnosti, napríklad v tmavej pivnici, útok nebezpečných zvierat.
Po takýchto situáciách telo nebude reagovať na malicherné obavy. A nakoniec, pamätajte. Odvaha nie je absencia strachu, ale schopnosť konať napriek nemu. .
Čítanie tohto článku:
