Transcend: Deväť krokov k večnému životu Ray Kurzweil, Terry Grossman

(zatiaľ žiadne hodnotenia)

Názov: Transcend: Deväť krokov k večnému životu
Autor: Ray Kurzweil, Terry Grossman
Rok: 2009
Žáner: Zdravie, Iná náučná literatúra, Zahraničná aplikovaná a populárno-náučná literatúra, Zahraničná náučná literatúra

O knihe Transcend: Deväť krokov k večnému životu od Ray Kurzweil a Terry Grossman

Dlhovekosť je skutočné bohatstvo, ktoré, bohužiaľ, nie je dané každému. Moderný ekologický systém, kvalita potravín, každodenný zbesilý rytmus, nedostatok oddychu – to všetko najviac negatívne vplýva na naše zdravie. Šport nie je zaradený do zoznamu jednoducho preto, že aj dnes zamestnáva významnú časť mnohých ľudí, pretože všetci chceme vyzerať dobre. Ale aj tu je jedno „ale“. Šport je iný a už len túžba napumpovať sa môže viesť k zdravotným problémom. Vo všeobecnosti sa každý rozhodne, čo potrebuje.

Transcend: Nine Steps to Eternal Life od Raya Kurzweila a Terryho Grossmana je neuveriteľné. Toto je kniha, ktorú si každý človek jednoducho musí prečítať a mať vo svojom arzenáli. Dá sa nájsť obrovské množstvo prác o zdravom životnom štýle, no zároveň im unikajú niektoré body, sú zamerané viac na niečo.

Transcend: Nine Steps to Eternal Life má nielen jasné rady, ako sa dožiť 150 a viac. Všetky fakty, ktoré vedú autora, sú vedecky potvrdené. Zdravie nie je niečo, čo sa dá predpokladať alebo fantazírovať.

Ray Kurzweil a Terry Grossman píšu o tom, ako správne viesť svoj život, ako cvičiť, čo jesť. Ale čo je najdôležitejšie, dozviete sa, ako identifikovať rôzne choroby v počiatočných štádiách, ku ktorému lekárovi ísť, aké testy urobiť, čo jesť, ako sa liečiť. Obsahuje všetko od a po z o tom, ako sa starať o svoje zdravie. Preto bude kniha mimoriadne užitočná pre mládež a pre starších by sa mala stať každodennou čitateľskou záležitosťou.

Kniha „Transcend: Nine Steps to Eternal Life“ hovorí aj o tom, že moderné technológie a objavy v medicíne umožňujú ľudstvu zabudnúť na mnohé choroby, pretože sa na ne už našli lieky. A je dosť možné, že čoskoro všetci naozaj dostaneme príležitosť žiť, ak nie navždy, ale určite viac ako 100 rokov.

Bohužiaľ, moderný systém diktuje také pravidlá, že prežijú len tí najsilnejší. Vždy tu bola konkurencia, no dnes sa od ľudí vyžaduje, aby mali skutočné superschopnosti. Nemal by spať, mať osobný život, mal by pracovať ako stroj, neustále rozdávať kreatívne riešenia, mal by vedieť robiť viac vecí naraz. Na začiatku je to všetko skutočné, ale po niekoľkých rokoch, vo veku 23 až 25 rokov, sa z nás stali starí ľudia, ktorí sú neustále chorí. A už nás nikto nepotrebuje.

Samostatne by som chcel poznamenať jedlo. V pracovnom rytme, v ktorom sa nachádza každý z nás, je veľmi ťažké správne sa najesť. Keď prídete domov z práce neskoro, nemáte chuť variť niečo užitočné. V práci občerstvenie – chlebíčky, koláčiky, litre kávy. Prežije telo zo suchých dávok a ešte k tomu pochybnej kvality?

Transcend: Deväť krokov k večnému životu je pokladnicou rád, vedenia, programov, výskumu a príkladov. Budete sa môcť stať vnímavejšími k sebe a svojmu telu, budete vedieť, ako sa stravovať, aby ste sa vždy cítili dobre, ku ktorým lekárom ísť s konkrétnym problémom. Dôležité však je, že Ray Kurzweil a Terry Grossman odhaľujú tajomstvo dlhovekosti.

Prvýkrát publikované v ruštine.

Na našej stránke o knihách lifeinbooks.net si môžete zadarmo stiahnuť bez registrácie alebo si prečítať online knihu „Transcend: Deväť krokov k večnému životu“ od Ray Kurzweil, Terry Grossman vo formátoch epub, fb2, txt, rtf, pdf pre iPad, iPhone , Android a Kindle. Kniha vám poskytne veľa príjemných chvíľ a skutočný pôžitok z čítania. Plnú verziu si môžete zakúpiť u nášho partnera. Tiež tu nájdete najnovšie správy z literárneho sveta, dozviete sa biografiu svojich obľúbených autorov. Pre začínajúcich spisovateľov je tu samostatná sekcia s užitočnými tipmi a trikmi, zaujímavými článkami, vďaka ktorým si môžete vyskúšať písanie.

Videl som Transcend v bulletine MYTH, bol som nadšený a povedal som si: Chcem si to prečítať! Určite si to prečítam! a ... bezpečne zabudol. Presne dovtedy, kým ma vydavateľstvo neoslovilo s ponukou napísať recenziu. Všetko sa spojilo a priťahovalo. A tu je kniha na mojom stole a v skutočnosti je oveľa hrubšia, ako sa pôvodne zdalo.

Začnem nedostatkami, aby ste neskôr mali dobrý dojem, keďže kniha ako celok stojí za to. Nepredstieram, že som objektívny, ale prinesiem nový prúd vo všeobecnom množstve recenzií.

Pre mňa, vizuálu, fanúšika textov, značiek, odsekov a výberov, knihe chýbala banálna ľahkosť čítania. Kniha je zložitá, hlboká, miestami ani zďaleka vedecká, ale dosť vedecká. Keď čítate takýto materiál, chcete tučné tézy, kratšie kapitoly a odseky, alebo nejaké iné členenie textu, štruktúru, aby bolo oko zafixované a oddýchnuté.

Napríklad ako v „čínskej štúdii“, mimochodom, vydanej rovnakým vydavateľstvom. Taktiež kniha nie je masívna a v niečom sa dokonca podobá na Transcend, no je vnímaná ako oveľa jednoduchšia. Žiaľ, autori Transcendu tento bod minuli. Aj keď je možné, že sa tento problém rieši elektronicky, prečítal som si papierovú verziu.

Ak však vydržíte, brodíte sa džungľou malých čiar a nezaspíte, môžete zistiť veľmi zaujímavé a užitočné veci. Program Transcend je založený na dvoch optimistických koncepciách: inhibícia procesu starnutia a nesmrteľnosť, ktorá nás všetkých ohrozuje v blízkej budúcnosti.

Nanotechnológie v medicíne sa rozvíjajú exponenciálne, čo dáva autorom knihy možnosť predpovedať blížiacu sa revolúciu v metódach liečby a diagnostiky chorôb. Už o 10-20 rokov budeme môcť vypnúť gény, použiť nanoroboty na opravu tepien a bojovať proti vírusom na bunkovej úrovni. Nanorobotom bude možné nahradiť všetko – pľúca, srdce a dokonca aj dýchanie. Už v roku 2034, ak si to bude želať, bude možné nedýchať, pretože nanoroboty prevezmú dodávanie kyslíka do orgánov a likvidáciu bunkového odpadu.

Inými slovami, sme jeden krok od nesmrteľnosti. Teraz je len na nás, či sa dodržíme skutočného vzhľadu týchto technológií nielen pri rozume, ale aj maximálne pri zachovaní zdravia tela. Autori nenechávajú priestor pre ilúzie: „Sme geneticky naprogramovaní, aby sme zomreli mladí.“ V prvej časti knihy je na poličkách rozložený mechanizmus starnutia a výskytu chorôb. Tu je len niekoľko pokrytých problémov:

• Čo je vlastne hlavnou príčinou infarktu? Pohľad do budúcnosti: ak dodržíte programový plán, autori garantujú zníženie rizika až o 95 %
• Ako udržať mozog v činnosti?
• Ako a aké jedlo ovplyvňuje vznik rakoviny?
• Čo robí stresový hormón kortizol s naším telom a čo robiť, aby nás nezničil zvnútra? Vrátane odporúčaní, ako sa NEROBIŤ so stresom.
• a oveľa viac.

Druhá časť knihy je riešením problému – samotným plánom. Existuje množstvo praktických odporúčaní, všeobecných aj úzko medicínskych.

Stravovanie v rámci plánu zahŕňa mnohé nuansy, no v skratke ide o stredne sacharidovú diétu, v ktorej množstvo sacharidov nepresahuje 40 % celkového príjmu kalórií. Okrem toho by tieto sacharidy mali byť nízkoglykemické. Pre ľudí s problémami s hmotnosťou sa ponúka plán nízkosacharidovej diéty. Veľká pozornosť sa venuje aj znižovaniu kalorického obsahu stravy, počítaniu kalórií a kontrole glykemického indexu produktov.

Pri bielkovinách autori odporúčajú uprednostňovať nízkotučné zdroje, ako je sója, strukoviny, orechy a celé zrná. Povolené je aj chudé mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky, aj keď v malých porciách.

V kapitole o športe sú uvedené všeobecné posilňovacie cvičenia a tipy na strečing. Sú vhodné pre tých, ktorí nikdy nešportovali, majú nadváhu alebo slabý svalový korzet. Pre tých, ktorí sú zvyknutí udržiavať sa v dobrej kondícii, sa tieto odporúčania knihy môžu zdať naivné.

Okrem známych faktov o prospešnosti zeleniny a telesnej výchovy obsahuje kniha aj jednoznačne zasvätené informácie. Napríklad sa podávajú málo známe prísady a chemické zlúčeniny, pomocou ktorých môžete zlepšiť fungovanie niektorých orgánov a zabrániť vážnym ochoreniam. Autori nazývajú doplnky na mozog, srdce, trávenie a pod.

Osobné postrehy, o ktoré ma táto kniha obohatila:

Mozog sa dá trénovať ako sval. Okrem toho je potrebné trénovať logickú aj psycho-emocionálnu zložku. Viac čítať, lúštiť krížovky, hrať šach, byť kreatívny je kľúčom k mladistvému ​​mozgu.

***
Raz vzniknuté nervové spojenia možno prirovnať k ceste, ktorá postupne zarastá. Ak obnovíte pohyb po ceste, ľahko sa znova vynorí. Je jednoduchšie pokračovať, ako začať odznova, ale úspešné začiatky uvoľňujú energiu a vytvárajú nové cesty – nervové spojenia.

***
Kortizol stimuluje sekréciu inzulínu a nadbytok inzulínu stimuluje produkciu kortizolu. Toto je začarovaný kruh stres-býci-stres-buchty, ktoré poznáme všetci. Ak sa do nej dostanete, potom naše telo samo bude pracovať proti východu. Na chemickej úrovni.

***
Fungovanie organizmu a jeho reakcia na vonkajšie podmienky je z veľkej časti výsledkom génového programu. Aby naši vzdialení predkovia nezomreli na rany, bolo potrebných veľa vecí, ako napríklad zápaly. V našej dobe je zápal skôr prekážkou ako pomocou. To isté platí pre hormón inzulín, ktorý premieňa prebytočnú energiu (cukor) na tukové zásoby okolo pása. Kým sme prišli na to, ako vypnúť gény, ktoré sú za to zodpovedné, zostáva nám len zdravý životný štýl a správna výživa.

A nakoniec.

Odporúčam knihu? Áno, ale s výhradami. Toto je skvelé čítanie pre tých, ktorí sa radi dostanú do podstaty veci a zistia, „ako tu všetko funguje“. Pre tých, ktorí chcú ísť ďalej a dozvedieť sa viac o tom, prečo starneme a ako vznikajú choroby. Kniha poskytuje veľa podnetov na premýšľanie o týchto témach.

O výžive som bral na vedomie iba doplnky stravy, ktorých informácie sú vyčerpávajúce. Inak výživa na základe kalórií a glykemického indexu sa mi zdá zastaralý prístup. Ako ukazujú skúsenosti miliónov žien, len sledovanie kalórií nestačí – to je priama cesta k stresu a ešte väčším problémom s hmotnosťou. Dôležité je PREČO jeme a AKO to robíme. To znamená, že dnes sa do popredia dostáva vedomá výživa a.

Najpútavejšie boli kapitoly o mozgu, génoch a zvládaní stresu. Bolo veľmi zaujímavé čítať o budúcnosti: budúcich vedeckých objavoch a objavoch. Niektoré veci sa z krátkodobého hľadiska zdajú neuveriteľné, ale to hovoria vedecké prognózy. A keďže jedným z autorov knihy je hlavný svetový futurista Ray Kurzwell, mám všetky dôvody mu veriť.

S láskou vám všetkým, Valentina Gorbunova

Ray Kurzweil, Terry Grossman

Transcend: Deväť krokov k večnému životu

Ray Kurzweil

Terry Grossman

TRANSCEND

DEVEŤ KROKOV K TOMU, ABY SI VŽDY DOBRE ŽILA

Publikované so súhlasom Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Ďakujeme, že nám pomáhate publikovať jazykové služby ABBYY

Vedecká redaktorka Nadezhda Nikolskaya

Všetky informácie v tejto knihe sú len orientačné. Táto kniha nie je lekárska príručka. Tu uvedené informácie vám môžu pomôcť urobiť informované rozhodnutia o vašom zdraví. Informácie v tejto knihe nie sú určené na nahradenie liečby predpísanej lekárom. Ak máte zdravotné problémy, vyzývame vás, aby ste vyhľadali kvalifikovanú lekársku starostlivosť.

Informácie v tejto knihe by sa mali používať ako doplnok, ale nie náhrada za správne cvičenie.

Cvičebné a diétne programy uvedené v tejto knihe nemôžu nahradiť cvičebný program a diétny režim predpísaný lekárom. Ak chcete vykonávať cvičenia a dodržiavať diéty opísané v knihe, musíte získať povolenie od lekára.

Právnu podporu vydavateľstvu poskytuje advokátska kancelária Vegas Lex.

© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil

© Preklad do ruštiny, vydanie v ruštine, dizajn. LLC "Mann, Ivanov a Ferber", 2015

* * *

Venované Sonyi, Ethanovi a Amy, ktorí ma inšpirujú žiť večne.

Venované Karen... navždy.

Od vydavateľského partnera

Znie to neuveriteľne, ale pred mojimi očami jednoduchá rada autorov tejto knihy dala pár rokov života navyše veľkému množstvu ľudí!

Znie to ešte neuveriteľnejšie, ale autori tvrdia, že môžeme zdvojnásobiť dĺžku nášho života a spomaliť proces starnutia. Navyše, nové technológie a poznatky, ktoré budú dostupné o 20-30 rokov, zvrátia proces starnutia a nám všetkým dajú šancu zostať mladými a žiť večne! Aj keď v takúto možnosť neveríte alebo nechcete žiť večne, perspektíva byť zdravý, aktívny a šťastný čo najdlhšie znie lákavo, však?

Bohužiaľ, pokiaľ ide o dĺžku života, Rusi zaostávajú za obyvateľmi iných krajín o desiatky rokov. Napríklad vo Francúzsku žijú muži v priemere 15 rokov a ženy o 10 rokov dlhšie ako my.

Považoval som za nemožné výrazne predĺžiť dĺžku svojho života, respektíve som o takých problémoch ešte pred pár rokmi ani neuvažoval. Kniha Transcend ma však presvedčila, že perspektíva žiť 100+ rokov je veľmi reálna. Úprimne povedané, táto postava sa mi zdá oveľa atraktívnejšia ako priemerný vek 60-70 rokov. Veľmi rád žijem a chcem veľa vidieť, vyskúšať a veľa sa naučiť. Predpokladom na to je byť zdravá a v dobrej fyzickej kondícii.

Prečo ľudia umierajú tak skoro, najmä u nás? Niekomu sa to bude zdať prekvapujúce, inému banálne, no v každom prípade to treba pochopiť: hlavným dôvodom je, že si neuvedomujeme zodpovednosť za svoje zdravie.

Väčšina z nás jednoducho nevie, že hlavným faktorom ovplyvňujúcim naše zdravie, pohodu a očakávanú dĺžku života sú jednoduché rozhodnutia, ktoré robíme každý deň: čo jeme, ako reagujeme na stres, akí sme aktívni. Tu pridajte, či berieme do úvahy naše predispozície a vo všeobecnosti, ako dobre poznáme svoj vlastný genetický portrét.

Ak máme podozrenie, že si každý deň vyberáme zle, nerozumieme, čo presne treba zmeniť, aby sme sa vyhli zdravotným problémom. Medzitým, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, v Rusku ročne viac ako 80% úmrtí spôsobí kardiovaskulárne choroby, rakovina, choroby dýchacích ciest a všetky sú spôsobené predovšetkým životným štýlom.

Podľa autorov tejto knihy je dosť jednoduché vyhnúť sa smrteľným chorobám a zdvojnásobiť priemernú dĺžku života. V tejto knihe hovoria o tom, čo vie moderná veda o procese starnutia a výskyte chronických ochorení. A o tom, ako – vyzbrojení týmito vedomosťami a najnovšími technológiami – môžete jednoducho a efektívne upraviť svoj život a zdravie: znížiť alebo eliminovať riziká vzniku chorôb, spomaliť proces starnutia, v niektorých prípadoch ho zastaviť a dokonca zvrátiť.

Autori nielen teoretizujú: Ray Kurzweil je vynálezca, futuristický vedec, Terry Grossman je MD, zakladateľ kliniky dlhovekosti. Sú na čele vedy, sú priamymi účastníkmi informačného, ​​vedeckého a medicínskeho pokroku.

Bohužiaľ, väčšina predstaviteľov tradičnej medicíny odmieta pri liečbe aplikovať moderné poznatky a pokroky v technike. Preto, aby sme získali maximálny úžitok z najnovších medicínskych objavov, ktoré sú dnes celkom dostupné, musí každý z nás samostatne sledovať svoje zdravie a byť v istom zmysle sám sebe lekárom.

Rada Raya a Terryho ma prinútila radikálne zmeniť svoj postoj k svojmu telu a zdraviu. Pred pár rokmi mi kniha od Transcendu dala impulz, aby som sa vážne zaoberal štúdiom a následnou podporou zdravého životného štýlu. Toto všetko bolo zhmotnené pri spustení môjho blogu Live up! na stránkach ktorej túto knihu čitateľom odporúčam a často sa odvolávam na jej autorov.

Ich funkčný prístup k diagnostike zdravotných stavov na mňa a môjho manžela zapôsobil natoľko, že sme sa s Terrym Grossmanom zoznámili a môj manžel sa stal jeho klientom.

Som veľmi rád, že vďaka úsiliu spoluzakladateľa PROFI.RU Yegora Rudyho, jedného z tých, ktorým táto kniha zmenila život, je teraz dostupná v ruštine. Posledná vec, ktorú chceme, je, aby ste túto knihu považovali len za ďalšiu knihu o zdravom stravovaní a cvičení. Táto kniha je oveľa viac.

Predslov

Až donedávna sa zdravotná starostlivosť a medicína vyvíjali náhodne. Urobili sme objavy bez jasného pochopenia princípov práce. Vieme, že táto látka znižuje krvný tlak, no netušíme prečo. Často sme „objavili“ lieky s potrebným spektrom účinku, navyše s množstvom závažných vedľajších účinkov, no nedokázali sme vytvoriť lieky, ktoré by presne vyhovovali našim potrebám.

Napríklad v polovici 80. rokov Pfitzer vyvinul nový typ lieku s názvom Sildenafil. Blokoval enzým, ktorý pomáha regulovať arteriálny prietok krvi. Dúfalo sa, že zablokovanie tohto enzýmu rozšíri tepny a zníži krvný tlak. Sildenafil prešiel všetkými štádiami testovania až po klinické skúšky na ľuďoch, ale jeho účinnosť nebola dostatočná na to, aby bol uvedený na trh. Výskumníci informovali všetkých pacientov o ukončení testu a požiadali o vrátenie poskytnutých vzoriek.

Na žiadosť odpovedali takmer všetky ženy – na rozdiel od významnej časti mužov, ktorí sa štúdie zúčastnili. Následné telefonické rozhovory odhalili, že títo muži zažili úplne neočakávaný vedľajší účinok. Sildenafil dnes pravdepodobne poznáte pod značkou Viagra. Vývojári Viagry sa nepokúšali vynájsť liek na impotenciu: chceli vytvoriť populárny liek na krvný tlak, ale mali šťastie, že vynašli neuveriteľne populárny liek, ktorý priniesol miliardy dolárov.

Lekárske objavy, ktoré sa dejú náhodou, náhodne, sú typickým javom. Dnes sa však situácia pomerne rýchlo mení. Dokončenie projektu Human Genome Project len ​​pred niekoľkými rokmi a nedávny objav mechanizmov, ktoré umožňujú zmeniť spôsob, akým gény fungujú u dospelých, nás posunuli zo starej paradigmy, kde bol pokrok v zdravotníctve a medicíne nepredvídateľný, na novú. v ktorej je zdravotníctvo informačnou technológiou. Ray vo svojich prácach podrobne napísal, že kľúčovou charakteristikou informačných technológií je ich rýchly, exponenciálny vývoj.

Existujú knihy, ktoré vás prinútia bežať si kúpiť niekoľko ďalších výtlačkov pre ľudí, na ktorých vám najviac záleží. „Transcend: Deväť krokov k večnému životu“ jedna z tých kníh.

Prvé anglické vydanie „Transcend: Deväť krokov k dobrému životu navždy“ vyšiel v decembri 2010 a odvtedy je to najlepšia kniha o fyziológii na Amazon.com. V auguste 2015 vydali Mann, Ivanov a Ferber ruskú verziu knihy. Už je dostupná v kníhkupectvách a na stránke vydavateľstva.

Úprimne povedané, názov knihy a prvé strany v mojej mysli vytrvalo vyvolávali asociácie s Novými Vasyukmi z Dvanástich stoličiek a filmami Pán Nikto a Lucy. A to všetko preto, že jeden z autorov - Raymond Kurzweil - slávny futurológ a vynálezca, autor niekoľkých populárno-vedeckých kníh o futurológii a teórii mysle. Jeho viera, že umelá inteligencia čoskoro prekoná ľudskú, je desivá, takže dialóg s Raya a Terryho avatarmi z budúcnosti sa mi veľmi nepáčil, rovnako ako fantázie o tom, že „sme v roku 2034“.

Na moje potešenie bol Kurzweilovým spoluautorom Terry Grossman - Zakladateľ a riaditeľ Grossman Wellness Center v Colorade, autor mnohých vedeckých článkov v lekárskych časopisoch. Grossman pracoval ako rodinný lekár viac ako 15 rokov vo svojom tíme, skúmal výživové doplnky a metódy proti starnutiu. Vďaka tomuto spojeniu vznikol zaujímavý mix sci-fi a praktického návodu na udržanie zdravia a mladosti.

O čom je táto kniha.

"Transcend" do istej miery odráža už aj tak bestsellery a Colin Campbell, ale presahuje rámec výživy. Kniha sa zaoberá doslova všetkými systémami ľudského tela a faktormi ovplyvňujúcimi zdravie. Ukázalo sa, že je to akýsi krátky návod na to, ako si udržať zdravie tým najlepším možným spôsobom.

Ako vo väčšine týchto kníh, hlavnou myšlienkou je, že nikto okrem samotného človeka nemôže ovplyvniť jeho zdravie, čo je logické. Moderná medicína je zameraná na liečbu, nie na prevenciu. K lekárovi chodíme so sťažnosťami, ale nie v plnom zdraví a s túžbou diskutovať o tom, ako si toto zdravie udržať a zvýšiť. Zriedkavý lekár, ktorý sa zaujíma o dedičné choroby, zbiera anamnézu, vám povie, ako sa im vyhnúť. Je to však možné.

„Piloti pravidelne testujú každý systém v lietadle pred vzletom. Je to dôležité, pretože ľuďom ide o život a nechcú urobiť ani jednu chybu. Keď lekár vyšetruje pacienta, nie vždy používa kontrolný zoznam. To znamená, že niekedy to s takýmito kartami funguje a niekedy nie. Niekedy skontroluje celý zoznam, niekedy nie. Aj tu ide o životy ľudí – aký je teda rozdiel? Ak sa na to pozriete, rozdiel je v tom, že pilot je v lietadle so svojimi pasažiermi. Ak niečo zabudne skontrolovať a lietadlo sa zrúti, zomrie aj on. Ak sa lekár pomýli a zabudne niečo skontrolovať, bude trpieť iba pacient. Môže to znieť cynicky, ale ak by bol v stávke aj život lekára spolu s pacientom, potom by bol lekár zaručene dôkladnejší.“

Vedci dokázali, že zmeny životného štýlu ovplyvňujú nielen naše zdravie, ale menia aj naše gény.

„Väčšina génov sa prejavuje ako tendencie alebo pravdepodobnosti. Samozrejme, niektoré, ako napríklad gény pre cystickú fibrózu a Huntingtonovu chorobu, modré oči a blond vlasy takmer určite určujú osud človeka, ale to sú výnimky. Takéto gény predstavujú zanedbateľný zlomok z miliónov možných variantov v ľudskom genóme, preto sa považuje za najlepšie považovať gény za pravdepodobnosti. Tieto trendy však môžeme ovplyvniť a zmeniť každodenným rozhodovaním o svojom životnom štýle, ako sú potraviny a doplnky výživy. Správne rozhodnutia o životnom štýle sú základom vášho individuálneho zdravotného a wellness programu a toto správanie označujeme ako „preprogramovanie vašej biochémie“.

Hlavný rozdiel medzi Transcendom a inými knihami o zdraví je v tom, že autori nenavrhujú len pozitívne myslieť, viac odpočívať a jesť viac zeleniny, ale veľmi podrobne a prístupným spôsobom presne popisujú, aké chemické a fyziologické procesy v tele prebiehajú, ako naše každodenné voľby ovplyvňujú naše zdravie, aké vyšetrenia, vyšetrenia a v akom veku je potrebné podstúpiť.

Kde začať.

V prvom rade autori odporúčajú absolvovať sériu vyšetrení, aby ste odhalili všetky slabiny svojho tela, zostavili zoznam „rodinných“ chorôb, ktoré sa dedia. Zhodnoťte svoju fyzickú úroveň a aktivitu, úroveň stresu a typ reakcie naň, svoju stravu a spánkový režim.

Aby ste mali úplné informácie o stave vášho tela, Transcend ponúka bezplatné online programy, ktoré vám umožňujú uchovávať záznamy mnohých rôznych zdravotných údajov, ako napríklad Health-Vault od spoločnosti Microsoft.

BJU. Je tu žiť.

Z hľadiska výživy autori odporúčajú usporiadať si stravu tak, aby 33 – 40 % kalórií pochádzalo zo sacharidov s nízkym glykemickým indexom, t.j. ak je to možné, vylúčte škrobovú zeleninu (zemiaky, kukuricu a pod.), chlieb, pečivo, cestoviny, sladkosti, nealko a pod., znížte konzumáciu obilnín, strukovín a ovocných štiav.

Hlavným zdrojom uhľohydrátov by mala byť zelenina s nízkym obsahom škrobu, ako kapusta všetkých druhov, brokolica, listy horčice, mangold, špenát, šalát, paprika všetkých farieb, pak choi, zelený hrášok, zeler, cuketa, uhorky atď. ., surové alebo po minimálnej tepelnej úprave.

Väčšina vašich kalórií z tukov by mala pochádzať zo zdrojov zdravých omega-3 tukov, ako sú ryby a rybie oleje, ako aj extra panenský olivový olej, avokádo a orechy. Nasýtené tuky by nemali tvoriť viac ako 7% všetkých kalórií. Najlepšie je vyhnúť sa tučnému mäsu a celým mliečnym výrobkom, ako je maslo, smotana, zmrzlina a syr. Pri výbere mliečnych výrobkov uprednostňujte nie nízkotučné, ale výrobky s nízkym obsahom tuku, tie nespôsobujú také prudké výkyvy cukru a inzulínu v krvi. Vyhýbanie sa trans-tukom je nevyhnutné. Zvyčajne sú to všetko hotové výrobky v supermarketoch a reštauráciách rýchleho občerstvenia.

Významnou súčasťou stravy by mali byť aj bielkoviny. Najvýhodnejšie sú rastlinné bielkoviny, ako sú sójové produkty a iné strukoviny, orechy a celozrnné výrobky. Spomedzi živočíšnych bielkovín je lepšie uprednostniť ryby. Nezabúdajte však, že naraz sa vstrebe asi 30 g bielkovín a všetko, čo skončí, sa premení na tuk a v tejto forme si ho telo uloží. Preto ak potrebujete znížiť príjem sacharidov a nemôžete jesť príliš veľa bielkovín, jedinou alternatívou je jesť viac tukov, samozrejme dobrých :)

Prekonanie potravinovej pyramídy od Raya Kurzweila a Terryho Grossmana

Kurzweil a Grossman odporúčajú vyrovnať všetky nedostatky vo výžive užívaním potravinových doplnkov. Ktoré - prečítajte si v "Transcend"

Alkohol. Dobrá správa je, že môžete piť!

Nedávne štúdie ukázali, že mierny príjem alkoholu má určité zdravotné výhody. Ukazuje sa, že ľudia, ktorí to berú s mierou, sú nielen zdravší, ale aj žijú dlhšie ako presvedčení abstinenti. To je pre mňa skvelá správa, rád si na večeru vypijem pohár červeného vína.
Mužom do 65 rokov sa odporúča konzumovať až dve porcie denne; muži nad 65 rokov a ženy bez ohľadu na vek - jedna porcia denne. Jedna porcia je 350 ml piva, alebo 150 ml vína, alebo 40 ml destilátov.

Telesná výchova pre telo a myseľ.

Fyzická aktivita má tiež významný vplyv na zdravie a nie je to len o spaľovaní prijatých kalórií. Športové aktivity ovplyvňujú doslova všetky systémy tela – tvorbu pohlavných hormónov, fungovanie tráviaceho a nervového systému atď. Fyzická aktivita by mala pozostávať z aeróbneho, silového a flexibilného tréningu.

Mimochodom, nielen telo potrebuje nabíjanie. Dôležité je aj cvičenie mozgu. Bez riešenia úloh, ktoré si vyžadujú duševné úsilie, mozog prestáva vytvárať nové nervové spojenia, stráca organizáciu a v konečnom dôsledku aj efektivitu. Čítajte knihy, lúšte krížovky atď.

MILOVAŤ SA, ŽE ŽIŤ DLHŠIE

Pravidelný orgazmus hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia a pohody a pomáha vám žiť dlhšie.

V štvorročnej štúdii, ktorú zverejnil prestížny British Medical Journal, vedci zistili, že medzi mužmi, ktorí mali najviac orgazmov za rok, sa smrť na infarkty a iné príčiny vyskytla o polovicu častejšie v porovnaní s menej sexuálne aktívnymi mužmi. No nielen mužom prospieva sex, je dokázané, že bez ohľadu na pohlavie pravidelný sex môže pomôcť znížiť hladinu stresu a posilniť imunitu.

Vo všeobecnosti je v knihe toľko zaujímavých informácií, že chcem citovať doslova všetko. A podľa opisov procesov tvorby nových nervových spojení v mozgu, nestabilných cholesterolových plakov v tepnách a glykácie hemoglobínu sa dá nakrútiť výborný makrofilm.

Ako zvládať stres, aké moderné metódy včasnej diagnostiky degeneratívnych ochorení existujú, na akej úrovni je genetické inžinierstvo a aké sú jeho perspektívy rozvoja, aké pokročilé metódy diagnostiky ochorení na génovej úrovni sú už dostupné, o čom sa mlčí a ako sú výrobcovia potravín zavádzajúci pri umiestňovaní informácií na obale. Prečo nie sú propagované bezpečné bylinné doplnky stravy? Aký je rozdiel medzi prírodnými a syntetickými hormonálnymi liekmi. Ktoré metódy liečby srdcových chorôb sú účinné a ktoré sú vyhodené peniaze. To všetko nájdete v Transcend: Nine Steps to Eternal Life.

Knihu si môžete zakúpiť v mojom obľúbenom internetovom obchode Labyrint alebo na stránke vydavateľstva MIF.

V kontakte s

Ray Kurzweil

Terry Grossman

TRANSCEND

DEVEŤ KROKOV K TOMU, ABY SI VŽDY DOBRE ŽILA

Publikované so súhlasom Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Ďakujeme, že nám pomáhate publikovať jazykové služby ABBYY

Vedecká redaktorka Nadezhda Nikolskaya

Všetky informácie v tejto knihe sú len orientačné. Táto kniha nie je lekárska príručka. Tu uvedené informácie vám môžu pomôcť urobiť informované rozhodnutia o vašom zdraví. Informácie v tejto knihe nie sú určené na nahradenie liečby predpísanej lekárom. Ak máte zdravotné problémy, vyzývame vás, aby ste vyhľadali kvalifikovanú lekársku starostlivosť.

Informácie v tejto knihe by sa mali používať ako doplnok, ale nie náhrada za správne cvičenie.

Cvičebné a diétne programy uvedené v tejto knihe nemôžu nahradiť cvičebný program a diétny režim predpísaný lekárom. Ak chcete vykonávať cvičenia a dodržiavať diéty opísané v knihe, musíte získať povolenie od lekára.

Právnu podporu vydavateľstvu poskytuje advokátska kancelária Vegas Lex.

© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil

© Preklad do ruštiny, vydanie v ruštine, dizajn. LLC "Mann, Ivanov a Ferber", 2015

* * *

Venované Sonyi, Ethanovi a Amy, ktorí ma inšpirujú žiť večne.

Venované Karen... navždy.

Od vydavateľského partnera

Znie to neuveriteľne, ale pred mojimi očami jednoduchá rada autorov tejto knihy dala pár rokov života navyše veľkému množstvu ľudí!

Znie to ešte neuveriteľnejšie, ale autori tvrdia, že môžeme zdvojnásobiť dĺžku nášho života a spomaliť proces starnutia. Navyše, nové technológie a poznatky, ktoré budú dostupné o 20-30 rokov, zvrátia proces starnutia a nám všetkým dajú šancu zostať mladými a žiť večne! Aj keď v takúto možnosť neveríte alebo nechcete žiť večne, perspektíva byť zdravý, aktívny a šťastný čo najdlhšie znie lákavo, však?

Bohužiaľ, pokiaľ ide o dĺžku života, Rusi zaostávajú za obyvateľmi iných krajín o desiatky rokov. Napríklad vo Francúzsku žijú muži v priemere 15 rokov a ženy o 10 rokov dlhšie ako my.

Považoval som za nemožné výrazne predĺžiť dĺžku svojho života, respektíve som o takých problémoch ešte pred pár rokmi ani neuvažoval. Kniha Transcend ma však presvedčila, že perspektíva žiť 100+ rokov je veľmi reálna. Úprimne povedané, táto postava sa mi zdá oveľa atraktívnejšia ako priemerný vek 60-70 rokov. Veľmi rád žijem a chcem veľa vidieť, vyskúšať a veľa sa naučiť. Predpokladom na to je byť zdravá a v dobrej fyzickej kondícii.

Prečo ľudia umierajú tak skoro, najmä u nás? Niekomu sa to bude zdať prekvapujúce, inému banálne, no v každom prípade to treba pochopiť: hlavným dôvodom je, že si neuvedomujeme zodpovednosť za svoje zdravie.

Väčšina z nás jednoducho nevie, že hlavným faktorom ovplyvňujúcim naše zdravie, pohodu a očakávanú dĺžku života sú jednoduché rozhodnutia, ktoré robíme každý deň: čo jeme, ako reagujeme na stres, akí sme aktívni. Tu pridajte, či berieme do úvahy naše predispozície a vo všeobecnosti, ako dobre poznáme svoj vlastný genetický portrét.

Ak máme podozrenie, že si každý deň vyberáme zle, nerozumieme, čo presne treba zmeniť, aby sme sa vyhli zdravotným problémom. Medzitým, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, v Rusku ročne viac ako 80% úmrtí spôsobí kardiovaskulárne choroby, rakovina, choroby dýchacích ciest a všetky sú spôsobené predovšetkým životným štýlom.

Podľa autorov tejto knihy je dosť jednoduché vyhnúť sa smrteľným chorobám a zdvojnásobiť priemernú dĺžku života. V tejto knihe hovoria o tom, čo vie moderná veda o procese starnutia a výskyte chronických ochorení. A o tom, ako – vyzbrojení týmito vedomosťami a najnovšími technológiami – môžete jednoducho a efektívne upraviť svoj život a zdravie: znížiť alebo eliminovať riziká vzniku chorôb, spomaliť proces starnutia, v niektorých prípadoch ho zastaviť a dokonca zvrátiť.

Autori nielen teoretizujú: Ray Kurzweil je vynálezca, futuristický vedec, Terry Grossman je MD, zakladateľ kliniky dlhovekosti. Sú na čele vedy, sú priamymi účastníkmi informačného, ​​vedeckého a medicínskeho pokroku.

Bohužiaľ, väčšina predstaviteľov tradičnej medicíny odmieta pri liečbe aplikovať moderné poznatky a pokroky v technike. Preto, aby sme získali maximálny úžitok z najnovších medicínskych objavov, ktoré sú dnes celkom dostupné, musí každý z nás samostatne sledovať svoje zdravie a byť v istom zmysle sám sebe lekárom.

Rada Raya a Terryho ma prinútila radikálne zmeniť svoj postoj k svojmu telu a zdraviu. Pred pár rokmi mi kniha od Transcendu dala impulz, aby som sa vážne zaoberal štúdiom a následnou podporou zdravého životného štýlu. Toto všetko bolo zhmotnené pri spustení môjho blogu Live up! na stránkach ktorej túto knihu čitateľom odporúčam a často sa odvolávam na jej autorov.

Ich funkčný prístup k diagnostike zdravotných stavov na mňa a môjho manžela zapôsobil natoľko, že sme sa s Terrym Grossmanom zoznámili a môj manžel sa stal jeho klientom.

Som veľmi rád, že vďaka úsiliu spoluzakladateľa PROFI.RU Yegora Rudyho, jedného z tých, ktorým táto kniha zmenila život, je teraz dostupná v ruštine. Posledná vec, ktorú chceme, je, aby ste túto knihu považovali len za ďalšiu knihu o zdravom stravovaní a cvičení. Táto kniha je oveľa viac.

Julia Korneva, autorka blogu o zdravom životnom štýle Live up!

Predslov

Až donedávna sa zdravotná starostlivosť a medicína vyvíjali náhodne. Urobili sme objavy bez jasného pochopenia princípov práce. Vieme, že táto látka znižuje krvný tlak, no netušíme prečo. Často sme „objavili“ lieky s potrebným spektrom účinku, navyše s množstvom závažných vedľajších účinkov, no nedokázali sme vytvoriť lieky, ktoré by presne vyhovovali našim potrebám.

Napríklad v polovici 80. rokov Pfitzer vyvinul nový typ lieku s názvom Sildenafil. Blokoval enzým, ktorý pomáha regulovať arteriálny prietok krvi. Dúfalo sa, že zablokovanie tohto enzýmu rozšíri tepny a zníži krvný tlak. Sildenafil prešiel všetkými štádiami testovania až po klinické skúšky na ľuďoch, ale jeho účinnosť nebola dostatočná na to, aby bol uvedený na trh. Výskumníci informovali všetkých pacientov o ukončení testu a požiadali o vrátenie poskytnutých vzoriek.

Na žiadosť odpovedali takmer všetky ženy – na rozdiel od významnej časti mužov, ktorí sa štúdie zúčastnili. Následné telefonické rozhovory odhalili, že títo muži zažili úplne neočakávaný vedľajší účinok. Sildenafil dnes pravdepodobne poznáte pod značkou Viagra. Vývojári Viagry sa nepokúšali vynájsť liek na impotenciu: chceli vytvoriť populárny liek na krvný tlak, ale mali šťastie, že vynašli neuveriteľne populárny liek, ktorý priniesol miliardy dolárov.

Lekárske objavy, ktoré sa dejú náhodou, náhodne, sú typickým javom. Dnes sa však situácia pomerne rýchlo mení. Dokončenie projektu Human Genome Project len ​​pred niekoľkými rokmi a nedávny objav mechanizmov, ktoré umožňujú zmeniť spôsob, akým gény fungujú u dospelých, nás posunuli zo starej paradigmy, kde bol pokrok v zdravotníctve a medicíne nepredvídateľný, na novú. v ktorej je zdravotníctvo informačnou technológiou. Ray vo svojich prácach podrobne napísal, že kľúčovou charakteristikou informačných technológií je ich rýchly, exponenciálny vývoj.

A už teraz zbierame plody tohto nového poznania. Dnes máme nástroje na to, aby sme dramaticky znížili riziko, že nás zasiahnu hlavné smrteľné choroby, akými sú rakovina a srdcové choroby, a výrazne spomalíme starnutie.

Žiaľ, mnohí praktizujúci tradičnej medicíny uviazli v starej paradigme a stále liečia, ako keby sa medicína nestala informačnou technológiou. To znamená, že aby ste čo najlepšie využili najnovšie medicínske poznatky, ktoré sú dnes k dispozícii, budete sa musieť o svoje zdravie starať sami, v istom zmysle sa stať vlastným lekárom. Niet nikoho iného, ​​na koho by sa dalo spoľahnúť – dokonca ani lekárov, hoci môžu poskytnúť hmatateľnú pomoc.

Účelom tejto knihy je vysvetliť, ako práve teraz môžete začať naplno využívať dostupné medicínske informácie, aby ste znížili riziká rôznych chorôb na nulu a radikálne spomalili starnutie organizmu.

Čitateľ:"Znie to dobre, ale povedz mi toto: ako dlho budem žiť, ak urobím všetko, čo povieš?"

Ray:„Je dôležité pochopiť, že máme do činenia s neobmedzenými možnosťami. Každý rok sa objavujú nové dôležité poznatky a nové vedecké objavy. Deje sa to rýchlejšie a rýchlejšie."

Čitateľ:"Dobre, ale ak budem počúvať tvoje rady a budem robiť presne to, čo je popísané v tejto knihe, koľko rokov mi to pridá?"

Terry:„Veľa závisí od toho, ako sa vám osobne darí. Napríklad, ak máte genetickú predispozíciu na infarkt, ale pri dodržaní našich odporúčaní sa riziko infarktu zníži o 95 % – veríme, že je to možné. Takže odpoveď na otázku znie: budete žiť o 20 rokov dlhšie.“

Čitateľ:"20 rokov znie pôsobivo."

Ray:"OH, počkaj. Neskôr vám povieme, že po prežití týchto 20 rokov sa ocitnete v budúcnosti, kde budú dostupné zásadne nové technológie, ktoré môžu doslova zmeniť vaše gény. Dnes sa vyvíja viac ako tisíc liekov založených na týchto technológiách. A môže vám to predĺžiť život o ďalších pár desaťročí.“

Čitateľ:"Teraz to vyzerá, že môžem žiť ďalších 40 rokov."

Ray:"Správny. Takže budete žiť až do polovice storočia. A to je viac než dosť na to, aby podporili nový vývoj, ako sú mikroskopické zariadenia, ktoré sa môžu pohybovať vo vašom krvnom obehu a riadiť vaše zdravie zvnútra – na bunkovej úrovni. Táto technológia vám dá ešte veľa rokov.“

Čitateľ:"Dobre, už začínam chápať, o čo ide."

Ray:"Fajn. Objavenie sa nového vývoja v jednom časovom období umožňuje prežiť do ďalšieho. Keďže nové pokroky sa objavujú čoraz častejšie, veríme, že za menej ako 20 rokov sa priemerná dĺžka života predĺži každý rok o viac ako rok.“

Čitateľ:"Priemerná dĺžka života novorodenca?"

Terry:"Nie, trvanie tvojho osobného života."

Čitateľ:"Zdá sa, že žijeme v zlomovom bode."

Terry:"Dobre povedané! Samozrejme, neexistujú žiadne záruky. Zajtra ťa možno zasiahne blesk, ale už sme blízko chvíle, keď piesok času vo tvojich osobných presýpacích hodinách zmení smer.“

Čitateľ:"Ale ja sa necítim byť 95-ročným po desaťročia či dokonca storočia."

Ray:"A to nie je to, čo máme na mysli." V tejto knihe vám prezradíme, ako môžete spomaliť starnutie už dnes. V dôsledku toho zostanete mladí, kým sa neobjavia oveľa lepšie poznatky a technológie, ktoré dokážu zastaviť a dokonca zvrátiť starnutie. Takže je to o nekonečnej mladosti a živote.“

Exponenciálny rast informačných technológií

V roku 1964, keď Terry začal študovať fyziku na Brandeis University vo Walthame v štáte Massachusetts, neexistovali žiadne počítače pre študentov. O pár kilometrov ďalej, na Massachusetts Institute of Technology (MIT) v Cambridge, bola situácia iná. MIT bola taká vyspelá inštitúcia, že v roku 1965, keď tam Ray nastúpil do prvého ročníka, už mali vlastný počítač. Preto tam Ray išiel študovať. Tento počítač (IBM 7094) stál 11 miliónov dolárov (v dnešnom výmennom kurze), zaberal značnú časť budovy a používali ho profesori a tisíce študentov. Dnes je váš počítač s mobilným telefónom miliónkrát menší, miliónkrát lacnejší a tisíckrát výkonnejší. Pomer cena/výkon stúpol miliardkrát. Už teraz, keď disponujeme výkonnými a serióznymi informačnými technológiami, budeme v najbližších 25 rokoch svedkami ďalšieho skoku vo vývoji, v dôsledku ktorého sa produktivita technológie miliónovkrát zvýši bez ďalších investícií. Mimochodom, posledný takýto skok bol urobený za 40 rokov: to všetko preto, že rýchlosť samotného exponenciálneho rastu sa zvyšuje.

Ďalší dôležitý bod: tento úžasný exponenciálny rast nie je pozorovaný len v oblasti výpočtovej techniky a komunikácií. Nedávno sa to začalo vo vzťahu k biológii človeka. Zoberme si napríklad projekt Human Genome Project. Keď bol v roku 1990 ohlásený jeho štart, vyvolalo to veľa kontroverzií. Skeptici, a ukázalo sa, že ich bola väčšina, sa odvolávali na skutočnosť, že s najmodernejším vybavením a najlepšími odborníkmi sa v roku 1989 podarilo rozlúštiť iba desaťtisícinu genómu. Projekt bol navrhnutý na 15 rokov. Sedem a pol roka po spustení projektu sa skeptici nevzdávali a poukazovali na to, že polovica cesty už bola prejdená a rozlúštená bola len jedna stotina genómu.

V skutočnosti prebiehalo dešifrovanie striktne podľa plánu – exponenciálne. Prvý graf nižšie ukazuje, že zdvojnásobenie jedného percenta sedemkrát vám dá 100 %. Presne to sa stalo: projekt bol dokončený nielen včas, ale aj v predstihu. Druhý graf ukazuje, ako náklady na sekvenovanie jedného páru báz DNA klesli miliónkrát, z 10 dolárov v roku 1990 na 0,001 centov v roku 2008.

Od roku 1990 sa množstvo zozbieraných genetických údajov každý rok zdvojnásobilo. Od ukončenia projektu Human Genome Project v roku 2003 až po súčasnosť sa toto tempo udržiava. Každý rok sa náklady na sekvenovanie jedného páru báz DNA – stavebných kameňov našich génov – znížili na polovicu.

Sekvencia rastu údajov v genómovej banke

Náklady na sekvenovanie genómov

Rozlúštenie prvého ľudského genómu stálo 1 000 000 000 dolárov. Dnes to môže urobiť každý za 350 000 dolárov. Ale ak si to stále nemôžete dovoliť, počkajte. Už len pár rokov nás delí od momentu, keď dekódovanie ľudského genómu bude stáť 1000 dolárov. Každoročné zdvojnásobenie rýchlosti rozvoja informácií je charakteristické pre takmer každý aspekt nášho chápania biológie.

Naše gény sú v podstate malé počítačové programy navrhnuté v podmienkach, ktoré nie sú dnes. Uvažujme napríklad o géne pre inzulínový receptor v tukovom tkanive, ktorý v skutočnosti hovorí: „Držte sa každej kalórie, pretože v budúcej loveckej sezóne sa vám šťastie môže otočiť chrbtom.“ Tento gén slúžil svojmu účelu pred desiatkami tisíc rokov, v podmienkach neustáleho nedostatku potravín a absencie chladničiek. V tých časoch bolo hladovanie bežné a smrť z podvýživy bola skutočná, takže skladovanie čo najväčšieho množstva kalórií a ich ukladanie do tukových buniek bol skvelý nápad.

V týchto dňoch prítomnosť tohto génu v tukovom tkanive vytvorila epidémiu problémov s hmotnosťou. Dnes majú dvaja z troch dospelých Američanov nadváhu a každý tretí je obézny. Čo by sa stalo, keby sme náhle vypli tento gén vo všetkých tukových bunkách? V Joslin Diabetes Center sa podobný experiment uskutočnil na myšiach. Zvieratá s postihnutým inzulínovým génom jedli toľko, koľko chceli, pričom zostali štíhle. A nebola to bolestivá chudosť. Netrpeli cukrovkou ani kardiovaskulárnymi chorobami a žili v priemere o 20 % dlhšie ako myši z kontrolnej skupiny, v ktorej tento gén naďalej fungoval. Experimentálne myši zažili výhody diétneho obmedzenia kalórií, jediného vedecky dokázaného spôsobu, ako predĺžiť život. Zároveň robili opak: jedli, koľko chceli. Niekoľko farmaceutických spoločností sa už ponáhľa s uvedením tohto nápadu na trh.

Zvážte, ako často aktualizujete softvér v počítači. A softvér našich tiel – genetický kód – nebol aktualizovaný tisíce rokov. Gén inzulínového receptora v tukovom tkanive je len jedným z mnohých, ktoré boli užitočnejšie v dobe kamennej ako v dobe počítačov. Neustále pracujeme na aktualizácii softvéru pre ľudské telo. Takmer súčasne s dokončením zostavovania ľudského genómu v roku 2003 boli ukončené práce na štúdiu interferencie RNA. Táto technológia umožňuje v dospelosti natrvalo vypnúť určité gény. Je pozoruhodné, že len o niekoľko rokov neskôr zaň autori štúdie dostali Nobelovu cenu. Existujú už nové formy génovej terapie, ktoré umožňujú zavedenie nových génov do tela. Ukazuje sa, že sme nielen našli programový kód, ktorý je základom ľudského života, ale dostali sme aj príležitosť ho zmeniť.

Máme tiež prístup k počítačovej simulácii biologických procesov. To znamená, že je možné testovať nové lieky a spôsoby liečby na počítačových modeloch, čo výrazne urýchľuje proces v porovnaní s pokusmi na zvieratách a ľuďoch. Každý rok sa výkon takýchto nástrojov počítačovej simulácie zdvojnásobuje. Dnes môžeme s nebývalou presnosťou vidieť, čo sa deje v hĺbke nášho mozgu a tela. Každý rok sa rozlíšenie skenovacích technológií zdvojnásobuje, čo poskytuje zásadne nové príležitosti na štúdium chorôb (ako sú srdcové choroby).

V minulosti sa objavovanie drog označovalo ako objavovanie drog. V skutočnosti sme hľadali látky, ktoré by mali viditeľný pozitívny účinok. Rovnakým spôsobom si primitívni ľudia vytvorili nástroje tak, že ich jednoducho zdvihli zo zeme: „Ach, tu leží užitočný kameň. Bude z toho dobré kladivo.“ V tých časoch ľudia nevedeli dať nástrojom požadovaný tvar, neskôr sa naučili vymýšľať a vytvárať nástroje na riešenie konkrétnych problémov. Dnes, prvýkrát v histórii, môžeme urobiť to isté na liečebné účely. Nové lieky sa už vyvíjajú múdrejšími spôsobmi, ako sa snažiť spoliehať na šťastie, ako je to v prípade Viagry. Teraz môžeme vytvárať molekuly na vykonávanie špecifických úloh, ako je vypnutie enzýmu, ktorý spôsobuje ochorenie, alebo tvorba proteínov, ktoré môžu bojovať proti chorobe. V nasledujúcom texte sa na tento vývoj pozrieme bližšie.

Zdravotníctvo a medicína sú dnes skutočne informačné technológie, čo znamená, že sa pred nami otvárajú nové obzory. Z toho vyplýva, že sila zdravotníckych technológií sa každým rokom zdvojnásobuje – čo Ray nazýva zákon zrýchlenia návratnosti investícií. To znamená, že za ďalších 10 rokov dostaneme tisíckrát a za ďalších 10 rokov - miliónkrát viac príležitostí na pochopenie, modelovanie, napodobňovanie a preprogramovanie informačných procesov, ktoré spúšťajú mechanizmy chorôb a starnutia. Podľa Rayových modelov sa veľkosť technológie zmenšuje rovnakou exponenciálnou rýchlosťou – asi 100-krát za desaťročie. O 20 rokov bude teda technológia 10 000-krát kompaktnejšia ako teraz.

Najúžasnejšie je, že prvé plody tejto biotechnologickej revolúcie máme už k dispozícii. Súdiac podľa nedávnych objavov v genetike, medicínskom skenovaní a biologickom modelovaní je jasné, že mnohé mylné predstavy o mechanizmoch chorôb sa ukázali ako smrteľné v doslovnom zmysle slova (podrobnejšie si o tom povieme neskôr). Mnohé z týchto objavov, ako napríklad objav mechanizmu srdcového infarktu, boli urobené veľmi nedávno a tvorili základ odporúčaní, ktoré uvádzame v tejto knihe.

Vaša cesta k dokonalému zdraviu a dlhovekosti

Starnutie nie je jediný proces. Pozostáva z asi tucta procesov, z ktorých každý po čase vedie k strate fyzických, zmyslových a duševných schopností. Povieme si, ako tieto procesy radikálne spomaliť, ako ich zastaviť či dokonca zvrátiť. Týmto spôsobom si budete môcť zachovať mladosť, kým sa neobjaví poznanie, ktoré vám umožní stať sa ešte mladším.

Niektoré z procesov starnutia sú skutočnými chorobami. Napríklad ateroskleróza, pri ktorej sú tepny naplnené plakmi rôznej kvality, mäkkými aj tvrdými (pozri kapitolu 2). Okrem toho, že táto choroba vedie k infarktom a mozgovým príhodám, zosobňuje starnutie, pretože postihuje nielen koronárne a mozgové tepny.

Povieme si aj o jednom procese starnutia, ktorý sa dá práve teraz zvrátiť. Membrány všetkých 10 biliónov buniek v ľudskom tele sa skladajú predovšetkým z životne dôležitej látky s komplexným názvom „fosfatidylcholín“ (PC). Vďaka svojim pozoruhodným vlastnostiam PC umožňuje bunkám zachovať štrukturálnu integritu bez ovplyvnenia elasticity, zabezpečuje zásobovanie buniek živinami a tiež riadi elimináciu toxínov. 90 % bunkovej membrány desaťročného dieťaťa tvorí fosfatidylcholín. V ľudskom tele sa PC produkuje veľmi pomaly a v priebehu života sa jeho zásoby postupne vyčerpávajú. Obsah PC v bunkovej membráne staršieho človeka je spravidla okolo 10 %. Postupom času sa bunková membrána naplní pevnými tukmi a cholesterolom, ktoré nemôžu vykonávať funkcie PC. Z tohto dôvodu pokožka starších ľudí stráca pružnosť a orgány nefungujú tak, ako predtým.

Tento proces môžete zvrátiť práve teraz užívaním fosfatidylcholínu ako doplnku stravy. Okrem toho, že pomôže udržať mladistvú pokožku, zlepší aj fungovanie telesných orgánov. Budeme diskutovať o tomto a mnohých ďalších spôsoboch, ako spomaliť a v niektorých prípadoch zastaviť alebo zvrátiť procesy, ktoré sú základom starnutia.

Kľúčom k našim odporúčaniam bude posúdenie vášho osobného zdravotného stavu. Aké sú vaše hlavné zdravotné problémy? Máte vysoké riziko kardiovaskulárnych ochorení? Patríte do skupiny s vysokým rizikom rakoviny? Využíva vaše telo glukózu efektívne? Máte nadmerne aktívny imunitný systém? Odpovede na tieto otázky zohrávajú zásadnú úlohu pri zostavovaní programu, ktorý je pre vás optimálny. Aby sme vám pomohli odpovedať na tieto otázky, ponúkneme niekoľko jednoduchých testov (väčšinu z nich si môžete urobiť doma). Prezradíme vám aj to, ako si na základe posúdenia zdravotného stavu môžete ihneď zostaviť vlastný individuálny program.

A pamätajte, že nemôžeme byť v budúcnosti, ktorú sme okamžite opísali. Bude si to vyžadovať nespočetné množstvo krokov. Teraz sa však vaše kroky zrýchľujú, a to vďaka tomu, že zdravotníctvo sa stalo informačnou technológiou s charakteristickým exponenciálnym tempom rozvoja.

Keď bol rukopis takmer hotový, mali sme veľké šťastie: z času na čas sa z budúcnosti začali objavovať naši avatari s príbehmi o tom, aký úžasný svet na každého čaká. Ray2023 a Terry2023 bude hovoriť o technológiách, ktoré budú dostupné v roku 2023: o metódach liečby kmeňovými bunkami, bionickými orgánmi a protézami, o klonovaní orgánov. Vďaka genomike budeme do roku 2023 schopní jasnejšie vidieť genetickú štruktúru, výsledkom čoho je, že vysoko presné terapie nám umožnia liečiť a predchádzať chorobám s oveľa väčšou presnosťou na základe individuálnych charakteristík každého jednotlivého pacienta. Vývoj takýchto terapií je len na začiatku, ale vzhľadom na zrýchlené exponenciálne tempo vývoja technológií sa v blízkej budúcnosti stanú plnohodnotnými. Ako už bolo uvedené, každoročné zdvojnásobenie kapacity informačných technológií povedie k tomu, že za desať rokov sa zvýšia 1 000-krát a za 20 rokov - o 1 000 000.

Do roku 2034 začne mať nanotechnológia vážny vplyv na život a zmení všetky aspekty života. Ray2034 a Terry2034 pomôže vysvetliť, ako pomocou nanotechnológie môžeme ovládať hmotu na atómovej úrovni, pričom v krátkom čase a bez veľkých nákladov vytvoríme takmer všetky potrebné materiály a formy. Dnes už existujú projekty na vývoj submikroskopických nanobiotických robotov, čiže nanorobotov a čoskoro bude aj vedecko-technický základ pre ich tvorbu. Experimenty so zavádzaním nanoinžinierskych zariadení veľkosti krvinky do krvného obehu zvierat na terapeutické účely dopadli úspešne. V jednej takejto štúdii sa podobné zariadenie použilo na liečbu cukrovky 1. typu u potkanov. O 20 rokov budú v našom krvnom obehu cirkulovať drobné nanoroboty, ktoré budú vykonávať rovnaké funkcie ako naše vlastné bunky a tkanivá, len s oveľa väčšou presnosťou a spoľahlivosťou. Naši avatari z budúcnosti budú hovoriť o tom, ako nanobiotické erytrocyty (červené krvinky) dodajú kyslík do našich tkanív rýchlejšie a efektívnejšie ako naše vlastné; nanobiotické leukocyty (biele krvinky) budú schopné mimoriadne presne a úplne ničiť cudzorodé látky a nanobiotické trombofágy - regulovať zrážanlivosť krvi.

Keď hovoríme o troch krokoch k radikálnemu predĺženiu života, často používame porovnanie s tromi mostami. Naša kniha bude vaším sprievodcom na vašej ceste Prvý most. Prvý most je všetko, čo môžete urobiť práve teraz, aby ste spomalili a v mnohých prípadoch zastavili procesy, ktoré vedú k chorobám a starnutiu. Prezradíme vám, ako si na základe jedinečných vlastností tela a mozgu môžete vytvoriť vlastnú liečebnú metódu. Na Prvom moste prekročíte pohyblivú bariéru, pretože naše vedomosti o biológii a spôsoboch, ako ísť za jej hranice, sa exponenciálne zvyšujú.

Prvý most povedie do Po druhé a ocitneme sa v epicentre biotechnologickej revolúcie. Zhruba o 20 rokov budeme môcť zdokonaliť svoje vlastné telá úplným preprogramovaním informačných procesov, ktoré v nich prebiehajú. Naozaj budeme schopní zmeniť svoje gény, aby sme žili povedzme o niekoľko desaťročí dlhšie ako dnešní storoční ľudia. Tak sa dostaneme k Tretí most, kde nás čaká nanotechnologická revolúcia: vychutnávajúc si jej plody, prekonáme obmedzenia vlastného tela a budeme žiť večne.

Ray a Terry 2023:"Teraz je čas, aby sme sa predstavili."

Čitateľ:"Čo tým myslíte?"

Ray a Terry 2023:"Sme avatarmi samých seba z budúcnosti."

Čitateľ:"Hmm, a akou zázračnou technológiou sa so mnou vy dvaja rozprávate z budúcnosti?"

Ray2023:„Je to vlastne stará technológia. Hovorí sa tomu „poetická sloboda“.

Čitateľ:„Pochopiteľne. Vyzeráš ako normálne. Za posledných 15 rokov som veľmi nezostarol."

Terry2023:"Presne tak. Teraz máme 70 rokov, ale vďaka veľkému prelomu v medicíne proti starnutiu, ktorý nastal v prvej štvrtine 21. storočia, sa držíme dobre.“

Ray2034:„A budete radi, keď budete vedieť, že v roku 2034 sme v skvelej kondícii a už máme viac ako 90 rokov. Ak budete nejaký čas používať spôsoby svojho starého otca na udržanie zdravia, potom máte šancu stretnúť sa s mladými z 30. rokov 20. storočia.“

Čitateľ:„No, dobre, už ste štyria! Ale vaši 90-roční avatari vyzerajú ešte mladšie ako 75-roční.“

Terry2034:„Je to preto, že najlepším úspechom začiatku roku 2020 bola schopnosť spomaliť starnutie. Teraz to môžeme zvrátiť."

Čitateľ:„Páčia sa mi tvoje šaty. Odkiaľ je?"

Ray2023:„Bol vyrobený na objednávku v internetovom obchode. Teraz to robí takmer každý. Naskenujte svoje telo a potom oblečte svojho 3D avatara do akéhokoľvek štýlu, látky a farby, ktorú chcete, v plne pohlcujúcom virtuálnom prostredí. Ak sa vám oblečenie na avatarovi páči, objednajte si ho na ušitie – automatizované krajčírky vašu objednávku rýchlo zrealizujú.“

Čitateľ:"Bez urážky, ale myslel som oblečenie tvojich avatarov z roku 2034."

Ray2034:„Dnes vyrábame oblečenie – ako takmer všetko ostatné – pomocou stolných nanomolekulárnych strojov doma. Oblečenie vďaka nanovlákenám odpudzuje nečistoty a zabraňuje množeniu baktérií, takže je vždy čisté a svieže.“

Čitateľ:"Skvelá správa - v budúcnosti už nebudú žiadne práčovne."

Terry2023:"Je to tak a teraz je čas porozprávať sa trochu o medicíne budúcnosti."

Čitateľ:"Som si istý, že diagnostika chorôb v počiatočných štádiách veľmi pokročila."

Ray2023:"Veľmi ďaleko! Aj za vašich čias bolo možné diagnostikovať mnohé choroby v skoršom štádiu, no s vašimi zastaranými diagnostickými a zobrazovacími systémami to stálo šialené peniaze. Ďalšou prekážkou bol váš neefektívny systém zdravotného poistenia.“

Terry2023:„Dnes existujú vylepšené terapie kmeňovými bunkami bez použitia embryonálnych kmeňových buniek. Môžeme zmeniť kožné bunky na pluripotentné kmeňové bunky.“

Čitateľ:"Polypotentný?"

Terry2023:„Pluripotentné kmeňové bunky sa môžu stať bunkami akéhokoľvek tkaniva v tele. Ak máte napríklad poškodené srdce, môžete pomocou svojej DNA vytvoriť nové srdcové bunky. Ak máte cukrovku 1. typu, môžete vytvoriť nové bunky v Langerhansovom ostrovčeku (štruktúra v pankrease, ktorá produkuje inzulín). Týmto spôsobom je možné obnoviť všetky orgány vášho tela.“

Ray2023:„Podarilo sa nám tiež nájsť rakovinové kmeňové bunky, ktoré spôsobujú rakovinové nádory. Dnes existujú účinné spôsoby liečby takmer všetkých foriem rakoviny.“

Terry2023:„V súvislosti s kardiovaskulárnymi ochoreniami dokážu lekári pomocou zobrazovacích zariadení novej generácie nájsť aj tie najmenšie usadeniny cholesterolu (plaky) v tepnách srdca alebo mozgu. Drobné roboty, ktoré prechádzajú týmito tepnami, sú vybavené laserovým nástavcom, ktorý premieňa malé plaky na paru a bráni im v raste. Srdcové záchvaty – hlavná príčina smrti v týchto dňoch – sú teraz vzácnosťou.“

Ray2023:„Dnes je biotechnologická revolúcia v plnom kvete. Vo vašej dobe sa medicína vyvinula náhodne. Lieky neboli vyvinuté, ale nájdené. V skutočnosti išlo len o hľadanie látok, ktoré by plnili potrebné funkcie, niekedy s vážnymi vedľajšími účinkami. Ale za vašich čias došlo aj k niekoľkým prelomovým objavom v medicíne, ktoré ju premenili na informačné technológie. Mapovanie ľudského genómu bolo dokončené v roku 2003: takto sme získali programovací kód ľudského života (genetický kód). V rovnakom čase sa začali objavovať technológie na zmenu génov: interferencia RNA na vypnutie génov a nové formy génovej terapie na zavedenie nových. Počítačom podporovaný vývoj inovatívnych terapií a ich testovanie v čoraz zložitejších biologických modeloch je možné. Jedna z mojich prác predpokladá, že približne raz za rok sa výkon informačných technológií zdvojnásobí bez dodatočných nákladov. Preto sú dnes, v roku 2023, informačné technológie používané v medicíne asi 30 000-krát výkonnejšie ako za vašich čias.“

Čitateľ:"Zdá sa, že si zdokonalil biológiu."

Ray2023:„Áno, pracujeme na tom. Je však jasné, že aj keď preprogramujeme zastaraný softvér, ktorý človek zdedil pred tisíckami rokov, schopnosti ľudského tela sa vždy podvolia schopnostiam, ktoré otvára nanotechnológia.“

Terry2034:„V skutočnosti sme dnes prekročili možnosti, ktoré poskytuje preprogramovanie ľudského tela. Máme nanoroboty, zariadenia veľkosti krviniek, ktoré hliadkujú v cievach. Môžu odstrániť plak z tepien, ak ich veľkosť nie je väčšia ako niekoľko molekúl. V dnešnej dobe sú teda tepny 90-ročných rovnako čisté ako tepny detí. Okrem toho nanoroboty nachádzajú a ničia škodlivé vírusy, baktérie, prióny a rakovinové bunky skôr, ako môžu spôsobiť škodu.“

Čitateľ:"Zdá sa, že sa oplatí počkať."

Ray a Terry:"Ako to je. Samotné čakanie však nestačí, pretože choroby a starnutie fungujú počas celého nášho života. Musíme čeliť budúcnosti v dobrej kondícii."

Čitateľ:"Áno, len by som sa toho dožil."

Ray a Terry:„Naša kniha je práve o tom. Povieme vám, čo musíte urobiť, aby ste žili dostatočne dlho – v záujme budúceho večného života!

Sekvenovanie proteínov, DNA a RNA - určenie ich aminokyselinovej alebo nukleotidovej sekvencie. Výsledkom je formálny popis primárnej štruktúry lineárnej makromolekuly vo forme sekvencie monomérov v textovej forme.