Potom sa cyklus opakuje: opäť nepríjemný rozhovor, nové provokácie a staré rozuzlenie. Jedným slovom začarovaný kruh.

Agresívna komunikácia

Milovník negativity si niekedy cielene žiada škandál. Spolubesedníkovi sa zatiaľ darí držať. Ale v určitom bode to zlyhá. A provokatér, ktorý si sotva všimne reakciu, začne tvrdiť a žiadať, aby sa mu ospravedlnili. Veď sa chcel len porozprávať, no nechceli ho zdvorilo počúvať! Aj keď v skutočnosti je rád, že dosiahol emocionálny výbuch.

Nedobrovoľného partnera však takáto situácia dlhodobo znepokojuje. Veci sa začínajú vymykať z rúk, svet je videný v čiernych farbách, vo vnútri je prázdnota a nie sú tu žiadne svetlé vyhliadky. Dokonca aj vo fyzickej rovine začínajú nepríjemné pocity - chvenie v rukách, bolesť hlavy, horúčka, zimnica a iné nešťastia.

Samozrejme, komunikačných partnerov si treba starostlivo vyberať. Táto sloboda však nie je vždy dostupná. Diskutuje sa napríklad o obchodnom probléme, no oponent okrem základných informácií začne chrliť svoju nespokojnosť so všetkými a so všetkým. Zároveň chce skutočne dosiahnuť emocionálnu reakciu, hoci si to nemusí byť vedomý. Fotografia: Depositphotos

Hľadá sa bod podpory

Schopnosť udržať si vnútornú rovnováhu napriek provokáciám je zručnosť, ktorú sa treba naučiť. Problém je však aj v tom, že negatívne rozhovory, ako napríklad alkohol, sú veľmi návykové. A je mimoriadne dôležité nepodľahnúť nebezpečnému pokušeniu, aby ste nevpustili do duše zmätok. Ale práve kvôli zahmleným myšlienkam sa často začína séria unáhlených akcií, ktoré sa v najlepšom prípade ukážu ako zbytočné.

Negatívne impulzy znepokojujú tých, ktorí sú v prvom rade slabí. Cesta von je posilniť ju a rásť ako človek. Jedným z účinných spôsobov je naučiť sa odolávať provokáciám. Ak sa vám to podarí niekoľkokrát, potom sa duchovné jadro posilní.

Keď niekto začne tvrdohlavo „kvapkať na mozog“, vtedy stojí za to odpojiť sa od tejto deštruktívnej reči a obrátiť svoju pozornosť na svoje záujmy, zamyslieť sa nad svojimi hodnotami. Je možné, že milovník žiadania o škandály si rýchlo uvedomí, že jeho slová sa nestretnú s odozvou, a zastaví obliehanie.

Sokratova lekcia

Keď je človek zaneprázdnený riešením svojich problémov, nie je také jednoduché zapojiť ho do deštruktívneho dialógu. Sťažnosti iných ľudí a žuvanie šokujúcich incidentov ho jednoducho nezaujíma. Preto, aj keď zdvorilo počúva provokatéra, potom sa ľahko vráti k svojmu podnikaniu a nebude premýšľať o prázdnych frázach.

Niekto používa bitkárov na cvičenie vytrvalosti. Sokratovi sa teda pripisujú slová, že svárlivá manželka je pre jazdcov to isté ako nepokojné kone; po prekonaní plachosti sa môžete ľahko vyrovnať so zvyškom. Rovnaký efekt dáva komunikáciu s provokatérmi. Zlo sa dá zmeniť na dobro. Tento variant majstrovstva je však pre tých najodvážnejších.
Foto: en.wikipedia.org

Ak existuje aj najmenšia príležitosť ukončiť rozhovor so zanieteným negatívnym človekom, musíte ju využiť. A urobte to včas - kým sa provokácia nezmenila na úplný škandál. Musíte správne vypočítať svoju silu a nežiadať také dialógy, ktoré môžu spôsobiť násilnú reakciu.

Pohľad z druhej strany

Niektorým sa táto otázka bude zdať neočakávaná, ale stojí za zváženie: prečo si vás provokatér vybral ako svojho partnera? Možno máte také sklony? Triezva introspekcia tu nebude zbytočná. Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudia okolo nás sú našimi zrkadlami. Ak si namáhate pamäť, vyskytnú sa v jej zákutiach také epizódy, keď ste vy sami pôsobili ako provokatér?

Musíte mať svoje vlastné hodnoty - presvedčenie, záujmy, ciele, ciele. Práve na ne treba upriamiť pozornosť. Ak je vnútorný svet chudobný, nájdu sa takí, ktorí ochotne berú na seba jeho naplnenie. Ako viete, sväté miesto nie je nikdy prázdne.

Na čo myslieť a čomu venovať svoj život - každý si vyberie sám. Nemá zmysel obviňovať iných z nedostatku pokoja v duši. Od tých, ktorí sú nablízku, sa vždy dá niečo naučiť – aj keď sú to provokatéri a bitkári. Malo by sa s nimi zaobchádzať so súcitom, hoci to nie je ľahké. Schopnosť udržať vnútornú rovnováhu nie je jednoduchá. Ale o to cennejšia je táto schopnosť.

Dnes táto otázka znepokojuje takmer každého. Snažíme sa bojovať s našimi vnútornými problémami, chceme zlepšiť vzťahy s ostatnými, ale nevieme, ako k tomu správne pristupovať. Nižšie je niekoľko tipov, podľa ktorých budete určite schopní žiť v harmónii so sebou samým a v dôsledku toho aj so svetom okolo vás.

Ako si zachovať pokoj v stresovej situácii

Dať niečo - dostanete na oplátku

Kedykoľvek, vo chvíľach života, keď ste extrémne negatívny a prenasleduje vás myšlienka, že iní na vás zabudli, nemali by ste hneď plakať pri prvom človeku, ktorého stretnete. Radšej sa poobzeraj okolo seba a spomeň si na tých priateľov a známych, ktorí to môžu mať ťažšie ako ty. Možno majú značné problémy so smútkom, ale vy si ich nevšímate? Premýšľajte o tom a po preukázaní starostlivosti sa môžete vždy spoľahnúť na podobný postoj k sebe. Keď budete voči blízkym ľuďom konať úprimne, s láskou a budete sa snažiť poskytnúť jednému z nich oporu, nájdete pokoj a mier vo svojej duši a poriadok vo svojich myšlienkach.

Nič od ľudí nevyžadujte a robte ústupky

Každý z nás bol, samozrejme, neraz sklamaný z toho, že niekto nedokázal naplniť naše možné očakávania. Ale vinní sme len my! Človek nemusí nevyhnutne zodpovedať predstave, nami vymyslenému ideálu. Preto, aby ste si zachovali pokoj, spočiatku nič neočakávajte, ale keď dostanete niečo dobré od milovanej osoby alebo priateľa, úprimne za to povedzte „ďakujem“. Rovnako dôležité je vedieť človeku odpustiť, pretože každý, rovnako ako dieťa a dospelý, ako aj priateľ alebo príbuzný, má právo urobiť chybu. Dôležitejšie je, aby si túto chybu vedel priznať aj ten, kto to sám spáchal. A tým, že niekomu odpustíte, sa oslobodíte od negativity a odporu, ktoré upchávajú vašu dušu.

Nerobte zo seba obeť

Ľudia majú často pocit, že sú v pasci zvierat. Pascou je agresivita, hnev druhých a nepriaznivé situácie. Aby ste si zachovali pokoj v duši, pokúste sa oslobodiť z tejto pasce tým, že odhodíte odpor a hnev.

Nesúďte ľudí okolo seba

Niekedy je to neuveriteľne ťažké. Vidíme, koľko zlých udalostí sa deje okolo, snažíme sa urobiť svet lepším miestom prostredníctvom našich úsudkov o zmysle života, ale toto je celý problém! Majte sa pod kontrolou, nekritizujte ostatných - oni sami, možno nie teraz, ale sú si vedomí svojich činov a pokúsia sa situáciu napraviť.

Ešte horšie je posudzovať ľudí podľa ich vonkajších vlastností.

Urobte svet lepším miestom!

Pri odpovedi na otázku, ako si zachovať pokoj v duši, nezabúdajte, že svet je obrovská rodina, kde každý človek je jedným z členov tejto rodiny. Preto, aby v rodine zavládla láska, treba najskôr začať od seba. Takto nájdete pokoj vo svojej duši a od ľudí dostanete iba pozitívne emócie!

stáť na nohách, stáť, stáť

Slovník ruských synoným.

Pozrite si, čo je „udržať rovnováhu“ v iných slovníkoch:

uložiť- vernosť existencie / stvorenia, pokračovala v udržiavaní činnosti viery, pokračovala v udržiavaní moci, pokračovala v udržiavaní dôstojnosti existencie / stvorenia, pokračovala v udržiavaní činnosti priateľstva, pokračovala v udržiavaní ... ...

rovnováha- obnoviť rovnováhu existencie/tvorby, opakovať narušenie rovnováhy existencie/tvorby, prerušenie na získanie duševnej rovnováhy držby, začiatok straty rovnováhy držby, prerušenie na udržanie rovnováhy držby, ... ... Slovná kompatibilita neobjektívnych pomenovaní

Vnútorný (inosk.) pokoj vďaka jasnému pochopeniu okolností Porov. V prvom rade mu záležalo na zachovaní vnútornej rovnováhy a ak túto rovnováhu niečo narušilo, v duši sa mu zdvihla nejasná úzkosť a podráždenie. M. Gorkij... Michelsonov veľký vysvetľujúci frazeologický slovník

ROVNOVÁHA, equilibrium, pl. nie, porov. (kniha). 1. Stav nehybnosti, pokoja, v ktorom je niektoré teleso pod vplyvom rovnakých, opačne smerujúcich a teda vzájomne sa rušiacich síl (meh.). Rovnováha síl. Udržateľný…… Vysvetľujúci slovník Ushakov

Rovnovážny vnútorný (cudzí) pokoj vďaka jasnému pochopeniu okolností. St V prvom rade mu záležalo na zachovaní vnútornej rovnováhy a ak by túto rovnováhu niečo narušilo, v duši sa mu zdvihla nejasná úzkosť a ... ... Michelsonov veľký vysvetľujúci frazeologický slovník (pôvodný pravopis)

Rýchlosť akejkoľvek chemickej reakcie závisí od podmienok, za ktorých prebieha: od koncentrácie činidiel (alebo ich tlaku, ak sú to plyny), teploty, prítomnosti katalyzátora alebo žiarenia atď. Niektoré reakcie prebiehajú takmer okamžite ... ... Collierova encyklopédia

držba- (ne)uviesť dôvod držby, príčinu (ne)dopriať pokoj držbe, príčinu (ne)uviesť úplnú predstavu o držbe, príčinu (ne)poznať mierumilovnosť (ne)poznať hranice držby (ne)mať dôvody mať (ne)mať ... ... Slovná kompatibilita neobjektívnych pomenovaní

OBLITERATION- (lat. obliteratio deštrukcia), termín používaný na označenie uzavretia, deštrukcie určitej dutiny alebo lúmenu prostredníctvom rastu tkaniva prichádzajúceho zo strany stien tohto dutinového útvaru. Uvedený rast je častejšie ... ...

pokračovanie- čakať na pokračovanie modality, očakávať pokračovanie akcie, očakávať pokračovanie modality, očakávať prijatie pokračovania akcie, začiatok pokračovania sleduje predmet, priblíženie / odstránenie (nie) zostal na pochybách o akcii, ... ... Slovná kompatibilita neobjektívnych pomenovaní

cerebelárno-pontínový uhol- (Klein hirnbruckenwinkel, uhol ponto cerebelleuse, pre niektorých uhol oka ponto bulbo cerebelleuse) zaujíma zvláštne miesto v neuropatológii, neurohistopatológii a neurochirurgii. Tento názov označuje uhol medzi mozočkom, podlhovastým ... ... Veľká lekárska encyklopédia

knihy

• Za osamelosťou + Ako zachrániť rodinu, alebo Kedy je lepšie sa rozviesť + Vnútorný pokoj podnikateľky (súbor 3 kníh), Kichaev A., Markova N., Borisenko J.. Ponúkame vám sadu 3 knihy, vrátane:. „Ako zachrániť rodinu, alebo Kedy je lepšie sa rozviesť.“ Vnútorný pokoj podnikateľky. Ako vybalansovať prácu, ...
• Ako zachrániť rodinu. Vnútorný pokoj podnikateľky. Beyond Solitude (súbor 3 kníh), Alexander Kichaev, Joan Z. Borisenko, Nadezhda Markova. Viac informácií o knihách, ktoré sú súčasťou sady, sa dozviete po kliknutí na odkazy: "Ako zachrániť rodinu alebo kedy je lepšie sa rozviesť" "Vnútorný pokoj podnikateľky. Ako...

Život úplne bez stresu je možný len v našich najdivokejších snoch. Vo vysnívanom raji sa už nemusíte ponáhľať do práce, starať sa o svoje finančné účty a bojovať so svojím romantickým partnerom. V skutočnosti čelíme mnohým problémom, z ktorých väčšina vás veľmi zaťažuje. V skutočnom svete však existujú tajomstvá, ktoré vám pomôžu zvýšiť toleranciu stresu a rovnováhu.

Prekliatie pomáha zbaviť sa negatívnych emócií

Výskumníci z University of East Anglia zvolili najefektívnejšie štýly riadenia. Ukázalo sa, že manažéri, ktorí vhodne používajú silné slová, sú menej náchylní na stres a nadávky zvyšujú kamarátstvo.

Časový limit na sledovanie zábavného videa

Dobrá nálada pomáha znižovať hladinu hormónu kortizolu. Ukázalo sa to vďaka experimentu, ktorý uskutočnili zamestnanci univerzity Loma Linda v Kalifornii. V inej štúdii vedci z Marylandskej univerzity ukázali účastníkom krátke vtipné videá. V dôsledku toho sa prietok krvi do srdca dobrovoľníkov zvýšil v priemere o 22 percent.

Použite zámeno "my"

A tu je cenný tip pre milovníkov: v rozhovoroch používajte zámeno „my“. To zachráni vaše manželstvo tým, že zabráni leviemu podielu rodinných škandálov.

Buďte pokojní rodičia

Deti príliš prísnych rodičov sú viac ohrozené obezitou. Vedci zistili, že 7-roční študenti, ktorí žijú v podmienkach prísnej disciplíny, majú 5-krát vyššiu pravdepodobnosť nadváhy. Deti neznesú neustály stres, a tak pociťujú túžbu po jedle.

Jedzte viac cesnaku

Vedci z Alabamskej univerzity sú si istí, že odhalili tajomstvo pozitívneho účinku cesnaku na srdce. Hlavná fytochemikália korenia, alicín, vstupuje do vášho tela a produkuje sírovodík, ktorý rozširuje cievy a zvyšuje prietok krvi do srdcového svalu.

Obmedzte rýchle sacharidy

Stres spôsobuje, že vaše nadobličky uvoľňujú hormón kortizol, vďaka čomu je vaše telo v pohotovosti a túži po rýchlej energii. Ak chcete udržať stresové hormóny pod kontrolou, obmedzte príjem cukru a škrobových potravín a jedzte zeleninu s vysokým obsahom vlákniny a chudé bielkoviny.

Trochu tmavej čokolády nezaškodí

Tmavá čokoláda je jediným užitočným dezertom, ale pod podmienkou, že hovoríme o miernej konzumácii produktu. Flavonoidy nachádzajúce sa v kakau uvoľňujú vaše cievy.

intimita

Fyzický kontakt môže potlačiť stres uvoľňovaním endorfínov. Nabudúce si teda namiesto hádok s partnerom pre neumytý riad nájdite niečo príjemnejšie.

Vezmite rybí olej

Podľa štúdie vedcov z University of Pittsburgh sú ľudia s vysokou hladinou omega-3 mastných kyselín v krvi šťastnejší a menej impulzívni. Užívanie rybieho oleja (400 mg denne) je najjednoduchšie a najmenej nákladné opatrenie.

Akupresúra

Vedci z Hong Kong Polytechnic University zistili, že stlačenie mäsitej časti medzi ukazovákom a palcom na 30 sekúnd znížilo napätie o 39 percent.

Znovu si prečítajte grécku klasiku

Meditácia

Nájdite si tiché, súkromné ​​miesto na minimeditáciu. Sústreďte sa na svoje dýchanie 10 minút a zníži to váš stres takmer o polovicu.

Vymeňte kávu za čaj

Experimentu, ktorý sa uskutočnil na University College London, sa zúčastnilo 75 dobrovoľníkov. Pred vykonaním stresujúcej úlohy niektorí študenti vypili čaj. V dôsledku toho sa hladina kortizolu v ich tele znížila o 47 percent v porovnaní s tými, ktorí svoj nápoj nepili.

Minimalizujte rozptýlenie

Ak vaša práca často spôsobuje bolesti hlavy, snažte sa minimalizovať vplyv malých rušivých prvkov v podobe vŕzgajúceho kresla, e-mailových upozornení alebo blikania svetiel.

Staňte sa guru plánovania

Plánovanie je najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa vyhli stresu. Napíšte si zoznamy úloh na deň, na týždeň, na rok. Zvyknite si na denný režim a váš život sa stane stabilným.

Znížte vplyv nepredvídaných okolností

Efektívny umelci sú veľmi citliví na preťaženie. Vedia reagovať na nepredvídané okolnosti skôr, ako ich stres ochromí. Naučte sa rozpoznávať fyzické signály stresu, identifikovať jeho zdroj a prísť s riešením, ktoré je možné okamžite implementovať.

Daj si pauzu

Americkí vedci zistili, že 15-minútová prestávka počas práce poskytuje príležitosť na upokojenie a zvýšenie produktivity.

Definujte rozsah kontroly

Keď čelíte zdanlivo neriešiteľnému problému, identifikujte jeho časť, ktorú môžete ovládať. To umožní konať z pozície sily a nebyť rukojemníkom okolností.

Nepodceňujte svoje sily

Spočiatku vždy všetko vyzerá pochmúrne a neperspektívne. Ale v skutočnosti majú ľudia viac zdrojov na prekonanie problému.

Nájdite si partnera

Ak ste niekedy mali v posilňovni sparing partnera, viete, aké je skvelé mať kamaráta, ktorý vás podporuje. To isté platí pre váš život mimo silového tréningu. Ak máte priateľa, o ktorého sa môžete v núdzi oprieť, ste na polceste k úspechu.

Relaxačné cvičenie

Nakloňte hlavu dozadu, zatvorte oči a nechajte ich otáčať sa v kruhu s veľkou amplitúdou. Urobte to 30-60 sekúnd. To vyšle signál do vášho mozgu, aby sa uvoľnil.

Masáž chodidiel

Použite golfové loptičky na zahnanie úzkosti. Sadnite si za stôl, vyzujte si topánky a pod každú nohu položte loptičku. Teraz ich rolujte pozdĺž chodidiel tam a späť. Nohou môžete vytvoriť tlak, čo vám pomôže uvoľniť napätie.

Zvýšte svoju konkurencieschopnosť

Akákoľvek súťaž, či už psychická alebo fyzická, zvyšuje mieru pozitívneho napätia. Tým sa zvyšuje srdcová frekvencia a zvyšuje sa cirkulácia buniek dôležitých pre silnú imunitu.

Počúvajte veselú hudbu

Talianski vedci zistili, že niekoľko skladieb vo vysokom tempe s dvojminútovými prestávkami znižuje krvný tlak. Toto opatrenie zlepšuje vašu náladu, ale neumožňuje emocionálne nadmerné vzrušenie.

Nácvik dýchania

V sede zatvorte oči, položte jednu ruku na hrudník a druhú na brucho. Nadýchnite sa a napočítajte do troch a pocítite, ako vám žalúdok tlačí na ruku. S výdychom napočítajte päť a zopakujte toto cvičenie trikrát.

Pustite veci, ktoré nemôžete ovládať

Rozmarom počasia sa nedá odolať, preto zvážte meškanie či zrušenie letu ako šancu využiť čas naplno.

Zavolaj svojej matke

Vedci zistili, že keď žena počuje hlas svojej matky, jej mozog uvoľňuje hormón oxytocín, ktorý pomáha znižovať účinky stresu.

Nezabudnite na fyzickú aktivitu

Šport vám pomáha zbaviť sa negatívnej energie a zlepšuje náladu.

Zmiernite príjem alkoholu

Ale alkohol je silný tlmivý prostriedok. Po prvotnom pocite uvoľnenia, ktorý pitie dáva, cítite agresivitu a hnev.

objednať jedlo

Pre čerstvé mamičky sa varenie stáva fuška, takže si môžete dopriať objednávanie jedla.

Doprajte si aspoň 8 hodín spánku

Menej spánku vedie k vyšším hladinám hormónu kortizolu.

Prestať fajčiť

V skutočnosti vás fajčenie neupokojuje. Podľa štúdií jedna vyfajčená cigareta zvyšuje srdcovú frekvenciu o 10-20 úderov za minútu.

Prečítajte si na tejto stránke:

Dnešná spoločnosť je spoločnosťou prežitia tých najschopnejších, najsilnejších, spoločnosťou nasýtenou konkurenciou a najťažšími výzvami. Ako si v takýchto podmienkach udržať psychickú rovnováhu, ktorá je pre život v aktuálnom rytme taká potrebná? Aké opatrenia by sme mali prijať na udržanie psychickej rovnováhy?

Ľudia musia mať svoje vlastné ambície. Ale ambície niektorých ľudí sú nereálne a nedosiahnuteľné. V dôsledku toho sa považujú za porazených a tým sa privádzajú do depresie. Aby sa odstránili sklamania, ciele si treba dávať postupne, v rámci možností alebo mierne pred svojimi silami. Cieľ by mal byť asi takýto: nemôžete ho dosiahnuť, ak neurobíte nič, aby ste to dosiahli, ale môžete prekonať sami seba, ak sa budete veľmi snažiť. Potom sa budete cítiť prirodzene a vyrovnane.

Nevešajte zodpovednosť za splnenie svojich túžob na iných

Mnoho ľudí vkladá svoje nádeje do iných. Ak ten druhý nedokáže uspokojiť potrebu alebo túžbu, bude sklamaný. Za svoj život nesiete zodpovednosť len a len vy. Existuje jeden úžasný výraz: „Ak chceš nájsť človeka, ktorý vždy dokáže vyriešiť tvoje problémy, na ktorého sa môžeš kedykoľvek obrátiť o pomoc a na ktorého sa môžeš vždy spoľahnúť, pozri sa do zrkadla.

Naučte sa zvládať svoj hnev

Keď sme nahnevaní, môžeme urobiť veľa nesprávnych alebo nevhodných vecí. Je lepšie naučiť sa porozumieť svojim pocitom a zvládnuť ich, ako neskôr oľutovať svoj skutok.

Musíte sa naučiť niekedy ustúpiť

Aby človek mohol vykonávať veľké činy a úspešné činy, musí byť schopný vidieť situáciu širšie. Ak vám teda zo všetkých predpokladov nič nehrozí, niekedy by ste nemali príliš naliehať, len aby ste znížili vlastnú nespokojnosť s neuspokojivým riešením situácie alebo problému.

Dovoľte si občas zastaviť, zastaviť preteky a oddýchnuť si

Pre vašu psychickú rovnováhu je veľmi dôležité dovoliť si občas prestať. Keď sa v živote vyskytnú poruchy, mali by ste dočasne odložiť starosti bokom a venovať sa tomu, čo máte radi, ako je cvičenie, spánok, jeden z vašich koníčkov, sledovanie príjemného filmu alebo posedenie s priateľmi. A keď dosiahnete mier, vráťte sa k riešeniu problému.

Zverte svoje problémy milovanej osobe alebo priateľovi

Ak si ponecháte všetku melanchóliu vo svojej duši, len prehĺbite svoju skľúčenosť. Ak sa o svoje zážitky podelíte s priateľmi, prinesie vám to určitú úľavu a pocit pohodlia.

Pomôcť ostatným

Pomáhať druhým je hlavným zdrojom šťastia. Vďaka pomoci druhým si budete môcť uvedomiť hodnotu svojej existencie.

Robte naraz iba jednu vec

Musíte znížiť bremeno bremena, ktoré je na vás kladené, a nevenovať sa viacerým veciam naraz, aby ste neboli zničení.

Netreba súťažiť s ľuďmi z celého sveta

Ak ste kedykoľvek a kdekoľvek v konkurencii s ostatnými, vždy budete napätí. V skutočnosti, ak nevidíte ostatných ako protivníkov alebo rivalov, vaše okolie nebude proti vám.

Snažte sa správať k ostatným v dobrej viere

Na ľudí, ktorí prejavujú láskavosť voči ostatným, sa často pozerá opatrne a opatrne, pretože vždy očakávajte ďalší trik. Ale ak prejavíte dobrú vôľu v pravý čas a získate si stále viac priateľov, nie nepriateľov, vaša psychická rovnováha sa len posilní a vyživí.