Ako prekonať strach z práce: zbaviť sa ergofóbie
Je veľa ľudí, ktorí prišli na tento svet s nechutnou vlastnosťou – lenivosťou. Ich životom vládne machom obrastená, odveká zaprášená neochota čokoľvek urobiť. Pre takéto osoby je nečinnosť, parazitizmus a nechuť pracovať neoddeliteľnou súčasťou ich podstaty.
Sú však aj iní ľudia, ktorí nemôžu pracovať nie pre lenivosť, ale preto, že sa jednoducho boja pracovať. Títo ľudia majú najlepšie motívy a túžby, majú úprimnú túžbu a naliehavú potrebu pracovať. Majú však jeden veľmi vážny problém – panický nekontrolovateľný obsedantný strach z práce, ktorý sa vo vedeckej komunite nazýva ergofóbia.
Ergofób z celého srdca chce byť plnohodnotným členom spoločnosti a snaží sa spoločnosti prospieť. Chce byť nezávislý a nezávislý, a nie sedieť na krku a dobrým príbuzným. Pokúša sa nájsť si prácu, ale všetky jeho snahy končia neúspechom, pretože ho prenasleduje zlý maniak - strach z práce.
Iracionálny strach z práce je vo svojej podstate nezlučiteľný so životom. Ergofóbia zbavuje človeka možnosti cítiť plnosť života. Nedovoľuje, aby sa jej vlastný talent odhalil pred svetom. Strach z práce vám neumožňuje realizovať svoj potenciál. Strach z práce narúša pocit zadosťučinenia z vykonanej práce.
Abnormálny strach neumožňuje človeku cítiť príslušnosť k niečomu väčšiemu a významnejšiemu: k prestížnemu povolaniu, úspešnému kolektívu, riešeniu úloh národného významu, vedeckému výskumu. Človek, ktorý sa bojí pracovať, nemôže dostať „perník“ vo forme fotografie na čestnej tabuli, špeciálnych privilégií, firemných sabantui, ďakovných listov.
Ak práca urobila človeka z opice, potom osoba pokrytá ergofóbiou jednoducho degraduje. Strach z práce je prekážkou napredovania. Táto fóbia neumožňuje človeku rozvíjať sa, učiť sa niečo nové, zlepšovať svoje zručnosti. Ergofóbia neumožňuje človeku stať sa tvorcom, čím ho zbavuje možnosti zanechať výraznú stopu na svojom pobyte na zemi.
Strach z práce vytvára prekážky zmysluplným kontaktom v spoločnosti. Osoba postihnutá ergofóbiou nemôže udržiavať normálne vzťahy s kolegami, pretože všetky jeho myšlienky sú zamerané na to, ako zamaskovať svoj strach z práce. Nepracuje dostatočne dlho, nie je v ľudskom spoločenstve, jedinec stráca komunikačné schopnosti.
Človek, ktorý sa zmocňuje strachu z práce, nemá možnosť žiť lepšie, ako teraz existuje. Ergofóbia veľmi často vedie k tomu, že subjekt je zbavený možnosti uspokojiť svoje základné potreby. Ťažké prípady neporiadku sa rovnajú katastrofe, pretože jednotlivec, ktorý nepracuje, nemá peniaze na jedlo, oblečenie, lieky. Výsledkom ergofóbie je zima a hlad, pochmúrne myšlienky o nezmyselnosti existencie.
Prečo vzniká strach z práce: príčiny ergofóbie
Vznik ergofóbie je spojený s traumatickým zážitkom v osobnej anamnéze a dlhodobým prežívaním silných negatívnych emócií. Práve neúspechy v profesionálnej oblasti, problémy v procese učenia, konflikty v bývalom pracovnom kolektíve, nesprávne rodičovské postoje inšpirované v detstve sú príčinou objavenia sa obsedantného strachu z práce. Opisujeme niekoľko situácií, ktoré môžu vyprovokovať vznik poruchy.
Typickým vinníkom ergofóbie je nedostatok požadovaných vedomostí a praktických zručností. Bohužiaľ, mnohé vysoké školy neposkytujú vedomosti a zručnosti, ktoré človek potrebuje vo svojej profesionálnej činnosti. Študent, ktorý päť rokov verne slúžil na prednáškach a úspešne absolvoval štátne skúšky, má veľmi často v hlave súbor nesystematizovaných a v praxi neužitočných informácií.
Tento trend je zároveň možné vysledovať v rôznych oblastiach vzdelávania. Človek, ktorý si myslel, že žuje žulu vedy v oblasti počítačového programovania, sa ukazuje ako „žiadny“ špecialista. Zamestná sa na nejakom provinčnom úrade, pretože s takýmito znalosťami jednoducho nezoberú slušnú spoločnosť. A aj v tejto posratej organizácii zažíva úplný trapas, keď nerozumie, čo s niektorými programami. Zažitý neúspech a sklamanie, ktoré márne premrhali päť rokov, sú pevne uložené v pamäti mladého odborníka. Vzniká tak neistota vo vlastných schopnostiach a v dôsledku toho aj strach z práce.
Ďalším dôvodom ergofóbie je skreslený svetonázor a komplexy, ktoré vznikli kvôli zombie v detstve. Rodičia veľmi často dieťaťu neustále hovoria, že študuje nechutne. Školákovi pravidelne vrážajú, že je neschopný a hlúpy priemer. Rodičia inšpirujú študenta, že z neho nemôže vyrásť dôstojný a žiadaný špecialista. V dôsledku toho dieťa prestáva veriť vo svoju vlastnú silu. Po dozretí takýto nešťastník úprimne verí, že niekoho ako on v práci nepotrebujeme. Výsledok je zrejmý – panický strach z práce.
Vinníkom ergofóbie je aj to, že dieťa núti ísť študovať tam, kde jeho duša vôbec nechce. Rodičia na dieťa metodicky tlačia a namiesto neho si vyberajú povolanie „podľa svojich predstáv“. Žiadateľ, ktorý nedokáže odolať tlaku rodičov, nastúpi a vyštuduje univerzitu, kam ho dotlačila starostlivá mama a otec. Keďže však nemôžete rozkázať svojmu srdcu, takýto človek nechce pracovať v sektore, o ktorý nie je záujem. Podvedomie starostlivo chráni človeka a odmeňuje ho strachom z práce.
Príčinou ergofóbie je aj príliš prísna výchova v rodine, vyrastajúca v puritánskych tradíciách. Rodičia si veľmi často vyberajú pre svoje dcéry nejaké „prestížne“ špeciality, vidiac ich dedičov ako právnikov, sudcov, zamestnancov tajných laboratórií. Zároveň tým, že si nevyberajú správne výrazy, odsudzujú niektoré profesie. Podľa rodičov, ktorí vedú asketický životný štýl, sú všetky sekretárky, čašníčky, tanečnice prostitútky, ktorých povinnosťou je uspokojovať rozmary zákazníkov a manažmentu. Výsledkom je, že zrelé dievča si nemôže nájsť „slušnú“ prácu, pretože dobre ovláda svoje rodičovské postoje. Účasť na rozhovore, keď ho vedie muž, sa pre ňu rovná ísť s ním do postele. Takže je vyčerpaná, nečinná, zažíva obrovský strach z práce.
Príčinou ergofóbie sú často nadmerné emócie, ktoré človek pociťoval pri uchádzaní sa o prvé zamestnanie. Pôsobiví, citliví, hanbliví ľudia často zažívajú veľké vzrušenie, keď prvýkrát prídu do kontaktu s pracovnou atmosférou. Boja sa neznámeho a nevedia, čo ich v tomto podniku čaká. Sú úzkostliví, obávajú sa stretnutia s nadriadenými. Boja sa, že ich v novom tíme neprijmú. Obávajú sa, že nebudú môcť kvalitatívne vykonávať svoje povinnosti. V takomto nervovom vypätí začínajú svoj prvý pracovný deň so strachom.
Zhodou okolností sa pri práci stane nejaký incident, ktorý si zamestnanec vyhodnotí ako katastrofickú udalosť. Neberie však do úvahy fakt, že možno šéfov hysterický plač je výsledkom jeho včerajšieho pitia. Búrlivý brífing dvoch kolegov je dôsledkom toho, že obom sa páči ten istý chlap. Trojhodinové meškanie partnerov a narušené rokovania sú dôsledkom meškania letu. Všetky takéto excesy si však nováčik vyčíta. A aby ste sa necítili vinní, vyžaduje sa ospravedlnenie z práce. A ideálnym varovaním je strach z práce.
Ergofóbia sa veľmi často vyvíja u pedantských, príliš zodpovedných a disciplinovaných osôb. Takíto tvrdohlaví a vytrvalí ľudia si veľmi usilovne plnia svoje povinnosti, zodpovedne plnia všetky úlohy, vždy odovzdávajú prácu včas. Takíto zamestnanci neustále kontrolujú splnené úlohy. Veľmi sa obávajú, že prípady nestihnú odovzdať do určeného času. Obávajú sa, že urobia nejaký zlý odhad. Tento stav sa nakoniec vyvinie do strachu z práce.
V niektorých prípadoch je príčinou ergofóbie priemyselné zranenie. Osoba, ktorá sa na pracovisku zranila, sa vyhne opakovaniu tragickej situácie. Snaží sa nebyť v tých podmienkach, kde je riziko zranenia a zranenia vysoké. Strach z mrzačenia sa znovuzrodí ako strach z práce.
Veľmi často vzniká ergofóbia u ľudí, ktorí nielenže nevedia klamať, ale nedokážu pravdu ani trochu prikrášliť. Sú na seba nároční a sebakritickí. Vždy o sebe uvádzajú pravdivé informácie, pričom nezabúdajú ani na chyby. Títo hľadači pravdy sa nielenže prezrádzajú hlavami, ale často sa ohovárajú, čím sa vozia do pasce.
Je celkom prirodzené, že mnohí zamestnávatelia, ktorí si vypočuli také srdcervúce príbehy o chybách, ktoré sa udiali, dali nešťastnému uchádzačovi klopu. Okrem toho sa takíto ľudia často obávajú, že urobia nejakú chybu, takže úplne odmietajú konať a odkladajú návštevu zamestnávateľa na neskôr. Výsledkom je, že človek vypestuje panický strach z odmietnutia a jeho súčasným spoločníkom je strach z práce.
Ako sa prejavuje strach z práce: príznaky ergofóbie
To, že sa človek bojí pracovať, si ostatní nie vždy všimnú. Pomerne veľa ľudí trpiacich ergofóbiou si pravidelne prezerá existujúce voľné pracovné miesta, kontaktuje personálne agentúry, telefonuje zamestnávateľom a chodí na pohovory. Avšak aj po vypočutí: „Vyhovujete nám“, takéto osoby nie sú vo firme zamestnané a nepracujú. Môžu stráviť roky zvažovaním návrhov a triedením možností. Nachádzajú množstvo výhovoriek, prečo neprijali navrhovanú pozíciu. Svoje odmietnutie odôvodňujú rôznymi dôvodmi:
Zjavné príznaky ergofóbie sa objavujú v momente, keď sa človek pripravuje na stretnutie s potenciálnym zamestnávateľom alebo si sadá do kresla oproti personálnemu manažérovi. Nadchádzajúci kontakt spôsobuje u chorého človeka záchvat panického strachu. Pocit hrče v hrdle, chvenie v hlase, trasenie rúk, začervenaná tvár prezrádzajú strach z človeka.
Aj keď je takýto jedinec nejakým zázrakom prijatý do štátu, veľmi skoro si kolegovia začnú všímať, že s ním niečo nie je v poriadku. Je to zvláštne správanie a vyhýbanie sa pracovným kontaktom a príliš časté absencie na pracovisku.
Osoba trpiaca ergofóbiou sa často uchyľuje k preventívnym opatreniam, konkrétne k úteku do choroby. Takýto subjekt má vždy bolesti a závraty, pričom hrozí, že stratí vedomie. Neustále cíti nevoľnosť a bolesť v žalúdku. Pravidelne máva tráviace problémy.
Chrípková epidémia ho postihuje nie na mesiac, ale na rok: má nekonečný zápal hltana, priedušnice, priedušiek, zápal stredného ucha. Takýto jedinec veľmi často celkom úspešne napodobňuje príznaky cievnych ochorení, ktoré miestny terapeut bez vykonania výskumu nemôže vyvrátiť. Ergofób teda zostáva na nezaslúženej „nemocenskej dovolenke“, pričom sa včas sťažoval na veľmi vysoký tlak, ktorý tesne pred príchodom dôverčivého (alebo podplateného) lekára „prudko klesol“ kvôli tabletke, ktorú si sám podal.
Ergofóbovi život zatemňuje aj to, že sa u príbuzných často nestretáva s pochopením. Blízki ľudia interpretujú jeho správanie ako obyčajnú lenivosť alebo iný rozmar. Kvôli nečinnosti je takýto človek karhaný, vyčítaný, obviňovaný. Má dané podmienky a nároky. A v horšom prípade ho jednoducho opustí partner, ktorého už nebaví držať na krku nepracujúceho vnada.
Ako prekonať strach z práce: začneme konať rozhodne
Ako sa zbaviť strachu z práce? Najlepšia možnosť- včas vyhľadať radu od psychoterapeuta. Lekár vám vypracuje nielen individuálny liečebný program, ale tiež vám povie, aké aspekty je potrebné zmeniť vo svetonázore. Pomocou psychoterapie si človek uvedomí príčiny svojho strachu, akceptuje svoju individualitu a nájde najlepšie riešenie existujúcich problémov. 
Aby ste prekonali strach z práce, musíte zmeniť svoj postoj k desivým situáciám. Aby ste to dosiahli, musíte mentálne simulovať desivé prostredie, cítiť svoje emócie a predstaviť si, aké by mohli byť scenáre vývoja udalostí. Mali by ste si spočítať, čo sa môže stať v najhoršom prípade a úprimne si povedať, aké tragické sú takéto udalosti. Potom je potrebné duševne „prežiť“ priaznivý výsledok pohovoru, predstaviť si, ako bude prebiehať pracovný deň. Nakreslite si do hlavy obraz úspešného človeka.
Aby ste sa zbavili strachu z práce, musíte pravidelne pracovať na svojich chybách. Zapisujte si chyby, zaznamenávajte chyby v správaní, analyzujte fakty, ktoré spôsobili zlyhanie.
Po prečítaní poznámok si musíte vypracovať krok za krokom plán správania sa pri stretnutí so zamestnávateľmi a kolegami. Premýšľajte o tom, čo poviete, akými slovami a intonáciou vyjadríte svoje myšlienky. Ako budete brániť svoj názor? Sami si ujasnite, aké ústupky a obete ste pripravení urobiť pre dobro spoločnosti. Ujasnite si, ktoré podmienky sú pre vás záväzné a nemenné. Napíšte si na papier, aké vlastnosti a zručnosti sú v tejto oblasti obzvlášť dôležité. Premýšľajte o tom, kde môžete vyplniť medzeru vo vedomostiach.
Mali by ste si jasne definovať, aký cieľ plánujete dosiahnuť: urobiť úspešnú kariéru v oblasti, v ktorej pracujete, alebo nájsť si prácu podľa svojho povolania. Je potrebné vziať do úvahy psychologický „zákon“: človek sa cíti pohodlnejšie, ak je jeho práca motivovaná jeho osobnými cieľmi, a nie túžbou prispôsobiť sa vonkajším požiadavkám. Preto musíte presne pochopiť, aké sú skutočne vaše túžby a potreby a aké podmienky sú inšpirované zvonku. Musíme sa zbaviť navrhovaných postojov, rozvíjať svoju nezávislosť a sebestačnosť.
Strach z práce (ergofóbia) zbavuje človeka možnosti sociálnej realizácie a finančnej nezávislosti. Ergofób sa bojí prevziať dodatočnú zodpovednosť v práci, pričom prichádza o príležitosť ukázať talent. Prežívanie silného stresu pri komunikácii s nadriadenými a kolegami. Pri ťažkých formách poruchy človek ani nenájde silu ísť na pohovor a zamestnať sa. Situácia sa zhoršuje, ak sa príbuzní a priatelia pozerajú na ergofóba s výčitkami a veria, že problémom je banálna lenivosť.
Je potrebné identifikovať skutočné príčiny psychickej nepohody spojenej s procesom práce a jej hľadaním a pracovať s nimi. Strach z práce je spravidla príznakom sociálnej úzkostnej poruchy. To znamená, že ergofóbia sa nebojí potreby pracovať, ale nepríjemných sociálnych situácií, do ktorých sa môžete dostať na pohovore alebo v procese práce.
Za slovami „Bojím sa nájsť prácu“ sa môžu skrývať obavy:
- posúdenie osobnosti a schopností;
- byť odmietnutý; byť odmietnutý;
- počuť nepríjemné otázky nacvičované počas stresových pohovorov.
Za sťažnosťami „Bojím sa pracovať“ sú obavy:
- byť niekomu podriadený;
- neusadzujte sa v tíme;
- nesplní očakávania.
Urobte z procesu pohovoru fuška. Ak robíte pohovor prvýkrát v živote alebo po dlhšej prestávke v práci, vaše vzrušenie je pochopiteľné. Skúste pohovor vo firmách, pre ktoré naozaj nechcete pracovať. Nepripútanosť k výsledku pomôže vyrovnať sa s úzkosťou. Skúsenosti získané z neúspešných pohovorov vám pomôžu naučiť sa zvládať odmietnutie, úspešné vám zdvihnú sebavedomie.
Ak získate prácu svojich snov, pripomeňte si, že všetko, čo robíte, robíte pre to najlepšie. Spomeňte si na príbehy úspešných ľudí, ktorí dosiahli to, čo chceli, ani zďaleka na prvý pokus. Napríklad filmový herec Heath Ledger neuspel v konkurze na hlavnú úlohu vo filme Batman Begins, ale nakoniec si zahral postavu antagonistu v pokračovaní a bol ocenený Oscarom. Nebyť neúspechu, svoju hviezdnu rolu by nedostal.
Rozdeľte úlohu na malé ciele. Nemyslite príliš dopredu. Tu je potrebné zavolať a dohodnúť si pohovor. Zdvihnite telefón a zavolajte. V tejto chvíli je úplne jedno, či sa necháte zamestnať alebo nie. Stačí zavolať a dohodnúť si stretnutie. V každej fáze sa sústreďte na prítomný okamih. Toto zameranie výrazne znižuje úroveň úzkosti, pretože vaše myšlienky sú zamerané na aktuálnu úlohu, a nie na možné zlyhanie.
Terapia
Ak sa nedokážete vyrovnať so strachom z práce sami, musíte spolupracovať s psychológom. Môžete to viesť aj online s psychológom-hypnológom
Strach z práce je vážny problém, ktorý ľuďom bráni normálne si plánovať život, budovať si kariéru a zarábať peniaze. Každý sa usiluje o pohodlie a lepšie podmienky na život, no nie vždy situácia dopadne tak, ako by sme chceli. Problémy, ktoré vznikajú v tíme, nedostatok osobných kvalít, banálna neúcta k lídrovi môžu zanechať negatívny dojem na príliš vnímavú osobu, čo vedie k ergofóbii.
Charakteristický
Aby ste sa naučili, ako správne zvládať emócie a dojmy, a tak prekonať problém, musíte prísť na to, čo to je? Názov „ergofóbia“ v gréčtine znamená „ergo“ – práca, „fóbia“ – strach. Priamym účelom tohto pojmu je teda strach z práce. Psychológovia však do tohto pojmu zahŕňajú aj averziu k práci.
Niektorí ľudia, ktorí zažili zlú pracovnú skúsenosť alebo absolvovali niekoľko neúspešných pohovorov, sú pripravení vzdať sa. Majú strach chodiť do práce, nechcú prekonávať ťažkosti a dobývať vrcholy v domnení, že opäť zlyhajú alebo budú ponížení. Takíto ľudia si volia životný štýl flákača – dni trávia pred televízorom alebo počítačom a denne hľadajú výhovorky. Udržiavajú ich blízki príbuzní, ktorí sa snažia presvedčiť závislého, aby si opäť hľadal vhodnú prácu. A čo je náplňou normálne pracujúceho človeka? Toto je produkt negativity v rodine.
Psychológovia charakterizujú ergofóbiu ako stav sociálnej úzkostnej poruchy. Diagnóza sa robí, keď sa pozoruje komplex duševných problémov. Základ spočíva v strachu z komunikácie s ľuďmi v práci, neschopnosti dohodnúť sa, znova sa opýtať, vyjasniť. Počas pohovoru sa pacient bojí ukázať svoju najlepšiu stránku, prejaviť dôveru a takého kandidáta ako zamestnanca sotva treba.
Mnoho ľudí sa bojí vysokokvalifikovanej pracovnej sily a vedúcich pozícií, pretože budú musieť prekonávať ťažkosti, niesť dodatočnú zodpovednosť, kontrolovať podriadených, byť prísni, nároční. Nie každý človek má potrebné vlastnosti a s vedomím, že na zvolenej pozícii je možný kariérny rast, sa začínajú vytvárať komplexy.
Ergofóbia sa môže stať veľkým problémom, ak sa jej vývoj nezastaví včas. Nikto nemôže komunikovať s ľuďmi alebo chodiť do práce, iba ľudia so zdravotným postihnutím, takže musíte pracovať na sebe a svojich vlastných obavách. Každý deň idete dosiahnuť svoje ciele – nákupy potravín, robenie domácich úloh s deťmi, upratovanie, fitness. Zároveň z toho nikto nepodlieha panike - mali by ste sa tiež nastaviť na komunikáciu. Prečítajte si viac, pretože zaujímaví ľudia priťahujú pozornosť, pretože vedia povedať, čo iní nevedia.
Dôvody
Strach z práce sa môže objaviť u každého, bez ohľadu na vek, úroveň výchovy a vzdelania. Aj megaúspešný človek sa môže kedykoľvek stretnúť s ergofóbiou. Hlavné príčiny patológie sú:
- Schizofrénia – s touto duševnou chorobou majú pacienti strach zo všetkých sociálnych situácií. S takouto diagnózou sa ľudia väčšinou nezamestnajú, keďže sú invalidní a poberajú dôchodok.
- Bojím sa odmietnutia – raz úspešní ľudia na vysokých postoch, a potom nečakane vyhodení, sa automaticky boja zažiť podobné emócie znova.
- Lieky – niektoré lieky majú vedľajší účinok – únavu a letargiu. Takéto stavy v nás vyvolávajú strach z úloh, ktoré kladie manažment.
- Stresujúci stav - vzniká pod vplyvom problémov v práci, doma. Človek začne užívať sedatíva a upadne do akejsi pasce, pretože sedatíva môžu situáciu len zhoršiť.
- Psychická trauma - ak ste počas práce museli znášať silný stres, napríklad branie rukojemníkov na pracovisku, lúpež, patologické prenasledovanie kolegami alebo zastrašovanie s cieľom prinútiť ich vykonávať úlohy, ktoré nie sú zahrnuté v popise práce, ide o fóbiu. tvorené.
- Zvýšená úzkosť - ak sa bojíte hovoriť na verejnosti, komunikovať s kolegami denne, dávať pokyny, potom to môže skôr alebo neskôr viesť k stresovej situácii, ktorá spôsobí znechutenie do práce.
- Depresia v anamnéze – ľudia trpiaci touto duševnou poruchou sú náchylnejší na ťažkosti v práci. Preto sú náchylnejšie na ergofóbiu.
Ako sa fóbia prejavuje?
Príznaky choroby sú rôzne, často sa zamieňajú s nechuťou a nechuťou ráno vstať, dať sa do poriadku, obliecť sa a ísť, obchádzať dopravné zápchy, do svojej obľúbenej práce. Čiastočne možno tieto príznaky pripísať fóbii, no skutočný strach z práce sa prejavuje v závažnejšej podobe – už len pomyslenie naň vedie človeka k panickému záchvatu, dýchavičnosti, búšeniu srdca až necitlivosti. končatiny.
Medzi príznaky ergofóbie patrí nevoľnosť a zvracanie, potenie, závraty, „hviezdy v očiach“, zahmlený stav, neschopnosť robiť správne rozhodnutia, nepochopenie toho, čo hovoria ostatní, možné výpadky pamäte.
Pri ergofóbii sa strach z práce prejavuje len vnútorne – navonok sa človek od svojho okolia nelíši, dokonca sa môže tváriť, že pracuje, no v skutočnosti v ňom vypukne požiar. V ich mysli prebieha mnoho procesov, môžu zrazu odbehnúť na toaletu a začať plakať, majú chuť sa schovať pred ľuďmi, pred slnečným žiarením, niekedy majú myšlienky na samovraždu.
Choroba môže byť sprevádzaná ďalšími patológiami- často sa ľudia snažia zahnať strach alkoholom, berú drogy, čím sa chcú odpútať od problémov. Zároveň veria, že sa začínajú vyrovnávať, no v skutočnosti situáciu ešte zhoršujú.
Medzi príznaky tejto fóbie patrí aj neochota vykonávať určité funkcie, čo vedie k napomínaniu a prepúšťaniu. V dôsledku toho sa vzťahy s príbuznými a priateľmi zhoršujú, objavujú sa peňažné dlhy, človek prestáva sledovať svoje zdravie a osobnú hygienu. To všetko môže viesť k smutným následkom až k strate majetku a nehnuteľností.
Terapia
Ako prekonať strach z práce? Samoliečba fóbie sa odporúča iba v miernych prípadoch. Opakovaním „Dokážem to, dokážem to“ sa mnohí ľudia skutočne dostanú zo stavu izolácie a dosiahnu svoje ciele. Ale v pokročilých situáciách sa bez pomoci psychológa nezaobídete - liečba zahŕňa hypnózu, kognitívno-behaviorálnu psychoterapiu a poradenstvo. Hlavný problém v tejto fáze vyplýva z nedostatku peňazí na stretnutie a rovnakého strachu priznať sebe a lekárovi, že máte patológiu.
Liečba je možná v skupinách – psychológovia často vedú školenia, ktoré ich motivujú k úspechu. Vďaka takýmto rozhovorom má človek možnosť zbaviť sa vnúteného strachu, pochopiť, ako sa nenechať viesť emóciami a čo robiť, ak ho napriek tomu počas dňa prenasledujú prejavy paniky. Liečba psychoterapeutmi neprináša prvé výsledky okamžite – veľa ľudí potrebuje dlhé sedenia a rozhovory.
Je možné vyliečiť strach z novej práce, skúsený odborník navrhne techniky správania, ktoré pomôžu nebáť sa novosti, komunikácie a ťažkostí. Ak vás strach z nezvládnutia práce stále prenasleduje, alebo liečba konkrétneho človeka nie je príležitosťou na zbavenie sa komplexov, môžete pracovať doma. Mnoho ľudí sa zámerne nechce vystavovať stresovým situáciám z rozhovorov s nadriadenými, a tak sa stávajú freelancermi.
Záver
Je veľa fóbií, ľudia sa boja výšok, stiesnených priestorov a iných vecí, ktoré ich všade sprevádzajú. Ako však prekonať strach z novej práce, ak budú určite pred nami okolnosti, kvôli ktorým bude musieť zamestnanec hľadať riešenia? V tejto veci je dôležité porozumieť sebe – peniaze a kariéra sú, samozrejme, dôležité, ale zdravie a budúcnosť sú dôležitejšie. Možno sa ukázalo, že dosiahnutá výška je príliš náročná na zdolanie a stojí za to zmeniť prácu? Alebo sa rekvalifikovať na inú kvalifikáciu, zmeniť povolanie?
Existuje veľa príbehov, keď sa napríklad zamestnankyňa bála pracovať s mužmi pre možné sexuálne obťažovanie (a to je aj jeden z dôvodov ergofóbie), nakoniec dala výpoveď a zamestnala sa v ženskom kolektíve na inú pozíciu, našla rovnako zmýšľajúcich ľudí a priateľov. Hlavná vec je nebáť sa zmeny - ak práca prináša nepohodlie, mali by ste premýšľať o jej zmene. Pracovný čas nám totiž zaberá polovicu života a na jeho kvalite zanecháva nezmazateľný dojem.
Takmer každý z nás pozná ten pocit úzkosti pred prvým pracovným dňom v novej práci. V tomto článku sa pokúsime vysvetliť dôvody, prečo k takémuto stavu došlo v dôsledku, vo všeobecnosti, takmer bežnej udalosti. Presťahovanie sa do novej práce je pre niektorých skutočnou výzvou. Všetci poznáme ten pocit, keď si „naše srdce žiada zmenu“, no vnútorný znepokojujúci „červík“ hlodá a núti nás sedieť. Článok sa zameria konkrétne na strach z novej práce, nezamieňať si ho s tým bežným.
Strach z novej práce je prirodzený stav. Bez ohľadu na to, ako sme boli utláčaní našou bývalou službou, bez ohľadu na to, ako sme boli urazení šéfom alebo rozhorčení nad nízkymi mzdami - to všetko je zóna pohodlia, ktorá má zuby na hrane. Aj keď poviete: "Čo je toto za pohodlie?" - Toto je pravda. Pohodlie je v tom, že viete, čo môžete očakávať. Neexistuje pre vás žiadna neistota: áno, malý plat, áno, škodlivý riaditeľ, áno, práca je primitívna - ale žiadne prekvapenia. Toto je pohodlie.
Strach pri zmene zamestnania vzniká práve z toho, že nevieme, čo očakávať. Zamestnanie totiž ovplyvňuje viacero faktorov naraz: úradné povinnosti, interakcia s ľuďmi (šéf, zamestnanci, klienti), pracovné podmienky, mzdy. Nespokojnosť v ktoromkoľvek z týchto bodov môže viesť k tomu, že sa práca stane peklom a skončí prepustením.
Strach z novej práce môže byť spôsobený kombináciou dôvodov. Najčastejšie predbieha ľudí, ktorí zažívajú všeobecné pochybnosti o sebe. Človek s nízkou sebaúctou má tendenciu byť veľmi úzkostlivý z toho, čo si o ňom myslia ostatní. Nové miesto znamená novú skúsenosť a nie je isté, či bude úspešná.
Takého človeka sklame najmä strachom položiť ďalšiu otázku, aby nepôsobil neschopne. A v novej pozícii je vždy veľa otázok, na ktoré nedostatok odpovedí ešte viac zvyšuje úzkosť a kruh sa uzatvára.
Dôležitým dôvodom môže byť predchádzajúca negatívna skúsenosť. Človek má tendenciu prenášať svoje minulé skúsenosti na nové miesto a svojim správaním vyvolávať rovnaké problémy. Ak ste vo svojej predchádzajúcej práci nemali dobrý vzťah s vedením, budete každého nového šéfa vnímať obzvlášť podozrievavo a úzkostlivo. Je však potrebné poznamenať, že vedúci sa môže zmeniť v starom zamestnaní. Ale to nie je vnímané tak ostro, pretože všetko ostatné je niečo známe.
Akí ľudia sa boja novej práce
Zvláštny strach z nového miesta je charakteristický pre ľudí z určitého skladu a tu nejde len o sebaúctu. Problémy so sociabilitou sa akútne prejavujú v situáciách nového tímu. Introverti často pociťujú zvýšenú úzkosť pri zmene zamestnania. Ich psychika je usporiadaná tak, že nadväzovanie sociálnych kontaktov je pomalé a v niektorých pozíciách je to problém. Zoznámenie sa s novými povinnosťami a kolegami napreduje pomaly a nie vždy sa stretáva s pochopením. Introverti to o sebe vedia a začínajú sa už vopred obávať.
Veľkú úlohu zohráva aj temperament. Cholerici a melancholici nedokážu zostať v stresových situáciách vyrovnaní a nová práca je určite stresujúca. Vynárajúce sa otázky a nedorozumenia ich zneisťujú, miera úzkosti stúpa, prevládajú emócie.
Najhoršie zo všetkého je, že sa potom začnú cítiť previnilo, ešte viac sa nafúknu, hoci v skutočnosti je pravdepodobné, že nikto z okolia ich správaniu neprikladal veľký význam. A opäť sa kruh úzkosti uzatvára. Práve pre takýchto ľudí je tento notoricky známy výstup z komfortnej zóny veľkým problémom. Strašne sa boja novej práce aj sťahovania.
Situácia sa často vyhrotí, keď rozprávame sa o žene na materskej dovolenke, alebo o človeku, ktorý vo svojej skutočnej práci trpí, nevyvíja sa a cíti nutkavú potrebu niečo zmeniť.
Známky a príznaky strachu
Strach môže byť taký silný, že vám nedovolí urobiť rozhodnutie opustiť predchádzajúcu pozíciu. Človek si možno dobre uvedomuje, že z toho prerástol, plat mu nevyhovuje, že sú v každom zmysle lepšie možnosti, no akútny strach mu tento krok nedovolí urobiť. Keď človek prekoná sám seba a rozhodne sa zmeniť prácu, telo sa zradne zapne.
Pred pohovorom alebo ešte pred prvým pracovným dňom začínajú úžasné metamorfózy. Predtým pokojný a chladnokrvný človek začne utekať na toaletu, dusiť sa, máva závraty. Tieto urážlivé symptómy ešte viac zvyšujú úzkosť: „Čo ak sa hanbím už tam, v práci? Čo si o mne budú myslieť?" A všetko začína pomstou.
Autonómny nervový systém reaguje na stres. Nastáva nevoľnosť, nohy sa poddávajú, srdce len tak vyskočí z hrude, tvár očervenie, potom zbledne, v ústach vyschne, podpazušie sa potí, hlas sa zlomí. Obzvlášť podozriví ľudia začínajú pociťovať problémy dlho pred udalosťou. Majú nočné mory alebo úplne strácajú spánok, strácajú chuť do jedla, zhoršujú sa chronické ochorenia.
Ako prekonať strach z novej práce
Patologický strach môže byť spôsobený vážnymi duševnými poruchami, takže ak vás strach privádza k záchvatom paniky, je lepšie kontaktovať psychoterapeuta alebo aspoň poradenského psychológa. Špecialista vám pomôže zistiť, čoho sa presne bojíte, na čom je váš strach založený a ako s ním môžete pracovať.
Nie je nezvyčajné, že takýto iracionálny strach má hlboké korene a je to len jeden z možných prejavov. Obrátiť sa v dnešnej dobe na psychológa nie je nič hanebné.
V povedomí ľudí ešte donedávna panovala predstava, že k psychológovi chodia psychicky chorí ľudia alebo tí, ktorí majú veľa peňazí a voľného času. Našťastie si ľudia postupne začínajú uvedomovať, že psychológ je rovnaký špecialista ako kaderník, ku ktorého službám sa uchýlite. Nezdá sa vám predsa divné, že vám vlasy na hlave dokáže upraviť niekto, kto má špeciálne vzdelanie, lepšie ako vy sami? To je dôvod, prečo by ste mali s problémami v hlave prísť za odborníkom a netrpieť ani obťažovať svoje priateľky a príbuzných.
Pomerne často je však človek schopný samostatne prekonať strach z novej práce. Aby sa strach zmenšil, musíte si priznať, že existuje. Úprimný dialóg so sebou samým je dôležitou súčasťou procesu uvedomovania si. Potom sa „liečte“: čoho sa bojíte? koho sa bojíš? Nasledujte svoje myšlienky, bez ohľadu na to, aké absurdné sa vám môžu zdať.
Pokúste sa prísť na dno pravdy. V skutočnosti máte všetky odpovede vo svojej hlave. Napríklad sa bojíte, že sa nepridáte do kolektívu. čo to pre teba znamená? Chceš si tam nájsť priateľov? Možno. A ak ho nenájdete? Áno, máte priateľov aj mimo práce. Koniec koncov, je možné udržiavať formálny vzťah so spolupracovníkmi bez toho, aby ste sa príliš zblížili, a ani v najmenšom to nepoškodí vašu povesť.
Chcete sa páčiť všetkým? Za čo? Čo sa stane, ak ťa nebude mať každý rád? Ak vás takéto otázky privedú k tomu, že váš názor na seba závisí od toho, čo si o vás myslia ostatní, potom musíte popracovať na sebestačnosti. Zameranie sa na svoje silné stránky a pozitívne vlastnosti pomáha prekonať strach. Áno, ešte neviete, ako úspešne zvládnete novú prácu, máte však veľa pozitívnych príkladov, v ktorých ste dosiahli dobré výsledky.
Bojíte sa svojho šéfa? A prečo? Prečo si myslíš, že je to nejaký druh zla, tyrana alebo hlúpeho človeka? Prečo si myslíš, že sa mu to nebude páčiť? Čo máš, čo by ho malo odstrčiť? A naopak, môžete sa báť, že vás bude mať tak rád, že sa k vám začne správať obscénne? O čom je tento strach? Máte negatívnu skúsenosť? Prečo si myslíš, že nedokážeš brániť svoje hranice? Odpovede na všetky tieto otázky vám pomôžu dôkladne pochopiť váš strach, a teda sa s ním vyrovnať.
Na prvý pohľad vás môžu vystrašiť smiešne otázky: ako volať mladších kolegov, na „vy“ alebo na „vy“? Ak na „teba“ – či ma budú považovať za príliš oddeleného, a ak na „teba“ – môžem pôsobiť dojmom nevychovaného človeka. Ako sa tu zvykne stravovať? Nosiť si so sebou obed alebo ísť do kaviarne? Je tu bufet? Môžem piť kávu počas pracovnej doby? Bude moje pracovisko pohodlné? Toto všetko je naozaj dôležité, len si treba ujasniť, že čas na adaptáciu musí prejsť a nie je v tom nič strašné.
A čo je najdôležitejšie, počas dialógu so sebou samým si odpovedzte na otázku: „čo ak je všetko zlé? Nič sa nedeje, zamestnanci sú bastardi, šéf malý tyran, nevyhovujúce podmienky.“ A nič! Stačí skončiť a hľadať niečo, čo vám vyhovuje.
Nie je na tom nič zlé, nepodpisujete zmluvu s diablom, nebudete musieť pracovať v tejto novej práci do konca života. Táto myšlienka často pomáha prekonať strach z nástupu do novej práce. Len skúšate a zrazu je to „vaše“ a hotovo.
Niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu cítiť sa istejšie, keď sa presťahujete na nové miesto:
- po prvé, buďte priateľskí, usmievajte sa a nesnažte sa správať ako vy.
- Po druhé nebojte sa klásť otázky. Ľudia radi hovoria o sebe a prejavujú svoju kompetenciu v niečom. Nezachádzajte však príliš ďaleko, vaše otázky by nemali byť príliš osobné a dotieravé.
- tretí, veľmi správne je známe porekadlo o cudzom kláštore. Najprv sledujte, ako sa správajú zamestnanci nového tímu. Postupne sa do toho začleníte a ak získate autoritu, potom už budete môcť opraviť niektoré body, ktoré sa vám zdajú nevhodné.
- po štvrté, neposúvajme svoje hranice a zároveň sa nimi neoháňajme. A na záver, ak sa vaše vzrušenie a úzkosť nedajú nijakým spôsobom utíšiť, zamyslite sa nad tým, ako reagujete na nových ľudí v tíme? Venovali by ste pozornosť všetkému, čo vás práve teraz trápi? Meníte svoj postoj k človeku podľa toho, ako je oblečený, alebo ako rýchlo si osvojil novú prácu? Nepreceňujte ostatných a vážte si sami seba.
O tom, ako prekonať strach z novej práce, hovorí životná a biznis koučka Larisa Kislova v nasledujúcom videu:
závery
Strach z novej práce pozná v tej či onej miere takmer každý z nás. Niekto to dokáže prekonať sám, niekto potrebuje konzultáciu s psychológom. To nie je prekvapujúce, pretože práca je pre mnohých druhým domovom a naozaj tam chcete ísť, aby ste sa cítili príjemne alebo aspoň pohodlne. Pred nástupom do novej práce skúste prijať myšlienku, že táto úzkosť je dočasná a postupne sa zoznámite so všetkými nuansami a budete sa cítiť dobre. A ak nie, tak si do čerta nájdite nového!
Strach z novej práce – ako ho prekonať, ak duša nie je na mieste. Životné okolnosti sa vyvinuli tak, že čoskoro budem mať novú prácu.
Desivé. Myšlienky sa vracajú k tejto vzrušujúcej udalosti, krútia sa a točia v mojej hlave, strašia. čo ma čaká? Nový šéf, nový rozvrh, nová neznáma oblasť práce - všetko je desivé. Ako prebudovať novým spôsobom, ak ste zvyknutí na starú prácu a tím? nereprezentujem. Potom, čo sa vám podarí presvedčiť sa, aby ste sa nebáli jednej konkrétnej veci, prichádza ďalšia myšlienka s ďalším strachom. Potom sa všetko vracia s väčšou silou – čím viac premýšľam, tým viac sa bojím. Zmluvy nefungujú. S takým veľkým strachom z novej práce sa môžete pred ľuďmi strápniť – čo ak na niečo zabudnem a ostatní si budú myslieť, že neviem.
Ako prekonať strach z novej práce
Čo má teda robiť človek, ktorý sa bojí zmeny a chce sa tohto pocitu zbaviť?
Existuje nástroj, ktorý zaručene pomôže prekonať strach z novej práce. Toto je školenie „Systémová vektorová psychológia“ od Yuriho Burlana. Strach je psychologický problém. Aby ste prekonali strach z novej práce, musíte pochopiť, prečo vznikajú, akí ľudia ich zvyknú prežívať v súvislosti s novou prácou. Na školení Yuri Burlan vysvetľuje, prečo nie všetci ľudia majú tendenciu prežívať strach a prečo nie každý má vo svojom živote zmeny, niečo nové spôsobuje strach a obsedantné myšlienky.
Strach zo všetkého nového a strach z hanby je charakteristický pre zodpovedných, dôkladných ľudí s dobrou pamäťou. Sú zmyslom pre detail, perfekcionisti. Niekedy majú encyklopedické znalosti a sú hlboko zbehlí vo svojej profesii. Často sú označovaní za profesionálov vo svojom odbore. Zvláštnosti ich psychiky sú také, že všetko nové, vrátane novej práce, môže spôsobiť negatívne pocity, v našom prípade strach. Je možné prekonať strach z nového presným uvedomením si svojich duševných vlastností, ktoré sú skryté v nevedomí.
Určité vlastnosti našej psychiky tiež „pomáhajú“ zvýšiť akýkoľvek náš strach do univerzálneho rozsahu. A ak ich okrem vyššie opísaných vlastností vlastníte, potom nebude ťažké si predstaviť na obrázkoch a farbách, aké strašidelné je to v novej práci. Ak ste ovplyvniteľný, citlivý, emocionálny, milujete všetko živé, oceňujete krásu - je to o vás. Práve títo ľudia zvyknú prežívať rôzne strachy.
Poznatky získané počas tréningu pomáhajú pochopiť príčiny vznikajúcich strachov, a to umožňuje sa ich navždy zbaviť.
Registrácia na online školenie.
