V modernom svete nás táto otázka často mučí. Ako vyplniť prázdnotu v duši? Jednoduché tipy vám pomôžu znovu získať šťastie a pokoj.

V skutočnosti prázdnota v duši pokrýva všetky pozitívne emócie tmavými farbami, strácate záujem o život, stávate sa pasívnymi, unavenými. Prázdnota je sprevádzaná apatiou, smútkom, depresívnou depresiou. Dôvody vzniku takýchto príznakov sú úplne odlišné, ale je jednoducho potrebné čo najskôr odstrániť prázdnotu. V opačnom prípade sa môže pretiahnuť a zmeniť sa na hlbokú depresiu.

Ako vyplniť prázdnotu v duši: jednoduché tipy

Tu sú jednoduché tipy, ako vyplniť prázdnotu v duši:

Pokúste sa nájsť niečo, čo vás úplne zabaví, zaujme a zaujme. Zvážte, či radšej čítate, potom si kúpte nový populárny bestseller svojho obľúbeného autora. Ak chcete vyplniť prázdnotu vo svojej duši, môžete sa nechať unášať sledovaním televízneho seriálu, zabudnúť na svoje problémy a potom sa vám už nebudú zdať také strašidelné.

Začnite myslieť na budúcnosť, plánujte, zmeňte niečo v živote, napríklad oprava alebo aspoň malá prestavba nábytku prinesie pozitíva do vašej duše.

Pamätajte, že keď cítite duchovnú prázdnotu, musíte starostlivo vyberať ľudí na komunikáciu, rozhovory. Teraz absolútne nepotrebujete všelijakých poradcov, ktorí majú svoj nespochybniteľný názor a odporúčanie. Ich rady môžu len uškodiť a zvýšiť pocit túžby. Pozvite pozitívnych ľudí, ktorí vás nabijú dobrou náladou.

V súčasnosti je tu veľa karaoke barov. Skúste tam ísť so svojimi priateľmi. Je to skvelá zábava na vyplnenie prázdnoty v duši. Odvedie vás od každodenných problémov a pomôže vám uvoľniť sa. A ak uprednostňujete samotu, potom len počúvajte svoju obľúbenú hudbu, choďte na výstavu.

Zaobstarajte si domáceho maznáčika. Vždy vyžadujú pozornosť a starostlivosť a dokonale zaplnia vašu duchovnú prázdnotu. Pri ich sledovaní sa nedá neusmiať. Zodpovednosť za zviera pomôže odvrátiť pozornosť od melanchólie.

Ďalším jednoduchým tipom je zájsť do kozmetického salónu. Aby ste vyplnili prázdnotu v duši, zmeňte si účes, kúpte si nové oblečenie, experimentujte s ním. Nákupy vám zdvihnú náladu. Návšteva kozmetického salónu vás nabije energiou a chuťou starať sa o seba a byť krásna.

A nakoniec si pamätajte, že máte blízkych ľudí, ktorí sú tu vždy a podporia vás v každej pre vás ťažkej chvíli. Ak chcete vyplniť prázdnotu vo svojej duši, choďte ich navštíviť, porozprávajte sa s nimi, opýtajte sa na ťažkosti. Takáto účasť vám pomôže uvedomiť si potrebu druhých a nezmyselnosť existencie zmizne.

Jedna z definícií šťastia, ktorú naozaj milujem, je absencia zlých emócií. Ako by ste sa cítili, keby ste sa zobudili bez depresie, nudy, stresu alebo úzkosti?

Presne tak: spokojní, oddýchnutí, inými slovami, budete len šťastní.

Takže ak prestanete dostávať negatívne emócie, budete sa cítiť lepšie. Jednou zo zlých emócií, ktoré bránia ľuďom cítiť sa šťastnými, je emocionálna prázdnota.

Čo cítite, keď desať hodín v kuse nejete? Hlad, pretože máte prázdny žalúdok. Rovnako tak, ak nebudete piť desať hodín, pocítite smäd, pretože telo nebude mať dostatok tekutín.

Ako by ste sa však cítili, keby vám niečo bránilo milovať svojich priateľov? Ako by ste sa cítili, keby ste roky nemohli dosiahnuť vytúžený úspech? Čo keby si nebol milovaný?

Niekedy sa cítite prázdny, ale nie preto, že máte prázdny žalúdok – je to kvôli prázdnej duši. Emocionálna prázdnota je signál, ktorý váš mozog vysiela, keď je tu nesplnený sen a trvá dlho.

Roky byť sám, nemať priateľov, byť predmetom nenávisti a byť porazeným, to všetko môže priniesť pocit prázdnoty. Stáva sa to, keď váš mozog po niečom túži a vy mu to nedáte.

Najhoršie emócie, ktoré môže človek zažiť, sú podľa mňa prázdnota a depresia. Najhoršie, čo sa vám môže stať, je zažiť všetko naraz. Nebojte sa, toto je veľmi bežná prax, preto ich dávam do rovnakého radu. Keď sme v depresii, sme akosi odrezaní od ostatných a môžeme sa cítiť osamelo. veľmi často vzniká z nenaplnenej potreby a vtedy sa cítime aj prázdni.

Preč s emocionálnou prázdnotou

Viem, že to máš ťažké so všetkými svojimi emóciami, no nezbavíš sa ich, kým neurobíš jednu vec. Kým nezačnete konať! Prestaňte čítať a napíšte si zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste sa dostali z depresie a cítili sa opäť šťastní.

Keď si to pre seba zadefinujete, vašou životnou misiou bude dosiahnuť tieto veci. Prázdnota zmizne, akonáhle sa začnete pohybovať smerom k svojmu cieľu. Hlad zmizne, keď si dáte prvé sústo – prázdnota zmizne hneď, ako začnete vážne aktivity.

Môžete povedať: "Začal som konať, ale moja duša je stále prázdna a depresívna." Keď uvidíte na stole veľa jedla a zahryznete sa do prvého sústa, máte istotu, že čoskoro budete sýti a väčšina signálov hladu zmizne. Keď však riešite emocionálne problémy, nikto nevie, či to bude fungovať alebo nie, kým sa o tom nepresvedčí váš mozog.

Zlé signály zmiznú, keď váš mozog narazí na vážnu akciu alebo aspoň vieru, že uspejete. Ak ste už zažili chvíle, keď ste si vytvorili plán a nekonali ste podľa neho, váš mozog počas písania tohto plánu nikdy neodstráni jeho signály, pretože si nie je istý jeho realizáciou.

Aby ste boli šťastní, musíte začať od nuly a prísne dodržiavať plán, ktorý si pre seba vytvoríte. Len čo sa vaše podvedomie presvedčí o vážnosti vašich zámerov, začne vám dôverovať a keď sa nabudúce budete držať plánu, okamžite odstráni zlé emócie.

zdroj -

Text: Irina Bekova, psychologička

Nechajte čas a nie veľmi dobrú kozmetičku, ale vynikajúceho lekára. Najlepšie je začať nový život v harmónii so sebou samým.

Čas na zamyslenie

Slová „Všetko, čo sa nerobí, je k lepšiemu“ si opakujte čo najčastejšie a neponáhľajte sa vybíjať klin klinom. Je hlúpe stráviť zvyšok života strachovaním sa z rozchodu, ale zhon spôsobený túžbou dokázať, že ťa niekto potrebuje, začať nový románik „zo vzdoru“ môže ísť bokom, otráviť nový pocit, zničiť nový. vzťah.

• Ak ťa opustil, dovoľ si cítiť smútok, hnev, smútok a zúfalstvo a čokoľvek chceš. Iba vaše činy sa týkajú iných, iba činy môžu byť nesprávne. neadekvátne, nevhodné a úplne všetko sa dá myslieť a cítiť.
• Ak ste mu povedali „adya“, pamätajte, že ľútosť a pochybnosti na tému „Hoci menejcenná, ale bola“ sa niekedy týkajú každej ženy - potrebujete len čas, aby ste sa spamätali.

Možno neskôr uvidíš, že môžeš byť sám a žiť šťastne, ale to bude neskôr. Teraz je vašou úlohou prispôsobiť sa novým životným okolnostiam.

Existujú minimálne dva veľmi obľúbené, no nemenej deštruktívne spôsoby, ako vyplniť duchovnú prázdnotu: alkohol a jedlo. V žiadnom prípade neodporúčame overovať si na vlastnej skúsenosti, či je ženský alkoholizmus naozaj neliečiteľný. Minimálne bude vaša postava trpieť zeleným hadom. Áno, a stresové jedenie je plné veľmi nepríjemných následkov. Od neho a k sestre anorexie - bulímia už nie je ďaleko.

9 spôsobov, ako vyplniť prázdnotu bez poškodenia zdravia

• 1 knihy
  Ak radi čítate, je to pre vás skvelý spôsob, ako sa poplakať s hrdinom, ktorý rovnako ako vy, prežíva rozchod a nájsť s ním nejaké riešenie a východisko. Ak máte pocit, že vás kniha, ktorú ste začali, deprimuje, odložte ju a vráťte sa k nej vo vyrovnanejšom rozpoložení.
• 2 Ľudia
  Určite sa vo vašom okolí nájdu ľudia, ktorí vás už svojou prítomnosťou pozitívne naladia. A sú takí, ktorí radi učia, ako žiť. Je zrejmé, že s tým prvým treba komunikovať čo najčastejšie a filozofické rozhovory s tými druhými odkladať na lepšie časy. Ak sa potrebujete vyrozprávať, navštívte profesionálneho psychológa. Medzi vašimi priateľmi sa sotva nájde človek, ktorý by vás dokázal naozaj len počúvať a ticho sa do vás vcítiť a nedávať zbytočné rady.
• 3 hudba a tanec
  Použite hudbu a tanec ako druh očistného rituálu. Skúste „zatancovať hudbu“. Aj keď nevieš vôbec tancovať, je to v poriadku, stačí zavrieť oči, pustiť telo a hýbať sa podľa hudby, ako si to pýta. Hudba môže byť „relaxačná“ alebo aj trochu agresívna, no nie depresívna.
• 4 deti
  Mať deti znamená, že vaša duša už nebude úplne prázdna. A otázka, kam umiestniť seba a voľný čas, ktorý sa objavil, pred vami nevznikne. Nezabudnite, že láska k deťom a láska k mužovi sú úplne odlišné pocity a snažiť sa nahradiť jeden druhým je nielen nesprávne, ale aj škodlivé pre deti a váš vzťah s nimi.
• 5 Prípad
  Nie je potrebné zomrieť ani pri svojej obľúbenej práci, nemusíte sa meniť na workoholika. Ale prijať nový zaujímavý a komplexný projekt je ten správny čas. Len nezabudnite odpočívať.
• 6 Domáce zvieratko
  Ak nemáte deti ani domáce zvieratá, je čas zaobstarať si nejaké milujúce zvieratko. Urobia to aj „nepekné“ rybky v akváriu.Potreba starať sa o niekoho denne vám pomôže „nezavesiť sa“ na vaše zážitky.
• 7 Hobby
  Podnikanie „pre dušu“ pomáha prepínať: upokojte svoje nervy, nadviažte nových známych, zarobte peniaze, ak vaša profesionalita v tejto oblasti rastie. A čo je najdôležitejšie – umožňuje vám jednoducho sledovať realizáciu konkrétnych úloh. Dosiahnuté ciele zvyšujú sebavedomie.
• 8 Zmena obrazu
  Zmeniť svoj vzhľad znamená cítiť sa obnovený. U žien táto metóda nefunguje horšie ako antidepresíva. Vašou úlohou je vypracovať každý detail nového imidžu „s citom, s rozumom, s usporiadaním“ – od dĺžky a farby vlasov až po chôdzu, nové spôsoby a gestá. V procese premeny sa budete určite cítiť šťastnejšie vďaka produkcii serotonínu – jedného z hormónov zodpovedných za ženskú náladu.
• 9 Odvážny čin
  Urobiť to, čo ste tak dlho chceli, no stále ste sa neodvážili – je ďalší dobrý taktický ťah. Pocit hlbokej morálnej spokojnosti je zaručený, už len preto, že ste v sebe našli silu a chopili sa šance.

Určite sa nájdu takí, ktorí povedia, že je dobré pre tých, ktorí milujú čítanie, hudbu, komunikáciu alebo cestovanie, o šťastlivcoch, ktorí majú svoju obľúbenú prácu a nemajú čo povedať, a pýtajú sa: „A čo ja? Nemám ani zaujímavé koníčky, ani kamarátov, pracujem čisto pre peniaze a tiež nie je žiadny muž. Čo mám so sebou robiť?" Na túto otázku neexistuje žiadna odpoveď, existuje však pochopenie toho, prečo vás muž opustil - jednoducho sa s vami nudil.

Ak ste zo seba prázdni a smutní, potom zamilovanosť, samozrejme, túto túžbu na krátky čas rozptýli, ale veľmi skoro sa skončí eufória zo začiatku vzťahu, porozprávate všetky zaujímavé príbehy a životopisné údaje. k sebe navzájom a potom začne každodenný život a hlbšie vzájomné spoznávanie sa.

A vy sa teda nemáte čo učiť hlbšie „narodený-študovaný-pracovaný“? To znamená, že ste leniví. Zaujímavé veci treba hľadať, vymýšľať, vytvárať, to si vyžaduje určité náklady, v prvom rade energiu a psychiku. Niečo leží na povrchu, ale najčastejšie je to ako vo vtipe „Prečo je všetko príjemné v živote nezákonné, nemorálne alebo vedie k obezite?“. Túto prácu za vás nikto neurobí. Musíte tvrdo pracovať, aby ste našli „iné“ zaujímavé a príjemné veci. Je to škoda, ale nikto nesľúbil, že to bude ľahké.

Vaša Duša chce šťastie, radosť a uspokojenie z toho, čo cíti a čo robí.

Prázdnota... prázdny priestor, neobsadený absolútne ničím.

Je to ako opustený dom, kedysi plný života a zábavy... alebo vypálený les... alebo opustené vtáčie hniezda...

Toto je čiernobiely svet, ktorý bol kedysi farebný.

Smutný obrázok, však?

V tomto prípade sa zvyčajne cítite osamelo. Môže to byť dočasné.

Môže to byť totálne, keď sa vám chce dlho plakať, pretože nič nepomáha zbaviť sa pocitu osamelosti.

Odkiaľ pochádza prázdnota v duši?

Osamelosť a prázdnota v duši znamená, že ste stratili kontakt so sebou samým, čo znamená, že ste stratili kontakt so zvyškom sveta.

Môžete sa pokúsiť prehlušiť túto prázdnotu v sebe tým, že jednoducho zavoláte priateľovi alebo pôjdete na párty.

Môžete sa vydať alebo vydať. Ale je možné, že ani toto vás neurobí šťastnými a šťastnými.

Nakoniec svoju prázdnotu pochováte za denný zhon, napĺňanie sa prácou, rôznymi starosťami a záležitosťami, nákupmi či návštevou kozmetických salónov, fitness a všetkého, čo môžete navštíviť.

Ale prázdnota má nepríjemnú vlastnosť preraziť na povrch nielen vo vašich najnešťastnejších a najťažších dňoch, ale rozbije sa aj vtedy, keď máte trochu zlú náladu.

Problém sa začína zhoršovať, pretože sa nemôžete dlho oklamať. Duša sa snaží vyplniť prázdnotu niečím dôležitým a skutočným pre seba. Tým, čo ho nedokážete naplniť, pretože si nepamätáte alebo nerozumiete tomu, čo je pre vás dôležité.

Ponáhľate sa zo strany na stranu, snažíte sa viesť rušný spoločenský život, ponáhľate sa všade tam, kam vás reklama v televízii alebo na ulici pozýva: na ľadovú šou, na galavečery, na ďalší trhák.

Môžete sa pustiť do dobrej hry a ponoriť sa do deja na javisku bez toho, aby ste pochopili, prečo máte slzy v očiach, ak je hra, ktorú sledujete, jednoduchou melodrámou. Je to preto, že to, čo sa odohráva na javisku, odráža príčiny vášho stavu.

Prázdnota prerastá do stresu, depresie či depresívneho stavu.

A nakoniec v sebe nájdete silu položiť si otázku: Čo sa to so mnou deje?

prečo si taký nešťastný?

Pretože ste stratili kontakt so svojím skutočným ja a opustili ste svoje pravá cesta.

Pretože jedného dňa si sa vzdal svojich potrieb, túžob a snov. Takto to bolo jednoduchšie.

Bolo ľahšie súhlasiť s názorom príbuzných a ľudí dôležitých pre vás. Vedeli lepšie, že váš sen nikam nevedie, že vaše túžby sú také naivné a nemajú nič spoločné s realitou.

A aby ste si zaslúžili chválu týchto ľudí, aby boli na vás hrdí, rozhodli ste sa zabudnúť na svoje Ja.

A odtiaľto začala dlhá cesta na vrchol, ktorý nikdy neniesol tvoje meno a nikdy nebol určený pre teba.

Začali ste sa obklopovať ľuďmi, ktorí si ani nepredstavovali, že ste iní alebo iní.

Vstúpili ste do role cudzinca tak bezpečne, že sa vám zahryzla do kože a zakorenila sa vo vás, naleptala vašu Dušu a ochromila vaše telo. Začínaš byť chorý.

Najprv mentálne – vaše myšlienky sú čoraz cynickejšie a ťažšie.

Potom fyzicky - únava a séria chorôb.

Niekedy, aby ste zaplnili prázdnotu v Duši, musíte prehodnotiť celý svoj život. Ale jej zmena vždy začína v malom. S pochopením toho, čo naozaj chcete vo svojom živote mať, koho a s kým v ňom chcete byť.

Minimálne musíte nájsť rovnováhu medzi tým, čo sa rozhodnete robiť, a tým, čo chcete robiť, ako chcete žiť.

Môžete sa napríklad zriecť „cesty do kopca“, ktorá vám rýchlo prinesie peniaze, ktoré chcete mať za mesiac, a vybrať si aktivitu, ktorá vás zavedie na šetrnejšiu cestu z hľadiska peňazí, no budete v harmónii. so sebou.

Toto je vedomá voľba.

Všetci žijeme v kompromisoch. Často nás tieto kompromisy zožierajú zaživa, pretože zakaždým, keď dávame nejakú časť seba preč kvôli iným ľuďom, s ktorými nechceme bojovať, alebo kvôli životnému štýlu, ktorý nechceme obetovať, lebo sa bojíme zmeny.

Neoddeliteľnou súčasťou sú však životné zmeny..

Len si nevšimneme, že často zmeny, ktoré sa navonok zdajú sľubné (nová práca, nový vzťah, nový byt, noví ľudia okolo), v skutočnosti poznačia čas, pretože zapadajú do rovnakého vzorca.

Ako tomu rozumieť? Prázdnota vo vašej duši nikam nevedie. Vďaka novosti vnemov sa dá na chvíľu utopiť. Ale keď prejdú, prázdnota sa znova objaví.

Zmeny k lepšiemu pre vašu Dušu môžu so sebou priniesť bolestivý pocit, pretože nová práca, nový vzťah, nový byt, noví ľudia okolo môžu narušiť zaužívaný vzorec. A spočiatku budete nepríjemní. vysoko.

Prirodzene, len málokto si trúfne sám na drastické zmeny.

Pre mňa začali náhle, náhle, keď spoločnosť, pre ktorú pracujem, zatvorila svoje zastúpenie v Rusku a odišla z trhu. Pre mňa osobne to bolo ako dar osudu. Veľmi idiosynkratické.

Pre iných to môže byť rozvod. Strata blízkych. Také vážne míľniky, ktoré priam kričia, aby ste sa bližšie pozreli na svoj život. Je tam všetko.

Zmenu väčšinou zvládame lepšie, keď nám vstúpi do života normálnou rýchlosťou, t.j. pomaly.

Ak sa chcete zbaviť prázdnoty v Duši skôr, ako udrie hrom, začnite s jednoduchými vecami.

Čo robiť?

1. Najprv sa musíte spamätaťže si chcel byť niekým, chcel si byť niekým. Toto nechceli ľudia naokolo. Presne toto ste pre seba chceli. Aké je tvoje povolanie a zmysel života?

2. MysliteČo by si chcel robiť. Radi s niekým komunikujete. Radi čítate určitý typ príbehov. Miluješ byť niekde. Radi si vychutnávate svoje obľúbené jedlá.

prečo to miluješ?

Pretože v tomto skutočne odpočívate so svojou Dušou? Alebo na vás nájde pokoj a mier? Alebo zažívate povznesenie?

3. Sústreďte sa načo vám prináša skutočné potešenie, trochu viac času, ak ho nemáte veľa.

4. Venujte viac myšlienok čomučo vás skutočne baví, a nájdite spôsoby, ako tráviť viac času aktivitami, ktoré vás bavia a ktoré vám umožnia spojiť sa so svojím skutočným ja.

5. Pozrite sa pozorne Na čo emocionálne reaguješ? Ktoré filmové scény, úryvky z kníh, vypočuté príbehy. Takto s vami komunikuje vaše podvedomie a naznačuje, že to isté platí aj pre vás. To je dôvod vášho stavu mysle. Neodmietajte tieto emócie. Zoberú vás von.