Vypracovalo ministerstvo zdravotníctva
Chanty-Mansijský autonómny okruh - Ugra
v zmysle uznesenia č.14 zo dňa 28.04. 2012
komisie pre záležitosti mladistvých a ochranu ich práv
pod vládou Chanty-Mansijského autonómneho okruhu – Jugra

Cvičenia na korekciu sebaúcty

Na nápravu nízkeho a vysokého sebavedomia u spoluzávislých jedincov sme vypracovali špeciálne odporúčania a cvičenia, ktorých využitie je možné v procese individuálneho poradenstva s využitím výsledkov psychodiagnostiky získaných pomocou MCM I.L. Solomin.

Sebaúcta a úroveň nárokov, ktoré určujú stav mysle človeka a produktivitu jeho činnosti, prechádzajú zložitou cestou vo svojom vývoji a nie sú ľahko prístupné zmenám. Len istá sebakritika umožňuje človeku uvedomiť si rozpor medzi svojimi tvrdeniami a skutočnými možnosťami a korigovať úroveň nárokov. Štúdie však ukázali, že takáto korekcia sa ľahko vykonáva v smere zvyšovania nárokov a veľmi ťažko - v smere ich znižovania. Pre nevyhnutnú nápravu sebaúcty je v prvom rade potrebné zmeniť systém konania a potom na tomto novom základe bude možné zmeniť svetonázor, zovšeobecnený a objasnený verbálnymi vzorcami.

Príliš vysoké aj príliš nízke sebavedomie je plné duševných porúch. Extrémne prípady sú klasifikované ako patologické abnormality - psychosténia a paranoja. Psychosténia sa vyskytuje na pozadí extrémne nízkej sebaúcty a je charakterizovaná chronickým nedostatkom vôle, ktorý sa prejavuje nedostatkom iniciatívy, neustálou nerozhodnosťou, bojazlivosťou, zvýšenou náchylnosťou, podozrievavosťou. Takíto ľudia sa vždy boja neprísť včas, meškať, vyhýbať sa akejkoľvek príležitosti prevziať iniciatívu, neustále o všetkom pochybovať (R.M. Granovskaya, 1988, s. 400).

Druhý extrém vedie k takému stavu psychiky, kedy človek neustále pociťuje svoju pomyselnú nadradenosť nad ostatnými, vraj zvláštny význam jeho osobnosti. Malé sťažnosti vníma veľmi ostro. Zvyčajne takíto ľudia zveličujú nedostatky iných, sú veľmi kritickí, nedôverčiví a podozrievaví voči ostatným. To všetko ich často tlačí k hádkam pre maličkosti, všetkých obťažujú sťažnosťami a vyhláseniami, pričom odhaľujú nepotlačiteľnú energiu (R.M. Granovskaya, 1988. s. 401).

Nízka sebaúcta sa prejavuje zvýšenou úzkosťou, neustálym strachom z negatívneho názoru na seba samého, zvýšenou zraniteľnosťou, čo vedie človeka k obmedzeniu kontaktov s inými ľuďmi. V tomto prípade strach zo sebaodhalenia obmedzuje hĺbku a intimitu komunikácie. Nízke sebavedomie ničí nádeje človeka na dobrý vzťah k nemu a úspechy a svoje skutočné úspechy a pozitívne hodnotenie druhých vníma ako dočasné a náhodné.

1. Skúste vymenovať päť svojich najsilnejších a najslabších stránok. Zamyslite sa nad tým, ako vám v živote pomáhajú vaše silné stránky a ako vám prekážajú vaše slabé stránky. Naučte sa stavať na svojich silných stránkach a zmenšujte svoje slabé stránky.
2. Snažte sa nespomínať alebo sa ponoriť do svojich minulých neúspechov a sklamaní. Spomeňte si častejšie na svoje úspechy, myslite na to, ako ste ich dokázali dosiahnuť.
3. Nenechajte sa prevalcovať pocitmi viny a hanby. Nepomôže vám to uspieť.
4. Hľadajte dôvody svojich neúspechov vo svojej neistote, nie vo svojich osobnostných nedostatkoch.
5. Nikdy o sebe nehovorte zle, dokonca ani o sebe. Hlavne sa vyhnite tomu, aby ste si pripisovali negatívne vlastnosti, ako je hlúposť, neschopnosť čokoľvek, smola, nenapraviteľnosť.
6. Ak vás kritizujú za dobre odvedenú prácu, skúste túto kritiku využiť vo svoj prospech, poučte sa zo svojich chýb, ale nedovoľte, aby vás iní kritizovali ako osobu.
7. Nezmierte sa s ľuďmi, okolnosťami a činnosťami, pri ktorých sa cítite nedostatočne. Ak sa vám podarí konať tak, ako si to situácia vyžaduje, je lepšie tento obchod nerobiť a nekomunikovať s takýmito ľuďmi.
8. Snažte sa brať na seba len tie veci, ktoré zvládnete. Postupne sa môžu skomplikovať, ale neberte si niečo, čím si nie ste istí.
9. Pamätajte, že kritika je často neobjektívna. Prestaňte ostro a bolestivo reagovať na všetky kritické poznámky adresované vám, berte len do úvahy názory ľudí, ktorí vás kritizujú.
10. Neporovnávajte sa s „ideálom“. Ideály sú obdivované, ale nemali by sa meniť na meradlo úspechu.
11. Nebojte sa niečo vyskúšať zo strachu z neúspechu. Len hraním spoznáte svoje skutočné možnosti;
12. Vždy buď sám sebou. V snahe byť ako všetci ostatní skrývate svoju individualitu, ktorá si zaslúži rovnakú úctu ako ktorákoľvek iná.

Cvičenia:

1. Urobte si zoznam svojich slabých stránok. Napíšte ich do stĺpca na ľavej polovici papiera. Na pravú polovicu napíšte tie pozitívne vlastnosti, ktoré môžu byť proti vašim slabostiam, napríklad: Mám pomalú reakciu, ale vysoký výkon. Rozšírte a zdôvodnite protiargumenty, nájdite pre ne vhodné príklady. Začnite o sebe premýšľať v pravom stĺpci, nie v ľavom.
2. Každý z nás vie robiť niečo lepšie ako ostatní, dokonca aj také veci, ako je vyprážanie omelety alebo zatĺkanie klincov? a ty? Čo presne robíte lepšie ako ostatní? Urobte si zoznam svojich silných stránok, vecí, ktoré robíte lepšie ako ostatní.
3. Predstavte si osobu, ktorú obdivujete. Môže to byť buď skutočná osoba, alebo hrdina filmu alebo knihy. Skúste nájsť výhody, ktoré s ním máte spoločné. A potom na ňom skús nájsť chyby, ktoré ty nemáš. Naučte sa porovnávať vo svoj prospech.
4. Naučte sa ako odpoveď na obvinenia neospravedlňovať sa a nesťahovať sa do seba, ale vyvracať ich rozumom.

Nafúknuté sebavedomie sa prejavuje v tom, že človek sa riadi svojimi zásadami bez ohľadu na názory ostatných na ne. Ak sebaúcta nie je príliš vysoká, môže to mať pozitívny vplyv na pohodu, pretože vytvára odpor voči kritike. V tomto prípade človek pozná svoju vlastnú hodnotu, názor iných pre neho nemá absolútny, rozhodujúci význam. Kritika preto nespôsobuje prudkú obrannú reakciu a je vnímaná pokojnejšie. Ale ak nároky jednotlivca výrazne prevyšujú jeho možnosti, pokoj na duši nie je možný. S preceňovanou sebaúctou sa človek sebavedomo chopí práce, ktorá presahuje jeho skutočné možnosti, čo ho v prípade neúspešnosti môže priviesť k sklamaniu a túžbe preniesť za ňu zodpovednosť na okolnosti alebo iných ľudí.

1. Zamyslite sa nad tým, ako sa váš názor na seba zhoduje s názorom vašich rodičov, spolužiakov a priateľov?
2. Naučte sa počúvať názory iných ľudí, ich súhlas či nesúhlas: ostatne, iní vás často dokážu ohodnotiť presnejšie, ako to dokážete vy sami.
3. Kritické komentáre od kamarátov, rodičov alebo učiteľov považujte za konštruktívne rady a „usmernenia pre konanie“, a nie ako „otravné zasahovanie“ alebo „vaše nepochopenie“.
4. Po odmietnutí žiadosti o niečo alebo nezvládnutí zverenej práce hľadajte dôvody v sebe a nie v okolnostiach alebo iných ľuďoch.
5. Pamätajte, že komplimenty alebo pochvaly nie sú vždy úprimné. Pokúste sa pochopiť, ako pochvala zodpovedá skutočnej práci, ktorú ste dokázali urobiť.
6. Pri porovnávaní sa s ostatnými sa snažte porovnávať s tými, ktorí sú najúspešnejší v konkrétnych činnostiach a celkovo v živote.
7. Predtým, ako sa pustíte do zodpovednej práce, dôkladne analyzujte svoje schopnosti a až potom urobte záver, či to zvládnete.
8. Nepovažujte svoje nedostatky za maličkosti: vy predsa nepovažujete nedostatky iných za maličkosti, však?
9. Skúste sa k sebe správať kritickejšie: primeraná sebakritika prispieva k sebarozvoju a úplnejšej realizácii potenciálnych príležitostí.
10. Nenechajte si „zaspať na vavrínoch“. Po úspešnom dokončení niečoho sa zamyslite nad tým, či sa to nedalo urobiť lepšie, a ak áno, čo tomu bránilo.
11. Vždy sa zamerajte na hodnotenie výsledkov svojho konania inými ľuďmi, a nie na vlastný pocit zadosťučinenia.
12. Rešpektujte pocity a túžby iných ľudí, majú presne rovnakú hodnotu ako tie vaše.

Cvičenia:

1. Napíšte si svojich 10 najsilnejších stránok. Posúďte ich závažnosť na päťbodovej škále. Požiadajte svojich rodičov, priateľov alebo spolužiakov, aby urobili to isté. Porovnajte svoje výsledky. Je rozdiel v hodnotení? Ako myslíš prečo? Pokúste sa vidieť príčinu nezrovnalostí v sebe a svojom správaní, a nie v ľuďoch okolo vás.
2. Napíšte 10 svojich negatívnych vlastností. Myslíte si, že vám prekážajú? A čo ľudia, s ktorými komunikujete? Zamyslite sa nad tým.
3. Skúste pomenovať prípad, ktorý vám ide veľmi dobre. Skúste teraz vymenovať troch svojich priateľov, spolužiakov, ktorí by tento biznis zvládli lepšie ako vy.
4. Pokúste sa zdôrazniť nedostatky, ktoré bránia tomu, aby sa vaše cnosti stali ideálnymi. Napríklad: som vtipný, ale niekedy som netaktný; Mám skvelú reakciu, ale niekedy moje činy predbehnú moje myšlienky.

Štátna inštitúcia Chanty-Mansijského autonómneho okruhu - Jugra
"Khanty-Mansijská klinická psychoneurologická ambulancia"
METODICKÉ ODPORÚČANIA NA VYKONÁVANIE
PSYCHOKOREKČNÁ PRÁCA SO SPOLUZÁVISLÝMI OSOBNOSŤAMI

Súbor:

Sebaúcta je súbor predstáv človeka o rôznych vlastnostiach vlastnej osobnosti, ako je prítomnosť osobných úspechov, výhody, nevýhody a ich význam atď. Tieto vlastnosti sú spravidla vnímané vo vzťahu alebo porovnaní s podobnými vlastnosťami. iných ľudí. Nafúknuté sebavedomie človeka je duševný stav charakterizovaný neadekvátne pozitívnym sebaobrazom človeka.

Čo je to sebaúcta?

Jednou z hlavných vlastností osobnosti je formovanie systému predstáv jednotlivca o sebe, ktorý môže zahŕňať hodnotenie jeho vlastných činov, vzhľadu, vnímanie určitých nedostatkov a výhod a pod. Takéto postoje vo svojom celku vykonávajú 3 funkcie:

• osobný rozvoj. Určitý typ sebaúcty povzbudzuje jednotlivca k zlepšeniu určitých zručností. Ak sú určité vlastnosti vnímané ako vysoko rozvinuté, nevyvíja sa žiadne úsilie na ich rozvoj. Prípadne sa človek považuje za ideálneho, preto úplne popiera potrebu sebazdokonaľovania;
• ochranný. Posúdenie príslušných osobných vlastností do určitej miery varuje človeka pred neuváženými činmi. Ak napríklad pochopí, že určité množstvo práce nezvládne, takéto záväzky na seba nevezme. Taktiež súbor ustálených predstáv o vlastných kvalitách zabraňuje deformácii osobnosti vplyvom vonkajšieho prostredia a správania iných ľudí;
• regulačné. Človek robí podstatnú časť svojich rozhodnutí v závislosti od svojich predstáv o sebe. Takže na základe podmieneného zoznamu najrozvinutejších vlastností sa vyberie budúce povolanie.

Ľudia s vysokým sebavedomím majú problémy s komunikáciou a riešenie každodenných úloh im niekedy berie viac síl, čo v konečnom dôsledku môže viesť k psycho-emocionálnemu vyčerpaniu, neurotickej alebo duševnej poruche.

Prečo je vysoké sebavedomie nebezpečné?

Viaceré štúdie ukazujú, že mnohí úspešní podnikatelia, politici, verejné osobnosti neodôvodnene pozitívne posudzujú svoje osobné kvality. Typický model správania v takýchto životných situáciách je do istej miery pochopiteľný – kým iní úzkostlivo skúmajú všetky aspekty problému, človek s vysokým sebavedomím ho okamžite začne riešiť. Oveľa častejšie však preceňovanie vlastného potenciálu vedie k negatívnym dôsledkom:

• pre jednotlivca je len jeden správny uhol pohľadu – jeho vlastný. Aj vysoko vzdelaný človek s vynikajúcimi obchodnými schopnosťami sa však často mýli. Minimalizovať riziko zlyhania je možné len racionálnym štúdiom problematiky;
• osoba s vysokou sebaúctou môže prevziať úlohy, ktoré nikdy nebude vedieť vyriešiť, pretože na to nemá primeranú kvalifikáciu, osobné vlastnosti alebo iné zdroje. Opakované narúšanie pracovných projektov postupne vedie k profesionálnej degradácii a kariérnej deštrukcii;
• človek prestáva brať ohľad na dôležitosť iných ľudí. Prejavuje pohŕdanie ostatnými, uráža ich v rôznych formách. Takéto správanie nevyhnutne ničí sociálne väzby a pravidelne vyvoláva konflikty;
• jedinec popiera potrebu sebazdokonaľovania (úplne alebo vo vzťahu k určitým vlastnostiam). V budúcnosti to vedie k osobnej a profesionálnej degradácii;
• akákoľvek kritika je vnímaná mimoriadne bolestne a vyvoláva vzájomnú agresiu.

Keďže väčšinu komunikačných činov človeka s vysokým sebavedomím sprevádzajú akútne konflikty, postupne nastupuje psycho-emocionálne vyčerpanie. To môže viesť k rozvoju nebezpečných chorôb, duševných a neurotických porúch. Zároveň sa ničia sociálne väzby (človek stráca priateľov, partnera, nemôže nadväzovať nové vzťahy), degradujú profesionálne kvality jednotlivca.

Osoba s vysokou sebaúctou je vždy sebavedomá vo svojich činoch, čo môže byť pomocou v profesionálnom rozvoji. Na druhej strane, sebavedomie často nemá skutočné opodstatnenie, takže jednotlivec pri podnikaní preceňuje svoje schopnosti. V každom prípade problém vysokej sebaúcty spočíva v ťažkom sklamaní až depresívnych stavoch, ktoré vznikajú, keď sa nedostaví očakávaný výsledok.

Prejavy vysokej sebaúcty

V závislosti od stupňa prejavu a sprievodných znakov môže nafúknuté sebavedomie naznačovať:

• individuálnych charakterových vlastností. V tomto prípade nafúknuté sebavedomie neskresľuje vnímanie reality takým spôsobom, aby to malo príliš deštruktívne následky;
• zvýraznenie narcistického charakteru. Nafúknuté sebavedomie výrazne komplikuje každodenný život;
• narcistická porucha osobnosti. Človek je presvedčený o svojej jedinečnosti, vyvolenosti, prítomnosti vynikajúcich úspechov a talentov. Zároveň úplne popiera existujúce pravidlá, všetky jeho aktivity smerujú k hľadaniu obdivu ostatných. Aj v psychiatrii sa rozlišuje narcistická trauma, ku ktorej dochádza v dôsledku dlhodobej komunikácie s osobou trpiacou narcistickou poruchou. Vyznačuje sa túžbou zachovať si pocit vlastnej nadvýznamnosti, no zároveň je zachovaná schopnosť empatie;
• manický syndróm, bipolárna afektívna porucha. Okrem nadhodnotenej sebaúcty má pacient zrýchlenie myslenia (až skok v nápadoch), zvýšenie nálady, motorickej a stimulačnej aktivity.

Pre ľudí s vysokou sebaúctou sú charakteristické nasledujúce správanie:

• povýšenecké, arogantné správanie hraničiace s agresivitou;
• vzťahy s inými ľuďmi sú povrchné, empatia takmer nikdy nevzniká;
• vo všeobecnosti sú všetky aktivity zamerané na udržanie vlastnej nadvýznamnosti – získanie súhlasu od ostatných;
• jediným účelom blízkych vzťahov s inými ľuďmi je sebarealizácia. To platí aj pre vaše vlastné deti a partnera;
• porovnávať sa nahlas s inými ľuďmi nie je v prospech druhých, zdôrazňovať svoje zásluhy na pozadí partnerov;
• sebapotvrdenie na úkor iných;
• bolestivá reakcia na kritiku - plač, krik, hnev.

Existujú 2 typy javov:

• primerane vysoká sebaúcta je bežnejšia u dospelých. Spravidla je to kvôli skutočným úspechom v profesionálnej, sociálnej, rodinnej oblasti. V tomto prípade sa stáva akousi formou uznania jednotlivca za jeho vlastné zásluhy. Keďže nafúknuté sebavedomie skresľuje vnímanie objektívnej reality, v tomto prípade môže byť potrebná úprava osobných postojov a správania;
• neadekvátne vysoké sebavedomie pozorujeme hlavne u detí, dospievajúcich a ľudí s nedostatkom úspechov. Zdrojom nafúknutého sebavedomia tohto typu je nespokojnosť so sebou samým, s vlastnými úspechmi, túžba pripísať si aspoň nejaký úspech. Nafúknuté sebavedomie u dieťaťa okrem iného často živia rodičia, starí rodičia.

Príčiny vysokého sebavedomia

Vo výnimočnej väčšine prípadov sa sebaúcta vytvára v štádiu primárnej socializácie - v procese rodičovstva, školenia v predškolských vzdelávacích inštitúciách, škole, v dôsledku komunikácie dieťaťa s blízkymi príbuznými, rovesníkmi. Rozpad zafixovaných postojov v zrelšom veku je spravidla možný až po psychickom násilí a prežitej psychotraumatickej situácii alebo v dôsledku rozvoja choroby, duševnej alebo neurotickej poruchy.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k vytvoreniu nafúknutého sebavedomia:

• rodičovský narcizmus. V procese primárnej socializácie rodičia dostatočne neuspokojujú emocionálne potreby dieťaťa, keďže on sám je len prostriedkom sebarealizácie dospelých (alebo jedného z rodičov). V budúcnosti sa preceňovaná sebaúcta stáva spôsobom, ako kompenzovať stratené pozitívne skúsenosti;
• človek je prvým alebo častejšie jediným dieťaťom v rodine;
• v detstve rozmaznané, nevhodne vybudované vzťahy „dieťa-dospelý“, keď sa pozornosť dospelých v rodine upriamuje na dieťa, jeho záujmy sú na prvom mieste a túžby sa uspokojujú na požiadanie, bez ohľadu na možné prekážky (choroba rodičov , nedostatok peňazí);
• externé údaje - ľudia oboch pohlaví sa často považujú za lepších ako ostatní kvôli svojmu atraktívnemu vzhľadu;
• neprimerane pozitívny prístup učiteľov a učiteľov. Pomerne často dochádza k situáciám, keď učitelia vyčleňujú niektorých svojich žiakov z dôvodu osobných sympatií, vysokého finančného alebo sociálneho postavenia ich rodičov;
• nedostatok adekvátnych testov vlastných schopností. S osobnými schopnosťami a dobrou predškolskou prípravou sa teda dieťa dokáže skvele vyrovnať s programom bežnej školy, zatiaľ čo štúdium v ​​prestížnejšej vzdelávacej inštitúcii by si od neho vyžadovalo ďalšie úsilie. Pri dlhšej absencii serióznych testov si človek môže začať pripisovať vynikajúce schopnosti.

Dôvody nadhodnoteného sebavedomia sa v každom prípade môžu pokúsiť identifikovať pomocou psychodiagnostických metód. Výsledky takéhoto vyšetrenia zohrávajú kľúčovú úlohu pri ďalšej náprave postojov, správania či liečbe poruchy.

Nafúknuté sebavedomie: znamenia

Nafúknuté sebavedomie človeka je pre ostatných často zrejmé, no on sám je málokedy vnímaný ako problém. Jednotlivec s takýmito postojmi vidí ako príčinu svojich neúspechov negatívny súbor okolností, závisť a intrigy neprajníkov, nedostatok riadnych odborných kvalít medzi obchodnými partnermi či kolegami v práci atď.. Psychológ alebo psychiater vie spoľahlivo určiť úroveň sebaúcty a v prípade potreby predpísať postupy, ktoré korigujú správanie a inštaláciu.

Na určenie sebahodnotenia sa vykonávajú tieto kroky:

• štúdium životného štýlu jednotlivca. Pri podozrení na duševnú alebo neurotickú poruchu majú veľký význam informácie získané od príbuzných pacienta;
• výskum založený na dotazníkoch sebapostoja;
• rozhovor medzi odborníkom a pacientom. Vedie sa voľnou formou, no po jej ukončení by sa mali získať jasné odpovede na otázky charakterizujúce postoj jednotlivca k rôznym aspektom jeho vlastného Ja.

Vo všeobecnosti je nadhodnotená úroveň sebaúcty charakterizovaná:

• neotrasiteľná dôvera vo vlastnú správnosť, aj keď existujú dôkazy o opaku;
• túžba presadiť svoj názor všetkým partnerom, agresia v prípade zlyhania;
• uznávať iba seba ako autoritu;
• odmietnutie akýchkoľvek iných pravidiel ako tých, ktoré stanovil;
• popieranie autority a moci niekoho iného;
• hľadanie „vonkajšieho nepriateľa“ zodpovedného za zlyhania. Najčastejšie sú to rodičia, štát (nielen domáci, ale aj zahraniční), kolegovia;
• túžba byť vo vedúcich úlohách za každú cenu, často bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia;
• "Yakanie" v rozhovoroch, pokusy pretiahnuť tému na diskusiu o svojich vlastných problémoch;
• nedostatok sebakritiky, agresívne vnímanie kritiky zvonku;
• vnímanie pomoci ako ľútosti, a teda jej odmietnutia;
• bolestivé skúsenosti z neúspechov až po depresiu, strach z chýb.

Ako napraviť nadhodnotenú úroveň sebaúcty?

Vyvážená analýza môže ukázať, že hlavným vinníkom životných neúspechov človeka je jeho preceňovaná sebaúcta. Čo robiť v takejto situácii, vám povie psychológ alebo psychoterapeut. Vyrovnať sa s neadekvátnym hodnotením seba a svojich činov vlastnými silami môže byť dosť ťažké. Vyžaduje si to veľkú sebadisciplínu a sebakontrolu, ktoré u ľudí s vysokým sebavedomím často chýbajú. Najlepšie výsledky v náprave postojov a správania vykazujú rôzne metódy kognitívnej psychoterapie, ktoré sú v tomto prípade zamerané na:

• analýza vlastného správania a konania. Jednotlivec musí prestať hľadať niekoho, kto môže za neúspechy, naučiť sa zvažovať každý jednotlivý prípad a hodnotiť svoj vlastný príspevok k tomu, čo sa stalo;
• formovanie schopnosti počúvať názory druhých, neoponovať v rozhovore, akceptovať úsudky iných ľudí;
• pokojné vnímanie kritiky a rozvoj sebakritiky;
• formovanie schopnosti prijímať pomoc, napríklad od úspešnejších odborníkov v tejto profesii;
• posúdenie ich schopností pred začatím nových projektov, vykonávanie výpočtov, zostavovanie plánov krok za krokom;
• analýza vlastného správania z hľadiska toho, ako ovplyvňuje ostatných, či uráža blízkych, či vytvára prekážky pre priateľstvo a romantickú náklonnosť;
• formovanie úcty k pocitom a túžbam iných.

Niektorí odborníci pri styku s narcisom odporúčajú nehanbiť sa za úprimnosť: povedať, že sa stavia nad ostatných, priamo sa opýtať, na čom sú jeho výroky založené. Na druhej strane je tento prístup dosť hrubý a nešpecialista môže vyvolať ostrý konflikt, ktorý vylučuje možnosť ďalšej terapie.

Korekcia nafúknutého sebavedomia detí má množstvo špecifických čŕt. Týkajú sa najmä zmien v správaní rodičov a blízkych príbuzných (starých rodičov):

• pochvala by mala nasledovať po každom úspechu, ale nie samo osebe a nie za to, čo dieťa nevynaložilo (napríklad vzhľad);
• záujmy dieťaťa by nemali byť na prvom mieste, ak sa to netýka jeho zdravia, vývoja, výživy;
• Nezmierňujte následky konania dieťaťa. Musí poznať objektívny výsledok svojho konania. Ak dieťa úmyselne zlomilo hračku, nemôžete mu urýchlene kúpiť novú. V opačnom prípade sa dieťa nenaučí hodnotiť svoje činy a nerozvíja sa u neho schopnosť vnímať súvislosti medzi činmi a ich výsledkami.

Borislav Bilyavskaya

Keď prechádzame prechodným obdobím v dospievaní, netušíme, že tieto ťažkosti budeme musieť opäť prekonať – ako dospelí spolu s našimi deťmi. Toto je ťažké obdobie pre tínedžerov aj rodičov. Prirodzene, chceme to našim deťom uľahčiť, pomôcť im.

Jedným z hlavných problémov dospievania je nízke sebavedomie. Dospelý človek často nie je schopný objektívne posúdiť seba a svoje schopnosti, nieto ešte tínedžer. Deti v sebe dokážu nájsť kopu fiktívnych nedostatkov, a ak sa vyskytne nejaký skutočný problém, potom sebavedomie vo všeobecnosti klesne pod nulu. To vytvára komplexy menejcennosti a v budúcnosti to môže ovplyvniť celý život vášho dieťaťa. Hlavnou vecou pre rodičov je naučiť teenagera normálne vyhodnocovať svoje údaje, veriť v seba samého. Ide o veľmi náročnú úlohu, keďže psychický stav tínedžera je veľmi nestabilný, autorita rodičov už nie je taká neoblomná ako v mladšom veku a názor ostatných sa stáva prvoradým, najmä názor rovesníkov.

Tínedžeri majú tendenciu sťahovať sa do seba, skrývať svoje city, preto by si mamičky a oteckovia mali dávať pozor najmä na to, aby si problém všimli včas. Osobitný význam majú základné princípy správania rodičov.

Po prvé, buďte opatrní s kritikou. Nikdy by ste nemali kritizovať samotné dieťa, jeho vzhľad a schopnosti. Každé slovo zasiahne tínedžera doslova „naživo“ a môže sa navždy zapísať do jeho psychiky. V prípade potreby kritizujte iba jeho činy a skutky, a to len konštruktívnym spôsobom.

Po druhé, nešetrite chválou. Nebojte sa pochváliť svoje dieťa za akúkoľvek pozitívnu akciu, či už je to upratovanie izby, študijné výsledky, múdra poznámka alebo dobré správanie. Aj keď tínedžer navonok nijako nereaguje, buďte si istí, že to určite ocení.

Po tretie, žiadna kritika vzhľadu. Tínedžer aj bez vašej pomoci nájde v odraze v zrkadle milión nedostatkov – veď v tomto období už má nízke sebavedomie. Vkus oblečenia a make-upu sa nie vždy u rôznych generácií zhoduje, z takejto prechodnej záležitosti by ste si nemali robiť problém. A s dôsledkami hormonálnych zmien v tele v podobe akné, mastiacich sa vlasov, nadváhy či nedostatku kíl je lepšie pomôcť v boji tým, že dieťaťu poskytnete zdravú výživu a produkty starostlivosti o tvár a telo.

Po štvrté, žiadne porovnávanie. Vaše dieťa je jedinečné. Netreba ho porovnávať s inými, dávať mu niekoho za príklad. Zabudnite na frázy „Tu som v tvojom veku...“ alebo „A Vova dostala za túto kontrolu vyššiu známku ako tvoja...“ a podobné. To nepovedie k ničomu dobrému, iba k hnevu tínedžera a ešte väčšiemu poklesu už aj tak nízkeho sebavedomia.

Aj pre pozorných a citlivých rodičov je niekedy ťažké včas spozorovať zmeny v správaní tínedžera a podľa toho včas riešiť problém. Psychológovia preto zostavili zoznam otázok, na ktoré je potrebné odpovedať.

1. Má vaše dieťa často úzkostné, panické nálady?
2. Dieťa nechce komunikovať, pretože sa bojí kritiky a výsmechu?
3. Do akej miery závisí názor vášho dieťaťa od názorov iných?
4. Sú medzi prostredím dieťaťa súdruhovia, ktorých napodobňuje?
5. Hovorí vám dieťa o svojich problémoch, skúsenostiach, plánoch?
6. Snaží sa dieťa vyhýbať pozornosti na stretnutiach príbuzných?
7. Trávi dieťa radšej čas samo alebo v hlučnej spoločnosti?
8. Odmieta dieťa účasť na školských ochotníckych predstaveniach a iných podobných aktivitách?
9. Považuje dieťa pozitívny výsledok v každom prípade za svoju zásluhu alebo súhru okolností?

Ak ste na tri alebo viac otázok odpovedali áno, vaše dieťa naozaj potrebuje pomoc. Netreba zisťovať, kto je na vine, len treba konať, aby sa problém vyriešil. Pamätajte, že v tomto veku sú tínedžeri veľmi zraniteľní. V obzvlášť ťažkých prípadoch by ste sa nemali spoliehať na to, že problém sa „vyrieši“ sám, je lepšie vyhľadať kvalifikovanú pomoc od detského psychológa.

Rodičia by sa mali snažiť byť príkladom pre svoje dieťa. V tomto veku vás už nepovažuje za najlepšiu len preto, že ste jeho rodičia. Úctu a lásku tínedžera si treba zaslúžiť, nenechajte sa tým uraziť.

Snažte sa, aby vaše dieťa nevyzeralo horšie ako ich rovesníci. Pre tínedžera je módne oblečenie a účes veľmi dôležitý – hlúpe „vtipy“ kamarátov môžu dieťaťu poriadne pokaziť život, urobiť z neho vyvrheľa. Nedoprajte si všetky výstrelky tínedžera, ale nepodceňujte tento problém.

Pomôžte svojmu dieťaťu dosiahnuť výsledky. Podporujte jeho aktivity, najmä tie, v ktorých môže byť úspešný. Nechajte ho zúčastniť sa súťaží a navštevovať majstrovské kurzy, pomôže to teenagerovi získať dôveru v jeho schopnosti.

Nešetrite na pokroku. Teraz je pre každé dieťa takmer nevyhnutné mať počítač, moderný mobilný telefón a ďalšie zariadenia. Nemyslite si, že ak svoj telefón používate päť rokov, potom sa vaše dieťa nebude hanbiť vytiahnuť pred svojimi rovesníkmi zastaraný model. Takéto veci, ako napríklad módne oblečenie, umožňujú teenagerovi cítiť sa v tíme istejšie a ich absencia je priamou cestou k nízkej sebaúcte a komplexom.

A čo je najdôležitejšie, naučte sa rešpektovať svoje dieťa. Je, aj keď ešte nie úplne sformovaný, ale už samostatnou jedinečnou osobnosťou. Má svoje záujmy, svoj názor. A to musíme rešpektovať, aj keď nie vždy súhlasiť. Keď je medzi deťmi a rodičmi láska a úcta, dokážu prekonať akékoľvek ťažkosti dospievania. A nielen to.

12 tipov na zlepšenie sebavedomia

Úroveň sebaúcty ovplyvňuje všetky činy človeka. Najčastejšie sa podceňuje sebaúcta človeka, to znamená, že skutočné schopnosti človeka sú vyššie ako predstavy človeka o jeho schopnostiach. Je to zvyčajne spôsobené tým, že k formovaniu sebaúcty dochádza hlavne v detstve, keď sú schopnosti človeka slabo rozvinuté. Navyše negatívne prostredie má vážny dopad. Samozrejme, existujú prípady, keď má človek vysoké sebavedomie, ale podľa môjho názoru je to typické len pre veľmi mladých ľudí. U dospelých je však situácia opačná.

Je celkom možné zvýšiť sebaúctu, aj keď je to často dosť pomalý proces. Vedomé pokusy o budovanie sebaúcty však môžu byť prospešné takmer pre každého.

Ako zvýšiť sebavedomie a sebadôveru? Tu je 12 tipov, ktoré vám s tým pomôžu:

1. Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi. Vždy budú ľudia, ktorí majú niečoho viac ako vy, a ľudia, ktorí majú menej ako vy. Ak budete porovnávať, vždy budete mať pred sebou príliš veľa protivníkov alebo protivníkov, ktorých nemôžete prekonať.

2. Prestaňte nadávať a obviňovať sa. Ak budete opakovať negatívne výroky o sebe a svojich schopnostiach, nebudete si môcť vybudovať vysokú úroveň sebaúcty. Či už hovoríte o svojom vzhľade, kariére, vzťahoch, finančnom stave alebo akomkoľvek inom aspekte svojho života, vyhnite sa sebazničujúcim komentárom. Korekcia sebaúcty priamo súvisí s vašimi vyjadreniami o sebe.

3. Prijmite všetky komplimenty a gratulácie na oplátku „ďakujem“. Keď na kompliment odpoviete niečím ako „áno, nič zvláštne“, kompliment odmietate a zároveň si tým posielate správu, že nie ste hodný chvály, čím si budujete nízke sebavedomie. Preto prijmite chválu bez toho, aby ste znevažovali svoju dôstojnosť.

4. Použitie afirmácie(výroky) s cieľom zvýšiť sebaúctu. Oblečte si bežne používaný predmet, ako je plastová kartička alebo peňaženka, vyhlásenie typu „Milujem a prijímam sa“ alebo „Som atraktívna žena a zaslúžim si v živote to najlepšie.“ Nech je toto potvrdenie stále s vami. Afirmáciu opakujte niekoľkokrát počas dňa, najmä pred spaním a po prebudení. Kedykoľvek opakujete afirmáciu, pociťujte pozitívne emócie týkajúce sa afirmácie. Účinok nárazu sa tak výrazne zvýši.

5. Využívajte workshopy o sebaúcte, knihy, audio a video nahrávky. Akákoľvek informácia, ktorú vpustíte do svojej mysle, sa tam zakorení a ovplyvní vaše správanie. Dominantné informácie ovplyvňujú vaše konanie dominantným spôsobom. Ak sa pozerátenegatívne televízne programyalebo čítajte kriminálne príbehy v novinách, s najväčšou pravdepodobnosťou bude vaša nálada naklonená cynickému a pesimistickému smeru. Rovnako, ak čítate knihy alebo počúvate programy, ktoré majú pozitívny charakter a sú schopné zvýšiť sebavedomie, získate z nich vlastnosti.

6. Snažte sa komunikovať s pozitívnymi a sebavedomými ľuďmi, ktorí sú pripravení vás podporiť. Keď ste obklopení negatívnymi ľuďmi, ktorí vás a vaše nápady neustále potláčajú, vaše sebavedomie klesá. Na druhej strane, keď vás akceptujú a povzbudzujú, cítite sa lepšie a vaše sebavedomie rastie.

7. Urobte si zoznam svojich minulých úspechov. Nemusí to byť niečo monumentálne. Zoznam môže obsahovať malé výhry, ako napríklad učenie sa snowboardingu, získanie vodičského preukazu, pravidelné cvičenie v posilňovni atď. Tento zoznam pravidelne kontrolujte. Pri čítaní svojich úspechov sa pokúste zavrieť oči a znova pocítiť uspokojenie a radosť, ktoré ste zažili.

8. Urobte si zoznam svojich pozitívnych vlastností. si úprimný? Nezištne? Užitočné pre ostatných? Kreatívny? Buďte k sebe láskaví a napíšte si aspoň 20 svojich pozitívnych vlastností. Rovnako ako v prípade predchádzajúceho zoznamu je dôležité tento zoznam často kontrolovať. Mnoho ľudí sa sústredí na svoje nedostatky, posilňujú tam svoje nízke sebavedomie a potom sa čudujú, prečo v ich živote nie je všetko také dobré, ako by chceli. Začnite sa zameriavať na svoje silné stránky a oveľa pravdepodobnejšie dosiahnete to, čo chcete.

9. Začnite dávať viac druhým. Nehovorím o peniazoch. Ide o darovanie seba samého vo forme skutkov, ktorými môžete pomôcť druhým alebo pozitívne povzbudiť ostatných. Keď robíte niečo pre druhých, začínate sa cítiť ako hodnotnejší jedinec a vaše sebavedomie a nálada sa zvyšujú.

10. Snažte sa robiť to, čo vás baví. Je ťažké cítiť sa pozitívne, ak svoje dni trávite v práci, ktorou opovrhujete. Sebaúcta prekvitá, keď sa venujete práci alebo inej energickej činnosti, ktorá vám prináša potešenie a vďaka ktorej sa cítite viac cenení. Aj keď vám práca úplne nesedí, môžete sa vo voľnom čase venovať niektorým svojim záľubám, ktoré vám prinášajú radosť.

11. Buďte k sebe verní. Ži svoj vlastný život. Nikdy si nebudete vážiť sami seba, ak svoj život netrávite tak, ako ho chcete stráviť. Ak sa rozhodujete na základe súhlasu svojich priateľov a rodiny, nie ste k sebe pravdiví a budete mať nízke sebavedomie.

12. Konajte! Nebudete môcť vyvinúť vysokú úroveň sebaúcty, ak budete sedieť a neprijímať výzvy, ktoré sa pred vami vynárajú. Keď konáte, bez ohľadu na výsledok, váš pocit sebaúcty rastie, cítite zo seba príjemnejšie pocity. Keď budete otáľať kvôli strachu alebo inej úzkosti, budete pociťovať len rozrušenie a smutné pocity, čo samozrejme povedie k zníženiu sebavedomia.

Ste jedinečný človek, s veľkými príležitosťami, s veľkým potenciálom. Keď vaše sebavedomie narastie, objavia sa vaše skutočné schopnosti. Začnete viac riskovať a nebudete sa báť odmietnutia; nebudete sa riadiť súhlasom iných ľudí; vaše vzťahy budú oveľa výhodnejšie pre vás aj pre ostatných; budete robiť to, čo vám prináša radosť a uspokojenie. A čo je najdôležitejšie, vysoká sebaúcta vám prinesie pokoj a skutočne sa oceníte.

Nízke (mimochodom, ako vysoké) sebavedomie človeka v živote veľmi prekáža. Sebaúcta musí byť primeraná. Čo robiť niekomu, komu sa ukázalo, že je nízke z nejakých dôvodov, ktoré nie sú vždy závislé od neho? Ako môže konečne žiť normálny život hodný jeho? All Answers.ru vám poskytne niekoľko veľmi jednoduchých, ale dôležitých tipov, ako si zvýšiť sebavedomie.

Odkiaľ pochádza nízke sebavedomie?

Prvým a hlavným dôvodom je vzdelanie. Rodičia veľmi často svojim deťom vyčítajú, čo všetko môžu a čo nie. V takejto situácii dieťa veľmi ľahko nadobudne pocit, že všetko na svete robí zle. Ak sa človeku nepodarí prekonať tento pocit v neskorom detstve alebo dospievaní, potom si so sebou nesie nízke sebavedomie do dospelosti, a to už je skutočne strašidelné a nebezpečné. Človek nikdy v živote nedokáže niečo vážne dosiahnuť, ak si nebude vážiť sám seba.

Druhý dôvod nie je taký častý, ale tiež sa vyskytuje. Existujú ľudia s mäkkým a nerozhodným charakterom, ľahko sa dajú presvedčiť a „vedú“ v každom zmysle. Stačí, ak taký človek hrubou alebo drsnou formou povie, že nestojí za nič alebo nič nereprezentuje, pretože jeho sebavedomie klesne na nulu. V tomto prípade sa sebavedomie dvíha rovnakým spôsobom, t.j. človeku je sebavedomo a jasne povedané, že je v skutočnosti veľmi „dobrý“.

Spôsoby, ako zvýšiť sebavedomie

1. Nikdy nezaveste a celých 24 hodín denne si nemyslite, že máte nízke sebavedomie – z toho sa nezvýši ani jeden bod. V živote je také pravidlo, že musíte prestať niečo chcieť, aby sa to stalo. Zvýšenie sebavedomia je asi 200%!
2. Keď úlohe nerozumiete, určite si ju ujasnite. Je lepšie byť považovaný za blázna iba raz, ako byť za neho považovaný zakaždým, keď sa stretnete.
3. Nebuďte človekom, ktorý je nespokojný so všetkým a so všetkým. Skúste sa na svet pozerať optimistickejšie. Vo všeobecnosti sa nízke sebavedomie najčastejšie vyskytuje u pesimistov. Preto je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť sebavedomie, stať sa optimistom.
4. Akékoľvek porovnávanie poškodzuje sebaúctu. Neporovnávajte sa so známymi a úspešnými ľuďmi. To nepridá body do prasiatka jeho vlastného významu. A potom neviete, akými ťažkosťami si títo ľudia v živote prešli, aby dosiahli úspech, aký majú teraz. Tak prečo sa s nimi porovnávať?
5. Naučte sa byť zodpovedný za svoje slová a hrdo vnímajte všetko, čo sa vám deje. Tu je potrebná odvaha. Neospravedlňujte sa, ak ste urobili chybu. Berte to ako samozrejmosť, aj keď je to veľmi ťažké. Vnútorná pevnosť, neústupnosť a vysoká sebaúcta – to je to, čo je tu vždy.
6. Nikdy sa ničoho neboj. Je lepšie premýšľať o všetkých svojich činoch až do konca, ak sa náhle stane najstrašnejšia udalosť na svete. To vám pomôže psychologicky prežiť túto situáciu a stať sa sebavedomejším.
7. Charita je skvelý spôsob, ako veriť v seba samého. Nájdite si na internete charitatívnu nadáciu, preveďte tam nejaké peniaze a pocíťte svoju vlastnú hodnotu pre spoločnosť. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie.
8. Dovoľte si nedokonalosť. Odpustite si svoje nedostatky, akceptujte sa takých, akí ste. Nezaoberajte sa svojimi negatívnymi vlastnosťami (má ich každý), ale zamerajte sa, naopak, na svoje silné stránky (tiež má každý). To všetko vám umožní adekvátne vnímať samú seba a nakoniec sa stať ešte sebavedomejším.
9. Zmeňte svoj sociálny okruh. Potrebujete pozitívnych a sebavedomých ľudí, ktorí niečo dokázali, ktorí majú ciele, pohyb a vieru v budúcnosť. Prostredie má na človeka príliš veľký vplyv na to, aby bol zanedbávaný.
10. Robte, čo sa vám páči, čo vás baví. Nechajte sa unášať samotným procesom a výsledkom. To vytvorí skvelú náladu a pomôže vám veriť v seba!

Hoci väčšina rodičov má túžbu posilniť sebaúctu svojich detí, najmä dospievajúcich, nie každému sa to darí robiť správne. V tomto článku nájdete niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť sebavedomie u dieťaťa a čo pomôže tínedžerovi zvýšiť si ho, či už je to dievča alebo chlapec?

Sebaúcta by sa mala v deťoch pestovať od samého začiatku ich detstva. Mať dobrú úroveň sebaúcty je kritické, najmä počas dospievania. Keďže umožňuje dieťaťu, aj napriek ťažkostiam, vybudovať si o sebe pozitívny obraz, nebojte sa experimentovať a správať sa k rovesníkom správne. A keď dosiahnu pubertu, budú mať už pevné základy, ktoré im umožnia budovať si vlastnú osobnosť. A rozvíjajte pocit dôvery vo svoje vlastné schopnosti, ako aj vo svet okolo vás.

Ako zistiť sebaúctu dieťaťa, podľa akých znakov môžete pochopiť, čo to je

Sebaúcta je základným prvkom osobnostnej formácie detí. Rozvoj detí v učení, ako aj dobré vzťahy a budovanie osobného šťastia bude závisieť od miery ich sebaúcty.

Keď si dieťa vytvorí dobrú sebaúctu, cíti sa kompetentné, sebavedomé a cenené. To mu pomáha byť zodpovedným človekom, slobodne komunikovať a primerane sa správať k ostatným. Naopak, dieťa s nízkym sebavedomím nebude dôverovať svojim schopnostiam ani iným ľuďom. Deti a dospievajúci s nízkou sebaúctou sa vyznačujú nasledujúcimi vlastnosťami:

• Jeho postoj a správanie zaujíma uzavretú pozíciu. Napríklad s klenutými ramenami, používa slabý tón hlasu, chodí so sklonenou hlavou, posúva oči kvôli strachu pozerať sa iným do očí.
• Zdá sa mu, že sa oňho ostatní nezaujímajú, preto sa nesnaží pochopiť pocity druhých.
• V skupine deti s nízkym sebavedomím nikdy nie sú vodcami, naopak, sú sebaobmedzujúce.
• Zvyčajne takéto deti nehovoria dobre o sebe a niekedy aj o iných, kvôli žiarlivosti alebo tendencii sústrediť sa na negatívne veci.
• Majú problémy s rozhodovaním, pretože neveria svojim kritériám.
• Strach zo zlyhania a sklamanie im bránia robiť veci z vlastnej iniciatívy.
• Nie sú schopní skutočného priateľstva, pretože neveria na reciprocitu.
• Často sa chvália materiálnymi vecami, aby si získali rešpekt alebo uznanie svojich rovesníkov
• Väčšinou veľa fantazírujú a preceňujú vlastné schopnosti, ktoré nie sú v školskom prostredí overiteľné. A aby neboli odhalení v klamstve, hovoria, že udalosť, ktorú rozprávali, sa im nestala v tomto meste, dedine alebo krajine.
• Ak má dieťa nízke sebavedomie, bude sa cítiť horšie ako ostatní ľudia. V dôsledku toho sa bude správať bojazlivejšie, kritickejšie alebo agresívnejšie.

• Keď čelia novej alebo náročnej úlohe, ich neschopnosť vyriešiť alebo prekonať ju môže sprevádzať slzy alebo agresivita.
• Sú impulzívni.
• Neúspech je pre nich výsledkom ich intelektuálnych schopností a úspech sa pripisuje náhode. Preto je pre nich ťažké uveriť v úprimnosť chvály, ktorá je im adresovaná.
• Chýba im energia.
• Často dosť neporiadne, pretože sa nestarajú o svoj vzhľad.
• Majú malý záujem o vlastnú budúcnosť.
• Sú pasívni a vyhýbajú sa zložitým situáciám, o ktorých si myslia, že ich nedokážu zvládnuť.
• Môže byť plachý alebo naopak, podráždený, arogantný, agresívny.
• Je mu cudzia vlastná iniciatíva vo vzťahoch s ostatnými.
• Zle reaguje na kritické poznámky alebo úsudky iných (spolužiakov, učiteľov, rodičov), reaguje na ne nahnevane, kategoricky.
• Keď je sebavedomie dieťaťa nízke, často sa uzatvára do seba, uprednostňuje samotu.
• Ťažko sa vyrovnáva so sklamaniami a neúspechmi, demoralizuje ho to. Silne emocionálne rozrušený, keď dostane kritiku na svoju adresu. Buď zažije silný pocit trápnosti kvôli tomu, že sa stal niečím stredobodom pozornosti.
• Má o sebe zlú mienku, má tendenciu bagatelizovať alebo podceňovať vlastné schopnosti a zdroje.
• V jeho slovách je často náznak pesimizmu, akoby všetko, čo musí urobiť, bolo odsúdené na neúspech.
• Často sa porovnáva s ostatnými, a nie vo svoj prospech.
• Bojí sa prijať akékoľvek úlohy, najmä nové prípady, a keďže chce skryť svoj strach, vymýšľa si veľa výhovoriek alebo kladie príliš veľa otázok.

Keď viete, ako vyzerajú, správajú a cítia deti a dospievajúci s nízkym sebavedomím, položte si otázku: „chceli by ste podobnú budúcnosť pre svoje dieťa“? Určite nie, čo potom môžete urobiť, aby ste zvýšili sebavedomie svojich detí?

Ako ovplyvniť rozvoj primeranej sebaúcty u dieťaťa

Sebaúcta dieťaťa je ich skutočným zrkadlom, ktoré učí, kto sú, aké majú zručnosti a ako sa rozvíjajú prostredníctvom skúseností. Je výsledkom vzťahu medzi postavou a prostredím, v ktorom sa vyvíja.

• Dôležité je, aby sa bábätko doma cítilo príjemne, a aby v rodine vždy vládla láska, vzájomné porozumenie, dôvera a rešpekt. Šťastné deti sa rozvíjajú harmonickejšie a vyrastajú sebavedomejšie.
• Sústreďte sa na to pozitívne. Pozitívny prístup rodičov vytvára pre dieťa zdravšie a uvoľnenejšie prostredie. Táto atmosféra mu poskytne väčšiu istotu a pomôže mu naučiť sa vidieť pozitívnu stránku aj v ťažkých situáciách.
• Je potrebné podporovať nezávislosť dieťaťa. Čím skôr sa naučí zhodnotiť svoju silu v akejkoľvek činnosti, tým smelšie sa v budúcnosti pustí do rôznych prác. V dospelosti dokážu takíto ľudia korelovať svoje schopnosti s prostredím a prevziať na seba množstvo povinností, ktoré sú schopní vykonávať. Cenná zručnosť v dnešnom svete.
• Pamätajte, že pri zvyšovaní sebaúcty a dôvery v dieťa je dôležité pochopiť, že človek by nemal milovať pre niečo, ale len tak (tým, že o tom dieťaťu poviete). Treba však chváliť konkrétne úsilie a úspechy, dokonca aj tie najmenšie, so zameraním na jeho silné stránky.
• Nemôžete zasahovať do prejavu detskej iniciatívy. Frázy sú škodlivé: „Neuspeješ“ alebo „Urobíš to zle, nechaj ma lepšie.“ Takéto postavenie rodičov vytvorí v drobcoch len komplex menejcennosti a v budúcnosti môže pociťovať strach z akejkoľvek činnosti, keďže sa domnieva, že ju nie je schopný vykonávať.
• Je dôležité chváliť, ale nie preháňať. Namysleného človeka totiž môžete vychovať, ak dieťa neustále prehnane chválite. Dieťa si bude myslieť, že je najlepší a Zem sa točí okolo neho, všetko je pre neho. Ak sa tieto črty v správaní dieťaťa objavia, je potrebné sa s ním o tom porozprávať a vysvetliť mu, že je zlé správať sa arogantne k iným ľuďom. Toto nie je dobrá povahová črta. Jeho postoj k ľuďom by mal byť taký, aký chce na vlastnej koži vidieť.
• Nemôžete porovnávať svoje dieťa s inými deťmi, inak môže vyrastať v úzkosti a neistote. Vždy by ste sa mali spoliehať na jeho individuálne vlastnosti.
• Pri tom, ako zvýšiť sebaúctu u dieťaťa, nezabudnite, že nemôžete zavesiť štítky. Akákoľvek kritika by sa nemala vzťahovať na osobnosť dieťaťa, ale iba na jeho činy. Nehádžte obvinenia v štýle: "Nebuď hlúpy!" Fráza je oveľa priaznivejšia: „Si schopný ma, ale teraz si lenivý. Skúste to znova a všetko bude fungovať!

• Je dôležité vždy prejavovať vieru vo svoje dieťa. To posilňuje jeho sebaúctu a spôsobuje túžbu prevziať iniciatívu.
• Je potrebné naučiť deti byť úhľadné, sledovať ich vzhľad. Ak si zvyknú vyzerať slušne, budú sa hodnotiť vyššie.
• Nie je možné ignorovať spáchanie zlých skutkov zo strany dieťaťa. Je nevyhnutné ho na to upozorniť a povedať mu, ako má v takýchto situáciách konať, teda nasmerovať ho správnym smerom. Ako rodičia nemôžete svoje dieťa ochrániť pred robením chýb, urobí ich, ale sa z nich aj poučí. Takto sa deti učia, že činy majú dôsledky.
• Zvýšiť sebaúctu u detí je možné len vtedy, ak im pomôžete poučiť sa z ich chýb. Naučte svoje deti vnímať chyby ako spôsoby, ako sa naučiť niečo nové a pozitívne. Učte, že vždy je lepšie niečo vyskúšať a zlyhať, ako nerobiť nič zo strachu z neúspechu.
• Je dôležité si uvedomiť, že nadmerná ochrana často vyvoláva rozvoj nízkeho sebavedomia, keďže dieťa vyrastá ako závislé a nemusí ani reprezentovať jeho schopnosti. Čím neskôr začne čeliť ťažkostiam, tým bolestivejšie páli.
• Musíte sa naučiť, ako dokončiť to, čo začnete. Čím viac má človek v prasiatku ukončených prípadov, tým je jeho spokojnosť so sebou vyššia.
• Odmeňte úsilie bez ohľadu na výsledok. Je dôležité oceniť snahu detí bez ohľadu na to, či sa im darí alebo nedarí. Pomôžete tak dieťaťu pochopiť, že jeho tvrdá „práca“, aj keď dopadla neúspešne, bude rodičmi vždy odmenená.
• Trávte čas so svojimi deťmi. Aj keď ste veľmi zaneprázdnení, snažte sa so svojimi deťmi tráviť kvalitný čas. To vám pomôže vybudovať lepšie vzťahy a deti sa budú cítiť milované, podporované a oceňované. (Odporúčame vám zistiť).

Ako zvýšiť sebavedomie ako teenager

Správna a primeraná sebaúcta neznamená byť trúfalý. To znamená mať realistické pochopenie svojich silných a slabých stránok. Zároveň využívajte silné stránky a pracujte v problémových partiách.

Podľa mnohých štúdií majú adolescenti s primeranou sebaúctou pozitívnejší pohľad na život, a preto sú šťastnejší ako deti s nízkym sebavedomím. Správna sebaúcta zároveň vedie k väčším úspechom v škole a spoločenských vzťahoch. A nízke sebavedomie vedie k depresii a stresu. Preto je mimoriadne dôležité naučiť deti a dospievajúcich zručnostiam vyrovnať sa s ťažkosťami detí a dospievajúcich a nedovoliť im ovplyvňovať ich sebaúctu.

Hoci to nie je ľahká úloha, rodičia niekedy musia využiť všetky prostriedky, ktoré majú k dispozícii, aby zlepšili sebaúctu svojich dospievajúcich detí. Tu je niekoľko tipov na úspech v tejto oblasti.

Opýtajte sa svojho tínedžera na názor

Nič nezvýši sebavedomie tínedžera natoľko, ako postoj rodičov k nim, ako keby boli dospelí. Táto rodičovská dôvera im zvyčajne lichotí vždy, keď sú pozvaní zúčastniť sa sveta dospelých. Pri vytváraní osobného názoru s deťmi sa však vyhnite tomu, aby ste im vnucovali vlastné nápady alebo víziu iných.

Povzbuďte vás, aby ste rozvíjali svoj talent a záujmy

Toto je ďalší dobrý spôsob, ako zvýšiť sebavedomie vášho tínedžera. Nechajte v jeho záujmoch odhaliť potenciál detí. Dokonca aj záujmy, o ktorých si rodičia myslia, že sa považujú za ľahkovážne, môžu poskytnúť príležitosti na úspech. Je to nepovinné, šport, hudba alebo tanec, možno je to nejaký koníček. Ide hlavne o to, aby akákoľvek zábava nezasahovala do dôležitejších povinností, akými sú štúdium, študijné výsledky, nejaké domáce práce. Pomôžte svojmu tínedžerovi nájsť pozitívne spôsoby, ako si vybudovať sebaúctu a preskúmať svoju identitu.

Podporovať účasť na školských aktivitách a prezentáciách

Tínedžeri chcú mať pocit, že si ich vážia nielen ich rodiny, ale aj spoločnosť ako celok. Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť to, čo chcete, je možnosť mať dôležité a užitočné sociálne funkcie. Keď sa tínedžeri zúčastňujú školských aktivít, verejnoprospešných prác, získavajú uznanie a súhlas od ostatných, čo pomáha zvyšovať ich vlastnú sebaúctu.

Učte deti, aby boli o sebe pozitívne

To im pomôže neobviňovať sa za svoje zlyhania alebo nedostatky. Niekoľko príkladov pozitívneho prístupu: "Tento problém určite vyriešim, ak vynaložím viac úsilia." "Je v poriadku, ak náš tím dnes prehrá." Všetci sme sa snažili zo všetkých síl, no nie vždy sa podarí vyhrať každého, no nabudúce si to vynahradíme." "Cítim sa dobre, pretože som pomohol druhému človeku, aj keď mi za to nepoďakoval alebo si moju pomoc nevšimol."

Tento postoj kombinuje relaxačné techniky spolu s pozitívnym pohľadom a mentálnymi obrázkami, čo prirodzene pomáha deťom rozvíjať ich vlastnú primeranú sebaúctu.

Buďte štedrí s chválou

Mnohí rodičia majú tendenciu chcieť, aby ich deti uspeli a zvíťazili nad ostatnými. Najčastejšie sa však rodičia zameriavajú na to, v čom ich dospievajúce deti nie sú dobré alebo ako by sa mohli zlepšiť. Aj keď si dospievajúci potrebujú stanoviť ciele, je tiež dôležité, aby si rodičia všimli dobro, ktoré už urobili.

Je však obzvlášť dôležité pochváliť ich za zručnosti, ktoré sa sami rozhodnú rozvíjať, alebo napríklad za dobrú disciplínu. Aj keď sa vkus alebo túžby detí líšia od rodičovských preferencií, ich hodnotu treba stále rešpektovať a uznávať. Aby sebavedomie tínedžera nebolo nízke a aby sa cítil uznávaný a milovaný, potrebuje a je dôležité počuť slová súhlasu rodičov.

S chválou to však nepreháňajte, zabúdajte na všetko ostatné. Úprimná pochvala môže motivovať, zatiaľ čo jej priveľa môže mať negatívne dôsledky. Najmä ak chválu vždy sprevádzajú materiálne odmeny,

Stimulujte svoje vlastné rozhodovanie

Adolescenti sa tiež musia naučiť robiť vlastné rozhodnutia podľa kritérií založených na svojich osobných hodnotách a potom byť schopní niesť za ne zodpovednosť. Povzbudzujte svojich dospievajúcich, aby sa sami rozhodli, ktoré životné ciele uprednostnia a ktoré môžu počkať. Je to ako keď sa malé dieťa učí chodiť. Rodičia ho pustili smerom, ktorý preferuje. Ale starajú sa o to, aby mu v ceste nestáli žiadne prekážky, ktoré by mu mohli ublížiť.

Pred možnými ťažkosťami preto tínedžera príliš nebráňte. Ak je nadmerne chránený, vyrastie so zmyslom pre neustálu rodičovskú kontrolu alebo „pozorné oko“. Zároveň sa nikdy nenaučí spoliehať sa na vlastné sily a schopnosť robiť určité rozhodnutia, dokonca aj prekonávať niektoré životné bariéry. A to je zásadný aspekt nielen na získanie sebavedomia, ale aj na to, ako si zdvihnú vlastnú sebaúctu.

Môžete ponúknuť pomoc teenagerom, ale neberte všetko do vlastných rúk. Jemne, taktne nasmerujte, pohotove, otvorte oči pred nebezpečenstvom, no zároveň nechajte priestor pre autonómiu rozhodovania. (To neplatí, ak si tínedžer zvolil zlú spoločnosť alebo zlozvyky, keďže tam vstupujú do hry iné rodičovské zásady).

Buďte realistickí vo svojich očakávaniach

Každý tínedžer je jedinečný svojou povahou, záujmami či schopnosťami. Skúste sa teda vyhnúť nereálnym očakávaniam o ňom tým, že sa zdržíte zbytočného nátlaku. Ak ho neustále porovnávate s ostatnými a navyše nie v jeho prospech, čím chcete povýšiť svoje dospievajúce dieťa, potom z toho pravdepodobne nevyjde niečo, čo by stálo za to. Sebaúcta u dieťaťa nestúpne, skôr bude mať ešte viac sklamaní vo vzťahu k sebe.

Záver

Niektorí odborníci tvrdia, že nízke sebavedomie môže viesť deti k problémom. Napríklad depresia, anorexia alebo užívanie drog, zatiaľ čo dobrá sebaúcta môže dieťaťu pomôcť, aby sa cítilo sebavedomejšie vo svojich schopnostiach, namiesto toho, aby bolo manipulované inými. A tiež byť pozornejší k potrebám druhých a predovšetkým byť pripravený postaviť sa za svoje zásady a hodnoty. Preto je mimoriadne dôležité, aby rodičia a učitelia poznali spôsoby, ako zvýšiť sebaúctu detí popísané v tomto článku.