Každý človek začína fajčiť z vlastných dôvodov: do spoločnosti, aby vyzeral dospelejšie, vyzeral viac štýlovo atď. Existuje veľa možností, ale ľudia pokračujú v inhalovaní dymu len z jedného dôvodu - pretože fajčenie rýchlo spôsobuje závislosť, ktorá Ako sa hovorí, je veľmi ťažké sa zbaviť. Ale odborníci z Allen Carr Center vedia, že to tak nie je. Musíte len pochopiť, ako závislosť na nikotíne „funguje“.

Fajčenie podporuje závislosť od peňazí

Áno, nie je tu žiadna chyba. Iba táto závislosť sa nepozoruje u fajčiarov, ale u tabakových spoločností. Čo myslíte, koľko zarobia na predaji legálnych drog – nikotínu? Aby sme si predstavili rozsah tohto podnikania, stačí povedať, že 1 milión USD sa vynakladá na reklamu a marketing tabakových výrobkov. Každú hodinu!

To zahŕňa nielen priamu reklamu cigariet, ale aj zahalenú reklamu, keď sa cigarety používajú vo filmoch, v televízii, v počítačových hrách. Navyše, hlavným cieľom tabakových spoločností nie sú dospelí, ktorí už fajčia; sú zamerané na tínedžerov.

Myslíte si, že detské filmy nezobrazujú cigarety? Disney súhlasil so zákazom fajčenia až v roku 2015 a predtým v tichosti umiestnil reklamy tohto druhu. A funguje to: mladí ľudia chcú byť ako drsní hrdinovia s cigaretou v ústach a dievčatá chcú byť ako ich sexi priateľky, lenivo vydychujúce belavý dym.

Ale stále sú takí, ktorí sú závislí na peniazoch z tabaku. Toto je štát. Už sme povedali, že výrobcovia cigariet dostávajú super zisky, no zároveň dávajú štátu až 70 % nákladov na každé balenie cigariet. Cítite mierku? Akokoľvek štát hovorí o nebezpečenstve fajčenia, o silnej fyzickej a psychickej závislosti, obchod s tabakovými výrobkami nezakáže, lebo ide o veľké peniaze.

Na druhej strane vám nikto nebráni, aby ste sa so závislosťou od fajčenia vyrovnali sami a míňali peniaze na veci, ktoré sú pre vás dôležitejšie. Ale na to potrebujete, ako sa hovorí, poznať svojho nepriateľa zrakom.

Ako funguje fyzická a psychická závislosť od fajčenia?

Ako každá iná drogová závislosť, aj závislosť od nikotínu má dva aspekty: fyzický a psychický. A väčšina ľudí verí, že problémy spôsobuje fyzický aspekt. V skutočnosti je hlavný problém spôsobený psychologickým faktorom, o ktorom ľudia niekedy ani netušia. A ak počuli, nerozumejú tomu, čo to je. V skutočnosti je všetko veľmi jednoduché: čo si ľudia myslia o cigaretách, čo cítia, v akých situáciách chcú fajčiť, ich názor a ich výhovorky - to je psychická závislosť.

Dôvody, prečo ľudia pokračujú vo fajčení, sú „výhody“, ktorým fajčiari veria:

1. Niektorí tvrdia, že cigarety pomáhajú sústrediť sa, jasnejšie myslieť a nájsť inovatívne riešenia problémov.
2. Iní tvrdia, že nikotín zmierňuje stres, upokojuje nervový systém a pomáha relaxovať.
3. Ďalší veria, že vdychovaním jedovatého dymu kontrolujú svoju váhu.
4. A sú ľudia, ktorí dokonca spochybňujú viaceré lekárske štúdie, ktoré dokazujú škodlivosť fajčenia.

Toto všetko si človek nevymyslí, všetky tieto falošné predstavy sa tvoria dlhé roky. Inými slovami, fajčiar trpí závislosťou, ktorú vytvára nikotín. Ale keďže fajčenie ľudia považujú za zlozvyk, nikto nepovažuje ich fajčenie za vážny problém. Samozrejme, oveľa bezpečnejšie je myslieť si, že drogy sú heroín, kokaín alebo amfetamíny. Ľudia sa dokonca boja predstaviť si užívanie heroínu v spoločnosti priateľov, ale cigarety - prosím. Nikotín je však tiež droga a fajčenie spôsobuje skutočnú drogovú závislosť, ako je heroín alebo alkohol atď. Pozrime sa bližšie na to, ako rýchlo a prečo cigarety spôsobujú závislosť na nikotíne.

• Fyzická závislosť na nikotíne Ide o porušenie prirodzených funkcií a mechanizmov nášho tela. Omamná látka (nielen nikotín, akákoľvek) je zabudovaná do fyziologických procesov a vytvára chemickú potrebu, ktorú je teraz človek nútený uspokojovať. Len čo klesne dávka drogy v krvi, človek pociťuje nepohodlie až fyzickú bolesť, ak hovoríme o heroíne alebo amfetamíne. Len čo závislý dostane dávku, dočasne pocíti úľavu. Po chvíli hladina lieku v krvi klesne a človek opäť pociťuje nepohodlie – kruh sa uzatvára.

Fajčenie tak spôsobuje fyzickú závislosť. Je tu však ešte jedna vec – naše telo je navrhnuté tak, že sa snaží obmedziť účinok potenciálne nebezpečnej látky. Z tohto dôvodu sa človek postupne stáva závislým. Inými slovami, zvyčajná dávka nikotínu už nefunguje, stáva sa malou. Na uspokojenie potreby potrebuje človek viac drogy. Práve z tohto dôvodu sa väčšina drogovo závislých predávkuje. U fajčiarov sa závislosť prejavuje tak, že postupne prejdú na silnejšie cigarety, začnú častejšie fajčiť a hlbšie sa nadýchnu.

• Psychická závislosť od fajčenia, na rozdiel od fyzikálnych, nemá nič spoločné s našou biochémiou. Je to na úrovni emócií, pocitov, myšlienok a správania. Inými slovami, psychická závislosť je niečo, čomu človek verí – napríklad, že dávka nikotínu zmierňuje stres. Jeho prejavy sú jasne viditeľné, keď človeku dôjdu cigarety. Začína byť nervózny, podráždený a ak je psychická závislosť na fajčení silná, tak ide do obchodu bez ohľadu na dennú dobu.

So závislosťami je teraz všetko jasné. Ale objavia sa okamžite? Možno existuje nejaké bezpečné obdobie? Odpoveď na túto otázku je ďalšia.

Štyri štádiá tabakovej závislosti z fajčenia cigariet

Medzi týmito fázami je sotva možné nakresliť jasnú hranicu. Táto klasifikácia, prijatá v Allen Carr Center, je dosť svojvoľná, ale stále odráža skutočný obraz.

Prvé štádium. V tejto fáze sú tí, ktorí práve začínajú alebo fajčia raz alebo dvakrát za mesiac. Plytko sa nadýchnu, nevedia vyfúknuť krásne dymové krúžky, pre nich je každá cigareta ako prvá. Keďže fajčia len zriedka, nemajú fyzickú závislosť od fajčenia, ani závislosť. Takíto ľudia sú presvedčení, že majú všetko pod kontrolou a nemajú žiadnu závislosť na cigaretách.

Druhá etapa. Patria sem ľudia s už vytvorenou závislosťou, ale ešte si to neuvedomujú. Majú dobré zdravie a silný charakter, sú si istí, že sa budú môcť každú chvíľu vzdať cigariet, ale zatiaľ to nevidia. Cesta z 1. do 2. fázy je krátka a každým rokom sa skracuje, pretože tabakové spoločnosti neustále vyvíjajú nové technológie na urýchlenie závislosti. Táto fáza môže trvať niekoľko mesiacov až 20-30 rokov. V tejto dobe možno ani neuvažujú o tom, ako sa zbaviť závislosti od fajčenia.

Tretia etapa. Dlhoroční fajčiari, ktorí sú už od fajčenia silne závislí. Negatívne stránky fajčenia už zažili. Neustále pociťujú hlad po nikotíne, ale vysvetľujú to sebe aj ostatným ako zvyk.

Štvrtá etapa.Ľudia, ktorí dostali diagnózu súvisiacu s fajčením. Nerobia si ilúzie o „neškodnosti“ cigariet, no ani takéto pochopenie im nezaručí, že sa im podarí prekonať psychickú závislosť od fajčenia.

Väčšina ľudí, ktorí sa neúspešne pokúšali prestať, tvrdí, že fajčenie je vysoko návykové. Rozprávajú príbehy o strašných mukách, ktoré čakajú človeka, ktorý sa pokúsil prestať fajčiť. Ale nie je.

Prekvapivo, z nejakého dôvodu ľudia, ktorí fajčia, nemyslia na jednoduchý fakt: každý z nich nefajčí v priemere 8 hodín denne. Je to tak, počas spánku a ráno zažívajú len mierne nepohodlie. Takzvané nikotínové hladovanie znáša každý organizmus pomerne ľahko a v niektorých prípadoch je vo všeobecnosti nepostrehnuteľné.

Hlavným dôvodom, prečo ľudia naďalej fajčia, je to, že fajčenie je psychicky návykové. Práve ona vás núti vymýšľať výhovorky a dôvody, prečo znova vdýchnuť 7000 chemických zlúčenín. Ale pravda je taká tabakový dym zbytočné, nemá absolútne žiadnu z pozitívnych vlastností, ktoré sa mu pripisujú. Ale ak človek úprimne verí v cigaretu a potešenie, potom túžba dostať ďalšiu dávku nikotínu „prinúti“ človeka opäť siahnuť po cigarete, nedovolí mu prestať.

Známky psychickej závislosti na fajčení sú najvýraznejšie, keď sa človek snaží prestať „nasilu“. Cíti sa odstrčený, verí, že bol nútený vzdať sa niečoho veľmi cenného a potrebného, ​​a v dôsledku toho trpí. Spočiatku, keď je motivácia silná, človek sa drží, no postupom času je čoraz ťažšie odolať pokušeniu a potom sa väčšina rozpadne.

A len metóda Allena Carra pomáha úplne bezbolestne odstrániť závislosť od fajčenia. V tomto článku však nebudeme analyzovať vlastnosti svetoznámej metódy. Namiesto toho tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť sami.

1. Zaoberajte sa dôvodmi. Najčastejšie uvádzanými dôvodmi, prečo prestať fajčiť, sú zdravie, zlý príklad deťom, negatívne postoje iných, míňanie peňazí atď. Ale pochopte, že toto sú len dôvody, prečo prestať fajčiť, s cigaretami vám nepomôžu. Musíte zistiť dôvody, prečo stále fajčíte.
2. Rozvíjajte ilúzie. Akékoľvek myšlienky o potrebe fajčenia sú len ilúzie vytvorené psychickou závislosťou. Zastavte akékoľvek rozhovory a diskusie na tému prestať alebo neprestať. Existuje len jeden spôsob: pochopiť nezmyselnosť fajčenia.
3. žiadne tabletky. Po prvé, akékoľvek lieky majú vedľajšie účinky a kontraindikácie a po druhé, sú zbytočné. Akákoľvek závislosť je eliminovaná výlučne na úrovni psychológie.
4. Nesnažte sa zabudnúť na fajčenie. Niektorí, ktorí prestali, sa snažia vyhnúť všetkému, čo by im tak či onak pripomínalo cigarety. Vytváranie takejto izolácie je plytvanie energiou. V prvých dňoch odvykania od fajčenia môžete pociťovať menšie nepohodlie, keď sa vaše telo „odvykne“ od závislosti. To isté sa stane s mozgom, takže výskyt myšlienok o cigaretách je celkom normálny. Hlavná vec je mať na pamäti, že sú to len myšlienky a už nefajčíte.
5. Nečítaj fóra. V období zbavovania sa závislosti chcete byť medzi ľuďmi v podobnej situácii, no nie vždy je to správne. Na internete každý hovorí o svojich skúsenostiach a takéto slová môžu podporiť aj vyvolať neistotu. Ak potrebujete podporu, najlepšie je získať ju od odborníkov.
6. Nedávajte prílišný dôraz. Stáva sa, že človek po zbavení sa závislosti sa snaží radikálne zmeniť svoj život. Nemusíte to robiť naschvál. Musíte zmeniť svoj život, keď to naozaj chcete.
7. Neutekajte pred fajčiarmi. V procese zbavovania sa závislosti sa niektorí snažia nestretávať s fajčiarmi, dokonca prerušiť priateľstvá. Toto je omyl. Nie je nič zlé na tom, že vaši priatelia naďalej fajčia, ale vy nie. Možno máte ešte veľa spoločného.
8. Nevnucuj svoju pozíciu. Spomeňte si na to, keď vám niekto povedal, aby ste prestali fajčiť. Nebolo to príjemné počúvať. Hovorte o svojich skúsenostiach, iba ak vás o to požiadajú.
9. Nepochybujte . Všetci, úplne všetci fajčiari chcú prestať fajčiť. A rovnako sa z toho teší úplne každý, kto prestane. Zahoďte pochybnosti – rozhodli ste sa správne!
10. Užite si život bez cigariet.

Pass

Nie je zvykom hovoriť o ženskom alkoholizme, ale drsné štatistiky hovoria, že v Rusku ním trpí viac ako 15% žien. Julia Ulyanova našla silu nielen vyliečiť alkoholizmus, ale aj hovoriť o svojich skúsenostiach - bez strihov a bez zdobenia

„Ženy pijú viac, ako si myslíte. Menšina pije otvorene, ako ja, a najtajnejšie. Áno. A všetku vodku alebo koňak,“ napísal Anton Pavlovič Čechov v hre Čajka. Bohužiaľ, od čias Čechova sa zmenilo len málo. Volám sa Júlia a som alkoholička. Ako dieťa som si myslel, že opilci sú zlí ľudia, ktorí sa všade povaľujú a zbierajú fľaše na smetiskách. Netušil som, že sa ním môže stať každý, kto si rád vypije. Aj ja. Teraz mám 34 rokov, nepil som 4 roky a ako sa ukázalo, alkoholizmus sa dá vyliečiť. Ale, bohužiaľ, celú svoju mladosť som strávil na pití. 14 rokov presne. V detstve moji rodičia pili, ale kultúrne. Alkohol bol v dome vždy prítomný, dokonca tam bola aj skrinka, hrdo nazývaná bar, v ktorej sa pre každý prípad skladoval otcov koňak, mamin likér, hosťovské víno a vodka. Zadná stena baru bola zrkadlová. Pamätám si horkosladkú vôňu a odraz môjho mopslíka medzi fľašami. Vyrastal som s presvedčením, že pitie je normálne, že je neoddeliteľnou súčasťou života, pretože všetci dospelí, ktorých poznám, občas pijú. Páčili sa mi rodinné hody, pretože sa na nich zišla celá rodina a všetci boli takí veselí, milí.

Na začiatku je to jednoduché. Zdravé mladé telo: Vypil som chlapcov, ktorých som poznal a bol som na to hrdý.

V 16 rokoch som sa prvýkrát opil a bolo to pre mňa zjavenie. Ukázalo sa, že pitie je strašne príjemné a ľahké. Svet sa okamžite zmenil. Žiadny problém, všetko je v poriadku, ľudia sú dobrí, som hviezda. Po škole sme k nemu išli s priateľom a cestou sme schmatli fľašu vodky. V opojení sa stal jemným a starostlivým, hovoril mi všeličo pekné, čo zvyčajne nerobil. Potom som sa vrátil domov a po vykonaní domácich úloh som išiel spať. Rodičia si napodiv nič nevšimli. Na druhý deň sa história opakovala. Na začiatku je to jednoduché. Mladé zdravé telo, dobrý metabolizmus: pil som dvadsaťročných chlapov, na čo som bol strašne hrdý. Ale toto ľahké pitie trvalo len pár rokov. V 19-tich som si už nepamätal svoje narodeniny, ani druhú časť vlastnej svadby. Podľa Rospotrebnadzor väčšina moderných detí skúša alkoholické nápoje vo veku 13 rokov. Zároveň tretina chlapcov a 1/5 dievčat od 13 do 18 rokov pije každý deň vodku, pivo, nízkoalkoholické nápoje. To znamená, že ak človek začne piť v 15 rokoch, tak do 20 rokov je možné predpovedať druhé štádium alkoholizmu s kocovinou, tvrdým pitím a delíriom tremens. Len málokto prežije do tretieho štádia.

alkoholik

• Raz som sa z čista jasna pošmykol, spadol a zlomil som si nohu na dvoch miestach s posunom. Tri operácie, šesť mesiacov v nemocnici.
• Jedného dňa som súrne potrebovala ísť do obchodu. Bol večer a ja som musel šoférovať. Manžel ráno našiel auto nie tam, kde ho večer nechal, krivo zaparkované, s otvoreným oknom. Bez dokladov a magnetofónu.
• Raz na dovolenke v Turecku sme boli s manželom takí nahnevaní na spoločnosť pri vedľajšom stole, že sme sa rozhodli na nich zaútočiť. No kým manžel utekal do hotela po mosadzné kĺbiky, zbabelí ľudia odišli.
• Jedného rána som sa pozrel do zrkadla a zistil som, že moja reťaz nie je na mne, ale celý krk mám pokrytý hikemi. Dodnes neviem, odkiaľ sa to vzalo a kam sa podela.
• Raz som medzi neznámymi hosťami vyliezol do voliéry bojových psov v nádeji, že sa spriatelím.
• Raz som vyliezol na strechu päťposchodovej budovy v ústrety úsvitu. V krátkych večerných šatách, na ihličkách. Bol som u jedného pána, tak som si ako „slušný“ išiel uľaviť k fajke. Zakopla, spadla a skotúľala sa dole. Už na samom okraji sa zachytilo o rímsu. A to všetko vzhľadom na skutočnosť, že väčšina z nich opilecké dobrodružstvá ráno sa zabudlo. Podrobnosti zvyčajne hlásili priatelia: "Irka, čo sa stalo včera?" "Ach, Julia... Si rovnaká ako vždy."
• Raz som prestal piť a akoby som uťal. Už nestrácam telefóny, nerobím zbytočné hovory, nejdem spať bez toho, aby som sa vyzliekol a vyzliekol. Odteraz si môžem byť istý, že keď pôjdem na stretnutie v piatok večer, vrátim sa domov o pár hodín a nie v pondelok ráno.

Mami, ja už nemôžem piť

Až do 25 rokov som skúšal všetky známe metódy kontroly alkoholu: nezasahoval som, neznižoval som stupeň, nepil som, kým nezapadlo slnko. Aby sa „nezbláznila“, poistila sa rastlinným olejom, aktívnym uhlím a podobne ako Danila Bagrov surovým vajíčkom. Nikdy by mi nenapadlo, že je možné nepiť vôbec, veď ako si človek odopiera potešenie, keď je život taký krátky? Keď som si uvedomil, že sa už rútim do priepasti, rozhodol som sa, že si musím dať pauzu. "Čo chceš od života?" - spýtal sa malý bucľatý narkológ. Neodpovedala som zo strachu, že budem plakať. Neďaleko sa mama pohráva s kabelkou, ktorá jej leží na kolenách. "Ak neexistuje žiadny cieľ, nebudem ťa liečiť," vyhrážal sa tučný muž. "Ty si chcel byť spisovateľom," mama vytiahla z tašky vreckovku. "Chcem napísať knihu." Potom hypnológ poprosil mamu, aby vyšla von a vytiahla kyvadlo... Doktor povedal trúbkovým hlasom, že ak sa napijem, stane sa mi ochrnutie alebo smrť. Zapichol si ihly do čela. Čoskoro je po všetkom. Bol som zakódovaný 3 roky.

Spočiatku išlo všetko ako po masle: aktualizovala som svoj šatník, vrátila sa do práce, prešla preukazom, spoznala svojho budúceho manžela. Miloval pivo, ako všetci „normálni“ muži. Pila som nealkoholické nápoje pre spoločnosť, a keď nebolo k dispozícii, využila som šancu a dala si obyčajnú. Nie, nezomrel som a moja paralýza tiež prešla. Práve som sa opil. Nevýhodou kódovania je, že človeka akosi dočasne neutralizuje, pričom nič zásadne nezmení. Rovnaká osobnosť, rovnaké alkoholické postoje. Človek jednoducho dočasne nepije: nie preto, že nechce, ale preto, že mu bolo hrozným hlasom povedané „nie“. Takáto „liečba závislosti od alkoholu“ sa praktizuje len v krajinách bývalého ZSSR, na Západe sa proti alkoholizmu bojuje v rehabilitačných centrách a v komunite Anonymných alkoholikov. AA má asi 2,5 milióna ľudí v 180 krajinách vrátane Ruska. Obdivujem tých, ktorí chodia na skupinové terapie. Pretože viem, akú odvahu to vyžaduje. Vedel som, že nemôžem. Preto som to hodil sám, ale s upozornením: ak to nevyjde, obrátim sa na profesionálov.

Ako vyliečiť alkoholizmus

Keď som sám študoval program AA, spomenul som si, že ako všetci alkoholici nemôžem byť nahnevaný, hladný, osamelý a ... nech sa deje čokoľvek, dnes nevypiť svoj prvý drink. Na fóre notdrink.ru som sa naučil veľa, najmä to, že nás alkoholikov je viac, ako som si myslel, a že máme rovnaké problémy: nedôslednosť, nestabilné sebavedomie, lenivosť, skľúčenosť, nechuť k sebe. Uvedomil som si, že tým, že zostanem rovnaký, riskujem, že sa znova uvoľním. Preto, hoci nechcete, budete musieť zmeniť svoj životný štýl. Robte iné veci, myslite na iné myšlienky. Napumpujte si vôľu, niekde, kde získate sebavedomie. Venujte sa športu, usmievajte sa, naučte sa myslieť pozitívne, začnite s koníčkom. A samozrejme nepiť vôbec, nikdy, ani na Silvestra. Z takej rady sa mi chcelo spať. Na začiatku cesty bez alkoholu bol život ako byt bez nábytku: prázdny, nudný, hlučný. A osamelý - žiadne večierky. Celé týždne som sedel doma a chodil som len do obchodu a k rodičom. Celé dni surfuje po internete, často plače. Ale nepila. Po posedení som začal čítať: Objavil som svet vnútorných konfliktov, detských tráum a osobných hraníc. Uvedomila si, že je zlomená, a rozhodla sa, že sa napraví.

Pomohlo vedenie denníka. Len premýšľanie nepomôže – garantujem, že za dve minúty sa vaše myšlienky presunú od skvelých triezvych nápadov k menu zajtrajšej večere. Preto je lepšie písať rukou. Zoznámte sa sami so sebou. Hľadajte a vytrhajte všetko, čo hnije, nedovoľuje dýchať, bráni ďalšiemu rastu. Počas môjho prvého triezvého roka som vyplnil niekoľko všeobecných poznámkových blokov: zoznamy cieľov, terapeutické listy zo série „Odpúšťam Masha, ktorá ...“, denníky, sny, rady, citáty. Výsledkom bolo, že moja hlava sa stala čistejšou, nemilosrdne som vyhodil staré odpadky. Ale aj teraz, o 4 roky neskôr, pokračujem v epištolárnych cvičeniach, ale už na mojom „triezvom“ blogu nondrinker.ru. Vitajte. Audit ovplyvnil aj moje okolie. Odstránil som z priateľov tých, ktorí mi prekážali v triezvosti, snažiac sa dostať späť, a tých, s ktorými som sa zaujímal iba o pitie. S výnimkou niekoľkých starých priateľov sa 90% môjho sociálneho okruhu zmenilo. Najprv to bolo osamelé a potom s príchodom nových záujmov prišli noví ľudia. Mojimi asistentmi boli manžel a rodičia, ktorí zo spolupatričnosti so mnou prestali piť, ako aj psychoterapeut, s pomocou ktorého som radikálne zlepšil vzťahy s rodičmi a následne napísal knihu. Jedného dňa som si uvedomil, že sa naozaj milujem – spolu s mojou divokou minulosťou a všetkými mojimi trhlinami.

Spomeňte si na detstvo: aké ste boli dieťa, o čom ste snívali? Vytiahnite staré fotografie. Necháš toto malé dievča, aby jej zničilo život? Len sa zamotala. Hovor s ňou. Takéto „stretnutia“ mi veľmi pomohli. V duchu som prišiel do lesíka, kde som ako dieťa chodil so psom a otočil sa k detskej časti seba. Rozprávala o živote, plakala, prosila o odpustenie. Keď to bolo jednoduchšie, rozlúčil som sa a odišiel. A jedného dňa som si uvedomil, že som slobodný. „Ľudia si neuvedomujú, že zo svojich životov môžu kedykoľvek vyhodiť čokoľvek. Kedykoľvek. Okamžite“. Tieto Castanedove slová sú čistá pravda! Vyhodil som teda alkohol, nikotín, mäso, rýchle občerstvenie, kolu a dokonca aj žuvačky. Tajomstvo je jednoduché: nekŕmte svojho alkoholika (akýkoľvek zlozvyk) a zakaždým zoslabne. Sústreďte sa na najbežnejšie úkony: ako sa šupka z hľuzy odlupuje v rovnomerných pruhoch, keď šúpete zemiaky, aký ste dobrý človek, že varíte polievku. Pozorujte a sledujte emócie: Som smutný, pretože vonku je sivo; to je normálne, môžem byť smutný alebo môžem zapnúť svetlo - a bude to zábavnejšie. Nekomplikujte! Vytriezvenie môže byť ľahké a bez zlomenia. Všetko začína myšlienkami. Len si povedzte: „Teraz žijem triezvo. Už nebudem klamať sám seba, nenechám alkohol, aby mi zničil život: dušu, telo, kariéru aj rodinu. Už žiadne mojito, pivo a single malt škótska whisky. Existuje etanol, etylalkohol, jed, ktorý je pre mňa smrteľný.“ Nalaďte sa na zmenu a zapamätajte si: vo vašom prípade je aj ten najzbytočnejší deň na gauči víťazný, ak ste ho strávili triezvo. A dvojnásobne víťazný, ak je tento deň piatok.

P.S.

Ak nedokážete kontrolovať množstvo, ktoré vypijete, čiastočne si nepamätáte, čo sa vám stalo, keď ste pili, na druhý deň ráno máte kocovinu, ktorú radšej liečite „ako“ – máte alkoholizmus. Toto je zlá správa. A teraz to dobré - môžete to napraviť. Môj život v žiadnom prípade nie je Disneyland a niekedy je úplne neznesiteľný. 4 roky som mal tisíc dôvodov, prečo sa opiť. Vždy som si však pamätal, že alkohol nič nezmení. Len to zhoršuje. A nech sa deje čokoľvek, nehľadám iné svety – tento si rád vybavujem. Niekedy sa mi sníva, že som sa opil. A zakaždým, keď sa zobudím s pocitom zúfalstva, pomyslím si: "Bože, prečo som to urobil, pretože nepijem?!" A potom, keď sa rozhliadnem, pochopím, že to bol sen, že tu je, môj dobrý, úžasný, triezvy život - s manželom, mačkami a ovsenými vločkami na raňajky. A ja, pískajúc, idem robiť kávu.

Žijeme v dobe, kedy sa pomocou otvorenej aj skrytej reklamy presadzuje spôsob života, ktorý nemá nič spoločné s dôležitými, ba povedal by som, že základnými ľudskými hodnotami.

Namiesto lásky a pravdy - lož a ​​nenávisť, namiesto dobra a spravodlivosti - zlo a povoľnosť a namiesto slobody a zdravia - závislosti, choroba a smrť. Nebudeme hľadať dôvody a vinníkov, ale pokúsime sa odpovedať na otázky: „Čo robiť, ak ste padli na návnadu a ako prekonať svoju závislosť?“, Ako aj na to, ako príbuzní a priatelia závislý človek mu môže pomôcť.

Typy závislostí

Najprv pár slov o tom, čo sú závislosti:

• Snáď najstrašnejšia a najškodlivejšia je drogová závislosť.
• Nemenej hrozná - závislosť od alkoholu a nikotínu.
• Vášeň človeka pre jedlo.
• Zhoubná vášeň pre hazardné hry a počítačové hry - závislosť na hazardných hrách.
• Nezdravá pripútanosť k práci je workoholizmus.

Existujú aj iné typy závislostí, no tieto sú najčastejšie a vedú k strate fyzického a duševného zdravia.

O príčinách vzniku konkrétnej závislosti u človeka môžete hovoriť veľmi dlho, ale nakoniec to všetko vedie k jednej veci: hlavným dôvodom rozvoja závislosti u človeka je duševná nestabilita a pokusy. uniknúť z reality.

Životné problémy, neustály stres, nepochopenie človeka inými, duchovná slabosť vedú k narušeniu vnútornej harmónie a v dôsledku toho k hľadaniu prostriedkov, ktorými môže človek dočasne uniknúť z tej tiesnivej a beznádejnej reality života.

Namiesto riešenia problémov a boja s okolnosťami sa človek rozhodne utiecť, pričom si neuvedomuje, že sa čoskoro ocitne v ešte nezávideniahodnejšej situácii. Ako príklad uvediem klasický prípad zo života:

Manžel prišiel nahnevaný a unavený z práce a v prvom rade siahol do chladničky po fľašu piva alebo 100 gr. vodka. Alkohol pomáha na chvíľu zabudnúť na problémy, ale pravidelné užívanie „na relaxáciu“ vedie k rozvoju závislosti. Človek začne nevedome hľadať dôvody na pitie a nájde ich tisíce. Bezstarostný život predsa neexistuje.

Ďalší klasický prípad, keď veľa tínedžerov začalo fajčiť:

V podniku kamaráti fajčia a ponúknu, že vyskúšajú mladého muža, ktorý doteraz nefajčil. Nie je veľmi silný a stabilný človek a preto súhlasí. Strach zo straty „priateľov“ je silnejší ako zdravý rozum. Rovnako je to aj s alkoholom a drogami.

Iné typy závislosti majú podobné príčiny. Závislosť na jedle vzniká neustálym stresom, workoholizmus kvôli nepochopeniu a neuznávaniu človeka inými, závislosť na hazardných hrách je pokus uniknúť z problémov a vytvoriť si vlastný virtuálny svet.

Čo robiť, ak ste už získali škodlivú závislosť?

• Najdôležitejšie je jasne si uvedomiť, že ste závislý. Uvedomenie a pokánie sú hlavným krokom na ceste k vyslobodeniu.
• V žiadnom prípade nezúfajte. Zažeň myšlienku, že je všetko stratené, a svojej závislosti sa nikdy nezbavím. Existuje mnoho príkladov dlhodobého zotavovania sa drogovo závislých. Aj títo zdanlivo beznádejní ľudia začali nový život, vytvorili rodiny, dosiahli značné úspechy.
• Nesnažte sa nahradiť jednu závislosť druhou. Pri odvykaní od fajčenia nezneužívajte jedlo, prestaňte s drogami, neprechádzajte na alkohol atď.
• Nenechajte sa oklamať mediálnou propagandou.

Byť chorý a závislý nie je vôbec cool! Výrobca tabaku a alkoholu, kasína, vývojári hier platia veľa peňazí, aby vytvorili imidž akéhosi „hrdinu“ s pohárom vína a cigaretou v ústach, ktorý hrá ruletu alebo počítačovú hru. Na smrti na „predávkovanie“ nie je nič romantické.

Oveľa viac romantiky v cestovaní a extrémnych športoch. Reklama na potraviny a snahy „lekárov“ by vás nemali zavádzať. Rýchle občerstvenie nemôže byť užitočné a normy dennej potreby jedla človeka sú prehnané najmenej trikrát.

• Nemusíte byť príliš sebavedomí. Nezanedbávajte pomoc blízkych ľudí. Na zotavenie môžete vyskúšať akékoľvek bezpečné prostriedky. Len málokto sa dokázal zbaviť závislosti len silou vôle.
• Zmeňte svoj okruh priateľov a oblasti záujmu. Nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí, pridajte sa k anonymným skupinám. Hľadajte záujem o život, ktorý nesúvisí s vašou závislosťou.
• Stanovte si jasný cieľ a dosiahnite svoj cieľ.Si silný človek len preto, že si sa rozhodol bojovať so svojou závislosťou. Ale konečný cieľ – uviazať sa, vám nič nedá. Nebudete schopní pochopiť, či ste sa skutočne zbavili závislosti. Iná vec je stanoviť si cieľ byť zdravý a silný a zbaviť sa závislosti ako prechodného cieľa.

Pozrime sa na skutočný prípad:

Mal som jedného priateľa Sergeja. Fajčí od prvej triedy. Keď dovŕšil 55 rokov, zrazu oznámil, že už nemieni fajčiť. A stále nefajčí! Má takmer 80 rokov.

Zdalo by sa, aká sila vôle! Po bližšej komunikácii sa však ukázalo, že sa neúspešne pokúša prestať fajčiť už viac ako dvadsať rokov. Ale tento pokus začal trochu inak. Našiel záujem, stanovil si cieľ (dožiť sa sto rokov) a získal podporu najbližšej a milovanej osoby – manželky.

Podpora príbuzných a skutočne skutočných priateľov je najdôležitejším faktorom pri prekonaní škodlivej závislosti. Teraz vám dám niekoľko dôležitých rád:

• V žiadnom prípade nepodporujte závislosť blízkeho človeka!

Ak manžel, ktorý sa zobudí s kocovinou, požiada svoju ženu, aby si išla dať pivo alebo fľašu vodky, zdvorilo ho odmietnite. Nech sa namáha, ak chce mať kocovinu.

• Nekarhajte ani nevyčítajte závislej osobe. Výčitky a nadávky môžu závislosť len zhoršiť. Je lepšie zaobchádzať s osobou, ako keby bola chorá. Zľutujte sa nad ním, pretože váš milovaný manžel alebo syn to má veľmi ťažké.
• Ak si je blízky človek vedomý svojej závislosti, pomôžte mu veriť v seba samého.

Je to veľmi dôležité. Mnoho ľudí si zúfa a neakceptujú akýkoľvek pokus o boj. Považujú sa za slabých a jednoducho idú s prúdom závislosti. Pomôžte im uveriť, že ešte nie je všetko stratené. Musíš byť múdry. Láska robí zázraky!

Miluj človeka, bez ohľadu na to, aký škaredý sa ti môže zdať. Závislosť je choroba. Opustiť chorého človeka je neľudský čin.

Uvediem príklad, keď čin milujúcej matky zasiahol jej syna oveľa účinnejšie ako výčitky a týranie.

Sasha si nevedel predstaviť svoj život bez hry. Zarobil dobré peniaze, no všetky peniaze minul v kasíne. Jedného dňa, keď prišiel navštíviť svoju matku, videl, kde ukrýva peniaze. Túžba po hre bola taká silná, že Sasha ukradol peniaze a stratil každý cent. Matka ho nenapomínala a neodháňala.

Len sa spýtala: „Synu, máš problémy? Dovoľte mi požičať si ďalšie peniaze od mojich priateľov a dať vám ich." Matka o synovej závislosti na hazardných hrách vedela, no týmto činom vôbec nechcela podporovať jeho hru. Bol to prejav úprimnej lásky k synovi.

Takýto počin matky bol pre Sašu šokom. Nečakal prejav takej nezištnej lásky matky, pripravenej na čokoľvek kvôli svojmu synovi. Saša sa zaprisahal, že už nebude hrať. Teraz má úspešný biznis, manželku a malú dcérku. Čo by sa stalo, keby ho vtedy matka odohnala?

Na záver by som chcel povedať pár slov na rozlúčku. Ak ste si uvedomili svoju závislosť a čiňte pokánie, začnite bojovať! Hľadajte spôsoby, ako sa zbaviť zlých návykov a závislostí, a tiež nezanedbávajte rady a pomoc blízkych ľudí. Verte v seba a stanovte si cieľ. Určite sa vám to podarí!

Ps: Dúfam, že som odpovedal na vašu otázku milí čitatelia? Bude zaujímavé poznať váš názor na túto problematiku, ako aj názor vašich priateľov zo sociálnej siete. siete.

Na záver si pozrite video, aby ste sa zamysleli nad „neškodnými zlými návykmi“:

Všetci snívame o tom, že sa zamilujeme a budeme šťastní, no často k nám namiesto lásky prichádza silná vášeň a obsedantná citová väzba na predmet zbožňovania. Takýto pocit prináša bolesť a sklamanie, človeka ako človeka doslova ubíja. V psychológii sa tento stav nazýva závislosť.

Čo je závislosť na láske

Toto je najsilnejšia vášeň, ale nie láska. Psychológovia ju porovnávajú s inými typmi ľudskej závislosti, ako je závislosť od alkoholu, drog či hazardných hier. Závislosť na láske je psychický problém, ktorý sa často nedá vyliečiť bez pomoci odborníka. Väčšina ľudí však tento cit berie ako lásku a naďalej trpí, nevediac, ako prekonať emocionálnu závislosť na človeku.

Pri porovnaní dvoch pocitov, ktoré sa na prvý pohľad zdajú podobné, psychológovia rozlišujú niekoľko rozdielov:

• Ak je prvý charakterizovaný dôverou v milovaného človeka, potom druhý spôsobuje vášnivú túžbu neustále ovládať svoju spriaznenú dušu. Takmer vždy je takáto závislosť sprevádzaná pocitom žiarlivosti.
• Láska a závislosť na láske sa líšia účelom. V druhom prípade má človek jeden cieľ – žiť nie svoj život, ale život predmetu vášne. Ich hodnoty idú bokom, prioritou sú túžby partnera.
• Žena časom vidí na svojom mužovi veľa nedostatkov, no nedokáže ho odmietnuť.
• Závislosť na predmete vášne je takmer vždy sprevádzaná pochybnosťami o sebe.
• Ak sú partneri v láske jednotlivci, potom vo vzťahoch vzájomnej závislosti žijú podľa scenára: musíte sa stať tak, ako chcem.
• V stave lásky ľudia trávia čas spolu, pretože im je tak príjemne, no netrpia ani odlúčením. Vo vzťahoch závislosti partneri trpia, aj keď sú odlúčení na niekoľko dní.
• Láska rozvíja osobnosť, robí ju sebazlepšovaním. V závislosti je to naopak. Človek stráca sám seba, je smutný, trpí, hnevá sa a je zmätený. Tento stav je potrebné liečiť.
• Stav závislosti vo väčšine prípadov nastáva pri neopätovanej, nerecipročnej láske.

Vášeň a láska

O týchto dvoch pocitoch sa píšu knihy a píšu sa piesne, ale ak tá druhá prináša šťastie a nie je vhodná na čas, tak tá prvá rýchlo ubehne. Okrem toho sa v šialenej vášni a láske dajú rozlíšiť ďalšie rozdiely. Človek v horlivej vášni neposlúcha rozum a je schopný najnepredvídateľnejších činov. Vrie v ňom búrka emócií, objavia sa nové túžby, napríklad športovať, začať kresliť. Chce robiť dobré skutky pre druhých.

Môžeme pomenovať nasledujúce fyzické znaky vášne:

• rozptýlenie a nepozornosť;
• rýchly pulz;
• „formovanie;
• rozšírené zrenice;
• zvýšená sexuálna túžba;
• chvenie v rukách.

Aký je rozdiel medzi láskou a zamilovanosťou

Zamilovanosť je ako hypnóza, je to posadnutosť byť vždy blízko partnera, aj keď bez reciprocity. Skutočný pocit je vždy vzájomný, vzniká s úplnou dôverou a rešpektom k sebe navzájom. Láska sa od zamilovanosti líši tým, že prvá prichádza nenápadne a odchádza pomaly alebo vôbec neodchádza a druhá priletí ako hurikán a rýchlo zmizne. Byť zamilovaný je šťastie, ale keď sa zmení na závislosť, život sa zmení na mučenie. Človek, ktorý sa nevie vyliečiť, ako sa dostať zo závislosti na láske, postupne stráca svoju individualitu.

Symptómy

Ako viete, či ste zamilovaný alebo zamilovaný do vzťahu? Aby ste to pochopili, nemusíte študovať psychológiu. Závislosť sa vyznačuje špecifickými vlastnosťami:

• Ubezpečenia od známych, že táto osoba nie je pre vás vhodná, spôsobujú podráždenie.
• To, že neustále premýšľate nad témou vášne, možno nazvať aj príznakom závislosti.
• Ste si istí, že najdôležitejšou vecou v živote je láska.
• Dokonca aj predstava, že by ste boli sami, je šialená.
• Rozchod s ním sa rovná konci sveta.
• Závislosť je vždy sprevádzaná žiarlivosťou, možno túžbou pomstiť sa za neopätovanie.
• Obetovanie vlastných záujmov pre záujmy partnera.
• Aby ste nestratili predmet vášne, ste pripravení mu odpustiť čokoľvek.

Ako sa zbaviť závislosti

AT tento prípad pomôže znalosť psychológie vzťahov. Na vyriešenie problému sa ponúkajú rôzne metódy, napríklad taká jednoduchá prax ako „vizualizácia“:

1. Chápete, že ste závislí na osobe a chcete s ňou bojovať.
2. Mentálne si to predstavte a starostlivo zvážte.
3. Aby ste sa zbavili závislosti, predstavte si, ako medzi vami bolo natiahnuté lano. Jeden koniec je pripútaný k vám, druhý k nemu. Všimnite si, kde je uviazaný, aký je silný, ako sa cíti a vyzerá.
4. Skúste toto lano na chvíľu pretrhnúť. Väčšina ľudí sa z toho cíti nepríjemne, pretože toto spojenie bolo cieľom už dlho.
5. Odpovedzte na otázku: „Čo očakávate od partnera?“. A hneď si pomyslite: "Aký úžitok mi to prinesie?". Urobte si čas, nájdite hlbokú motiváciu.
6. Predstavte si, že stojíte vpravo, no s vyriešenými problémami. Ako vyzeráš, ako sa pohybuješ. Dotýkajte sa seba vo svojich myšlienkach.
7. Otočte sa k téme svojej závislosti a znova si predstavte silné spojenie medzi vami. Odrežte lano a priviažte jeho druhý koniec k sebe, stojac vpravo.
8. Pozrite sa znova na osobu, s ktorou ste prerušili spojenie. Predstavte si, že roztrhnutý koniec jeho spojenia sa k nemu opäť pripojil.
9. Vráťte sa k sebe ako omladený.
10. Zamyslite sa nad tým, aké ľahké bude pre vás komunikovať s inými ľuďmi. To je všetko, odteraz vieš v sebe zabiť lásku k mužovi, tak začni konať. Vykonajte cvičenie podľa potreby.

K mužovi

Vyššie opísaná technika psychoterapie poskytuje len dočasnú úľavu. Problém je v tom, že vzťahy spoluzávislosti vznikajú v detstve a často je nemožné ich vyriešiť vlastnými silami. Ak chcete, aby závislosť na láske od muža zmizla z vášho života, postupujte takto:

• Zbavte sa všetkých jeho darov.
• Napíšte mu ďakovný list a rozlúčte sa.
• Nevolajte, dočasne nekomunikujte so spoločnými priateľmi.
• Nesťažujte sa svojim priateľkám - narobia viac škody ako pomoci.
• Ísť na dovolenku.
• Dovoľte si byť nedokonalými a vzdelávajte sa.
• Neponáhľajte sa vstúpiť do nového vzťahu, musíte byť chvíľu sami.
• Myslite na seba a nepamätajte si minulosť.
• Ako prekonať závislosť na človeku? Voľný čas je váš nepriateľ, vyplňte ho na maximum.
• Zapíšte si do zošita, ako sa cítite. Po nejakom čase bude zaujímavé znovu si prečítať a pochopiť, ako sa veci zmenili.

Na ženatého muža

Aby sa vyrovnala s nešťastím, pravoslávna cirkev ponúka obrátiť sa na pravoslávie, modliť sa a prosiť Boha o oslobodenie od posadnutosti. Psychológovia radia vydať sa na dlhú cestu. Nové stretnutia, príroda, dojmy vás nenechajú nudiť. Ako prekonať závislosť od lásky? Potrebujete sa uvoľniť. Ak to chcete urobiť, vyberte si extrémne športy alebo učenie sa niečoho nového. Niekto ovláda padák, niekto ovláda keramiku - všetky metódy sú dobré.

Ak neviete, ako sa zbaviť závislosti od lásky k ženatému mužovi, pamätajte na to najdôležitejšie – musíte si rozšíriť okruh svojich záujmov, pretože teraz sa zúžil na jednu osobu. Potrebujeme nový zmysel života. Môžete sa stať dobrovoľníkom alebo hľadať miesto, kde môžete niečo zmeniť. Zbaviť sa bude jednoduchšie, ak vás budú podporovať rodina a priatelia.

K žene

Existuje mylná predstava, že do vzťahu závislosti sa môže dostať iba žena. Dievča je tiež schopné opustiť muža na vrchole vzťahu. Rozdiel je v tom, že ten chlap nebude propagovať svoju depresiu, pretože to považuje za prejav slabosti. Muž radšej všetko prežíva v sebe a vyrovnáva sa s túžbou a bolesťou sám, takže ostatní často ani len netuší, aký je nešťastný. Ako prekonať závislosť od lásky u muža?

Keď sa žena cíti zle, ide za odborníkom. Muž sa snaží oslobodiť od pripútanosti. Ak lásku nemožno vrátiť, môže sa ponoriť do alkoholizmu alebo telesných radovánok, spáchať samovraždu. Podľa štatistík to robí každý ôsmy samovrah kvôli citovej devastácii. Závislosť u mužov spôsobuje nízke sebavedomie a liečba by mala spočívať v jeho zvýšení. Začnite robiť svoju obľúbenú vec alebo sebarozvoj. Ak takáto terapia neprináša výsledky, mali by ste na chvíľu premýšľať o zmene miesta bydliska.

Z psychologického

Najprv musíte pochopiť, že problém existuje a pokúsiť sa zistiť príčinu tohto stavu. Ak dieťa vyrastalo v deficite rodičovskej lásky, tak celý život bude tento pocit hľadať u iných ľudí. Aby ste sa zbavili psychickej závislosti na človeku, budete sa musieť naučiť milovať sami seba. Ak to nemôžete urobiť sami, musíte kontaktovať špecialistu.

Video

Zlé návyky často ničia ľudí. Niekedy bez toho, aby sme to tušili, sa zapojíme do akýchkoľvek záľub.

Ľudia sa mýlia, keď si myslia, že sa to jedného dňa stane. Medzi takéto záľuby, presnejšie povedané zlozvyky patrí alkoholizmus, drogová závislosť, gambling a gambling. Ten druhý nie je o nič menej návykový ako hazardné hry.

Sebadôvera v závislosti

Niektorí pacienti sa choroby zbavia sami.

Hlavnou úlohou je vykonať nasledujúce kroky:

1. Uznajte sami, že prestať s takouto činnosťou je ťažké. Každý si myslí, že „ešte raz a je to“, ale deje sa to inak, kde sú dve stávky, je ich desať. Je dôležité si túto skutočnosť uvedomiť po prvej stávke, ktorú ste uzavreli.
2. Ak závislosť trvá dlho, skúste zablokovať všetky účty v stávkových kanceláriách. Je zvláštne, že takúto požiadavku hráčov podporujú. Toto riešenie vám neskôr v hre spôsobí určité ťažkosti, aby ste ich znovu objavili.
3. Hľadajte pomoc od blízkych. Povedzte o svojich pocitoch a buďte s nimi čo najbližšie. Starajte sa o rodinné záležitosti, podieľajte sa na ich živote, robte domáce práce. O svojom škodlivom koníčku môžete povedať všetkým naokolo. Keďže poznajú vaše problémy, nepožičia si od vás peniaze.
4. Virtuálna závislosť vás môže zlákať a nebudete sa uchyľovať k finančným investíciám. Niektoré kancelárie vám takéto stávky na šport umožňujú.
5. Skúste zmeniť svoj postoj k športu. Nesledujte výsledky hry na počítači, ale získajte novinky od svojich priateľov. Je lepšie venovať sa nejakému športu sami.
6. Venujte viac času odpočinku, spánku, prechádzkam, hre s deťmi, návšteve knižnice alebo divadla.
7. Môžete navštíviť klub anonymných hráčov a ludomaniakov. Takáto komunikácia vám umožní hlbšie spoznať problém a sami si vyskúšať jeho výsledok.
8. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete užívať antidepresíva, sedatíva a iné lieky, ktoré zlepšia vašu duševnú rovnováhu.

V kombinácii s profesionálnymi metódami psychoterapeutov je možné zbaviť sa závislosti na hazardných hrách. Ale ak dôjde k poruche, bude to veľmi ťažké.

Záver

Zo všetkých zlozvykov je stávkovanie či hazardné hry stále najmenej problematické.

Takéto tvrdenie možno urobiť len z hľadiska fyziologického stavu ľudského tela. Ale napriek tomu má pacient výrazné zlyhanie mozgovej aktivity.

Včasné rozpoznanie choroby pacientov a poskytnutie psychologickej pomoci pomôže vrátiť človeka do plnohodnotného života.

Na túto chorobu sú náchylní dospelí aj tínedžeri, preto sledujte aktivity blízkych ľudí a podieľajte sa na ich živote, aby ste chorobu rozpoznali v počiatočnom štádiu.

Video: Závislosť na hazardných hrách (ludománia, hazardné hry): hazardné hry, počítačová závislosť, športové stávkovanie