Bez ohľadu na to, koľko rád sa dáva človeku ako sa stať šťastným, každopádne každý z nás potrebuje svoj individuálny prístup k dosiahnutiu akéhokoľvek cieľa, vrátane dosiahnutia neobmedzeného šťastia. Práca na svojom vedomí a revolúcia vnútorného sveta nie je pre mnohých jednoduchá a pre väčšinu nie je vôbec možná. Dá sa im rozumieť a to je celkom pochopiteľné, pretože sebazdokonaľovanie je najťažšie. Ale nech je to ako chce, nikdy by ste sa nemali vzdávať. Ak nedokážete zmeniť svoj postoj k svetu a k sebe, nie je to dôvod, aby ste sa rozčúlili, vzdali sa všetkých pokusov a znova šli s prúdom života, zažívajúc buď búrku radosti, alebo pokoj skľúčenosti. Môžete začať jednoduchými cvičeniami, ktoré sú dobrým autotréningom na pestovanie pocitu šťastia vo vašom srdci.
Všetko začína tebou
Prvá vec, ktorá je kľúčom k šťastiu, je láska k svetu okolo nás, k ľuďom okolo nás a k našim príbuzným a priateľom. Viete, kde začína táto láska? Začína to sebaláskou. Ste východiskovým bodom, ktorý vytvára všetky impulzy pozitivity a radosti, ktoré posielajú lásku do všetkého, čo ju obklopuje. Preto v prvom rade musíte milovať sami seba. Každé ráno si pri pohľade na seba do zrkadla opakujte vety „Som tá najdôležitejšia vec v mojom živote. Mám sa rád, darí sa mi a všetko, čo na seba vezmem, sa mi podarí. V priebehu krátkeho času začnete v sebe pociťovať zmeny, budete sa cítiť silnejší a sebavedomejší. A iba sebavedomý človek môže zdieľať svoju silu a lásku s vonkajším svetom.
Mier a len pokoj
"... Nikomu neodpovedaj, keď si nahnevaný... Nikdy sa nerozhoduj, keď si smutný." Emócie sú dôvodom, prečo často robíme chyby a kvôli čomu môžeme druhých uraziť. Emócie sťažujú jasné myslenie. V každej situácii, ktorá narúša vašu duchovnú rovnováhu, sa musíte vedieť dať dokopy. A ak je príležitosť na desaťminútovú meditáciu, predstavte si nasledovné.
Predstavte si lúč bieleho svetla, ktorý prechádza cez vás, cez vašu hruď a osvetľuje vaše srdce. Potom si predstavte, ako vám prechádza rukami a chrbticou, klesá do nôh až po chodidlá. Biele svetlo, ktoré prechádza celým vašim telom, šíri relax a pokoj.
Táto meditácia by mala trvať desať minút, po ktorých sa budete skutočne cítiť pokojne, vyrovnane a plní energie.
Usmievajte sa!
Ak sa cítite utláčaní a depresívni, môžete s tým bojovať úsilím svalov tváre. Len sa prinútiť niekoľkokrát sa usmiať, alebo úsmev na chvíľu podržať. Nech ste akokoľvek smutní, no ak sa na sebe posnažíte a prinútite sa usmievať, nálada sa vám aspoň trochu zlepší. A to všetko vďaka tomu, že v tele sa spúšťa program „dobrej nálady“. Faktom je, že sa v podstate usmievame, keď sa cítime dobre a keď máme dobrú náladu. Naše telo vie, že úsmev je fyzickým vyjadrením dobrého psychického stavu. Úsmevom aj v zlej nálade teda dáme vedieť svojmu vedomiu, že je u nás všetko v poriadku. A vďaka úsmevu budeme vlastne v poriadku. Usmievajte sa častejšie!
Možno sa vám nižšie uvedené cvičenia budú zdať frivolné a budete skeptickí voči navrhovaným spôsobom, ako dosiahnuť šťastie. Ak sa však pokúsite vykonať navrhovaný autotréning, nestratíte absolútne nič. Práve z pokusu objaviť niečo nové pre seba objavujeme nové možnosti pre naše „ja“, čím sa posúvame o krok vyššie vo svojom vývoji. Nech sa vám darí a nech je dnes každý z vás šťastnejší!
Foto: http://all-things-bright-and-beyootiful.tumblr.com, http://wings-of-black-ink.tumblr.com
Pretlač a použitie článkov len s priamym aktívnym odkazom na
Prečo mnohí z nás žijú roky v depresívnom stave a nemôžu nič zmeniť? Ako nám náš vlastný mozog pomáha byť nešťastnými? Prečo byť šťastný neznamená nič nerobiť? Čo môžete urobiť, aby ste sa stali šťastným človekom? Na tieto otázky sa dnes pokúsime nájsť odpovede.
Venujte pozornosť týmto dvom obrázkom, ktoré zobrazujú savanu a metropolu.
Pred niekoľkými tisíckami rokov sme sa objavili na tejto planéte v divokých podmienkach džungle a teraz žijeme v civilizovanom svete, do ktorého sa úplne nehodíme.
Preto tam bol akýsi kruhový objazd. V savanách je všetko celkom jednoduché - je tu málo predmetov, takmer všetky sú rovnaké. A v modernom svete je všetkého prebytok a je veľmi ťažké prispôsobiť sa všetkým zmenám.
Človek je tvor, ktorý je prispôsobený na dlhé a nepretržité chodenie. Za normálnych podmienok môže človek bezpečne prejsť 40 km za deň alebo 5 km/h. Čo teraz? Takýmito rekordmi sa môže pochváliť málokto. Aj v športe vládne istý trend – za posledných pár rokov sa víťazmi šprintérskych pretekov stali ľudia tmavej pleti. A dôvod nie je len v tréningu, ale aj v tom, že väčšinou chodia pešo a nešoférujú autá ani MHD.
My bieli sme sa začali hýbať veľmi málo, aj keď pohyb máme v krvi. A pohyb je život, ako všetci vieme. No namiesto toho veľa sedíme, v dôsledku čoho sa objavujú zdravotné problémy, nadváha a iné.
Väčšinou rozmýšľame v diádach, pretože nič medzi tým nemáme.
Ak je ľahký, znamená to, že je aj ťažký, ak je tvrdý, potom je primerane mäkký atď. Okrem toho máme aj základné dyády – nebezpečné alebo nie nebezpečné, užitočné alebo neužitočné. Priateľ alebo nepriateľ. Ale to naozaj nie je ten problém.
Problém je, že práve z týchto dyád vyrastajú zovšeobecnenia. Napríklad najobľúbenejšie mužské zovšeobecnenie, ktoré platí pre všetky ženy, je "Všetci od nás chcú jednu vec - peniaze.". Samozrejme, nie každý si to myslí, ale väčšina áno. A prečo? Všetko preto, že muž nevie, čo iné môže žene ponúknuť. Alebo jednoducho neverí, že ho miluje nielen pre peniaze. Na základe takýchto myšlienok môžeme povedať, že to zle myslí so ženou, ktorá je vedľa neho. Začne sa k nej správať zle a v dôsledku toho je žena z ich vzťahu sklamaná.
Predstavy o svete a celkovo o vzťahoch si formujeme v hlave, no potom ich odmietame kontrolovať. Ak takýto muž narazí na to, že žena s ním nie je kvôli peniazom, neverí v to - "Nie, to nemôže byť, musí to mať nejaký háčik!" A taký človek sa nedá presvedčiť.
Alebo iná situácia žena si myslí, že muži nemajú radi. a čo robí? Len si nevšíma tých, ktorých má rada. Aj keď niekto takúto ženu osloví, aby sa zoznámil, ona jednoducho odmietne a sťažuje sa, že sa k nej nikto nepribližuje.
Vo všeobecnosti je to tuhosť, a ak je to s mierou, nie je to zlé. V niektorých prípadoch však dochádza k prestreleniu.
Tvorba reprezentácií
Všetky tieto predstavy sa tvoria prostredníctvom slov ako napr by mal alebo musieť. Buď nemusíte, alebo nemusíte.
A existujú minimálne tri takéto nápady, ktoré má každý človek.
- Musím byť úspešný a získať súhlas. Ale všimnite si, že človek nevie, čo znamená byť úspešný, aký druh súhlasu potrebuje a od akých ľudí ho chce dostať. Napríklad sa rozhodnete napísať knihu a nakoniec ju vložíte na nejakú webovú stránku. A teraz s nádejou čakáte, že vám o tom povedia stovky neznámych ľudí. Zvyčajne to vedie k úzkosti (bez ohľadu na to, či to schvaľujú alebo nie), niekedy k depresii (ak nikto neschvaľuje človeka). Z tohto dôvodu druhý bod vyplýva z prvého bodu.
- Neberte si prípady, ktoré sa môžu skončiť neúspechom. Najzaujímavejšie je, že nikto nevie s istotou, či bude úspech alebo nie, ale keďže nemusí byť, je lepšie túto myšlienku opustiť.
- Vyhnite sa vzťahom, ktoré môžu skončiť zle.
- perfekcionizmus. Všetko je s ním akútne, pretože človek sa snaží vec dotiahnuť do konca, aby získal 100% súhlas a nemôže prestať.
Najzaujímavejšie zhrnutie je všetci ľudia by sa mali správať slušne. Alebo je to spravodlivé a dobré voči osobe alebo konkrétne voči vám. Rodičia musia svoje deti správne vychovávať, vodiči nesmú porušovať pravidlá cestnej premávky, predavači sa musia usmievať atď. Mieru správnosti si nastavuje každý sám, len u iných ľudí to môže byť úplne inak. A ak sa vaša správnosť nezhoduje so správnosťou niekoho iného, príde hnev. Po hneve, hneve, rozhorčení a v poslednej chvíli aj zúfalstve.
prečo? Áno, pretože sa cítite smutní a zranení, že sa človek nespráva tak, ako ste chceli. A potom to vzdáte.
Alebo ešte jeden - moje životné podmienky by mali byť pohodlné. Tie. dobré počasie, stabilný plat, vždy musím vyhrať, mám všetku smotanu, a nič iné. Čo ak život ide inak? Prídete do inej krajiny, v peňaženke nemáte takmer žiadne peniaze a nemáte kde bývať. Ak si myslíte, že by ste mali mať všetko najlepšie a nič iné, môžete sa zblázniť. Kvôli takýmto myšlienkam vzniká nízka odolnosť voči frustrácii, t.j. prievan.
Sú ľudia, ktorí neznesú zlyhanie vôbec. A plačú, rozčuľujú sa pri akomkoľvek neúspechu. Z tohto dôvodu sa objavujú sťažnosti, hnev, depresia a beznádej.
Toto všetko je v našej hlave úplne prirodzené. Máme tendenciu zovšeobecňovať, a to je v poriadku. A po tomto všetkom sa stane hrozná vec - nepríjemné závery. Či sa nám to páči alebo nie, chápeme, že nemôžeme byť navždy šťastní a úspešní. A narážame na to, že nie všetko je tak, ako chceme. A potom ľudia robia hlúpe závery.
Päť zdrvujúcich záverov
- Sebaponíženie. Ak som neuspel, som hlúpy a bezcenný človek.
- Dramatizácia. Všetko by nemalo byť také, a ak sa to stalo, potom je všetko hrozné.
- odsúdenie. Ľudia, ktorí sa správajú zle, si zaslúžia byť zastrelení alebo potrestaní.
- Toto neprežijem. Nemôžem to vydržať, môj život je nočná mora.
- Vždy alebo nikdy. Ak nebudem úspešný teraz, nebudem úspešný nikdy.
K tomu všetkému sme biologicky naklonení. A z toho pramení nešťastie. čo potom robiť?
Zbavenie sa základov
Nahradiť slovo " mal by" na " chcieť". A pridajte "Ak sa tak nestane, potom prežijem." A potom uvidíte zázrak:
- Musím byť úspešný a získať súhlas od iných ľudí.
- Chcem byť úspešný a získať súhlas od iných ľudí, ale ak sa tak nestane, potom prežijem.
Žena si je napríklad istá, že by mala byť dobrou matkou, no nedarí sa jej to. Ak ju postrčíte na správnu cestu a nahradíte jej slová vyššie uvedenými, stane sa zázrak aj jej. Nebude si myslieť, že niečo dlhuje a začne tráviť čas s deťmi pre svoje vlastné potešenie.
A toto je len jeden príklad. Akákoľvek kreativita pomáha zbaviť sa stavu nespokojnosti, pretože vám umožňuje zmeniť zameranie pozornosti.
Kľúčom k ľudskému šťastiu je kontrola nad vlastným životom. Musíte vykonať sériu akcií pod vašou kontrolou a mať na výber.
Príklad. V nemocnici pre seniorov sa rozhodli uskutočniť experiment. Ľuďom žijúcim na štvrtom poschodí povedali, že každý utorok a štvrtok im premietnu film. A oni sami majú právo rozhodnúť, či tam prídu alebo nie. Pripravili pre nich aj kvety, ktoré si môžu vziať a robiť si s nimi, čo chcú.
Ľuďom na druhom poschodí bolo povedané to isté, ale bolo to povinné. V týchto dňoch by mali prísť na premietania a vziať si tieto kvety.“
Po dokončení experimentu bolo z druhého poschodia oveľa menej ľudí, pretože mnohí zomreli.
A nakoniec chcem hovoriť o slzy. Potrebuješ plakať, môžeš a nie je to hanba. Spolu so slzami totiž odchádza aj časť toho, čo vás robí nešťastnými.
Preto ak treba, plačte, ovládnite svoj život a častejšie si opakujte, že „chcem, ale ak sa tak nestane, prežijem“.
Užitočný je program „Príťažlivosť lásky“:
Pre tých, ktorí sa chcú oženiť
- tí, ktorí sa chcú naučiť budovať vzťahy, ktoré prinášajú radosť (a možno aj materiálne blaho),
- tí, ktorí sú unavení zo sklamania,
- tí, ktorí nechcú byť opustení,
-tí, ktorých vzťah (alebo manželstvo) je v slepej uličke a prináša len utrpenie (v každom vzťahu je možný reštart).
Disk 1: očista od minulých neúspešných vzťahov, odporu a bolesti; naplniť čistou, zdravou, životodarnou energiou, pritiahnuť Lásku do svojho priestoru.
Príťažlivosť lásky.
Autotréning.
Poslaním ženy je vytvárať priestor lásky. Staňte sa príťažlivou silou pre mier mysle a pokoj pre Neho, Jediného.
A ak je minulá skúsenosť s Ním bolesť, odpor, prázdnota? Cítite pocit viny a bezmocnosti: nedokázali ste zachrániť, nedokázali ste vydržať, neodpustili ste ...
Ako často si hovoríte: „Teraz, keby nepil, nechodil, nezostal dlho v práci...bol by som milý a šťastný. Priviedol ma do tohto stavu!“
A potom príde rozvod alebo rozchod. Zdalo by sa, že konečne prišla sloboda. Nikto nenaznačuje, čo a kedy mám robiť, pozerám v televízii programy, ktoré sa mi páčia, chcem si prečítať knihu, chcem jesť perník.
Ale prejde nejaký čas, bolesť opadne a ty chceš byť milovaný, žiadaný, najviac, najviac.
A teraz pohľad utkvie najprv na jednom, potom na druhom. A chápeš, že tvoje telo sa chveje a čaká... A On prichádza, nový, a tak rýchlo sa stáva blízkym a drahým, že je už tma v plynoch a srdce sa chystá vyskočiť od šťastia.
Ale po mesiaci alebo dvoch je všetko šedé a chladné. Rovnaké obvinenia, rovnaká horkosť zrady.
Prečo sa to deje? Ako túto situáciu zmeniť? Ako Ho vidieť, toho pravého, aby na celý život a v jeden deň...
Snom každého dievčaťa a ženy je byť blízko svojej milovanej, silnej, spoľahlivej, chápavej a pozornej osobe.
Predstavte si, že vy a váš vyvolený si vždy rozumiete. Zdieľajte svoje radosti a ťažkosti s radosťou, pretože viete, že budete vypočutí, určite vás podporia a poradia.
Nemusíš opakovať stokrát to isté, pretože On ti dokonale rozumie, plní tvoje požiadavky. Všetky nedorozumenia vás nedesia ani nerozčuľujú. Viete, že s Ním môžete diskutovať o akomkoľvek probléme a dospieť k spoločnému názoru. Máte dôveru a veríte Mu, pretože cítite Jeho zodpovednosť a starostlivosť o vás.
Máte čas na spoločný oddych a na vybavovanie osobných záležitostí pre vlastné potešenie. Pocit, s ktorým prechádzate životom, vzájomná láska a úcta v rodine, sú zo dňa na deň silnejšie!
Ak práve toto chcete do svojho života pritiahnuť, otvoriť sa čistej a silnej láske, vybudovať si stabilný vzťah s mužom, potom je program Príťažlivosť lásky presne to, čo potrebujete.
Program je užitočný:
- pre tých, ktorí sa chcú oženiť
- tí, ktorí sa chcú naučiť budovať vzťahy, ktoré prinášajú radosť (a možno aj materiálne blaho),
- tí, ktorí sú unavení zo sklamania,
- tí, ktorí nechcú byť opustení,
- tí, ktorých vzťah (alebo manželstvo) sa dostal do slepej uličky a prináša len utrpenie (v každom vzťahu je možný reštart).
Program pozostáva z dvoch diskov.
Disk 1: očista od minulých neúspešných vzťahov, odporu a bolesti; naplnenie čistou, zdravou, životodarnou energiou, pritiahnutie Lásky do vášho priestoru.
Disk 2: posilnenie programu Happiness a vytváranie dlhodobých vzťahov v rodine.
Návod na použitie je priložený.
Program pracuje s podvedomím, pretože tam sú uložené minulé skúsenosti. Neboli ste s ním spokojní, tak sa ponáhľajte zmeniť svoje postoje a presvedčenia vo svojom podvedomí.
Autotréning je výkonná metóda autohypnózy, ktorá pomôže obnoviť zdravie a nájsť pokoj. Naučte sa dôležité body pri práci s pozitívnymi afirmáciami!
Varovanie!
Na začiatku praxe autotréningu¹ na ovládanie myšlienok a strachu čelia ľudia veľkým ťažkostiam. Faktom je, že v tejto práci musíte bojovať s vlastnými myšlienkami a oni budú bojovať o svoju existenciu zo všetkých síl.
Prečo je také ťažké odstrániť strachy a obsedantné myšlienky?
Negatívne myšlienky si v hlave hovoríme stokrát. Sú posilnení v podvedomí a majú výhradný monopol na území, ktoré zaberajú.
Počas autotréningu sa aktívne prejavia obsedantné myšlienky, strach² a fóbie, vnútorný hlas povie, že všetky pozitívne postoje³ nestoja za nič, že nefungujú, že v skutočnosti sa nič z toho, čo chceme, nestane. Ale nie je. Takéto myšlienky nie sú ničím iným ako obranou našich strachov.
Ako si skutočne pomôcť pomocou autotréningu?
Pri aplikácii metódy autotréningu sa nemusíte snažiť potlačiť negatívne myšlienky, inak zaútočia s pomstychtivosťou a zúrivosťou. Ak vám takéto myšlienky bežia hlavou, najlepšie urobíte, ak im poviete: „No a čo!“
Každodennou autohypnózou si všimnete, ako každým dňom budú vaše negatívne myšlienky slabšie a nakoniec úplne zmiznú a na ich mieste sa usadia potrebné pozitívne výroky.
Technika autotréningu
Autohypnóza alebo autotréningové cvičenie by sa malo vykonávať ráno po prebudení alebo večer pred spaním. V týchto chvíľach je naše podvedomie najviac otvorené vplyvom.
1. Človek si pohodlne sadne alebo ľahne a uvoľní všetky svaly tela.
2. Predstavuje si seba na brehu mora. Počuje zvuk príboja, cíti teplo slnka, ľahký vánok na koži, vôňu mora.
3. Keď sa človek uvoľní, začne mentálne vyslovovať pozitívne vyhlásenia, na rozdiel od obáv a negatívnych obsedantných myšlienok.
Príklady návrhov pre auto-tréning
- Som úplne uvoľnený.
- som úplne pokojný.
- Som úplne šťastný.
- som milovaný.
- Všetko mi ide dobre.
- Som úplne v bezpečí.
- Som pod všemohúcou ochranou vesmíru.
- Som dokonalý.
- Mám všetko a vždy to dopadne najlepšie.
- Môj život je utkaný z harmónie a úspechu.
- Som dokonalosť sama, harmónia sama, úspech sám.
- Vždy mám vo všetkom šťastie, som miláčik osudu.
- Môžem robiť čokoľvek, nič pre mňa nie je nemožné.
- V mojom živote sa všetko deje v správnom čase a v správnom čase.
- Som úplne uvoľnený a úplne pokojný.
- Som v pohode.
- Som úplne spokojný so svojím životom a šťastný vo všetkých smeroch.
- Milujem všetkých a všetci milujú mňa.
- Som úplne slobodný a nezávislý od kohokoľvek.
- Som šťastný, som šťastný, som šťastný.
- Som uvoľnená, som uvoľnená, som uvoľnená...
Autotréning by mal pokračovať dovtedy, kým sa vo vnútri nepocíti stav harmónie a myšlienky získajú pozitívny postoj. Potom sa človek úplne prebudí, zaspí alebo sa vráti do svojho obvyklého stavu.
Autotréningové video
Streda 02.04.2014 22:40 + citat pad
Váhate, či urobiť krok? Potrebujete znamenie zhora? dávam ti to. Tu je:
Využite silu presvedčenia! Majte silu výzbroje a silu jednoty .. „nadľudia“! Bez tejto trojjedinej sily budeme navždy v sieti....
|
OÁZA POKOJA
(Prečítané každé ráno)
.
V každom týždni sú dva dni, o ktoré sa nemusíme báť. Dva dni, ktoré musia byť bez napätia a obáv.
Jeden z týchto dní je VČERA so všetkými chybami a strachmi, so všetkým duševným a duchovným utrpením. Včerajšok je mimo našej kontroly. Ani so všetkými peniazmi sveta nemôžete vrátiť včerajšok. Nebudeme môcť vrátiť späť ani jeden skutok, ktorý sme urobili, nebudeme môcť vziať späť vypovedané slová.
VČERA UŽ PREŠLO
Ďalší deň, o ktorý sa nemusíme báť, je ZAJTRA, so všetkými jeho strachmi a bremenami, veľkými sľubmi a malými úspechmi. ZAJTRA je tiež mimo našej priamej kontroly.
Zostáva teda už len jeden deň – DNES! Každý človek je schopný vyriešiť problémy len jedného dňa. Sme zúfalí, pretože nesieme bremeno týchto dvoch večnosti – VČERA a ZAJTRA.
Sústreďte sa LEN NA DNES!
Nasledujúce nastavenia vám s tým pomôžu:
Len dnes prežijem tento deň dobre. Nebudem sa snažiť vyriešiť všetky svoje problémy naraz. Môžem robiť čokoľvek 24 hodín, ale bál by som sa urobiť čokoľvek, keby som vedel, že to budem musieť robiť do konca života
Len dnes budem šťastný. Väčšina ľudí je len taká šťastná, ako si dovolí byť.
Len pre dnešok sa vo svojom správaní budem riadiť realitou a nebudem konať podľa vlastných predsudkov, zmierim sa so svojou súčasnou situáciou bez toho, aby som sa snažil všetko prerobiť po svojom.
Len dnes posilním vlastnú myseľ, naučím sa a urobím niečo užitočné, prečítam si niečo, čo si vyžaduje námahu, vyžaduje myslenie a sústredenie
Len pre dnešok uplatním svoju vôľu tromi spôsobmi:
Urobím niekomu dobre a pokúsim sa, aby sa o tom nikto nedozvedel a ak sa to niekto dozvie, nebude sa na to brať ohľad
Urobím aspoň dve veci, ktoré nechcem, ale urobím ich pre výkon svojej vôle
Ak ma niekto urazí a ja sa cítim urazený, vyjadrím svoje pocity
Len dnes na nikom neuvidím nedostatky a nebudem opravovať ani prerábať nikoho okrem seba.
Len dnes sa primerane (upratane, upratam) obleciem, nebudem zvysovat hlas pri rozhovore, budem slusna (ach), nebudem nic a nikoho posudzovat
Len na dnes mám program. Možno neurobím všetko, ale pokúsim sa bojovať proti dvom nepriateľom: náhlivosť a váhanie
Len dnes odídem zo všetkého na pol hodinu, aby som bol sám so sebou a oddýchol si. V tejto dobe sa pokúsim lepšie pochopiť svoj život a čo je potrebné urobiť, aby som ho zlepšil.
Len dnes sa nebudem báť a budem sa tešiť z toho, čo je krásne, a budem veriť, že všetko, čo svetu dám, sa mi vráti
DNES JE ZAJTRA, KTORÉHO SME SA VČERA OBÁVALI!
|
s cieľom regulovať výkon, náladu a pohodu
(podľa N.V. Samoukina)
Ľudský nervový systém je dokonalý samoregulačný mechanizmus. Podstata rôznorodých neurotických porúch spočíva v tom, že pri viac-menej správnej reflexii okolitej reality (na rozdiel od duševne chorých) sa dosiahne najvyšší stupeň sebaregulácie, ktorý je charakterizovaný ako sebakontrola, sebakontrola. a samospráva, je oslabená. Často sa to stane, pretože človek nemá základné vedomosti a praktické zručnosti na komunikáciu so sebou.
Psychické preťaženie, ktoré študent zažíva každý deň v procese štúdia, vyčerpáva psychoenergetiku, ničí jeho osobnosť. Môže byť prehnane vzrušený, prejavovať podráždenosť, netrpezlivosť, hnev. V dôsledku chronického prepracovania sa študent často stáva nepripraveným na pozitívne prijímanie nových poznatkov, priateľskú komunikáciu s učiteľmi a spolužiakmi.
Jednou z foriem efektívnej pomoci žiakovi sú psychokorektívne metódy, ktoré prispievajú k rozvoju jeho vnútorných prostriedkov autokorekcie, sebarozvoja a sebaliečenia. Avšak, žiaľ, nie všetci študenti majú bezplatný prístup k psycho-nápravným kurzom. Mnohé vzdelávacie inštitúcie zatiaľ nemajú profesionálnych psychológov a pokusy dostať sa do skupín skúsených psychoterapeutov sa často nerealizujú pre nedostatok času a finančných prostriedkov.
Nižšie sú uvedené psychologické hry a cvičenia, ktoré môže každý študent vykonávať samostatne. Hry prispievajú k harmonizácii vnútorného sveta, uvoľňujú duševné napätie, rozvíjajú vnútornú duševnú silu a rozširujú profesionálne sebauvedomenie. Tieto herné cvičenia pomôžu žiakovi zorientovať sa vo vlastných duševných stavoch, primerane ich posúdiť, zvládnuť sa pri zachovaní duševného zdravia. Hlavná vec, ktorá sa bude vyžadovať, je mať chuť posilniť svoju psychiku a rozvíjať svoju osobnosť.
Cvičenie "Vnútorný lúč".
|
V predvečer nového akademického roka si spomeňme na školákov a študentov – medzi Simoronovovými študentmi sú zrejme mladí čarodejníci!
V dnešnej dobe je vzdelanie veľmi dôležité – bez kôry si dobrú prácu nenájdete a bez vedomostí v hlave tam nevydržíte ani týždeň.
*
Úroveň vzdelania však dnes (väčšinou) nezávisí ani tak od školy či univerzity a kvalifikácie pedagogického zboru, ale od samotného študenta. Tomuto všetkému sa hovorí krásne slovo „sebavýchova“, v ktorom zohráva dôležitú úlohu správny postoj. Vyrovnajte sa s psychologickými bariérami („Nemám jazykové znalosti“, „Nepáči sa mi tento predmet“), afirmácie pomôžu zvýšiť motiváciu a záujem o učenie.
*
*Afirmácie pre študentov a žiakov
*
Dnes a každý deň vo mne žije môj smäd po poznaní!
Môžem sa naučiť čokoľvek!
Tento semester získavam poznatky, ktoré sú pre mňa užitočné.
Učiť sa nové veci je výzva a ja výzvy milujem!
Som pripravený absolvovať testy. Milujem byť testovaný.
Darí sa mi a darí sa mi v škole!
Potrebné vedomosti nasávam ako špongia!
Učenie je život. Rád sa učím a som v tom dobrý!
Dnes tvrdo študujem, takže zajtra môžem mať úspešnú kariéru!
Vzdelanie je bránou do mojej budúcnosti! Dnes prijímam väčšinu svojich akademických príležitostí.
Čím viac sa naučím, tým viac dosiahnem.
Som motorom svojho učenia!
Som dobrý študent. Učenie je pre mňa ľahké!
Som šikovný a dnes to dokážem!
Dnes vo mne žije vynikajúci študent.
Rastiem a učím sa vlastným tempom.
Vážim si svoje vzdelanie, pretože ma pripravuje na svetlú a úspešnú budúcnosť.
Vážim si svoje vzdelanie.
Vzdelanie je cesta k slobode a dnes touto cestou kráčam s dôverou.
Vždy som otvorený učeniu.
Radšej sa posúvam každý deň dopredu!
Dnes otváram svoju myseľ novým možnostiam!
Často počúvame vetu: "Miluj seba a ostatní ťa budú milovať." A je to pravda. Pretože človek, ktorý nemiluje sám seba, nemôže milovať druhého, pretože nevie, aké to je milovať. Milujte to najcennejšie, čo má – seba.
Kde sa nachádzate vo svojom hodnotovom systéme? Na prvom mieste? nepravdepodobné. Od detstva nás učili, že je to nesprávne, sebecké, nemalo by to tak byť. Milujte svoju mamu a otca, milujte svoju sestru alebo brata, radi študujte, radi pracujte... Miluj všetkých a všetko, len nie seba!
Ale ak sa nad tým zamyslíte, ak neurobíte niečo pre seba, ale pre svojich rodičov, blízkeho alebo deti, stane sa to silnou motiváciou? Takú, ktorá bude hľadať príležitosti na úspech a nie dôvody, prečo to nejde? Skutočnou a účinnou motiváciou je robiť pre seba, robiť to v mene dosiahnutia svojich skutočných cieľov, a nie tých, ktoré priťahuje moje okolie!
A nech to znie sebecky, ale v hierarchii svojich hodnôt by ste mali byť na prvom mieste! Si tým, čo bude vždy s tebou. S čím môžete niečo urobiť. Čo máte pod kontrolou, čím ste si istý.
Aby sa neprekročila hranica medzi „milujem sa“ a "Milujem len seba" treba sa držať úsudku: "Skrze lásku k sebe objavujem lásku k druhým." Inými slovami, vaša láska musí vychádzať z vás, ísť von, osloviť iných a nesmie sa sústrediť len na vás.
Ale aké to je začať milovať seba a zároveň milovať iných? Aby ste to dosiahli, povedzte afirmácie niekoľkokrát denne, ktoré zostúpia na úroveň vašej nevedomej realizácie:
*
Niekedy dávam seba a svoje záujmy na prvé miesto.
Protestujem v prípade nespravodlivého zaobchádzania alebo kritiky.
Hľadám zmenu dohody, ak mi niečo nevyhovuje.
Mám svoj vlastný názor.
Môžem sa mýliť, kým nenájdem správnu cestu.
Zmením spôsob, akým myslím a konám, ak je to pre mňa lepšie.
Nechávam iných, aby si svoje problémy riešili sami.
Môžem povedať nie.
Budem sám, aj keď niekto chce moju spoločnosť.
Môžem požiadať o pomoc, ak potrebujem emocionálnu podporu.
Dovoľujem si mať svoje pocity, aj keď im iní nerozumejú.
*
Zdá sa, že sa stotožňujete s obrazom, ktorý vytvárate, takže v dôsledku opakovaných afirmácií sa začnete milovať!
|
Plne prijímam tento ŽIVOT, taký, aký JE!
ŽIVOT LEN JE!
Milujem život!
Úplne akceptujem svoju minulosť takú, aká je!
Nehrabem sa vo svojej minulosti, len ju PRIJÍMEM!
Prepustil som VŠETKY moje výčitky, sklamania, nároky!
Zahodil som všetky svoje pochybnosti a nezhody!
Uvoľňujem svoju vinu.
Úplne si odpúšťam!
Úplne sa akceptujem!
Úplne akceptujem iných ľudí!
Plne akceptujem tento svet, nehodnotím, neodsudzujem.
Viem, že všetko, čo v ŽIVOTE existuje, je hodné BYŤ!
VŠETKO JE JEDNODUCHO! A je to úžasné!
Bez posudzovania druhých si dovoľujem byť sám sebou!
Teším sa, teším sa, milujem!
Som voľný!
JA LEN SOM!
Minulosť ma „nechytá“ a budúcnosť ma netrápi!
Všetko, čo je - JE TERAZ!
Idem zo súčasnosti do súčasnosti!
Som šťastný!
kde je moja minulosť? Kde je moja budúcnosť? - HNEĎ!
TERAZ nemôžem nájsť svoje strachy, nie sú tam!
TERAZ ma nič netrápi!
TERAZ nie sú žiadne problémy!
Všetky problémy sú v mysli, ktorá so sebou „ťahá“ minulosť a usiluje sa do budúcnosti.
A TERAZ - kde je myseľ?
Som oslobodený od problémov mysle. Myseľ je môj úžasný nástroj!
Milujem materiálne blaho, ale „nelipnite“ na ňom!
Milujem svojich blízkych, ale „nelipnem“ na nich, sú slobodní!
Nie som vlastníkom a nie som ani majetkom nikoho iného!
Nemám žiadnu žiarlivosť ani kontrolu. Od nikoho nič nečakám! Preto nemám žiadne sťažnosti a sklamania!
Nehľadám niekoho, koho by som mohol obviňovať! Iní nie sú v mojom živote na vine, každý ma niečo naučí. Som im vďačný.
Neobviňujem sa, ale som si vedomý svojich skúseností!
Neexistuje nikto, kto by bol „vyšší“ ako ja a neexistuje „nikto“, kto by bol nižší ako ja!
S nikým sa neporovnávam!
Akceptujem rôzne hodnoty a svetonázory tohto sveta, ale nezávisím na nich! Mám sny, ale som od nich oslobodený!
Nemyslím na to, ako žiť. LEN ŽIJEM!
Nikto mi nie je nič dlžný. A nie som nikomu nič dlžný!
Robím to, čo ma baví!
VŠETKO IDE AKO MÁ!
Ničomu sa nebránim!
Som otvorený všetkému!
Úplne dôverujem ŽIVOTU!
Nikto mi nemôže dať lásku a nikto mi nemôže lásku vziať - LÁSKA je vo mne!
láska LEN JE! JE VŠADE, JE VŠADE!
VŠETKO JE V PORIADKU…………………………
|
Odpovede, ktoré potrebujem, môžem nájsť vo svojom srdci, v ňom je zdroj Večnej Múdrosti. Vážim si seba a svoj názor.
Už len moja prítomnosť prináša inšpiráciu a pomoc.
Dokážem prijať potrebnú pomoc od Boha a ľudí.
Odmietam negatívny pohľad na svet. Vesmír je dobrý.
*********************************************************************************************************************
Rozhodol som sa veriť v dobro a dobrého Boha.
Nedávam priestor zlu v mojej mysli.
Boh ma miluje a riadi moje činy.
Boh vložil do môjho osudu mnoho úžasných udalostí.
Vo vesmíre sa niet čoho báť. Boh je najmocnejší.
********************************************************************************************************************
Na všetko sa pozerám s láskou.
Mám úplnú kontrolu nad svojou mysľou a svojím životom.
Nič mi nehrozí. Som silný človek.
Život ma vo všetkom podporuje.
Vždy mám čas na produktívny odpočinok.
**********************************************************************************************************************
milujem ma. Liečim sa na všetkých úrovniach svojho bytia.
V mojom živote je vždy priestor na pozitívne zmeny.
Svetlo Pravdy ma napĺňa a osvecuje.
Môj život kvitne každý deň.
Peniaze sú môj priateľ, vždy ku mne prídu.
*************************************************************************************************************************
Moja myseľ je naplnená pokojom a harmóniou.
Dnes bude dobrý deň, všetko dopadne veľmi dobre. Boh ma podporí.
Keď ma požiadajú o láskavosť alebo pomoc, rád urobím všetko, čo je v mojich silách. Viem, že dobré semeno prinesie dobré ovocie.
Ako človek rýchlo napredujem.
Moje talenty sa využívajú čo najlepšie.
****************************************************************************************************************************
Vždy mám dostatok spoľahlivých a čerstvých informácií, aby som sa mohol správne rozhodnúť.
Moja práca je vynikajúca, ale nie jediný spôsob finančnej podpory.
Svoje vedomosti si neustále zdokonaľujem. Mám na to veľa možností.
Vesmír je bohatý na vedomosti a múdrosť. Veľkodušne mi otvára všetko, čo potrebujem.
Rešpektujem duchovnú skúsenosť iných.
|
Každým dňom sa stávam bohatším vo všetkých smeroch.
Každú situáciu dokážem premeniť na príležitosť osobného rastu.
Som zdravá a krásna.
Mám skvelú prácu, ktorú robím s radosťou a prináša ľuďom dobro.
Boh sa o mňa stará a ja som oslobodený od všetkého strachu.
|
Čo sú afirmácie? Sú to pozitívne, pozitívne presvedčenia, ktoré sa používajú na dosiahnutie nejakého cieľa. Je im pridelených veľa vlastností, z ktorých jedna je ezoterická vlastnosť (skrytá mystická podstata, zmena okolitého sveta a ďalšie neuveriteľné príbehy), ale v prvom rade si povieme o psychologickom účinku afirmácií, ako ich zostaviť a použiť. správne. Základom budú moje osobné skúsenosti a skúsenosti mojich klientov.
Ak je človek oboznámený s takým konceptom, ako je afirmácia, prvá vec, ktorú si okamžite zapamätá, je Louise Hay. Táto žena v tomto smere veľa pracovala, napísala veľa kníh a je popularizátorkou používania afirmácií v živote. Stručne povedané, môžem povedať, že príbehy, ktoré opisuje vo svojej knihe, môžu skutočne pôsobiť neuveriteľne. Po prvé, ona sama porazila takú hroznú chorobu, akou je rakovina; neskôr veľa pracovala s ľuďmi, ktorí boli kvôli nevyliečiteľným chorobám odsúdení na smrť, ktorí používali afirmácie a niektorí z nich dokonca označili tento čas za najšťastnejší vo svojom živote. Aj vďaka Louise Hay som sa s afirmáciami zoznámila už dávnejšie, keďže som vyštudovala transpersonálnu psychológiu, ktorej jednou z oblastí je rebirthing. Práve pri rebirthingu sa využíva množstvo afirmácií, čo je prakticky jeden z nástrojov psychoterapie, keďže správne zostavené afirmácie dosť pomáhajú, naozaj menia stav a vnímanie človeka pozitívnym smerom. Mám niekoľko kníh o znovuzrodení a najmä o afirmáciách v kontexte znovuzrodenia. Ak porovnáme návrhy Louise Hayovej s konštrukciami kompilácie navrhnutými psychológmi, aj tak by som hlasoval za tie konštrukcie, ktoré boli vyvinuté na základe psychologickej analýzy. U Louise Hay sú príliš objemné, niekedy až abstraktné. K pravidlám zostavovania afirmácií sa ešte vrátime a povieme si o tom podrobnejšie. N. Pravdinu mnohí poznajú s jej afirmáciami, niektorí vo svojej športovej mladosti využívali takzvaný autotréning. Autotréning je smer psychológie aktívne používaný v športe, vďaka ktorému sa človek nastaví (autohypnóza) na krátky odpočinok, potlačenie stresu a nadmernej excitability. Najznámejšie štyri smery týkajúce sa afirmácií sú Louise Hay, rebirthing, auto-tréning, N. Pravdina. Určite mnohí o niektorom z nich aspoň raz počuli a možno aj priamo v kontakte.
Pozrime sa, kde a kedy môžete použiť afirmácie. Ukazuje sa, že ich možno použiť takmer v každej situácii týkajúcej sa nášho psychického stavu a našich túžob. To znamená, že človek, ktorý má neodolateľnú túžbu niečo zmeniť, vpustiť niečo do svojho života, sa o to môže pokúsiť pomocou afirmácií. Existujú určité obmedzenia a pravidlá.
Úplne prvý dôležité obmedzenie, vlastnosť a pravidlo -
Môžem získať toľko lásky, koľko chcem.
|
Chcete schudnúť, získať harmóniu, zdravie a krásu? Potom si prečítajte náš článok o tom, ako sa pomocou jednoduchých súborov účinných fráz môžete vrátiť k svojim bývalým formám a zbaviť sa všetkého, čo vám bráni žiť plnohodnotný život.