metodické posolstvo.

Psychológovia tvrdia, že najlepším spôsobom, ako zlepšiť kvalitu svojho života, je jednoducho si ho začať užívať. Zručne vybraná hudba priaznivo pôsobí na cieľavedomú činnosť človeka, prispieva k takému rytmickému ladeniu tela, pri ktorom efektívnejšie prebiehajú fyziologické procesy. Už len počúvanie hudby mení náladu človeka. Niektoré pôsobia upokojujúco a upokojujúco, iné rozveseľujú. Melodická, tichá, mierne pomalá, molová hudba pôsobí upokojujúco. Psychoterapeuti často začali používať hudbu na liečbu a pomerne často môžete počuť hudobné diela v ordináciách zubných lekárov. Pozitívne emocionálne zážitky so zvukom príjemných melódií zvyšujú pozornosť, aktivujú emocionálny centrálny nervový systém a stimulujú intelektuálnu aktivitu.

Už od čias najstarších civilizácií ľudia poznali liečivú silu zvukov vydávaných ich vlastným hlasom. Moderná medicína už oddávna upozorňuje na to, že spev, najmä odborná hlasová príprava, priaznivo pôsobí na zdravie človeka. Spev je veľmi potrebný nástroj, ktorý vám umožní nájsť nielen radosť zo života, ale aj výrazne zlepšiť svoje zdravie. Podľa obrazného vyjadrenia vedcov je hrtan druhým srdcom človeka. Hlas, ktorý sa zotavuje v procese hlasového tréningu, lieči celé telo. Tehotným ženám odporúča viac počúvať klasickú hudbu, pokojné uspávanky odporúčajú spievať samotné budúce mamičky. Je užitočné nielen počúvať hudbu, ale ešte užitočnejšie je spievať sami, pretože počas spievania zvukové frekvencie aktivujú vývoj dieťaťa a ovplyvňujú jeho mozog.

Spev pomáha zmierniť stres. Vedci zistili, že pri spievaní sa v mozgu vytvárajú endorfíny, látka, vďaka ktorej človek cíti radosť, pokoj, dobrú náladu a zvyšuje vitalitu. Pomocou spevu sa teda dajú vyvolať a prejaviť určité pocity. Pomocou spevu si môžete dať do poriadku pľúca, zlepšiť krvný obeh a pleť, napraviť držanie tela, zlepšiť dikciu a konverzačnú reč, dokonca aj takú vadu, akou je koktanie.

Pre deti je spev obzvlášť dôležitý. Vplyv spevu na zdravie dieťaťa nemožno preceňovať. Učiteľ pracuje s hlasovým aparátom dieťaťa, aby zlepšil zdravie svojho žiaka. Nie náhodou je u nás toľko detských zborov. Takmer v každej škole sa snažia zorganizovať spevácky zbor, keďže kolektívny spev prospieva nielen zdraviu, ale aj vytváraniu priateľských vzťahov. Deti zaoberajúce sa spevom sa líšia od svojich rovesníkov v pozitívnej emocionalite, sebestačnosti. Spokojnosť s podnikaním je stimulácia dobrej nálady a nedostatok chuti hľadať akékoľvek iné stimulanty a hľadať nebezpečné pôžitky, vrátane drog.

Vibrácie a podtóny.

Hlas daný človeku od narodenia je jedinečný hudobný nástroj. Hlas človeka pri prehrávaní vždy vibruje, aj keď človek kričí alebo hovorí šeptom. Vibrácia hlasu má veľmi pozitívny vplyv na ľudský organizmus. Keď zaznie náš hlas, každý zvuk je sprevádzaný vibráciami vyšších frekvencií – podtónmi. Tu zohráva úlohu tesná blízkosť hrtana, v ktorom dochádza k vibráciám, a mozgu. Podtóny rezonujú s kosťami lebky a mozgom zodpovedným za imunitný systém. Vďaka tomu sa stimuluje imunita a spievajúce dieťa prechladne oveľa menej ako dieťa zbavené tejto činnosti.

Trénovaný detský hlas pokrýva frekvenčný rozsah približne 70 až 3000 vibrácií za sekundu. Tieto vibrácie prenikajú celým telom spievajúceho študenta, zlepšujú krvný obeh a pomáhajú čistiť bunky. Široký rozsah frekvencií vibrácií ľudského hlasu zlepšuje krvný obeh v cievach akéhokoľvek priemeru. Vysoké frekvencie podporujú mikrocirkuláciu krvi v kapilárach a nízke frekvencie podporujú prietok krvi v žilách a tepnách.

Spev a naše vnútorné orgány.

Vokál je jedinečný prostriedok samomasáže vnútorných orgánov, ktorý prispieva k ich fungovaniu a hojeniu. Vedci sa domnievajú, že každý z vnútorných orgánov človeka má svoju špecifickú vibračnú frekvenciu. S chorobou sa frekvencia orgánu stáva odlišnou, v dôsledku čoho dochádza k nesúladu v práci celého organizmu. Spevom môže človek dobre ovplyvniť chorý orgán a vrátiť mu zdravú vibráciu. Faktom je, že keď človek spieva, iba 20% zvuku sa posiela do vonkajšieho priestoru a 80% dovnútra do nášho tela, čo núti naše orgány pracovať intenzívnejšie. Zvukové vlny, dopadajúce na rezonančné frekvencie zodpovedajúce konkrétnemu orgánu, spôsobujú jeho maximálnu vibráciu, ktorá má priamy vplyv na tento orgán.

Počas spevu bránica aktívne pracuje, čím masíruje pečeň a zabraňuje stagnácii žlče. Zároveň sa zlepšuje fungovanie brušných orgánov a čriev. Reprodukcia niektorých samohlások rozochvieva mandle a žľazy a pomáha čistiť telo od toxínov. Existujú zvuky, ktoré dokážu úplne obnoviť krvný obeh a odstrániť preťaženie. Táto prax zvukovej terapie je už dlho známa a stále sa používa v Indii a Číne.

"A" - pomáha zmierniť bolesť rôzneho pôvodu, lieči srdce a horné laloky pľúc, pomáha pri paralýze a ochoreniach dýchacích ciest, má silný účinok na celé telo, prispieva k nasýteniu tkanív kyslíkom.

"I" - pomáha pri liečbe očí, uší, tenkého čreva. „Čistí“ nos, stimuluje prácu srdca.

"O" - lieči kašeľ, bronchitídu, tracheitídu, zápaly pľúc, uvoľňuje kŕče a bolesti, zmierňuje priebeh pľúcnej tuberkulózy.

"U" - zlepšuje dýchanie, stimuluje obličky, lieči hrdlo a hlasivky, ako aj všetky orgány nachádzajúce sa v bruchu.

"Y" - pomáha pri liečbe uší, zlepšuje dýchanie.

"E" - zlepšuje funkciu mozgu.

Spoluhlásky.

Liečivá sila niektorých spoluhlások bola vedecky dokázaná.

"B", "H", "M" - zlepšujú fungovanie mozgu.

"K", "Sch" - pomoc pri liečbe uší.

"X" - oslobodzuje telo od odpadových látok a negatívnej energie, zlepšuje dýchanie.

"C" - pomáha pri liečbe čriev, je užitočný pre srdce, cievy, endokrinné žľazy.

Zvukové kombinácie.

"OM" - pomáha pri znižovaní krvného tlaku. Uvádza telo do rovnováhy, upokojuje myseľ, odstraňuje príčinu vysokého krvného tlaku. Tento zvuk otvára srdce a stáva sa schopným prijať svet, milovať, bez toho, aby sa zmenšovalo od strachu alebo rozhorčenia.

„UH“, „OH“, „AH“ – stimulujú uvoľňovanie odpadových látok a negatívnej energie z tela.

Tieto zvuky sa musia nielen vyslovovať, ale aj spievať. Určite si dajte pozor na intenzitu, s akou sú zvuky spievané. Ak dôjde ku kardiovaskulárnemu ochoreniu, potom by ste cvičenie nemali vykonávať príliš intenzívne; ak je potrebná brušná terapia – naopak, čím intenzívnejšia, tým lepšie.

Spev a dýchacie orgány.

Umenie spievať je v prvom rade umenie správneho dýchania, ktoré je najdôležitejším faktorom nášho zdravia. Bránicové dýchanie, precvičujú sa dýchacie svaly, zlepšuje sa drenáž pľúc. Pri bronchiálnej astme, zápale pľúc a bronchitíde je sympatikus nadmerne vzrušený. Nádych a následné oneskorenie nádychu pôsobí na sympatickú časť nervového systému, ktorá je zodpovedná za aktiváciu vnútorných orgánov. Existujú metódy liečby bronchiálnej astmy výučbou spevu a v zborovej praxi mnohých pedagógov – zborových pedagógov sa vyskytli prípady úplného zastavenia astmatických záchvatov u chorých detí, a keď pri diagnóze „bronchiálna astma“ lekári priamo poslať dieťa spievať do zboru, to už dávno nespôsobuje problémy.kto sa čuduje. Spev nielenže zmierňuje záchvat bronchiálnej astmy, ale aj lieči túto chorobu.

Hlasové kurzy sú predovšetkým prevenciou prechladnutia. Vokály sú potrebné na „napumpovanie“ všetkých našich priedušníc a priedušiek. Vokálna práca je vynikajúcim tréningom a ventiláciou pľúc. To je veľmi dôležité pre rastúce telo dieťaťa. U ľudí, ktorí sa systematicky venujú spevu, sa zvyšuje vitálna kapacita pľúc a dodáva telu určitú mieru bezpečia.

Počas spevu človek rýchlo vdychuje vzduch a pomaly vydychuje. V dôsledku toho klesá obsah kyslíka v krvi a zodpovedajúcim spôsobom sa zvyšuje dávka oxidu uhličitého. Oxid uhličitý je v tomto prípade dráždidlom, ktoré aktivuje vnútornú obranyschopnosť tela, ktorá počas choroby začne pracovať v posilnenom režime. Spev je teda výbornou prevenciou prechladnutia. Americkí vedci uskutočnili výskum medzi spevákmi jednej opernej skupiny. Ukázalo sa, že spev nielen dobre rozvíja pľúca a hrudník (keďže profesionálni speváci majú dobre vyvinutý hrudník), ale posilňuje aj srdcový sval. Priemerná dĺžka života veľkej väčšiny profesionálnych spevákov je vysoko nadpriemerná. Pozor - dobrí operní speváci sú fyzicky zdraví ľudia a spravidla dlhovekí.

Spev a mierne koktanie.

Hlasové lekcie zlepšujú rečovú funkciu tela. Tí ľudia, ktorí trpia koktavosťou, je veľmi užitočné začať spievať. To platí najmä pre deti. Čím skôr začne koktajúce dieťa spievať, tým väčšiu šancu má zbaviť sa tohto nedostatku. Jednou z prekážok, ktorým koktajúci čelí, je výslovnosť prvej hlásky v slove. V speve sa jedno slovo vlieva do druhého a akoby tečie spolu s hudbou. Dieťa počúva, ako ostatní spievajú, a snaží sa dostať včas. V tomto prípade je akcent vyhladený. Už je dokázané, že mierny stupeň koktania sa dá úplne odstrániť, ak človek pravidelne spieva. Po celom svete sa deti s miernou formou koktavosti úspešne liečia pomocou zborového spevu. Hlavná vec je pravidelné vyučovanie.

Jedna zo žiačok našej školy, ktorá od detstva koktá, si za povolanie zvolila vokálny spev. Teraz si mnohí z jej priateľov všímajú jej nezvyčajne spievaný prejav a nevedia, že je to len reziduálny dôsledok kedysi hmatateľného koktania. Ľuďom trpiacim stredne ťažkým až ťažkým koktavosťou spievanie, žiaľ, pomôcť nemôže.

Spev a depresia.

Pozitívny vplyv spevu na človeka využívali naši predkovia pri liečbe najrôznejších chorôb. Už dávno je známe, že spev – sólový aj zborový – sa po stáročia používa na liečbu duševných chorôb. Aristoteles a Pytagoras odporúčali spev pri liečbe duševných porúch. V Tibete mnísi dodnes liečia nervové choroby spevom. V starovekom Grécku sa pomocou zborového spevu liečili z nespavosti. V dávnych dobách ľudia intuitívne tušili prítomnosť veľkej liečivej sily v speve, ale nevedeli túto skutočnosť vedecky podložiť.

V každom prípade je užitočné spievať, aj keď človek verí, že nemá ani hlas, ani sluch. Keď sa človek naučí vyjadrovať svoje emócie hlasom, dostane účinný nástroj na zmiernenie stresu, vnútorného napätia. Hodiny spevu prispievajú k duševnému rozvoju a posilňovaniu nervového systému.

Spev je skvelý spôsob, ako zmierniť stres, emočnú stabilitu. Spievajúci človek je vždy pozitívny a aj keď zažil smútok, pri speve zažíva výraznú úľavu. V roku 2009, po nehode spôsobenej človekom vo vodnej elektrárni Sayano-Shushenskaya (Cheryomushki je osada robotníkov vo vodnej elektrárni SSH), prišlo do našej školy veľa dospelých, ktorí chceli spievať. Medzi nimi boli príbuzní tých, ktorí zahynuli pri nehode. Piesňou vytrieskali tie zážitky, ktoré nedokázali vykričať ani slzami.

Z vlastnej skúsenosti.

Naša umelecká škola sa nachádza v malej robotníckej komunite s približne 9000 ľuďmi. V minulosti to bola mládežnícka obec s vybudovaným kultúrnym životom. Školy, škôlky, veľkolepý Palác kultúry, hudobná škola. Obyvateľstvo obce sa už nedá nazvať mladistvým, väčšina obyvateľov je v „múdrom“ veku, úmerne tomu klesla aj pôrodnosť, vyťaženosť oboch skupín v škôlkach a školských triedach. Do hudobného odboru v škole prijímame takmer všetky deti bez toho, aby sme ich delili na „spevákov“ a „nie celkom spevákov“. V triede zboru sa učia „húkačky“ aj dobre naladené deti.

Vediem zborové a vokálne kurzy fonopedickou metódou rozvoja detského hlasu od V.V. Emelyanova. Deti, ktoré sa učia v mojej triede, od 6 do 18 rokov s veľkým potešením syčia, kričia, šuštia hlasmi. Jednoducho nie je možné, aby deti vykonávali cviky lenivo, lenivo a bez opory. Pre správne vykonanie sa študenti snažia byť aktívnejší, sústredenejší, pozornejší a energickejší. Objavte nové, zdravé a bohaté zvuky. S potešením sami sledujú, ako sa ich hlasy postupne otvárajú a silnejú. A ja s nemenej potešením sledujem, ako čoraz menej detí prináša potvrdenia o prekonaných chorobách. V období od 1. do 5. ročníka prestáva bolieť prechladnutie a infekčné ochorenia (ARI, SARS), a to až 60 % detí. V roku 2009 v druhej polovici roka (január-máj) nebolo v seniorskom zbore ani jedno choré dieťa. A to v období, keď je február najviac „chrípkovým“ mesiacom. Ako sa tieto choroby prenášajú, ja sám som už dávno zabudol. Ak príde niektorý z vymenovaných neduhov, vyrovnávam sa s ním oveľa rýchlejšie ako moji kolegovia. Cvičenie vokálov výrazne zlepšuje imunitu. Teraz to už poznám sám, zo svojich životných a profesionálnych skúseností.

V Rusku ľudia verili, že samotná duša v človeku spieva a spev je jej prirodzený stav. Ak máte zlú náladu, často bývate chorí, cítite sa unavení a napätí – jedna rada – spievajte! Spievajte všetko, čo môžete a pamätajte, aj keď ste sa to nikdy nenaučili. Nechajte svoje deti učiť sa v hudobnej škole a vy budete spievať s nimi. Oveľa užitočnejšie je spievať nie sám, ale s celou rodinou.

Literatúra.

1. Bulanov V.G. Ako spev prispieva k rozvoju rôznych a veľmi užitočných osobnostných vlastností - Jekaterinburg, 2003. – s.13–16.
2. Emelyanov V.V. Vývoj hlasu. Koordinácia a školenie - Borodulino 1996
3. http://ypoku-siddha.ru/
4. http://sunshinereiki.ucoz.com/forum/

Trushina Svetlana Jurienva
Mestská rozpočtová vzdelávacia inštitúcia
Stredná všeobecnovzdelávacia Kadetská kozácka škola
Transbajkalské územie, okres Nerchinsky, s. Znamenka

" Vplyv spevu na ľudské zdravie

Už od čias najstarších civilizácií ľudia poznali liečivú silu zvukov vydávaných ich vlastným hlasom. Moderná medicína už oddávna upozorňuje na to, že spev, najmä odborná hlasová výchova, priaznivo pôsobí na zdravie človeka. Spev je veľmi potrebný nástroj, ktorý vám umožní nájsť nielen radosť zo života, ale aj výrazne zlepšiť svoje zdravie. Podľa obrazného vyjadrenia vedcov je hrtan druhým srdcom človeka. Hlas, ktorý sa zotavuje v procese hlasového tréningu, lieči celé telo. Tehotným ženám odporúča viac počúvať klasickú hudbu, pokojné uspávanky odporúčajú spievať samotné budúce mamičky. Je užitočné nielen počúvať hudbu, ale ešte užitočnejšie je spievať sami, pretože počas spievania zvukové frekvencie aktivujú vývoj dieťaťa a ovplyvňujú jeho mozog.
Už len počúvanie hudby mení náladu človeka. Niektoré pôsobia upokojujúco a upokojujúco, iné rozveseľujú. Melodická, tichá, mierne pomalá, molová hudba pôsobí upokojujúco. Psychoterapeuti často začali používať hudbu na liečbu a pomerne často môžete počuť hudobné diela v ordináciách zubných lekárov. Pozitívne emocionálne zážitky so zvukom príjemných melódií zvyšujú pozornosť, aktivujú emocionálny centrálny nervový systém a stimulujú intelektuálnu aktivitu.
Priaznivým účinkom hudby a spevu na zdravie ľudí sa lekári dlhodobo venujú. A nemusíte byť profesionál, aby ste mali zo spevu úžitok. Ak máte zlú náladu alebo napätie, spievajte, aj keď ste sa spievať nikdy nenaučili. Jedna vec je počúvať hudbu, no úplne iná je spievať sám, je to oveľa užitočnejšie. Vedci zistili, že pri spievaní vznikajú v mozgu špeciálne chemikálie, vďaka ktorým človek cíti pokoj a radosť. Spev podľa nich uvádza do pohybu „molekuly zodpovedné za emócie“ v mozgu, takže pomocou spevu možno určité pocity nielen prejaviť, ale aj vyvolať. Vibrácie hlasu sú veľmi dôležité pre dobré zdravie. Reprodukcia niektorých samohlások rozochvieva mandle a žľazy a pomáha čistiť telo od toxínov.
Spev pomáha zmierniť stres. Vedci zistili, že pri speve sa v mozgu vytvárajú endorfíny, látka, vďaka ktorej človek cíti radosť, pokoj, dobrú náladu a zvyšuje vitalitu. Pomocou spevu sa teda dajú vyvolať a prejaviť určité pocity. Pomocou spevu si môžete dať do poriadku pľúca, zlepšiť krvný obeh a pleť, opraviť držanie tela, keďže spievanie je v iných polohách jednoducho nepríjemné. Pri speve sa vždy narovnáme, zdvihneme hlavu. Peni pomáha zlepšiť dikciu a inscenáciu hovorovej reči, dokonca aj opraviť takú chybu, ako je koktanie.

Keď človek spieva, do tela sa mu dostáva veľké množstvo kyslíka, pričom sa zlepšuje prekrvenie celého organizmu, klesá krvný tlak, normalizuje sa tep. Zlepšenie krvného obehu priaznivo pôsobí na hlasivky, mandle a početné lymfatické uzliny, čím sa výrazne zvyšuje lokálna imunita. Tých, ktorí si radi spievajú alebo si len tak niečo hučí popod nos, menej často bolí hrdlo, znižuje sa náchylnosť na prechladnutie. Zlepšené prekrvenie pri speve vedie k aktivácii mozgu: začína pracovať intenzívnejšie, zlepšuje sa pamäť, akékoľvek informácie sú ľahšie vnímateľné. Okrem toho zlepšenie prekrvenia hlavy ako celku má omladzujúci účinok, zlepšuje sa stav pokožky.
Spev okrem iného zvyšuje našu inteligenciu, napomáha lepšiemu kontaktu s inými ľuďmi, zvyšuje radostnú náladu a sústredenie a samozrejme aj pracovnú náladu. Spev pôsobí na zdravie, podporuje hlbšie dýchanie, aktivuje lymfatický systém v hrtane a tým aj očistné pôsobenie lymfy v oblasti hlavy a celkovo zlepšuje prekrvenie celého tela. Deti vždy s radosťou spievajú, ale my dospelí sme zabudli. Deti sa zároveň stávajú pokojnejšími, šťastnejšími a menej rozmarnými. Je jednoducho nepredstaviteľné, ako môžeme vďaka spevu urobiť pre seba toľko dobrého a vlastnou hlúposťou takýto moment premeškáme a neberieme ho vážne.
Existujú zvuky, ktoré dokážu úplne obnoviť krvný obeh a odstrániť preťaženie
Samohlásky:
„A“ - pomáha zmierniť bolesť rôzneho pôvodu, lieči srdce a horné laloky pľúc, pomáha pri paralýze a ochoreniach dýchacích ciest, má silný účinok na celé telo, prispieva k nasýteniu tkanív kyslíkom.
"I" - pomáha pri liečbe očí, uší, tenkého čreva. „Čistí“ nos, stimuluje prácu srdca.
"O" - lieči kašeľ, bronchitídu, tracheitídu, zápaly pľúc, uvoľňuje kŕče a bolesti, uľahčuje priebeh pľúcnej tuberkulózy.
"U" - zlepšuje dýchanie, stimuluje obličky, lieči hrdlo a hlasivky, ako aj všetky orgány nachádzajúce sa v bruchu.
"Y" - pomáha pri liečbe uší, zlepšuje dýchanie.
"E" - zlepšuje funkciu mozgu.

Spoluhlásky.
Liečivá sila niektorých spoluhlások bola vedecky dokázaná.
"B", "H", "M" - zlepšujú fungovanie mozgu.
"K", "Sch" - pomoc pri liečbe uší.
"X" - oslobodzuje telo od odpadových látok a negatívnej energie, zlepšuje dýchanie.
"C" - pomáha pri liečbe čriev, je užitočný pre srdce, cievy, endokrinné žľazy.

Zvukové kombinácie.
"OM" - pomáha pri znižovaní krvného tlaku. Uvádza telo do rovnováhy, upokojuje myseľ, odstraňuje príčinu vysokého krvného tlaku. Tento zvuk otvára srdce a stáva sa schopným prijať svet, milovať, bez toho, aby sa zmenšovalo od strachu alebo rozhorčenia.
„UH“, „OH“, „AH“ – stimulujú uvoľňovanie odpadových látok a negatívnej energie z tela.
Tieto zvuky sa musia nielen vyslovovať, ale aj spievať. Určite si dajte pozor na intenzitu, s akou sú zvuky spievané. Ak existuje kardiovaskulárne ochorenie, potom by ste nemali vykonávať cvičenie príliš intenzívne; ak je potrebná terapia brušných orgánov - naopak, čím intenzívnejšie, tým lepšie.

V Rusku ľudia verili, že samotná duša v človeku spieva a spev je jej prirodzený stav. Ak máte zlú náladu, často bývate chorí, pociťujete únavu a napätie – jedna rada – spievajte! Spievajte všetko, čo môžete a pamätajte, aj keď ste sa to nikdy nenaučili. Nechajte svoje deti učiť sa v hudobnej škole a vy budete spievať s nimi. Oveľa užitočnejšie je spievať nie sám, ale s celou rodinou.
Spev je lacná činnosť a nepotrebuje sa na to učiť a mať na to špeciálnu miestnosť. Spievajte a BUĎTE ZDRAVÍ!

Psychológia spevu. Prečo je dobré spievať? Výhody spevu pre duševné zdravie

Prečo je užitočné spievať z hľadiska psychológie?

1. Keď začnete cvičiť vokály, začnete lepšie ovládať svoj hovorený hlas, dikcia sa stáva jasnejšou.

Kedysi som mal dosť piskľavý, vysoký, tichý hlas, ktorý som moc neovládal. Nezvyšujte hlasitosť ani neznižujte hlas. A vysoký hlas nie je vždy dobrý, pretože ho možno vnímať príliš emotívne, detinsky, nie dosť vážne. Preto je schopnosť ovládať hlas veľmi cennou zručnosťou. Umožňuje vám mať viac možností na vyjadrenie svojich myšlienok, emócií, pocitov.

2. Psychologické svorky v hrdle sú odstránené.

V tele zostáva veľa svoriek, neprejavených emócií, zdržanlivých pocitov. Môžu sťažiť relaxáciu. A tým, že budete pracovať na úrovni tela, môžete sa stať psychicky zdravšími.

A všetky nevypovedané slová môžu byť spojené najmä s hrdlom. Je to bežná vec, pretože nie je vhodné, aby všetci ľudia z vášho okolia hovorili o svojich pocitoch. Najmä o negatívnych pocitoch. Takže spev pomáha vypracovať tieto svalové svorky a zlepšiť vaše duševné zdravie. A samozrejme aj fyzicky.

3. Z psychologického hľadiska je spev skvelý spôsob, ako žiť a vyjadrovať nejaké emócie. Pretože sú tam pesničky, ktoré sú veľmi živé, emotívne. A do týchto piesní môžete vložiť všetky tie emócie, ktoré neboli vyjadrené v každodennom živote. Preto spev lieči. Môžete kričať v piesni, keď to v živote nie je vždy možné. Je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť negativity, normalizovať hormonálny stav a cítiť sa slobodnejšie.

4. Vďaka spevu budete sebavedomejší. Koniec koncov, keď ste prekonali sami seba, máte pocit, že môžete urobiť všetko - ak ste boli schopní vyvinúť sluch a hlas, ktoré tam pôvodne neboli. A to je dôležitá pozitívna skúsenosť, ktorá sa potom dá aplikovať aj do iných cieľov a oblastí života.

5. Emancipácia. Ak chcete spievať krásne a slobodne, musíte sa cítiť slobodne a za nič sa nehanbiť. S napätým telom a rôznymi obmedzujúcimi myšlienkami sa nedá krásne spievať. V procese učenia tieto bloky prechádzajú, učíte sa relaxovať, cítite sa sebavedomo a slobodne.

7. Sebadôvera. Keď viete, že dobre spievate, cítite sa istejšie v akejkoľvek spoločnosti, karaoke, na dovolenke. Neexistuje žiadna túžba splynúť so stenou, ak niekto ponúka spievať. Koniec koncov, urobíte to krásne a správne.

8. Otvárate sa z nových stránok: možnosť zvyknúť si na zvuk svojho hlasu, milovať ho je aj veľa práce na sebe, spojená so sebaláskou. Nie každému to ide ľahko. V skutočnosti je zvuk hlasu niečo, čo je spočiatku veľmi nezvyčajné. A ani mnohí profesionálni speváci nie vždy plne akceptujú svoj hlas, vedia ho počuť a ​​užívať si ho. Ak sa vám teda podarí porozumieť, prijať, milovať svoj hlas, bude to veľmi dôležitý krok v práci na sebe.

9. Spev je spojený s procesom relaxácie. Viem napríklad dobre spievať, keď som na jednej strane uvoľnený, na druhej strane ovládam niektoré momenty (poloha hlasu, práca svalov a pod.). Táto kombinácia nie je veľmi jednoduchá a jej dosiahnutie sa deje, keď je človek viac vedomý. Len byť uvoľnený a zároveň si uvedomiť, čo sa deje - dosiahnete vynikajúci výsledok. Opäť je to skvelé pre sebarozvoj a duševné zdravie.

Dúfam, že vám tento článok pomohol cítiť sa ešte istejšie pri začiatkoch s vokálom. V skutočnosti teraz verím, že každý sa musí naučiť spievať – aj deti, aj
dospelých. Aspoň pre vaše potešenie, psychické a fyzické zdravie.

Psychologička Julia Denisová-Melniková

Komentáre k článku:

- Napísali ste všetko správne, spev pomáha relaxovať a ovládať svoj hlas, ale žiaľ, je to len vtedy, ak spievate pre svoje potešenie, keď je to vaša práca, potom je to už ťažšie. Nálada a zdravie ovplyvňujú hlas, takže je to ako do)))

Julia_d_m: Ďakujem za komentár. Súhlasím s Vami. Myslím, že je to ako fyzická aktivita. Pohyb je veľmi užitočný a pozitívny, ale profesionálny šport je úplne iný.

Veľmi sa mi páčili tvoje argumenty. Predplatím všetko.

Mala som ťažkosti v živote.. Začala som spievať akosi sama, neustále sediaca v slúchadlách. .počúvajte svoje obľúbené pesničky. A nenudila som sa. Naopak, akoby sa nevedela nabažiť. Naozaj pomáha zmierniť stres a zlepšiť náladu.
Ďakujem za informáciu

Julia_d_m: a ďakujem, že ste sa podelili o svoje skúsenosti) Spev je skutočne silný prostriedok na zmiernenie stresu!

Krásne napísané!) V mnohom s tebou súhlasím) Odpoviem ti bod po bode, môžem?)

1. Naozaj! Len môj hlas je od prírody naozaj vysoký a dlho som sa snažil spievať vo violách, ale potom som sa pohol) Ale áno. Dokážem ovládať svoj hlas. A dokonca aj ľudia, ktorí ma nepoznajú (najmä milovníci psov, s ktorými sa posledných 1,5 roka aktívne rozprávam, najmä jeden z nich), mi hovoria, že môžu počuť, že som spieval (IMG:style_emoticons/default /smile.gif) Ale vysoký detský hlas je moja spása, keď volajú zo všetkých možných bánk atď. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) .

2. Nemôžem na to nič povedať, verím vašim slovám) Aj keď o zlepšení fyzického zdravia, áno, môžem len zhlboka dýchať (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)

3. Ó áno! Podporujem tvoje slová všetkými rukami a nohami! Môže to byť také smutné, že aspoň zavýjate a zaspievate nejakú smutnú pieseň – a je to jednoduchšie.

4. Je módne rozvíjať len to, čo tam je) ak to vyšlo, tak je) sú od prírody ľudia, ktorí spievajú perfektne a nepotrebujú sa učiť. A sú takí, ktorí bojujú, bojujú, ale nie je im to dané, a to je všetko. Nehovorím, že si musíte sadnúť na prvý neúspešný pokus, ale ak je po tisícke všetko zlé, tak toto zjavne nie je vaše (IMG:
9. Súhlasím. A ako napísal komentátor vyššie, funguje to celý deň, ak to robíte pre seba, a nie profesionálne (IMG.

Psychológovia tvrdia, že najlepším spôsobom, ako zlepšiť kvalitu svojho života, je jednoducho si ho začať užívať. Zručne vybraná hudba priaznivo pôsobí na cieľavedomú činnosť človeka, prispieva k takému rytmickému ladeniu tela, pri ktorom efektívnejšie prebiehajú fyziologické procesy.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Vplyv spevu na ľudské zdravie

Psychológovia tvrdia, že najlepším spôsobom, ako zlepšiť kvalitu svojho života, je jednoducho si ho začať užívať. Zručne vybraná hudba priaznivo pôsobí na cieľavedomú činnosť človeka, prispieva k takému rytmickému ladeniu tela, pri ktorom efektívnejšie prebiehajú fyziologické procesy. Už len počúvanie hudby mení náladu človeka. Niektoré pôsobia upokojujúco a upokojujúco, iné rozveseľujú. Melodická, tichá, mierne pomalá, molová hudba pôsobí upokojujúco. Psychoterapeuti často začali používať hudbu na liečbu a pomerne často môžete počuť hudobné diela v ordináciách zubných lekárov. Pozitívne emocionálne zážitky so zvukom príjemných melódií zvyšujú pozornosť, aktivujú emocionálny centrálny nervový systém a stimulujú intelektuálnu aktivitu.

Už od čias najstarších civilizácií ľudia poznali liečivú silu zvukov vydávaných ich vlastným hlasom. Moderná medicína už oddávna upozorňuje na to, že spev, najmä odborná hlasová výchova, priaznivo pôsobí na zdravie človeka. Spev je veľmi potrebný nástroj, ktorý vám umožní nájsť nielen radosť zo života, ale aj výrazne zlepšiť svoje zdravie. Podľa obrazného vyjadrenia vedcov je hrtan druhým srdcom človeka. Hlas, ktorý sa zotavuje v procese hlasového tréningu, lieči celé telo. Tehotným ženám odporúča viac počúvať klasickú hudbu, pokojné uspávanky odporúčajú spievať samotné budúce mamičky. Je užitočné nielen počúvať hudbu, ale ešte užitočnejšie je spievať sami, pretože počas spievania zvukové frekvencie aktivujú vývoj dieťaťa a ovplyvňujú jeho mozog.

Spev pomáha zmierniť stres. Vedci zistili, že pri speve sa v mozgu vytvárajú endorfíny, látka, vďaka ktorej človek cíti radosť, pokoj, dobrú náladu a zvyšuje vitalitu. Pomocou spevu sa teda dajú vyvolať a prejaviť určité pocity. Pomocou spevu si môžete dať do poriadku pľúca, zlepšiť krvný obeh a pleť, napraviť držanie tela, zlepšiť dikciu a konverzačnú reč, dokonca aj takú vadu, akou je koktanie.

Pre deti je spev obzvlášť dôležitý. Vplyv spevu na zdravie dieťaťa nemožno preceňovať. Učiteľ pracuje s hlasovým aparátom dieťaťa, aby zlepšil zdravie svojho žiaka. Nie náhodou je u nás toľko detských zborov. Takmer každá škola sa snaží organizovať spevácky zbor, askolektívne spievanie je nielen zdravotným prínosom, ale aj vytváraním priateľstiev. Deti zaoberajúce sa spevom sa líšia od svojich rovesníkov v pozitívnej emocionalite, sebestačnosti. Spokojnosť s podnikaním je stimulácia dobrej nálady a nedostatok chuti hľadať akékoľvek iné stimulanty a hľadať nebezpečné pôžitky, vrátane drog.

Vibrácie a podtóny.

Hlas daný človeku od narodenia je jedinečný hudobný nástroj. Hlas človeka pri prehrávaní vždy vibruje, aj keď človek kričí alebo hovorí šeptom. Vibrácia hlasu má veľmi pozitívny vplyv na ľudský organizmus. Keď zaznie náš hlas, každý zvuk je sprevádzaný vibráciami vyšších frekvencií – podtónmi. Tu zohráva úlohu tesná blízkosť hrtana, v ktorom dochádza k vibráciám, a mozgu. Podtóny rezonujú s kosťami lebky a mozgom zodpovedným za imunitný systém. Vďaka tomu sa stimuluje imunita a spievajúce dieťa prechladne oveľa menej ako dieťa zbavené tejto činnosti.

Trénovaný detský hlas pokrýva frekvenčný rozsah približne 70 až 3000 vibrácií za sekundu. Tieto vibrácie prenikajú celým telom spievajúceho študenta, zlepšujú krvný obeh a pomáhajú čistiť bunky. Široký rozsah frekvencií vibrácií ľudského hlasu zlepšuje krvný obeh v cievach akéhokoľvek priemeru. Vysoké frekvencie podporujú mikrocirkuláciu krvi v kapilárach a nízke frekvencie podporujú prietok krvi v žilách a tepnách.

Spev a naše vnútorné orgány.

Vokál je jedinečný prostriedok samomasáže vnútorných orgánov, ktorý prispieva k ich fungovaniu a hojeniu. Vedci sa domnievajú, že každý z vnútorných orgánov človeka má svoju špecifickú vibračnú frekvenciu. S chorobou sa frekvencia orgánu stáva odlišnou, v dôsledku čoho dochádza k nesúladu v práci celého organizmu. Spevom môže človek dobre ovplyvniť chorý orgán a vrátiť mu zdravú vibráciu. Faktom je, že keď človek spieva, iba 20% zvuku sa posiela do vonkajšieho priestoru a 80% dovnútra do nášho tela, čo núti naše orgány pracovať intenzívnejšie. Zvukové vlny, dopadajúce na rezonančné frekvencie zodpovedajúce konkrétnemu orgánu, spôsobujú jeho maximálnu vibráciu, ktorá má priamy vplyv na tento orgán.

Počas spevu bránica aktívne pracuje, čím masíruje pečeň a zabraňuje stagnácii žlče. Zároveň sa zlepšuje fungovanie brušných orgánov a čriev. Reprodukcia niektorých samohlások rozochvieva mandle a žľazy a pomáha čistiť telo od toxínov. Existujú zvuky, ktoré dokážu úplne obnoviť krvný obeh a odstrániť preťaženie. Táto prax zvukovej terapie je už dlho známa a stále sa používa v Indii a Číne.

Samohlásky.

"A" - pomáha zmierňuje bolesti rôzneho pôvodu, lieči srdce a horné laloky pľúc, pomáha pri paralýze a ochoreniach dýchacích ciest, má silný účinok na celé telo, prispieva k nasýteniu tkanív kyslíkom.

"I" - pomáha pri liečbe očí, uší, tenkého čreva. „Čistí“ nos, stimuluje prácu srdca.

"O" - lieči kašeľ, bronchitídu, tracheitídu, zápaly pľúc, uvoľňuje kŕče a bolesti, zmierňuje priebeh pľúcnej tuberkulózy.

"U" - zlepšuje dýchanie, stimuluje obličky,lieči hrdlo a hlasivky, ako aj všetky orgány nachádzajúce sa v bruchu.

"Y" - pomáha pri liečbe uší, zlepšuje dýchanie.

"E" - zlepšuje funkciu mozgu.

Spoluhlásky.

Liečivá sila niektorých spoluhlások bola vedecky dokázaná.

"B", "H", "M" - zlepšujú fungovanie mozgu.

"K", "Sch" - pomoc pri liečbe uší.

"X" - oslobodzuje telo od odpadových látok a negatívnej energie, zlepšuje dýchanie.

"C" - pomáha pri liečbe čriev, je užitočný pre srdce, cievy, endokrinné žľazy.

Zvukové kombinácie.

"OM" - pomáha pri znižovaní krvného tlaku. Uvádza telo do rovnováhy, upokojuje myseľ, odstraňuje príčinu vysokého krvného tlaku. Tento zvuk otvára srdce a stáva sa schopným prijať svet, milovať, bez toho, aby sa zmenšovalo od strachu alebo rozhorčenia.

„UH“, „OH“, „AH“ – stimulujú uvoľňovanie odpadových látok a negatívnej energie z tela.

Tieto zvuky sa musia nielen vyslovovať, ale aj spievať. Určite si dajte pozor na intenzitu, s akou sú zvuky spievané. Ak dôjde ku kardiovaskulárnemu ochoreniu, potom by ste cvičenie nemali vykonávať príliš intenzívne; ak je potrebná brušná terapia – naopak, čím intenzívnejšia, tým lepšie.

Spev a dýchacie orgány.

Umenie spievať je v prvom rade umenie správneho dýchania, ktoré je najdôležitejším faktorom nášho zdravia. Bránicové dýchanie, precvičujú sa dýchacie svaly, zlepšuje sa drenáž pľúc. Pri bronchiálnej astme, zápale pľúc a bronchitíde je sympatikus nadmerne vzrušený. Nádych a následné oneskorenie nádychu pôsobí na sympatickú časť nervového systému, ktorá je zodpovedná za aktiváciu vnútorných orgánov. Existujú metódy liečby bronchiálnej astmy výučbou spevu a v zborovej praxi mnohých pedagógov – zborových pedagógov sa vyskytli prípady úplného zastavenia astmatických záchvatov u chorých detí, a keď pri diagnóze „bronchiálna astma“ lekári priamo poslať dieťa spievať do zboru, to už dávno nespôsobuje problémy.kto sa čuduje. Spev nielenže zmierňuje záchvat bronchiálnej astmy, ale aj lieči túto chorobu.

Hlasové kurzy sú predovšetkým prevenciou prechladnutia. Vokály sú potrebné na „napumpovanie“ všetkých našich priedušníc a priedušiek. Vokálna práca je vynikajúcim tréningom a ventiláciou pľúc. To je veľmi dôležité pre rastúce telo dieťaťa. U ľudí, ktorí sa systematicky venujú spevu, sa zvyšuje vitálna kapacita pľúc a dodáva telu určitú mieru bezpečia.

Počas spevu človek rýchlo vdychuje vzduch a pomaly vydychuje. V dôsledku toho klesá obsah kyslíka v krvi a zodpovedajúcim spôsobom sa zvyšuje dávka oxidu uhličitého. Oxid uhličitý je v tomto prípade dráždidlom, ktoré aktivuje vnútornú obranyschopnosť tela, ktorá počas choroby začne pracovať v posilnenom režime. Spev je teda výbornou prevenciou prechladnutia. Americkí vedci uskutočnili výskum medzi spevákmi jednej opernej skupiny. Ukázalo sa, že spev nielen dobre rozvíja pľúca a hrudník (keďže profesionálni speváci majú dobre vyvinutý hrudník), ale posilňuje aj srdcový sval. Priemerná dĺžka života veľkej väčšiny profesionálnych spevákov je vysoko nadpriemerná. Pozor - dobrí operní speváci sú fyzicky zdraví ľudia a spravidla dlhovekí.

Spev a mierne koktanie.

Hlasové lekcie zlepšujú rečovú funkciu tela. Tí ľudia, ktorí trpia koktavosťou, je veľmi užitočné začať spievať. To platí najmä pre deti. Čím skôr začne koktajúce dieťa spievať, tým väčšiu šancu má zbaviť sa tohto nedostatku. Jednou z prekážok, ktorým koktajúci čelí, je výslovnosť prvej hlásky v slove. V speve sa jedno slovo vlieva do druhého a akoby tečie spolu s hudbou. Dieťa počúva, ako ostatní spievajú, a snaží sa dostať včas. V tomto prípade je akcent vyhladený. Už je dokázané, že mierny stupeň koktania sa dá úplne odstrániť, ak človek pravidelne spieva. Po celom svete sa deti s miernou formou koktavosti úspešne liečia pomocou zborového spevu. Hlavná vec je pravidelné vyučovanie.

Spev a depresia.

Pozitívny vplyv spevu na človeka využívali naši predkovia pri liečbe najrôznejších chorôb. Už dávno je známe, že spev – sólový aj zborový – sa po stáročia používa na liečbu duševných chorôb. Aristoteles a Pytagoras odporúčali spev pri liečbe duševných porúch. V Tibete mnísi dodnes liečia nervové choroby spevom. V starovekom Grécku sa pomocou zborového spevu liečili z nespavosti. V dávnych dobách ľudia intuitívne tušili prítomnosť veľkej liečivej sily v speve, ale nevedeli túto skutočnosť vedecky podložiť.

V každom prípade je užitočné spievať, aj keď človek verí, že nemá ani hlas, ani sluch. Keď sa človek naučí vyjadrovať svoje emócie hlasom, dostane účinný nástroj na zmiernenie stresu, vnútorného napätia. Hodiny spevu prispievajú k duševnému rozvoju a posilňovaniu nervového systému.

Spev je skvelý spôsob, ako zmierniť stres, emočnú stabilitu. Spievajúci človek je vždy pozitívny a aj keď má smútok, pri speve zažíva výraznú úľavu.

V Rusku ľudia verili, že samotná duša v človeku spieva a spev je jej prirodzený stav. Ak máte zlú náladu, často bývate chorí, cítite sa unavení a napätí – jedna rada – spievajte! Spievajte všetko, čo môžete a pamätajte, aj keď ste sa to nikdy nenaučili. Nechajte svoje deti učiť sa v hudobnej škole a vy budete spievať s nimi. Oveľa užitočnejšie je spievať nie sám, ale s celou rodinou.

„Diagnostikovali mi bronchiálnu astmu. Lekár okrem iných odporúčaní dal veľmi zvláštne - spievať. Najlepšie s učiteľom hlasu, ale karaoke môžete robiť aj doma. Hanbil som sa opýtať, ale teraz rozmýšľam, prečo by som mal spievať s takouto chorobou?

Valentín, Magnitogorsk

Komentáre Doktor lekárskych vied, profesor, vedúci Katedry medicíny založenej na dôkazoch Ruskej štátnej lekárskej univerzity. N.I. Pirogova, zástupkyňa riaditeľa Výskumného ústavu pneumológie, FMBA Zaurbek Ramazanovič Aisanov.

Lekár vám dal správne odporúčanie. Dychové cvičenia, ktoré človek vykonáva na hlasových kurzoch, sú skutočne dobrou nedrogovou metódou regenerácie. Preto sa môže použiť v komplexnej terapii bronchiálnej astmy a chronickej obštrukčnej choroby pľúc, skrátene CHOCHP.

Okrem toho sa dnes takéto techniky široko používajú na popredných západných klinikách na liečbu pľúcnych problémov. Hovorí sa im „rečová terapia“.

Treba však poznamenať, že vokálne hodiny nemožno priradiť samostatne. Len v kombinácii s liekmi predpísanými lekárom. V tomto prípade môžu výrazne zvýšiť účinnosť liekov, pretože majú pozitívny vplyv na funkciu pľúc. A teda – znížiť frekvenciu exacerbácií a hospitalizácií u pacientov s CHOCHP a astmatikov.

Faktom je, že hlasová prax je akýmsi dychovým cvičením. Učí pacienta správne dýchať. Je schopný zvýšiť kapacitu pľúc na ventiláciu a dodávku kyslíka do rôznych orgánov a systémov. A celkový stav tela a kvalita života ako celku sa výrazne zlepšujú.

komentáre jeden zo zakladateľov a riaditeľ hudobnej školy v Moskve "Music Story" Olga Afanasyeva.

– V mojej práci bolo veľa prípadov, keď sa ku mne chodili učiť spievať ľudia trpiaci rôznymi pľúcnymi chorobami. Vrátane - a bronchiálnej astmy. A z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že vokálne hodiny veľmi rozvíjajú dýchací systém človeka. A čo je dôležité, objasňujú, ako fungujú pľúca. A ako im pomôcť, vzhľadom na všetky bremená spojené s chorobami a životom v meste.

Samozrejme, ak vám lekár predpísal lieky, nikdy by ste ich nemali svojvoľne odmietať. Ale môžete si pomôcť vyhnúť sa astmatickým záchvatom pomocou cvičení, ktoré robíme so študentmi v triede. Napríklad hlbšie dýchanie, ktoré sa aktivuje iba nádychom cez nos, pomáha naplniť spodné časti pľúc vzduchom. Znižuje stres, poskytuje relaxáciu a upokojenie.

Takéto dýchanie môže tiež znížiť krvný tlak, normalizovať pulz a stimulovať imunitný systém. Navyše vďaka pohybu bránice dokonca vykonáva akúsi masáž srdca a všetkých vnútorných orgánov.

Spievať by som odporučila aj ľuďom bez chorôb pľúc a priedušiek. Keď sa pomocou špeciálnych cvičení naučíte dýchať „bruchom“, váš život sa zmení k lepšiemu. Minimálne sa stanete pokojnejšími, čo je v našej stresujúcej dobe veľmi dôležité. A prinajmenšom zlepšiť svoje zdravie.

Jedinou výhradou je, že domáce karaoke by stále mali preferovať zdraví ľudia. Presne na nastavenie správneho dýchania sú potrebné profesionálne vokálne kurzy. Ale len karaoke nedá takú zručnosť. A efekt môže byť opačný. Ak totiž dýchacie orgány nie sú v poriadku, je niekedy ťažké čo i len dýchať – nieto ešte spievať!

Je to zaujímavé!

Experiment so spevom uskutočnili v jednej z nemocníc v Londýne. Pacienti s ochoreniami dýchacích ciest mali na výber z dvoch voľnočasových aktivít: spev a sledovanie filmov. Obom sa zároveň dostalo úplne rovnakého zaobchádzania.

Po ukončení testov sa ukázalo, že tí, ktorí spievali subjektívne, sa začali cítiť lepšie. Vedci sa domnievajú, že nepomáha samotný spev, ale určité dychové cvičenia, ktoré sú na vokálnych hodinách vždy prítomné. Pacienti sa učia regulovať svoje dýchanie a tým znižovať frekvenciu a intenzitu záchvatov.