To, ako dobre zvládate problémy, často určuje váš úspech a šťastie. Ak neviete prísť na to, ako problém vyriešiť, skúste ho analyzovať a rozdeľte na niekoľko malých častí. Zvážte, či by ste mali pristupovať k riešeniu problému logicky alebo prostredníctvom vnemov a pocitov? Nájdite kreatívny prístup k tejto situácii konzultáciou s inými ľuďmi a pozeraním sa na tento problém z rôznych uhlov pohľadu.

Kroky

Pristúpte k problému

1. Definujte problém. Zamyslite sa nad tým, aký je v skutočnosti problém, nepozerajte sa len na „príznaky“ problému. V takom prípade je dôležité venovať pozornosť hlavnej podstate a nie vonkajším pocitom, ktoré sú s týmto problémom spojené. Sprievodné pocity a emócie môžete analyzovať neskôr. Oboznámte sa teda s hlavným problémom a pokúste sa ho úplne pochopiť.

   • Napríklad, ak je vo vašej izbe vždy neporiadok, problém nemusí byť v tom, že ste špinaví. Možno len nemáte dostatok zásuviek a políc na to, aby ste si úhľadne usporiadali a rozložili všetky svoje veci.
   • Pri identifikácii základného problému buďte čo najopatrnejší. Ak je to osobný problém, buďte k sebe úprimní, aby ste zistili, čo je zlé. Ak ide o problém, ktorý sa dá logicky vysvetliť, skúste pochopiť, kde a kedy prvýkrát vznikol.
   • Zamyslite sa nad tým, či je tento problém skutočný, alebo ste si ho vymysleli? Potrebujete vyriešiť tento problém, alebo je to niečo, čo chcete? Uvedenie situácie do perspektívy vám pomôže orientovať sa v procese riešenia problému.

2. Najprv urobte veľké rozhodnutia. Zamyslite sa nad tým, aké rozhodnutia musíte urobiť, ako a prečo sú dôležité pre vyriešenie vášho problému. Rozhodovanie vám pomôže napredovať pri riešení problémov, preto si najprv premyslite, na čo sa zamerať, čo treba urobiť, ako to urobíte.

   • Môžete mať napríklad niekoľko problémov, ktoré je potrebné vyriešiť. Preto sa najprv musíte rozhodnúť, ktorý z nich vyriešiť ako prvý. Riešte problémy tak, ako prichádzajú – bude to jednoduchšie a nebudete sa trápiť ďalšími problémami.
   • Keď sa raz rozhodnete, nepochybujte o sebe. Odteraz buďte pripravení pozerať sa do budúcnosti bez toho, aby ste premýšľali o tom, aké by veci mohli byť, keby ste si vybrali inú možnosť.

3. Zjednodušte problém. Príliš zložitý a globálny problém je ťažké vyriešiť. Ak existuje viacero podobných problémov, rozdeľte ich na menšie časti a riešte ich individuálne. Rozdeľte problém na menšie časti, aby ste mu porozumeli a našli riešenie.

   • Napríklad, ak musíte splniť veľa rôznych úloh, aby ste zložili skúšku, zamerajte sa na to, koľko úloh musíte dokončiť, a potom ich začnite plniť jednu po druhej.
   • Vždy, keď je to možné, snažte sa spojiť rovnaký typ problémov a vyriešiť ich spoločne. Ak sa napríklad nemáte čas učiť, skúste si počas jazdy na hodinu vypočuť nahranú prednášku (alebo si rýchlo pozrieť poznámky, keď čakáte na obed).

4. Opíšte, čo viete a čo neviete. Skontrolujte informácie, ktoré už máte. Potom sa zamyslite nad tým, aké informácie ešte potrebujete. Nájdite všetok potrebný materiál a potom ho správne usporiadajte.

   • Ak sa napríklad pokúšate urobiť test, zistite, čo už viete, a potom sa rozhodnite, čo sa ešte potrebujete naučiť. Najprv si zopakujte, čo už viete, a potom začnite hľadať a učiť sa nové informácie zo svojich poznámok, poznámkových blokov a iných zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť.

5. Skúste predpovedať výsledky. Vymyslite si plán B (možno vám príde vhod aj plán C), aby ste sa nechytili len pri jednej možnosti. Keď prichádzate s možnými riešeniami, premýšľajte o tom, k čomu každé z nich môže viesť. Zvážte možné výsledky a to, ako ovplyvnia vás a ľudí okolo vás. Premýšľajte o tom, ako sa veci vyvinú v najlepšom a najhoršom scenári.

   • Venujte pozornosť tomu, ako sa tieto scenáre cítite.

6. Alokovať zdroje. Zdroje zahŕňajú čas, peniaze, úsilie, cestovanie atď. Ak je pre vás vyriešenie problému najvyššou prioritou, možno budete musieť na vyriešenie tohto problému vyčleniť viac zdrojov, ako keby to pre vás priorita nebolo. Zamyslite sa nad tým, aké zdroje máte a ako ich môžete použiť na vyriešenie problému.

   • Napríklad, ak máte termín, možno budete chcieť vynechať prípravu večere alebo párkrát ísť do posilňovne, aby ste si našli čas na projekt.
   • Ak je to možné, zredukujte tie úlohy, ktoré nie sú potrebné. Môžete napríklad ušetriť čas objednávaním potravín alebo jedál online namiesto toho, aby ste chodili do obchodu. Ušetrený čas môžete venovať iným úlohám.

   Pristupujte k riešeniu problémov kreatívne

   1. Urobte si brainstorming a vymyslite niekoľko riešení. Premýšľajte o rôznych spôsoboch riešenia problému. S vedomím, že máte niekoľko spôsobov, ako tento problém vyriešiť, budete mať na výber. Po zvážení alternatívnych možností sa rozhodnite, ktoré z nich sú realistickejšie a ktoré je lepšie vynechať.

      • Ak sa rozhodujete ťažko, napíšte si zoznam alternatív. V tomto prípade nezabudnete na žiadne možné možnosti a tie možnosti, ktoré sa vám zdajú nereálne, môžete okamžite prečiarknuť.
      • Povedzme napríklad, že ste hladní, a preto potrebujete niečo zjesť. Zamyslite sa nad tým, či si chcete niečo uvariť, kúpiť si rýchle občerstvenie, objednať si jedlo alebo ísť do reštaurácie či kaviarne.

   2. Vyskúšajte rôzne prístupy k problému. Ak riešite konkrétny problém, najlepšie vám pomôžu analytické a logické schopnosti. V iných prípadoch sa budete musieť spoľahnúť na emócie, ktoré vám pomôžu vyriešiť problém. Riešenie problému si často vyžaduje schopnosť spojiť schopnosti myslenia, cítenia a dokonca aj intuície. Nebojte sa použiť všetky tieto metódy, vyskúšajte každú z nich a uvidíte, čo vám najviac vyhovuje.

      • Napríklad, ak uvažujete o pracovnej ponuke, ktorá je dobre platená, no ponecháva vám príliš málo času na rodinu, budete musieť k problému pristupovať rôznymi spôsobmi. Logicky sa zamyslite nad touto vetou, ale venujte pozornosť aj svojim pocitom a myšlienkam a tiež si predstavte, ako vaše rozhodnutie ovplyvní vás a vaše okolie.

   3. Požiadať o radu. Ak sa váš problém nevyrieši cez noc, požiadajte o radu iných ľudí. Možno poznáte niekoho, kto mal v minulosti podobný problém a môže vám poradiť. Nie je až také dôležité, či sa budete riadiť jeho radami – záleží len na vás. Môže však byť užitočné získať iný uhol pohľadu.

      • Ak napríklad kupujete dom alebo byt a neviete sa definitívne rozhodnúť, porozprávajte sa s ostatnými majiteľmi bytov, vypočujte si ich názory na kúpu domu/bytu a ich výčitky.

   4. Sledujte pokrok. Ak pracujete na dosiahnutí cieľa, sledujte, ako sa veci vyvíjajú. Ak napredujete a darí sa vám, pokračujte. Ak zistíte, že sa vám veľmi nedarí, zvážte riešenie problému iným spôsobom. Možno budete musieť prísť s novými stratégiami na vyriešenie vášho problému.

      • Napríklad, ak máte finančné ťažkosti, venujte pozornosť tomu, ako vaše úsilie ovplyvňuje príjmy a výdavky. Ak vám zvyk rozpočtovania pomáha, pokračujte. Ak neviete, ako narábať s peniazmi, skúste niečo iné.
      • Veďte si denník, píšte si doň svoje pokroky, úspechy a problémy. Tieto záznamy si môžete prečítať, aby ste zvýšili motiváciu, keď sa cítite frustrovaní.

O klasifikácii problémov, o metodike ich riešenia sa toho popísalo veľa, maľujú sa a maľujú rôzne algoritmy na „riešenie problémov“, no nič sa vlastne nemení. Ak existujú problémy, existujú spôsoby, ako ich vyriešiť.

O klasifikácii problémov, o metodike ich riešenia sa toho popísalo veľa, maľujú sa a maľujú rôzne algoritmy na „riešenie problémov“, no nič sa vlastne nemení. Keďže existujú problémy, znamená to, že existujú metódy na ich riešenie, no, nemôže sa stať, že by sa ľudstvo od svojho vzniku nestretlo s problémami. Bolo ich veľa a nejako sa to vyriešilo. Teraz už nemáme problémy s tým, že šabľozubý tiger, ktorý nás chce zožrať, nám nedovolí opustiť jaskyňu za potravou. Problémy sa riešia.

Prvá vec, ktorú musíte vedieť (a veľa ľudí to už vie, ale len pripomeniem), že ak človek sám nechce riešiť svoj problém alebo problémy, tak sa nevyriešia. Človeku sa dá len pomôcť vyriešiť to. A toto tvrdenie bolo odskúšané - vyskúšané, testované a preverované, no faktom zostáva: ak človek (alebo skupina ľudí) nechce riešiť problém, tak sa nevyrieši a nikto mu nepomôže vyriešiť ho. Je samozrejme ešte ťažší prípad, keď si človek alebo skupina ľudí vôbec neuvedomí, že má skutočné problémy a podľa toho si do nich sadne a bude si (problémy) kaziť život. Preto, aby sme mohli problém alebo problémy vyriešiť, je potrebné ich najskôr rozpoznať, objaviť.

A tu je metóda, nazvite to cvičenie alebo čokoľvek iné, ale funguje to:

• Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vziať kus papiera a pero a napísať zoznam problémov, ktoré vy alebo vaša pracovná oblasť máte, či už si myslíte, že je to problém, ktorý sa dá vyriešiť, alebo problém, ktorý sa vyriešiť nedá, stačí napísať je to dole..
• Po druhé: vyberte si z celého zoznamu problém, ktorý si najľahšie uvedomujete, teda problém, ktorý sa vám zdá alebo ktorý vnímate ako najmenší. Ľudia často robia chybu, keď sa snažia niečo urobiť so svojím najväčším problémom.
• Po tretie: vybrali ste si takýto problém (ak chcete, označte ho nejako v celom zozname alebo zapíšte jeho znenie pod celý zoznam) a teraz napíšte (samozrejme, budete si to musieť premyslieť), čo môžete urobiť na vyriešenie tohto problému. Takže naozaj, čo môžete urobiť, aby ste tento problém vyriešili.
• A po štvrté: urob to!!! To znamená, vyriešiť tento malý problém.

Poďme si to rýchlo prejsť:

1. Urobíte si zoznam problémov (máte ich napríklad 5):
   - problém so zubami, musím ísť k zubárovi, ale bojím sa;
   - Byt bez opravy 15 rokov;
   - nikto nemôže vyniesť kôš, kuchyňa páchne;
   - neexistuje žiadny dodatočný zdroj príjmu, ale chcem ešte viac peňazí;
   - syn sa nechce učiť a my s tým nič nenarobíme.
2. Vidíte, že odpadkový kôš vás znepokojuje najmenej (a netreba sem uvádzať „syn blázna, nielenže sa nechce učiť, ani smeti nevynáša, pochop, že smeti treba vyniesť“ – teraz smrdíš ty, nie on – máš problém). Zapíšte si teda tento problém ako najmenší alebo si ho zaznačte do svojho zoznamu.
3. Napíšte, čo s tým môžete urobiť. Ty, nie idiot. A napíšte "Vyniesť na dvor do kontajnera na odpadky" (alebo domového žľabu, alebo niekde inde, kde odpadky hádžu normálni ľudia, a nie susedovi pod byt, lebo to bude ďalší problém).
4. Ľahko, alebo so škrípaním, škrípajúc zubami, vytiahnete toto vedro s odpadkami a bez odpadkov si ho prinesiete domov a prípadne umyjete (ak tam niečo zapácha). A o jeden problém menej a potom za ním nebudete prenasledovať svojho syna - neexistuje.

A tu je matematika: vezmime a označme jeden problém ako jednotku, jednotku vašich nervov, pozornosti, času, sily, duševnej aktivity, starostí, energie a iných vecí. V našom príklade je 5 problémov, teda 5 jednotiek. Vďaka tomu, že ich máte, sa navzájom nesčítavajú, ale skôr množia, keďže toto všetko je vaše. A dostaneme 5 (jednotiek) problémov vynásobených 5 problémami (jednotkami) a dostaneme 25 jednotiek negatívnych emócií, nervov a tak ďalej a pocit, že nemáte 5 samostatných problémov, ale 25! A to všetko ťa ťaží a skôr máš pocit, že všetko je problém a niet z toho cesty von.

A tak ste sa chceli popasovať s tým najväčším – odkiaľ beriete silu, ak máte v podstate 25 problémov, ktoré na vás tlačia zo všetkých síl?

A potom ste vytiahli smetný kôš a teraz máte 4 problémy a 4 krát 4 bude 16, teda o 9 jednotiek negativity alebo napätia menej. Toto je 9 jednotiek, ktoré sú teraz vaše a ktoré teraz môžete použiť na riešenie ďalšieho problému zo zoznamu a niektorých ďalších, konštruktívnejších alebo užitočnejších a príjemných vecí.

Potom sa pozrieme na zoznam ďalej. A zistíte, že ďalším problémom, ktorý je pre vás najjednoduchšie, je to, že si musíte dať do poriadku zuby, napíšete si, čo sa s tým dá urobiť, a potom zájdete k zubárovi (možno ste sa predtým rýchlo naučili, kde najľudskejší zubár na svete) a dajte si do poriadku zuby. Teraz máte 3 problémy a 3 vynásobené 3 budú 9 jednotiek, teda ešte menej o 7 jednotiek. A tak ďalej v zozname: nájdite ten najjednoduchší zo zoznamu, napíšte, čo s ním môžete robiť, a teraz máte 2 problémy alebo celkovo 4 jednotky (a zvyšok z pôvodných 25 je uvoľnený a dáva vám viac príležitostí urobiť niečo a viac odvahy riešiť iné problémy a podobne). A potom vám zostane jeden problém, ktorý s najväčšou pravdepodobnosťou nebude problém, ale bude to úloha, ktorú treba splniť.

Je tu jedno varovanie: keď sa počet problémov znižuje, možno budete chcieť opustiť všetky ostatné. Nerobte to správne - riešte ich. Prirodzene, keď sa jednotky „zamknuté“ v problémoch uvoľnia, môže sa objaviť nový pohľad na život a niečo si v živote preplánujete a niečo jednoducho prestane byť vaším problémom (napríklad hurikán v USA vás prestane znepokojovať alebo zistíte, že váš syn vie, čo chce a má záujem o špecializačné vzdelávanie, a teraz sa objaví cieľ - nájsť tých ľudí alebo inštitúcie, ktoré pomôžu vášmu synovi rozvíjať jeho schopnosti a talent v oblasti činnosti, pre ktorú má chuť).

Urobte tieto 4 kroky, veľmi pomáhajú a je prirodzené, že vybratie smetného koša môže trvať niekoľko minút a vytvorenie a propagácia vašej firmy (alebo inej firmy) s najväčšou pravdepodobnosťou zaberie viac času.

Ak problémy začnú pretrvávať, urobte tieto 4 kroky.

Čo sa týka riešenia problémov, ktoré sa netýkajú vás osobne, ale napríklad tímu (personál, krajiny a podobne), tu je naopak potrebné najväčšie blokády odstrániť spoločne, ale to je samostatná téma.

Uspeješ!

Svetlé a čierne pruhy – to je skutočný vzor našej existencie. Stáva sa však, že sa neočakávane objaví ťažké a dlhé čierne štádium a každý nový deň sa cíti ešte horší ako ten predchádzajúci. Ťažkosti sa na nás „hromadia“ doslova odvšadiaľ a my nemáme čas na ne hľadať racionálne riešenia. Ako riešiť problémy vo vzťahoch, rodinné problémy, problémy v práci a v sebe? Inými slovami, prídu také momenty, že pochopíte, že je potrebná účinná psychoterapia, pretože len my naučiť sa riešiť problémy.

V prípade, že si teraz myslíte, že situácia je príliš komplikovaná a stav je nestabilný alebo úprimne nedôležitý, je potrebná konzultácia psychológa. A vôbec, je čas prestať sa ľutovať a začať s účinnými akciami, ktoré pomôžu prinavrátiť stratenú idylku duchovného života. Po všetkom !

Ako sa to dá urobiť?

Pravidlo 1: Hľadajte podporu u priateľov a rodiny.

Nikdy sa nesnažte všetko vyriešiť sami, spoločné hľadanie správneho riešenia je rýchlejšie a jednoduchšie. Navyše už samotné vedomie pomoci zvonku vám dodá energiu a konštruktívne vás naladí. Ak ste stratili orientáciu vo svojom vlastnom živote kvôli ťažkostiam, povedzte „stop“ a hľadajte podporu u svojich priateľov alebo u priateľov. Psychológ je človek, ktorý rieši problémy, má prácu. Možno je čas prestať so samoliečbou a dôverovať profesionálovi?

Zákon 2: Upokojte sa.

Pamätajte: čím viac ste frustrovaní a úzkostliví, tým je spravidla ťažšie nájsť správne riešenie. Najmä preto, že negatívne pocity majú tendenciu priťahovať iba negatívne myšlienky. Skúste abstrahovať od problémov, nechajte ich krátkodobo neriešené, len vychladnite. Nezabudni: .

Pravidlo 3: Neprinášajte si do rodinného života zložitosť v práci.

Vo vašom osobnom živote by sa vaše každodenné ťažkosti pracovného charakteru ideálne nemali odraziť. Prijať takýto zákon, odísť z práce, „prejsť“ na niečo iné, my naučiť sa riešiť problémy pracovne, pracovisko!

Pravidlo 4: Nesnažte sa vyriešiť všetky problémy naraz.

Častou chybou niektorých je túžba zabiť všetky sily na vyriešenie všetkých problémov naraz. V dôsledku toho človek spravidla nedokáže správne vyriešiť žiadny problém. Naučte sa uprednostňovať aj tu. Najprv sa vysporiadajte s najdôležitejšími a naliehavými problémami a až potom prejdite k menej dôležitým a vedľajším.

Zákon 5: Naučte sa zvládať stres.

Hlavná vec, ktorá spôsobuje väčšinu problematických situácií, je stres, ktorý, ako viete, nepriaznivo ovplyvňuje naše zdravie a náladu. A keďže dostávame len negatívny dopad „zlého stresu“, je dôležité naučiť sa s ním zaobchádzať – to je kľúčová zručnosť pri riešení problémov. Práve takéto veci nám prinášajú potešenie a množstvo pozitívnych zážitkov, ktoré odstraňujú stres z nášho života. Je to napríklad čítanie fascinujúcej knihy, pikniky v prírode s veselou spoločnosťou, cestovanie, hranie šachu atď. Ak sa v poslednom čase životné okolnosti stali veľmi stresujúce, potom má zmysel venovať viac času obnove vlastnej sily, ako inak môžete nájsť správne riešenie svojich ťažkostí?

Pravidlo 6: Pozrite sa na ťažkosti z inej perspektívy.

Keď sa upokojíte a prestanete byť nervózny, vráťte sa opäť k problémom, ktoré vás trápia a pokúste sa ich racionálne, bez zbytočných starostí zhodnotiť a rozobrať. Problémy sa len učíte riešiť (ako každý človek na Zemi), no je veľmi možné, že teraz sa vám už nebudú zdať úplne neznesiteľné. Životné ťažkosti sa nám často zdajú neznesiteľné práve preto, že ich je priveľa a všetky si vyžadujú okamžitú akciu, čo človeka vyvedie do stavu stresu, v ktorom je ťažké konať.

Odložte ťažkosti ako niečo krátkodobé, čo bude určite porazené. A prihláste sa konečne na konzultáciu k psychológovi.

Kto to je – človek, ktorý rieši problémy?

Ide o psychológa alebo psychoterapeuta, odborníka, ktorého úlohou je pomáhať iným ľuďom riešiť problémy a ťažkosti. To je nielen jeho chlieb, ale aj významná časť zmyslu jeho života, ak, samozrejme, tento psychológ svoju prácu miluje. A nemyslite si, že psychológ v práci sa zaoberá iba „príjemným klábosením“ a „pitím čaju“. V skutočnosti je dobrá práca psychológa uznávaná ako jedna z najťažších profesijných oblastí špecialista musí:

a) byť neustále pozorný a sústredený na situáciu a reč klienta;

b) pôsobiť ako psychodiagnostik, analytik a stratég súčasne;

v) prekonať značné prekážky z vlastného nevedomia, ktoré sa snaží hodiť pár pekných spomienok na to, „ako som mal v živote niečo podobné...“.

V psychologickom poradenstve sa preto neprofesionáli dlho nezdržujú – je to príliš ťažké. Ťažšie, ako sa neosvieteným na prvý pohľad zdá.

Čo robiť, ak neviete, ako problém vyriešiť. Zúfalé situácie.
Keď do nášho života prídu ťažké životné okolnosti, spravidla sa bezhlavo vrháme do svojich skúseností, kladieme si otázky: „Prečo to potrebujem?“, „Prečo sa mi to stalo?“, ktoré nám nepomáhajú. všetko, ale naopak zhoršujú náš psycho-emocionálny stav.

Ešte viac sa sústredíme na problém, ktorý nás znepokojuje, ponárame sa do negatívnych emócií, väčšinu času venujeme hľadaniu riešení a stále ho nevieme nájsť. Sme frustrovaní a strácame vieru v seba. Väčšina zľudia, ktorí nevidia východisko zo situácie, sa postupne vyrovnávajú s negatívnymi zmenami a pokračujú v prúde života, dúfajúc, že ​​časom sa všetko vyrieši a prúd ich privedie na priaznivejší breh.

Pamätajte si, že keď sme fixovaní na problém, pozeráme sa na svet a vnímame ho cez prizmu tohto problému a ostatné si nevšímame, a to môže byť kľúčom k prekonaniu tohto problému.

Musíte si uvedomiť jednu pravdu: vždy existuje riešenie a my o ňom vieme.
Existuje 2 dôležité body na čo by som vás chcel upozorniť:

– neexistujú beznádejné situácie, existujú riešenia, ktoré sa nám nepáčia
- vzhľadom na to, že riešenie problému si môže vyžadovať opustenie zóny komfortu, prekonanie strachu, prácu na sebe, často blokujeme uvedomenie si takéhoto rozhodnutia a môžeme dlho chodiť v kruhoch a hľadať cestu von .

ČO ROBIŤ, AK NEVIDÍTE ŽIADNY VÝSTUP?

1. Úprimne odpovedajte na otázky:

Ako vnímate svoju úlohu pri organizovaní vlastného života?
Myslíte si, že môžete mať rozhodujúci vplyv na svoju budúcnosť?

Nižšie sú uvedené niektoré z reakcií na ťažké životné situácie. Vašou úlohou je určiť, do akej miery sú vám vlastné:
„život je ku mne krutý/nespravodlivý“;
„Nemôžem s tým nič urobiť, nie je to v mojej moci“;
„Chcem zmeny, ale za takýchto okolností sú nemožné“;
„nech robím čokoľvek, všetko je márne, zajtra sa zase niečo pokazí“;
"Toto je trest zhora, zrejme som sa za niečo previnil."

Ak spoznáte svoje reakcie v niektorom z týchto vyhlásení, opýtajte sa sami seba, ako často sa k nim uchyľujete? Odpovede na tieto tri otázky vám poskytnú hlbšie pochopenie toho, do akej miery skutočne ovládate svoj vlastný život a preberáte zodpovednosť za to, čo sa stane.

2. Musíte sa dištancovať od problému.

Keď sa v našom živote vyskytnú ťažké okolnosti, alebo, ako sa nám zdá, bezvýchodiskové situácie, sme do nich úplne emocionálne vtiahnutí a naša pozornosť je natoľko zúžená, že nevnímame takmer nič, len naliehavý problém. Keď sa vymaníme z role herca, teda subjektu, s ktorým sa niečo stalo, a postavíme sa do pozície pozorovateľa, môžeme sa o tomto probléme veľa dozvedieť. Naša vízia toho, čo sa stalo, sa mení, emócie ustupujú a už sme schopní postrehnúť tie nuansy, ktorým sme predtým nevenovali pozornosť.

3. Technika rady priateľovi funguje skvele..

Opýtajte sa sami seba:
Čo by som poradila kamarátke, ktorá je v podobnej situácii?

Toto je ďalší spôsob, ako sa dištancovať od problému, znížiť emocionálnu angažovanosť a čiastočne odstrániť zodpovednosť za riešenia, ktoré sme navrhli. Práve neochota niesť zodpovednosť za dôsledky našej voľby nám bráni uvedomiť si, ako často existuje zjavné východisko zo situácie a spôsobuje oneskorenie v rozhodovaní. Odporúčam vám pozrieť si moje video o tom, ako sa naučiť rozhodovať.

4. Strach z nesprávneho výberu je ďalším dôvodom, prečo sa situácia môže zdať beznádejná. Ako som povedal, vždy existuje cesta von, ale bojíme sa urobiť nesprávne rozhodnutie, a preto často začíname ignorovať problém, snažíme sa nájsť spôsoby, ako sa od neho odvrátiť, niekto utečie z reality, ponorí sa do zábavy, počítačové hry, pozeranie televíznych relácií a niekto nájde útechu v alkohole, drogách a pod.

Je dôležité si uvedomiť, že správne a nesprávne rozhodnutie je mýtus, nemôžeme dopredu vedieť, ako dopadne naša voľba, kým nevykročíme na zvolenú cestu. Viac o tom hovorím vo svojom videu „Prečo je také ťažké rozhodnúť sa?“

5. Ďalšie odporúčanie na nájdenie najlepšieho riešenia - dajte voľnú ruku svojej kreativite . Vezmite si list papiera alebo hlasový záznamník, podľa toho, čo je pre vás vhodnejšie, popíšte svoju problémovú situáciu a potom musíte urobiť nasledovné. Načasujte si, povedzte 5 minút, nastavte budík a začnite si zapisovať všetky možné riešenia. Hlavnou podmienkou je nekritizovať seba a tie možnosti, ktoré vám budú blikať v hlave. Vaším cieľom je zachytiť čo najviac nápadov a v tomto prípade vás obmedzený čas prinúti sústrediť sa čo najviac na hľadanie riešení. Ďalším krokom je výber najlepšieho možného riešenia vášho problému.

6. Ak vám žiadna z metód, ktoré som navrhol, nepomôže nájsť východisko zo situácie, dajte si čas. Formulujte svoju otázku a nechajte svoje bezvedomie nájsť najvhodnejšie riešenie. Na prvý pohľad takéto odporúčanie pôsobí akosi magicky a zaváňa ezoterickým učením. Ak však pochopíte proces z hľadiska psychológie, všetko zapadne na svoje miesto a obraz bude jasnejší. Naše správanie, každodenné voľby a činy sú determinované z veľkej časti naším nevedomím. Navyše, často sú niektoré predstavy a túžby odmietnuté na úrovni vedomia ako nereálne, bludné, ťažko dosiahnuteľné, nevhodné a pod. A množstvo informácií, ktoré si uvedomujeme, je veľmi, veľmi obmedzené.

Páči sa mi prirovnanie ľadovca, kde špičkou je naše vedomie a všetko, čo sa skrýva pod vodou, teda hlavná časť ľadovca, je nevedomie. Technika, ktorú navrhujem, funguje skvele, ak si začnete viac dôverovať, budete otvorení novým informáciám prichádzajúcim z vonkajšieho a vnútorného sveta, budete pozorní k tomu, čo sa deje okolo vás, aby ste si včas všimli podnety a využili ich.

Ak bol pre vás článok užitočný - zdieľajte ho na sociálnych sieťach,
možno to niekomu príde načas a veľmi pomôže!

Problémy v triezvosti boli, sú a zostávajú a nikde nemiznú. Nemyslite si, že prestanete piť a váš život automaticky rozkvitne. Nie V tomto článku budeme hovoriť o ako sa vysporiadať s problémami triezvosti. Zoznámite sa s univerzálnou metódou tanku, ktorá vám umožní rozbiť akýkoľvek problém na márne kúsky.

Budete sa cítiť oveľa lepšie, čo vytvorí platformu pre ďalšie zmeny. Ale staré problémy nikam nevedú. A treba si vyhrnúť rukávy, vziať do rúk lopatu a zhrabnúť nahromadené problémy v živote. Pretože teraz sa od nich nebudete vedieť odvrátiť, skrývať sa v alkohole, cigaretách a iných závislostiach.

Každý deň musíte čeliť problémom, plánovať ich riešenie a konať.

Keď sa posilníte a vaša triezvosť bude stabilná, musíte prísť na to, ako sa dostať zo sračiek, v ktorých sa nachádzate. Zabaliť to do obalu a povedať, že je to cukrík, už nebude fungovať.

Dlhé roky ste pili a počas tejto doby sa objavili nové problémy a úlohy, ktoré bolo potrebné vyriešiť, a jednoducho ste ich častejšie ignorovali. A staré problémy sa zintenzívnili a nadobudli globálny charakter. Je skrátka čo hrabať.

Ako sa vysporiadať s problémami triezvosti

Triezvy prístup k riešeniu problémov zahŕňa nasledujúce body:

1. Uvedomte si, čo konkrétne sa vám v živote nepáči. Zapíšte si a ohláste sa Áno, sakra, nemám to rád a nikdy som to nemal rád. Ale idem s tým niečo urobiť!". Definujte problém.
2. Odpovedzte na otázku, čo môžete urobiť, aby ste tento problém vyriešili.

A bez ohľadu na to, ako dlho to trvá vyriešiť. Možno bude stačiť týždeň, alebo možno nebude stačiť celý rok.

1. Potom urobte konkrétne a skutočný plán, Ako vyriešiť tento problém. Všetko si zapíšte.
2. Potom pracujte deň čo deň. Vaše činy musia byť konzistentné. Môžu byť veľmi malé, ale trvalé.

Tanková metóda je robiť malé veci smerom k cieľu každý deň. Na ceste sú prekážky, ale bez ohľadu na to idete vpred.

Prvé tri kroky ste mohli úspešne dokončiť, keď ste boli v . Potom by ste mohli pochopiť, čo sa vám vo vašom živote nepáči. Možno práve toto pochopenie prehĺbilo vašu závislosť od alkoholu. Čo ste však nedokázali, je konať systematicky. Mohli ste tam deň alebo dva niečo robiť a potom ste zabudli (alebo skórovali) na svoj gól, zmenili svoj cieľ, opustili plány, prestali to považovať za potrebné atď. Aký je rozdiel v tom, ktorý z nich ste našli výhovorka na zabitie vášho ďalšieho cieľa?

Teraz máte šancu. Plánované bežné akcie sú kľúčom k dosiahnutiu cieľa. Toto je tanková metóda.

Za celý čas som prečítal asi sto kníh na tému cieľov, plánov a motivácie. Ale pre seba som urobil len dve pravidlá, ktoré fungujú bezchybne.

1. Ak nič neurobíte, nič sa nestane
2. Aby ste dosiahli cieľ, nemusíte sa ho vzdať.

Aký je rozdiel medzi postavením triezveho a závislého v spôsobe riešenia problémov

Pozícia triezveho človeka je taká, že chápe, že aj malý životný cieľ si vyžaduje vynaloženie určitého úsilia: na dlhú dobu. A až potom je možný výsledok.

Chaotický pohyb, keď sa ponáhľate od riešenia jedného problému k druhému, nepovedie k požadovanému výsledku.

Osoba, ktorá je závislá, chce získať naraz. V jeho mysli sa stane niečo zázračné a jeho život sa magicky zmení. Zdá sa mu, že si zaslúži viac a vo všeobecnosti mu dlhuje sám život. To sa nazýva magické myslenie.

Triezvy človek takéto uvažovanie odmieta.

Pozíciou triezveho človeka je konať systematicky a neustále v smere svojich cieľov (tanková metóda).

A nech sú to obyčajné kroky, ale sú skutočné. Vďaka vytrvalosti a skutočnosti, že triezvy človek denne koná, je možné vyriešiť všetky problémy. A potom je možný výsledok, ktorý môže prekonať všetky očakávania.

Vzdajte sa myšlienky vyriešiť všetky problémy jedným ťahom . Dajte si čas.

To isté s triezvosťou. Nemieniš sa zajtra zobudiť, akoby si nikdy nepila. Chápete, že na opätovné získanie pohodlného stavu musí prejsť určitý čas - 6-18 mesiacov. A aj tak bude práca pokračovať. toto - triezvy postoj, správny a dospelý, ktorý by sa mal rozšíriť aj do iných oblastí vášho života.

Hlavná cnosť na vašej ceste bude tolerancie. Tolerancia vo všetkom plus schopnosť riešiť problémy postupne a dôsledne je bezpečná metóda zlepšovania života.

Pomaly a isto musíte zamiesť svoju stranu ulice.

Musíte vyčistiť blokádu, ktorá je vaším životom - kamienok po kamienku. A aj keď je rast nepostrehnuteľný, vedzte, že je. Pokračuje to stále, pokiaľ, samozrejme, neoznačíte čas.

Flexibilné plánovanie pri riešení problémov

Agilné plánovanie zahŕňa zmenu plánu v súlade s novými okolnosťami (ale nie zmenu samotného cieľa)

Akčné plánovanie by malo byť flexibilný. Ak ste si urobili plán, no v skutočnosti sa objavili nové okolnosti, môže sa vám to zdať život zničí tvoj plán. Nie Váš plán nie je dokonalý! Tento plán nezohľadňoval skutočné okolnosti, ktoré sa v procese objavili. A to je v poriadku. Váš plán musí byť flexibilný – to je tajomstvo každého úspechu.

Flexibilita v plánovaní zahŕňa úpravu plánu v priebehu riešenia problémov za meniacich sa životných okolností.

Pochopte, že nemôžete predvídať všetko naraz. A niekedy budú zmeny také silné, že celý váš plán môže byť preškrtnutý. Potom treba plán upraviť, podľa nových skúseností a získaných poznatkov.

Ak ste si istí, že váš cieľ je zvolený správne, nemali by ste ho opustiť pri najmenšej obtiažnosti.

Nebuďte naštvaní, ak sa vám nepodarí vyriešiť všetky problémy hneď, dajte si pauzu, doprajte si dočasný odpočinok a skúste to znova.

Namiesto záveru

Život v triezvosti nie je rozprávka. Ale je to triezvy život, ktorý vám umožňuje skutočne sa naučiť riešiť problémy tak, aby bol dosiahnutý konečný cieľ. Samotný proces riešenia problémov môže byť príjemný, keď vám energiu neukradnú všetky druhy závislostí a vy konáte v skutočnosti.

Každý deň potichu pracujete, postupne si vytvárate život, o akom môže závislý človek len snívať a pre vás sa stane realitou.

A na záver video, v ktorom vám poviem, ako riešiť problémy a dosahovať ciele v triezvosti.