Časť 1

Pochopenie hanblivosti

Zamyslite sa nad dôvodmi hanblivosti. Plachosť nie je nevyhnutne vyhradená pre introvertov alebo ľudí, ktorí sa nemajú radi. Plachosť je rozpaky, ktoré vás prepadnú, keď ste v blízkosti iných ľudí. Aký je dôvod vašej hanblivosti? V skutočnosti je hanblivosť príznakom väčšieho problému. Tu sú tri možnosti:

• Máte nízke sebavedomie kvôli tomu, že sa neviete oceniť. Je ťažké prestať počúvať vnútorný hlas, ktorý znižuje vaše sebavedomie, ale v konečnom dôsledku je to váš vnútorný hlas a musíte sa ho naučiť ovládať.
• Si posadnutý tým, čo si o tebe ľudia myslia. Je to spôsobené zvýšenou pozornosťou k vlastnej osobe. Ak všetka vaša energia ide do kontroly vašich činov, aby ste neurobili chyby, potom si nemyslite, že iní ľudia robia to isté. Ďalej si povieme o presunutí vašej pozornosti na iných ľudí.
• Si hanblivý len preto, že si ostatní myslia, že si hanblivý. Deti sú zvyčajne hanblivé. Niektorí ľudia vás však naďalej považujú za plachého, aj keď dospievate. V tomto prípade chcete len splniť ich očakávania (a preto ste hanbliví). je to o tebe? Potom zdôvodnite svoje vlastné očakávania, nie očakávania iných ľudí.
  • Bez ohľadu na dôvod je celkom možné prekonať plachosť. Hlavným dôvodom hanblivosti je vaše myslenie, ktoré treba ovládať.

1. Prijať hanblivosť je prvým krokom k jeho prekonaniu.Čím viac sa budete hanblivosti brániť (vedome či nevedome), tým dlhšie ňou budete trpieť. Ak ste hanblivý, berte to ako samozrejmosť. Povedzte si: "Áno, som hanblivý a akceptujem to."

   Zistite, prečo sa hanbíte. Stáva sa to, keď vystupujete pred publikom? Alebo keď sa naučíte novú zručnosť? Alebo ste v neznámej situácii? Alebo ste v rozpakoch z ľudí, ktorých poznáte a obdivujete? Alebo možno keď niekoho nepoznáš? Skúste si „všimnúť“ myšlienky, ktoré sa vám vynárajú v hlave tesne pred takýmito chvíľami.

   • Nie ste hanblivý vo všetkých situáciách. Hanbíš sa okolo svojej rodiny? V čom sú cudzinci iní? Takmer nič – len príbuzní vás lepšie poznajú a vy ich. Nie je to o tebe, ale o situácii, v ktorej sa nachádzaš.

2. Urobte si zoznam situácií, ktoré vás znepokojujú. To, čo vás trápi najmenej, uveďte na začiatok zoznamu a to, čo vás znepokojuje najviac, na koniec. Keď situácie opíšete slovami, môžete prejsť k ich riešeniu.

   • Opíšte situácie čo najkonkrétnejšie. „Hovorenie pred publikom“ je opis situácie, ale môže byť aj konkrétnejší. Hovoriť pred úradmi? Pred tými, ktorých máte radi? Upresnením situácie ju budete môcť úspešnejšie vyriešiť.

3. Keď budete mať zoznam 10-15 stresových situácií, začnite na nich pracovať jednu po druhej.„Najjednoduchšie“ situácie vám pomôžu cítiť sa sebavedome a môžete prejsť k zložitejším.

   • Nerobte si starosti, ak sa musíte vrátiť k niektorým bodom; robte si to vlastným tempom, no nezabudnite sa presadiť.

   Časť 2

   Kontrola mysle

   1. Hanblivosť berte ako „príkaz“. Príčina plachosti je ako príkaz v počítačovom programe, ktorý hovorí programu, čo má robiť. Rovnakým spôsobom môžete „naprogramovať“ svoje myslenie. Zamyslite sa nad tým, že naša myseľ je od detstva „naprogramovaná“ tak, aby reagovala na určité podnety, ako je vyhýbanie sa cudzím ľuďom, výškam, nebezpečným zvieratám atď. Na niektoré podnety teda reagujeme štandardne (ako je „naprogramované“ v našom mozgu), no takáto reakcia môže byť chybná. Napríklad, keď niektorí ľudia vidia jaštericu, reagujú na ňu ako na nechutné zviera, zatiaľ čo iní ľudia majú jašterice naozaj radi. Rovnako tak, keď bojazliví ľudia vidia cudzincov (dráždivých), prirodzenou (predvolenou) reakciou je hanblivosť. Pravdou je, že hanblivosti sa môžete zbaviť „preprogramovaním“ myslenia. Dá sa to urobiť takto:

      • Pohovorte si a zistite dôvody prejavu plachosti.
      • Precvičte si verejné vystupovanie, aby ste prekonali hanblivosť. Prinúťte sa robiť veci, za ktoré sa hanbíte. Ak sa hanbíte byť v blízkosti cudzích ľudí, pravdepodobne sa radšej utiahnete na pokojné miesto, pretože to bola vaša prirodzená reakcia už dlho; tentoraz nebuď sám, ale prinúť sa porozprávať sa s inými ľuďmi. Áno, budete sa cítiť veľmi nepríjemne, ale negatívne pocity považujte za podnet, aby ste sa prinútili konať tak, ako ste nikdy nekonali. Po niekoľkých pokusoch si uvedomíte, že negatívne pocity a emócie vám v skutočnosti pomohli, pretože vás motivovali k zmene.

   2. Premeňte svoju pozornosť na iných ľudí. V 99% prípadov sú ľudia v rozpakoch, keď si myslia, že ak budú hovoriť na verejnosti, budú v rozpakoch. Preto je dôležité zamerať sa na iných ľudí. Ak sa zameriame na seba, začneme sa obávať, ako neurobiť chybu.

      Zatvorte oči a predstavte si situáciu, v ktorej by ste sa mohli hanbiť. Teraz sa vo svojich predstavách pokúste cítiť sebaistotu. Toto cvičenie robte často pre rôzne situácie. Najúčinnejšie bude, ak to budete robiť každý deň, najmä ráno. Môže to znieť hlúpo, ale športovci využívajú vizualizáciu na rozvoj zručností, tak prečo to neskúsiť?

      • Zapnite všetky zmysly, aby ste lepšie cítili sebavedomie. Predstavte si, že ste šťastní. Čo robíš? Ako povieš? Takto, keď príde čas, budete pripravení.

   3. Sledujte svoje držanie tela. Ak stojíte s rovnými ramenami, svetu sa javíte ako sebavedomý a otvorený človek. Často sa k nám správajú tak, ako sa prezentujeme, takže ak ste otvorený človek, vaše telo by to malo zdôrazňovať.

      Hovor zrozumiťeľne. To pomôže vyhnúť sa rozpakom kvôli potrebe zopakovať to, čo bolo povedané. Musíte si zvyknúť (a dokonca milovať) svoj vlastný hlas!

      • Zaznamenajte si svoj výkon. Po vypočutí nahrávky pochopíte, kde robíte chyby, napríklad hovorte potichu, hoci si myslíte, že hovoríte nahlas. Zo začiatku sa budete cítiť ako herec (a robiť veci, ktoré robia herci pri príprave na rolu), ale stane sa z toho zvyk.

   4. Neporovnávajte sa s ostatnými.Čím viac sa budete porovnávať s inými ľuďmi, tým viac budete mať pocit, že sa im nevyrovnáte a tým horšie sa budete cítiť. Nemá zmysel porovnávať sa s niekým iným, ale ak porovnávate, robte to objektívne.

      • Ak máte sebavedomých priateľov alebo rodinu, porozprávajte sa s nimi o svojej hanblivosti. Je pravdepodobné, že povedia, že niekedy bojovali aj s hanblivosťou. Ste len v ranom štádiu procesu prekonávania hanblivosti.

   5. Rozvíjajte sebavedomie. Každý má zvláštny dar alebo úžasnú povahovú črtu. Môže to znieť banálne, ale je to tak. Zamyslite sa radšej nad tým, čo viete, v čom ste dobrí a čo ste dosiahli, než aby ste sa zamerali na to, ako vyzeráte, ako hovoríte alebo ako sa obliekate. Pamätajte, že aj tí „krásni a úspešní“ majú na sebe niečo, čo sa im nepáči. A nie je dôvod sa za svoj „problém“ hanbiť, pretože ich „problém“ vôbec neprivádza do rozpakov.

      • Keď sa na to zameriate, uvedomíte si, že máte čo ponúknuť iným ľuďom, napríklad svoje znalosti alebo zručnosti potrebné na vyriešenie konkrétneho problému alebo na udržanie konverzácie. Keď to viete, nebudete sa hanbiť hovoriť s inými ľuďmi.

   6. Určite svoje sociálne hodnoty a silné stránky. Ak nie ste „život strany“ alebo osoba, ktorá hovorí najviac a najhlasnejšie, potom to neznamená, že nemáte silné stránky. Si dobrý poslucháč? Dávate si pozor na detaily? Je možné, že vaša sila je vlastnosť, o ktorej ste ani nepremýšľali. Možno je vašou silou sledovať ostatných z vedľajšej koľaje.

      • Vaša zásluha vám môže poskytnúť výhodu. Ak ste dobrý poslucháč, pravdepodobne budete vedieť identifikovať osobu, ktorá má problémy a potrebuje sa porozprávať. V tomto prípade vás takáto osoba potrebuje. V tejto situácii nie je nič ťažké - opýtajte sa takého človeka: "Čo sa stalo?".
      • V každej sociálnej skupine musia byť rozdelené všetky role. Aj vy máte nejakú úlohu, len ju neviete definovať. Nikto nie je lepší ako druhý – stačí poznať svoje silné stránky.

   7. Nemyslite na bežné mylné predstavy. Extroverti nie sú nevyhnutne populárni alebo šťastní a hanbliví ľudia nie sú nevyhnutne introverti alebo chladní a ľahostajní ľudia. Nemyslite na bežné mylné predstavy, ale nenechajte sa zavádzať ani o iných ľuďoch.

      • Populárne deti v škole vynakladajú veľa úsilia, aby boli obľúbené. To je v poriadku, ale to neznamená, že sú šťastní alebo že to tak bude navždy. Nenapodobňujte niekoho, kto v skutočnosti nie je tým, kým sa zdá byť. Počúvajte svoj vlastný vnútorný hlas (v škole, na univerzite atď.).

   Časť 3

   Akcie v rôznych situáciách

   1. Byť informovaný. Ak sa chystáte na párty, pripravte sa na rozhovor o niekoľkých obľúbených témach. Darí sa vláde? Aký bude záver slávnej televíznej šou? Prečítajte si viac a budete môcť pokračovať v konverzácii na takmer akúkoľvek tému.

      • Nie je potrebné hľadať hlboké znalosti. Musíte len vedieť pokračovať v konverzácii. Nesúďte partnera a netrvajte na svojom názore; byť otvorený a priateľský. Tým, že poviete: „Nechcel by som byť na jeho mieste,“ prerušíte konverzáciu.

   2. Pochopte niekoľko krokov akejkoľvek konverzácie a môžete automaticky pokračovať v konverzácii. Každá konverzácia zahŕňa štyri fázy:

      • Prvým krokom je nadviazať konverzáciu.
      • Druhou fázou je úvod.
      • Treťou fázou je nájdenie spoločného jazyka; nejaká téma, o ktorej môžete hovoriť.
      • Štvrtá fáza je koniec rozhovoru. Jeden z účastníkov rozhovoru hovorí druhému, že musí ísť; konverzácia sa zhrnie a prípadne sa vymenia informácie. "Rád som sa s tebou rozprával." „Nikdy som o nej takto nepremýšľal. Tu je moja vizitka!" "Stretneme sa znova."

   3. Začnite konverzáciu. Pamätáte si ten veľký projekt, ktorý ste dokončili? Horu, na ktorú si vyliezol? Choroba, s ktorou ste sa stretli? Ak môžete začať konverzáciu, nebude ťažké konverzáciu udržať. Náhodná fráza o niečom, čo sa týka vás a vášho partnera, začne konverzáciu. "Tento autobus nemôže čakať!" alebo "Videli ste dnes jeho kravatu?"

      Zahriať sa. Ak ste na návšteve, môžete pokračovať v rovnakej konverzácii znova a znova. Vyberte si jedného alebo dvoch účastníkov rozhovoru a rozprávajte sa s nimi o abstraktných témach (s prívetivosťami a frázami), kým vás to neomrzí. Potom sa vráťte k ľuďom, s ktorými sa chcete skutočne porozprávať, a zamerajte sa na seriózny rozhovor.

   4. Buďte otvorení. Preukážte otvorenosť a priateľskosť s partnerom prostredníctvom reči tela. Neprekrížte si ruky a nič v nich nedržte a pozerajte sa na partnera.

      • Myslite na ľudí, s ktorými by ste sa chceli rozprávať. Aký je ich výraz tváre a držanie tela? Teraz premýšľajte o tých, s ktorými sa nechcete rozprávať. Do akej kategórie patrí vaša póza?

   5. Usmievajte sa a pozerajte sa ľuďom do očí.Úsmev na cudzieho človeka poteší vás a poteší jeho. Úsmev je priateľský spôsob, ako prejaviť uznanie druhým a je to dobrý spôsob, ako začať konverzáciu s priateľom alebo dokonca neznámym človekom. Úsmevom dávate najavo, že ste priateľský a otvorený človek.

      • Ľudia sú spoločenské tvory. Všetci hľadáme komunikáciu, ktorá robí náš život lepším.

   6. Myslite na svoje telo. Keď ste v skupine ľudí (alebo dokonca sami s inou osobou), pravdepodobne sa stanete plachým. Toto je fajn. V tomto prípade si položte nasledujúce otázky:

      • Dýcham správne? Zhlboka sa nadýchnite, aby sa vaše telo uvoľnilo.
      • Som uvoľnený? Ak nie, zaujmite pohodlnejšiu polohu.
      • Som otvorený? Môžete to posúdiť podľa držania tela. Otvorenosť môže zmeniť vnímanie vás ostatnými členmi spoločnosti.

   4. časť

   Vyzvite sa

   1. Dosiahnite svoje ciele. Nestačí si len povedať: „Idem tam a nebudem sa hanbiť!“. Musíte premýšľať o svojich činoch, aby ste prekonali hanblivosť, napríklad začať rozhovor s cudzincom alebo s osobou, ktorá sa vám páči.

      • Zamerajte sa na malé, každodenné úspechy a postupne budete odvážnejší. Dokonca aj získanie času od cudzinca môže byť problém. Nenechajte si ujsť takéto príležitosti pre ich zdanlivú bezvýznamnosť; v skutočnosti sú veľmi dôležité. Ako vystupovať pred veľkým publikom sa naučíte až postupne. Pohybujte sa k svojmu cieľu malými krokmi.

   2. Rozhodnite sa podľa svojich preferencií. Tanec v klube alebo silné pitie možno nie je pre vás, ale pamätajte, že to nemá nič spoločné s hanblivosťou. Nesnažte sa bojovať s hanblivosťou v situáciách, ktoré sú pre vás neprijateľné.

      • Nemusíte robiť to, čo robia všetci ostatní. V tomto prípade je nepravdepodobné, že nájdete ľudí, ktorí vás majú radi a majú s vami spoločné záujmy. Tak prečo strácať čas?! Ak neradi chodíte do nočných klubov, potom je to úplne v poriadku. Spojte sa s ostatnými ľuďmi na káve, na malých večierkoch alebo v práci.

   3. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny. Vžite sa do pozície, v ktorej si nemôžete pomôcť a podniknúť kroky na boj proti hanblivosti.

      • Začnite na začiatku zoznamu, pamätáte? Môže to byť krátky rozhovor s dievčaťom alebo otázka o čase s neznámym človekom na autobusovej zastávke alebo rozhovor s chlapom, ktorého skrinka sa nachádza vedľa vašej. Väčšina ľudí nerada začína konverzáciu (hádajte prečo? Áno, pretože sa na vás podobajú), no tém na rozhovor je veľa.
      Pokrok v zbavení sa hanblivosti je skvelým motivátorom, aby ste pokračovali v boji. O pár týždňov budete ohromení svojim pokrokom a verte, že cieľ (zbaviť sa ostychu) je celkom dosiahnuteľný.
      • Na dosiahnutie tohto cieľa neexistuje univerzálny časový rámec. Niektorým sa podarí zbaviť sa hanblivosti veľmi rýchlo (akoby sa v nich prehodil vypínač), iným to môže trvať aj 6 mesiacov. Bez ohľadu na to, ako dlho trvá zbaviť sa ostychu - verte v seba, potom uspejete.
   • Ak vaša rodina a priatelia vedia, že ste hanblivý, môžu vás dráždiť. Z tejto kategórie, do ktorej si vás sami zapísali, vás niektorí len ťažko vyškrtnú. Len ich ignoruj. Nemyslia nič zlé, no nenechajte sa nimi zatlačiť späť do „ulity“!
   • Niekedy je hanblivosť problémom veku; ako starnú, mnohí ľudia sa stávajú sebavedomejšími. Ak sa cítite nepríjemne pri pokuse o zmenu, prestaňte – jednoducho môžete prerásť zo svojej hanblivosti.

Veľký a teplý ahoj všetkým! Najčastejšie sa pôvod hanblivosti a hanblivosti nachádza v detstve. Povaha dieťaťa a základné návyky sa naplno formujú pred siedmym rokom života, potom sa už nedá zmeniť, dá sa len upraviť. Čo robiť, ak vám tieto nepríjemné pocity bránia v dosiahnutí úspechu v živote? Ako prekonať hanblivosť? Dnes o tom hovoríme!

Dôvody na hanbu

Zvyčajne sa tento charakterový rys vytvára pod vplyvom nasledujúcich faktorov:

• blízke okolie od dieťaťa príliš veľa očakáva a vkladá doň veľké nádeje;
• rodičia dieťa neustále ponižujú a nazývajú ho hlúpym a priemerným;
• závislosť na životnom prostredí;
• zraniteľnosť a tendenciu urobiť aj z malého problému tragédiu.

Medzi hlavné príznaky, ktoré naznačujú, že máte plachosť, patria:

• ťažké odmietnuť ľudí;
• existuje túžba potešiť a potešiť;
• ťažkosti pri prijímaní akýchkoľvek rozhodnutí;
• závislosť od názorov iných.

Často sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí sú od prírody hanbliví, no snažia sa pôsobiť arogantne a drzo, často za to môžu mladí ľudia. Toto nie je celkom správna pozícia pri prekonávaní strachu z komunikácie, výkonu akejkoľvek akcie.

Nezamieňajte si skromnosť s hanblivosťou, ide o dva rozdielne pocity. To, že má človek skromnosť, ešte neznamená, že bude v živote lúzer. Zatiaľ čo neistota môže klásť značné prekážky na ceste života.

Pre jednotlivca je dosť ťažké zmeniť existujúci štýl správania. Ale nezúfajte, najdôležitejší je prístup a odhodlanie popasovať sa s nedostatkami, ktoré zasahujú do života.

Bojovať proti sebe a osvojiť si nové návyky nie je jednoduché. Mnoho ľudí sa nepostaví a upadne do skľúčenosti a depresie. Vyhnite sa alkoholu, drogám a sedatívam. Tieto metódy ničia zdravie a pomáhajú na chvíľu zabudnúť, no neriešia podstatu samotného problému.

Po začatí psychoterapeutického kurzu by ste mali vedieť, že nový návyk sa vytvorí za 21 dní. Každodenným opakovaním pozitívnych fráz si postupne všimnete, ako sa bude prejavovať sebadôvera.

Neuzatvárajte sa do seba. Na vyriešenie vášho problému je potrebná komunikácia, jedine tak môžete prekonať hanblivosť. Izolácia berie iba čas, ktorý by sa mohol venovať sebazlepšovaniu.

Ako prekonať hanblivosť: základné metódy

Existuje mnoho rôznych návodov a techník, ako sa zbaviť hanblivosti. Najdôležitejšia vec na začiatok je však introspekcia. Ak chcete zistiť pôvod svojich pocitov, pozrite sa do minulosti. Kedy ste po prvý raz zažili takéto pocity a aký bol ich dôvod. Zvyčajne sú hlavné „smery“ prejavu plachosti:

• komunikácia

Zvyčajne problémy v komunikácii s ľuďmi okolo človeka vznikajú v dôsledku zlého kontaktu s matkou v detstve. Cíti sa nechcený a bojí sa odmietnutia, len čo sa pokúsi nadviazať rozhovor. Keďže sa takýto svetonázor vytvoril v ranom detstve, bude dosť ťažké ho opraviť. Skúste si uvedomiť, že vaša matka vám bola schopná dať všetko teplo a lásku, ktoré mala počas tohto obdobia. Berte túto skutočnosť ako samozrejmosť, podvedome ju neobviňujte a trápte sa.

• podozrievavosť

Prejavuje sa v závislosti od názorov ostatných. Človek je presvedčený, že v mnohých ohľadoch nie je kompetentný a uprednostňuje názor iných nad svoj vlastný. Tento druh hanblivosti je často spôsobený potláčaním názoru dieťaťa v rodine a neúctou k nemu. Nie je vnímaný ako rovnocenný člen spriazneného prostredia, ale ako hlúpe dieťa. Dieťa sa snaží získať súhlas dospelých, dokázať, že je dobré a chytré.

• strach zo zodpovednosti

Hanbliví ľudia majú strach zo zlyhania. Ak k chybe došlo v dôsledku ich chybného rozhodnutia, potom si budú vyčítať do konca života. Preto sa akýmkoľvek spôsobom snažia vyhnúť zodpovednosti a nerobiť dôležité rozhodnutia. Takéto správanie, najmä medzi vodcami, ľudí dráždi. Aby ste tento strach prekonali, musíte prejsť negatívnou situáciou. Pretože len tým, že urobíme chyby a potom ich analyzujeme a bez výčitiek, môžeme získať neoceniteľné skúsenosti a zbaviť sa pochybností.

• Ťažkosti pri komunikácii s opačným pohlavím

Ide o jeden z najčastejších problémov najmä medzi tínedžermi. Dôležité je v mladosti a mladosti prejsť fázou formovania určitého modelu správania, aby ste neskôr v zrelšom veku nemuseli riešiť hanblivosť.

Ak chcete prekonať problémy tohto druhu, pokúste sa ich vyriešiť nadviazaním nových známostí. Nezúfajte, ak niekoľkokrát zlyháte, posilníte tým svoj charakter a zlepšíte svoje komunikačné schopnosti.

Väčšinou sú problémy v komunikácii s opačným pohlavím spojené so zlým vzťahom s jedným z rodičov. Ak existuje taký problém, skúste sa dohodnúť a skúste nadviazať kontakt.

Medzi hlavné spôsoby, ako prekonať hanblivosť, patria:

• zamerajte sa na svoje silné stránky

Prestaňte sa venovať sebadisciplíne, okrem depresie to neprinesie nič dobré. Len konštruktívna kritika je rozumná. Vezmite si čistý hárok papiera a pero a napíšte si naň všetky svoje pozitívne vlastnosti a potom sa počas nasledujúceho dňa skúste na ne zamerať. Môžete tak výrazne zvýšiť sebavedomie a posilniť sebavedomie.

• autotréning a pomoc priateľov

Základné samohypnózne frázy si môžete vymyslieť sami alebo si ich nájsť na internete. Môžete si ich napísať na papier a opakovať si každé ráno. Už o mesiac budete cítiť pozitívne zmeny, zlepší sa vám nálada, dostaví sa pocit slobody a úľavy.

Prípadne môžete požiadať priateľov, aby si s vami zacvičili na rozvoj komunikačných zručností. Tiež bude dobré, ak sa spriatelíte s ešte hanblivejším človekom ako ste vy a pomôžete mu prekonať jeho hanblivosť. To výrazne posilní vášho ducha a priateľstvo.

• vytrvalosť a zameranie sa na výsledky

Ak ste sa pevne rozhodli zmeniť, nevypínajte zamýšľanú cestu, pretože všetko úsilie vynaložené skôr môže vyjsť nazmar. Najjednoduchšie je vyliezť späť do svojho pohodlného „sivého puzdra“ a skryť sa pred okolitou realitou. Ale zmyslom ľudského života je prekonávať rôzne ťažkosti a prekážky, s ktorými sa na ceste stretáva.

Ak ste sa pevne rozhodli prekonať pocit hanblivosti, urobte si program a pevne ho dodržujte. Spočiatku to bude ťažké, ale potom si zvyknete pozerať sa na svet novým spôsobom, bez rozpakov a strachu. Hlavnou zložkou každého úspechu je vytrvalosť a pevnosť.

• vytvorenie vlastného obrazu

Zbavte sa šedého a nudného oblečenia, vyskúšajte nejaký nový imidž. Pozrite sa na správanie sebavedomých ľudí. Zachyťte znaky gest, spôsoby rozprávania. Cvičte doma pred zrkadlom a predstavte si, že ste jedným z nich. Zvyčajne v tomto prípade vznikajú nové, predtým neznáme pocity vnútornej emancipácie a slobody. Pokúste sa ich opraviť v pamäti a pravidelne zadávať „obrázok“.

Postarajte sa o svoje a vyzdvihnite nové veci podľa obrázka. Uprednostňujte kvalitné oblečenie v diskrétnych tónoch, malo by to vyzerať štýlovo a pôsobivo. Nerobte ani príliš drastické zmeny v štýle, aby ste sa nestali čudákmi.

• urobte niečo pekné pre svojich blízkych

Ak máte ťažkosti vo vzťahoch s blízkymi príbuznými, snažte sa byť prvý, kto sa stretne na polceste. Buďte jemní a pozorní, snažte sa zastaviť konfliktné situácie. Urobte malé darčeky a zablahoželajte k významným dátumom. V reakcii na to dostanete od svojich príbuzných pocit vďačnosti a vďačnosti, čo je dôležité pre každého človeka a výrazne zvyšuje jeho sebavedomie.

Keďže vnútrorodinné vzťahy majú veľmi dôležitý vplyv na formovanie takých dôležitých vlastností, ako je odvaha a sebavedomie.

• ukľudnite sa v každej situácii

Nemali by byť vyrobené z krtincov. Aj z malého problému sa dá nafúknuť poriadny škandál. Nevyčítajte si malé chyby a zlyhania a neposudzujte prísne iných ľudí. Nedá sa žiť s neustálym pocitom viny a s tým, že neustále niekomu niečo dlhujete. Zasmejte sa nad ťažkosťou a ona zmizne, berte seba a svoje zlyhania s iróniou. Po chvíli si môžete všimnúť, že akonáhle prestanete súdiť iných ľudí, prestanú to robiť vo vzťahu k vám. Časom dôjde k formácii vo vnútri akéhosi „psychologického kokonu“. Umožní vám robiť zodpovedné rozhodnutia a prekonávať problémy bez toho, aby ste sa cítili placho a trápne.

• neustále zlepšovať svoje vzdelanie

Ľudia, ktorí nečítajú knihy a majú malý záujem o život, rýchlo strácajú záujem o život a majú sklony k depresívnym stavom. Neustále sebazdokonaľovanie je kľúčom k úspechu v živote a sebavedomiu. Je príjemné mať pocit, že viete viac ako ostatní a môžete sa na vás obrátiť so žiadosťou o radu a radu. Ľudia okolo vás si vás a vaše vedomosti začnú vážiť, čo pomáha prekonať ostych a posilniť sebavedomie. Kto vlastní informácie, vlastní svet.

• rozprávať s neznámymi ľudmi

Nazbierajte vnútornú odvahu a prekonajte rozpaky, oslovte každého cudzieho človeka na ulici, aby ste zistili čas alebo iné informácie. Pozrite sa na jeho reakciu. Urobte to s niekoľkými ľuďmi. Dá sa teda pochopiť, že všetci jednotlivci sú iní. Niektorí budú reagovať zdvorilo, zatiaľ čo iní môžu byť neslušní. Všetko závisí nie od vašej osoby, ale od úrovne vedomostí a vzdelania každého človeka.

• psychologické cvičenia a tréningy sa najlepšie vykonávajú pred zrkadlom

Môžete tak lepšie zachytiť výrazy tváre a pohyby tela. Prácou so zrkadlom si môžete vymodelovať nový štýl správania a zapamätať si ho obrazne, aby ste ho potom mohli aplikovať v praxi. V procese opakovania pozitívnych fráz počas autotréningu je zrejmé, že ich účinok pred zrkadlom sa zvyšuje, akoby sa odrážal od povrchu.

• učiť sa od iných

Sledujte iných ľudí, najmä tých, o ktorých si myslíte, že sú veľmi sebavedomí. Zamyslite sa nad tým, čo by ste si z ich správania mohli „vyskúšať“. Je lepšie, ak pre takýto zážitok pozorujete viacero jedincov, a nie len jedného. Pretože bude jednoduchšie vytvoriť si pre seba správny model človeka bez pocitov strachu a rozpakov.

Teraz viete, ako prekonať hanblivosť. Dúfam, že vám článok pomôže vyrovnať sa s týmto nepríjemným pocitom a stanete sa sebavedomým človekom. Veľa šťastia a do skorého videnia!

Poučenie

Pokúste sa pochopiť sami seba. Príčin hanblivosti môže byť veľa, ale keď pochopíte, na čo vám je, bude ľahšie prísť na to, ako sa s tým vysporiadať. Niektoré situácie sa totiž dajú zmierniť alebo sa im dokonca vyhnúť.

Objektívne zhodnoťte situáciu. Hanbliví ľudia majú často pocit, že sa na nich všetci naokolo pozerajú. Ale ak pozorujete ľudí s otvorenou mysľou, pochopíte, že sa o vás nestarajú - každý rieši svoje ťažkosti a problémy.

Nezameriavajte sa na názory iných. Každý človek má iné predstavy o živote všeobecne a jeho jednotlivých oblastiach zvlášť. Je zbytočné prispôsobovať sa názorom iných ľudí, pretože vyhovieť každému sa nedá. Pamätajte, že ste jednotlivec, ktorý má právo na svoj názor a nie je povinný sa ohýbať pod ostatnými.

Zaobchádzajte so svojimi chybami správne. Každý môže uraziť slovom a skutkom, urobiť rezerváciu a urobiť neúspešný vtip. Za chybu sa nemusíte obviňovať.

Zachovajte si zmysel pre humor. Nie každý dokáže ľahko premeniť situáciu na vtip, ale človek, ktorý to dokáže, dokáže „zjemniť ostré rohy“ a vyhladiť nepríjemné situácie.

Komunikujte s ľuďmi. Zvyčajne je plachosť charakteristická pre uzavretých a nekomunikatívnych ľudí. Ale ak si dáte za cieľ komunikovať s veľkým množstvom ľudí, tak časom pochopíte, že to nie je nič strašné a uvidíte, že sa už v spoločnosti druhých menej hanbíte.

Nájdite v sebe pozitíva. Keď sa budete za seba hanbiť, spomeňte si na to dobré, čo vo vás je. Primeraný pocit hrdosti pomôže povzbudiť a prekonať plachosť.

Správajte sa prirodzene. Ľudia si všímajú neúprimnosť. Ak sa budete stále správať, ostatní stratia chuť tráviť čas s vami. Samozrejme, nie je nič zlé na napodobnení nejakej dobrej kvality, ale netreba vyzerať lepšie, než v skutočnosti ste.

Nevyhýbajte sa situáciám, ktoré spôsobujú hanblivosť. Trénujte sa a prekonávajte vnútorné bariéry a neobchádzajte ich. Potom bude búšenie srdca a studený pot minulosťou.

Podobné videá

Hanbivosť, samozrejme, nie je neresť, no dokáže nám výrazne skomplikovať život. Bráni nám to spoznávať nových ľudí, presadzovať svoje práva a posúvať sa po firemnom rebríčku.

Psychológovia veria, že plachosť - rovnaká vrodená vlastnosť, ako farba očí alebo vlasov. Ale aj keď ste veľmi hanblivý, dá sa to zmeniť prácou na sebe.

Dôvody hanblivosti. Väčšinou, ak je neistý a bojí sa negatívneho hodnotenia druhých. Ale zabúdame, že ľudia sú príliš zaneprázdnení sami sebou a svojimi problémami a väčšinou nie sú na nás. Preto sa nebojte vyzerať smiešne a trápne, pretože si to možno nikto nevšimne.

Tréning komunikačných zručností. Komunikačné schopnosti sa dajú trénovať, hlavné je robiť to čo najčastejšie. Pre to snažte sa byť medzi ľuďmi čo najviac, s ktorým sa cítite dobre. Žartujte, chatujte, rozprávajte príbehy zo svojho života. Komunikujte online na rôznych fórach, skúste častejšie telefonovať s cudzími ľuďmi. Zavolajte napríklad do módneho butiku a informujte sa o nadchádzajúcich predajných a zľavových podmienkach.

Nálada. Plachosť ovplyvňuje reakcie vášho tela (rýchle dýchanie a srdcová frekvencia, číhajúci hlas), preto je dôležité naučiť sa ich ovládať. Ovládajte dýchanie – zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite. Spravujte svoje ruky – vezmite si zápisník, knihu, čokoľvek, len sa nehrabte v leme šiat. Spravujte svoj prejav - hovorte sebavedomo, vezmite si čas, pauzu.

Školenie. Ak viete, že sa ocitnete v novom, nevšednom prostredí, tak sa o svoje pohodlie vopred postarajte. Oblečenie, obuv, make-up - všetko by malo byť známe a pohodlné, aby ste sa nestarali o vzhľad. A pamätajte, že na akcii stačí spoznať pár ľudí a tí vás zoznámia so všetkými ostatnými. Nesnažte sa vyhovieť všetkým chatujte podľa vlastného uváženia bez premýšľania o tom, čo povedia ostatní. S najväčšou pravdepodobnosťou sú zaneprázdnení aj sami sebou.

- 4 prístupy k boju proti plachosti
- Ako prekonať hanblivosť. Rada psychológa
Ako sa rýchlo zbaviť hanblivosti
- 10 najlepších krokov v boji proti hanblivosti

Plachosť je zložitý problém a na jeho odstránenie budú potrebné rôzne metódy a techniky. Pre úspech je však najdôležitejší pevný zámer zmeniť svoj život.

Aby ste sa vyrovnali s hanblivosťou a navždy sa jej zbavili, pripravte sa na každodennú prácu a vedomé úsilie na sebe. V prvom rade si rozoberte, čo vám spôsobuje záchvat trápnosti, za čo sa najviac hanbíte. Možno je to váš vzhľad alebo vaša neschopnosť hovoriť správne a krásne, alebo sa možno nepovažujete za dostatočne inteligentného a úspešného.

Aby ste sa nestali príčinou hanby, okamžite si pamätajte, že hlavným dôvodom ste vy sami. Ľudia okolo vás totiž myslia len na seba, preto by ste nemali vnímať všetko, čo vo vzťahu k vám robia alebo hovoria.

Odmietavý postoj, hrubosť či ostrý krik môže byť spôsobený tým, že človek nemá dobrý život, smolu alebo nemá dobrý deň, tak si to pamätajte skôr, ako budete mať pocit, že nie ste až taký dobrý a každý vás môže uraziť.

Vopred si premyslite, čo musíte urobiť nasledujúci deň, napíšte si zoznam úloh. Rozoberajte ich do najmenších detailov, skúste ich duševne prežiť. Pomôže to zmierniť pocit novosti, ktorý často spôsobuje rozpaky a plachosť.

Ak máte naplánované stretnutia s neznámymi ľuďmi, premyslite si, aké otázky im môžete položiť, o čom sa rozprávať. Nadchádzajúce stretnutie si môžete nacvičiť pred zrkadlom. Keď budete vedieť, čo sa opýtať, prestanete sa cítiť trápne a nervózne. Pamätajte tiež, že väčšina ľudí nerada počúva, ale hovorí, tak im to dovoľte, potom sa z vás stane veľmi príjemný konverzátor. Napíšte si svoje pozitívne vlastnosti na kúsok papiera a prečítajte si ho tak často, ako je to možné.

Ako sa rýchlo zbaviť hanblivosti

Akcia č. 1: Analyzujte sa.
Najprv zistite, za čo sa hanbíte. Zapíšte si na papier všetky svoje neisté činy alebo situácie, v ktorých zažívate hanblivosť.

Hlavným dôvodom vašich rozpakov ste vy sami, nie svet okolo vás. Keď zistíte svoje slabé stránky, prejdite na ďalší krok.

Akcia číslo 2. Úvahy a myšlienky.
Vedzte, že všetci ľudia myslia viac na seba ako na vašu osobnosť. Väčšina hanblivých alebo neistých ľudí premýšľa o tom, čo si o mne pomyslia iní ľudia, ak urobím to či ono. Vedzte, že ostatným je jedno, čo robíte alebo nerobíte. Toto je vaša voľba, váš život. Prestaňte myslieť na to, čo si o vás myslia iní ľudia.

Číslo akcie 3. Komunikácia.
Ak ste v komunikácii hanbliví, začnite komunikovať. Začnite hovoriť, pýtajte sa a počúvajte svojho partnera bez prerušenia, to je hlavná vec. Tým, že prekonáte svoj strach, bojujete proti hanblivosti.

Akcia číslo 4. Vaše silné stránky.
Zahoďte svoje negatívne stránky, zamerajte sa na pozitívne stránky vašej osobnosti. Neustále na sebe pracujte.

Akcia číslo 5. Silná zbraň!
Sadnite si a napíšte si len pozitívne presvedčenia o sebe. Vytvorte si čo najviac pozitívnych presvedčení. Teraz umiestnite svoj zoznam na popredné miesto a každé ráno si ho trikrát nahlas as citom prečítajte. Toto cvičenie je veľmi silné. Pomôže vám to štruktúrovať vašu osobnosť tak, ako chcete.

Pamätajte! Na čo najviac myslíme, sme. Aby ste v sebe niečo zmenili, potrebujete len malý krok! Hlavná vec je konať, neodkladať!

Akcia č. 6: Vaša odolnosť.
Buďte sebavedomí v každej situácii. Vyrovnajte chrbát, kráčajte rovno, pozerajte sa pred seba, zhlboka dýchajte, hovorte nahlas a sebavedomo.

Akcia číslo 7. Váš postup.
Ak chcete zvýšiť svoju sebaúctu a získať sebavedomie, poznačte si svoje víťazstvá do osobného denníka úspechu. Keď dosiahneme svoje ciele, naša sebadôvera stúpne na veľmi vysokú úroveň a zanecháme ostych.

Akcia číslo 8. Obavy.
Najlepší spôsob, ako prekonať hanblivosť, je podniknúť kroky smerom k svojmu osobnému strachu. Toto je najlepší nástroj, ktorý vám poskytne obrovskú podporu vo vašom sebavedomí a sebaúcte.

Akcia číslo 9. Váš štýl a vzhľad.
Cítime sa oveľa sebavedomejšie, ak nosíme oblečenie, o ktorom si myslíme, že je drahé a krásne. Dobré a kvalitné oblečenie vám dodá sebavedomie, čo znamená, že sa vaše obmedzenie vyparí.

Akcia č. 10: Nechajte sa otestovať.
V každom z nás žije herec, ktorý sa vie prispôsobiť každej situácii. Vžite sa do role svojho obľúbeného filmového herca, kde hrá rolu sebavedomého a úspešného človeka. Pozrite sa, ako (a) chodí, ako hovorí, čo robí v tej či onej situácii.

Teraz si vezmite tento obrázok a počas dňa robte to, čo (a) urobil vo filme. Tie činy, činy, hlas, gestá, vezmite všetko na seba. Uvidíte, ako zmizne nielen vaša hanblivosť, ale aj nálada. Cítite, ako vás natáčajú, dá vám to nezabudnuteľný pocit. Pred kamerou by ste sa totiž mali cítiť uvoľnene a sebavedomo.

Materiál pripravil Dilyara špeciálne pre danú lokalitu

Mnohým sa zdá zvláštne správanie dospelého človeka, ktorý je doslova pripravený „liezť pod stôl“, len aby sa ochránil pred komunikáciou s firmou. A predsa – ako často sa študenti stávajú svedkami toho, ako sa ich spolužiak pri obhajobe diplomovky, či absolvovaní skúšky pokryje fialovými fľakmi a pri odpovedaní na jednoduché otázky sa utápa v citoslovciach a koktaní. To všetko sú prejavy banálnej plachosti, plachosti, s ktorou, ako sa väčšina mylne domnieva, nemá zmysel bojovať.

Plachosť – čo to je a ako sa s tým vysporiadať

Malo by byť zrejmé, že ide o individuálny stav človeka, presnejšie povedané, o správanie sprevádzané zvláštnym nervovým vzrušením, nerozhodnosťou, stuhnutosťou, strachom, nepríjemnými pohybmi. To všetko sú dôsledky ich vlastnej plachosti a nedostatku sociálnych kontaktov a zručností.

Niektorí psychológovia tvrdia, že plachosť a sociálna fóbia sú plodmi toho istého koreňa, no v skutočnosti to tak nie je. Nemožno predpokladať, že vyššie uvedené pojmy sú totožné, keďže sociálna fóbia je duševná porucha, pri ktorej je človek hlboko zasiahnutý problémom a miera hanblivosti dosahuje extrémnu formu prejavu.

Čo sa týka našich hanblivých priateľov, vyznačujú sa skôr svojou nespoločenskosťou, snažia sa odísť do dôchodku a nebyť v úzkych spoločnosti alebo byť vedľa osoby, ktorá nie je veľmi blízko. Spravidla nie sú tak úspešní ako ich družní a družní kamoši, a to je hlavný dôvod, prečo sa snažia raz a navždy zbaviť „atakov“ hanblivosti. Ale aby ste prekonali „nepriateľa“, musíte ho poznať „z videnia“. To znamená, že je potrebné zistiť a podrobne preštudovať dôvody, prečo je človek hanblivý. Najprv sa však naučme, ako určiť, ako vyzerá plachý človek.

Známky hanblivosti

Zistiť, či je človek hanblivý alebo nie, je veľmi jednoduché. Venujte pozornosť tomu, či sa niekto nesnaží skryť pred zrakmi väčšiny, či je tam osoba - či už dievča alebo muž, ktorý sa tu a tam utiahne do kúta miestnosti a robí všetko preto, aby neupútal pozornosť. Ale bohužiaľ, všetko sa deje naopak. Práve toto správanie priťahuje cudzie názory, pretože ľudia sú na tento druh jednotlivcov veľmi citliví.

Najmä ak človek trpí vysokou mierou hanblivosti a jeho správanie sa jednoducho stáva vyzývavým, nápadným, „vytáča“ seba aj cudzích svojou nervozitou, napätím a vytvára nepríjemnú náladu pre všetkých ostatných.

Psychológovia, ktorí sa neustále zaoberajú problémami hanblivých ľudí, rozlišujú niekoľko foriem prejavov hanblivosti:

1. Vonkajšie znaky - plachý súdruh nikdy nezačína konverzáciu ako prvý a pri komunikácii s niekým okamžite uhne pohľadom, nie je schopný udržať konverzáciu v plnom rozsahu, odpovedá na otázky krátko a prerušovane. Tiež nemôže odpovedať účastníkovi rozhovoru rovnakým príbehom, nepýta sa a robí všetko pre to, aby ukončil rozhovor a zmizol z dohľadu.
2. Vnútorné znaky: takýto človek vopred vie, že nie je schopný udržiavať kontakt a snaží sa vôbec s nikým nekomunikovať. Tieto typy ľudí majú v hlave veľa nepríjemných myšlienok. Nenávidia sa za svoje správanie, no s tým sa nedá nič robiť. A s vedomím, že kontakt s nimi neprinesie potešenie nikomu, a ešte viac im samým, idú hlbšie do svojho problému a nakoniec zredukujú kontakty s vonkajším svetom na minimum.
3. Fyziologické príznaky sa prejavujú takými momentmi ako trasenie rúk, zrýchlený pulz, sucho v ústach, bolesti, začervenanie pokožky tváre, nadmerné potenie, kŕče v bruchu, plynatosť, pocit chladu v bruchu a končekoch prstov, mravčenie atď.

Zaujímavý fakt: ak počas rozhovoru narazíte na človeka, ktorý sa skladá z neustálych rozporov, na všetko odpovedá výzvou, má tendenciu byť trochu ostrý a cítiť jeho hranatosť - pred vami je najbanálnejší plachý súdruh. Svojimi spôsobmi sa snaží odtlačiť partnera, aby sa rýchlo zbavil kontaktu a nepocítil vlastné nepohodlie.

V opačnom prípade, ako verí, určite vypustí nejakú hlúposť alebo položí nesprávne otázky a bude vystavený tvrdej kritike zvonka. Neobviňujte ho hneď z agresívneho správania – je lepšie mu dať najavo, že je všetko v poriadku a môžete pokojne komunikovať. Okrem toho sa s ním podeľte o to, do akej miery máte rovnaký pocit plachosti. Pomocou zachraňujúcej „nepravdy“ umožníte plachému partnerovi upokojiť sa a nájsť priateľa v „nešťastí“.

Dôvody hanblivosti

Človek sa spočiatku plachým nerodí, táto „slečna“ sa prejavuje, keď vyrastá, už od detstva. Zvážte hlavné dôvody, ktoré ovplyvňujú formovanie plachej osobnosti.

Vrodená hanblivosť.Áno, tento faktor, ktorý nie všetci psychológovia uznávajú, vyvracia fakt, že zručnosť sa získava rokmi. Teória patrí anglickému lekárovi Kettelovi, ktorý za vznik nevyrovnanej osobnosti vinil gény rodičov. Urobil prieskum a zistil, že rodičia 16-ročného pacienta trpia rovnakou chybou a usúdili, že všetko je o genetickej predispozícii. Ale väčšina moderných odborníkov nevidí logiku v teórii a je veľmi pesimistická, pokiaľ ide o jej vývoj.

Behaviorizmus je najpopulárnejšia teória a je úplnou protiváhou k predtým opísanej. Prvýkrát o nej začali hovoriť americkí psychológovia v 20. storočí. Zástancovia teórie sú si istí, že správanie každého človeka je ovplyvnené štruktúrou jeho psychiky a vlastnosťami a tiež plachosť je reakciou na vplyv prostredia a spoločnosti. Hlavným dôvodom problému je podľa nich nedostatok alebo nedostatok sociálnych a komunikačných zručností.

Odborníci sa domnievajú, že ak si vezmete takúto osobu a vykonáte s ňou určité kognitívno-behaviorálne manipulácie, nepríjemné pocity budú odstránené. Problém hanblivosti je skrátka podľa behavioristov v tom, že človek takto reaguje na spoločenské momenty. Akonáhle sa vylúčia a vytvorí sa príjemná atmosféra, pocit nepohodlia okamžite zmizne.

Psychoanalytický aspekt. Je zaujímavé, že v tejto teórii je všetko ľahko vysvetlené, ale neexistujú žiadne dôkazy pre dogmy. Prívrženci psychoanalytickej teórie sú presvedčení, že plachosť je produktom duševných abnormalít, problémov s osobným rozvojom jednotlivca. Z tohto dôvodu sa človek snaží prispôsobiť realite, ale nemá súlad medzi inštinktom a skutočným stavom vecí, vzniká nesúlad.

Druhý bod psychoanalýzy - plachosť - prirodzený vonkajší prejav najhlbšieho konfliktu na podvedomej úrovni.

Adlerova teória. Tento odborník je zástupcom lekárov, ktorí sa na vysokej úrovni venovali psychickým problémom pacientov. Je si istý, že korene hanblivosti siahajú do detstva človeka. Súdiac podľa jeho dogiem, dôvod spočíva v pocite menejcennosti, ktorým trpí väčšina adolescentov a o niečo skôr. Taktiež na rozvoj hanblivosti vplýva temperament, zvýšené nároky na vlastnú osobnosť, predstavy o okolitom svete a pod.

Podľa doktora Adlera človeka, ktorý sa neustále točí v kruhu rovnako zmýšľajúcich ľudí, pracuje medzi zamestnancami, neustále komunikuje s novými ľuďmi, trávi čas vo firmách, nikdy nebude hanblivý a pri kontakte nepocíti nepohodlie. V jeho teórii existujú čiastkové príčiny, kvôli ktorým vznikajú komplexy a obmedzenia.

1. Choroby. Ak dieťa z detstva vyčnievalo z kruhu rovesníkov s chorobou, najmä ak bola na škodu jeho vzhľadu, potom nevyhnutne nevznikne len hanblivosť, ale aj duševná porucha - sociálna fóbia. Od malička takýto človek pociťuje nielen pohľady, ale aj výsmech od rovesníkov a dokonca aj dospelých. Detská krutosť je najsofistikovanejšia a niekedy vedie k najhlbším psychologickým krízam.
2. Bohaté deti – tie sú od detstva zvyknuté na to, že všetko za nich urobili iní. Po čase nikdy nenadobudnú potrebné komunikačné schopnosti, čo vedie k zahanbeniu.
3. Odmietnuté deti. Títo boli od detstva zbavení pozornosti a nútení tráviť čas v úplnej samote. Samota z detstva zanecháva vážnu stopu na psychike a vytvára komunikačné problémy.

Príklad zo života. Marina sa narodila vo veľkej rodine, jej otec veľa pil a mama to mala dosť ťažké. Sama postavila na nohy 5 detí, z ktorých bola naša hrdinka piate v poradí. Ak sa narodili štyria starší bratia, keď si otec ešte toľko „nezničil“ zdravie alkoholom, Marina dostala veľa zdravotných problémov „zdedených“ od takého otca.

Ak by sa slabosť, nervozita dala nejako skryť a rozpustiť v dave priateľov, potom by sa strata vlasov v dôsledku psychického stresu v prvých rokoch nedala vyliečiť. A tak dievča od prvej triedy nosilo šatku. Zároveň mala výborné údaje o rozumových schopnostiach. Ľahko študovala jazyky, rada čítala. Choroba sa stala príčinou neustálej samoty a osamelosti dieťaťa. Smiali sa jej, posmievali sa jej, dievčatá sa odmietali kamarátiť. Ako viete, krutosť detí, najmä dospievajúcich, zasahuje aj predstavivosť notoricky známych zločincov. A nad Marínou sa takmer každý deň nenápadne vysmieval.

Keď prišla domov, vošla do kúpeľne, pustila vodu naplno a rozplakala sa. Nemalo zmysel sa sťažovať. Mama tiež trpela, ale nemohla nič robiť - choroba je nevyliečiteľná. A aký je výsledok - Marina vyrástla ako úplne notorický a vyžmýkaný človek. Samozrejme, nenavštevovala diskotéky, odmietala účasť na školských večierkoch, neukazovala sa hosťom doma. A keď prišlo obdobie, keď si choroba „vydýchla“, narástli jej krásne vlasy, vydala sa prakticky za prvého idiota, na ktorého narazila.

Krásna, vznešená, o ktorej zdravotných problémoch v detstve nikto z pánov nevedel, Marina bola za svoj výzor naďalej v rozpakoch. Samozrejme, manželstvo bolo neúspešné. Našťastie sa narodil skvelý chlapec, s manželom sa rozviedla. Na nohy ho teda postavila sama, teraz čaká druhého vnúčika. Žije však sama a stále si je istá, že ju nikto nepotrebuje. Už od detstva existuje história hanblivosti spojená s problémami so vzhľadom a nedostatkom komunikačných schopností. Takto zlomí život človeka zdanlivo bezvýznamný pocit nepohody.

Všetky tieto tri kategórie detí sa časom stiahnu do seba, prakticky neudržujú kontakt s okolitou spoločnosťou a strácajú základné zručnosti vedenia rozhovoru, spoločných aktivít a krokov. A vediac, že ​​nemajú žiadne skúsenosti, boja sa byť opäť pod náporom kritiky a snažia sa vôbec nikde neukázať. Vyrastajú nielen plachí, ale aj nedôverčiví vo svojich činoch, ľudia, ktorí sú bez práce so špecialistom odsúdení na porážku vo vzdelávacej, pracovnej a tvorivej oblasti.

Čo spôsobuje hanblivosť

Zdalo by sa, že čo je zlé na tom, že sa človek hanbí pred spoločnosťou a vyhľadáva samotu. Ale len málo ľudí, ktorí nemajú skúsenosti v psychológii, chápe, že správanie človeka takéhoto plánu je len špičkou ľadovca. To najhoršie sa mu odohráva v hlave. Nenávidí seba aj svoje okolie, pretože okolnosti sú také, že nemôže byť normálnym členom spoločnosti. A vždy, keď sa večierok skončí, hanblivý človek tu a tam vykoná hĺbkovú analýzu svojho správania, neustále sa mu v pamäti vynárajú nepríjemné chvíle, za ktoré sa strašne hanbí. V dôsledku toho sa problém zhoršuje.

Poďme sa teda pozrieť na to, k čomu vedie hanblivosť:

1. Plný . Človek nie je schopný viesť a kontrolovať svoje vlastné životné procesy. Ide s prúdom a vždy nasleduje tých, ktorí sú vytrvalejší, nikdy nebude brániť svoj vlastný názor. Čo sa týka práce, idú tam, kde nie sú pohovory a potreba často sa objavovať v očiach úradov. Spravidla sú to hanbliví, hanbliví ľudia, ktorí často sedia na druhej strane počítača a čmárajú texty na objednávku.
2. Nikdy sa nepodelia o svoje nápady a myšlienky, aj keď sú si svojim úspechom úplne istí. Takéto osoby sa nikdy neposúvajú po kariérnom rebríčku - sú pripravené potichu urobiť čokoľvek, čo im prikážu, a nikdy sa neukážu, pokiaľ sa ich to nedotkne ani ich nepokarhajú. Pre hanblivcov je dosť ťažké nadväzovať vzťahy, nemôžu spoznať opačné pohlavie. Ešte horšie je, že takíto ľudia si vždy nie sú istí svojimi sexuálnymi schopnosťami. Samozrejme, táto téma sa týka skôr mužov. Takíto chlapci kvôli svojej hanblivosti často trpia „psychickou“ impotenciou a potrebujú pomoc seriózneho odborníka.
3. Získava sa veľa fóbií. Neustála izolácia v sebe, samota, komunikácia len s osobami z rodinného kruhu vytvárajú podmienky, za ktorých vznikajú globálne typy fóbií. Najmä obavy sa týkajú davov ľudí, kontaktov s opačným pohlavím. Ale môžu vzniknúť aj rôzne fóbie ako strach z tmy, dopravy, pavúkov, uzavretých priestorov atď.

Ako prekonať hanblivosť

Nepredpokladajte, že hanblivosť nakoniec sama odíde. Na jej odstránenie je potrebné podniknúť rozhodné kroky. Nebudeme sa ponoriť do psychologických pojmov, ale jednoducho uvedieme príklady skvelých ľudí, ktorí urobili krok k svojej hanblivosti a dali si to na „lopatky“.

Mahátma Gándhí – nech ťa každý potrebuje

Tento veľký muž, kto by si to bol pomyslel, bol spočiatku veľmi hanblivý a strašne sa bál vystupovania na verejnosti. O to ťažšie bolo pre neho obhájiť svoje myšlienky a názory. Keď sa stal právnikom, dlho pociťoval problémy, neúspešné vystúpenia v banálnom publiku a bol známy ako notoricky známy študent. Výlet do Afriky a práca medzi tými istými Indmi budúcemu politikovi veľmi pomohla. Keďže bol ďaleko od svojej vlasti, začal chápať, aký ťažký je osud jeho krajiny. Začali sa k nemu obracať krajania, ktorí sa sťažovali na útlak zo strany kolonialistov. Tak sa pomaly naučil komunikovať so spoločnosťou, potom začal rozprávať a uvedomil si, že hlavným zmyslom jeho života je boj proti kolonialistom. Bol to Gándhí, kto dal užitočné rady všetkým hanblivým. Podľa neho je potrebné pracovať dlho a usilovne, rozprávať sa s ľuďmi, bez ohľadu na to, aká tvrdá je komunikácia, zapájať sa do práce, kde sa musíte stýkať s rôznymi osobnosťami, rozprávať sa.

Ak sa prestanete báť svojej hanblivosti a pôjdete do toho, môžete krok za krokom úplne poraziť hanblivosť. Týmto spôsobom bude cítiť užitočnosť pre spoločnosť a tam, ako na vrúbkovanej ceste, bude všetko fungovať.

Albert Einstein – nájdi svoju vášeň

Najväčší fyzik a autor teórie pravdepodobnosti Albert Einstein bol už od malička nesmelým, hanblivým a utiahnutým dieťaťom. Len málo chlapov sa chcelo kamarátiť so zvláštnym tínedžerom, ktorý tu a tam myslí na fyziku a vzorce. Ak by sa nestretával s rovnakými nadšenými chlapmi, vyrástol by ako plachý človek.

Albert, ktorý zdieľal svoje intelektuálne nadanie s priateľmi, sa postupne začal zapájať do spoločenských kontaktov. Ale čo sa fyziky týka, tu sa nikdy pred nikým nehanbil. Na hodinách ako prvý zdvihol ruku a takmer celý čas vyhradený na hodinu udivoval učiteľa svojimi vedomosťami. A tým, ktorí trpia nadmernou hanblivosťou, povedal, že si treba nájsť obľúbené hobby a rozvíjať ho.

A ak pôjdete na pódium, aby ste ostatným povedali zaujímavú a milovanú tému, potom to úplne zamestná vašu myseľ a nedá šancu rozvinúť nepríjemné pocity.

Stephen King - zažeň pochybnosti

Jeden z najlepších spisovateľov a scenáristov súčasnosti, najpredávanejší autor Grammy, Oscarov, sci-fi, milovník hororov a jednoducho úspešný človek, od detstva vyrastal ako hanblivý mladý muž. Už vtedy pochopil, že v každom z nás sú všetky podmienky na rozvoj a prehĺbenie pochybností, strachov, strachov. Keď spisovateľ píše svoje výtvory, najmä tie, ktoré súvisia s mystikou a hororom, snaží sa ich okamžite premietnuť na papier, no na sebe ich neskúša.

Od detstva tak dokázal uniknúť pred všetkými pochybnosťami, ktoré navštevujú našu dušu a vedomie. Je potrebné rozlišovať medzi tým, čo je hlboké pochopenie situácie a fixácia na ňu. Tak hovorí známy psychológ Taylor a čím viac na to človek s problémami s hanblivosťou myslí, tým sa jeho stav, úzkosť a úzkosť zhoršujú. Naopak, súčasná situácia, ktorá spôsobuje nepohodlie, skutočne pomôže rýchlo sa zbaviť hanblivosti a iných nepríjemných pocitov.

Záver a závery

Okrem všetkého vyššie uvedeného je na prekonanie problému potrebné študovať a „spriateliť sa“ s vaším stavom.

1. Netreba sa skrývať pod veľkými veľkosťami oblečenia a nevenovať pozornosť svojmu vzhľadu. Prezlečte sa, oblečte sa do niečoho, čo podčiarkne vašu dôstojnosť, a okamžite pociťujte súcit so sebou samým, a to už je krok k sebavedomiu.
2. Nevytvárajte si idoly pre seba. Budete sa snažiť byť ako oni, ale v skutočnosti je každý z nás individualita. Nie je možné vytvoriť druhý rovnaký obrázok.
3. Bez ohľadu na to, aké je to ťažké - komunikujte a rozvíjajte svoje obzory. Tým, že sa zaženiete do „zlozvyku“ samoty, stratíte šancu nadviazať nové známosti a vymaniť sa z okov plachosti.
4. Ak chcete získať sebavedomie, študujte životopisy skvelých ľudí, verte mi, že väčšina z nich sú tí, ktorí sa kvôli hanbe báli ukázať.
5. Ak sa bojíte byť v novej, pre vás neznámej situácii, premyslite si svoje činy vopred. Strávte akýsi nácvik stretnutia, komunikácie, môžete aj pred zrkadlom. Prezentujte ľuďom otázky a správy a sebavedomo na ne odpovedajte.

Uvoľnite sa, „ochranná bariéra“ vytvorená vo vašich myšlienkach viac škodí okoliu, ako prispieva k slobodnej komunikácii. Obmedzenie pohybov zhoršuje proces a neumožňuje emóciám prejaviť sa, uvoľniť sa a cítiť sa pohodlne. Vypočujte si cenné rady psychológov a odvážne vyjdite v ústrety novému a neznámemu, získajte skutočné potešenie z kontaktov s ľuďmi a ukážte svoj talent.

Zatiaľ všetko.
S pozdravom Vyacheslav.