Namiesto prehĺtania lieku je lepšie jeden deň prehltnúť.

Plutarch

V spoločnosti sú dve vrstvy, ktoré si myslia, že sú extrémne nešťastné – obézni ľudia, ktorí túžia schudnúť, a štíhli ľudia, ktorí sa za každú cenu snažia pribrať.

O liečbe obezity, s tými najfantastickejšími diétami na chudnutie, bolo napísaných obrovské množstvo kníh a predsa o tejto problematickej chorobe čítalo len veľmi málo ľudí. Ešte menej rozumejú samotnému procesu „vytvárania“ ich nešťastia.

Koľko „diét na zníženie tuku“, „spoločností na zníženie tuku“ a „kóderov“ teraz visí vo svete, koľko „doplnkov stravy“ vo forme bylinných práškov ... Ale všetko pokračuje ako zvyčajne, že je popol...

Diabolský apetít ďaleko predbieha doktorandské dizertačné práce, doktorandské recepty a novovytvorené zázračné robotníky. Komerčne zradné regály supermarketov sú teraz plné vyprážaných lupienkov, kukurice, arašidov; police sa lámu od kyslej smotany a syrových omáčok; alkoholické a kávové reštaurácie - na každom rohu; šišky a sladkosti, nealkoholické nápoje bohaté na cukor 24 hodín denne – vždy na dosah ruky.

Pacienti rotujú v tomto „kolotoči“ opakovane a bez väčšieho úspechu. Prejedanie sa – takmer suchá strava – sklamanie – a opäť prejedanie. Dlhodobý „kolotoč“ škodí viac ako len nadváha. Tieto „cvičenia“ môžu byť jednou z hlavných príčin vysokého krvného tlaku so všetkými dôsledkami pre cievy.

Existujú dva všeobecné typy obéznych ľudí:

a) typ all happy shorty. Ide o typický „adrenálny“ typ – šťastný, milujúci všetko a všetko, no najmä milujúci jesť a nezažívajúci veľa nepríjemností zo svojej guľatosti;

b) druhý typ - večne sužovaný svojou obezitou ako jasnou hrozbou pre svoje zdravie a vzhľad, zúfalo sa snaží nájsť jednoduchý spôsob, ako si odľahčiť. Pohŕda tvrdou cestou v podobe prudkého zníženia kalórií, vždy hľadá nejaký všeliek: diétne produkty, tabletky, zlúčeniny na spaľovanie tukov (teraz sa to stalo veľmi módnym), tabletky, oleje, ocot. , .. Celé toto „zotavenie“ mu dáva zadosťučinenie – dá sa niečo robiť...

1. Overeager k jedeniu.

2. Obezita endokrinného pôvodu.

3. Toxická obezita.

Teraz sa pozrime bližšie na každý z týchto typov.

Po prvé, poďme pochopiť fyziologický proces obezity. Na túto tému existuje množstvo vedeckých prác, kníh, teórií. Všetci sa potulujú „po buši“ a neriešia samotnú podstatu problému. Z obrovského množstva prác na túto tému zameral autor svoju pozornosť na dve veľkolepé práce našich vedcov.

Tu je to, čo píše Bolotov Boris Vasilievič:

“... Ak obezitu považujeme za chorobu tela, môžeme povedať nasledovné. Začína to ochorením žalúdka, alebo skôr narušením fungovania gastrointestinálneho traktu, ktoré sa musí liečiť ako prvé.

Jednou z možných porúch je poškodenie žiarovky dvanástnika.

Je potrebné pripomenúť, že gastrointestinálny trakt obsahuje dva orgány na trávenie (rozklad) potravinových materiálov: žalúdok a dvanástnik. V žalúdku sa potrava rozkladá (spracúva) kyselinami, medzi ktorými sú aj kyselina chlorovodíková a enzýmy pepsín. Kyselina chlorovodíková a enzýmy sú v skutočnosti silné kyseliny, ktoré dokážu rozložiť len živočíšne bielkoviny na fragmenty pozostávajúce z aminokyselín a cukrov. Sú absorbované všetkými orgánmi ľudského tela. Ďalej sa potravinové produkty peristaltickými účinkami žalúdka presúvajú do dvanástnika. Tu sú produkty spracovávané inými enzýmami pochádzajúcimi z pečene - vo forme žlče a z pankreasu - vo forme trypsínov. Žlč a trypsíny sú súborom mnohých silne alkalických enzýmov, ktoré miesením v spoločnom kanáliku vstupujú cez Vaterovu papilu do duodenálneho priestoru. Zmes týchto dvoch enzýmov je taká silná, že je schopná rozložiť rastlinné bielkoviny na komplexné cukry. Ale prostredie žalúdka s kyslými enzýmami musí byť prirodzene oddelené od prostredia alkalických enzýmov dvanástnika. V opačnom prípade dôjde k neutralizačnej reakcii medzi kyselinami a zásadami s tvorbou solí.

V organizmoch zvierat a ľudí je deliacim orgánom pylorus bulbu dvanástnika, ktorý má svalovo-chlopňovú štruktúru riadenú príslušnými nervovými kanálmi.

Ventilový systém je odladený, má neuveriteľne vysoký stupeň spoľahlivosti. V skutočnosti systém funguje až po úplnej konzumácii žalúdočných štiav, keď kyslosť žalúdočného prostredia klesne na 5-6 jednotiek. Po uvoľnení žlče a trypsínov do dvanástnika sa neutrálne prostredie stáva ostro alkalickým - až na 10–12 jednotiek. Keď žlč a trypsíny stratia svoju silu a vysoko alkalické prostredie je prakticky neutrálne (asi 7 jednotiek), produkty štiepenia idú najskôr do chudého a potom do tenkého čreva, kde sa prejaví sací efekt. Ak je poškodená chlopňa (sfinkter) pyloru duodenálneho bulbu, enzýmy žalúdka začnú kontaktovať enzýmy dvanástnika a tvoria soli!

Okrem toho sa pri neutralizačnej reakcii môže objaviť najmenej šesť typov solí:

3. Minerálne soli.

5. Soli rozpustné vo vode.

6. Soli, ktoré sú nerozpustné vo vode.

Inými slovami, ak je pylorus duodenálneho bulbu poškodený, namiesto produktov štiepenia sa do tela začne dostávať veľká masa solí. Výsledkom je, že telo namiesto toho, aby prijímalo plnohodnotné látky, je zapratané všelijakými soľami. Časť solí bude prirodzene odstránená (prostredníctvom ich prirodzených vylučovacích kanálov. - Autor) a niektoré z nich zostanú. Teraz je telo na jednej strane preťažené soľami a na druhej strane ochabne kvôli príjmu produktov dekoltu. V tomto režime fungovania gastrointestinálneho traktu dochádza k hromadeniu tukov v tele. Skutočne pozorovaná postupná obezita naznačuje zlé fungovanie chlopne (sfinktera) a pyloru bulbu dvanástnika.

Teraz by som chcel dať slovo pozoruhodnému výskumníkovi obzvlášť dôležitých medicínskych problémov z Petrohradu Mark Jakovlevič Zholondz(Nadváha. Nová dietológia. Petrohrad: Set, 1998).

„... Vrátnikový zvierač sa otvára až vtedy, keď sa časť tráveniny (čiastočne strávenej žalúdkom potravy), vynechaná skôr, pri predchádzajúcom otvorení zvierača, stane zásaditá z kyslej. V dôsledku toho, čím viac alkalických tekutín vstupuje do dvanástnika, tým rýchlejšie sa každá časť kyslého tráviaceho traktu, ktorá tam prichádza zo žalúdka, zmení na časť zásaditého tráviaceho traktu.

To znamená, že zvierač-dávkovač za týchto podmienok bude pracovať častejšie, vynechá ďalšie porcie kyslého tráviaceho traktu zo žalúdka a samotný žalúdok sa rýchlo zbaví zásob nestrávenej potravy, všetok trávený žalúdok sa rýchlo zbaví ( v predstihu) prechádzajú do tenkého čreva, kde prebiehajú hlavné procesy.vstrebávanie živín...

Veľmi dôležitý záver!

M. Ya. Zholondz nespája „vysokorýchlostné“ vysypávanie potravy zo žalúdka do dvanástnika s poruchou (ako u B. V. Bolotova) zvierača. Čo potom spôsobuje túto „vysokorýchlostnú evakuáciu“ zo žalúdka a dvanástnika?

M. Ya. Zholondz to vysvetľuje parasympatickým zintenzívnením činnosti pankreasu a pečene!

Napríklad pod vplyvom blúdivého nervu. V dôsledku nadmernej excitácie pankreasu a pečene dochádza k zvýšenému prietoku alkalických tekutín do dvanástnika.

“...Po každom jedle dôjde k zrýchlenému, salvovému toku všetkej glukózy prijatej z potravy do pečene pri zachovaní bežnej spotreby glukózy pre potreby tela.

Po určitú dobu sa v pečeni tvorí nadbytočná glukóza a časť prichádzajúcej glukózy sa spracuje na tuk a odošle do tukových zásob, čo by sa pri normálnej činnosti pankreasu a pečene nemalo stávať.

“... Toto je veľmi vážna provokácia prejedania sa, keďže pocit hladu pri rovnakých nutričných podmienkach prichádza skôr ako normálne. Prejaví sa z dvoch dôvodov: znížením zásob glykogénu v pečeni a skorým vyprázdňovaním žalúdka.

(M. Ya. Zholondz)

To vysvetľuje tvrdenie tučných: „Jem málo, ale priberám“!

Teraz zvážte vplyv kyslosti žalúdočnej šťavy na proces asimilácie potravy a samozrejme na telesnú hmotnosť.

„... Čím vyššia je kyslosť žalúdočnej šťavy a čím väčšie je jej množstvo, tým viac času si vyžaduje alkalizácia každej časti tráveniny, ktorá sa dostane do dvanástnika. To znamená, že sa spomalí presun všetkej tráveniny zo žalúdka do čriev, predĺži sa doba zotrvania potravy v žalúdku a spomalí sa vstrebávanie živín v tenkom čreve. Telo, ktoré nedostáva živiny včas, bude nútené minúť svoje zásoby, znížiť telesnú hmotnosť. (Všimnite si, tenké! - Autor)

"... Zníženie kyslosti žalúdočnej šťavy a zníženie jej množstva (inhibícia funkcie žalúdka) prinesie opačný výsledok, teda rovnaký ako zintenzívnenie činnosti pankreasu a pečene." (Všimnite si, plný! - Autor)

M. Ya. Zholondz sa nezameriava na tento fenomén „excitácie alebo inhibície“ činnosti žalúdka umelou zmenou kyslosti žalúdka, ale v praxi naturopatie, špeciálnej (zásaditej alebo kyslej) diéty, úspešne sa používajú šťavy, ovocie alebo zelenina. Toto je prvoradé pozorovanie a má obrovský praktický význam.

Enzymatické zloženie pankreatických a črevných štiav má obrovský vplyv na vstrebávanie potravy. Čím viac ich je, tým intenzívnejšie je vstrebávanie - až nadmerne rýchle. Pre názornosť uvádzame príklad s enzýmom ureázou. Urecase zabezpečuje trávenie kyseliny močovej ako proteínového zvyšku na močovinu. Neprítomnosť ureázy v čreve spôsobuje ukladanie solí kyseliny močovej v kĺboch, pečeňových tkanivách, srdci, svaloch a iných orgánoch.

To je príčinou mnohých chorôb – od dny, polyartritídy až po srdcové chyby.

M. Ya. Zholondz, vynikajúci špecialista v oblasti akupunktúry a elektropunktúry, ponúka vlastné metódy boja proti nadváhe a obezite. Navrhuje znížiť fungovanie predovšetkým pankreasu, ako aj pečene a žlčníka. V tomto prípade je veľmi dôležité znížiť iba sekréciu pankreatickej šťavy, bez zmeny sekrécie inzulínu jeho b-bunkami.

Osobitne sa zameriame na výrok M. Ya.Zholondz: pri obezite je potrebné znížiť činnosť pankreasu a pečene!

Prečo ostriť? Pretože B. V. Bolotov v boji proti obezite navrhuje naopak posilniť funkciu pankreasu užívaním horčín. Zdôvodňuje to nasledovne.

Tuk, ktorý sa hromadí v medzibunkovom tkanive, možno formálne klasifikovať ako komplexné alkoholy a komplexné cukry. Presnejšie povedané, tuk je ester zlúčeniny glycerolu a kyselín. Ak platí vyššie uvedené, potom je možné elimináciu tukov z tela uskutočniť zvýšením inzulínu v krvi. Inzulín, pankreatický enzým, štiepi tuky a komplexné cukry na malé molekulárne štruktúry, ktoré budú ľahko absorbované všetkými orgánmi. To je dôvod, prečo sú alkoholy ľahko absorbované zdravým telom. Ale žarty s inzulínom bokom: jeho užívanie po dobu 1,5 – 2 mesiacov navždy atrofuje inzulín produkujúcu časť pankreasu o 100 % a toto je cukrovka I. typu na celý život!

Čo teda robiť?

B.V. Bolotov si všimol, že proces vylučovania pankreatických enzýmov, ktoré sú pre telo obzvlášť dôležité - trypsín a inzulín - sa môže urýchliť, keď dvanástnik obsahuje horkosť rastlín: žltačka, rebríček, elecampane, calamus a ďalšie. Zrýchlenie uvoľňovania týchto enzýmov výrazne znižuje hladinu cukru v krvi a hlavne znižuje telesnú obezitu.

Na základe dlhoročných skúseností sa zistilo, že užívanie aj v malých dávkach surovej žltačky (sivá) s kvetmi (0,1 g 3x denne po dobu 1 mesiaca) znižuje telesnú hmotnosť o 2-3 kg. Zároveň výrazne zlepšuje svoju prácu celý kardiovaskulárny systém, pretože sa zlepšuje elasticita ciev, spevňuje sa srdcové tkanivo, normalizuje sa srdcový rytmus (arytmia úplne zmizne) a následky infarktov.

„Nezabudnite uviesť horkosť žltačky, dokonca aj v tisícine gramu,“ radí B.V. Bolotov.

Vhodná je aj suchá žltačka (skladuje sa najviac 6 mesiacov: opatrne s dávkami, pretože rastlina je jedovatá a veľmi silná. Poraďte sa s inteligentným profesionálnym bylinkárom alebo znalým lekárom. - Autor).

V čajoch je obzvlášť cenná horčina rebríka. Vo všeobecnosti je to jedinečná rastlina pre ženy aj mužov.

Pamätajte, že horkosť v jedle vás zachráni nielen pred obezitou, ale aj cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami.

Používaj však horkosť kúsok po kúsku a nezneužívaj svoje schopnosti.

Korene elecampanu obsahujú na jeseň až 40% inzulínu, preto veľmi priaznivo pôsobia pri znižovaní obezity, posilňujú zdravý potenciál takmer všetkých telesných systémov.

Ale pre pravidelný príjem elecampanu by ste nemali pridať viac ako 1 gram (v suchej forme) do 1 pohára teplej vody v čaji. Najlepšie je to urobiť pred spaním. V rovnakej dávke sa odporúča užívať koreň kalamusu.

Ak chcete mať sladký život - vezmite si horký čaj! (To je to, čo moja stará mama učiteľky vždy hovorili. -Autor ).

Tak čo máme my chudáci robiť?

M. Ya. Zholondz neumožňuje aktivovať produkciu inzulínu - iba sekréciu pankreatickej šťavy. Oboje B. V. Bolotov aktivuje horkosťou. K tejto problematike sa vrátime, keď zvážime problém obezity spojenej s endokrinnými poruchami.

Psychológia výživy tučných a štíhlych ľudí.

Ste pripravení naučiť sa veľké tajomstvo: ako sa prirodzene podarí chudým ľuďom, ktorí jedia, čo chcú, nepridať ani gram? Nápoveda je odrádzajúca jednoduchá, no nenechajte sa zmiasť. Táto jednoduchosť je pravdepodobne najväčším problémom, s ktorým ste sa kedy stretli.

Naučiť sa prirodzenému štíhlemu stravovaciemu štýlu je také ťažké, pretože si vyžaduje prehodnotiť svoj vzťah k jedlu, výžive, sebe ako človeku a svojmu vlastnému životu. Pri ďalšom čítaní sa skúste na všetko pozrieť očami prirodzene štíhleho človeka a všímajte si, ako sa pri tom cítite.

Keď som študoval prirodzene štíhlych ľudí, zistil som, že robia štyri jednoduché veci, ktoré ľudia s nadváhou nerobia:

1. Nejedia, kým ich telá nemajú HLAD.

2. Jedia PRESNE to, čo chcú, pričom s istotou vedia, že ich to zasýti.

3. Nikdy sa neoddávajú nevedomému jedeniu; práve naopak, VYCHUTNÁVAJÚ si každé sústo a cítia, ako jedlo postupne zaženie hlad.

4. Prestanú jesť, len čo cítia, že uspokojili svoju potrebu jedla. Je možné, že tajomstvo prirodzenej štíhlosti bolo také jednoduché? Sám som tomu spočiatku nemohol uveriť a stále som sa snažil hľadať nejaké iné dôvody. Možno, pomyslel som si, ide o to, aké jedlo jedia, alebo v zvláštnostiach ich metabolizmu? Ďalšie štúdie však ukázali, že niektorí prirodzene štíhli ľudia majú vysokú rýchlosť metabolizmu, zatiaľ čo iní ju majú pomalú; niekto jedáva iba zdravé jedlo a niekto jedáva náhodne; niektorí majú skorú večeru, zatiaľ čo iní sú naopak zvyknutí jesť v noci. Niektoré z nich rýchlo absorbujú jedlo, zatiaľ čo mnohé jedia pomaly. Nakoniec som s istotou zistil, že všetci tí, ktorí sú prirodzene chudí, majú spoločných len niekoľko stravovacích návykov: jedia len vtedy, keď ich telo pociťuje HLAD, jedia PRESNE TO, ČO chcú jesť, vychutnávajú si každé sústo a pocit. ako sa ich hlad postupne vytráca, prestanú ho užívať, len čo pocítia, že ich telo už nie je HLADNÉ.

Ak sa nad tým zamyslíte, začnete chápať, že takto jedia deti a zvieratá. TO, AKO SA PRIRODZENE ŠTÍHLI ĽUDIA JEDIA, JE NAJPRÍRODNEJŠÍM PRÍSTUPOM K VÝŽIVE.

Pozrime sa postupne bližšie na každý z týchto stravovacích návykov a skúsme zistiť, či v nich nie sú nejaké háčiky.

1. PRIRODZENE štíhli ĽUDIA JEDIA LEN KEĎ SÚ HLADNÍ. Nikdy ich nenapadne jesť len preto, aby oddialili čas pred nejakým pre nich nepríjemným zamestnaním, nesnažia sa zjesť svoju úzkosť, ktorá je pre tučných ľudí taká charakteristická. Ich život sa netočí okolo jedla, nepovažujú za potrebné ponáhľať sa k stolu len preto, že je čas obeda. Práve od nich, od prírody tenkých, počuť: Ach! Bol som tak zaneprázdnený, že som zabudol jesť! Na druhej strane tučný muž môže zabudnúť na jedlo iba vo sne alebo v bezvedomí. Tenké na to vôbec nemyslia, ak nie sú hladné. Jedlo nie je problém ani udalosť v ich živote, pretože si spočiatku dovolili jesť presne to, čo chcú. Prirodzene štíhlym ľuďom nenapadne jesť z rovnakých dôvodov, prečo sa ľudia s nadváhou prejedajú. Do budúcnosti sa nenajedia, tlačia do seba viac, ako ich telo potrebuje. Jedlo je pre nich iba jedlom, nesnažia sa ho nahradiť láskou, pohodlím, sexom, relaxom či priateľstvom.

2. PRIRODZENE štíhli ĽUDIA JEDIA PRESNE TO, ČO CHCE, PRESNE TO, ČO ZASILÍ ICH HLAD.

Na rozdiel od nadváhy, chudí ľudia používajú jeden malý trik: predtým, ako si sadnú k stolu, vždy sa sami seba spýtajú, čo presne by teraz chceli jesť. Nerozumejú, ako sa môžu pripraviť o jedlo, ktoré zaženie ich hlad, rovnako ako nechápu, prečo jedia to, čo nechcú. Najprv sa poradia so svojím telom a až potom začnú jesť. Prirodzene štíhli ľudia nerozmýšľajú nad tým, čo by nemali jesť, práve naopak, pýtajú sa svojho tela, čo by chcelo. Niekedy sa zdá, že majú vnútorný barometer od narodenia. Zakaždým presne upozorní na jedlo, ktoré im momentálne bude nielen chutnejšie, ale aj najlepšie uspokojí potreby ich tela.

Ľudia, ktorí sú od prírody chudí, sú väčšinou v jedle veľmi vyberaví, nikdy nebudú jesť len kvôli tomuto procesu. Jedia len preto, že ich vnútorný barometer signalizoval túžbu zjesť práve niečo konkrétne, a to sa deje len vtedy, keď sú hladní.

Ak jedálny lístok kaviarne alebo jedálne, kam prišiel navečerať prirodzene chudý človek, neobsahuje jedlo, ktoré by rád zjedol, pôjde do inej inštitúcie alebo si dá niečo čisto symbolické, len aby zahnal hlad. Títo štíhli ľudia niekedy robia z pohľadu tučného muža zvláštne veci: napríklad nedojedia to, čo majú na tanieri. Ak je tam povedzme mäso, zelenina a vyprážané zemiaky, zjedia len to, na čo majú momentálne chuť. Môžu napríklad ochutnať len mäso a špenát a nedotknúť sa kopy lahodných hranolčekov či zemiakovej kaše. Alebo mäso úplne odmietnu, ale drobcom s potešením zjedia veľkú porciu dezertu. Niekedy, keď sú veľmi zaneprázdnení alebo zanietení pre niečo, môžu úplne odmietnuť jesť. No a čo? Namiesto jedenia je lepšie robiť niečo zaujímavé alebo dôležité. VEDIA, ŽE AK SÚ HLADNÍ, VŽDY BUDE JEDLO.

A ďalej. Je tu niečo, čo prirodzene štíhli ľudia nikdy nerobia: nedržia žiadne diéty. DIÉTY MAJÚ LEN ĽUDIA S NADVÁHOU!

3. PRIRODZENE štíhli ľudia jedia VEDOMÉ, TEŠIA SI KAŽDÝ KÚSOK JEDLA, pričom zakaždým cítia, ako sa postupne utíši hlad. Keďže takíto ľudia si vždy uvedomujú, čo jedia v danej chvíli, a zároveň si vychutnávajú každé sústo jedla, SÚ SPOKOJENÍ S MENEJ JEDLA A SI VIAC POZITENIA ako tí, ktorí majú nadváhu.

Tučného muža jedlo nikdy neomrzí, pretože je zvyknutý myslieť na čokoľvek pri stole, okrem jedla, ktoré leží na jeho tanieri; málokedy ochutná až do chvíle, keď skončí.

Vždy vedomí toho, čo presne jedia, prirodzene štíhli ľudia dokážu presne určiť moment, kedy ich telo dosiahne stav, keď už nie je hladné. Väčšina obéznych ľudí, naopak, vôbec netuší, aký sú hladní – ani pred jedlom, ani počas jedla, ani po ňom. Tenkí ľudia od prírody sa zdajú byť naladení na svoje telo a presne určujú okamih, kedy je už plné.

Navyše štíhli ľudia zvyčajne vedia málo o nutričnej hodnote rôznych potravín. O diétach väčšinou nevedia nič a proces počítania kalórií by ich určite priviedol do bezvedomia. Oni, chudí a štíhli od narodenia, vedia len štyri veci: keď sú hladní; aký druh jedla chcú; že si vychutnajú každé sústo, inak sa pokrmu nedotknú a napokon, že pocítia moment, keď je ich telo nasýtené, a zároveň prestanú jesť. To je v podstate všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste začali chudnúť a zmenili svoju diétnu mentalitu na prirodzene tenké ľudské myslenie.

4. PRIRODZENE ŠTÍHLI ĽUDIA PRESTAŇUJÚ JESŤ, HNEĎ, AKO POCITIA, ŽE ICH TELO UŽ NEMAJÚ HLAD. Možno ste už viackrát museli riešiť situáciu, keď sa vás niekto pokúšal presvedčiť, aby ste jedli viac, hoci ste už sýti. Takže, prirodzene, štíhly človek takémuto presviedčaniu nikdy nepodľahne. Má magické kúzlo na odvrátenie akýchkoľvek pokusov o násilné kŕmenie: Ďakujem, už som plný. Ak bude obsluhujúci naďalej trvať na svojom, ten tenký bude túto frázu zdvorilo opakovať znova a znova. Určite ste už viackrát videli, ako si prirodzene štíhly človek uprostred večere v drahej reštaurácii odloží tanier s polozjedeným jedlom (ktoré ho zrejme stálo pekný cent) a zároveň sa necíti vina alebo rozpaky. Pravdepodobne ste už viackrát sledovali, ako štíhly človek nechá na tanieri pár napoly zjedených kúskov mäsa alebo po otvorení chladničky vyberie balíček džúsu, napije sa dvoch dúškov a vráti ho späť? Počuli ste už v odpovedi na otázku, prečo odišiel z tohto nádherného steaku: Už som sýty, tak to dojeme? Zdá sa mi, že špeciálne boxy, v ktorých si môžete z reštaurácie odniesť napoly zjedené jedlo, boli vynájdené výhradne pre prirodzene tenkých zákazníkov. Nie sú užitočné pre ľudí s nadváhou: nikdy nenechajú nezjedené, čo sa im dostane na stôl. Prirodzene štíhlym ľuďom na členstve v klube čistých tanierov nezáleží. Občas sa stane, že zjedia priveľa, no hneď na to zabudnú a nebudú si potom vyčítať prebytok. Necítia žiadnu úctu k jedlu, vnímajú ho ako svojho služobníka, a nie ako milenku. Niekedy to jednoducho ignorujú, nechajú to na tanieri alebo dokonca vyhodia to, čo nemôžu zjesť. Vie si tučný muž predstaviť také rúhanie?!

Kto sú títo ľudia, ktorí netušia, koľko kalórií obsahuje čokoládová tyčinka, ani prečo chudnú a nikdy nepriberajú? Prečo sú všetci štíhli ľudia takí a ako to robia?

Odpoveď je jednoduchá: netušia, prečo ostávajú štíhli a nič s tým nerobia. Všetko je o tom. Štíhlosť a štíhlosť sú ich prirodzeným stavom. Sme tí, ktorí stále niečo robia, akoby sa snažili napraviť prírodu. V boji za štíhlu postavu sme si vymysleli tisíce mýtov a pravidiel, týrame sa diétami, ktoré nám v konečnom dôsledku len pomáhajú udržať si kilá navyše. Vzdajte sa toho všetkého a vrátite sa do svojho prirodzeného stavu - od prírody tenký človek. Tenkí ľudia sú v prírode ako divé zvieratá: vždy sa riadia inštinktmi svojho tela.

Zároveň nemožno tvrdiť, že chudí si jedlo neužívajú. Ako inak to získajú! Možno niektorým chutí oveľa viac ako nám, pretože sú schopní ochutnať každé sústo. Všimol som si, že prvý kúsok zmrzliny vo vaflovom kornútku je vždy výborný, druhý menej a po treťom už cítim len chlad v ústach a takmer žiadnu chuť. Ak tento kornútok zje prirodzene štíhly človek, ten, keď prestane pociťovať pôžitok z pochúťky, môže napoly zjedenú zmrzlinu vyhodiť alebo dať do mrazničky, aby dojedol neskôr.

V procese výskumu som bol prekvapený, keď som zistil, že prirodzene štíhli ľudia nikdy nepoužívajú jedlo ako odmenu. Odmeňujú sa inými vecami. Na to, aby bola odmena skutočne účinná, musí byť niečo aspoň trochu neštandardné, napríklad ísť do kina na popoludňajšie predstavenie alebo kúpiť si drahšie oblečenie. A jedlo, čo je pre nich jedlo?! To je len to, čo uspokojujú svoj hlad, a nič viac. Nikdy by ich nenapadlo považovať jedlo za niečo nezvyčajné alebo žiaduce. Pre štíhlych je prirodzené jesť, ako dýchať a oboje sú prirodzené procesy, ktoré podporujú život, a nič viac.

Jedia prirodzene chudí ľudia, ak sa necítia dobre? A v tomto prípade sa jednoducho pýtajú sami seba: Som hladný alebo nie?

Niektorí prirodzene chudí ľudia dokonca radi zažijú mierny pocit hladu. Netrvá dlhšie ako 20 sekúnd a potom zmizne a po 20 minútach sa vráti. Zaznamenajte si čas, kedy máte hlad.

Prirodzene vychudnutým ľuďom nikdy nenapadne dopriať si excesy len v jedle, aby nikto nevidel. Nemajú sa za čo hanbiť a pred ostatnými čo skrývať. V skutočnosti robia pravý opak, najradšej jedia v spoločnosti – v reštaurácii alebo na večierku ich pravdepodobne zjedia viac ako doma sami. Pre tučných ľudí je skutočnou záhadou, ako môže prirodzene štíhly človek zjesť toľko na jedno posedenie a pritom zostať štíhly. A nie je žiadne tajomstvo: teraz je pravdepodobne veľmi hladný. Zajtra bude mať len desiatu, to je všetko.

Prirodzene štíhli ľudia majú tendenciu sa skôr podjedať ako prejedať, ako to zvyčajne robia tuční ľudia, keď sú veľmi nervózni alebo rozrušení. Nepoznajú takú terapiu ako zajedanie emócií veľkým množstvom jedla. Na stres reagujú iným spôsobom, napríklad neustálym prechádzaním sa z rohu do rohu, dlhším spánkom ako zvyčajne alebo dokonca dlhou prechádzkou. Alebo možno budú len nehybne sedieť a hľadieť na jeden bod. Intenzívna úzkosť im jedlo skôr vyháňa z hlavy, ako by im ho pripomínala. Sú príliš sústredení na to, čo ich trápi, na to, aby ich jedlo rozptyľovalo, predmet ich vzrušenia je oveľa dôležitejší ako jedenie.

Z toho vôbec nevyplýva, že prirodzene štíhli ľudia nemajú žiadne problémy. Ide o to, že NIKDY NESPOJUJÚ PROBLÉMY S JEDLOM. K jedlu pristupujú buď neutrálne – len ako palivo potrebné pre fungovanie tela, alebo kamarátsky. Ľudia náchylní na prirodzenú vychudnutosť nepociťujú strach, že im bude odoberať jedlo. A to nielen preto, že jedia len to, na čo cítia potrebu, ale aj preto, že sa snažia robiť veci, ktoré im prinesú skutočné potešenie.

Nedávno som čítal knihu od Dr. Roberta Schwartza s názvom Diéty nefungujú! Autorkine myšlienky o diétach a procese chudnutia sa úplne zhodujú s mojimi, o ktoré som sa s vami už nie raz podelil. Preto som sa rozhodol v tomto príspevku stručne zhrnúť podstatu knihy.

Hlavná myšlienka, ktorú chce sprostredkovať. Veľa ľudí s nadváhou tomu len ťažko verí. Ale skúšali ste už nakŕmiť dieťa, ktoré nechce jesť? Čo sa stalo? Vypľul jedlo! Ako sa dieťa rozhodne, či je hladné alebo nie, keď ani nevie, koľko je hodín? On to cíti!
Ale ak v každom žije štíhly človek, prečo potom polovica z nás bojuje s nadváhou? Áno, pretože sme dovolili „diétnemu spôsobu myslenia“ (alebo „diétnej mentalite“), aby nás zamotal.

Zmiatol som ťa? :) Teraz asi všetko po poriadku.

Diéty sú ako rieka krokodílov.
Predstavte si, že ste na brehu rieky zamorenej nahnevanými a hladnými krokodílmi. Na druhej strane je šťastná krajina,

kde žijú štíhli ľudia. Len rieka ťa delí od tvojho drahocenného cieľa. Pred vami je dvesto ľudí. Skočia do rieky a krokodíly sa na nich okamžite vrhnú. Po niekoľkých napätých minútach sa jediný preživší dostáva na druhú stranu. Mávne na teba rukou a kričí: „Hej, prejdi! Je to tu také skvelé!"
Ste v ďalšej skupine dvesto ľudí. Budete to riskovať? Pravdepodobne nie.
Táto rieka je diéta. Musíte byť blázon, aby ste sa do toho vrhli. Robíme to však znova a znova.

Štatistiky.
Z 200 ľudí, ktorí držia diétu, iba 10 schudne toľko, koľko zamýšľali, a z týchto desiatich si len jeden udrží vytúženú váhu. Premýšľajte o tom: percento „porazených“ je 99,5%. Za posledných sedemdesiat rokov prišlo do módy a upadlo do zabudnutia viac ako 26 000 druhov diét a zatiaľ len jeden človek z dvesto dokázal schudnúť a udržať si kondíciu pomocou diéty.

Opäť dvadsaťpäť, alebo čo sa deje s telom počas diéty.
Keď idete na diétu, skonzumujete menej kalórií, ako vaše telo potrebuje. Chudnete. Potom sa vrátite k bežnej strave a, bože!, priberiete ešte viac, ako ste vážili pred diétou. Prečo by? Áno, je to tak, že telo sa rozhodlo, že zásoby potravín na planéte skončili, a snaží sa vás zachrániť pred hladom spomalením metabolických procesov. Idete na ďalšiu diétu, história sa opakuje. Začnete sa na seba hnevať, že ste prácu nedokázali dokončiť, no s každou ďalšou diétou sa vám darí menej chudnúť a na jej konci priberáte viac a viac. prečo? Pretože keď sa vrátite k normálnemu jedeniu, váš metabolizmus nie sa vráti do svojho preddiétneho stavu.
Jedného dňa zistíte, že nohavice, ktoré ste nosili predtým, ako ste sa dostali do tejto diétnej horúčky, sú tesné a dostanete depresiu. Celý život sa začína točiť okolo jedla a chudnutie sa stáva posadnutosťou.
Záver: diéta na chudnutie je ako prilievanie oleja do ohňa, aby ste ju uhasili. Používate metódu, ktorá nefunguje, a potom sa obviňujete z nedostatku výsledkov.

Vo svojom voľnom čase premýšľajte:Čo by robili nespočetní psychológovia, lekári, dietológovia, majitelia podnikov s diétnymi potravinami a ľudia z diétneho priemyslu, keby niekto povedal svetu tajomstvo, že diéty nefungujú?

Aká je mentalita stravovania.
Diéty vyvolávajú tzv diétny spôsob myslenia alebo diétna mentalita. Diétnu mentalitu sme si vyvinuli, pretože sme vyrástli v spoločnosti, ktorá verí, že diéty fungujú. Väčšina ľudí si stále myslí, že najdôležitejšou vecou pri chudnutí je správne stravovanie.
Pamätajte: Všetko, o čo je človek zbavený, sa stáva jeho posadnutosťou.
Diéty sú na to, aby ste menej premýšľali o jedle, no deje sa presný opak. Keď sa pustíme do diéty, aby sme schudli, začneme neustále myslieť na jedlo. Kľúčovým prvkom v stravovacej mentalite je mechanizmus sebaobmedzenia, ktorý sa zakorení v mozgu dietera.
Diétna mentalita vám neumožňuje vidieť, že príčinou nadváhy je prejedanie sa. Aj keď pripustíte, že zdrojom nadváhy je prejedanie, budete predpokladať, že riešením problému je podjesť sa (hladovať).

Hovorili sme o ľuďoch, ktorí držia diéty. Teraz - o tých, ktorí nikdy nedržali diéty - prirodzene chudých ľudí.

Aká je mentalita štíhleho človeka.
Pýtali ste sa niekedy? chudá od prírody prečo jedia? S najväčšou pravdepodobnosťou sa na vás budú pozerať ako na blázna a povedia: "Jem, pretože som hladný." Je veľmi zriedkavé, že od vás dostanete takúto odpoveď ľudí s nadváhou. Ľudia s nadváhou používajú jedlo na uspokojenie všetkých ostatných druhov hladu – emocionálneho, intelektuálneho, dokonca aj sexuálneho. Po niečom túžia a sú zvyknutí tieto túžby nahrádzať túžbou po jedle. Problém je, že uspokojiť všetky túžby pomocou jedla je nemožné.
Pre štíhlych ľudí je jedlo druhom paliva, ktoré sa používa na normálne fungovanie tela. Nespájajú jedlo s riešením problémov. Nemieša fyzický a emocionálny hlad.

Pri dlhodobom štúdiu tenkých ľudí autor prichádza k niekoľkým záverom.

Štyri fakty:
- harmónia je prirodzený stav každého;
- Dá sa aj schudnúť ľahko ako vytáčať;
- štíhli ľudia robia štyri jednoduché veci, ktoré ľudia s nadváhou nerobia (viac o nich nižšie), a nikdy nedrž diétu;
- ktokoľvek z nás môže bez námahy a stresu chudnúť a užite si proces.

Aká je cesta von
Problém s váhou vo svojom živote môžete raz a navždy ukončiť tým, že nahradíte spôsob stravovania mentalita prirodzene zlého človeka. Užijete si radosť, pokoj, plnosť svojho života - všetko, o čom ste mohli len snívať.
Začnite konať a premýšľať, ako keby ste už prirodzene chudli. Spočiatku to bude nezvyčajné, ale zvládnete to!
Prirodzene štíhli ľudia:
1) jesť iba vtedy, keď máte hlad;
Tenkým ľuďom by nenapadlo spojiť smútok a buchty, ako to často robia ľudia s nadváhou. Nemyslia neustále na jedlo. Jedlo je len jedlo. Jedlo nie je láska, nie odpočinok, nie sex, nie priateľstvo atď.
2) jesť len to, čo naozaj chcú jesť;
3) vychutnať si každé sústo, ktoré vložia do úst;
Tenkí ľudia jedia vedome; nikdy zrazu nenájdu ruku na dne prázdneho pohára na pukance a čudujú sa, kto jedol pukance. Všímavé jedenie je ako jazda v aute s manuálnym ovládaním: zo začiatku je ťažké sa naučiť, ale keď si na to zvyknete, už nebudete myslieť na radenie.
4) prestať jesť hneď, ako prestanú pociťovať hlad.

A takto sa stravujú deti a zvieratá. Toto je najprirodzenejší prístup k výžive.

Ostáva už len začať žiť začať myslieť si ako prirodzene štíhly človek Úplne prvým krokom k tomu je priznať si, že ste zvyknutí prejedať sa a vedome ste z dobrých dôvodov pribrali. Musíte vytvoriť podmienky, v ktorých sa prirodzene tenký človek vo vás bude cítiť bezpečne a začne sa prejavovať. Čokoľvek sa stane, vždy si o sebe myslite, že ste osobou, ktorou chcete byť – ako prirodzene štíhlou osobou.
Zbavte sa diétnej mentality a bude len otázkou času, kedy vaše telo odzrkadlí vaše vnútro. Len čo sa nové myslenie o prirodzenej harmónii stane zvykom, navonok sa zmeníte.

Nadváha nie je len fyzický problém. Jeho príčinou sú často psychické problémy, bloky a postoje investované do detstva. Bez riešenia tejto batožiny je veľmi ťažké stratiť zbytočné kilogramy.

Zoja Bogdanová, psychoterapeutka a špecialistka na reguláciu hmotnosti, autorka knihy "EatReadSlim" vám pomôže prísť na to, ako sa dostať do harmónie so sebou samým a vlastným telom.

Psychológia myslenia je jemná, individuálna vec a je podobná jedlu, ktoré si každý varí podľa vlastného receptu - ako môže alebo chce a zároveň dúfa, že bude chutné.

Nadváha tu pôsobí ako ďalšia zložka a ktorá konkrétne závisí od osoby a psychologického problému, ktorý viedol k priberaniu. čo by to mohlo byť? Poďme zistiť viac!

1. Tuční ľudia potrebujú „brnenie“, zatiaľ čo štíhli ľudia si poradia sami.

Obezita v tomto prípade pôsobí ako akási ochranná škrupina, ktorá je určená na ochranu pred negatívnymi vplyvmi vonkajšieho sveta. Potreba takéhoto tukového štítu naznačuje, že hlboko vo vnútri je človek plný obáv, je príliš zraniteľný a citlivý a kilá navyše sú jeho spôsob, ako sa vyrovnať s vlastnou zraniteľnosťou. Dôvody výskytu môžu byť v nedostatku podpory, krutom postoji blízkych, zákaze vyjadrovania negatívnych emócií.

2. Tuční ľudia nepociťujú hranice, no tí štíhli ich našli.

Tuční ľudia majú často určitú hrubú kožu - môžu prejavovať bezcitnosť, necitlivosť nielen voči ostatným, ale aj voči sebe. Takýto postoj vedie k tomu, že človek nedokáže ovládať svoj pocit hladu a sýtosti, je pre neho ťažké principiálne posúdiť svoju váhu a hranice svojho tela.

To je dôvod, prečo takíto ľudia ľahko napadnú priestor niekoho iného a snažia sa ho prevziať pod svoju kontrolu. Môže sa to prejaviť nadmernou ochranou, pokusmi obmedziť slobodu blízkych, žiť život detí, a nie svoj vlastný. V reakcii na rozšírenie sféry vplyvu, teda psychologických hraníc, sa telo tiež zväčšuje a rozširuje fyzické hranice.

3. Tuční cítia prázdnotu, chudí ľudia si užívajú

Jedným z psychologických dôvodov plnosti môže byť túžba vyplniť vnútornú prázdnotu. Keď sa človek nudí, trpí monotónnosťou svojho života, jedáva, aby cítil pocit plnosti.

Zvyčajne sa problém objaví, keď existuje obmedzenie prijímania potešenia. Výsledkom je, že jedinou možnosťou, ako zažiť radosť, je jedlo. Korene tohto správania siahajú väčšinou do detstva, keď mu dospelí v snahe utešiť či potešiť dieťatko dávajú cukríky.

4. Tuční ľudia popierajú fakty, no štíhli ľudia vidia dôvody.

Charakteristickým spôsobom myslenia obéznych ľudí je popieranie samotnej skutočnosti, že majú problém. V prípade drogovej alebo alkoholovej závislosti tí, ktorí sa chcú uzdraviť, nakoniec pripustia svoju závislosť a začnú sa liečiť. Ale pri obezite ľuďom uniká dôležitý bod: nezameriavajú sa na príčinu choroby, ale na jej výsledky - výskyt nadmernej hmotnosti. Ak chcete presunúť zameranie správnym smerom, stojí za to navštíviť psychoterapeutické sedenia.

5. Tuční ľudia sú v rozpakoch a chudí ľudia flirtujú.

Strach zo vzťahov môže spôsobiť priberanie. Hovoríme o podvedomom rozhodnutí naplniť sa, aby ste sa ochránili pred mužskou pozornosťou. Dôvodom tejto voľby môže byť násilie, hádky medzi rodičmi, žiarlivosť na manžela, osobná negatívna skúsenosť s rodinnými vzťahmi, keď po bolestivom rozchode žena nechce opäť absolvovať takéto psychologické testy. Prítomnosť nadbytočných kilogramov je pre vás dobrým vysvetlením, prečo sa musíte vyhýbať mužom.

Okrem toho môže prírastok hmotnosti vyvolať pocit pomsty u manžela, ktorý podviedol alebo opustil svoju manželku. To dáva dôvod presunúť vinu za to, čo sa stalo s jej telom, ktoré v očiach jej manžela stratilo na atraktivite.

Zároveň je možné vyvinúť vážne úsilie, aby postava bola v súlade s kánonmi krásy, vrátane neustálych diét a návštev fitness centier, ale bude mimoriadne ťažké kontrolovať chuť do jedla, pretože je ovplyvnená podvedomými postojmi a presvedčeniami.

Ak chcete nielen schudnúť, ale aj dosiahnuť udržateľný výsledok, neponáhľajte sa bežať k odborníkovi na výživu - dohodnite si stretnutie s psychológom alebo psychoterapeutom. Práve on pomôže zmeniť vaše myslenie tým správnym smerom a príde na to, čo presne vám bráni zbaviť sa prebytočných kíl!

Foto: gallerydata.net, shkolabuduschego.ru, stihi.ru, spimenova.ru

Takže naďalej chápeme problémy, ktoré trápia obézne ženy v rodinných vzťahoch. Často sa stáva, že kedysi šťastná matka rodiny sa stane slabým článkom. A to všetko preto, že sa cíti neistá, škaredá, najmä keď zachytí manželov zaujatý pohľad, adresovaný inému dievčaťu. Zamyslime sa nad tým, prečo si žena v sebe vypestuje komplex menejcennosti?

1. Verejná mienka hovorí, že krásna žena je chudá žena. Pri pohľade na prehnane štíhle modelky, ktoré hrkajú kosťami na pódiu, mimovoľne začínate pochybovať o svojej vlastnej príťažlivosti. Aj keď sú mnohí mužskí módni návrhári gayovia, čo vysvetľuje ich lásku k širokým ramenám, štíhlym zadkom a prsiam veľkosti nula. Myslite na to, keď budete najbližšie sledovať módnu prehliadku.
2. Pre ženy s nadváhou je oveľa ťažšie vybrať si oblečenie, ktoré by na rozmazanej postave pôsobilo harmonicky. Početné blúzky a šaty spravidla zradne zdôrazňujú každý záhyb na tele. Je to nepopierateľne frustrujúce.
3. Čo to však frustruje ešte viac, je pohľad na vlastné telo bez oblečenia. Tu sa nemôžete presvedčiť, že kosti nie sú teplé, alebo „ale je tu niečo, čoho sa možno držať“. Prax ukazuje, že sa držia najmä štíhlych krások.
4. Zdravotné problémy tiež nevzbudzujú optimizmus. Nadmerná plnosť automaticky vedie k dýchavičnosti a zlyhaniu kardiovaskulárneho systému.
5. Konečnú odrážku pri vytváraní a raste komplexov dávajú samotní ľudia, ktorí sa od nepamäti vyznačujú krutosťou. Urobte poznámku k žene, ktorá obsadila 1,5 miesta v MHD; povedzte zákazníkovi, že „spoločnosť nešije takéto parašutistické šaty“; pýtať sa, koľko rokov má „babka“ dospelého syna – naša spoločnosť s radosťou vymýšľa stále nové a nové posmešky obéznym ženám.

Nie všetky ženy s nadváhou však potrebujú psychickú podporu. Ponúkame vám množstvo otázok. Ak súhlasíte s väčšinou tvrdení, problém je zrejmý a treba ho riešiť.

1. Stres a akékoľvek nepríjemné situácie „žeriete“.
2. Vaša úplnosť je dôsledkom zmeny životného štýlu (sťahovanie, manželstvo, pôrod).
3. Nemáš rád štíhlych ľudí a nedobrovoľne ich označuješ za neprajníkov.
4. Často ste schudli, no po schudnutí ste opäť nabrali kilá navyše.
5. Nemáte radi neznáme spoločnosti a snažíte sa byť v takomto prostredí čo najviac nenápadní.

Ak ste na polovicu otázok odpovedali áno, sledujte naše ďalšie publikácie a my vám pomôžeme zbaviť sa psychologického problému a začať nový, plnohodnotný život bez toho, aby ste sa pozerali späť na hodnoty na podlahových váhach.