Ano ang tamang pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral at bakit napakahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong anak? Ang tanong na ito ay interesado hindi lamang sa mga magulang ng mga unang baitang, kundi pati na rin sa lahat na nagnanais na ang kanilang anak ay hindi lamang mag-aral ng mabuti, ngunit lumaking malusog.

Sa kasamaang palad, karamihan sa mga batang nasa edad ng paaralan ay hindi ganap na malusog, na mayroon nang isa o higit pang mga sakit sa edad na ito - ito ay pinatunayan ng mga istatistika. Ang katotohanang ito ay labis na ikinababahala ng mga magulang. Ang kalusugan ng isang mag-aaral ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang kung paano nakaayos ang kanyang pang-araw-araw na gawain.

Bakit napakahalaga ng tamang pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral?

Salamat sa tama, balanseng pang-araw-araw na gawain, ang bata ay nagkakaroon ng mga gawi, at ang isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay nababagay sa pag-aaral, pahinga o pisikal na aktibidad. Salamat sa mga nakakondisyon na reflexes, ang proseso ng pag-aaral at paggawa ng iba pang mga bagay ay lubos na pinasimple. Para sa isang mag-aaral, ang tamang pang-araw-araw na gawain ay ang batayan ng mabuting kalusugan, mahusay na kapasidad sa pagtatrabaho at mood, na makakatulong upang maiwasan ang labis na trabaho at matiyak ang mahusay na pagganap sa akademiko.

Ang tamang pang-araw-araw na gawain ay mahalaga hindi lamang para sa mag-aaral, kundi pati na rin sa kanyang mga magulang. Ngunit, hindi tulad ng mga matatanda, ang katawan ng bata ay lumalaki at umuunlad, at ang katotohanang ito ay hindi maaaring balewalain. Samakatuwid, kapag nag-iipon ng isang pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral, mahalaga na wastong ipamahagi ang pagkarga, paghahalili ng trabaho at pahinga, mga aktibidad sa pag-iisip at pisikal, pati na rin ang pagsasaalang-alang sa mga gawi, karakter at estado ng kalusugan ng bata mismo.

Ano ang mahalaga sa pagbuo ng tamang pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral:

• paghalili ng trabaho at pahinga. Tandaan: ang sobrang karga ay maaaring humantong sa pagkasira ng nerbiyos at malfunction ng immune system.
• napapanahong masustansiyang pagkain.
• gumising sa oras sa umaga at matulog sa oras sa gabi. Ang ugali na ito ay ang pinakamahusay na garantiya ng isang kaaya-ayang paggising sa umaga at isang mabilis na pagkakatulog sa gabi.
• buong pagtulog ng 9-10 oras sa isang araw (para sa mga mag-aaral sa elementarya - 10-12 oras). Ang pahinga sa gabi ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng lumalaking organismo. Ang malusog na pagtulog ay nagpapabuti sa pagganap at ang asimilasyon ng bagong impormasyon, sa parehong oras, ang kakulangan sa pagtulog ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan ng bata.

Ang mga pangunahing elemento ng pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral:

Pag-aaral: mga aralin sa paaralan at takdang-aralin;

Mga karagdagang klase: mga lupon, mga seksyon;

Paglilibang;

Libreng oras;

Pagkain at pagtulog.

Isang halimbawa ng pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral

Umaga

Kalkulahin kung gaano karaming oras ang kailangan ng iyong anak upang mahinahon at walang abala na maghanda para sa paaralan at nasa oras para sa pagsisimula ng mga klase. ito mahalagang punto tamang pang-araw-araw na gawain. Bilang isang patakaran, sa umaga ang katawan ay unti-unting gumising, at ang pagmamadali sa oras na ito ay lilikha ng hindi kinakailangang stress. Mga ehersisyo sa umaga - sa iyong paghuhusga. Ang ilang mga bata ay mas mahusay na gumising nang paunti-unti, natural, at ang ilan ay masisiyahan sa mga ehersisyo sa umaga.

Hindi lahat ng bata ay gustong mag-almusal sa umaga, ngunit ito ang pinakamahalagang pagkain sa buong araw, at sa paglipas ng panahon ito ay magiging isang ugali.

hapon

Ang wastong organisasyon ng araw pagkatapos ng klase, na maaaring nakakapagod para sa iyong anak, ay napakahalaga. Karamihan sa mga bata ay nakakaranas ng matinding pagkapagod pagkatapos ng klase, at kailangan nila ng tamang pahinga. Ang isang magandang paraan sa sitwasyong ito ay ang pagtulog sa araw. Para sa mga mag-aaral sa elementarya, ito ay kinakailangan. Para sa mas matatandang mga bata, ang isa pang pantay na epektibo at malusog na paraan upang gumaling ay ang paglalakad sa sariwang hangin.

Huwag kalimutan ang tungkol sa napapanahong pagkain: ang agwat sa pagitan ng mga pagkain para sa isang bata na 6-7 taong gulang ay hindi dapat lumampas sa 3-4 na oras.

Pagkatapos magpahinga, ang bata ay maaaring gumawa ng takdang-aralin at bisitahin ang mga bilog at seksyon. Kapag gumagawa ng takdang-aralin, huwag kalimutang magpahinga ng 10 minuto. Ang pinakamainam na oras para sa asimilasyon ng impormasyon ay mula 16:00 hanggang 18:00. Kung ang iyong anak ay nag-aaral sa ikalawang shift, kung gayon ang pinakamainam na oras upang gawin ang araling-bahay ay sa umaga.

Gabi

Ang gabi ay ang oras para sa hapunan at libreng oras: pagpapahinga, libangan, pakikisalamuha sa mga kaibigan, atbp. Dapat tiyakin ng mga magulang na ang bata ay natutulog sa oras: ang oras ng pagtulog ay depende sa oras ng paggising sa umaga. Ang pinakamainam na oras ay 21:00.

Tandaan: para sa isang mag-aaral, ang tamang regimen ay kung ano ang makakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng isang umuunlad na organismo, at gumawa ng isang mahalagang hakbang patungo sa kakayahang ayusin hindi lamang ang iyong kasalukuyang araw, ngunit ang iyong buong buhay.

Kaya tumunog ang unang kampana ng paaralan, at pumasok ang iyong anak sa isang bagong yugto sa kanyang buhay. Paano ang magiging kapalaran niya? Magagawa ba niyang matagumpay na mag-aral nang hindi nakakaranas ng mga problema sa asimilasyon ng isang malaking halaga ng bagong impormasyon? Sa maraming paraan, depende ito sa kung gaano katama ang pag-iskedyul ng mga magulang sa araw, pag-aalaga ng tamang pahinga, pisikal na pag-unlad, at paglalakad. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano magplano ng isang araw para sa isang mag-aaral sa elementarya.

Ang tagal ng tulog

Sa mga pangunahing baitang, ang tagumpay ng edukasyon ay natutukoy hindi lamang sa kasipagan ng bata, kundi pati na rin sa tamang pahinga, kabilang ang oras ng gabi. Ang pangangailangan para sa mas batang mga mag-aaral sa pagtulog ay 10-11 oras. Kung ang iyong anak ay nasa unang baitang, o nasa pangalawa o pangatlo na, ngunit madalas na nagkakasakit, hindi magiging kalabisan na umidlip sa hapon pagkatapos ng tanghalian, kung saan ibabalik ng sanggol ang kanyang lakas at mag-imbak ng enerhiya para sa araling-bahay. Sa kasong ito, ang inirerekomendang tagal nito ay 1 oras.

Patulugin ang estudyante sa gabi matulog sa 21-22 na oras- depende kung gaano siya kaaga kailangan gumising sa umaga para magkaroon ng oras para makapaghanda para sa mga klase. Subukang lumikha ng isang kanais-nais at kalmadong kapaligiran sa bahay - ito ay gagawing mas madali para sa iyong anak na babae o anak na lalaki na makatulog. Sa anumang kaso ay huwag sumumpa kaagad sa bata bago matulog, kung hindi man ang kanyang sistema ng nerbiyos ay magiging nasasabik, at hindi siya makatulog nang mahabang panahon, na nag-aalala tungkol sa nangyari.

Paghahanda para sa paaralan

Gusto ng mga batang preschool na tumanda nang mabilis hangga't maaari, kaya gusto nilang pumasok sa paaralan. Siya ay pinagmumultuhan ng maraming mga takot at pagdududa. Paano mo pakikisamahan ang iyong mga kaklase? Magkakaroon ba ng anumang kahirapan sa pag-aaral? Posible bang makayanan ang lahat ng mga problema? Halos bawat bata ay nakakaranas ng mga alalahanin na ito, kaya kailangan ng mga magulang na suportahan ang sanggol, na nakatuon ang kanyang pansin sa mga positibong aspeto. Nag-aalok kami ng isang hanay ng mga aktibidad upang maghanda para sa paaralan:

• Pagsasadula. Sa kanila, ang bata ay maaaring maging isang mag-aaral at isang guro. Sa proseso, maipapaliwanag mo sa bata ang mga pangunahing alituntunin ng pag-uugali sa paaralan, linawin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga aralin at pahinga, sasabihin sa iyo na sa panahon ng klase hindi ka maaaring maglakad-lakad sa klase at makipag-usap, ngunit kailangan mong tumuon sa impormasyong sinasabi ng guro.
• Mga pagsasanay sa reseta. Sa ngayon, marami ng lahat ng uri ng mga benepisyo para sa pagtuturo sa mga bata na magsulat. Regular na nag-aalok ng mga pagsasanay na makakatulong sa bata na matutong magsulat ng mga elemento ng mga titik - ito ay magpapasimple sa kanyang buhay sa hinaharap.
• Pagsasagawa ng mga simpleng gawain para sa lohikal na pag-iisip, pag-aaral ng elementarya na geometriko at pisikal na mga konsepto.
• Pagpupulong ng portfolio. Sabihin sa iyong anak kung anong mga bagay ang maaaring kailanganin nila sa klase. Magkasama sa tindahan, anyayahan ang iyong anak na babae o anak na lalaki na makilahok sa pagpili ng mga notebook, isang pencil case, isang folder ng trabaho at iba pang mga accessories. Ang parehong mga batang babae at lalaki ay karaniwang ginagawa ito nang may labis na kasiyahan.

Kung maaari, siguraduhin na ang bata ay pumapasok sa paaralan na may paunang base ng kaalaman: maaari siyang magbasa, magsulat sa mga bloke na titik, maaari siyang magsagawa ng mga simpleng operasyon sa aritmetika, kabilang ang pagbibilang sa isang daan, naiintindihan niya ang kakanyahan ng pangunahing natural na phenomena - ulan. , bahaghari, solar glow, hangin. Turuan ang iyong sanggol hindi lamang na mapansin ang iba't ibang mga kaganapan, ngunit din upang masuri ang mga ito, na nagtatatag ng isang sanhi ng relasyon sa pagitan ng mga kaganapan. Siyempre, sa pinakasimpleng mga halimbawa. Halimbawa, ang bumagsak na niyebe ay nagsisilbi hindi lamang para sa libangan, ngunit pinoprotektahan din ang lupa mula sa pagyeyelo. Sa ganitong mga halimbawa, matututo ang sanggol na suriin ang mga kahihinatnan ng patuloy na mga kaganapan.

morning marathon

• ang mga damit at isang portpolyo ay dapat ihanda sa gabi;
• lahat ng kailangan mong kolektahin para sa paaralan, mula sa damit na panloob hanggang sa sapatos at isang sumbrero, ay dapat na nasa itinalagang lugar - pagkatapos sa umaga hindi mo na kailangang tumakbo sa paligid ng bahay upang maghanap ng mga tamang bagay;
• Ang 10-15 minuto ng mga ehersisyo sa umaga ay isang reserba ng kasiglahan para sa buong araw, huwag lamang iwanan ang bata na mag-isa sa sandaling ito, gawin ang mga ehersisyo kasama niya, at upang ang mga klase ay maganap sa isang kaaya-ayang kapaligiran, pumili up ng isang kawili-wiling hanay ng mga pagsasanay at nakakapukaw na musika;
• almusal - ito ay mas mahusay na mag-alok ito halos bago ang exit, kapag ang sapat na oras ay lumipas pagkatapos gumising, at ang bata ay ganap na gising.

Mag-isip nang maaga tungkol sa kung gaano karaming oras ang kailangan mong maghanda, gisingin ang bata na may margin. Ang ilang mga magulang, isang buwan at kalahati bago ang simula ng pagsasanay, ay nakasanayan ang hinaharap na mag-aaral sa bagong rehimen. Ito ay tama, dahil mas madali para sa isang bata na umangkop.

Kailangan ba ng almusal?

Ang isang karaniwang pagkakamali ng maraming mga magulang ay ang patuloy na pagtatangka na pakainin ang kanilang anak bago umalis para sa paaralan. Kadalasan ang problemang ito ay sanhi ng maling pang-araw-araw na gawain. Kung ang sanggol ay nagising, naglalaba at agad na inalok ng almusal, malaki ang posibilidad na siya ay magiging malikot, matamlay na nagpapahid ng pagkain sa isang plato. Ang pag-uugali na ito ay dahil sa ang katunayan na ang bata ay hindi pa ganap na nagising. Ang pinakamahusay na pagpipilian: paggising, pagsingil, paghuhugas. Habang ginagawa ng sanggol ang lahat ng mga pamamaraan, malamang, lilitaw ang gana. Huwag subukang pilitin ang mag-aaral - magdudulot lamang ito ng mga negatibong emosyon sa kanya at sa iyo.

Daan sa paaralan

Sa elementarya, halos palaging sinasamahan ng nanay o tatay ang bata sa paaralan. Subukang umalis sa bahay na may maliit na margin ng oras upang hindi mo kailangang magmadali na parang baliw sa masikip na mga kalye ng lungsod. Pag-isipan nang maaga ang ruta ng paggalaw - mas kaunting mga interseksyon na may mabigat na trapiko at hindi makontrol na mga transition, mas mabuti. Mga kapaki-pakinabang na pahiwatig:

• Sa pagpunta sa paaralan, ipaliwanag sa iyong anak ang kahulugan ng lahat ng mga palatandaan sa kalsada.
• Laging bigyang pansin ang mga aksyon ng ibang mga gumagamit ng kalsada na lumalabag sa mga panuntunan sa kaligtasan. Ipaalam sa bata ang mga posibleng kahihinatnan.
• Sabihin ang tungkol sa mga patakaran para sa pagtawid sa kalye, anyayahan ang bata na "pangunahan" ka, isinasaalang-alang ang ilaw ng isang ilaw ng trapiko, ang pagkakaroon ng isang zebra at iba pang mga palatandaan.

Mahalaga! Ipaliwanag sa mag-aaral na kahit na berde ang traffic light, kailangang maghanap ng paparating na mga sasakyan. Ang parehong ay dapat gawin kapag tumatawid sa kalsada sa isang zebra.

Takdang-aralin at pagpapahinga: kung paano makamit ang balanse

Ang mga mahigpit na magulang ay palaging inuupuan ang bata para sa paggawa ng takdang-aralin pagkatapos ng hapunan. Ito ay mas madali sa ganitong paraan: hindi mo kailangang maghanap ng isang bata na naging isang pagsasaya, at ang paparating na pakikipag-usap sa mga kaibigan ay naghihikayat sa kanya na mabilis na malutas ang mga problema at magsulat ng mga sanaysay. Pero tama ba? Ang mga matatanda, na umuuwi mula sa trabaho, palaging nagpapahinga ng hindi bababa sa kalahating oras, pagkatapos lamang nito ay nagsisimula sila sa mga gawaing bahay, at gusto mo bang mag-aral ang isang first-grader nang walang pahinga kaagad pagkatapos ng paaralan?

Bigyan ang iyong anak ng pagkakataong makapagpahinga nang hindi bababa sa isang oras at kalahati. Dahil dito, siya ay ganap na gagaling at magagawang simulan ang paggawa ng araling-bahay na may dobleng lakas. Iba pang mga rekomendasyon:

• tulungan lamang ang bata sa mga unang araw ng pagsasanay - ang iyong gawain ay suportahan siya at tulungan siyang umangkop, ngunit hindi maging isang tagapagturo, sa hinaharap ay limitahan ang iyong sarili sa pagsuri sa araling-bahay;
• lumikha ng isang angkop na kapaligiran para sa paggawa ng mga aralin - kung maaari, limitahan ang ingay, huwag gambalain ang sanggol sa iba pang mga takdang-aralin;
• sa anumang oras maging handang tumulong - ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong lutasin ang problema o magbigay ng pahiwatig, ipaliwanag sa mag-aaral ang mga puntong hindi niya natutunan nang mabuti, tulungan siyang makayanan ang isang katulad na ehersisyo.

Ang pinakamainam na pamamahagi ng oras pagkatapos ng paaralan: 30 minuto - tanghalian, 1-1.5 oras - pahinga, 1.5 oras - paggawa ng mga aralin, 2-3 oras na paglalakad. Subukang limitahan ang dami ng oras na ginagamit mo ang digital na teknolohiya. Ang mga computer, smartphone at tablet ay tiyak na kapaki-pakinabang na mga bagay at hindi mo maaaring ganap na pagbawalan ang iyong anak sa paglalaro, ngunit hayaan itong maging 30–40 minuto sa isang araw, hindi na. Sa matataas na baitang lamang maaaring tumaas ang tagal ng pananatili ng mag-aaral sa PC hanggang 1–1.5 oras sa isang araw.

Araw-araw na rehimen

Pakitandaan na nag-aalok lang kami ng opsyon sa pag-iiskedyul. Sa anumang kaso, kakailanganin mong isaalang-alang ang oras ng pagsisimula at pagtatapos ng mga klase sa paaralan, ang liblib ng institusyong pang-edukasyon at maraming iba pang mga nuances na nakakaapekto sa pang-araw-araw na gawain. Kaya, ang iskedyul ng isang mag-aaral sa elementarya:

• 06:30 - paggising;
• 06:30–06:45 - paggawa ng kama;
• 06:45:07:00 - ehersisyo, kunin ang isang simpleng hanay ng mga pagsasanay, sapat na upang mahatak ang lahat ng mga grupo ng kalamnan;
• 07:00–07:15 - paglalaba;
• 07:15–07:30 - almusal;
• 07:45 - pag-alis ng bahay, kailangan mong ayusin ang item ng iskedyul na ito na isinasaalang-alang ang oras na kinakailangan upang makarating sa paaralan;
• 14:00 - bumalik mula sa paaralan;
• 14:00–14:30 - tanghalian;
• 14:30–16:00 - pahinga;
• 16:00-17:00 - takdang-aralin, sa ikalawa at ikatlong baitang ito ay maaaring tumagal ng mas maraming oras;
• 17:00–19:00 - lakad;
• 19:00–19:30 - hapunan;
• 19:30–20:30 - libreng oras, ang bata ay maaaring magbasa ng libro, manood ng TV o maglaro ng mga pamato o domino sa isa sa mga kamag-anak;
• 20:30-21:00 - paghahanda para sa kama.
• 21:00 - pahinga sa gabi.

Marahil, kakailanganin mong ilipat ang ilang mga punto ng iskedyul, iminumungkahi namin na kunin ito bilang batayan. Pakitandaan na hindi kasama dito ang pagdalo sa mga ekstrakurikular na aktibidad at mga seksyon ng palakasan. Subukan na huwag mag-overload ang iyong anak ng maraming libangan, kung hindi man ay hindi siya magkakaroon ng oras upang makapagpahinga.

Ikalawang paglipat

Ang mga paghihirap ng pangalawang shift ay pamilyar sa maraming mga magulang. Kadalasan ang mga bata na pumapasok sa paaralan mula sa oras ng tanghalian ay natutulog nang mas matagal sa umaga, bumabangon ng 10-11. Dahil dito, nawawalan sila ng oras para sa paglalakad at paggawa ng takdang-aralin, ang kanilang pang-araw-araw na gawain ay magulo, wala silang oras para sa anumang bagay. Posibleng iskedyul para sa unang kalahati ng araw:

• 07:00 - bumangon;
• 07:00–07:30 - mga ehersisyo sa umaga, mas magiging epektibo kung sasama si nanay o tatay sa sanggol;
• 07:30–07:45 - paghuhugas: kaya na ng mag-aaral na pangalagaan ang kanyang sarili, huwag lamang kalimutan ang tungkol sa pana-panahong pag-renew ng toothbrush;
• 07:45–08:00 - paglilinis ng silid - paglalagay ng lahat ng bagay sa kanilang mga lugar, pag-aalis ng alikabok, paglilinis;
• 08:00–08:30 - almusal.

Ang isang maikling paglalakad bago gumawa ng takdang-aralin ay makikinabang lamang. Siyempre, sa oras na ito, ang mga kaibigan ng iyong anak ay maaaring nasa paaralan (kung nag-aaral sila sa 1 shift), pagkatapos ay mas mahusay na ipadala ang iyong anak na lalaki o anak na babae sa grocery store o maglakad kasama niya. Ang tinatayang tagal ng mga gawain ay 1.5 oras. Sa panahong ito, dapat mong ayusin ang 2-3 maikling pahinga. Bago umalis para sa paaralan, siguraduhing pakainin ang bata - kailangan lang niya ng supply ng enerhiya. Sa gabi pagkatapos ng paaralan, hindi na nagkakahalaga ng paggawa ng araling-bahay, dahil ito na ang pagtatapos ng araw, ang sanggol ay pagod na at halos hindi na magawa ito nang produktibo at may buong dedikasyon.

Minsan napakahirap para sa mga mag-aaral sa elementarya, lalo na sa mga unang baitang, na umangkop sa mga kondisyon ng kanilang bagong buhay paaralan. Kaya't ang mahinang pag-unlad, at paghaharap sa mga kaklase, at hindi pagpayag ng bata na pumasok sa paaralan / gumawa ng takdang-aralin, atbp. At ang pangunahing gawain ng mga magulang ay tulungan ang bata na makayanan ang isang mahirap na pagkarga para sa kanya. Nahaharap sa problemang ito, ang bawat magulang ay naghahanap ng kanilang sariling mga paraan upang malutas ito. Ngunit kapag gumuhit ng isang karampatang pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral sa elementarya mula sa unang araw ng pagpasok sa paaralan, makakatulong ito upang maiwasan ang karamihan sa mga problemang ito.

Bakit kailangan mo ng pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral sa elementarya

Hindi mo dapat balewalain ang organisasyon ng araw ng trabaho, lalo na para sa mga bata, simula sa kanilang mga taon ng pag-aaral. Ang pagsunod sa isang tiyak na gawain ay humahantong sa ang katunayan na ang mga puwersa ng bata ay hindi nasayang, sila ay ipinamamahagi sa isang dosed na paraan at ang mga ito ay sapat para sa lahat ng mga uri ng mga aktibidad. Kasabay nito, ang sigla ng katawan ay tumataas, ang pagkapagod ay nabawasan at ang lakas ay mabilis na naibalik.

Ang pagguhit ng tamang pang-araw-araw na regimen ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng mag-aaral: ang estado ng kalusugan at ang mga katangian ng isang partikular na edad. Ang mga pangunahing elemento ay dapat isama sa iskedyul sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod:

habang ang bata ay sumusunod sa pang-araw-araw na gawain, siya ay bubuo ng ugali na gawin ang lahat sa isang tiyak na oras, ang katawan ay i-on ang panloob na orasan at pagkatapos ang lahat ng mga aksyon ay magiging isang ugali.

Paano gumawa ng tamang pang-araw-araw na iskedyul para sa isang mag-aaral

Mga ehersisyo sa umaga: ay magpapasigla sa katawan, makakatulong upang muling magkarga sa kapasidad ng pagtatrabaho. Ang tagal ng pagsingil ay depende sa kalusugan ng mag-aaral, kaya ang isyung ito ay dapat na malutas sa isang indibidwal na batayan.

Mga pamamaraan ng tubig: isama ang pagligo pagkatapos ng gymnastics, pag-temper ng tubig sa magkaibang temperatura, at mga pamamaraan sa kalinisan sa umaga - paghuhugas at pagsipilyo ng iyong ngipin. Tulad ng para sa pamamaraan ng hardening, kinakailangang talakayin ang isyung ito sa isang espesyalista, hindi upang pilitin ang mga kaganapan upang maiwasan ang mga sipon.

Mga aktibidad sa palakasan: pagbisita sa mga seksyon ng palakasan ng laro, swimming pool, mga laro sa labas.

Pagkain: Ang mga pagkain ay dapat ayusin sa paraang ang bata ay may masaganang at mainit na almusal, isang buong tanghalian ng mga maiinit na pagkain at mga salad ng bitamina, at isang late na hapunan. Ang pagkain sa parehong oras ay titiyakin ang maayos na paggana ng gastrointestinal tract.

Gumagawa ng takdang-aralin: kailangan nilang planuhin nang hindi ipinagpaliban ang prosesong ito para sa gabi, kapag ang bata ay pagod na at walang kahusayan mula sa trabaho. Pagkatapos ng maikling pahinga, halos isang oras pagkatapos ng tanghalian at paglalakad, maaari mong simulan ang paggawa ng takdang-aralin nang may panibagong sigla. Sa kasong ito, kailangan mong magpahinga para sa pahinga ng ilang minuto.

Ang natapos na takdang-aralin ay nagbibigay ng buong karapatang mamasyal, makalanghap ng sariwang hangin. Hindi bababa sa dalawang oras ang maaaring ilaan para sa mga laro sa bakuran. Ito ang pinakamahusay na oras upang bigyan ng pahinga ang iyong utak sa pamamagitan ng paglipat sa ibang aktibidad at pagkuha ng sariwang hangin bago matulog. Ang tagal ng pagtulog ng isang mas batang mag-aaral ay dapat na 9-10 oras. Ang oras ng paggising at pagtulog ay dapat na itakda sa parehong oras, dahil ito ay sanayin ang katawan upang mabilis na makatulog at magising.

Ang pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral ayon sa mga oras para sa isang linggo

Ang pang-araw-araw na gawain, na kinabibilangan ng mga pangunahing sandali ng rehimen:

Mga aksyon ng mag-aaral	Oras
Umakyat	06.30
Gymnastics, mga pamamaraan ng tubig	06.30 — 07.00
Almusal	07.00 — 07.30
Koleksyon at daan patungo sa paaralan	07.30 — 07.50
Mga aralin sa paaralan	08.00 -12.00
Maglakad	12.00 -12.30
Hapunan	12.30 -13.00
Maglakad	13.00 -14.00
Pagpapahinga	14.00 -14.30
Pagkumpleto ng mga Aralin	14.30 -16.00
Maglakad	16.00 -18.00
Hapunan at libreng oras	18.00 -21.00
Matutulog na	21.00

Talaan ng pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral sa elementarya ayon sa oras

Naturally, ang iskedyul ay dapat na iakma alinsunod sa kung ano ang ginagawa ng mag-aaral bilang karagdagan sa mga klase (pagbisita sa mga seksyon, mga bilog, atbp.), ngunit ang mga ipinag-uutos na item ay dapat na naroroon dito.

Ang iskedyul ng araw ng paaralan sa katapusan ng linggo

Kung ang isang pang-araw-araw na gawain ay ipinakilala sa pamilya, dapat itong gawin araw-araw; hindi maaaring magkaroon ng mga katapusan ng linggo at mga pista opisyal para dito. Natural, sa Sabado at Linggo ay maisasaayos ito nang hindi pumapasok sa paaralan at gumagawa ng takdang-aralin. Ngunit hindi inirerekomenda na ibukod ang mga pangunahing punto mula dito. Posibleng ilipat ang oras ng pagbangon pagkaraan ng isang oras, palitan ang panahon ng paaralan ng lingguhang aktibidad ng magkasanib na pamilya, at ang mga oras na inilaan para sa mga klase ay maaaring mapalitan ng pagpunta sa mga pelikula kasama ang mga kaibigan. Ngunit ang lahat ng iba pang mga punto ay dapat manatiling hindi nagbabago.

Ang pang-araw-araw na gawain ng mga mag-aaral na nag-aaral sa ikalawang shift

Mayroong isang paraan ng pagsasanay na napaka-abala para sa lahat - sa pangalawang shift. Ngunit ito ay isang layunin na dahilan na ang mga paaralan ay hindi pa makatanggi dahil sa dami ng trabaho. Alinsunod dito, ang pang-araw-araw na gawain ng mga mag-aaral na nag-aaral sa ikalawang shift ay magkakaiba. Kaya lang, ang lahat ng mga aksyon na nabanggit sa tinatayang iskedyul pagkatapos ng tanghalian ay dapat ilipat sa unang kalahati ng araw, na sinusunod ang kanilang tagal: iyon ay, pagbangon ng 7 ng umaga, gymnastics, shower, almusal, at pagkatapos ay isang paglalakad, paggawa ng takdang-aralin, tanghalian, pag-aaral, hapunan, paglalakad sa gabi at pagtulog. Ang pagkakaroon ng nasanay sa ganoong pamamahagi ng oras, ang mag-aaral ay hindi makakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa mga sesyon ng pagsasanay sa 2nd shift.

Kapag sanayin ang iyong anak sa isang tiyak na pang-araw-araw na gawain, napakaangkop para sa mga magulang na maging isang halimbawa at makibahagi sa prosesong ito. Pagkatapos ang pagkagumon ay lilipas nang mas mabilis, at ang rating ng awtoridad ng magulang ay tataas nang malaki.

Ang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral ay ang paghalili ng trabaho at pahinga sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Sa mode ng isang mag-aaral, ang lahat ay dapat na tiyak na ibinahagi: ang tagal ng mga sesyon ng pagsasanay sa paaralan at sa bahay, paglalakad, regular na pagkain, pagtulog, paghahalili ng trabaho at pahinga. At ito ay hindi isang random na kinakailangan. Kapag ang isang tao ay nagmamasid sa tamang mode, ang mga nakakondisyon na reflexes ay nabuo sa kanya at ang bawat nakaraang aktibidad ay nagiging isang senyales para sa susunod. Tinutulungan nito ang katawan na madali at mabilis na lumipat mula sa isang estado patungo sa isa pa.

Ang estado ng kalusugan, pisikal at mental na pag-unlad, kapasidad sa pagtatrabaho at akademikong pagganap sa paaralan ay nakasalalay sa kung gaano kahusay ang pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral ay nakaayos.

Ang isang maayos na araw ng paaralan ay kinabibilangan ng:

1. Wastong paghalili ng trabaho at pahinga.

2. Regular na pagkain.

3. Matulog ng isang tiyak na tagal, na may eksaktong oras ng pagbangon at pagpunta sa kama.

4. Isang tiyak na oras para sa mga ehersisyo sa umaga at mga pamamaraan sa kalinisan.

5. Magtakda ng oras para sa paggawa ng takdang-aralin.

6. Isang tiyak na tagal ng pahinga na may pinakamataas na pananatili sa open air.

Ang pagbuo ng pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral, kinakailangang isaalang-alang ang mga panahon ng pisikal na pag-unlad. Mayroong mga detalye para sa iba't ibang edad. Sa edad na 6-7 taon, mayroong mas mataas na sensitivity sa masamang panlabas na mga kadahilanan at mabilis na pagkapagod sa panahon ng pagsasanay. Sa edad ng elementarya, ang mga proseso ng ossification at paglaki ng balangkas, ang pag-unlad ng maliliit na kalamnan ng kamay at ang functional na pagpapabuti ng nervous system ay nagpapatuloy. Ang edad na 11-14 na taon ay nailalarawan sa pamamagitan ng matalim na pagbabago sa hormonal at masinsinang paglaki. Mayroong mabilis na pag-unlad ng mga panloob na organo: ang puso ay lumalaki nang mas mabilis kaysa sa lumen ng mga sisidlan, at nangyayari ang juvenile hypertension. Sa edad na 15-18, nakumpleto ang pagdadalaga, ang pamamayani ng pangkalahatang pagpukaw at kawalan ng timbang sa pag-iisip ay nagpapatuloy. Ang isang mahusay na idinisenyong pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa bata na malampasan ang mga paghihirap, mas makadarama siya ng tiwala sa pag-alam sa pagkakasunud-sunod ng mga aksyon.

Araw-araw ang isang mag-aaral ay dapat magsimula sa mga ehersisyo sa umaga, na kung saan ay hindi walang dahilan na tinatawag na mga ehersisyo, dahil ito ay nagtataboy sa mga labi ng antok at, kumbaga, ay nagbibigay ng singil ng kasiglahan para sa buong darating na araw. Ang isang hanay ng mga ehersisyo sa umaga ay pinakamahusay na sumang-ayon sa isang guro ng pisikal na edukasyon o pedyatrisyan. Sa payo ng doktor ng paaralan, ang mga ehersisyo ay kasama sa himnastiko na nagwawasto sa mga karamdaman sa pustura. Ito ay kanais-nais na isama ang isang load para sa puno ng kahoy, mga kalamnan ng mga braso, binti, tiyan at likod, mga pagsasanay para sa flexibility ng gulugod at kadaliang mapakilos ng hip joints.

Ang almusal ay dapat na mainit at medyo siksik, na bumubuo ng isang-kapat ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bata. Mainam para sa almusal ang oatmeal o buckwheat na sinigang, tsaa at isang bagay na matamis, tulad ng curd cheese. Ang pagkain ay dapat maganap sa isang tahimik, kalmado at palakaibigan na kapaligiran. Huwag hayaan ang mga bata na magbasa ng mga libro at magsalita habang kumakain. Ang pangalawang almusal na matatanggap ng bata sa paaralan.

Pagkatapos ng pagbabalik mula sa paaralan, ang bata ay dapat kumain ng tanghalian at siguraduhing magpahinga. Ang pahinga sa hapon ay mga 1-1.5 na oras, nang hindi nagbabasa ng mga libro at nanonood ng TV. Mabuti kung natutulog ang bata.

Mas mainam na ipagpaliban ang paghahanda ng mga aralin hanggang 15 - 16 na oras ng araw, na naaayon sa physiological ritmo ng pinakamahusay na asimilasyon ng impormasyon.

Ang isang bata ay maaaring gumamit ng isa at kalahati hanggang dalawang oras na libreng oras para sa mga aktibidad sa libangan (pagbasa, pagguhit, paglalaro, panonood ng mga programa sa telebisyon, atbp.). Kasabay nito, binibisita ng bata ang iba't ibang mga seksyon: palakasan, musika, pagguhit, paglangoy. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga panlabas na paglalakad. Pagkatapos ng hapunan, oras na para mamasyal bago matulog.

Ang pagtulog ay isang napakahalagang salik sa pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral. Sa panahon ng pagtulog, ang aktibidad ng mga physiological system ng katawan ay bumababa, at tanging ang utak, habang nananatiling aktibo, ay patuloy na nagpoproseso ng impormasyong natanggap sa araw. Ang pagtulog ay itinuturing na kumpleto sa kalinisan kung ito ay may sapat na tagal at lalim para sa isang partikular na edad. Ang mag-aaral ay dapat matulog ng hindi bababa sa 9-10.5 na oras. Ang pagtulog mula 21.00 hanggang 7.00 ay magiging pinakamainam. Napakahalaga na ang bata ay laging natutulog at bumangon nang sabay-sabay, pagkatapos ay masisiguro ang parehong mabilis na pagtulog at madaling paggising. Bago matulog, siguraduhing hugasan ang iyong mukha, magsipilyo ng iyong ngipin, hugasan ang iyong mga paa at magpahangin ng mabuti sa silid.

Gawain sa araw ng paaralan

7.00 - Pagbangon: mga ehersisyo sa umaga, mga pamamaraan ng tubig, paggawa ng kama, palikuran

7.30 - 7.50 - Almusal sa umaga

7.50 - 8.20 - Road to school o morning walk bago magsimula ang klase

8.30 - 12.30 - Mga klase sa paaralan

12.30 - 13.00 - Ang kalsada mula sa paaralan o isang lakad pagkatapos ng paaralan

13.00 - 13.30 - Tanghalian

13.30 - 14.30 - Pagpapahinga o pagtulog sa hapon

14.30 - 16.00 - Maglakad o maglaro at panlabas na sports

16.00 - 16.15 - Meryenda sa hapon

16.15 - 17.30 - Paghahanda ng takdang-aralin

17.30 - 19.00 - Mga paglalakad sa labas

19.00 - 20.00 - Hapunan at mga libreng aktibidad (pagbabasa, mga aralin sa musika, manu-manong paggawa, pagtulong sa pamilya, mga klase sa wikang banyaga, atbp.)

mula 20.30 Paghahanda para sa kama (mga hakbang sa kalinisan - paglilinis ng mga damit, sapatos, paglalaba)

Ang mga mag-aaral ng una at ikalawang shift ay dapat bumangon ng 7 am at matulog ng 20:30 - 21:00, at ang mga matatandang mag-aaral sa 22:00, sa pinakahuli - sa 22:30.

Siyempre, maaari mong baguhin ang mga trabaho batay sa mga kagustuhan at priyoridad ng bata, ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang kahalili ng pahinga at trabaho.

Gawain sa araw ng paaralan

AD EXEMPLUM

ayon sa modelo

Ano ang kailangan mong malaman?

1. Araw-araw na rehimen - ito ay isang makatwirang pamamahagi ng oras para sa lahat ng uri ng aktibidad at libangan sa araw.
2. Ang pang-araw-araw na gawain ay kinakailangan upang matiyakmataas na pagganap sa buong panahon ng paggising.
3. Ang mode ay batay sa biological na ritmo ng paggana ng katawan.

Ang pagtaas ng kapasidad sa pagtatrabahonabanggit mula 11 am hanggang 1 pm .

Pangalawang pag-akyat sa 16 - 18 na oras mas mababang intensity at tagal.

Ang mga pangunahing elemento ng regimen sa araw ng paaralan

1. Mga sesyon ng pag-aaral sa paaralan at sa bahay
2. Mga aktibong holiday na may pinakamataas na karanasan sa labas
3. Regular at sapat na pagkain
4. Ang physiologically sound sleep
5. Libreng aktibidad ng indibidwal na pagpipilian.

! Kapag nag-aayos ng isang regimen, dapat isaalang-alang ng isa ang estado ng kalusugan at functional na mga tampok ng panahong ito ng edad. Sa isang malinaw na pang-araw-araw na gawain, ang isang ugali ay nabuo kapag ang isang tiyak na oras ay isang senyales para sa mga naaangkop na aksyon.

Sa 6-7 taong gulang mayroong mas mataas na sensitivity sa masamang panlabas na mga kadahilanan at mabilis na pagkapagod sa panahon ng pagsasanay.

Sa edad na elementarya ang mga proseso ng ossification at paglaki ng balangkas, ang pag-unlad ng maliliit na kalamnan ng kamay at ang functional na pagpapabuti ng nervous system ay nagpapatuloy.

Edad 11-14 taong gulang nailalarawan sa pamamagitan ng matalim na pagbabago sa hormonal at masinsinang paglaki. Mayroong mabilis na pag-unlad ng mga panloob na organo: ang puso ay lumalaki nang mas mabilis kaysa sa lumen ng mga sisidlan, at nangyayari ang juvenile hypertension.

Sa 15-18 taong gulang ang pagkumpleto ng pagdadalaga ay nangyayari, ang pamamayani ng pangkalahatang pagpukaw at kawalan ng timbang sa pag-iisip ay nagpapatuloy.

Pagsasanay sa umaga

Hindi sinasadya na ang mga ehersisyo sa umaga ay tinatawag na mga ehersisyo, pinapawi nila ang pag-aantok at "sisingilin" ang katawan ng kasiglahan para sa buong araw.

Ang mga ehersisyo sa himnastiko ay nagpapahusay sa gawain ng puso at baga, nagpapabuti ng metabolismo, at may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos.

! Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod: unapaghigop,pagkatapos ay mag-ehersisyopara sa pamigkis sa mga braso at balikat, pagkatapos katawan at binti. Tapusin ang pag-chargetumatalon at tumatakbo, pagkatapos ay ginagawa nilanakapapawi ng hininga. Oras ng pag-charge depende sa edad mula sa10 hanggang 30 minuto. Ang mga ehersisyo ay unti-unting nagiging mas mahirap, at ang bilis ng mga paggalaw ay nagpapabilis. Maipapayo na baguhin ang mga hanay ng mga pagsasanay tuwing 7-10 araw. Kinakailangang tiyakin ang daloy ng sariwang hangin sa oras ng klase.

Bilang karagdagan sa paniningil, kasama ang pisikal na edukasyon Larong panlabas . Ang pinakamaganda ay mga laro sa labas, pati na rin ang sports. Ang laro ay nagpapabuti sa mga kasanayan sa motor, nagpapataas ng emosyonal na tono.

Bilang karagdagan, ang mga panlabas na laro ay nagbibigay ng magandang epekto sa kalusugan. Bigyang-pansin ang paglangoy, skiing, pagbibisikleta at iba pang mga seksyon depende sa iyong mga hilig.

Ang mga laro ng koponan ay mahusay na disiplinado: volleyball, basketball, football. Huwag kalimutan ang tungkol sa pagsasayaw.

Ito ay lalong mahalaga para sa bata na nasa labas sa gabi bago matulog. Napatunayan na ang pinakamahusay na regimen ay ang pagkakaroon ng 3-4 na paglalakad na may kabuuang tagal ng 2.5-3.5 na oras.

! H mas bata ang bata, mas maraming oras ang dapat niyang gugulin sa labas .

Mga pamamaraan ng tubig

Pagkatapos ng mga ehersisyo sa umaga, naghihintay sa iyo ang mga pamamaraan ng tubig. Ang mga batang nasa paaralan pagkatapos ng bawat pisikal na pagsasanay ay dapat kumuha komportableng shower .

Unti-unting bawasan ang temperatura: mula 30 hanggang 20-15 degrees sa dulo. Ito ay isang mahusay na pamamaraan ng tempering. Posible ang isang contrast shower na may salit-salit na mainit at malamig na agos ng tubig. Walang nagtutulak sa pagtulog tulad ng paghuhugas sa umaga na may malamig na tubig.

Ang pagpahid ay ang pinakamahina na pamamaraan ng tubig, kaya kinakailangan upang simulan ang mga pamamaraan ng tubig sa kanila.

Almusal

Ang almusal ay dapat na mainit at medyo siksik, na bumubuo ng isang-kapat ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bata.

Ang pagkain ay dapat maganap sa isang tahimik, kalmado at palakaibigan na kapaligiran. Hindi na kailangang magbasa ng mga libro at makipag-usap habang kumakain.

Tanghalian sa paligid ng 13-14 na oras, hapunan nang hindi lalampas sa 19.30.

Ang pagsunod sa regimen sa pagkain ay titiyakin ang isang pagkain ng pamilya, isang sapat na iba't ibang mga pinggan at ang kawalan ng meryenda.

Pagkatapos ng paaralan, magpahinga

Pagkabalik mula sa paaralan, ang bata ay dapat kumain ng tanghalian at magpahinga . Ang pahinga sa hapon ay mga 1-1.5 na oras, nang hindi nagbabasa ng mga libro at nanonood ng TV. Ito ang oras para sa mga mahihina at madalas na may sakit na mga bata upang italaga sa pagtulog.

Sa panahon ng pahinga, ang mga proseso ng pagpapanumbalik ng mga sangkap ay tumindi sa mga tisyu, ang mga pagbabago sa palitan na naganap ay tinanggal at ang wastong kapasidad sa pagtatrabaho ay naibalik.

Pinatunayan iyon ng pinakamalaking siyentipikong Ruso na si I. M. Sechenovang pinakamagandang pahinga ay hindi kumpletong pahinga, ngunit ang tinatawag na aktibong pahinga, i.e. pagbabago mula sa isang uri ng aktibidad patungo sa isa pa.

Ang pinakamahusay na aktibong pahinga ay ang mobile na aktibidad, lalo na sa labas. Ang sariwa, malinis na hangin ay nagpapalakas sa katawan, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, ang aktibidad ng cardiovascular system at mga organ ng paghinga, at pinatataas ang paglaban nito sa impeksyon.

Ang pinakamagagandang uri ng mga aktibidad sa mobile ay ang mga paggalaw na pinili ng mga bata mismo, na ginagawa nila nang may kasiyahan, kagalakan, at emosyonal na pagtaas. Ang ganitong mga paggalaw ay mga panlabas na laro at sports entertainment (sa mainit-init na panahon - mga laro na may bola, jump rope, gorodki, atbp.; sa taglamig - sledding, skating, skiing).

Para sa mga laro sa labas, kailangang maglaan ng oras ang mga mag-aaral sa first-shift sa hapon bago simulan ang takdang-aralin. Kabuuang tagal manatili sa labas, kasama ang daan patungo sa paaralan at pabalik, ay dapat para sa mas batang mga mag-aaral nang hindi bababa sa 3-3.5 na oras, para sa mas matatandang mga mag-aaral - hindi bababa sa 2-2.5 na oras.

Sa pang-araw-araw na gawain, ang oras ay dapat ding ilaan para sa isang malayang pinili malikhaing aktibidad tulad ng pagbuo, pagguhit, pagmomodelo, musika, pagbabasa ng fiction. Sa ito para sa araw para sa mga mas batang mag-aaral ay tumatagal ng 1-1.5 na oras, at para sa mas matatandang mag-aaral - 1.5-2.5 na oras.

Ang bawat mag-aaral ay dapat na kasangkot sa magagawang gawaing bahay. Ang mga nakababata ay maaaring ipagkatiwala sa paglilinis ng silid, pagdidilig ng mga bulaklak, paghuhugas ng mga pinggan; para sa mga matatanda - isang paglalakad kasama ang mga bata, pagbili ng pagkain, pagtatrabaho sa hardin, sa hardin, atbp.

Takdang aralin

Upang maghanda ng mga aralin sa tahanan sa pang-araw-araw na gawain mga mag-aaral ang mga junior class ay kailangang tumagal ng 1.5-2 oras, middle class - 2-3 oras, senior class 3-4 na oras.

Sa napakahabang tagal ng takdang-aralin, tulad ng ipinakita ng mga espesyal na pag-aaral, ang mga bata ay nagtatrabaho nang matulungin, na may konsentrasyon sa lahat ng oras, at sa pagtatapos ng mga klase ay nananatiling masaya at masayahin.

! Kung ang paghahanda ng araling-bahay ay naantala, kung gayon ang materyal na pang-edukasyon ay hindi gaanong hinihigop. Hindi ka makakagawa ng takdang-aralin pagkatapos ng klase! Sa mga kasong ito, ang estudyante, pagkatapos ng mental labor sa paaralan, nang walang oras upang magpahinga, ay agad na tumatanggap ng bagong karga. Bilang isang resulta, mabilis siyang nagkakaroon ng pagkapagod, ang bilis ng pagkumpleto ng mga gawain ay bumababa, ang pagsasaulo ng bagong materyal ay lumalala.

! Ang pahinga sa pagitan ng mga sesyon ng pagsasanay sa paaralan at ang simula ng paghahanda ng mga aralin sa bahay ay dapat na hindi bababa sa 2.5 oras. Karamihan sa break na ito, ang mga estudyante ay kailangang maglakad o maglaro sa labas.

! Ang mga mag-aaral na nag-aaral sa unang shift ay maaaring magsimulang maghanda ng araling-bahay nang hindi mas maaga kaysa sa 16-17 na oras. Kapag gumagawa ng takdang-aralin, pati na rin sa paaralan, bawat 45 minuto dapat kang magpahinga ng 10 minuto, kung saan kailangan mong magpahangin sa silid, bumangon, maglakad, magiging masarap na gumawa ng ilang mga pagsasanay sa paghinga.

Ang mga mag-aaral sa maraming pagkakataon ay kailangang maghanda ng mga takdang-aralin kapag ang silid ay malakas na nagsasalita, nagtatalo, ang radyo ay nakabukas.

Ang mga extraneous external stimuli na ito ay nakakaabala ng atensyon (na kung saan ay madaling mangyari sa mga bata), nagpapabagal at nakakagambala sa maayos na aktibidad ng katawan.

Bilang isang resulta, hindi lamang ang oras para sa paghahanda ng mga aralin ay mas mahaba, ngunit ang pagkapagod ng bata ay tumataas din, at bukod pa, hindi siya nagkakaroon ng mga kasanayan sa puro trabaho, natututo siyang magambala.

Mga klase ng interes

Ang isang bata ay maaaring gumamit ng isa at kalahati hanggang dalawang oras na libreng oras para sa mga aktibidad sa libangan (pagbasa, pagguhit, paglalaro, panonood ng mga programa sa telebisyon, atbp.).

! Tagal ng panonood ng TV - hindi hihigit sa 1.5 oras 2-3 beses sa isang linggo. L Ang pinakamagandang libangan ay ang paglalakad sa sariwang hangin. Ang mga grupo ng interes ay lubhang kapaki-pakinabang.

! Ang isang bata ay maaaring sumali sa hindi hihigit sa dalawang bilog.

Tinatayang pamamaraan ng regimen ng araw para sa mga mag-aaral sa unang shift (magsisimula ang klase sa 8:30)

Uri ng aktibidad at libangan	Edad ng mga mag-aaral
	7-9 taong gulang	10 taon	11-13 taong gulang	14-17 taong gulang
Umakyat	7.00	7.00	7.00	7.00
Pagsasanay sa umaga Mga pamamaraan ng tubig Paggawa ng kama, palikuran	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Almusal sa umaga	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Daan sa paaralan	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Mga aralin sa paaralan	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Mainit na almusal sa paaralan	bandang 11 o'clock	bandang 11 o'clock	bandang 11 o'clock	bandang 11 o'clock
Hapunan	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
hapon matulog o magpahinga	13.30-14.30	–	–	–
Maglakad Mga laro at palakasan panglabas na gawain	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
tsaa sa hapon	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Nagluluto takdang aralin	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Maglakad nasa labas	17.30-19.00	–	–	–
Hapunan at libre mga aktibidad (pagbasa, mga aralin sa musika, manu-manong paggawa, tulong pamilya, mga aktibidad wikang banyaga, atbp.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Para sa 14-15 taong gulang: 20.00-21.30 Para sa 16-17 taong gulang: 20.00-22.00
Naghahanda para matulog (paglilinis ng mga damit, sapatos, kalinisan mga pamamaraan)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Pangarap	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Para sa 14-15 taong gulang: 22.00-7.00 Para sa 16-17 taong gulang: 22.30-7.00

! Sa mga katapusan ng linggo at mga pista opisyal, ang pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral ay dapat na naiiba mula sa karaniwan sa mas maraming oras na dapat ilaan para sa pagiging nasa labas, para sa pagbisita sa mga sinehan, mga sinehan, mga museo, atbp.

! Ang pahinga ay dapat na aktibo - hiking sa kagubatan, pagpili ng mga berry, mushroom, mga halamang panggamot, pagkolekta ng materyal para sa mga koleksyon, iba't ibang mga panlabas na laro, paglangoy. Kapaki-pakinabang din ang magagawa pisikal na paggawa sa hangin, sa hardin, halamanan.

! Ang isang maayos na nakaayos na regimen sa araw para sa mga mag-aaral sa panahon ng bakasyon ay ang batayan ng isang mahusay na pahinga at nag-aambag sa kumpletong pagpapanumbalik ng kapasidad ng pagtatrabaho ng katawan ng bata.

Tagaliba't ibang pang-araw-araw na gawain(sa mga oras)

edad, taon	Pang-edukasyon mga aralin sa bahay	palakasan Mga laro naglalakad	Nagbabasa Mga aral sa mga bilog Tulong pamilya	Pagtanggap pagkain Toilet Charger	Gabi pangarap
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5