Kamusta mahal na mga mambabasa! Gusto mo bang malaman kung kamusta ang iyong pagpapahalaga sa sarili? Normal ba ito o kailangan ng trabaho? Suriin ang iyong sarili o ang isang mahal sa buhay? Hindi ito mahirap, dahil sapat na upang malaman ang mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili, at pagkatapos ay tingnan kung mayroon ka rin.

Ito ay kinakailangan upang agarang kumilos sa kaso ng isang positibong sagot at gawin ang iyong pagpapahalaga sa sarili bilang mataas hangga't maaari.

Sumang-ayon, marami ang nakasalalay sa pagpapahalaga sa sarili. Oo, mayroong maraming, ang lahat ay nakasalalay dito. Kung mas insecure ang isang tao, mas madaling pagsamantalahan siya. Hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa simpleng kaligayahan ng tao. Ang personal na buhay, trabaho o kahit na mga relasyon sa mga kamag-anak ay hindi maaaring maging maayos kung ang isang pakiramdam ng kababaan ay patuloy na lumitaw.

Saan ito nagmula, pati na rin kung paano haharapin ito, marahil ang mga propesyonal na psychologist lamang ang makakapagsabi. Talagang maraming dahilan, dahil maaari mong masaktan ang isang tao sa pamamagitan ng pag-alog ng kanyang pananampalataya sa kanyang sarili sa anumang walang ingat na salita o aksyon. Subukan nating alamin kung anong mga gawi at pag-uugali ng isang tao ang maaaring sabihin tungkol sa kanyang pagdududa sa sarili.

Posible na marami pa, ngunit isang espesyalista lamang ang makakatukoy nito. Siyanga pala, kung nakakita ka ng isa o higit pang mga palatandaan sa iyong sarili, maaaring hindi pa ito dahilan para magpatunog ang alarma. Marahil ito ay isang mahirap na panahon sa buhay o pagkapagod. Huwag kalimutan na ang tagal at pagtitiyaga ay mahalagang mga salik para sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Kaya, ang mga pangunahing pagpapakita ng mahinang pagpapahalaga sa sarili ay:

• negatibong pananalita;
• permanenteng depresyon;
• hindi malusog na pananabik para sa pagiging perpekto;
• pagiging malapit;
• pagkamahiyain;
• kakulangan ng inisyatiba;
• patuloy na mga reklamo at pagkondena.

negatibong pananalita

Napansin mo ba kapag nakikipag-usap sa isang tao kung paano siya palaging gumagamit ng iba't ibang mga negatibong salita? Hindi, hindi lang ito tungkol sa pagmumura, kundi tungkol sa mga salitang may prefix na "hindi". Hindi ko kaya, hindi ko alam kung paano, hindi ito gagana ... Maaari mo ring isama ang salitang "siguro" dito.

Kung masyadong madalas marinig ang mga salitang ito, maaaring oras na para isipin kung bakit napaka-insecure ng isang tao. Ito ay maaaring dahil sa ilang mga nakaraang hindi matagumpay na pagtatangka na gumawa ng isang bagay. Sa kabilang banda, kapaki-pakinabang para sa marami na sabihin sa lahat na wala silang kakayahan.

Depresyon

Ang salitang ito ay matagal nang naging bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay at naging pamilyar. Sa Kanluran, ang sakit na ito ay sineseryoso. Ang katotohanan ay ang mga kahihinatnan ng depresyon ay maaaring ibang-iba, at ang ilan ay hindi makaaalis sa estadong ito nang mag-isa.Kaya dapat itong maunawaan na ang depresyon ay hindi lamang isang masamang kalagayan.

Ang kawalang-kasiyahan sa buhay ay karaniwang tumatagal ng mahabang panahon at ang isang tao ay walang lakas upang labanan ang mga kabiguan o makaramdam ng kagalakan. Hindi kinakailangan na palaging nasa isang kasuklam-suklam na kalooban, ngunit kung kahit na ang isang maliit na kabiguan ay nagdudulot ng isang bagyo ng negatibong emosyon at luha, dapat mong isipin kung saan nawala ang positibo sa iyong buhay.

Nagsusumikap para sa kahusayan

Ang tanda ng kababaan na ito ay pinaka-karaniwan sa mga kababaihan. Tandaan, mahal na mga kababaihan, gaano karaming beses na ang ilang mga hadlang sa daan ay nagdulot sa iyo ng agarang pag-aalaga sa iyong sarili? At ang bawat pagkabigo ay tila sinasabi na talagang kailangan mong magmukhang mas mahusay. Kahit na ang isang banal na paglalakbay sa tindahan ay maaaring gumawa ng isang tao na hindi umalis sa salamin sa loob ng maraming oras upang patayin ang lahat ng mga dumadaan sa lugar.

Ang kabilang panig ng barya ay maaaring maging burara o kapabayaan. Ang ilan ay huminto sa pag-aalaga sa kanilang sarili, naghahanap ng iba't ibang mga dahilan para dito. Sa pangkalahatan, nalalapat ito hindi lamang sa hitsura. Sa mga lalaki, ang gayong pagiging perpekto ay maaaring magpakita mismo sa trabaho. Sa katunayan, ang lahat ng ito ay nagsasabi lamang na ang isang tao ay subconsciously sinusubukang itago ang kanyang sariling katangian.

pagiging malapit

Ang tao ay isang panlipunang nilalang, na nangangahulugan na hindi siya mabubuhay kung wala ang lipunan. Kahit na ang pag-unlad at modernong teknolohiya ay hindi maaaring palitan ang live na komunikasyon. Samakatuwid, kung ang isang bukas at palakaibigan na tao ay biglang nagsimulang makipag-ugnay sa ibang mga tao lamang sa kaso ng emerhensiya, kung gayon ito ay hindi isang napakagandang tanda. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, ngunit ang kalungkutan ay isang malay na pagpipilian. Ang isa pang "kampana" na dapat bigyang pansin ay ang kawalan ng malalapit na kaibigan. Ang mga mababaw na relasyon ay karaniwang pinananatili ng mga hindi sigurado na posible pa ngang maging kaibigan siya ng totoo.

Pagkamahiyain

Ang senyales na ito ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaari ding tawaging takot na makipagsapalaran at umalis sa iyong comfort zone. Isipin kung gaano kadalas mong sinusubukang magtago sa isang ligtas na lugar, halimbawa, sa likod ng mga dingding ng iyong apartment? Gaano katakot ang pag-iwan sa isang hindi minamahal na trabaho, pakikipaghiwalay sa isang tao o paglipat sa ibang lungsod, tama ba?

Ang pagbabago ay ang pinakamasamang bangungot ng isang taong insecure. Pagkatapos ng lahat, ito ay nagbabanta ng malalaking problema, halimbawa, ang pagtugon sa mga bagong tao o hindi inaasahang pangyayari. Mahalagang tandaan na ang lahat ay talagang natatakot at nag-aalala. Ngunit ang isang maayos na tao na may normal na pagpapahalaga sa sarili, sa lahat ng mga karanasan, ay may tunay na interes sa lahat ng mga pagbabago sa kanyang buhay.

pagkakasala

Napakadaling matukoy ang palatandaan na ito - ang isang tao ay patuloy na humihingi ng tawad. Minsan kahit hindi ginagawa. Sa partikular na mga malubhang kaso, ang pakiramdam ng pagkakasala ay permanente, at ang tao ay may pananagutan para sa lahat ng nangyayari sa paligid niya. Isinulat din niya ang lahat ng kanyang mga pagkabigo sa kanyang sariling account, kahit na ang nangyari ay dahil sa kasalanan ng iba.

Mga problema sa tahanan, pagiging huli sa trabaho at anumang iba pang hindi mahuhulaan na mga sitwasyon - lahat ng bagay ay palaging nangyayari dahil lamang sa kanyang kasalanan. Sa mas malubhang mga kaso, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang pakiramdam ng patuloy na malas. At siyempre, malas siya dahil siya ang may kasalanan. Sa kasamaang palad, ang isang bihasang psychologist lamang ang maaaring harapin ito. Ang tanging bagay na mahalagang malaman para sa parehong pinaka "palaging nagkasala" at mga taong walang malasakit sa kanya ay ang gayong mga responsableng tao ay napakadaling gamitin.

Kakulangan ng inisyatiba

Ito ay maaaring eksklusibong nalalapat sa trabaho, kapag ang isang tao ay hindi kayang gumawa ng inisyatiba at manguna sa ibang tao. Ang lahat ng kanyang mga tungkulin, na nangangailangan ng responsibilidad at mga bagong desisyon, siya ay lilipat sa ibang mga tao. Walang silbi na makipagtalo sa gayong empleyado - sasang-ayon siya sa anumang, kahit na walang katotohanan, mga argumento.

Kung ang trabaho ay hindi nangangailangan ng inisyatiba, kung gayon ang tanda ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa isang tao ay maaaring magpakita mismo sa ibang mga lugar ng buhay. Ito ay pinatunayan ng mahabang kawalan ng isang seryosong relasyon, hindi pagpayag na magsimula ng isang pamilya, atbp.

Mga reklamo

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga reklamo ay isang paraan upang maakit ang atensyon sa iyong sarili. Sa katunayan, ang bawat isa ay may kaibigan o kamag-anak na imposibleng makipag-usap. Puro reklamo at panghihinayang lang ang sinasabi niya sa buhay niya. Bilang karagdagan, maaaring mayroon ding mga akusasyon laban sa ibang tao. Pinamamahalaan ng mga espesyal na matalinong paksa na dalhin ang kasanayang ito sa susunod na antas sa pamamagitan ng paghusga sa ibang tao.

Iniisip nila na ang pagpuna ay mahusay bilang isang paraan ng pagpapatibay sa sarili. Ang mga taong gumagawa nito ay hindi dapat kalimutan na kadalasan ang isang tao ay nakikita ang kanyang sariling mga pagkukulang sa iba. Samakatuwid, kung nakita mo ang ugali na ito sa iyong sarili, pagkatapos ay subukang alisin ito sa lalong madaling panahon.

Ang mga ito ay hindi lahat ng mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa totoo lang, marami pa. Bilang karagdagan, marami sa kanila ay naging isang ugali halos mula sa pagkabata, kapag ang isang mahina na bata ay hindi kayang labanan ang negatibong impluwensya ng iba.

Nakikita natin ang ilan sa mga gawi na ito sa ating sarili, ang ilan sa ating mga mahal sa buhay. Hindi natin napapansin, binibigyang-katwiran natin, pinipikit natin ang ating mga mata. Iniuugnay namin ang lahat sa mga paghihirap at mahihirap na oras, ngunit sa katunayan, ang pagpapahalaga sa sarili at pag-ibig sa sarili ay halos pareho.

Ang isang tao na nagdurusa araw-araw mula sa kanyang sariling kawalan ng katiyakan, sa karamihan ng mga kaso ay kathang-isip, ay hindi nabubuhay nang buo at hindi umaasa para sa isang masayang kinabukasan. At ito, upang ilagay ito nang mahinahon, ay mali. Samakatuwid, ang gayong nagdurusa ay dapat kunin, kahit na ikaw mismo, at agarang iwasto ang sitwasyon.

Ngunit kung gagawin mo ito sa iyong sarili o sa tulong ng isang espesyalista, ikaw ang bahala. Bagaman sa pagsasanay kailangan mong gawin ang isang pulutong upang maniwala sa iyong sarili at sa iyong lakas muli.

Inaasahan namin na ang artikulong ito ay nabasa mo nang hindi walang kabuluhan at naging kapaki-pakinabang.

Bilang karagdagan, mayroon kang magandang pagkakataon na mag-subscribe sa mga update sa site.

Ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay nakakaapekto sa kanyang buhay. Tila hindi ka maaaring bumuo sa pagtatasa ng iyong sarili. Gayunpaman, ito ay tiyak kung paano nakikita ng isang tao ang kanyang sarili at kung ano ang kanyang pinaniniwalaan na tutukuyin ang kanyang kagalingan at kaligayahan. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili kasama ang lahat ng mga palatandaan nito ay hindi kailanman nagbibigay ng kaligayahan. Ang mga dahilan para sa paglitaw nito ay iba-iba. Gayunpaman, ito ay ang kanilang pag-aalis na nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang mababang pagpapahalaga sa sarili.

Sa ibang paraan, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring tawaging ganito: "pakiramdam ng iyong sariling kawalang-halaga" at "victim complex". Ang isang tao, para sa ilang layunin o hindi layunin na mga kadahilanan, ay nakikita ang kanyang sarili nang negatibo. Hindi niya mahal ang kanyang sarili, hindi iginagalang, hindi pinahahalagahan. Kung tungkol sa personal na potensyal, tila sa isang tao ay wala siya nito.

Maaari bang maabot ng isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ang anumang taas? Hindi. Kahit na may ilang mga layunin, mas gugustuhin niyang gawing mga pangarap at hangarin ang mga ito kaysa magsikap na maisakatuparan ang mga ito. Ang isang tao na tinatrato ang kanyang sarili bilang isang nonentity, hindi makamit at gumawa ng anuman, ay hindi magagawang tumalon sa itaas ng kanyang ulo. Iisipin niya na ang ibang tao ay mas masaya at mas matagumpay kaysa sa kanya. Bagaman ang pagkakaiba ay ang iba ay nagsisikap na tumalon sa itaas ng ipinahayag na mga kakayahan, at ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay gagawa ng mga konklusyon nang walang ginagawa o ginagawa.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nasa unang lugar sa mga tuntunin ng pagkalat. Sa paligid ng lahat ay nakatira ang maraming "biktima" at "walang tao". Kadalasan ang mga taong ito ay nagpapanggap lamang na sila, ngunit sa katunayan sila ay napalaki ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Gayunpaman, ang posisyon ng biktima ay nakakatulong sa kanila na makamit ang gusto nila. Kung may mga tagumpay, kung gayon hindi natin pinag-uusapan ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Ito ang pagkakaiba:

• Sa mataas na pagpapahalaga sa sarili, nakakamit ng isang tao ang kanyang nais, kahit na nagpapakita siya ng mga katangian ng personalidad na may mababang pagpapahalaga sa sarili.
• Sa mababang pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay hindi kailanman nakakamit ang mga layunin, patuloy na nagdurusa at hindi nagagalak sa anumang bagay.

Ano ang mababang pagpapahalaga sa sarili?

Ano ang mababang pagpapahalaga sa sarili? Ito ay pagtatasa ng isang tao sa kanyang sarili mula sa posisyon na "Wala ako", "Wala akong magagawa", "Hindi ako magtatagumpay", atbp. Ito ay isang negatibong saloobin sa aking sarili kumpara sa ibang mga tao, na ay ipinahayag sa formula na "I- , Other+".

Ang mga nakapaligid na tao ay tila mas matagumpay, matalino, maganda at karapat-dapat kaysa sa iniisip ng isang tao tungkol sa kanyang sarili. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagmula sa pagkabata, kapag ang mga magulang ay nakikibahagi sa pagpapalaki ng isang tao, at maaari itong magpakita mismo sa anumang edad. Ang mga kasamang katangian na nabubuo sa isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay:

1. Kakulangan ng tiwala sa sarili at personal na potensyal.
2. kahihiyan.
3. Takot sa pagtanggi.
4. Duwag.
5. Takot na hindi matanggap sa lipunan.
6. Pag-aalinlangan.
7. Kakulangan ng pananampalataya sa sariling kaakit-akit.
8. Pagkahihiya.
9. Sobrang sama ng loob.
10. Takot na maging katawa-tawa.
11. Pagkabigong protektahan ang iyong sarili at ang iyong karangalan.
12. Kawalang-galang at pagkamuhi sa sarili.

Hindi kinakailangang sabihin na ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay makakamit ang tagumpay. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong may ganitong kalidad ay nangangarap na mapalakas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Sabi nila, mas maganda daw ang mataas ang self-esteem kaysa mababa ang self-esteem. Siyempre, wala sa mga sukdulan ang nagbibigay ng kaligayahan sa isang tao, ngunit ang napalaki na pagpapahalaga sa sarili ay may isang kalamangan kaysa sa mababang pagpapahalaga sa sarili - ang isang mapagmataas na tao ay nakakamit ng tagumpay sa hindi bababa sa isang bagay, habang ang isang taong itinuturing ang kanyang sarili na walang halaga ay hindi nakakamit ng anumang kaligayahan.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay ang pinakakaraniwan. Ito ay nakasalalay sa mga dahilan na bumubuo nito, gayundin sa mga moral na pundasyon ng lipunan na itinataguyod.

Ang isang karaniwang tampok ng mataas at mababang pagpapahalaga sa sarili ay ang isang tao ay hindi tumitingin sa kanyang sarili nang makatotohanan. Ang isang tampok ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay na ang isang tao ay nagpapansin ng mga pagkukulang sa kanyang sarili, habang nakikita lamang niya ang mga pakinabang sa ibang tao.

Hindi sapat na sinusuri ng isang tao ang kanyang sarili kapag nakikita niya ang kanyang sariling mga kalakasan at kahinaan. Sa mababang pagpapahalaga sa sarili, napapansin lamang niya ang kanyang mga pagkukulang, madalas na pinalalaki ang mga ito at nakatuon sa mga ito. Kung tungkol sa mga merito, sila, sa opinyon ng isang tao, ay maaaring umiiral, ngunit ang mga ito ay hindi gaanong mahalaga na hindi sila dapat bigyang pansin.

Ang tagumpay ay hindi makakamit sa pamamagitan lamang ng pagpuna sa mga pagkukulang. Kaya naman ang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay walang nakakamit. Higit pa rito, siya ay nakatutok sa kanyang sariling mga kapintasan at kahinaan na siya ay nililinang sa kanyang sarili. Ginagawa niya ang lahat para lalo pang magpakita ang mga ito.

Mga sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang mga pangunahing sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay:

1. Pagsusuri ng magulang ng isang tao sa edad noong siya ay maliit.
2. Sumang-ayon sa mga opinyon ng ibang tao bilang ang tanging katotohanan.
3. Nakatuon sa iyong sariling mga kabiguan.
4. Mataas na antas ng mga claim.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagmula sa pagkabata, kapag ang bata ay hindi makapagsuri ng kanyang sarili nang sapat, samakatuwid, umaasa siya sa opinyon ng kanyang mga magulang. Ang mga mahahalagang tao para sa kanya ay mga Diyos, na ang opinyon ay lubos niyang pinagkakatiwalaan. Kung ang mga magulang ay patuloy na pumupuna, ihambing ang bata sa ibang mga bata, ituro ang kanyang mga pagkukulang, huwag magpakita ng pagmamahal, pag-usapan kung ano ang kanyang masama, kung gayon ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay tiyak na bubuo. Ang bata ay nagsisimulang maniwala na ang patuloy na pagpuna sa kanya at paghahanap ng mga pagkukulang sa kanya ay ang pamantayan.

Ang mga magulang ay madalas na bumubuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili kapag sila ay bumuo ng ibang mga tao sa isang ideal na ang bata ay kailangang tumugma. Ang bata ay dapat kumilos tulad o maging tulad ng ilang mga tao na itinuro ng mga magulang. Dahil mahirap kahit para sa isang may sapat na gulang na maging hindi ang kanyang sarili, ibang tao, isang salungatan ang lumitaw sa pagitan ng nais at aktwal. Ang bata ay nagsisimulang punahin ang kanyang sarili para sa kanyang sariling kawalan ng kakayahan na maging iba, hindi ang kanyang sarili.

Ang pagtutuon ng pansin sa mga panlabas na depekto o pagkakasakit ng bata ay maaari ding humantong sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili. Kung tinuturuan ng mga magulang ang isang bata na suriin ang kanyang sarili sa mga tuntunin kung gaano siya kaganda, may maraming mga laruan, malusog, malakas, atbp., Kung gayon ang anumang hindi pagkakatugma sa mga mithiin ay magpapababa sa pagpapahalaga sa sarili ng bata.

Lahat ng tao sa anumang edad ay nahaharap sa pagpuna mula sa iba. Kung isasaalang-alang mo ito sa pananampalataya, bilang katotohanan at isang hindi masasagot na axiom, kung gayon ang pagpapahalaga sa sarili ay tiyak na mababa. Ang mga tao sa paligid ay mas sanay na mamintas kaysa humanga sa isa't isa. Samakatuwid, kadalasan ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay nakasalalay sa mga opinyon ng iba at kadalasan ay minamaliit.

Sa pagbuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili, isang mahalagang papel ang ginagampanan ng kung ano ang nakatutok sa isang tao. Ang bawat tao'y may mga pagkabigo at problema. Gayunpaman, ang mga nakatutok dito, nahuhulog sa bangin ng kawalan ng pag-asa at depresyon dahil sa kabiguan na lumitaw, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nabuo.

Bukod dito, humahantong din ito sa labis na pagpapahalaga sa mga kinakailangan na may kaugnayan sa sarili. Kapag nais ng isang tao na makamit ang matataas na resulta sa pinakamaikling posibleng panahon, tiyak na makakatagpo siya ng mga paghihirap at kahirapan, na sa huli ay hindi niya kayang lutasin at alisin. Ang isa pang kabiguan ay humahantong sa pagkabigo sa sarili, dahil masyadong mataas ang mga hinihingi na itinakda, lampas sa lakas ng isang ordinaryong tao.

Mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay medyo madaling makita. Nagpapakita sila ng ilang mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili, na:

• Negatibong saloobin sa sarili: kawalan ng pagmamahal, paggalang, pagpapahalaga sa sarili, atbp.
• Ang pagpili, pagpapaligid sa iyong sarili at pagtatatag ng mga relasyon sa mga taong tatratuhin ang isang tao ayon sa kanyang personal na pagpapahalaga sa sarili: hindi siya mahalin, pumupuna, manghiya, atbp.
• Ang patuloy na mga reklamo tungkol sa mga pangyayari, buhay, ang kawalan ng kakayahang baguhin ang anuman.
• Tinatawag ang iyong sarili na mahina, malas, atbp.
• Pagtawag ng awa mula sa iba.
• Dependent na pag-uugali sa saloobin ng mga tao sa paligid. Maaari itong masaktan, masaktan, masira ang mood, atbp.
• Puna sa iba pang pagkukulang na siya mismo ang nagtataglay.
• Sinisisi ang iba para sa kanilang sariling mga problema upang ilipat ang responsibilidad sa kanila.
• Ang pagnanais na maging mahina at may sakit upang matanggap mula sa mga tao ang atensyon at pangangalaga na hindi niya natatanggap kapag siya ay malusog.
• Hindi maayos na hitsura. Ang postura at kilos ay hindi mapag-aalinlanganan, binawi, sarado.
• Patuloy na naghahanap ng mga pagkukulang sa iyong sarili.
• Attitude sa extraneous criticism bilang patunay ng sariling kababaan, insulto, emosyonal na sugat.
• Kulang sa kaibigan.
• Pamilyar, mayabang, nagpapakita ng pag-uugali upang itago ang isang negatibong saloobin sa sarili.
• Kawalan ng kakayahang gumawa ng desisyon.
• Kawalan ng kakayahang magsagawa ng bagong aksyon dahil may takot na magkamali.

Paano mapupuksa ang mababang pagpapahalaga sa sarili?

Ang mataas at mababang pagpapahalaga sa sarili ay mga labis na nahuhulog sa mga tao. Kapag nahaharap sa kabiguan, ang napalaki na pagpapahalaga sa sarili ay agad na bumagsak, at kapag ang tagumpay ay nakamit, ang isang tao ay biglang nagsimulang makaramdam ng makapangyarihan sa lahat. Ito ay nagpapahiwatig ng kawalang-tatag ng pagpapahalaga sa sarili, na hindi magpapahintulot sa isang tao na ganap na mabuhay. Paano mapupuksa ang mababang pagpapahalaga sa sarili?

Maaari kang humingi ng tulong sa isang psychologist sa site ng site, o maaari mong independiyenteng makayanan ang problemang isinasaalang-alang. Ang mga psychologist ay nagbibigay ng ganitong payo:

1. Simulan mong ipagdiwang ang iyong mga lakas. Mas tumutok sa kanila. Upang hindi mapunta sa labis na pagpapahalaga sa sarili, dapat mong makita ang iyong mga kalakasan at kahinaan, na tinatrato ang magkabilang panig ng iyong personalidad nang normal.
2. Pakiusap ang iyong sarili. Sa wakas magsimulang mabuhay para sa iyong sariling kasiyahan. Hindi mo dapat talikuran ang iyong mga tungkulin at trabaho, ngunit hindi mo dapat talikuran ang mga libangan na nagdudulot sa iyo ng kaligayahan.
3. Mahalin mo sarili mo. Ang pag-ibig ay tungkol sa pagtanggap sa iyong sarili sa lahat ng iyong lakas at kahinaan. Isa kang ordinaryong tao na maaaring may mga kapintasan kasama ng mga birtud.
4. Ingatan ang iyong hitsura. Hindi kinakailangang gawin ang iyong sarili na isang nangungunang modelo o pumunta sa ilalim ng scalpel ng siruhano. Ito ay sapat lamang upang pahalagahan ang iyong natural, natural na hitsura at gawin itong kaakit-akit.
5. Sanayin ang lakas ng loob, na maaaring gawin sa pamamagitan ng sports, pagpipigil sa sarili, atbp.
6. Baguhin ang iyong pag-iisip sa isang positibo. Kumuha ng mas kaunti sa masamang pag-iisip. Maaaring mayroon ka ng mga ito, ngunit hayaang mapuno ng magagandang kaisipan ang iyong ulo.

kinalabasan

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi mas mahusay kaysa sa mataas na pagpapahalaga sa sarili. Ang isang tao ay patuloy na nabubuhay sa kanyang sariling mga ilusyon, na pumipigil sa kanya na makita nang sapat ang kanyang sarili at suriin ang pag-uugali ng iba. Kadalasan ay sinasamantala ito ng ibang tao, na humahantong sa isang malungkot na kinalabasan kapag ang isang tao ay muling nahaharap sa mga pagkabigo. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong makita ang iyong sarili sa isang tunay na liwanag at suriin ang iyong potensyal nang may layunin, na ginagawa ang lahat ng iyong mga pakinabang at disadvantages sa pantay na katayuan.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang hindi sapat na pang-unawa sa sarili bilang isang tao, isang mulat o hindi malay na pagmamaliit sa mga kakayahan, birtud at talento ng isang tao. Ang mga pangunahing pagpapakita ng gayong sikolohikal na problema ay kinabibilangan ng: pagtaas ng pagkabalisa, pagtaas ng kahinaan, takot sa negatibong opinyon, sobrang pagkasensitibo sa pagpuna. Ang pagmamaliit sa sarili at pagiging kapaki-pakinabang ay humahantong sa pagbuo ng isang inferiority complex, isang pagbawas sa aktibidad sa lipunan, patuloy na pagdududa sa sarili, pagtanggi sa inisyatiba at kawalang-interes.

Ang mga taong nagdurusa sa sindrom na ito ay patuloy na natatakot sa bawat gawain, pinalalaki ang kahalagahan ng mga pagkabigo, nagdududa sa kanilang mga kakayahan at nagtakda ng mga layunin na malinaw na mas mababa sa kanilang mga kakayahan. Ang hindi karapat-dapat na kahihiyan sa sarili sa sariling mga mata ay nag-aalis ng isang tao ng mahalagang enerhiya, nagsasangkot ng maraming mga problema sa kanyang personal na buhay, at humantong sa kalungkutan. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-alis ng gayong sindrom ay mahalaga lamang. Upang maunawaan kung paano haharapin ang mababang pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong matukoy ang mga sanhi ng pagbuo nito at muling suriin ang mga ito. Pagkatapos lamang nito ay posible na baguhin ang mga paniniwala, halaga at pananaw sa mundo na nabuo sa mga nakaraang taon.

Ang mga rason

Tulad ng karamihan sa mga sikolohikal na problema, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nag-ugat sa pagkabata. Ang presyur sa bata, nakabitin na mga kinakailangan, paninisi at pagpuna laban sa background ng kakulangan ng papuri at pagmamahal - ito ang mga pangunahing dahilan para sa pagbuo ng isang maling pang-unawa sa sarili.

Ang mga maliliit na bata ay hindi kayang masuri nang husto ang kanilang mga aksyon, kaya't sinisipsip nila ang pagtatasa na ito mula sa kanilang mga magulang at iba pa. Ang mungkahi ng personal na kakulangan at patuloy na pagpuna mula sa mga makabuluhang numero para sa bata ay humantong sa pagbuo ng isang inferiority complex. Sa paglipas ng panahon, ang isang bata na nalantad sa labis na pamumuna ay nagsisimulang balewalain ang negatibong pagsusuri. Samakatuwid, sa hinaharap, hindi na niya hihilingin ang isang mas mahusay na saloobin sa kanyang sarili.

Ang isa pang dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang matinding kakulangan ng papuri sa pagkabata. Ang kawalan nito sa pagkabata ay nagiging seryosong problema sa pagtanda. Ang mga taong maliit at matipid na pinuri sa pagkabata ay nawawalan ng kakayahang sapat na maramdaman ang mga papuri na ibinibigay sa kanila. Nagkakaroon sila ng hindi malay na paniniwala na hindi sila karapat-dapat sa mga salitang papuri, at ang mga taong nagsasabi ng isang bagay na mabuti tungkol sa kanila ay mga mapagkunwari, na hinahabol ang ilang uri ng kanilang sariling mga layunin.

Ang mga sakit sa pagkabata at mga pisikal na depekto ay may mahalagang papel din sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili. Iba ang pakiramdam ng mga batang may sakit o may mga panlabas na depekto sa mga nakapaligid sa kanila. At kung, dahil sa pagkakaroon ng gayong mga tampok, ang bata ay regular na nagiging object ng panlilibak ng mga kasamahan, kung gayon ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang hindi maiiwasang kahihinatnan.

Ang pagkabigong matugunan ang mga inaasahan ng magulang ay lumilikha ng mga damdamin ng kababaan. Ang mataas na hinihingi ng mga magulang ay madalas na humahantong sa katotohanan na ang anumang positibong resulta sa isang bagay ay nagsisimulang masuri ng bata sa pamamagitan ng mga pamantayan ng pang-adulto at huminto upang masiyahan siya, na nagiging sanhi ng mga alalahanin at pagkabigo sa kanyang sarili. Binabawasan nito ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili, at pinapataas din ang posibilidad na ang bata ay magsisimulang makita ang kanyang sarili bilang isang pagkabigo.

Mga paraan ng pakikipaglaban

Kung ang isang tao ay nagtanong sa kanyang sarili ng tanong: "Paano mapagtagumpayan ang mababang pagpapahalaga sa sarili?", Pagkatapos ay maaari nating ligtas na ipagpalagay na ang simula ay nagawa na, dahil madalas na ang sindrom na ito ay hindi lamang kinikilala ng indibidwal. Ang kamalayan sa problema ay ang unang hakbang sa tagumpay. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na walang unibersal na lunas na nakakatulong upang panandaliang itaas ang pagpapahalaga sa sarili. Ang normalisasyon ng pang-unawa sa sarili ay isang maingat na gawain na nangangailangan ng pinagsamang diskarte. Upang makamit ang ninanais na mga resulta, kailangan mong magtrabaho nang husto sa iyong sarili.

Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong sa iyong maging mas kumpiyansa:

Pagtanggap sa sarili. Paano mapupuksa ang mababang pagpapahalaga sa sarili? Ang unang hakbang ay mahalin ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga pagkukulang. Kailangan mong matutunang maramdaman ang iyong pagiging natatangi, halaga at pagiging eksklusibo sa mundong ito. Mahalagang maunawaan na walang mga tao na ganap na binubuo ng mga pagkakamali. Bawat tao ay may mabuti at masama.

Pagtagumpayan ang mga takot. Ang ating mga takot ay kumikilos bilang isang hadlang sa maraming gawain, nagdudulot ito ng mga pagdududa, pagdududa sa sarili at takot, dapat itong itapon. Samakatuwid, ang pagdaig sa sarili ay dapat magsimula sa paggawa ng mga bagay na nagdudulot ng takot. Siyempre, sa mga salita, tila madali, ngunit hindi na kailangang "sumisid sa nagyeyelong tubig na may pagtakbo" - maaari mong unti-unting pumasok sa sitwasyon, na nagsisimula sa pinakasimpleng at pinaka-elementarya na mga gawain.

Ginagawa ang gusto mo. Kailangan mong payagan ang iyong sarili sa karangyaan ng paggawa ng gusto mo. Ang isang paboritong aktibidad ay nakakatulong na hindi mabitin sa mga problema, pinapawi ang depresyon at maraming mga karamdaman sa nerbiyos, at pinalalakas din ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao.

Paano haharapin ang mababang pagpapahalaga sa sarili? Ang sagot sa tanong na ito ay nakasalalay sa isang mabuting saloobin sa iba at pagmamahal sa kapwa. Huwag iwasang humingi ng tulong kung maaari kang tumulong. Nagbibigay ito ng kahalagahan, kapwa sa kanilang sariling mga mata at sa mata ng iba.

Ang isa sa mga pinaka-seryosong problema na pumipigil sa atin na mamuhay ng buong buhay at makamit ang tagumpay dito sa iba't ibang bagay ay ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Ito ay talagang seryosong problema, dahil ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay minamaliit ang kanyang mga kakayahan - hindi siya naniniwala sa kanyang sarili, sa kanyang lakas, sa kanyang tagumpay, isinasaalang-alang ang kanyang sarili na hindi karapat-dapat sa kanya, mayroon siyang napakahinhin na ambisyon. Ngunit ang problema ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang hindi likas na problema para sa atin. Nagkakaroon tayo ng problemang ito habang umuunlad ang ating buhay sa lipunan. Kung ang mga tao sa paligid natin ay tinatrato tayo nang napakahusay, at pakiramdam natin ay malapit tayo sa kanila, tulad ng isang isda sa tubig, at mayroon lahat ng kailangan para sa buhay, kung gayon tayo ay nasisiyahan sa ating sarili. Ang ating sariling opinyon sa ating sarili ay nabuo mula sa ating kasiyahan sa ating buhay.

Kaya, ang ating pagpapahalaga sa sarili ay direktang nakasalalay sa kung anong uri ng mga tao ang nakapaligid sa atin, kung paano nila tayo tinatrato, kung anong opinyon ang ipinataw nila sa atin tungkol sa ating sarili at tungkol sa lahat ng bagay na nakapaligid sa atin, at, siyempre, mula sa ating saloobin sa lahat ng ito. Kung wala ang ibang tao, mahirap para sa atin na masuri ang ating sarili, dahil kung hindi inihambing ang ating sarili sa iba, maaaring hindi tayo mag-isip ng masama sa ating sarili. Hindi tayo dapat mag-isip ng masama sa ating sarili, hindi ito para sa ating pinakamahusay na interes, hindi banggitin na hindi natin dapat ikumpara ang ating sarili sa iba, dahil lahat tayo ay magkakaiba at, higit sa lahat, natatangi! Kaya, mga tao, mga tao at muli ang mga taong nakapaligid sa atin - iyon ang higit na nakakaimpluwensya sa ating pagpapahalaga sa sarili. Ito ay mga tao na, sa pamamagitan ng kanilang saloobin sa atin, kanilang pag-uugali, kanilang halimbawa, ay pinipilit tayong suriin ang ating sarili sa isang tiyak na paraan. Ibig sabihin, kung nakatira tayo sa isang disyerto na isla, hindi magiging mababa ang ating pagpapahalaga sa sarili. Kami ay magiging abala sa tanong ng kaligtasan at susuriin ang ating sarili mula sa posisyong ito. Ngunit susuriin natin ang ating sarili nang walang anumang emosyon, ngunit mula lamang sa praktikal na pananaw. Ngunit sa lipunan ng tao, malamang na suriin natin ang ating sarili nang mas emosyonal kaysa sa praktikal, kaya ang ating kapaligiran ay ang lupa kung saan tayo lumalaki at tumatanda sa ating pagpapahalaga sa sarili.

Mula sa nabanggit, maaari tayong gumawa ng isang lohikal na konklusyon - kung ang ating pagpapahalaga sa sarili ay minamaliit, kung gayon ang ating kapaligiran ay hindi tumutugma sa ating mga interes. Ibig sabihin, napapaligiran tayo ng mga maling tao na tinatrato tayo ng mali, hindi sa paraang kailangan natin. At may kailangang gawin tungkol dito. Kung hindi, ang ating buhay ay hindi magiging napakaganda, hindi masyadong kaaya-aya. Isipin kung kailangan natin ng mababang pagpapahalaga sa sarili, mayroon bang anumang pakinabang mula dito? Malinaw na hindi, hindi natin ito kailangan at walang pakinabang dito. Ang mas masahol pa, mas mababa ang pagsusuri natin sa ating sarili, hindi gaanong epektibo, hindi gaanong ambisyoso, hindi gaanong masigla, hindi tayo masaya. Kapaki-pakinabang para sa atin na pag-isipang mabuti ang ating sarili, nang mabuti, upang kung hahanapin natin ang mga pagkukulang sa ating sarili, kung gayon sa isang masaya at masiglang estado, dahil sa ganoong estado lamang natin maiwawasto ang mga pagkukulang na ito. Ngunit sa isang nalulumbay at inapi na estado, hindi natin magagawang itama ang ating mga pagkukulang at hindi natin ito gagawin, ibibigay natin ang katwiran sa ating hindi pagkilos sa kanila, at sumangguni sa kanila, na nakikibahagi sa self-flagellation. Hindi sa banggitin ang katotohanan na ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na masaktan ng lahat at lahat, at ito ay lubos na humahadlang sa kanya sa pagbuo ng nakabubuo at pangmatagalang relasyon sa ibang tao.

At ano ang dapat nating gawin dito, o sa halip iyong mga may mababang pagpapahalaga sa sarili? Malamang sasang-ayon ka sa akin kung sasabihin ko sa iyo na ang pagpapahalaga sa sarili ay kailangang itaas kung ito ay mababa. At kahit hindi minamaliit, kailangan pa ring dagdagan, dahil mas mataas ito, mas mabuti. Paano ito gagawin? Kaya, ito ay maaaring gawin sa dalawang paraan - maaari mong i-pump up ang iyong sarili sa isang naaangkop na paraan, maimpluwensyahan ang iyong emosyonal na globo, o maaari mong, sa tulong ng kamalayan, iwaksi ang lahat ng masasamang pag-iisip tungkol sa iyong sarili at simulang suriin ang iyong sarili nang praktikal, nang walang anumang emosyon. Anong paraan ang gusto mo? Mas gusto ko ang huli. Samakatuwid, pag-uusapan natin ito sa artikulong ito. Hindi ko gusto ang lahat ng mga sikolohikal na bomba, bomba, bomba, kahit na ginagamit ko ang mga ito sa aking trabaho sa mga tao sa katamtamang dosis, dahil hindi ito praktikal at hindi kasing epektibo ng pag-unawa. Ano ang silbi ng pagpapalaki ng isang tao tulad ng isang lobo, pumping kanyang psyche, kung ang lobo na ito ay maaaring bumaba, alinman sa tulong ng iba pang mga paniniwala at mga mungkahi, o sa tulong ng naaangkop na mga pangyayari? Sa isang salita, ito ay hindi masyadong epektibo, at para sa isang tao na nagpasya na itaas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili nang seryoso at sa loob ng mahabang panahon, ang opsyon na pumping ang kanyang psyche ay hindi isang opsyon. Ngunit isang kumpletong pag-unawa sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan, at sa kanilang mahusay na paggamit - ito ay isang talagang seryosong diskarte sa negosyo. Kapag naunawaan mo ang kakanyahan ng isyung isinasaalang-alang, sa pangkalahatan ay maaari mong suriin ang iyong sarili sa paraang kapaki-pakinabang para sa iyo na suriin ang iyong sarili, anuman ang layunin ng mga pangyayari.

Sa palagay mo ba ay dapat ipakita ng ating pagpapahalaga sa sarili ang ating mga tunay na kakayahan at karanasan sa buhay? Walang ganito. Maaari kang maging isang kumpletong talunan na nakagawa ng maraming pagkakamali sa iyong buhay, at sa parehong oras ay may napakataas na opinyon sa iyong sarili. At salungat sa mga paniniwala at pahayag ng maraming tao, kabilang ang lahat ng uri ng mga espesyalista, ang napalaki na opinyon sa iyong sarili ay magiging mas kapaki-pakinabang para sa iyo kaysa sa tinatawag na layunin na pagpapahalaga sa sarili. Bakit? Oo, dahil para sa iyo ito ay higit na mahalaga hindi kung sino ka sa nakaraan at maging kung sino ka sa kasalukuyan, kahit na tiyak na kinakailangang isaalang-alang ito, ngunit kung sino ang gusto mong maging. Gusto mo bang maging isang kabiguan, gusto mo bang maging mahina, gusto mo bang patuloy na magkamali sa iyong buhay? Sigurado akong hindi. Ngunit kung ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay mababa, pagkatapos ay isinasaalang-alang mo ang iyong sarili na mas masahol pa kaysa sa iba sa ilang paraan, kumbinsido ka na hindi mo kaya ang isang bagay, mahina ka sa isang bagay, at marami sa iyong ginagawa ay mali. Sa pangkalahatan, mas alam mo kung ano ang hindi mo gusto sa iyong sarili. Well, marahil, talaga, ito ay, at kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa iyong mga pagkukulang at kahinaan upang magawa ang mga ito at maitama ang mga ito. Ngunit dito nakasalalay ang bitag ng tinatawag na layunin na pagtatasa sa sarili. Hindi nito pinapayagan ang isang tao na magsimulang magtrabaho sa kanyang sarili - wala siyang tiwala sa sarili para sa gawaing ito, walang lakas, walang pananampalataya sa pinakamahusay, at, sa huli, ang pagnanais na simulan ang pagbabago ng isang bagay sa kanyang sarili. Ang isang tao ay hindi makakagawa ng kahit na isang "magaan na pag-aayos ng kosmetiko" ng kanyang psyche - isinasaalang-alang ang kanyang sarili na isang hindi nababagong talunan. Ilang mga tao ang kilala mo na, na may mababang pagpapahalaga sa sarili, masigasig, umaapaw sa enerhiya, ay nagtrabaho upang madagdagan ito? Ayan yun. Samakatuwid, hindi kailangan ng maraming tao ang katotohanan tungkol sa kanilang sarili, dahil wala itong naidudulot sa kanila kundi pagkabigo, depresyon, kawalan ng laman, kawalan ng pag-asa, kalungkutan at mga katulad na negatibong emosyon. At paano mo magagawa ang iyong sarili, paano ka magsusumikap para sa higit pa at mas mahusay kapag ang iyong mga kamay ay sumuko? Siyempre, may mga napakalakas na tao na kayang harapin ang katotohanan at gamitin ang katotohanang ito bilang isang malakas na insentibo upang gawin ang kanilang sarili. Ngunit ang gayong mga tao, tulad ng naiintindihan mo, ay kakaunti, napakakaunti.

Kapag nahihirapan tayo sa mababang pagpapahalaga sa sarili, pangunahin nating nakikibaka sa kawalan ng pananampalataya ng isang tao sa kanyang sarili. Hindi namin kailangan ng anumang katotohanan, kailangan namin ng isang magandang fairy tale tungkol sa hinaharap - tungkol sa aming maliwanag na kinabukasan, wika nga, kung saan ang sinumang may paggalang sa sarili ay nais na magsikap. At dapat niyang maunawaan na ang fairy tale na ito ay talagang isang fairy tale, ngunit maaari itong maging isang katotohanan kung maniniwala ka dito at magsisimulang magtrabaho sa pagpapatupad nito. Dapat tayong lahat ay maunawaan ito. Sa ganitong mga sandali, napagtanto ng isang tao na siya ang arkitekto ng kanyang buhay, ang arkitekto ng kanyang kapalaran, ang arkitekto ng kanyang kaligayahan. Hindi mahalaga kung sino siya, at kung sino siya ngayon, ang mahalaga ay kung sino siya. Naiintindihan mo ba? Ang isang tao ay nangangailangan ng enerhiya, enerhiya, upang madagdagan ang kanyang pagpapahalaga sa sarili, at pagkatapos ay gawing mas mahusay ang kanyang sarili, upang talaga na tumutugma sa isang mataas na opinyon sa kanyang sarili. Iniimbento muna natin ang ating sarili, wika nga, nagdidisenyo, at pagkatapos ay ginagawa natin ang ating sarili, at hindi ang kabaligtaran. Sa kabaligtaran, hindi ito mabisa. Bigyan ang isang tao ng maraming pera - siya ay magpout at isipin ang kanyang sarili bilang alam ng Diyos kung ano. Alisin ang pera na iyon sa kanya at muli siyang lilipad, at muli ay magiging isang hindi secure na talunan. Bakit tayo, bakit kailangan mo ng ganoong pag-asa sa mga pangyayari?

Samakatuwid, kapag sinabi nila na ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay dapat na tumutugma sa kanyang tunay na posisyon sa lipunan at sa kanyang mga tunay na kakayahan, huwag seryosohin ang mga salitang ito. Sabihin nating ngayon ikaw ay isang kabiguan, at bukas, na gumawa ng ilang mga aksyon, maaari kang magtagumpay sa isang bagay, sa ilang negosyo na mahalaga sa iyo, at pagkatapos ay ang isang katotohanan ay papalitan ng isa pang katotohanan. Mahalagang gawin ang mismong mga aksyon na ito, at upang maisagawa ang mga ito, kailangan mong magkaroon ng ganoong opinyon tungkol sa iyong sarili na nakamit mo na ang tagumpay na kailangan mo. Subukang mapagtanto ang mga salitang ito ko, na napatunayan ng karanasan ng maraming tao, nang buo, at pagkatapos ay iisipin mo ang iyong sarili sa paraang kailangan mong isipin ang iyong sarili, at hindi kung paano ka pinipilit na isipin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga pangyayari at ibang tao. . At ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay matukoy mo, depende sa iyong mga interes at iyong mga hangarin, at wala nang iba pa.

Ang mismong salitang "pagpapahalaga sa sarili" ay mayroon nang kahulugan. Ito ay kung paano natin isipin at suriin ang ating sarili, ang ating mga katangian at kakayahan, ang ating lugar sa iba pang mga tao. Ibig sabihin, ang pagpapahalaga sa sarili ay atin subjective opinyon tungkol sa sariling pagkatao. At sa kasamaang palad, ang opinyon na ito ay madalas na mali.

Ngunit ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay direktang nakakaapekto sa relasyon ng isang tao sa iba, pati na rin ang kanyang pagiging tumpak sa kanyang sarili at ang kanyang saloobin sa kanyang sariling mga tagumpay at pagkabigo. Ang sapat na pang-unawa sa sarili ang susi sa pagkakaisa at tagumpay sa buhay. Samantalang ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang nagiging hindi malulutas na hadlang sa kaligayahan ng isang tao. Sa katunayan, paano mo makakamit ang isang bagay - maging propesyonal o personal na buhay, kung ikaw mismo ay hindi naniniwala sa iyong sariling lakas, isaalang-alang ang iyong sarili na hindi karapat-dapat sa mga regalo ng kapalaran? ..

Ngunit kahit na naabot ang ilang mga taas, ang isang taong walang katiyakan ay maaaring hindi malay na sirain ang lahat ng ito, na naniniwala na hindi siya karapat-dapat sa anumang mga pagpapala sa buhay. Kaya, muli, at kahit na may ilang sopistikadong kasiyahan, siya ay pinalakas sa isang negatibong opinyon tungkol sa kanyang sariling tao.

Mahiyain, mahiyain, sama ng loob, tumaas na pagpapahalaga sa sarili, paninibugho, inggit, kawalan ng tiwala sa sariling kaakit-akit, takot sa pagtanggi o tila katawa-tawa - lahat ito ay mga kasama ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Ngayon naiintindihan mo na kung bakit napakahalaga na dagdagan ito? Pag-uusapan natin ito. Ngunit una, alamin natin kung saan ang karaniwang problemang ito ay "lumalaki ang mga binti".

Ang mga pangunahing dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili

Tatlo sila. Una mula pagkabata, tulad ng marami sa ating mga personal na problema. Ang mga maliliit na bata ay masyadong iminumungkahi, bukod pa, hindi pa rin nila alam kung paano suriin ang kanilang sariling pag-uugali. Samakatuwid, nakakakuha sila ng isang ideya ng kanilang sarili pangunahin mula sa agarang kapaligiran, mga makabuluhang tao para sa kanila. Pangunahin - sa pamamagitan ng reaksyon ng mga magulang sa kanilang mga aksyon. At kung ang isang bata sa pagkabata ay patuloy na pinupuna ("bulol", "kabulaanan", "tanga"), hinila pataas, pinagtawanan ang anumang mga pagpapakita ng awkwardness, kung ihahambing sa hindi pabor sa kanya sa ibang mga bata, ang bata ay walang anuman na napuno ng isang pakiramdam ng pagkakasala at naniniwala na siya ay masama. At sa pagiging matured, gagampanan na niya ang papel ng kanyang sariling kritiko, patuloy niyang papagalitan ang kanyang sarili at maghahanap ng iba't ibang mga pagkukulang, karamihan sa mga ito ay haka-haka.

Ang isa pang karaniwang pagkakamali ng magulang ay ang tinatawag na paniniil ng mga tungkulin, kapag ang bata ay patuloy na nakikintal, halimbawa, "dapat kang mag-aral lamang nang mahusay", "dapat mong walang pag-aalinlangan na sumunod sa mga matatanda." Bilang isang resulta, ang isang pakiramdam ng sobrang responsibilidad ay nabuo sa kanya, isang modelo ng isang tiyak na pamantayan ng pag-uugali ay nabuo, sa sagisag kung saan ang bata ay magiging mabuti. Ngunit sa pagpasok sa adulthood at napagtanto na imposibleng ipatupad ang modelong ito sa buhay, ang isang tao ay nagsisimulang mag-isip sa mga tuntunin ng "dahil hindi ako maaaring maging perpekto, kung gayon ako ay wala."

Hindi mo masisisi ang iyong mga magulang sa iyong sariling mga problema sa buong buhay mo. Ang isang mas nakabubuo na diskarte ay upang maiwasan ang katulad na pag-uugali sa iyong sariling mga anak. At ito, maniwala ka sa akin, ay mangangailangan ng maraming pagsisikap mula sa iyo, dahil ang uri ng pakikipag-ugnayan na "magulang-anak" ay nabuo din sa pagkabata, tulad ng pagpapahalaga sa sarili.

Pangalawa Ang dahilan ay isang midlife crisis. Sa buhay ng bawat may sapat na gulang, hindi maiiwasang darating ang isang panahon kung kailan siya nagsimulang maunawaan ang kanyang buhay, upang makagawa ng ilang mga konklusyon. At kung makita niyang hindi sila kasiya-siya, ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay sasailalim sa isang malaking pagsubok. Sa partikular na mga sensitibong kalikasan, literal itong gumuho. Ano ang dahilan para sa isang nakamamatay na midlife crisis? Ayon sa American psychologist na si James Hollis, sa oras na ito, ang isang tao ay pinagkasundo ang mga umiiral na layunin sa mga layunin na talagang gusto niyang makamit. At madalas na lumalabas na ang buong nakaraang buhay ay "pekeng", iyon ay, naipasa ito sa ilalim ng presyon ng mga stereotype na ipinataw mula sa labas - ng mga magulang o kapaligiran. At upang makamit ang pagkakaisa sa sarili, ang isang tao ay dapat na radikal na baguhin ang takbo ng buhay.

At sa wakas pangatlo ang dahilan ay ang pagsisimula ng tinatawag na black streak sa buhay. Ang isang hanay ng mga kabiguan at kasawian (sakit, diborsyo o paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, pagpapaalis o pagbaba ng posisyon, pagkawala ng mga mahal sa buhay) ay maaaring maglubog kahit na ang pinaka-positibo at nakaka-stress-resistant na tao sa depresyon at, bilang isang resulta, bawasan ang tiwala sa sarili sa ang antas "sa ibaba ng plinth".

Mga pamamaraan ng pagtatanggol sa sarili

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi isang pangungusap, ito ay hindi isang likas, ngunit isang nakuha at pinalubha na kalidad. Maaari at dapat itong ipaglaban. Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto na ang mga problema sa pagpapahalaga sa sarili ay isang paraan lamang ng pag-iisip na naging isang ugali. Nasanay ka lang na mag-isip ng negatibo tungkol sa iyong sarili: "Hindi ako magtatagumpay", "Hindi ako karapat-dapat dito" ...

Samantala Ang kalidad ng ating buhay ay nakasalalay sa kalidad ng ating mga iniisip. Samakatuwid, kailangan nating radikal na baguhin ang ating sariling pag-iisip. Sa isang lugar ay nakatagpo ako ng isang mapanlikhang parirala: "Ang isang brilyante ay maaaring mag-isip ng anuman tungkol sa kanyang sarili, ngunit hindi ito titigil sa pagiging isang brilyante. Pero kung positive ang tingin niya sa sarili niya, magiging brilyante siya." To the very point.

Narito ang ilang mga tip para sa pagharap sa mababang pagpapahalaga sa sarili.

RECEPTION 1. Tanggapin at mahalin ang iyong sarili kung sino ka.

Kapag pinahahalagahan ng isang tao ang kanyang sarili - ito ang pamantayan. Dahil sa pag-ibig at paggalang sa ating sarili na ang ating pagmamahal sa iba at, sa kabaligtaran, ang mga nakapaligid sa atin ay ipinanganak. Tanggapin ang lahat ng iyong mga kapintasan at kapintasan (karamihan ay malayo, sigurado ako) bilang magkakasuwato na bahagi ng iyong pagkatao.

At alamin din ang simpleng katotohanan - walang perpektong tao. Isa itong mito. Kaya hayaan ang iyong sarili na maging hindi perpekto. Walang umaasa, at walang karapatang umasa ng pagiging perpekto mula sa iyo sa lahat ng bagay.

TAKE 2. Purihin ang iyong sarili

Kung nagtagumpay ka, huwag iugnay ito sa suwerte, sa magandang lokasyon ng mga bituin, o kumbinasyon ng mga pangyayari. Ito ay ganap na iyong merito.

Samakatuwid, maghanap ng anuman, kahit na isang maliit na dahilan at purihin ang iyong sarili, tulad ng pinuri ka ng iyong ina sa pagkabata para sa anumang maliit na bagay. Maaari mo ring itapik ang iyong sarili sa ulo kung walang nanonood. Naisumite mo ba ang iyong trabaho sa oras? Magaling! Nakagawa ka na ba ng takdang-aralin kasama ang iyong anak? Mabuting babae! Nagkaroon ka ba ng oras upang maghurno ng charlotte sa gabi? Perfection lang!

At gaano kadalas ito nangyayari? Binabalangkas ng isang babae ang isang listahan ng sampung kaso para sa kanyang sarili, muli niyang ginawa ang walo, at walang oras na gawin ang dalawa. At nagsimula siyang makisali sa pagpuna sa sarili, pinagalitan ang kanyang sarili para sa kung ano ang halaga ng mundo.

TAKE 3: Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao

Palaging may mga mas maraming kita, mas mapagmalasakit na asawa, mas may kakayahan na mga anak, mas mahahabang binti, atbp. At hindi natin dapat kalimutan na ang ating pananaw sa tagumpay at dignidad ng ibang tao ay... ang ating pananaw. Ang bagay ng iyong inggit ay maaaring masuri kung ano ang nangyayari sa kanyang buhay sa isang ganap na naiibang paraan.

Mas kapaki-pakinabang na ihambing ang iyong sarili kahapon sa iyong sarili ngayon. At kung ang paghahambing ay pabor sa huli, kung gayon ang proseso ng pagpapabuti sa sarili ay halata.

TAKE 4. Payagan ang iyong sarili na mali

Itigil ang paglalagari sa iyong sarili para sa bawat pagkakamali, at higit pa upang makagawa ng mga pandaigdigang konklusyon mula dito tungkol sa iyong sariling tao, tulad ng: "Hindi ko lang mapunan ang isang deklarasyon - Ako ay isang walang kwentang manggagawa", "Mga sinunog na cutlet - I' Ako ay isang masamang maybahay." Ang ganitong hindi makatwirang paglalahat ay tumama nang husto sa tiwala sa sarili - ang pag-iisip ay nakakaramdam ng hindi patas na pag-uugali sa sarili at lalo pang inaapi. Sa huli, kung biglang lumamig noong Hulyo, hindi mo maiisip na dumating na ang taglagas ...

Hindi nagkakamali, tulad ng alam mo, ang walang ginagawa. Well, o isang robot. Ang anumang maling kalkulasyon ay isang napakahalagang karanasan at isang uri ng pambuwelo para sa mga susunod na tagumpay. Hindi tayo dapat magdadalamhati sa ating kawalang-halaga, ngunit suriin ang mga pagkakamaling nagawa upang subukang huwag gawin ang mga ito sa hinaharap.

RECEPTION 5. Huwag umasa sa opinyon ng iba

Ang sinasabi o iniisip ng ibang tao tungkol sa iyo, siyempre, ay gumaganap ng ilang papel, ngunit ang kanilang opinyon ay hindi tumutukoy sa iyong kakanyahan, ay hindi nagpapasya kung sino ka talaga.

Ang isang taong may sapat na pagpapahalaga sa sarili ay nakikita lamang ang mga opinyon ng iba bilang isang karagdagang kadahilanan, sa anumang paraan ay hindi ang pinakamahalaga. At isinasaalang-alang niya ang opinyong ito sa kabuuan at pananaw ng oras. Iyon ay, hindi siya nakakakuha ng malalayong konklusyon mula sa isang walang ingat na sinasalitang parirala, ngunit nangongolekta ng impormasyon mula sa ilang mga mapagkukunan at para sa isang tiyak na tagal ng panahon.

Matutong tumanggap ng kritisismo nang mahinahon, matuto mula rito, matuto mula rito, ngunit matatag na tanggihan ang mga di-makatuwirang paglalahat o negatibong mga label. Kung hindi mo maimpluwensyahan ang isang sobrang kritikal na tao, maaaring sulit na isaalang-alang ang paglilimita o kahit na ganap na ihinto ang pakikipag-usap sa kanya. Kahit saglit lang.

TAKE 6. Matutong tumanggap ng mga papuri

Hindi na kailangang tumugon sa isang papuri sa diwa ng "oo, walang espesyal, hinugasan lang ang aking buhok" o "ang damit na ito ay isang daang taon na." Sa paggawa nito, medyo tinatanggihan mo ito at kasabay nito ay nagpadala ng mensahe sa iyong sarili na hindi ka karapat-dapat na papuri. Samakatuwid, marapat na tanggapin ang lahat ng kabutihang sinabi sa iyong address. Tandaan kung paano sa pelikulang "Office Romance": "Lyudmila Prokofievna, maganda ka ngayon!" "Ganito ako palagi tumingin ngayon!"

TAKE 7. Alisin mo ang ugali ng pagalitan ang iyong sarili

Isipin at pag-usapan ang iyong sarili nang positibo hangga't maaari. At para sa mga pariralang tulad ng "narito ako ay hangal (mataba, pangit, atbp.)", bayaran ang iyong sarili ng multa, 100 rubles bawat isa. Pagkatapos ay bilhin ang iyong sarili ng ilang uri ng damit.

TAKE 8. Huwag Magreklamo Tungkol sa Buhay

Ang walang hanggang pag-ungol ng mga tao ay nagdudulot ng awa sa iba sa pinakamainam, at pang-aalipusta sa pinakamasama. Bilang karagdagan, ang pag-ungol ay nakakatakot hindi lamang sa mga tao, kundi pati na rin sa swerte.

TAKE 9. Tumulong sa iba

Kung walang mabubuting gawa, ang isang tao ay kumukupas, wala siyang pinanghuhugutan ng enerhiya. At walang nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili tulad ng paniniwala sa sariling pangangailangan. At ito ay hindi lamang at hindi tungkol sa tulong pinansyal. Tumingin sa paligid, maraming tao ang nangangailangan ng pangunahing pakikiramay. Ang pagkakaroon lang ng heart-to-heart talk sa isang kaibigan na nahihirapan ngayon ay big deal na.

TAKE 10. Huwag magdahilan

Kung hindi, nagbibigay ka ng impresyon ng isang biktima. Kung mali ka sa isang bagay, maaari kang humingi ng paumanhin, at pagkatapos, kung sa tingin mo ay angkop. Ngunit hindi mo kailangang ipaliwanag ang mga motibo ng iyong mga salita o kilos, kung hindi ka tatanungin tungkol dito.

Sinabi ni Seraphim ng Sarov na "ang pagpapahiya sa sarili ay higit pa sa pagmamataas," sa madaling salita, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi gaanong kasalanan, at marahil ay mas malaki pa, kaysa sa pagmamataas. Kung hindi ako ang pinakadakila, hindi ang pinaka-matalino, hindi ang pinakamayaman, at least ako ang magiging pinaka-tanga, ang pinaka-walang halaga. Ang pangunahing bagay ay ang lahat ng parehong "pinaka"! Sumang-ayon, hindi ang pinaka-kaakit-akit na larawan.

Samakatuwid, gumawa ng isang listahan (hindi bababa sa isip) ng iyong mga merito at patuloy na lagyang muli ito ng mga bagong item. At tandaan: ang isang tao na hindi nakikita at hindi kinikilala ang kanyang sariling mga merito ay tiyak na mapapahamak, wala siyang maaasahan sa buhay, wala siyang paggalang sa kanyang sarili, hindi niya mananatili ang anumang karapat-dapat. Ang ganitong mga tao ay sigurado sa kanilang sarili na ang kanilang kapalaran ay magdusa, at hindi maging masaya. Hindi ka isa sa kanila, di ba?