Ang pagkatanggal sa trabaho ay maihahalintulad sa stress na nakukuha ng isang tao pagkatapos ng diborsyo o pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Hands down, buhay ay nagiging walang kabuluhan, ang hinaharap ay hindi umiiral.

Sa una, mahirap talagang masuri ang sitwasyon, lalo na upang makita ang mga benepisyo ng naturang sitwasyon. Ang ideya na ang lahat ng bagay na hindi ginagawa ay ginagawa para sa mas mahusay ay hindi kahit na lumitaw. Ano ang pakinabang sa katotohanang may nag-alis ng pinagmumulan ng kita? May ibang taong nagpasya na oras na para mas mahigpit mong itali ang iyong sinturon, at wala kang halaga sa buhay na ito. Ang unang pagnanais ay dumating upang maghiganti, sirain sa dulo at gawin ang lahat upang ang mga awtoridad ay kumagat sa kanilang mga siko mula sa naturang desisyon.

Kailangan mong umalis nang may dignidad. Pagkatapos ng lahat, ang kanyang hinaharap na buhay ay higit na nakasalalay sa kung paano kumilos ang na-dismiss na tao.

Maaari kang pumunta sa isang matarik na pagsisid, at hindi ka makakalabas dito. O maaari mong gawin ang isang mahusay na trick at lumabas na matagumpay. Walang sinuman ang immune sa anumang bagay, lalo na sa pagkawala ng trabaho. Ang anumang pagkawala ay nangangailangan ng pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili. Inihagis ito ng asawa - ibig sabihin ay malas ka at pangit. Sinipa sa trabaho - napakatanga at hindi mapagkakatiwalaan. Ang pagpapahalaga sa sarili ay bumababa nang may galit na galit, at ang sama ng loob ay nagiging momentum.

• Bakit ka natanggal?
• Ako na ba ang pinakamasamang empleyado?
• Laging at lahat ay nagpasya para sa akin.
• Ako ay isang jerk, isang talunan at malas.

Kapag naisip ang mga ganoong kaisipan, dapat kang lumaban kaagad.

Ang opinyon ng isang tao, kahit na ang boss, ay walang kahulugan. Hindi sumasalamin sa totoong mga dahilan at saloobin sa iyo.

Baka ang ninong o matchmaker ng amo ay dapat pumunta na lang sa inyo. O baka masyado kang sexy, at hindi nagustuhan ng asawa ng amo. Oo, hindi mo alam! Kadalasan ay wala kang kinalaman dito, o walang kinalaman dito, ngunit hindi direkta.

Ang buhay ay hindi nagsimula sa trabaho, at hindi ito magtatapos dito. Sa anumang sitwasyon, dapat kang laging maghanap ng positibong karanasan.

Huwag magreklamo tungkol sa kawalang-katarungan ng buhay, ngunit tanungin ang iyong sarili: "Ano ang nais ipakita ng buhay sa pamamagitan nito?" Kung nahanap mo ang sagot, babangon ka ng isang hakbang na mas mataas sa iyong pag-unlad.

Ang pagsasanay ay nagpapatunay na ang dalawang grupo ng mga tao ay kadalasang nawalan ng trabaho:

1. hindi gumagalaw;
2. mga workaholic.

Ito ang dalawang magkasalungat.

1. Ang dating nabubuhay sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos, trabaho dahil kailangan nila, nang walang moral o materyal na kasiyahan. Hindi niya binitawan ang kanyang sarili, dahil matagal na niyang isinuko ang lahat, hindi niya ginagawa ang gusto niya, hindi umuunlad, ngunit nagsisilbi lamang ng oras, tulad ng sa bilangguan. At kapag ang gayong tao ay pinaalis, kung gayon ang buhay ay nagpapaalam lamang sa pamamagitan ng mga labi at kilos ng ibang tao na ang tao ay tumigil sa buhay, ngunit umiiral lamang, tulad ng isang halaman.
2. Ang pangalawa (workaholics) ay pinalitan ang kanilang buong buhay ng trabaho. Magtrabaho para sa kanila at ina, at asawa, at mga anak. Sa oras na ito, ang Ego ay humina, ang isang tao ay nagsisikap na maging komportable at mas mahusay, ganap na nakakalimutan ang tungkol sa kanyang tunay na mga hangarin. Ang buhay ay hindi marunong magbiro at magtiis ng mahabang panahon, at sa pamamagitan ng pagpapaalis ay ipinapakita nito sa isang tao na ang trabaho ay malayo sa buong buhay. Ito ay isang pangharap na pag-atake upang ang isang tao ay magbago ng kanyang isip. Bakit pinapaalis ang ganyang empleyado? At sinong boss ang gustong marinig ang madalas na paghinga ng isang tao sa kanyang likod? Wala tayong mga hindi mapapalitan, samakatuwid, ang mga nagsusumikap na kumuha ng mas mataas na lugar ay tinanggal.

Kaya ano ang dapat mong gawin kung matanggal ka sa trabaho?

Walang tantrum

Labanan ang tuksong maghagis ng iskandalo at mag-tantrum para sa panoorin ng mga detractors. Dapat mong lunukin ang mga nakakasakit na salita, "maglagay" ng isang ngiti at "magmartsa" sa huling paglabas.

Hindi na kailangang subukang magnakaw, burahin, sirain ang impormasyon sa computer, manalo sa mga kliyente at i-set up ang boss, halimbawa, sa korte, sa pamamagitan ng pagbebenta ng kumpidensyal na impormasyon. Ang lahat ng naturang aksyon ay malaon o huli ay magbabalik sa iyo ng mga pagkalugi:

• Ang mga segment ng merkado ay talagang napakakitid at ang iyong mga kalokohan ay malapit nang malaman ng mga potensyal na employer.
• Kung hinihintay mo ang iyong dating boss na tunay na magsisi sa pagpapaalis sa iyo sa hinaharap, ang eksaktong kabaligtaran na mga hakbang ay dapat gawin.

Hilahin ang iyong sarili nang sama-sama, at sa huling araw ng trabaho magpaalam nang mainit, sabihin na nagtrabaho ka nang may kasiyahan, at ang karanasang ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa iyo. Siyempre, maaaring hindi ka nila tawagan pabalik, ngunit tiyak na bibigyan ka nila ng magandang sanggunian.

Ang mga tao ay binabati ng kanilang mga damit, at siguraduhing pinamumunuan ka ng isip, hindi ng isterismo.

Ang kahinahunan, balanse, kalmado at laconicism ay ang mga pangunahing katangian ng mga propesyonal. Samakatuwid, kahit na ikaw ay tinanggal sa trabaho para sa mga may kinikilingan na kadahilanan, huwag maging masigasig sa matuwid na galit. Ang salungatan ay hindi hahantong sa mabuti, ngunit sisira sa iyong reputasyon. Ang "mainit na ulo" ay palaging matatalo sa "malamig na pag-iisip".

Panatilihin ang iyong dignidad, humayo nang may pagmamalaki at kahit na mabait. Darating ang panahon na magiging proud ka sa sarili mo.

Umalis sa kanan

Ang pag-alis sa iyong trabaho ay hindi pag-iwan sa iyong asawa o asawa. Iwanan ang lahat ng mga pag-atake ng pagmamataas, sabi nila, hindi ko kailangan ng anuman mula sa iyo, kunin ang lahat para sa iyong sarili. Kinakailangang mag-ehersisyo ng dalawang linggo ayon sa batas - ayusin ito. Kailangan mong makakuha ng kasunduan at maglibot sa mga opisina gamit ang isang bypass sheet - gawin ito.

Ang pagpapaalis ay hindi isang dead end, ito ay isang bagong hakbang.

Tandaan na ikaw ay tinanggal, hindi itinapon, ang iyong mga landas ay naghiwalay, hindi ikaw ang ipinagkanulo.

Huwag tumingin sa iyong mga paa, na parang humihingi ng paumanhin sa katotohanan na ang iyong espiritu ay hindi agad naalis sa opisina.

Huwag bitin ang iyong ilong

Natanggal sa trabaho? Kahanga-hanga! Ngayon na ang oras para mag-isip at tuparin ang mga pangarap sa pagkabata. Marahil ay malayo ka sa pagiging isang ordinaryong accountant, ngunit isang artista. Ang isang positibong saloobin ay kalahati ng labanan sa daan patungo sa kaligayahan.

Walang mga walang pag-asa na sitwasyon, kahit na mula sa pinaka-pinaka, bilang panuntunan, mayroong apat na paraan.

Kahit na natalo ka sa isang corporate war at nawala ang iyong kita nang ilang sandali, hindi ito dahilan para pagdudahan ang iyong sariling isip, lakas at suwerte. Magkakaroon ng holiday sa iyong kalye, lalo na ngayon ay mayroon kang oras upang ayusin ang holiday na ito sa iyong sarili. Malayo sa depresyon at kawalan ng pag-asa.

Tandaan na kung minsan ang isang mahusay na paglipad ay nagsisimula sa isang sipa sa ilalim ng asno. Tumakbo at sumulong sa mga bagong tagumpay.

Maingat na piliin ang iyong trabaho

Kung natanggal ka sa posisyon ng financial director, hindi ka dapat pumunta agad sa culinary ng panaderya. Maghurno ng mga pie sa bahay para sa tamis ng iyong pamilya. Kung tinanggal ka ng dati mong amo, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay isang masamang empleyado at hindi isang propesyonal sa iyong larangan.

Huwag mag-aksaya ng iyong oras sa mga bagay na walang kabuluhan, huwag tumira sa mga mumo kapag naghihintay sa iyo ang isang buong mapula-pula na tinapay.

Isipin ang lugar kung saan ka nagtrabaho, talagang gusto mo ito? Siguro oras na para radikal na baguhin ang iyong buhay?

Magpahinga ka

Isipin na hindi ka tinanggal, ngunit nagbakasyon ka sa iyong sariling gastos. Ang bakasyon ay isang magandang bagay. Kaya't magbakasyon, at hindi labis na buhay. Magbasa, dumalo sa mga kurso, pumunta sa dagat, na hindi binisita sa huling sampung taon. Magsagawa ng pananahi, magtayo ng paliguan, o kahit man lang maglinis ng pantry, at gawin ang iyong sarili ng pagawaan doon.

Huwag hayaan ang mga blues na nakawin ang iyong libreng oras at ipasok ang mga sintomas ng isang talunan sa iyong pagkatao. Magkakaroon ng maraming libreng oras sa iyong buhay, at ang mga voids na ito ay kailangang punan ng isang bagay na talagang kapaki-pakinabang.

Ayon sa sikolohikal na kasanayan, ang ganitong sitwasyon ay isang nutritional component para sa pagpapakita ng mga sakit sa neurological, maliban kung, siyempre, ang stress, takot para sa hinaharap at mababang pagpapahalaga sa sarili ay inilapit sa puso. Ang isang tao ay maaaring mahulog sa isang mabisyo na bilog: nahulog sa depresyon dahil sa kakulangan ng trabaho, hindi niya ito mahahanap.

Kung ang mental na estado na ito ay tumatagal ng mahabang panahon, kung gayon ang depresyon ay maaaring mapalitan ng isang pisikal na karamdaman.

Ang epektong ito ay madalas na nakikita sa mga natanggal sa trabaho at mga retiradong tao. Halimbawa, kaagad pagkatapos ng pagreretiro, ang isang pensiyonado ay nagsimulang tumanda nang mabilis, na parang pinapayagan niya ang kanyang sarili na magkasakit, dahil ngayon ay may oras para dito.

putulin ang mga tali

Walang nagbabawal sa pagpapanatili ng "nakasusuklam" na mga kakilala. Hayaan mo minsan mababaw. Ang dating koponan sa kasong ito ay lumilitaw sa anyo ng isang panyo sa panahon ng sipon.

Sa bawat oras na punasan mo ang iyong mga luha, sisingilin ka sa lumang impeksyon. Nasaktan ka noong tinanggal ka, at masasaktan ka rin sa parehong paraan sa tuwing nabubuhay ka sa buhay ng nakaraang koponan.

Hindi mo kailangang alamin kung sino ang pumunta sa iyong lugar, kung ano ang nangyayari sa kumpanya, kung saan nagpunta ang boss para mag-relax, atbp. At sa hinaharap, na nakakuha ng isang mas mahusay na trabaho, huwag magmadali upang agad na i-drag ang isa sa mga dating empleyado.

Huwag dalhin ang mga lumang pagkatalo sa isang bagong buhay. Siyempre, nangyayari na ang isang tunay na kaibigan ay matatagpuan sa lumang koponan, ngunit ito ay bihirang mangyari.

Ang pagkatanggal sa trabaho ay isa sa pinakamahirap na karanasan na maaari mong harapin sa iyong karera. Bilang isang acting coach, personal kong nasaksihan ang pagkabigla, kalungkutan, at pagkabalisa na kasama nito. Ang pagkatanggal sa trabaho ay maaaring magdulot ng kawalan ng kakayahan at pagdududa sa sarili sa anyo ng isang nakakatakot na pagkawala ng kontrol at ang boses ng isang walang awa na panloob na kritiko - lalo na kung ang iyong mga kasamahan ay nanatili sa kanilang mga trabaho.

Tinutukoy ng iyong perception kung gaano ka matagumpay na lilipat sa susunod na yugto ng iyong karera at buhay. Bagama't ang pagtanggal sa trabaho ay pansamantalang maalis ang alpombra mula sa ilalim ng iyong mga paa, hindi nito masisira ang iyong karera kung matututo kang kontrolin kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa nangyari.

Sa pakikipagtulungan sa mga senior executive na natanggal sa trabaho, napanood ko ang ilan sa kanila na pinagsasama-sama ang kanilang mga sarili, sumulong at sa wakas ay nagtagumpay, habang ang iba ay natigil sa isang siklo ng galit at sisihin sa sarili. Ang mga mapangwasak na pattern ng pag-iisip ay nagpapanatili sa kanila sa isang lubak ng kabiguan, na ginagawang hindi nila magawang makabangon muli sa ilalim ng kanilang mga paa at magpasya sa hinaharap. Sa ibaba, nag-aalok ako ng tatlong paraan upang patahimikin ang iyong panloob na kritiko, pataasin ang iyong katatagan, at manatiling produktibo pagkatapos ng isang tanggalan.

Panatilihin ang isang positibong saloobin. Upang makabangon mula sa kabiguan, itigil ang pag-replay ng parehong bagay nang paulit-ulit sa iyong ulo. Ito ay nagdaragdag ng higit pang mga problema kaysa nakakatulong upang malutas ang mga ito. Ang paraan ng iyong pag-iisip ay nakakaapekto sa pagbawi pagkatapos ng isang tanggalan. Ibibigay ko bilang halimbawa ang mga kuwento ng dalawang 50 taong gulang na lalaki na aking nakatrabaho. Tawagin natin silang Owen at Bob.

Mahigpit na tinanggap ni Owen ang balita ng kanyang pagkakatanggal, bagama't ito ay resulta ng isang pagsasanib ng mga organisasyon at hindi batay sa mga resulta ng kanyang trabaho. Patuloy niyang sinisisi ang kanyang sarili, na nag-iisip, “Paanong hindi ko makita kung saan ito patungo? Hindi ako karapat-dapat sa agham at hindi na ako makakakuha ng ibang trabaho sa aking limampu." Sa halip na pag-isipan ang mga plano sa hinaharap, ginugol ni Owen ang oras sa pagpapahirap sa sarili at sapalarang naghahanap ng mga bakante, na nagiging mas malungkot. Nang makita ako ni Owen ilang buwan pagkatapos matanggal sa trabaho, halos hindi na siya nakabangon sa umaga. Hindi niya maalis ang pagpuna sa sarili, patuloy na sinisisi ang kanyang sarili sa pagkawala ng kanyang trabaho, habang ang ilang mga kasamahan ay pinanatili ito - at bilang isang resulta, siya ay nadulas sa depresyon.

Nakaligtas din si Bob sa pagpapaalis, ngunit kumilos nang iba. Matapos ang unang pagkabigla ng balita, na-update niya ang kanyang resume at LinkedIn page upang ipakita na naghahanap siya ng trabaho at nagsimulang sistematikong bumuo ng mga koneksyon sa kanyang madla. Sa kabila ng mga alalahanin tungkol sa pansamantalang kawalan ng trabaho, palagi niyang pinaalalahanan ang kanyang sarili, "Mayroon akong mga kasanayan sa marketing, at ngayon ang tamang pagkakataon upang samantalahin upang tuklasin ang iyong mga pagkakataon sa karera." Sa loob ng ilang linggo, nakahanap si Bob ng mga potensyal na pagkakataon sa trabaho. Mahigit tatlumpung mga kakilala niya ang sumang-ayon na tumulong sa paghahanap ng trabaho.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga kuwento ni Owen at Bob ay hindi ang pakiramdam ng isa pagkatapos na matanggal sa trabaho kaysa sa isa. Noong una, pareho silang nalungkot sa pagkawala ng kanilang mga trabaho. Ngunit, hindi tulad ni Owen, nakatuon si Bob sa pagkontrol sa sitwasyon at hindi nakikibahagi sa patuloy na pagpuna sa sarili.

Huwag hayaang pumalit ang mga negatibong kaisipan. Pagkatapos matanggal sa trabaho, normal lang na masumpungan ang iyong sarili sa mahigpit na pagkakahawak ng galit at paninira sa sarili, at ang mga damdaming ito ay maaaring manatili sa iyong ulo sa mahabang panahon. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga damdaming dulot ng pagkatanggal sa trabaho ay mahalaga, ngunit mahalaga din na bigyang-pansin ang sinasabi mo sa iyong sarili at matukoy kung ang iyong mga damdamin ay nakakatulong o humahadlang sa iyong mga layunin. Sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong panloob na kritiko, maaari mong ihinto ang siklo ng sisihin sa sarili na pumipigil sa iyo.

Narito ang ilang mga halimbawa ng mga karaniwang negatibong kaisipan, kasama ng mga tanong na maaari mong itanong sa iyong sarili upang panatilihing nakatutok ang iyong mga mata para sa hinaharap.

naisip:"Marami pa sana akong nagawa at pigilan na matanggal sa trabaho."

Tanong:"Anong dahilan ang kailangan mong maniwala na kaya kong pigilan ang pagpapaalis?"

naisip:"Ang pagpapaputok ay magreresulta sa pagkawala ng mga kasanayan o iba pang kapansanan."

Tanong:"Bakit ako nakakasigurado na ito ay hahantong sa pagkasira ng aking mga kakayahan?"

naisip:"Hindi ako pinalad na nasa maling lugar sa maling oras."

Tanong:"Ano kaya ang naging dahilan kung bakit hindi inaangkin ang aking trabaho?"

naisip:"Ito ay isang kamalasan na hindi ko na mababawi."

Tanong:"Anong mga pagkakataon sa karera ang kasalukuyang malaya kong tuklasin?"

Ilipat ang iyong pagtuon mula sa mga kawalan patungo sa mga pakinabang. Karaniwan, kapag nawalan ka ng trabaho, sinusubukan mong malaman kung ano ang iyong ginawang mali at pag-isipan ang lahat ng uri ng maling kalkulasyon. Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong mga kahinaan, mas malamang na makalimutan mo o mabawasan ang iyong mga lakas.

Upang palitan ang isang demotivating na diskarte ng isang mas positibo, tingnan ang iyong buong karera. Kung nagsisimula ka lang, isipin muli ang iyong karanasan sa edukasyon sa ngayon. Ang layunin ng pagsasanay na ito ay upang malaman kung anong mga propesyonal at personal na kabiguan ang naranasan mo na at kung anong mga problema ang iyong napagtagumpayan sa daan patungo sa iyong kasalukuyang posisyon. Alalahanin kung paano ka nagdusa mula sa isa pang mahirap na sitwasyon na sa kalaunan ay napagtagumpayan mo.

Sa pag-iisip na ito, tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan.

• Anong mga lakas ang ginamit mo upang malutas ang iyong mga problema?
• Ano ang natutunan mo tungkol sa iyong sarili sa proseso ng pagtagumpayan ng mga problema?
• Paano mo magagamit ang iyong mga lakas sa panahong ito ng transisyonal na yugto ng iyong karera?

Sa pagsasanay sa katatagan na binuo ng mga psychologist sa Unibersidad ng Pennsylvania para sa U.S. Army, ang mga kalahok ay nakipagtulungan at nagsagawa ng mahihirap na misyon ng labanan gamit ang kanilang mga kasanayan sa koponan. Pagkatapos matanggal sa trabaho, maaari mong gamitin ang parehong diskarte, pagbabalik-tanaw sa mga sitwasyon kung saan nagtiyaga ka sa nakaraan.

Sa tamang pag-iisip at aktibong pagtatanong, ang pagpapaalis ay mas malamang na isang pagkakataon na magtagumpay kaysa mauwi sa kabiguan. Ang kakayahang matukoy ang takbo ng iyong buhay, piliin ang anggulo kung saan mo tinitingnan ang sitwasyon, at magkaroon ng kamalayan na saloobin sa iyong mga pakinabang ay ilan lamang sa mga hindi inaasahang benepisyo na naghihintay sa iyo pagkatapos mong harapin ang bagahe ng galit at pagkabigo. Gaya ng sinabi ng aking dating kliyente nang magsimula ng isang bagong trabaho, "Sana nalaman ko na sana ay napakasaya ko isang taon mula ngayon nang wala na ako sa trabaho."

Iniimbitahan ka ng iyong amo sa opisina, isinara ang pinto at sinabing: "...hindi kami nasisiyahan sa paraan ng pagtatrabaho mo sa posisyong ito, kaya nagpasya kaming umalis. Palayain ang iyong lugar ng trabaho at mabayaran sa accounting." Paano haharapin ang sitwasyong ito nang hindi nawawala ang iyong dignidad?

Mga hakbang

Bigyan ang iyong sarili ng isang minuto (o lima) upang makabawi mula sa pagkabigla at kolektahin ang iyong mga iniisip. Huminga ka. Kung gusto mong umiyak, mangyaring - hindi nito babaguhin ang sitwasyon, ngunit maaari itong makatulong sa iyo na mas mahusay na madaig ito sa pamamagitan ng paglalabas ng iyong emosyon.

Ayusin ang sitwasyon. Marahil ang iyong unang salpok ay isaalang-alang ang iyong sarili na isang masamang empleyado, isang tao, at isang pagkabigo sa pangkalahatan, ngunit ito ay tinig lamang ng gulat. Sa halip, sabihin sa iyong sarili, "Maling trabaho ang ginawa ko para sa akin." Ito ay mahalaga: ang trabaho ay hindi dapat sisihin at hindi ka dapat sisihin, ito ay ang kumbinasyon ng trabaho at ikaw ang hindi gumana. Kaya huwag mong ikahiya ang sitwasyon. May milyun-milyong dahilan kung bakit hindi gumagana ang isang trabaho, at wala sa mga ito ang 100% na kasalanan mo.

Huwag subukang baguhin ang iyong isip. Maaari kang matukso na humingi ng isa pang pagkakataon, ngunit dapat mong labanan ito. Ang desisyon ay ginawa at halos palaging hindi na mababawi. Ang pagsusumamo ay magpapapahina lamang sa iyong kakayahang makipag-ayos nang higit pa.

Makipag-ayos sa mga tuntunin ng iyong pagpapaalis. Ang tagapag-empleyo ay hindi nais ang hindi kinakailangang mga problema, sa partikular, upang makakuha ng isang masamang reputasyon. Kaya narito ang maaari mong pag-usapan:

• Sumang-ayon sa kung paano tutugon ang employer kung makikipag-ugnayan ka sa kanya para sa isang rekomendasyon. Ang pinakaligtas niyang sagot ay: "Oo, nagtrabaho siya para sa amin, ngunit ang aming organisasyon ay may patakaran ng hindi pagsisiwalat ng mga rating ng pagganap."
• Humingi ng malaking kabayaran. Humingi ng bakasyon at sick pay, pati na rin ang kabayaran na sa tingin mo ay matatanggap nila - sa pagitan ng isang buwan at tatlong buwang suweldo. Maaaring hindi ka mabayaran hangga't hinihiling mo, ngunit ito ay isang magandang simula sa mga negosasyon.
• Hilingin sa iyong employer na palawigin ang VHI para sa isang tiyak na panahon.
• Humingi ng tulong sa paghahanap ng bagong trabaho. Ang ilang mga tagapag-empleyo ay nag-aalok ng mga serbisyo ng mga kumpanya sa pagtatrabaho. Kung hindi, tanungin kung aling mga organisasyon ang maaari mong irekomenda para sa paghahanap ng trabaho. Marahil mayroon silang impormasyon tungkol sa mga bakante.

1. Umalis nang may dignidad. Huwag hintayin ang pagtatapos ng araw ng trabaho - i-pack ang iyong mga gamit sa lugar ng trabaho at umalis. Kung pinipigilan ka ng iyong mga kasamahan na magpaalam, pasalamatan sila nang magalang, ngunit huwag ipagsigawan ang mga pader tungkol sa nangyari sa iyo. Huwag na huwag kang magsasabi ng masama tungkol sa amo o sa kumpanya - sunugin mo ang lahat ng tulay para hindi ka mahabol ng sama ng loob.

   Iulat kaagad ang pangyayari sa iyong pamilya. Kahit na ikaw ay nasa gulat at kahihiyan, sabihin sa iyong pamilya kung ano ang nangyari at pag-usapan kung paano mo malalampasan ito nang sama-sama. Bagama't ang iyong mga mahal sa buhay ay makakaranas din ng pagkabigla at kakulangan sa ginhawa, sa katagalan ay magiging mas madali para sa iyo na magsimulang gumawa ng mga karagdagang aksyon nang magkasama.

   Bigyan ang iyong sarili ng oras para makabawi. Matutukso ka na agad na magsimulang maghanap ng bagong trabaho, ngunit kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang iproseso ang nangyari, alisin ang kahihiyan at gulat, at magsimulang mag-isip nang malinaw. Maglaan ng ilang linggo para gugulin ito kasama ng iyong pamilya at tumutok sa mga plano sa hinaharap.

2. Napagtanto na hindi ito ang katapusan ng daan. Kahit na mahirap minsan, huwag mong isipin na ang buong buhay mo ay tapos na kapag huminto ka sa iyong trabaho. Simulan ang pagtingin sa sitwasyon bilang isang punto ng pagbabago sa daan upang magbago para sa mas mahusay. Siyempre, ito ay isang mahirap na oras, ngunit maaari itong magbigay sa iyo ng mga bagong pagkakataon.

   • Maglaan ng oras upang malaman kung gusto mong manatili sa parehong linya ng trabaho o kung dapat mong subukan ang iba pa.
   • Marahil sa mga unang araw ay patuloy kang tatawagan ng iyong mga kaibigan at kasamahan upang malaman kung kumusta ang iyong kalagayan. Iwasang makipag-usap sa lahat. Sabihin sa lahat sa pamamagitan ng isang kaibigan na ayos ka lang at humihinga ka lang, at sa susunod na mga araw, linggo o buwan - hindi mahalaga - tawagan ang lahat pabalik.
   • Siguraduhin na ang pagpapaalis ay isinasagawa alinsunod sa mga tuntunin ng iyong kontrata sa pagtatrabaho at mga batas sa paggawa sa pangkalahatan.
   • Maging responsable. Pag-uwi mo, kanselahin ang lahat maliban sa mga mahahalagang bagay at badyet ayon sa kung ano ang mayroon ka. Bumuo ng plano sa pananalapi. Bawasan nito ang iyong mga antas ng stress at pipigil sa iyo na makuha ang unang trabaho na darating.
   • Minsan ang kabayaran sa pagwawakas ay ibinibigay sa ilalim ng ilang mga kundisyon: hindi mo maaaring talakayin ang mga dahilan ng pagpapaalis sa sinuman, hindi mo maaaring talakayin ang mga tuntunin ng kabayaran, hindi ka maaaring magsalita ng negatibo tungkol sa kumpanya o pamamahala nito, hindi ka maaaring magtrabaho para sa mga kakumpitensya, at iba pa. Kung lalabag ka sa mga tuntuning ito, maaaring kolektahin ang kabayaran mula sa iyo pabalik sa pamamagitan ng mga korte.
   • Maging opisyal nakasulat kumpirmasyon ng mga intensyon ng kumpanya.
   • Bilang isang patakaran, pagkatapos ng isang paunawa ng pagpapaalis, ang pag-access sa isang personal na computer ay sarado. Alinsunod dito, (mula nang binabasa mo ang artikulong ito, hindi ka pa natanggal sa trabaho) ngayon, pagdating sa trabaho:
     • Ipadala sa iyong personal na email address ang lahat ng personal na impormasyon mula sa iyong computer na gusto mong itago pagkatapos mong umalis: personal na mail, mga halimbawa ng mga materyales sa trabaho, mga recipe mula sa iyong mga kasamahan - anuman. Huwag ipadala ang lahat ng ito mula sa iyong address sa trabaho, pumunta sa iyong personal na mail at ipadala mula doon.
     • Gumawa ng mga kopya ng lahat ng mga file na gusto mong panatilihin (mga template ng dokumento, mga materyales sa trabaho, mga contact) at dalhin ang mga ito sa bahay.

   Mga babala

   • Labanan ang pagnanais na tumawag sa mga kasamahan at magreklamo tungkol sa kumpanya at sa pamamahala nito.
   • Pagdating sa bahay, huwag subukang mag-empake ng iyong mga gamit at umalis sa lungsod. Ang pagtakas sa mga problema ay nagpapalala lamang sa sitwasyon, at bukod pa, ang paglipat sa ibang lungsod nang walang maliwanag na dahilan ay isang pulang basahan para sa mga employer. Mas mainam na i-update ang iyong resume at i-post ito sa mga nauugnay na site.

Isang kagyat na problema para sa mga empleyado na umaalis sa trabaho: kung paano hindi magalit, makaligtas sa pagpapaalis at ipagpatuloy ang kanilang propesyonal at personal na paglago. Upang maghanda para sa pagtatapos ng isang relasyon sa trabaho, kailangan mong malaman ang mga palatandaan ng isang nalalapit na pagpapaalis, at upang makabawi mula dito, mahalagang mapagtanto ang iyong halaga bilang isang empleyado.

Naghahanda na umalis sa trabaho

Wala nang mas masahol pa sa biglang mawalan ng trabaho. Narito ang isang listahan ng mga palatandaan na maaaring magpahiwatig na ang isang tao ay gustong matanggal sa trabaho:

• ang subordinate ay itinalaga ng mas kaunting mga gawain;
• ang mga boss ay mas malamang na tumawag (para sa pagpuna, o pagtalakay sa gawaing ginawa);
• ang ilan sa mga gawain ay ipinagkatiwala sa iba.

Bilang isang patakaran, ang huling dayami para sa marami sa bagay na ito ay ang sandali kapag nahanap ng isang tao sa Internet ang kanyang posisyon sa kanyang kumpanya, kung saan naghahanap sila ng isang empleyado. Siyempre, pagkatapos nito, ang karamihan ay nagsisimulang mag-alala na malapit na silang magpaalam sa lugar ng trabaho.

Ano ang gagawin kung ikaw ay pinagbantaan ng pagpapaalis?

Kung may mga patuloy na hinala na malapit nang mag-alok ang boss na umalis sa kumpanya, hindi mo na kailangang lumabas lahat - pumunta at harapin ang boss, at ipahayag din ang lahat ng naipon sa panahon ng trabaho sa iyong mga puso.

Ito ay magpapalubha lamang sa sitwasyon, at ang nasasakupan ay maaaring mawalan ng isang sulat ng rekomendasyon, na maaaring maging mahalaga kapag naghahanap ng bagong trabaho. Bilang karagdagan, ang direktor ay maaaring may mga pagdududa tungkol sa pagpapaalis, at ang salungatan ay magtutulak lamang sa kanya dito.

Kung ang isang tao ay naghihinala na ang kontrata ay malapit nang wakasan, kung gayon ito ay pinakamahusay na huminahon at magsimulang maghanap ng trabaho. Sa karamihan ng mga kaso, nakakahanap ang mga tao ng bagong lugar bago pa man sabihin sa kanila ang tungkol sa pagpapaalis ng kanilang boss, kailangan mo lang magsimulang maghanap sa lalong madaling panahon.

Payo! Kung may mga hula tungkol sa nalalapit na pag-alis mula sa trabaho, kung gayon hindi ka dapat hayagang maghanap ng mga bakante kung ang lahat ay maayos sa trabaho, at ang tao ay hindi nais na umalis sa kumpanya. Kung nalaman ng manager na ang subordinate ay naghahanap ng iba pang mga pagpipilian, siya ay magpapasya na ang tao mismo ay hindi tututol sa pagbitiw, at mas malamang na mag-alok na magsulat ng isang pahayag.

Bilang karagdagan, ang manager ay maaaring wakasan ang kontrata sa isang tao sa kanyang sariling inisyatiba lamang kung mayroong ilang mga kadahilanan.

Sa ilalim ng anong mga pangyayari ang boss mismo ay maaaring wakasan ang kontrata:

• sa pagkakaroon ng mga paglabag sa disiplina (absenteeism, lateness, at iba pa);
• kung ang isang tao ay nakagawa ng pagnanakaw ng ari-arian;
• sa kaso ng hindi pagkakapare-pareho ng mga kwalipikasyon ng posisyon na hawak;
• kapag binabawasan.

Kung nais ng direktor na ihinto ang relasyon sa trabaho, ngunit ang isa sa mga pangyayari sa itaas ay nawawala, kung gayon ang tao ay maaaring magdemanda sa kanya.

Paano makahanap ng bagong trabaho?

Kapag natanggal sa trabaho ang mga tao, iniisip ng ilan sa kanila na mahirap maghanap ng bagong trabaho at maging insecure. Kung ang kontrata ay tinapos sa isang tao, ngunit sa palagay niya ay hindi niya makayanan, maaari kang dumalo sa mga advanced na kurso sa pagsasanay, o makahanap ng trabaho sa pamamagitan ng isang kakilala. Kung ang subordinate ay umalis nang mapayapa, at mayroon siyang magandang relasyon sa mga kasamahan at superyor, pagkatapos ay maaari mong malaman ang tungkol sa mga pagsasanay at seminar na gaganapin sa organisasyon kung saan tinanggal ang empleyado.

Ito ay lalong mahirap na pagtagumpayan ang depresyon para sa mga taong 50 taong gulang o mas matanda - marami ang naniniwala na dahil sa kanilang edad ay hindi sila inaangkin at hindi na makakahanap ng trabaho. Sa kasong ito, makatuwiran na hindi lamang pumunta sa mga advanced na kurso sa pagsasanay, kung maaari, kundi pati na rin sa isang psychotherapist. Tutulungan ka ng isang espesyalista na malampasan ang panahong ito sa iyong buhay at kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ay hindi mawawala. Bilang karagdagan, hindi ka dapat mawalan ng pag-asa dahil napakaraming employer ang nangangailangan ng mga karanasang empleyado.

Una sa lahat, pagkatapos ng pagtatapos ng kontrata, hindi ka dapat gumastos ng maraming nerbiyos at sirain ang mga relasyon sa mga kasamahan o isang dating boss. Kung iligal na tinapos ng direktor ang kontrata, mas mabuting pumunta sa korte o sa labor inspectorate kaysa mag-aksaya ng oras sa mga insulto.

Payo! Kung ang manager ay nag-aalok ng mga bagong bakante, o sumulat ng isang sulat ng rekomendasyon, hindi ka dapat tumanggi, kahit na ang relasyon sa manager ay masama. Mas mainam na pisilin ang lahat ng iyong makakaya mula sa iyong huling trabaho, dahil makakatulong ito sa iyo na makakuha ng bago.

Ano ang dapat gawin pagkatapos ng pagpapaalis? Ang pinakamahalagang bagay ay hindi mo kailangang ma-depress at ipagpalagay na nagsimula na ang isang itim na guhit. Ang buhay ay binubuo hindi lamang ng isang karera, kundi pati na rin ng iba pang pantay na mahalagang bahagi - libangan, kaibigan, pamilya. Kung lumilitaw ang mga kumplikado at pag-aalinlangan sa sarili, mas mahusay na magpahinga ng ilang sandali, na may matinding depresyon, mas mahusay na agad na makipag-ugnay sa isang psychotherapist. Napakahalaga ng emosyonal na estado, dahil ang isang taong may pagkasira ay mas malamang na makahanap ng angkop na lugar para sa kanyang sarili.

Kung ang isang na-dismiss na subordinate ay nagpasya na magpahinga, kung gayon hindi ito dapat maantala ng mahabang panahon. Maaari kang magpahinga ng 2 linggo, o isang buwan, ngunit pagkatapos ay mas mahusay na magsimulang maghanap ng trabaho, dahil ang ilang mga kasanayan ay maaaring mawala sa mahabang panahon.

Gayundin, hindi mo kailangang sumang-ayon sa unang lugar na iaalok kung hindi ito angkop sa empleyado. Sa kasong ito, kailangan mong tingnan nang mabuti ang mga bagay - alamin kung ano ang gusto mo, at iugnay ang iyong mga kakayahan - ang antas ng pagsasanay, edukasyon, at iba pa.

Worth it bang bumalik kung tumawag sila pabalik?

Ito ay nangyayari na ang pamamahala ay tumawag sa na-dismiss na tao pabalik, ngunit ito ay mas mahusay na hindi sumang-ayon sa naturang mga panukala. Ipinapakita ng pagsasanay na kahit na ang isang empleyado ay may magandang relasyon sa koponan at pamamahala, nagsisimula pa rin siyang magtiwala sa mga awtoridad pagkatapos ng huling pagpapaalis. Gayunpaman, kung ang subordinate sa lumang trabaho ay may mas mahusay na mga kondisyon sa pagtatrabaho (at suweldo) at magandang relasyon sa mga kasamahan at direktor, maaari kang bumalik sa kumpanya.

Ang mga dismissal ngayon ay hindi pangkaraniwan, at hindi ito palaging nagpapahiwatig ng mababang propesyonal na katangian ng isang empleyado. Para sa iba't ibang dahilan, daan-daang matagumpay, ambisyoso, may karanasan at produktibong tao ang umaalis sa kanilang mga trabaho araw-araw. Sa artikulong ito, tututuon tayo sa mga praktikal na tip para sa disenteng pagkawala ng trabaho.

Ano ang pakiramdam ng isang taong natanggal sa trabaho?

Ang spectrum ng mga emosyon ng isang tao na "tinanong" ay mahirap ilarawan sa ilang mga pangungusap. Kahit na inaasahan mo ang gayong pag-unlad ng mga kaganapan, ang hindi kasiya-siyang balita ay magdudulot pa rin ng matinding stress. , galit, agresyon, stupor, hysterical fun - ang unang reaksyon ay depende sa pagtitiis, relasyon sa pinuno at pag-uugali:

Ang mga choleric ay maaaring pumasok sa mga salungatan at marahas na ayusin ang mga bagay-bagay.

Ang mga taong sanguine, malamang, ay susubukan na lutasin ang lahat nang mapayapa.

Ang mga taong phlegmatic, bilang panuntunan, ay hindi nagpapakita ng matingkad na emosyon (na, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi nangangahulugang hindi nila nararanasan ang mga ito).

Ang mapanglaw na mga tao ay maaaring mabalisa at maging.

1. Subukang maglaman ng unang alon ng mga damdamin

Ang balanse ay isa sa mga pangunahing katangian ng isang tunay na propesyonal, kaya kahit na tinanggal ka nang hindi patas, huwag mag-spray ng iyong sarili ng matuwid na galit. Sa mga salungatan, ang malamig na pag-iisip ang kadalasang nananalo, at ang mga "mainit na ulo" ay nanganganib na nasa hindi magandang liwanag. Panatilihin ang iyong dignidad at umalis nang nakataas ang iyong ulo: sa hinaharap, ikalulugod mong tandaan ito.

2. Pag-isipan ang mga kahihinatnan

Ang pagtanggal sa trabaho ay ang unang hakbang sa iyong bagong karera, at dapat mong sulitin ito. Mas madalas kaysa sa hindi, talagang ayaw ng management na tanggalin ang mga empleyado, kaya sinisikap nilang gawing banayad ang mga bagay hangga't maaari. Huwag maligaw, humingi ng mga rekomendasyon, kabayaran para sa hindi nagamit na bakasyon at iba pang "regalia" na iyong maaasahan para sa iyong serbisyo.

3. Huwag ituring ang iyong sarili na isang kabiguan

Ang isang positibong saloobin ay ang pundasyon ng isang masayang buhay. Ang banal na katotohanang ito ay may kaugnayan din sa panahon ng pagpapaalis. Kahit na natalo ka sa isang corporate fight at nawalan ng paborito mong trabaho, hindi nito dapat sirain ang iyong pagpapahalaga sa sarili at ilagay ka sa isang estado ng. Una, ang buhay ay hindi lamang isang karera. Pangalawa, ang mga takot at kumplikado ay hahadlang lamang sa iyo na matagumpay na manirahan sa isang bagong lugar. At tiyak na magiging!

4. Huwag magpakatatag sa unang trabahong makikita mo

Maraming mga tao, pagkatapos matanggal sa trabaho, ay nagmamadaling sumang-ayon sa unang alok na kanilang natanggap. Ngunit ang gayong diskarte ay nagpapahirap na mapagtanto kung ano ang talagang kawili-wili at mahalaga para sa isang tao sa hinaharap na trabaho. Ang pangunahing bagay ay hindi tumapak sa isang pamilyar na rake, kaya maingat na suriin ang iyong nakaraang karanasan at maingat na pag-aralan ang bagong bakante. Talaga bang kaakit-akit ang mga kondisyon? Pagkatapos ay huwag mag-atubiling sumang-ayon.

5. Magpahinga

Ang isang hindi naka-iskedyul na bakasyon ay isang magandang pagkakataon upang i-clear ang iyong ulo, magtakda ng mga priyoridad, mag-isip tungkol sa buhay, isaalang-alang ang mga nakaraang pagkakamali, turuan ang iyong sarili at maghanda para sa isang bagong pag-ikot sa iyong karera. Ngunit hindi mo ito dapat higpitan, kung hindi man ay mapanganib mong mawala ang iyong "kasanayan sa pakikipaglaban".

6. Huwag anyayahan ang mga dating empleyado sa isang bagong lugar

Kahit na matagumpay kang nanirahan sa isang bagong lugar, huwag magmadali upang hilahin ang mga dating kasamahan. Ikaw ay isang baguhan pa rin at wala kang oras upang maunawaan ang lahat ng mga patakaran ng kumpanya. Dapat mo bang tanggapin ang responsibilidad para sa trabaho ng iba? Tandaan na ang mga propesyonal na pagkabigo ng mga kasama ay maaaring sirain hindi lamang ang iyong pagkakaibigan, kundi pati na rin ang iyong reputasyon sa isang bagong trabaho.

7. Huwag ka nang bumalik

Minsan ang mga natanggal na empleyado ay tinatawag na pabalik sa kanilang dating lugar pagkaraan ng ilang sandali. Sa kasamaang palad, ang ganitong mga pagbabalik ay karaniwang hindi nagtatapos nang maayos. Ang tao ay nagsimulang maghinala sa pamamahala, ang hindi nasabi na mga karaingan ay nakakasagabal sa normal na pakikipagtulungan, at ang boss ay nagtataka kung ito ay hindi walang kabuluhan na ibinalik niya ang "hindi naaangkop" na empleyado.

Gayunpaman, maaaring may mga pagbubukod: ang kumpanya ay dumaranas ng pagbagsak sa pananalapi, napipilitang magpaalam sa mahahalagang tauhan, at na muling isinilang mula sa abo, taos-pusong nais na muling tipunin ang pinakamahusay na mga tao sa ilalim ng bubong nito.

Maria Nitkina