Lesson plan sa modernong pedagogy
Walang alinlangan, ang kakayahang mag-improvise ay kinakailangan para sa mga modernong guro, ngunit ang mataas na kalidad na improvisasyon ay may kasamang karanasan.
Ang balangkas ng aralin ay napakahalaga kapwa para sa mga mag-aaral ng mga unibersidad ng pedagogical at para sa mga may karanasang guro.
Ang balangkas ng isang aralin sa pisikal na edukasyon ay magbibigay-daan sa guro na sapat na masuri ang kalidad ng gawain ng bawat mag-aaral sa aralin at magplano ng gawaing pagwawasto upang bumuo ng ilang mga pagsasanay para sa mga indibidwal na mag-aaral.
Sa modernong pedagogy, ang mga plano ng aralin ay gumaganap ng isang napakahalagang papel. Ito ay isang obligadong elemento ng aktibidad ng pedagogical sa isang modernong paaralan.
Ang plano ng aralin ay isang dokumento na sumasalamin sa plano ng proseso ng pedagogical para sa bawat aralin.
Malinaw, ang plano ng aralin ay ang pinaka detalyadong paglalarawan ng aralin, na, siyempre, ay kinakailangan para sa layunin ng pamamahala ng proseso ng edukasyon sa isang modernong paaralan.
Sa kasalukuyan, maraming simple at kumplikadong mga kahulugan ng balangkas ng plano ng aralin sa loob ng balangkas ng pedagogical science, ngunit ang mga ito, sa karamihan, ay masyadong siyentipiko upang magbigay ng malinaw na ideya ng balangkas ng aralin.
Ang plano ng aralin ay isang eskematiko na representasyon ng mga pangunahing tesis ng aralin, isang pagmuni-muni ng malikhaing pag-iisip ng guro, na naglalayong pahusayin ang nagbibigay-malay, kaisipan at malikhaing aktibidad ng mga mag-aaral upang ma-assimilate ang kinakailangang kaalaman.
Ang balangkas ng anumang aralin (isinasaalang-alang namin bilang isang halimbawa), bilang isang panuntunan, ang sumusunod na istraktura:
- Paksa ng aralin. Ang pangalan ng paksa ay kinuha mula sa naaprubahang kalendaryo-thematic na plano para sa pisikal na kultura.
- Bilang ng aralin. Ang pangalan nito ay nakasulat mula sa iyong pagpaplano ng aralin.
- Mga layunin ng aralin. Kapag pinagsama-sama ang balangkas ng isang aralin sa pisikal na kultura, ang nilalaman ng mga layuning pang-edukasyon, pag-unlad at pagpapalaki ay maikling nakalista.
Paano gumawa ng isang balangkas ng isang aralin sa pisikal na edukasyon
Sa artikulong ito, itinuturing kong kinakailangan na mag-alok ng isang simple, ngunit, sa palagay ko, kapaki-pakinabang na pagtuturo para sa pag-iipon ng isang plano ng aralin.
- tukuyin ang isang malinaw na paksa para sa aralin.
- ipahiwatig ang uri ng aralin batay sa sumusunod na klasipikasyon: isang aralin sa pagkuha ng bagong impormasyon o isang aralin sa pagsasama-sama ng materyal na sakop, isang pinagsamang aralin, isang aralin sa paglalagom, isang control lesson, at iba pa.
- balangkasin ang mga layunin ng paparating na aralin. Bilang isang tuntunin, ang isang mahusay na dinisenyo na balangkas ng isang aralin sa pisikal na edukasyon (at hindi lamang) ay sumasalamin sa ilang mga layunin.
- kinakailangang bumalangkas ng mga gawain ng aralin ng pisikal na kultura, iyon ay, ano nga ba ang nais mong gawin upang makamit ang mga layunin sa itaas ng aralin.
- ipahiwatig ang materyal at teknikal na kagamitan ng aralin.
- sa balangkas ng aralin ng pisikal na kultura, ilarawan ang kurso ng aralin: anong mga pamamaraan at pamamaraan ang iyong gagamitin sa pagtuturo, kung ano ang kinakailangan mula sa mga mag-aaral.
Balangkas ng isang aralin sa pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral sa ika-7 baitang
Tema ng aralin: "Pagpapabuti ng pamamaraan ng naunang pinag-aralan na materyal sa basketball sa pamamagitan ng paraan ng laro"
Ang layunin ng aralin: upang ulitin at pagsamahin ang naunang pinag-aralan na materyal sa basketball.
Layunin ng aralin:
1. Pagpapabuti ng pamamaraan ng possession, dribbling at paghagis sa ring.
2. Pagbubuo ng tamang postura, pag-unlad ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan.
3. Edukasyon ng disiplina, kolektibismo, isang pakiramdam ng pakikipagkaibigan.
Venue: Sports Hall.
Tagal ng aralin: 40 min.
Kagamitan at imbentaryo: tape recorder, basketball, hoop (6 pcs.).
|
Mga bahagi ng aralin |
Mga tagubilin sa organisasyon at pamamaraan |
||
|
paghahanda |
Pagbuo sa isang linya, sinusuri ang pagkakaroon ng isang uniporme sa sports. Pumila nang paisa-isa. Sundin ang tamang postura, ang posisyon ng mga kamay at ang setting ng mga binti. Ang klase ay lumipat sa hanay nang paisa-isa. Tiyaking nasa tamang posisyon ang iyong mga paa habang ginagawa ang gawain. Pagbuo sa isang linya sa paligid ng perimeter ng bulwagan. Ang anyo ng organisasyon ay pangharap, ang paraan ng pagpapatupad ay sabay-sabay. Ang guro ay nakaupo sa gitna ng silid. Bigyang-pansin ang agwat - mga braso sa mga gilid, sa pustura kapag nagsasagawa ng ehersisyo. Panoorin ang posisyon ng mga kamay. |
||
|
1. Pagbuo, pagbati, mensahe ng mga gawain sa aralin |
|||
|
2. Paglalakad: Sa medyas; Sa panlabas na arko ng paa Roll mula sakong hanggang paa. |
|||
|
Uniporme; Bumalik pasulong; |
|||
|
4. Mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad (ORU) sa lugar: 1) I.p. - paghiwalayin ang mga binti, ang mga kamay sa sinturon. 1 - ikiling ang ulo sa kaliwa; 2 - pareho sa kanan; 3 - ang parehong pasulong; 4 - ang parehong likod. 2) I.p. - paghiwalayin ang mga binti, ang mga kamay sa sinturon. 1-4 - pag-ikot ng ulo sa kaliwa; 5-8 - pareho sa kanang bahagi. 3) I.p. - paghiwalayin ang mga binti, ang mga kamay sa sinturon. 1 - mga kamay sa mga balikat; 2 - itaas ang mga kamay, tumayo sa mga daliri ng paa; 3 - mga kamay sa mga balikat; 4 - i. P. 4) I.p. - ihiwalay ang mga binti, mga braso sa gilid. 1 - ipakuyom ang iyong mga daliri sa isang kamao; 2 - unclench; 3 - ipakuyom ang iyong mga daliri sa isang kamao; 4 - alisan ng laman. 5) I.p. - ihiwalay ang mga binti, mga braso sa gilid. 1-4 - pag-ikot na may mga brush pasulong; 5-8 - ang parehong likod. 6) I.p. - ihiwalay ang mga binti, mga braso sa gilid. 1-4 - pag-ikot ng mga bisig pasulong; 5-8 - ang parehong likod. 7) I.p. - tumayo nang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay hanggang balikat. 1-4 - pag-ikot ng mga balikat pasulong; 5-8 - ang parehong likod. 8) I.p. Itaas ang kaliwang kamay, pababa ang kanang kamay. 1-4 - pag-urong ng mga kamay pabalik na may pagbabago sa posisyon ng mga kamay. 9) I.p. - paghiwalayin ang mga binti, ang mga kamay sa sinturon. 1-2 - dalawang torso tilts sa kaliwa, kanang braso sa itaas ng ulo; 3-4 - pareho sa kanan, kaliwang kamay sa itaas ng ulo. 10) I.p. - paghiwalayin ang mga binti, ang mga kamay sa sinturon. 1 - ikiling ng katawan sa kaliwang binti; 2 - pareho sa gitna; 3 - pareho sa kanang binti; 4 - i. P. |
|||
|
Pangunahing. |
Mula sa isang hanay ng isang klase, muling itayo sa isang haligi ng tatlo na may pagitan na 2 m. Ang anyo ng organisasyon ay kahalili, ang paraan ng pagpapatupad ay sabay-sabay ng ilang mga mag-aaral. Sinisimulan ng mga mag-aaral sa unang linya ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagsipol sa guro. Pagkatapos makumpleto ang ehersisyo, ang mga mag-aaral ay pumila sa isang hanay ng tatlo sa kabilang panig ng bulwagan. Subaybayan ang tamang setting ng mga paa kapag nagsasagawa ng running exercises, ang posisyon ng mga kamay. Ang anyo ng organisasyon ay sunud-sunod, ang paraan ng pagpapatupad ay sabay-sabay ng ilang mga mag-aaral. Paalalahanan ang pamamaraan ng dribbling. Bigyang-pansin ang paglalagay ng mga paa kapag nagsasagawa ng mga paggalaw ng basketball. Ang mga mag-aaral ay tumatakbo sa paligid ng rack at bumalik sa kanilang orihinal na posisyon, ang bola ay ipinasa mula sa kamay patungo sa kamay. Para sa mga mag-aaral sa ika-7 baitang na gumagamit ng Kervonen formula Ang ITP ay dapat na humigit-kumulang 150 beats bawat minuto. Ang anyo ng organisasyon ay laro. Ang ehersisyo ay isinasagawa sa layo na 20 m pabalik-balik, tumatakbo sa paligid ng rack. Magbigay ng musical accompaniment para sa mga relay race. |
||
|
1. Mga pagsasanay sa pagtakbo at paglukso: Tumatakbo na may mataas na balakang; Tumatakbo na may shin overwhelm; Mga gilid na hakbang sa kaliwa at kanang bahagi; Bumalik pasulong; Paglukso sa kaliwa at kanang paa; Pagsisimula ng acceleration mula sa posisyon ng paglukso sa lugar sa dalawang binti. |
|||
|
2. Mga espesyal na pagsasanay sa basketball: Pag-dribbling ng bola gamit ang kanan at kaliwang kamay sa isang tuwid na linya; Pag-dribbling ng bola gamit ang kanan at kaliwang kamay sa isang tuwid na pagtakbo; Pagmamaneho na may pagbabago ng direksyon. |
|||
|
3. Pagsukat ng indibidwal na pulso ng pagsasanay (ITP) |
|||
|
4. Mga Relay: 1) makabuo ng isang pangalan at motto para sa iyong koponan; 2) dalhin ang sapatos ng iyong kaibigan; 3) pagtakbo gamit ang dalawang bola - maglagay ng bola sa bawat hoop - tumakbo sa paligid ng rack - mangolekta ng mga bola mula sa hoop; 4) pag-dribble ng bola sa isang tuwid na linya gamit ang kanang kamay patungo sa rack - pabalik gamit ang kaliwang kamay; 5) dribbling na may pagbabago ng direksyon sa pagitan ng mga hoop; 6) dribbling gamit ang hoop; 7) tumatalon sa dalawang binti na may bola sa pagitan ng mga binti - pabalik na may makinis na pagtakbo; 8) ang paghahagis ng bola sa ring ng koponan sa loob ng 30 segundo (ang bilang ng mga hit ay binibilang). |
|||
|
Pangwakas. |
Ang mga nanalo ay tumakbo ng isang bilog sa palakpakan ng mga kalahok sa relay race. Gusali sa isang linya. Takdang-Aralin: Suriin ang mga tuntunin ng basketball. Lumiko sa kanan, lumabas sa bulwagan. |
||
|
1. Pagbibigay gantimpala sa mga nanalo sa mga karera ng relay. |
|||
|
2. Pagbubuo, pagbubuod ng aralin. |
Ang plano ng aralin sa pisikal na edukasyon maaaring gamitin para sa pagsasanay sa sarili.
Hindi kailanman naging kasing talamak ang problema ng mababang pisikal na aktibidad ng mga bata at kabataan gaya ngayon. Ito ay dahil sa maraming mga kadahilanan, hindi bababa sa kung saan ay ang pangkalahatang sigasig ng mga mag-aaral para sa mga laro sa computer at komunikasyon sa mga social network. Ang oras na ginugol ng mga magulang ng mga modernong bata sa mga panlabas na laro, ang kasalukuyang nakababatang henerasyon ay nakaupo sa computer. Kasabay nito, ang kakulangan ng aktibidad ng motor ay napakahusay na ang 2-3 mga aralin sa pisikal na edukasyon bawat linggo ay maaaring parang isang patak sa karagatan na hindi makakaapekto sa pisikal na pag-unlad ng mga mag-aaral. At kung aalalahanin natin ang mga trahedya na kaso na naging mas madalas kapag pumasa sa mga pamantayan, kung gayon ang tanong ay lumitaw: bakit kailangan ang pisikal na edukasyon sa paaralan? Siguro mas mabuting ibukod ang paksang ito sa kurikulum ng paaralan nang buo?
Ang ganitong radikal na diskarte sa paglutas ng problemang ito ay hindi maituturing na makatwiran; ito ay katumbas ng pag-aalok ng guillotine bilang isang lunas para sa sakit ng ulo. Ito ay kinakailangan na huwag ibukod ang pisikal na edukasyon, ngunit upang matiyak na ito ay nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo at nagiging isang mahalagang bahagi ng paraan ng pamumuhay para sa mga bata. At ito ay mangangailangan ng mga pangunahing pagbabago sa pagtuturo ng mahalagang paksang ito.
Ang papel ng pisikal na edukasyon sa pag-unlad ng mga mag-aaral
Para sa normal na pisikal na pag-unlad, ang lumalagong organismo ay kailangang gumalaw nang marami at sa iba't ibang paraan, mas mabuti sa sariwang hangin. Tinitiyak nito ang aktibong sirkulasyon ng dugo, sapat na supply ng oxygen sa lahat ng mga organo, na lumilikha ng pinakamahusay na mga kondisyon para sa maayos na pag-unlad ng lahat ng mga sistema ng katawan.
Sa simula ng buhay sa paaralan, ang likas na pisikal na aktibidad na katangian ng mga bata ay mahigpit na limitado. Sa halip na mga laro sa labas, kailangan nilang umupo nang mahabang panahon, una sa mga aralin sa masikip na silid-aralan, at pagkatapos ay sa bahay, gumagawa ng takdang-aralin. Upang mabayaran ang pinsala mula sa isang mahabang pananatili sa isang static na posisyon, ang mga aktibong paggalaw ay tumutulong sa pagitan ng mga klase at sa katapusan ng linggo.
Gayunpaman, ang mga modernong katotohanan ay tulad na ang karamihan sa mga bata ay nananatiling hindi aktibo kahit na sa kanilang libreng oras, mas pinipili ang mga passive na aktibidad sa paglilibang. Ang dahilan para sa mass character ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, una sa lahat, ay hindi sapat na kontrol ng magulang. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga magulang ay nauunawaan kung gaano ang pisikal na pag-unlad ng mga bata at kabataan ay nakasalalay sa regular na pisikal na aktibidad.
Mas gusto ng maraming magulang na makita ang kanilang anak sa bahay sa computer kaysa mag-alala tungkol sa kanyang kaligtasan, hayaan siyang maglaro sa bakuran. Hindi lahat ay may pagkakataon at pagnanais na dalhin ang mga bata sa mga sports club. Malaking problema rin ang malnutrisyon ng mga bata, na humahantong sa labis na katabaan. Ang mga mag-aaral na sobra sa timbang ay may posibilidad na maging hindi aktibo. Ito ay lalong nagpapalala sa kanilang pagkahuli sa pisikal na pag-unlad.
Ngunit hindi lamang mga magulang ang dapat sisihin sa pisikal na kahinaan ng mga bata. Karamihan sa mga sisihin ay nasa paaralan. Pagkatapos ng lahat, ang mababang antas ng pisikal na kultura ng karamihan ng populasyon ay bunga ng saloobin sa pagtuturo ng paksang ito sa mga paaralan. Ang mga magulang na natutunan mula sa pagkabata na ang isang aralin sa pisikal na edukasyon ay isang bagay na hindi mahalaga, sekondarya, at sa kanilang mga anak ay magdadala ng isang mapanghamak na saloobin sa "pisikal na edukasyon". 
Gayunpaman, isang bagay kung saan ang pangunahing halaga para sa isang tao ay direktang nakasalalay - ang kanyang kalusugan ay hindi maaaring maging hindi mahalaga at pangalawa. Ilang tao pagkatapos ng graduation ay mangangailangan ng kaalaman sa mga integral o chemical formula, ngunit ang kamalayan sa pangangailangan para sa regular na pisikal na aktibidad at paggamit ng malusog na mga kasanayan sa pamumuhay ay makakatulong na gawing mas malusog, mas mahaba, mas mabunga ang buhay ng sinumang tao.
Ito ay sa pagkabata at pagbibinata na ang kalusugan ay inilatag habang buhay. Samakatuwid, napakahalaga na bigyang-pansin ang pisikal na pag-unlad ng mga mag-aaral. Upang magawa ito, ang pagtuturo ng pisikal na edukasyon ay dapat dalhin sa isang bagong antas na tutugon sa mga pangangailangan ngayon.
Mga problema sa pagtuturo ng pisikal na edukasyon
Ngayon, ang pagtuturo ng pisikal na kultura sa paaralan ay maraming problema, ito ay:
- hindi napapanahong paraan ng pagtuturo;
- kakulangan ng propesyonal, matapat na mga espesyalista;
- hindi sapat na pondo.
Kung ang pag-aalala para sa kalusugan ng nakababatang henerasyon ay hindi isang walang laman na parirala, kung gayon ang mga problema sa pagtuturo ng pisikal na edukasyon sa mga paaralan ay dapat na matugunan sa lalong madaling panahon.
Hindi napapanahong mga programa at pamamaraan
Ang isa sa mga pangunahing problema ng pagtuturo ng pisikal na edukasyon sa paaralan ay hindi napapanahong mga programa at pamamaraan. Sa pinakamababang oras na inilaan para sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan, ang mga mag-aaral ay kinakailangang pumasa sa mga pamantayan na kakaunti lamang ang kayang bayaran. Tila, ipinapalagay na ang mga mag-aaral ay dapat magsanay nang nakapag-iisa pagkatapos ng mga oras ng paaralan upang mapabuti ang kanilang pagganap sa atleta. Ngunit ang gayong diskarte ay isang utopia, lalo na kung isasaalang-alang natin ang kasalukuyang pagkahumaling ng mga mag-aaral sa mga computer at Internet.
Ang gawain ng pisikal na edukasyon ay hindi dapat isang pagtatasa ng pisikal na pag-unlad ng mga bata, ngunit ang pag-unlad na ito mismo. Ang pangangailangan na pumasa sa mga pamantayan mula sa mga hindi sinanay na bata ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo, maaari lamang itong magdulot ng pinsala sa kalusugan, hanggang sa mga trahedya na kaso, na, sa kasamaang-palad, ay nangyayari nang mas madalas.
Ang solusyon sa problemang ito ay maaaring isang indibidwal na diskarte sa bawat bata, na isinasaalang-alang ang antas ng kanyang pisikal na pag-unlad. Ang mga klase ay hindi dapat magdulot ng labis na pagkapagod at mga negatibong emosyon, sa ilalim lamang ng gayong mga kondisyon ay maaaring asahan ang mga positibong dinamika mula sa kanila. Kinakailangan na ihambing hindi ang mga mag-aaral sa bawat isa, ngunit ang mga nagawa ng bawat bata kung ihahambing sa kanyang mga nakaraang resulta.
Dahil sa kakulangan ng oras na nakalaan sa iskedyul para sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, kinakailangan na aktibong bumuo ng sports sa paaralan at isali ang mga mag-aaral sa mga sports club ng paaralan at mga ekstrakurikular na aktibidad. Ang mga seksyon ng sports ay hindi magagamit sa lahat, bukod pa, ang mga sports na naglalayong makamit ang pinakamataas na resulta ay hindi palaging mabuti para sa kalusugan. Ang mga opsyonal na klase sa pisikal na edukasyon sa mga paaralan ay maaaring gumawa ng malaking kontribusyon sa pisikal na pag-unlad at kalusugan ng mga bata.
Isyu sa tauhan
Ang propesyonalismo at isang responsableng saloobin sa kanilang trabaho ay mahalaga para sa lahat ng mga guro ng paaralan, at lalo na para sa mga guro ng pisikal na edukasyon. Pagkatapos ng lahat, ipinagkatiwala sa kanila ang pinakamahalagang bagay - ang kalusugan at buhay ng mga bata.
Ang pagnanasa sa propesyon ng isang tao at ang kakayahang pukawin ang interes sa pisikal na edukasyon sa mga mag-aaral ay mahalaga, ngunit, sa kasamaang-palad, mga bihirang katangian. Maraming mga guro sa PE ng paaralan ang nailalarawan sa kawalan ng sigasig at isang pormal na saloobin sa trabaho. Isa sa mga pangunahing dahilan nito ay ang mababang suweldo at prestihiyo ng propesyon ng pagtuturo.
Sa pamamagitan ng pagtataas ng sahod ng mga guro ng pisikal na edukasyon sa paaralan sa isang disenteng antas, posibleng maakit ang mga mahuhusay na espesyalista sa propesyon na ito at mapataas ang kanilang interes sa mga resulta ng kanilang trabaho.
Batayang materyal
Ngayon, ang karaniwang sports hall sa isang paaralan ay hindi nakakatugon sa mga modernong kinakailangan sa mga tuntunin ng kagamitan nito. Karamihan sa mga paaralan ay nahaharap sa mga sumusunod na problema dulot ng kakulangan ng pondo:
- ang kakulangan ng mga locker para sa pag-iimbak ng mga uniporme sa sports sa mga paaralan;
- kakulangan ng shower;
- hindi napapanahong kagamitan sa gym;
- kakulangan ng iba't ibang kagamitan sa palakasan.
Ang kakulangan ng mga personal na locker para sa pag-iimbak ng mga sportswear ay nagpapahirap sa buhay para sa mga mag-aaral, dahil kailangan nilang magdala ng malalaking bag na may mga tracksuit at sapatos sa ibabaw ng lahat.
Para sa maraming mga bata, lalo na ang mga tinedyer, ang kawalan ng kakayahang maghugas ng kanilang sarili pagkatapos ng matinding pisikal na ehersisyo ay nagiging problema. Dahil sa kakulangan ng shower, ang mga mag-aaral ay kailangang magsuot ng uniporme ng paaralan sa pawis na katawan at pumunta sa susunod na aralin na wala sa pinakamagandang hugis. Para sa maraming mga mag-aaral sa high school, ito ay isang dahilan upang iwasang pumasok sa mga klase sa pisikal na edukasyon.
Ngunit ang pinaka-hindi kasiya-siyang resulta ng mahinang kagamitan ng mga gym ay dahil dito, ang mga kagamitang pangkaligtasan sa mga aralin sa pisikal na edukasyon ay madalas na wala sa tamang antas. Ang mga lumang kagamitan, kakulangan ng modernong paraan ng seguro ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga mag-aaral. Upang maiwasan ang mga hindi ligtas na sitwasyon, ang mga problema sa kagamitan ng mga gym ng paaralan ay dapat munang matugunan.
Dahil sa hindi sapat na supply ng mga kagamitang pang-sports sa mga paaralan, kadalasang napapalampas ang mga pagkakataong ipakilala sa mga mag-aaral ang iba't ibang palakasan na maaaring interesante sa kanila. Ang pagkakaroon ng skis, skate, tennis racket, kayaks, weight training equipment ay makabuluhang magpapalawak sa bilog ng mga mag-aaral na gustong sumali sa pisikal na edukasyon. Ang parehong naaangkop sa kanilang sariling swimming pool, na para sa karamihan ng mga paaralan ay nananatili sa kategorya ng hindi matutupad na mga pangarap.
Ang pagpapalaya sa isang bata mula sa pisikal na edukasyon - mabuti o masama?
Ang mga dahilan kung bakit hinahangad ng mga magulang na ma-exempt ang kanilang anak sa pisikal na edukasyon sa paaralan ay maaaring iba: mula sa pag-aalala para sa kanyang kalusugan hanggang sa ayaw na masira ang sertipiko na may mababang marka. Ngunit sa puso ng bawat isa sa mga kadahilanang ito ay ang mahinang pisikal na pag-unlad at mga problema sa kalusugan na hindi nagpapahintulot sa mga mag-aaral na masiyahan sa mga klase at sa kanilang tagumpay sa mga klase sa pisikal na edukasyon. Ngunit sa katunayan, para sa mga naturang mag-aaral, ang pisikal na aktibidad ay mas kailangan kaysa sa mga walang ganoong problema.
Ang sistematiko, mahusay na napiling mga pisikal na ehersisyo, kasama ang wastong nutrisyon, ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Ang pahayag na ito ay totoo para sa lahat, ngunit lalo na para sa mga bata, dahil ang lumalaking organismo ay pinaka-madaling kapitan sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng pisikal na edukasyon.
Sa halip na makakuha ng isang itinatangi na sertipiko na nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang pisikal na pagsusumikap, mas mahusay na sumang-ayon sa guro tungkol sa mga klase sa isang pangkat ng kalusugan o mga therapeutic exercise, at gawing mahalagang bahagi ng buhay ng iyong anak ang pisikal na edukasyon. Kung ang mga magulang ay nagpapakita ng tiyaga, na nagsisikap sa direksyon na ito, kung gayon sa klase ng pagtatapos, ang isang mag-aaral na dating nahuli sa pisikal na pag-unlad ay makakatanggap ng isang matapat na karapat-dapat na mahusay na grado sa sertipiko. At kasama nito - mabuting kalusugan at mahusay na pisikal na hugis, na isang hindi masusukat na mas mahalagang gantimpala.
Ang lahat ng nasa itaas ay lalo na nalalapat sa mga magulang ng sobra sa timbang na mga bata. Naiintindihan na nais ng mga ina na palayain ang sobrang timbang na mga bata mula sa pisikal na edukasyon upang maprotektahan sila mula sa pangungutya ng mga kaklase, ngunit para sa isang bata ito ay maaaring maging isang disservice. Ang regular na pisikal na aktibidad, mga laro sa labas sa mga klase sa pisikal na edukasyon ay kailangan ng kumpletong mga mag-aaral na walang katulad. Ang sobrang timbang ng isang bata ay isang malaking pinsala sa kanyang kalusugan at pagpapahalaga sa sarili. At ito ay isang malaking pagkakamali ng mga magulang, na dapat mong subukang iwasto sa tulong ng pisikal na edukasyon, mga pagbabago sa pamumuhay at estilo ng pagkain.
GTO - ang landas sa kalusugan.
( aralin sa paghahanda para sa pagpasa sa mga pamantayan ng TRP)
ABSTRAK
aralin bilang paghahanda sa pagpasa sa mga pamantayan ng TRP
Lokasyon : gym
Uri ng aralin : pagsasanay sa circuit
Uri ng aralin : pagpapabuti ng mga kasanayan at kaalaman.
Ang layunin ng aralin : paghahanda para sa pagpasa sa mga pamantayan ng TRP (kumplikadong pag-unlad ng mga katangian ng motor).
Mga layunin ng aralin :
Pagpapabuti ng pamamaraan para sa pagganap ng mga indibidwal na elemento bilang paghahanda para sa pagpasa sa mga pamantayan ng TRP.
Upang itaguyod ang pagbuo ng kalamnan at visual na memorya, lakas, kakayahang umangkop, bilis, pagtitiis.
Pang-edukasyon: pagbuo ng isang pagpapahalagang saloobin sa kalusugan, aktibong pagkamamamayan.
Imbentaryo : didactic na materyal (mga card na may mga diskarte sa pagpapatupad, mga card na may mga pamantayan, tablet o telepono, mga ruler para sa pagsukat ng flexibility, handouts (insignia), cone, gymnastic mat, stopwatch.
| Nilalaman | Dosis | Mga tagubilin sa organisasyon at pamamaraan |
| Bahagi ng paghahanda (11 min) |
||
| Konstruksyon. | 1 minuto. | Equal class! Pansin! |
| a)Isang sipi mula sa cartoon na "Well, maghintay ng isang minuto!". Mga tanong sa paksa. Pagtalakay sa nilalaman ng animated na pelikula: Bakit ko ipinakita sa iyo ang fragment na ito? Tungkol saan ang plot? Bakit nabigo ang pangunahing tauhan na makayanan ang gawain ng pag-iwas sa bigat? Anong mga konklusyon ang maaari nating gawin para sa ating sarili sa halimbawa ng mga pakikipagsapalaran ng pangunahing tauhan. Ang mga mag-aaral ay dapat magkaroon ng konklusyon: Ang kalusugan ng tao ang pangunahing halaga sa buhay (ilista ang mga alituntunin ng isang malusog na pamumuhay: pisikal na edukasyon, palakasan, mga laro sa labas; malusog na nutrisyon, pang-araw-araw na gawain; pagpapatigas; b)Pagbasa ng tula: Upang maging malusog at matapang Maging mapamilit, mahusay Mga sports na kailangan mong gawin: Tumakbo, lumangoy, lumangoy. Kailangang sundin ang mga patakaran At hindi lang tumakas. Kailangang kumuha ng salamin At magbibigay sila ng mga badge para sa kanila. Ang mga icon ay nagsasabi: Handa na tayong lahat para sa "lima" At manatiling malusog At ipagtanggol ang Russia! Ano sa tingin mo ang tungkol sa tulang ito? (tungkol sa TRP) Ano ang TRP? (Sagot ng mag-aaral) Subukan nating bumalangkas ng paksa ng aralin. At kaya, subukan nating bumalangkas ng paksa ng aralin: |
||
| Ang mensahe ng paksa at layunin ng aralin: | Tema ng aralin: "TRP - ang landas sa kalusugan." Mga layunin ng aralin: Ngayon tayobpagbutihin namin ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga indibidwal na elemento bilang paghahanda sa pagpasa sa mga pamantayan ng TRP. Subukan nating tuparin ang ilang mga pamantayan para sa paghahatid ng TRP at suriin ang kanilang pagpapatupad. |
|
| Video clip: Ano ang GTO? Pagkaraan ng 23 taon, sa pamamagitan ng Dekreto ng Pangulo ng Russian Federation, mula Setyembre 1, 2014, ang All-Russian Physical Culture and Sports Complex na "Ready for Labor and Defense" (TRP) ay ipinakilala sa ating bansaAng abbreviation na ito ay kilala sa mga matatandang tao. Ang na-update na transcript ng TRP ay parang:"Ipinagmamalaki kita, Amang Bayan!" Ang layunin ng muling pagkabuhay ng TRP-21 na siglo: 1. tangka upang itanim sa iyo ang ugali ng isang malusog na pamumuhay at pangmaramihang palakasan, upang sa halip na mga laro sa kompyuter ay pumasok ka para sa pisikal na edukasyon at palakasan. 2. pagpapalakas ng iyong kalusugan; 3. edukasyon ng isang komprehensibong pisikal na binuo na tao, naghahanda sa kanya para sa trabaho at pagtatanggol sa Inang Bayan. 4.U pagtaas ng pag-asa sa buhay ng populasyon sa pamamagitan ng sistematikong pisikal na pagsasanay. BAKIT ANG TRP SA 21st CENTURY?
Ang mga mag-aaral na tumutupad sa mga pamantayan ng complex ay iginawad sa ginto, pilak o tanso na mga badge ng pagkakaiba, at tumatanggap din ng mga pamagat sa palakasan. Ang pagkakaroon ng naturang insignia ay nagbibigay ng mga bonus para sa pagpasok sa mas mataas na institusyong pang-edukasyon. |
||
| Gusali sa isang linya | Pumila sa klase! Sa kanan, sa kaliwa, lumalampas sa martsa! |
|
| 2. Mabagal na pagtakbo sa isang kalahati ng bulwagan na may mga gawain (na may mataas na pagtaas ng hita, na may labis na ibabang binti, kanan at kaliwang gilid, tumatakbo sa likod, na may pagbabago sa direksyon ng paggalaw, mga hakbang sa gilid) . Isinasagawa ang SBU gamit ang isang ahas sa pagitan ng mga gymnastic mat. | 2 minuto. | Ang distansya sa pagitan ng mga mag-aaral ay 2 hakbang. |
| 3. Flashmob sa musikang "Nagcha-charge". | 3-4 min. | Pagsusuri ng takdang-aralin (dalawa sa mga mag-aaral ang nagpapakita, ang iba ay umuulit). |
| Pangunahing bahagi(32min) |
||
| Ngayon ay hahatiin tayo sa mga team, dapat pare-pareho ang bilang ng tao sa bawat team, pipiliin mo ang mga kapitan na unang gagawa ng mga gawain, pagkatapos ay susuriin ang koponan. Magsasagawa kami ng dalawang diskarte: ang unang round ay nagsasagawa ka ng mga pagsubok sa mga paraan na nakasanayan mo, ang pangalawang round, ginagawa mo dati. Kung paano kumpletuhin ang mga gawain, basahin mo ang mga tagubilin sa buong koponan, panoorin ang video, at pagkatapos ay sundin mo ang pamantayan ayon sa mga patakaran. Suriin ang iyong sarili pagkatapos lamang ng pangalawang pagpapatupad. 1 istasyon - Shuttle run, 2 istasyon - jumps, 3 - press, 4 - flexibility. Nagbabago kami sa isang bilog na counterclockwise. |
||
| 1. Paghihiwalay sa mga istasyon. | Ang klase ay nahahati sa mga pangkat. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa sa isang sipol. |
|
| 1. Pagsubok sa kakayahan ng koordinasyon: Target: Tukuyin ang kakayahang mabilis at tumpak na muling ayusin ang kanilang mga aksyon alinsunod sa mga kinakailangan ng biglang pagbabago ng sitwasyon sa isang 3 * 9 m shuttle run. | Bawat istasyon - 4 na minuto Mga error: Pagtapak sa panimulang linya. Huwag hawakan ang linya gamit ang iyong mga daliri. Pag-skidding o pagtapak sa linya habang kumukuha ng pagsusulit. | Shuttle run sa layo na 9 m, 2 parallel na linya ang iginuhit - "Start" at "Finish". Ang ehersisyo ay isinasagawa sa anyo ng isang kumpetisyon, ang nagwagi ay tinutukoy. |
| 2. Istasyon: Pagsubok para sa pagtukoy ng mga katangian ng bilis-lakas: Target: | Mga error: | Ang mahabang pagtalon mula sa isang lugar na may tulak na may dalawang paa ay ginagawa sa sektor para sa mga pahalang na pagtalon. Ang kalahok ay kukuha ng panimulang posisyon (mula rito ay tinutukoy bilang PI): magkahiwalay ang mga binti sa lapad ng balikat, magkatulad ang mga paa, ang mga daliri sa paa sa harap ng linya ng pagsukat. Sa sabay-sabay na pagtulak ng dalawang binti, ang isang pasulong na pagtalon ay ginaganap. Pinapayagan ang hand swing. |
| Mga error: 4) pag-aalis ng pelvis. | ||
| 4. Istasyon: Pagsubok sa kakayahang umangkop. Target: | Mga error: 1) baluktot ang mga binti sa tuhod; | Kapag nagsasagawa ng isang pagsubok (pagsubok) sa isang himnastiko na bangko, sa utos, ang kalahok ay nagsasagawa ng dalawang paunang mga hilig, na dumudulas ang kanyang mga daliri kasama ang ruler ng pagsukat. Sa ikatlong pagtabingi, ang kalahok ay yumuko hangga't maaari at inaayos ang resulta sa loob ng 2 segundo. |
| Pangwakas na bahagi (2 min). |
||
| 1. Pagsusuri sa paksa ng aralin | 1 minuto. | teoretikal na survey. |
| Ano ang bagong natutunan mo tungkol sa TRP ngayon? Bakit kailangang pumasa sa mga pamantayan, lalo na sa nakababatang henerasyon? |
||
| 2. Pagbubuod. | 1 minuto. | Tayahin ang pagganap ng mga takdang-aralin. |
| Tingnan natin kung anong mga resulta ang nakuha mo ngayon sa aralin? Itaas at ipakita kung sino ang nakakumpleto ng mga pamantayan para sa insignia. Magaling! Gumawa ng isang hakbang pasulong sa mga nakakumpleto ng 4 na uri ng insignia. Ipapalitan mo na ngayon ang iyong mga karatula alinsunod sa mga tagubilin na nasa malapit sa kahon para sa isang mas malaking karatula at ilakip ang iyong mga karatula sa aming puno ng Bagong Taon, lahat ng nakatanggap ng mga palatandaan ng mga indibidwal na uri, ilakip ang mga ito sa mga karatulang A4. Walang masyadong dekorasyon sa ating Christmas tree ngayon. Pero mahaba-haba pa ang ating lalakbayin, sana sa pagtatapos ng 2017 ay marami pang palamuti sa ating Christmas tree partikular sa inyong klase. |
||
Pagsusuri
Kapag naghahanda ng isang aralin, kinakailangang isaalang-alang ang indibidwal, pisyolohikal, sikolohikal at mga katangian ng edad ng pangkat ng klase. Ang araling ito ay may kalamangan na maaari itong magamit mula sa ika-5 baitang hanggang ika-11, na binabago lamang ang pagsasanay sa bilis-lakas.
Maipapayo na magsagawa ng isang aralin kaagad bago ang pangunahing paghahatid ng mga pamantayan ng TRP.
Ang layunin ng aralin : paghahanda para sa paghahatid ng mga pamantayan ng TRP.
Mga layunin ng aralin :
1. pang-edukasyon
Komprehensibong pag-unlad ng mga katangian ng motor
Pagpapalakas ng mga kasanayan sa mga pangunahing uri ng pagsasanay
Upang itaguyod ang pagbuo ng kalamnan at visual na memorya, lakas, katumpakan ng pagpindot sa target, bilis, pagtitiis
2. Pang-edukasyon
Pagpapataas ng damdaming makabayan at pagmamahal sa inang bayan
Edukasyon ng kalooban kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo na may mga timbang
Pagbubuo ng mga kasanayan ng mutual na tulong kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay
3. kagalingan
Pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan
Itaguyod ang pag-unlad ng mga kalamnan ng musculoskeletal system
Upang mabuo at mapanatili ang interes ng mga mag-aaral sa paksa ng pisikal na edukasyon, kanais-nais na gumamit ng isang pangkat na anyo ng organisasyon ng mga mag-aaral sa aralin, na tumutulong upang madagdagan ang motor density ng aralin.
Nakaplano pang-edukasyon Mga resulta ng UUD:
Personal: Ang pagbuo ng mga damdaming aesthetic, mga kasanayan sa pakikipagtulungan sa mga kapantay, ang kakayahang hindi lumikha ng mga salungatan at makahanap ng mga paraan sa labas ng mga kontrobersyal na sitwasyon, ang pagbuo ng kalayaan at personal na responsibilidad para sa mga aksyon ng isang tao batay sa mga ideya tungkol sa mga pamantayang moral.Pagtitiis, lakas, bilis, koordinasyon, espiritu ng pangkat.
Metasubject: ang kakayahang mag-aplay ng teoretikal na kaalaman sa pagsasanay, ang kakayahang tumugon nang mabilis.
Cognitive: Kaalaman tungkol sa kasaysayan ng pag-usbong ng TRP, bakit ito muling binuhay? Bakit kailangan sa ika-21 siglo? Ppumunta sa mga istasyon ng pagsasanay sa circuit (makapagsagawa ng: mahabang pagtalon mula sa isang lugar, mga pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan (abs) at likod; pagsubok sa flexibility; shuttle run).
Regulatoryo: upang makita ang isang pagkakamali at itama ito hindi lamang sa direksyon ng isang may sapat na gulang, kundi pati na rin sa iyong sarili, upang mapanatili ang isang naibigay na layunin.
Komunikatibo: Magpakita ng partikular na nilalaman at makipag-usap nang pasalita, makinig at makinig sa isa't isa, kapitan at guro.
Paksa: Alamin kung paano ipasa ang mga istasyon ng pagsasanay sa circuit, ang mga patakaran ng panlabas na laro, kung paano pumili ng mga elemento ng panlabas na laro, na isinasaalang-alang ang mga karaniwang interes.
Paraan :
Ayon sa likas na katangian ng aktibidad na nagbibigay-malay
reproductive
Sa pamamagitan ng paraan ng pag-aayos ng gawaing pang-edukasyon
Pakikipagtulungan
pangkatang gawain
Para sa functional na paghahanda ng katawan, ang isang warm-up ay isinasagawa, na kinabibilangan ng mga uri ng pagtakbo, paglukso at panlabas na switchgear sa anyo ng isang flash mob sa lugar.
Sa pangunahing yugto ng aralin, nalulutas ng mga mag-aaral ang mga gawain: nagsasagawa sila ng mga pagsasanay na nagpapabuti sa mga kakayahan sa koordinasyon. Ang mga mag-aaral ay hinati sa mga grupo nang sapalaran (o ayon sa lakas ng pisikal na kakayahan) upang maipatupad ang gawain sa 5 istasyon: bawat pangkat ay nagsasagawa ng ilang partikular na gawain sa loob ng 4 na minuto sa bawat istasyon. Ang mapagkumpitensyang pamamaraan sa bawat istasyon ay nag-aambag sa emosyonal na background ng mga aralin, nagpapataas ng interes sa aralin. Ang mga ehersisyo sa bawat istasyon ay naglalayong hindi lamang sa pagbuo ng wastong mga katangian ng motor, kundi pati na rin sa pagbuo ng mga inilapat na kasanayan, para sa layuning ito ang mga pagsasanay tulad ng paglukso, pagtakbo ay ginamit, na maaaring magamit ng mga mag-aaral sa totoong buhay, sa matinding mga sitwasyon. . Napalaya mula sa pisikal na aktibidad, aktibong nakikilahok ang mga mag-aaral sa aralin, na tumutulong na itala ang pinakamahusay na mga resulta sa mga istasyon.
Ang porma ng grupo ng pagsasagawa ng mga klase ay nag-aambag sa pagkakaisa ng mga mag-aaral, pagtaas ng kanilang mga kasanayan sa komunikasyon, pagbuo ng malakas na kalooban na mga katangian, pagpipigil sa sarili, pag-aayos sa sarili ng disiplina, pagpigil, at tulong sa isa't isa. Ang isang malaking problema sa pag-aayos ng mga klase sa pisikal na edukasyon ay isang kontradiksyon: kakulangan ng oras na may makabuluhang downtime at pagkawala ng aktibong oras. Ang grupong anyo ng pagsasagawa ng mga klase ay nag-aalis ng kontradiksyon na ito, na nagbibigay ng asimilasyon at pagpapatupad ng mas malaking halaga ng impormasyong pang-edukasyon sa mas maikling panahon (kung ihahambing sa iba pang mga anyo).
Sa huling bahagi ng aralin, nagsagawa ako ng isang survey na naglalayong pagsama-samahin ang kaalaman sa pisikal na kultura at palakasan, na pinadali hindi lamang ng likas na pagpapanumbalik, kundi pati na rin ng emosyonal na background ng laro. Posible ang isang survey ayon sa mga patakaran ng iba't ibang mga kumpetisyon, kaalaman sa kasaysayan ng palakasan, kasaysayan ng TRP, kaalaman sa buong kumplikado ng TRP.
Ang kontrol sa asimilasyon ng kaalaman, kasanayan at kakayahan ay pangunahing isinagawa sa oral form (tanong-sagot; diyalogo at monologo). Ang mga mag-aaral ay bumuo din ng mga kasanayan sa pagpipigil sa sarili sa mga linya ng modelo.
Ang mataas na kapasidad sa pagtatrabaho ng mga mag-aaral sa buong aralin ay natiyak sa pamamagitan ng paglikha ng isang kanais-nais na microclimate at background dahil sa iba't ibang uri ng trabaho at ang pare-parehong dinamismo nito, mahusay na pagkakaunawaan sa isa't isa. Ang anyo ng aralin at ang emosyonal na kalagayan ay nagpapahintulot sa mga mag-aaral sa huling yugto na nakapag-iisa na gumawa ng konklusyon, pati na rin suriin ang kanilang mga aktibidad.
Protocol
pumasa sa mga pamantayan ng TRP
8 "A" na klase
team no.
1 bilog
| F.I. pag-aaral | B/W | Tumalon mula sa mga lugar | Pindutin 30 seg. | Pagsubok para sa kakayahang umangkop |
||||
| Resulta | Tanda | Resulta | Tanda | Resulta | Tanda | Resulta | Tanda |
|
2 bilog
| F.I. pag-aaral | B/W | Tumalon mula sa mga lugar | Pindutin 30 seg. | Pagsubok para sa kakayahang umangkop |
||||
| Resulta | Tanda | Resulta | Tanda | Resulta | Tanda | Resulta | Tanda |
|
Kapitan ng grupo:
Mga card
1. Pagsubok para sa pagpapasiya ng mga kakayahan sa koordinasyon:
Target: Tukuyin ang kakayahang mabilis at tumpak na muling ayusin ang kanilang mga aksyon alinsunod sa mga kinakailangan ng biglang pagbabago ng sitwasyon sa isang 3 * 10 m shuttle run.
Pamamaraan:
Ang pagtakbo ng shuttle ay isinasagawa sa anumang patag na lupa na may matigas na ibabaw na nagbibigay ng magandang pagkakahawak sa sapatos. Sa layo na 10 m, 2 parallel na linya ang iginuhit - "Start" at "Finish".
Ang kalahok, nang hindi tumuntong sa panimulang linya, ay tumatagal sa posisyon ng isang mataas na simula. Sa utos na "Marso!" (na may sabay-sabay na pagsisimula ng stopwatch) ang kalahok ay tumatakbo sa finish line, hinawakan ang linya gamit ang kanyang kamay, bumalik sa panimulang linya, hinawakan ito at nalampasan ang huling segment nang hindi hinawakan ang finish line gamit ang kanyang kamay. Ang stopwatch ay huminto sa sandali ng pagtawid sa linya ng "Tapos na". Magsisimula ang mga kalahok ng 2 tao.
Ito ay ipinagbabawal: Hakbang sa panimulang linya.
2. Pagsubok para sa pagtukoy ng mga katangian ng bilis-lakas:
Target: Tukuyin ang mga katangian ng bilis-lakas sa nakatayong mahabang pagtalon.
Pamamaraan:
Ang mahabang pagtalon mula sa isang lugar na may tulak na may dalawang paa ay ginagawa sa sektor para sa mga pahalang na pagtalon. Ang lugar ng pagtanggi ay dapat magbigay ng mahusay na pagkakahawak sa mga sapatos. Ang kalahok ay kukuha ng panimulang posisyon (mula rito ay tinutukoy bilang PI): magkahiwalay ang mga binti sa lapad ng balikat, magkatulad ang mga paa, ang mga daliri sa paa sa harap ng linya ng pagsukat. Sa sabay-sabay na pagtulak ng dalawang binti, ang isang pasulong na pagtalon ay ginaganap. Pinapayagan ang hand swing.
Ang pagsukat ay kinukuha sa isang patayo na tuwid na linya mula sa linya ng pagsukat hanggang sa pinakamalapit na bakas na iniwan ng anumang bahagi ng katawan ng kalahok.
Ang kalahok ay binibigyan ng tatlong pagtatangka. Ang pinakamahusay na iskor ay binibilang.
Mga error:
1) pagtapak sa linya ng pagsukat o paghawak dito;
2) pagtanggi mula sa isang paunang pagtalon;
3) pagtataboy ng mga binti sa iba't ibang oras.
3. Pagsubok: " Pag-angat ng katawan mula sa isang nakahiga na posisyon".
Pamamaraan:
Ang pag-angat ng katawan mula sa isang nakadapa na posisyon ay isinasagawa mula sa SP: nakahiga sa iyong likod sa isang gymnastic mat, mga kamay sa likod ng iyong ulo, ang mga talim ng balikat ay hawakan ang banig, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod sa tamang anggulo, ang mga paa ay nakadikit sa sahig ng partner.
Isinasagawa ng kalahok ang maximum na bilang ng mga pag-angat (sa 1 minuto), hawakan ang mga balakang (tuhod) gamit ang mga siko, na sinusundan ng pagbabalik sa PI.
Ang bilang ng mga wastong ginawang torso lift ay binibilang.
Upang magsagawa ng pagsubok, ang mga pares ay nilikha, ang isa sa mga kasosyo ay nagsasagawa ng ehersisyo, ang isa ay humahawak sa kanyang mga binti sa pamamagitan ng mga paa at shins. Pagkatapos ang mga kalahok ay lumipat ng lugar.
Mga error:
1) kakulangan ng pagpindot sa mga balakang (tuhod) gamit ang mga siko;
2) kakulangan ng pagpindot sa banig gamit ang mga talim ng balikat;
3) ang mga daliri ay bukas "sa labas ng lock";
4) pag-aalis ng pelvis
4. Pagsusuri ng lakas:
Target: Tukuyin ang lakas sa paghila sa crossbar mula sa pagkakabit gamit ang isang overhand grip para sa mga lalaki,mula sa pagbitin na nakahiga sa isang nakasabit na crossbar (hanggang sa 110 cm) sa mga batang babae sa edad ng paaralan.
Mga batang babae: Ang paghila pataas sa isang mababang bar ay isinasagawa mula sa PI: nakabitin ang mukha nang may mahigpit na pagkakahawak mula sa itaas, ang mga kamay ay magkahiwalay sa lapad ng balikat, ang ulo, katawan at mga binti ay bumubuo ng isang tuwid na linya, ang mga takong ay maaaring sumandal sa isang suporta hanggang sa 4 cm ang taas.
Ang taas ng crossbar bar para sa mga kalahok ng IV - IX na hakbang ay 110 cm.
Upang makuha ang PI, ang kalahok ay lumapit sa crossbar, hinawakan ang bar gamit ang isang overhand grip, squats sa ilalim ng bar at, pinananatiling tuwid ang kanyang ulo, inilalagay ang kanyang baba sa bar ng bar. Pagkatapos nito, nang hindi binabaluktot ang mga braso at nang hindi itinataas ang baba mula sa crossbar, humakbang pasulong, ito ay tumutuwid upang ang ulo, katawan at mga binti ay bumuo ng isang tuwid na linya. Ang assistant referee ay naglalagay ng suporta sa ilalim ng mga paa ng katunggali. Pagkatapos nito, itinuwid ng kalahok ang kanyang mga braso at kinuha ang IP. Mula sa IP, hinila ng kalahok ang kanyang sarili hanggang sa pagtawid ng crossbar gamit ang kanyang baba, pagkatapos ay bumaba sa hang at, nag-aayos ng 0.5 segundo. IP, nagpapatuloy sa ehersisyo.
mga lalaki:
Ang paghila sa isang mataas na bar ay isinasagawa mula sa PI: nakabitin na may mahigpit na pagkakahawak mula sa itaas, magkahiwalay ang mga kamay sa lapad ng balikat, itinuwid ang mga braso, katawan at binti, hindi nakadikit ang mga binti sa sahig, magkadikit ang mga paa.
Ang kalahok ay humihila pataas upang ang baba ay tumawid sa tuktok na linya ng bar, pagkatapos ay bumaba sa hang at ipagpatuloy ang ehersisyo.
binibilangang bilang ng mga wastong isinagawa na pull-up, na naitala ng marka ng hukom.
Mga batang babae:
Mga error:
1) mga pull-up na may mga jerks o may baluktot ng katawan;
4) iba't ibang oras na baluktot ang mga braso.
mga lalaki:
Mga error:
1) paghila pataas sa jerks o may swings ng mga binti (torso);
2) ang baba ay hindi tumaas sa itaas ng bar ng crossbar;
3) walang fixation para sa 0.5 sec. IP;
3) multi-temporal na baluktot ng mga braso.
5. Pagsubok sa kakayahang umangkop.
Nakahilig pasulong mula sa nakatayong posisyon na may mga tuwid na binti sa isang gymnastic bench
Target: Tukuyin ang kakayahang umangkop habang nakatayo sa isang himnastiko na bangko mula sa isang nakatayong posisyon sa isang bangko sa mga batang nasa paaralan.
Pamamaraan:
Ikiling pasulong mula sa isang nakatayong posisyon na may tuwid na mga binti ay ginanap mula sa SP: nakatayo sa sahig o isang gymnastic bench, ang mga binti ay itinuwid sa mga tuhod, ang mga paa ay parallel sa lapad na 10 - 15 cm.
Kapag nagsasagawa ng isang pagsubok (pagsubok) sa isang himnastiko na bangko, sa utos, ang kalahok ay nagsasagawa ng dalawang paunang mga hilig, na dumudulas ang kanyang mga daliri kasama ang ruler ng pagsukat. Sa ikatlong pagkiling, ang kalahok ay yumuko hangga't maaari, at inaayos ang resulta sa loob ng 2 segundo.
Ang flexibility ay sinusukat sa sentimetro. Ang resulta sa itaas ng antas ng gymnastic bench ay tinutukoy ng - sign, sa ibaba - ng + sign.
Mga error:
1) baluktot ang mga binti sa tuhod;
2) pag-aayos ng resulta gamit ang mga daliri ng isang kamay;
3) kakulangan ng pag-aayos ng resulta sa loob ng 2 segundo.
Pangkalahatang katangian ng aralin
Kahulugan at mga gawain. Ang aralin sa pisikal na edukasyon ay ang pangunahing anyo ng sistematikong pagsasanay ng mga mag-aaral sa mga pisikal na pagsasanay. Ang espesyal na gawain ng aralin sa pisikal na edukasyon ay turuan ang mga bata sa lahat ng mga pangkat ng edad ng tamang mga kasanayan sa motor at pag-unlad ng mga pisikal na katangian.
Ang halaga ng isang aralin sa pisikal na kultura ay nakasalalay sa sistematikong pagpapatupad ng magkakaugnay na pagpapabuti ng kalusugan, pang-edukasyon at pagpapalaki ng mga gawain, ang pagpapatupad nito ay nagsisiguro ng pisikal na pag-unlad, pagpapalakas ng kalusugan ng mag-aaral, pagkuha ng tamang mga kasanayan sa motor, paglinang ng isang emosyonal na positibong saloobin sa pisikal na edukasyon at palakasan, at komprehensibong pag-unlad ng kanyang pagkatao.
Ang kasalukuyang umiiral na tatlong bahagi na istraktura ay nagbibigay para sa pagpapatupad ng physiological, mental at pedagogical pattern sa mga aralin sa pisikal na edukasyon.
Ito ay ang pagsasama (unti-unti) ng mga mag-aaral sa pangunahing aktibidad; pagpapanatili ng kapasidad sa pagtatrabaho sa isang tiyak na antas, pagbabawas ng pagkarga, pag-level ng functional na estado at sikolohikal na pagsasaayos para sa pahinga o ibang uri ng aralin.
Dahil dito, ang kapasidad sa pagtatrabaho ay hindi pantay na ibinahagi sa aralin at kumakatawan sa 4 na antas: estado bago ang paglunsad, kakayahang magamit, matatag na estado, pagbaba sa kapasidad sa pagtatrabaho.
Alinsunod dito, ang mga aralin sa pisikal na edukasyon ay binubuo ng tatlong magkakaugnay na bahagi: panimula (paghahanda), pangunahin at pangwakas. Para sa bawat bahagi ng aralin, ang lahat ng mga gawain ay pantay na mahalaga - pang-edukasyon, pang-edukasyon at libangan. Ang pagtupad sa mga gawaing ito ay nagbibigay ng komprehensibong epekto sa mga bata.
Karaniwang istruktura ng aralin:
Panimulang bahagi (5-10min)
Mga gawain: ayusin ang mga mag-aaral, ipaliwanag ang mga layunin ng aralin, maghanda para sa paparating na pisikal na aktibidad sa pangunahing bahagi ng aralin.
Pangunahing bahagi (25-30 min) .
Mga gawain: pag-aaral ng bagong materyal, pag-uulit at pagpapabuti ng naunang pinag-aralan (teoretikal na impormasyon at mga kasanayan sa motor), pag-unlad ng mga pisikal na katangian.
Panghuling bahagi (5-10 minuto)
Mga gawain: isang unti-unting paglipat mula sa isang estado ng tumaas na aktibidad sa isang estado na malapit sa orihinal; paghahanda ng mga mag-aaral para sa mga susunod na aralin; pagbubuod ng aralin, magtakda ng takdang-aralin, isang organisadong paglipat sa mga bagong aksyon.
Relatibo ang paghahati ng aralin sa mga bahagi. Ang bawat aralin ay isang solong kabuuan, ang mga elemento nito ay malapit na magkakaugnay.
Mga uri ng aralin
Sa pagsasanay ng pisikal na edukasyon, mayroong ilang mga uri ng mga aralin:
panimulang aralin;
isang aral sa pag-aaral ng bagong materyal;
isang aral sa pagsasama-sama at pagpapabuti ng materyal na sakop;
pinaghalong aralin (kumplikado);
control lesson.
panimulang aralin: gaganapin sa simula ng school year o quarter (kung kinakailangan). Sa araling ito, ipinakilala ng guro ang mga mag-aaral sa mga gawain ng paparating na mga klase, pinag-uusapan ang pangunahing nilalaman ng materyal na pang-edukasyon alinsunod sa programa, ipinapaliwanag ang mga alituntunin ng pag-uugali sa gym, ang mga kinakailangan para sa mga mag-aaral, ang kanilang kasuotang pang-sports, atbp. .
Aralin sa pag-aaral ng bagong materyal: Ang pokus ay sa hindi pa pamilyar na pagsasanay. Ang aktibidad ng motor sa naturang aralin ay hindi masyadong mataas.
Aral ng Pagsasama-sama at Pagpapabuti ng materyal na sakop: ang pangunahing atensyon ay binabayaran sa paulit-ulit na pag-uulit ng mga pinag-aralan na paggalaw sa iba't ibang pagbabago ng mga kondisyon. Ang aktibidad ng motor ay napakataas.
Pinaghalong Aralin(complex): ang pag-aaral ng bagong materyal ay pinagsama sa pagpapatatag at pagpapabuti ng nakaraan. Ang pinakakaraniwang para sa pisikal na edukasyon ng mga mas batang mag-aaral.
Kontrolin ang aralin: Nakatuon sa pagtatasa ng pagganap ng mga mag-aaral sa pisikal na edukasyon. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay gaganapin sa pagtatapos ng quarter o pagkatapos ng pagpasa sa mga seksyon ng programa (skiing, swimming, athletics, atbp.).
Mga uri ng aralin. Depende sa paggamit ng mga paraan ng pisikal na edukasyon, ang mga aralin ay inuri ayon sa uri. Ito ay kung paano nakikilala ang athletics, gymnastics, ski training, atbp.
Mga paraan ng pag-aayos ng mga mag-aaral sa silid-aralan.
Kapag nagsasagawa ng mga aralin, ginagamit ang mga sumusunod na pamamaraan ng organisasyon:
Paraan sa harap ay inilalapat sa bawat aralin kapag ang parehong ehersisyo ay ginagawa ng lahat ng mga mag-aaral nang sabay-sabay kapag naglalakad, tumatakbo, panlabas na switchgear. Ang guro ay maaaring magbigay ng mga tagubilin at pagtatasa lamang sa isang pangkalahatang anyo, sa lahat ng mga mag-aaral.
In-line na pamamaraan- ginagawa ng lahat ang mga pagsasanay sa isang "daloy", kapag ang isang mag-aaral ay hindi pa nakumpleto ang gawain, at ang isa ay nagsisimula na nito. Ang mga ito ay maaaring mga pagsasanay na may pasulong na paggalaw (halimbawa, mga ehersisyo sa balanse kapag naglalakad sa isang himnastiko na bangko).
Sa kasong ito, maaaring mayroong 2-3 tulad ng mga daloy.
paraan ng paglilipat ay binubuo sa katotohanan na ang mga bata ay nagsasagawa ng mga pagsasanay sa mga shift, ilang mga tao sa isang pagkakataon, ang natitira sa oras na ito ay nanonood ng kanilang mga kasama.
Sa simula ng pagsasanay, kapag ang guro ay dapat na kontrolin ang mga aksyon ng bawat mag-aaral, ang mga pagsasanay ay isinasagawa sa mga shift ng 2-3 tao.
Habang ang kilusan ay pinagkadalubhasaan, ang bilang ng mga bata sa shift ay tumataas.
Paraan ng grupo- binubuo sa pamamahagi ng mga mag-aaral sa 2-3 pangkat. Ang isa, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang guro, ay natututo ng isang bagong ehersisyo, habang ang iba ay nakapag-iisa, sa mga tagubilin ng guro, nagsasagawa ng mga pamilyar na pagsasanay o paglalaro. Pagkatapos ang mga bata ay lumipat ng lugar.
Maaaring gamitin sa panahon ng pagsasanay indibidwal na pamamaraan kapag ang bawat mag-aaral ay nakapag-iisa na nagsagawa ng gawaing ibinigay sa kanya sa ilalim ng pangangasiwa ng guro. Upang linawin ang mga detalye ng ehersisyo na karaniwan sa lahat, isa-isa rin itong isinasagawa sa tawag ng guro (ito ay isa sa mga uri ng indibidwal na pamamaraan).
Ang paggamit ng bawat isa sa mga pamamaraang ito ng pag-oorganisa ng mga mag-aaral sa isang aralin ay nakasalalay sa mga gawaing itinakda ng guro, ang mga kondisyon kung saan gaganapin ang aralin, at ang edad ng mga mag-aaral.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang sa pagtuturo sa mga bata ay ang halo-halong paggamit ng iba't ibang paraan ng organisasyon, na humahantong sa pagtaas ng pagiging epektibo ng pisikal na edukasyon.
Ang likas na katangian ng pisikal at mental na stress sa silid-aralan at mga pamamaraan ng regulasyon nito.
Ang pisikal na pagkarga ay tinutukoy ng dynamics ng pulso. Ang isang maayos na itinayong aralin na may sapat na antas ng pagkarga ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas nito pagkatapos ng panimulang bahagi ng hindi bababa sa 20-25%, pagkatapos ng panlabas na switchgear - ng hindi bababa sa 50%, pagkatapos matutunan ang mga pangunahing paggalaw - ng hindi bababa sa 25%, pagkatapos ng isang panlabas na laro - hanggang sa 70 -90 at kahit hanggang sa 100%. Sa pagtatapos ng mga klase, ang pulso ay maaaring bumabawi sa orihinal na antas nito, o lumampas ito ng 15-20%.
Ang physiological curve ay malinaw na naglalarawan ng mga pagbabago sa pulso sa panahon ng ehersisyo. Sa pahalang na axis ay oras sa ilang minuto, sa patayo - ang pagtaas sa rate ng puso bilang isang porsyento.
Kahulugan katamtamang dalas Ang rate ng puso ay ginagamit upang matukoy ang epekto ng pagsasanay ng pisikal na edukasyon. Ang indicator na ito ay kinakalkula sa pamamagitan ng pagbubuod ng tibok ng puso sa dulo ng panimulang bahagi, panlabas na switchgear, pag-aaral ng mga pangunahing paggalaw, mga laro sa labas, ang huling bahagi at paghahati sa kabuuan na ito sa bilang ng mga sukat.
Ang pagkamit ng ganoong antas ng excitability ng pulso ay posible sa isang mas malawak na pagsasama ng pagtakbo, paglukso, paglukso, mga laro ng bola, atbp.
Ang pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng pagkapagod. Sa antas ng kalubhaan nito, maaaring hatulan ng isa ang pagkarga at gumawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan. Ang isang maliit na antas ng pagkapagod ay kinakailangan. Kung may mga palatandaan ng isang average na antas ng pagkapagod sa mga indibidwal na mag-aaral, ang pagkarga ay dapat na limitado (bawasan ang bilang ng mga pag-uulit, ibukod ang mga pinakamahirap, pahabain ang natitira). Ang binibigkas na mga palatandaan ng pagkapagod sa karamihan ng mga atleta ay lumilitaw bilang isang resulta ng labis na pagkarga. Sa kasong ito, kinakailangan na muling ayusin ang mga klase sa paraang tumutugma ang load sa antas ng physical fitness ng mga mag-aaral.
Ang guro, sa pamamagitan ng pagkakaroon at kalubhaan ng mga panlabas na palatandaan ng pagkapagod, ay maaaring hatulan ang pisikal na pagkarga na ipinakita at gawin ang mga kinakailangang pagsasaayos sa aralin.
Panlabas na mga palatandaan ng pagkapagod
|
Naobserbahan ang mga palatandaan at kalagayan ng bata |
Ang tindi ng pagod |
|
|
maliit |
||
|
Kutis, leeg |
bahagyang pamumula |
Makabuluhang pamumula |
|
Ekspresyon ng mukha |
Kalmado |
panahunan |
|
Pinagpapawisan sa mukha |
menor de edad |
Ipinahayag |
|
Medyo mabilis, kahit na |
Biglang binilisan |
|
|
mga galaw |
Masayahin, malinaw ang mga galaw |
Lumilitaw ang hindi sigurado, malabo, karagdagang mga paggalaw. Ang ilang mga bata ay may motor excitation, ang iba ay may retardation. |
|
kagalingan |
Mabuti, walang reklamo |
Mga reklamo ng pagkapagod, pagtanggi na makumpleto ang gawain |
Ang isang mahalagang kinakailangan para sa organisasyon ng pisikal na edukasyon ay ang indibidwalisasyon ng pagkarga. Dapat itong isagawa na isinasaalang-alang ang antas ng kahandaan ng motor ng mag-aaral, ang estado ng kalusugan at pisikal na pag-unlad, ang uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos.
Ang antas ng motor fitness ay tinutukoy ng guro sa buong taon.
Kapag nagsasagawa ng mga klase sa pisikal na edukasyon kasama ang mga bata sa edad ng elementarya, ang pinakaangkop na paghahalili ng pagkarga at pahinga ay kinakailangan.
Ang pahinga sa panahon ng klase ay maaaring aktibo at pasibo. Ang aktibong pahinga ay kinabibilangan ng paglipat ng nakaraang aktibidad na nagdulot ng pagkapagod sa isa pa.
Passive - nailalarawan sa pamamagitan ng kamag-anak na pahinga, hindi kasama ang aktibong aktibidad ng motor.
Ang isang pagbabago sa aktibidad ng mag-aaral, na nagdadala ng pahinga sa katawan, ay nag-aambag sa pag-activate ng mga proseso ng pagbawi na tumatanggap ng isang pampasigla mula sa pagkarga na nauna sa kanila.
Kaya, ang organikong koneksyon at magkaparehong mga paglipat ng mga proseso ng pagkapagod at pagbawi ay tumutukoy sa natural na pagkakaugnay ng pagkarga at pahinga.
Buod ng isang aralin sa pisikal na edukasyon sa ika-5 baitang.
Paksa:"Gymnastics", "Mga Batayan ng Kaalaman"
Target: Hikayatin ang mga mag-aaral na magsagawa ng regular na ehersisyo para sa isang malusog na pamumuhay.
Layunin ng aralin:
kagalingan
· Lumikha ng mga kondisyon para sa pagbuo ng tamang postura.
· Palakasin ang mga kalamnan ng paa upang maiwasan ang mga flat feet.
Pang-edukasyon
· Ituro ang pamamaraan ng somersault pasulong, paatras, tumayo sa mga blades ng balikat.
· Upang mapabuti ang mga pagsasanay sa pagtagumpayan ng mga hadlang.
Pang-edukasyon
· Bumuo ng isang malakas na interes sa pisikal na aktibidad.
· Upang linangin ang disiplina, kasipagan, kolektibismo.
Paraan ng organisasyon: indibidwal, frontal, daloy.
Lokasyon: gym.
Imbentaryo at kagamitan: multiprojector, tape recorder, audio cassette, gymnastic mat, hoops, foot ladders - 2, pine cone, gymnastic benches - 2, matchboxes - 4.
|
№ |
Nilalaman |
Dosis |
WMD |
|
ako |
Bahagi ng paghahanda |
16 min |
|
|
1. Konstruksyon, mensahe ng gawain 2. Slideshow · Ano ang kalusugan? · Ano ang makakatulong sa iyo na mapanatiling malusog? · Ano ang mga pakinabang ng pisikal na edukasyon at palakasan? · Ano ang ibinibigay ng mga ehersisyo sa umaga? 2. Mga pagsasanay sa labanan |
30 seg 6 min 30 seg |
slide 2 slide 3.4 slide 5.6 Slide 7 Bigyang-pansin ang pagliko |
|
|
3. Paglalakad: 1) sa medyas, itaas ang mga kamay 2) mataas na hakbang, mga armas pasulong 3) pabalik pasulong, mga braso sa balikat 4) polka step, mga kamay sa sinturon Muling pagtatayo sa isang hanay ng apat |
2 minuto |
Bigyang-pansin ang pustura. · Itaas ang iyong tuhod |
|
|
1 . Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may isang hoop: 1) ip - hoop sa ibaba, hawakan sa labas Suriin 1 - iangat ang singsing, iunat 2 - i.p. 3,4 - pareho; 2) ip - hoop sa itaas, mahigpit na pagkakahawak sa labas, ikiling sa kanan, kaliwa. 3) ip - tumayo, magkahiwalay ang mga binti, mag-hook nang patayo sa harap mo, humawak mula sa labas. Suriin: 1- ikiling pasulong, yumuko; 2-ip 4) sp - hoop sa harap sa sahig 1,2 - yumuko upang umakyat sa hoop, pag-twist sa mga balikat, ituwid, ang hoop sa likod ng likod. Suriin: 1- maglupasay, ibaluktot ang iyong mga braso, itaas ang singsing sa itaas ng iyong ulo; 2- bumalik sa sp. 5) ip - hoop sa ibabang pagkakahawak sa itaas Suriin: 1 - pasulong na hoop, leg swing 2- i.p. 6) sp .: singsing sa gilid sa sahig, hawakan gamit ang isang kamay mula sa itaas Tumalon ang hoop at pabalik Muling pagtatayo sa isang column |
5 minuto 5-6 r 5-6 r 5-6 r 5-6 r 6-7 r 6-7 r 6-7 r |
Ang panlabas na switchgear ay gumaganap ng submusical accompaniment Bigyang-pansin ang pustura
|
|
|
4. Takbo: sp. mga kamay sa sinturon 1) naka-attach sa kanan, kaliwang bahagi 2) na may shin back overwhelm 3) na may mga tuwid na binti sa mga gilid 4) na may pagtalon |
1min30s |
Tumatakbo sa musika |
|
|
5. Paglalakad: Pag-eehersisyo sa paghinga 1-2 hininga 3-4 huminga nang palabas |
30 seg |
· Huminga sa ilong, huminga sa bibig |
|
|
II |
Pangunahing bahagi |
23 min |
|
|
1. Isang balakid na kurso para sa pagbuo ng tamang pustura at pag-iwas sa flat feet. 1 ) paglalakad ng hagdan para sa mga paa, nakahiga sa sahig 2) naglalakad sa mga daliri sa isang bangko na may isang bag sa ulo 3) paghila pataas, nakahiga sa tiyanincline bench, nakakabit sa gymnastic wall 4) nakasabit sa dingding ng himnastiko |
11 min |
Ang mga ehersisyo ay isinasagawa nang walang sapatos
|
|
|
5) sumilip pasulong Nakayukong diin Ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo Ituwid ang iyong mga binti, ilipat ang bigat ng iyong katawan sa mga braso Ibaluktot ang iyong mga braso, ikiling ang iyong ulo pasulong Itulak ang iyong mga paa, gumulong sa iyong likod, kumuha ng mahigpit na grupo at pumunta sa point-blank crouching 6) paglalakad sa isang nakahiga na lubid 7) sumilip pabalik, roll back stand sa mga blades ng balikat Pagpapangkat sa isang diin na nakayuko Gumulong sa iyong likod Masiglang itaas ang nakayukong mga tuhod Ilagay ang iyong mga braso na nakabaluktot sa mga siko sa sahig malapit sa ulo Go point blank crouching shoulder blade stand Tumayo na may baluktot na mga binti Tumayo na may tuwid na mga binti 8) paglalakad sa cones |
Bigyang-pansin ang posisyon ng ulo, bilog sa likod, bahagyang magkahiwalay ang mga tuhod
Bigyang-pansin ang pagsipa
|
||
|
3. Match competitions |
12 min |
Ang klase ay nahahati sa dalawang koponan (sa tapat ng relay) |
|
|
1. Mga kahon ng posporo sa mga balikat 2. Kahon ng posporo sa ulo 3. Kahon ng posporo sa labas mga palad. 4. Kahon ng posporo, hawak ang baba 5. Kahon ng posporo sa tuktok ng paa. |
Sundin ang iyong postura · Diretso sa likod · Dalhin sa haba ng braso |
||
|
III |
Panghuling bahagi |
6 min |
|
|
1. Pagsusuri ng takdang-aralin Pag-angat ng puno ng kahoy 2. Buod ng aralin 3. Takdang-Aralin |
3 min 2 minuto 1 minuto |
Pagsusuri ng mga mag-aaral sa bawat isa nang pares. Mga marka ng aralin Mga ehersisyo para sa pustura, ayon sa mga kard - nang paisa-isa. (Appendix Blg. 1). Maghanda para sa pagsusulit Sumandal pasulong |
Application No. 1
Numero ng card 1
Mga ehersisyo para sa pagbuo at pagpapanatili ng tamang pustura.
1. Normal na paglalakad, sa mga daliri sa paa, sakong, hawak ang isang bagay sa ulo.
2. Nakatayo, ibuka ang iyong mga binti, mga braso sa likod ng iyong likod, subukang ikonekta ang iyong mga kamay.
Baguhin ang posisyon ng mga kamay at ilipat ang isang maliit na bagay.
3. Lumuhod, lumiko at abutin muna ang kanang takong gamit ang kanang kamay, pagkatapos
kaliwang kamay kaliwa.
4. Nakahiga sa iyong likod, gumawa ng mga paggalaw tulad ng kapag pedaling sa isang bisikleta.
5. Nakahiga sa iyong tiyan, itaas ang iyong mga binti, humawak ng ilang segundo, dahan-dahang ibababa
Numero ng card 2
Mga ehersisyo upang mapanatili ang pustura at maiwasan ang mga flat feet
1. Nakatayo malapit sa dingding: itaas ang baluktot na binti, ituwid ito at dalhin ito sa gilid, ang parehong bagay, nakatayo sa daliri ng paa.
2. Ikiling pakanan at pakaliwa nang hindi nawawala ang pagkakadikit sa dingding.
3. Squatting sa isang pader na may karga sa iyong ulo.
4. Naglalakad sa isang bilog na patpat o makapal na lubid.
5. Paghawak at paglilipat ng maliliit na bagay gamit ang mga daliri ng paa.
