Ang konsepto ng kalusugan at malusog na pamumuhay. Ang kalusugan ay ang pinakamahalagang kinakailangan para sa kaligayahan ng tao. Ang kalusugan ay ang kakayahan ng sibilisadong komunikasyon sa pagitan ng mga tao. Ngayon sabi nila uso ang pagiging malusog. Ngunit ang mga konsepto ng kalusugan at fashion ay ganap na hindi magkatugma. May panahon na hindi pinag-uusapan ang kalusugan. Hindi kasi uso. Dapat ay palaging malusog ang pakiramdam mo. Ngayon, bukas, sa buong buhay mo. At para dito kailangan mong magtrabaho.

paninigarilyo. Ang epekto ng nikotina ay lalong mapanganib sa ilang partikular na panahon ng buhay - kabataan, katandaan, kapag kahit na ang mahinang nakapagpapasigla na epekto ay nakakagambala sa regulasyon ng nerbiyos. Ang nikotina ay lalong nakakapinsala para sa mga buntis na kababaihan, dahil ang kanilang timbang ay humahantong sa pagsilang ng mahina, mababang laki ng mga bata, at para sa mga babaeng nagpapasuso, dahil pinapataas nito ang morbidity at mortalidad ng mga bata sa mga unang taon ng buhay. Karamihan sa mga naninigarilyo ay nakakagulat na walang galang sa iba.

Alak. Bilang resulta ng sistematikong pag-inom ng alak, ang isang kumplikadong sintomas ng morbid addiction dito ay nabubuo: - pagkawala ng pakiramdam ng proporsyon at kontrol sa dami ng nainom na alak; - pagkagambala ng central at peripheral nervous system (psychosis, neuritis, atbp.) At ang mga pag-andar ng mga panloob na organo.

Ang paggamit ng droga, bilang karagdagan sa mental at pisikal na pag-asa, ay palaging humahantong sa hindi maibabalik na matinding pagkagambala sa mahahalagang tungkulin ng katawan at pagkasira ng lipunan ng adik sa droga. Ang mga kahihinatnan na ito ang nagdudulot ng pinakamalaking panganib sa kalusugan at buhay ng tao. Pagkagumon.

Paano protektahan ang mga bata mula sa droga? Bumuo ng malapit na relasyon sa kanila at subukang maabot ang pagkakaunawaan sa isa't isa. Bumuo sa mga bata ng malinaw na ideya tungkol sa mabuti at masama. Tulungan silang magtakda ng mga tiyak na layunin para sa kanilang sarili. Ipadama sa kanila na sila ay bahagi ng isang palakaibigang pamilya at kailangan ng lipunan. Sabihin sa kanila ang tungkol sa mga panganib ng droga. Kailangang malinaw na maunawaan ng mga bata kung bakit kailangan nilang magsabi ng "hindi" sa mga droga.

Kung ang katawan ay tumatanggap ng mas maraming enerhiya kaysa sa ginugugol nito, iyon ay, kung tumatanggap tayo ng mas maraming pagkain kaysa sa kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng tao, para sa trabaho at kagalingan, tayo ay nagiging mataba. Ngayon higit sa isang katlo ng ating bansa, kabilang ang mga bata, ay sobra sa timbang. At mayroon lamang isang dahilan - labis na nutrisyon, na sa huli ay humahantong sa atherosclerosis, coronary heart disease, hypertension, diabetes, at isang bilang ng iba pang mga karamdaman.

Mga panuntunan para sa isang malusog na pamumuhay. 1. Magsagawa ng pisikal na ehersisyo, hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. 2.Kumain ng makatwiran. Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng hibla at buong butil, at mas kaunting mga pagkaing naglalaman ng asukal at gawa sa harina ng trigo. 3. Iwasan ang labis na timbang, huwag maghapunan pagkatapos ng alas-6 ng gabi. Kumain ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw. 4. Uminom ng mas maraming likido sa buong araw. Bilang karagdagan, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, na nagpapahintulot sa ito na pahabain ang kabataan nito. 5. Panatilihin ang isang pang-araw-araw na gawain. Humiga ka at sabay na bumangon. Ito ang pinakasimpleng payo upang magmukhang maganda, malusog at pahinga. 6. Maging sikolohikal na balanse. Huwag kabahan, dahil ang mga selula ng nerbiyos ay hindi nagbabagong-buhay.

7. Painitin ang iyong katawan. 8. Huwag manigarilyo, mag-abuso sa alak o iba pang masamang bisyo. Pagkatapos ng lahat, ito ang mga pangunahing kadahilanan na nagpapalala sa kalusugan. 9. Maglakad sa parke nang mas madalas, sa sariwang hangin, malayo sa mga sasakyan at iba pang polusyon sa hangin. 10. Gumawa ng mabuti. Pagkatapos ng lahat, ang mabuti ay sinasagot ng mabuti. Tiyak na babalik ito sa iyo sa anyo ng mabuting kalusugan at kalooban.

"Kalusugan ng Lalaki" - katas ng Cucumaria. Kulay ng balat. Mode ng aplikasyon. Ang pagtatago ng melatonin. Prostatitis. baywang. Kumplikado ng mga pathologies. Larawan ng isang modernong tinedyer. Paggamot ng prostatitis. Apimal. Mga problema sa edad ng reproductive. Paglaban sa insulin. Pananaliksik. Kanser sa prostate. Kalusugan ng kalalakihan. Malusog na Pamumuhay.

"Ang kalusugan ng isang malusog na tao" - Sa tag-araw, mas mahusay na kumuha ng mga pamamaraan ng tubig sa sariwang hangin pagkatapos mag-ehersisyo. Ano ang dapat mong gawin para maging malusog? Ang isang malusog na pamumuhay ay isang paraan ng pamumuhay ng isang tao na naglalayong maiwasan ang mga sakit at itaguyod ang kalusugan. Ang pagkakaroon ng magandang pagtulog ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog. Samakatuwid, hugasan ang iyong mga kamay nang dalawang beses sa isang hilera kung nais mong iwasan ang sipon.

"Pampubliko at indibidwal na kalusugan" - Ang kalusugan ay nakasalalay sa isang kumplikadong mga kadahilanan. Ang kakayahang umangkop sa buhay. Kakayahang magkaanak. Kahirapan. Sikolohikal na kalusugan. Mga salik na tumutukoy sa kalusugan ng populasyon. Katayuan sa kalusugan at mga uso. Mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng reproduktibo. Kalusugan ng publiko (populasyon). Ang relasyon sa pagitan ng publiko at indibidwal na kalusugan.

"Indibidwal na kalusugan ng tao" - Ano ang kalusugan. Pamantayan sa kalusugan ng publiko. Ang ilang mga biological indicator ay normal. Mga antas ng kalusugan sa medikal at panlipunang pananaliksik. Kalusugan ng tao. Hindi opisyal na pag-uuri ng mga antas ng kalusugan. Pagpapanatili at pagpapanumbalik ng kalusugan. Mga kadahilanang panlipunan na nakakaimpluwensya sa kalusugan. Ang kalusugan ng tao ay isang kalidad na katangian.

"Pisikal na kalusugan ng isang tao" - Nasiyahan ka ba sa estado ng iyong kalusugan. Mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan. Pamamahala ng kalusugan. Mga kadahilanan ng peligro. Pisikal na kalusugan ng tao. Tao. Katayuan sa kalusugan. Pamumuhay. Isang mahalagang pamana. Pamamahala. Kalusugan.

"Pampublikong Kalusugan at Pangangalagang Pangkalusugan" - Halaga ng kapasidad ng reserba. Problema sa kalusugan. Ang posibilidad ng pagbuo ng mga sakit. 4 na pamantayan para sa pagtatasa ng kalusugan ng publiko. Pamumuhay. Mga pangkat ng mga kahulugan ng kalusugan. Kalusugan ng populasyon. Morphofunctional deviations. Kalusugang pangkaisipan. Integral na disiplina. Accounting at pagsusuri. Pampublikong kalusugan at pangangalaga sa kalusugan.

Mayroong kabuuang 25 presentasyon sa paksa

10 tuntunin malusog na Pamumuhay

Kahit na mayroon kang "C" sa pisikal na edukasyon, mahilig ka sa "chips" at "Coca-Cola", halos hindi ka makabangon ng maaga sa umaga at mananatili kang "nakipag-ugnayan" hanggang hating-gabi, hindi pa huli ang lahat para simulan ang isang malusog na pamumuhay...

Narito ang 10 panuntunan sino ang tutulong sa iyo dito !

Ang paggalaw ay buhay!

Subukang gumalaw hangga't maaari.

Gumawa ng ilang pisikal na ehersisyo bagaman

hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. At kung mayroon ka

walang oras, pagkatapos ay gawin ito sa paglalakad

naglalakad sa taglamig at mas lumalangoy sa tag-araw.

Panatilihin ang iyong pang-araw-araw na gawain!

Humiga ka at sabay na bumangon. Ito ang pinakasimpleng payo upang magmukhang maganda, malusog at pahinga.

Normal na pagtulog para sa isang tao -

7-8 oras.

Kung mas kaunti ang iyong pagtulog, nangyayari ang talamak na pagkapagod, na humahantong sa pagbaba sa mood at pagganap. Ang labis na pagtulog at isang hindi aktibong pamumuhay ay humantong sa pagbaba sa pangkalahatang tono ng katawan at pagtaas ng timbang.

Painitin ang iyong katawan.

Ang isang contrast shower - mainit at malamig na tubig - ay pinakamahusay na nakakatulong. Hindi lamang kapaki-pakinabang,

ngunit nakakatulong din ito sa iyong paggising.

Ikaw ay kung ano ang kinakain mo...

Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng hibla

at buong butil, at mas kaunting pagkain,

mula sa harina ng trigo. Ang malinis na tubig ay pinagmumulan ng kalusugan! Subukang uminom ng malinis na tubig, green tea at iba pang natural na inumin. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga gulay at prutas.

Maglakad nang madalas sa parke, sa sariwang hangin, malayo sa mga sasakyan at iba pang polusyon sa hangin .

Subukang makinig sa iyong paboritong masasayang musika nang mas madalas -

ito ang pinakamahusay na gamot

galing sa bad mood!

At siyempre, huwag manigarilyo, huwag mag-abuso sa alkohol o iba pang masamang gawi. Pagkatapos ng lahat, ito ang mga pangunahing kadahilanan na nagpapalala sa kalusugan.

MAGING MALUSOG!!!

Gumawa ng mabuti!

Pagkatapos ng lahat, ang mabuti ay sinasagot ng mabuti. Tiyak na babalik ito sa iyo sa anyo ng mabuting kalusugan at kalooban.

Guro ng Pisikal na Edukasyon

KGKSKOU Partisan KSHI

Ano ang isang malusog na pamumuhay"

Aralin 1 (pambungad) mula sa seryeng "Paglalakbay sa Lungsod ng Kalusugan"

(Pagtatanghal)

Target: paglikha ng tamang ideya ng isang malusog na pamumuhay; pagbuo ng paniniwala tungkol sa pangangailangang mapanatili ang personal na kalusugan.

Mga gawain:

Ipakilala ang mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay; ipaliwanag ang mga pangunahing konsepto sa paksa;

Itaguyod ang pagnanais para sa kalinisan, isang mapagmalasakit na saloobin sa buhay at kalusugan;

Bumuo ng atensyon, pagsasalita, pag-iisip; interes sa sariling kalusugan at kalusugan ng iba; mahusay na mga kasanayan sa motor.

Kagamitan: laptop, projector, screen; mga librong pangkulay, mga lapis na may kulay.

Pag-unlad ng aralin

1 slide:

- Guys, narinig mo na ba ang expression na "lead a healthy lifestyle"? Ano ang ibig sabihin nito?

(mga sagot ng mga bata)

Ang ibig sabihin ng malusog na pamumuhay ay wastong nutrisyon, pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, ehersisyo, pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina, sapat na tulog, sariwang hangin at magandang kalooban.

Slide 2:

-

- Ang pang-araw-araw na gawain ay ang tamang pamamahagi ng oras sa araw. Mahalagang lumikha ng pang-araw-araw na gawain kasama ang iyong mga magulang at matutong sundin ito!

Ang pang-araw-araw na gawain ay dapat magsama ng isang lugar para sa pahinga, paglalakad sa sariwang hangin, at paggawa ng takdang-aralin. Itaas ang iyong kamay, sino ang nagsagawa ng kanilang pang-araw-araw na gawain kasama ang kanilang mga magulang? Sino ang gumagawa nito?

Ang isang espesyal na lugar ay ibinibigay sa kalinisan.

Slide 3:

Ang kalinisan ay isang espesyal na agham. Ito ay mga panuntunan para sa pagpapalakas at pagpapanatili ng kalusugan at pag-iwas sa mga sakit. Dapat pangalagaan ng bawat tao ang kanilang kalusugan. Upang gawin ito, kailangan mong hugasan ang iyong mukha, magsipilyo ng iyong ngipin, maligo, at magpalit ng damit na panloob araw-araw. Ang pagpapanatili ng mabuting personal na kalinisan ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Tingnan ang mga larawan at sabay nating basahin ang mga patakaran.

Slide 4:

Para sa tamang pag-unlad ng katawan at pagpapanatili ng mataas na pagganap, ang mga bata ay kailangang sumunod sa isang diyeta. Paano mo naiintindihan ang kumbinasyon ng mga salitang "diet mode"?

(mga sagot ng mga bata)

Kailangan mong kumain ng pagkain sa parehong oras, 4 - 5 beses sa isang araw (almusal, tanghalian, meryenda sa hapon, hapunan). Para sa tanghalian ay dapat mayroong likidong sopas o sabaw. Ang mga produkto ay dapat na malusog at naglalaman ng lahat ng bitamina na kailangan ng katawan. Ano ang mga bitamina?

(mga sagot ng mga bata)

Slide 5:

Ang salitang "bitamina" ay nagmula sa salitang Latin na "vita" - buhay. Ang mga bitamina ay mga sangkap na kailangan para sa katawan ng isang bata na lumaki at umunlad at upang mapabuti ang kalusugan.

Ang mga bitamina ay pumapasok sa katawan kasama ng pagkain at nagpapalakas sa ating mga kalamnan at buto. Iba't ibang bitamina ang matatagpuan sa iba't ibang pagkain, kaya dapat iba-iba ang iyong diyeta. Ano ang mangyayari kung kumain tayo ng parehong produkto?

(mga sagot ng mga bata)

Slide 6:

- Basahin ang pamagat ng susunod na slide at sabihin kung paano mo naiintindihan ang mga salitang ito.

(mga sagot ng mga bata)

Ang mga bata ay dapat magsimulang gumawa ng mga ehersisyo sa umaga mula sa kapanganakan, dahil ito ay nagpapabuti sa paggana ng puso at baga, nagpapaunlad ng mga kalamnan, at nagpapalakas sa kalusugan ng buong katawan. Pagkatapos ng mga regular na ehersisyo sa umaga, ang isang tao ay tumatanggap ng isang tulong ng enerhiya para sa buong araw, ito ay nagpapabuti sa kagalingan at nagbibigay ng isang mahusay na kalooban. Sa palagay mo, matatawag bang ehersisyo ang sesyon ng pisikal na ehersisyo? Bakit natin ito ginagawa?

(mga sagot ng mga bata)

Aralin sa pisikal na edukasyon "Isa - bumangon, mag-inat..."

Slide 7:

Ang malusog na pagtulog ay matatawag na alkansya ng kalusugan. Sa panahon ng pagtulog, nag-iipon tayo ng lakas para sa bagong araw, nagpapahinga ang ating katawan. Ang kabuuang tagal ng pagtulog ng isang mag-aaral sa elementarya ay 10.5 - 11 oras. Ang mga batang may mahinang kalusugan (o sa panahon ng karamdaman) ay nangangailangan ng pagtulog sa araw. Subukan nating hulaan kung ano ang maaaring mangyari kung ang isang first-grader ay natutulog nang mas mababa kaysa sa nararapat.

(mga sagot ng mga bata)

Slide 8:

"Ang araw, hangin at tubig ang ating matalik na kaibigan!" - inuulit mo ang pariralang ito mula noong kindergarten. Bakit nila ito sinasabi?

(mga sagot ng mga bata)

Ang malinis na hangin ay nagpoprotekta laban sa mga sakit.

Ang araw ay pinagmumulan ng liwanag, init at bitamina D.

Ang tubig ay pumapawi sa uhaw, naghuhugas ng dumi, at nagbibigay ng enerhiya.

Ang araw, hangin at tubig ay mahalagang katulong sa pagpapatigas ng katawan!

Slide 9:

I-summarize natin. Ipagpatuloy ang pamagat ng slide: "Ang isang malusog na pamumuhay ay..."

Kumain ng maayos;

Ilipat pa;

Panatilihin ang isang pang-araw-araw na gawain;

Huwag bumuo ng masamang gawi;

Pagalitin ang iyong sarili.

- Anong tuntunin ang hindi natin napag-usapan?

(mga sagot ng mga bata)

-Sabihin sa iyong mga magulang kung ano ang natutunan mo tungkol sa malusog na pamumuhay at magtulungan upang matukoy ang masasamang gawi.

Slide 10:

Pumili ng mga larawan na naglalarawan ng isang malusog na pamumuhay.

(Pagkatapos pumili mula sa isang slide, ang mga bata ay bibigyan ng mga pahina ng pangkulay ng papel na naglalarawan ng isang malusog na pamumuhay upang makulayan nang magkapares. Ang mga natapos na gawa ay ini-save bilang materyal para sa isang pahayagan sa dingding.)

Slide 11:

Sabihin nating sabay-sabay: "Ang kalusugan ay mahusay!" Tapos na ang lesson. Maging malusog!