Iyon ay, ang isang tao ay natatakot sa lahat ng bagay na hindi pamilyar, at sa pamilyar din. Ang isang taong mahiyain ay nakakaranas ng kahihiyan at pagkamahiyain sa ilang mga kundisyon at sitwasyon. Siyempre, ang hangganang ito ay napaka-kondisyon at malabo.

Ang kakanyahan at sanhi ng pagiging mahiyain

Mula sa kapanganakan, ang lahat ng mga bata ay hayagang nagpapahayag ng kanilang sarili, ngunit ang karanasan sa lipunan ay nag-aambag. Minsan ang sitwasyon ay hindi kanais-nais para sa bata, siya ay nagiging mahiyain.

Ang pagkamahiyain bilang isang katangian ng karakter ay nabuo, bilang isang panuntunan, sa pagkabata. Ang mga pundasyon ay inilatag ng pamilya at ng paaralan. Higit sa lahat, apektado ang pagkamahiyain. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili sa isang bata ay maaaring mangyari sa isang hindi tamang posisyon ng pedagogical ng guro at mapanirang:

• paninisi, insulto, pagpuna, paghahambing sa ibang mga bata;
• mataas na hindi mabata na mga kinakailangan;
• parusa at kahihiyan;
• pampublikong pangungutya o parusa;
• emosyonal na detatsment;
• pagsugpo sa inisyatiba.

Ang mga katangiang ito ay likas na pangunahin sa awtoritaryan na istilo ng pagiging magulang, ngunit ang mga indibidwal na elemento ay matatagpuan sa iba. Sa patuloy na pagkakalantad sa ganitong mga kondisyon, ang pagpapahalaga sa sarili ng bata ay hindi maiiwasang bumaba. Laban sa background na ito, pagkatapos ay lumitaw ang pagkamahiyain, na batay sa:

• tanggihan;
• parusahan;
• gumawa ng isang pagkakamali;
• upang libakin;
• hindi maintindihan.

Ang sitwasyon ay pinalala kapag ang mapanirang pagpapalaki ay pinatong sa mga likas na katangian. Halimbawa, ang mga taong madaling maimpluwensyahan ay mas madaling mahiya. Nakakaranas sila ng mga pagkabigo at emosyonal na kaguluhan nang mas matindi at mas matagal.

Ang bata ay lumalaki, kasama niya, nang walang gawaing pagwawasto, ang bilang at sukat ng mga takot ay lumalaki: takot sa pagpapaalis, pagkawala ng pera, kalungkutan, kabiguan, maling desisyon, sariling pagnanasa at pag-iisip. Kaugnay nito, dahil dito, nawala ang inisyatiba, aktibidad, responsibilidad, determinasyon. Mas pinipili ng isang tao na manatiling tahimik, sumuko, umatras, sumuko. May mga problema sa pag-ibig, trabaho o pagsulong sa karera, pagkakaibigan, komunikasyon.

Kung hindi dahil sa takot at kahihiyan, marami pang matagumpay at masasayang tao. Ngunit mayroon akong magandang balita: ang pagkamahiyain ay maaaring harapin. Dapat itong gawin, dahil ang kahihiyan ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na matupad ang kanyang sarili at maganap sa buhay.

Paano mapupuksa ang pagkamahiyain

Una sa lahat, kailangan mong matutunan na ang aming layunin ay baguhin ang pagkamahihiyain sa sapat at angkop na kahinhinan, taktika, pagkamagalang. Bilang karagdagan, mahalaga na huwag pumunta sa iba pang sukdulan - pagmamataas, kawalan ng prinsipyo, pagkahumaling.

Kung ang kahihiyan ay nararamdaman nang lokal, iyon ay, sa mga partikular na pangyayari, kung gayon ang lugar na ito ang kailangang gawin. Halimbawa, ang pagiging mahiyain sa mga pangkalahatang pulong sa paggawa o kapag nakikipagkita sa mga batang babae, o sa isang grupo ng mga bagong kakilala. O kahihiyan mula sa mga papuri, kabaitan, tulong (dahil ang isang tao ay pamilyar lamang sa kabaligtaran na mga phenomena). Para sa isang partikular na kaso, ayon sa pagkakabanggit, at ang mga rekomendasyon ay magiging pribado.

Sa pangkalahatan, ang anumang sitwasyon ay nangangailangan ng isang pribadong pagsasaalang-alang, dahil ito ay kinakailangan upang magsimula mula sa ugat ng problema - panloob na mga hadlang mula sa pagkabata. Inirerekomenda kong makipag-ugnayan sa isang espesyalista para dito.

Well, sa anyo ng emergency na pangangalagang medikal at isang abot-kayang alternatibo, maaari mong subukan ang sumusunod:

• Subukang hanapin at pag-aralan ang ugat ng iyong sarili. Tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng lahat ng mga kalahok, suriin ang mga aksyon ng bawat tao na may pang-adultong hitsura. Isipin kung mayroon kang anumang dahilan upang talagang isaalang-alang ang iyong sarili na hindi karapat-dapat, mahina. O may nagbigay nito sa iyo. Isipin kung bakit kumilos ang ibang kalahok sa sitwasyon na masasabi mo tungkol sa kanya. Hindi ba dapat maawa ka sa kanya, purihin ang sarili mo at pakawalan ang sitwasyon?
• Ang mga bata ay may posibilidad na makadama ng pamumuna at anumang mga kaganapan nang mas emosyonal at matalas kaysa sa mga matatanda. Isipin kung ang sitwasyon ay talagang napakakritikal? Sa parehong oras, isipin kung ano ang papel na ginagampanan ng taong ito at sitwasyon sa iyong kasalukuyang buhay? Kasama ba siya dito? Kung hindi, bakit payagan ang isang ganap na estranghero na kitilin ang iyong buhay, pumuna, suriin? Tagamasid lang sa labas.
• Pagkatapos ng teorya, magpatuloy sa pagsasanay. . Paano ito gagawin? Gawin kung ano ang iyong kinatatakutan, kung ano ang hindi mo nangahas na gawin. Isulat sa papel ang lahat ng paniniwalang namamahala sa iyo. Halimbawa, ang mga mahihiyang tao ay mahilig magsabi ng "Wala akong magagawa", "Hindi ako marunong gumuhit", "Hindi ako makapagsalita sa publiko", "Naku, ito ay masyadong mapanganib para sa akin." Magsimulang lumabas sa iyong shell sa pamamagitan ng unti-unting pagkumpleto ng bawat nakasulat na item. Napagtanto na ang iyong pagsira sa sarili ay isang ugali at resulta ng mungkahi. Sa katunayan, ikaw ang pinaka may talino at natatanging tao, ito ay isang tao na nauunawaan ito bago ka at, dahil sa inggit, ay nagbigay inspirasyon sa iyo sa kabaligtaran, na igiit ang iyong sarili sa iyong gastos. Subukan (sa unang pagkakataon o muli)!
• Pagkatapos ng lahat, ano ang pumipigil sa iyo na subukan ang isang bagay sa iyong sarili? Maglaan ng oras, huwag agad ilantad ang iyong sarili sa madla. Magkita at, dahil hindi mo alam ang iyong tunay na sarili. Ikaw ay ginagabayan ng isang tao (malinaw na lipas na at hindi sapat) na pagtatasa, ideya tungkol sa iyo. Magpasya, gawin ang kaalaman sa sarili.
• Magtago ng diary. Palaging kapaki-pakinabang na isulat ang iyong mga iniisip, lalo na sa sandali ng pagbabago. Itala ang bawat isa o ang pinakamahalagang yugto sa iyong opinyon. Gumawa ng mga diagram, comparative table. Tiyaking itala ang iyong mga personal na tagumpay.
• Gamitin araw-araw. Bumuo ng mga parirala para sa self-hypnosis na may kaugnayan sa iyong kaso. Halimbawa, "Maganda akong gumuhit", "Ako ay isang mahusay na tagapagsalita", "Madali kong makilala ang mga babae."
• Ang "kung ano ang sasabihin ng mga tao (sa tingin)" ay isa pang dahilan ng pagiging mahiyain, na nabuo ng mga takot ng ibang tao at ipinataw. Ang mga tao ay palaging makakahanap ng isang bagay na sasabihin. Piliin ang iyong linya at sundin ito. Hindi mo kayang pasayahin at pasayahin ang lahat. Ito ay normal at kailangang maunawaan. Sumulat ng paglalarawan ng taong gusto mong makasama. Ito ang imaheng dapat mong pagsikapan. Ano ang mayroon ka nang karaniwan sa kanya, at ano ang kailangang pagbutihin? Gumawa ng plano upang isama ang larawang ito. Napakahalaga na gusto mo ang iyong sarili, pagkatapos ay magkakaroon ng mga taong katulad ng pag-iisip, at mga kalaban (kung saan wala sila), at mga neutral na panig. Hindi na kailangang matakot at subukang iwasan ito.
• Kung mahirap pa rin ito, subukang isipin ang mga positibong reaksyon ng mga tao. Para sa ilang kadahilanan, madalas ang pag-iisip na "Ano ang iisipin ng mga tao?" may negatibong konotasyon. Ngunit tiyak na ang ideya ng mga reaksyon ng mga tao ang humahadlang sa isang tao bago pa man ang mga reaksyon mismo.
• Matutong makipag-usap sa mga tao: ngiti, papuri, batiin. Minsan ang kahihiyan ay hindi ka man lang nasasabing "salamat". Magsalita ka. Hayaang makita ang pagkamahiyain, ngunit ito ay higit na kaaya-aya at mas matamis kaysa sa katahimikan. Ito ay nakikita ng mga kausap bilang galit, pagmamataas, pagmamataas, kabastusan, ayaw makipag-ugnayan.
• Direktang sabihin ang iyong mga hangarin sa mga nakapaligid sa iyo: “Gusto kong madaig ang aking pagkamahiyain. Malamang na mahirap para sa akin, ngunit susubukan ko. At magiging isang kasiyahan para sa akin na matanggap ang iyong suporta at pang-unawa.
• Panoorin ang iyong hitsura: postura, hitsura, boses. Magsanay malapit sa salamin.
• Ang pagpilit ay madalas na sinamahan ng mga reaksyon ng psychophysiological (pagpapawis, pamumula). Matuto ng mga diskarte para kontrolin ang mga estadong ito. At tandaan: walang konsentrasyon sa problema. Kung mas iniisip mo ang tungkol sa pamumula, lalo kang mamumula.
• Alisin ang pagiging perpekto. Kadalasan ang mga tao ay nahihiya na gumawa ng isang bagay dahil sa takot na hindi ito gagana nang perpekto. Ngunit walang ideal sa mundo. Payagan ang iyong sarili na maging hindi perpekto.
• Tumutok sa mga tagumpay, hindi sa mga kabiguan. Paunlarin at.
• Ayusin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili.

Sa ilang mga kaso, ang pagkamahiyain ay sanhi ng hormonal imbalance, mental pathologies, hyperthymic. Sa kasong ito, ang psychotherapy o sikolohikal na konsultasyon ay pupunan ng paggamot sa droga.

Ang pagbabago ng mga gawi, at higit pa sa mga katangian ng karakter, ay palaging mahirap. Ito ay isang mahaba at mahirap na landas kung saan ang pangunahing elemento ay ang iyong pagnanais. Kung wala ito, walang isang piraso ng payo, hindi isang solong psychologist ang makakatulong. Alinman sa iyo ay handa na upang mapupuksa ang pagkamahiyain at harapin ang mga panloob na hadlang, upang maging aktibo, o patuloy kang mabuhay, na ikinakahiya ang iyong sarili sa lipunan at sa iyong sariling buhay. Ikaw ay isang karapat-dapat na tao na nangangailangan ng pinakamainam, libre, at hindi masikip na kondisyon ng pamumuhay.

Inirerekomenda kong hanapin ang libro ni Leila Lowndes Goodbye Shyness! 85 mga paraan upang madaig ang pagkamahiyain at magkaroon ng tiwala sa sarili. Ito ay malayang magagamit sa Internet. Tinatalakay ng libro nang detalyado ang mga sanhi at pagpapakita ng pagkamahihiyain. Ang mga praktikal na rekomendasyon ay ibinibigay kapwa para sa pamumuhay sa loob ng balangkas ng pagkamahiyain (hanggang sa mapagtagumpayan mo ito), at para sa pagharap dito.

Ang taong mahiyain ay tinatawag na isang taong nahihirapan makipag-usap, umiiwas sa lipunan at atensyon. Ang ganitong mga indibidwal ay mahiyain, hindi komportable at nahihiya sa presensya ng ibang tao. Ang salitang "mahiyain" ay nagsasalita para sa sarili nito at nagmula sa salitang "silungan o lumayo sa isang tao." Sa katunayan, ang isang taong mahiyain ay nagtatayo ng hindi nakikitang mga pader sa paligid ng kanyang sarili, ligtas nilang ikinulong siya mula sa labas ng mundo at sa mga nakapaligid sa kanya.

Ugali ng mga taong mahiyain

Ang mga taong may katulad na problema ay natatakot sa mga opinyon ng mga tao, panlilibak, kawalang-kasiyahan, pagkondena. Hindi nila kayang tanggapin ang pagpuna o papuri. Samakatuwid, ang isang mahiyain na tao ay pinipigilan ang pagnanais sa komunikasyon, sinusubukang iwasan ang lipunan, natatakot at ayaw na ipahayag sa publiko ang kanyang sariling opinyon at ipagtanggol ang mga karapatan.

Sa kasamaang palad, ang ganitong uri ng mga tao ay nakakamit ng kaunti sa buhay. Hindi nila nagagawang makipagkilala, magsimula sa isang pakikipagsapalaran o samantalahin ang pagkakataong iniaalok. Iniiwasan nila ang mga sitwasyon kung saan kailangan nilang kumilos nang desidido.

Pinsala ng kahihiyan

Ang pinsala ng pagkamahiyain ay nakasalalay sa kawalan ng kakayahan ng iba na pahalagahan ang tunay na mga talento ng isang tao, at siya mismo ay nawawalan ng kalinawan ng pag-iisip.

Sa ganoong sitwasyon, lumilitaw. Ang problema ng pagkamahiyain ay karaniwan sa marami, ngunit ito ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan: palpitations, panginginig ng mga kamay at labi, at pagkautal ng pagsasalita.

Mga dahilan ng pagiging mahiyain

Kadalasan, ang mga maliliit na bata ay napaka palakaibigan, gusto nilang makaakit ng pansin sa kanilang sarili, madali silang lumapit kahit na isang may sapat na gulang. Kaya't ang mga tao ay hindi ipinanganak na mahiyain, ngunit nagiging gayon, ngunit paano?

Ang mga siyentipiko ay hindi nagbibigay ng isang tiyak na sagot. Ang ilan ay naniniwala na ang pagkamahiyain ay likas sa mga tao, ang iba ay itinuturing itong salamin ng negatibong karanasan na nakuha sa ilang mga punto sa buhay. Marahil ang isang tao sa isang tiyak na panahon ng kanyang buhay ay nakakita ng kabiguan, o siya mismo ang nagdusa nito.

Ang pagsasama-sama ng pagkamahiyain ay nangyayari dahil sa kakulangan ng mga kasanayan sa komunikasyon, pag-aalala tungkol sa pagtatasa ng iba, kahihiyan sa sarili, pagmamaliit sa sariling kakayahan. Sa pamamagitan ng patuloy na pagmumungkahi sa iyong sarili na ikaw ay mahiyain, ang ugali na ito ay lalakas.

Iminumungkahi ng mga psychoanalyst na ang katangian ng karakter na ito ay nagmumula sa isang panloob na pakikibaka. Sinisisi ng mga sosyologo ang mga pamantayan at pundasyon ng lipunan. Minsan sa pagkabata, pinag-uusapan ng mga magulang o tagapagturo ang pagiging mahiyain ng sanggol, at ang pagtanggap ng pag-iisip ng bata ay nakikita ito bilang isang saloobin sa pagkilos. Kapag lumalaki, ang gayong bata ay patuloy na ikinukumpara ang kanyang sarili sa iba, nahahanap ang kanyang sarili na mas masahol pa kaysa sa kanila, na higit na pinipigilan ang pakikisalamuha sa kanya.

Pagharap sa pagkamahiyain: kung paano mapupuksa ito

Bago mo simulan ang pakikipaglaban sa pagkamahiyain, unawain ang mga dahilan. Kadalasan ang isang tao ay nagkakamali sa mga opinyon at saloobin ng iba tungkol sa kanyang sarili, hindi ito nakakagulat, dahil itinuturing niya ang kanyang sarili na pinakamasama sa lahat.

Karaniwan, ang mga tao ay hindi tama sa kanilang pangangatwiran at sa mata ng ibang tao ay mas pinahahalagahan.

Ang mga mahiyain ay umaasa ng gulo, at, tulad ng alam mo, sila ay materyal. Ang masamang kapalaran at mga problema ay talagang naaakit sa kanila, ang iba ay tinatawag silang mga talunan, at kung minsan ay nagkakaroon sila ng mga nakakasakit na palayaw na matatagpuan sa paaralan o unibersidad.

Huwag malito ang konsepto ng "mahiyain" at "kahinhinan". Ang isang magalang na tao ay mas malamang na tinatawag na mahinhin, ngunit ang isang mahiyain na tao ay palaging nagpapanggap na siya ay wala.

Minsan kinukuha ng mga tao sa paligid ang pag-uugaling ito para sa pagmamataas at pagmamataas. Mayroong isang uri ng bitag na nilikha ng isang saradong tao, hindi siya maaaring makipag-usap nang hayag sa kanyang sarili, at ang mga tao ay huminto sa pakikipag-ugnayan sa kanya.

Ang mga taong mahiyain ay ginagawang bangungot ang kanilang buhay. Nasa negatibo rin sila, kinakabahan na mood, bilang isang resulta kung saan nagkakaroon ng mga malalang sakit, nabawasan ang pag-asa sa buhay.

Mga paraan upang harapin ang pagkamahiyain

Ikaw lamang ang makakapag-alis ng kahihiyan sa iyong sarili, kung gusto mo o hindi mo maalis ang problema, makipag-ugnayan sa iyong sarili sa isang psychologist. Sa ibang bansa, ito ay isang pangkaraniwang kasanayan, habang sa Russia maaari itong maging sanhi ng pagkalito o pangungutya.

Pagtagumpayan ang iyong sarili, kung saan pinipilit kang makipag-usap nang mas madalas, upang maging unang lumapit sa mga hindi pamilyar na tao. Pumunta kung saan maraming tao, maging palakaibigan at magalang, ngumiti nang mas madalas. Sa pamamagitan ng pagsunod sa pag-uugali na ito, ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano ka nagbubukas sa mundo at sa iyong sarili.

Huwag masyadong husgahan ang iyong sarili, lahat ay maaaring magsabi o gumawa ng mali. Magpakita ng katatawanan sa mga ganitong pagkakataon, pagtawanan ang iyong sarili.

1. Maging independyente sa mga opinyon ng ibang tao. Kung tutuusin, ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo ay hangal, dahil karamihan sa kanila, tulad mo, ay abala sa kanilang sarili. Tandaan ang pangunahing alituntunin: hindi mo mapasaya ang lahat. Matuto na huwag itong personal.
2. Alisin ang iyong sarili sa controller. Maraming mga tao na hindi man lang dumaranas ng labis na pagkamahiyain ay may "mga tagasuri", mga taong ang opinyon ay may awtoridad para sa kanila. Kung hindi mo ito ganap na mapupuksa, pagkatapos ay isara ang distansya.
3. . Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili: isang katangian ng karakter o hitsura, pagkatapos ay subukang ipakita ito nang mas kaunti o itago ito. Matutong suriin ang iyong sarili nang nakapag-iisa, na tutulong sa iyo na magsimulang masiyahan sa buhay at makaranas ng mga positibong emosyon.
4. Bigyang-pansin ang iyong hitsura. Kung gusto mo ang hitsura mo, tataas lamang ang iyong kumpiyansa sa sarili.
5. Bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon. Matuto kang pumuna. Upang gawin ito, pag-aralan ang espesyal na panitikan. Subukang bumuo ng isang pag-uusap sa iyong sarili, magsimula ng isang bagong paksa o magsabi ng mga biro, mga kuwento. Ang mga libro ng fiction ay makakatulong sa pagbuo ng pagsasalita.
6. Alalahanin ang iyong mga karapatan. Ang panuntunang ito ay madaling sundin: kapag lumitaw ang isang mahirap na sitwasyon, tandaan na mayroon kang karapatan sa kalayaan, magkamali, karapatang magsabi ng "hindi", at iba pa.
7. Pag-install. Tulad ng inilarawan kanina, ang mga kaisipan ay materyal, kaya ulitin ang mga positibong saloobin at paninindigan sa iyong sarili. Ang panuntunan ay gumagana nang napaka-epektibo at ginagamit sa sikolohiya hindi lamang para sa problema ng pagkamahiyain. Ang pagkumbinsi sa iyong sarili at pag-aayos ng iyong sarili ay isang makapangyarihang gawa.
8. Matutong magpahinga. Ang pagpapakita ng pagkamahiyain sa lipunan ay hindi maiiwasang nakakaapekto sa mga kalamnan, pakiramdam ang katawan at natutong i-relax ito sa oras. Gumagana talaga ang technique.

Bigyan ang iyong sarili ng karapatang magkamali - lahat ay gumagawa ng mga ito, kaya ihanda ang iyong sarili para dito sa sikolohikal na paraan at huwag magalit kapag may nangyaring insidente.

Ang pagkamahiyain ay nakakaapekto sa hanggang 40% ng mga tao: ang ilan ay natutong harapin ito, ang iba ay hindi. Tandaan na ang pagiging mahiyain ay hindi isang sakit. Kung hindi mo maiwasang suriin ang iyong sarili, pagkatapos ay dalhin ito sa isang positibong paraan - hindi ito masama. Ang tampok na ito ay katangian ng mga taong-mananaliksik, ang mga taong tumagos sa kakanyahan ng mga bagay, at hindi kontento sa mababaw na impormasyon. Sa karamihan ng bahagi, ang mga taong mahiyain ay mas mahusay kaysa sa mga taong kinatatakutan nila, dahil ang kanilang panloob na mundo ay kawili-wili at maliwanag.

Huwag piliing apihin ang mahihina. Ang paghahanap ng isang taong itatapon ang negatibo ay ang pinakamasamang opsyon. Ang ganitong pag-uugali ay hindi nababagay sa iyo.

Ang pag-alis ng problema ng pagkamahiyain ay tumatagal ng mahabang panahon, lalo na kung naipon mo ito sa loob ng maraming taon. Maghanda para sa isang mahirap ngunit kapaki-pakinabang na laban at huwag mag-atubiling tumawag para sa tulong mula sa isang kwalipikadong psychologist.

May mga tao na, sa isang hindi pangkaraniwang sitwasyon para sa kanilang sarili, nagsisimulang mamula, mag-alala, at nahihirapang magsalita. Para sa gayong mga indibidwal, ang tanong: kung paano ihinto ang pagiging mahiyain ay ang pinaka talamak. Napakahirap para sa mga mahiyain na maging sentro ng atensyon ng lahat, magkaroon ng mga bagong kakilala, at makipag-usap sa mga hindi pamilyar na tao.

Bilang karagdagan, ang mga mahinhin na tao ay nahihirapang umangkop sa isang bagong lugar, at ang paglitaw ng isang hindi pamilyar na sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng kanilang takot.

Mga dahilan para sa kahinhinan

Ang pag-alam sa mga kadahilanan na tumutukoy sa gayong sikolohikal na katangian bilang kahinhinan ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano mapupuksa ang pagkamahiyain.

Ang pinakakaraniwang dahilan ng pagpapakumbaba ay:

1. Mga likas na katangian ng pagkatao. mula sa kapanganakan, mas reserved, mahinhin, mabagal at mahiyain kumpara sa kanilang mga extrovert na kapantay. Ang pagkamahiyain ay isang mahalagang katangian ng karakter para sa kanila;
2. Ang edukasyon ay hindi rin maliit na kahalagahan sa pagbuo ng pagkatao. Kung nararamdaman ng isang bata na hindi siya protektado sa pamilya, magkakaroon siya ng mahirap na relasyon sa labas ng mundo;
3. Ang mga magulang na walang katiyakan, katamtaman, at hindi inaalis, na nakikita ang mga bagong tao bilang isang panganib sa kanilang sarili, ay ipinapasa ang kanilang mga katangian ng pag-uugali sa kanilang anak. Palaging ginagaya ng mga bata ang matatanda. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga mahiyaing magulang ay madalas na lumaki sa parehong mga anak;
4. Ang mga magulang na walang tiwala sa mundo ay kadalasang nagpapakilala ng malaking bilang ng lahat ng uri ng bawal at paghihigpit sa buhay ng kanilang mga anak. Bilang karagdagan, hindi pinapayagan ng mga may sapat na gulang ang bata na lumayo sa kanilang sarili, huwag bigyan siya ng pagkakataon na independiyenteng galugarin ang mundo sa paligid. Sa paglipas ng panahon, ang isang maliit na tao ay nasanay sa ideya na ito ay mainit at ligtas sa ilalim ng pakpak ng magulang at tumitigil sa pagsusumikap para sa mga pagtuklas, pakikipag-usap sa ibang mga tao. Ang ganitong mga bata ay nahihirapang umangkop sa mga bagong kalagayan, halos hindi sila nagsimulang pumunta sa kindergarten o paaralan, mahirap makahanap ng isang karaniwang wika sa mga hindi pamilyar na tao, nagkakaroon sila ng pagkamahiyain;
5. Bilang karagdagan sa mga hindi malusog na relasyon sa pamilya, ang kahinhinan ay maaaring sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa ganitong mga kaso, ang mga taong may posibilidad na maliitin ang kanilang sariling mga merito, ay hindi makakagawa ng mga mapagpasyahan at mahahalagang aksyon para sa kanilang sariling mga buhay, at hindi maaaring ganap na makipag-usap. Ito ay dahil sa panloob na takot sa paggawa ng mali o hindi paggawa ng tama.

Ang ilang mga tao na may partikular na marupok na pagpapahalaga sa sarili ay nagsisikap na huwag gumawa ng anumang bagay na bago, dahil ang kanilang pakiramdam ay mabuti lamang kapag ang trabaho ay tapos na nang perpekto. Sa kasamaang palad, sa totoong buhay, ito ay halos imposibleng makamit. Ang isang maliit na pagkakamali para sa kanila ay isang malaking trahedya na nagpapadama sa kanila na ganap na walang kakayahan at walang halaga.

Kaya naman sinisikap ng gayong mga indibidwal na huwag lumampas sa balangkas ng matagal nang pinag-aralan at nauunawaan. Hindi kataka-taka na mas gusto ng gayong mga tao na makipag-usap lamang sa isang kilalang lupon.

Ang kahinhinan mismo sa kasong ito ay hindi gumaganap bilang isang proteksiyon na kadahilanan, ngunit bilang isang balakid sa pagpapabuti ng sarili.

Mga paraan upang madaig ang kahinhinan

Paano mapupuksa ang pagkamahiyain, kung ang kalikasan ay pinagkalooban ka nito nang buo? Una kailangan mong maunawaan ang iyong sarili, maunawaan ang mga sanhi ng problema. Pagkatapos lamang ng pagsisiyasat ng sarili ay maaaring magsimula ang isang tao na gumawa ng mga praktikal na hakbang upang maalis ang kahinhinan.

Paano mapupuksa ang kahinhinan?

• Sa pinakadulo simula, kinakailangan na isapersonal ang tampok na ito.

Kinakailangang maunawaan ang mga dahilan kung bakit lumitaw ang kahinhinan, upang matukoy ang mga sitwasyon kung saan ito ay lubos na nagpapakita ng sarili. Bilang karagdagan, kailangan mong maunawaan kung ano ang konektado sa estado. Pagkatapos lamang ng pagsisiyasat ay makakapagbigay ng maaasahang sagot sa tanong: kung paano itigil ang pagiging mahiyain;

• Ang susunod na hakbang ay ang pag-unawa sa sarili.

Paano mapupuksa ang kahinhinan? Unawain na ang mundo sa paligid mo ay walang layunin na subaybayan ang iyong mga aksyon at suriin ang mga ito. Karamihan sa mga tao ay sobrang abala sa kanilang mga problema na wala silang pakialam sa iyong mga maliliit na oversight. Hindi mo dapat ikumpara ang sarili mo sa iba. Ang pagtanggap lamang sa iyong sarili sa lahat ng iyong mga kahinaan at kakaiba, pag-unawa sa iyong mga damdamin at pagnanasa ay magpapabuti sa iyong sariling buhay, sirain ang mga hadlang na hindi nagpapahintulot sa iyo na umunlad;

• Paano mapupuksa ang pagkamahiyain

Hanapin ang lahat ng iyong . Walang mga tao na walang merito. Ang isa sa mga pangunahing gawain sa buhay ng bawat isa ay upang matukoy ang kanilang talento, ang pag-unlad nito. Dapat mong mahanap kung ano ang pinakamahusay na gumagana sa buhay at paunlarin ang kakayahang ito.

Ang pagtukoy sa iyong mga lakas ay makakatulong na palakasin ang pagpapahalaga sa sarili, bibigyan ka ng pagkakataong pumunta sa iyong sariling paraan. Ang panukalang ito sa tanong: kung paano madaig ang pagkamahiyain, ay panandalian. Gayunpaman, nagagawa nitong magbigay ng pananampalataya na posibleng sirain ang hadlang ng mga takot at paghihigpit;

• Ang kahinhinan mismo ay hindi isinilang nang ganoon lamang

Nabubuo ito sa kawalan ng kakayahang pasayahin ang iyong sarili. Dapat matutunan ng bawat tao na maayos na suriin ang kanyang sarili, mahalin ang kanyang sariling katangian. Araw-araw dapat mong kilalanin ang iyong sarili, sa iyong mga katangian, bigyang-pansin ang mga gawi;

• Paano malalampasan ang pagkamahiyain, kung mayroong isang malaking bilang ng mga matagumpay na maliwanag na tao sa paligid?

Ang pangunahing tuntunin ay ihinto ang pagsisikap na maging katulad ng iba. Ang bawat tao ay indibidwal, at ito ang kagandahan ng buhay. Hindi mo dapat subukang gayahin ang isang tao.

Ang lahat ng mga pagtatangka upang makamit ang pagkakatulad sa hindi karaniwang mga personalidad ay hahantong lamang sa isang bilang ng mga pagkabigo, at sa huli sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili. Dapat mong paunlarin ang iyong mga indibidwal na katangian, magsikap para sa pagka-orihinal;

• Kung hindi ka komportable sa kapaligiran, dapat mong subukang tumuon sa ibang tao. Sa anumang kaso dapat mong isara ang iyong sarili sa iyong mga karanasan;
• Paano malalampasan ang pagkamahiyain sa isang mahirap na sitwasyon?

Kadalasan ang mga hindi inaasahang pangyayari ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng takot. Sa ganitong mga kaso, maaari mong makayanan ang kaguluhan sa tulong ng tamang paghinga. Ang pamamaraan ng mga pagsasanay sa paghinga ay napaka-simple, ngunit napaka-epektibo. Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim. Ang lahat ng atensyon ay dapat na nakatuon lamang sa paghinga.

Pinapayuhan din ng mga eksperto sa yoga ang isang tiyak na pamamaraan na nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang pagkabalisa. Upang gawin ito, kailangan mong magbilang sa panahon ng paglanghap at pagbuga. Unti-unti, dapat mong ipantay ang iyong paghinga. Halimbawa, kapag humihinga, magbilang ng hanggang 4 at kapag humihinga, magbilang ng hanggang 4. pagkatapos maging pantay ang hininga, dapat kang magdagdag ng numero sa bawat paghinga. Ang ehersisyo ay dapat isagawa nang ilang minuto.

• Ang pagpapakawala ng naka-block na enerhiya ay isa pang sagot sa tanong: kung paano madaig ang pagkamahiyain. Ang mga aktibidad sa sports ay nakakatulong na mapawi ang stress. Gayundin ang isang napaka-epektibong paraan ay ang pagmumuni-muni;
• Paano malalampasan ang pagiging mahiyain? Isipin ang iyong sarili bilang isang tiwala at masayang tao. Nakakatulong ang visualization na bumuo ng positibong imahe;
• Ang kahinhinan mismo ay walang iba kundi isang setting ng programa. Malalampasan mo ito sa pamamagitan ng mga pagpapatibay. Alam ng lahat na ang bawat salita ay may kapangyarihan. Ang paulit-ulit na pag-uulit ng parehong pag-install ay nakakaapekto sa isang tao, na tumutulong sa kanya na makamit ang gusto niya;
• Paano malalampasan ang pagiging mahiyain? Bigyang-pansin hangga't maaari ang mga sitwasyong nagdudulot ng hindi kasiya-siyang karanasan. Upang gawin ito, kailangan mong pag-aralan ang iyong mga damdamin, habang dapat mong sagutin ang iyong sarili sa mga tanong: "Sa anong dahilan mayroon akong gayong mga damdamin? Ano ang nag-trigger ng mga reaksyong ito sa akin? Mayroon bang anumang mga paliwanag para sa kung ano ang nangyari?
• Huwag masyadong negatibo sa pagtanggi. Ang bawat tao sa buong buhay niya ay paulit-ulit na nakakarinig ng "hindi" bilang tugon sa kanyang mga kahilingan o aksyon. Huwag gumawa ng trahedya dito. Kinakailangang maunawaan na ang dahilan ng pagtanggi ay hindi ang iyong mga aksyon at hindi ang iyong sarili, ngunit ang ilang mga pangyayari;
• Paano itigil ang pagiging mahiyain? Sabihin hindi sa pagiging perpekto. Dapat tandaan na walang huwarang tao, bagay, kilos at pangyayari sa mundo;
• Ang pagsasanay sa mga kasanayang panlipunan ay ang pinakamahusay na sagot sa tanong: kung paano itigil ang pagiging mahiyain. Ang karanasan sa komunikasyon ay dapat makuha sa pagsasanay. Kung mas maraming koneksyon sa lipunan, mas madali itong makahanap ng isang karaniwang wika sa mga tao sa hinaharap.

Ang pagpapakumbaba mismo ay hindi isang negatibong katangian ng karakter. Gayunpaman, ang labis na pagkamahiyain ay maaaring lubos na masira ang buhay ng kahit na ang pinaka-talentadong tao. Paano itigil ang pagiging mahiyain? Masagot ng lahat ang tanong na ito. Kailangan mo lamang na maingat na maunawaan ang mga sanhi ng iyong mga takot.

Mga paghihirap sa landas ng buhay para sa mga taong mapagkumbaba

Ang kahinhinan ay walang iba kundi isang hadlang sa tagumpay sa buhay.

Ang kahihiyan ay maaaring maging mahirap na makahanap ng isang magandang trabaho na nangangako. Sa ilang mga kaso, itinatanggi ng mga tao sa kanilang sarili ang ninanais na trabaho lamang dahil sa paggawa nito ay kailangan nilang gumawa ng ilang mga aksyon na hindi kasiya-siya para sa kanilang pakiramdam ng sarili: makipag-usap sa isang malaking bilang ng mga bagong tao, gumamit ng pampublikong sasakyan, maging malapit sa mga estranghero , at kung minsan kahit na hindi kanais-nais na mga personalidad. .

Ang pagpapakumbaba ay hindi lamang pagkawala ng mga pagkakataon sa karera.

Ang kahihiyan ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nagiging mahiyain, umiiwas siya sa karamihan, hindi siya makikita sa spotlight. Madalas namumula ang mga mahiyain kapag nilalapitan sila ng estranghero. Ang pagpapawis ng mga palad, mabilis na paghinga, kinakabahan na pagkuyom ng mga kamay - lahat ng ito ay nangyayari sa isang katamtamang tao sa isang bagong sitwasyon para sa kanya.

Mga positibong aspeto ng kahinhinan

Ang pagkamahiyain ay isang sikolohikal na tampok na nagbibigay-daan sa iyong protektahan ang isang tao mula sa hindi makatarungang mga panganib at panganib.

Ang mapagpakumbaba na mga tao ay kadalasang mahusay na nakikipag-usap. Gayunpaman, nagagawa nilang magbukas lamang sa mga maliliit na kumpanya na may mga kilalang tao.

Ang ganap na kabaligtaran ng mga taong mahinhin ay walang ingat, agresibo, mapagmataas na personalidad. Ang mga ito ay lubos na may kakayahang hindi mahuhulaan na mga aksyon, na kung minsan ay humahantong sa malungkot na mga kahihinatnan.

Ang kahinhinan mismo sa kontekstong ito ay hindi isang bagay na hindi katanggap-tanggap. Ayon sa ebolusyon, ang pinakadakilang mga resulta sa mga tuntunin ng pag-asa sa buhay ay nakakamit ng mga indibidwal na kumikilos nang pinakamaingat at hindi nagpapabaya sa mga pamantayan ng pag-uugali. Gayunpaman, ang labis na pagkamahiyain ay maaari ding makapinsala sa may-ari nito.

Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng isang pakiramdam ng kahihiyan sa isang hindi pamilyar na kumpanya o sa isang bagong trabaho, ngunit sa paglipas ng panahon lumipas ito, at naging tayo kung sino tayo. Ngunit may mga tao na, kahit na nasanay sa bagong kapaligiran, ay hindi tumitigil sa pagiging mahiyain sa iba, kumilos nang tahimik upang hindi sila mapansin at maiwasan ang komunikasyon.

Kung isa ka sa mga taong iyon, malamang na nagdurusa ka sa pagiging mahiyain. Napakarami mong plano at ideya, ngunit dahil sa iyong kaduwagan, hindi mo ito maisasakatuparan. Upang magsimula ng isang bagong buhay at ihinto ang pagiging mahiyain sa mga tao, kailangan mong gumawa ng mahabang paraan at gumugol ng maraming pagsisikap, ngunit sulit ito. Magugustuhan mo ang iyong bagong sarili kaya hindi mo maintindihan kung paano ka nabubuhay noon sa isang shell ng takot at kawalan ng pagkilos.

Ano ang pagiging mahiyain

Upang malaman kung ano ang kailangan mong labanan, kailangan mong magbigay ng eksaktong kahulugan ng katangian ng karakter na ito, pati na rin maunawaan ang dahilan na gumising dito. Sa ganitong paraan magkakaroon ka ng malinaw na ideya kung ano ang iyong kinakaharap at alam kung saang direksyon lilipat.

Ang pagkamahiyain ay isang pakiramdam ng pakiramdam na pinipigilan at awkward sa piling ng mga tao, isang palaging takot na magdulot ng galit at galit ng isang tao. Ang mga taong nag-aalala tungkol sa mga opinyon ng iba ay sarado at hindi nakikipag-usap, bihira silang magkaroon ng mga kaibigan, wala silang mga plano para sa hinaharap. Hindi nila gustong kumilos, natatakot na hindi matupad ang mga inaasahan ng iba, kaya mas gusto nilang umupo.

Kung gusto mong baguhin ang iyong pag-iral, itigil ang pamumuhay nang walang kabuluhan at maabot ang taas sa isang karera o iba pang larangan, pagkatapos ay oras na upang simulan ito ngayon. Habang iniisip mo kung paano maiiwasan ang mga pagkakamali at pagpuna, ang iba ay kumikilos sa halip na ikaw.

Saan nanggagaling ang pagiging mahiyain

Bakit ang ilang mga tao ay relaxed at palakaibigan, habang ang iba ay nakalaan at walang katiyakan, dahil lahat tayo ay binibigyan ng parehong pagkakataon sa pagsilang. Gaano karaming mga halimbawa ng mga kahanga-hangang tao na kilala natin na nakamit ang lahat sa buhay sa kanilang trabaho at tiyaga. Ngunit marami ang naniniwala na hindi nila ito magagawa, dahil hindi sila sapat na matalino, maganda, mayaman, at iba pa.

Tulad ng gusto nating sabihin, kung tayo ay may iba't ibang hitsura, maraming pera o koneksyon, naabot natin ang lahat ng gusto natin. Ngunit hindi nito maaalis ang pagiging mahiyain. Palagi kang makakahanap ng isang bagay na hindi angkop sa iyo sa iyong sarili upang bigyang-katwiran ang iyong hindi pagkilos at kaduwagan. At ang katangian ng karakter na ito ay hindi hahayaan kang sumulong patungo sa iyong itinatangi na layunin.

Ang tunay na dahilan ng pagkamahiyain ay hindi sa panlabas na mga pangyayari, ngunit sa panloob na mga pangyayari. Ang mga nakakasakit sa iyong pagpapahalaga sa sarili bilang isang bata o mas matanda. Kaya't hanapin ang sagot sa iyong sarili. Alalahanin kung paano ka tinatrato, pinuri o pinagalitan ng iyong mga magulang, na pumipigil sa iyo na ipakita ang iyong mga malikhaing kakayahan. Pagkatapos ng lahat, ito ay mula sa isang maagang edad na ang pagkamahiyain ay nagsisimulang bumuo.

Sa isang mas matandang edad, ang dahilan ay maaaring isang sitwasyon na naging dahilan upang makita mo ang iyong sarili sa isang mahirap na posisyon. Ang mga tao ay kadalasang napakalupit at nang-iinsulto sa iba dahil sa katangahan at makitid ang pag-iisip. At, kung ikaw ay isang taong nakakaimpluwensya, tiyak na mag-iiwan ito ng marka sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

Kapag naiintindihan mo ang dahilan kung bakit ka naging mahiyain, malulutas mo ang problema. Upang gawin ito, kailangan mong palayain ang sitwasyon, itigil ang pag-scroll nito sa iyong sarili, pag-isipan ito. Ang bawat isa sa atin ay may kakayahang gumawa ng mga pagkakamali, ang pangunahing bagay ay upang makagawa ng tamang konklusyon mula sa kanila.

Alam ng mga psychologist kung paano haharapin ang pagkamahiyain. Pinapayuhan nila ng ilang oras na sumunod sa mga bagong alituntunin ng pag-uugali na makakatulong sa pagbabago ng iyong panloob na mundo at sirain ang pader sa pagitan ng iyong sarili at ng iba.

Payo ng mga psychologist:

1. Tanggapin ang iyong sarili kung sino ka. Ang banal na pariralang ito ay may malalim na kahulugan. Hanggang sa huminto ka sa paghusga sa iyong mga pagkukulang, hindi mo makikita ang mga positibong katangian na mayroon ka. At lahat ay mayroon ng mga ito, kailangan mo lamang silang hanapin.
2. Huwag isipin ang opinyon ng iba. Hindi kailanman. Ikaw ang iyong sariling halimbawa at alam kung paano pinakamahusay na kumilos sa isang partikular na sitwasyon. May sarili kang prinsipyo at pananaw sa buhay. Kung ang isang tao ay hindi sumasang-ayon sa kanila, hayaan siyang gawin ang sa tingin niya ay angkop. Ang panuntunang ito ay tutulong sa iyo na huwag yumuko sa ilalim ng mga tao at huwag hayaan ang iyong sarili na manipulahin.
3. Alisin ang ugali na makita lamang ang masama sa lahat ng bagay. Ang mga negatibong kaisipan ay nagpapahina sa pag-iisip, pumasok sa isang pagkahilo at hindi pinapayagan na sapat na tumugon sa sitwasyon. Tingnan kung gaano kaganda ang mundo at ang mga tao dito. Magsimula araw-araw upang makahanap ng mga positibong katangian sa mga kakilala at kasamahan, at sa lalong madaling panahon ay titigil ka sa pagkatakot sa kanila.
4. Huwag mag-alala tungkol sa mga pagkabigo, lalo na ang mga naganap hindi dahil sa iyong kasalanan, ngunit may kaugnayan sa umiiral na mga pangyayari. Ang pakiramdam ng pagkakasala at pananagutan para sa lahat ng nangyayari sa paligid ay hahantong sa isang pagkasira ng nerbiyos.
5. Isipin ang kahulugan ng pagkakaroon. Magtakda ng mga tiyak na layunin at makamit ang mga ito. Ang pagkakamali ng maraming tao, na humahantong sa pagdududa sa sarili, ay ang kawalan ng kakayahang pumili ng isang panaginip. Gusto nila ang lahat nang sabay-sabay at, siyempre, walang nakakamit. Kung ang iyong layunin ay kayamanan (magkaroon ng bahay, bahay sa tag-araw, kotse, apartment), pagkatapos ay hatiin ito sa ilang bahagi at dahan-dahang pumunta sa ibinigay na direksyon. Bumili muna ng kotse, pagkatapos ay mag-ipon para sa isang apartment. Sa likod ng mga gawaing ito, hindi mo na mapapansin kung paano ka napunta sa iyong pinangarap.
6. Magmukhang presentable at laging bantayan ang iyong hitsura. Kaya bumangon ka sa sarili mong mga mata. Hindi kinakailangang maging mayaman ang damit, ngayon lahat ay kayang kunin ang mga naka-istilong, ngunit hindi masyadong mahal na mga bagay.
7. Gumamit ng mga diskarte sa self-hypnosis. Kabilang dito ang auto-training at mga pagpapatibay. Ulitin sa iyong sarili araw-araw, tulad ng pangunahing tauhang babae ni Irina Muravyova: "Ako ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit!". Anumang mga salita o kagustuhan sa sarili ay makikita ng hindi malay bilang katotohanan.
8. Alisin ang ugali ng panggagaya. Tiyak na mayroon kang perpektong tao na gusto mong maging katulad. Walang patutunguhan ang kalsadang ito. Unawain na hindi mo magagawang maging isang kopya ng iyong idolo at kikita ka lamang ng mga karagdagang kumplikado. Sa halip, makisali sa pagpapaunlad ng sarili upang palawakin ang iyong panloob na mundo at maging mas mahusay kaysa sa iyo ngayon.
9. Mag-sign up para sa pagsasanay sa pagsasalita sa publiko. Doon ay makakatagpo ka ng mga mahiyaing taong tulad mo, makikipagkaibigan, at matututo ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon at ilapat ito sa karanasan.
10. Pag-isipan ang mga sitwasyong higit na nakalilito sa iyo. I-play ang mga ito sa harap ng salamin, alamin kung paano ka sasagot o kikilos. Makakatulong ito sa iyo na hindi mahuli ng bantay.
11. Ang ilang mga psychologist ay nagpapayo na sadyang lumikha ng mga sitwasyon na nagpapahiya sa iyo. Tulad ng sinasabi nila, ang isang wedge ay natumba sa isang wedge. Ngunit ang pamamaraang ito ay angkop para sa mga hindi nagdurusa sa mga sakit sa pag-iisip (obsessive-compulsive disorder, depression), kung hindi, ito ay magpapalubha lamang sa sitwasyon.

Sa pamamagitan ng paghinto sa pagbibigay ng kalayaan sa iyong mga takot at emosyon, hindi mo lamang maaalis ang pagkamahiyain, ngunit mauunawaan mo rin kung paano ito humadlang sa iyo na makamit ang iyong mga itinatangi na layunin. Ang pamumuhay sa ilalim ng impluwensya ng opinyon mula sa labas, nawawala ang ating sarili at huminto sa ating sarili. Upang maiwasan ito, laging sundin ang tawag ng iyong puso, huwag matakot sa mga pagkakamali at huwag hayaan ang iyong sarili na mapahiya. Kung gayon ang buhay ay hindi magiging masama tulad ng iyong inaakala.

Video: alisin ang pagkamahiyain

Marami sa atin ang kinukundena ang mga taong liberated, may tiwala sa sarili, bagama't sa katunayan gusto nating maging katulad nila. Hindi ito nakakagulat, dahil ang mga naturang indibidwal ay nagsusumikap na maging kaluluwa ng kumpanya, sila ay nagpapasigla at nag-iiwan ng isang piraso ng kanilang sarili pagkatapos umalis. Sa kabilang banda, ang mga taong hindi nahihiya ay tila may tiwala sa sarili at mayabang. Sa isang paraan o iba pa, upang malampasan ang pagkamahiyain, kailangan mong pag-aralan ang lahat ng aspeto at gumawa ng isang karampatang plano. Pag-usapan natin ang lahat sa pagkakasunud-sunod.

Mga dahilan ng pagiging mahiyain

1. Nagiging mahiyain ang mga tao kapag gumugugol sila ng maraming oras nang mag-isa. Ang kawalan ng kakayahang makipag-usap sa lipunan ay sanhi ng kakulangan ng mga pangunahing kasanayan sa komunikasyon.
2. Nag-ambag din ang genetic factor. Kung ang isang bata ay lumaki sa isang pamilya na may mahiyain na mga magulang, ang feature na ito ay awtomatikong ililipat.
3. Ang mga taong insecure ay kadalasang nahihiya. Ito ay dahil sa patuloy na pagpuna mula sa iba o mababang pagpapahalaga sa sarili na ipinataw ng hindi malay.
4. Ang takot sa pakikipag-usap sa iba at, bilang isang resulta, ang paghihiwalay, ay lumitaw dahil sa nakaranas ng sikolohikal na trauma. Sinusubukan ng isang tao na protektahan ang kanyang sarili mula sa mga pagkalugi sa hinaharap, kaya siya ay nahihiya.
5. Kung ang isang bata ay naninirahan sa isang pamilya na regular na pumupuna at humihiya sa kanya, ang bata ay awtomatikong lumaking hiwalay. Ang parehong naaangkop sa mga batang naninirahan sa mga permanenteng pagbabawal.
6. May mga taong natatakot na "mahulog sa mukha ng putik." Ito ay dahil sa public censure, ayaw ng isang tao na tanggihan ng mga kasamahan, kaibigan, kamag-anak at kahit hindi pamilyar na tao.
7. Ang mga stereotype ay nakakaimpluwensya sa pagbuo ng mga prinsipyo ng buhay. Kung ang isang bata ay patuloy na pinupuri at may mataas na inaasahan, susubukan niyang gawin ang lahat upang hindi sirain ang ilusyon. Ang gayong tao ay natatakot na ipahayag ang kanyang mga iniisip sa hinaharap.

Paano mapupuksa ang pagkamahiyain

Dapat tandaan na ang paghihiwalay ay hindi isang bisyo. Ang mga kabataang babae ay higit na kaakit-akit kapag lumilitaw ang pamumula sa kanilang mga pisngi, at bahagyang nanginginig ang kanilang boses. Gayunpaman, kung pinipigilan ka ng naturang tampok na ganap na umiiral, kailangan mong alisin ito.

Paraan numero 1. Makipag-chat sa mga estranghero

1. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay nagiging mahiyain bago makipag-ugnayan sa mga estranghero. Ang ganitong pag-uugali ay mali, dahil hindi mo mabibinyagan ang mga bata sa mga taong ito.
2. Tanggapin ang mga imbitasyon mula sa mga kaibigan upang bisitahin ang iba't ibang mga partido, konsiyerto, mga sinehan. Ugaliing makipagkita ng hindi bababa sa 2 bagong tao sa isang buwan.
3. Sa una, maaari mong maayos ang mga bagay sa pamamagitan ng pakikipagkaibigan sa pamamagitan ng social media. Magsimula sa VKontakte o Odnoklassniki, pagkatapos ay gumawa ng appointment sa iyong sarili kapag handa ka na.
4. Lumabas nang mas madalas. Bisitahin ang mga mataong cafe at restaurant, mataong lugar. Pumila, magbayad ng mga utility bill, makipag-usap.
5. Makisali sa self-solving pressing issues. Ito ay higit na nalalapat sa mga bumibisitang awtoridad at iba pang seryosong opisina (sa opisina ng pasaporte, pabahay at mga serbisyong pangkomunidad, buwis, atbp.).

Paraan numero 2. Maghanap ng mga bagong kaibigan

1. Bisitahin ang mga social group o magparehistro sa mga forum kung saan ibinabahagi ng mga tao ang kanilang mga pagdududa. Maghanap ng isang taong may parehong problema. Talakayin sa kanya ang paksa: "Paano madaig ang pagkamahiyain."
2. Inirerekomenda din na makahanap ng isang tao sa pamamagitan ng paraan ng "sa kabaligtaran". Mahalaga na ang isang bagong kakilala ay walang mga kumplikado at pagkamahiyain. Ang personalidad na ito ay patuloy na hihilahin ka palabas sa iyong comfort zone. Makakatulong ito na lumuwag.
3. Bawat tao ay dumarating sa buhay mo para sa isang dahilan. Pumili ng isang bilog ng komunikasyon sa paraang ang mga tao sa lahat ng mga pangkat ng lipunan ay naroroon dito. Siyempre, hindi ka dapat pumunta sa krimen.
4. Hangga't maaari, makipag-usap lamang sa mga matagumpay na tao. Lumikha ng isang idolo para sa iyong sarili, sundin ang kanyang landas. Huwag matakot sa iyong sariling mga pagkakamali, kinakailangan ang mga ito para sa karanasan.

Pamamaraan numero 3. Gumawa ng mga matapang na bagay

1. Pag-aralan ang iyong buhay. I-highlight ang mga aksyon na hindi mo mapagpasyahan nang mahabang panahon. Matagal mo na bang balak tumalon gamit ang lubid o parachute? Maglakas-loob!
2. Hindi alintana kung ikaw ay isang lalaki o isang babae, tingnang mabuti ang mga sasakyang de-motor. Ang mga taong nakasakay sa dalawang gulong na bakal na kabayo ay mukhang matapang at may kumpiyansa. Alisin ang kategoryang "A", bumili ng sports bike at kagamitan.
3. Kabilang sa mga gawaing maaring madaig ang pagkamahiyain ay ang pagsali sa mga programa sa telebisyon (sa partikular na mga extra), mga paligsahan sa pagpapaganda at iba pang pampublikong pagpapakita. Ang paglalahad ng iyong mga saloobin sa publiko ay magpapalaya sa iyo, higit sa lahat, maghanda nang mabuti.
4. Kung babae ka, magsuot ng maluho na maliit na pang-itaas o mataas na takong. Muling isaalang-alang ang iyong imahe, muling kulayan ang iyong buhok sa isang maliwanag na lilim. Bumisita sa isang fetish hangout, dumalo sa isang charity event o maging isang boluntaryo.
5. Ang mga taong nakakaranas ng pangmatagalang simpatiya para sa kabaligtaran na kasarian ay dapat mag-imbita ng isang tao sa isang petsa. Lakasan ang loob at maglakas-loob, mabuhay para sa ngayon.
6. Sa lahat ng mga pagkilos na ito, mahalagang malaman ang panukala. Huwag tumalon kaagad mula sa paniki, isipin ang iyong sariling kaligtasan at moral. Huwag tumakbo sa gulo, maingat na magplano at hulaan ang lahat ng mga aksyon.

Paraan numero 4. Magkaroon ng kumpiyansa

1. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay nahihiya dahil sa mga complex na lumilitaw sa paglipas ng mga taon o nagmumula sa pagkabata. Upang mapupuksa ang pagkamahiyain, kinakailangan upang alisin ang kawalan ng katiyakan sa lahat ng posibleng paraan.
2. Kung hindi ka kumportable dahil ang weight class ay lampas sa itaas, go for it. Mag-sign up para sa isang gym, alisin ang cellulite, mag-diet. Bumili ng mga damit na nagtatago ng mga di-kasakdalan.
3. Muling bisitahin ang iyong larawan. Magpagupit ng bagong buhok, magpalit ng kulay ng buhok, magpa-manicure at pedicure. Dumalo sa mga kurso sa makeup, hanapin ang "iyong" mga pampaganda, huwag lumabas nang walang makeup.
4. Alisin ang "basura". Kabilang dito ang mga lumang damit na may mga spool at nakabukang tuhod, mga sira-sirang sapatos at bag, mga lumang jacket. Palitan ang bawat itinapon na item ng bago, mas naka-istilo at hindi pangkaraniwan.
5. Suriin ang iyong mga kakayahan patungkol sa iyong kasalukuyang propesyon, umunlad sa iyong karera, dagdagan ang iyong mga kita. Subukang makipag-usap sa mga taong nakamit na ang taas. Alamin ang kanilang mga lihim ng tagumpay, ibahagi ang iyong sariling karanasan.
6. Love pushes for more, humanap ng gentleman o life partner. Magpanggap para sa iyong minamahal, pasayahin ang bawat isa. Ang isang matatag na personal na buhay ay nagdaragdag ng kumpiyansa.

Paraan numero 5. Ilarawan mo ang iyong sarili

1. Maghanda ng isang kuwaderno, isulat ang iyong mga positibong aspeto dito. Siguraduhing tukuyin hindi lamang ang tungkol sa mental at pisikal na kakayahan, kundi pati na rin ang panlabas na data.
2. Halimbawa, maaari mong isulat na ikaw ay positibo, matapang, matagumpay. Ito ay kanais-nais na linawin ang kakayahang makamit ang mga layunin at layunin, tumutugon sa kalikasan, kabaitan.
3. Kung nahihirapan ka sa iyong characterization, makipag-ugnayan sa iyong mga kamag-anak o kaibigan. Gumawa ng isang sikolohikal na larawan nang magkasama.
4. Kailangan mong maglista ng maraming positibong katangian hangga't maaari. Bilangin ang mga ito para sa kalinawan. Isabit ang listahan sa refrigerator o salamin sa banyo. Muling basahin tuwing umaga at maniwala sa iyong isinulat.
5. Mahalagang tandaan magpakailanman na ang isang tao ay binubuo ng kanyang sariling mga kaisipan at paniniwala. Mag-isip ng positibo tungkol sa iyong sarili, huwag pagdudahan ang iyong sariling mga kakayahan.

Paraan numero 6. Umunlad sa materyal at espirituwal

1. Sa malapit na hinaharap, kailangan mong makipag-usap nang higit pa sa maraming nalalaman na mga tao. Ang pamamaraang ito ay magpapataas ng iyong mga kasanayan sa komunikasyon at mapawi ang iyong pagkamahiyain.
2. Upang maging isang kawili-wiling pakikipag-usap, umunlad sa espirituwal. Magbasa ng mga libro, dumalo sa mga seminar tungkol sa personal na paglaki. Suriin ang bilog ng komunikasyon, tanggalin ang mga humihila sa iyo pababa.
3. Malaki ang papel ng pera sa modernong mundo. Ang mga taong nagsasabi ng iba ay lubos na nagkakamali. Sa tulong ng pananalapi, maaari kang makakuha ng isang disenteng buhay, paglalakbay, at maging tiwala sa hinaharap.
4. Hindi ba yun ang nakakatanggal ng pagkamahiyain?! Maghanap ng mas kumikitang propesyon o mga paraan ng karagdagang kita. Huwag kailanman titigil. Ugaliing itaas ang iyong suweldo ng hindi bababa sa 10% bawat buwan. At the same time, matutong mag-procrastinate.
5. Kung hindi mo pa rin alam kung sino ang gusto mong maging, oras na para ayusin ang sitwasyon. Pag-aralan kung ano ang pinakanaaakit sa iyo. Marahil sa matematika, sining o iba pang pagkamalikhain? Gusto mo bang magtrabaho gamit ang iyong mga kamay o ang iyong ulo? Batay dito, hubugin ang iyong sarili.

Paraan numero 7. pumasok para sa sports

1. Ang isang disenteng pisikal na hugis ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at moral. Ang mga gym ay binibisita ng maraming tao, kaya ang pakikipag-ugnay sa kanila ay madalas na kailangan. Huwag mag-atubiling magtanong kung paano gamitin ang ilang mga simulator. Maghanap ng mga bagong kakilala.
2. Sumang-ayon sa mga kaibigan na magtapon ka ng 5 kg. at pump up ang puwit, abs, braso. Limitahan ang iyong sarili sa mga tiyak na limitasyon. Magsimulang tumakbo, tumalon ng lubid, maglupasay.
3. Hindi kinakailangang gumastos ng napakalaking pera sa isang subscription. Mag-enjoy sa summer at winter sports nang hindi ginagastos ang iyong pinaghirapang pera.
4. Kung magpasya ka pa ring bumisita sa mga partikular na seksyon, isaalang-alang ang Pilates, water aerobics, stretching, yoga, pagsasayaw sa lahat ng direksyon, kickboxing, cross-fit.
5. Sa mga club ay tuturuan kang kumilos nang liberated. Sasabihin sa iyo ng coach kung paano mapupuksa ang pagkamahiyain at gagawin ang lahat upang matiyak na makamit mo ang iyong mga layunin. Ang mga taong mahihiyain ay dapat makipag-ugnayan sa isang propesyonal na tagapagturo sa isang partikular na isport.

Paraan numero 8. Pakiusap ang iyong mga mahal sa buhay

1. Matutong magbigay ng saya sa mga kamag-anak at malalapit na kaibigan. Bilang kapalit, magpapakita sila ng pasasalamat sa iyo, gumawa ng mga papuri. Sa simpleng paraan na ito, magkakaroon ka ng kumpiyansa at titigil sa pagdududa sa iyong sarili.
2. Itigil ang mga salungatan, huwag magtanim ng galit at sama ng loob. Kakainin ka nila mula sa loob. Makipag-usap sa mga tao nang magalang, magbigay ng lambing at pagmamahal sa mga karapat-dapat dito.
3. Para sa iyong sariling kapayapaan ng isip, magsimula ng isang kalendaryo. Ipahiwatig dito ang mga mahahalagang petsa, kaarawan ng iyong mga kaibigan at kamag-anak. Mahalagang maunawaan na kung walang komunikasyon sa lipunan ang isang tao ay kumukupas.

Kilalanin ang mga sanhi ng pagkamahiyain, puksain ang mga ito sa maikling panahon. Patuloy na magtrabaho sa iyong sarili, huwag tumigil doon. Humanap ng passive income, umakyat sa career ladder. Suriin ang iyong wardrobe at ang iyong imahe sa pangkalahatan. Pumasok para sa sports, maghanap ng mga bagong lupon ng mga kakilala, paglalakbay. Gumawa ng inisyatiba sa pakikipag-usap sa mga kaibigan, pagbutihin ang iyong personal na buhay, mangyaring ang mga mahal sa buhay.

Video: kung paano itigil ang pagiging mahiyain