Wir selbst generieren das optimale Erlebnis. Die besten Momente unseres Lebens erleben wir nicht in einem Zustand der Entspannung oder passiven Kontemplation. Sie treten normalerweise auf, wenn Körper und Geist bis an die Grenzen belastet werden, um etwas Schwieriges und Wertvolles zu erreichen.
Mihaly Csikszentmihalyi („Flow. Die Psychologie der optimalen Erfahrung“, 1990)

Wenn Sie ein alpiner Skifahrer sind, müssen Sie von einer Piste herausgefordert worden sein. Und selbst wenn Sie es bereits hinuntergegangen sind, hatten Sie immer noch keine Chance, ihn zu dominieren, Sie hatten das Gefühl, dass aus Ihrer Konfrontation immer er der Gewinner ist.

Aber dann staunen Sie über den nächsten Versuch und machen eine rasante Abwärtsbewegung ohne jegliche Anstrengung. Ihre Handlungen wirken völlig automatisch, als würde alles von selbst passieren.

Sie merken nicht, wie die Zeit vergeht, und jedes subtile Geräusch wird intensiver – von der knackigen Berührung von Schneeskiern unter Ihren Füßen bis zu Ihrem rhythmischen Atem.

Du fliegst den Hang hinab und beschreibst später vielleicht, dass du eins geworden bist mit dem Berg. All die Jahre des Lernens und Kämpfens, des Skiunterrichts und der Stürze in den Schnee haben sich endlich ausgezahlt. Du hast einen Flow-Zustand erlebt.

Csikszentmihalyi stellt fest, dass Hatha Yoga eines der besten Modelle ist, um zu beschreiben, was passiert, wenn psychische Energie durch einen Bewusstseinskanal fließt. Er schreibt:

Flow und Yoga haben viel gemeinsam. In gewisser Weise kann Yoga als sorgfältig konstruierte Flow-Aktivität betrachtet werden. Sowohl Flow als auch Yoga zielen darauf ab, einen Zustand der Freude und völliger Loslösung zu erreichen, der auf Konzentration basiert, die wiederum durch die Disziplin des Körpers verfügbar wird.

Vielleicht wird Ihnen jetzt klar, warum manche Menschen lieber viele Stunden in solch seltsamen Körperhaltungen verbringen: Sie erreichen einen tiefen flowähnlichen Zustand mit einem starken Gefühl innerer Kontrolle und Harmonie.

Die Verwendung des Flussmodells zur Beschreibung spiritueller Praktiken wie Yoga kann helfen zu erklären, warum Menschen, die an diesen Praktiken teilnehmen, ruhig und glücklich erscheinen.

Es sollte beachtet werden, dass der Fluss durch viele andere Aktivitäten erreicht werden kann, die keinen so großen Einsatz erfordern. Der Flow-Zustand kann beim Skifahren, Angeln, Gitarrespielen, Kochen, Lesen, geselligen Beisammensein und sogar beim Essen erreicht werden.

Und obwohl der Endzustand für Yoga die Befreiung von sich selbst ist, der Verlust des eigenen „Ich“, ist der Zweck des Flows laut Csikszentmihalyi die Entwicklung der eigenen Persönlichkeit, die Bildung eines stärkeren „Ich“.

Der Psychologe argumentiert, dass die Entwicklung der Persönlichkeit eine Chance ist, einen Menschen von der Macht der Natur zu befreien.

Der Flow-Zustand ist also ein Weg, den „natürlichen“ Geisteszustand zu überwinden, der Chaos oder „psychische Entropie“ ist.

Eine der Hauptkräfte, die das Bewusstsein negativ beeinflussen, ist die sogenannte psychische Störung – Informationen, die mit bestehenden Absichten in Konflikt geraten und uns von ihrer Umsetzung ablenken. Je nachdem, was wir erleben, nennen wir diese Situationen unterschiedliche Worte: Schmerz, Angst, Wut, Angst oder Eifersucht. All diese Arten von Unordnung führen dazu, dass die Aufmerksamkeit auf unerwünschte Objekte gelenkt wird, was uns die Freiheit nimmt, sie nach Belieben zu verwenden. Psychische Energie verliert an Mobilität und wird unwirksam.

Psychische Entropie manifestiert sich deutlich in jenen Momenten, in denen wir mit uns allein gelassen werden und mit nichts beschäftigt sind. Der Kopf beginnt, andere, nicht die angenehmsten Gedanken zu besuchen.

Flow-Zustand und Vergnügen

Eine weitere Folge des Flow-Gedankens ist eine Bestätigung der Ansicht des griechischen Philosophen Aristoteles, dass Glück nicht mit Vergnügen gleichzusetzen ist.

Während lustvolle Erfahrungen eher passive Zustände wie Fernsehen oder eine Massage sind, ist Flow ein aktiver Zustand, der vollständig unter der Kontrolle des Individuums steht.

Die erreichte Leichtigkeit im Flow-Zustand ist das Ergebnis maximaler Konzentration und zielgerichteten Handelns.

Tatsächlich bestehen Flow-Erfahrungen oft aus schmerzhaften Körperempfindungen, beispielsweise wenn ein Sportler seine gewohnten Grenzen überschreitet, um zu gewinnen.

Trotz des Schmerzes erinnern sich die Menschen oft an diese Momente als einige der besten ihres Lebens.

Flow-Zustand: einfach über komplex

Der Flow-Zustand ist ein interessantes Phänomen, das Sie Ihrem Arsenal hinzufügen können.

Flow muss man beim Sport erlebt haben. Auch wenn Ihr Kopf am Vortag noch mit unangenehmen Gedanken gefüllt war, haben Sie nach Beginn des Wettkampfes alles Überflüssige vergessen und sich voll und ganz ins Geschehen versenkt.

Und wenn es nicht schwierig ist, bei aktiver körperlicher Anstrengung das optimale Erlebnis zu erleben, wie kommt man dann in anderen Situationen ohne körperliche Aktivität in den Flow-Zustand?

Der Flow soll vielmehr nicht durch den Erwerb neuer Erkenntnisse erlernt werden, sondern durch die Eliminierung bestehender Filter, die den direkten Zugang zur Realität (umgebende Realität) blockieren.

Diese Filter sind verschiedene Muster und Stereotypen des Denkens, Labels, Gewohnheiten, die von Kultur und Gesellschaft diktiert werden.

Außerdem sollten Sie Haltungen wie „Was werden die Leute denken“, „So soll es doch nicht sein“, „Was ist, wenn ich versage“ nicht einfach verwerfen.

Du musst hier und jetzt sein. Du musst die Realität direkt erfahren, im Leben sein, nicht in deinen Gedanken. Sie sollten so bewusst und konzentriert wie möglich sein.

Nehmen wir ein Beispiel.

Wie man Mädchen in einem Zustand des Flows begegnet

Angenommen, es ist Sommer draußen und heute ist Samstag. Schließlich hast du einen Tag frei und entscheidest. Genauer gesagt bei den Mädels.

Sie haben gut geschlafen, auf den Abend gewartet, aber bevor Sie das Haus verlassen, erinnern Sie sich, welche Bedingungen für den Zustand des Flusses notwendig sind, und Sie sollten damit beginnen, klare Ziele für Ihr Handeln zu setzen.

→ Klare Ziele in jeder Phase des Prozesses

Wir setzen strategische Ziele: und gewinnen sie (verursachen in ihnen ein Gefühl von Vertrauen und Komfort). Das sind diese außergewöhnlichen und ausreichenden Ziele, die man im Kopf haben sollte, um den Prozess zu genießen, aber nicht vom Ergebnis abhängig zu werden.

Wenn sich die Kommunikation mit einem Mädchen für beide Seiten angenehm entwickelt, sollten Sie die Bekanntschaft in ein anderes Flugzeug verlegen, nämlich oder anschließend Telefonnummern austauschen. Alles ist einfach. Nun, du solltest nach draußen gehen.

Und hier ist sie, die Straße, das Feld eures Kampfes. Die Ziele sind extrem klar und transparent, daher verlagern wir unseren Fokus von ihnen und konzentrieren uns auf den Prozess.

→ Volles Eintauchen in Aktion

Sie sollten zum Beispiel mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu einem Park gelangen, also folgen Sie ihm bis zu einer Haltestelle.

Unterwegs denkst du nicht an Dating, wie du es machen wirst, was du dem Mädchen sagen wirst. Man geht einfach mit gemessenen Schritten, richtet den Rücken auf, lächelt und genießt das schöne Sommerwetter.

Du denkst überhaupt nicht, sondern betrachtest die Natur, atmest die warme Abendluft ein, schaust nach vorne und in die Umgebung, beobachtest die umgebende Realität namens Leben.

Ein cooles Auto fuhr vorbei, aber Sie geben diesem Event kein Werturteil. Sie lenken Ihre Aufmerksamkeit einfach zuerst auf das Auto und dann auf ein anderes Objekt.

→ Ablenkungen werden aus dem Bewusstsein eliminiert

Sie sind am Ort angekommen. Bäume breiten sich vor Ihren Augen aus, Sie beobachten einen Springbrunnen und eine ausreichende Anzahl von Menschen, die sich meist in entspannter Verfassung befinden.

Sie nähern sich dem Strudel der Ereignisse und werden Teil des Sabbatabends, der hier beginnen wird.

Du läufst herum und versuchst, ein Mädchen zu sehen, das dir gefällt. Hier sitzt sie auf einer Bank, aber sie ist nicht die einzige, die hier so hübsch ist, ausgezeichnet.

Aber ein anderes Ziel ist bereits gesetzt, und Sie schließen alle Menschen in diesem Park aus Ihrer Realität aus, sie existieren nicht, nur Ihr potentieller Bekannter existiert. Es ist dir egal, was die Leute von dir denken, denn alles, was übrig bleibt, sind die Bäume, der Brunnen und das Mädchen.

→ Handeln und Bewusstsein verschmelzen zu einem Ganzen

Die Wahl des Ziels erfolgt automatisch, Sie beginnen keinen inneren Dialog mit sich selbst: „Sie, nicht sie“, „Komm oder nicht“, ich sah und mach weiter. Ja, Junge, du gehst zu ihr, um eine Füllung zu machen.

→ Das Selbstbewusstsein verschwindet

Es ist dir absolut egal, was das Mädchen über dich denkt, wie sie auf deine Annäherung reagiert, denn das bist du nicht. Es gibt nur Handlung, in die Sie vertieft sind.

→ Aktivität wird zum Selbstzweck

Und so sind Sie, nachdem Sie ihr „Hallo!“ gesagt haben, in die Kommunikation eingetreten. Sie kümmern sich nicht um das Endziel, sondern genießen den Prozess. Es ist immer verdammt nett, einen Dialog mit einem schönen Mädchen zu führen, also hast du schon gewonnen, gut gemacht.

Auch wenn etwas nicht geklappt hat, kümmert euch nicht darum. In jedem Fall verbessern Sie Ihre Fähigkeiten, lernen neue Dinge und werden besser. Daraus erfahren Sie nur Freude.

→ Sofortiges Feedback zu ergriffenen Maßnahmen

Dank der Einheit von Handlung und Bewusstsein bist du leicht mit einem Mädchen zusammen. Jeder neue Satz wird zu einer Fortsetzung des vorherigen, Sie sind wie eine Sprachmaschine, die Wort für Wort wie ohne Ihr Zutun abfeuert.

Aber wenn eine ungewöhnliche Situation auftritt, erscheint es Ihnen nicht so, weil Ihre Handlungen automatisch korrigiert werden und Sie ständig „informiert“ sind.

→ Gefühl der vollständigen Kontrolle über den Prozess

Man hat das Gefühl, Superman oder zumindest Batman zu sein. Sie haben die vollständige Kontrolle über den Kommunikationsprozess, Sie sind wie ein Dirigent, Sie sind der Prozess. Sie erleben aufrichtige Freude und der Zustand des Flows überträgt sich auf Ihren Gesprächspartner.

Dieses Gefühl ist mit Worten nicht zu beschreiben. Wenn Sie sich des Lächelns auf Ihrem Gesicht bewusst sind, fühlen Sie sich als Teil des Universums, Sie sind das Universum.

→ Sag dir, hör auf

Es kann eine Zeit kommen, in der Sie aufhören sollten, den Prozess zu genießen, oder ihn lieber in eine andere Richtung lenken sollten, weil Sie auf diese Weise das endgültige Ziel verfehlen können.

Vielleicht will sich das Mädchen schon vor allen Menschen um dich herum verstecken. Vielleicht hatte sie den brennenden Wunsch, einen Spaziergang entlang der Böschung zu machen oder einen ruhigen Innenhof in einer anderen Straße zu besuchen, wo Sie alleine sein und nicht nur Telefonnummern austauschen können.

Ja. Es war ein guter Tag.

Er geht in Trance, um in sein Unterbewusstsein einzutauchen, Lebensprobleme zu lösen, sich mit Problemen zu befassen oder seine eigenen zu korrigieren. Dies ist ein natürlicher Zustand des Körpers, in den ein Mensch oft für kurze Zeit unbewusst eintritt. Der Trancezustand ist der Schlüssel zur Selbstentwicklung, Selbsterkenntnis, Selbstverbesserung und Selbstheilung. Oft entdeckt ein Mensch in diesem Zustand bisher unbekannte Fähigkeiten in sich, macht hochkarätige Entdeckungen, schreibt weltberühmte Werke.

Warum sind Trancezustände nützlich?

Welchen Nutzen hat das Eintreten in eine Bewusstseinsänderung (ASC) und wozu kann sie in der Praxis angewendet werden?

1. Steigerung der inneren Energie ist eine Garantie für gute Gesundheit, hohe Arbeitsfähigkeit, Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Krankheiten und Erfolg im Leben. Menschen fühlen sich zu einem fröhlichen, energiegeladenen Menschen viel mehr hingezogen als zu jemandem, der keinen Erfolg hat. Menschen mit einem starken Biofeld werden auf der Straße nicht verletzt, sie werden keiner Hypnose, „bösen Blicken“ oder Angriffen von „Energievampiren“ ausgesetzt. Trance heilt menschliche Bioenergetik.
2. Selbstdiagnose von Krankheiten- Überprüfen Sie den Zustand des Biofeldes und korrigieren Sie gegebenenfalls eventuelle Lücken oder Flecken. Sie können die Ursache der Krankheit, die im bewussten Zustand schwer zu erraten, zu beseitigen und zu beseitigen ist, leicht feststellen.
3. Selbstheilung durch Visualisierung- Auf der unterbewussten Ebene können Sie sich ein Bild für die Heilung von Krankheiten machen, indem Sie die notwendige Medizin visualisieren.
4. Annealing-Krankheit während Trance- eine ziemlich effektive Methode zur Reinigung des Körpers mit einem imaginären Feuer in Form einer Kerze oder eines Feuers. Um dies zu tun, ist es im Zustand von ASC notwendig, sich den Prozess des Verbrennens von Klumpen der Krankheit durch jede Art von Feuer vorzustellen.
5. Anpassung der Beziehungen zu Menschen wenn es im wirklichen Leben schwierig ist, eine gemeinsame Sprache zu finden oder die Motive ihres Handelns zu verstehen. Oft wird Trance als Manipulation einer Person eingesetzt.
6. Korrektur der Figur und des Aussehens, dem Unterbewusstsein Anweisungen über bestimmte Veränderungen in sich selbst geben.
7. Die Fehler des Lebens lösen verbunden mit Ereignissen aus der fernen Vergangenheit. Der Trancezustand hilft, die Ursachen von Problemen zu erkennen und zu beseitigen.
8. Selbsthypnose. Affirmationen in Trance sind positive, klar formulierte Sätze, die direkt auf das Unterbewusstsein einwirken und eine große Kraft haben, einem Menschen positive Gedanken zu suggerieren.
9. Kreativität unter dem Einfluss von Trance- hat enormen Erfolg mit vielen der größten Komponisten, Dichter, Schriftsteller, Künstler usw. Die Liste der großen Menschen, die in Trance gearbeitet haben, umfasst Goethe, Voltaire, Mozart, Dante, Wagner, Einstein, Puschkin, Edgar Allan Poe und viele andere.

Wissen Sie? Im holländischen Lelystad versetzen sich Sekundarschüler zweimal täglich in einen Zustand meditativer Trance. Diese Praxis führt zu hervorragenden schulischen Leistungen der Kinder, ihrer Ruhe und Ausdauer.

Wie vorzubereiten?

Wie man als Anfänger das erste Mal alleine in einen Trancezustand eintritt und ob eine Vorbereitung erforderlich ist, ist eine wichtige Frage für Menschen, die sich entschieden haben, den Eintritt in den ASC zu nutzen, um bestimmte Lebensprobleme zu lösen.
Zunächst müssen Sie eine ruhige Atmosphäre schaffen, alle aktuellen Angelegenheiten erledigen, das Telefon ausschalten und sicherstellen, dass in dem Raum, in dem der Prozess stattfindet, keine Irritations- und Ablenkungsfaktoren vorhanden sind - Fremdgerüche oder -geräusche, übermäßige Hitze oder helles Licht usw.

Wichtig! Es ist wichtig, eine Atmosphäre der Ruhe zu schaffen und sich so weit wie möglich entspannen zu können. Die beste Möglichkeit, in einen Trancezustand zu gelangen, ist die Zeit unmittelbar danach oder unmittelbar davor.

Einstiegstechniken

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten und Techniken, um zu Hause in eine meditative Trance zu gelangen. Der optimalste Weg ist eine unabhängige Zustandsänderung ohne den Einsatz von Psychostimulanzien.

Meditationsmusik

Nachdem Sie sich darauf vorbereitet haben, in Trance zu gehen und sich vergewissert haben, dass es keine störenden Faktoren im Raum gibt, müssen Sie das gedämpfte Licht einschalten und die meditative Trance-Musik auf eine niedrige Lautstärke stellen.
Nachdem Sie die bequemste Position eingenommen haben, müssen Sie sich entspannen, als ob Sie sich auf Ko vorbereiten würden. Allerdings muss der Geist wach sein.

Sie müssen Ihre Augen schließen und sich voll und ganz darauf konzentrieren, den Körper so weit wie möglich zu entspannen. Angenehme werden nach und nach zum Eintritt in den ASC beitragen.

Wissen Sie? Laut Untersuchungen des Tom Baker Cancer Center in Calgary, Kanada, sind Krebspatienten, die üben, in meditative Trance zu gehen, stressresistenter als andere Patienten.

Diese Technik wurde in Ritualen von Schamanen verwendet. Dafür benötigen Sie entweder ein Schamanen-Tamburin oder afrikanische Tom-Toms. Der Rest der Technik ist ähnlich wie die vorherige.
Sie müssen sich hinlegen, entspannen und dem Rhythmus der Instrumente lauschen. und die Klänge eines Tamburins tragen zu einer Veränderung des Bewusstseinszustandes bei.

Stimmen

Stimming - sich wiederholende Körperbewegungen zielt darauf ab, sensorische Gefühle zu bekommen und die Aufmerksamkeit von Stress und emotionaler Anspannung abzulenken.

Um diese Technik anzuwenden, ist es notwendig, eine bestimmte Körperpartie beispielsweise mit leichten Bewegungen der Fingerkuppen zu stimulieren.
Zunächst kommt es zu Entspannung und innerer Ruhe, dann folgt ein vollständiges Eintauchen in Trance. Eine andere Art eines solchen Eintritts in ein verändertes Bewusstsein ist das Schwanken. Sie können monoton auf dem Boden oder auf einem Stuhl schwingen, bis der gewünschte Zustand erreicht ist.

Ohne zusätzliche Hilfe

Nachdem Sie bestimmte Fähigkeiten erworben haben, wie Sie mit Hilfe spezieller Aktionen selbst in Trance gehen können, können Sie, wenn das Prinzip dieser Aktion klar und zugänglich wird, mit dem Stadium fortfahren, in dem Sie ohne Vorbereitung einen Zustand erreichen.

Dazu müssen Sie Ihre Augen so weit wie möglich defokussieren, entspannen und sich auf das Ajna-Chakra konzentrieren - einen Punkt in der Mitte der Stirn. Die Atmung sollte langsam und ruhig sein.

Wichtig! Mit Übung und Verständnis des Prinzips, wie man sich in Trance versetzt, kann dieser Prozess fast überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden..

Wie kommt man raus?

Sie müssen allmählich aus der Trance herauskommen, als würden Sie aus großer Tiefe aufsteigen. Wenn man aus dem ASC in den Zustand des Erwachens kommt, braucht eine Person Zeit, um ihren wahren Standort zu erkennen, um Körper und Geist an das natürliche tägliche Funktionieren anzupassen.
Sie können langsam von 10 bis 1 zählen, sich auf Ihren Atem konzentrieren oder einfach „von innen heraus“ austreten. Einmal geöffnet, können Sie sich strecken und aufstehen. Nach wenigen Minuten können Sie mit Ihren täglichen Aktivitäten beginnen.

Findet der Trancevorgang unmittelbar vor dem Zubettgehen statt, folgt darauf einfach ein ruhiges und tiefes Eintauchen. Diese Methode ist großartig, um loszuwerden.

Gibt es einen Schaden?

Trotz der Tatsache, dass Menschen, die Meditationstrance praktizieren, keine negativen Aspekte in diesem Prozess finden und es viel mehr Quellen über den Nutzen solcher Praktiken als über ihren Schaden gibt, muss die Meinung von Skeptikern dennoch berücksichtigt werden.
Es wäre richtig zu sagen, dass solche Zustände der Weg zur Erleuchtung sind, aber es gibt einige Einschränkungen und Nebenwirkungen, wenn die Technik falsch angewendet wird.

Intoleranz gegenüber Menschen, mögliche Missverständnisse. Beim Entdecken neuer Kenntnisse und Fähigkeiten findet eine Person möglicherweise einfach kein Verständnis und keine Unterstützung in ihrer Umgebung. Dies kann zu Isolation und Entfremdung führen. Es ist notwendig, dies zu erkennen und die Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind, nach Gemeinsamkeiten zu suchen und sich nicht auf Unterschiede zu konzentrieren.

Was die physiologischen Nuancen betrifft, die mit dem Eintritt in eine Trance verbunden sind, die möglichen negativer Effekt kann Sauerstoffmangel sein. Die Freisetzung von Endorphin in das Blut, die Erleuchtung verursacht, muss sich mit seiner Wiederauffüllung und dementsprechend mit der Fähigkeit des Körpers abwechseln, sich von einer plötzlichen Verringerung der Durchblutung zu erholen, da Endorphin nach Erschöpfung aufhören kann, produziert zu werden, was wird zu psychischen Störungen und zum Herunterfahren der Großhirnrinde führen.

Das willkürliche Eintauchen in eine Trance und die Kontrolle des eigenen Bewusstseins ist ein nützliches Arbeitsinstrument für das menschliche Leben, um Erleuchtung und die Fähigkeit zu erlangen, mit vielen auf den ersten Blick unüberwindbaren Schwierigkeiten fertig zu werden.

Flow ist ein Zustand, in dem Aufgaben dich dazu zwingen, alles zu geben, dir aber gleichzeitig nicht die Motivation nehmen. Die Zeit scheint sich zu verlangsamen, wir abstrahieren leicht von allem, was uns früher abgelenkt hat. Drei einfache Schritte helfen Ihnen beim Einstieg.

1. Identifizieren Sie, was Sie ablenkt

Haushalt? Suchen Sie sich andere Orte zum Arbeiten: einen Co-Working-Space oder eine Bibliothek. Wenn Sie sich in einem offenen Raum mit hohen Decken unwohl fühlen, dann ist die Universitätsbibliothek nichts für Sie. Ablenkung durch soziale Medien? Schalten Sie das Internet aus.

2. Viel Spaß

Das ist ein klares Zeichen dafür, dass du im Flow bist. Planen Sie am Wochenende, an Projekten zu arbeiten, die für Sie sehr interessant sind. Das Ziel ist maximaler Genuss. Wenn Sie beginnen, die Konzentration zu verlieren, schalten Sie die Musik ein, drehen Sie den Kreisel, machen Sie Atemübungen. Sehen Sie sich Optionen an, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren.

3. Erstellen Sie eine Liste mit Tricks, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren

Es ist notwendig, einen Zusammenhang zwischen dem Konzentrationszustand, dem Einsatz einer bestimmten Technik und der Erledigung einer Aufgabe herzustellen. Diese Praktiken sollten zur Gewohnheit werden. Wenn Sie sich in einer ablenkenden Umgebung wiederfinden, können Sie diese Techniken anwenden, um in einen Zustand des Flows zu gelangen. Vielleicht ist die Methode einfach: Machen Sie zum Beispiel Atemübungen und hören Sie Ihr Lieblingslied.

Gerüche und Erinnerungen

Der Geruchssinn beeinflusst stark das Gedächtnis und die Emotionen. Wählen Sie Öle, Kräuter oder Duftkerzen, um ihren Duft mit dem Zustand des Flusses in Verbindung zu bringen. Wenn Sie merken, dass Sie voll konzentriert sind, atmen Sie den Duft von Wacholder, Lavendel oder was auch immer ein. Mach es regelmäßig. Dadurch wird eine Verbindung zwischen dem Geruch und dem Set hergestellt, um produktiv zu sein.

Musik und Stimmung

Musik beeinflusst auch aktiv Emotionen und Motivation. Schnelle Tempi verbessern die Konzentration und steigern die Produktivität, langsame beruhigende Melodien helfen beim Entspannen.

Sport

Körperliche Aktivität bringt das Gehirn dazu, sich zu konzentrieren. Bewegung erhöht den aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktor, ein Protein, das für Gedächtnis und Lernen unerlässlich ist, reduziert Angstzustände, verbessert das Kurzzeitgedächtnis und verbessert das hormonelle Gleichgewicht. Schon ein wenig körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die chemischen Prozesse im Gehirn aus.

Um in einen Flow-Zustand zu kommen, braucht es Übung. Eine Fähigkeit muss wie jede andere entwickelt werden. Es ist einfacher, konzentriert zu bleiben, wenn Sie das tun, was Ihnen Spaß macht. Je öfter du Dinge tust, die du liebst, und in einem Zustand des Flows bleibst, desto einfacher wird es für dich, in ihn einzutreten, wenn du ihn brauchst.

Für einen modernen Menschen kann es schwierig sein, sich auf die Arbeit oder das Studium zu konzentrieren. Das Internet, das Vorhandensein eines Mobiltelefons mit Instant Messenger, ganz zu schweigen von aufdringlichen Kollegen – all das trägt nicht zu einem konzentrierten und effizienten Arbeiten bei. In der modernen Psychologie gibt es so etwas wie einen „Flow-Zustand“.

Was ist ein Flow-Zustand?

Thread-Status Dies ist ein Zustand, in dem eine Person vollständig in ihre Arbeit eingebunden ist. In diesem Zustand ist eine Person maximal konzentriert, nicht abgelenkt und so in Aktivität vertieft, dass sie nicht merkt, wie ein oder zwei Stunden vergehen können.

Mihäly Csikszentmihalyi- Ein amerikanischer Psychologe wurde durch sein Buch und seine Ideen über den "Flow" bekannt. Das Buch heißt Flow: The Psychology of Optimal Experience. Fließen Es ist ein Zustand der vollständigen Beteiligung an der aktuellen Aktivität. Laut dem Psychologen muss die Aufgabe, an der jemand arbeitet, für ihn schwierig genug sein, damit er ein Interesse daran hat, mit so hohem Engagement weiterzuarbeiten. Im Flow-Zustand ist die Aufmerksamkeit einer Person maximiert, sowie eine hohe Handlungsmotivation und auch die Umgebung ist für die gewählte Aufgabe gut geeignet.

Feinde des Flow-Zustands

Es liegt in der Natur des Menschen, sich leicht ablenken zu lassen. Und das Umfeld der Geschäftswelt trägt nur dazu bei. Daher ist es nicht immer einfach, in einem Flow-Zustand zu sein.

Der Flow-Zustand ist das komplette Gegenteil unseres natürlichen Chaos im Kopf, wenn die Gedanken wahllos und ziellos umherirren.

Nachdem ich die Masse der Wirtschaftsliteratur zur angewandten Psychologie (Willenskraft, Charisma und andere) studiert habe, würde ich die folgenden Feinde des Flow-Zustands herausgreifen:

• Hunger, Müdigkeit, Schlafmangel (alles, was die Willenskraft unterdrückt);
• Mangel an einem klaren Ziel;
• zu einfache Aufgaben (eine einfache Aufgabe weckt kein Interesse);
• ablenkende Faktoren;
• körperliche oder psychische Beschwerden;

8 Strömungszustandselemente

1. Die Machbarkeit der Aufgabe. Eine zu schwierige Aufgabe kann im Gegenteil einen Menschen demotivieren. Und umgekehrt - eine zu einfache Aufgabe wird kein Feuer in einer Person entfachen. Flow entsteht irgendwo zwischen einer langweiligen Aufgabe und einer Aufgabe, die eine gewisse (aber nicht übermäßige!) Versagensangst hervorruft.
2. Aufmerksamkeit fokussieren. Eliminiere alle möglichen Ablenkungen. Schalten Sie den Ton Ihres Mobiltelefons aus, bitten Sie Kollegen, Sie zu bestimmten Zeiten nicht zu stören. Entwickeln Sie Willenskraft durch Meditation und Sport. Konzentration der Aufmerksamkeit ist der Schlüssel nicht nur zum Flow-Zustand, sondern im Allgemeinen.
3. Gut definierte Ziele. Schwierigkeiten, sich auf eine undeutliche Aufgabe zu konzentrieren. Daher ist es bei der Bestellung eines Programmierers so wichtig, alles bis ins kleinste Detail zu malen - dies bestimmt maßgeblich die Qualität und Geschwindigkeit des Ergebnisses.
4. Schnelle Rückmeldung. Wenn ein Mensch die Ergebnisse seiner Arbeit in Form von Feedback hier und jetzt spürt und sieht, erhöht dies die Arbeitsmotivation.
5. Große Leidenschaft für die Aufgabe und Interesse. Wenn sich eine Person mit einer für ihn wirklich interessanten Aufgabe beschäftigt, vergisst er alltägliche Sorgen und einige Probleme. Wenn die Aufgabe nicht interessant ist, dann ist solche Begeisterung nicht zu erwarten.
6. Das Gefühl, die Kontrolle über Ihre Arbeit zu haben. Menschen erleben den größten Stress, wenn sie nicht das Gefühl haben, eine Situation beeinflussen zu können. Umgekehrt, wenn eine Person das Gefühl hat, ihre Arbeit unter Kontrolle zu haben, dann neigt sie dazu, mit voller Hingabe zu arbeiten. Deshalb ist es sinnvoll, den Mitarbeitern Handlungsspielräume zu geben und auf langwieriges Mikromanagement zu verzichten.
7. Die Person wird in die Arbeit eingebunden der sich selbst vergisst. In der Psychologie wird dies als „Selbstbewusstsein“ bezeichnet. Aber nach Abschluss der Arbeit in einem Zustand des Flows wird das Selbstgefühl stärker.
8. Das Zeitgefühl verändert sich. Ein paar Minuten können sich wie Stunden anfühlen und gleichzeitig vergehen Stunden so schnell wie Minuten.

Richtige Zielsetzung

Was sich sowohl auf das Gefühl als auch auf das Ergebnis der Arbeit eher negativ auswirkt, haben wir bereits geschrieben. Und umgekehrt - kompetente Zielsetzung gibt einem Menschen Inspiration und Motivation zur Arbeit.

Es gibt verschiedene Kriterien für die Zielsetzung. Nach strömungstheoretischen Kriterien sind folgende Komponenten wichtig:

• Priorisierung. Heben Sie die höchste Priorität und alle damit verbundenen Aufgaben hervor.
• Entwickeln Sie Metriken, um Ergebnisse zu messen. Die Rede ist von KPI (Key Performance Indicators).
• Maximale Konzentration bei der Arbeit, Fokussierung der Aufmerksamkeit;
• Mach es härter wenn sie anfängt sich zu langweilen. Dies wird dazu beitragen, ein ausreichendes Maß an Engagement aufrechtzuerhalten.

Diese Kriterien stimmen weitgehend mit vielen anderen Zielsetzungstheorien überein. Beispielsweise mit den Zielsetzungskriterien S. M. A. R. T.

Viele interessieren sich dafür, wie man in Trance gerät, denn Trance hilft, mit Stress fertig zu werden und die nötige gute Erholung zu bekommen. Darüber hinaus wird Trance als heilender veränderter Bewusstseinszustand anerkannt.

Warum in einen Trancezustand gehen?

Um mystische Visionen und die notwendigen paranormalen Informationen zu erhalten sowie ihren eigenen Zustand neu zu programmieren, verwendeten alte Yogis und Mystiker einen veränderten Bewusstseinszustand oder Trance¹. Gleichzeitig konzentriert der Mensch sein Bewusstsein aufs Äußerste und geht „in sich hinein“.

Trance ist ein herrlich glückseliger Entspannungszustand, wie das Eintauchen in ein wohlig warmes körperliches/mentales Bad oder eine Mineralquelle. In einem veränderten Bewusstseinszustand können Sie Ihr Unterbewusstsein² so umprogrammieren, dass es den Prozess der Selbstentwicklung und des persönlichen Wachstums nicht behindert.

Wie komme ich in Trance?

Technik

1. Legen Sie sich auf eine harte Oberfläche oder ein Bett.

2. Verwenden Sie keine Kissen, um Ihren Rücken gerade zu halten.

3. Sie können auch in einem bequemen Stuhl sitzen.

4. Enge Kleidung lockern.

5. Entspannen Sie sich vollkommen!

Bühne 1

1. Wenn Sie sich in einer bequemen, entspannten Position befinden, müssen Sie beginnen, Ihre Atmung zu überwachen.

2. Kontrollieren Sie den Atemvorgang nicht, sondern überwachen Sie ihn einfach.

3. Wiederhole beim Einatmen CO-O-O-O und beim Ausatmen HAM-M-M-M.

4. Folgen Sie allmählich dem Atem und fühlen Sie, dass es von selbst geschieht und es nicht mehr nötig ist, SO-HAM zu sich selbst zu sagen.

5. Das bedeutet, dass Sie sich in der ersten Phase einer Trance befinden. Gedanken und Sorgen sollten in dieser Phase verschwinden.

Stufe 2

1. Während Sie nun in Ihrem natürlichen Rhythmus weiter atmen, müssen selbst die kleinsten Bewegungen des Körpers und der Muskelmuskulatur durch Willensanstrengung gestoppt werden.

2. Starten Sie die Entspannungsphase.

3. Beginnen Sie mit den Kopf-, Gesichts- und Nackenmuskeln, erreichen Sie allmählich die Füße und entspannen Sie jeden Muskel. Passieren Sie jeden einzelnen Muskel mit Ihrer Aufmerksamkeit und sagen Sie im Geiste: „Meine Augenlider entspannen sich, entspannen sich, meine Augen entspannen sich, entspannen sich, meine Schultern entspannen sich, entspannen sich usw.“

4. Gehen Sie also mental den ganzen Körper von Kopf bis Fuß durch und entspannen Sie sich.

5. Wiederholen Sie den Vorgang drei- oder viermal. Gehen Sie immer wieder durch den Körper, bis Sie Taubheit und Gefühllosigkeit des ganzen Körpers spüren.

6. Es kann das Gefühl geben, in einen Abgrund zu fallen.

Wenn dieser Zustand eingetreten ist, dann sind Sie entspannt genug, um zum nächsten Schritt überzugehen.

Schritt 3

1. Wenn der Atem ausgeglichen und der Körper ausreichend entspannt ist, müssen Sie sich wiederholen, Ommmmm, während Sie zählen: Om eins, Om zwei, Om drei und so weiter ...

2. Wenn der Geist bei der aufmerksamen Wiederholung des Mantras zur Ruhe kommt und alle Gedanken verschwinden, bedeutet dies, dass Sie sich in die dritte Trancestufe begeben haben.

Schritt 4

1. Im vierten Schritt soll man die mystische Om-Formel weiter wiederholen, dabei muss man sich im Bereich zwischen den Augenbrauen deutlich eine leuchtende Sonnenscheibe vorstellen.

2. Wiederholen Sie die OM-Formel, stellen Sie sich eine helle Sonnenscheibe vor, schauen Sie sie an, bis ein klares Bild der Sonne erscheint, als ob Sie sie in Wirklichkeit sehen würden.

3. Am Anfang mag es ziemlich schwierig erscheinen, aber mit etwas Übung wird alles klappen. Tägliches Training vor dem Schlafengehen kann diesen Prozess erheblich beschleunigen.

Wie benutzt man den Trancezustand?

Wenn der vierte Schritt erreicht ist, können Sie sich anstelle der Sonne eine beliebige Person oder ein beliebiges Objekt vorstellen und die Formel durch eine Frage ersetzen, die Sie interessiert. Wenn Sie sich auf diese Weise konzentrieren, erhalten Sie eine Antwort in Form von Tönen, Worten oder Bildern. Diese Technik ist auf alle Recherchen und Fragen anwendbar. Das Unterbewusstsein weiß alles!

Hinweise und Feature-Artikel für ein tieferes Verständnis des Materials

¹ Trance ist eine Reihe von veränderten Bewusstseinszuständen (ASS), sowie ein Funktionszustand der Psyche, der das bewusste und unbewusste geistige Funktionieren eines Menschen verbindet und vermittelt, in dem nach einigen kognitivistisch orientierten Interpretationen der Grad der bewussten Teilnahme an Veränderungen der Informationsverarbeitung (