„Es ist, als würde ich Untertitel für mein Leben schreiben“, gibt die 37-jährige Alexandra zu. - Alles, was ich tun werde, kommentiere ich laut: "Heute ist es warm, ich ziehe einen blauen Rock an"; "Ich nehme ein paar Tausend von der Karte, das sollte reichen." Wenn mein Freund es hört, ist es nicht beängstigend - er ist daran gewöhnt. Aber an einem öffentlichen Ort fangen die Leute an, mich schief anzusehen, und ich fühle mich dumm.“

Es hilft mir, mich zu konzentrieren. Wenn wir unsere Handlungen laut aussprechen, suchen wir überhaupt keine Kommunikation - warum also nicht einfach schweigen? „Die Notwendigkeit von Kommentaren tritt auf, wenn die vor uns liegende Aufgabe Konzentration erfordert“, bemerkt der Psychotherapeut Andrey Korneev, ein Spezialist für somatische Psychologie. - Im Leben eines jeden von uns gab es eine Zeit, in der wir laut alles beschrieben haben, was wir getan haben oder tun würden. Obwohl wir uns vielleicht nicht an ihn erinnern: Es geschah im Alter von etwa drei Jahren. Diese an niemanden gerichtete Rede ist eine natürliche Entwicklungsstufe, sie hilft dem Kind, sich in der objektiven Welt zu orientieren, von spontanen Reaktionen zu bewussten Handlungen überzugehen und zu lernen, damit umzugehen. Dann „rollt sich die äußere Sprache zusammen, geht in die innere über, und wir hören auf, sie zu bemerken.“ Aber es kann sich wieder „umdrehen“ und laut klingen, wenn wir eine komplexe Abfolge von Operationen ausführen, zum Beispiel eine elektronische Schaltung zusammenbauen oder ein Gericht nach einem neuen Rezept kochen. Seine Funktion ist die gleiche: Es erleichtert uns die Manipulation von Objekten und hilft uns, sie zu planen.

Elena, 41, Lehrerin für Norwegisch

„Mich selbst laut zu kritisieren und sogar zu schimpfen, war eine Angewohnheit für mich. Ich habe nie darüber nachgedacht und irgendwie unwillkürlich im Büro des Psychotherapeuten eine Bemerkung vor mir gemacht. Und er fragte: „Wer hat der kleinen Lena gesagt, dass sie ein Tollpatsch ist?“ Es war wie eine Offenbarung: Ich erinnerte mich daran, dass mein Schullehrer mich so gescholten hatte. Und ich habe aufgehört, so zu reden - weil ich es nicht glaube, diese Worte sind nicht meine!

Ich mache meinen Emotionen Luft. Ausrufe ohne Adressaten können Ausdruck starker Gefühle sein: Empörung, Freude. Einmal klatschte Puschkin allein in die Hände und rief: „Oh ja, Puschkin! hey Hurensohn!" - Er war so zufrieden mit seiner Arbeit. Repliken „wenn es nur bestanden hätte!“ Student vor der Prüfung, "also, was damit zu tun?" ein Buchhalter über einen Quartalsbericht und was wir sagen, während wir uns um einen verpassten Zug kümmern - sie alle haben den gleichen Grund. „Eine Aussage in einer solchen Situation dient als emotionale Befreiung und wird oft von einer energischen Geste begleitet“, erklärt Andrey Korneev. „Stark ist ein Energieschub, und er erfordert eine Art Manifestation im Außen, damit wir überschüssige Anspannung loswerden können.“ Ich habe weiterhin einen internen Dialog. Manchmal scheinen wir uns von der Seite zu betrachten – und zu bewerten, zu schimpfen, Vorlesungen zu lesen. „Wenn dies monotone Äußerungen sind, in denen die gleichen Einschätzungen klingen, wenig abhängig von sich ändernden Umständen, ist dies eine Folge eines emotionalen Traumas, das wir höchstwahrscheinlich in der Kindheit erhalten haben“, glaubt Andrei Korneev. „Der ungelöste Konflikt wird zu einem inneren Konflikt: Ein Teil von uns steht im Konflikt mit einem anderen.“ Ein starkes Gefühl, das wir in der Vergangenheit erlebt haben, fand kein Ventil (zum Beispiel konnten wir unsere Wut gegenüber unseren Eltern nicht ausdrücken) und blieb in uns eingeschlossen. Und wir erleben es noch einmal, indem wir laut die Worte wiederholen, die einst an uns gerichtet waren.

Was zu tun ist?

Trennen Sie Ihre Gedanken von denen anderer

Wer spricht bei solchen Monologen zu uns? Drücken wir wirklich unsere eigenen Gedanken und Urteile aus oder wiederholen wir, was unsere Eltern, Verwandten oder engen Freunde uns einmal gesagt haben? „Versuchen Sie sich zu erinnern, wer es war. Stellen Sie sich vor, diese Person steht jetzt vor Ihnen, - schlägt Andrey Korneev vor. - Hören Sie auf seine Worte. Finden Sie eine Antwort, die Sie jetzt als Erwachsener geben können, basierend auf Ihrer Lebenserfahrung und Ihrem Wissen. Als Kind waren Sie vielleicht verwirrt oder verängstigt, wussten nicht, was Sie sagen sollten, oder hatten Angst. Heute haben Sie etwas zu sagen, und Sie werden sich schützen können. Diese Übung hilft, die Erfahrung zu vervollständigen.

Versuchen Sie, leiser zu sein

„Wenn Ihnen die Aussprache von Handlungen hilft, müssen Sie nicht versuchen, sie loszuwerden“, versichert Andrey Korneev. – Und wenn gleichzeitig missbilligende Blicke oder Kommentare von anderen, die nichts von Ihren Plänen wissen wollen, stören, dann versuchen Sie, sie zu vermeiden. Was ist dafür zu tun? Sprechen Sie leise, flüsternd. Dies ist nur der seltene Fall, je promiskuitiver, desto besser. Dann ahnt Ihr Umfeld keine Sekunde, dass Sie mit ihm sprechen, und es kommt zu weniger peinlichen Situationen. Nach und nach können Sie auf stumme Aussprache umstellen, dies ist eine Frage des Trainings. Schauen Sie genau hin und Sie werden bemerken, dass andere Leute ihre Lippen in der Nähe des Ladenregals mit zwanzig Arten von Müsli bewegen. Aber das hält niemanden auf.

Im voraus vorbereiten

Erstellen Sie eine Einkaufsliste, wenn Sie in den Laden gehen. Berechnen Sie die Zeit, wenn Sie zum Zug gehen. Erfahren Sie alle Prüfungstickets. Planung und sorgfältige Vorbereitung ersparen Ihnen unterwegs das Grübeln und laute Grübeln. Natürlich gibt es Notfälle, die nicht von uns abhängen und die nicht vorhersehbar sind. Aber Hand aufs Herz, wir geben zu, dass sie selten vorkommen.

Manchmal reden Menschen mit sich selbst. Meistens ist dies ein Zeichen von Einsamkeit, wenn Sie reden möchten, aber niemanden zum Reden haben. Für solche Menschen ist es empfehlenswert, ein Haustier zu haben. Man kann ruhig laut mit ihm reden, es ist sogar lustig. Manchmal sprechen Kinder laut, oft während des Spiels. BEIM dieser Fall Sie versuchen, ihre Rolle zu äußern, es fehlt ihnen an Aufmerksamkeit. Vielleicht muss ein solches Kind öfter mit Gleichaltrigen spielen, damit es sich nicht daran gewöhnt, für sich und für die Puppe zu sprechen.

Wenn Menschen laut mit sich selbst sprechen, dann fehlt ihnen oft menschliche Aufmerksamkeit. In dieser Situation ist es notwendig, den Kontaktkreis zu erweitern, öfter auszugehen, mit Menschen zu kommunizieren. Starten Sie ein Geschäft, ein Hobby, Sie müssen sich nicht verschließen. Du kannst versuchen, im Internet nach Freunden zu suchen, das hilft auch.

Warum sonst redet ein Mensch laut mit sich selbst?

Aufgrund der Fülle an Informationen, die das Gehirn während der Arbeit erhält, beginnen viele, Zahlen oder Wörter auszusprechen, um nicht verwirrt zu werden. Dies spricht für die besondere Aufmerksamkeit eines Menschen, seine Angst, einen Fehler zu machen. Natürlich kann dies nicht als Pathologie bezeichnet werden. Es mag seltsam aussehen, aber es ist nicht beängstigend. Manche nennen solche Dinge noch egozentrischen Appell, also Worte an sich selbst. Es kann auch wie eine Überlagerung von Einsamkeit sein.

Geisteskrankheit

Doch neben der üblichen Aussprache des Textes oder Dialogen in einer Stimme gibt es viele echte Auseinandersetzungen mit der abwesenden Umgebung. Manchmal sieht das Gespräch ziemlich aggressiv aus. Dies weist auf eine psychische Erkrankung einer Person hin, einige davon sind angeboren.

Welche Pathologien sind:

• Psychopathie;
• Schizophrenie;
• Gespaltene Persönlichkeit und andere.

Eine Spaltung der menschlichen Persönlichkeit ist eine Diagnose, sie kann als Folge erlebter psychischer Traumata erhalten werden, oft stammen sie aus der Kindheit. Sexuelle oder körperliche Einflüsse wirken sich später auf das Verhalten eines Erwachsenen aus. Es scheint ihm, dass er mehrere Persönlichkeiten und unterschiedlichen Geschlechts entwickelt. Es kann ungefähr ein Dutzend von ihnen geben. Er kann nicht nur Depressionen erleben, sondern auch versuchen, sich selbst Schaden zuzufügen. Viele Menschen leiden an Schizophrenie. Sie sind völlig ausreichend, bis sie anfangen, mit sich selbst zu sprechen. Oft leiden kreative Menschen an Schizophrenie, es ist wie ein Rückzug aus dem Stress der Welt um sich herum.

Stellen Sie keine Selbstdiagnose, suchen Sie einen Arzt auf

Diese Krankheiten werden bereits von einem Psychiater behandelt, aber in jedem Fall müssen Sie eine Person untersuchen und ihm keine unbegründete Diagnose stellen. Wenn eine Person starken Stress erlebt hat, lange Zeit in Einsamkeit war, gerne laut denkt, dann wird sie sich oft seltsam verhalten. Aus diesem Grund können die Gründe, warum Menschen mit sich selbst sprechen, unterschiedlich sein, und die Pathologie ist nicht immer der Fall. Hatte die Familie jedoch eine Schizophrenie, muss beachtet werden, dass die Krankheit oft vererbt wird und unter Umständen wiederkehren kann.

Es ist nicht schwierig herauszufinden, warum Menschen mit sich selbst sprechen. Sie müssen sich nur an einen Spezialisten wenden, der den Grund für jeden Fall nennt.

Die Norm umfasst Verhaltensweisen, bei denen eine Person im Prozess von psychischem Stress oder Stress Informationen ausspricht, um die Aufnahme zu erleichtern. Zum Beispiel das Auswendiglernen von Begriffen und Definitionen, das Ausführen von Rechenaktionen und andere.

Wenn eine Person jedoch einen Dialog mit einem imaginären Gesprächspartner führt, nicht vorhandene Stimmen hört und unter anderen Halluzinationen leidet, sollte man von einer psychischen Störung sprechen. Eine vorläufige Diagnose wird von einem Arzt gestellt, wenn er das Verhalten einer Person und ihre Beschwerden analysiert.

Heutzutage sind die Menschen ständig in Stress und Angst. In der Regel ist das Bewusstsein einer Person ständig damit beschäftigt, Probleme zu lösen, wodurch das Ruhe- und Schlafregime gestört wird, sodass der Körper mit einer erhöhten Belastung arbeitet. Ein Lebensstil, in dem sich eine Person ständig in einem Zustand psychischer Belastung befindet, der lange anhält, führt am ehesten zu einer Erschöpfung des Nervensystems und neurotischen Reaktionen.

Anhaltende Depressionen, tragische Ereignisse und andere emotionale Umwälzungen können neuropsychiatrische Störungen verursachen. Daher gehen solche Störungen mit dem Verhalten einer Person einher, wenn sie mit sich selbst spricht. Es sollte beachtet werden, dass Frauen aufgrund ihrer charakteristischen Emotionalität, erhöhten Sensibilität und Angst anfälliger für Neurosen sind.

Ursachen neurotischer Störungen und ihre Folgen

Mangel an Freude und Ruhe, Unterernährung, Pessimismus, ständiger Stress und Verantwortung, hohe Angst und andere können zu einer neurotischen Störung wie Depression führen. Ein ängstlicher, depressiver Zustand einer Person wirkt sich auch negativ auf die Arbeit der inneren Organe aus. Eine Fehlfunktion im Körper ist gefährlich, weil sie zu verschiedenen Krankheiten führen kann.

Alle psychischen Störungen sollten von einem Arzt beobachtet werden, der die erforderliche Behandlung verschreibt. Nehmen Sie keine Beruhigungsmittel wie Antidepressiva ein, es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen empfohlen. Da jede Störung ihr eigenes Behandlungsschema hat und Medikamente Nebenwirkungen haben.

Es ist wichtig, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten, sich Zeit zum Ausruhen zu nehmen, Stress zu vermeiden, den Körper nicht mit Lasten zu überlasten und Ihr allgemeines Wohlbefinden sorgfältig zu überwachen. Sie sollten Ihr Leben mit Hobbies und Hobbies füllen, sich mit geliebten Menschen und Freunden umgeben, das Leben lieben und trotz der Probleme genießen.

Es ist kein Geheimnis, dass viele Menschen die Angewohnheit haben, mit sich selbst zu sprechen. Manchmal geschieht dies in Form eines inneren Monologs, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Person laut mit sich selbst spricht. Nachdem Sie solche Neigungen hinter sich bemerkt haben, sollten Sie keine Angst haben und geistige Abweichungen bei sich vermuten. Wissenschaftler, die diesem Thema viel Zeit gewidmet haben, waren sich einig, dass Gespräche mit sich selbst in den meisten Fällen keine Abweichung von der Norm darstellen und in vielerlei Hinsicht sogar nützlich sind.

Positive Seiten

Der unbestreitbare Vorteil solcher Monologe liegt in der Tatsache, dass sie einer Person sehr dabei helfen, ihre Gedanken zu ordnen, Handlungen zu koordinieren und ein bestehendes Problem im Detail zu lösen. Das Gespräch mit sich selbst bringt zweifellos Vorteile für den emotionalen Zustand einer Person. Die Fähigkeit, auch privat all die angesammelten Emotionen, Sorgen, Ängste, Wut und andere Negativität laut auszudrücken, trägt zu einer erheblichen Linderung bei. Darüber hinaus werfen die meisten Negativität während eines Monologs mit sich selbst, kann eine Person, die mit anderen Menschen spricht, dieses Problem ausgeglichener und ruhiger ansprechen.

Während eines Gesprächs mit sich selbst verbessert sich die Arbeit des menschlichen Gehirns, da die Wahrnehmung und Verarbeitung von Informationen beschleunigt wird, Aufmerksamkeit und Beobachtung zunehmen, wodurch eine Person schnell und einfach zu den richtigen Lösungen für die vor ihr stehenden Aufgaben kommt. Darüber hinaus sind die Effektivität, Geschwindigkeit und Fruchtbarkeit seiner Aktivitäten um ein Vielfaches höher als die Ergebnisse der Menschen, die nicht dazu neigen, mit sich selbst zu sprechen. Wie aus den Forschungsergebnissen von Wissenschaftlern hervorgeht, sind die meisten Menschen, die mit sich selbst sprechen, völlig normal und sogar erfolgreicher bei der Lösung einiger Probleme.

Wann sollten Sie sich Sorgen machen?

In einigen Fällen können solche Gespräche jedoch zusammen mit anderen Symptomen immer noch als Indikator für psychische Anomalien dienen. Dies zu bestimmen ist einfach genug. Die meisten von uns, die mit sich selbst sprechen, führen eine Art Monolog, denken über ein ernstes Problem nach, spritzen negative Emotionen heraus und suchen nach einer Lösung für das Problem. Im Falle einer Abweichung von der Norm spricht eine Person nicht nur mit sich selbst, sie scheint mit einem unsichtbaren Gesprächspartner zu sprechen, seine Fragen zu beantworten, zu streiten, zu fluchen. Gleichzeitig sind oft aktive Gestik und Mimik vorhanden.

Ein solches Verhalten kann auf das Vorhandensein von so schweren Krankheiten wie Schizophrenie, gespaltener Persönlichkeit und mehr hinweisen. Wenn eine Person neben Dialogen mit einem imaginären Gesprächspartner Halluzinationen, unangemessenes Verhalten, Isolation, Zwangsgedanken, emotionale Störungen hat, sollte ein Besuch beim entsprechenden Spezialisten nicht verschoben werden.

Manche Menschen sprechen ziemlich oft mit sich selbst. Zum Beispiel beim Versuch, eine Lösung für ein Problem zu finden. Oder heute zu behandeln. Und auch um einen verlorenen Gegenstand in der Wohnung zu finden. Wie in „The Irony of Fate, or Enjoy Your Bath“: „Wo sind die Gläser hin? Boca-a-ala!“.

Und wenn es Ihnen peinlich ist, beim Arbeiten oder Gehen etwas vor sich hin zu murmeln, dann haben Wissenschaftler es eilig, Sie zu unterstützen: Das ist nützlich. Anscheinend können sich diejenigen, die viele Jahre lang ständig mit sich selbst sprechen, bemerkenswerter geistiger Fähigkeiten rühmen.

Der Psychologe Gary Lupyan führte eine Studie durch, in der er 20 Freiwilligen eine Reihe von Objekten zeigte. Er bat mich, mich an jeden von ihnen zu erinnern. Die erste Gruppe von 10 Teilnehmern musste die Namen der gezeigten Gegenstände laut wiederholen, zum Beispiel „Banane“, „Apfel“, „Milch“. Dann wurden alle Probanden zu den Regalen geführt und gebeten, die Gegenstände zu finden.

Das Ergebnis des Experiments zeigte, dass diejenigen, die bei der Suche Artikelnamen laut wiederholten, schneller die richtigen Produkte fanden. Der Unterschied zum „Silent“ lag zwischen 50 und 100 Millisekunden.

„Ich rede die ganze Zeit mit mir selbst, während ich im Supermarkt oder im Kühlschrank nach dem Nötigsten suche“, sagt Gary Loupian. Es war eine persönliche Erfahrung, die zum Anlass für die Durchführung eines größeren Experiments wurde. Ein weiterer Psychologe, der mit Lupyan arbeitete, war Daniel Swingley. Gemeinsam kamen Wissenschaftler zu dem Schluss: Mit sich selbst zu sprechen ist nicht nur nützlich – es kann einen Menschen zu einem Genie machen. Und deshalb.

Stimuliert das Gedächtnis

Wenn Sie mit sich selbst sprechen, wird Ihr sensorischer Gedächtnisspeicher aktiviert. Diese Struktur ist dafür verantwortlich, eine begrenzte Menge an Informationen für einen kurzen Zeitraum zu speichern. Wenn Sie laut sprechen, visualisieren Sie die Bedeutung des Wortes. Daher bleibt es besser in Erinnerung.

Dieser Effekt wurde während eines wissenschaftlichen Experiments aufgezeichnet. Die Forscher baten die Teilnehmer, eine Liste von Wörtern zu lernen. Eine Gruppe von Freiwilligen tat es leise für sich, während die andere die Begriffe laut rezitierte. Es waren diejenigen, die jedes Wort sprachen, die sich besser an die gesamte Liste erinnerten.

Hält die Konzentration

Wenn Sie ein Wort laut aussprechen, rufen Sie automatisch das Bild in Ihrem Gedächtnis und Bewusstsein auf. Dies hilft, die Konzentration aufrechtzuerhalten und nicht von der anstehenden Aufgabe abgelenkt zu werden. Bei der Suche nach einem Artikel in einem Supermarkt funktioniert dies einwandfrei.

Wilson Hul/flickr.com

Natürlich ist es hilfreich, wenn Sie wissen, wie das gesuchte Objekt aussieht. Sagen Sie zum Beispiel das Wort "Banane" - und das Gehirn erstellt ein Bild eines hellgelben, länglichen Objekts. Aber sagen wir mal, wenn Sie „Cherimoya“ sagen, ohne eine Ahnung zu haben, wie Ihre Lieblingsfrucht aussieht, wird es wenig Sinn machen.

Macht den Geist frei

Kennen Sie dieses Gefühl, wenn Gedanken von allen Seiten belagern? Ganz anders: ausgehend von „Was mache ich mit meinem Leben?“ und endet mit "Oh, noch ein paar Teller zu spülen." Ein Gespräch mit sich selbst wird Ihnen dabei helfen, dies herauszufinden. Sprechen Sie darüber, was jetzt getan werden muss. Auf diese Weise scheinen Sie sich selbst zu instruieren und Sie zum Handeln zu bewegen.

Ebenso können Sie unnötige Emotionen loswerden. Wut, Freude und Frust lassen sich mit Hilfe einer solchen Selbstprogrammierung leicht überwinden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, äußern Sie sie auch. Wenn Sie sich selbst wie von außen hören, können Sie leichter verstehen, ob Sie wirklich die richtige Wahl treffen oder ob es sich wie verrückter Unsinn anhört.