Прежде чем строить планы на будущий год и с упоением царапать ручкой на листе 1000 и 1 желание, полезно проанализировать уходящий год с разных ракурсов. Оценить все сферы и стороны жизни для более глубокого понимания. Когда мы ставим перед собой новые цели, необходимо понимать, какие на данный момент имеются ресурсы, какие выводы извлечены из прошлого опыта.

Образно говоря, в поход мы всегда отправляемся с рюкзаком за плечами, в который складываем все, что может пригодиться в пути, чтобы быстрее и комфортнее добраться до пункта назначения. Так и в планировании. Нужно собрать в рюкзак весь необходимый опыт прошлого года — новые знания, выводы, открытия, откровения, осознания. Затем — обозначить на карте направление и шаги, а дальше смело двигаться вперед.

В конце года я хочу подарить вам возможность заняться самокоучингом, чтобы вы самостоятельно смогли правильно проанализировать 2018 год, а затем написать планы более осмысленно и детально.

Что понадобится для подведения итогов

• Блокнот
• Ручка
• Время

Инструкция перед началом самостоятельной коуч- сессии

Прочитайте главный вопрос, сформулируйте ответ и запишите в блокнот. Формат ответа не важен.

Если вы хотите более глубоко проработать каждую тему, то проанализируйте свой ответ с помощью дополнительных вопросов к главному. Это даст возможность проследить влияние этой области/темы на вашу жизнь.

Начинаем коучинг — сессию и подведение итогов года

Главный вопрос № 1. Какие слова и фразы я чаще всего говорил в этом году?

Дополнительные вопросы:

• Что для меня значит это слово или фраза?
• Какие эмоции и чувства у меня вызывают эти слова и фразы?
• Что эти слова / фраза дают мне в жизни?
• Хочу ли я забрать их с собой в 2019 год?

Главный вопрос № 2. Какие события (моменты) года стали самыми позитивными, запоминающимися, яркими, вдохновляющими?

Пробегитесь по всем месяцам года и вспомните по одному самому позитивному моменту месяца.

Запишите их. Выберите из 12 событий самое запоминающееся в этом году.

Дополнительные вопросы:

• Какой была моя реакция на самые значительные моменты в этом году?
• Какие эмоции и чувства вызвали у меня самое яркое событие?
• Что я делал/а и думал/а в тот момент?
• Хочу ли я, чтобы подобные моменты повторились в моей жизни и что мне может помочь создать их в 2019 году?

Главный вопрос № 3. Какие моменты и события оставили негативный отпечаток в этом году?

Как и в предыдущем вопросе, чтобы найти ответ, пробегитесь по всем месяцам года и вспомните по одному самому негативному моменту месяца. Запишите их.

Выберите из 12 событий то, которое оставило самый неприятный след в вашей жизни и ответьте на дополнительные вопросы:

• Как я отреагировал/а, когда это событие произошло?
• Какие эмоции и чувства я испытывал/а?
• Что я делал/а, как реагировал/а и думал/а в тот момент?
• Что стало причиной этих событий?
• Что я могу сделать, чтобы негативные проявления этих событий не влияли на мое будущее?
• Какие осознания и выводы пришли с эти событием?
• Какой позитивный опыт я вынес/ла, пережив эти события?
• Что я могу сделать, чтобы подобные моменты не повторились в моей жизни?

Главный вопрос № 4. Чему новому я научилась/ся в этом году?

Дополнительные вопросы:

• Для чего я учился/ась?
• Какие эмоции и чувства испытывал/а в процессе обучения?
• Как и где я уже применил/а новые знания?
• Как я планирую применить новые знания?
• Где новые знания смогут мне пригодится?
• Как эти знания помогут мне в новом году?
• Что еще я хочу узнать, чему хочу научиться в новом году?

Главный вопрос № 5. Какие незаконченные дела у меня остались в этом году?

Шаг 1. Составьте список всех незаконченных дел, которые собирались выполнить в 2018 году, но до сих пор не сделали.

Шаг 2. Вычеркните из списка уже не актуальные дела, которые готовы отпустить и оставить в этом году.

Шаг 3. Составьте отдельный список из дел, которые стоит завершить. Напишите план по их завершению.

Шаг 4. Выберите 1-3 дела, которые можете успеть закончить до конца года.

Шаг 5. Ответьте на дополнительный вопрос: какое самое важное дело было не законченным или не начатым?

• Как я чувствую себя, когда у меня есть незавершенные дела?
• Почему я их не закончил/а?
• Что мне может помочь закончить дела?
• Что мне необходимо делать, чтобы в следующем году незаконченных дел было меньше или не было вообще?

Главный вопрос № 6. За что я благодарна этому году?

За что я могу поблагодарить себя, близких, родных, коллег, учителей, друзей, наставников?

Запишите благодарности.

• Что я чувствовала, когда проговаривал/а про себя благодарности и записывал/а их в блокнот?
• Что происходит в моей душе в момент искренней благодарности?
• Как практика благодарности может повлиять на мою жизнь?

Главный вопрос № 7. Как часто я удивлялся/ась в этом году?

Дополнительные вопросы для анализа:

• Нравится ли мне удивляться?
• В этом году я больше удивлялся/ась в положительном или отрицательном ключе?
• Что было причиной ситуаций, в которых я был удивлен/на?
• В каких сферах жизни я хочу испытать удивление в предстоящем году?

Главный вопрос № 8. Какие долги у меня образовались в этом году?

Шаг 1. Составьте список долгов, которые не закрыли в 2018 году:
— обещания
— денежные долги
— время и т.д.

Шаг 2. Проанализируйте, что стало причиной того, что вы создали эти долги?

Дополнительные вопросы:

• В этом году у меня было много или мало долгов?
• Какими своими мыслями, убеждениями, действиями я создаю долги?
• Для чего мне нужно обещать людям то, что я не могу выполнить?
• Для чего мне нужны долги?
• Как я себя чувствую, зная что должен?
• Хочу ли я в будущем создавать долговые ситуации?
• Что я могу сделать, чтобы не создавать долги в будущем?

Главный вопрос № 9. Какая самая большая радость была в этом году?

Дополнительные вопросы:

• Часто ли я радуюсь?
• Часто ли доставляю радость другим людям?
• От чего зависит моя радость?
• Как радость моя влияет на мою жизнь?
• Что мне нужно, чтобы испытывать радость в жизни?
• Как я могу повлиять на то, чтобы радости в будущем году было больше?

Главный вопрос № 10. Чего я больше всего боялся в этом году? Какой самый сильный страх испытал/а?

Совет: можно составить список из страхов и напротив каждого написать 3 шага (конкретных действия), которые помогут его преодолеть.

Дополнительные вопросы для анализа:

• Чего я боюсь?
• Какие страхи сдерживают меня и останавливают в развитии?
• Какие страхи оберегают меня?
• Как на мня влияют страхи?
• Как я могу справиться со страхами?
• Как я буду справляться со своими страхами в новом году?

Подводим итоги года

Приведенные ниже вопросы помогут вам оценить и проанализировать год в целом.

Ответы дадут ясное понимание общей жизненной ситуации, помогут спланировать новые цели на год и осветят направление, в котором нужно двигаться в 2019 году.

• Чего я достиг/ла?
• Чего не достиг/ла?
• Какие сильные стороны в этом году проявлял/ла?
• Какие слабые стороны проявлял/ла?
• Какой опыт получил/а?
• Что меня вдохновляло больше всего?
• Кто меня вдохновлял больше всех?
• Какие люди на меня повлияли?
• Кто помогал мне в этом году?
• Кому я помог/а в этом году?
• Где побывал/а?
• Какую мечту осуществил/а?
• Что запомнилось больше всего?
• Что хочу в новом году сделать по-другому?

Анализировать год – полезная и жизненно необходимая привычка.

Но на пустом месте она не формируется, необходимо приложить усилия, проявить терпение и усидчивость. Зато плоды этой деятельности будут кормить вас весь предстоящий год. Ведь именно проработанный прошлый опыт и выводы, которые мы делаем из завершенных ситуаций раскрывают мощный потенциал для развития и осуществления всех наших замыслов и целей.

Пишите свои осознания, делитесь эмоциями. Какие мысли и открытия вам пришли после работы над подведением итогов года.

Сухой остаток

10 вопросов, чтобы подвести итоги года

1. Какие слова и фразы я чаще всего говорил/а в этом году?
2. Какие события (моменты) года стали самыми позитивными, запоминающимися, яркими, вдохновляющими?
3. Какие моменты и события оставили негативный отпечаток в этом году?
4. Чему новому я научилась/ся в этом году?
5. Какие незаконченные дела у меня остались в этом году?
6. За что я благодарна этому году?
7. Как часто я удивлялся/ась в этом году?
8. Какие долги у меня образовались в этом году?
9. Какая самая большая радость была в этом году?
10. Чего я больше всего боялся в этом году? Какой самый сильный страх испытал/а?

Ваша Юлианна Плискина! ©

Так уж устроен наш мозг, что счастье, удачу и успех мы воспринимаем как должное. А вот мух препятствий и неудач, которые случаются со всеми, превращаем в огромных слонов. Раньше я и сама так делала, пока не поняла, что такой настрой мешает уверенно идти вперед, достигать целей и ценить тех, кто находится рядом. Чтобы настроиться на яркий, активный и полный успехов новый 2019 год, предлагаю честно и беспристрастно подвести итоги прошедшего.

Для этого вам понадобятся ручка и большой лист бумаги. Разбейте листок на шесть участков и озаглавьте каждый темой:

Что было самым важным в прошедшем году

Человек развивается и меняется. Например, если раньше самым важным для вас было защитить диплом на отлично, то теперь – открыть галерею современного искусства. Постарайтесь оценить, насколько вы выросли и изменились, понять, нравится вам это или нет. Наши главные цели и желания формируют всю повестку года, поэтому важно суметь в них разобраться и вытащить на поверхность самые потаенные.

Чем я горжусь

Советую смело выписать на бумагу свои поводы для гордости. И не забудьте похвалить себя!

Например, я очень горжусь своей студией «ТвоёКино» и с удовольствием отмечаю наши достижения каждый год.

Самые яркие воспоминания

О чем вы думаете, вспоминая 2018? Может быть, это романтическое путешествие в Париж? Или уютный вечер у костра за 50 километров от города? А может, искренние объятья после долгой разлуки? Выплесните свои эмоции на бумагу. Не стесняйтесь, если что-то мимолетное и незначительное оставило в вас более глубокий след, чем нечто серьезное и продуманное до мелочей.

Чему я научилась

Например, еще год назад вы не могли и яичницу пожарить, а сегодня уже планируете угощать гостей кроликом с соусом бешамель. То же касается профессиональных навыков, новых корочек и профессионального роста. Не бойтесь себя хвалить, а лучше – делайте это с удовольствием.

Кто мой человек года

Вы встретили мужчину своей мечты? Или провели весь год в приключениях и путешествиях с давней подругой? Напишите об этом и искренне поблагодарите человека, который наполнил этот год своими эмоциями и заботой. Например, я пишу пять важных пунктов, начиная с фразы: «я благодарна тебе за этот год, потому что…».

Чего я хочу

А теперь самое главное. Внимательно прочитайте ответы на предыдущие вопросы и подумайте, какие из них вам нравятся, а что стоит скорректировать. Затем выпишите четкий план на грядущий год. По опыту скажу, здесь лучше обозначить свои желания максимально конкретно. Так формировать для себя задачи будет в разы проще. Например, вместо «хочу интересно отдохнуть» лучше написать «хочу провести май в Риме».

Чтобы закрепить результат, упакуйте свой 2018 год в яркий и красивый фильм! А студия «ТвоёКино» поможет.

• Соберите все, что стало для вас важным в прошедшем году: фотографии и видео с мобильного телефона, записки, полученные дипломы и билеты из путешествий.
• Подберите музыку, которая ассоциируется с разными периодами года – песни станут саундтреком.
• Запишите обращения и благодарности близким. Готовым фильмом с ними можно будет поделиться. Пусть узнают, насколько важны для вас.
• Обратитесь в фильме к самому главному человеку – себе. Озвучьте свои цели, мечты и пожелайте их скорейшего исполнения. Когда будете подводить итоги в следующем году, легче будет оценить, какие пожелания сбылись, а над какими ещё нужно поработать.

Ваша Олеся

Это очередная статья посвящённая подготовке к Новому году. В ней вы узнаете зачем, а главное, как подвести итоги года.

В конце года принято подводить итоги. Это приятная традиция. Но если понять смысл и цель анализа прошедшего года, то к приятности добавится польза.

Зачем подводить итоги года

Подведение итогов года мне нужно, чтобы понять:

1. Из чего состоит жизнь, чему уделяю время, а чему нет.
2. Какие неудачи и достижения составили год, каковы причины.
3. Чего хотел добиться, чего добился, почему.
4. Как избежать случившихся проблем и неудач в следующем году, и как преумножить результат.

Это мои причины. Они подойдут и для вас. Но вы можете вложить дополнительный смысл.

Вы подводите итоги 2017 года, чтобы осознанно по нему пробежаться и сделать выводы.

Как подвести итоги года

Подведение итогов года - творческий процесс. Вы создаёте новое понимание жизни, пусть даже в таком незначительном отрезке времени.

Как в любом творчестве, здесь нет правил, а даже если есть, то их можно и нужно нарушать. Относитесь ко всему написанному, как к ориентиру и смело поступайте наперекосяк, если считаете нужным.

Я хотел составить четкие критерии и оценки, чтобы подвести итоги года. Даже сделал наброски, но в процессе пошёл другим путём. Доверился интуиции. Вам советую того же.

Подготовьтесь

Это интимный процесс. Побеспокойтесь об уединённой обстановке. Потребуется около часа времени, так что устраивайтесь поудобней и заваривайте крепкий чай, или что покрепче.

Подвести итоги года можно в личном дневнике. Я писал, Если у вас ещё нет дневника, заведите его. Повод есть! Подойдёт как школьная тетрадка, так и записная книжка в кожаной обложке.

Определите сферы жизни

Анализируйте год по сферам жизни. Это части, из которых состоит жизнь. У каждого свой набор. Но есть общие тенденции. Для себя я определил такие сферы:

1. Творчество.
2. Работа.
3. Саморазвитие.
4. Здоровье и спорт.
5. Обучение.
6. Хобби и отдых.
7. Отношения.
8. Впечатления.

Возьмите их за основу и подгоните под себя. Что-то удалите, что-то добавьте. Сферы расставлены по приоритетам. У вас, разумеется, будут другие.

Как подвести итоги года по сферам жизни

Мне хотелось и для себя, и для вас сделать подведение итогов года последовательной точной процедурой. Но каждое откровение ведёт своим путём, который нельзя предугадать, и который не нужно сдерживать. Это всё равно что следовать заранее обдуманному алгоритму в сексе. При таком подходе оба занятиях попахивают извращением.

Я набросал вопросы, которые проведут по каждой сфере жизни. Изначально хотел использовать их как план. Но творческая составляющая натуры проигнорировала эту идею, и я просто излил на бумагу свои ощущения и наблюдения.

Но если у вас случится ступор, вы не будете знать, что писать и от чего отталкиваться, то воспользуйтесь ориентировочными вопросами. Отвечайте выборочно или по порядку. Можете из них соорудить шаблон и прогнать по нему каждую сферу жизни.

Это не отчёт начальнику с конкретными требованиями по форме и содержанию. Это разговор по душам на бумаге, в котором вы совмещаете роли говорящего и слушателя. Признавайтесь в неудачах, хвастайтесь успехами и анализируйте причины.

Подводите итоги 2017 года так, как вам того хочется. Главное – достичь смысла и цели, о которых мы говорили вначале.

Ориентировочные вопросы:

1. Какое положение дел должно быть на сегодняшний день в этой сфере?
2. Какие планы вы ставили? Добились? Почему?
3. Какие достижения в этой сфере за год? Как вы их добились?
4. Какие неудачи? По какой причине они произошли?
5. Что хорошего/плохого вы сделали в этой сфере? А что произошло независимо от вас?
6. Как вы оцениваете эту сферу?
7. Будете работать над сферой в будущем году? А хотите? А надо?
8. Какие результаты ожидаете?
9. Как будете действовать?

Вас будут одолевать эмоции. Местами будет стыдно, где-то вы собой погордитесь, а на каком-то моменте захотите прекратить эту бесполезно-болючую затею. Если так, то вы двигаетесь в правильном направлении. Копаете глубоко, доставая истинные результаты и их причины.

Объективные и субъективные оценки

Сферу, занятие, цель можно разложить по полочкам, определив конкретные критерии оценивания. Количество нулей в графе доходы, высота стопки прочитанных книг, движение стрелки на весах в нужную сторону.

Но можно использовать свои ощущения. Вы же чувствуете, как обстоят дела. Цифры могут искаженно показать реальность, но вас не провести.

Комбинация этих подходов – самый эффективный вариант, чтобы подвести итоги уходящего года.

И ещё

Делайте перерывы. Отвлекайтесь. Но вскоре возвращайтесь.

Каждая сфера требует своего подхода. Анализируя творчество я разделил его на три направления. По каждому прошёлся отдельно, а потом обобщил. На эту сферу ушло больше времени и листов, чем на остальные вместе взятые. Хобби и отдых я упомянул вскользь. А в отношениях вспомнил все свои приключения и кратко описал.

После того, как разделаетесь с каждой сферой, подведите общие итоги 2017 года.

Итоги подведения итогов

После самоанализа я понял, что последние два месяца испортили всю картину. До них были положительные результаты, но недавние неудачи затмили давние успехи. Я увидел проблемные моменты и придумал, как их разрешить. Осознал, чему уделял мало внимания и почему.

Итоги 2017 года дали мне понимание причин роста и спада. Это положительно повлияет на следующий год.

Нечто подобное появится и у вас. Спадёт туман и вы увидите, какой дорогой идёте, и на каком отрезке находитесь. А с этими знаниями гораздо легче определить пункт назначения и маршрут к нему.

Дмитрий Павленко – блоггер и копирайтер

Сегодня 1 декабря! Поздравляю всех с началом зимы и приближением Нового года! Остался всего один месяц до самого удивительного праздника в году. Для многих детей этот праздник ассоциируется с чудесами, и, наверно, это ожидание чуда так прочно закрепилось у каждого человека, что волей-неволей в предновогоднюю пору практически каждый, иногда боясь себе в этом признаться, ждет, что случится какое-то чудо. И, знаете, чудеса ведь и правда случаются! Конечно, происходит это не только под Новый год, а каждый день, но именно в эти несколько недель перед Новым годом у большинства людей повышается уровень веры в эти самые чудеса и поэтому именно в этот период многие люди могут «пробить» стену сопротивления и получить удивительные результаты в году грядущем.

Начинаем подготовку

Скажите, а вы готовитесь к Новому году? Под «готовитесь» я имею в виду не покупку подарков, выбор места и компании для встречи праздника, или составление меню. Я о вашей личной подготовке, такой как, например, подведение итогов уходящего года и составление планов на предстоящий год. Именно об этом я хочу поговорить с вами в ближайших статьях. Ближайших – потому что их будет как минимум две. Одна – о подведении итогов, и вторая – о планах на следующий год.

Представляете, прошло уже целых 11 месяцев или 334 дня с момента начала этого года. Наверняка почти год назад вы задумывались о том, каким же будет год грядущий, размышляли о том, каким хотели бы, чтобы он стал, многие из вас строили планы, ставили цели и загадывали желания. Сейчас самое время подвести итоги. Что вы сделали за эти 334 дня? Что сбылось? Что получилось, а что не очень?

Вероятно, для людей, которые ни к чему не стремятся, не хотят перемен к лучшему, движения вперед, развития и роста, подведение итогов покажется пустой тратой времени. Но у меня есть устойчивое ощущение, что среди посетителей моего сайта и подписчиков таких людей нет. Я уверена, что каждый из вас, мои дорогие читатели, в предновогодней суете выделит немного времени и подведет итоги уходящего года.

Для чего это нужно? Во-первых, для того, чтобы оценить масштабы проделанной работы, порадоваться достижениям, проанализировать что получилось, а что нет, и как это можно исправить, и т.д. Во-вторых, подведение итогов позволит вам правильно поставить цели на следующий год, наметить верные шаги и стратегии, а также понять какое же желание стоит загадать в новогоднюю ночь (и не только, но об этом ).

Несколько техник для подведения итогов уходящего года

Подведение итогов по одной цели

Если в прошлом году вы поставили какую-либо глобальную цель на этот год, но не очень довольны результатами, и хотели бы всё-таки достичь её в году грядущем, то предлагаю письменно (!) ответить себе на следующие вопросы:

1. Что это была за цель? Опишите подробно.

2. Какие действия для её достижения были по-настоящему результативными? Опишите, что делали и какие результаты это принесло.

3. Что не принесло ожидаемых результатов? Опишите что делали, а также проанализируйте допущенные ошибки.

4. Как нужно изменить стратегию и тактику по достижению цели в следующем году? Сделайте выводы.

Подведение итогов всего года

Также, как и в предыдущей технике, это упражнение нужно выполнять письменно (!). Это очень важно! Выберите время, когда вас никто не будет отвлекать, чтобы была возможность спокойно подумать, вспомнить, поразмышлять.

Запишите на листе вопрос: что хорошего произошло со мной в этом году? И ниже записывайте в виде списка все те хорошие события, которые произошли с вами в этом году. Чем больше, тем лучше! Уверена, что за 334 дня у вас накопилось немало хороших событий!

Следующий вопрос, ответом на который будет ещё один список, это: за что я благодарен (благодарна) этому году?

И третий блок подведения итогов по данной технике – это заполнение следующей таблицы:

В первом столбце вы записываете ситуации, которые сумели преодолеть в уходящем году. Во втором – выводы, которые вы для себя сделали из каждой ситуации. И в третьем столбце записываете тот опыт, который получили в результате каждой ситуации и то важное, чему научились в каждой из этих ситуаций.

Если вы выполните все задания данной техники, то результаты вас удивят и, вероятно, даже что-то изменят внутри вас. На мой взгляд эта техника просто волшебная! Часто мы даже не подозреваем о том, сколько хорошего происходит с нами, а ещё очень полезно суметь сделать выводы из тех ситуаций, которые казались сложными, и с которыми удалось справиться. Это бесценный опыт!

Эта техника хороша ещё и тем, что её можно выполнять по частям. Конечно, от выполнения всех заданий результат будет лучше, но даже если вы качественно выполните хотя бы одну часть из трёх, это будет гораздо лучше, чем ничего, и приведет вас к чему-то интересному.

На сегодня я прощаюсь с вами и предлагаю на этой неделе выделить время и подвести итоги уходящего года. А на следующей неделе мы с вами поговорим о том, как ставить цели и загадывать желания на год грядущий.

9 выбрали

Впереди Новый год. Этот праздник всегда связан с новыми надеждами, новыми мечтами, новыми ожиданиями. С другой стороны, смена дат на календаре сама по себе вряд ли способна серьезно изменить наши жизни. Это зависит только от нас. Многие любят составлять список планов на будущий год и загадывать желания. Это, конечно, здорово. Но для того, чтобы эти планы не стали бесполезной бумажкой, стоит провести еще одну важную работу – подвести итоги уходящего года.

Зачем подводить итоги года?

Подведение итогов – важная часть любой деятельности. Так почему бы не использовать этот механизм в обычной жизни? Ведь именно так мы оцениваем, чего добились, а какие планы так и остались планами. Понимаем, какие сферы жизни были наиболее успешными, а какие совершенно забыты нами, какие наши действия были эффективными, а какие – не очень. Осознаем, что в этой жизни делает нас счастливыми, а что – только помеха на пути к счастью. Имея на руках всю эту информацию, будет проще скорректировать свои действия, чтобы добиться нужных результатов.

Так что подводить итоги периодически просто необходимо. И лучше всего это делать в конце года, планируя новую жизнь и новые начинания.

Как подводить итоги года?

Психологи советуют подводить итоги по категориям. Выпишите сферы своей жизни или зарисуйте их в виде яркой круговой диаграммы. Карьера, семья, саморазвитие, спорт и здоровье, финансы, друзья, творчество, путешествия – у разных людей этот список может немного отличаться. Выпишите, чего вы добились в каждой из этих сфер, а какие планы остались нереализованными. Так станет понятно, какие стороны жизни для вас на первом месте, а какие обделены вниманием. Может быть, стоит чуть-чуть перераспределить свое время и силы? К примеру, уделять больше внимания здоровью или семье.

Вспомните, что на протяжении года делало вас счастливым, а какие моменты доставляли исключительно неприятные эмоции. Подумайте, как добиться того, чтобы первых событий в жизни было больше, а вторых – как можно меньше. К примеру, если негативные эмоции связаны в основном с работой, стоит подумать: не пора ли ее сменить.

Многие люди, подводя итоги года, концентрируются на неудачах: не сделал, не успел, не выполнил прошлые новогодние обещания. Так и руки можно опустить: зачем строить планы, если они все равно не сбываются. Поэтому очень важно себя хвалить. Составьте список своих достижений за год: чему вы научились, чего добились, в чем стали лучше и сильнее. Это могут быть и физические, и психологические изменения. Список достижений поднимает настроение, повышает самооценку, делает нас увереннее в себе и дает силы на новые подвиги.

А у вас есть привычка подводить итоги уходящего года?