Не зная, как развивать самодисциплину, трудно призвать себя к порядку, распределить равномерно силы, эффективно получая отдачу от своих усилий.

Многие (пожалуй, даже большинство) криво улыбаются, услышав подобные рассуждения. Мол, если хочу, делаю, если не хочу - никакие психомотиваторы на меня не подействуют.

Здесь я позволю себе возразить большинству, предоставив ниже неоспоримые доводы моей точки зрения.

Как правильно развивать самодисциплину путем воспитания воли

Скажите, вы согласны, что любая ваша сторона воспитана определенными обстоятельствами? Начиная с рождения, на личность воздействуют различные раздражающие, обучающие, мотивирующие факторы. Мы старались завоевать любовь окружающих, получить определенные выгоды благодаря каким-либо действиям, протестовали против того, чего не приемлет внутреннее "я".

Заложенные природой особенности психического восприятия постепенно сглаживались, создавались определенные стереотипы, модели поведения, присущие только нам. Таким образом, внешние обстоятельства воспитали нас такими, какие мы есть.

Но не все люди "плывут по течению". Многие занимаются самообразованием, саморазвитием, отрицая тотальность "судьбы", стремятся активно воздействовать на окружающий мир, меняя свою жизнь определенным образом.

Ведь разные люди в одинаковых ситуациях принимают совершенно противоположные решения. Обстоятельства здесь выступают исходным материалом, из которого индивидуум творит собственную реальность. И далеко не всякий задумывается, как развивать самодисциплину.

Теперь задумайтесь: если взять все в свои руки, выработав определенную систему действий, то можно совершить даже то, что на первый взгляд кажется недостижимым. Мечты здесь выступают движущим фактором, первоначальным мощным толчком к действию.

Но как часто бывает: загоревшись что-то сделать, с энтузиазмом приступаешь, строишь планы, мечтаешь, испытывая радостное возбуждение. Но... проходит пара дней, прежний пыл угасает, много мелких дел, чьи-то просьбы, возможно временные неприятности заставляют отложить свои планы.

И скорее всего, забыть навсегда. Потому что начинаются сомнения, появляются препятствия, и уже не хочется покидать свою зону комфорта, свою налаженную, спокойную жизнь.

Не даром народная мудрость гласит: "Лиха беда начало". Как много планов потерпели крушение лишь потому, что мечтатели просто не приступили к действиям! Здесь вспоминается еще одна пословица: "Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня".

Самые главные аспекты в развитии самодисциплины

Дисциплина начинается с твердого принятия решения сделать что-то. Если есть неопределенное "хочу когда-нибудь то-то", будьте уверены, этого не будет никогда!

1. Имея горячее желание воплотить в жизнь идею, приступите к ее воплощению в ближайшие 48 часов. Если этого не сделать сразу, скорее всего, мечта так и останется пустой, а вопрос как развивать самодисциплину, отпадет сам собой;
2. Определившись с датой начала работ, ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе переносить это время ни на день! Даже серьезные препятствия не должны повлиять на ваше решение;
3. Приступая к активным действиям, вы скорее всего не будете располагать информацией, как это все осуществить, но понемногу начнут вырисовываться детали, будет составлен четкий план действий. Поставьте целью понять как развивать самодисциплину. Пример: имея намерение ехать в Киев на своей машине, Вы вряд ли представляете себе весь путь. Но имея определенные ориентиры (карту, навигатор, указательные знаки) и четкое намерение доехать, вы конечно же доберетесь до пункта назначения! Здесь нужно будет позаботиться о средствах к существованию (взять с собой деньги) и о собственной безопасности (проверить техническое состояние авто, взять с собой аптечку, позаботиться о своем хорошем самочувствии);
4. Пользуясь на первых порах силами вдохновения, следует составить четкий план ежедневных действий: выделить определенное время дня на выполнение работ, обозначить планируемые объемы, которые следует выполнить за это время. Постепенно будет выработано четкое расписание, позволяющее с наибольшей отдачей использовать свое время и силы. Начнете уже чувствовать, как развивать самодисциплину;
5. В то время, когда первоначальный эмоциональный подъем будет спадать, все сложнее будет себя заставить приступать к выполнению намеченного. Вот здесь и понадобится самодисциплина. Визуализируйте конечный результат работы. Представьте его в мельчайших деталях так, будто вы уже пользуетесь желаемыми благами. Сделайте так, чтобы отсутствие желаемого вызывало ужасный дискомфорт, чтобы был мощный стимул продолжать начатое. Постепенно действия станут входить в привычку, волевых усилий на их выполнение будет нужно все меньше. На смену придут положительные эмоции, удовлетворение от победы над своей ленью;
6. Когда выработана привычка, возникает опасность временного расслабления бдительности, которое может стоить полному разрушению налаженной уже работы. Ни при каких обстоятельствах нельзя нарушать налаженный режим выполнения работ! Иначе все чаще будет возникать искушение "сделать потом" срочную работу;
7. Чтобы не чувствовать себя загнанным в угол собственными планами, следует рационально делать организацию своего труда, не перегружать себя излишне (но и не "волынить"), предусматривать время для отдыха и развлечений. Думайте не только о том, как развивать самодисциплину, но как получить от этого удовольствие;
8. Каждый день стоит подводить итоги достигнутого, мысленно награждая себя за трудовую победу. По окончании проекта отпразднуйте свое достижение с родными и друзьями! Такие эмоциональные стимулы станут дополнительными движущими факторами для дальнейших свершений;
9. Наладив движение вперед, не стоит внезапно делать остановки. Представьте себе движение поезда на полной скорости. Когда скорость уже набрана, локомотиву нужно только поддерживать движение по инерции. При резкой остановке будет авария. А чтобы снова набрать скорость, вновь потребуются серьезные усилия и расход топлива (вашей внутренней энергии).

Думаю, понятно как развивать самодисциплину:

1. воспользоваться своим сильным желанием для старта;
2. назначить дату;
3. разработать план;
4. придерживаться его неукоснительно, развивая привычку;
5. выделять время на отдых;
6. ежедневно поощрять себя за сделанное;
7. завершив проект, отпраздновать победу!

Напоследок желаю всем достичь понимания, как развивать самодисциплину, получая от этого максимум удовольствия и пользы!

Дисциплина — оружие в борьбе за достижение цели

Лень мешает нам продвигаться в жизни, поэтому встает вопрос о развитии навыка дисциплины. Нужна воля, чтобы выполнять все свои планы и во всем преуспевать. Как же развить дисциплину , самоконтроль?

10 способов помогут развить дисциплину

Мотивируйте себя

Нет ничего проще, чем победить лень, когда пред вами стоит конкретная задача и есть мотив. Придумайте или найдите для себя награду за выполнение «нормативов». При этом не нужно увлекаться планами и ставить себе невыполнимые объемы. Исходите из того, что у вас уже есть. Наличие цели — необходимое условие при борьбе с чем-либо.

Как только вспомнили про задачу — начинайте делать. Не думайте о ней, как о задаче — нужно делать. Только тогда дела будут двигаться. Этот прием избавит вас от необходимости придумывать поводы, почему сегодня отказаться от выполнения этой задачи.

Убирайте все лишнее

Если задача не связана с компьютером — выключайте его и начинайте делать. То же самое касается и работы в компьютере — нужно закрыть все лишнее, все социальные сети и оставить только одну вкладку — с вашей работой, заданием. Не мешало бы и поудалять лишние приложения, если вы работаете через телефон и они вам мешают.

Повесьте цели

Это скорее относится к пункту про мотивацию. Нарисуйте или вырежьте из журналов результат, к которому хотите прийти — и вы к нему придете. Нужно только повесить на видное место.

Тренируйте волю

Воля — это умение не откладывать на потом. Навык этот можно развить. Начинайте с просты задач — не откладывайте их и всегда завершайте. Постепенно можно увеличивать нагрузку, чтобы делать и получать больше.

Выключите философию

Решить проблему нам очень часто мешает голова. Мысль о проблеме ее не решает, но помогает откладывать. А этого делать нельзя. Даже если у вас недостаточно мотивации, старайтесь вместо того, чтобы рассуждать, делать.

Будьте готовы к отрицательному

Ваш организм будет сопротивляться, если вы откажете себе в сладком или во вредной привычке, от которой надо давно отказаться. Это усилие и одновременно с этим насилие — развивать силу воли. Насилие над собой происходит, когда вы запрещаете себе делать что-то, либо наоборот ведете к «неприятному». Нужно бороться со своим «вторым я», со своими прихотями. Скажите ему «нет» один раз, второй — и вы почувствуете, что стали сильнее. Что можете побеждать лень, значит контролировать себя и свои желания. Нужно понимать, что лень играет «против вас», это враг, предатель. Сами знаете, сколько раз это «второе я» вас подводило, это практически второй человек. Лень убить невозможно, она всегда будет всплывать, предлагая вам «схватку». Например «смотри, там телевизор включен», когда вы делаете работу и вам нужно ее точно закончить в срок. Нужно уметь отодвинуть от себя слабости и смотреть со стороны на свои желания, когда они не нужны.

Спорт и сила характера — связаны

Занимаясь спортом, вы не только тренируете мышцы. Вы попутно развиваете силу воли, поэтому не пренебрегайте этим методом стать дисциплинированным.

Давайте оценку любым желаниям

Если вы оцениваете желание как «вредное», то есть знаете, что при его выполнении будете долго жалеть и ругать потом себя, то это и есть ваша задача — отказаться делать вредное. Неважно, что пострадает — ваше здоровье, репутация вследствие несданной контрольной или фигура — всегда нужно подходить к мыслям критически. Исполняйте желания только те, что не принесут ущерба. Оценка своих помыслов и желаний — первый шаг на пути к победе над собой.

Как понять, что сила воли уже развита?

Хороший признак — если перестаете отождествлять себя с желаниями полностью. Когда вы понимаете, что в вас есть слабая сторона и вы (сознание), то вы сможете себе давать отчет не только в действиях, но и в мыслях. Желания уже не будут переходить дорогу вашей жизни, а лишь изредка «предлагать». И уже вы будете решать, поддаваться слабостям или выбрать другое направление, чтобы достичь цели, которая вам важна.

Победа над недисциплинированностью дает еще и радость. Вы не только будете успевать там, где от вас требуют, но и быть счастливее от того, что живете сознательной сильной жизнью.

Чтобы , одного дня недостаточно. Нужно систематично побеждать желания, делать то, что нужно. Делая правильный выбор день ото дня, вы постепенно делаете лень или другую вредную привычку слабее.

Как часто мы не можем завершить начатое, или просиживаем время в интернете вместо того, чтобы заняться учебой или домашними делами. Не можем отказать себе в очередной пироженке, или бросить и . Не говорим «нет», когда это необходимо. Мы идем на поводу у желаний, людей, порой нанося ущерб здоровью и личным интересам. Груз незаконченных дел не дает сделать шаг вперед, шаг к счастью и успеху. Всего этого можно избежать, развив в себе такие качества, как сила воли и самодисциплина.

Что такое сила воли?
Сила воли – способность человека обдуманно управлять своими мыслями и поступками, принимать верное решение в любой ситуации.

Что такое самодисциплина?
Самодисциплина – это способность человека последовательно и обдуманно распоряжаться своим временем.

«Кто не владеет собой сам, тем овладевают легко другие».
[Сухоруков]

Сила воли проявляется в нужные моменты. Например, пойти и вынести мусор вместо просмотра телевизора. Ее проявление можно сравнить с возникновением желания. Но не обычного, ведущего к удовлетворению потребностей, а правильного, нацеленного на достижение результата. То есть сила воли – не постоянное качество. Это кратковременный порыв, который нужно использовать сразу. Потом этого рывка может не произойти.

Самодисциплина помогает правильно выстроить свой день, распределить время и возможности для достижения результата. Это качество постоянно. Если развить самодисциплину, то использование жизненных ресурсов станет правильным всегда. Например, научившись вставать рано, вы будете делать это каждый день. Ни , ни , ничто не будет оказывать на вас сильного негативного воздействия.

Это разные, но идущие бок о бок понятия. Невозможно дисциплинировать себя и встать рано утром, не проявив силу воли. И наоборот, нельзя развить силу воли без дисциплинирования.

Можно ли быстро развить силу воли и самодисциплину?
Это, пожалуй, самый частый вопрос, касающийся личностного роста. Развитие – это всегда долгий и кропотливый труд. Несмотря на это, большинство ищет легкий способ, желая за пару дней развить силу воли. Мы настолько привыкли не искоренять причины, а лечить симптоматику, что хочется найти заветную пилюлю самодисциплины и излечить проблемы навсегда. Но ведь невозможно просто перепрограммировать человека на то, что ему нужно. Необходима борьба с привычками и воспитание себя. Это значит, что пора приступать к решительным действиям!

Как развить силу воли и самодисциплину
Для развития этих качеств необходимо делать упражнения и ввести новые привычки.

Контроль мыслей
Учитесь контролировать мысли. Когда мы заняты решением задачи или обдумыванием важного дела, в голову начинают лезть посторонние мысли. Например, «Надо рассказать Маше, как мне сегодня в автобусе нахамили» или «Какие яблоки купить? Красные, а может, лучше зеленые?». Обдумывание таких совершенно неважных в данный момент проблем мешает быстро справиться с задачей. Старайтесь ловить себя на таких мыслях и не продолжать о них думать, а оперативно переключаться на поставленную цель.

Режим дня
«Встаю, когда хочу. Ложусь, когда вздумается. Сплю, сколько влезет» - обычная, и совершенно неправильная позиция. Такой подход к жизни приведет лишь к развитию лени. Приучите себя к режиму дня. Вы получите полноценный сон, и как следствие, большой запас энергии. Ложась спать в один и тот же час, вы сможете работать гораздо продуктивнее. Появится свободное время. Организму проще работать по распорядку (за исключением аритмиков).

Правильно питайтесь
Старайтесь принимать пищу в одно и то же время.
Употребляйте полезные и богатые витаминами продукты.
Недоедание ведет только к упадку сил, следовательно, к снижению работоспособности. Если хотите сбросить вес – подберите подходящую диету и принимайте витамины. Не стоит голодать.
Переедание еще хуже. После обильной трапезы захочется полежать на диване, и уж никак не приняться за работу. Контролируйте количество съеденного.
Разгрузочные дни. Проводите их регулярно. Это прекрасно развивает силу воли, очищает организм и благоприятно сказывается на здоровье. Не проводите их, если чувствуете себя плохо или имеете противопоказания.

Избавьтесь от вредных привычек
Злейший враг в развитии самодисциплины – вредные привычки. Человек, которым управляют сигарета (или или что-то еще), не может иметь достаточно силы воли. Он постоянно отвлекается от дел, чтобы в очередной раз задымить. Не может перестать нервничать, не взяв в руки сигарету. Или приходит домой и пропускает стаканчик-другой, вместо того, чтобы уделить внимание близким людям. Выходит, что не он контролирует свой разум и тело, а какой-то разрешенный наркотик. Возьмите себя в руки, осознайте всю пагубность и избавьтесь от таких привычек навсегда! Освободитесь от добровольных оков.

Расставьте приоритеты.
Выполняйте сначала важные дела, а уже потом второстепенные. Даже если хочется пройти новый уровень в любимой игре, а по квартире разбросана одежда или стоит гора немытой посуды, сделайте сначала необходимое – уберите. Иначе бытовые дела будут скапливаться, придется приложить больше времени и усилий, чтобы распрощаться с ними. Успеют появиться другие заботы, и тогда уже не останется возможности присесть и поиграть. Приучите себя расставлять приоритеты в списке дел. Для решения каждой задачи отводите определенное время и старайтесь в него уложиться.

Порядок в доме
Приучите себя к порядку в доме. Мойте посуду сразу после приема пищи, складывайте вещи в шкаф, а не кидайте их на пол или стул. «Творческий беспорядок» - не оправдание, даже если вы поэт, художник или музыкант. Порядок в доме – порядок в голове.

Ставьте цели
Ставьте перед собой и продумайте план их достижения. Например, выучить английский, чтобы получить образование за рубежом. Потребуется много терпения и усидчивости, а это прекрасно тренирует самодисциплину. Для собственной мотивации представляйте результат, как вы будете счастливы и довольны, когда достигните мечты. Анализируйте каждый шаг и сколького вы достигли за день.

Научитесь говорить «нет»
Иногда мы не можем отказать коллеге или другу, в ущерб собственным делам и заботам. Помогаем выполнить задание, имея срочный незаконченный проект. Мы боимся сказать «нет», предполагая обиду в свою сторону. Научитесь отказывать, спокойно объясняя причины. Оказывайте помощь только при наличии свободного времени. Но следите за тем, чтобы «не сели на шею».

Физкультура
Полезная и развивающая силу воли и самодисциплину привычка – занятие физкультурой (статья в тему: ). Возьмите за правило бегать по утрам или вечерам, делать зарядку, ходить в бассейн. Многие больше всего избегают физических нагрузок, считая бесполезной тратой времени и сил. Но легкие упражнения не изматывают, а наоборот, приводят тело в тонус. Легкая утренняя зарядка поможет проснуться, придаст энергии, а вечерняя пробежка – отвлечет и расслабит после рабочего дня. Создайте себе такую полезную привычку, и результат будет ощутим.

Упражнение для развития силы воли
Для развития силы воли и самодисциплины хорошо помогает упражнение, которое я называю «Запретный плод всегда сладок». Допустим, вы ну очень любите сладкое. Откажитесь от него на длительное время (недели две или месяц). Затем поставьте перед собой свое любимое пирожное, внимательно отнеситесь к ощущениям. Сначала почувствуете равнодушие, потом – непреодолимое желание съесть. Откусите кусочек. Вы испытаете либо отвращение, либо незабываемый вкус. В первом случае подумайте над тем, как вы помогли своему здоровью, не употребляя сладкое. Во втором – сколько наслаждения дает продукт, если не есть его в огромных количествах.

Или вы заядлый игроман, просиживаете за компьютером огромное количество времени. Также откажитесь от этого на месяц. По истечении этого подсчитайте, что и в каких количествах вы успели сделать в свободное время. Когда вновь сядете играть, наверняка не испытаете тех эмоций, что были раньше. Захочется тратить время с умом.

Сила воли и самодисциплина – качества, присущие успешному человеку. Развивайте их, боритесь с ленью и будьте уверенны – вы достигните своих целей!

Обычно развитие самодисциплины сравнивают с физическими упражнениями – дескать, управляя собой, ставя перед своей волей новые и новые задачи, вы накачиваете «мышцу самодисциплины».

Такое сравнение излишне упрощено (да и вообще едва ли не все сравнения и метафоры в отношении психологии работают плохо, зачастую уводя не туда, куда надо). И – главное – оно может привести к неправильному пониманию самодисциплины.

Смотрите: мышцы мы качаем, чтобы мышцы были сильными. А вот самодисциплину мы развиваем, чтобы эффективнее работать и . Сильные мышцы – ценность сама по себе (красота + здоровье + отпугивание хулиганов), накачанная самодисциплина без дела, куда ее можно применить, никому не нужна.

Второе. Идем от противного
Отпустите дела с самодисциплиной на самотек. Даже не так: забудьте про то, что вам надо развить самодисциплину. Занимайтесь тем, что хочется прямо сейчас. Хочется играть? Играйте! Хочется вообще ничего не делать и пялиться в телевизор? На здоровье! Лечь спать в 5 ночи? Сколько угодно! Если вы серьезно отнеслись к предыдущему шагу, то долго заниматься ерундой просто не сможете(иначе бы вы это не читали…). Человек постоянно стремится к смыслу жизни – однако это проявляется в те моменты, когда он ничего никому (и самому себе) не должен. Через неделю или около того жизни вообще без дисциплины начинает вызревать настоящее понимание бессмысленности и пустоты такой жизни.

(Рекомендую, однако, соблюдать «технику безопасности». Например, попросите друга поговорить с вами о жизни через 10 дней. Или установите себе напоминание другим способом – придумайте сами, что вам больше подходит. И, ясное дело, к тем, кто хочет обрести самодисциплину для того, чтобы избавиться от вредных привычек, этот шаг мало поможет)

Третье. Устранение мешающих факторов
Не стоит ставить перед собой непосильных задач и лучше использовать любую возможность, чтобы облегчить достижение самодисциплины. Как я уже говорил, она нужна нам не сама по себе, ради абстрактного саморазвития, а для того, чтобы добиваться лучших результатов в работе, бизнесе, обучении.
Работаете на компьютере? Создайте специального пользователя (в Windows пуск — панель управления – учетные записи пользователей) , оставив девственно-чистый рабочий стол, убрав ярлыки игрушек, если можно, отключите интернет, придумайте сложные (незапоминаемые) пароли на почту/аську и запишите их на листочек, который можете спрятать подальше или отдать под стражу коллегам или родным. Уберите от рабочего места этих коллег и близких, чтобы не отвлекали мельтешением и разговорами.
Оставьте себя один на один с работой. Не оставляйте себе иного выбора, кроме как работать.

(Разумеется, такая тактика тоже применима далеко не ко всему)

Четвертое. Вырабатывайте привычки
Это очень важная, едва ли не универсальная методика. Очень многое в нашей жизни привычно, автоматизировано, а потому выполняется без труда . Скажите, вы чистите зубы утром и вечером? Это требует от вас волевых усилий? Сомневаюсь. Причина в том, что у вас давным-давно выработалась эта привычка.
Точно также можно вырабатывать и другие привычки – в соответствии с тем, чего вы хотите добиться. Если самодисциплина вам нужна в плане здорового образа жизни – то приучайтесь делать зарядку или правильно жевать. Если хотите развить ее ради эффективной работы – вырабатывайте привычку не отвлекаться, когда работаете.
Важное правило: нет никакого смысла вырабатывать сразу несколько привычек. Концентрируйтесь на одной. Заставляйте себя действовать так, как надо. Решили, что хорошо бы ложиться не позже одиннадцати – значит, в течение недели-двух силой укладываете себя в кровать. Обычно 10-15 дней достаточно для того, чтобы развить привычку. Постепенно вам придется прикладывать все меньше усилий для того, чтобы делать то, что необходимо. А в один прекрасный день привычка настолько хорошо впишется в вашу жизнь, что вы будете недоумевать, как же можно иначе.

Пятое. Постройте прочный скелет дня
Этот «шаг» связан с предыдущим. Суть вот в чем: вы вырабатываете не просто полезные и нужные привычки, а правильные привычки, завязанные на определенное время. Например, вставать и ложиться в определенное время, делать зарядку и так далее. Прикрепленная к определенному времени привычка организует и дисциплинирует сама по себе, отталкиваясь от нее делать то, что необходимо гораздо проще. Пусть в течение дня будет несколько опорных точек для самодисциплины. Помимо всего прочего, эти опорные точки помогут выполнить программу-минимум по достижении ваших целей.

Шестое. Позаботьтесь о настрое на дисциплину и достижение целей
Тоже связано с предыдущим. Самодисциплина, в частности, проявляется в том, что человек может делать свое дело, не обращая внимания на эмоции. Однако мы же говорим о «хитрых методах», верно? Поэтому надо попытаться сделать эмоции своим союзником, а не врагом. Для этого постарайтесь в рабочее время контролировать свой настрой. Добиться нужного, рабочего настроя проще, если использовать описанный выше скелет дня. Мне, например, отлично помогает пробежка рано поутру: мигом просыпаешься, мысли бегут быстрее, появляется чисто физическая радость и предвкушение нового дня. Ну а дальше важно «подхватить» этот настрой, не растерять его до вечера, когда он должен смениться приятной усталостью и удовлетворением от достойно прожитого дня. Достойно прожитого – в частности, значит, что с самодисциплиной не было проблем.

(Самодисциплина сама по себе может быть источником положительных эмоций – потихоньку появляется вкус к упорядоченной жизни, да и просто приятно знать, что сам управляешь своим временем, насколько это вообще возможно для человека)

Седьмое. Ставьте цели и достигайте их с помощью самодисциплины
Это довольно очевидно. Самодисциплина хоть и не мускулатура, но все же нуждается в последовательном накачивании. Поставьте нужную, значимую для вас цель (да хоть правильно сидеть за компьютером!) и воспринимайте ее как тренировку для самодисциплины – тогда достижение цели будет значительно легче (вы добиваетесь ее как бы мимоходом). Потом – новая цель. Повторять до потери пульса столько, сколько потребуется. Не нужно сразу ставить глобальные цели. Начните с малости – пусть даже самой малости. Если считаете, что это слишком легко – тем лучше, быстрей добьетесь. Лучше недогруз, чем перегруз.

• Самодисциплина – не цель, а средство. Не увлекайтесь ей чрезмерно. Порой желание все упорядочить доходит до абсурда, и наоборот мешает работать.
• Самодисциплина – только одна из сторон саморазвития вашей личности. Важная, но не единственная. И она не должна идти вразрез с вашими глобальными целями, идеалами и смыслом жизни, напротив, она обязана со всем этим гармонировать. Этот принцип нарушается гораздо чаще, чем можно было бы подумать. Самодисциплина сейчас в моде. Поэтому, стараясь упорядочить свою жизнь, люди (неосознанно) зачастую следуют именно моде. Например, можно увидеть в блогах о саморазвитии посты о том, как круто и важно вставать в 5 утра. И люди начинают выдирать себя из постели с петухами, наплевав на природные особенности своего организма, не задумываясь, подходит ли это проявление самодисциплины лично им. (Авторы подобных рекомендаций, само собой, мало в этом виноваты – в ИХ случае это может прекрасно работать. Все разные – и дисциплина у всех тоже разная).
• Надо регулярно «отпускать себя на волю», слишком усердствовать с самодисциплиной не нужно. Подходите к ней, как и вообще к саморазвитию, спокойно, без фанатизма.

В основном все, однако – повторяю – эта статья не исчерпывающая. Ведь самодисциплина – это не только умение не отвлекаться на никчемные дела и не растрачивать время попусту. Самодисциплина это еще и:

— умение добиваться своего, несмотря на отвлекающие факторы
— умение контролировать свои мысли, не допуская вредных и разрушительных
— умение полностью сконцентрироваться на проблеме
— умение работать на свои цели, не видя немедленных результатов

Перечислять можно долго. Но я лучше как-нибудь напишу о каждом пункте.

Желаю успешно развить самодисциплину и вообще все, что понадобится!

Твитнуть

Плюсануть

Отправить

Одно из важнейших качеств, позволяющих добиться успеха и научиться рационально использовать свое время – самодисциплина. Самодисциплина – это выработанная привычка держать под контролем все свои действия, следовать собственному распорядку и установленным правилам. Эта привычка позволяет человеку сосредоточиться на конкретной цели, осознавать пути ее достижения, а не размениваться на пустые развлечения. Часто мы выбираем Интернет вместо нужных и полезных дел (зарядки или уборки). Самодисциплина позволяет рационализировать наш образ жизни.

Развить привычку не так-то просто. У самодисциплины есть множество врагов, которые не позволяют делать важные дела. Например, отвлекаемость или чрезмерная импульсивность. Человека, которому не свойственна самодисциплина, видно сразу. Обычно он много суетится, ведет себя неуверенно, несобранно. В разговоре такой человек не может поддерживать одну и ту же тему, часто перескакивает. Недисциплинированность видна в отношении к поступкам. Человек выставляет себя жертвой обстоятельств, старается свалить все свои промахи на случайности. От него всегда можно услышать типичные оправдания, что он просто не может сконцентрироваться или собраться. Но у дисциплинированного человека никогда не будет подобных оправданий. Он всегда выполнит то, что обещал, всегда придет вовремя, не забудет о договоренностях.

Врагом самодисциплины является усталость. Не каждый сможет держать себя в рамках в конце рабочего дня. Однако дисциплинированный человек будет контролировать себя, даже если он сильно устал. На самодисциплину негативно влияют веселые предложения от друзей, возможность посмотреть сериал или просто поваляться на диване.

1. Для развития самодисциплины необходимо осознать, что именно вам нужно, чего вы хотите. Ведь правила, которым нужно следовать, придуманы не кем-то, а лично вами. Вы считаете установленное поведение правильным, поэтому и планируете ему следовать. Проведите сеанс самоанализа. Разберитесь с тем, чего вы собираетесь достичь, расставьте приоритеты. Лучше записать все свои планы и мечты на листе бумаги, чтобы было нагляднее. Выполните эту работу в виде заявлений. Тогда вы сможете понять, что в этой жизни вы цените больше, а что меньше. На что следует обратить внимание, а что отходит на второй план.
2. Самодисциплина – это анализ собственных действий. Только вы сами можете решить, что вы делаете правильно, а что стоит изменить. Если ваши поступки вас полностью устраивают, если вы не считаете их недисциплинированными, то как вы сможете их изменить? После того как вы решите, что нужно поступать иначе, что образ жизни мешает вашему успеху и достижению целей, то сможете увидеть недисциплинированные поступки. Тогда вы поймете, что постоянно проверяете входящие сообщения, грызете ногти, ленитесь идти на тренировку, много едите на ночь и так далее. Пока вы не осознали губительность этих действий, вы не сможете избавиться от вредных привычек . Самодисциплину невозможно развить за один день, на выработку привычки потребуется время. Тогда вы сможете уходить от поступков, которые негативно сказываются на вашей дисциплинированности.
3. Написать все свои цели и мечты легко, не так просто их реализовать. В момент необходимости активных действий всегда возникает тысяча причин, тысяча отговорок. Решили встать пораньше, но после звонка будильника в голове проносится: «Ну еще 5 минуточек». Решили вести крупный проект, но при появлении первых сложностей забросили его. Чтобы избежать таких отговорок, нужно начать с главного – дать себе установку точно доводить все дела до конца. Если вы будете следовать этой установке, игнорировать минутные слабости, то обязательно сможете завершить начатое.
4. Не стоит недооценивать сложные задачи. Вероятно, что вы беретесь за какое-то дело под влиянием хорошего настроения, внезапной страсти и желания. Но через день все может измениться. Сразу нужно осознать, что сложные дела могут потребовать больше усилий, больше времени. Научитесь переносить все эти трудности, так вы сможете воспитать в себе мужество. Чем чаще вы будете побеждать себя, тем более мужественным станете. Тогда и любые задачи будут по плечу. С ростом мужества происходит и развитие самодисциплины .
5. Чаще разговаривайте сами с собой. Так вы сможете еще раз проговорить поставленную цель, пути ее достижения, желаемый результат. Уговаривайте себя и хвалите за успехи. Стоит придерживаться одной цитаты: «Цена самодисциплины всегда меньше, чем боль сожаления». Всегда повторяйте ее, если хотите стать дисциплинированным человеком.

Главное назначение самодисциплины – это польза для самого себя. Если вы загнали себя в рамки, если дисциплинированность заставляет отказаться от радостей жизни, от удовольствия, отдыха или сна, то долго это не продлится. Стоит использовать самодисциплину на пользу себе и своему организму. Оторвитесь от социальных сетей и пойдите спать вовремя. Делайте зарядку, а не сидите в одной позе весь рабочий день. Ходите на прогулки. Такая самодисциплина оказывает положительный эффект на ваше физическое и духовное состояние. Создавайте себе условия для отдыха, тогда появятся и условия для работы, и ответы на вопросы, как научиться самодисциплине .