В наши дни, когда люди окружены множеством факторов, включая семью, рабочие нагрузки, обязанности и т. д. такие вещи ставят нас под напряжение и в результате стресс и беспокойство незаменимы. Они оказывают влияние, как на психическое, так и на физическое здоровье, что отрицательно сказывается на жизни. Многие очень знакомы со словом «стресс». Однако то, что мы знаем о стрессе и беспокойстве, довольно узкое понятие. Но самом деле, существуют факты о стрессе, которые не каждый из вас знает или четко понимает. Поэтому женский журнал Queen Time хотел бы предоставить вам эту статью.

1. Хотя небольшое стресс — это хорошо, если вы даете время чтобы отдохнуть от него. Но чрезмерное напряжение может привести к физическим проблемам, таким как сердечные заболевания, боль в груди, высокое кровяное давление и нерегулярное сердцебиение. Кроме того, стресс также называют молчащим убийцей, потому что люди не слишком серьезно относятся к стрессу. Поэтому вы должны слушать свое тело и избавляться от всех давлений, чтобы получить сбалансированную жизнь.

2. Стресс изменяет нейрохимический состав человеческого тела. По оценкам исследователей, стресс является причиной почти 30% проблем бесплодия.

3. Еще один из фактов о стрессе и тревоге состоит в том, что мужчины легко подвержены стрессовым расстройствам. Как видно, женщины лучше справляются с эмоциональными проблемами, чем мужчины.

4. Во время ситуаций с высоким напряжением зрачки расширяются. Это еще один из фактов о стрессе.

5. Знаете ли вы, что стресс может привести к выпадению волос? Многие люди страдают от падения волос, но не знают причины. Факты о стрессе расскажут вам. После стрессовых ситуаций состояние выпадения волос может длиться до трех месяцев.

6. Стресс может оказывать негативное воздействие на кровь. Высокое кровяное давление может произойти, если у вас слишком много стрессовых и тревожных событий.

7. Благодаря позитивному мышлению, визуальным фантазиям и утверждениям вы можете снизить уровень стресса. Поскольку стресс обычно возникает из-за чрезмерного мышления, если вы меняете свои мысли и свое отношение, вы можете мгновенно расслабиться.

8. Стресс может привести к преждевременному старению. Стресс может добавлять морщины в разные области вашего тела, что приводит к преждевременному старению. Поэтому, чтобы защитить вашу красоту и избежать преждевременного старения, мы должны не только сосредоточиться на соблюдении сбалансированных диет или программ упражнений, но и заботиться о нашем психическом здоровье.

9. Просто изменив свое отношение к жизни, ваш уровень стресса будет изменен, что особенно верно для тех пессимистов, перфекционистов и личностей типа A. Жизнь с позитивным и оптимистичным отношением может помочь вам избежать стресса и тревоги.

10. Еще одним интересным фактом о стрессе, который вы должны помнить, является то, что простые вещи могут уменьшить стресс. Например, темный шоколад, музыка, медитация, смех, упражнения и сон могут помочь вам снять стресс и поднять настроение.

Все знают, что стресс проявляется после воздействия неблагоприятных факторов, например, психической травмы или физического перенапряжения. Стрессовые моменты оказывают влияние на организм, по этой причине на эту тему так много научных трудов и исследований. Механизмы возникновения напряжения сложны и поэтому их тщательно изучают. В результате факты о стрессе достаточно интересные и заставляют задуматься о том, как многообразно устроен человек. Рассмотрим пять любопытных фактов, связанных с таким непростым явлением, как стресс.

Факт первый

Известный отечественный исследователь стресса Китаев-Смык приводит интересные данные. В шестидесятые года прошлого века он опрашивал священников из сельских церквей. В результате выяснилось, что младенцы в процессе ритуала крещения ведут себя по-разному. Малыши сорок дней от роду показывают во время макания в купели. Одна часть грудничков вытягивается, все мышцы тела у них в сильном тонусе. Другие дети сворачиваются, как в материнской утробе.

Священники называют первых младенцев «столбиками», а вторых «калачиками». Ученый выявил интересные факты. Священники считали «столбиков» уязвимыми, так как они реагируют на стресс активностью, поэтому быстро расходуют все резервы организма. Но если им удается справиться, и они учатся распределять свои силы, то из них нередко вырастают лидеры.

Китаев-Смык приводит в пример полководца Суворова. В детстве он был «столбиком» и на любые попытки спеленать его протестовал сильным криком. В итоге отец сказал не пеленать его, что шло вразрез с обычаями того времени. Но в итоге ребенок стал великим русским полководцем и гениальным военным теоретиком.

Факт второй

Американский опоссум — милый зверёк, который умеет притворяться «мертвым»

При очень сильном стрессе может наступить шоковая мышечная реакция. Она проявляется в том, что гамма-мышцы напрягаются, а альфа-мышцы расслабляются. Тело в этом случае имеет сходство с трупом. Американский опоссум, таким образом, проявляет защиту, что дает ему возможность выжить. Он в случае опасности падает на землю “замертво”. Спустя некоторое время животное приходит в себя.

Что-то подобное можно наблюдать и у человека в ситуации опасности. Он может впадать в глубокий ступор, а через некоторое время после стрессового напряжения возникает сильная дрожь. Дрожь говорит о том, что идет восстановление. Специалисты, работающие в кризисных ситуациях, не рекомендуют ее останавливать.

Но если человек подавляет дрожь или ему введено лекарство, то он не освобождается от шока, напряжение сохраняется. Для человека это имеет неблагоприятные последствия. В силу напряжения в мышцах страдает пластика, она скованна и имеет оттенок механичности. Сбивается работа вегетативной системы, эмоциональный баланс. В итоге у человек развивается депрессия.

Факт третий

Под стрессом часто понимают что-то однозначно вредное, нежелательное. Но в определенных ситуациях стрессовый фактор буквально спасает человеку жизнь.

Так произошло в августе 1967 года с космонавтом Алексеем Леоновым. Мужчина совершал тренировочный прыжок, когда во время раскрытия парашюта произошло чрезвычайное происшествие. Парашют раскрылся, но лямка обвила ногу космонавта и зацепилась за металлическую спинку. Алексей Леонов летел к земле вниз головой. Иногда парашютисты ломают ноги при приземлении, нетрудно представить, что случилось бы при ударе головой.

При попадании в подобную ситуацию у человека развивается сильная стрессовая реакция. Именно благодаря ей космонавт смог согнуть металлическое приспособление и освободить лямку. Его прыжок завершился удачно.

Интересные подробности: позже четверо космонавтов не могли разогнуть металлическую конструкцию, чтобы придать ей нужную форму, а Леонов смог один, да еще и в воздухе!

Факт четвертый

В 1981 году группа ученых заявила, что люди сходят с ума не из-за крупных трагедий, а в результате ежедневных неприятностей. Ученые понимают под повседневными трудностями те события, которые вызывают нарушение самочувствия, ощущаются личностью как оскорбительные или связаны с потерями.

Повседневные стрессовые нагрузки, которые встречаются регулярно:

• недовольство своей внешностью и весом;
• состояние здоровья одного из членов семьи, необходимость ежедневно осуществлять за ним уход;
• повышение цен на товары;
• стресс на работе;
• денежные проблемы и т.д.

В некоторых случаях груз вроде бы мелких проблем является непосильным и человек не справляется со стрессом.

Факт пятый

Снизить стресс помогают добрые дела. Дин Орниш опубликовал данные исследования, которое проводилось сотрудниками университета в течение тридцати лет. В результате выяснились интересные факторы. Женщины, которые помогали другим людям, болели в два раза реже и испытывали большую удовлетворенность от жизни, чем те, кто занимался делами только собственной семьи.

Об исследовании доктора Дина Орниша смотрите в видео (русские субтитры):

Это утверждает и Аллан Лукс, известный ученый. По его мнению, человек после искренней помощи испытывает счастье, так как организм выделяет эндорфины и иные вещества, обеспечивающие положительные эмоции. Помимо этого, организм расслабляется и выходит из . Лукс сравнивает помощь другим с медитацией – человек отвлекается от негативных эмоций.

Лукс отмечает, что добиться такого эффекта можно только бескорыстными делами. Лукс советует делиться помощью с незнакомыми людьми и выбирать себе деятельность по душе. Это может быть забота о детях, стариках, бесплатная юридическая помощь и другое.

Вывод: чтобы , творите добро!

Невероятные факты

1.Хотя миф о том, что стресс может заставить вас поседеть не является правдой, стресс может вызвать потерю волос. На самом деле, телогеновая алопеция (потеря волос) может начаться через три месяца после стрессового события.

2. Согласно данным 2009 года самой стрессовой работой считается работа хирурга, коммерческого пилота, фотожурналиста, представителей рекламы и агента по недвижимости. Наименее стрессовой работой считается работа секретаря, диетолога, астронома, системного аналитика и инженера-программиста.

3. Стресс изменяет нейрохимический состав организма, что может влиять на созревание и высвобождение яйцеклетки. Стресс также влияет на количество и подвижность сперматозоидов, и вызвать эректильную дисфункцию. На самом деле, стресс служит причиной 30 % случаев бесплодия .

4. Стресс ухудшает состояние угревой сыпи. Исследователи считают, что во всем виновно воспаление, связанное со стрессом, а не увеличение количества кожного сала.

5.Смех уменьшает уровень гормонов стресса , таких как кортизол, эпинефрин и адреналин и укрепляет иммунную систему, высвобождая гормоны способствующие здоровью.

6. Гормон стресса кортизол не только способствует накоплению жира в области талии, но и увеличивает отдельные жировые клетки, приводя к так называемому "больному" жиру.

7. Стресс связан с шестью основными причинами смерти : сердечными заболеваниями, раком, заболеваниями легких, несчастными случаями, циррозом печени и самоубийствами.

8. Хронический стресс замедляет рост у детей , сокращая выработку гормона роста из гипофиза.

9. Хронический стресс заполняет мозг мощными гормонами, которые предназначены для краткосрочных чрезвычайных ситуаций. Постоянное воздействие может повредить, уменьшить и убить клетки мозга .

10. Ученые считают стресс частью эволюционного двигателя, так как он дал людям возможность выжить. В частности, стресс временно повышает осознание и улучшает физическую работоспособность.

11. Стресс делает кровь более липкой, готовясь к травме. Такая реакция может также увеличить риск развития тромбов.

12. Стресс увеличивает способность химических веществ к прохождению гематоэнцефалического барьера, который защищает нейроны от ядов, вирусов, токсинов и других нарушений в нормальном химическом составе крови.

13. Хронический стресс уменьшает ответную реакцию иммунной системы на инфекции и может повлиять на реакцию человека на иммунизацию.

14. Посттравматический стресс вызывает физические изменения в мозге ребенка , а именно уменьшая область гиппокампа, где хранятся и извлекаются воспоминания.

15. Стресс может привести к головным болям из-за того, что организм направляет кровоток в другие части тела.

16. Когда клетки сжимаются из-за воздействия гормонов стресса, они отсоединяются друг от друга, что способствует развитию депрессии.

17. Акустический стресс, вызываемый громкими звуками, может привести к эпизодам синдрома удлинения от интервала QT, то есть, нарушению функции сердца.

18. У мужчин чаще, чем у женщин развиваются нарушения , связанные со стрессом, включая высокое кровяное давление, агрессивное поведение и злоупотребление алкоголем и наркотиками.

19. Внезапная эмоциональная травма может привести к "синдрому разбитого сердца " или стрессовой кардиомиопатии (сильной слабости сердечной мышцы). Как правило, такое состояние происходит у женщин.

20. Стресс способствует гормональным изменениям в организме человека, уменьшая либидо и сексуальную ответную реакцию. Однако секс с партнером , в отличие например, от мастурбации, уменьшает уровень гормонов стресса . Те, кто вообще воздерживался от секса, имели самое высокое кровяное давление.

Стресс был назван «тихим убийцей», который может привести кзаболеваниям сердца, высокому кровяному давлению, болям в груди иаритмии.

Существует миф,что стресс провоцирует появление седых волос, но на самом деле онприводит к только лишь выпадению. По существу, телоген миазмы (выпадениеволос) может начаться уже через три месяца после стрессовых событий.

Термин «стресс» происходит от латинского «stringere» (стать жестче).

В 2009 году топ самыхнапряженных профессий составляли: хирург, коммерческий пилотавиакомпании, фотожурналист, исполнительный рекламный директор и агентпо недвижимости. Наименее стрессовыми профессиями стали: диетолог,астроном, системный аналитик и инженер-программист.

Первые три стрессовых местожительства людей в Америке: Чикано, Иллинойс, Лос-Анджелес, Калифорния и Нью-Йорк.

Стресс меняет нейрохимический состав веществ, который могут повлиять наполовые функции человеческого организма. Нервное возбуждение приводит кпроблемам с фаллопиевыми трубками и спазмами матки, которые вдальнейшем губительно повлияют на здоровье женщины. Стресс у мужчинснижает количество и подвижность сперматозоидов, что обязательноприведет к эректильной дисфункции. На самом деле, проблемы с психикой в30% являются проблемами бесплодия.

Психоз делает прыщиболезненнее, вызывая воспаление кожного покрова. Исследователи считают,что всему виной проблемы, связанные с воспалением, а не подъёмом кожногосала (жирная субстанция в коже).

Смех уменьшает гормоныстресса (например, кортизол, адреналин и эпинефрин) и укрепляет иммуннуюсистему, выпуская в кровь оздоровительные гормоны.

Гормонстресса (кортизол) провоцирует не только накопление брюшного жира, но иувеличивает количество отдельных жировых клеток по всему тему, чтоисследователи называют «болезнью» толстяков.

Стресс связан сшестью основными причинами смертности: сердечные заболевания, раклёгких, болезни внутренних органов, несчастные случаи, цирроз печени исамоубийства.

Стресс во время ухаживания супруги за инвалидом-мужем существенно увеличивает рису инсульта у женщины.

Хронический стресс может нарушить развитие роста у детей за счёт снижения производства гормона роста в гипофизе.

В 2009 году опрос CNN показывает, что причиной номер один для стресса вбольшинстве стран являются деньги. Страны, более нуждающиеся в деньгах:Малайзия, Китай, Сингапур и США. Страны, менее нуждающиеся в деньгах:Россия, Франция и Италия.

У волнения есть и положительныечерты. Когда нас что-то беспокоит, основной поток крови перестаетпопадать в побочные капилляры, что ограничивает кровотечение в случае,если вы получили рану.

Во время стресса зрачки расширяются(мидриаз) так же, как они расширяются при виде аттракциона: то есть,когда необходимо собрать больше визуальной информации о ситуации.

Хронический стресс насыщается мозг сильнодействующими гормонами,которые предназначены для краткосрочных чрезвычайных ситуаций.Постоянное воздействие данных гормонов приводит к повреждению,сокращению, и убийству некоторых клеток мозга.

В 2003 годуисследование показало, что женщины с умеренным уровнем стрессанаходились в категории с более низким риском самоубийства, чем теженщины, которые имели очень высокие или очень низкие уровни душевныхбеспокойств.

Учёных предлагают, что нервозность является частьюэволюционного пути, потому что именно она позволила человеку выжить. Вчастности, стресс временно увеличивает сосредоточенность и улучшаетфизическую работоспособность.

Исследования показали, что тёмныйшоколад снижает количество гормонов стресса, таких как кортизол идругих «борьба-бегство» гормонов. Кроме того, какао богатоантиоксидантами, называемыми флавоноидами.

Хронический стрессувеличивает концентрацию цитокинов, которые провоцируют воспалительныепроцессы. Воздействие постоянного воспаления непосредственно приводит кповреждению артерий и жизненно важных органов.

Нервные ситуацииизменяют уровень сахара в крови, что может вызвать перепады настроения,повышенную утомляемость, гипергликемию, метаболический синдром, а такжестать основным фактором риска развития инфаркта и диабета.

Хронический стресс усугубляет синдром раздраженного кишечника (СРК),заболевание, которое вызывает раздражение толстой кишки и вызываетзапор, спазмы, а также вздутие живота.

Исследования показывают,что ВИЧ-инфицированные мужчины имеют слабый прогресс в излечении, еслиони находятся в состоянии стресса, чем те, кто пребывают в абсолютномспокойствии.

Нервные расстройства понижают способностигематоэнцефалического барьера по фильтрации крови, тем самым ослабляязащиту нейронов мозга от ядов, вирусов, токсинов и других отравляющихвеществ в химическом составе крови.

Акустическое раздражение(вызванное громкими звуками) может вызвать приступ QT синдромаудлиненного интервала (LQTS), расстройства сердца, и повлечь более чем3000 смертей в США каждый год.

Молодые люди, воспитывающиеся всемье военнослужащих, больше всех подвержены стрессу и возникновениюэмоциональные проблем, чем другие подростки.

Нервные беспокойства повышают риск преждевременных родов и возникновения внутриутробной инфекции.

Посттравматический стресс меняет мозг детей на физическом уровне, вчастности, уменьшается гиппокамп, часть мозга, которая хранит иизвлекает воспоминания.

Китайские шарики стресса (баодинскиешары) были созданы в период династии Мин (1368-1644) в городке Баодин,Китай. Первоначально они изготавливались из железа, и как считается,служили для снятия стресса, потому что касались и оказывали давление наакупунктурные точки ладоней.

Стресс может привести к головной боли, в результате которой тело перенаправляет поток крови в другие части тела.

Гипер-возбуждение в результате стрессовых ситуаций провоцирует реакциюорганизма, которая служит причиной хронической бессонницы.

Ранние записи о посттравматическом стрессовом синдроме датируютсявосьмым веком до нашей эры в «Илиаде» Гомера, когда Ахиллес испытываетсильное нервное опустошение после боя в Троянской войне. Ахиллесжалуется на чувство эмоционального «онемения» и «мертвости», выражаямысли о самоубийстве и гневе.

Когда клетки организмасокращаются в связи с воздействием гормонов стресса, они отсоединяютсядруг от друга, способствуя появлению депрессивного
состояния.

Мужчины чаще, чем женщины, подвержены появлению конкретных, связанныхсо стрессом заболеваний, включая гипертонию, агрессивное поведение излоупотребление алкоголем/наркотиками.

Хронически низкийуровень шума и заниженное восприятие низкочастотных шумов человеческимслухом провоцируют выработку гормонов стресса, которые непосредственномешают обучению и работе, а также повышают кровяное давление, ухудшаютиммунную систему, увеличивают агрессию.

Стресс создаётгормональные изменения в человеческом организме, из-за чего возникает«синдром сломанного сердца» (BHS), или стрессовая кардиомиопатии (резкаяслабость сердечной мышцы). Это состояние возникает очень быстро, иобычно у женщин. В Японии, BHS называется «осьминожьей ловушкойкардиомиопатии», потому что левый желудочек похож на шарик своеобразнойформы.

10 советов о том, как расслабиться и избавиться от стресса, разрядиться и ненавредить самим себе, вы можете найти в этойстатье.

1. Итак, начнем с самого простого. Побалуйтесебя чашкой чая. Сортов чая настолькомного, что каждый может выбрать напиток по своемувкусу. Чай может как взбодрить, так и успокоитьнервы. Зеленый чай снимает напряжение, чай мате –тонизирует, а имбирный чай называют «эликсиромлюбви».2. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуютвыработке серотонина – гормона радости, ониповышают настроение и вызывают чувствоблагополучия и спокойствия.Некоторые дамы начинают заедать плохоенастроение и стресс. Никогда этого не делайте!Представляете, что будет с вашей фигурой черезмесяц!?3. Попробуйте лучше занятьсяспортом. Походите в тренажерный зал илизапишитесь в секцию какого-нибудь игрового видаспорта – волейбола, например. Через некотороевремя вы не только станете более уравновешенной,но и увидите положительные преображения своейфигуры. Ну, а если спортивный образ жизни вам непо плечу, займитесь в минуты повышенногонапряжения хотя бы домашними делами: стиркой,уборкой, съездите на дачу и облагородьте любимыйучасток.4. Для кого-то может весьма кстатиоказаться высказывание одного мудреца: «Нельзяни хорошо думать, ни хорошо любить, ни хорошоспать, если плохо поел». После работы посидите сосвоей второй половинкой в ресторане или устройтеужин при свечах у себя дома.Приятный разговор за красиво накрытым столом,вкусная еда и бокал вина помогут поднятьнастроение и забыть о мелких неприятностях.5. Если вам действует на нервы очередьв супермаркете или в банке, или километроваяпробка - попробуйте отвлечься. Ведь раздражениевсе равно не ускорит работу кассира, а вы успеете,например, придумать, что приготовить на ужин.Если от нервного напряжения вы чувствуете себязажато, попробуйте разминать пальцамимягкий резиновый шарик – это расслабитмышцы.6. Спокойствие и уверенностьгарантированы тем, кто часто целуется. Сладкий,страстный поцелуй вызывает чувство радости иудовлетворения. Еще один, не менее приятный,способ снять напряжение – секс. Помимо само собой разумеющегося «гормонарадости», секс обеспечит вас и физическойразрядкой. После бурной любви у вас не останетсясил на раздражение и обиды. Да и любимый человекпросто не сможет отказать вам в таком приятном«лечении»!7. Сделайте для себячто-то приятное, например, купите себе букетлюбимых цветов, и настроение обязательноповысится. Безотказный способ избавления отстресса – ароматерапия. Создайтевокруг себя ароматный рай: несколько капельлаванды, ромашки или валерианы действуютуспокаивающе. Анис, апельсин и базиликстабилизируют настроение, устраняют депрессию,печаль и тревогу.Легкий аромат вербены избавит от головной болии чувства тошноты. Ароматами цветочных, теплыхдревесных и ярких цитрусовых масел можнонаслаждаться и в ванне. Добавьте несколькокапель ароматного масла в воду и наслаждайтесьчудодейственными силами природы!8. Стресс может стать следствиемумственного и физического переутомления.Постарайтесь немного отдохнуть ирасслабиться: закройте глаза ипредставьте себя в лесу или на берегу моря.Вспомните о чем-нибудь особенно приятном.9. Головная боль в результате стресса?Сделайте массаж головы: помассируйте кожу головы, как при мытье волос.Прядь за прядью пропустите между пальцами, имедленно тяните волосы вверх. Делать это можнокак самостоятельно, так и с помощью партнера.10. Йога также способнарасслабить, разрядиться и гармонизировать тело иум. Утверждение, что люди, увлекающиеся йогой,всегда спокойны и уравновешенны, небеспочвенно.При занятиях йогой повышается сопротивлениестрессам, возрастает выносливость и улучшаетсяконцентрация.

* * *В общем, было бы желание, а способов избавитьсяот плохого настроения стресса и раздражения всегданайдется много. Каждый человек уникален, и то, чтоодному подходит, другому сделает только хуже. Вызнаете себя гораздо лучше, чем кто-либо!Экспериментируйте, и вы обязательно найдете путьк гармонии с собой и окружающими.

Стресс и полнота
Человек под влиянием стресса может поправиться. Это происходит потому, что еда начинает выполнять защитную функцию, происходит «заедание» стресса, и, естественно, это отражается на нашей фигуре не самым лучшим образом. Около 40% населения Земли имеет привычку регулярно заедать стресс. Ученые даже подметили, что эта привычка свойственна куда больше женщинам, чем мужчинам. Привычка есть всухомятку и на бегу только усугубляет стресс. Гормон стресса кортизол является причиной накопления брюшного жира и, кроме того, расширяет отдельные жировые клетки, что приводит к тому, что врачи называют болезненным ожирением.

Стресс и здоровье
ООН считает стресс на рабочем месте чумой XXI века. Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Некоторые специалисты утверждают, что до 90% всех заболеваний «стрессозависимые», т. е. вызваны стрессом или им усугубляются. Гипервозбуждение в результате стрессовых ситуаций провоцирует реакцию организма, которая служит причиной хронической бессонницы. Если у человека произошел какой-то сильный стресс или несколько стрессов один за другим и он погружен в негативные переживания, то такое длительное погружение в негативные эмоции и воспоминания может постепенно сформировать депрессию. Стресс непосредственно связан с 6 частыми причинами смерти: сердечные заболевания, рак, заболевания легких, несчастные случаи, цирроз печени и самоубийство.

Стресс и продолжительность жизни
Стресс считается сегодня важнейшей причиной сокращения продолжительности жизни. В свою очередь уровень стресса зависит от множества факторов, усиливающих стресс или, наоборот, повышающих стрессоустойчивость. По данным Ц.Е. Мирцхулава, среди многочисленных факторов, обуславливающих уровень стресса, главными являются следующие: уровень притязаний, зависть, раздражительность, алчность, увлеченность, выносливость, толерантность, интеллект. Индивиды с высоким уровнем первых четырех показателей живут недолго, а обладающие последними четырьмя высокими показателями - дольше. Очень низкий уровень увлеченности и очень высокий уровень притязаний приводят к крайне низкой сопротивляемости стрессу и сокращают жизнь в среднем до 50 лет.

Стресс и алкоголь
Ученые пришли к выводу, что алкогольные напитки в большинстве случаев не избавят нас от стресса, а только усугубляют его. Специалисты отметили, что спиртное в небольших количествах действительно пробуждает некоторых людей к жизни. Такие люди чувствуют энергичность, возбуждение, раскрепощение, у них развивается коммуникабельность. Но это скорее исключение, чем правило, так как для большинства людей алкоголь - это своеобразное снотворное, лишь на время усыпляющее наше состояние. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает. Обращение к алкоголю за расслаблением в период стресса чревато формированием зависимости, от которой, как известно, избавиться очень сложно.

Движение - замечательное средство от стресса
Возбуждение, вызванное стрессом, может исчезнуть, если мы станем воздействовать на тело. Любое физическое упражнение может нам в этом помочь: зарядка, фитнес, плавание, танцы, пробежка или катание на велосипеде. Хотя у некоторых людей упоминание о физических упражнениях сразу вызывает желание прилечь, тем не менее это гарантированный способ снятия стресса. Апатия порождает апатию. Под воздействием физической нагрузки значительная часть эмоций сгорает. Умеренная нагрузка заряжает энергией, помогая организму освободиться от гормонов стресса.
Обязательно выбирайте достаточно живой тип деятельности, чтобы снять внутреннее напряжение, и все же приятный, чтобы вы могли заниматься им постоянно. Поначалу выполнять физические упражнения не очень приятно, но это абсолютно необходимо для хорошего самочувствия. Ведь встретившись с мамонтом, вы бы не задумываясь сделали физическое упражнение. Представьте, что стресс и есть страшный мохнатый мамонт.

Снятие стресса по-японски

Ученые из Японии давно придерживаются мнения, что лучше всего выплескивать свои негативные эмоции при помощи физических упражнений. Но рекомендуются не просто приседания и махи руками, а более специфичные формы разрядки, такие как битье чучела начальника или посуды. В Японии даже на работе имеются специальные комнаты эмоциональной разрядки с манекенами, изображающими руководителей, которых можно бить и тем самым очищать свою сферу эмоций от негатива. К тому же такая психологическая разгрузка улучшает атмосферу в коллективе, повышает производительность и качество труда. В стране существуют специальные кафе, в которых продают тарелки для битья. Купив такую тарелку, посетитель может написать на ней все о том, на кого он зол или обижен, после чего вдребезги ее разбивает. В некоторых кафе для этих процедур посетителям отводят отдельные комнаты. В начале XX века во Франции изготовители посуды выпустили целую серию дешевой фарфоровой посуды, которая предназначалась специально для того, чтобы ее били.

Шопинг против стресса
Шопинг - это не только процесс бессмысленной траты денег, но и отличный метод против стресса. Для тех, кто любит походить по магазинам, посмотреть на товары, - это прекрасный способ успокоить нервы и обрести душевное равновесие. Главное даже не купить нужную вещь, а смотреть, выбирать и наслаждаться самим процессом. К представительницам прекрасной половины это относится особенно. Во-первых, приобретение новой вещи всегда оставляет приятные ощущения в душе человека. А если покупка совершается спонтанно, то еще и является приятным сюрпризом, что лишь усиливает позитивное восприятие происходящего. Во-вторых, шопинг позволяет сменить обстановку, абстрагироваться от рутины, поставить барьер против стресса и погрузиться в мир ярких красок. В-третьих, женщина ощущает себя ни от кого не зависящей королевой ситуации: «хочу - куплю, хочу - не куплю…». При этом от обстоятельств, которые в повседневной жизни давят на ее плечи (бытовые хлопоты, служебные обязанности), она полностью свободна.

Лучшая профилактика стресса - это смех

Смех уменьшает гормоны стресса (кортизол, адреналин и эпинефрин) и укрепляет иммунную систему, выпуская в кровь оздоровительные гормоны. Смех освобождает от напряжения, гнева и страха. Регулярный смех может помочь нам выздороветь быстрее. Стоит культивировать чувство юмора. Хорошее чувство юмора может снизить стрессовую реакцию на трудные события. Кроме того, способность смеяться над превратностями жизни вырабатывает иммунитет к болезням. Не стесняйтесь смеяться над собой и над тем, как люди осложняют себе жизнь. Читайте жизнерадостные, остроумные книги; смотрите хорошие, добрые комедии; выбирайте радио- и телепрограммы, которые заставляют вас смеяться. Общайтесь с веселыми людьми, держитесь подальше от тех, у кого мрачное настроение, унылое выражение лица. Эмоции заразительны. Улыбайтесь себе и прохожим - и вы получите в ответ улыбку. Тот, кто смеется, живет дольше.