Hei ystävät! Tässä artikkelissa haluan käsitellä sellaista asiaa kuin itsekritiikki, sen merkitystä ihmisen elämässä sekä sen vaikutusta tulevaisuuteen. Katsotaan, mitä positiivisia puolia se tuo ihmisen elämään, sekä kuinka se voi tuhota monia psyyken, ihmissuhteiden ja kehitysmahdollisuuksien puolia.

Mitä on itsekritiikki?

Itsekritiikki on henkilökohtainen ominaisuus, jonka avulla voit arvioida omia toimiasi ja motiivejasi objektiivisesti ja puolueettomasti. Tämä on se piirre, jonka ansiosta ihminen itse voi löytää puutteita omassa työssään ja luonteenpiirteissään, käyttäytymisessä ja ihmissuhteissa.

Itsekritiikkiin sisältyy välttämättä tunne ihmisarvoa, ilman ylimielisyyttä ja narsismia. Näissä kahdessa asennossa samanaikaisesti ihminen ei pysty suuttumaan koko ulkomaailmaan ja yrittämään ajoissa muuttua. Muut kommentit otetaan kiitollisuudella vastaan. Ihminen osaa kuunnella muiden neuvoja, vaikka ne annettaisiin rakentavasta asennosta.

Vertailun vuoksi: joku, joka ei pääse kritisoimaan toimintaansa ja persoonallisuuttaan, havaitsee kommentit vihaisesti, yrittää hyökätä vastauksena tai puolustaa itseään. Kyky kriittiseen asenteeseen selittyy monella tapaa itsensä hyväksymisen tasolla ja kyvyllä sietää maailman epätäydellisyyttä. Se ei ole synnynnäinen ja vakaa ominaisuus, vaan pikemminkin seuraus kasvatuksesta.

Jokainen voi halutessaan säätää sisäisen ilmeen kriittisyyttä. Tämä voi tapahtua merkittävien tapahtumien, muutosten tai psykoterapeutin kanssa tehdyn ohjatun työn seurauksena.

Kuinka suhtautua tähän käsitteeseen ja mitä tehdä omalla kritiikin tasolla - jokainen päättää itse. Oikean päätöksen tekemiseksi suosittelen, että tutkit huolellisesti itsekritiikin vaikutuksen myönteisiä ja negatiivisia puolia ihmisen elämään.

Itsekritiikin positiivisia puolia

Aikuiselle ihmiselle kriittiset huomautukset ovat normi. Ne tuovat vain positiivisia muutoksia, vaikka ensimmäiset tunteet olisivat epämiellyttäviä. On täysin normaalia olla järkyttynyt siitä, että jossain tiedon taso ei täsmää tai työ on tehty huonosti. Mutta juuri omien tekojensa ymmärtäminen ja analysointi mahdollistaa itsensä parantamisen.

Itsekritiikin tulee toimia henkilökohtaisen kehityksen ja puutteiden poistamisen puolesta, kehittää kykyä nähdä omat heikkoutensa ajoissa ja muodostaa erilainen asema.

Ihannetapauksessa itseään kohdistuva kritiikki auttaa arvioimaan tilannetta realistisesti. Nuo. Laatu, joka alun perin asetetaan oman kunnon arvioimiseksi, johtaa lopulta kykyyn arvioida muita.

Henkilö, joka pystyy ymmärtämään tilaansa riittävästi, pystyy arvioimaan muita objektiivisesti, mikä auttaa rakentamaan laadukkaita yhteyksiä. Ja se, joka pitää itseään älykkäimpana ja kauneimpana (itsekritiikin puuttuessa) tai arvottomaksi ja rumaksi (sen liiallisella kehityksellä), ei voi arvioida riittävästi tilannetta todellisessa maailmassa.

Terve kriittinen ja jopa hieman ironinen asenne itseään kohtaan takaa siis hyvän sosiaalistumisen. Se auttaa näkemään välttämättömän kehityksen polut.

Terveen itsekritiikin pitäisi johtaa:

• henkilökohtaisen vastuun tason nousu (tulevaisuudesta ja päätöksenteosta nykyisissä tilanteissa);
• tiettyjen haitallisten tapojen ja toimien poistamiseen liittyvien rajoitusten ja säästötoimien ottaminen (tarkoittaa tilanteita, joissa henkilö suorittaa tarpeettomia toimia);
• uuden toiminnan toteuttaminen, jonka tarkoituksena on edelleen kehittäminen (koskee tilanteita, joissa tarvittavia toimia ei tehdä).

Kaikissa tapauksissa tarvitaan toimia, jotka muuttavat ihmistä itseään ja hänen todellisuuttaan, asennetta maailmaan. Jos henkilö puhuu vain omasta arvottomuudestaan ​​ja turmeltuvuudestaan ​​yrittämättä kääntää tilannetta omaksi edukseen, niin tällaista tilaa kutsutaan itsesyytökseksi tai itseruiskutukseksi.

Tällaisen tyhjän puheen tarkoitus voidaan lyhentää muiden myötätuntoon kutsumiseksi. Sellainen halu saada apua tai sukeltaa surullisiin kokemuksiin.

Jos muutoksia ei tapahdu, itsekritiikki lakkaa olemasta hyödyllinen ominaisuus yksilölle ja alkaa näkyä negatiiviselta puolelta.

Kuinka itsekritiikki voi häiritä elämää ja täyttymystä?

On hyvä, jos ihminen ei vain näe omia puutteitaan, vaan myös ohjaa niitä positiiviseen muutoksen suuntaan. Mutta muista itsesi, kun moitteesi eivät muuttuneet muutoksiksi.

Esimerkkejä tuhoisasta itsekritiikistä:

• Moittele jatkuvasti itseäsi tahdonvoiman puutteesta ja ylipainosta, jatka kakkujen syömistä kiloissa.
• Murtautua todisteita ammatillisesta maksukyvyttömyydestään ja kieltäytyä suorittamasta kertauskursseja.
• Moittele itseäsi kiinnostuksen puutteesta itseäsi kohtaan muiden joukossa, kun olet töykeä ja teet pahaa ihmisiä kohtaan.

Tällaiset esimerkit osoittavat, kuinka liiallista itsekritiikkiä ilman tehokkaan toiminnan vektoria voidaan tuoda elämäämme. Samaan aikaan tällaisen käytöksen seuraukset voivat olla varsin vakavia yksilölle ja koko psyykelle.

Yleisimpiä lisääntyneestä kriittisyydestä johtuvia rikkomuksia voivat olla:

• itsetunnon lasku;
• kehitys ;
• lisääntynyt sisäinen ahdistus;
• ongelmia sosiaalisten siteiden rakentamisessa;
• ammatillisen ja luovan toteutuksen puute;
• yleinen persoonallisuuden rappeutuminen (vakavimmissa ja pitkittyneissä tapauksissa).

Koska itsekritiikki on yksinomaan tapa rakentaa omien ajatustensa suuntaa, se voi siirtää ihmisen pois tavoitteidensa toteuttamisesta. Jokainen, joka jatkuvasti moittii itseään ja pitää itseään häviäjänä, ei todennäköisesti kokeile käsiään uudessa projektissa. Ne, jotka luulevat olevansa rumia, harvoin lähestyvät tutustuakseen ja vievät näin paljon mahdollisuuksia elämästään.

Lisäksi kannattaa muistaa, että ihmiset kohtelevat meitä niin kuin me sen sallimme. Tämä tarkoittaa, että mitä enemmän henkilö kertoo puutteistaan, sitä enemmän ne näkyvät hänessä. Vertailun vuoksi katsokaa niitä, jotka jatkuvasti puhuvat tuuristaan, ammattitaidosta ja muista hyveistään - objektiivisesti katsoen he voivat olla samoja kuin itseään arvostelevan omat, mutta toisten silmissä toinen on häviäjä ja toinen voittaja. . Vahva taipumus liioitella puutteita tekee niistä lopulta todellisia.

Johtopäätös

Kuten yllä olevasta näet, itsekritiikin puute ja sen liiallinen ilmentyminen voivat johtaa tuhoisiin tuloksiin. Edun ja asteen määrittelee kukin itsenäisesti suhteessa tilanteeseen ja sisäiseen minäkuvaan. Tärkeintä on keskittyä mahdollisuuteen muuttaa kyky havaita puutteet kyvyksi korjata ne.

Tilaa blogi, jotta et menetä uusia artikkeleita ja mielenkiintoisia aiheita. Jaa materiaalia ystävien kanssa ja jätä kommentteja. Palaute on loistava tilaisuus rakentavaan itsekritiikkiin.

Nähdään pian!

Materiaalin valmisteli Julia Gintsevich.

Itsekritiikki (Self-criticism) persoonallisuuden ominaisuutena - kykynä arvioida raittiisti tekojaan ja myöntää virheet; taipumus havaita puutteita työssään, käytöksessään.

Mies tuli erään mestarin luo ja kysyi: - Mitä minun pitäisi tehdä tullakseni viisaaksi? Opettaja vastasi: - Tule ulos ja pysy siellä. Ja ulkona satoi vettä. Ja mies hämmästyi: - Kuinka tämä voi auttaa minua? Mutta kuka tietää, kaikki voi olla... Hän meni ulos talosta ja seisoi siellä, ja sade kaatui ja kaatui. Mies oli täysin märkä, vesi tunkeutui hänen vaatteiden alle. Kymmenen minuuttia myöhemmin hän palasi ja sanoi: - Seisoin siinä, mitä nyt? Mestari kysyi häneltä: - Mitä tapahtui? Kun seisot siellä, annettiinko sinulle ilmestys? Mies vastasi: - Avataanko? Luulin vain, että näytän tyhmältä! Mestari sanoi: - Tämä on hieno löytö! Tämä on viisauden alku! Nyt voit aloittaa. Olet oikeilla jäljillä. Jos tiedät olevasi typerys, muutos on jo alkanut.

– Älykkäin kaikista on mielestäni se, joka kutsuu itseään tyhmäksi vähintään kerran kuukaudessa – tämä on nyt ennenkuulumaton kyky! - kirjoitti F.M. Dostojevski.

Henkilökohtainen kehitys rakentuu pitkälti itsekritiikkiin. Kasvataksesi, kehittyäksesi henkilökohtaisesti, sinun on oltava tiukka, itsekriittinen itsellesi. Muiden kritiikki tulee tukahduttaa, itsekritiikkiä itseään kohtaan rohkaista, ilman, että se muuttuu itseruiskutukseksi ja itsesyyttelyksi. Itsekritiikin tuloksena pitäisi olla jonkinlainen lupaus, askeesi, itseopiskelu, ei hedelmätön itsensä kaivaminen ja nöyryyttäminen.

Negatiivisessa itsekritiikissä ei ole mitään järkeä. Itsekritiikki itsekritiikin vuoksi on teko, joka ei ole järjen arvoinen. Siitä on vain haittaa, joka ilmaistaan ​​​​iskuna itsetuntoon ja lukuisten kompleksien muodostumiseen. Itsekritiikki on hyvä, jos sen avulla olemme diagnosoineet itsessämme ilkeiden persoonallisuuden piirteiden ilmentymisen ja alamme aktiivisesti harjoittaa itsekasvatusta - hyveiden kasvattamista itsessämme, jotka vahvistuessaan neutraloivat tunnistetut paheet. Eli itsekritiikin tehtävä: paikantaa ilkeiden persoonallisuuden piirteiden ääni ja peittää ne kehittyvillä hyveillä.

Itsekritiikin etuna on, että sen avulla voit katsoa itseäsi hillitysti, ilman ennakkoluuloja. Sen jälkeen ihminen ei voi taipuvaisesti katsoa ympäröivää maailmaa. Yksipuolinen kritiikki on aina virheellistä pinnallisuutensa ja ylpeytensä vuoksi. Se antaa vääristyneen, illusorisen näkemyksen maailmasta, synnyttää itsekkyyttä ja turhamaisuutta. Francois de La Rochefoucauld kirjoitti: "Me moittelemme itseämme vain saadaksemme kiitosta."

Kehitettyään itsekritiikkiä, ihminen alkaa elää omantuntonsa mukaan, mikä tarkoittaa, että hän näkee maailmassa enemmän puhtautta ja kauneutta. Arvostelemalla itseään kohtuullisissa rajoissa ihminen alkaa arvostaa muita enemmän. Itsekritiikkiä pidetään yksilön mielenterveyden edellytyksenä. Omien vahvuuksien ja heikkouksien, vahvuuksien ja heikkouksien objektiivinen ja realistinen arviointi on osa tervettä itsensä hyväksymistä.

Psykologit uskovat, että itsekritiikki on "kykyä katsoa irti ja arvioida itseäsi ja tekojasi; nähdä omat virheesi ja korjata ne, jos mahdollista. Itsekritiikki on suhtautumista omiin ajatuksiinsa, sanoihinsa ja tekoihinsa ilman ennakkoluuloja omaa oikeaa kohtaan. Itsekritiikki on hillitty arvio itsestään ja toimistaan ​​erilaisissa olosuhteissa, se on yhdistelmä mieltä, jonka avulla voit nähdä virheesi ja rohkeutta, jonka avulla voit myöntää ne. Itsekritiikki on itsensä ihailun puuttumista itsekunnioituksen läsnä ollessa. Itsekritiikki on aktiivista oman henkilökohtaisen kasvun halua.

Itsekritiikki on merkki siitä, että ihminen on hyvyyden energian vaikutuksen alaisena. Ihmiset, jotka ovat intohimon ja tietämättömyyden energian vaikutuksen alaisia, uskovat yleensä, että vain he ovat hyviä, ja loput ovat joukko paheita. He moittivat maailmaa, ympäristöään, etsivät puutteita muissa, osoittavat tyytymättömyyttä kaikkiin ja kaikkeen. Hyvässä oleva ihminen näkee puutteet itsestään. Tämä on aktiivista itsekritiikkiä. Itsensä korjaaminen, virheiden huomioiminen on paljon helpompaa kuin muiden ihmisten muuttaminen. Toisin sanoen hyvyyden ihminen harjoittaa aktiivista, tehokasta itsekritiikkiä, koska hän näkee omat puutteensa ja vaalii omia hyveitään. Intohimoenergian vaikutuksen alaisena hän arvostelee niitä, jotka eivät ole hänen kanssaan. Tietämätön ihminen arvostelee kaikkia umpimähkäisesti. Hänelle ainoa Jumala on hän itse.

Kohtuullinen itsekritiikki on puutteidesi rehellistä tunnustamista. Itsekritiikki ei saisi missään tapauksessa esiintyä rinnakkain alemmuuskompleksin ja tuhoavan syyllisyydentunteen kanssa. Monimutkaisuus on tulosta typerästä itsekritiikistä. Professori Melanie Fennell kirjoittaa: "Epävarmat ihmiset leimaavat itsensä ("tyhmä", "ei tarpeeksi pätevä", "epäviehättävä", "huono äiti") minkä tahansa vaikeuden tai epäonnistumisen vuoksi. Tällainen asenne itseään kohtaan aiheuttaa täydellisen piittaamattomuuden positiivisista ominaisuuksista. Seurauksena on, että ihminen näkee itsensä vain yhdeltä puolelta. Siksi liiallinen itsekritiikki.

Itsekritiikki ystävyydessä mielen kanssa on merkki henkisesti kehittyneestä persoonasta. Kun ihminen nöyrästi virittyy ei itsepuolusteluunsa ja itsepetokseensa, vaan henkisen mentorinsa energiaan, hän löytää selityksen käytökselleen, lisäksi niin kuin sen pitäisi olla, eikä niin kuin hän haluaa. Ymmärtääkseen säädyttömyytensä hän alkaa katua. Eli itsekritiikki toteutuu oikein, jos henkilöllä on oikea asenne - ilman kaunaa, ylpeyttä ja tyhmyyttä. Itsekritiikki on tehokasta niin kauan kuin ihminen uskoo itseensä. Ilman uskoa itseensä se muuttuu itsensä murskaamiseksi, itsensä tuhoamiseksi.

Itsekritiikki on kehittyneiden, kypsien ja kokonaisvaltaisten ihmisten kykyä. Henkilö, joka ei pysty myöntämään olevansa väärässä jossain, on itsekritiikkiin vammainen henkilö. Eli hän ei kykene itsetutkiskeluun, itsetutkiskeluun, itsekritiikkiin. Aikuinen ihminen katsoo rauhallisesti, hyväntahtoisesti maailmaa, ei tunkeudu ketään, ei yritä painostaa ketään, muuttaa, opettaa.

Aidosti itsekriittinen ihminen ymmärtää, ettei hän ole täydellinen, että hänellä, kuten kaikilla muillakin, on ilmentyneissä tai ilmentymättömissä muodoissaan puutteita, joten hyväksyessään itsensä hän sallii itsensä olla epätäydellinen ja tekee kaikkensa tasoittaakseen ruokittuja ja ilmeisiä paheitaan. huolellisesti viljeltyjä hyveitä.

Itsekritiikki ei saa lamauttaa ihmistä. Jos henkilö arvostelemalla itseään kokee stressiä, polkee itsetuntoaan ja ryömii masennukseen, se tarkoittaa, että hän ei harjoita itsekritiikkiä, vaan itsensä likvidointia, se tarkoittaa, että hän on joutunut idealisaatioiden ja erilaisten hyökkääjien kimppuun. irtisanomiset, äärimmäisyydet ja ylilyönnit. Oikea itsekritiikki työntää ihmistä eteenpäin henkilökohtaisen kasvun suhteen. Itsekriittisesti katsottuasi on mahdotonta tuntea epäkunnioitusta itseäsi kohtaan. Runoilija Igor Huberman kirjoitti tästä:

Komea, älykäs, hieman kumara,
Täynnä maailmankatsomusta.
Eilen katsoin itseeni
Ja hän lähti inhottuna.

Nuori kirjailija kertoi kerran Mark Twainille, että hän oli menettämässä luottamusta kirjoituskykyynsä. Onko sinulla koskaan ollut samanlaisia ​​tunteita? - kysyi kirjoittaja. "Kyllä", Twain vastasi. – Kerran, kun olin kirjoittanut viisitoista vuotta, tajusin yhtäkkiä olevani täysin keskinkertainen. - Ja miten teit sen? Lopetti kirjoittamisen? - Kyllä, kuinka voisin? Siihen aikaan olin jo kuuluisa.

Petr Kovalev 2014

2 kommenttia 5.8.17

Liiallinen itsekritiikki liittyy huonoon itsetuntoon ja perfektionismiin. Matalan itsetunnon tapauksessa ei aina ole mahdollista erottaa, mikä tässä on ensisijaista: liiallinen itsekritiikki, joka johti itsetunnon laskuun, tai huonoon itsetuntoon liittyy liiallisia vaatimuksia itselleen. Todennäköisesti tässä on noidankehä: itsekritiikki-itsetunto-itsekritiikki jälleen ja niin edelleen, kunnes itseluottamus menetetään kokonaan.

Usein emme edes huomaa sitä, vaikka itsellemme aiheutuvat vahingot ovat valtavat. Mistä merkkien perusteella voimme siis olettaa, että arvostelemme itseämme epäoikeudenmukaisesti ja ansaitsematta? Tässä artikkelissa aion vastata tähän kysymykseen ammatillisten havaintojeni perusteella.

Tapana syyttää vain itseäsi kaikista ongelmista

Olet erittäin, vain "hypervastuullinen" henkilö, ja siksi kiirehdi ottamaan täyden vastuun kaikista ympärilläsi sattuvista ongelmista, mukaan lukien huonosta säästä, vaikka se ei olisikaan sinun syytäsi. Tämä on yleisin itsekriittisen ihmisen tyyppi, jonka kohtaan työssäni.

Sen sijaan, että analysoisit virheitä, arvioi itseäsi

Vaikka ongelmia olisikin, sen sijaan, että ajattelisit, mitä vääriä toimia teit välttääksesi virheitä seuraavalla kerralla, alat arvostella itseäsi ihmisenä, vaikka et häpeä arviointejasi. Oma mielipiteesi sinusta heikkenee, itseluottamus menetetään, mikä automaattisesti lisää virheiden todennäköisyyttä tulevaisuudessa.

Yritä aina välttää riskejä tehdessäsi päätöksiä

Se on epäonnistumisen pelko. Epäonnistuminen ei ole pelkästään epämiellyttävää sinänsä, vaan seuraat sitä niin paljon itsekritiikkiä! Kuinka vaikeaa onkaan myöhemmin palauttaa murtunut omaisuus palasista! On helpompi olla ottamatta riskejä, kaikki on hyvin ja itsetunto on kunnossa, vain kuinka paljon tällainen strategia rajoittaa vaihtoehtojasi!

Vältä mielipiteesi ilmaisemista avoimesti

Sinusta näyttää aina siltä, ​​että muut ihmiset ovat paremmin perillä kuin sinä, heillä on korkeampi pätevyys ja heillä on täysi oikeus ilmaista mielipiteensä. Et pidä omaa mielipidettäsi arvovaltaisena, pätevänä tai huomion arvoisena; olet epäilemättä henkilö, joka on altis itsekritiikkiin.

Et ole tyytyväinen tuloksiin - tämä osoittaa myös liiallista itsekritiikkiä

Mitä tahansa teetkin, huomaat aina myöhemmin puutteita, mikä antaa sinulle sisäisen oikeuden olla tekemättä mitään - jos et osaa tehdä sitä hyvin, sinun ei pitäisi edes ottaa sitä vastaan. Mutta menestystäkin huolimatta keskityt enemmän puutteisiin.

Sinulla on erittäin korkeat vaatimukset ja vaatimukset itsellesi

Uskot vilpittömästi, että on mahdotonta olla onnellinen, jos et ole kovin rikas, et ole kovin älykäs, kaunis ja superluova - niin ettei ole edes syytä itsekritiikkiin. Näitä standardeja ei voida muuttaa todellisuudeksi, joten usko omiin kykyihin horjuu - tässä on toinen esimerkki itsekriittisestä lähestymistavasta.

Sinulla on lisääntynyt ahdistus

Pidät aina mielessäsi negatiiviset skenaariot, mitä tapahtuu, jos jokin menee pieleen, erityisesti odotukset henkilökohtaisesta epäonnistumisesta tai jopa loukkauksista, joita luulet ennakoivasi. Tällainen ahdistus voi olla myös esimerkki liiallisesta itsekritiikistä.

Älä koskaan pyydä apua

Jonkun avun pyytäminen on sinulle vakava testi, silloin näytät silmissäsi heikolta tai voimattomalta, vaikka tässä ei ole mitään moitittavaa - tarvitset vain apua, mutta itsekriittisenä ihmisenä annat itsellesi heti huonon arvosanan .

Vältä toiveidesi ja tarpeidesi vaatimista

Itsekriittiset ihmiset pelkäävät usein hylkäämistä. Kyllä, on aina mahdollisuus hylätä, kun kerrot vaatimuksesi, tämä on elämää ja tämä on normaalia. Liian itsekriittinen ihminen on kuitenkin niin vakuuttunut odotetusta hylkäämisestä, että hän hyväksyy sen jo etukäteen eikä edes yritä vaatia jotain.

Lapsena vanhempasi tai mentorisi arvostelivat sinua jatkuvasti

Koitko lapsena täysin negatiivista kritiikkiä toiselta tai molemmilta vanhemmilta kerralla? Sitten ehkä jatkat vain sisäistä dialogia samalla negatiivisella syyttävällä tavalla. Sinulle ei edes tule mieleen, että tässä on jotain väärin tai epäreilua - koska niin on aina ollut.

Uudelleen ja uudelleen jatkat virheidesi analysointia

Kuinka usein käyt läpi tekemiäsi virheitä? Käytät valtavasti aikaa ja vaivaa yrittääksesi analysoida niitä, epäonnistut jälleen henkisesti ja rankaiset itseäsi itsekritiikillä.

Et ole taipuvainen antamaan anteeksi kenellekään

Anteeksiantaminen itselleen ja muille vaatii kritiikin ja itsekritiikin helpottamista. Kun olet juuttunut siihen, ei ole niin helppoa päästää irti kaunasta tai turhautumisesta. Siitä huolimatta olet halukkaampi antamaan anteeksi muille kuin omat epäonnistumisesi.

Älä anna itsellesi kohteliaisuuksia etkä voi ottaa niitä vastaan ​​muilta

Et näe syytä sanoa - mutta olin hyvä tässä tilanteessa! Siinä tapauksessa, että sinua kiitetään, ei ole tunnetta, että kiitos on ansaittu. Päinvastoin, olet selvästi altis itsesi alenemiseen. Nämä ovat merkkejä kroonisesta itsekritiikistä.

Katso kaikki mustavalkoisena

Sinulle on olemassa vain ääriarvoja, olet altis äärimmäisille tuomioille, kaikki on joko hyvää tai huonoa. Asettamalla ehdottomia ihanteita jätät huomiotta välitulokset ja riistät itseltäsi tyydytyksen pienistä, mutta saavutuksista.

Elämässä onnistumisesi jäävät kroonisesti kykyjesi taakse.

Klassinen merkki liiallisesta itsekritiikistä. Vuosien säälimättömän työn, vaivannäön ja kärsimyksen jälkeen saatat olla pettynyt siihen, kuinka paljon vähemmän kuin odotit. Itseruiskutus on tiellä menestyksesi elämässä, tätä strategiaa on harkittava radikaalisti uudelleen.

Itsekritiikin luonne

Valitettavasti itsekriittisille ihmisille tämä on niin kodikas ja asuttava psykologinen ympäristö - lapsuudesta lähtien, jolloin vanhemmilta ja opettajilta tuli jatkuvaa kritiikkiä. Tällainen emotionaalinen väritys tulee tavanomaiseksi ja se nähdään normaalina. Vielä pahempaa on, että itsekritiikki muuttuu vähitellen automaattiseksi. Tämän tuhoavan virtauksen pysäyttämiseksi tarvitaan pitkä ja tietoinen tutkimus kaikista itsekritiikin mekanismeista ja siitä eroon pääsemisestä.

Itsekritiikki on henkisesti kypsälle ja kehittyneelle persoonallisuudelle ominaista kykyä, joka koostuu reflektoivasta oman elämän ja persoonallisuuden näkemyksestä, itsenäisestä tehtyjen virheiden etsinnästä sekä käyttäytymis- että henkisellä alueella. Itsekritiikki on mielenterveyden merkki, kun se ilmaistaan ​​kohtuullisissa rajoissa ja liittyy meneillään oleviin tapahtumiin, mutta sen liialliset ilmenemismuodot päinvastoin viittaavat mielenterveyden häiriöihin ja ovat neuropsykiatristen häiriöiden oireita.

Itsekritiikki ei ole synonyymi itsensä alenemiselle ja muille vaihtoehdoille, jotka ovat tuhoisia syyllisyyden ja syyllisyyden tunteisiin perustuville. Itsekritiikki edustaa enemmän tai vähemmän objektiivista näkemystä itsestä, jossa sekä edut että haitat ovat läsnä ja tasapuolisesti arvioituja, joita voidaan verrata ulkopuoliseen näkemykseen.

Itsekritiikin arviot perustuvat ihmisen sisäiseen vakaumukseen, jonka määräävät hänen arvonsa ja tavoitteensa, ja vain tällainen itsensä korrelaatio omien mieltymysten kanssa on merkityksellistä itsekritiikin käsitteen kannalta. Kaikki vertailut ja kommentit omasta epäjohdonmukaisuudesta jonkun toisen arvojärjestelmän kanssa puhuvat yksilön riippuvaisesta asemasta, riittämättömästä itsetunnosta. Riittämättömästä itsetunnosta (paisutettu) viittaa itsekritiikin puute, joka voidaan perustella alhaisella henkilökohtaisen kehityksen tasolla tai psykoemotionaalisen alueen häiriöillä (maanisvaiheessa, itsensä riittämättömyydellä sekä itsekritiikin puute, ovat ominaisia).

Toisessa kontekstissa ja tavassa käyttää tätä kykyä hämmästyttävät positiiviset tulokset ja tuhoisat seuraukset psyykelle ovat mahdollisia, koska, kuten mikä tahansa ominaisuus, joka on erityisen ominaista erittäin kehittyneelle persoonallisuudelle, itsekritiikki on vain työkalu (ja lopputulos riippuu henkilöstä) ja lakmuskontrolli (riittävyys ja kehitysaste).

Onko itsekritiikki hyvä vai huono asia?

Tämän käsitteen ja sen neutraalin alkuvärjäyksen edessä on vaikea yksiselitteisesti määrittää, onko itsekritiikki luokiteltu negatiiviseksi ilmentymäksi vai päinvastoin työskentelyn arvoinen piirre. Elämä kohtaa ne, jotka jatkuvasti arvostelevat itseään, pienimmästäkin virheestä, he alkavat valittaa ja syyttää itseään kaikesta, nöyryyttäen heidän ominaisuuksiaan ja alentaen heidän persoonallisuuttaan - sellaiset ihmiset herättävät myötätuntoa vasta ensimmäistä kertaa ja sitten halun poistaa tämä henkilö heidän luotaan. sosiaalinen piiri kasvaa uskomattoman paljon. Samalla se, joka huomaa oman virheensä, myöntää sen, ehkä jopa moittelee itseään tässä paikassa, mutta pyrkii oikaisuun, tuntee ja huomaa positiivisen, vahvuutensa, saa kunnioitusta, sellaiset ihmiset haluavat matkia, he valloittavat sisäisellä rohkeutta ja voimaa oman ei-ideaalisuuden tunnistamisessa.

Itsekriittisen asenteen edut ilmaistaan ​​mahdollisuutena lisätä omaa tehokkuutta (hylkäämällä tehottomia strategioita), lisänä (korjaamaan puutteita ja täyttämällä aukkoja), kyvyssä analysoida tehtävä huolellisesti (ottaen huomioon positiiviset ja negatiiviset näkökohdat). kyky ennakoida riskit). Mitä tulee vuorovaikutusalueisiin, itsekriittiset ihmiset ovat miellyttävämpiä kommunikaatiossa, koska he arvioivat riittävästi itseään ja vastaavasti kunnioittavat suhtautumista muihin. Kyky arvioida objektiivisesti itseään auttaa rakentamaan pidempiä ihmissuhteita, mahdollistaa toisen näkökulman kuulemisen ja kompromissien tekemisen mielipideristiriitojen sattuessa. Jo se ymmärrys siitä, että kaikki ovat kaukana kirjoittamattomista normeista, saa aikaan muiden puutteiden rauhallisen hyväksymisen, mikä puolestaan ​​antaa lähellä oleville ihmisille mahdollisuuden hengittää vapaasti ja olla oma itsensä yrittämättä mukautua normeihin.

Itsekritiikki on mekanismi, jonka avulla voit havaita puutteesi ja siten mahdollistaa niiden korjaamisen. Vaikka ei puhutakaan vakavien ongelmien olemassaolosta, niin itsetunto ja kykyjensä arvioiminen lähellä todellisuutta mahdollistavat todellisten tapojen ja alueiden havaitsemisen ja oman persoonallisuuden, fyysisen ruumiillistuman, mutta myös elämänlaadun parantamisen. ja panos ympäröivään todellisuuteen.

Samanaikaisesti psykologinen tiede ei rohkaise itsekritiikkiin erillisenä ominaisuutena, koska tällainen käytös tuo eripuraa sisäiseen harmoniaan. Ihannetapauksessa ihminen hyväksyy itsensä, iloitsee saavutetuista onnistumisista ja huomaa virheet, tekee johtopäätökset ja korjaa mahdollisuuksien mukaan. Nuo. Itsekritiikki on hyödyllistä omien negatiivisten ominaisuuksien objektiivisen havainnoinnin muunnelmassa, mutta puutteiden ahkeralla huomiolla tai pitkäaikaisella itsetuottamuksella puhumme jo.

Itsekritiikin puutteet alkavat ilmetä sen tason noustessa huolimatta siitä, että itsekritiikki on harmonisen ja kehittyneen persoonallisuuden merkki, maksimiin tuotu, se muuttuu itseruiskutukseksi, itsesyytökseksi, jolla on persoonallisuutta tuhoava ja alentava vaikutus. Liiallisen itsekritiikin seurauksista: itsetunnon lasku (ja sitä seuraava persoonallisuuden tuhoutuminen), epävarmuus, apatia, merkittävien sosiaalisten kontaktien menetys (suurina annoksina itsekritiikki hylkii muita), valinnankyvyttömyys ja tehdä päätös, patologisen syyllisyyden ja myrkyllisen häpeän kehittyminen.

Voit korjata ensimmäiset ilmenemismuodot itse muuttamalla käyttäytymistäsi ja keskittymällä saavutuksiin. Voit pyytää ystäviltä apua ja ympäröidä itsesi positiivisilla ja luovilla ihmisillä - tunnelma leviää kuin virus, ja tapa kehua itseäsi poimii muilta yhtä helposti kuin erityiset sanat ja lauseet. Mutta jos tilanne viedään järjettömyyteen ja henkilön persoonallisuus on jo tuhoutumisprosessissa, tarvitaan pätevää psykoterapeuttista apua riittävän itsetuntotason palauttamiseksi, syyllisyyden ja häpeän myrkkyjen seurausten poistamiseksi ja kehittymiseksi. uusia itsenäisen toiminnan malleja.

Kritiikkiä ja itsekritiikkiä

Huolimatta siitä, että monet kokevat sanat kritiikki ja itsekritiikki selvästi negatiivisesti, näissä käsitteissä ei ole mitään vastaavaa. Kaikenlainen kritiikki on suunnattu ihmisen toiminnan analysointiin ja arviointiin, ja sen tavoitteena on virheiden, ristiriitojen tunnistaminen, aitouden ja luotettavuuden arviointi. Kritiikki itsessään ja sen ilmenemismuodot voivat olla reilua (kun löytyy todellisia ja oikeudenmukaisia ​​virheitä, epäjohdonmukaisuuksia tai epäluotettavuutta) ja epäreilua (kun se on syyttävä, ei vastaa todellisuutta, liittyy enemmän tunteisiin kuin todellisiin puutteisiin) kritiikkiä.

Kriittisen ajattelun tarkoituksena on analysoida (tilanne, prosessi, henkilö, toiminta) ilman henkilökohtaisten mieltymysten, mielialan taipumusten ja halun nähdä tietty tulos. Kriittisestä maailmankuvasta puhuttaessa se tarkoittaa kykyä olla riittävän näköinen ilman ruusunpunaisia ​​laseja ja halua nähdä mitä haluat. Tämä on vuosien ja elämänkokemuksen aikana kehittynyt kyky, joka mahdollistaa abstraktion ja tilanteen katsomisen ulkopuolelta huomioiden sekä positiiviset että negatiiviset puolet. Jos työtäsi arvioidessaan joku ilmaisee vain kielteisen mielipiteen, alentaen menestystä, niin kyseessä on joko epäreilu kritiikki, jonka tarkoituksena on vahingoittaa itsetuntoa, tai puolueellinen arvio tilanteesta.

Kaikki joutuivat kriittisten lausuntojen kohteeksi, ja molemmat tämän käsitteen tyypit. Voit kokea kriittiset kommentit loukkauksina, reagointina tai paheksumisena, protestina tai vastakkainasetteluna, tai voit tehdä yhteistyötä ja hyötyä kommenteista, kiittämällä henkilöä siitä, että hän on osoittanut puutteet, joita ei itse huomannut, ja pyrkiä korjaamaan.

Itsekritiikki puolestaan ​​toimii samojen lakien mukaan kuin kritiikki, sillä ainoa ero on, että ihminen arvostelee itseään, mikä jollakin tavalla vaikeuttaa objektiivisen suhteen luomista. Itsekritiikki on pitkälle kehittyneen persoonallisuuden ominaisuus sillä yksinkertaisella pohjalla, että ihmiseltä, joka ei ole yhteiskunnan sääntöjen ohjaama, joka pitää tekojaan ja päättelyään ainoana oikeana, puuttuu ainakaan kyky objektiiviseen päättelyyn. ja puolueettomuus.

Kritiikin ja itsekritiikin ominaisuudet ovat yhtä tärkeitä sekä yksilön että koko yhteiskunnan tasolla. Tietyssä tapauksessa ne auttavat parantamaan, sopeutumaan yhteiskunnassa, saavuttamaan enemmän, ja universaalissa ihmisessä nämä analyysi- ja epätäydellisyyksien etsimismekanismit edistävät lajin kehitystä ja menestystä. Kyky tarkistaa aikaisempia oman elämän rakentamismalleja, erityisesti julkisten instituutioiden malleja, tarjoaa mahdollisuuksia muutokselle, sysäyksen uusille maailmakäsityksille. Nämä ovat ikuisia liikekoneita (ulkoisia ja sisäisiä), jotka edistävät kehitystä ja itsensä esittämistä.

Mutta aivan kuten liiallinen itsekritiikki syö persoonallisuuden sisältä, kritiikki saa myös sisältä ulkopuolinen maailma pystyy tuhoamaan kaikki toiveet ja itseymmärrykset entistä nopeammin, koska se on vakava vaikutusmekanismi, joka saa ihmisen epäilemään omia vahvuuksiaan, kykyjään, toiveitaan (erityisesti julmaa ja jatkuvaa kritiikkiä, sai ihmiset hulluksi ja).

Itsekritiikki on ihmisen tapa keskittyä puutteisiinsa, kun taas ihmiset eivät useimmiten huomaa olemassa olevia etuja.

Itsekritiikki on ihmisen tapa keskittyä puutteisiinsa. Samaan aikaan ihmiset eivät useimmiten huomaa olemassa olevia etuja. He ovat varmoja, että he eivät ansaitse suuria etuja ja heillä ei ole merkittäviä saavutuksia elämässä, vaikka tällainen puhtaasti yksilöllinen mielipide ei aina ole totta. Kehittynyt itsekritiikki riistää heiltä mahdollisuuden tarkastella tilannetta ulkopuolelta ja löytää itselleen merkityksellisiä tulevaisuudennäkymiä. Liiallisesti omiin kokemuksiinsa uppoutunut henkilö ei välttämättä huomaa ympärillään tapahtuvaa pitkään aikaan. Kaikki yksilön ajatukset ja tunteet keskittyvät vain oman henkilön negatiivisiin puoliin. Onko mitään keinoa päästä eroon näistä epämiellyttävistä tunteista? Kuinka päästä eroon itsekritiikistä ja mitä se on?

Itsekritiikin ilmenemismuotoja

Itsekritiikki on melko helppo tunnistaa. Yleensä ihmiset itse huomaavat tapana katsoa kaikkea negatiiviselta puolelta. Samalla heidän omat virheensä ja puutteensa nähdään paljon katastrofaalisempina kuin ne todellisuudessa ovat. Itsekritiikin ilmentymät ovat helposti ilmeisiä.

Vikojen löytäminen

Tapa aina ja kaikessa arvioida tekojaan voi provosoida kestävän käyttäytymisen muodostumista etsiessään vikoja itsestään. Itsekritiikkiin osallistuessaan yksilö on sisäisesti vakuuttunut siitä, ettei hän ansaitse mitään hyvää elämässä. Kaikki hänen yksilölliset toiveensa ja unelmansa kirjaimellisesti katoavat. Hän vain lakkaa ajattelemasta niitä ja yrittää saavuttaa halutun tuloksen. Mikä tahansa toiminta näyttää merkityksettömältä ja merkityksettömältä. Usein ihmiset kieltäytyvät mahdollisuuksista ennen kuin he edes yrittävät mitään. Loppujen lopuksi, jos etsit jatkuvasti virheitä itsestäsi, voit löytää ne. Itsekritiikki häiritsee suuresti onnellista itsetietoisuutta. Voit lukita itsesi pelkojen ja epäilyjen häkkiin pitkäksi aikaa, ja sillä välin elämä kulkee ohitsesi.

Aiempien toimien analyysi

Itsekritiikki saa sinut jatkuvasti palauttamaan ajatukset menneisiin tapahtumiin. Ihminen alkaa ymmärtää ja kokea niitä uudelleen suuren määrän tunteiden tulviessa. Hänestä saattaa jopa tuntua, että vanhat ongelmat, joita hän yritti aiemmin välttää, ovat palanneet. Aiempien toimien analysointi on hyvä vain, kun voimme oppia joitain myönteisiä opetuksia. Muuten tällainen itsekritiikki voi helposti murtautua sisältä. Tästä ei valitettavasti kukaan ole immuuni.

Itsetunnon puute

Selkeä merkki kehittyneestä itsekritiikistä ihmisessä on epäluulo. Tällainen henkilö huomaa vain puutteet itsestään, mutta ei yritä työskennellä itsensä kanssa. Itseepäily ei useinkaan salli sinun oppia jotain uutta, alkaa huomata omia ansioitasi. Kun harjoitamme jatkuvasti itsekritiikkiä, koko maailma näkyy mustana, pelottavana värinä. Henkilö ei näe itsessään mitään tulevaisuudennäkymiä eikä ymmärrä kuinka korjata masentavaa tilannetta.

Epäilys

Ihmiset, joilla on kehittynyt itsekritiikki, ovat erittäin epäluuloisia. Ennen kuin he alkavat luottaa uuteen tuttavuuteen, voi kulua kuukausia ja jopa vuosia jatkuvaa viestintää. Todellisuudessa usein käy kuitenkin ilmi, että heillä on vähän ystäviä, koska heillä ei ole kykyä avata sieluaan ihmisille. Yksilö ei usein ymmärrä, että hän eristäytyy ihmisiltä voimakkaan itsekritiikin avulla. Epäilys ei tee mahdolliseksi olla onnellinen.

Kuinka päästä eroon itsekritiikistä

Itsekritiikkiä, jos se häiritsee elämää, on taisteltava. Jos näin ei tehdä, on olemassa suuri riski juuttua henkilökohtaisiin kokemuksiin pitkäksi aikaa, eikä sieltä pääse pois. Tarkastellaanpa yksityiskohtaisemmin tehokkaimpia tapoja työskennellä tietoisuutesi parissa.

Vastuun ottaminen

Ennen kuin alat yrittää poistaa itsekritiikkiä, sinun on otettava täysi vastuu siitä, mitä tapahtuu. Usein me itse valitsemme, mitä tietyssä tilanteessa toimimme, mutta jostain syystä syytämme muita epätyydyttävistä seurauksista. Jos henkilö ottaa täyden vastuun siitä, mitä tapahtuu, hän huomaa pian voivansa olla täysin vastuussa teoistaan ​​mielelle ja sydämelle. Sellainen ilmiö kuin itsekritiikki voittaa.

Tunneanalyysi

Kun ihminen yrittää vastata itselleen kysymykseen, mitä hän tuntee tietyllä hetkellä, hänen reflektointikykynsä kasvaa. Hän ei enää anna omien häiritsevien ajatustensa pettää itseään, hän ei kyseenalaista vahvuuksiaan. Itsekritiikkiä pitää korjata. Kyky analysoida tunteita voi olla hyödyllistä missä tahansa tilanteessa, jossa sinun täytyy hallita itseäsi. Jos ihminen voi rauhoittaa tunteitaan ja nimetä tunteita vapaasti, hän saa lopulta jonkinlaisen sisäisen vapauden, jota kukaan ei voi todella ottaa pois. Tunneanalyysi on uskomattoman hyödyllinen asia taistelussa itsekritiikkiä vastaan. Tärkeintä on, että sinulla on halu toimia, ei katsoa taaksepäin muiden mielipiteitä.

Menestyksen "säästöpossu".

Omien voittojesi korjaaminen auttaa selviytymään ilmaisusta itsekritiikistä. Voit hankkia itsellesi erillisen muistikirjan tai muistikirjan, johon voit kirjoittaa yksittäisiä onnistuneesti suoritettuja tapauksia. Joten henkilö pystyy kääntämään huomion puutteista omiin ansioihinsa. Tällaisen onnistumisten "säästöpossu" pitäisi olla kaikkien saatavilla, jotka haluavat tulla onnellisemmiksi, alkaa huomata omia ansioitaan. Tämä menetelmä on otettava käyttöön itsekritiikkiin. Se auttaa nostamaan itsetuntoasi vaaditulle tasolle. Tämän seurauksena itseluottamus alkaa kasvaa, mikä tarkoittaa, että tapa jatkuvasti moittia itseäsi mistä tahansa syystä katoaa lopulta itsestään. Kun alamme tallentaa omia saavutuksiamme, tulemme väistämättä lähemmäksi yksilöllisen arvomme ymmärtämistä. Itsekritiikki ei yksinkertaisesti voi kehittyä sellaisissa olosuhteissa.

Suosikkiyritys

Kun ihminen harjoittaa sitä, mikä häntä todella kiinnostaa, hänen itseluottamuksensa kasvaa. Hän alkaa väistämättä paljastaa vahvuuksiaan ja osoittaa niitä muille. Sisäinen vapauden tunne olosuhteista ja masentavista ajatuksista ei ilmene heti, vaan jonkin ajan kuluttua. Suosikkiyritys auttaa palauttamaan mielenrauhan, antaa inspiraatiota ja halua toimia merkittävistä esteistä huolimatta. Päästyään eroon tarpeettomasta itsekritiikistä, ihmiset löytävät joskus itsestään sellaisia ​​hämmästyttäviä näkökulmia, joiden olemassaoloa he eivät yksinkertaisesti aavistaneet aiemmin. Jotkut alkavat harjoittaa luovuutta, toiset rakentavat aktiivisesti omaa yritystään, toiset kasvattavat mielellään lapsia.

Näin ollen, jotta voit vapauttaa itsesi itsekritiikistä, sinun on ehdottomasti osattava työskennellä itsesi ja oman luonteesi parissa. Kyky katsoa maailmaa positiivisesti auttaa palauttamaan mielenrauhan, mutta myös saamaan lisämahdollisuuksia, joista olit vain haaveillut aiemmin.

Jos et pysty ratkaisemaan ongelmaa itse, voit kysy neuvoa Irakli Pozhariskyn psykologian keskuksesta. Työskentely asiantuntijan kanssa auttaa sinua selviytymään vaikeasta tilanteesta.

Uusi suosittu

Emotionaalinen riippuvuus on mielentila, jossa ihminen ei voi täysin luottaa itseensä. Siihen vaikuttavat erityisesti […]

Ihmisen psykologinen terveys on nykyään yksi suosituimmista aiheista, jotka liittyvät suoraan itsensä kehittämiseen. Suurin osa ihmisistä kiinnittää huomiota omiin tunteisiinsa. […]

Monet naiset tuntevat synnytyksen jälkeisen masennuksen. Näyttäisi siltä, ​​mistä toivottomuuden ja apatian tunne tulee näin iloisena elämänjaksona? […]

Koirien pelko on melko yleistä, varsinkin jos henkilö on aiemmin kokenut eläimen hyökkäyksen. Samanlaisia ​​[…]

Monet ihmiset ovat huolissaan merkittävien tapahtumien, tärkeiden tapahtumien ja kohtalokkaiden muutosten kynnyksellä. Yleensä ihminen tuntee olonsa innostuneeksi ja kiihtyneeksi, kun […]

Ujous on räjähtävä sekoitus sisäisen maailman eri epäsuotuisia komponentteja. Ujo ihminen on ujo, päättämätön, pelokas. Sen peittää negatiivinen kirjo […]

Tyypillinen aikamme ilmiö on, että lapsi osoittaa säännöllisesti tai ajoittain kohtuutonta aggressiota ja rajua julmuutta. Lasten ja nuorten aggressiivisuus [...]

Psykiatristen tilastojen mukaan masennus on yleisin tämänsuuntainen sairaus. Tilastojen mukaan tämän tai toisen tyyppinen masennus ja niiden […]

Kriisi Alemmuuskompleksi on joukko käyttäytymisreaktioita, jotka vaikuttavat yksilön itsetietoisuuteen ja saavat hänet tuntemaan olonsa kykenemättömäksi mihinkään. […]

masennus Asteninen masennus on yksi yleisimmistä masennuksesta, jonka nimi käännetään "henkiseksi uupumukseksi". Tämä sairaus esiintyy […]

Fobiat