Työnarkomaania on aikamme muodikas ilmiö, mutta pitkäkestoinen keskeytymätön työ vaikuttaa ensinnäkin parhaaseen terveyteen ja onnistuneisiin suhteisiin läheisten kanssa. Ja toiseksi, kuinka paradoksaalista se kuulostaakin, monissa tapauksissa kuluva työ on tuottavuudessa verrattavissa normaaliin tai jopa lyhennettyyn työpäivään, joka on hyvin suunniteltu.

Miten jaksaa tehdä kaikkea, elää sopusointuista elämää ja samalla olla tuntematta oloaan oravaksi pyörässä, puristettuna sitruunana, ajettuna hevosena (alleviivaus tarpeen mukaan)? Ota huomioon suositukset, jotka auttavat hallitsemaan omaa aikaasi tehokkaammin sekä työssä että sen ulkopuolella.

Sääntö 1: Pidä huolta terveydestäsi

Nykymaailmassa elämänvauhti kiihtyy ja kiihtyy. Näissä olosuhteissa henkilö ei yksinkertaisesti voi jäädä pois työ- ja liikevelvoitteistaan ​​​​pitkäksi ajaksi, samoin kuin pakotettu, vaikkakin sairauden vuoksi, laiminlyömään läheisten hoitamista. Kyllä, kukaan meistä ei ole immuuni vilustumiselta tai flunssalta, mutta jokaisella meistä on positiivinen skenaario tapahtumien jatkokehityksestä. Sen sijaan, että poistaisit kalenteristasi vähintään viikon syyllisyydentunteella sukulaisten, työtovereiden ja liikekumppaneiden edessä, ottaisit vanhemmilta pois kaikki hunaja- ja vadelmahillovarastot ja ostaisit apteekin koko hyllyn indeksillä." Keinot flunssaa ja vilustumista vastaan", pysähdy nykyaikaisempaan ja käytännöllisempään ratkaisuun kaikilta puolilta.

Uuden sukupolven lääke Amiksin stimuloi elimistön puolustuskykyä ja antaa maksimaalisen vaikutuksen 24 tunnissa, eli jo ensimmäisenä päivänä, kun tunnet olosi huonoksi. Lääke pystyy kuitenkin nopeasti pysäyttämään taudin kehittymisen missä tahansa taudin vaiheessa - sillä ei ole väliä, alkuvaiheessa tai pitkittyneenä - ja palauttaa sinut "työhön". Nyt "banaali" kylmä ei enää pysty kääntämään sinua pois tavanomaisesta elämänrytmistä kokonaiseksi viikoksi.

Amiksiini auttaa lisäämään kehomme omien interferoniemme tuotantoa - luonnollisia puolustusproteiineja, jotka ovat immuunijärjestelmän "itsepuolustusase". Jo ensimmäisen lääkeannoksen jälkeen influenssan ja SARS:n oireet lakkaavat muutamassa tunnissa, saavat lievemmän muodon - taudin kehittyminen pysähtyy.

Amiksinia suositellaan influenssan ja SARS:n hoitoon ja ehkäisyyn aikuisille ja lapsille. Täydelliseen hoitojaksoon tarvitaan vain kuusi tablettia, eli yksi lääkepakkaus useiden hätäisesti ostettujen varojen sijaan. Lääke aikuisen annoksena (125 mg) jaetaan apteekeissa ilman reseptiä, lasten muodossa (60 mg) - reseptillä.

Pidä huolta itsestäsi, ajasta ja suunnitelmista, sano "ei" vilustumiselle ja flunssalle!

Sääntö 2: Aseta itsellesi enintään 3-5 avaintehtävää päivässä

Aseta itsellesi joka aamu päivän 3-5 tärkeintä tehtävää. Jos onnistut tekemään enemmän - hyvä, mutta tärkeintä on keskittää voimasi aamiaiseksi suunniteltuihin asioihin. Tämä tapa auttaa oppimaan irti kaiken jättämisestä viime hetkeen ja välttämään kiireisiä töitä, olemaan aloittamatta kotitöitä.

Sääntö 3: Käytä puoli tuntia päivässä lämmittelyyn

Kukapa ei tietäisi lataamisen eduista - jopa ne, jotka eivät sitä tee! Mutta on silti parempi olla tasavertainen positiivisen esimerkin kanssa ja omistaa vähintään puoli tuntia päivässä (ei välttämättä aamulla, voit jopa kaksi tai kolme tuntia lounaan jälkeen). Kohtuullinen mutta säännöllinen liikunta ei ole hyväksi vain terveydelle, vaan myös mielen selkeydelle. Ymmärrät kaiken tiedon lennossa, muistat sen helpommin, löydät luovia ratkaisuja ongelmiin useammin ja päinvastoin kohtaat yhä vähemmän stressiä. Kiitos laturi!

Kuinka menestyä paremmin? 10 sääntöä henkilökohtaiseen ajanhallintaan

Sääntö 4: Suunnittele harjoituksesi kehosi kellosi mukaan

"Pöllöt", joita on vaikea herätä aikaisin, ovat tuottavimpia iltapäivällä. Heille ei riitä, että he suunnittelevat kiireellisiä asioita ja tärkeitä tapahtumia: neuvotteluja, haastatteluja, kiinteistöjen katselua tai turistimatkan ostamista - ennen puoltapäivää. Ärsytyksen ja heikkouden tunne ei ole paras apulainen päätöksenteossa. Kiurut sen sijaan ovat aamulintuja. "Kyhkyset" ovat onnekkaiden joukossa, he pystyvät sopeutumaan mihin tahansa päivän aikatauluun, mutta ne eivät häiritse kuorman tasaista jakautumista ja säännöllisiä lepotaukoja.

Sääntö 5: Lopeta työ ajoissa

Ranskassa ja monissa muissa Euroopan maissa käytetään järjestelmää, joka sammuttaa tietokoneet ja muut toimistolaitteet automaattisesti työpäivän päätteeksi. Tämä tehdään niin, että työntekijät oppivat täyttämään päivälle määrätyn kuorman työaikana eivätkä jää ylityöhön. Ollaksesi tuottava, älä anna työn kuluttaa kaikkea aikaasi. Pyri poistumaan toimistosta kaikkien kanssa ja omistamaan iltapäivät ystäville, perheenjäsenille, itsehoidolle tai suosikkiharrastuksellesi. Vaihtelemalla toimintoja, voit nopeasti palauttaa voimasi ja välttää ammatillisen burnout-oireyhtymän.

Kuinka menestyä paremmin? 10 sääntöä henkilökohtaiseen ajanhallintaan

Sääntö 6: Aseta realistiset määräajat

Tämän tai toisen tapauksen aikarajoja ei pidä venyttää. On katkera vitsi: mikä tahansa tehtävä vie yleensä kaiken sille varatun ajan. Joku valitsee älypuhelimen puolessa tunnissa tai kirjoittaa asiantuntijatason artikkelin tutusta aiheesta puolessa päivässä, kun taas jollekin viikko ei riitä. Totta, on toinenkin ääripää: määräaikoja ei kannata tiivistää epärealistiseen minimiin - yliarvioi kykysi, petä työtovereitasi ja asiakkaitasi sekä ammatillista mainettasi (tai suhteiden vilpittömyyttä, jos me puhumme läheisten auttamisesta) kysymys.

Sääntö 7: Käytä suhdetta 80/20

Monet ovat kuulleet Pareto-periaatteesta: 20 % vaivannäöstä tuottaa 80 % tuloksesta. Yksinkertaisesti sanottuna: keskittämällä maksimaaliset ponnistelut ja muut resurssit projektin vaikeimpaan ja tärkeimpään vaiheeseen, tehtäviin, tavoitteisiin, saavutat halutun tuloksen nopeammin kuin hajauttaessasi ponnistelusi kaikkiin muihin suunnitelman osiin.

Sääntö 8: Älä ryhdy moniasemakoneeksi

Osoittautuu, että legendaarisen Rooman keisarin Julius Caesarin kyky tehdä useita asioita kerralla on vain poikkeus, joka vahvistaa säännön. Psykologit ja ajanhallinnan asiantuntijat huomauttavat, että moniajo ei edistä tuottavuutta. Päinvastoin, se vähentää työn tuottavuutta ja keskittymistä, vie enemmän voimaa ja energiaa. Jos samanaikaisesti muokkaat sopimusta ja teet raportin, katsot tv-sarjaa ja teet kyykkyjä, tarkistat lapsesi läksyt ja keskustelet ystävän kanssa puhelimessa, teet varmasti molemmat asiat puolimielisesti, virheellisesti. Johtopäätös on ilmeinen: kun aloitat jotain, omista aikaasi ja huomiosi vain yhteen tehtävään, joka on sinulle tällä hetkellä oleellisin.

Joskus, ja jopa useammin kuin joskus, meillä ei ole aikaa tehdä kaikkea, mitä olemme suunnitelleet. Meillä on käsissämme loputon luettelo tehtävistä, ja ympärillämme on miljoonia häiriötekijöitä. Valitettavasti vuorokaudessa on vain 24 tuntia, joten tässä on joitain ehdotuksia, jotka voivat auttaa sinua saamaan enemmän aikaan.

25 tapaa saada enemmän aikaan

1. Luo tottumuksia

Valitse muutamia asioita, joita teet säännöllisesti, ja tee niistä tottumuksia. Valitse esimerkiksi tietty aika, kun vastaat sähköposteihin tai käyt kuntosalilla töiden jälkeen. Vähitellen, toistaen niitä joka päivä, näistä toiminnoista tulee automaattisia.

2. Laadukas uni

Jos et nuku tarpeeksi, tuottavuutesi työssä voi laskea merkittävästi. On suositeltavaa nukkua noin 7-9 tuntia.

3. Herää aikaisemmin

Jos saat tarpeeksi unta ja nouset silti aikaisemmin, se on hienoa. Tällä ylimääräisellä aamutunnilla on vähemmän huolia, jotka häiritsevät sinua, joten käytä sitä viisaasti.

4. Lopeta jatkuva sähköpostin tarkistaminen

Valitse aika, jolloin tarkistat sähköpostisi. Odottamattomat kirjeet, joissa on pyyntöjä ja tehtäviä, voivat viedä sinut pitkäksi aikaa pois päätyöstäsi.

5. Tee päivittäiset tehtävälistat

Jaa suuret tehtävät pienempiin. Treenin sijaan voit vakavasti harkita joogatunnille ilmoittautumista. Tai sen sijaan, että kirjoittaisit yhden arkin yhdessä illassa, voit asettaa itsesi kirjoittamaan yhden arkin päivässä. Pienistä saavutuksista tulee suuria voittoja.

6. Tee luettelo siitä, mitä sinun EI pitäisi tehdä

Huonot tavat ovat yhtä tärkeitä kuin hyvätkin. Ehkä sinun pitäisi silti katsoa tämä elokuva jonakin päivänä?

7. Älä tee useita tehtäviä samanaikaisesti

Aivomme eivät pysty ajattelemaan kahta asiaa, joita yritätte tehdä yhdessä.

8. Sammuta puhelin

Kun on kyse tiettyjen tehtävien suorittamisesta, hiljaisuus on avain menestykseen. Sammuta puhelimesi hetkeksi, jos joku tarvitsee sinua, hän jättää sinulle ääniviestin (tai vain kirjoittaa tekstiviestin, jonka saat myöhemmin).

9. Harjoittele päivän aikana

Jos sinulla on varaa, pidä lyhyt tauko päivän aikana harjoitellaksesi. Kuten kävi ilmi, fyysinen aktiivisuus aktivoi tuottavuutta erittäin hyvin.

10. Elä terveellisiä elämäntapoja

Päästä eroon huonoista tavoista. Tämä antaa sinulle voimaa, energiaa, terveyttä ja jopa säästää paljon rahaa. Ja se lisää ainakin pari vuotta elämääsi. Terveenä oleminen on hienoa!

11. Tee olennaiset asiat ensin.

Yleensä nämä ovat asioita, joita haluat lykätä "myöhemmäksi". Muista kirjoittaa muutama näistä muistiin jokaisen päiväsi alussa. Ja tee ne!

12. Lajittele kirjaimet

Kun olet tarkistanut sähköpostisi, muista käsitellä kaikki kirjeet: vastaa niihin, jotka vaativat vastausta, poista roskaposti, siirrä tarvitsemasi kirjeet luonnoksiin. Järjestäytyminen on erittäin tärkeää, jos haluat olla menestynein.

13. Aivoriihi

Ota aikaa itsellesi ja anna ideoiden tulla esille. Suhteellisen lyhyessä ajassa voi saada paljon hyviä ideoita.

14. Pidä muistilehtiö ja kynä käden ulottuvilla

Tee samoin kuin Richard Branson, niin et unohda mitään loistavia ideoitasi.

15 Sammuta kaikki sosiaalinen media

Vkontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki - et usko kuinka kauan ne vievät sinulta, ennen kuin sammutat ne vähintään viikoksi.

16. Hidasta

Sinun ei tarvitse olla ensimmäinen maaliviivalla. Anna itsellesi aikaa katsoa taaksepäin ja arvostaa tekemääsi työtä.

17. Seuraa aikaa

(Näet jälleen, kuinka paljon aikaa käytät sosiaalisessa mediassa!) Pidä kirjaa, kuinka paljon aikaa käytät sähköpostien lajitteluun, lukemiseen ja niin edelleen. Tämä auttaa sinua suunnittelemaan päivääsi paremmin.

18. Älä hyppää yhdestä toiseen

Varaa jokaiselle tehtävälle sama määrä aikaa. Kun aika on kulunut, siirry seuraavaan.

19. Katso taaksepäin

Varaa joka viikko vähän aikaa miettiäksesi, mitä olet saavuttanut ja mitä sinun tarvitsee muokata seuraavan viikon aikataulussa.

20. Irrota pistoke

Kuulokkeet auttamaan sinua. Muuten, muut ihmiset eivät todennäköisesti häiritse sinua, kun he näkevät sinun olevan kiireinen.

21. Muistuta itseäsi

Jätä muistiinpanoja ja muistiinpanoja asioista, jotka sinun on tehtävä. Aseta laskut ja kirjat (jotka haluat lukea) näkyvälle paikalle. Kiinnitä muistiinpanoja jääkaappiin!

22. Syö hyvin

Illallinen ei vain tyydytä nälkää. Ruoat, kuten lohi, mantelit ja porkkanat, lisäävät energiatasoa. Miten katsot mitä syöt.

23. Älä sotku

Päästä eroon kaikesta, mikä voi häiritä sinua. Laita astiat pois, lajittele paperit pöydälle, laita kaikki tarpeettomat tavarat pois...

24. Sano ei

Älä yritä tehdä kaikkea kaikkien puolesta. Opi sanomaan tiukka "ei", niin pysyt keskittyneenä tehtäväösi.

25. Pidä tauko

Ota aikaa itsellesi, lepäämiseen, rentoutumiseen. Levon jälkeen voit palata töihin uudella voimalla. Jos työskentelet keskeytyksettä pitkään, tehokkuus laskee merkittävästi.

Joskus haluamme, että vuorokaudessa on enemmän kuin 24 tuntia. Valitettavasti emme voi hallita aikaa, mutta voimme hallita tuottavuuttamme. Harkittu ajanhallinta on erittäin tärkeää, jos haluat saada enemmän aikaan päivän aikana. Aikaisempi herääminen, meditointi, tehtäväluetteloiden tekeminen ovat vain muutamia tapoja ottaa kaikki irti joka minuutista.

Jos haluat olla tuottavampi, tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla saat enemmän aikaan päivässä.

1. Herää tuntia aikaisemmin

Vaikka et pitäisi itseäsi aamuihmisenä, sinusta voi tulla sellainen. Aseta herätys vain tuntia tavallista aikaisemmin (äläkä jatka nukkumista sammuttamalla se aamulla!), niin sinulla on tunti levollista työaikaa.

Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet varhaisen heräämisen tuottavuuteen ja menestykseen. Early birdillä on konkreettinen etu - heillä on enemmän aikaa ja yleensä heillä on optimistisempi elämännäkemys.

2. Tee päivälle tehtävälista

Tee lista päivittäin realistinen suunnitelmia tuleville tunteille. Olkoon se mahdollisimman yksinkertaista. Älä kirjoita muistiin tehtäviä, joiden suorittaminen kestää useita tunteja. Jos sinun on silitettävä pyykkisi, laita se luetteloon. Pitääkö soittaa lääkärille? Ole hyvä ja lisää tämä tehtävä.

Nämä yksinkertaiset toimintasuunnitelmat auttavat sinua saamaan enemmän aikaan joka päivä ja auttavat sinua saavuttamaan globaalimpia tavoitteita.

3. Tee vaikeimmat asiat ensin

Ensimmäinen on parempi suorittaa vaikeimmat tehtävät. Kun pääset eroon heidän sorrosta, loppupäivä vapautuu miellyttävämpiin asioihin. Tämä ei vain vähennä stressitasoasi, vaan tekee sinusta myös tuottavamman.

4. Pura työpöytä

Kuten sanonta kuuluu, poissa silmistä, poissa mielestä. Sitä voidaan soveltaa myös keskittymisen ylläpitämiseen. Ennen kuin aloitat työn, käytä muutama minuutti siivoamiseen, luo työtila, joka auttaa sinua keskittymään eikä sinua häiritse pikkujutut. Heitä pois tarpeettomat tavarat ja lajittele tarvitsemasi.

5. Harjoittele aamulla

Mene lenkille tai joogaa. Aamuharjoittelu parantaa mielialaa ja vaikuttaa positiivisesti tuottavuuteen. Harvardin psykiatrian professori tohtori John Ratey selittää, että harjoitus on "tiedon tehokkuuden" välttämätön edellytys.

6. Luo järjestelmä

Selkeä järjestelmä ja toimintojen organisointi antavat sinulle selkeän käsityksen meneillään olevista projekteista. Näin sinun on helpompi keskittyä ja hallita tapahtuvaa. Tämä auttaa sinua priorisoimaan.

7. Keskity vain yhteen tehtävään

Viimeistele yksi projekti ennen kuin siirryt seuraavaan. Uskotaan, että moniajo auttaa saamaan enemmän aikaan, mutta todellisuudessa tehtävien välillä hyppiminen ei tuota paljon hyötyä. American Psychological Associationin tutkimuksen mukaan yrittäminen pysyä kahden kärpäsen perässä yhdellä iskulla vaikuttaa negatiivisesti tuottavuuteen. Ja vaikka useimmat meistä ovat haluttomia vastaamaan puhelimeen kirjoittamalla viestin, eivät pienet, vaan suuremmat tehtävät turmelevat kurinalaisuutta. "Aivomme eivät ole rakennettu moniajoon", tutkijat päättelevät.

8. Ala sanoa "ei"

Joskus tämä lyhyt sana on vaikein sanoa. Mutta luovuttaminen on ok. On tärkeää täyttää muiden odotukset, joten jos et ole varma selviytyväsi tehtävästä täydellisesti, on parempi olla ottamatta sitä ollenkaan.

9. Nuku tarpeeksi

Tämä on sanomattakin selvää, mutta silti monet meistä eivät yksinkertaisesti nuku tarpeeksi yöllä. National Sleep Foundationin mukaan keskimääräinen aikuinen tarvitsee 7-9 tuntia unta yössä. Oletko varma, että sinulla on tarpeeksi aikaa levätä? Ehkä sinun pitäisi mennä aikaisemmin nukkumaan. Terveellinen uni vaikuttaa merkittävästi tuottavuuteen ja hyvään kuntoon.

10. Järjestä postilaatikkosi

200 lukematonta postilaatikkoa saa kenet tahansa hermostumaan. Mutta on myös tärkeää, ettet menetä tärkeitä sähköposteja. Pidä postilaatikkosi järjestyksessä vastaamalla tärkeisiin sähköposteihin ja poistamalla ei-toivotut sähköpostit heti, kun luet ne.

11. Luovu sosiaalisessa mediassa

Ota tauko ulkomaailman hälinästä ja yritä välttää Facebookia, Twitteriä ja Instagramia. Ne vain hämmentävät sinua. Niille, jotka tarvitsevat sosiaalisia verkostoja työhön, voimme neuvoa sinua menemään sinne yksinomaan työtilien kautta, jotta pienet asiat eivät häiritse sinua.

12. Lue, älä lue

On tärkeää lukea huolellisesti, eikä vain katsoa käsiisi joutuvia asiakirjoja. Yritä tehdä tämä, vaikka et olisikaan mielissäsi harkitsevasta havainnosta, koska selaaminen päinvastoin kestää kauemmin, koska se lisää todennäköisyyttä, että menetät tärkeitä tietoja, joihin sinun on palattava myöhemmin.

13. Vältä häiriötekijöitä työaikana

Jos olet jo ottanut työpaikan, Älä häiritse. Tietysti helpommin sanottu kuin tehty. Työlle tulee määritellä ajanjaksot, jolloin kukaan tai mikään ei häiritse sinua. Tämä saattaa tarkoittaa, että sinun on sammutettava puhelin ja suljettava sähköposti-välilehti. Luo ympäristö, jossa voit keskittyä vain omaan työhön.

Microsoftin tutkimuksen mukaan aivoilta kestää 15 minuuttia keskittyä uudelleen tehtävään keskeytyksen jälkeen. Joten jos sinua keskeytetään jatkuvasti, tehtävän suorittaminen kestää paljon kauemmin.

14. Laita kuulokkeet päähän

Sillä ei ole väliä, soittavatko he musiikkia. Ihmiset eivät todennäköisesti häiritse sinua, jos he näkevät sinun sulkevan muun maailman kuulokkeilla.

15. Meditoi ennen työtä

Välittömästi heräämisen jälkeen varaa muutama minuutti meditaatioon. Art of Living Foundationin mukaan aamumeditaatiot ovat erityisen tehokkaita, koska ne antavat sinulle energiaa ja valmistavat sinua tulevaan.

16. Vähennä ei-välttämättömien tapaamisten määrää

Kasvokkain tapahtuva yritysviestintä on välttämätöntä, mutta joskus loputtomat pitkät kokoukset voivat olla pelkkää ajanhukkaa. Tapaamisia sovittaessa tulee varmistaa, että ne ovat todella tarpeellisia, ettet pääse keskustelemaan esiin tulleista asioista puhelimitse tai kirjeenvaihdossa.

Jos suunnittelet kasvokkain tapaamista, anna hänelle vain 30 minuuttia aikaa olla täsmällinen ja asiallinen. Kun ihmiset ovat ajallisesti rajallisia, he siirtyvät todennäköisemmin tärkeisiin asioihin.

17. Tee päätökset 60 sekunnissa

Jos haluat tehdä enemmän, sinun on työskenneltävä nopeammin. Yritä tehdä päätöksiä nopeammin.

Päätöksenteko on yksi aikaa vievistä prosesseista, sen nopeuttaminen vapauttaa paljon ilmaisia ​​minuutteja, ellei tunteja. Lisäksi teet todennäköisesti saman päätöksen, jonka olisit lopettanut kahdenkymmenen minuutin harkinnan jälkeen.

"Hukuttakaa minut niin syvälle kuin haluat, Brer Fox", Rabbit sanoo, "mutta älä pakota minua lajittelemaan postia.

Hyvät kollegat, mikä on teille helpoin neuvo? Ja vaikein?

Hyvää päivää rakkaat ystävät!

Monet ihmiset ihmettelevät, kuinka saada enemmän aikaan rajoitetulla ajalla. Tänään yritän auttaa sinua löytämään vastauksen tähän kysymykseen.

Nykypäivän nopea elämänrytmi asettaa omat sääntönsä, joista tärkeintä on selviytyä mahdollisimman monesta asiasta. Miten tämä onnistuu, jos pitää tehdä töitä, hoitaa kotitaloutta ja kaiken tämän lisäksi haluaa löytää aikaa harrastuksiin, harrastuksiin ja vain nukkumiseen ja rentoutumiseen? Seurauksena on, että melko usein, kaukana kaikesta suunnitellusta, käy ilmi, on tyytymättömyys itseensä, pettymys ja jonkin ajan kuluttua ilmenee krooninen väsymys.

Tilastojen mukaan noin 30 % aikuisista työssäkäyvistä jää töihin yli kolme kertaa viikossa tai tekee työt kotona. Kaikki tämä vahingoittaa muita elämän alueita. Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat työtäsi, voit kyllästyä siihen tai mahdollisesti aiheuttaa masennusta. Jotkut asiantuntijat suosittelevat joitain tekniikoita, joiden ansiosta voit minimoida ajanpuutteen aiheuttamat ongelmat ja oppia suunnittelemaan sen oikein.

1. Miten aloitat, niin lopetat

Psykologit uskovat, että ennen kuin alat etsiä ratkaisua kysymykseen, kuinka tehdä kaikki, sinun on aloitettava analysoimalla työpäivän alku. Havaittiin, että töistä myöhästyneillä ei useammin ole aikaa hoitaa virkatehtäviään. Myöhästymisen jälkeen tulee varmasti pitkät savutauot, lounastauon venyttely... Mutta pointti ei tässä ole osaamisessa ja vastuun tasossa. Jos henkilö on tajunnut syyllisyytensä, hän yrittää hyvittää sitä kollegoiden ja johdon silmissä, tarttuu useaan asiaan samanaikaisesti tai yrittää tehdä ne niin hyvin, että hän vie asian järjettömyyteen suuri määrä tarpeettomia virheitä.

2. Jaamme aikaa

Yksi suurimmista salaisuuksista saada enemmän aikaan työaikana on suunnittelu. Sinun täytyy oppia etukäteen, tehdä suunnitelma siitä, mitä on tehtävä iltaan mennessä. Tämä voidaan tehdä aikaisin aamulla toimistossa tai kotona illalla. Olisi myös hyvä analysoida, kuinka paljon aikaa kuluu puheluihin, keskusteluihin, jotka eivät liity työhön ja muihin henkilökohtaisiin asioihin.

Ystävät, huomioi, että ei ole suositeltavaa lisätä yli 6-7 pistettä suoritettavien ensisijaisten tehtävien luetteloon, arvioi vahvuutesi realistisesti. Merkittävimpiin tehtäviin tulee varata työpäivän alkuosa, sillä silloin ihmisillä on korkein työkyky.

3. Pätevä organisaatio

Usein näet, että monet työntekijät eivät osaa organisoida omaa työnkulkuaan. He, epäilemättä erilaisten ohjelmien merkitystä, avaavat niitä samanaikaisesti kymmeniä tietokoneella. Heillä ei määritelmän mukaan ole vähän velvollisuuksia. Näiden ihmisten yhteinen psykologinen piirre on liiallinen vastuu, samoin kuin halun puute tai kyvyttömyys delegoida asioitaan.

Tämä ongelma on havaittavissa keski- ja huippujohtajilla, johtajilla, ja se on seurausta itseluottamuksesta. Mitään pahaa ei tapahdu, jos he siirtävät osan velvollisuuksistaan ​​jollekin toiselle.

4. Väkivaltainen toiminnan jäljittely

Usein käy niin, että henkilö jäljittelee omaa työtään, vaikka hänellä ei ole niin paljon työtä. Tämän ytimessä on myös psykologinen komponentti, joka ilmenee haluna näyttää välttämättömyyttä ja omaa tärkeyttä.

Näiden työntekijöiden merkittävä haitta, varsinkin jos he ovat johtotehtävissä, on se, että he voivat muuttaa päätöksiään ja tehtäviään sekä arvioida lopputuloksia ei laadun, vaan alaistensa ajan mukaan. He voivat myös manipuloida työntekijät ylityöllistymään ja muuten tuntemaan syyllisyyttä.

Jos työntekijä selviää tehtävistään määrätyssä ajassa - tämä on hyvä työntekijä, jonka ei missään nimessä ole pakko käyttää aikaansa jonkun kunnianhimojen tyydyttämiseen.

5. Oma hyvinvointi

Omasta hyvinvoinnista tulee olla etusijalla, ja jos väsymys on liian kova, mutta haluat esimerkiksi mennä elokuviin, on parempi rajoittua television katseluun, mennä aikaisemmin nukkumaan ja nukkua pidempään.

6. Unelma

Uni on yksi korkean suorituskyvyn ja hyvän terveyden pääsalaisuuksista.

7. Priorisointi

Nykyiset tehtävät tulee jakaa päätehtäviin ja erottaa niistä merkittävimmät ja toissijaiset.

8. Ottaa taukoja

Erilaisten tehtävien suorittamisen aikana sinun on opittava pitämään lyhyitä muutaman minuutin taukoja. Tällä hetkellä voit vain istua silmät kiinni tai kävellä.

9. Työtilan organisaatio

Tehokkuuden parantamiseksi sinun on järjestettävä työpaikan tila oikein, kun kaikki tarvittavat asiakirjat ja tavarat ovat käsillä ja ne löytyvät nopeasti.

10. Lisää viihdettä

Jotta välttämätön, mutta rutiinityö ei olisi niin väsyttävää, sitä voi monipuolistaa jollain viihteellä. Tee esimerkiksi lyhyt harjoitus, kuuntele miellyttävää musiikkia, avaa ikkuna ja päästä raitista ilmaa sisään.

P.S. Ystävät, kaikki mitä haluat tietää eturauhastulehduksen ensimmäisistä oireista, voit löytää verkkosivustolta uromax.ru

Käytä vain 10 minuuttia aikaasi itsensä kehittämiseen ja ota selvää, kuinka pysyt ajan tasalla ja pysyt kärjessä!

Sillä on hämmästyttävä kyky pysähtyä paikalleen, kun teemme jotain tylsää ja ei-rakastavaa, ja kirjaimellisesti seuraavana päivänä lentää useiden satojen kilometrien sekunnissa nopeudella, jos meillä on hauskaa tai joudumme selviytymään monista asioista. . valitettavasti ...

Harvat ihmiset eivät haluaisi hankkia niin arvokasta liittolaista ja oppia.

Joten kuvittele, että on ihmisiä, jotka ovat kesyttäneet kellon, eikä heidän tarvitse enää huolehtia kuinka tehdä kaikki.

Joten kuinka oppia menestymään?

Minulla oli kerran entinen työtoveri - Nastya.

Ei tyhmä, aktiivinen, johtaja - yleensä hyvä tyttö.

Mutta hänellä on yksi valtava haittapuoli, joka haittaa sekä häntä että hänen koko tiimiään: täsmällisyyden puute asioiden tekemisessä.

Zapara on itse asiassa hänen toinen nimensä, ja kasattujen tehtävien aiheuttamat neuroosit ovat jatkuvia kumppaneita.

Samaan aikaan ei voida sanoa, että hän on vain laiska eikä halua tehdä mitään, tämä selittäisi Nastyan tilanteen.

Hän on jatkuvasti kiireinen jonkin kanssa ja näyttää yrittävän tehdä kaikkea, mutta jotain puuttuu aina tehdäkseen kaikkea!

Uskon, että kollegani suurimmat ongelmat johtuvat siitä, että hän:

1. Ei osaa suunnitella aikansa.
2. Jatkuvasti hajamielinen.
3. Ei pysty keskittymään yhteen asiaan.
4. Ei osaa pitää henkilökohtaista menestyspäiväkirjaa.
5. Ottaa enemmän kuin jaksaa.

Kuinka tehdä kaikki: alku!

Kaikkien tehtävien suorittamisen oppiminen ajoissa on yhtä helppoa kuin elämäsi ohjelmointi menestykseen.

Ihmiset eivät edes ymmärrä, että suurimman osan elämänsä ongelmista ja esteistä he luovat itse.

Vaatii vain vähän vaivaa ja kaikki menee vielä paremmin kuin odotit.

Tietenkään laiskut, jotka eivät halua työskennellä itsensä kanssa, eivät koskaan ymmärrä kuinka tehdä kaikki ja jatkaa puuhailua keskeneräisissä asioissa ilman toivoa nähdä valoa tunnelin päässä.

Kuten tiedät: "Voit voittaa minkä tahansa taistelun vain valitsemalla oikean aseen!"

Joten ajan kesyttäminen sinun on aloitettava ostamalla kaunis vihko, kynä ja kello.

Kustannukset ovat pienet, mutta tämän hankinnan hyödyt ovat valtavat.

”Kuvittele ensin, että tunti ei ole vain aikayksikkö. Se on hyödyke, joka voidaan vaihtaa rahaan, koulutukseen, nautintoon, terveyteen ja muihin resursseihin. Sinun tarvitsee vain selvittää, mitä tarvitset."

Mutta mikä tärkeintä, sinun on ymmärrettävä, että henkilö, joka tuntee itsensä väsyneeksi ja epäterveeksi, ei periaatteessa pysty työskentelemään tuottavasti.

Ota siis sääntönä:

Saada tarpeeksi unta:

vaalittua sääntöä 7-8 tunnin välttämättömästä unesta eivät tyhmät keksineet.

Terveellinen ruoka:

ei vain siksi, että se on maukasta, vaan myös siitä, että se on hyödyllinen.

Tuoreiden vihannesten ja hedelmien tulisi olla säännöllisiä vieraita pöydälläsi.

Harjoittele:

fyysinen aktiivisuus ei vain paranna immuniteettia, vaan antaa myös virkeyden.

Tehtävälistat ovat kaikki kaikessa!

Toivottavasti olet jo ostanut kauniin muistikirjan ja kynän menestyspäiväkirjaasi varten?

Joten: ota tapana kirjoittaa illalla tai aamulla tehtävälistat, jotka aiot saada valmiiksi päivän aikana.

Älä myöskään kirjoita niitä puskutraktorista, vaan merkitse kunkin kohteen viereen sen suorittamiseen tarvittava aika.

Teitkö työn?

Poista hänet luettelosta.

Voit myös luoda erilliset luettelot yleisistä suunnitelmista kuukaudelle tai vuodelle.

Ennen kuin lopetat työn, taistele halun kanssa päästä Facebookiin tai UNIAN-verkkosivustoon, pudota puhelu tyttöystävältä, kieltäydy juomasta kahvia.

Kaikki tämä voidaan tehdä tauon aikana.

Älä ota enempää vastuuta kuin jaksat kantaa!

Jokaisella ihmisellä on kykyjensä raja: jollekin se on hyvin pieni, jollekin erittäin vaikuttava.

Sinun tehtäväsi on määritellä omasi!

Kollegani Tanya voi kirjoittaa 5 artikkelia päivässä, ja sinä vain 3, vaikka kuinka yrität?

Sitten sinun ei pitäisi kerjätä pomolta 5 tehtävää, sitten istua puoleenyöhön asti, ei ole aikaa, hermostua ja saada "beat" seuraavana päivänä.

Suorita kolme tehtävääsi ajoissa ja laadukkaasti!

Pidä järjestys työpaikalla!

Vaikka työpaikkasi on oma asunto, sinun ei tarvitse muuttaa sitä kaatopaikaksi.

Ensinnäkin tarpeettomat tavarat häiritsevät, toiseksi vietät aikaa etsiessäsi jotain tarvitsemaasi näistä raunioista, ja kolmanneksi sotku vaimentaa eikä anna virittyä työtunnelmaan.

Optimoi työnkulkusi.


Jokaista liiketoimintaa, mukaan lukien kotitehtävät, voidaan yksinkertaistaa ja lyhentää niiden suorittamiseen kuluvaa aikaa, jos osoitat hieman kekseliäisyyttä.

Esimerkiksi tiedostot, joita tarvitsen päivittäin työskennelläni, kopioidaan erilliseen kansioon, vaikka kaikki sähköiset asiakirjat säilytetään temaattisesti kronologisissa kansioissa.

Käytä moderneja vempaimia.

Kun valmistat illallista, turvaudut luultavasti mielellään monitoimikoneen, monitoimikeittimen, sähköisen lihamyllyn jne. apuun, etkä tee kaikkea käsin tuhlaamalla aikaasi ja energiaasi.

Samaa periaatetta tulee noudattaa missä tahansa liiketoiminnassa!

Palkitse itsesi menestyksestä.

He tekivät yhden asian nopeasti ja tehokkaasti - joivat teetä herkullisen kakun kera, toisen - katsoivat Facebookin uutissyötettä, kolmannen - menivät kävelylle jne.

Älä jää jumiin yhteen paikkaan.

Ihmiset voivat joutua hysteereihin etsiessään täydellisyyttä, jonka he vain ymmärtävät.

Muista, että paras on hyvän vihollinen.

Älä viivyttele typeriin ihanteisiin, jos se hidastaa edistymistäsi.

Älä kerää keskeneräisiä asioita.

Unohda lause: "Teen sen huomenna!".

Tänään on tänään, ja sinun on saatava kaikki suunniteltu ennen puoltayötä.

Jos lykkäät jotain joka päivä, niin ennemmin tai myöhemmin suorittamattomien tehtävien lumivyöry peittää sinut.

Älä pelkää pyytää apua.

Joskus ylpeyden (tai tyhmyyden?) takia uskallamme kääntyä lähimpien ihmisten puoleen.

Jos sinulla ei ole aikaa, pyydä äitiäsi laittamaan illallinen, miestäsi hakemaan lapsi puutarhasta, ystävääsi-kollegaasi vastaamaan asiakkaan puheluun jne.

kuuluisalta videobloggaajalta Pavel Bagryantsevilta:

"Kuinka pysyä perässä ja hallita monia projekteja samanaikaisesti?"

Voit kokeilla niitä kaikkia ja valita itsellesi sopivimman, voit yhdistää näitä vinkkejä tai keksiä jotain omaa.

Tärkeintä on aloittaa näytteleminen, eikä vain valittaa joka päivä: " Kuinka tehdä kaikki?!».

Hyödyllinen artikkeli? Älä missaa uusia!
Kirjoita sähköpostiosoitteesi ja vastaanota uusia artikkeleita postitse