Kuinka elää harmoniassa itsensä kanssa?

elämä todistaa että et voi koskaan olla parempi kuin mielipiteesi itsestäsi - eli itsetuntosi, joka perustuu yhteisymmärrykseen itsesi kanssa. Se on enimmäkseen tiedostamatonta ja se on ohjelmoitu alitajuntaan varhaisesta lapsuudesta lähtien.

Positiivinen itsetunto Se ei ole vain kykyjensä tai saavutustensa älyllistä hyväksymistä. Tämä on henkilökohtainen suostumus. Positiivisen itsetunnon kehittäminen ei ole itsekkyyttä. Ymmärrät yksinkertaisesti, että olet todella ainutlaatuinen ja arvokas henkilö, henkilö, jonka ei tarvitse tehdä vaikutusta muihin saavutuksillaan tai vaurautellaan. Itse asiassa jatkuvasti ylpeilevällä henkilöllä on yksi negatiivisen itsetunnon klassisista oireista.

Ensi silmäyksellä monilla ihmisillä näyttää olevan positiivinen itsetunto. Mutta näin ei aina ole. Yksi aikamme tragedioista on, että monet johtajat, opettajat, keksijät, taiteilijat - ihmiset, jotka ovat antaneet valtavan panoksen ihmiskunnan kehitykseen - kärsivät huonosta itsetunnosta. Jotkut arvostetuimmista historiallisista henkilöistä tulivat huumeiden väärinkäyttäjiksi, alkoholisteiksi tai jopa tekivät itsemurhan vain päästäkseen eroon itsestään, jonka kanssa he olivat eri mieltä ja joita he usein vihasivat.

Positiivisen itsetunnon kehittäminen ei ole vain tapa tulla onnelliseksi ihmiseksi. Se on perusta, jolle kaikki elämä on rakennettava. Jos toivot saavasi vapauden, sinun on otettava tämä tehtävä vakavasti, muuten sinun pitäisi odottaa, että alhainen itsetunto huononee vuosien mittaan ja liität traagisen suureen joukkoon ihmisiä, jotka nyt istuvat kotona ja säälivät itse.

Jotta oppimasi voidaan suhteuttaa käyttäytymismalliisi, on tärkeää tietää, kuinka alhainen itsetunto kehittyy ja miten se ilmenee muissa. Sitten pystyt ymmärtämään, mitä pitäisi tehdä, jotta pääset eteenpäin.

Aloittaa alusta.
On kolme pääasiallista syytä alhaiseen itsetuntoon:

Ensimmäinen on sarja tappiomielisiä käsitteitä, uskomuksia ja arvoja, jotka olet omaksunut vanhemmiltasi.
. Toinen syy on luettelo henkilölle ominaisista virheistä ja epäonnistumisista, jotka on koottu kouluvuosina väärien ja vääristyneiden opettajien käsitysten vuoksi.
. Kolmas syy on negatiivinen uskonnollinen kasvatus liiallisella syyllisyyden ja arvottomuuden painotuksella.

On monia muita tekijöitä, jotka aiheuttavat huonoa itsetuntoa, mutta nämä kolme ovat tärkeimmät.

Lapsuudessa syyllisyyden tunteiden ilmaantumisen vahvin tekijä on vanhempiemme huono itsetunto. Tämä koskee erityisesti äitiä, henkilöä, jonka kanssa vietämme yleensä ikimuistoisimmat vuosimme. Koska useimmat aikuiset toimivat väärien periaatteiden, arvojen ja uskomusten pohjalta, se välittyy lapsille tarttuvana taudin tavoin käyttäytymisen ja reaktioiden kautta. Jos vanhemmat kokevat olevansa jollakin tavalla muita huonompia, lapset tuntevat itsensä arvottomaksi eivätkä siksi pysty selviytymään yksinkertaisimmista ongelmista kotona tai koulussa. Pohjimmiltaan vanhempien vääristä tuomioista tulee "faktoja" lasten kokemuksista.

Seuraava auttaa sinua ymmärtämään, kuinka tämä tapahtuu.

Kun synnytät, aivosi ovat korkeintaan kahdeksasosa aikuisen aivoista. Kahdeksantoista kuukauteen mennessä tämä ero pienenee puoleen, ja viiden vuoden iässä lapsen aivokoko on viisi kuudesosaa aikuisen aivojen koosta. Se on nopeimmin kasvava elin. Nopean kasvun aikana, joka tunnetaan nimellä "kertymäkausi", aivosi saavat keskeisiä vaikutelmia, jotka auttavat muokkaamaan käyttäytymismallejasi. On helppo ymmärtää, että jos toinen vanhemmistasi tai molemmat kärsivät tällä hetkellä heikosta itsetunnosta, lapsen vaikutuksellinen mieli imeytyy helposti siihen.

Kaikki alkaa siitä, kun teet ensimmäisen virheesi ja sinua kutsutaan "pahaksi tytöksi" tai "pahaksi pojaksi". Sinä tulkitset nämä sanat väärin ja pidät itseäsi "pahana", vaikka todellisuudessa vain tekosi olivat "huonoja". Pitit itseäsi "pahaksi tytöksi" tai "pahaksi pojaksi", tunnistit itsesi tekoihisi etkä ymmärtänyt, että ne ovat vain valitsemiasi keinoja ensisijaisten tarpeidesi tyydyttämiseen ja joissakin tapauksissa valintasi on väärä ja mahdoton hyväksyä. Jos lapsi ei opi ymmärtämään tätä, hän pitää itseään korjaamattoman huonona ja hän kehittää omaa arvottomuutensa ja toissijaisuuden tunnetta, joka ohjelmoituu hänen alitajuntaan. Tämä tunne ilmenee peräkkäin häpeässä, itsensä halveksunnassa, katumuksessa ja mikä pahinta, syyllisyyden tunteessa.

Alhainen tai negatiivinen itsetunto kehittyy edelleen lapsen halventava vertailu muihin. Kun vanhemmat vertaavat lasta veljeensä, siskoon ja varsinkin johonkin perheen ulkopuoliseen, hänen alkeellinen tunne omasta alemmuudesta kasvaa ja vahvistuu. Hän vertaa itseään samanikäisiin lapsiin, joita kaikki ihailevat, ja kärsii kuvitteellisista puutteistaan. Lapsi uskoo, että muut ovat voimakkaampia, itsevarmempia ja suositumpia, minkä seurauksena hän on täynnä tuhoisaa alemmuuden tunnetta. Jos vanhemmat pehmentäisivät kritiikkiään rohkaisevilla lauseilla, kuten "tätä ei olisi pitänyt tapahtua niin mukavalle pojalle kuin sinä", niin tällainen reaktio voitaisiin monissa tapauksissa estää.

Toinen vanhemmuuden virhe- lapsensa ainutlaatuisuuden ymmärtämisen tai tunnustamisen puute. Useimmat vanhemmat kiinnittävät vain vähän huomiota lastensa tunteisiin, toiveisiin ja mielipiteisiin ja pommittavat heitä sellaisilla huomautuksilla kuin "lapsi pitäisi nähdä, mutta ei kuulla" tai "isä / äiti tietää parhaiten mitä tehdä!" He näkevät erimielisyyden joko henkilökohtaisena loukkauksena tai avoimena epäkunnioituksena itseään kohtaan. Tämä käyttäytyminen johtuu alhaisesta itsetunnosta ja ilmenee tarpeena olla aina oikeassa. Tällaiset vanhemmat uskovat, että vain heidän lapsillaan on ongelmia, vaikka itse asiassa sekä heillä että heidän lapsillaan niitä on.

Tässä on yksi huolestuttava tosiasia: monet vanhemmat elävät epäsuorasti lastensa kautta. Päätettyään, että heidän lapsellaan pitäisi saada kaikki, mitä he itse salaa tavoittelevat ja mitä he eivät voineet saavuttaa, he työntävät häntä armottomasti päämäärään mahdollisuuksien rajoista riippumatta. He haluavat omien toteutumattomien menestyshaaveensa toteutuvan. Tämä tapahtuu tietysti lapsen kustannuksella. Sellaiset vanhemmat eivät ymmärrä, että lapsi ei voi täyttää kohtuuttoman korkeita vaatimuksiaan vain siksi, että he eivät ole kehittäneet – tai ehkä heillä ei edes ole – siihen tarvittavia emotionaalisia, henkisiä tai fyysisiä kykyjä.

Ulkonäkö tulee yhdeksi heikon itsetunnon syyksi paljon useammin kuin on tapana ajatella.
Suuri määrä lapsia kohtaa fyysisiä, älyllisiä ja emotionaalisia vaikeuksia epätavallisen tai epänormaalin ulkonäön vuoksi. Keskittymällä jatkuvasti tähän ja vakuuttamalla itselleen olevansa "liian lihavia", "liian pitkiä", "liian hitaita" jne., lapset kehittävät syvän alemmuuden tunteen, josta voi myöhemmin olla vaikea päästä eroon.

Jonkin verran vanhemmat arvostavat rahaa ja varallisuutta. Lapsi samaistuu näihin arvoihin ja putoaa hamstraavan elämäntavan kahleisiin, jotka edellyttävät jatkuvaa kamppailua ja juonittelua. Hän menee usein naimisiin rahan takia ja maksaa kalliisti siitä, mitä saa. Tämän seurauksena, kuten sanonta kuuluu, "käyttää rahaa, jota hänellä ei ole, asioihin, joita hän ei tarvitse tehdäkseen vaikutuksen ihmisiin, joita hän ei tunne". Kun materialismi tuhoaa lapsen omanarvontunteen, hänet vedetään tavoittelemaan rikkautta, mikä kompensoi alemmuuden tunteita.

Liian määrätietoisia, välittäviä tai hemmottelevia he tekevät lapsestaan ​​tunnerajalaisen. Koska häneltä puuttuu motivaatio kohdata elämäntilanteet luottavaisin mielin ja arvokkaasti, hän viivyttelee ja valitsee vähimmän vastustuksen tien. Itseluottamuksen puute synnyttää alemmuuden tunteita, ja tämä puolestaan ​​muodostaa perustan alhaiselle itsetunnosta.

Vastoin yleistä käsitystä palkitsemiseen ja rangaistukseen perustuva koulutusjärjestelmä on tae heikosta itsetunnosta. Lapsen tulee antaa tehdä aloite ja tehdä niin monta virhettä kuin on tarpeen oppiakseen oppitunnin ilman, että häntä rangaistaan ​​niistä. Oppittuaan virheistään lapsi ei todennäköisesti koskaan toista niitä. Hän ymmärtää: mitä tahansa teetkin, joko ansaitset palkinnon tai joudut kohtaamaan virheidesi seuraukset. Ja mitä nopeammin sen parempi.

Kaikkein haitallisinta keskinäisriippuvuudessa on se alhainen itsetuntomme siirtyy sukupolvelta toiselle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että traagiset itsetuhoiset taipumukset ovat perinnöllisiä. Ei ole vaikeaa ymmärtää, että jos alhainen itsetunto välittyy vanhemmalta lapselle, niin joissain tapauksissa sen ilmenemismuodot voivat mennä äärimmäisyyksiin.

Tartuttamalla lapsiin alemmuustunteellamme pyrimme saamaan kaikki muut, joiden kanssa olemme tekemisissä. Jos asemamme antaa meille mahdollisuuden vaikuttaa muihin (otetaan esimerkiksi opettaja tai saarnaaja), levitämme tautia niille, jotka pitävät meitä johtajina tai inspiraation lähteenä. Ihmiset tuntevat intuitiivisesti itsetunnon puutetta ja alkavat väistämättä omaksua joitain ominaisuuksia, jotka he yhdistävät meihin. Olen antanut neuvoja sadoille ihmisille, jotka kärsivät itseluottamuksen puutteesta eivätkä sen seurauksena pystyneet navigoimaan menestyksekkäästi elämäntilanteissa. Jokainen näistä oli seurausta huonosta itsetunnosta kotona, koulussa ja/tai negatiivisen uskonnollisen kasvatuksen vaikutuksesta.

Alhaisella itsetunnosta on monia muotoja ja ilmentymiä. Niitä voidaan kuvata keinoiksi ja tottumuksiksi, joita kehitämme välttääksemme arjen vaatimuksia. Tämä on alibi, jonka avulla voimme tilapäisesti välttää todellisuutta. Riippuvuutemme tuhoava voima liittyy suoraan alemmuuden tunteeseen ja pelkoon itseämme kohtaan. Piiloudumme alibistemme taakse peittäen alhaista itsetuntoa, jota emme halua näyttää muille.

Henkilön, jolla on alhainen itsetunto, tärkeimmät taipumukset:

Valituksia ja syytöksiä. Syytämme ja valitamme muita, koska kieltäydymme hyväksymästä sitä, että olemme itse vastuussa kaikesta, mitä meille tapahtuu. On paljon helpompaa siirtää syyllisyys jollekin muulle kuin sanoa, että "se on minun ongelmani" tai "minun on muututtava". Ihminen, jolle on tullut tapa valittaa ja syyttää muita epäonnistumisistaan, tuntee itsensä huonommaksi ja yrittää vahvistaa asemaansa vähättelemällä muita.

Syyllisen etsintä. Pidämme muita ihmisiä syyllisinä siitä, että he eivät hyväksy tai ole samaa mieltä arvojärjestelmämme kanssa. Kompensoimme alemmuuden tunteemme yrittämällä tehdä itsemme oikeaksi ja heistä vääriksi. Huomaa, kuinka usein syytämme ihmisiä asioista, joista emme pidä itsessämme. Kun arvioimme heidän toimiaan, sanomme pohjimmiltaan: "En pidä itsestäni, kun teen tämän, joten en voi antaa sinun päästä eroon tästä käytöksestä." Pyrimme syyttämään ympärillämme olevia juuri niistä heikkouksista ja virheistä, joihin itse olemme eniten syyllisiä - tämä on psykologinen totuus.

Vaatii huomiota ja hyväksyntää. Monet ihmiset kaipaavat huomiota ja hyväksyntää. He eivät pysty ymmärtämään ja arvioimaan itseään kelvollisina ja täysivaltaisina yksilöinä. Tämä johtaa jatkuvaan tarpeeseen kuulla, että he ovat "okei" ja että heitä arvostetaan ja ymmärretään.

Läheisten ystävien puute. Ihmisillä, joilla on huono itsetunto, ei yleensä ole läheisiä ystäviä. Ruokkiessaan vihamielisyyttä itseään kohtaan, heistä tulee joko "yksinäisiä", jotka elävät erillään muista, tai noudattavat päinvastaista käyttäytymismallia ja muuttuvat aggressiivisiksi ja itsevarmoiksi, kriittisiksi ja vaativiksi. Kumpikaan piirre ei edistä ystävyyttä.

Aggressiivinen tarve voittaa. Jos olemme pakkomielle halusta aina voittaa tai olla oikeassa, kärsimme yleensä epätoivoisesta tarpeesta todistaa se kaikille ympärillämme oleville. Yritämme korostaa saavutuksiamme. Meitä ajava impulssi on saada muiden ihmisten tunnustus ja hyväksyntä. Tavoitteena on siis olla "parempi" kuin naapuri.

Liiallinen itsensä hemmottelu. Ihmiset, jotka eivät pidä itsestään, eivät voi elää rauhassa itsensä kanssa ja yleensä yrittävät tyydyttää tarpeitaan korvaamalla maamerkkejä. Tunteessaan itsensä syrjäytyneeksi ja loukkaantuneeksi he etsivät henkistä ja fyysistä "oopiumia", joka vaimentaa kipua. He syövät liikaa, käyttävät huumeita, juovat tai tupakoivat liikaa tilapäisen fyysisen tyydytyksen vuoksi, mikä tylsää heidän emotionaalista ahdistustaan ​​ja epätoivoista itsensä hyväksymisen tarvetta. Liiallinen itsensä hemmottelu kompensoi itsensä kieltämisen tunteita. Tämä itseasenne viivästyttää tilapäisesti kohtaamista todellisuuden ja kasvavan muutoksen tarpeen kanssa.

Masennus. Meistä tulee masentuneita, kun olemme täysin pettyneitä itseemme ja kykyymme saavuttaa elämältä haluamamme. Tunnemme itsemme huonommiksi ja arvottomiksi, kun emme tee sitä, mitä meidän olisi pitänyt tehdä, omasta tai muiden mielestä. Elämänsuunnitelmien romahtaminen ja jatkuva huoli omien odotustemme ja muiden odotusten oikeuttamisesta johtavat meidät äärimmäisen alhaiselle itsetunnon tasolle.

Avioerot. Monet avioerot ovat suoraa seurausta toisen tai molempien puolisoiden heikosta itsetunnosta. Useimmiten ne siteet katkeavat, kun toinen kumppani tuntee jatkuvan tarpeen hallita toista, hallita häntä tai omistaa hänet kokonaan. Jatkuva syyllisyyden etsiminen johtaa katkeruuteen ja katkeruuteen, johon yleensä liittyy syvä alemmuuden tunne, turvattomuus ja epätoivoinen tarve rakastaa ja tulla rakastetuksi.

Ahneus ja itsekkyys. Ahneet ja itsekkäät ihmiset kokevat kaiken kuluttavan alemmuuden tunteen. He ovat tarpeidensa ja halujensa armoilla ja ovat valmiita tyydyttämään ne hinnalla millä hyvänsä kompensoidakseen jotenkin itsetunnon puutteen. Heillä on harvoin aikaa tai halua huolehtia muista, jopa heitä rakastavista ihmisistä.

Epävarmuus ja viivyttely. Alhaiseen itsetuntoon liittyy usein virheiden pelko. Epäilemällä kykyä tehdä mitä muut odottavat häneltä, ihminen ei yleensä tee mitään tai ainakin lykkää toimintaansa pitkään. Hän kieltäytyy tekemästä päätöstä, koska hän uskoo olevansa kykenemätön tekemään "oikeaa" valintaa. Toinen persoonallisuustyyppi tässä kategoriassa on perfektionisti. Hän on luonteeltaan lähellä edellä kuvattua tyyppiä, mutta hän tuntee aina tarpeen olla "oikea". Hänen käyttäytymisensä ytimessä on myös syvä epäluulo. Hän väittää olevansa kritiikin yläpuolella ja saattaa siksi pitää itseään "parempana" kuin ne, jotka eivät täytä hänen täydellisyyden kriteereitään.

Itsesääli. Itsesääli tai "minä köyhä" -oireyhtymä johtuu kyvyttömyydestämme hallita elämäämme. Annamme tietoisesti itsemme toisten ihmisten tai olosuhteiden armoille. Meitä työnnetään suuntaan tai toiseen. Annamme ihmisten järkyttää, satuttaa, arvostella ja suututtaa meitä, koska olemme riippuvaisia ​​ja rakastamme huomiota ja myötätuntoa. Monet ihmiset iloitsevat sairauksistaan, koska heikkoudessa on suuri voima. Loppujen lopuksi ihmiset ympärillämme alkavat kiinnittää meihin niin toivottua huomiota ja ovat valmiita palvelemaan.

Luuletko, että on mahdotonta olla onnellinen, jos pysyt omana itsenäsi? Ajatteletko joka päivä, kuinka hyvä olisi näyttää erilaiselta, toimia eri tavalla, saada täysin erilainen työ ja ihana elämänkumppani kuin ystäväsi? Valitettavasti et voi osallistua henkilökohtaiseen kehitykseen, ennen kuin opit hyväksymään itsesi kaikkine puutteineen ja työskentelemään rauhallisesti niiden parissa. Lue eteenpäin ja ymmärrät, että harmoniassa itsesi kanssa oleminen ei ole niin vaikeaa.

Askeleet

Arvosta kuka olet

Ole itsevarma. Itseluottamus on ensimmäinen askel onneen. On paljon helpompaa ja mukavampaa olla oma itsensä, jos olet selkeästi tietoinen vahvuuksistasi. Kirjoita luettelo asioista, joista pidät itsessäsi, olipa kyse sitten itsenäisestä ajattelusta, eettisestä konfliktien ratkaisusta tai silkkisistä hiuksista. Tässä on joitain tapoja tulla itsevarmemmaksi:

• Mieti saamiasi kohteliaisuuksia. Jos ihmiset sanovat usein, että olet hyvä ystävä tai ihailevat kykyäsi pitää kaikki hallinnassa vaikeissakin tilanteissa - todennäköisimmin tässä on totuutta.
• Arvosta ainutlaatuisuuttasi. Ajattele vain - puhut neljää kieltä, voit seistä pään päällä tai muodostaa välittömästi yhteyden muihin ihmisiin. Kaikki eivät voi tehdä sitä!
• Kirjoita muistiin vähintään 10 asiaa, joista pidät itsessäsi. Se on yksinkertainen, kohottavaa ja auttaa sinua keskittymään vahvuuksiisi.
• Arvioi heikkoutesi objektiivisesti. Jokaisella ihmisellä on niitä, mutta jos tunnet olosi epävarmaksi koko olemuksestasi, olet todennäköisesti vain turhaan huolissasi. Tee luettelo siitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, ja analysoi, mitkä näistä asioista ovat itse asiassa täysin turhia ja perusteettomia.

1. Tunnista puutteesi. Itseluottamus on avain menestykseen, mutta jos se sokaisee sinut, et pysty hahmottamaan, minkä luonteesi piirteiden parissa sinun tulee työskennellä, et ymmärrä itseäsi riittävästi ja siten sinusta voi tulla melko epämiellyttävä henkilö. muille. Mitä tehdä?

   • Hyväksy rakentava kritiikki. Jos joku on töykeä sinulle tai loukkaa sinua, älä kiinnitä häneen huomiota. Mutta jos ystäväsi, vanhempasi tai työtoverisi vihjaa kohteliaasti, että voisit tehdä jotain parempaa itsessäsi, kuten oppia kuuntelemaan ihmisiä tai olemaan tarkkaavaisempi, noudata hänen neuvojaan.
   • Kirjoita luettelo asioista, joita haluat muuttaa itsessäsi. Valitse muutama suurimmista heikkouksistasi ja kehitä suunnitelma niiden korjaamiseksi. Jos esimerkiksi tunnet itsesi liian itsekkääksi, varaa aikaa hyväntekeväisyyteen tai apua tarvitsevien auttamiseen. Jos sinusta tuntuu, että kärsit narsismista, yritä puhua vähemmän itsestäsi seuraavan kerran, kun tapaat ystäviä.
   • Opi kohtelemaan itseäsi huumorilla. Kukaan ei ole täydellinen, ja jos voit vitsailla ystäviesi kanssa omista heikkouksistasi, kuten kyvyttömyydestä siivota huonetta tai olla jatkuvasti myöhässä, osoitat, että et ota itseäsi liian vakavasti. Älä unohda, että vitseistä huolimatta voit tehdä muistiinpanoja "parannuslistallesi" ja työstää puutteita. Joten jos olet aina myöhässä, yritä lähteä 15 minuuttia aikaisemmin, niin saatat päätyä ajoissa.
   • Anna itsellesi anteeksi. Todettakoon, että olemme kaikki tehneet asioita, joista emme ole ylpeitä. Ehkä sanoit loukkaavia sanoja ystävillesi, petit kumppania tai teit virheen töissä. Mitä tahansa, hyväksy se tosiasia, että teit väärin, ja analysoi, miksi niin tapahtui, mutta älä viivyttele menneisyyden virheitä. Jos elät menneisyydessä, sinulla ei ole aikaa rakentaa valoisampaa tulevaisuutta.

2. Ole kiitollinen.Älä unohda, kuinka onnekas olet ollessasi oma itsesi. Jos ajattelet liikaa puutteitasi ja asioita, jotka eivät sovi sinulle elämässä, et todellakaan koe omana itsenäsi olemisen kauneutta. Tässä muutamia vinkkejä:

   • Arvosta terveyttäsi. Jos olet yleisesti ottaen terve ihminen, joka osaa liikkua, syödä ja nukkua itsenäisesti, ole siitä kiitollinen! Monille ihmisille koko elämä on pilalla huonon terveyden vuoksi, ja jos et ole yksi heistä, ymmärrä vain kuinka onnekas olet.
   • Ole antelias. Ilmoittaudu vapaaehtoiseksi, lahjoita vaatteita tai ruokaa hyväntekeväisyyteen ja tee kaikkesi apua tarvitsevien hyväksi. Ole antelias ystävä, lapsi, sisarus ja kumppani ja ilahduta läheisesi.
   • Kiitä aina ihmisiä. Yritä aina sanoa "kiitos", olipa se sitten baarimikolle hyvästä kahvista tai isällesi hänen elinikäisestä tuestaan. Sano "kiitos" eri asioista vähintään 5 kertaa päivässä!

3. Älä unohda nauraa. Nauru on ihmelääke kaikkiin vaivoihin, ja kannattaa varmistaa, että sille on aina paikka elämässäsi. Riippumatta tilanteesta, jossa olet, älä koskaan unohda varata aikaa naurulle joka päivä. Tunnet olosi paremmaksi, mutta elät myös pidempään. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit nauraa vähintään kerran päivässä:

   • Käyttäydy vain tyhmästi. Kerro banaali vitsi tai tanssi välittämättä armosta. Miksi ei?
   • Katso komedian tai koomion esiintyminen. Se nostaa mieltäsi ja saa sinut nauramaan.
   • Vieraile hauskojen ihmisten kanssa. Nauru on tarttuvaa!
   • Älä jää päivääkään ilman naurua. Jos tunnet olosi masentuneeksi koko päivän, leikkiä lemmikkisi kanssa, katso hauska suosikkivideosi tai kuuntele hauska kappale. Jos sinun täytyy pakottaa itsesi nauramaan, tee se!

   nauti ulkonäöstäsi

   1. Rakasta kehoasi. Hyvä suhde omaan kehoon on iso askel kohti onnellista ja iloista elämää. Kun alat kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt ja miten kuormitat kehoasi, tunnet varmasti muutoksen itsenäkymisessäsi, ulkonäöstä puhumattakaan. Tässä on mitä sinun pitäisi kokeilla:

      • Harrasta urheilua. Ei ole välttämätöntä ryhtyä harjoitushulluksi ja muotoilla ammattiurheilijan vartaloa. Tee vain 30 minuutin harjoitus muutaman kerran viikossa kohottaaksesi energiatasoasi, lisätäksesi lihaskestävyyttäsi ja parantaaksesi yleistä hyvinvointiasi. Kokeile joogaa, aja pyörällä tai liity jalkapallojoukkueeseen. Löydä itsellesi sopiva urheilulaji ja pysy siinä.
      • Syö oikein. Tasapainoinen menu auttaa sekä kehoa että mieltä. Ruokavalion tulee sisältää hedelmiä, vihanneksia, riittävästi proteiinia ja hiilihydraatteja. Pikaruokaa tai jäätelöä kannattaa välillä nauttia, mutta suuri määrä prosessoituja ja rasvaisia ​​ruokia voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja letargiksi.

   2. Rakasta kasvojasi. On vaikea olla törmäämättä omaan heijastukseen miljoona kertaa päivässä, ellet asu luolassa. Siksi elämä on paljon helpompaa, jos sitä katselee mielellään. Päästä eroon komplekseista ja opi rakastamaan ulkonäköäsi. Tässä muutamia vinkkejä tästä aiheesta:

      • Keskity ominaisuuksiin, joista pidät. Ei haittaa, jos kasvoissasi on jotain, josta et pidä, mutta yritä valita yksi tai kaksi piirrettä, joista todella pidät, kuten suuret silmät tai täyteläiset huulet. Huomaa niiden kauneus aina kun katsot peiliin.
      • Pidä huolta ihostasi. Pese kasvosi useita kertoja päivässä ja levitä ihotyypillesi sopivaa kosteusvoidetta tai kosteuttavaa voidetta, jotta se pysyy terveenä ja säteilevänä – olet paljon iloisempi katsoessasi heijastuksiasi. Jos pidät meikkaamisesta, tee se!
      • Hymy! Mitä enemmän hymyilet, vaikka vain heijastuksellesi peilistä, sitä hyväntahtoisempi ja miellyttävämpi ilmeesi on yleensä.

   3. Käytä vaatteita, joista pidät. Vaatteet voivat muuttaa täysin tapasi nähdä ja tuntea itseäsi. Jos se on likainen tai ei istu hyvin, se voi pilata tunnelman merkittävästi. Muutama vinkki vaatekaappiin:

      • Osta muutamia asioita, joista todella pidät. Aivan kuten pulleiden huultesi rakastaminen auttaa sinua muuttamaan asennettasi kasvojasi kohtaan, niin hyvät farkut, kiva pusero tai trendikäs huivi auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi omassa kehossasi. Koko vaatekaappia ei tarvitse muuttaa, vain muutama asia riittää monipuolistamaan ja parantamaan tyyliäsi.
      • Älä unohda lisävarusteita. Jos olet tyttö, oikeat korut tai käsilaukku voivat täydentää ilmettä täydellisesti. Jos olet mies, harkitse mukavaa vyötä tai kelloa.
      • Koe. Vaikka sinulla olisi pitkään vakiintunut tyyli, ei koskaan tee pahaa kokeilla jotain uutta ja poistua mukavuusalueeltasi. Pue päälle vihreät housut tai kirkas t-paita tunteaksesi olosi virkeäksi.

   nauti siitä mitä teet

   1. Arvosta työtäsi. Aikuiset viettävät suurimman osan ajastaan ​​töissä, ja jos jokainen päivä työpaikalla on sinulle taakka, tämä voi vaikuttaa suuresti mielialaasi elämässä. Yritä nauttia työstäsi noudattamalla alla olevia vinkkejä:

      • Keskity niihin ammatin osa-alueisiin, joista pidät. Toki meidän kaikkien on joskus tehtävä tylsiä ja epäkiinnostavia asioita, mutta löydä työstäsi jotain, joka tuo sinulle iloa, kuten uusien ihmisten tapaaminen, tiettyjen taitojen oppiminen tai matkustaminen.
      • Säilytä hyviä suhteita kollegoihin. Yritä tutustua henkilöihin, joiden kanssa työskentelet, ja saada heihin yhteyttä. Aluksi saattaa tuntua, ettei teillä ole mitään yhteistä, mutta työstä ystävien kanssa tulee paljon hauskempaa.
      • Arvosta sitä, mitä työ sinulle antaa. Kun ajat ovat vaikeita, älä unohda, että työ antaa mahdollisuuden ostaa ruokaa, pitää huolta terveydestäsi ja hyvällä tuurilla lähteä lomalle.

   2. Nauti harrastuksistasi ja kiinnostuksen kohteistasi. On tärkeää, että on harrastuksia työn ulkopuolella, jotta sinulla on syytä odottaa viikonloppua ja tulla kokonaisvaltaisemmaksi ihmiseksi. Tässä on mitä voit tehdä tälle:

      • Kehitä luonteesi luovaa osaa. Yritä kirjoittaa runo, laulu tai kuva. Sillä ei ole väliä, jos et voi hyvin, kunhan nautit siitä.
      • Opi uusi kieli. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi oppineemmaksi ja auttaa sinua työnhaussa.
      • Harrastaa joukkueurheilua. Urheiluseura tarjoaa sinulle hyvää fyysistä aktiivisuutta sekä auttaa sinua saamaan uusia ystäviä.
      • Lue uutiset. Tieto siitä, mitä maailmassa nyt tapahtuu, laajentaa näköalojasi ja tekee sinusta mielenkiintoisen keskustelijan.

   3. Laita päivärutiinisi kuntoon. Rutiini voi pilata elämäsi, vaikka sen kaikilla muilla alueilla vallitsee täydellinen järjestys. Etkö tiedä kuinka järjestää päiväsi?

      • Suunnittele aamusi niin, ettei sillä ole kiire. Varaa aikaa täyteen aamiaiseen ja uutisten seuraamiseen, jotta pääset töihin ajoissa jälkeenpäin. Jos et löydä paitaasi aamulla, unohdat tärkeät paperit kotiin ja joudut ruuhkaan, on epätodennäköistä, että sinulla on hyvä päivä.
      • Jätä aikaa itsellesi joka päivä. Jopa kiireisinä ja raskaimpina päivinä yritä löytää vapaa-aikaa. Voit lukea kirjaa lounastauolla, katsoa suosikki-TV-ohjelmaasi ennen nukkumaanmenoa tai herätä aikaisin ja meditoida löytääksesi rauhan.
      • Älä ylitöitä. Mene nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka päivä, jotta kehosi tottuu rutiineihin. Älä herää myöhään – ethän halua olla uninen ja letargia seuraavana päivänä?

   4. Tiedä milloin on muutoksen aika. Jos vanhat harrastukset eivät enää tarjoa sinulle iloa ja työstä on tullut vihattu, voi olla syytä muuttaa jotain elämässäsi. Tässä on muutamia merkkejä, jotka kertovat, että sinun on tehtävä radikaali muutos:

      • Jos vihaat työtäsi siinä määrin, että tunnet olosi pahoinvoivaksi joka aamu ajatuksesta, että sinun täytyy mennä sinne, ja illalla itket kotimatkalla, sinun kannattaa harkita uuden etsimistä.
      • Muista, että rahalla ei voi ostaa onnea. Voit tienata miljoonia ja silti tuntea itsesi arvottomaksi istuen 80 tuntia viikossa paskassa toimistossa. Mikään rahasumma ei ole mielenrauhasi arvoinen.
      • Jos vanhat harrastukset eivät enää kiinnosta, etsi uusia. Oletko juossut maratoneja innostuneesti viimeisen kymmenen vuoden ajan ja nyt sinulla on vaikeuksia välttää harjoittelua? Elä intohimosi uudelleen säätämällä ohjelmaa, ja jos se ei auta, etsi uusi. Vanhojen tapojen rikkominen ei millään tavalla luonnehdi sinua laiskaksi heikkotahtoiseksi ihmiseksi, kuuntelet vain kehoasi ja mieltäsi.

   Arvosta ympärilläsi olevia

   1. Arvosta ystäviäsi. Ei väliä kuinka paljon rakastat itseäsi, tämä rakkaus on jaettava jonkun kanssa. Hyvien ystävien saaminen kohottaa itsetuntoasi ja auttaa sinua tuntemaan olosi hyödylliseksi. Tässä on joitain vinkkejä kommunikointiin ympärilläsi olevien ihmisten kanssa:

      • Vanha ystävä on parempi kuin kaksi uutta. Älä anna periksi vanhoista ystävistäsi. He ovat tunteneet sinut pisimpään ja voivat tarvittaessa tarjota sopivimmat neuvot. Ole kiitollinen vahvoista ystävyyssuhteista, jotka kestävät vuosia, ja muista kertoa näille ihmisille, kuinka paljon he merkitsevät sinulle pitämällä yhteyttä.
      • Työskentele ihmissuhteiden parissa. Olitpa kuinka kiireinen tahansa, voit aina löytää aikaa uusien ystävien saamiseen. Jos tapaat jonkun, josta olet kiinnostunut, älä pelkää kutsua häntä kahville tutustuaksesi toisiinsa paremmin. Miellyttävät tuttavuudet voivat tehdä sinut paljon onnellisemmaksi, varsinkin jos olet äskettäin muuttanut etkä vielä tunne ketään uudessa paikassa.
      • Lopeta myrkylliset suhteet aikaisin. Jos ympärilläsi on ihmisiä, jotka jatkuvasti saavat sinut tuntemaan olosi kurjaksi tai jotka ovat niin negatiivisuuden vallassa, ettei sinulla ole mahdollisuutta ylläpitää hyvää tunnelmaa tapaamisten aikana, kannattaa ehkä katkaista kommunikointi heidän kanssaan. Vanhat ystävät ovat tärkeitä, mutta eivät, jos he vaikuttavat sinuun negatiivisesti. Opi sanomaan ei.

   2. Arvosta sukulaisiasi. Useimmissa tapauksissa perhe on ihmisiä, jotka ovat tehneet sinulle eniten koko elämäsi. Ei ole väliä asutko heidän kanssaan vai kokonaan toisessa maassa, yritä ylläpitää hyvää suhdetta.

      • Rakasta vanhempiasi. Yritä antaa heille enemmän aikaa ja älä unohda muistuttaa heitä kuinka paljon rakastat heitä. Kiitä heitä joka tilaisuudessa. Jos olit nuoruudessasi liian itsenäinen ja itsepäinen kiittääksesi heitä jostain, mitä he tekivät puolestasi, ei ole koskaan liian myöhäistä ottaa kiinni.
      • Säilytä hyviä suhteita veljiin ja sisaruksiin. Muista, että heistä voi tulla parhaita ystäviäsi. Vaikka joskus sinusta tuntuu, että asut eri planeetoilla, sinun välilläsi on silti vahva yhteys - olet kasvanut samassa paikassa, samojen vanhempien kanssa.

   3. Arvosta kumppaniasi. Saattaa käydä niin, että olet täysin tyytyväinen suhteisiin ystäviin ja perheeseen, mutta paikka sydämessäsi on silti tyhjä. Rakkaus on tärkeä osa elämää, joka vaikuttaa suuresti maailmankuvaan.

      • Jos sinulla on rakas, älä koskaan unohda kuinka onnekas olet. Jotkut ihmiset etsivät koko elämänsä sielunkumppania. Jos olet jo löytänyt sen, joka päivä muistuta itseäsi ja häntä, kuinka paljon tämä suhde merkitsee sinulle. Tämä auttaa pitämään romanssin elossa.
      • Jos et ole vakavassa suhteessa ja seurustelet monien ihmisten kanssa, nauti siitä. Älä viivyttele ihanteen etsimiseen, nauti kommunikoinnista muiden kanssa ja mene treffeille ihmisten kanssa, joista pidät. Se voi olla uuvuttavaa, mutta positiivisella asenteella löydät todennäköisemmin oikean henkilön.
      • Jos olet sinkku etkä etsi ketään, sekin on kunnossa! Jos et halua seurustella kenenkään kanssa tässä vaiheessa elämääsi, olipa kyseessä kiireinen työaika tai toipuminen edellisen suhteen tuskallisesta päättymisestä, siinä ei ole mitään mahdotonta hyväksyä. Älä ole huolissasi siitä, että kaikki ystäväsi seurustelevat jonkun kanssa etkä sinä – ajattele itse ja tee omat päätöksesi.

   4. Opi antamaan anteeksi. On vaikea nauttia kommunikoinnista henkilön kanssa, jos sinulla on sydämessäsi kauna häntä kohtaan. Anteeksiantaminen on yksi tärkeimmistä avaimista onnelliseen ja terveeseen suhteeseen.

      • Jos joku satuttaa sinua, yritä katsoa tilannetta hänen näkökulmastaan. Ehkä he eivät halunneet satuttaa sinua ollenkaan tai he eivät yksinkertaisesti ajatellut selkeästi sillä hetkellä, varsinkin jos riita tapahtui heidän elämänsä vaikeana aikana. Yritä ymmärtää, miksi henkilö teki sen, mitä teki.
      • Opi hyväksymään anteeksipyyntö. Jos ystäväsi, isäsi tai kumppanisi on aidosti katuvainen, ota vastaan ​​heidän anteeksipyyntönsä. Älä pidä kaunaa. Itsepäinen oleminen ei auta sinua ratkaisemaan ongelmaa tai tee sinusta onnellisempaa.
      • Jos olit myös väärässä, pyydä vuorostaan ​​anteeksi. Jos olet riidellyt jonkun kanssa, on hyvin todennäköistä, että et myöskään ollut enkeli. Useimmissa riita-asioissa osa syyllisyydestä on molemmilla puolilla. Pysäytä ylpeyttäsi ja pyydä myös anteeksi.
      • Kaikkea ei voi antaa anteeksi. Jos henkilö on tehnyt jotain niin kauheaa, että et voi jatkaa kommunikointia hänen kanssaan, älä ylitä itseäsi. Jos et esimerkiksi pysty antamaan anteeksi kumppanillesi pettämistä, lopeta suhde. Joitakin asioita ei vain voi korjata.

   Nauti paikallisista aktiviteeteista. Osallistu konsertteihin, elokuvateattereihin ja tule uusien instituutioiden avajaisiin. Tämä auttaa myös kehittämään rakkautta kaupunkiasi kohtaan. Tilaa uutiskirje, jotta et jää paitsi mistään kiinnostavasta.

4. Matkustaa ympäri aluetta. Jos tiedät, että kahden tunnin ajomatkan päässä on kaunis vesiputous tai kanjoni, suuntaa sinne viikonloppuna. Arvostat asuinaluettasi paljon enemmän, jos näet mitä luonnon ihmeitä sillä on tarjottavanaan.

5. Rakasta aluettasi. Osallistuminen alueen elämään auttaa sinua tuntemaan olosi osaksi yhteiskuntaa ja lievittämään yksinäisyyden tunnetta.

   • Mene pitkälle kävelylle. Jos asut turvallisessa paikassa, kävele, kun sinun on tyhjennettävä pääsi. Kiinnitä huomiota nähtävyyksiin ja kauniisiin paikkoihin. Saatat jopa löytää kahvilan tai ravintolan, jota et ole koskaan nähnyt – kuka tietää, siitä voi tulla yksi suosikkipaikoistasi tulevaisuudessa.
   • Tutustu naapureihin. Älä ole ulkopuolinen, ystävystyminen lähellä asuvien ihmisten kanssa voi olla erittäin palkitsevaa ja palkitsevaa. Sinulla on joku, joka huolehtii kissasta ja kastelee kasveja, kun menet lomalle. Tai ehkä löydät parhaan ystävän naapureista.
   • Osallistu toimintaan. Osallistu yhteisötapaamisiin, liity kirjakerhon jäseneksi, ilmoittaudu vapaaehtoiseksi puiston siivoamiseen ja osallistu kaupungin elämään kaikin mahdollisin tavoin - näin tunnet olevasi osa yhteisöä.

6. Rakasta kotiasi. Kaupungin ja alueen rakastaminen ei riitä, jos vihaat kotiintuloa. On paljon helpompaa olla onnellinen, kun tuntee olonsa turvalliseksi ja mukavaksi kotona. Jos et tiedä kuinka tehdä kodistasi viihtyisämpi, seuraa vinkkejä:

   • Poistu viipymättä. Et ehkä edes aavista, kuinka paljon hyvin hoidettu talo vaikuttaa mielialaamme. Tarkoitus ei ole siivota joka kulmaa joka päivä kiiltäväksi, pääasia on vain järjestyksen ja puhtauden ylläpitäminen.
   • Ympäröi itsesi asioilla, joista nautit. Täytä kotisi valokuvilla läheisistäsi, matkamuistoista ikimuistoisilta matkoilta tai kuvilla kauniista paikoista, jotka tuovat sinulle iloa.
   • Päästä eroon naapureista, jotka myrkyttävät elämäsi. Ihmiset aliarvioivat usein vastenmielisten kämppäkavereiden aiheuttamia haittoja. Jos asut sellaisen henkilön kanssa, joka pitää jatkuvasti melua, sotkee ​​taloa ja on töykeä sinua kohtaan, voi olla aika etsiä uusi naapuri. Jos kumppanisi ärsyttää sinua jokapäiväisessä elämässä, tällaiset suhteet eivät myöskään todennäköisesti pääty hyvin.

7. Muutoksen aika! Joskus maa, kaupunki tai jopa talo itsessään ei todellakaan sovi sinulle ja syöksyt sinut epätoivoon. Tässä tapauksessa on parempi löytää uusi asuinpaikka kärsimisen sijaan, yrittää sopia nykyisestä. Muutama esimerkki:

   • Jos vihaat naapurustoa, koska se on meluisa, likainen ja vaarallinen ja sinulla on varaa muuttaa, tee se.
   • Jos talossasi tai asunnossasi on torakoita tai rottia, joista et pääse eroon, tai tunnet vain olosi onnettomaksi joka kerta kun palaat kotiin, tämä on myös syy miettiä muuttoa.

• Älä vertaa itseäsi muihin ihmisiin. Tämä harvoin johtaa mihinkään muuhun kuin turhautumiseen. Sen sijaan, että keskittyisit muiden ihmisten hyveisiin, keskity omiin hyveisiisi.
• Kunnioita muita ihmisiä.
• Yritä aina auttaa muita niin paljon kuin mahdollista. Arvottomuus lisää itseluottamustasi, ja se myös saa sinut tietoiseksi siitä, että monilla ihmisillä menee vielä huonommin kuin sinulla.
• Tee sitä, mitä rakastat, vähintään kerran päivässä. Sillä ei ole väliä, kuunteletko musiikkia, josta pidät, vai tanssitko pyjamassa huoneessasi.
• Kateus myrkyttää elämän. Älä ole kateellinen ystävillesi, äläkä unohda, että he ovat todennäköisesti myös jollain tavalla kateellisia sinulle. Muuta kateus rakkaiden vahvoja luonteenpiirteitä kohtaan kohtuulliseksi ihailuksi.
• Ole sosiaalinen. Ihmiset pitävät spontaaneista keskusteluista ja vitseistä. Pääasia, ettei liioittele.

Varoitukset

• Jos olet kokeillut kaikkea ja olet silti onneton, harkitse asiantuntijan käyntiä - saatat olla masentunut.

"Jotta ihmiskunta voisi kehittyä, vetoomus Gandhiin on väistämätöntä. Hän eli, ajatteli, toimi ja inspiroi näkemystä ihmisyydestä, joka kehittyy kohti harmonian maailmaa." - Martin Luther King Jr.

Rauha ei ole vain hippien käsite! Maailmassa eläminen tarkoittaa elämää harmoniassa itsensä, ympärillä olevien ihmisten ja kaikkien ympärillä olevien elävien olentojen kanssa. Rauhassa eläminen itsensä kanssa voidaan nähdä sisäisenä ja ulospäin suuntautuvana prosessina. Ulospäin on elämäntapa, jossa kunnioitamme ja rakastamme toisiamme uskonnollisista, kulttuurisista ja poliittisista eroistamme riippumatta. Sisäisesti meidän on katsottava syvälle mieleemme ja sydämeemme tunnistaaksemme pelko, joka ajaa meidät väkivaltaan, sillä niin kauan kuin jätämme huomiotta sisällämme olevan raivomme, ulkona riehuva myrsky ei koskaan pysähdy.

Vaikka voit itse löytää tapoja saavuttaa rauha itsesi ja maailmankaikkeuden kanssa uskomuksesi ja elämäntapasi mukaisesti, on joitain perusehtoja, joita ei voi jättää huomiotta, jos etsit harmoniaa. Esimerkiksi ei saa olla julma, pitää olla suvaitsevainen, maltillinen näkemys ja hyväksyä elämä ihmeenä. Tämä artikkeli sisältää muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua löytämään sisäisen harmonian, koska tämä on polku, josta olet vastuussa vain sinä.

Askeleet

Pyri rakkauteen, älä hallitse muita. Kun lopetat pyrkimyksen hallita ihmisiä ja tapahtumia maailmassa, otat ensimmäisen askeleen kohti rauhallista olemassaoloa. Yritys hallita ihmisiä ei ole muuta kuin halua pakottaa heidän tahtonsa ja todellisuus heidän ylleen, haluamatta katsoa tilannetta heidän silmiensä kautta. Tämä hallitseva lähestymistapa pitää sinut ristiriidassa ympärilläsi olevien kanssa. Hallitsemisen halun korvaaminen rakkaudella muita kohtaan, heidän puutteistaan ​​ja eroistaan ​​huolimatta, on tie rauhalliseen elämään.

• Ajattele maailmaa, älä valtaa. Gandhi sanoi, että rakkauteen perustuva voima on tuhat kertaa tehokkaampi ja kestävämpi kuin uhkailun kautta saatu valta. Jos olet tottunut hallitsemaan muita ihmisiä uhkauksin, he tottelevat pelosta, eivät kunnioituksesta tai huolenpidosta sinua kohtaan. Tämä on ei-rauhanomainen tapa.
• Opi neuvottelutaidot, konfliktien ratkaisu ja vakuuttava kommunikointi. Nämä olennaiset rakentavat kommunikaatiotaidot auttavat sinua välttämään konflikteja tai selviytymään niistä. Kaikkia konflikteja ei kuitenkaan voida välttää, eikä kaikkia konflikteja pidä välttää, mutta konfliktitilanteessa tulee osata käyttäytyä. Jos et ole varma tällä suhteiden alueella, lue lisää tästä aiheesta. Viestin selkeys on välttämätöntä rauhan turvaamiseksi, sillä monet konfliktit syntyvät väärinkäsityksistä.
• Kun kommunikoit muiden kanssa, yritä välttää käskevää ääntä, moralisointia, uhkailua tai tahallista tiedon hankkimista. Mikä tahansa näistä käyttäytymismuodoista voi aiheuttaa konflikteja, koska ihmiset tuntevat, että yrität hallita heitä etkä puhu heille tasavertaisesti.
• Varmista, että muut ihmiset ympärilläsi voivat elää onnellista elämää yhtäläisin lähtökohdista. Tämän perusteella neuvoillakin on taipumus hallita, koska neuvoja antamalla sekaantuu jonkun toisen elämään, etkä vain ilmaise mielipidettäsi, ei odota henkilön tekevän niin kuin luulet. Ruotsalainen diplomaatti Dag Hammerskold sanoi kerran: "Koska hän ei tiennyt kysymystä, hänen oli helppo antaa vastaus." Kun annamme neuvoja, oletamme tietävämme ongelman koko olemuksen, mutta itse asiassa emme tiedä tätä juurikaan, mikä tarkoittaa, että kuljetamme tilanteen kokemuksemme prisman läpi. Mutta on paljon parempi vain tukea henkilöä kuin pakottaa kokemuksesi "vastaukseksi". Tällä tavalla kasvatat rauhaa, kunnioitusta ja luottamusta heidän älykkyyteensä, etkä loukkaamista ja hylkäämistä.

1. Vähennä uskomuksiasi. Kun ajattelet ääripäissä ja olet vakuuttunut jostakin ottamatta huomioon muiden näkemyksiä ja mielipiteitä, et voi elää sopusoinnussa maailman kanssa. Tämäntyyppinen ääriajattelu johtaa yleensä äkilliseen, ajattelemattomaan käytökseen, josta puuttuu ajattelukyky ja itsereflektio. Vaikka tämä saattaa tuntua kätevältä, koska sen avulla voit toimia luottavaisin mielin, se estää maailman muut realiteetit ja voi helposti johtaa konfliktiin ihmisten kanssa, jotka eivät jaa uskomuksiasi. On paljon vaikeampaa pysyä avoimena havainnoille ja halukas harkitsemaan uudelleen uskomuksiasi, mutta se on arvokkaampaa, koska kasvat ihmisenä ja elät sopusoinnussa ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.

   • Kohdista äärimmäisiä uskomuksiasi, ole valmis esittämään kysymyksiä ja ajattelemaan tosiasiat uudelleen. Hyväksy se tosiasia, että uskomuksesi, uskomuksesi, halusi ja mielipiteesi eivät eroa arvoltaan monista muista uskomuksista, uskomuksista, haluista ja mielipiteistä maailmassa. Noudata kohtuuden etiikkaa, joka arvostaa ihmisarvoa ja olemusta, noudata yhtä todellista ääripäätä - kohtele muita niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan (kultainen sääntö)
   • Löydä erilaisia ​​aktiviteetteja, joita voit tehdä, jos sinusta tuntuu, että olet menossa äärimmäisyyksiin suhteissasi ihmisiin. On vaikea olla suvaitsematon, kun sinulla on paljon tekemistä ja sinun täytyy olla vuorovaikutuksessa erilaisten ihmisten kanssa.
   • Kehitä huumorintajua. Huumori on rauhantaistelijan aseistariisuttava loitsu. Fanaatikoilla on harvoin huumorintajua, koska he ovat liian kiireisiä ottamaan itsensä ja uskomuksensa liian vakavasti. Huumori auttaa lievittämään jännitteitä ja osoittamaan ääriajattelun tukahduttavia taipumuksia.

2. Ole kärsivällinen. Suvaitsevaisuus kaikissa ajatuksissasi muuttaa elämääsi ja ympärilläsi olevien elämää. Suvaitsevaisuus muita ihmisiä kohtaan ilmenee kyvyssä hyväksyä erilaisuus, nyky-yhteiskunnan moniarvoisuus ja halu elää itse ja antaa muiden elää. Kun emme ole suvaitsevaisia ​​muita kohtaan, joudumme syrjintään, sortoon, julmuuteen ja väkivaltaan. Suvaitsevaisuuden harjoittaminen on rauhanomaisen olemassaolon perusta.

   Ole rauhallinen. Gandhi sanoi: "On monia asioita, joiden vuoksi olen valmis kuolemaan, mutta ei ole yhtä asiaa, jonka vuoksi olen valmis tappamaan." Rauhallinen ihminen ei käytä julmuutta ja väkivaltaa toista henkilöä tai eläintä (järkevää olemusta) kohtaan. Maailmassa on paljon väkivaltaa, mutta sinun on valittava, ettet anna kuoleman ja väkivallan olla elämänfilosofiasi.

   Analysoida. Tämä on erittäin tärkeää, koska monet hätäiset reaktiot johtavat traagisiin seurauksiin, koska kiireessä kaikkia mahdollisuuksia ei voida ottaa huomioon. Tietysti on tilanteita, joissa turvallisuuden takaamiseksi tarvitaan nopeaa toimintaa, mutta tämä ei oikeuta monia muita tapauksia, joissa huolellinen harkinta voisi johtaa parempaan lopputulokseen.

   • Jos joku on satuttanut sinua henkisesti tai fyysisesti, sinun ei pitäisi vastata vihalla ja julmuudella. Pysähdy ja ajattele. Tee rauhallinen valinta.
   • Pyydä toista pysähtymään ja miettimään, kuinka viha ja väkivalta eivät ratkaise ongelmia. Sano vain "Älä tee tätä". Jos he kieltäytyvät lopettamasta, poista itsesi tilanteesta.
   • Pysäytä itsesi. Jos sinusta tuntuu, että aiot vastata tavalla, joka osoittaa vihasi, turhautumistasi tai ärsytystäsi, sano itsellesi "Lopeta". Poista itsesi tilanteesta, joka aiheuttaa hämmennystä ja kyvyttömyyttä reflektoida. Antamalla itsellesi tilaa annat myös itsellesi aikaa päästä yli alkuvihasta ja korvata sen harkituilla ratkaisuilla, joista yksi ei vastaa.
   • Harjoittele reflektoivaa kuuntelua. Puhuttu kieli ei ole kovin tarkkaa, ja joskus stressaantuneet ihmiset sanovat asioita, jotka kätkevät todellisen merkityksen. John Powell sanoi: "Aidossa kuuntelussa etsimme sanojen yli, yritämme nähdä niiden läpi henkilön. Kuunteleminen on aarteen etsimistä, joka on henkilö, joka ilmaisee itseään verbaalisesti ja ei-verbaalisesti." Reflektiivisen kuuntelemisen merkitys rauhan saavuttamiseksi on, että lopetat henkilön näkemisen vain omalta puoleltasi ja yrität saada perille, mitä henkilö todella sanoo ja tarkoittaa. Tämä on tehokkaampaa kuin kysymykset ja arvaukset.

3. Etsi anteeksiantoa, älä kostoa. Mihin "silmä silmästä" -periaate johtaa? Yleensä siihen, että monet sokeutuvat. Turhaa ja tuskallista, jos otamme huomioon historian opettamat opetukset. Ei ole väliä missä asumme, mitä uskontoa noudatamme tai mihin kulttuuriin kuulumme, ytimessämme olemme kaikki ihmisiä, joilla on samat tavoitteet ja pyrkimykset elättää perheemme ja elää täysillä. Kulttuurisista, uskonnollisista ja poliittisista eroistamme ei saa tulla kiistan luuta eivätkä ne saa aiheuttaa konflikteja, jotka voivat tuoda maailmalle vain surua ja tuhoa. Kun tunnet tarvetta vahingoittaa toista, koska maineesi on vahingoittunut tai koska sinusta tuntuu, että hänen toimintansa ansaitsevat saman julman reaktion, viljelet vihaa, väkivaltaa, katumusta. Korvaa se anteeksiannolla yrittääksesi elää rauhassa itsesi ja ympärilläsi olevien kanssa.

   • Elä nykyisyydessä, älä menneisyydessä. Kun ajattelet, miten asioiden olisi pitänyt olla, ja koet uudelleen menneisyyttä, et päästä menneisyydestä irti, vaan provosoi jatkuvan sisäisen konfliktin. Anteeksianto antaa sinun elää nykyisyydessä, katsoa tulevaisuuteen ja jättää menneisyyden taakse. Anteeksiantaminen on suurin voitto, koska se antaa sinulle mahdollisuuden tulla toimeen menneisyyden kanssa ja nauttia elämästä.
   • Anteeksiantaminen kohottaa ja vapauttaa sinut katkeruudesta. Anteeksiantamisen tarkoitus on oppia käsittelemään negatiivisia tunteita, jotka johtuvat toiminnasta, joka sai sinut vihaiseksi tai surulliseksi. Sinun tehtäväsi on oppia hyväksymään ne, ei tukahduttaa niitä. Ja anteeksianto saa sinut tuntemaan myötätuntoa toista ihmistä kohtaan, ymmärtämään, mikä häntä motivoi. Sinun ei tarvitse hyväksyä sitä, mitä he tekivät, riittää, että ymmärrät sen.
   • Ymmärrä, että vihasi naamiointi "jonkun kunnian puolustamiseksi" on loukkaavaa. Ensinnäkin se vie "suojeltamiesi" autonomian (ja tämä puolestaan ​​sallii heidän olla avuttomia), ja toiseksi se on julma tekosyy vahingolle. Jos sinusta tuntuu, että jonkun kunnia on loukattu tietyssä tilanteessa, anna uhrin puhua (he saattaa nähdä asian eri valossa kuin sinä) ja etsiä ratkaisua anteeksiannon ja syvän ymmärryksen kautta.
   • Vaikka sinusta tuntuu, ettei anteeksiantoa voida antaa, se ei ole syy turvautua väkivaltaan. Sen sijaan astu taaksepäin ja ole parempi ihminen.

4. Löydä sisäinen rauha. Ilman sisäistä rauhaa tunnet aina ristiriitoja itsessäsi. Yrität täyttää elämäsi esineillä tai nostaa sosiaalista tasoasi ilman, että pystyt pysähtymään kuuntelemaan itseäsi, saa sinut jatkuvasti tuntemaan olosi onnettomaksi. Kun kaipaat jotain, mitä sinulla ei ole, olet ristiriidassa. On erittäin helppoa unohtaa olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on, jos yrität jatkuvasti parantaa omaisuuttasi, uraasi, kotiasi ja elämääsi. Samalla tavalla ylivarallisuus aiheuttaa samanlaisen konfliktin, koska omistamalla paljon joudut seuraamaan tavaroidesi "tarpeita", olipa kyseessä sitten korjaus, siivous, vakuutus tai turvallisuus.

   • Priorisoi uudelleen ja päätä, mikä tekee elämästäsi valoisampaa ja parempaa, ja hylkää loput.
   • Kun olet vihainen, etsi hiljainen paikka pysähtyä, hengittää syvään ja rentoutua. Sammuta televisio, nauhuri ja tietokone. Jos mahdollista, mene ulos luontoon tai kävele. Laita rauhoittavaa musiikkia päälle ja sammuta valot. Kun saat takaisin rauhasi, palaa elämääsi.
   • Vietä vähintään kerran päivässä kymmenen minuuttia hiljaisessa paikassa, kuten puun varjossa tai puistossa, missä voit istua hiljaa ilman häiriötekijöitä.
   • Rauhassa eläminen tarkoittaa enemmän kuin vain väkivallan ja julmuuden puuttumista. Yritä kehittää rauhaa kaikilla elämän osa-alueilla - yritä vähentää stressiä. Aina kun mahdollista, tulee välttää stressaavia tilanteita, kuten liikennettä, väkijoukkoja ja vastaavia.

5. Elä ilossa. Valinta hyväksyä elämä ihmeenä on vastalääke väkivallalle. On vaikea olla julma sille, mikä näyttää kauniilta, ihanalta, hämmästyttävältä ja iloiselta. Todellakin, suurin sotien tuoma epätoivo on viattomuuden, kauneuden ja ilon tuhoaminen. Ilo tuo rauhaa elämääsi, koska olet aina valmis näkemään hyvän ihmisissä ja maailmassa ja kiitollinen elämän upeista ilmenemismuodoista.

   • Älä riistä itseltäsi oikeutta onneen. Onnellisuuden arvottomuus, huoli siitä, kuinka muut näkevät onnellisuutesi, ja pelko kauhusta, joka odottaa onnen päättyessä, ovat kaikki negatiivisia ajatusmalleja, jotka voivat estää sinua löytämästä iloa elämästä.
   • Tee mitä rakastat. Elämä ei ole vain sinun työsi. Vaikka työ auttaa sinua saamaan toimeentuloa, tarvitset jotain ilmaistaksesi itseäsi maailmassa. Fitch Nath Khan sanoi: "Älä elä kutsumuksella, joka sisältää julmuutta ihmisiä ja luontoa kohtaan. Älä sijoita yrityksiin, jotka riistävät muilta mahdollisuuden elää. Valitse ammatti, jonka avulla voit ilmaista ihanteellista myötätuntoa." Päätä itse, kuinka kirjaimellisesti olet valmis ottamaan nämä sanat, ja pyri tekemään työtä, joka auttaa viemään rauhallista elämäntapaa.

6. Ole se muutos, jonka haluat nähdä maailmassa. Ei vain niin, vaan käännymme Gandhin kokemukseen. On monia aktiivisia tapoja auttaa sinua tulemaan muutokseksi, jonka haluat nähdä maailmassa.

7. Laajenna ymmärrystäsi maailmasta. Voit vapaasti valita polkusi. Kaikki tässä artikkelissa lukemasi on vain ehdotus. Sinun ei pitäisi noudattaa tätä dogmana, tämä ei ole yritys pakottaa sinua ajatteluun, ota se kuten mikä tahansa muu teksti. Lopulta valintasi elää maailmassa on sinun oma tietoinen päätöksesi, joka perustuu pyrkimyksiisi ja näkemyksiisi kaikkialta maailmasta, kaikilta koskaan tapaamiltasi ihmisiltä, ​​samoin kuin omalta omaltatunnoltasi ja tiedoksesi. Mene rauhassa.

   • Jatka oppimista. Tämä artikkeli on koskettanut vain pintaa sen syvällisestä henkilökohtaisesta ja maailmanlaajuisesta välttämättömyydestä. Lue mahdollisimman paljon materiaalia rauhan aiheesta, erityisesti rauhanaktivisteista ja -harjoittelijoista, voit oppia heiltä paljon. Jaa tietosi muiden kanssa ja levitä maailman opetuksia minne ikinä menetkin.
   • Jos etsit hyväksyntää muilta, et löydä elämääsi - tämä on tapasi rakentua muiden ihmisten toiveiden mukaisesti. Sen sijaan hyväksy itsesi sellaisena kuin olet ja elä rakkaudessa itseesi ja ympärilläsi oleviin.
   • Hyväksy tosiasia, että jotkut ihmiset eivät voi hyväksyä tätä eivätkä auta sinua, koska he eivät auta itseään. Sellaista ihmistä tulee katsoa myötätuntoisesti, täällä ei tarvita pelkoa ja vihaa, mutta ei myöskään pidä toimia heidän toiveidensa mukaan. Ole kohtelias, luja ja ystävällinen sellaisille ihmisille.
   • Jos sinua tai lapsiasi pyydetään leikkaamaan luokassa, etsi vaihtoehtoja tällaiselle haitalliselle toiminnalle. Vaihtoehtoja on riittävästi.

   Varoitukset

   • Rauha "millä hinnalla hyvänsä" johtaa sinut orjuuteen tai tuhoon. Joukossamme on ihmisiä, jotka noudattavat äärimmäisen aggressiivista sotilaallisten ja totalitaaristen järjestelmien ideologiaa. He voivat elää rinnakkain rauhanomaisesti, mutta eivät ilman sisäistä varovaisuutta.
   • Ota selvää ravinnosta, jos päätät ryhtyä kasvissyöjäksi. On tarpeen noudattaa tiettyä ravitsemusstrategiaa, jotta keho saa tarvittavat elementit.

Olla hyvä ihminen tarkoittaa olla harmoniassa itsensä kanssa.
Eripuraisuus on tarve olla sopusoinnussa muiden kanssa. Oscar Wilde

Yksi vakaan onnen tärkeimmistä edellytyksistä on olla samaa mieltä itsensä kanssa. Suostuminen itsensä kanssa tuo harmoniaa ja rauhaa ihmisen sieluun, antaa hänelle mahdollisuuden tuntea olonsa rennoksi missä tahansa tilanteessa, elää juuri niin kuin hän haluaa.

Mitä tarkoittaa olla harmoniassa itsensä kanssa? Suostuminen itsensä kanssa on monimutkainen itsetunto, joka sisältää sopimisen itsensä kanssa nykyisyyden, menneisyyden ja tulevaisuuden kanssa. Toisin sanoen taaksepäin katsomalla et kadu mitään, suunnittelet tulevaisuutta - ymmärrät, että nämä ovat haluamiasi tavoitteita, jotka eivät ole muodostuneet jonkun vaatimusten tai stereotyyppisten uskomusten vaikutuksesta, ei siksi, että se on niin muodikasta tai koska "kaikki tehdä." Kun teet päätöksiä nykyhetkellä, kuuntelet muiden mielipiteitä, mutta teet lopullisen päätöksen itse luottaen siihen, että tämä on sinulle sopivin kaikista mahdollisista.

Katsotaanpa tarkemmin, mitä sinun kanssasi sopimiseen sisältyy? Mihin ihmisen tulisi pyrkiä elääkseen sovussa itsensä kanssa?

1. Rauhassa itsesi kanssa oleminen tarkoittaa sitä, että tiedät tarkalleen mitä haluat ja tekee mitä haluat epäröimättä. Tietääksesi mitä haluat, tarvitset erittäin hyvän ymmärryksen itsestäsi, temperamentistasi, elämänkokemuksestasi ja siitä, mikä voi tuottaa todellista iloa.
2. Sopusoinnussa itsensä kanssa ihminen toimii noudattaen omaa arvojärjestelmäänsä muuttamatta sitä muiden ihmisten tai ohikiivien tapahtumien vaikutuksen alaisena. Hän nauttii elämästään, jota hän johtaa, tunnistaa saavutustensa merkityksen välittämättä muista, ilman halua verrata itseään muihin. Suostuminen itsesi kanssa lievittää ahdistusta ja ahdistusta, kiitos arvojärjestelmän oikeellisuuden ymmärtämisen sinulle, tasapainoisen, tietoisen lähestymistavan, kypsien, moraalistandardien, joita ohjaat.
   
3. Sopimuksen astetta itsensä kanssa arvioidaan sen mukaan, kuinka paljon se, mitä teet, mitä sinulla on, on sinulle hyödyllistä ja mikä ei. Tätä varten sinun on joskus luovuttava aiemmin asetetuista tavoitteista ja ymmärrettävä, että nämä eivät ole suunnitelmiasi ja unelmasi. Mutta se auttaa avaamaan uusia näköaloja, nimittäin omallesi.
4. Ihminen, joka elää sopusoinnussa itsensä kanssa, voi katsoa menneisyyteensä ilman katumusta, moitteita ja itsepiikkiä, koska hän ymmärtää, että kaikki tapahtumat, kaikki päätökset, jotka hän on tehnyt aiemmin, vaikka eivät ne parhaatkaan perustuisi tämän päivän ymmärrykseen niistä, palveli vain yhtä tarkoitusta - hänen henkilökohtaista kasvuaan, henkistä rikastumistaan, arvokkaan elämänkokemuksen saamista. Ei olisi esteitä, vääriä käänteitä elämän polulla - ei olisi kannustimia ymmärtää paremmin itseään, omia arvojaan ja tarpeitaan. Ei ole vaikeuksia - ei myöskään kehitystä, jotkut totuudet voidaan oppia vain henkilökohtaisen kokemuksen kautta. Ja loppujen lopuksi kaikki mitä tapahtuu on parasta.
5. Sopusoinnussa itsensä kanssa elävä ihminen asettaa itselleen realistisia tavoitteita lyhyellä aikavälillä. Voit haluta paljon, mutta sinun on arvioitava oikein vahvuutesi ja asetettava saavutettavissa olevia tavoitteita lähitulevaisuudelle. Kuuntele itseäsi, mutta älä ole ristiriidassa olemassa olevan todellisuuden kanssa.
   
6. Harmoniassa itsensä kanssa oleminen tarkoittaa tarkkaavaisuutta kehon reaktioihin tästä tai tuosta tapahtumasta: ne auttavat tekemään oikean valinnan. Ja tätä varten sinun on kyettävä erottamaan impulsiiviset reaktiot aidoista. Esimerkiksi jotkut kehon reaktiot liittyvät reaktioon ei nykyiseen tilanteeseen, vaan siihen, joka oli aiemmin. Mutta siltä osin kuin se oli silloin hyvin traumaattista, välttelyreaktio laukeaa. vastedes kaikki vastaavat tilanteet. Ja sitten ihminen voi lukita itsensä kapealle mukavuusalueelle, pelkäämättä laajentaa sen rajoja. On tarpeen oppia arvioimaan, kuinka kehon nykyinen reaktio heijastaa tarkalleen mitä tapahtuu, ja tämän perusteella tehdä oikea valinta. Yleensä itsensä kanssa sopusoinnussa elävä ihminen tuntee olonsa iloiseksi, hänellä on hyvä ruokahalu, nukahtaa helposti ja nukkuu riittävästi.
7. Sopusoinnussa itsensä kanssa tarkoittaa itsenäistä päätösten tekemistä omien periaatteiden mukaan, vastuullista ottamista päätöksistään ja luopumista järjettömästä halusta syyttää muita epäonnistumisistaan.
8. Olla samaa mieltä itsesi kanssa tarkoittaa hyväksymistä, että kaikki tekosi ja päätöksesi eivät miellytä ympäristöäsi, toimimaan huolimatta mahdollisesta rakkaiden ja ei niin ihmisten kaunasta, pettymyksestä ja väärinymmärryksestä.
9. Henkilö, joka yhteisymmärryksessä itsensä kanssa ei pakota näkemystään muille, koska hän arvostaa ja kunnioittaa paitsi omaa oikeuttaan myös toisen oikeutta olla samaa mieltä itsensä kanssa. Ja koska ollakseen samaa mieltä itsensä kanssa, hän ei tarvitse sellaista lisäehtoa - pakollista sopimusta muiden näkemyksensä kanssa.
10. Harmoniassa itsemme kanssa oleminen tarkoittaa myös sitä, että joskus poikkeamme tästä tilasta. Joskus omien ongelmiensa tiedostaminen auttaa palaamaan takaisin itseensä, olemaan oma itsensä. Olla mies, eikä synnitön jumala, tarkoittaa oppimista elämään, tietämistä, että teemme ja tulemme tekemään virheitä, virheiden korjaamista, virheiden myöntämistä, mutta ystävällisten suhteiden ylläpitämistä itseemme, kaikkien ymmärtämistä ja hyväksymistä.

Ole harmoniassa itsesi kanssa.

Elä rauhassa ihmisten kanssa

(itsetuntemus 6. luokan oppilaille)

Arvo: Rakkaus

Ominaisuudet: ystävällisyys, ymmärrys, hyvän näkeminen kaikessa

Oppitunnin tarkoitus: syventää ymmärrystä keskinäisen ymmärryksen arvosta, jokaisen ihmisen vastuusta rauhan ja harmonian luomisessa ihmisten välisiin suhteisiin.

Tehtävät:

- paljastaa, kuinka tärkeää henkilölle on halu olla hyvissä suhteissa ihmisten kanssa;

- kehittää kykyä löytää keskinäinen ymmärrys ihmisten kanssa;

- kasvattaa halua olla ystävällinen ja herkkä muita ihmisiä kohtaan.

Tuntien aikana

positiivinen asenne

Opettaja: Kaverit, kuvittele selkeä kesäpäivä. Olet aurinkoisella niityllä. Sinulla on silkkiruoho jalkojesi alla. Mehiläiset surisevat rauhallisesti kukkien yllä. Läpinäkyvä ilma tunkeutuu vapaasti keuhkoihin ja kyllästää kehon rauhalla ja tyyneydellä. Kevyt tuulahdus hyväilee ihoa hellästi hiusten läpi. Ihosta tulee sileä, puhdas ja joustava. Hiukset imevät tuulen voiman. Lämmin aurinko koskettaa vartaloasi hellästi. Auringon valo virtaa kehon kaikkiin soluihin. Kehon solut ovat kylläisiä elinvoimalla ja ilolla. Auringon kultainen elinvoima tunkeutuu kehon ihoon, elimiin ja kudoksiin. Auringon voima palauttaa kehosi, tekee siitä terveen, kimmoisan, kauniin, iloisen. Näet kevyitä pörröisiä pilviä sinistä taivasta vasten. Nämä ovat terveyden ja onnen pilviä. Auringonvalosta kyllästetty kehosi tulee kevyemmäksi ja kevyemmäksi. Nouset pilviin ja syöksytte yhteen niistä. Tunnet kuinka pehmeä, pörröinen, kevyt ja lempeä pilvi on. Lempeä miellyttävä pilvi tunkeutuu helposti aurinkokehoasi ja kyllästää sen rauhalla ja onnella. Pilvi antaa kehollesi terveyttä ja harmoniaa. Onnellisuus tunkeutuu kehoosi ja kyllästää sen säteilyllä ja kauneudella.

Oppitunnin aiheilmoitus

Opettaja lukee runon, joka valmistaa oppilaita käsittämään oppitunnin aiheen.

Nikolai Rylenkov

Kun olemme nuoria, annamme itsellemme anteeksi

Toisten tuomitseminen häikäilemättömällä tuomiolla.

Muistaen virheemme, lupaamme

Että kaikki korjaantuu myöhemmin jotenkin.

Ja elämä jatkuu. Hänen tapansa ovat vaikeita

Ja vanhuus maksaa kaikki velkamme kohtalolle.

Olemme valmiita antamaan anteeksi kaiken muun

Ja me emme anna itsellemme anteeksi!

Keskusteluun osallistuminen auttaa oppilaita näkemään erilaisia ​​asioita, jotka ovat tärkeitä ihmisten välisen rauhan ja harmonian luomiseksi.

Opettaja kysyy kysymyksiä:

Mitä tarkoittaa elää rauhassa ihmisten kanssa?

Miksi on tärkeää ja tarpeellista elää rauhassa?

Mitä tarvitaan rauhanomaisten suhteiden luomiseksi ympäröiviin ihmisiin?

Onko mahdollista elää sovussa itsensä kanssa? Mitä tähän vaaditaan?

Tuletko toimeen ympärilläsi olevien ihmisten kanssa? Miten teet sen?

Mitä teet, kun huomaat olevasi ristiriidassa jonkun ympärilläsi olevan kanssa? (opiskelija vastaa)

Opettajan kommentti: Kaverit, tänään puhumme ihmisen vastuusta teoistaan, siitä tosiasiasta, että meidän on opittava elämään suuressa ihmisten maailmassa

Opettajan tarina: Koiruohon karvas tuoksu

(Ote tarinasta) Sain Muratbekov

(katso Itsetuntemuksen oppikirja 6. luokalle, s. 73-77)

Ote tarinasta osoittaa, kuinka kunnioitus ihmistä kohtaan kehittyy, kuinka luonnollisuus, halu vilpittömästi auttaa saa aikaan hyvän asenteen muilta.

Sitten kysymyksiä keskusteluun:

Millaisen vaikutuksen Sadik teki sinuun?

Mitä voit sanoa Esikbaystä?

Miten Ayan perusteli ensimmäisen vaikutelman, jonka hän teki miehiin?

Miksi kukaan ei halunnut riidellä Ayanin kanssa?

Miksi Ayan voitti yleisen sympatian?

Voiko ensivaikutelma pettää? (opiskelija vastaa)

Luovaa toimintaa

Tämä tehtävä keskittyy opiskelijoiden hankkimien tietojen ja taitojen soveltamiseen tosielämässä. Tehtävän suorittamalla opiskelijat ymmärtävät, että hyviin tekoihin ei tarvita erityisiä ehtoja, sinun tulee vain olla tarkkaavainen ja herkkä ympärilläsi oleville ihmisille.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi opettaja jakaa opiskelijat 2-3 ryhmään.

Jokainen ryhmä esittelee kohtauksen käsikirjoituksen mukaan.

Kirjoita lyhyt käsikirjoitus aiheesta "Ystävyydy naapureiden kanssa". Mieti skenaariossa, mitä voidaan tehdä lähettyvillä asuvien aikuisten ja lasten saattamiseksi yhteen, tarjota jotain jokaista kiinnostavaa bisnestä. Kun tiedät, että jokaisessa kodissa on ihmisiä, jotka tarvitsevat apua, ehdota, kuinka voimme yhdessä auttaa heitä. Esittele kohtaus.

Analysoidessaan kunkin ryhmän työn tuloksia opettaja panee merkille, kuinka oikeita valitut naapureiden yhdistämismenetelmät olivat, olivatko kaikkien naapurien yleistä osallistumista varten keksityt tapaukset merkityksellisiä ja hyödyllisiä. Voit tarjoutua kokeilemaan niiden toteuttamista käytännössä ja kertoa meille tuloksista tulevaisuudessa.

Tutkimustiedot

Opettaja kehottaa yhtä oppilaista lukemaan otsikon ”Uuden oppiminen” tiedot. Opiskelijoiden perustelut, johtopäätökset. tarinan keskustelun aikana tehdyt vahvistavat nämä opettavaiset tiedot, joissa he ytimekkäästi paljastivat tärkeitä yksityiskohtia ihmisten välisestä suhteesta, heidän välisen rauhan ja harmonian olosuhteista.

Jokainen voi elää rauhassa ympärillään olevien ihmisten kanssa. On tärkeää muistaa, että sekä puhumistapa että kuuntelu vaikuttavat tähän, mutta pääasia on hyväntahtoinen asenne ihmisiä kohtaan, halu ymmärtää heitä ja auttaa heitä. Rauhanomaisen naapuruston pääehto muiden ihmisten kanssa on ystävällisyys, järkevyys toimissa, kyky antaa anteeksi.

myönteinen lausunto ( oppitunnin lainaus)

Emme voi elää vain itsellemme. Tuhannet säikeet yhdistävät meidät muihin ihmisiin; ja näiden säikeiden kautta… teoistamme tulee syitä ja palaavat meille seurauksina.

Herman Melville

Miten ymmärrät amerikkalaisen kirjailijan sanonnan merkityksen?

Kotitehtävät: Tehtävä 3 työkirja

Katso kuvat (palo, hukkuva mies, kouluun eksynyt tyttö, liukastunut mies). Mitä teet, jos joudut todistamaan näitä tapauksia? Kirjoita toiminnoistasi näissä tilanteissa tarpeellisten esineiden tai toimien nimillä.

Oppitunnin viimeinen minuutti: Kaverit, muistakaa mitä hyvää ja uutta opitte tämän päivän oppitunnilla. Jaa kaikkien kanssa pala onnestasi, rakkaudestasi ja ystävällisyydestäsi: sano henkisesti kuinka paljon rakastat perhettäsi, ystäviäsi ja kaikkia ihmisiä.

Kiitos kaverit oppitunnista!