Stressi ja kuinka välttää sitä. Stressin ehkäisy - parhaat menetelmät ja tavat välttää hermoromahdus

Talouden kriisitila pakottaa työnantajat optimoimaan palkkakustannuksia, julkisissa ja yksityisissä organisaatioissa tapahtuu henkilöstövähennyksiä, työntekijöille asetetaan lisävastuita... Kaikki tämä lämmittää tilannetta, työntekijät kokevat stressiä työssään, ja tämä vaikuttaa väistämättä perheeseen. ja elämä ylipäätään.

Onko sinulle tuttuja tilanteita, joissa työelämän ongelmien vuoksi perhe voi jopa lähestyä avioeroa? Rahan puute, puolisoiden hermostuneisuus heijastuu myös lapsiin - he alkavat opiskella huonosti, lakkaavat tottelemasta vanhempiaan. Eli valtion kriisiilmiöt alkavat vähitellen vaikuttaa jokaiseen yhteiskunnan jäseneen. Mitä voit tehdä välttääksesi tämän perheessäsi? Tätä varten on tarpeen ymmärtää stressin syyt ja yrittää pysäyttää ne vapauttamatta niitä työpaikan ulkopuolelle.

Kuinka välttää stressiä työssä?

Palkkarästit, vaikeat työnjakotehtävät, supistamisen tai yksinkertaisesti irtisanomisen pelko lisäävät stressiä. Nämä ulkoiset olosuhteet riistävät meiltä rauhan. Tämän estämiseksi on välttämätöntä muuttaa asennetta heihin. Se riippuu meistä, kuinka koemme sen, mitä tapahtuu. Jos emme pidä näitä ilmiöitä epäonnistumisina ja ongelmina, vaan tosiasioina ilman positiivista tai negatiivista väritystä, on helpompi voittaa ne. Ei ole sinusta kiinni, aloittaako yritys lomautukset vai ei, joten pelkosi ei auta millään tavalla, vaan vain pahentaa tilannetta.

Yleinen virhe tällaisessa tilanteessa on työstressin lievitys alkoholilla ja huumeilla. Mutta kuten tiedät, ne vain peittävät psyyken negatiivisen tilan, mutta eivät poista stressin syitä. Erityisesti alkoholi - se on täysin vaarallista ja voi vain nopeuttaa irtisanomista. Siksi asiantuntijat tarjoavat useita tapoja, jotka auttavat vähentämään stressin ilmenemismuotoja turvallisesti ja tehokkaasti. Ne eivät ehkä vaikuta kovin tehokkailta tilanteesi vakavuuden taustalla, mutta nämä ovat yksinkertaisia tekniikoita, jotka aika ja psykologit ovat testannut.

Luo oma positiivinen tunnelmasi

Kuten tiedät, huono mieli ja hyvinvointi syntyy itsestään, mutta hyvä on jo ihmisen itsensä työ. Kysy itseltäsi, mikä tässä tilanteessa on positiivista? Esimerkiksi työtovereiden vähentämistä ei voida nähdä uhkana heidän oman irtisanomisensa muodossa, vaan mahdollisuutena ottaa vapaana oleva työpaikka ja kiivetä uraportaille. Melkein joka tilanteessa voi löytää myönteisiä hetkiä, kun miettii asiaa tarkasti.

Perusharjoitus positiivisen asenteen luomiseksi on hymy. Vaikka sinulla ei olisi syytä hymyillä, yritä itsesi hyväksi. Tutkijat ovat osoittaneet, että kun hymystä vastaavat kasvojen lihakset ovat mukana, kehossa vapautuu automaattisesti ilohormoneja ja mieliala paranee. Mutta kuten tiedät, kyky kommunikoida ystävällisesti ihmisten kanssa antaa sinun ratkaista kaikki työongelmat - tule hymyileväksi henkilöksi, joka luo hyvän tuulen koko tiimille.

Terveet elämäntavat - tue kehoasi

Tue kehoasi ja se pitää mielesi terveenä. Yksi tehokkaimmista tavoista virkistää koko päivän on käydä kylmässä suihkussa aamulla. On vaikeaa kastella itseäsi heti kokonaan jäävedellä. Aloita jaloistasi ja nosta suihkupää korkeammalle joka päivä. Poista ylimääräiset kupit kahvia yöllä, olutta illalla, paistettuja rasvaisia ruokia. Lisää ainakin pieni aamujuoksu tai kevyt voimistelu. Kehosi on sinulle kiitollinen, ja psyyke alkaa selviytyä stressistä paljon helpommin.

Meditatiivinen rentoutuminen

Erilaisten meditatiivisten rentouttavien käytäntöjen avulla voit puhdistaa mielesi jatkuvasti välkkyvistä ajatuksista päässäsi. Nykyään Internetistä löydät paljon musiikkisävellyksiä, videomeditaatioita, jotka rentouttavat kehoa ja mieltä. Jopa rauhallisen, rauhoittavan musiikin kuunteleminen auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja energisemmäksi.

Hieronta, maiseman vaihto

Rentouttava hieronta tekee ihmeitä. Jos asiantuntijaa ei ole mahdollista kutsua, voit harjoittaa itsehierontaa tai ottaa toinen puolisko mukaan tähän asiaan. Viikonloppuisin yksinkertainenkin kävely puistossa tuo uusia kokemuksia ja niiden mukana uudistumista, sisäisen tilan rentoutumista.

Tietoisesti huomion siirtäminen ongelmista positiiviseen

Kun et voi päästä eroon pakkomielteisestä irtisanomisen pelosta, ensinnäkin tahdonvoimalla, pysäytä negatiivisten ajatusten virta. Siirrä sen sijaan tietoisesti huomiosi positiivisiin asioihin, kuten valokuva-albumin katselemiseen perhematkalta lomakeskukseen. Tarkkaile ajatuksiasi ja vältä negatiivisia kokemuksia, ja ajan myötä keskityt automaattisesti positiivisiin. Jos noudatat kaikkia suosituksia ja ymmärrät selkeästi, kuinka välttää stressiä työssä, on hyvät mahdollisuudet saavuttaa tämä ja elää täyttä elämää.

Yksi aikamme pääkysymyksistä on kuinka välttää stressiä? Monia ihmisiä kiusaa usein vakava hermojännitys, mutta heillä ei ole tarpeeksi tietoa siitä, kuinka stressin voittamiseksi. Yleensä stressin ehkäisymenetelmät ovat melko yksinkertaisia. Melkein kuka tahansa voi helposti oppia kuinka ja käyttää tapoja ehkäistä stressiä. Tällä tavalla voit lisätä resilienssiä, ymmärtää psykologiaa ja päästä eroon kaikista elämänlaatuun negatiivisesti vaikuttavista häiriöistä.

Ravitsemustemppuja

Helpoin tapa, jonka psykologian järjestelmä tarjoaa päästä eroon häiriöistä, on päivittäisen ravinnon huolellinen harkinta. Yllättäen terve, terveellinen ja maukas ruoka voi todella pelastaa ihmisen häiriöiltä, lisätä hänen vastustuskykyään ympäröivien tapahtumien kielteisille vaikutuksille ja estää stressaavia tiloja. Tietenkin stressin psykoprofylaksiaa on vaikea yhdistää pelkästään ruokaan, mutta oikea ravitsemus antaa keholle keveyttä ja hyvää mielialaa, mikä tarkoittaa, että kaikkea negatiivisuutta on paljon helpompi sietää.

Sitrus

Mukaan lukien tavalliset sitruunat, appelsiinit ja monimutkaisemmat ja epätavalliset, kuten limetit ja muut hedelmät. Niitä voidaan käyttää sellaisenaan muiden hedelmien kanssa ja mehuna ja lisäten erilaisiin ruokiin.

vihreät kasvikset

Kaikki vihreät vihannekset. Tämä on mikä tahansa kaali, sipuli, kurkut, kesäkurpitsa, paprika, yrtit ja muut tuotteet. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita, lisäksi ne sisältävät keholle hyödyllistä klorofylliä, jota on pitkään myyty ravintolisänä.

Tumma suklaa

Ehdottomasti laadukas korkea kaakaopitoisuus koostumuksessa. On todettu, että muutama neliö laadukkaita herkkuja ei vain paranna mielialaa, vaan myös suojaa hermostoa ja lievittää häiriöitä. Suklaan avulla voit lisätä koko organismin vakautta, myös psykologinen järjestelmä hyötyy erinomaisen masennuslääkkeen käytöstä.

Meren antimet

Ihanteellinen niille, jotka eivät vain halua päästä eroon sairauksista, vaan myös pidentää elämäänsä ja parantaa fyysistä terveyttä korkean sinkki- ja jodipitoisuuden ansiosta.

Viljat

Ne tulisi lisätä salaatteihin, valita täysjyväleipää ja muita terveellisiä ruokia, koska ne lataavat kehon energiaa ja voimaa.

Vihreä tee ilman sokeria

Voit juoda useita kertoja päivässä, mutta emme saa unohtaa, että suurina määrinä vihreä tee voi aiheuttaa kuivumista, joten sinun on juotava runsaasti yleensä puhdasta vettä vihreän teen kanssa.

Viestinnän ominaisuudet

Yleensä harvat ihmiset tietävät kuinka suojautua stressiltä, joten kommunikointi ympärilläsi olevien ihmisten kanssa ei vain voi päästä eroon erilaisista häiriöistä, vaan myös viedä sinulta mahdollisuuden välttää stressiä. Siksi sinun on tiedettävä, kuinka suojautua stressiltä itse, jotta et ole riippuvainen kaikkien muiden ihmisten ongelmista ja turhautumisesta. Viestintäjärjestelmä itsessään merkitsee yhteiskunnassa syntyvien konfliktien aiheuttamien häiriöiden esiintymistä. Toimenpiteet tällaisten vaikutusten poistamiseksi liittyvät ennen kaikkea uusiin tilanteisiin. Jotta voit välttää stressiä, sinun on opittava suhtautumaan ajankohtaisiin tapahtumiin mahdollisimman rauhallisesti.

Viestinnän salaisuudet muiden ihmisten kanssa

Kannattaa pysyä hyväntahtoisena kaikkia ihmisiä kohtaan;
Viestinnän tärkein asia on välttää epämiellyttävää viestintää, jonka avulla voit estää häiriöiden esiintymisen ja antaa sinun olla tuhlaamatta energiaa niiden torjumiseen;
Vakavissa konflikteissa on puhuttava ja neuvoteltava, kompromissit ja yhteinen ongelmanratkaisu ovat paras tapa selviytyä vakavimmista ja vaikeimmista tilanteista ja kehittää vastustuskykyä konflikteja vastaan;
Toimenpiteet, joiden avulla voit ylläpitää hyvää mielialaa, ovat myös kommunikointi inspiroivien ja mielenkiintoisten ihmisten kanssa, sinun ei pitäisi välttää mielenkiintoista viestintää, päinvastoin, siitä voi tulla erinomainen uuden voiman ja energian lähde;

Terveydenhuoltojärjestelmä voi myös auttaa pääsemään eroon tarpeettomasta stressistä, apua ei tarvitse kieltäytyä negatiivisten tunteiden kasvaessa ja jatkuvassa turhautumisessa;

Älä unohda fyysistä terveyttä, terveystarkastusten tulee olla jatkuvat, mikä varmistaa luottamuksen omaan hyvinvointiisi ja auttaa välttämään ilmaantuvia kehon ongelmia.

Itsetutkiskelu ja sen mahdollisuudet

Yksi tärkeimmistä suosituksista suojautua stressiltä kuvaa monia mahdollisuuksia itsetutkiskeluun. Itseanalyysijärjestelmän avulla voit ymmärtää omaa mielialaasi yksinkertaisten tekniikoiden avulla, joita voidaan soveltaa improvisoiduin keinoin ja ilman kenenkään apua.

Yleensä on olemassa valtava määrä tekniikoita, psykologisia koulutuksia, testejä, luentoja, oppitunteja ja muuta materiaalia, jotka on suunnattu juuri tietoon itsetuntemuksesta, persoonallisuuden kehityksestä, tavoitteiden asettamisesta ja niin edelleen. Tehokkaimpia niistä ovat ne, jotka ovat yksinkertaisimpia, riippumatta siitä kuinka paradoksaalista se kuulostaa.

paperipäiväkirja

Helpoin tapa ymmärtää itseäsi on pitää paperipäiväkirjaa. Se voi olla yksinkertainen muistikirja tai kaunis päiväkirja, mikä tahansa muistikirja tai albumi, josta pidät, tärkeintä on, että muistiinpano on kätevä tehdä milloin tahansa.

Päiväkirja auttaa sinua puhumaan ääneen, pääsemään eroon tarpeettomasta negatiivisuudesta, miettimään tiettyjä tilanteita uudelleen, ymmärtämään tietyn tapauksen edut ja haitat.

Päiväkirjaan voit tallentaa tarinoita menneistä tapahtumista ja puhua tulevista, suunnitella, kirjoittaa ideoita, valittaa ja esittää kysymyksiä. Päiväkirja on eräänlainen psykologi, jonka rooliin voit ottaa ja puhua, ja sitten jonkin ajan kuluttua arvioida menneitä kokemuksia uudella ilmeellä.

Internet

Internet, jossa on rajaton määrä mahdollisuuksia, voi myös kertoa sinulle, kuinka ymmärtää itseäsi. Emme tietenkään puhu koko World Wide Webistä, vaan vain Internet-päiväkirjoista ja blogeista ja temaattisista yhteisöistä. Ensimmäiset ovat hyviä, koska niitä voi käyttää paperipäiväkirjan periaatteella, henkilökohtaisia muistiinpanoja pitäen tai julkaista avoimia postauksia, löytää samanhenkisiä tai kiinnostavia ihmisiä, kommunikoida heidän kanssaan ja puhua. Blogista voi lopulta muodostua olennainen kiinnostava Internet-alusta.

Temaattisiin yhteisöihin, kuten psykologisiin yhteisöihin, kerääntyy yleensä suuri joukko ihmisiä, jotka ymmärtävät aiheen tai jotka ovat jossain samankaltaisessa tilanteessa, joten heidän kanssaan kommunikointi, ongelmista ja kysymyksistä puhuminen voi auttaa saamaan vastauksia.

Puhumisen tekniikat

Toinen menetelmä on hyvin samanlainen kuin tämä, mutta kirjaa tulisi pitää illalla, päivän jälkeen, jotta kaikki sen tapahtumat voidaan jättää ennen nukkumaanmenoa ja päästä eroon tarpeettomista tapahtumien pohdinnoista ja arvioinneista. Tällaisia sivuja voi illalla täyttää kohta kohdalta yhteenvedoilla päivän tuloksista tai lähitulevaisuuden suunnitelmista.

Video:"Iloinen aamuni. Aamusivut - henkilökohtainen kokemus "

Tavoitteiden asettaminen ja suunnitelmat

Tavoitteiden asettaminen, miellyttävien tulevaisuudensuunnitelmien miettiminen voi myös auttaa pääsemään eroon stressistä. Stressin syynä on kiinnostuksen kohteiden ja suunnitelmien puute, joten kyky asettaa tarkkoja tavoitteita ja mennä niiden toteuttamiseen tarkoittaa hermostuneen jännityksen ilmaantumisen erilaisista mahdollisista seurauksista eroon pääsemistä ja jopa sen ehkäisemistä.

Kun olet huonolla tuulella ja todellisen stressin vaara on olemassa, voit etsiä yksinkertaisia tapoja löytääksesi inspiraatiota ja asettaaksesi uusia tavoitteita elämässä.

Elokuva ja kirjat

Lukeminen on mielenkiintoinen ja tarpeellinen toiminta, joka auttaa kehittämään ihmistä eri suuntiin. Mutta kummallista kyllä, elokuvien katsominen voi olla paitsi mielenkiintoista myös hyödyllistä. Erikoisuus on vain siinä, että tätä prosessia on tarkasteltava erityisellä tavalla. Motivaatioiden ja ideoiden etsiminen omiin tavoitteisiisi tarvitsee vain tarkkailla hahmoja, heidän kehittymis- ja ratkaisutilanteitaan.

Ei ihme, että he sanovat, että kirjoissa voimme elää sata elämää ja silti saada hahmojen hankkimia kokemuksia.

Tässä tapauksessa tämä lausunto voidaan katsoa elokuvien ansioksi. Mutta typerät komediat tai banaalit rakkaus- tai salapoliisiromaanit eivät toimi - niistä ei ole mitään vedettävää, ei mitään opittavaa. On paljon parempi valita vakavaa kirjallisuutta ja syvällisiä elokuvia, motivoivia ja temaattisia teoksia tietyllä hetkellä kiinnostavasta alasta ja opiskella alusta loppuun.

Inspiraatio mies

Todellinen ihminen, eräänlainen opettaja, joka vaikuttaa "oppimisprosessiin" vain olemassaolollaan, voi tulla inspiraation ja ideoiden lähde. Se voi olla joko tuntemasi henkilö, mutta joka on jo saavuttanut tiettyjä tuloksia, tai erittäin hieno henkilö, alansa tähti, jonka kanssa haluat olla tasa-arvoinen.

Tällaista idolia ei saa missään tapauksessa jäljitellä. Samat vaatteet ja kampaus, yrittäminen mukauttaa omia tapojasi tunnettuihin, ei tuo mitään hyvää. Eikä varmasti auta saavuttamaan positiivisia tuloksia, ei ollenkaan. Tämä vain kääntää huomion pois todellisesta tehtävästä, vie turhaan energiaa ja voimaa, joka voitaisiin toteuttaa. On paljon parempi olla valitun henkilön kaltainen - toimissa, ideoiden määrässä, energiassa, asenteessa elämään. Ei ole turhaa, että monet suuret ihmiset jakavat tarinoitaan yhteiskunnan kanssa, jotta he voivat motivoida satoja ja tuhansia muita ihmisiä taistelemaan oman unelmansa puolesta, haluun mennä siihen loppuun asti.

Psykologiset testit

Halutun suunnan löydät myös psykologisten testien avulla. Ei niitä, jotka julkaistaan tytöille tarkoitetuissa aikakauslehdissä, vaan vakavammissa ja harkituissa, jotka on tarkoitettu todelliseen apuun.

Jos elämässä ei ole lainkaan kiinnostuksen kohteita tai ainakin likimääräistä ohjetta suunnalle, voidaan löytää testejä, jotka paljastavat ajattelutavan, taipumuksen luovuuteen tai johonkin tiettyyn toimintaan. Testit voivat myös auttaa persoonallisuustyypin määrittämisessä, mutta tämä liittyy enemmän ensimmäiseen ongelmaan - kyvyttömyyteen määrittää itseään. Täysin tekstipäätelmään tuskin kannattaa luottaa, mutta tällaiset kyselylomakkeet pystyvät hyvin ohjaamaan ajatuksia oikeaan suuntaan. Ehkä viidennentoista testin 20. kysymyksessä mieleen tulee mielenkiintoinen ajatus, joka kehittyy ideaksi, ja samaan aikaan haluat toteuttaa sen.

Johtopäätös

- Prosessi on äärimmäisen monimutkainen, ja sen ehkäisy on vielä vaikeampi tehtävä. Mutta käytännössä se osoittautuu paljon tehokkaammaksi, koska se auttaa säästämään voimaa. Ne voitaisiin heittää eroon kehittyvän stressin vaikutuksista ja löytää elämälle uusi tarkoitus. Joten on paljon parempi miettiä, kuinka suojautua mahdollisilta negatiivisilta tilanteilta ja pysyä rauhallisena ja positiivisena.

Video: Natalia Grace, "Tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen"

Liiallinen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiisi. Stressi ei vain aiheuta ahdistusta ja masennusta, vaan se voi myös vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Useimmat ihmiset ovat kiireisiä koko päivän, eikä heillä ole mahdollisuutta rentoutua. Odottamattomia ongelmia tapahtuu koko ajan. Kaikki tämä kerrostetaan päällekkäin. Tämän seurauksena näyttää siltä, että elämästä on tullut jonkinlainen pitkä tunneli. Ja on vähän toivoa nähdä valoa tämän tunnelin päässä. Kun tiedät kuinka käsitellä tätä kaikkea, sinun on helpompi kestää stressaavia tilanteita.

Ärsyttääkö sinua esimiehesi tai olet vain liian väsynyt töihin ja kotitöihin, ensimmäinen asia, joka auttaa sinua selviytymään kaikista näistä ongelmista, on kyky katsoa asioita positiivisesti. Alla on 10 yksinkertaista toimenpidettä, jotka auttavat sinua luomaan positiivisen tunnelman ja välttämään stressiä. Sinusta tulee tehokkaampi työntekijä ja onnellisempi ihminen kotona.

1. Hyvää lepoa

Nukutko tarpeeksi? Monet ihmiset katsovat televisiota myöhään iltaan ja ihmettelevät sitten, miksi he tuntevat olonsa väsyneeksi aamulla? Kun katsot televisiota, näyttää siltä, että olet rentoutumassa. Mutta itse asiassa se ei ole. Aivosi ovat aktiivisia tänä aikana. Ja kun lepäät fyysisesti, väsyt edelleen henkisesti. Mikset kuuntele rauhoittavaa musiikkia tai juo teetä? Tässä on kaksi vaihtoehtoa istua television edessä syödessä voileipiä. Jos kaikki tämä ei auta nukahtamaan ja nukahtamaan, kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt ja mihin aikaan. Mitä tahansa syötkin, on suositeltavaa syödä se 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos syöt ennen nukkumaanmenoa, täysi vatsa estää kehoasi siirtymästä nukkumaan ja tunnet taas olosi väsyneeksi.

2. Vapaa-aika

Aloita päivä positiivisilla tunteilla! Älä jätä minimiaikaa työpalkkioihin. Uskokaa minua, pastellin hyppääminen ajatuksella, että viiden minuutin kuluttua sinun pitäisi jo lähteä, jättää epämiellyttävän vaikutelman koko päiväksi. Sen sijaan nouse ylös niin, että sinulla on riittävästi aikaa. Käy rauhassa suihkussa tai peseydy, pukeudu ja syö pieni aamiainen. Kaikki tämä voidaan tehdä suosikkimusiikkisi mukaan.

3. Aamiainen

Tasapainoinen aamiainen ei täytä sinua vain ravintoaineilla, vaan myös tarvittavalla energialla. Vältä syömistä lenkillä. Istu sen sijaan muutama minuutti ja nauti hiljainen välipala. Pari viipaletta vehnäleipää, siivu kinkkua ja munakokkelia ovat loistava tapa aloittaa päiväsi.

4. Vaatteet

Varmista, että kaapissasi on ainakin jonkin verran järjestystä. Mitä nopeammin löydät työvaatteet, sitä helpommin ja nopeammin valmistaudut aamulla. Joskus on hyödyllistä valmistaa työvaatteet illalla.

Kiinnitä huomiota väreihin, joita käytät. Jos puku ja solmio ovat osa yritysasuasi, käytä "positiivisia värejä", kuten sinisiä ja vihreitä. Uskotaan, että sinisellä värillä on rauhoittava vaikutus ihmisiin, myös sinuun. Sininen puku ja/tai paita näyttävät hyvältä. Jos haluat käyttää kirkkaita vaatteita, olkoon ne vaatekappaleet, kuten kravatti. Vaaleanvihreä solmio antaa sinulle raikkaan ilmeen ja positiivisen tunnelman.

5. Liikenneruuhkat

Laske etukäteen, mihin aikaan lähdet ja mikä reitti on paras mennä. Ajan tuhlaaminen bussipysäkillä tai ruuhkassa aiheuttaa turhaa stressiä. Harkitse myös vaihtoehtoisia vaihtoehtoja töihin pääsemiseksi.

6. Työtila

Kun lähdet töistä, varmista, että työpöytäsi on puhdas ja paperiton ja että kaikki asiakirjat ovat oikeilla paikoillaan. Usko minua, arvostat sitä seuraavana päivänä! Työpäiväsi aloittaminen puhtaalla ja hyvin järjestetyllä pöydällä on tärkeä osa toimiston stressin vähentämistä. Lisäksi puhdas työpöytä herättää myönteistä arvostusta ja kunnioitusta työntekijöiden ja esimiesten keskuudessa. Pöydän järjestys osoittaa, että olet hyvin organisoitunut henkilö, joka kiinnittää huomiota yksityiskohtiin.

7. Kasvit

Kasvit elävöittävät työtilaasi. Sinä päätät, haluatko pöydälläsi bambua vai paljon lehtikasveja nurkassa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvit auttavat luomaan positiivisen ja ystävällisen ympäristön, jolla on rauhoittavampi vaikutus ihmisiin.

8. Maalaukset tai valokuvat

Ne antavat työtilallesi kodikkaan tunnelman. Muutama valokuva sinulle tärkeistä ihmisistä tai asioista auttaa sinua voittamaan yksinäisyyden tunteen ja vähentämään stressiä.

9. Työlista

Tee tämä luettelo jokaisen päivän alussa. Priorisoi jokainen kohde tärkeyden ja ajantasaisuuden perusteella. Arvioi myös, kuinka kauan kunkin tehtävän suorittaminen kestää. Tämä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin koko päivän ajan. Lisäksi tämä luettelo auttaa sinua näkemään, missä voit säästää aikaa ylimääräiseen rentoutumiseen.

10. Viestintä

Onko pomosi tärkein stressisi syy? Hyvä keskustelu auttaa! Jos pomosi ei yritä omalta osaltaan, tee aloite ja aloita keskustelu itse. Viestintä auttaa sinua tietämään, mitä sinulta odotetaan. Ja pomosi tietää, mitä hän voi odottaa sinulta.

Käyttämällä yllä olevia vinkkejä otat valtavan askeleen eteenpäin kyvyssäsi hallita stressiä. Teet mitä tahansa, yritä olla positiivinen kaikesta ja luota kykyihisi.