Ensimmäinen vaara odottaa meitä tavallisen työpäivän illalla, kun emme tee mieli tehdä mitään. Jotta et vietäisi koko iltaa sosiaalisissa verkostoissa, katkaise pakoreitit etukäteen. Osta lippu konserttiin, lupaa vaimollesi mennä ravintolaan, lyö vetoa ystävällesi, että et jää ilman treeniä. Ja jotta et ajattele väsyneenä pään päällä, tee yksinkertainen harjoitus ”Iltalepo-skenaariot” juuri nyt.

Jaa arkki kahteen sarakkeeseen. Kirjoita vasemmalle vaihtoehtoja tyypilliselle tylsälle illalle: "Instagramin selaaminen", "istu television edessä". Ja oikealla - muista hyvät vaihtoehdot: "kävele suosikkipuistossasi", "mennä uuteen näyttelyyn", "sukella uima-altaaseen kuntosaliharjoittelun jälkeen".

Loistava vaihtoehto niille, jotka tapaavat perjantain puristetun sitruunan tilassa. Sinun tarvitsee vain kerran viikossa saada yrityksesi päätökseen 1-2 tuntia aikaisemmin, poistua toimistosta ja tehdä jokin iltalepo-skenaarioista. Tee jotain, johon sinulla ei tavallisessa illassa ole tarpeeksi aikaa ja energiaa: mene elokuviin, vesipuistoon tai konserttiin. Kun olet levännyt hyvin keskellä viikkoa, sinulla on paljon enemmän aikaa jäljellä oleviin työpäiviin. Keskiviikko-ilta on täydellinen puoleen päivään.

Loman suunnittelu viikonlopuksi on miellyttävä kokemus, se on harvoin ongelma. Mutta kotitöiden vuori on todellinen vaara pilata kaiken. Loppujen lopuksi suurin osa meistä on viikonloppuisin tottunut ostamaan ruokaostoksia, siivoamaan, pesemään ja laittamaan ruokaa.

Tässä on muutamia tapoja tyhjentää viikonlopun kotityöt tai lyhentää merkittävästi näiden toimintojen aikaa:

a) Tee tehtävälistat, määritä vastuuhenkilöt ja määräajat. Kaikki on kuin töissä. Tämä säästää useita tunteja.

b) Älä säästä viikonloppua varten. Voit esimerkiksi käynnistää pesukoneen tiistai-iltana.

c) Edustaa. Muut perheenjäsenet, mukaan lukien lapset. Tai ammattilaisia, mutta rahalla (esimerkiksi erikoistoimiston kaverit voivat pestä ikkunat).

d) Osta päivittäistavaroita arkisin. Muistakaa kauheat jonot ja liikenneruuhkat sunnuntaisin.

e) Käytä toimituspalveluita (elintarvikkeet, kotitalouskemikaalit, lemmikkituotteet).

Rituaaleja tarvitaan paitsi työhön, myös rentoutumiseen. Yksityiskohdat erottavat tavallisen toiminnan rituaalista. Vertaa: "valmiin grillin" paistaminen epäselvästä tai hyvän lihan valitseminen itse, marinointi mielenkiintoisilla mausteilla, paistaminen oikealla grillillä, tarjoilu kauniissa ruuissa.

Tässä muutamia ideoita:

a) Silmälasit: elokuva, teatteri, jalkapallo

b) Nautintoja keholle: kylpy, hieronta, kylpylä

c) Yhteydenpito luontoon: metsä, joki, meri

d) Urheilu: pyöräily, sulkapallo, hiihto

e) Pelit: lautapelit, kortit, shakki

f) Ruoka: grilli, kakku

Tohtori Elaine Iker varoittaa, että sinun ei pitäisi levätä harvemmin kuin kahdesti vuodessa, muuten sydänkohtauksen ja masennuksen riski kasvaa merkittävästi. Samalla on parempi levätä vähän, mutta useammin.

Vaihtoehdot:

a) 2 viikkoa kesällä + uudenvuoden loma + marras- ja toukokuun lomat

b) 2 viikkoa + scatter yksi päivä perjantaisin tehdäksesi pitkän viikonlopun

c) muuta ilmastoa: jätä talvi kesäksi

Kuukauden tauon pitäminen kerralla on huono idea.

Lomalla vuorotellen lepo ja vaihto. Lepo on passiivinen skenaario, kuten rannalla makaaminen ja kirjan lukeminen. Switching on aktiivinen vaihtoehto, joka antaa eläviä vaikutelmia: tutustu arkkitehtonisiin monumentteihin, pelaa lentopalloa.

Tärkeimmän vaihdon tulisi tapahtua loman alussa - sinun on vaihdettava töistä. Siksi ensin "pumppaamme" itseämme vaihtamalla työongelmat pois päästämme, sitten lepäämme passiivisesti ja niin vuorottelemme loman loppuun asti.

Passiivinen lepo, yksi tai kaksi päivää, on pakollinen ennen töihin lähtöä. Muuten menet töihin rikkinäisenä, levottomana.

Igor

23.-25.8. kosketelimme Tšusovaja-jokea, pidimme kaikesta, varsinkin koskenlaskun järjestelystä ja yksilöllisestä lähestymistavasta, esim. muuttivat reittiä yhteisestä pyynnöstämme, ruoka oli herkullista, ohjaajat Boris ja Aleksei olivat mahtavia!!! Suosittelen kaikille. Haluaisin mennä ensi vuonna Ai-joelle samojen ohjaajien kanssa.

Amazon Elena

Kiitos kaverit mahtavasta viikonlopusta! Tiimimme (jota ohjaajat kutsuivat amatzoneiksi) kosketti 17.-18.8.2019)) meillä oli hauskaa! Kaikki oli herkullista, tyydyttävää, lämmintä)) Haluamme mainita Aleksein!!! Mutta ilman hänen mielialaansa, ilman hänen laulujaan, ilman hänen ääntään - kaikki tämä ei olisi oikein !!! Kiitos paljon!!!

Margarita ja Murad Zhuravlev

12.-16. elokuuta koskenlasku alas jokea. Chusovoy ohjaajan Aleksein kanssa. Pidin kaikesta erittäin paljon, hyvä ja selkeä järjestely. Minun ei tarvinnut miettiä telttoja / makuupusseja / nuotiovarusteita ja kantaa sitä kaikkea itse, kaiken tarjosi Active-Ural. Kolme täyttä ateriaa päivässä, sisältäen salaatteja ja kaikenlaisia ​​makeisia, keksejä, makkaraa, joten et voi myöskään ottaa ruokaa mukaan ollenkaan. Ohjaaja on erittäin pätevä, perehtynyt alueen erityispiirteisiin, kokkaa hyvin, laulaa ja valokuvaa. En uskonut, että se voisi olla niin hyvä. Ensi vuonna aiomme lautalla Aktiv-Uralilla.

Ekaterina

Lepoimme joukkueen kanssa VIP-lautalla 18.8.2019 - kaikki oli järjestetty täydellisesti! Bussi haki meidät ajoissa. Saapuessaan lautta oli jo kattanut pöydän teellä ja voileipillä. Ohjaajakaverit - Boris ja Aleksey - ovat vain mahtavia tyyppejä! Boris otti koko grillimme valmistuksen ja keitti ihanan kalakeiton! Kaikki oli hienoa, vilpittömästi ja loppu oli onnistunutta. Kiitos upeasta seoksesta! Palaamme luoksesi :)

Natalia

Viime viikonloppuna, 10.-11. elokuuta, kävimme koskenlaskussa Chusovayalla. Vaikutelmat ovat parhaita! Suuret kiitokset ohjaajille! He pitivät meistä huolta kuin perhettä. Kaikki ovat erittäin ystävällisiä, energisiä ja rakastavat työtään. Koko ajan tuntui, että lähistöllä oli tunnollisesti työskenteleviä ihmisiä! Matka oli erittäin hyvin järjestetty. Jokainen yksityiskohta oli harkittu ja hyvin järjestetty. Ja viihdyttivät, syötiin hyvin ja auttoivat kaikessa. Sanalla sanoen, hyvin tehty! Jos harkitset koskenlaskua, älä epäröi. Uralin luonnon uskomaton kauneus muistetaan pitkään. "Active - Ural" - todellisia ammattilaisia. Alan paras! Erityinen kiitos kokille. Hänen ruokansa ovat ihailtavia! Ja Ekaterina on vain koristelu ohjaajatiimille!

Oikea lepo töiden jälkeen

Miten levätä kunnolla töiden jälkeen ja minkälaiseen työhön, millaista lepoa tarvitaan
Tulit töihin maanantaina ja olet jo väsynyt, ja kauan odotettu viikonloppu lensi taas ohi, etkä huomannut sitä?

Tämä tarkoittaa, että sinä ei lepää kunnolla.
Täydellinen ja kunnollinen lepo niin tarpeellista ja hyödyllistä jokaiselle ihmiselle, koska nykyaikainen hektinen elämäntahti, jatkuva henkinen ja fyysinen stressi voivat johtaa erilaisiin terveysongelmiin.

Miten oikein järjestää vapaa-aikasi lievittääksesi väsymystä työpäivän jälkeen

Venäläinen tiedemies Sechenov I.M. osoitti jo 1800-luvulla, että väsymys ja uupumus voidaan poistaa muuttamalla toimintatapaa, ts. klo Ulkoilu, eikä kehon absoluuttisessa levossa (joka on passiivinen virkistys).

Hänen teoksissaan todistettiin, että jos työn aikana tapahtuu aktiivista toiminnan vaihtoa yhdestä lihasryhmästä ja niitä ohjaavista hermokeskuksista toiseen, niin väsyneet lihassäikeet palauttavat työkykynsä paljon nopeammin. Nämä fysiologiset prosessit määrittävät hyödyt kehollemme ulkoilun aikana.
Työpäivän jälkeen kotiin tullessa olisi siis suositeltavaa vaihtaa harrastuksen tyyppiä esim tehokas lepo ja toipuminen.

Mietitään minkälaisen työn jälkeen, miten parhaiten levätä.
Yleisesti ottaen ihmistyö voidaan jakaa tai luokitella kolmeen pääluokkaan - henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen työhön.

Henkistä työtä- tämä on, jos työskentelet pääasiassa henkistä työtä, joka ratkaisee monimutkaisia ​​ongelmia.

Henkisesti työtä tekevien ei missään nimessä pitäisi istua kotona television ääressä tai makaamaan sängyllä viikonloppuisin.

Tällaisille ihmisille paljon fyysistä toimintaa matkustamisen muodossa on hyödyllistä ja tarpeellista. aktiivinen lepo, levätä luonnossa- täydellinen vaihtoehto.
Kommunikoi enemmän ystävien tai perheen kanssa, mene kerhoon, keilaile, pelaa biljardia tai muita ulkopelejä heidän kanssaan.
Mutta jos et aio lähteä kotoa, huolehdi kotitöistä, kuten siivouksesta - tämäntyyppinen toiminta ei myöskään jää sinulle huomaamatta ja tarjoaa melko kunnollisen fyysisen aktiivisuuden.
Tee lahjoja rakkaillesi, koska. Psykologit ympäri maailmaa väittävät, että tämä lisää sisäistä tyytyväisyyttä.

tunnetyötä- tämä on jatkuvaa yhteydenpitoa ja kommunikointia muiden ihmisten kanssa, tällaista työtä sosiaalityöntekijöille, opettajille, lääkäreille jne.

Ihmiset näissä ammateissa hyödyllinen lepo ja toipuminen, on parempi kommunikoida vähemmän.
Puistossa kävely töiden jälkeen, pyöräily, metsässä sienestys tai marjastus ovat hyviä vaihtoehtoja sinulle, ja voit myös harrastaa aktiivisempaa ulkoilua (koskenlaskua, matkustamista, kalastusta jne.) - nämä ovat erittäin mielenkiintoisia ja hyödyllisiä oppitunteja .
Fyysinen aktiivisuus kesämökillä - tuo myös vain etuja.
Mutta tietysti, tiedä mitat kaikessa.

Fyysinen työ- kova työ väsyttää lihaksia ja koko kehoa.
Jos töissä työskentelet pääasiassa fyysistä työtä, niin kotona on parempi ryhtyä tehtäviin, jotka vaativat vähintään minimaalista henkistä stressiä, mutta tämä ei tietenkään tarkoita ollenkaan, että sinun pitäisi rajoittaa liikkuvuutta ja unohtaa ulkoilu.
Tehokkaan toipumisen kannalta kävelyt luonnossa ovat erittäin tehokkaita. Kävele puistossa tai metsässä, kalasta, ja yleensä raittiissa ilmassa oleminen hyödyttää vain kehoasi, rikastuttaa veren hemoglobiinia hapella ja varmistaa täyden voiman palautumisen unen aikana.

Tarjoamme kaikki ulkoilumahdollisuudet: Koskenlasku Uralin joilla:

Nykyajan elämän dynamiikka ei anna sinun rentoutua työssä tai sen jälkeen. Päivän aikana ihmisen päälle osuu tietovirta, joskus ristiriitainen, millään tavalla systematisoimaton. Kaikki odottavat häneltä jotain: kumppanit, kollegat, johto, sukulaiset. Jatkuva liikkuminen uuvuttaa, sama tilanne inspiroi melankoliaa, ympärilläni olevat alkavat ärsyttää.

Kun henkilö alkaa tuntea olevansa ajettu ravija, hänen täytyy heittää pois huolien taakka ja rentoutua täysin kaikista ja kaikesta. Mutta viikonlopun jälkeenkaan monet eivät tunne oloaan levänneeksi. Tämä johtuu siitä, että kaikki eivät osaa rentoutua ja toipua.

Viime aikoina psykologit ovat käyttäneet termiä yhä enemmän "krooninen väsymysoireyhtymä" Tämä diagnoosi annetaan ihmisille, jotka tuntevat itsensä uupuneiksi ja uupuneiksi jopa muutaman päivän levon jälkeen. Koko viikonlopun he voivat maata sohvalla tekemättä mitään, vaan vain katsomalla televisio-ohjelmia, lukemalla kirjaa, keskustelemalla sosiaalisissa verkostoissa tuttavien ja tuntemattomien ihmisten kanssa, mutta seuraavana aamuna he nousevat rikki ja tyytymättöminä, ikään kuin eivät olisi levänneet. Pitkälle edenneissä tapauksissa suorituskyky heikkenee huomattavasti, esiintyy päänsärkyä, vastustuskyky heikkenee, ärtyneisyys lisääntyy, mitä seuraa apatiakohtaukset.

Tämän taudin pääasiallinen syy on emotionaalinen burnout. Asiantuntijat sanovat: ei vain keho, vaan myös sielu voi väsyä. Emotionaalinen stressi ei ole yhtä vaarallinen keholle kuin fyysinen stressi. Siksi hyvä lepo on mahdotonta ilman lepoa huolista ja arjen ongelmista, älyllisestä ja emotionaalisesta ylikuormituksesta. Psykologit ovat yksimielisiä: aika ajoin on tarpeen järjestää itsellesi "purkupäivä" - lepopäivä kaikista ja kaikesta, täydellinen rentoutuminen.

Levon pääsääntö

Paras lepo on toiminnan kardinaalinen muutos. Psykologit sanovat tämän yhdellä äänellä. Niille, jotka tekevät fyysistä työtä töissä, joskus sohvalla makaamisesta voi tulla lepoa. Kuitenkin henkilölle, jonka työtoimintaan liittyy henkistä toimintaa toimistossa, tarvitaan jotain muuta: liikuntaa, työtä maalla, pyöräilyä tai patikointia.

Vuorottelu ei kuitenkaan riitä rentoutumaan ja lepäämään henkisesti. . On tarpeen muuttaa sekä tilannetta että tunnetaustaa. Pakossa asuvat, meluisissa tehtaissa työskentelevät, intensiivisesti toimistossa neuvottelevat ihmiset tuntevat tarpeen pysähtyä ja olla yksin, hiljaa. Lepopäivänä heidän on sammutettava puhelin, eivätkä ne saa tulla lähelle kaikenlaisia ​​tietokonelaitteita. Heidän tulee myös välttää meluisia yrityksiä. Vain tässä tapauksessa he tuntevat olonsa täysin levänneeksi.

Useita tapoja levätä ja paeta töistä

On monia vaihtoehtoja, kuinka pitää tauko kaikista ja kaikesta, paeta töistä. Tarjoamme useita vaihtoehtoja, joista valita.

1. Harrastus. Ajattele harrastuksiasi, joille ei niin pitkään ollut mahdollisuutta omistaa aikaa. Ehkä haluat tehdä jotain, kirjoa, kokata herkullisesti. Omista ainakin osa lepopäivästä harrastuksellesi, niin positiiviset tunteet ovat taattuja.
2. Mini matka. Etsi lähistöltä paikka, jossa olet pitkään halunnut käydä, ja toteuta vihdoin unelmasi. Jos sellaista paikkaa ei ole, mene jonnekin, jossa et ole ollut pitkään aikaan: pihalle, jossa lapsuutesi kului, puistoon, jossa kävelit sielunkumppanisi kanssa jne. Sinulla on monia tunteita, mutta ei samoja joka päivä. Et edes muista työpaikkaa.
3. Viestintä luonnon kanssa. Puistossa kävely, veneily, metsässä sieni- ja marjavaellus, kalastus - nämä aktiviteetit tuntuvat vain ensi silmäyksellä tylsältä. Itse asiassa ne auttavat jättämään kaikki huolet kaupunkiin ja rentoutumaan omistamalla päivän itsellesi. Tällä hetkellä ajatukset laantuu, sielu muuttuu tasaisemmaksi ja rauhallisemmaksi. Ja vaikka sen jälkeen sinun on palattava samoihin ongelmiin - uusilla voimilla ratkaiset ne paljon helpommin.
4. KYLPYLÄ-menettelyt. Ei ole välttämätöntä käydä kalliissa salongissa, vaikka tämä on hyvä vaihtoehto. Voit ottaa kontrastisuihkun tai -kylvyn vaahdolla (on parempi käyttää rentouttavaa yrttikokoelmaa), tehdä kääre, kasvo- ja hiusnaamio. Ei vain naiset, vaan myös vahvemman puolen edustajat: he voivat käydä saunassa. Tärkeintä on valita oikea yritys: vieressäsi ei pitäisi olla niitä, joita näet joka päivä, vaan ihmisiä, joiden kanssa kommunikaatio on muuttunut harvinaiseksi, mutta pysyy miellyttävänä.

Jos onnistut yhdistämään useita vaihtoehtoja kerralla, loput ovat vielä tehokkaampia.

Joku sanoo, että tämä on yksinkertainen asia: levätä ei ole työtä. Tämä on virhe. Laadukkaalle lepolle on paljon enemmän sääntöjä kuin tuottavalle työlle.

Lepo on pakollinen

Meillä on sellaisia ​​työnarkomaaneja, jotka työskentelevät aamusta iltaan ja lykkäävät jatkuvasti lepoa yrittäen ensin saada päätökseen erittäin tärkeät työt - lentää Marsiin, kääntää takaisin Ob ja Lena, lopettaa sota, voittaa nälänhätä Afrikassa ... Ja sitten , he sanovat, kaikki vuodet kerralla voit mennä lomalle. Se on kielletty! Väsymys ja uupumus ovat kaksi eri asiaa. Esimerkiksi väsymys on erittäin hyödyllistä keholle. Se harjoittelee kehoa, hillitsee sitä, koska levon jälkeen solut palautuvat normaalitilaan, keräävät taas energiaa ja ovat taas valmiita työskentelemään. Jatkuva harjoitusprosessi "väsymyksestä palautumisesta" lisää kehon kykyjä. Väsymys on sitten kokonaan toinen juttu. Et voi palauttaa sitä levolla, koska solujen ehtyminen alkaa, sinun on palautettava ne lääkkeiden avulla. Siksi on välttämätöntä levätä, ei saada kehoa ylikuormitukseen.

Lepon tulee olla säännöllistä.

Työskenteli 11 kuukautta - pudota kaikki ja mene lomalle. On täysin luotettavasti todettu, että on mahdotonta levätä jälkikäteen, samoin kuin levätä etukäteen ennen raskasta työtä. Hermosto ei salli. Hän on yleensä sellainen - hän rakastaa selkeää rytmiä kovasti. Kaikessa. Myös työn ja levon vaihdossa. Palautuminen tapahtuu kolmella tasolla: päivittäinen lyhytaikainen lepo, viikoittainen toipuminen ja vuotuinen kehon "huolto". Kaikki nämä virkistystyypit on suoritettava säännöllisesti samaan aikaan.

Lomalla sinun on vaihdettava toimintaa

Jos olet istunut tietokoneen ääressä vuoden, unohda se lomalla. Henkinen työ tulee korvata fyysisellä toiminnalla. Ja jos joku on kaivannut ojaa koko vuoden, heittäkää lapio pensaisiin. Jos työhön liittyy melua (esim. vasara), varmista itsellesi hiljaisuus lomalla. Yleensä sinun on annettava lepoa kaikille väsyneille aisteille - ja korville, silmille ja nenälle.

Lepon tulee olla aktiivista

Koko loman viettäminen sohvalla ei ole lomaa, vaan kehon loukkaus ja täydellinen terveyshäiriö. Tämä on myös todistettu. Jahtaa palloa ystäviesi kanssa, esimerkiksi mene kävelylle, uimaan, pelaa rantalentopalloa tai sulkapalloa, tanssi lopuksi. Mutta älä vain nuku päiviä.

Vuosiloma kannattaa viettää poissa kotoa

Muuten, monet ihmiset tekevät tämän nyt - he matkustavat ympäri maata ja ulkomailla. Tämä on erittäin oikein. Voit toki jäädä kotiin, jos lompakkosi tai muut olosuhteet eivät salli lähtemistä. Älä vain aloita, ole hyvä ja korjaa! Poistu asunnosta joka päivä keksimällä itsellesi erilaisia ​​aktiviteetteja: retkiä, patikointia ja muuta viihdettä.

Otatko puolisosi lomalle?

On jo selvää, että tämä ei ole niinkään sääntö kuin hankala kysymys. Yritetään vastata siihen. Toisaalta loma voi elvyttää hiipuvan suhteen, antaa sille uuden elämän. Toisaalta, päinvastoin, aiheuttaa ärsytystä kuukausittaisen toistensa edessä olemisen vuoksi. Muuten, joululoman jälkeen englantilaiset tuomioistuimet ovat perinteisesti täynnä avioerotapauksia. Britit näkevät puolisoaan niin harvoin vuoden aikana, että he eivät yksinkertaisesti kestä pakotettua kahden viikon yhdessäoloa. Tällä mitalilla on myös kolmas puoli… Tarkoitan "Tula-samovaaria". Yleensä päätä itse, rentoudutko puolisosi kanssa vai ilman.

Kannattaako lasten kanssa matkustaa?

Näin sanovat lastenpsykologit ja lastenlääkärit. Aikuispsykologit eivät ole heidän kanssaan samaa mieltä, he uskovat, että vanhempien tulisi pitää tauko lapsistaan. Tämä on vain yksi tapauksista ihanteellisen psykohygieenisen levon "yksittäisissä" säännöissä. Tällaisia ​​epäjohdonmukaisuuksia on aika vähän. Siksi sinun on päätettävä itse - rentoutua lasten kanssa vai ilman.

Lepää parantaaksesi terveyttäsi

Lomat tulee viettää kaikkia terveellisen elämäntavan sääntöjä noudattaen. Yritä luopua huonoista tavoista. Muutamalla ympäristöä jotkut onnistuvat lopettamaan juomisen tai tupakoinnin. Ja vahvistaaksesi tätä, yritä tehdä terveellisiä tapoja. Mutta jokainen voi keksiä tämän mielensä mukaan.

Lomalla sinun on hyödynnettävä luonnollisia tekijöitä - ilmaa, vettä, aurinkoa, metsää

Mitä näille tekijöille tehdä, uskon, että kaikki tietävät. Voin vain korostaa, että kaupunkilaisten on välttämätöntä käydä luonnossa.

Rentoudu huumorilla

Kaikki tietävät, että nauru pidentää ikää. Mutta se auttaa myös väsyneitä soluja palautumaan. Siksi kerää humoristisin yritys lomalle. Kyllä, äläkä rypisty. Yleensä lomasta pitäisi jäädä vain miellyttäviä vaikutelmia. Itseään kannattaa hemmotella uusilla asioilla. Naisia ​​kannustetaan päivittämään vaatekaappiaan. Olisi mukavaa lisätä seksiä tähän direktiiviin. Mutta sen - laadukkaan ja säännöllisen - pitäisi olla ympäri vuoden!

Jos luotat kaikkiin näihin sääntöihin, on täysin mahdollista laatia lomaskenaario, ainakin hieman lähellä ihannetta.

Joka päivä menemme töihin ja joku opiskelemaan. Luonnollisesti väsymme viettäen paljon aikaa jännittyneessä tilassa. Tämän seurauksena me kaikki tarvitsemme lepoa.

Opiskelijat ylikuormittavat itseään henkisesti, lukuun ottamatta niitä, joille yliopiston ahmimisella ei ole mitään merkitystä elämässä ja jotka viettävät suurimman osan arvokkaasta ajastaan ​​tyhjäkäynnillä.

Se ei ole helppoa myöskään tuotannossa. Sinun on ponnisteltava paljon ansaitaksesi sen niukan palkan, jota valtio kutsuu keskiluokan arvoiseksi.

Eniten aliarvioituja ovat mielestäni palvelualan ammatit, joissa köyhien työntekijöiden on joka päivä kuunnella "oikeita" loukkaussanoja asiakkailta. Täällä eikä kaukana hermoille särkymään. Tärkeintä on, että sinulla on aikaa laskea kymmeneen, rauhoittua ja hymyillä edelleen suloisesti vastauksena.

Mieti, onko työsi tai yliopisto-aineiden opiskelu näin rajattomien ponnistelujen ja kokemusten arvoinen. Ehkä sinun täytyy pysähtyä ja levätä? Totta ajatus, eikö? Loppujen lopuksi jokaisella itseään kunnioittavalla ihmisellä on oikeus levätä. Lisäksi tämä on luonnollinen oikeutemme, luonnon määräämä.

Katsotaanpa muutamia tapoja pitää ansaittu tauko:

Heti kiireisen päivän jälkeen kiirehdimme kotiin. Ja se on oikein. Mutta jotkut (mukaan lukien opiskelijat) suuntaavat klubeihin, baareihin ja muihin vastaaviin viihdekohteisiin. Opiskelijat mukaan lukien, tämä ei ole sen arvoista. "Miksi?" - kysyt. Tosiasia on, että tällä hetkellä kehosi on raskaimmilla kuormilla uupunut, ja se vaatii sinulta vain hiljaisuutta ja ilman meteliä. Meluisissa viihdepaikoissa et tietenkään löydä tätä, ja alkoholi pahentaa tilannetta. Muina aikoina, esimerkiksi loman aikana, sinulla on varaa rentoutua ja juoda ystävien kanssa. Mutta ei töiden jälkeen, kun tarvitset hiljaisen ympäristön.

Paras vaihtoehto rauhalliseen ajanviettoon on tietysti olla kotona ystävällisen ja rakastavan perheesi seurassa. Keskustele poikasi tai tyttäresi, puolisosi ajankohtaisista asioista. Tämä lepotapa antaa sinulle kauan odotetun ilon kommunikoida rakkaiden kanssa. Lisäksi kiinnität niihin riittävästi huomiota.

Mitä tulee persoonallisuuksiin, jotka purevat tieteen graniittia, neuvot ovat seuraavat. Varmasti opiskelijat ovat hyvin ylityöllistettyjä, tuskin ehtivät maalata neljäsosaa 48 arkin vihkosta luennoilla, melkein myöhässä tunneilta, juoksevat viidennestä kerroksesta ensimmäiseen, koska tauoilla ei useinkaan ole tarpeeksi aikaa päästä perille. seuraava yleisö. Myös läksyjä tehdään perinteisesti aamuun asti, joten syömiseen ei yksinkertaisesti ole aikaa. Kaikki tämä juokseminen ja kiire on erittäin raskasta nuoren organismin psyykelle. Hän, kuten kukaan muu, tarvitsee kunnollista lepoa. Ensinnäkin, kun olet vihdoin tullut yliopistosta, makaa sängylle ja yritä ottaa nokoset enintään tunnin ajan herätyskellon päälle kytkemisen jälkeen. Päivällä nukkumista ei suositella enää, koska silloin sinun on vaikea nousta sängystä ja nukut yli seuraavan päivän aamuun asti. Kun heräät, tunnet voiman aallon, energialatauksen. Muista varata jonkin verran aikaa syömiseen. Tällaisen levon jälkeen voit alkaa tehdä läksyjä.

Jokaisella on yksilöllinen musiikkimaku. He kuuntelevat mitä haluavat ja nauttivat hetkestä. Jotain meditaatiota. Koska suosikkihittisi kuuntelu ja meditaatio yhdistyvät yhteen asiaan - ei vain keho lepää, vaan myös sielu. Se mielenrauha, joka meiltä niin puuttuu tässä hullussa maailmassa. Mutta tässä ei ole mitään monimutkaista. Aina kun palaat töistä tai yliopistosta, laita soittimen musiikki päälle ja kuuntele suosikkikappaleitasi kuulokkeilla. Katso, sinun olosi paranee.

Nyt harvat ihmiset ovat kiinnostuneita kaunokirjallisuuden lukemisesta. Jollakin ei ole tarpeeksi aikaa, joku ei näe siinä järkeä, jollekin se voi tuntua tylsältä. Ja on olemassa erityinen ryhmä ihmisiä, jotka haluavat katsoa elokuvia. Mielestäni tämä on loistava vaihtoehto kirjoille, koska meidän ei tarvitse käyttää aivojamme paljon kuvitellaksemme hahmoja tai ympäristöä. Kaikki tämä on jo luotu uudelleen elokuvateatterissa. Se on elokuvien kauneus. Esimerkiksi sarjakuvat ilahduttavat silmiämme upeilla väreillä ja väreillä. Mielenkiintoisen ja ammattimaisesti lavastetun elokuvan katsominen, lämpimään peittoon kääriminen ja kirjontapakkausten ottaminen esiin, eikä väliä onko helmiä vai ristipistoja, joka tapauksessa se piristää iltaasi ja antaa rentoutua kiireisen jälkeen. päivä.

Lopuksi haluan sanoa, että elämä on meille annettu vain kerran, ja meidän on elettävä se niin, että vanhuudessa olisi jotain muistettavaa.