Luomme itse optimaalisen kokemuksen. Elämämme parhaat hetket eivät tule meille rentoutuneena tai passiivisena mietiskelynä. Ne tapahtuvat yleensä, kun keho ja mieli ovat äärirajoillaan yritettäessä saavuttaa jotain vaikeaa ja arvokasta.
Mihaly Csikszentmihalyi ("Flow. Optimaalisen kokemuksen psykologia", 1990)

Jos olet alppihiihtäjä, sinut on täytynyt haastaa jokin rinne. Ja vaikka olet jo laskenut sen alas, sinulla ei vieläkään ole ollut mahdollisuutta hallita häntä, sinusta tuntui, että vastakkainasetuksissasi hän on aina se, joka voittaa.

Mutta sitten alat ihmetellä seuraavaa yritystä tekemällä nopeaa alaspäin liikettä ilman mitään ponnistuksia. Toimintasi näyttävät täysin automaattisilta, ikään kuin kaikki tapahtuisi itsestään.

Et huomaa ajan kulumista, ja jokainen hienovarainen ääni muuttuu voimakkaammaksi - lumisuksien terävästä kosketuksesta jalkojen alla rytmikkääseen hengitykseen.

Virtaat alas rinnettä ja kuvaile myöhemmin kenties, että sinusta on tullut yhtä vuoren kanssa. Kaikki nuo opiskelun ja taistelemisen vuodet, laskettelutuntien saaminen ja lumeen putoaminen tuottivat lopulta hedelmän. Olet kokenut flow-tilan.

Csikszentmihalyi toteaa, että Hatha Jooga on yksi parhaista malleista kuvaamaan, mitä tapahtuu, kun psyykkinen energia virtaa yhden tietoisuuskanavan läpi. Hän kirjoittaa:

Flowilla ja joogalla on paljon yhteistä. Tietyssä mielessä joogaa voidaan pitää huolellisesti rakennettuna flow-toimintana. Sekä flow että jooga tähtäävät keskittymiseen perustuvan ilon ja täydellisen irtautumisen tilaan, joka puolestaan ​​tulee saataville kehon kurinalaisuuden kautta.

Ehkä nyt sinulle tulee selväksi, miksi jotkut ihmiset viettävät mieluummin monia tunteja sellaisissa oudoissa ruumiinasennossa: he saavuttavat syvän virtauksen kaltaisen tilan vahvalla sisäisen kontrollin ja harmonian tunteella.

Flow-mallin käyttäminen henkisten harjoitusten, kuten joogan, kuvaamiseen voi auttaa selittämään, miksi näihin harjoituksiin osallistuvat ihmiset näyttävät rauhallisilta ja onnellisilta.

On huomattava, että virtaus voidaan saavuttaa monilla muilla toimilla, jotka eivät vaadi niin suurta sitoutumista. Flow-tila voidaan saavuttaa hiihtäen, kalastaessa, soittamalla kitaraa, ruoanlaitossa, lukemalla, seurustelemalla ja jopa syödessä.

Ja vaikka joogan viimeinen tila on vapautuminen itsestään, oman "minän" menettäminen, virtauksen tarkoitus on Csikszentmihalyin mukaan persoonallisuuden kehittyminen, vahvemman "minän" muodostuminen.

Psykologi väittää, että persoonallisuuden kehittyminen on mahdollisuus vapauttaa ihminen luonnon vallasta.

Näin ollen flow-tila on tapa voittaa "luonnollinen" mielentila, joka on kaaos tai "psyykkinen entropia".

Yksi tärkeimmistä tietoisuuteen haitallisesti vaikuttavista voimista on niin kutsuttu mielenterveyshäiriö - tieto, joka joutuu ristiriitaan olemassa olevien aikomusten kanssa ja häiritsee meitä niiden toteuttamisesta. Kutsumme näitä tilanteita eri sanoilla riippuen siitä, mitä koemme: kipu, pelko, raivo, ahdistus tai mustasukkaisuus. Kaikki tämäntyyppiset häiriöt saavat huomion ohjautumaan ei-toivottuihin esineisiin, mikä vie meiltä vapauden käyttää sitä haluamallamme tavalla. Psyykkinen energia menettää liikkuvuuden ja muuttuu tehottomaksi.

Psyykkinen entropia ilmenee selvästi sellaisina hetkinä, jolloin jäämme yksin itsemme kanssa emmekä ole kiireisiä minkään kanssa. Pää alkaa vierailla erilaisten, ei kaikkein miellyttävimpien ajatusten kanssa.

Flow State ja Pleasure

Toinen virtauksen käsitteen seuraus on vahvistus kreikkalaisen filosofin Aristoteleen näkemykselle, jonka mukaan onnea ei pidä rinnastaa nautintoon.

Vaikka nautinnolliset kokemukset ovat yleensä passiivisia tiloja, kuten television katselu tai hieronnasta nauttiminen, flow on aktiivinen tila, joka on täysin yksilön hallinnassa.

Virtaustilassa saavutettu helppous on maksimaalisen keskittymisen ja määrätietoisen toiminnan tulosta.

Itse asiassa flow-kokemukset koostuvat usein tuskallisista kehon tuntemuksista, kuten kun urheilija ylittää tavanomaiset rajansa voittaakseen.

Kivusta huolimatta ihmiset muistavat nämä hetket usein elämänsä parhaimpina.

Virtaustila: yksinkertainen ja monimutkainen

Virtaustila on mielenkiintoinen ilmiö lisättäväksi arsenaaliisi.

Sinun on täytynyt kokea flow-urheilua osallistuessasi. Vaikka pääsi oli täynnä epämiellyttäviä ajatuksia edellisenä päivänä, unohdit kilpailun alun jälkeen kaiken tarpeettoman ja uppouduit täysin toimintaan.

Ja jos optimaalisen kokemuksen kokeminen aktiivisen fyysisen rasituksen aikana ei ole vaikeaa, niin kuinka "päästä" flow-tilaan muissa tilanteissa, joihin ei liity fyysistä aktiivisuutta?

Virtausta sen sijaan ei pitäisi oppia hankkimalla uutta tietoa, vaan poistamalla olemassa olevat suodattimet, jotka estävät suoran pääsyn todellisuuteen (ympäröivä todellisuus).

Nämä suodattimet ovat erilaisia ​​​​kulttuurin ja yhteiskunnan sanelemia ajattelumalleja ja stereotypioita, etikettejä, tavanomaista käyttäytymistä.

Lisäksi sinun ei pitäisi vain hylätä asenteita, kuten "Mitä ihmiset ajattelevat", "Mutta sen ei pidä olla niin", "Mitä jos epäonnistun."

Sinun täytyy olla tässä ja nyt. Sinun täytyy kokea todellisuus suoraan, olla elämässä, ei ajatuksissasi. Sinun tulee olla mahdollisimman tietoinen ja keskittynyt.

Otetaan esimerkki.

Kuinka tavata tyttöjä flow-tilassa

Oletetaan siis, että ulkona on kesä ja tänään on lauantai. Lopulta sinulla on vapaapäivä ja sinä päätät. Tarkemmin sanottuna tyttöjen kanssa.

Nukuit hyvin, odotit iltaa, mutta ennen kuin poistut kotoa, muistat, mitkä olosuhteet ovat välttämättömiä virtauksen tilaan, ja sinun tulee aloittaa asettamalla selkeät tavoitteet toiminnallesi.

→ Selkeät tavoitteet prosessin jokaisessa vaiheessa

Asetamme strategisia tavoitteita: ja voitamme ne (aiheuttaa niissä luottamusta ja mukavuutta). Nämä ovat niitä poikkeuksellisia ja riittäviä tavoitteita, joiden pitäisi olla päässäsi, jotta voit nauttia prosessista, mutta ei tulla riippuvaiseksi tuloksesta.

Jos viestintä tytön kanssa kehittyy molemminpuolisesti miellyttävästi, sinun tulee siirtää tuttavuus toiselle tasolle, nimittäin tai vaihtaa myöhemmin puhelinnumeroita. Kaikki on yksinkertaista. No, sinun pitäisi mennä ulos.

Ja tässä se on, katu, taistelusi kenttä. Tavoitteet ovat erittäin selkeitä ja läpinäkyviä, joten siirrämme huomiomme niistä ja keskitymme prosessiin.

→ Täysi uppoutuminen toimintaan

Johonkin puistoon kannattaa päästä esimerkiksi julkisilla kulkuvälineillä, joten seuraa pysäkille.

Matkan varrella et ajattele treffailua, miten teet sen, mitä sanot tytölle. Kävelet vain mitatulla askeleella, suoristat selkää, hymyilet ja nautit kauniista kesäsäästä.

Et ajattele ollenkaan, vaan mietit luontoa, hengität lämmintä iltailmaa, katsot eteenpäin ja ympärillesi havainnoimalla ympäröivää todellisuutta nimeltä elämä.

Hieno auto ajoi ohi, mutta et anna tälle tapahtumalle arvoarviota. Keskityt yksinkertaisesti ensin autoon ja sitten toiseen esineeseen.

→ Häiriöt poistetaan tietoisuudesta

Olet saapunut paikalle. Puut leviävät silmiesi edessä, näet suihkulähteen ja riittävän määrän ihmisiä, jotka ovat pääosin rennosti.

Olet lähestymässä tapahtumien pyörrettä ja tulet osaksi sapattiiltaa, joka alkaa tästä.

Kävelet ympäriinsä ja yrität nähdä tyttöä, josta pidät. Tässä hän istuu penkillä, mutta hän ei ole ainoa niin kaunis täällä, erinomainen.

Mutta toinen tavoite on jo asetettu, ja suljet pois kaikki ihmiset tässä puistossa todellisuudestasi, heitä ei ole olemassa, vain potentiaalinen tuttavasi on olemassa. Et välitä mitä ihmiset ajattelevat sinusta, koska jäljelle on jäänyt vain puut, suihkulähde ja tyttö.

→ Toiminta ja tietoisuus sulautuvat yhdeksi kokonaisuudeksi

Kohteen valinta tapahtuu automaattisesti, et aloita sisäistä dialogia itsesi kanssa: "Hän, ei hän", "Tule tai älä", näin ja menen eteenpäin. Kyllä, poika, menet hänen luokseen täyttelemään.

→ Itsetietoisuus katoaa

Et todellakaan välitä siitä, mitä tyttö ajattelee sinusta, kuinka hän reagoi lähestymistapaasi, koska sinä et ole. On vain toimintaa, johon olet imeytynyt.

→ Toiminnasta tulee päämäärä sinänsä

Ja niin sinä, sanottuasi hänelle "Hei!", aloitit kommunikoinnin. Et välitä lopullisesta tavoitteesta, vaan nauti prosessista. On aina pirun mukavaa käydä dialogia kauniin tytön kanssa, joten olet jo voittanut, hyvin tehty.

Vaikka jokin ei toimisikaan, älä välitä. Joka tapauksessa parannat taitojasi, opit uusia asioita ja tulet paremmaksi. Tästä koet vain iloa.

→ Välitön palaute tehdyistä toimista

Toiminnan ja tietoisuuden yhtenäisyyden ansiosta olet helposti tytön kanssa. Jokaisesta uudesta lauseesta tulee jatkoa edelliselle, olet kuin puhekone, joka laukaisee sana sanalta ikään kuin ilman sinun osallistumistasi.

Mutta jos epätavallinen tilanne syntyy, se ei vaikuta sinusta siltä, ​​koska toimintasi korjataan automaattisesti ja olet jatkuvasti "tiedossa".

→ Tunne, että hallitset prosessia täydellisesti

Sinusta tulee tunne, että olet Superman tai ainakin Batman. Hallitset täysin viestintäprosessia, olet kuin kapellimestari, olet prosessi. Koet vilpitöntä iloa, ja flow-tila siirtyy keskustelukumppanillesi.

Tätä tunnetta ei voi sanoin kuvailla. Kun olet tietoinen hymystä kasvoillasi, tunnet olevasi osa maailmankaikkeutta, olet maailmankaikkeus.

→ Sano itsellesi, että lopeta

Saattaa tulla hetki, jolloin sinun pitäisi lopettaa prosessista nauttiminen tai pikemminkin suunnata se toiseen suuntaan, koska näin voit menettää lopullisen tavoitteen.

Ehkä tyttö haluaa jo piiloutua kaikilta ympärilläsi olevilta ihmisiltä. Ehkä hänellä oli palava halu kävellä pengerrettä pitkin tai vierailla toisella kadulla sijaitsevalla hiljaisella pihalla, jossa voit olla yksin ja vaihtaa puhelinnumeroiden lisäksi.

Joo. Se oli hyvä päivä.

Hän astuu transsiin sukeltaakseen alitajuntaan, ratkaistakseen elämänongelmia, käsitelläkseen ongelmia tai korjatakseen omiaan. Tämä on kehon luonnollinen tila, johon ihminen usein joutuu alitajuisesti lyhyeksi ajaksi. Transsitila on avain itsensä kehittämiseen, itsensä tuntemiseen, itsensä kehittämiseen ja parantamiseen. Usein tässä tilassa ihminen löytää itsestään aiemmin tuntemattomia kykyjä, tekee korkean profiilin löytöjä, kirjoittaa maailmankuuluja teoksia.

Miksi transsitilat ovat hyödyllisiä?

Mitä hyötyä tietoisuustilan muutoksesta (ASC) on ja mihin tarkoitukseen sitä voidaan soveltaa käytännössä?

1. Sisäisen energian lisääntyminen on tae hyvästä terveydestä, erinomaisesta työkyvystä, vähentää sairauksien todennäköisyyttä ja houkuttelee menestystä elämässä. Iloinen, täynnä energiaa vetää ihmisiä paljon enemmän kuin joku, joka ei menesty. Ihmiset, joilla on vahva biokenttä, eivät loukkaannu kaduilla, he eivät joudu hypnoosin, "pahojen silmien" tai "energiavampyyrien" hyökkäyksiin. Transsi parantaa ihmisen bioenergetiikkaa.
2. Sairauksien itsediagnoosi- tarkasta biokentän tila ja korjaa tarvittaessa mahdolliset aukot tai täplät. Voit helposti määrittää taudin syyn, jota tietoisessa tilassa on vaikea arvata, poistaa ja vaivoja.
3. Itsensä parantaminen visualisoinnin kautta- alitajunnan tasolla voit muodostaa kuvan sairauksien paranemisesta käyttämällä tarvittavan lääkkeen visualisointia.
4. Hehkutussairaus transsin aikana- melko tehokas menetelmä kehon puhdistamiseksi kuvitteellisella tulella kynttilän tai tulen muodossa. Tätä varten ASC-tilassa on tarpeen kuvitella prosessi, jossa taudin hyytymät poltetaan minkä tahansa tulen avulla.
5. Ihmissuhteiden säätäminen kun tosielämässä on vaikea löytää yhteistä kieltä tai ymmärtää tekojensa motiiveja. Usein transsia käytetään ihmisen manipuloimiseen.
6. Vartalon ja ulkonäön korjaus, antaa alitajuntaan ohjeita tietyistä muutoksista itsessäsi.
7. Elämän epäonnistumisten ratkaiseminen liittyy tapahtumiin kaukaisesta menneisyydestä. Transsitila auttaa tunnistamaan ja poistamaan ongelmien syitä.
8. Itsehypnoosi. Transsissa olevat vahvistukset ovat positiivisia, selkeästi muotoiltuja lauseita, jotka vaikuttavat suoraan alitajuntaan ja joilla on suuri voima ehdottaa positiivisia ajatuksia ihmiselle.
9. Luovuus transsin vaikutuksen alaisena- on saavuttanut valtavaa menestystä monien parhaiden säveltäjien, runoilijoiden, kirjailijoiden, taiteilijoiden jne. kanssa. Transsissa työskennelleiden mahtavien ihmisten luetteloon kuuluvat Goethe, Voltaire, Mozart, Dante, Wagner, Einstein, Pushkin, Edgar Allan Poe ja monet muut.

Tiesitkö? Lelystadissa Hollannissa lukiolaiset menevät meditatiiviseen transsiin kahdesti päivässä. Tämä käytäntö johtaa lasten erinomaiseen akateemiseen suoritukseen, heidän rauhallisuuteensa ja sinnikkyyteensä.

Kuinka valmistautua?

Aloittelijan transsitilaan siirtyminen omatoimisesti ensimmäistä kertaa ja siihen, tarvitaanko valmistautumista, on tärkeä kysymys ihmisille, jotka ovat päättäneet käyttää ASC:hen pääsyä tiettyjen elämänongelmien ratkaisemiseen.
Ensinnäkin sinun on luotava rauhallinen ilmapiiri, suoritettava kaikki ajankohtaiset asiat, sammutettava puhelin, varmistettava, että huoneessa, jossa prosessi tapahtuu, ei ole ärsyttäviä ja häiriötekijöitä - vieraita hajuja tai ääniä, liiallista lämpöä tai kirkas valo jne.

Tärkeä! On tärkeää luoda rauhallinen ilmapiiri ja pystyä rentoutumaan mahdollisimman paljon. Paras vaihtoehto transsitilaan siirtymiseen on aika välittömästi sen jälkeen tai välittömästi ennen sitä.

Sisääntulotekniikat

Meditatiiviseen transsiin pääsemiseksi kotona on valtava määrä tapoja ja tekniikoita. Optimaalinen tapa on itsenäinen tilanmuutos ilman psykostimulantien käyttöä.

meditaatiomusiikkia

Kun olet valmistautunut siirtymään transsiin ja varmistanut, ettei huoneessa ole ärsyttäviä tekijöitä, sinun on kytkettävä hillitty valo päälle ja asetettava meditatiivista transsimusiikkia alhaiselle äänenvoimakkuudelle.
Sitten, kun olet ottanut mukavimman asennon, sinun täytyy rentoutua ikään kuin se valmistautuisi ko:hon. Mielen pitää kuitenkin olla hereillä.

Sinun täytyy sulkea silmäsi ja keskittyä täysin rentouttamaan kehoa mahdollisimman paljon. Miellyttävät edistävät vähitellen pääsyä ASC:hen.

Tiesitkö? Kanadan Calgaryssa sijaitsevan Tom Baker Cancer Centerin tutkimuksen mukaan meditatiiviseen transsiin siirtymistä harjoittavat syöpäpotilaat ovat stressinkestävämpiä kuin muut potilaat.

Shamaanit käyttivät tätä tekniikkaa rituaaleissa. Sitä varten tarvitset joko shamaanitamburiinin tai afrikkalaisen tom-tomin. Muu tekniikka on samanlainen kuin edellinen.
Sinun täytyy maata, rentoutua ja kuunnella instrumenttien rytmiä. ja tamburiinin äänet vaikuttavat tietoisuuden tilan muutokseen.

stimmaaminen

Stimming - toistuvat kehon liikkeet tarkoituksena on saada aistilliset tunteet ja kääntää huomio pois stressistä ja emotionaalisesta jännityksestä.

Tämän tekniikan käyttämiseksi on tarpeen stimuloida tiettyä kehon osaa esimerkiksi sormenpäiden kevyillä liikkeillä.
Ensin on rentoutumista ja sisäistä rauhaa, jonka jälkeen seuraa täydellinen uppoutuminen transsiin. Toinen tällainen muuttuneeseen tietoisuuteen saapumisen tyyppi on heiluminen. Voit keinua monotonisesti lattialla tai tuolilla, kunnes haluttu tila on saavutettu.

Ilman ylimääräistä apua

Saatuaan tietyt taidot siirtyä transsiin itse erityistoimien avulla, kun tämän toiminnan periaate tulee selväksi ja saavutettavaksi, voit siirtyä tilan saavuttamisvaiheeseen ilman valmistautumista.

Tätä varten sinun täytyy defocusoida silmäsi niin paljon kuin mahdollista, rentoutua ja keskittyä ajna-chakraan - pisteeseen otsan keskellä. Hengityksen tulee olla hidasta ja rauhallista.

Tärkeä! Harjoittelemalla ja ymmärtämällä periaatteen siitä, kuinka saat itsesi transsiin, tämä prosessi voidaan suorittaa melkein missä tahansa ja milloin tahansa..

Miten päästä ulos?

Sinun on poistuttava transsista vähitellen, ikään kuin nousisit suuresta syvyydestä. Tultuaan ASC:stä heräämistilaan, ihminen tarvitsee aikaa oivaltaakseen todellisen sijaintinsa, mukauttaakseen kehonsa ja mielensä luonnolliseen päivittäiseen toimintaan.
Voit laskea hitaasti 10:stä yhteen, voit keskittyä hengitykseesi tai vain sujuvasti poistua "sisältä". Avattuasi voit venytellä ja nousta seisomaan. Muutaman minuutin kuluttua voit aloittaa päivittäiset toiminnot.

Jos transsiin siirtyminen tapahtuu juuri ennen nukkumaanmenoa, sitä seuraa yksinkertaisesti rauhallinen ja syvä uppoutuminen. Tämä menetelmä on loistava päästä eroon.

Onko haittaa?

Huolimatta siitä, että meditaatiotranssia harjoittavat ihmiset eivät löydä negatiivisia puolia tästä prosessista, ja tällaisten käytäntöjen hyödyistä on paljon enemmän lähteitä kuin niiden haitoista, skeptikkojen mielipide on kuitenkin otettava huomioon.
Olisi oikein sanoa, että tällaiset tilat ovat polku valaistumiseen, mutta tekniikan väärinkäytöllä on joitain rajoituksia ja sivuvaikutuksia.

Suvaitsemattomuus ihmisiä kohtaan, mahdollinen väärinkäsitys. Kun ihminen löytää uusia tietoja ja taitoja, hän ei ehkä yksinkertaisesti löydä ymmärrystä ja tukea ympäristöstään. Tämä voi johtaa eristäytymiseen ja vieraantumiseen. Tämä on välttämätöntä ymmärtää ja hyväksyä ihmiset sellaisina kuin he ovat, etsiä yhteisiä piirteitä eikä keskittyä eroihin.

Mitä tulee transsiin siirtymiseen liittyviin fysiologisiin vivahteisiin, se on mahdollista negatiivinen vaikutus voi olla hapen nälkä. Valaistumista aiheuttavan endorfiinin vapautumisen vereen on vaihdettava sen täydentymisen kanssa ja vastaavasti kehon kyvyn kanssa levätä äkillisestä verenkierron heikkenemisestä, koska endorfiinin uupumisen jälkeen endorfiinin tuotanto voi loppua, mikä johtaa mielenterveysongelmiin ja aivokuoren sammumiseen.

Mielivaltainen uppoutuminen transsiin ja oman tietoisuuden hallinta on hyödyllinen työväline ihmiselämän kannalta valaistumisen saavuttamiseksi ja kykyyn käsitellä monia ensi silmäyksellä ylitsepääsemättömiä vaikeuksia.

Flow on tila, jossa tehtävät pakottavat antamaan kaiken parhaan, mutta eivät samalla riistä sinulta motivaatiota. Aika näyttää hidastuvan, irtaudumme helposti kaikesta, mikä häiritsi meitä. Kolme yksinkertaista vaihetta auttavat sinua pääsemään sisään.

1. Tunnista, mikä häiritsee sinua

Kotitalous? Etsi muita työpaikkoja: työtilaa tai kirjastoa. Jos tunnet olosi epämukavaksi avoimessa tilassa, jossa on korkea katto, niin yliopiston kirjasto ei ole sinua varten. Sosiaalisen median häiriötekijä? Sammuta internet.

2. Pidä hauskaa

Tämä on selvä merkki siitä, että olet virran mukana. Suunnittele viikonloppuna työskenteleväsi projekteissa, jotka ovat sinulle erittäin mielenkiintoisia. Tavoitteena on saada maksimaalista nautintoa. Jos alat menettää keskittymiskykyä, laita musiikki päälle, pyöritä spinneria, tee hengitysharjoituksia. Tutustu vaihtoehtoihin, jotka auttavat sinua keskittymään.

3. Tee luettelo temppuista, jotka auttavat sinua keskittymään

On tarpeen muodostaa suhde keskittymistilan, tietyn tekniikan käytön ja tehtävän suorittamisen välille. Näistä käytännöistä pitäisi tulla tapa. Kun olet häiritsevässä ympäristössä, voit käyttää näitä tekniikoita siirtyäksesi virtaustilaan. Ehkä menetelmä on yksinkertainen: tee esimerkiksi hengitysharjoituksia ja kuuntele suosikkikappaleesi.

Tuoksuja ja muistoja

Hajuaisti vaikuttaa voimakkaasti muistiin ja tunteisiin. Valitse öljyt, yrtit tai tuoksukynttilät yhdistääksesi niiden tuoksun virtauksen tilaan. Kun huomaat olevasi täysin keskittynyt, hengitä katajan, laventelin tai minkä tahansa tuoksua. Tee se säännöllisesti. Tämä luo linkin hajun ja sarjan välille, jotta se olisi tuottava.

Musiikkia ja tunnelmaa

Musiikki vaikuttaa myös aktiivisesti tunteisiin ja motivaatioon. Nopeat tempot parantavat keskittymistä ja lisäävät tuottavuutta, hitaat rauhoittavat melodiat auttavat rentoutumaan.

Urheilu

Fyysinen aktiivisuus saa aivot keskittymään. Liikunta lisää aivoista peräisin olevaa neurotrofista tekijää, muistille ja oppimiselle välttämätöntä proteiinia, vähentää ahdistusta, parantaa lyhytaikaista muistia ja parantaa hormonitasapainoa. Pienelläkin fyysisellä aktiivisuudella on positiivinen vaikutus aivojen kemiallisiin prosesseihin.

Flow-tilaan pääseminen vaatii harjoittelua. Taitoa on kehitettävä kuten mitä tahansa muuta. On helpompi pysyä keskittyneenä, kun teet sitä, mistä pidät. Mitä useammin teet asioita, joista pidät, ja pysyt virtaustilassa, sitä helpompi sinun on päästä siihen, kun tarvitset sitä.

Nykyajan ihmisen voi olla vaikea keskittyä työhön tai opiskeluun. Internet, matkapuhelimen läsnäolo pikaviestien kanssa, tunkeilevista työkavereista puhumattakaan - kaikki tämä ei edistä keskittynyttä ja tehokasta työtä. Modernissa psykologiassa on sellainen asia kuin "virtaustila".

Mikä on virtaustila?

Langan tila Tämä on tila, jossa henkilö on täysin mukana työssään. Tässä tilassa ihminen on mahdollisimman keskittynyt, ei hajamielinen ja niin uppoutunut toimintaan, että hän ei huomaa kuinka tunti tai kaksi voi kulua.

Mihaly Csikszentmihalyi- Amerikkalainen psykologi tuli tunnetuksi kirjastaan ​​ja ajatuksistaan ​​"Flow'sta". Kirja on nimeltään Flow: The Psychology of Optimal Experience. Virtaus Se on täydellisen osallistumisen tila nykyiseen toimintaan. Psykologin mukaan tehtävän, jonka parissa ihminen työskentelee, on oltava hänelle tarpeeksi vaikea, jotta henkilöllä on kiinnostusta jatkaa työskentelyä niin suurella panoksella. Flow-tilassa ihmisen huomiokyky maksimoituu ja toimintamotivaatio on korkea, ja myös ympäristö sopii hyvin valittuun tehtävään.

Flow-tilan vihollisia

Ihmisen luonteeseen kuuluu olla helposti hajamielinen. Ja yritysmaailman ympäristö vain vaikuttaa tähän. Siksi virtaustilassa oleminen ei ole aina helppoa.

Flow-tila on täysin päinvastainen pään luonnolliselle kaaokselle, kun ajatukset vaeltavat satunnaisesti ja päämäärättömästi.

Tutkittuani massaa soveltavaa psykologiaa koskevaa liikekirjallisuutta (Willpower, Charisma ja muut) nostaisin esiin seuraavat flow-tilan viholliset:

• nälkä, väsymys, unettomuus (kaikki mikä tukahduttaa tahdonvoimaa);
• selkeän tavoitteen puute;
• liian helppoja tehtäviä (helppo tehtävä ei herätä kiinnostusta);
• häiritsevät tekijät;
• fyysinen tai henkinen epämukavuus;

8 virtaustilaelementtiä

1. Tehtävän toteutettavuus. Liian vaikea tehtävä voi päinvastoin demotivoida ihmistä. Ja päinvastoin - liian yksinkertainen tehtävä ei sytytä tulta ihmisessä. Flow tapahtuu jossain tylsän tehtävän ja tehtävän välillä, joka aiheuttaa tietyn (mutta ei liiallisen!) epäonnistumisen pelon.
2. Huomion keskittäminen. Poista kaikki mahdolliset häiriötekijät. Sammuta matkapuhelimesi ääni, pyydä työtovereita olemaan häiritsemättä sinua tiettyinä aikoina. Kehitä tahdonvoimaa meditaation ja urheilun avulla. Huomion keskittyminen ei ole avain vain flow-tilaan, vaan yleensäkin.
3. Hyvin määritellyt tavoitteet. Vaikeus keskittyä epämääräiseen tehtävään. Siksi ohjelmoijaa tilattaessa on niin tärkeää maalata kaikki pienimpiin yksityiskohtiin - tämä määrää suurelta osin tuloksen laadun ja nopeuden.
4. Nopea palaute. Kun ihminen tuntee ja näkee työnsä tulokset palautteen muodossa tässä ja nyt, se lisää motivaatiota työntekoon.
5. Suuri intohimo tehtävään ja kiinnostus. Kun henkilö on mukana todella mielenkiintoisessa tehtävässä, hän unohtaa arjen huolet ja jotkut ongelmat. Jos tehtävä ei ole mielenkiintoinen, niin innostusta ei ole odotettavissa.
6. Tunne, että hallitset työsi. Ihmiset kokevat eniten stressiä, kun he eivät tunne voivansa vaikuttaa tilanteeseen. Toisaalta, jos henkilö tuntee hallitsevansa työtään, hän pyrkii työskentelemään täysin omistautuneena. Siksi on hyödyllistä antaa työntekijöille toimintavapautta ja välttää työlästä mikrojohtamista.
7. Ihminen osallistuu työhön joka unohtaa itsensä. Psykologiassa tätä kutsutaan "itsetietoisuudeksi". Mutta kun työ on suoritettu flow-tilassa, itsetuntemus vahvistuu.
8. Ajantaju muuttuu. Muutama minuutti voi tuntua tunnilta ja samaan aikaan tunnit kuluvat yhtä nopeasti kuin minuutit.

Oikea tavoitteen asettaminen

Olemme jo kirjoittaneet siitä, mikä vaikuttaa melko huonosti sekä fiilikseen että työn tuloksiin. Ja päinvastoin - osaava tavoitteiden asettaminen antaa ihmiselle inspiraatiota ja motivaatiota työhön.

Tavoitteiden asettamisessa on erilaisia ​​kriteerejä. Virtausteorian kriteerien mukaan seuraavat komponentit ovat tärkeitä:

• Priorisointi. Korosta tärkein prioriteetti ja kaikki siihen liittyvät tehtävät.
• Kehitä mittareita tulosten mittaamiseksi. Puhumme KPI:stä (Key Performance Indicators).
• Maksimipitoisuus työssä keskittää huomio;
• Tee siitä vaikeampaa kun hän alkaa kyllästyä. Tämä auttaa ylläpitämään riittävää sitoutumistasoa.

Nämä kriteerit ovat suurelta osin yhtenevät monien muiden tavoitteiden asettamisen teorioiden kanssa. Esimerkiksi tavoitteen asettamiskriteereillä S. M. A. R. T.

Monet ovat kiinnostuneita transsiin siirtymisestä, koska transsi auttaa selviytymään stressistä ja saamaan tarvittavan hyvän levon. Lisäksi transsi tunnustetaan parantavaksi muuttuneeksi tietoisuuden tilaksi.

Miksi mennä transsitilaan?

Muinaiset joogit ja mystikot käyttivät muuttunutta tietoisuuden tilaa tai transsia¹ saadakseen mystisiä näkyjä ja tarvittavaa paranormaalia tietoa sekä ohjelmoidakseen uudelleen oman tilansa. Samalla ihminen keskittää tietoisuutensa äärimmilleen ja menee "itsensä sisään".

Trance on ilahduttavan autuas rentoutumistila, kuten uppoutuminen miellyttävän lämpimään fyysiseen/henkiseen kylpyyn tai mineraalilähteeseen. Muuttuneessa tietoisuustilassa voit ohjelmoida alitajuntasi² uudelleen niin, että se ei estä itsekehitysprosessia ja henkilökohtaista kasvua.

Kuinka päästä transsiin?

Tekniikka

1. Makaa kovalle alustalle tai sängylle.

2. Älä käytä tyynyjä pitääksesi selkäsi suorana.

3. Voit myös istua mukavassa tuolissa.

4. Löysää tiukat vaatteet.

5. Rentoudu kokonaan!

Vaihe 1

1. Kun olet mukavassa rennossa asennossa, sinun on alettava seurata hengitystäsi.

2. Älä hallitse hengitysprosessia, vaan vain tarkkaile sitä.

3. Toista sisäänhengitettäessä CO-O-O-O ja uloshengityksen yhteydessä HAM-M-M-M.

4. Vähitellen hengitystä seuraten tunne, että se tapahtuu itsestään eikä enää tarvitse sanoa SO-HAM itsellesi.

5. Tämä tarkoittaa, että olet transsin ensimmäisessä vaiheessa. Tässä vaiheessa ajatusten ja huolien pitäisi kadota.

Vaihe 2

1. Jatkaessasi hengittämistä luonnollisessa rytmissäsi, pienimmätkin kehon ja lihasten lihasten liikkeet on pysäytettävä tahdon ponnisteluilla.

2. Aloita rentoutusvaihe.

3. Aloita pään, kasvojen ja kaulan lihaksista, ulotu vähitellen jalkoihin rentouttaen jokaista lihasta. Ohita jokainen yksittäinen lihas huomiollasi ja sano henkisesti: "Silmäluomeni rentoutuvat, rentoutuvat, silmäni rentoutuvat, rentoutuvat, olkapääni rentoutuvat, rentoutuvat jne."

4. Joten käy henkisesti läpi koko keho päästä varpaisiin ja rentoudu.

5. Toista prosessi kolme tai neljä kertaa. Mene kehon läpi uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes tunnet koko kehon tunnottomuutta ja tunteettomuutta.

6. Saattaa olla tunne, että putoat kuiluun.

Jos tämä tila on tullut, olet tarpeeksi rento siirtyäksesi seuraavaan vaiheeseen.

Vaihe 3

1. Kun hengitys on tasapainossa ja vartalo riittävän rentoutunut, sinun on toistettava itsellesi, Ommmmm, laskettaessa: Om yksi, Om kaksi, Om kolme ja niin edelleen...

2. Kun mieli on asettunut mantran tarkkaavaiseen toistamiseen ja kaikki ajatukset katoavat, tämä tarkoittaa, että olet siirtynyt transsin kolmanteen vaiheeseen.

Vaihe 4

1. Neljännessä vaiheessa tulee jatkaa mystisen Omin kaavan toistamista, ja samalla on välttämätöntä kuvitella selkeästi kiiltävä aurinkolevy kulmakarvojen väliselle alueelle.

2. Toista OM-kaavaa, visualisoi kirkas aurinkokiekko, katso sitä, kunnes näkyviin tulee selkeä kuva auringosta, aivan kuin olisit nähnyt sen todellisuudessa.

3. Aluksi se saattaa tuntua melko vaikealta, mutta harjoittelemalla kaikki selviää. Päivittäinen harjoittelu ennen nukkumaanmenoa voi nopeuttaa tätä prosessia huomattavasti.

Miten transsitilaa käytetään?

Kun neljäs vaihe on saavutettu, voit kuvitella minkä tahansa henkilön tai esineen Auringon paikalle ja korvata kaavan sinua kiinnostavalla kysymyksellä. Keskittymällä tällä tavalla saat vastauksen äänen, sanojen tai kuvan muodossa. Tätä tekniikkaa voidaan soveltaa kaikkiin tutkimuksiin ja kysymyksiin. Alitajunta tietää kaiken!

Huomautuksia ja artikkeleita materiaalin syvempää ymmärtämistä varten

¹ Transsi on sarja muuttuneita tietoisuustiloja (ASS) sekä psyyken toiminnallinen tila, joka yhdistää ja välittää ihmisen tietoista ja tiedostamatonta henkistä toimintaa, jossa joidenkin kognitivististen tulkintojen mukaan tietoinen osallistuminen tiedonkäsittelyn muutoksiin (