Koetko ahdistusta ja pelkoa ennen kuin kommunikoit vieraan ihmisen kanssa? Useimmat ihmiset pelkäävät tällaista viestintää. Pohjimmiltaan tämä tapahtuu, kun kommunikoit korkea-arvoisten ihmisten kanssa, jotka ovat itsevarmoja ja rentoa viestinnässä. Kommunikoinnin pelko on yksi yleisimmistä foboista.
Jos olet itsevarma keskustelukumppani, tämä artikkeli ei ole sinua varten. Mutta jos tiedät kommunikoinnin pelon, kun oikeat sanat vain katoavat päässäsi, tämän artikkelin lukeminen tekee sinulle hyvää.

Katsotaanpa, kuinka voit voittaa kommunikoinnin pelon ja tulla itsevarmemmaksi ja kiinnostavammaksi keskustelijaksi.

1. Suuri harha, kun naamioit kommunikoinnin pelon vaatimattomuudeksi ja ujoudeksi. Nämä ovat hieman erilaisia ​​asioita, eikä niitä pidä sekoittaa. Menestyäksesi tässä liiketoiminnassa sinun on voitettava vaatimattomuuden esteet ja aloitettava keskustelu ensin. Aluksi ne voivat olla pinnallisia keskusteluja tyhjästä, mutta ajan myötä pystyt käymään syvempiä keskusteluja. Ymmärrä itse, että vain tällä tavalla, voittaen vaatimattomuuden ja ujouden, voit voittaa pelon ja kommunikoida vapaasti ilman esteitä.

2. Päästä eroon tavasta ajatella, mitä toinen ajattelee sinusta. Hyvin usein voit kuulla tällaisia ​​sanoja: "Mitä hän voi ajatella minusta, että olen liian tunkeileva tai että keskustelu saattaa tuntua hänestä tylsältä ja tylsältä." Mutta et voi tietää tarkalleen, mitä keskustelukumppanisi ajattelee sinusta. Ihmiselle ei ole vielä annettu lukea toistensa ajatuksia. Ja mitä väliä sillä on, mitä hän ajattelee sinusta, jos hän ei kuitenkaan ilmaise sitä. Monet ihmiset eivät vaivaudu ajattelemaan sinua tai muita ollenkaan. Ihmisten päät ovat täynnä monia muita ajatuksia, eivätkä he välitä sinusta. Joten älä ajattele keskustelun aikana sitä, mitä keskustelukumppanisi ajattelee. Itse asiassa et koskaan tiedä, mitä toinen henkilö todella ajattelee sinusta. Uppoudu ajatuksiin paremmin keskustelussa.

3. Jos olet valinnut viestintäpelon torjumiseksi työn, jossa on paljon vuorovaikutusta eri ihmisten kanssa, on parempi lopettaa tällainen työ välittömästi. Luota minuun, se ei tee sinulle mitään hyvää. Ammattimainen viestintä yritysympäristössä ei ole paikka, jossa voit harjoitella viestintätaitojasi. Tätä varten tarvitset erilaisen ympäristön, luonnollisemman, vapaata viestintää edistävän ympäristön. Ja tällaisilla ankarilla menetelmillä yksinkertaisesti aiheutat stressiä itsessäsi ja luot entistä enemmän pelkoa kommunikaatiosta. Siksi älä mene sellaisiin radikaaleihin menetelmiin, vaan kommunikoi enemmän livenä tavallisessa arjessa.

4. Valitse yksinkertaiset ja luonnolliset olosuhteet kommunikoinnin pelon voittamiseksi. Yritä hioa kommunikointitaitojasi joka päivä. Tavallisessa elämässäsi voit varmasti löytää monia tapauksia, joissa voit keskustella tuntemattomien kanssa. On tilanteita, tapahtumia, jotka vaativat kommunikointia ja kompromissien löytämistä, jotka voidaan saavuttaa vain kommunikoimalla yhä useammin. Käytä mikä tahansa sopiva hetki kommunikointiin, kaupassa ja pankissa, bussipysäkillä ja liikenteessä, matkalla. Mutta sinulla pitäisi olla tavoite puhua ja aloittaa keskustelu, tämä ei tapahdu itsestään. Sinun on opittava paitsi pitämään keskustelu käynnissä, kun sinulle puhutaan, myös kuinka olla ensimmäinen, joka jatkaa keskustelua. Se ei selviä heti, mutta sinun ei pidä luovuttaa, sinun on jatkettava. Kykyä käydä keskustelua ja kommunikoida vapaasti on hiottava päivä päivältä. Ajan myötä, ilman vaivaa ja pelkoa, pystyt kommunikoimaan niiden kanssa, joiden kanssa haluat. Tällainen koulutus opettaa sinulle todellisen viestinnän taiteen ja vie sen automatismiin.

5. Voit helposti jatkaa keskustelua, jos olet iloinen. Vakavuus ja tehokkuus vain pelottavat ihmiset pois. Vitsaile enemmän, pidä hauskaa, hymyile enemmän. Nauru poistaa hyvin nopeasti pelon ja jännityksen. Sinun täytyy vain nauraa sydämellisesti yhdessä, sillä pelkoa ja hämmennystä ei enää synny.

6. Älä ota sydämeesi kaikkia keskusteluja, jotka eivät menneet odotetulla tavalla. Tai luulit, että sinulla oli kauhea keskustelu. Vaikka näin olisikin, niin mitä sitten? Et ole menettänyt mitään, elämäsi jatkuu. Älä ota tätä virheenä ja syynä lopettaa kommunikoinnin harjoittaminen. Päinvastoin, sinun tulee ottaa huomioon menneet epäonnistumiset tulevissa keskusteluissa. Näin he oppivat. Älä murehdi huonoja kokemuksia. Ota se kevyesti, olematta liian vakava.

7. Ja viimeinen suositus, älä katso liian tarkasti tätä kompleksia. Älä ajattele sitä koko ajan, vaan elä täyttä elämää ja harjoittele siinä välissä. Kommunikoi yksinkertaisesti ja luonnollisesti ajattelematta, että juuri tällä hetkellä voitat pelkosi. Päästä irti sellaisista ajatuksista keskustelun aikana. Ota tämä asia rauhallisesti. Tämä on vain aluksi, tunnet olosi epämukavaksi kommunikoidessasi tuntemattomien kanssa, mutta kestää jonkin aikaa ja totut uuteen taitoon.

On tärkeää ymmärtää, että kaikilla ihmisillä on tiettyjä komplekseja ja heikkouksia. Siksi, jos keskustelukumppanisi on itsevarma henkilö, muista vain, että hänellä on myös heikkoutensa. Ja varmasti on alue, jolla olet pätevämpi. Älä eksy tai tunne heikkoutta hänen läsnäolossaan. Itse asiassa keskustelukumppanisi on myös uuden kommunikoinnin rajoittama ja hän tuntee saman kiusallisen ja hämmentyneen. Siksi harkitse tätä ja ala kommunikoida vapaasti ja iloisesti, nauttien siitä.

Jokainen meistä on ihmisyhteiskunnassa, ja joka päivä meidän on kommunikoitava jonkun kanssa. Tätä viestintää tapahtuu kaikkialla: kadulla, puhelimessa, julkisessa liikenteessä, kaupassa, töissä, kotona. Ihminen ei voi elää ilman kommunikointia muiden ihmisten kanssa. Viestinnän avulla ratkaisemme paljon yritys- ja kotitalousasioita, kehitämme itseämme, elämämme on rikasta ja mielenkiintoista. Mikä sitten on syy viestintäpelon syntymiseen?

Kuten käytäntöni osoittaa, kommunikoinnin pelko eri elämänvaiheissa ja tavalla tai toisella esiintyy jokaisessa ihmisessä. Muista, etkö ollut koskaan ujo, kun sinun piti puhua itsevarmalle ja loistokkaalle persoonallisuudelle? Ajattele, oletko koskaan ollut nolostunut? Onko kommunikointi aina ollut sinulle helppoa ja varmaa? Olen varma, että jokainen muistaa ajan, jolloin hän pelkäsi aloittaa keskustelua henkilön kanssa, jonka näit ensimmäistä kertaa.

Olen varma, että muiden ihmisten pelko tulee usein esteeksi kehittymiselle ihmisenä, estää sinua saavuttamasta menestystä ammatillisella ja henkilökohtaisella alalla. Yritetään pohtia yleisellä tasolla, mikä on syy ihmisten pelkoon.

1. Käytäntöni osoittaa, että kommunikaatiopelon ilmiö ilmenee useammin niillä ihmisillä, jotka ovat jo kohdanneet negatiivisia tilanteita, eli niillä, joilla on negatiivinen kokemus kommunikaatiosta. Esimerkiksi koulussa oleva nuori mies loukkaantui luokkatovereista, he pilkkasivat häntä. Tämä voi olla syy siihen, että aikuisena hän pelkää kommunikoida muiden kanssa, koska kaikki viestintä alkaa liittyä henkiseen kärsimykseen ja epämukavuuteen.

2. Olen varma, että kommunikoinnin pelko syntyy usein itsetunnon ja itseluottamuksen yhteydessä. Tapahtuu, että ihminen joutuu usein käsittelemään väärinkäsityksiä ja kritiikkiä, mikä aiheuttaa epävarmuutta. Hän alkaa sulkea itsensä pois ihmisistä, koska hän luulee olevansa erilainen kuin kaikki muut.

3. Käytännössäni olen törmännyt usein sellaiseen ilmiöön kuin henkilön sosiaalisen vuorovaikutuksen kokemuksen puute, joka johtaa myös ihmisten pelkoon. Kun ihminen välttää ihmisten seuraa, hän ei tietenkään voi oppia kommunikoimaan heidän kanssaan, koska hänellä ei ole kommunikointikäytäntöä. Olen varma, että tehokkaan kommunikoinnin voi oppia vain jatkuvalla harjoittelulla.

Potilaat kysyvät minulta usein, kuinka voittaa ihmisten pelkonsa. Uskon, että pelosta tulee hyvin usein ihmisen tapa suojautua negatiivisilta seurauksilta, joita tämän potilaan mielestä voi ilmetä tietyissä tilanteissa. Tämä pelko estää henkilön toimia, toisin sanoen hän pelkää tehdä jotain, mikä sitten näyttää hauskalta, huolestuttaa tai kärsii.

Kysyin usein potilailta, miksi he eivät halua toimia, miksi he pelkäävät kommunikaatiota?

Olen varma, että vastaus on alitajunnassasi, joka on täynnä uskomuksia, jotka perustuvat sinua vastaan ​​suunnattuihin kielteisiin. Tämä alitajuinen mieli kuiskaa sinulle, että on parempi olla hiljaa kuin sanoa jotain sopimattomasti. Okei, sanot jotain väärin, ja mitä tässä tapauksessa tapahtuu? Ajatelkaamme, yritämme selvittää, mitä niin kauheaa voi tapahtua, jos teet virheitä kommunikoinnissa, ja mitä positiivisia kokemuksia voit saada, jos silti kommunikoit sen henkilön kanssa, jonka kanssa kommunikaatio aiheuttaa sinulle vaikeuksia.

Kuinka käsitellä näitä pelkoja?

1. Tämän kamppailun perusta on se, että ymmärrät, etteivät pelkosi perustu todelliseen uhkaan, vaan ne ovat sinun ruokintaasi ja perustuvat sisäiseen negatiiviseen uskomukseen itsestäsi. Eli kasvatat itsessäsi ihmisten pelkoa.

Ehdotan aina tämän tilanteen järjestämistä: itseensä luottavainen henkilö kommunikoi kanssasi ja sinulla on pelko. Yritä muistaa, mitä ajatuksia sinulla on tällä hetkellä. Jos onnistut muistamaan, ymmärrät, että tässä kohtauksessa pelkollasi on keskinkertainen rooli ja ajatuksesi, suhtautumisesi käyttäytymiseen ja tämän kommunikoinnin mahdollisiin negatiivisiin seurauksiin tulevat esiin.

Sitten suosittelen katsomaan samanlaista tilannetta ulkopuolelta, tuntemaan itsensä katsojaksi pienessä esityksessä, jossa päärooli kuuluu sinulle. Sinun on harkittava tapahtuvia tapahtumia erittäin huolellisesti, pohdittava, onko tämä todella niin pelottavaa vai onko tämä jonkinlainen absurdi, joka antaa sinulle mahdollisuuden jatkaa luottavaisesti ja rauhallisesti.

2. Seuraava tapa käsitellä kommunikoinnin pelkoja, jota käytän käytännössä, on tarve katsoa suoraan pelkosi kohdata, ymmärtää niiden olemus, hyväksyä tämä tieto, jotta voidaan alkaa työskennellä sen kanssa. Sinun tulee myöntää itsellesi, että vaikeuksiesi syy ei ole abstraktissa pelossa, vaan monilla ihmisillä itseäsi koskevissa väärissä negatiivisissa uskomuksissa. Olen vakuuttunut, että sinun on hyväksyttävä tämä tosiasia, muuten pilaat elämäsi. Lupaa itsellesi, että teet kaikkesi selvittääksesi, kuinka voit voittaa ihmisten pelkosi. Silloin nämä pelot jäävät menneisyyteen eivätkä häiritse sinua enää koskaan.

3. Kolmas menetelmä, joka on mielestäni erittäin tärkeä, on itsesi työskentelyn alku. Jos haluat menestyä, sinun on ryhdyttävä toimiin.

Suosittelen kokeilemaan niin sanottua vahvistustekniikkaa "+" ja "-".

Tätä varten sinun on kirjoitettava tyhjälle paperiarkille sarakkeeseen koko luettelo kidutuksista, joita koet kommunikoidessasi ihmisten kanssa.

En esimerkiksi ole kiinnostava keskustelukumppanina; En ole sen arvoinen, että hän kiinnittäisi minuun huomiota; Olen huonompi kuin hän; Olen vajavainen suhteessa häneen ja niin edelleen.

Ota nyt toinen paperiarkki ja kirjoita ylös jokaisen negatiivisen väitteen vasta-argumentit.

Minulla on esimerkiksi hyvät keskustelukumppanin ominaisuudet; Ansaitsen jokaisen henkilön huomion; Olen mielenkiintoinen henkilö; Olen täysin täydellinen ihminen ja niin edelleen.

Listan pitäisi olla tarpeeksi pitkä. Sen jälkeen suosittelen sinulle ensimmäistä listaa, joka sisältää negatiivisia väitteitä, jotka estävät sinua elämään, parantamaan, saavuttamasta tavoitteita, kommunikoimasta, tuhoamasta armottomasti ja kuvittelemasta henkisesti, että tämän luettelon myötä kaikki sinua sortavat uskomukset katoavat. Ja heidän tilalleen tulee uusia uskomuksia, jotka kirjoitit toiselle paperille. Se tulee ripustaa näkyvään paikkaan ja lukea jatkuvasti uudelleen.

Tämä on hyvä tekniikka ihmisten pelon voittamiseksi.

Pääasia, mitä neuvon kaikkia asiakkaita, on lopettaa pelkääminen ja aloittaa vain kommunikointi.

Ja vielä muutama vinkkini!

Selaa kommunikaatiotilannetta ensin mielikuvituksessasi, aseta itsesi ja alitajuntasi positiiviseen lopputulokseen, kunnes siitä tulee tapasi.

Harjoittele peilin edessä, joka päivä 15 minuuttia Kierton tulisi olla 21 päivää, jonka aikana tottumus muodostuu. Heijastuksestasi tulisi tulla itsevarma henkilö.

Kommunikoi helposti, yksinkertaisesti, mielenkiintoisesti, tietoisuuden fiksaation avulla, hymyile, ole sisäisesti rauhallinen.

Kuinka päästä eroon pelon tunteista: hyödyllinen artikkeli yleisimmistä peloista.

• Skype: doc_99
• Sähköposti: [sähköposti suojattu]

Dmitri Vsevolodovich

Ihmisten kanssa vuorovaikutuksen pelkoa kutsutaan sosiaaliseksi fobiaksi. Tämän rikkomuksen esiintyessä henkilö ei joissain tapauksissa voi kommunikoida ihmisten kanssa ollenkaan, ja muissa olosuhteissa hän kokee voimakasta epämukavuutta vain uusien tuttavuuksien kanssa. Tämä tila vaatii välttämättä korjausta, koska se vaikeuttaa suuresti ihmisten elämää.

Viestintäongelmat voivat estää henkilöä seurustelemasta, löytämästä paikkansa yhteiskunnassa, miehittämästä tiettyä markkinarakoa. Myös taloudellisen riippumattomuuden saavuttaminen ja uramenestys ovat ongelmallisia. Viestinnän pelko on monimutkainen asia, joka vaatii huomiota. Jos vain suljet silmäsi ongelmalta, se ei koskaan ratkea itsestään. Vain ponnistelemalla voit todella saavuttaa tyydyttävän tuloksen.

Useimmat ihmiset kokevat jännitystä puhuessaan julkisesti, ja tämä on täysin normaalia. On tärkeää työskennellä jatkuvasti itsesi kanssa, jotta voit voittaa ihmisten kanssa kommunikoinnin pelon. Siinä tapauksessa, että fobiasta päästään eroon merkittäviä ponnisteluja, positiivinen dynamiikka havaitaan myös ajan myötä. On vain tärkeää olla jäämättä ongelmaan, vaan etsiä mahdollisia tapoja ratkaista se.

Ilmestymiset

Sosiaalisella fobialla on useita oireita. Nämä ilmenemismuodot eivät voi jäädä huomaamatta, ja siksi ne ovat yleensä silmiinpistäviä. Mihin kannattaa kiinnittää huomiota? Millaiset käytökset tulisi huomata mahdollisimman aikaisin?

Vieraantumisen tunne

Sosiaalinen fobia ilmaistaan ​​usein ns. vieraantumisen tunteena. Tällainen henkilö kaikkialla tuntee itsensä tarpeettomaksi, tarpeettomaksi ja vieraalta. Hän ei ymmärrä, että hänen oma asenne itseään pilaa kaiken. Vieraantumisen tunne vahvistaa ihmisessä arvottomuuden tunnetta ja sillä on erittäin negatiivinen vaikutus persoonallisuuden kehitykseen. Myöhemmin on erittäin vaikeaa selviytyä jatkuvasti nousevista peloista, voittaa ujous ja toivottomuuden tunne.

Itse asiassa, jos ihmiset alkaisivat olla tarkkaavaisia ​​itselleen, monet ongelmat voitaisiin välttää. Hyödyttömyyden tunne johtaa siihen, että ihminen alkaa vähitellen hylätä itsensä, ei anna itsensä avautua teoissa ja toimissa, jotka ovat hänelle erityisen tärkeitä.

ujous

Pelko vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa johtaa äärimmäisen ujouden muodostumiseen. Tällainen henkilö yleensä hiljaa, yrittää olla kiinnittämättä huomiota itseensä, pelkää antaa oman äänensä jälleen kerran. Fobia vain pahenee ajan myötä. Siksi on niin tärkeää puuttua ongelmaan heti, kun se tulee ilmeiseksi. Viestintävaikeudet eivät anna henkilön luoda ihmissuhteita, solmia uusia tuttavuuksia ja saavuttaa tavoitteitaan. Ujous kulkee aina käsi kädessä heikon itsetunnon kanssa.

epäjohdonmukaista puhetta

Viestinnän pelko tulee näkyväksi ja havaittavaksi, kun henkilö yrittää puhua ääneen jonkun edessä. Hän vastaa usein sopimattomasti, ei tiedä kuinka käyttäytyä yhteiskunnassa. Epäjohdonmukainen puhe, änkytys alentaa itsetuntoa vielä alemmalle tasolle. Joskus hänestä näyttää, että muut ihmiset eivät osoita kiinnostusta häntä kohtaan, minkä vuoksi hän sulkeutuu itseensä entisestään. Epäjohdonmukainen puhe johtuu vain suuresta emotionaalisesta stressistä, kyvyttömyydestä rakentaa itsenäisesti vuoropuhelua, löytää yhteisiä aiheita yhteiseen keskusteluun.

Sopimaton reaktio

Se johtuu siitä, että henkilö ei reagoi riittävästi meneillään oleviin tapahtumiin. Ulkopuolelta voi näyttää siltä, ​​että henkilö on liian vastaanottavainen, haavoittuvainen ja herkkä. Itse asiassa on olemassa emotionaalinen epävakaus. Tällä perusteella kaunan todennäköisyys tyhjästä on suuri.

Henkilö, joka pelkää kommunikoida jatkuvasti, ajattelee, että muut puhuvat hänestä, nauravat hänen virheilleen ja epäonnistumisilleen. Tällainen fobia saa ihmisen välttämään läheistä vuorovaikutusta, uusia kontakteja, joista voi olla hyötyä.

Syitä

Tietyt syyt ovat välttämättömiä sosiaalisen fobian kehittymiselle. Mitään ei tapahdu ilman näkyvää syytä. Useimmiten pelko kommunikoida ihmisten kanssa muodostuu yhden tai useamman provosoivan tekijän vaikutuksesta.

Jos henkilö yksilöllisen kehityksen prosessissa kuulee jatkuvasti hänelle osoitettuja loukkaavia lausuntoja tai moitteita, on suuri riski todella uskoa omaan tyhmyyteen ja epäonnistumiseen. Yksinkertaisesti siksi, että kritiikki toistetaan niin monta kertaa, ei ole mahdollisuutta kumota negatiivista mielipidettä ulkopuolelta.

Ottaen huomioon kysymyksen siitä, kuinka olla pelkäämättä muiden kritiikkiä, sinun on alettava ottaa huomioon oma mielipiteesi. Mitä enemmän ihminen uskoo itseensä, sitä vakaampi hänen psyykensä on. Kritiikki ei vaikuta sinuun, kun olet vakaasti vakuuttunut siitä, että olet oikeassa, kunnioita itseäsi ja hyväksy. Vain ikuisesti epävarma ihminen antaa muiden manipuloida itseään ja uskoo, ettei hän ole minkään edun arvoinen.

Vertaispilkka

Henkilöiden, jotka ovat kokeneet muiden negatiivisen asenteen menneisyydessä, on epäilemättä vaikea rakentaa luottamusta ja vilpitöntä suhdetta kenenkään kanssa. Ja pointti ei tässä ole ollenkaan se, että ihmiset kohtaavat huonoja. Ongelma piilee nimenomaan kyvyttömyydessä arvostaa omaa persoonallisuuttaan, avautua vastaamaan toiveisiinsa.

Vertaispilkka, varsinkin nuoruudessa, voi pilata kenen tahansa elämän. Tämän seurauksena ihmiset lakkaavat uskomasta omiin mahdollisuuksiinsa, eivät huomaa mahdollisuuksia, eivät arvosta omaa persoonallisuuttaan.

Huono kokemus

Mikä tahansa negatiivinen kokemus menneisyydestä voi ylittää hyvän asenteen itseäsi ja ihmisiä kohtaan. Jopa monien vuosien jälkeen menneet tapahtumat vaikuttavat nykyisyyteemme. Aiemmin kiusattu henkilö ei voi enää koskaan kommunikoida näin rauhallisesti. Hän odottaa jatkuvasti saalista, ajattele, että esimerkiksi uusi ystävä pettää hänet ehdottomasti. Valitettavasti tällainen maailmankuva vaikuttaa suuresti sosiaalisen vuorovaikutuksen laatuun, estää yksilöä tuntemasta itseään tarpeelliseksi ja kysytyksi.

Tapoja voittaa

Kuinka lopettaa sosiaalisen vuorovaikutuksen pelko? Onko olemassa todella tehokkaita menetelmiä hallitsemattoman pelon ja äärimmäisen epäluottamuksen ilmentymien käsittelemiseksi?

Mikään ei auta selviytymään ujoudesta ja kommunikoinnin pelosta, kuten julkinen puhuminen. Suljetulle henkilölle tällainen tapahtuma voi tuntua todelliselta kidutukselta, mutta se on välttämätöntä käydä läpi. Vaikean esteen voittaminen antaa sinulle voimaa, saa sinut tuntemaan olosi varmaksi. Itsetunto ja merkitys tulevat myöhemmin. Julkinen puhuminen, kun suuri yleisö kuuntelee sinua, antaa sinun selviytyä epätoivosta, antaa voimaa jatkaa taistelua ujoutta vastaan.

itsehyväksyntä

Kommunikoinnin pelko on uskomattoman kahlitsevaa. Ihminen ei voi tuntea itsensä todella merkittäväksi ja muiden hyväksymäksi sellaisissa olosuhteissa. Hänestä näyttää aina, että ihmiset nauravat hänelle tai haluavat tahallaan loukata häntä. Itsensä hyväksyminen alkaa tietoisesta aikomuksesta toteuttaa villeimmät unelmasi ja fantasiosi. Heti kun ihminen lakkaa pelkäämästä jotain myyttistä vaaraa, se jättää hänen elämänsä. Jännitys laantuu, koska se on pelottavaa juuri niin kauan kuin piilottelet.

Henkilökohtaista kehitystä

Halu sopeutua muihin ihmisiin kaikessa on umpikuja. Se ei johda mihinkään eikä varmasti auta uusien tuttavuuksien solmimisessa. Ihmissuhteiden luominen on aina vaikeaa, mutta tämä ei ole syy olla edes yrittämättä. Kun mietitään kuinka päästä eroon sosiaalisesta fobiasta, tulee ottaa huomioon se tosiasia, että mikään ei todellakaan toimi, ennen kuin ymmärrät oman persoonallisuutesi arvon. Hyväksymällä vahvuutesi ja heikkoutesi voit kehittyä, tehdä suunnitelmia ja pyrkiä toteuttamaan niitä. Kun ihminen löytää tukea itsestään, hänestä tulee henkisesti vahva ja voittamaton.

Siten sosiaalinen fobia on vakava ongelma, joka estää henkilöä kehittymästä, toteuttamasta olemassa olevia suunnitelmia ja huomaamasta uusia mahdollisuuksia. Viestintäpelosta eroon pääseminen ei ole niin helppoa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. On välttämätöntä tehdä merkittäviä ponnisteluja rakastaaksesi itseäsi, tunnustaaksesi oikeuden tehdä virheitä.

Viestintä on elämää. Missä tahansa ihminen on, riippumatta siitä, missä tilassa hän on, hän pyrkii kommunikoimaan sukulaisten, ystävien, työtovereiden ja jopa tuntemattomien kanssa. Mutta jotkut ihmiset kokevat psyykkistä epämukavuutta kaikista kontakteista muiden kanssa. Näin ilmenee pelko ihmisten kanssa kommunikoinnista.

Sosiaalinen fobia - pelko olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa

Psykologiassa kommunikoinnin pelkoa kutsutaan sosiaaliseksi fobiaksi. Sillä on suuri määrä lajikkeita, joiden tuntemus auttaa voittamaan fobian merkit.

Miksi ihmiset pelkäävät olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa?

Sosiaalinen fobia on kommunikatiivisen vaikutuksen pelko. Itse kontaktilla, joka aiheuttaa potilaassa paniikkia ja ahdistusta, voi olla erilainen luonne. Joidenkin potilaiden on vaikea puhua tuntemattomien ihmisten kanssa, toisten on vaikea tutustua tyttöihin (poikiin). Jotkut ihmiset välttävät täysin kontakteja sukulaisten, ystävien ja työtovereiden kanssa. He pelkäävät kaikkia ympärillään, sulkeutuvat ja joutuvat oman kodin vankeiksi, joita he pitävät turvallisimpana paikanaan.

Sosiaalisen fobian tyypistä riippuen kommunikaatiopelolla voi olla useita syitä sen esiintymiseen. Psykologien mukaan yleisimmät sosiaalisen fobian syyt ovat lapsuuden kokemuksissa ja kaunassa. Itseensä epäilys ja ujous ovat suoria merkkejä, jotka osoittavat fobian olemassaolon. Pelko voi syntyä halusta kommunikoida ikätovereiden kanssa, jotka eivät halua päästää uutta henkilöä sosiaaliseen piiriinsä. Ja syy voi olla myös vanhempien liiallinen kritiikki.

Ongelman ilmaantuminen aikuisiässä on myös mahdollista. Useammin tällaisen fobian kokevat henkilöt, jotka ovat kokeneet tiettyjä traumaattisia tapahtumia, tai ihmiset, jotka joidenkin olosuhteiden vuoksi joutuvat kommunikoimaan vähän muiden kanssa. Sekä naiset että miehet voivat joutua sosiaalisen fobian panttivangeiksi. Pelon merkkejä löytyy nuorista äitiyslomalla olevista äideistä, kotiäidistä, eläkeläisistä jne. Potilailta puuttuu kommunikatiivista vuorovaikutusta, minkä vuoksi kommunikaatiopelko kehittyy.

Pelon lajikkeet

Pakkomielteinen halu olla kommunikoimatta muiden kanssa on ensimmäinen merkki siitä, että henkilö kärsii sosiaalisesta fobiasta. Mutta kontakti ihmisten kanssa, jota ihminen niin pelkää, voi olla erilainen. Viestinnän pelolla voi olla seuraavia muotoja:

1. Pelko kontaktia tuntemattomien kanssa. Tällaiset ihmiset voivat puhua tuntikausia läheistensä, ystäviensä ja työtovereidensa kanssa, mutta tuntevat olonsa epävarmaksi ja epämukavaksi puhuessaan vieraiden kanssa.
2. Pelko kontaktia vastakkaiseen sukupuoleen. Tällainen fobia perustuu monimutkaiseen persoonallisuuteen. Pojat ja tytöt hämillään tavata ja kommunikoida vastakkaisen sukupuolen edustajien kanssa, useammin "rakkausrintamalla" koetun epäonnistumisen vuoksi.
3. Pelko kommunikaatiosta vertaisten kanssa. Tällainen fobia on harvinainen lähtevällä lapsella tai teini-ikäisellä. Potilaat ovat usein ujoja, minkä vuoksi heistä voi tulla syrjäytyneitä ryhmässä.
4. Puhumisen pelko. Julkinen puhuminen on yleisin fobian tyyppi. Tällainen ongelma voi syntyä koulussa, jos puhuminen epäonnistuu taululla, konserteissa jne.
5. Puhelinkeskustelujen pelko. Joillakin henkilöillä ei ole katsekontaktia ihmisiin, mutta he kuulevat heidän äänensä, ja he kokevat pakkomielteisen ahdistuksen tunteen.

Fobia voi ilmaista myös pelkona kommunikoida yhteiskunnan korkea-arvoisten ihmisten kanssa. Ihmisistä, joilla on tietty auktoriteetti sosiaalisessa ryhmässä, tulee ihmisen pääasiallinen psykologinen vihollinen. Tämä fobia on yksi yleisimmistä.

Puhumisen pelko on sosiaalisen fobian yleisin muoto.

Sosiaalisen fobian merkkejä

Viestinnän pelko ilmaistaan ​​erilaisina fyysisen, psykologisen ja käyttäytymisen oireina. Pelon voimakkuudesta riippuen henkilö voi kokea ahdistusta tai kärsiä paniikkikohtauksesta. Lisäksi seuraavat fobian oireet ovat yleisiä:

• lisääntynyt syke;
• kyhmyn tunne kurkussa;
• puheongelmat (äänen vapina, änkytys jne.);
• lihasjännitys;
• lisääntynyt hikoilu;
• huimausta ja päänsärkyä.

Ja myös usein potilaalla on ongelmia maha-suolikanavan kanssa. Hän voi kokea pahoinvointia tai kouristuksia suolistossa.

Pelon asteesta riippuen potilas voi kokea yhtä tai useampaa oireita samanaikaisesti. Mitä vahvempia merkkejä ilmaistaan, sitä vaikeampaa ihmisen on ottaa yhteyttä ihmisiin.

Aikuisilla

Sosiaalisen fobian ilmenemismuodolla aikuisiässä voi olla erilainen luonne. Usein potilas välttää ei-toivottuja kontakteja ystävien, sukulaisten, työtovereiden tai tuntemattomien kanssa. Kasvotusten ihmisten kanssa potilas kokee pelkoa, joka määrää fyysisten, käyttäytymis- ja psyykkisten oireiden ilmaantumisen.

Yksilö voi pelokkaasti kävellä pois keskustelusta, löytää itselleen turvallisen paikan kotona, työpaikan takana jne. Mutta jos pelosta ei ole mahdollista paeta eikä voittaa sitä, potilas nielee tunteen. paniikista. Keskustelun alussa vastustajan kanssa hänen mielensä hämärtyy. Potilas ei voi ajatella rationaalisesti ja käydä vuoropuhelua oikein. Tällaiset tapahtumat voivat aiheuttaa väärinkäsityksiä keskustelukumppanissa.

Lapsissa

Lasten kommunikoinnin pelko on vieläkin yleisempi ongelma. Tosiasia on, että lapsen väärä kasvatus voi aiheuttaa ongelmia murrosiässä, murrosiässä. Ulkoisesti muuttuvat nuoret miehet ja naiset luovat itselleen komplekseja, joista on erittäin vaikeaa selviytyä tulevaisuudessa yksin.

Mutta useimmiten sosiaalinen fobia syntyy koulusta, kun lapsi astuu uuteen, hänelle tuntemattomaan sosiaaliseen ryhmään. Psykologisen sopeutumisongelmia esiintyy yli 50 %:lla kaikista opiskelijoista, mutta vain harvat hakevat apua psykologilta. Seurauksena lapsen itsensä, hänen vanhempiensa ja opettajien toimimattomuudesta voi olla:

• opiskelijan haluttomuus mennä kouluun;
• halun puute kommunikoida ikätovereiden kanssa;
• pelko kontaktista opettajaan;
• kieltäytyminen puhumasta julkisesti (taululla).

Tällainen fobia syntyy vieraiden pelosta, kommunikaatiosta heidän kanssaan ja tietynlaisen uuden sosiaalisen roolin luomisesta.

Ongelmat kommunikaatiossa ikätovereiden kanssa, vastaukset taululle, keskustelut opettajan kanssa jne. ovat reaktio oppilaan huonoon sopeutumiseen, hänen pelkoonsa tehdä jotain, jota hän myöhemmin katuu koettuaan häpeän tunteen.

Opiskelija saattaa pelätä sosiaalisen roolinsa muutosta tai auktoriteetin heikkenemistä luokkatovereiden keskuudessa.

Opettajan pelko ja haluttomuus mennä kouluun ovat seurausta hoitamattomasta häiriöstä

Ihmisten kanssa kommunikoinnin pelon hoito

On tärkeää päästä eroon pakkomielteisestä pelosta kommunikoida muiden kanssa, koska tällainen ongelma estää potilasta elämään normaalia elämää. On mahdotonta elää pelossa koko ajan. Siksi on tärkeää selvittää, kuinka voit voittaa ihmisten kanssa kommunikoinnin pelon. Psykologit neuvovat:

1. Keskustelun aikana sinun ei tulisi keskittyä keskustelukumppaniin ja hänen pelkoon, vaan itse vuoropuheluun.
2. Opi kuuntelemaan keskustelukumppania välttäen omaa kaunopuheisuuttasi. Sitä paitsi sinun ei tarvitse tehdä mitään. Kiitollinen kuuntelija on modernin yhteiskunnan arvo.
3. Harjoittele omaa vuorovaikutustaitojasi tuntemattomien kanssa päivittäin. Yksinkertainen kysymys myyjältä kaupassa, jonossa seisovalta jne. riittää.
4. Opi pitämään katsekontaktia puhuessasi.
5. Älä ota muiden lausuntoja sydämeesi. Kaikki pelot muodostuvat potilaan henkisessä toiminnassa.

Voit myös tehdä ensimmäiset yritykset puhelimitse tai Internet-yhteyden kautta. Voit päästä eroon pelosta kirjeenvaihdolla. Mutta itse äänikeskustelun pitäisi olla seuraava askel fobian voittamisessa.

Johtopäätös

Kaikki ihmiset eivät ole seurallisia. Jotkut pelkäävät keskustelukumppania. On tärkeää oppia pääsemään eroon tällaisen ongelman merkeistä, hallitsemaan itseäsi, jotta voit tuntea kaikki elämän ilot yhteiskunnassa.

Kuinka voittaa viestintäpelko? On vain yksi ulospääsy - sinun on rationalisoitava ajatuksesi ja vähitellen harjoitettava elävän viestinnän taitoja.

Tällaisten menetelmien kanssa ei pitäisi olla ongelmia, koska elämme Internet-teknologioiden aikakautta, joita voidaan käyttää mielenterveytesi hyväksi.

Antropofobia on pelko kommunikoida tuntemattomien kanssa, pakkomielteinen tila, jossa antropofobia yrittää välttää ruuhkaisia ​​paikkoja.

Antropofobiaa pelottaa joukkoliikenne ja kaupat, koska se ei päästä irti tunteesta, että kaikki katsovat vain häntä. Tällaiset ihmiset eivät mene juhliin ja luokkatovereiden kokouksiin, koska heidät pysäyttää pelko, että heidän on kommunikoitava siellä olevien ihmisten kanssa.

Jo pelkkä tärkeä puhelu antropofobille on ongelma, koska keskustelukumppani odottaa häntä langan toisessa päässä, jonka kanssa hänen tulee kommunikoida. Seurauksena on, että tällainen henkilö sulkeutuu itsessään ja muuttuu eristäytyneeksi, hänen elämänsä etenee yksinäisyydessä, vieraantunut ihmisestä ja luottamus siihen, että kukaan ei ymmärrä häntä, vahvistuu.

Pelko on logiikan vihollinen.
Frank Sinatra

Oireet ja syyt ihmisten kanssa kommunikoinnin pelosta

Elämässämme voit usein kohdata tämän sosiaalisen ongelman, jota kutsutaan antropofobiaksi. Miksi tämä tapahtuu? Itse asiassa nykyaikainen psykologia ei löydä tarkkoja syitä tähän.

Monet asiantuntijat väittävät, että ihmisten kanssa kommunikoinnin pelon syy on juurtunut ihmisen lapsuuteen. Se voi olla mikä tahansa psyykkinen trauma: lapseen aiheuttama kauna, ikätovereiden pilkka, ongelmat tai yksinkertaisesti synnynnäiset kompleksit. Tämän seurauksena ihminen eristäytyy kaikilta ja pitää yksinäisyydestä enemmän kuin kommunikaatiota.

Mikä saa ihmisen tuntemaan pelkoa ihmisiä kohtaan kaupassa tai kadulla? Miksi jotkut ihmiset pelkäävät puhua puhelimessa? Syyt, joiden vuoksi antropofobia ilmenee ihmisessä, voivat olla hyvin erilaisia.

Katsotaanpa tärkeimpiä syitä antropofobian kehittymiseen henkilössä:

• Väkijoukon pelko. Pelkäät suuria ihmisjoukkoja. Sinusta tuntuu epämukavalta olla julkisuudessa, vihaat huomion keskipisteenä olemista. Usein ihmisjoukot herättävät sinussa sellaista pelkoa, että se joskus kehittyy paniikkikohtaukseksi.
• Vieraan pelko. Pelkäät jonkun toisen huomiota, kosketuksia ja jopa katseita, koet vakavaa epämukavuutta, kun vieras lähestyy sinua. Yksinkertainen viestintä saa sinut paniikkiin ja halua piiloutua.
• Pelko tiettyjä ihmisiä kohtaan. Yrität välttää tietyntyyppisiä ihmisiä, esimerkiksi: humalaisia, lihavia, hauskoja, vakavia jne. Joskus et itse voi selittää itsellesi sellaisen pelon syitä, jotka todennäköisesti tulevat lapsuudestasi.
• Pelko ihmisissä, jotka ovat muuttaneet jotain itsestään. Usein antropofobia voi ilmaantua henkilössä, joka pystyi muuttamaan ulkonäköään omin voimin. Esimerkiksi sinä itse pystyit laihtumaan merkittävästi, ja nyt olet alkanut pelätä lihavia ihmisiä.

Tärkeimmät menetelmät antropofobian hoitoon

On lähes mahdotonta voittaa pelko kommunikoida ihmisten kanssa yksin. Antropofobiasta kärsivä ihminen tarvitsee pätevän psykologin apua.

Asiantuntija auttaa tunnistamaan syyt, miksi sinulla on tämä pelko, ja määrää hoitojakson, joka koostuu luottamuksellisista keskusteluista psykologin kanssa.

antropofobia- Ongelma on vakava, ja sitä on käsiteltävä erittäin vastuullisesti. Tärkeintä on voittaa itsesi ja hakea apua asiantuntijalta, jonka luokse monet pelkäävät mennä juuri heidän pelkonsa takia, vaikka nämä ihmiset voivat auttaa pääsemään eroon kommunikoinnin pelosta. Siitä muodostuu noidankehä.

Jos et voi päättää ottaa tätä askelta, sinulla on mahdollisuus auttaa itseäsi:

1. Ensimmäinen askel: ole täysin tietoinen tämän ongelman olemassaolosta.
2. vaihe kaksi: selvitä, millainen pelko estää sinua elämästä täyttä elämää, jotta voit tunnistaa "pahan juuren". Tuntemattomat? tungosta paikat? Tai erityistilanteita, joissa sinun on pakko ottaa yhteyttä tuntemattomiin?
3. Vaihe kolme: aloita ongelmasi voittamiseksi pikkuhiljaa, pienin askelin sen ratkaisemiseksi. Osta kaupasta jotain, josta pidät, yritä mennä bussilla vähintään pari pysäkkiä, mene elokuviin kauan odotettua ensi-iltaa varten.

Kyllä, se ei ole aluksi helppoa, mutta nämä ovat pieniä voittojasi - pian tunnet, että pelko on vähentynyt, sinun on helpompi mennä ulos ja olet jo paranemisen tiellä.

Kuinka voittaa pelko kommunikoida ihmisten kanssa

Koska koko elämäsi aikana sinulla ei ole käytännössä mitään yhteyttä ihmisiin, olet tietysti menettänyt kaikki taitosi.

Mutta ilman kommunikointia ihmisten kanssa et voi voittaa pelkoasi. Mitä enemmän otat heihin yhteyttä, sitä nopeammin pelkosi katoavat. Älä istu instituutissa (jos olet opiskelija) tai töissä (jos olet itsenäinen henkilö) - liity ihmisten joukkoon, osallistu keskusteluihin, ilmaise mielipiteesi:

• Älä pelkää puhua, he varmasti kuuntelevat sinua ja tukevat keskustelua.
• Älä hylkää kutsuja juhlallisiin tapahtumiin, mene juhliin ja yritä vähitellen osallistua yleiseen hauskanpitoon.

  Kukaan ei vaadi sinua kiirehtimään välittömästi pään altaaseen, ensinnäkin, yritä vain ottaa ensimmäiset askeleet voittaaksesi pelko kommunikoida ihmisten kanssa.

• Yritä kommunikoida mahdollisimman paljon, älä pelkää jatkaa keskustelua, hymyile useammin ja ole vain oma itsesi.

  Uskokaa minua, ihmiset haluavat olla seurallisen, positiivisen ja vilpittömän ihmisen seurassa.

Video: Kuinka voittaa pelko kommunikoida ihmisten kanssa

Tulokset

Muista, että aina tulee olemaan jotain, jossa olet vahvempi ja parempi kuin muut, oli se sitten tieto kirjallisuudesta tai ymmärrettävyys elokuvassa.

Sinulla on aina mahdollisuus käyttää parhaita puoliasi ihmisten kanssa kommunikoinnissa, jotta voit voittaa pelot.

Älä pelkää olla oma itsesi - ja elämäsi muuttuu dramaattisesti!