Kuinka käsitellä vihaa? Mitä tehdä aggression ja ärsytyksen puhkeamisen kanssa? Kuinka oppia hallitsemaan tunteitasi? Kuinka monta kertaa elämässämme olemme kysyneet tämän kysymyksen… "Tunnen raivoa koko kehossani, minun on opittava käsittelemään tätä vihaa ja vihaa, mutta en tiedä miten." "Fyysisesti minusta tuntuu, että tietyissä tilanteissa kaikki näyttää räjähtävän sisälläni."Näin ihmiset sanovat, kun heiltä kysytään, mitä heidän päässään (tai kehossaan) oikein tapahtuu vihan kohtauksen hetkellä. Tässä artikkelissa psykologi Mairena Vasquez antaa sinulle 11 käytännön vinkkiä joka päivä, kuinka käsitellä vihaasi.

Kuinka käsitellä vihaa. Vinkkejä jokaiseen päivään

Olemme kaikki kokeneet vihaa elämässämme joidenkin seurauksena hallitsemattomista tilanteista henkilökohtaiset ongelmat, jotka järkyttävät meitä väsymyksen, epävarmuuden, kateuden, epämiellyttävien muistojen vuoksi, tilanteista, joita emme voi hyväksyä, ja jopa joidenkin ihmisten takia, joiden käytöksestä emme pidä tai ärsytämme ... Joskus epäonnistumisia ja elämänsuunnitelmien romahtamista voi myös aiheuttaa turhautumista, vihaa ja aggressiota. Mitä on viha?

Viha - se on luonteeltaan väkivaltainen negatiivinen emotionaalinen reaktio (tunte), johon voi liittyä sekä biologisia että psykologisia muutoksia. Vihan voimakkuus vaihtelee tyytymättömyyden tunteesta raivoon tai raivoon.

Kun koemme vihaa, sydän- ja verisuonijärjestelmä kärsii, verenpaine kohoaa, hikoilu, syke ja hengitys tihenevät, lihakset jännittyvät, punastamme, uni- ja ruoansulatusongelmia, emme voi ajatella ja järkeillä rationaalisesti...

Testaa aivosi ydinkykyjä innovatiivisella CogniFitillä

Fysiologisella tasolla Viha liittyy aivoissamme tapahtuviin kemiallisiin reaktioihin.. Yhteenvetona:

Kun jokin saa meidät vihaiseksi tai ärsyttämään, amygdala(aivojen osa, joka vastaa tunteiden käsittelystä ja tallentamisesta) hakee apua (joka on myös vastuussa mielialoistamme). Tässä vaiheessa se alkaa vapautua adrenaliini valmistaaksemme kehomme mahdolliseen uhkaan. Siksi, kun olemme ärtyneitä tai vihaisia, sydämemme syke kiihtyy ja aistimme lisääntyvät.

Kaikki tunteet ovat tarpeellisia, hyödyllisiä ja niillä on rooli elämässämme. Kyllä, viha on tarpeellista ja hyödyllistä, koska se auttaa meitä reagoimaan kaikkiin tilanteisiin, jotka koemme uhkana, ja antaa meille myös mahdollisuuden kohdata kaikki suunnitelmamme häiritsevät olosuhteet. Se antaa tarvittavaa rohkeutta ja energiaa ja vähentää pelon tunnetta, jonka avulla voimme paremmin selviytyä ongelmista ja epäoikeudenmukaisuudesta.

Hyvin usein viha piiloutuu muiden tunteiden taakse (suru, kipu, pelko…) ja ilmenee eräänlaisena puolustusmekanismi. Viha on erittäin vahva tunne tulee ongelmaksi, kun emme pysty hallitsemaan sitä. Hallitsematon viha voi tuhota ihmisen tai jopa hänen ympäristönsä, estää häntä ajattelemasta rationaalisesti ja saada hänet aggressiiviseen ja väkivaltaiseen käyttäytymiseen. Liiallinen viha voi aiheuttaa tuhoa sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle, tehdä lopun henkilön sosiaalisista yhteyksistä ja yleensä heikentää merkittävästi hänen elämänlaatuaan.

Vihan tyypit

Viha voi ilmetä kolmella eri tavalla:

1. VIHA TYÖKALUNA: joskus kun emme voi saavuttaa tavoitetta, käytämme väkivaltaa "helppotapana" saada haluamamme. Toisin sanoen, käyttää raivoa ja väkivaltaa välineenä tavoitteen saavuttamiseksi. Vihaa välineenä käyttävät yleensä ihmiset, joilla on huono itsehillintä ja huonot kommunikaatiotaidot. Meidän on kuitenkin muistettava, että on muitakin tapoja suostutella.
2. VIHA SUOJALAUKSENA: koemme vihaa, kun tulkitsemme intuitiivisesti toisten ihmisten kommentit tai käytöksen hyökkäyksiksi, loukkauksiksi tai väitteiksi meitä vastaan. Loukkaannumme (usein ilman näkyvää syytä) ja tunnemme vastustamattoman halun hyökätä. Miten? Vihaan, mikä on suuri virhe. Vaikeissa tilanteissa on parempi pysyä rauhallisena.
3. VIUN RÄJÄHDYS: jos kestämme joitain tilanteita, joita pidämme epäoikeudenmukaisina pitkään, tukahdutamme tunteemme ja yritämme hillitä itseämme edelleen, joudumme vaaralliseen tilanteeseen. noidankehä, josta pääsemme ulos vasta kun emme enää kestä. Tässä tapauksessa se "viimeinen pisara" riittää "kupin täyttämiseen". Toisin sanoen tilanteessa, jossa kestämme liian kauan, pieninkin tapahtuma voi aiheuttaa vihanpurkauksen. Kärsivällisyytemme "räjähtää", pakottaa meidät vihaan ja väkivaltaan, keitämme ... kuin vedenkeitin.

Usein vihaa kokevilla ihmisillä on taipumus olla erityisiä persoonallisuuden piirteitä, kuten: (he eivät ymmärrä, että heidän toiveitaan ei aina voida tyydyttää ensimmäisellä pyynnöstään, he ovat hyvin itsekeskeisiä ihmisiä), minkä vuoksi he eivät luota itseensä eivätkä hallitse tunteitaan, empatian puute(he eivät voi asettua toisen asemaan) ja korkealla (he eivät ajattele ennen kuin toimivat) jne.

Se, miten lapset kasvatetaan, vaikuttaa myös siihen, kuinka he hallitsevat vihaa aikuisena. On erittäin tärkeää opettaa lapsia ilmaisemaan tunteitaan pienestä pitäen, jotta he oppivat käsittelemään niitä mahdollisimman hyvin. Lisäksi opeta lapsia olemaan reagoimatta aggressiivisesti tiettyihin tilanteisiin, älä salli "keisari-oireyhtymän" kehittymistä lapsessa. Myös perheympäristöllä on väliä: on havaittu, että ihmiset, jotka eivät pysty hillitsemään vihaansa, tulevat levottomista perheistä, joista puuttuu emotionaalinen läheisyys. .

Kuinka hallita vihaa. Viha on tunnereaktio, johon voi liittyä biologisia ja psykologisia muutoksia.

Kuinka päästä eroon vihasta ja oppia hallitsemaan sitä? Kuinka voittaa ärsytys ja aggressiivisuus? Luonnollinen intuitiivinen reaktio vihaan ja vihaan on jonkinlaista aggressiivista väkivaltaista toimintaa - voimme alkaa huutaa, murskata jotain tai heittää sitä... Tämä EI kuitenkaan ole paras ratkaisu. Jatka lukemista! 11 vinkkiä vihan rauhoittamiseen.

1. Ole tietoinen tilanteesta tai olosuhteista, jotka voivat aiheuttaa vihasi.

Saatat kokea vihaa tai raivoa joissain ääritilanteissa, mutta on tärkeää oppia hallitsemaan tämä. Jotta voit oppia hallitsemaan vihaa, sinun on ymmärrettävä yleisesti, mitkä ongelmat/tilanteet ärsyttävät sinua eniten, kuinka voit välttää ne (eli nämä hyvin erityiset olosuhteet), miten tehdä se eniten. parhaalla tavalla, jne. Toisin sanoen, opettele työskentelemään omien reaktiojesi kanssa.

Huolellisesti! Kun puhun tilanteiden ja ihmisten välttämisestä, tarkoitan hyvin konkreettisia esimerkkejä. Emme voi viettää koko elämäämme välttäen ehdottomasti kaikkia ihmisiä ja tilanteita, jotka saavat meidät tuntemaan olomme epämukavaksi. Jos vältämme täysin tällaisia ​​hetkiä, emme voi vastustaa niitä.

Kuinka käsitellä vihaa: On tärkeää ymmärtää, että väkivalta ja aggressio eivät johda sinua mihinkään, itse asiassa se voi pahentaa tilannetta ja jopa pahentaa oloasi. Kiinnitä erityistä huomiota reaktioosi (alat tuntea olosi levottomaksi, on tunne, että sydämesi on hyppäämässä ulos rinnasta etkä pysty hallitsemaan hengitystäsi) ryhtyäksesi toimiin ajoissa.

2. Ole varovainen sanojen kanssa, kun olet vihainen. Poista sanat "ei koskaan" ja "aina" puhestasi

Kun olemme vihaisia, voimme sanoa asioita, joita meille ei normaalisti tulisi mieleen. Kun olet rauhoittunut, et tunne enää samalla tavalla, joten ole varovainen, mitä sanot. Jokainen meistä on hiljaiselon herra ja sanojemme orja.

Kuinka käsitellä vihaa: sinun on opittava pohtimaan tilannetta, katsomaan sitä mahdollisimman objektiivisesti. Yritä olla käyttämättä näitä kahta sanaa: "ei koskaan" ja "aina". Kun suutut ja alat ajatella: "Kun näin tapahtuu, olen aina vihainen" tai "en koskaan onnistu", teet virheen. Yritä kaikin keinoin olla objektiivinen ja katsoa asioita optimistisesti. Elämä on peili, joka heijastaa ajatuksiamme. Jos katsot elämää hymyillen, hän vastaa sinulle samoin.

3. Kun sinusta tuntuu, että olet reunalla, hengitä syvään.

Meidän kaikkien on oltava tietoisia rajoistamme. Kukaan ei tunne sinua paremmin kuin sinä itse. On selvää, että voimme päivittäin kohdata tilanteita, ihmisiä, tapahtumia, jotka voivat saada meidät ulos urasta ...

Kuinka käsitellä vihaa: Kun sinusta tuntuu, ettet kestä sitä enää, että olet reunalla, hengitä syvään. Yritä ottaa etäisyyttä tilanteesta. Esimerkiksi jos olet töissä, mene wc:hen, jos olet kotona, ota rentouttava suihku rauhoittaaksesi ajatuksiasi... Ota ns. "Aikalisä". Se todella auttaa stressaavina aikoina. Jos pääset pois kaupungista - salli itsellesi tämä, paeta arjen rutiineja ja yritä olla ajattelematta sitä, mikä saa sinut vihaiseksi. Etsi tapa rauhoittua. Erinomainen vaihtoehto on luontoretki. Näet kuinka luonto ja raikas ilma vaikuttavat aivoihisi.

Tärkeintä on hajaantua, vetäytyä tilanteesta, kunnes se rauhoittuu, jotta vältytään aggressiivisilta reaktioilta ja tekemättä jotain, jota voit myöhemmin katua. Jos tekee mieli itkeä, itke. Itkeminen rauhoittaa vihaa ja surua. Ymmärrät, miksi itkeminen voi olla hyväksi mielenterveydelle.

Ehkä olet huonolla tuulella masennuksen takia? Tarkista se CogniFitin avulla!

neuropsykologinen

4. Tiedätkö mitä kognitiivinen uudelleenjärjestely on?

Psykologiassa menetelmää käytetään laajalti kognitiivinen uudelleenjärjestely. Kyse on epäolennaisten ajatustemme (kuten tulkinnamme muiden ihmisten aikeista) korvaamisesta hyödyllisemmillä. Toisin sanoen tarvitset korvaa se positiivisella. Näin voimme nopeasti eliminoida eri tilanteiden tai olosuhteiden aiheuttaman epämukavuuden ja viha menee nopeasti ohi.

Esimerkki: Sinun täytyy tavata työtoveri, josta et todella pidä. Odotit tunnin ennen kuin hän vihdoin ilmestyi. Koska tämä henkilö on sinulle epämiellyttävä, alat miettiä, kuinka vastuuton hän on ja että hän myöhästyi tarkoituksella "säsyttää" sinua, ja huomaat, että olet vihan vallassa.

Kuinka käsitellä vihaa: sinun on opittava olemaan ajattelematta, että muut tekevät jotain vahingoittaakseen sinua. Anna heille mahdollisuus, aseta itsesi heidän paikalleen. Jos annat henkilön selittää itsensä, ymmärrät, että hänen myöhästymisensä syy oli perusteltu (tässä nimenomaisessa esimerkissä). Yritä toimia järkevästi ja objektiivisesti.

5. Opi rentoutus- ja hengitystekniikoita hallitaksesi paremmin vihaasi.

On aiheellista muistuttaa jälleen kerran, kuinka tärkeää hengitys on jännityksen, ahdistuksen, vihan hetkinä...

Kuinka käsitellä vihaa: Oikea hengitys auttaa lievittämään jännitteitä ja saattamaan ajatuksesi järjestykseen. Sulje silmäsi, laske hitaasti kymmeneen, äläkä avaa niitä ennen kuin tunnet alkavasi rauhoittua. Hengitä syvään ja hitaasti, yritä tyhjentää mielesi, vapauttaa se negatiivisista ajatuksista... asteittain. Yleisimmät hengitystekniikat ovat vatsahengitys ja progressiivinen lihasten rentoutuminen Jacobsonin mukaan.

Jos sinun on edelleen vaikea rentoutua, kuvittele jokin miellyttävä rauhallinen kuva, maisema tai kuuntele musiikkia, joka rentouttaa mieltäsi. Kuinka pysyä rauhallisena?

Sitä paitsi, yritä nukkua tarpeeksi yöllä (ainakin 7-8 tuntia), koska lepo ja uni edistävät parempaa tunteiden hallintaa, lisäävät mielialaamme ja vähentävät ärtyneisyyttä.

6. Sosiaaliset taidot auttavat sinua käsittelemään vihaa. Hallitset vihaa, et päinvastoin

Päivittäiset tilanteet vaativat meiltä kykyä käyttäytyä asianmukaisesti muiden ihmisten kanssa. On tärkeää pystyä paitsi kuuntelemaan muita, myös pystymään jatkamaan keskustelua, kiittämään, jos he auttoivat meitä, auttamaan itseämme ja mahdollistamaan muiden antamaan meille apua ja tukea, kun tarvitsemme heitä, olla pystyy vastaamaan oikein kritiikkiin, olipa se kuinka epämiellyttävää tahansa...

Kuinka käsitellä vihaa: Jotta vihaa voitaisiin paremmin hallita ja hallita, on tärkeää osata tulkita oikein ympärillämme olevaa tietoa, osata kuunnella muita, toimia erilaisissa olosuhteissa, ottaa vastaan ​​kritiikkiä emmekä anna turhautumisen vallata itseämme. Lisäksi sinun tulee olla varovainen muita vastaan ​​esitettyjen perusteettomien syytösten kanssa. Kohtele muita niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan.

7. Kuinka hillitä vihaa, jos toinen henkilö aiheuttaa sen

Usein vihamme ei johdu tapahtumista, vaan ihmisistä. Vältä myrkyllisiä ihmisiä!

Tässä tapauksessa on suositeltavaa siirtyä pois tällaisesta henkilöstä jäähtymiseen asti, jos tunnet tilanteen lämpenevän. Muista, että kun satutat muita, satutat ensin itseäsi, ja juuri sitä sinun on vältettävä.

Kuinka käsitellä vihaa: ilmaise tyytymättömyytesi hiljaa ja rauhallisesti. Vakuuttavampi ei ole se, joka huutaa kovemmin, vaan se, joka osaa ilmaista tunteitaan riittävästi, rauhallisesti ja järkevästi hahmotellen ongelmat ja mahdolliset ratkaisut. On erittäin tärkeää toimia aikuisen tavoin ja osata kuunnella toisen mielipidettä ja jopa löytää kompromissi (jos mahdollista).

8. Harjoittelu auttaa sinua "jättämään" negatiivisen energian ja pääsemään eroon huonoista ajatuksista.

Kun liikumme tai harjoitamme jonkinlaista fyysistä toimintaa, vapautamme endorfiineja, jotka auttavat meitä rauhoittumaan. Tämä on toinen tapa hallita vihaa.

Kuinka hallita vihaa: Liiku, tee mitä tahansa liikuntaa... Mene ylös ja alas portaita, siivoa kotisi, mene ulos lenkille, ota pyörä ja aja ympäri kaupunkia... kaikkea, mikä jollakin tavalla voi lisätä adrenaliinia.

Jotkut ihmiset alkavat ryntätä ja lyödä sitä, mikä tulee heidän käsiinsä. Jos tunnet ylivoimaista tarvetta lyödä jotain vapauttaaksesi nopeasti energiaa, yritä hankkia nyrkkeilysäkki tai jotain vastaavaa.

9. Hyvä tapa "päästä irti ajatuksistasi" on kirjoittaa.

Näennäisesti, Miten se voi auttaa, jos aloitat nauhoituksen? Varsinkin jos sinulla oli juuri vakava tappelu rakkaasi tai rakkaasi kanssa?

Kuinka käsitellä vihaa: vihan hetkellä ajatuksemme ovat kaoottisia, emmekä pysty keskittymään meitä ärsyttävään tilanteeseen. Ehkä päiväkirjan pitäminen auttaa sinua selvittämään, mikä sinua eniten suututtaa, kuinka tarkalleen tunnet sen, missä tilanteissa olet haavoittuvin, miten toimia ja miten olla reagoimatta, miltä sinusta tuntui sen jälkeen... Ajan myötä. , voit vertailla kokemuksiasi ja muistojasi ymmärtääksesi, mitä yhteistä kaikilla näillä tapahtumilla on.

Esimerkki: "En voi tehdä tätä enää. Riitelin juuri poikaystäväni kanssa, koska en kestä, kun hän sanoo minua töykeäksi. Nyt tunnen oloni erittäin pahaksi, koska huusin hänelle ja paiskasin ovea pois huoneesta. Häpeän käytöstäni." Tässä nimenomaisessa tapauksessa tyttö, luettuaan hänen kirjoituksensa, ymmärtää, että hän reagoi väärin joka kerta, kun häntä kutsutaan "pahantapaiseksi", ja lopulta oppii olemaan vastaamatta tähän vihalla ja väkivallalla, koska hän myöhemmin katuu käytöstään, hän häpeää.

Voit jopa piristää itseäsi tai antaa itsellesi neuvoja, jotka voivat olla hyödyllisiä ja rauhoittavia. Esimerkiksi: "Jos hengitän syvään ja lasken kymmeneen, rauhoitun ja katson tilannetta eri tavalla." "Tiedän, että voin hallita itseäni", "Olen vahva, arvostan itseäni suuresti enkä tee sitä, mitä myöhemmin kadun."

Voit myös päästää energiasi valloilleen piirtämällä, ratkaisemalla pulmia ja ristisanatehtäviä jne.

10. Naura!

Onko parempaa tapaa lievittää stressiä ja piristää kuin hyvä annos naurua? On totta, että kun olemme vihaisia, viimeinen asia, jonka haluamme tehdä, on nauraa. Tällä hetkellä ajattelemme, että koko maailma ja kaikki ihmiset siinä vastustavat meitä (mikä on kaukana todellisuudesta).

Kuinka käsitellä vihaa: vaikka se ei ole helppoa, mutta ongelmat näyttävät silti erilaisilta, jos niitä käsittelee humoristinen, positiivinen. Joten naura niin paljon kuin mahdollista ja ehdottomasti kaikelle mitä mieleen tulee! Kun olet rauhoittunut, katso tilannetta eri näkökulmasta. Kuvittele henkilöä, jolle olit vihainen jossain hauskassa tai huvittavassa tilanteessa, muista, milloin viimeksi nauroit yhdessä. Näin sinun on paljon helpompi käsitellä vihaasi. Muista, että nauru on erittäin hyödyllistä. Naura elämälle!

11. Jos epäilet, että sinulla on vakavia vihanhallintaongelmia, ota yhteys ammattilaiseen

Jos korvaat muut tunteet vihalla, jos huomaat vihan pilaavan elämäsi, että sinua ärsyttää pienimmätkin asiat, jos et voi olla huutamatta tai halua lyödä jotain kun olet vihainen, jos et pysty hillitsemään itseäsi käsissäsi etkä tiedä enää mitä tehdä, miten toimia tietyissä tilanteissa, ihmisten kanssa jne. … noin hakea apua asiantuntijalta.

Kuinka käsitellä vihaa: tähän ongelmaan erikoistunut psykologi tutkii ongelmaa alusta alkaen ja päättää, kuinka auttaa sinua parhaiten. Hän saattaa ehdottaa, että opit hallitsemaan vihaasi tietyillä käyttäytymismalleilla (kuten harjoittelemalla sosiaalisia taitoja) ja tekniikoilla (kuten rentoutustekniikoilla), jotta voit käsitellä sinua ärsyttäviä tilanteita. Voit jopa osallistua ryhmäterapiatunneille, joissa voit tavata ihmisiä, jotka kokevat samoja vaikeuksia. Tästä voi olla suurta apua, sillä saat ymmärrystä ja tukea tällaisten ihmisten keskuudessa.

Yhteenvetona haluaisin huomauttaa, että meidän on opittava hallitsemaan tunteitamme, erityisesti vihaa. Muista, että viha, ilmaistuna se fyysisesti tai suullisesti, ei voi koskaan olla tekosyy huonolle käytökselle muita kohtaan.

Tiedät jo, että se, joka eniten huutaa, ei ole rohkea, mutta pelkuri ja pelkuri ei ole se, joka on hiljaa. Kohtuuttomia sanoja tai typeriä loukkauksia ei pidä kuunnella. Muista aina, että vahingoittamalla muita vahingoitat ennen kaikkea itseäsi.

Käännös Anna Inozemtseva

Psicóloga especializada en psicologia clinica infanto-juvenil. En continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clinica. Apasionada de la neurociencia e Investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y Emergencias. Mairena le encanta escribir articulos que puedan ayudar tai inspirar.
"Magia es creer en ti mismo".

Viha on ihmisen perustavanlaatuinen tunne, joka annettiin tarkoituksenaan auttaa yksilöä selviytymään villissä ja vaarallisessa ympäristössä. Jo muinaisina aikoina viha auttoi ihmisiä paljon, monet esteet voitettiin. Yhteiskunta kuitenkin kehittyi, tarve ilmaista negatiivisia tunteitaan väheni vähitellen. Vihasta ei ollut mahdollista päästä kokonaan eroon, nykymaailman ihmiset luovat edelleen keinotekoisesti itselleen vihaa herättäviä ongelmia.

Sanan "viha" merkitys

Tämä on negatiivinen tunne. Voit jopa sanoa, että sillä on aggressiivinen luonne ja se on suunnattu toiseen henkilöön tai esineeseen. Jos tämä on esine, yksilö voi helposti tuhota sen, jos henkilö - loukata, alistaa.

Viha on sitä, kun kaikki alkaa kiehua ja kiehua sisällä, kasvot muuttuvat punaisiksi. Näyttää siltä, ​​että todellinen pommi on räjähtämässä. Kaikki viha, kaikki kauna kertyy - ne aiheuttavat kielteisiä seurauksia. Vaarallisin asia on, että vihassa ihminen ei voi aina hallita tunteitaan. Joskus kaikki tulee aggressiiviseksi, yksilö on sisällä eikä ymmärrä mitä tekee. Tällaisina aikoina on parempi, ettei ketään ole lähellä. Sumeisella mielellä voit tehdä mitä tahansa, vahingoittaa ja jopa lamauttaa.

Yleensä aggressio ei kestä kauan. Se on välitön impulssi. Ihminen syttyy nopeasti ja katoaa nopeasti. Viha ei kuitenkaan ole vitsi. Jos tämä tunne vaikuttaa henkilöön usein, on parasta kääntyä lääkärin puoleen.

Viha: mitkä ovat syyt?

Aggressio kerääntyy ihmiseen eri syistä. Ehkä töissä jokin ei mennyt suunnitelmien mukaan, kotona on vaikea löytää yhteistä kieltä rakkaansa kanssa. Määritelmä (mitä viha tarkoittaa) tuskin välittää kaikkia tunteita, joita henkilö kokee hajoamisen aikana. Jopa alkeellinen pikkujuttu voi joskus johtaa "sisäiseen räjähteeseen". Mitkä ovat vihan syyt?

1. Vastakkaiset uskomukset

Ihmisen luonne alkaa muodostua lapsuudesta lähtien. Meitä kaikkia kasvatetaan eri tavalla, jokaiselle opetetaan jotain, jotain selitetään. Tämä muodostaa ihmisessä käsityksen moraalista, säännöistä, periaatteista. Yhden yksilön uskomukset eivät kuitenkaan aina vastaa toisen käyttäytymissääntöjä. Aivot on ohjelmoitu kuin tietokone, ja kun järjestelmä kohtaa tuntemattoman käsitteen, se alkaa hidastua. Samoin mies. Jos hän kohtaa uskomuksen, joka ei ole sen kaltainen, mihin hän on tottunut, hän näkee sen uhkana, vaarana. Seurauksena on, että viha herää - tunne, joka ei todellakaan korista meitä.

2. Pelko

Toinen syy aggressioon on alitajuinen pelko. On syytä huomata, että nykymaailmassa ihminen luo usein ongelmia itselleen. Otetaan yksinkertainen esimerkki. Mies sai hyvän työn, kaikki menee hienosti. Jostain syystä hän kuitenkin alkaa pelätä, että hänet erotetaan. Kaikki nämä tunteet kerääntyvät sisälle ja muuttuvat maaniseksi peloksi. Mitä tapahtuu seuraavaksi? Pomo kutsuu työntekijän luokseen huomauttaakseen virheestä tai kehuakseen. Tällä hetkellä ihmisen ajatuksissa alkaa tapahtua jotain - kaikki tunteet voimistuvat jyrkästi, hän päättelee, että pomo kutsuu häntä erottamaan hänet. Seurauksena on, että viha provosoituu. Tämä ei ole yllättävää, ihminen näkee pelon vaarana.

3. Stressi

Stressiä kokevat useimmiten ihmiset, joilla on hyvät käytöstavat. Yllättäen tämä on totta. Tällaiset yksilöt eivät ilmaise negatiivisia tunteitaan, kaikki kertyy sisälle - katkeruutta, kipua, pelkoa. Henkilö yrittää olla oikea, ei ole töykeä muille, ei korota ääntään, ei osoita tyytymättömyyttään. Et voi tehdä sitä tällä tavalla. Kaikkea ei voi piilottaa sisälle, koska jonain päivänä "pommi räjähtää". Tätä ei voida välttää. Mitä on viha? Tämä on valtava määrä negatiivisia tunteita, jotka kertyvät sieluun ajan myötä. Jos et puhu silloin tällöin, niin tulee päivä, jolloin ihminen yksinkertaisesti irtoaa ja muuttuu kunnollisesta yksilöstä todelliseksi pedoksi.

4. Hyvä olo

Huolimatta siitä, kuinka oudolta se kuulostaa, vihan syy voi olla henkilö. Sairaus, kipeä kipu, joka sinun on kestettävä - kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti itsehillintään ja luo edellytykset jyrkälle mielialan muutokselle. Lopputuloksena on viha ja raivo. Ihminen alkaa yksinkertaisesti ärsyttää kaikkea ympärillä, näyttää siltä, ​​​​että kaikki haluavat vahingoittaa häntä. Täällä kaikki on kudottu yhteen solmuun - stressi, pelko, uskomukset.

Kuinka voittaa viha?

Viha on yhtä paljon inhimillinen tunne kuin ilo tai suru. Siitä on täysin mahdotonta päästä eroon. Vaikka joku onnistuisikin, yksilö tuntee itsensä huonommaksi. Ihmisen olemuksen erikoisuus piilee siinä, että hänen on näytettävä kaikki tunteensa voidakseen oppia hallitsemaan itseään. Viha ei ole paras tunne, on useita tapoja suojautua äkillisiltä raivopurkauksilta, jotta et vahingoita muita.

1. Opi kuuntelemaan itseäsi

Vihalla on aina edeltäjänsä. Tämä voi olla huono mieliala, hyvinvointi tai ärtyneisyys. Sinun on opittava kuuntelemaan itseäsi ja näkemään nämä hetket välttääksesi äkillisen raivopurkauksen. Esimerkiksi puhut henkilön kanssa ja tunnet kuinka kaikki alkaa kiehua sisällä. Tämä tarkoittaa, että alat suuttua. Miten tällaisessa tapauksessa edetä? Tapahtumien kehittämiseen on useita vaihtoehtoja:

• vaihda aihetta, ehkä hän herättää negatiivisia tunteita;
• lopeta keskustelu.

Jos huomaat sen viime aikoina raivoa koetaan yhä useammin - tämä on herätys. Mitä on viha? Tämä on rikkomus. Pidä pieni muistikirja ja kirjoita ylös kaikki tilanteet, jotka saavat sinut ärtyisäksi. Viikon lopussa sinun on analysoitava tietueet. Jos näet itse, että viha herää joskus tyhjästä, et voi antaa kaiken mennä omalla painollaan. Ehkä tarvitset vain lepoa? Ota vapaapäivä ja vietä se yksin sisäisen maailmasi kanssa. Lue kirjaa, käy kylvyssä, rentoudu.

2. Hallitus ja hyvä lepo

Joskus vihan kokeessa ihminen voi tehdä kauhean teon, jota hän myöhemmin katuu sanoinkuvaamattoman. Tämän välttämiseksi on erittäin tärkeää oppia hallitsemaan tunteitaan. Tämä ei tarkoita, että tunteita pitäisi nyt tukahduttaa. Jos alat yhtäkkiä tuntea ärsytystä sisällä, yritä hengittää syvään ja hengittää ulos useita kertoja - hengitysharjoitukset rauhoittavat hermostoa.

Psykologit suosittelevat toista mielenkiintoista vaihtoehtoa vihan hallintaan. Joten onnistuit hillitsemään itsesi etkä murtaudu keskustelukumppaniisi. Nyt lähdemme kiireesti kotiin tai muuhun syrjäiseen paikkaan. Otamme paperin ja kirjoitamme kirjeen henkilölle, joka aiheutti sinussa väkivaltaisen negatiivisen reaktion. Kirjoita mitä tunnet. Mitä enemmän raivoa paperilla, sitä rauhallisemmaksi se tulee sielussa. Sitten tämä kirje on poltettava.

Tietysti lepo on tärkeää muistaa. Nykyaikainen elämänrytmi jättää harvoin aikaa nukkumiseen. Löydät kuitenkin vielä ylimääräisen tunnin tai kaksi viikossa tätä varten. Väsymys voi myös aiheuttaa raivoa.

3. Harjoittelu

On toistuvasti todistettu, että harjoituksella on suuri vaikutus hermostoon. Ilmoittaudu joogaan, kuntoiluun tai mihin tahansa muuhun urheiluun - useita kertoja viikossa riittää, että henkilö voi roiskuttaa kertyneet negatiiviset tunteet.

Joskus ei ole aikaa urheilulle. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että nyt et voisi päästä eroon raivosta. Kodin siivoaminen auttaa paljon - se on jopa parempi kuin kunto. Ihminen keskittyy likaan, pölyyn, miten siitä pääsee eroon. On kiihkeä fyysinen ja henkinen stressi. Psykologit vahvistavat, että puhdistaminen on rauhoittavaa. Ihminen on tyytyväinen tehtyyn työhön ja raivo haihtuu.

Helppo tapa rauhoittua on ilmapallohengitysharjoittelu. Hengitä sisään ja ulos 10-15 kertaa. Tätä harjoitusta voi harjoitella työssä.

Yhteenvetona

Vihan psykologia on tiede, jota on tutkittu hyvin pitkään. Joka päivä ihmisessä löydetään jotain uutta ja tuntematonta.

Auttavia vihjeitä:

1. Varaa aikaa itsellesi. Sinun ei tarvitse ajatella vain ympärilläsi olevia ihmisiä. Mene ostoksille, mene elokuviin tai kahvilaan. Toisin sanoen, joskus sinun pitäisi myös hemmotella itseäsi.
2. Älä luo itsellesi ongelmia. Yritä ottaa asiat helpommin ja muista: kaikki mitä tehdään, on parasta.
3. Lepää - ainakin viikonloppuisin, yritä nukkua hyvin ja varaa energiaa seuraavalle viikolle, silloin on vähemmän syitä stressiin.

Mitä tulee raivoon, sinun on vapautettava se, vain tee se oikein, jotta et vahingoita ketään. Tämä on opittava.

Jo sana "viha" maalaa epämiellyttävän kuvan ihmisestä, joka sylkee, huutaa, punastuu suuttumuksesta ja on vaarallinen muille. Monille meistä sana "viha" liittyy epämiellyttäviin ja kauheisiin kuviin: loukkauskohtauksiin, väkivaltaan ja tuhoon. Mutta tällä tunnereaktiolla ei ole vain negatiivinen puoli. Se on luonnollista ihmiselle, joka on nähnyt ruman kohtauksen sopimattomasta käytöksestä yhteiskunnassa tai tilanteen, joka liittyy jonkun hengenvaaraan. Koulutettu, henkisesti tasapainoinen ihminen kokee vihaa sellaisissa tilanteissa! Meidän on kuitenkin vastattava kysymykseen "Mitä on viha?" Onko se hyvä vai huono? Vastaus: sekä hyvässä että pahassa. Kaikki riippuu siitä, kuinka viha ilmenee, milloin, missä olosuhteissa, missä määrin ja mistä syystä. Meidän on mietittävä tätä, koska useimmiten ilmaisemme vihaa jatkuvan viestinnän lähimmässä piirissä - perheessä.

Millaista on viha?

Tämä sana yhdistää kokonaisen ryhmän tunteita, jotka ilmaisevat hylkäämistilaamme: tyytymättömyys, suuttumus, suuttumus, ärsytys, viha, raivo ja muut. Jokaiseen tunteeseen liittyy omituisia fyysisiä, henkisiä ja käyttäytymiseen liittyviä muutoksia ja reaktioita - tyytymättömän henkilön heikosta reaktiosta voimakkaaseen, elävään ja vaaralliseen raivoissaan. Kaikki riippuu kasvatuksesta, elämänkokemuksesta, tavoista, luonteesta ja monista muista tekijöistä.

1. Osavaltio tyytymättömyys - vihan ilmentymisen alkuvaiheessa se on melko hallittavissa. Voit halutessasi piilottaa reaktiosi. Hän ei ole aggressiivinen, ei tuo erityisiä muutoksia ilmeisiin, eleihin, kykyyn ajatella riittävästi, tehdä päätöksiä. Ihminen voi rauhallisesti analysoida tapahtumia ja hallita toimintaansa ja äänen intonaatioita.
2. Häiriö- voimakkaampi reaktio, jossa stressihormonien läsnäolo on jo läsnä. Suututuksen tila voidaan määrittää katseella, eleillä, intonaatiolla, mutta tämä on täysin hallittu vihan reaktio, joka osoittaa tämän henkilön kohtaaman tilanteen hylkäämistä.
3. Ärsytys - seuraava askel vihan ilmaisemisessa. Negatiiviset tunteet alkavat hallita ihmistä, hänen liikkeitä, asentoa, ääntä ja sanoja. Stressihormonit tukahduttavat hieman loogista ajattelua, joten tarvitaan vahvaa pelote, ihminen tarvitsee jonkin aikaa päästäkseen pois tästä tilasta. Jotkut päättävät sellaisina hetkinä poistua huoneesta ja samalla paiskata ovea äänekkäästi.
4. Vihaa tai katkeruutta. Tässä tilassa ilmenee puhekeskusten, eleiden ja liikkeiden kiihtyvyys. Ihminen on innokas tappelemaan, huutaa, uhkailee, panettelee eikä voi rauhoittua pitkään aikaan. Käsissä ja jaloissa on vapinaa (vapinaa), jännitystä kaikissa kehon lihaksissa. Stressihormonien vapautuminen vereen estää osittain loogisen ajattelun ja vaikuttaa kielteisesti kaikkiin ihmiskehon järjestelmiin.
5. Vaarallinen vihan ilmaisemisen tila - raivoa. Tämä on useimmiten hallitsematon tunnereaktio, täydellinen itsensä hallinnan menetys, loogisen ajattelun puute, joskus täydellinen muistin menetys (intohimotila). Alitajuinen syntinen alku, koston, tuhon, tuhon ja tuhon halu alkavat hallita ihmistä. Nainen neuvolassa kertoi minulle, kuinka hän "puhui" miehensä kanssa saatuaan selville tämän uskottomuuden. Hänestä tuli niin raivoissaan, että hallitsematta itseään, mutta täydellä muistilla hän tarttui veitseen ja syöksyi sen miehensä rintaan! Hän jätti miehen makaamaan lattialle, hän meni ulos keittiöstä, soitti ovikelloa naapurille ja pyysi kutsumaan poliisin ja ambulanssin. Sanoilla "Tapoin mieheni!" hän istui tuolille ja odotti heidän saapumistaan. Kaikki meni hyvin, koska veitsi meni sisään suuresta kulmasta eikä osunut mihinkään, mutta pitkään aikaan tämä nainen ei voinut toipua tietoisuudesta, mihin hän, osoittautuu, pystyy! Hän lähti tahallaan tappamaan! "Mitä minun nyt pitäisi tehdä?!" nainen kysyi kauhuissaan. "Kuinka käsitellä tätä tilaa?"

Apostoli Paavali mainitsee kirjeessään Efesolaiskirjeen 4, 31 jakeen : "Kaikki ärsytys ja raivo, ja viha ja huutaminen ja herjaus kaikella pahuudella eroon teistä” (Ef. 4:31). Raamattu muistuttaa meitä vihan ilmaisemisen kolmesta viimeisestä vaiheesta, joita ei missään tapauksessa saa näyttää käytöksessämme. "POISTETTU" tarkoittaa OHJELTUA! Ja jos niitä kontrolloidaan, meidän on opittava hallitsemaan niitä.

Herra tietää, missä tunnetilassa ihminen on tällä syntisellä maalla, mihin tilanteisiin voimme joutua, ja siksi hän varoittaa meitä, että kohtaamme ongelman ilmaista sekä oikeudenmukaista että hallitsematonta vihaa. Maan viisain mies, Salomo, antoi Sananlaskujen kirjassaan joitain vinkkejä, jotka auttavat pitämään itsesi hallinnassa vihan vaiheissa. On kaksi : tyytymättömyys ja suuttumus.

Sananlaskut 12:16: "Tyhmä mies osoittaa heti vihansa, mutta järkevä mies salaa rikoksensa." "Tyhmä vuodattaa kaiken vihansa, mutta viisas hillitsee sen." (Sananlaskut 29:11). " Sävyinen vastaus karkottaa vihan, mutta loukkaava sana herättää vihaa." ( Sananlaskut 15:1). Neuvot ovat erittäin arvokkaita ihmiselle tilanteessa, jossa häntä on loukattu. Millä tavalla varovaisuus ilmenee? Hän kysyy itseltään kysymyksen: "Mitä minä provosoin tällaisen käytöksen? Ehkä tein itse jotain väärin? Tilannetta pohtiessaan viisas löytää osan syyllisyydestään ja pyytää anteeksi (lievä vastaus), ja toisen viha menee heikompaan vaiheeseen. Kun viisas mies etsii vastausta kysymykseensä, kuluu jonkin aikaa, tilanne ei enää lämpene, ei ollut terävää vastausta, ja "takkauksen" loppu voi olla jopa myönteinen - ymmärrys, anteeksianto ja sovinto. Ja jos vastaus tapahtuu välittömästi ja siksi ajattelemattomasti, jännitys kasvaa ja pian molemmat tapahtuman osapuolet joutuvat lisääntyneen aggression tilaan - vihaan tai raivoon.

Miten kehomme reagoi vihan ilmaisuun?

Heti kun joudumme vihan ilmaisemisen tilanteeseen, varsinkin kolmeen viimeiseen vaiheeseen, kehossa on erilaisia ​​reaktioita ja niiden seurauksia.

Fyysiset seuraukset:

• Vasteena aivojen hypotalamuksen vyöhykkeen sähköiseen stimulaatioon, ylimääräinen määrä adrenaliinia (stressihormonia) tuotetaan ja jakautuu.
• Paine nousee, pupillit laajenevat.
• Hermosto kuljettaa verta pois iholta, maksasta, mahasta ja suolistosta sydämeen, aivoihin ja lihaksiin.
• Nälän tunne katoaa.
• Kuulo ja herkkyys äänille pahenee.
• Lihakset kiristyvät, nyrkit puristavat, kasvot vääntyvät, hartiat nousevat.

Toimiakseen tehokkaasti kehon on päästävä eroon tästä jännityksestä, josta tulee ajan myötä ylivoimainen tehtävä, ja ajan myötä ilmaantuu tyypillisiä sairauksia: haavaumat, gastriitti, paksusuolitulehdus, päänsärky, verenpainetauti, sydänsairaudet jne.

Emotionaaliset seuraukset:

• Hallitsemattomien tunteiden ilmaisu johtaa ystävien, rakkaiden, perheen menettämiseen.
• Heidän käytöksensä seurauksia pelätään.
• Tavallinen reaktio siirtymisestä tyytymättömyyden vaiheesta hallitsemattomaan raivoon kehittyy sekunnin murto-osassa.
• Taipumus masennukseen jatkuvan stressin seurauksena johtaa keskushermoston sairauksiin, riippuvuuksiin erilaisista huumeista.
• Vähentynyt vastustuskyky ärsytystä vastaan. Ihminen tuntee olevansa jatkuvasti valmis ärsyyntymään, kun hän on nälkäinen tai ylityöllistynyt, kun hän on ristiriidassa mielipiteensä kanssa tai eri mieltä.

Ihana raamatullinen ilmaus: "Jolle annat itsesi orjaksi, olet myös orja", kertoo meille hyvin tärkeästä elämänsäännöstä. "Meistä ei saa tulla panttivankeja tai orjia vihalle, joka ohjaa meitä." Orjuuden tilasta on erittäin vaikea päästä pois, on parempi olla pääsemättä sinne. Näemme, kuinka helppoa on pudota vihan orjuuteen ilmaisemalla sitä väärin. Tilanteet, joissa vihan ilmenemiseen on syitä, voivat olla hyvin erilaisia. Ennen kaikkea se ilmenee perheessä, aviomiehen ja vaimon välillä, lasten ja vanhempien välillä, anopin ja vävyn, minin ja anopin välillä. Tässä ympäristössä ihmiset pysyvät yhdessä pitkään, työskentelevät rinnakkain, tekevät virheitä, astuvat toistensa varpaille, kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti. He tottivat toisiinsa, varovaisuus ja pidättyvyys, joka on luontaista tuntemattomien ihmisten suhteeseen, on kadonnut. Mutta meidän kaikkien on opittava ilmaisemaan vihamme oikein, rakentavasti. Loppujen lopuksi vihan tunteet on luonut Luoja, on vain tarpeen oppia hallitsemaan näitä prosesseja.

Jotkut säännöt pelkän vihan ilmaisemiseen.

1. Yritä ratkaista ongelma, joka aiheutti vihasi ensimmäisessä vaiheessa - tyytymättömyys. Voit hyvin hallita tunteitasi, sanojasi, päätöksiäsi ja intonaatiotasi, joista keskustelukumppanisi reaktio riippuu. Jätät "myöhemmäksi" ongelman ratkaisun, keräät tyytymättömyytesi, se kasvaa ärsytyksen tai vihan tasolle. Tässä tapauksessa olet vaarassa, ettet selviä itsesi kanssa.
2. Jos olet närkästynyt tai ärsyyntynyt, se näkyy välittömästi puheessasi ja intonaatiossasi. Tämä johtaa yleensä samojen tunteiden kiihottumiseen toisella puolella. Rauhallinen keskustelu ei toimi, ja molemmat ovat syyllisiä. Rauhoittaaksesi itsesi ja palauttaaksesi äänesi normaaliksi vastaamalla itsellesi kysymykseen: "Miksi kunnioitan tai rakastan tätä henkilöä?" Loppujen lopuksi ei voi olla niin, että ihmisessä, jonka kanssa sinulla on konflikti, on jotain positiivista! Näillä sanoilla aloitat puheesi: "Kunnioitan sinua suuresti siitä, että..."
3. Käytä sitten sanoja "minäkäsitteet", eli älä puhu hänen virheestään, hänen laiminlyönneistään, vaan ilmaise tilasi Tämä hetki: "Olen hyvin järkyttynyt siitä..." tai "Olen pettynyt", "Olen yllättynyt, raivoissani jne."
4. Älä koskaan aloita keskusteluasi tilanteesta, joka järkyttää tai suututtaa sinua. Voit tehdä analyysin monista konfliktitilanteista, etenkin perheissä, kun keskustelu alkoi juuri siitä teosta, joka aiheutti suuttumusta. "Kuinka monta kertaa sinun täytyy sanoa: "älä tee tätä!", "Miksi hajoitit taas kaiken?!!!", "Miksi sukat ovat taas sohvan alla!?" Sellainen alku ei koskaan johda hyviin päätöksiin, vaan ainoastaan ​​puolustamiseen toisella puolella ja suureen riitaan, hallitsemattomaan vihaan.
5. Älä koskaan turvaudu yleistäviin lauseisiin-muistoihin. "Sinä aina!" tai "Et koskaan!" Jotkut onnistuvat lisäämään tähän lauseeseen kaikkien sukupolvien sukulaiset, äidit, isät, isovanhemmat. Tämä on varma tapa ilmaista rakentamatonta vihaa siirtymällä raivoon. Vältä kiusausta lähteä kiertueelle "menneisyyden epäkohtien museoon". Vaikka "vihollisesi" tekisi niin, älä anna periksi tälle ärsyttävälle tavalle. Jatka rauhallista puhettasi tai ole hetken hiljaa keskittyäksesi.

Kaikki nämä käytännön vinkit auttavat sinua kehittämään vastuuntuntoa jokaisesta sanasta, olemaan hillittyjä ilmaisuissasi, hallitsemaan reaktioitasi ja täyttämään Raamatun neuvon: ”Joten, rakkaat veljeni, olkoon jokainen nopea kuulemaan, hidas puhumaan. , hidas vihastumaan; sillä ihmisten viha ei tuota Jumalan vanhurskautta." Jaakob 1:19.

NAKOURSE LYDIA, perhekonsultti.

"Jupiter, olet vihainen, niin olet väärässä" - tämä latinalainen sananlasku vihasta kehittyi kauan ennen kuin opimme negatiivisista tekijöistä, jotka vaikuttavat suoraan psyykeeseemme ja terveyteemme: televisio, Internet, sanomalehdet, aikakauslehdet, saastunut ilma ja saastuneet säiliöt, toisin sanoen - psykologinen zombie ja ongelmallinen ekologia. Mutta vuosien varrella, kuten näemme, tämä aforismi ei ole menettänyt merkitystään, päinvastoin, se osoittaa, että vihan tunne on yhä "orgaanisemmin" tottunut psyykeemme.

Melkein päivittäin kohtaamme vihan ilmenemismuotoja, sekä omia, joita pidämme oikeudenmukaisina, että läheisten ihmisten tai vain satunnaisten ohikulkijoiden taholta - vihaa, joka aiheuttaa suuttumusta ja tarvetta vastata samalla tavalla. Toisin sanoen ketjureaktio. Muista ainakin Herluf Bidstrupin karikatyyri: pomo moittii raivokkaasti alaistaan, hän moittii alempaa virkamiestä, hän hyökkää sanansaattajapojan kimppuun, joka potkaisee koiran vihasta, ja tämä tarttuu samaan pomoon. Ympyrä on suljettu.

Huolimatta siitä, kuinka kovasti he yrittävät vakuuttaa meidät lapsuudesta lähtien, että on paha olla vihainen, harvat ovat koulutuksen mukaisia. Onhan tämän tunteen tuottavat henkiset toiminnot organisoituvat vaiston tasolla ja periytyvät, joten sen ensimmäiset purkaukset voivat ilmaantua varhaisesta lapsuudesta ja edetä vuodesta toiseen. Synnynnäiset ominaisuudet, joita pahentaa tieto aggressiivisen käyttäytymisen malleista, jotka ovat yleisiä monissa perheissä, ikätovereiden keskuudessa tai television ruudulta nähtynä, muodostavat lopulta vihan syvyyden.

Jos vihainen ihminen näkisi itsensä ulkopuolelta, hän olisi melko yllättynyt. Pyörretyt hiukset, levenevät sieraimet, kaventuneet silmät, nyrkkiin puristetut kädet muuttavat muotokuvan tuntemattomaksi. Vaikka on sanottava, että tällainen "hyökkäys" tuo tilapäistä helpotusta ihmiselle itselleen, ottamalla pois negatiivista henkistä energiaa muista tunteista, joilla on hienovaraisemmat rakenteet, kuten esimerkiksi kärsimys, häpeä, epätoivo tai loukkaus. Vihassaan ihminen jopa lakkaa tuntemasta kipua. Ja terävän energian vapautumisen ansiosta se vahvistuu. Itse asiassa keho tulee taisteluvalmiuden tilaan. Vaikka henkilö turvautuu aggressiivisiin toimiin niissä tapauksissa, joissa hän arvioi vaaran tason sellaiseksi, että hänellä on mahdollisuus liittyä taisteluun ja voittaa. Kun hän kokee vaaran olevan liian suuri, hän valitsee todennäköisemmin lennon strategiakseen.

Tunteiden noidankehä

Kun keho aistii vaaran lähestyvän, siinä tapahtuu fyysisiä muutoksia, joita ohjaa autonominen hermosto. Se nimettiin siksi, koska se ei ole suoran tietoisen ohjauksen alainen. Tämä järjestelmä ohjaa emotionaalisia reaktioita fyysisellä tasolla, eli se on itse asiassa "silta psyyken ja kehon välillä".

Autonominen hermosto vastaanottaa impulsseja aivojen keski- ja alaosista, jotka ovat yhteydessä sen aivokuoreen eli korkeampiin keskuksiin. Kun koemme vihaa, oikea komento lähetetään hypotalamuksen kautta verkkokalvoon, mikä aktivoi aivot. Tämä järjestelmä tuo kehon "taisteluvalmiuden" tilaan. Tähän prosessiin osallistuu myös talamus (visual tubercles), joka lähettää impulsseja aivokuoreen, jossa ne tulkitaan. Siten vihan kokemus riippuu suurelta osin aivokuoren toiminnasta. Tai psykologien kielellä puhuen tietoisuudesta, koska vaaran tunne määräytyy pääasiassa siitä, kuinka ihminen piirtää vaaraa mielikuvituksessaan. Joten tiedetään, että melko turvallinen, objektiivisesti selitettävissä oleva tilanne voi myös aiheuttaa voimakasta raivoa. Tässä tapauksessa kaikki riippuu mielikuvituksestamme, joka usein perustuu menneisyyden kokemuksiin.

Tyypillinen tapaus psykologin työstä. Nainen kääntyi lääkärin puoleen saadakseen neuvoja aikuisen poikansa uudelleenkasvattamiseen, joka hänen mukaansa ei kaataisi teekuppia itselleen ja pyysi samalla apua rauhoittamaan omia raivokohtauksiaan. hänen käyttäytymisellään. Keskustelun aikana kävi ilmi, että hänellä oli lapsuudessa vakava palovamma ja hän oli ollut pitkään sairaalassa, joten hän pelkäsi kovasti, että lapsi voisi polttaa kiehuvalla vedellä tai palaa, ja hän alkoi huutaa kuin heti kun hänen poikansa ylitti keittiön kynnyksen, ja siten hänessä kehittyi vahva tapa olla tekemättä sitä. Vuodet kuluivat, ja äiti alkoi ärsyttää juuri sitä, mihin hän itse itsepintaisesti totteli hänet.

Tämä tilanne on tyypillinen herkille ja nopeille ihmisille, jotka näkevät ei-vaaralliset tilanteet uhkana ja yrittävät siksi estää sen kehittymistä.

On kuitenkin sanottava, että samanlaisia ​​​​ongelmia ei esiinny vain ihmisillä, joilla on kiihtynyt psyyke, myös ulkoisesti rauhalliset ihmiset, jotka voivat piilottaa raivonsa välinpitämättömyyden varjolla, ovat myös alttiita tällaisille ongelmille. Ja huolimatta diametraalisesti vastakkaisista reaktioista, sekä ensimmäisessä että toisessa tapauksessa, vihalla on yhtä tuhoisa vaikutus kehoon. Verenpaine kohoaa, veren koostumuksessa tapahtuu muutoksia, sisäelinten toiminta häiriintyy: sydämenlyönti kiihtyy, ruoansulatuskanavan, munuaisten ja maksan toiminta vaimenee. Vihaisen reaktion seurauksena tapahtuu stressin kertymistä vapaiden radikaalien kudoksiin, mikä johtaa vapaaseen peroksidaatioon - lipidien tuhoutumiseen eri solujen kalvoissa, erityisesti aivojen neuronit ovat herkkiä tälle prosessille.

Toistuvat ja pitkittyneet vihan reaktiot siirtävät kehon aktivoitumistilasta ahdinkoon kaikkine seurauksineen. Organismin sopeutumiskyky, sen vastustuskyky sairauksille heikkenee jyrkästi. Yleensä kehon heikoin lenkki kärsii, ja ne sairaudet, joihin henkilö on altis, kehittyvät ja pahenevat.

Huolimatta siitä, kuinka haitallista viha on muille, se on vaarallisinta suuttuneelle. Lisäksi tapa reagoida aggressiivisesti vihassa voi tulla luonteenpiirteeksi ja johtaa myöhemmin psykopatologiaan. On kuitenkin olemassa tie ulospääsy - oppia hallitsemaan vihan tunnetta. Tätä varten on tarpeen ymmärtää sen olemus, ilmentymisen ja vaikutuksen piirteet.

Arvioinnista tekoihin

Tiede ei vielä tiedä kovin hyvin, kuinka tarkasti tunnemekanismi aktivoituu, mutta on selvää, että tämä tapahtuu automaattisesti. Siksi viha osoittautuu usein meillekin eräänlaiseksi yllätykseksi, "murtautuen" tietoisuuteen kutsumattomana vieraana. On kuitenkin useita kohtia, joissa tietoisuus, tietoisuus siitä, mitä tapahtuu, voi vaikuttaa kykyymme hallita raivoamme.

Vihanpurkausta edeltää tietty tyytymättömyyden kasautuminen. Se riippuu siitä, kuinka ihminen arvioi tapahtuvan. Ja miten tilanteen pitäisi kehittyä, riippuu pitkälti uskomuksistamme ja odotuksistamme, joita voimme tarkastella ja muuttaa. Esimerkiksi: vihaa tukee uskomus, että toisen tulee käyttäytyä haluamallamme tavalla. Kun hänen käytöksensä poikkeaa odotuksistamme, koemme ärsytystä. Siksi toisen oikeuden kunnioittaminen tehdä niin kuin hän parhaaksi näkee auttaa vähentämään vihaamme.

Kun arviointi on tehty, saamme impulssin toimia. Impulssin ja toiminnan välissä on myös hetki, vaikkakin lyhyt, jolloin tietoisuuden väliintulo on mahdollista. Tämä hetki riippuu siitä, kuinka paljon olemme tietoisia tilastamme, tunteistamme ja siitä, mitä kehossamme tapahtuu.

Jos aggressiota ei silti voitu välttää, on mahdollisuus analysoida reaktioitasi ja korjata käyttäytymistäsi tulevaisuudessa.

On tunnettu sanonta: "Viha vie mielen." On aika, jolloin havaitsemme maailman vain siitä pisteestä, joka on sopusoinnussa kokemamme tunteen kanssa. Tässä vaiheessa tietoisuudelle ei ole saatavilla uutta tietoa. Ja jos hän silti onnistuu toimimaan, hänen tulkintansa on silti virheellinen. Tämä on muistettava. Tämä ajanjakso kestää joskus vain muutaman sekunnin, mutta voi olla paljon pidempi. Kunnes se loppuu, olemme tunteiden armoilla.

Pienten lasten raivo
Vihahyökkäykset ovat tyypillisiä myös pienille lapsille, jotka eivät vielä osaa hallita tunteitaan. Heidän psyykensä ei ole tarpeeksi kypsä tähän. Raivo on lapsen reaktio, joka ei pysty voittamaan liiallista tyytymättömyyttä. Hyökkäyksen aikana raja "minän" ja ei "minän" välillä erottuu huonosti, ja tuntemuksia hallitsevat epämukavuuden ja avuttomuuden tunteet. Kaikki tämä aiheuttaa kipua, hämmennystä, epäjärjestyksen pelkoa ja joskus yhteyden todellisuuteen menettämistä. Kliiniset havainnot ovat osoittaneet, että vihakohtausten kokeminen ei vain satuta lasta, vaan myös traumatisoi häntä henkisesti. Siksi aikuisten tulisi yrittää suojella lasta stressiltä, ​​estää tai ainakin estää ärsytyksen kehittyminen kriittiseen hetkeen asti. Kohtaukset ovat ohikiitäviä, mutta ne voivat kehittyä asteittain, mutta joka tapauksessa ne kehittyvät saman kaavan mukaan. Ensimmäinen merkki on tyytymättömyys, joka ilmaistaan ​​vihaisena itkuna tai vinkuna, jota ei voida sammuttaa. Seuraavaksi tulee kasvava tunneintensiteetti. Tämän prosessin aikana lapsi on lähes saavuttamaton ulkoisille vaikutuksille, koska hänen kokemansa kokemukset hämärtävät häntä ympäröivän maailman. Reaktion harjalla raivo tasaantuu jonkin verran, ja lapsi saa jälleen mahdollisuuden reagoida ulkoisiin vaikutuksiin. Suurin kyky reagoida ilmenee aikana, jolloin raivo on lopussa. Siksi, jos kohtaus kasvaa, on liian myöhäistä puuttua asiaan, parasta on suojata lasta loukkaantumiselta eikä jättää häntä yksin. Huolehtimisen ja huomion sanat ovat tässä eniten hyödyllisiä. Meidän on yritettävä auttaa lasta, ja kun kohtaus laantuu, vaikka hän hylkää vanhempiensa avun, sinun on silti rauhoitettava hänet, otettava hänet syliisi. Puhu hänelle. On erittäin tärkeää, että vanhemmat säilyttävät näissä tapauksissa malttinsa eivätkä suuttuu ymmärtäen, että vauva kärsii akuutista psykologisesta kivusta. Kun lapsi rauhoittuu, on tarpeen puhua hänen kanssaan ja keskustella kaikesta tapahtuneesta ilman tarpeettomia syytöksiä ja moitteita. Jos raivokohtaus aiheutti vanhemmille kiellon tai rajoituksen, sinun ei pidä peruuttaa sitä välittömästi, jos se on mielestäsi järkevää, oikeudenmukaista ja hyödyllistä.

refleksiliitäntä

Viha ja pelko ovat luonnostaan ​​vastakkaisia ​​tunteita, ne eivät voi esiintyä rinnakkain, koska ne aktivoivat erilaisia ​​fysiologisia rakenteita. Nämä reaktiot liittyvät kuitenkin toisiinsa.

Lapsuudesta lähtien jokaisesta aggressiivisesta käytöksestä rangaistaan. Tämän seurauksena raivoimpulssi saa itse kyvyn aiheuttaa pelkoa, koska tämä impulssi rangaistiin, ja rangaistus herättää aina pelkoa. Refleksiyhteys muodostuu, kun aggressiivista impulssia ja rangaistusta ei tunnisteta kahdeksi eri tapahtumaksi. Vain tulos koetaan: viha muuttuu peloksi. Tämä tapahtuu yleensä ihmisillä, jotka olivat lapsuudessa systeemisen ja säännellyn valvonnan alaisia. Vaikka pelolla voi tietysti olla muitakin syitä.

Syyllisyyden, häpeän, kateuden ja epäonnistumisen tunne ovat erittäin vaikeita kokemuksia ja aiheuttavat usein vihaa. Jos henkilö saa jossain vaiheessa tyydytystä siitä syystä, että hän oli vihainen sille, jota hän loukkasi, seuraavan kerran todennäköisyys saada vihainen reaktio omaan syyllisyytensä vuoksi. Hetki tulee, ja joka kerta, kun hän on syyllinen, hän suuttuu ja etsii kohdetta tunteidensa purkamiseen. Häpeä, alemmuuden tunne, kateus, mustelma ylpeys voi myös heiketä, kun olemme ärsyyntyneitä. Tässä tapauksessa myös raivo kerääntyy.

Vihaisten tyypit
Vihan käsitteleminen ei ole helppoa. Mutta on ihmisiä, joille tämä on paljon vaikeampaa kuin muille, koska taipumus vihaan on heidän luonteensa piirre. Ennen kaikkea ihmiset, joilla on innostunut persoonallisuustyyppi, ovat tämän tunteen alaisia. Ne ovat heikentäneet aivokuoren keskusten estoa. Suvaitsevaisuus on heille vieras, he ovat impulsiivisia ja toimivat ajattelematta seurauksia. Vihan ilmenemismuodot ovat erittäin voimakkaita ja hallitsemattomia. Juuttuneen tyypin edustajat ovat kostonhimoisia ja kostonhimoisia ihmisiä. Heihin vaikuttaa erityisesti kaikki, mikä koskee heidän persoonallisuuttaan. He ovat kunnianhimoisia, epäluuloisia, tuskallisen herkkiä ja helposti haavoittuvia. Heidän vihansa kertyy vähitellen, lisääntyen tapauskohtaisesti. Ja jos vihan liekki on syttynyt, se näyttää todennäköisesti tulelta, jota on erittäin vaikea sammuttaa. Ja lopuksi asteenista tyyppiä olevat ihmiset. He ovat alttiita nopeaan fyysiseen ja henkiseen väsymykseen, toistuviin mielialanvaihteluihin. Sietää huonosti voimakkaita ärsyttäviä aineita - valoa, melua, tiiviyttä, ilman puutetta. Vuodesta ärtyneisyys mennä kyyneliin. Heidän vihansa on enemmän kuin palava tulitikku, joka palaa nopeasti.

Kuinka hallita vihaa

Voimakkaat hyökkäykset näyttävät vastustamattomilta. Uskomme, että tämä on ainoa parannuskeino, eikä meillä ole muuta vaihtoehtoa. Mutta jos ymmärrät tämän tunteen luonteen, käy selväksi, että on olemassa muita tapoja ratkaista räjähtäviä tilanteita. Jos katsot ukkospilveä, se näyttää kiinteältä, materiaaliselta, mutta jos pääset sisään, siellä ei ole muuta kuin vesihöyryä. Samalla se sulkee auringon, mikä aiheuttaa jonkin verran haittaa. Sama vihan kanssa. On olemassa useita psykoterapeuttisia tekniikoita ja käytäntöjä, jotka tutkivat vihan olemusta. He käyttävät piirtämistä, mielikuvituksen voimaa. Yksi kysyy: "Mitä on viha?" Kuten käytäntö osoittaa, mitä enemmän kurkistelet tähän tunteeseen, sitä nopeammin se katoaa katseesi alle, kuin huurre sulava aamuauringon alla. On vain katsottava raivoa kasvoihin, sillä se yhtäkkiä menettää voimansa.

Milloin on tehokkainta käsitellä sitä: esiintymisen jälkeen, aikana tai ennen?

Ensimmäinen vaihtoehto on sen ilmestymisen jälkeen. Tämä lähestymistapa on yksinkertaisin, koska tulemme tietoisiksi vihastamme vasta kohdatessamme sen. Täällä on mahdollista yhdistää mieli analysoidakseen tapahtumia ja korjatakseen havaintojasi, ajatteluasi ja käyttäytymistäsi. Tämä on kognitiivisten psykoterapeuttisten menetelmien lähestymistapa.

On myös tekniikoita vihan fyysiseen poistamiseen. Voimakkaasta kaunasta selviytymiseen sopii mikä tahansa intensiivinen fyysinen harjoitus. Mikä parasta, jos ne liittyvät iskuihin: pelaamiseen pallolla, mailalla tai rytmisillä liikkeillä - uinti, juoksu jne. Kaikki mikä mahdollistaa vihan negatiivisen energian heittämisen toimintaan.

Seuraava askel on voittaa tunteet sen ilmaantuessa. Tämän menetelmän tarkoituksena on päästä eroon tunteesta sillä hetkellä, kun se on juuri alkamassa vahvistua, ja riistää siltä mahdollisuuden käynnistää ajatus- ja reaktioketju, joka valtaa mielen ja pakottaa sen vahingoittaa jotakuta. Jos tämä onnistuu, tunne ilmenee heikentyneessä muodossa. Roomalainen filosofi Seneca sanoi, että välttääkseen raivoa on parasta, kun tunnet nousevan "tulivuoren", jäätyä ja tehdä mitään: älä kävele, älä liiku, älä puhu.

Psykoterapeutit tarjoavat tämän päivän potilaille tätä menetelmää, mukaan lukien kehon palautetaitojen kehittäminen, jotta voimme saada tietoa tunteistamme ja tekemisistämme. Esimerkiksi kun tunnet stressin lähestyvän, sinun on alettava seurata hengitystäsi tai korjata fyysisiä tuntemuksiasi. Ihminen ei voi kokea kahta eri tunnetta samaan aikaan. Tällä periaatteella rakennetaan "vastalääke" menetelmät.

On muitakin tekniikoita, jotka voivat auttaa tässä vaiheessa. Esimerkiksi vastakkaisen tunteen - armon ja myötätunnon - viljeleminen itsestään. Nämä ihmiskunnan tunteet ovat immuniteetti vihaa vastaan. Yksi tapa saavuttaa tämä on vaihtaa paikkoja muiden ihmisten kanssa ja yrittää hyväksyä toisen näkökulma.

Vihalla on monet kasvot
Ja naamarit ja piilotetut epäkohdat.
Aiheuttaa salaisia ​​persoonallisuuden silpomista
Aggressiivisen tyytymätön ilme.

Kuka meistä ei ole ollut vihainen ainakin kerran elämässään?Ketä ei ole repinyt raivosta, epäoikeudenmukaisuudesta kiehuva?

Ja kuka meistä ei syttynyt tuleen kuin tulitikku, tai yhtäkkiä kärsivällisyyden tulivuori ei herännyt henkiin?

Viha on varmasti tuhoisaa, sillä sitä usein pahentaa aggressio, joka voi saada äärimmäisiä muotoja. Mutta ei vain näkyvä ja ilmaistu toiminnan viha on vaarallista. Tukahdutettu ja tukahdutettu "henkinen" viha ei tuhoa niin nopeasti, aktiivisesti ja havaittavasti. Mutta se ei tee siitä vähemmän tuhoisaa.

Kuten nöyrä sanansaattaja todistaa Yhden laki, Ra: “G ajatuksista tulee niitä fyysisen kehon kompleksin soluja, jotka karkaavat hallinnasta ja muuttuvat syöväksi." Siksi viha, tyytymättömyys itseensä ja maailmaan, liitettynä kehon biokemiaan pelon ohella, toimii lähes kaikkien ihmiskunnan vakavien sairauksien edelläkävijänä.

Mutta entä se, että viha on luonteemme luonnollinen reaktio, nimittäin voimien keskittyminen päättäväisyydellä ja valmius voittaa tahdon ponnisteluilla?

Kaikki ei ole niin yksinkertaista, koska usein halutun toiminnan sijaan meillä on ilmeikäs osoitus valmiudesta voittaa, joka on suunnattu sisäänpäin ja ulospäin, tai yksinkertaisesti turhautuminen ) kaikkiin tuloksena oleviin kehon biokemiallisiin reaktioihin, jotka johtavat kääntyä monille ja psyykkisiä ongelmia.

VIHAN LUONTO JA DYNAMIIKA

Vihan luonnetta pidettiin kauan ennen psykologian ja modernin lääketieteen tuloa.

Joten III vuosituhannella eKr. Kiinassa vihaa pidettiin yhtenä seitsemästä vihan sisäisestä syystä. Ja buddhalaisuudessa viha on yksi viidestä "myrkystä", joita tulee välttää. Myöhemmässä kristinuskossa (katolilaisuudessa) viha on yksi seitsemästä suuresta synnistä. Ortodoksissa - yksi kahdeksasta synnistä. "Kaikki ärtymys ja viha ja viha ja huutaminen ja jumalattomuus kaikella pahuudella olkoon erossa teistä (Ef. 4:13) - apostoli Paavali.

Tästä on vaikea väittää, varsinkin lääketieteen isän jälkeen Hippocra t väitti, että "vaarallisimpia sairauksia ovat ne, jotka vääristävät kasvoja", joihin kuuluu tietysti viha. Hän näytti kaikuvan Cicero jotka uskoivat, että "viha on hulluuden alku".

Kuka meistä ei ymmärrä yksilön vihaisia ​​reaktioita, jos elämä vie meiltä jotain arvokasta, tärkeää, "järisyttämätöntä", kun maa lähtee jalkojemme alta ja näyttää siltä, ​​että koko maailma on aseissa sinua vastaan.

Tässä mielessä viha ilmenee negatiivisesti väritettynä vaikuttaa suunnattu koettua epäoikeudenmukaisuutta vastaan, ja siihen liittyy halu poistaa se.

Mutta kuten hän väittää Agni jooga: "Älä toimi vihalla, vaan hengen suuttumuksella, sillä vihan tuli jättää vain reikiä maailman kankaaseen."

Vihan dynamiikka voidaan esittää kolmen yleisimmän tunnereaktion muodossa:

• "flash"- vihan impulssi tai sen alku - emotionaalisen kiihottumisen tila ja näkyvä vihan ilmentymä - "punastunut, punoitettu vihasta".
• "palaa"– sisäinen aggressiivinen osallistuminen + siirtyminen jännityksestä toimintaan - huutaminen / riita ja / tai vihan ilmentyminen ulkopuolella - silmiinpistäminen / aggression ilmaiseminen. Täällä viha hallitsee ihmistä täysin, "sameen hänen silmänsä ja mielensä";
• "flash-fade"– ei osallistumista ja pelottelua. Dynamiikka on mahdollista ja toivottavaa, jossa emotionaalinen jännitys on alun perin läsnä, mutta henkilö ei anna sille periksi, eikä anna hänen "menettää malttiaan". Lisäksi hän ei osoita tai ilmaise vihaansa, eikä myöskään tee hätiköityjä toimia. Sen sijaan hän näyttää jäätyvän, "poistaa jännityksen ja vihan kattilan liedeltä, antaa sen jäähtyä", ja vasta sen jälkeen tekee tarvittavat toimet. "Ja hän tietää kuinka pidätellä vihan tulva." - Saadi. Itseään hallittaessa ja hallittaessa tämä menetelmä on melkein ainoa, joka ei tukahduta vihan mahdollisuutta, vaan tasoittaa vihan ”yritystä” ottaa ihminen hallintaansa.

DUEETTI VIHASSA

AT pidetään etymologisesti seuraavasti:

Mitä tulee - - tämä on myös paluun raja / hillittömyyden reuna / väkivaltaisen vastalauseen syvyys tai runollinen yläpuolella taivaan ukkosmyrsky- valtava energian vapautuminen, joka toteutetaan sekä ulkopuolella että sisällä, tuhoutuneen vihaisten ohuen auratilan ja koko planeetan takia.

"Erona on, että Zeus, joka luo kosmisen myrskyn, täyttää avaruuden otsonilla, kun taas teidän maallinen Zeus, joka luo vihaa, täyttää pallon tukehtumislapsella. Tässä alempi ja korkeampi eivät koske." - Agni joogan merkkejä. ääretön.

Tätä listaa voidaan jatkaa. Mutta tämän olemus pysyy ennallaan. Viha on paha.

"Ei ole mitään pahempaa kuin viha" - tämä oli antiikin kreikkalaisen filosofin mielipide Menander.

Ja tämä paha ei ole vain kaksinkertainen vastustus hyvään sellaisenaan, vaan se osa epätäydellistä persoonallista luontoamme, joka täytyy havaita oikein, toteuttaa ja muuttaa fyysisen, henkisen ja henkisen ykseydeksi.

VIHA ITSENTUHJONA

"Älköön aurinko laskeko vihaanne" (Ef. 4:26) – apostoli paavali.

Mikä on vihan paha? Hänen lannistumattomassa ja hallitsemattomassa voimassaan, joka sisältää tuhon ja itsensä tuhoamisen energiaa.

Yhdistettynä itsessään ja kyvyttömyyteen pitää kaikkia emotionaalisia paineita, viha, kuten tuli, peittää liekillään kaikki vatsan keskukset ja käynnistää niiden vulkaanisen toiminnan. Samaan aikaan kaikki kehon aines vapisee sykkivistä tyytymättömyyden shokista, valmiina purkautumaan väkivaltaisesti ja tulvimaan kaiken ympärillä negatiivisuuden laavalla ja tuhoisuuden tuhalla.

Tällainen on piilotetun vihan ilmentymisen dynamiikka - yksi negatiivisen suuntauksen perustunteista.

"Se, mikä alkoi vihasta, päättyy häpeään." – Benjamin Franklin.

"Häpeä on eräänlainen viha, vain sisäänpäin kääntynyt" - Carl Marx.

Viha muodostaa myös usein vihaa, mikä johtaa ärsytykseen.

Jopa "vain" vihalla on tuhoavaa energiaa, koska ihminen antautuu sille täysin, ikään kuin tottuessaan siihen, ollessaan vihan ilmaus kokemuksessa, teossa, sanassa.

VIHAN PSYKOSOMATIIKKA

"Oma vihamme tai ärtymyksemme tekee meille enemmän haittaa kuin se, mikä saa meidät vihaiseksi." -John Lubbock.

Kaikilla tunteillamme on "esitys" kehossa. Tämä tiedettiin hyvin antiikin aikana.

Joten esim.

Lisäksi maksan refleksivyöhyke on olkapään ja polvinivelet. Lisäksi maksan oikea lohko vastaa vastaavasti oikeasta olkapään ja polvinivelistä ja vasen lohko vasemmasta.

Kiinalaisessa vyöhyketerapiassa viha kiertää kahden meridiaanin/kanavan – maksan ja sappirakon – kautta. Lisäksi "aktiivinen, Yang-viha" kiertää sappirakon pituuspiiriä pitkin ja sen passiivisempi vastine, Yin, kiertää maksan pituuspiiriä pitkin.

Esimerkiksi toistuvat päänsäryt, erityisesti näiden meridiaanien projektiossa, eivät ole muuta kuin vihan liiallista kiertokulkua ja sen "jumittumista" tiettyihin biologisesti aktiivisiin pisteisiin (BAP), jotka voivat pitkittyneellä keskittymisellä johtaa migreenin kaltaisiin kipuihin ja kipuihin. toistuvat valtimoverenpaineen nousut, paine, vegetovaskulaarinen tai hermoston verenkiertohäiriö.

Lisäksi ylimääräinen vihan yang-energia johtaa olkapään ja polvinivelten niveltulehdukseen, mukaan lukien olkapään ja lapaluun alue, sekä osittain lonkkaniveliin, nilkka-alueisiin ja molempien jalkojen isovarpaan niveliin.

Todisteisiin perustuva lääketiede ja moderni psykosomatiikka vahvistavat myös "psykoemotionaalisen vasteen ja piilotetun jännityksen pesäkkeiden" olemassaolon, jotka johtavat kroonisiin neuroottisiin reaktioihin ja kaikenlaisiin fyysisiin sairauksiin.

Kuten Mark Voronov, yksi tunnetuista kotimaisista psykoterapeuteista ja psykosomatiikoista, totesi: "Ihmisen holografian idean perusteella stagnaatiota ei tulisi tapahtua vain kehossa, vaan myös muissa sen osissa (emotionaalisissa ja henkisissä kehoissa tai mieli, tunteet - kirjoittaja). He ovat aina siellä. Nämä ovat piilotettuja jännitteitä: tukahdutettu viha tai tukahdutettu ahdistus tai tukahdutettu aggressio, aiempien kokemusten hylkääminen. Tämä on kehonkielen toinen puoli."

PARANTAVA VIHA

"Jos jollain on vihaa,
Anna minulle vihaa.
Ja jos annat kourallisen pieniä asioita,
Otan vastaan ​​nämä pölyiset lelut
Ja aion siirtää ne Omassa tornissani...
Hyväksyin sekä pelon, epäilyksen että vihan – tämä on Minulle.
Ja sinä - polku Valoon,
Sillä minä haluan, että he voivat tulla luokseni iloisina ja kirkkaina
suuren pimeyden päivänä ennen aamunkoittoa." - Moryan puutarhan lehdet.

Viha hengittää aina liian kuumana, mikä osoittaa persoonallisuuden lämpöä. Tarvitaan sielun jäähdyttävää vaikutusta, joka palauttaa järkevän ja tasapainoisen käsityksen omasta emotionaal-sensorisesta ja henkisestä luonteesta, jotta vältytään syttymiseltä.

"Jos olet vihainen, laske kymmeneen ennen kuin puhut; jos olet hyvin vihainen, laske sataan." - Thomas Jefferson(kirjoittaja - yksi Yhdysvaltain itsenäisyysjulistuksen tekijöistä).

Suosittelen käyttämään luonnollista kykyämme hengittää. Jokaiselle vaiheelle on automaattinen jännitys-rentoutumismekanismi. Sisäänhengitys on aina jännitystä, uloshengitys on rentoutumista.

Jos viha valtaa sinut, hengitä syvään, mikä lisää jännitystä/vihaa ja pidätä hengitystäsi mahdollisimman pitkään. Hengitä sitten ulos mahdollisimman hitaasti. Ja niin kolme kertaa.

Jos tällä ei ollut vaikutusta, tee vielä kaksi kolmen hengen sarjaa - uloshengitys.

"Vihan aikana ei pidä puhua eikä toimia." - Pythagoras.

Voit käyttää myös sisäelinten parantavia ääniä qigu ja erityisesti Qi Nei Tsang- muinaiset taolaiset tekniikat.

Maksalle tämä on ääni SHSHSHSHSHSH. Tässä on mestari Mantek Chian ehdottama tekniikka:

1. Tunne maksa ja tunne silmien ja maksan välinen yhteys.

2. Laske kätesi kämmenet ulospäin. Hengitä syvään, kun nostat hitaasti käsiäsi sivuille pään yläpuolelle. Kallista samalla päätäsi taaksepäin ja katso käsiäsi.

3. Pujota sormesi yhteen ja käännä kämmenet ylös. Työnnä ranteitasi ylöspäin ja tunne käsivarsilihasten venytys käsistäsi hartioihin. Nojaa hieman vasemmalle luoden maksan alueelle kevyen venytyksen.

5. Täydellisen uloshengityksen jälkeen avaa sormesi ja hengitä hitaasti sisään työntämällä kämmenten alaosia sivuille. maksa; kuvittele kuinka se on täynnä ystävällisyyden kirkkaan vihreää valoa.

6. Sulje silmäsi, hengitä normaalisti, hymyile maksalle kuvitellen, että lausut edelleen sen äänen. Seuraa tunteitasi. Tunne energioiden vaihto.

7. Suorita 3 - b kertaa.

Jos tunnet olosi vihaiseksi, sinulla on punaiset tai vetiset silmät tai jos sinulla on hapan tai katkera maku suussasi, toista harjoitus 9-36 kertaa. Taolaiset mestarit sanoivat vihanhallinnasta: "Jos olet tehnyt Maksan äänen 30 kertaa ja olet edelleen vihainen jollekin, sinulla on oikeus lyödä kyseinen henkilö."

Jos nämä toimet eivät johtaneet haluttuun tyyneyteen ja vihan laantumiseen, kiinnitä huomiota sen aiheuttaneeseen syystä, ikään kuin tarttuisit omaan pyrstään, kuten esimerkiksi koira. Tee se vain tietoisuudella.

Vaikka viha on psykosomaattinen reaktio, on suositeltavaa ja tarkoituksenmukaista käyttää somatopsyykkistä käytäntöä sen parantamiseksi.

VIHAN MUUTOS

Ei ole väliä kuinka elämäsi tulee,älä etsi syyllistä. Muut ihmiset ja tilanteet ovat vain katalysaattori omalle vihallesi ja tyytymättömyytellesi. Ne näyttävät kertovan meille, mitä on muutettava omassa asenteessamme ja havainnoissamme.

Epäilemättä, useimmat vihan syyt- Tämä tyytymättömyys itseensä ja se tulee lapsuudesta . "ei pidä" Lapsuus on useimpien aikuisten ongelmien kulmakivi.

Toisin sanoen, epäonnistumisemme vastaanottaa rakkautta odotetussa muodossa johtaa myöhemmin siihen , mikä luonnollisesti vaikeuttaa mitä tahansa suhdetta.

Ja todellakin, kaikki negatiiviset tunteiden ilmenemismuodot voitetaan tiedostamalla niiden syiden syyt. Ja tämä riippuu heidän "itämisen" syvyydestä heidän omassa tunne-aistissaan.

Tähän ymmärrykseen vaikuttavat monet tekijät.Kuitenkin, tärkein muuntava energia on ehdoton, joka vuotaa yli koko ihmisluonnon parantavilla hyväksymisen, kiitollisuuden, suvaitsevaisuuden, rauhallisuuden ja tasapainon virroilla.

Viha tai tyytymättömyys, jossa polariteetti tai suunta muuttuu positiiviseen suuntaan, muuttuu malliksi tyytymättömyys siunauksena.

Sitä paitsi, vihan muodostumisen estäminen on paljon tärkeämpää ja tehokkaampaa kuin sen tukahduttaminen itsessään.

Kuten aiemmin mainittiin, viha saattaa sisältää tyytymättömyyttä johonkin. Siksi on tärkeää suunnata tämä emotionaalinen reaktio asenteen muutoksen tai reagoimattomuuden / ei-havainnon suuntaan.

Tämän tekeminen on vaikeaa vain, jos sinulla ei aluksi ole voimakasta halua muuttaa itseäsi hahmottelemalla "minäsi" ja ei-minä tai -rajoja.

Luotuasi yhteyden sielusi, alat käyttää tehokkaasti sen muuntavaa ja tasapainottavaa energiaa vakauttamalla aurinkopunoksen alapuolella olevia keskuksia.

Usein vihan ilmentymä ei ole niinkään sisäisen, "oman" vihan läsnäolo, vaan pääsy astraalivirtaan tai egregoriin, joka energiapyörteen tavoin vetäytyy negatiiviseen pilveen aiheuttaen tunnereaktion.

Tässä tapauksessa on tärkeää tuntea sen energeettinen ja magneettinen vaikutus itseesi ja kirjaimellisesti päästä ulos vetäytyvästä virtauksesta suunnatulla huomiolla / tietoisuudella ja tahdonvoimalla.

No, jos vihasi on usein hallitsematon, ja siinä esiintyy motivoimattoman aggression purkauksia, on mahdollista, että energiakehostasi on tullut koekenttä. Silloin se on melko vaikeaa tehdä ilman ulkopuolista apua.