Kuinka päästä eroon rakkausriippuvuudesta, joka on korvannut rakkauden.
– Kuten tavallista, heräsimme aamulla, söimme aamiaista, ei ollut mitään erityistä puhuttavaa, joten katsoimme uutisia. Sitten hän vei hänet töihin, hän suuteli ennen lähtöä. Illalla sain tietää, että hänellä on ollut toinen tyttöystävä 2 kuukautta."
– Erosimme yli kuusi kuukautta sitten. Ei niin kauan sitten tulin vihdoin järkiini, uusi mies ilmestyi, mutta ei mitään vakavaa. Eilen entinen kirjoitti ja tarjoutui tapaamaan juttelemaan. Tuntuu kuin olisin taas heitetty menneeseen elämään. En tiedä mitä hän tarvitsee ja mikä tämän tapaamisen tarkoitus on, en halua ottaa häneen yhteyttä uudelleen, vaikka ikävöin häntä tietysti kauheasti.
”En tiedä, miten se tapahtui, että päädyin suhteeseen naimisissa olevan miehen kanssa. Mutta nyt en voi kuvitella elämääni ilman häntä. Tiesin vaimostani alusta asti, mutta meillä oli hauskaa ja hyvää, en uskonut, että siitä tulisi jotain vakavaa. Nyt en voi jättää häntä, eikä minulla ole enää voimaa jakaa vaimoni kanssa."
Ja tuhansia samanlaisia tarinoita voi muistaa kuka tahansa harjoittava psykologi tai psykoterapeutti.
Heidän koko olemuksensa tiivistyy siihen tosiasiaan, että ihmiset etsivät helpotusta, he pelkäävät sukeltaa uudelleen vanhaan rutiiniin, sukeltaa itseensä etsiessään vastausta kysymykseen, kuinka päästä eroon rakkausriippuvuudesta, jos parisuhteessa on päättyy, kannattaako palata entisten kumppaneiden luo ja antaa anteeksi pettäminen vai ajan myötä tunteet laantuu ja kaikki järjestyy.
Ero on aina henkisesti uuvuttava prosessi, joka vaatii voimaa ja uskoa valoisampaan tulevaisuuteen. Mutta aika kuluu, jäähdyt ja suostut antamaan kaiken anteeksi, jos vain henkilö palaisi ja olisit taas onnellinen. Kysymys kuuluu, haluatko?
Tällainen rakkausriippuvuus ihmiseen ei johdu suuresta rakkaudesta, vaan suurista, vapaaehtoisesti kohotetuista torakoista päähän. Siksi niin usein ihmiset eivät pysty antamaan selkeää vastausta, mitkä tunteet heitä ohjaavat, jos hylkäämme sanan "rakkaus" - yksinjäämisen pelko, kiintymys, suora manipulointi, kyvyttömyys elää itsenäisesti, mustasukkaisuus.
Miksi me kaikki tiedämme riippuvuudesta?
Ihminen kamppailee riippuvuuden kanssa ruoasta, huonoista tavoista, pillereistä, peleistä, mutta myöntää harvoin olevansa riippuvainen suhteesta toiseen. On olemassa yleinen tekosyy: "Minä vain rakastan." Vaikka riippuvuus suhteissa muodostuu samojen lakien mukaan, se myös alistaa ihmisen, riistää häneltä itsehillinnän ja täyttää hänen ajatuksensa.
Se on samanlainen kuin huume- tai nikotiiniriippuvuus, uhkapeli- tai kemikaaliriippuvuus: menetät vapautesi, kaikki intressit on lukittu yhteen asiaan - riippuvuuden kohteeseen. Ei niinkään kumppani ole tärkeä kuin suhde hänen kanssaan. "Rakkaudesta" riippuvainen henkilö kokee akuutin huomion, moraalisen tuen, itsekunnioituksen, itsearvon puutetta, menettää elämäntajun riippumatta:
"En voi arvostaa ansioitani ennen kuin saan hyväksynnän kumppanilta"
"Hänen kanssa käydyn riidan jälkeen en voi nukkua enkä syödä - kaikessa ei ole mitään järkeä."
Riippuvuuden syntyminen "rakkauden" perustalle
Mikä tahansa riippuvuus perustuu kolmeen pilariin:
- olet emotionaalisesti vaikea, tunnet olosi fyysisesti huonovointiseksi;
- etsit tapoja lievittää tilaasi, mutta mikään ei auta, paitsi vuorovaikutuksen jatkaminen riippuvuusobjektin kanssa;
- kaikki kiinnostuksen kohteesi yhdistyvät yhdessä kohdassa - riippuvuuden kohteena.
Jos esimerkiksi alkoholiriippuvuuteen liittyen, kaikki on selvää:
- krapula, huono terveys;
- halu juoda uudelleen (tai juoda enemmän);
- työn, perheen ja ystävien laiminlyöminen alkoholin vuoksi,
silloin on vaikeampaa erottaa rakkausriippuvuus parisuhteessa. Me rakastamme! Ja tunnustaaksemme itsellemme, että rakkautta ei enää ole, emme voi tehdä sitä. Päätämme kestää, itkeä, loukkaantua, vannoa, uskoen sokeasti, että tämä menee ohi ja rauha tulee. Ja maailma on tulossa.
Mutta kun astut "kaikki on hyvin" -tilaan, pystytkö kertomaan itsellesi, että olet järkevä, että ajatuksesi ovat tuoreita ja että kivun puuttuminen ei ole väliaikaista?
Sitten on tulossa uusi riippuvaisten suhteiden kierros - masentunut mieliala, epätoivo, toivottomuuden tunne, psykoemotionaaliset häiriöt. Syynä tähän ovat kaikki ulkoiset tekijät, jotka estävät sinua nauttimasta onnellisuudesta, mutta et näe, että halujesi kohde on tärkein syy siihen, mitä tapahtuu. Tämä toimii kaikenlaisen riippuvuuden kanssa.
Kuinka lopulta päättää, että sinusta on tullut suhteen panttivanki
On mahdollista, että rakkauden takana (joka on lujasti juurtunut päähäsi) on kyvyttömyys avata ajatuksiasi kumppanille, henkilökohtaiset tunteet on tukahdutettava, jotta ne eivät aiheuta uutta konfliktia, ajoittain olet alttiina ahdistukselle, joka ilmenee, jos jotain menee pieleen yleensä.
Analysoi tilaasi, kun tasoittelet konflikteja.
Kyllä, säilytät suhteita ja vältät konflikteja. Mutta mitä sisällä tapahtuu? Oletko onnellinen, hengitä rauhallisesti, jos "kaikki sujui", syytät itseäsi heikkoudesta, tunnetko katkeruutta? Riippuvaisessa suhteessa ihminen ei saa helpotusta, vaikka välttyisi riidalta. Hänen tavoitteenaan on "hiljentää tilanne", jotta asiat eivät pahenisi.
Kuinka paljon mielialasi riippuu kumppanisi mielialasta ja käytöksestä?
Tämä näkyy selvästi tilanteessa, jossa toinen kumppaneista alkaa käyttäytyä toiselle epämiellyttävällä tavalla, mikä luo uhan "kaikki on hyvin" -tilaan. Esimerkiksi ilmaiset tyytymättömyyttä (vähän huomiota, myöhässä saapuminen, ei apua), sitten kumppani astuu hallitsevaan asemaan, osoittaa ylivoimaisuutta käyttämällä "rangaistus" tekniikoita: syyllistäminen, äänen korottaminen, vähättely, häpeä, avoin viha - tauon uhkaan asti. Sen jälkeen "käännät takaisin" tilanteen, kieltäydyt syytöksistä, pyydät anteeksi, myönnät hillittömyytesi ja palaat alkuperäiseen käyttäytymismalliin (jossa sinusta tuntuu yhtä pahalta), jotta et pilaa olemassa olevaa suhdetta etkä menetä kumppaniasi.
Lause "Jos rakastat, päästä irti" ei koske sinua.
Se ei ole koskaan sovellettavissa, millään tavalla, millään tavalla. Jokaisen vapaus on äärimmäisen rajallinen, ihmissuhteet rakennetaan "hyvä-paha-yritä pitää" -kaavan mukaan. Riippuvaiset suhteet perustuvat yksinomaan kumppanin menettämisen pelkoon ja haluun pysyä hänen kanssaan hinnalla millä hyvänsä. Tauon uhan, kumppanin lähdön myötä huollettava henkilö lakkaa olemasta kiinnostunut kaikesta, mikä ei koske heidän paria, omaan tilaan saakka.
Kuka on oikeassa?
Huollettava ihminen on varma, että hän on oikeassa ja että hänen huonoon tilaansa syyllinen on väärin käyttäytyvä kumppani. Hän ei salli ajatusta, että hänen ahdistuksensa luonne on epänormaali, hän uskoo, että jos kumppani muuttuu, suhde paranee. Nämä ajatukset kerääntyvät ja vuodattavat kumppanin päälle sarjassa riitoja ja aselepoa eron uhan alla. Heti kun rauha tulee, hän kuitenkin sukeltaa jälleen tyytymättömyyteen, huoleen ja syytöksiin siitä, mitä hänen kumppanilleen tapahtuu.
Addikti ei voi ratkaista ongelmiaan yhdistämättä niitä riippuvuuden kohteeseen. Vaikka kaikki on täydellistä kaikilla elämänalueilla (työ, ystävät, terveys, itsensä toteuttaminen), mutta kotona olet uppoutunut jatkuvien syytösten ja kaunaan ilmapiiriin, kaikki muu menettää merkityksensä, kunnes parannat perhesuhteita.
Ongelmia kommunikoinnissa muiden ihmisten kanssa, ujoutta, haavoittuvuutta, jatkuvan tuen ja hyväksynnän tarve. Tämä on merkki mistä tahansa riippuvuudesta: toiminto, jonka alkoholi suorittaa alkoholiriippuvuudessa (ilman sitä on vaikea olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa) riippuvaisessa suhteessa, on kumppani. Ja ennen kuin saat "huuman" hänen kasvoilleen, et voi parantaa tilaasi.
Alat soittaa ja kirjoittaa, jäljittää ja etsiä "todisteita", pettää, syyttää ja pelotella, yrittää päästä keskusteluun ja saada tunteita. Menetät täysin hallinnan käyttäytymisesi suhteen ja suuntaat kaikki ponnistelusi yhteen henkilöön. Mutta silti edelleen uskoa, että tämä on rakkautta, ei riippuvuutta?
Kun olet sisällä
Terveet suhteet syntyvät, kun kaksi erillistä ihmistä, säilyttäen henkilökohtaisen vapauden ja yksilöllisyyden, löytävät yhteisen sävelen.
Toisiinsa, kumppanin elämäntyyliin, makuun ja tottumuksiin sopeutuminen on luonnollista ja jopa välttämätöntä niin kauan kuin jokaisella on oma henkilökohtainen tila, mieltymykset, kiinnostuksen kohteet ja mahdollisuudet toteuttaa itseään parin ulkopuolella, kun taas kumpikaan ei uhraa mitään.
Jos et ole "liuennut" kumppaniin, sinulla on kaikki mahdollisuudet tasoittaa suhde terveelle tasolle. Ja päätehtävänä on suunnata ponnisteluja ei kosketuspisteisiin toisen henkilön kanssa, vaan itsensä sisällä, luonteen kasvatukseen ja henkilökohtaisen tilan muodostumiseen.
Riippuvaisissa suhteissa kumppanien henkilökohtainen tila kaventuu huomattavasti "yhteisen" hyväksi. Aluksi kaikki näyttää täydelliseltä: elät sielusta sieluun, täysin uppoutuneena yhteisiin etuihin, vietät aikaa yhdessä, luovut siitä osasta itseäsi, joka tekee sinusta "suhteiden vuoksi". Mutta ajan myötä ja ongelmien asteittainen lisääntyminen ilmenee emotionaalisten tilojen, ahdistusten ja ilojen vahva riippuvuus suhteen tilanteesta.
Vaarallinen asia tässä tilanteessa on, että kun olet tullut riippuvaisiksi ja alkanut "tuhota itseäsi", saat moraalista voimaa yksinomaan kumppanistasi. Hetkenä, jolloin "kaikki on hyvin", tunnet täydellisen onnellisuuden tilan, ilon sulamisesta johonkin enemmän, kaikenkattavaan rakkauteen. Tästä, toisen riidan (tai jopa tauon) jälkeen yrität kokea nämä tunteet uudelleen ottamatta huomioon olosuhteita, muita mielipiteitä, ottamatta huomioon asioiden todellista tilaa. Tavoitteesi on kokea onnellisuus uudelleen, mikä on mielestäsi mahdotonta ilman tätä henkilöä.
Jos pelkistämme kaiken teoriaksi, riippuvaisista suhteista on vain kaksi tietä:
Alat vähitellen "rakentamaan itseäsi", työskentelemään määrätietoisesti "minäsi" psykologisen palauttamisen parissa: tee mitä olet hylännyt, laajenna sosiaalista piiriäsi ja kehitä ammatillisia taitojasi. Näin palautat tasapainon suhteiden ja henkilökohtaisen tilan välillä. Kyllä, et ehkä pysty pelastamaan paria, koska kumppani ei hyväksy käyttäytymistäsi, joka poikkeaa tavallisesta, mutta saat mahdollisuuden päästä eroon riippuvaisesta suhteesta.
Jatkat kiusaamista ja vakuuttamista itsesi todistamisesta, että kaikki tapahtuva on väliaikaista ja muuttuu pian, yrität muuttaa kumppaniasi, syyttää häntä ongelmistasi ( "Sinä et muutu", "et halua ymmärtää minua"). Ajoittain teet rauhan, näinä hetkinä jopa naurat riidalle ( "Mietin, milloin tappelemme seuraavaksi", "Kyllä, kaikki suhteemme ovat vastakkainasettelua") ja jatka tietoisesti vakiintuneen suhdemallin vaalimista ja vaalimista. Seurauksena on, että ahdistus voimistuu, sinun on vaikeampaa selviytyä jokaisesta uudesta riidasta, selviytyä psykologisesta epämukavuudesta. Suhteet romahtavat, päättyvät, mutta etsit uusia yhteyksiä vain samanlaisella skenaariolla, jota on täydennettävä toisella henkilöllä - samoilla ongelmilla, identtisillä ihmisillä ja jopa samoilla tapahtumilla.
Jos ymmärrät, että loppu on tullut, älä kiusaa itseäsi toiveilla.
Kuinka elää, jos erosit?
Kuinka päästä eroon rakkausriippuvuudesta
Elät vaikeaa ajanjaksoa elämässäsi, olet varma, että et enää koskaan löydä sellaista onnea, että tämä henkilö on kohtalosi, ja menetit hänet ... Kaikki ajatuksesi ovat suunnattu entiseen kumppaniisi, olet etsi syitä eroon, tekosyitä, syyttää itseäsi kaikesta, lupaa itsellesi muuttaa käyttäytymistäsi ja asennettasi elämään, keksiä tapoja palata. Olet varma, että olet umpikujassa, josta on vain yksi ulospääsy - palata menneisiin suhteisiin. Älä huoli, ulospääsyjä on, eikä hän ole edes yksin.
Sinun ei tarvitse vain myöntää ajatustasi, vaan ymmärtää selvästi, että olet riippuvainen ja suhteenne on haitallinen teille molemmille. Sinua eivät ohjaa tunteet henkilöä kohtaan, et emotionaalinen tarve kommunikoida hänen kanssaan, vaan pakkomielle olla siellä, missä sinulle sattuu ja on vaikeaa, koska se on tuttua. Joten kuinka päästä eroon rakkausriippuvuudesta henkilöön, kun ei ole enää voimaa taistella?
Aloita ymmärtämällä itseäsi, älä kumppaniasi
Muista aselevon hetket, jolloin harvinaisiin ilonpurkauksiin liittyi vielä harvemmin rauhallinen tila. Kun riidan jälkeenkin oli rauha, et voinut rentoutua, olit jatkuvasti ahdistunut, tunsit epäoikeudenmukaisuutta, vähättelet itseäsi kumppanisi puolelta. Tauon jälkeen ei ollut helpotusta, ja tuskallisia tunteita voimistaa nyt jonkun, joka ainakin joskus toi iloa, poissaolo. Samoissa olosuhteissa on henkilö, joka kärsii esimerkiksi alkoholiriippuvuudesta.
Älä kiirehdi etsimään tapoja palata, vaan ymmärrä ensin, mitä sisälläsi on.
Muuten, kun palaat, sukeltat täsmälleen samaan imevään suoon, samoihin ahdistuksiin ja kokemuksiin. Entä jos kumppanisi, jota olet niin innokas, ei ole ollenkaan se, jota tarvitset elämässäsi? Odota kieltää. Kyllä, nyt olet kärsinyt kokemusten kautta ja olet valmis kaikkeen, jopa hyväksymään hänen alhaisimmat ominaisuudet, jos vain palauttamaan kaiken ja lievittämään nykyistä tilaasi. Samoin huumeriippuvainen tarvitsee annoksen, peluri pelin: tämä auttaa pääsemään eroon kärsimyksestä "nyt", ja tämä on tehtävä, jota pidät tärkeimpänä.
Kuvittele nyt ihmistä, joka ajattelee itseään, katsoo tulevaisuuteen, haluaa rakentaa onnellisen suhteen, eikä takerru vanhoihin, kestä tuskaa ja kääntelee hiiltä pelossa jäävänsä ilman. Aiheuttaa kunnioitusta?
Lakkaa sitten ajattelemasta, että tämä henkilö et ole sinä. Kannattaako palata entisen kumppanin luo, riskiä saada vanhoja kokemuksia vai onko parempi päästää irti - tärkein epäilyksesi tässä vaiheessa. Pelkäätkö tehdä virheen ja päästää irti siitä, josta voi tulla kohtalosi? Älä sitten missaa ajatusta, että kohtalo valmistaa myös opettajia, joiden tehtävänä on antaa tärkeä oppitunti, valmistautumaan seuraavaan elämänvaiheeseen.
Tee pieni riippuvuustesti
Tee testi ymmärtääksesi paremmin itseäsi ja kumppaniasi. Vastaa muutamaan kysymykseen, räätälöi ne suhteellesi. Joten sinun on helpompi ymmärtää, kannattaako etsiä tapoja palata entiseen kumppaniisi vai onko aika lopettaa se ja yrittää päästä eroon rakkausriippuvuudesta.
Tunnetko todella rakkautta exääsi kohtaan vai houkutteletko sinua omistushalu, mustasukkaisuus, ajatukset menneisyydestä?
Onko rakkaus mennyt? Nouse pois "kuolleelta hevoselta", et voi tilata sydäntäsi. Ole tiukempi itsellesi - rakenna elämäsi ilman häntä.
Etkö voi tulla toimeen joidenkin kumppanin henkilökohtaisten ominaisuuksien kanssa?
Ihmiset muuttuvat harvoin, et voi sille mitään. Hän muuttuu, etkä hyväksy sitä.
Onko sinut petetty jo useita kertoja?
Ja sinä uskot jatkuvasti, että se on viimeinen? Lue se uudelleen: ihmiset eivät muutu.
Onko hän naistenmies? Juoppo? Pettääkö hän koko ajan? Nöyttääkö?
Älä ajattele eroa! Jos jatkat seurustelua kyseisen henkilön kanssa, sinussa on jotain vialla.
Oletko yhteensopimaton sängyssä?
Seksi on tärkeä osa parisuhdetta. Se voi olla tärkeämpi tai vähemmän tärkeä, mutta jos ette sovi yhteen, tämä on hyvä syy ajatella. Ongelmia tulee silti esiin.
Miksi haluat exäsi takaisin?
Vastaa rehellisesti ja vältä lausetta "rakastan", mikä saa sinut ajamaan. Eikö haavoittuneelle ylpeydelle tai itsekkyydelle ole sijaa? Kateus? Yksin jäämisen pelko? Et silti voi rakentaa rakkautta sellaiselle perustalle, vaikka palauttaisit suhteen.
Siitä ei tule enää kiinnostavaa. Jos sinulla ei ole yhteisiä kiinnostuksen kohteita ja näkemyksesi elämästä eroavat suuresti, mikä on todennäköisyys, että kaikki muuttuu?
Erosit, ja siihen oli syitä.
Miksi olet varma, että sovinnon jälkeen kaikki järjestyy? Kaikkien pettymysten, ratkaisemattomien ongelmien ja kertyneiden valitusten ja vaatimusten jälkeen? Koska "nyt ymmärrät kaiken"? Älä huijaa itseäsi.
Kilpajuoksu totuudesta avaimessa "kenellä oli vaikeampaa" johtaa vain uuteen osaan riitoja. Haluat pysyä ei niinkään henkilön kanssa kuin "suhteessa henkilön kanssa", tehden suhteesta huomion keskipisteen, näkemällä loput sovelluksena. Tämä halu ilmenee yleensä seuraavasti:
”Minulle on vaikeaa sekä hänen kanssaan että ilman häntä. Tunnen, että jokin ei ole oikein, jokin menee pieleen, se ei tyydytä minua ja saa minut tuntemaan oloni epämukavaksi. Haluaisin lopettaa tämän suhteen, mutta en voi vastustaa sisäistä tarvetta olla hänen kanssaan ja jatkuvasti toivoa, että kaikki järjestyy.
Jos haluat edelleen parantaa suhteita, poistaa nämä syyt ja palauttaa kumppanisi, kirjoita harjoituksen aikana mahdollisimman rehellisesti, miksi jokainen heistä huolestuttaa sinua, muista aiemmat suhteet, tapahtumat, kaunat, jotka liittyvät muihin ihmisiin.
- On mahdollista, että kumppanin hiljaisuus ja läheisyys, jossa moitit häntä, ei satuta sinua siksi, että hän käyttäytyy tällä tavalla, vaan koska poltit kerran itsesi toisen ihmisen päälle.
- Ehkä tosiasiat, jotka oikeuttavat mustasukkaisuuttasi, ovat jännittyneitä ja olemassa vain päässäsi, eikä kumppanisi pysty muuttamaan ajatustesi kulkua.
- Ja emotionaalisuutesi riidassa tulee syistä psykologisista ongelmista, ja havaitset minkä tahansa sanan aikaisempien kokemusten ja loukkausten prisman kautta.
Kun olet ymmärtänyt itsesi, säästät itsesi tulevaisuudessa samojen tapahtumien toistamiselta ja samanlaisilta riitelmiltä. Yritä laajentaa näkemystäsi - muutoksia ja työtä sisäisten ongelmien parissa tarvitaan, ei kumppanin palauttamiseksi ja hänen kanssaan - kaikki ongelmat. Tarvitset niitä rakentaaksesi oman onnellisen elämäsi, joko ex-kumppanin tai toisen henkilön kanssa. Rakkausriippuvuudesta eroon pääseminen tarkoittaa askeleen ottamista kohti emotionaalista vapautta suhteissa, joita ilman onnellinen perhe on mahdoton.
Pidätkö itseäsi itsenäisenä, itsenäisenä ihmisenä? Oletko todella riippumaton perheestäsi, muiden ihmisten mielipiteistä, ihmisistä ympärilläsi, ihmisistä, joita rakastat? Tässä artikkelissa on 25 vinkkiä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon kaikesta tarpeettomasta ja tulemaan todella itsenäiseksi.
Kuinka tulla riippumattomaksi muiden mielipiteistä
"Mitä muut ajattelevat?" - koko ajan kuultu päässäsi? Tämä liiallinen riippuvuus yhteiskunnan arvioinnista on hyvin yleistä. Mutta loppujen lopuksi sinun täytyy päästä eroon tästä taakasta ja lakata pelkäämästä tuomiota.
1. Ole suvaitsevainen. Olemme erilaisia, olemme yksilöitä. Jokaisella on oma mielipiteensä ja oikeus ilmaista se. Mutta usein tapahtuu, että ne eivät täsmää. Tämä on otettava kevyesti. Ole kärsivällinen muiden kanssa. Jokaisella on oma elämäntapansa, erilainen asenne samoihin ongelmiin.
2. Ohita. Tekniikka näyttää ensi silmäyksellä yksinkertaiselta, mutta sen toteuttaminen ei ole niin helppoa. Älä ole ihmisten kanssa, jotka kertovat sinulle, kuinka sinun tulee elää. Älä väittele heidän kanssaan sosiaalisissa verkostoissa, älä todista heille mielipidettäsi äläkä missään tapauksessa tee tekosyitä - et kuitenkaan vakuuta heitä.
3. Opi torjumaan psykologisia iskuja. Joskus käy niin, että jotkut ihmiset eivät ole tietoisia ensimmäisestä kohdasta. Ja sitten alkavat ohjeet ja syövyttävät huomautukset. Tämä on pelkojen ja legendojen verhottu yleinen mielipide: "Et syö / pukeudu / elä niin." Mitä tehdä? Opi asettamaan rikolliset paikoilleen selventämättä suhdetta. Miten? Tyypillinen tilanne: olet pitkään haaveillut epätyypillisestä matkasta. Aiot liftata ympäri Eurooppaa, mutta rohkea idea kummittelee kollegoitasi. "Hän ei halua tehdä työtä, joten hän menee", jotkut sanovat, "hän on vain laiska ihminen", toiset sanovat. Älä pelkää vastata, että et unelmoi, vaan toimi heti. Ja hymyillen, lupaa tuoda kaikille simpukoita Välimereltä ja palmunlehtiä Barcelonasta.
4. Maksa paha hyvällä. Kiitä heidän "arvokkaasta" ja "kirkkaasta" neuvoistaan elämäsi järjestelyssä, anna kohteliaisuuksia heidän valppaudesta, tarkkailusta ja huomiosta vaatimattomalle ihmiselle. Ja ilman ironiaa. Käännä negatiivinen positiiviseksi ja saat vapauden sellaisesta taakasta.
5. Älä ajattele stereotypioissa. Ehkä sinä itse provosoit negatiivisen asenteen, tuomitset tai kehotat. Analysoi käyttäytymistäsi: kuinka usein ajattelet iäkkäästä ihmisestä: "Voi, hän on vanha, asuu viime vuosisadalla, hän ei sano mitään hyödyllistä" tai blondista: "Hän on luultavasti tyhmä." Jos tällaisia ajatuksia ilmaantuu, hidasta niitä välittömästi ja palaa ensimmäiseen kohtaan - jokainen meistä on erilainen, älä yleistä, koska tämä johtaa varmasti stereotypioihin ja he - väärinkäsityksiin.
Kuinka tulla itsenäiseksi perheestä
Yksi vahvimmista riippuvuuksistamme. Jotkut eivät pääse eroon edes 40-vuotiaana. Sinun ei tarvitse muuttaa pois vanhemmistasi 15-vuotiaana. On sinun vallassasi itsenäistyä, jopa heidän kanssaan.
1. Ala ansaita rahaa itse. Hankala, mutta rautainen toimii. Heti kun lakkaat pyytämästä äidiltäsi taskurahaa, tunnet heti olosi ylhäällä. Ja myös äitisi.
2. Neuvottele vanhempiesi kanssa. Jos jokin asia ei ratkea ilman isän ja äidin väliintuloa (esimerkiksi opiskelumatka ulkomaille), aloita neuvottelut heidän kanssaan. Ilman skandaaleja ja äänen korottamista. Selitä rauhallisesti ja kohtuudella, miksi sinun pitäisi mennä, millaisena näet elämäsi siellä ja niin edelleen.
Melkein jokaisessa perheessä on omat kirjoittamattomat säännöt, lait ja jokaisen jäsenen velvollisuudet. Mutta usein unohdamme tehdä ne ajoissa. Aloita roskien vieminen tai astioiden pesu ilman jatkuvia muistutuksia, tulos ei kestä kauan.
4. Tee ilman vanhempien apua. Onko sinulla hammassärkyä? Puhelin kaatui? Älä kiirehdi juoksemaan välittömästi vanhempiesi luo, valittamaan ja pyytämään apua. Yritä ratkaista ongelmasi itse: soita hammaslääkäriin ja varaa aika, vie puhelin huoltoon. Maksa näistä palveluista itse, jotta itsenäisyytesi ei ole niin lyhyt. Mistä saa rahaa? Katso kohta 1.
5. Ryhdy täysivaltaiseksi perheenjäseneksi. Paradoksaalista kyllä, jotta voit tulla itsenäiseksi perheestä, sinun on tultava sen itsenäiseksi jäseneksi. Koska vanha totuus sanoo: "Jos et voi voittaa, johda." Ilahduta aika ajoin itse valmistamallasi kotitekoisella pizzalla tai hedelmäsalaatilla, tule koulun tai töiden jälkeen käymään ruokaostoksilla, ota jotain apurahaa, aloita itse asunnon (eikä vain huoneensi) siivous, tarjoa mielenkiintoisia ideoita yhteiselle lomalle.
Kuinka tulla riippumattomaksi ystävistä
Olemme usein riippuvaisia ystävistämme. Pelkäämme saada heidän puoleltaan tuomitsemaan. Kuinka menettää se?
1. Älä ystävysty ihmisten kanssa, jotka alentavat itsetuntoasi. Useimmiten juuri nämä ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, että olet heistä riippuvainen ja kuuntelet vain heidän neuvojaan. Useimmiten nämä ovat tavallisia kateellisia ihmisiä, jotka eivät halua olla menestyksesi todistajia. Vapauta heidät näistä haitoista – lopeta kommunikointi.
2. Puolusta aina mielipidettäsi. Yritykset ovat usein eri mieltä. Tämä on aivan luonnollista – kuinka monta ihmistä, niin monta mielipidettä. Siksi sinun ei pidä luopua uskomuksistasi vain siksi, että ystäväsi eivät tue niitä. Sinulla on oikeus omaan mielipiteeseesi.
3. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka motivoivat sinua kehittymään. He tekevät jatkuvasti jotain mielenkiintoista ja palavat aina uusilla ideoilla. Et varmasti ole riippuvainen sellaisista ihmisistä - he eivät salli sitä. Heillä on vähän aikaa kaikenlaisiin riippuvuuksiin. Opi heidän positiivisesta esimerkistään.
4. Ota yhteyttä monipuolisiin ihmisiin. Usein ystävystymme ikätovereiden kanssa, jotka ovat myös luokkatovereitamme tai luokkatovereitamme. Mutta kannattaa kommunikoida ihmisten kanssa, joilla on erilaisia kiinnostuksen kohteita, ajatuksia, näkemyksiä maailmasta. He näkevät tilanteet, joista olet kiistelleet viikkoja, eri näkökulmasta. Tuore ilme auttaa olemaan riippuvaiseksi vakiintuneista tulkinnoista.
5. Älä seuraa massoja. Kaikki ostavat lippuja muotibändin konserttiin, kuinka voit olla musta lammas? Kaikki pakkaavat piknikille, kuinka voit pysyä poissa? Kuinka olla lähettämättä valokuvaa sosiaaliseen verkostoon niin suositusta tapahtumasta? Mutta näin. Kuuntele itseäsi. Se on vaikeaa tällaisessa voimakkaassa tiedotuskohinassa. Yritä siis ensin olla tekemättä jotain vain siksi, että kaikki muut tekevät niin. Ja sitten mieti, tarvitsetko sitä. Ja miksi.
Kuinka tulla itsenäiseksi rakkaasta
Hyvin usein rakkaus muuttuu riippuvuudeksi. Emme kuvittele itseämme erillään toisesta puoliskostamme, vaikka todellisuudessa synnyimme kokonaisina. Kuinka rakastua ja pysyä yksilönä?
1. Luota vain omiin varoihin. Se koskee sekä tyttöjä että poikia (ennen avioliittoa, koska tulevaisuudessa syntyy yleensä käsite perheen budjetista). Älä mene kalliiseen ravintolaan, jos ymmärrät, että sinulla ei ole tarpeeksi rahaa maksaaksesi itsellesi. Jos luotat sielunkumppanisi taloudelliseen tukeen, tämä on ensimmäinen askel kohti riippuvuutta.
2. Löydä mielenkiintoinen harrastus. Emme voi olla lähellä rakkaitamme 24 tuntia vuorokaudessa. Ja siksi, kun toinen heistä on kiireinen, toinen alkaa kyllästyä ja purkaa itsensä, mikä voi myöhemmin johtaa riitoihin tyhjästä. Suojautuaksesi tältä, etsi mielenkiintoinen harrastus, joka täyttää ajatuksesi ja joka polttaa sinut. Miksi harrastus eikä sivutyö? Koska se ei väsy.
3. Lakkaa olemasta mustasukkainen. Kateus tekee sinusta erittäin riippuvaisen rakkaastasi, hänen elämästään, käyttäytymisestään. Opi luottamaan. Helppo sanoa, vaikea tehdä? Puhu vilpittömästi, ota selvää, mitä sielunkumppanisi ajattelee siitä. Ja varmista, että sinuun voi luottaa.
4. Joskus on hyvä viettää aikaa erillään. Jotta suhde ei muutu riippuvuudeksi, vaan vain vahvistuu, vietä aikaa erillään mielenkiintoisella tavalla. Vaellus ystävien kanssa elokuviin, retkiä vanhempien kanssa maalle. Joten sinulla on aikaa kyllästyä ja pysyä täysivaltaisina yksilöinä.
5. Hanki kissa. Lauseesta on tullut jo siivekäs. Ohjeet eivät ole vain tytöille. Miksi me tarvitsemme kissoja? Huolehtimaan jostain. Sillä ei ole väliä, onko se kissa, papukaija, kilpikonna vai hamsteri. Eläimet tekevät elämästäsi täyteläisempää.
Kuinka tulla itsenäiseksi... itsestäsi
Hyvin usein riippuvuutemme syy ei ole perhe, ystävät tai yhteiskunta, vaan me itse. Kuinka tulla itsenäiseksi itsestäsi?
1. Temper tahdonvoima. Opi olemaan pahojen tapojesi tai laiskuuden johdattamatta sinua. Harjoittele itsehillintää. Vältä haitallisia ruokia. Ja nauti kasvustasi.
2. Testaa ja valloita itsesi. Näin vahvistut. Aloita lämmitys. Yritä elää päivä ilman Internetiä. Lue pari kirjaa viikossa. Laajenna rajojasi.
3. Muuta. Usein käy niin, että juutumme johonkin ulkoiseen kuvaan, ikään kuin naamioon, ja teemme niin kuin yhteiskunta odottaa. Olet esimerkiksi tyttö, jolla on letit tai lasimies, jolta odotetaan aina esimerkillistä käyttäytymistä ja voittoja olympialaisissa. Muuta ulkonäköäsi ja sisäistä ulkonäköäsi, jos ymmärrät, että olet kasvanut siitä ulos.
4. Ole avoin kaikelle uudelle. Lue paljon, seuraa uutisia, älä koskaan luovu mistään kiinnostavasta. Opi maailmasta mahdollisimman paljon - eri kulttuureista, mentaliteetista, perinteistä. Laajenna näkemystäsi.
5. Matkustaa yksin. Tällaisilla matkoilla olet oma kumppanisi etkä pääse minnekään pois itsestäsi. Matkalla opit tuntemaan itsesi paremmin, koska poistut mukavuusalueeltasi. Kun näet ulkopuolelta, kuinka käyttäydyt ylivoimaisissa esteissä ja kommunikoit eri mentaliteetin ihmisten kanssa, saat mahdollisuuden muuttua parempaan!
1. Ympäröi itsesi positiivisuudella
Viestintä negatiivisten ihmisten kanssa ei voi vain vaikuttaa mielialaasi, vaan myös pilata koko päiväsi. Vaikka olisit positiivinen, jotkut pessimistiset sanat voivat saada sinut menemään ilosi ja inspiraatiosi. Siksi vältä sellaisia ihmisiä, joiden kanssa kommunikointi tuo sinulle vain surua ja pettymystä. Sen sijaan ympäröi itsesi positiivisuudella viettämällä aikaa niiden kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja rentoutuneeksi. Nämä ihmiset tukevat sinua pyrkimyksissäsi tulla itsenäisemmiksi.
2. Jätä huomioimatta muiden ihmisten mielipiteitä
Aina kun sinun on tehtävä vastuullinen päätös, luota vain itseesi. Ajattele kaikkia saavutuksiasi, voit varmasti olla ylpeä itsestäsi, kuinka paljon olet jo tehnyt tai saavuttanut. Hyväksyvätkö muut päätöksesi tai eivät, onnistumisesi on sinusta kiinni. Tullaksesi itsenäiseksi henkilöksi sinun ei tarvitse seurata enemmistön ihanteita ja ajatuksia.
3. Lisää itseluottamustasi
Epäilemättä itseluottamus edistää suuresti menestystäsi, ja tämä määrittää suhteen ympärillämme oleviin ihmisiin. Epäilijänä joudut kohtaamaan lukuisia haasteita, kun yrität saavuttaa tavoitteesi. Rentoudu ja mene kohti tavoitettasi luottavaisesti. Tällä tavalla osoitat muille, että olet luja siinä, mitä sanot ja teet. Mutta tämä ei tarkoita ollenkaan, että sinun pitäisi käyttäytyä ylimielisesti. Nämä ovat aivan eri asioita. Itseluottamus on vain tapa näyttää ihmisille, että olet tyytyväinen ja onnellinen.
4. Tee omat päätöksesi
Päätöksenteko ei ole helppoa työtä. Joskus voi kestää kauan ennen kuin teet lopullisen valinnan epäröimättä. Tällaisissa tilanteissa useimmat meistä kääntyvät rakkaiden puoleen saadakseen neuvoja. Mutta silti, viimeisen sanan pitäisi olla sinun, koska sinulla on oma näkökulmasi, kiinnostuksesi ja henkilökohtaiset ominaisuudet, jotka vaikuttavat päätökseesi.
5. Keskity tavoitteen saavuttamiseen
Tietyn tavoitteen saavuttamiseksi sinun on punnittava selvästi kykysi ja pyrittävä kaikin tavoin parantamaan taitojasi ja kykyjäsi. Keskity niihin näkökohtiin, jotka ovat sinulle tärkeimpiä, äläkä joudu häiritsemään kaikenlaisia pieniä asioita, jotka voivat pilata kaikki suunnitelmasi. Jos omistaudut sille, mihin luotat, onnistut aina, vaikka et heti. Itsemotivaatio on myös olennainen osa saavutustasi, sillä se antaa sinulle inspiraatiota silloinkin, kun matkalla tavoitteeseen on vaikeuksia.
6. Luo käyttäytymismallisi
Tietysti on hyvä, jos sinulla on henkilö, joka voi olla sinulle malli. Sinun ei kuitenkaan pidä yrittää toistaa muiden ihmisten voittoja. Sinulla on omat henkilökohtaiset ominaisuutesi, jotka tekevät sinusta ainutlaatuisen, ja sinun täytyy pitää niistä kiinni, kun haluat saavuttaa tavoitteesi. Yleensä vertaamme jatkuvasti itseämme johonkin toiseen ja taipumus ajatella, että he ovat paljon parempia kuin me. Tämä on yksi suurimmista virheistä, joita sinun tulee välttää, jos haluat tulla itsenäisemmäksi.
7. Ryhdy taloudellisesti vastuuseen
Elämässä on tiettyjä jaksoja, jolloin olemme taloudellisesti riippuvaisia esimerkiksi vanhemmistamme. Useimmille meistä tämä on hienoa aikaa, koska saimme rahaa silloin kun tarvitsimme, eikä meidän tarvinnut tehdä sen eteen mitään. Tässä suhteessa meidän on arvostettava jokaista lapsuutemme minuuttia ja oltava kiitollisia vanhemmillemme kaikesta, mitä he ovat tehneet hyväksemme. Ennemmin tai myöhemmin meistä tulee aikuisia ja alamme ansaita rahaa itse. Siksi lasten on opittava arvostamaan rahaa jo pienestä pitäen, jotta he voivat lisätä itsenäisyyttään ja vapauttaan. Heti kun alat olla taloudellisesti vastuussa, sinulla on upea itsetyytyväisyyden ja taloudellisen riippumattomuuden tunne.
Kun henkilö tulee riippuvaiseksi, hänen koko elämänsä keskittyy yleensä tähän riippuvuuteen. Tämä henkilö riistää itseltään mahdollisuuden olla onnellinen, elämä ohittaa hänet. Mikä tämä hyökkäys on ja kuinka käsitellä sitä?
Riippuvuus on epätyydyttävän todellisuuden välttämisen syndrooma. Tunteet ovat kaiken riippuvuuden päämekanismi. Ihminen haluaa vastaanottaa tunteita millä tahansa tavalla - positiivisella tai negatiivisella tavalla, koska hänen on kipeästi täytettävä henkinen tyhjyytensä tietyissä elämänsä kohdissa.
Kaikilla riippuvuuksilla on yksi vaikutusmekanismi ihmiseen - lähteminen toiseen todellisuuteen, jossa ei ole stressiä, ei-toivottuja tapahtumia, suuria ongelmia, huonoja ihmisiä ja niin edelleen. Alhainen itsetunto, syvä pettymys, masennus johtavat tällaiseen riippuvuuteen. Kuvitteellinen, harhaanjohtava mielipide siitä, että vodkalasillisen jälkeen helpottuu, johtaa monet ihmiset umpikujaan jopa enemmän kuin se, josta tällä tavalla haluttiin päästä pois. Tämä ei ole salaisuus, mutta silti virheet toistuvat uudestaan ja uudestaan.
Riippuvuudet jaetaan kahteen tyyppiin:
1. Kemiallinen- psyykkinen riippuvuus. Henkilö on riippuvainen luonnollisten tai synteettisten huumeiden saannista: alkoholi, nikotiini, huumeet, huumeet, myrkylliset aerosolit. Kemikaaliriippuvuus on jo sairaus, joka vaatii hoitoa.2. Emotionaalinen- riippuvuus tunteista. Täällä on halu piristää itseäsi, kokea uusia tuntemuksia, päästä pois "harmaasta arjesta lomaan".
