Sen tekeminen, mitä et halua tehdä, on haitallista - tämä pilaa mielialan, uskomaton väsymys kasautuu, eikä pakotettujen ponnistelujen tulos yleensä ole rohkaiseva. Ensin sinun on ymmärrettävä, miksi et halua, ja sitten löydettävä motivaatio haluta. Laiskuus ei vastusta menetelmällisen kamppailun painetta.

Jokainen meistä on kokenut laiskuutta ainakin kerran. Opiskelija raahaa lopputyötä, sihteeri lykkää raporttia myöhempään, kotiäiti ei pääse siivoamaan liesiä ja lapsi kieltäytyy jyrkästi laittamasta leluja pois.

Mikä on laiskuuden mekanismi? Miksi ihmiset, joilla on tietty tavoite, eivät halua mennä siihen? Tai ehkä sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi ollenkaan?

Pitäisikö minun pakottaa itseni tekemään sitä, mitä en halua?

Itse asiassa laiskuus ei ole aina negatiivinen ilmiö. Tämä voi olla kehon reaktio ylikuormitukseen ja stressaavaan tilanteeseen. Hyvin usein ihmiset, joita kaikki pitävät työnarkomaaniksi, yhtäkkiä "sammuttavat", makaavat sohvalle ja käynnistävät television. Vain heillä ei ole psykologista halua olla tekemättä mitään, vaan fyysinen kyvyttömyys nousta sohvalta siivoamaan tai muuhun.

Samanlainen kuva on ihmisillä, jotka ovat kokeneet stressaavan tilanteen - irtisanominen, ero rakkaansa kanssa, läheisen sukulaisen menetys. Heidän "laiskuutensa" on enemmän kuin apatiaa, ja sellaiset ihmiset eivät tarvitse muiden moittimista, vaan tukea ja myötätuntoa.

Ja edelleen on ihmisiä, jotka näyttävät olevan ulkopuolelta katsottuna hitaita ja laiskoja. Nämä ovat niitä, jotka "valjastuvat pitkään, mutta menevät nopeasti". He analysoivat mitä tahansa tapausta kaikilta puolilta ymmärtääkseen, kuinka tehtävä voidaan suorittaa tehokkaimmin pienellä vaivalla.

Mutta määrätyn ajan lopussa he alkavat toimia, ja niin nopeasti, että muut ovat vain hämmästyneitä. Yleensä jos tällainen "hidas-ajattelija" antautuu ulkopuoliselle kehotukselle, hänen työnsä laatu heikkenee jyrkästi ja hän on tyytymätön tulokseen.

Joten ennen kuin aloitat taistelun laiskuutta vastaan, kysy itseltäsi, oletko terve ja tuottava. Muista, että luonto ei anna mitään turhaan, koska laiskuus ei vain vie aikaa, se antaa myös voimaa. Joten ehkä kannattaa varata "laiska tunti" itsellesi ja omistaa se vain suosikkiyrityksellesi?

Kuinka pakottaa itsesi tekemään sitä, mitä et halua: 10 tehokasta tapaa

Ensimmäinen asia, jota psykologit suosittelevat, on älä yritä tehdä kaikkea. Tämä koskee erityisesti kotiäidiä, jotka ovat yksinkertaisesti pakkomielle puhtaudesta. Älä epäröi pyytää apua, jos huomaat, että et ole ajoissa. Ja kaikkein ei-rakkaimmista asioista voit palkita itsesi - esimerkiksi karkeilla tai savutauolla. Joten voimaa on enemmän ja mieliala nousee.

Muista pitää taukoja töissä, älä vain nappaa pullaa kekseillä heti. On parempi kävellä toimistossa tai vain venytellä.

Älä lopeta keskittyessäsi ongelman ratkaisemiseen, sillä toisella kerralla keskittyminen on vaikeampaa.

Jaa globaalit projektit pieniin osiin, joista jokainen on askeleesi. Ota ensimmäinen ja yksinkertainen askel ja aja sitten inertialla.

Muuta ei-rakastettu asia tapaksi, ja sitten sen tekemättä jättäminen aiheuttaa epämukavuutta, mutta sen tekemättä jättäminen. Tämä on neuvo niille, jotka aloittavat terveellisen elämäntavan joka maanantai - syö oikein, harjoittele ja harjoittele kylmän veden kaatamista.

Aseta itsellesi tavoite (katso ""), tee se välittömästi sekä tietoisuudelle että alitajunnalle. Maslowin ihmisten tarpeiden pyramidi on edelleen voimassa, joten alitajuntasi ei ole kiinnostunut ideologiasi.

Hän haluaa vain syödä, lisääntyä ja olla turvassa, joten jos toiminnallasi ei saavuteta näitä kolmea tavoitetta, alitajuinen mieli ei halua poistua mukavuusalueelta ja rasittaa kehoa. Oletetaan, että et halua pestä käytävän lattiaa.

Tietoisuuden tavoite: olla miellyttävä ja kaunis olla tässä huoneessa. Alitajunnan tavoite: tehdä täällä turvallista (patogeeniset mikrobit lisääntyvät pölyssä, ja se edistää myös allergioiden ilmaantumista varsinkin lapsilla).

Jos et halua tehdä työtä, siivoa työpaikkasi. Ehkä löydät hyödyllisiä papereita ja pystyt löytämään ratkaisun sinua tällä hetkellä piinaavaan ongelmaan.

Poista kiusaukset työpaikalta. Vaikein asia tässä suhteessa on freelancereille (katso "") ja niille, jotka työskentelevät kotona. Sosiaaliset verkostot, verkkopelit, jopa yksinkertainen teekuppi voivat viedä tunnin tai enemmän elämästä. Esimiestensä valppaana katseen alaisena olevan toimistotyöntekijän on helpompi keskittyä työhön koko päivän - ei muuten ole mitään tekemistä.

Harrasta suosikkilajiasi. Urheilu auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa ja mielen virkeänä. Lisäksi se lyhentää uniaikaa, joten saat sekä iloa että pidentää aktiivisen elämäsi kestoa.

Lopuksi, jos mikään muu epäonnistuu, anna periksi ja nuku. Joutilaisuus on myös työtä, niin oudolta kuin se kuulostaakin, joten töihin tulee nopeasti mieli.

Ihmiskeho ei kuvittele olevansa työtön, mutta aidon asian sijaan lujaamme sitä jatkuvasti väärennökseksi - lue postia, kiipeä sosiaalisissa verkostoissa, kerää satoa maatilalla ...

Joten käy ilmi, että näytät olleen koko päivän töissä ja jopa väsynyt, mutta tulos on heikko. Opi tunnistamaan rakentava, kun tarvitset vain rentoutumista, ja tuhoisa, jota vastaan ​​voit taistella. Tarkista arvosi ja työskentele itsesi parissa.

Kuten he sanovat: "Hyvää iltapäivää, hyvät toimittajat!". Vaikka vetoammekin tietysti lukijoihin. Olemme Artem Bukanov ja Sasha Bogdanova.

Ei niin kauan sitten, Sasha päätti korostaa kaikille elintärkeää kysymystä: kuinka pakottaa itsesi tekemään jotain, ja siksi minä (Artem) lupasin spekuloida tästä aiheesta.

Itse asiassa laiskuudesta ja viivytyksestä on tullut aikamme vitsauksin.

Valtava joukko ihmisiä kamppailee tällaisen ongelman kanssa, etsii siihen ratkaisua, raatelee aivojaan ja sillä välin: he eivät silti halua tehdä mitään, he lykkäävät jatkuvasti tärkeitä asioita, ja jos he tekevät ne, sitten vastahakoisesti tai pakon alaisena.

Joten mietitään, kuinka voit virittyä työtunnelmaan, jos et halua mitään. Ehkä kannattaa heti mainita, että kaikille ja kaikille ei ole olemassa "taikapilleriä", koska jokaisella on oma motivaationsa.

Mutta yritän pohtia, mitä vaihtoehtoja tästä tilanteesta on.

Aluksi haluan kiinnittää huomion useisiin vinkkeihin, joita usein tarjotaan nykyisen tilanteen ratkaisemiseksi. Henkilökohtaisesti mielestäni ne ovat useimmissa tapauksissa hyödyttömiä ja sormesta imettyjä.

Tässä muutama niistä:

• Anna itsellesi palkkio hyvin tehdystä työstä

Tule jo, tule jo! Tuntuu kuin et antaisi itsellesi tätä palkintoa joka tapauksessa (vaihtoehtoja on tarjolla: yksinkertaisesta suklaapatukkasta kalliiseen ostokseen). Loppujen lopuksi SINÄ päätät, myönnätkö itsellesi palkkion, etkä joku, joka tarjosi sinulle työn sen puolesta.

Siksi todennäköisesti annat itsellesi palkinnon, mutta asia jää toteuttamatta.

• Kerää tahtosi nyrkkiin!

Joo, ja sitten heti selvittämään... No, olkaamme nyt rehellisiä: jos sinulla ei ole tarpeeksi tahdonvoimaa tehdä tätä tai tuota asiaa, et pidä siitä, mistä helvetistä hän tulee keräämään nyrkkiisi? Mitä helvettiä se muuten on?

Eli sinun täytyy löytää tahdonvoimaa, kun tiedät selvästi, että sinulla on ongelmia tämän kanssa? No, kyllä, voimme sanoa, että tämä on eräänlainen mobilisaatio, mutta kaikki on "tyhjää saippualla". Tämä mobilisaatio tulee, kun se on yleensä jo täydellinen sotku.

• Pidä tauko liiketoiminnasta

Osittain kyllä, lepoa tarvitaan, mutta laiskuudesta puhutaan, eikö niin?! Kiinnitän heti huomionne myös siihen, että kaikkea työtä ei voi tehdä askel askeleelta eikä joka työ voi pitää taukoa.

Jotkut aktiviteetit vaativat jatkuvaa suorituskykyä, voiman ja huomion keskittymistä: anna itsesi rentouttaa reidet hetkeksi, niin vastuun taakka musertaa sinut kuin norsun peppu.

Itse asiassa neuvoja voi antaa äärettömän paljon, mutta sinun on ymmärrettävä, että vaikka kyseessä on yksinkertaista laiskuutta, jos tilanteeseen liittyy yksinkertaista kärsimättömyyttä työhön tai tietyntyyppisiin asioihin tai mikä tahansa tilanne, on olemassa on valtava määrä ulospääsyä.

Mutta olipa miten oli, nämä ajatukseni olivat eräänlainen lyyrinen poikkeama, on sinun päätettävissäsi, hyväksytkö näkemykseni vai et. Nyt takaisin lampaihimme.

Onko taikapotku perseessä?

Ja silti, niin monen pohdinnan jälkeen, olisi tarpeen antaa ainakin jokin ymmärrettävä vastaus: mitä tehdä? Ehkä nyt sohvaanalyytikkojen tossut lentävät minuun, että he pitävät tätä menetelmää kelpaamattomana - olkoon niin.

Henkilökohtaisesti minä ja ne, jotka ovat kokeilleet sitä käytännössä, voimme vakuuttaa päinvastaista. Mitkä asiat ovat tärkeitä tällaisen epämiellyttävän ongelman ratkaisemisessa?

Tehtävälistan tekeminen käsin.

Juuri kirjallisesti, paperiarkille, eikä ohimeneviä suunnitelmia päässäni. Ja yliviivaa asiat, kun olet käsitellyt ne.

• Aseta tietty aika niiden suorittamiseen.

Samalla arkilla selvästi: kun suoritat tietyn tehtävän.

• Poista / sammuta kaikki, mikä häiritsee sinua

Puhelin, tabletti, kannettava tietokone, ehdottomasti sosiaalinen. verkot - kaikki tämä tulisi jäädyttää työn ajaksi. Mikään ei saa häiritä sinua.

Puhelimen sammuttaminen on paljon helpompaa kuin uskotkaan. Ja ei, kukaan ei menetä sinua, eikä planeetta romahda!

• Anna itsellesi aikaa ajatella

OBDP OMA UEVS BUFBCHMSFSH DEMBFSh FP, UEZP OE IPUEFUS, OP OBDP?..

TIETOJA DOSI CH RTSNPN LIVEsta VPMZBTULPZP FEMECHIDEOIS CH Z. UPZHYS NOE DPCHEMPUSH RTYOSFSH HYBUFYE CH ZPTSUEK DYULKHUUIY TIETOJA BLFHBMSHOHA FENKH:sta "LBL BUFBCHYFSH UVEMBEFPSHE UEVS IPYMBFBCHYFSH UEVS IPYMBFPSHEPUS?"

uFB DYULKHUUYS RPDCHYZMB NEOS RPDEMYFSHUS U CHBNY HCHBTsBENSCHE RHFOYLY (CHUFBCHYE OB rHFSH L YUFYOE, TIETOJA rHFSH L ZBTNPOYY:stä) UCHPYN PRSHCHFPN, UCHPEK RDEMYFSHUS. rPMBZBA, NBFETYBM NPTCEF VSHCHFSH YOFETEUOSCHN MAVPNKH YODYCHYDH YOFETEUKHAEENKHUS URPUPVBNY Y RTYOGYRBNY HRTBCHMEOYS UCHPEK DEKUFCHYFEMSHOPUFSHHA.

DMS OBYUBMB OEEPVIPDYNP TBBPVTBFSHUS, PUNSCHUMYFSH - BYuEN OBDP LFP DEMBFSH Y LPNH. BLFEN, LPNH OE IPUFUUS Y RPYUENKH. rPTBNSCHYMSEFE Y CHPURTYNYFE FFPF RTPGEUU TBNSCHYMEOYS LBL ZYNOBUFYLKH TBHNB. uFB NSCHUMYFEMSHOBS TBVPFB RPNPTSEF TBUFPTSDEUFCHYFSH UEVS UP UCHPYNY UMHZBNY - KhNPN, FEMPN Y UMBVPK UFPTPPOK UCHPEK MYUOPUFY.

obrtynet, Chshch Khobmy Yb BCHFPTYFEFOPZP YUFPYUOILB P RPMShE PVMYCHBOYS IPMPDOK ChPDPK. CHSH ЪBIPFEMY FFP
UDEMBFSH, CHSH ULBMY UEVE - OBDP. obNEFYMY - ЪBCHFTB HFTPN OERTENEOOP YURPMOYFE FP, UFP CHSH TEYYMY - OBDP. hFTP OBUFHRBEF… OP CHSH PFNEYUBEFE, UFP LBL-FP OE IPUEFUUS UDEMBFSH FP, UFP TEYYFEMSHOP BRMBOYTPCHBMY CHUETB. OH OE IPYUEFUS Y CHUY FHF. rTEPDPMEFSH? OH OEF PUPVPK OEPVVIPDYNPUFY - "OE IPYUEFUS" UYMSHOEE YUEN "OBDP" ... OBDP, OP OE OBUFPMSHLP, YuFPVSH MYYBFSH UEVS LPNZhPTFB. "UEVS" ... WHCH EEI OE PRTEDEMYMYUSH, UFP OBBYYF "UEVS". x ChBU EEI OE VSCHMP RPCHPDB TBBPVTBFSHUS CH CHBTSOEKYEN CHPRTPUE "LFP S". rP HNPMYUBOYA TBVPFBEF RTPZTBNNB CH HNE: "C" - FFP FEMP. RPD CHMYSOYEN FFK RTPZTBNNSC CHSH RTYOYNBEFE OPCHPE TEYOYE - RETEOYUFY NETPRTYSFYE OBBCHFTTB. FPMSHLP "UBCHFTB" YNEEF YOFETEUOKHA PUPVEOOPUFSH - POP OILPZDB OE OBUFHRBEF. bChFTB, LBL FPMShLP CHSH RTPUOKHMYUSH, CHUEZDB PLBSCCHCHBEFUS "UEZPDOS" Y PRSFSH IPYUEFUS PFMPTSSYFSH OBNEYUEOOPE DEMP OBBCHFTB.

eUMY LFP PFLMBDShCHCHBOYE RPCHFPTSEFUS NOPZPLTBFOP, TIETOJA LBLPN-FP LFBRE CHBYE OBNETEOIE PUMBVECHBEF Y CHSCH
DEMBFE CHSHVPT - OE BUFBCHMSFSH UEVS DEMBFSH FP UEZP OE IPUEFUS. h HNE DBCE NPTCEF CHPOYLOHFSH
HURPLBYCHBAEBS ZHPTNKhMB: “tB OE IPYUEFUS FP LFP OE PYUEOSH HTS Y RPMEOP. CHPF RPSCHYFUS TSEMBOYE FPZDB Y
CHSHCHRPMOA". rTPIPDYF CHTENS, OBUFHRBEF IMPPDOSHK RETYPD ZPDB. uny PYASCHMSAF P RTEDUFPSEEN UEKPOOPN ZTYRRE. yFB YOZHPTNBGYS CHSHCHCHCHBEF X CHBU VEURPLPKUFCHP, OB YNNHOIFEF OBDETSDB EUFSH, OP UMBVBS. th CHSC TBNSCHYMSEFE: “B OBYUOY S PVMYCHBFSHUS FPZDB - 3 NEUSGB FPNKh OBBD, FERETS YNNHOYFEF VSHCHM TIETOJA RPTSDPL CHSHCHYE:stä. NPCOP VSHMP VSH FERETSHOE VEURPLPIFSHUS - CHNEUFP FTECHPZY YURSHCHFSCCHBFSH YUHCHUFCHP HCHETEOOPUFY, BEEIEIIOOOPUFY. ch fBL RPYUENKh CE CHSC PFLBBMYUSH FPZDB? rPYUENKh OE UDEMBMY FP, YuFP ChBN RTYOEUJF RPMShЪKH?

obyuoben TBVYTBFSH NPFICHSHCH "DEMBFSH" Y YUFPUOYLY Y RTYUYOSCH "OE DEMBFSh". uFP DBJF PVMYCHBOYE? рПЧЩЫЕОЙЕ ЙННХОЙФЕФБ, РПЧЩЫЕОЙЕ ЬНПГЙПОБМШОПК ХУФПКЮЙЧПУФЙ, РПЧЩЫЕОЙЕ ХУФПКЮЙЧПУФЙ Л УФТЕУУБН, ХМХЮЫЕОЙЕ ОБУФТПЕОЙС, ХМХЮЫЕОЙЕ ЧОХФТЕООЕЗП ИЙНЙЪНБ, ХМХЮЫЕОЙЕ УПУФПСОЙС УПУХДПЧ, ХМХЮЫЕОЙЕ ЛБЮЕУФЧБ УОБ, ХМХЮЫЕОЙЕ ЛБЮЕУФЧБ ЛПЦЙ, РПЧЩЫЕОЙЕ УБНППГЕОЛЙ, УБНПХЧБЦЕОЙС. ChPO LBL NOPZP RPMShSHCH PF FBLPK OEUMPTSOPK, UCHETIEOOP VEURMBFOPK RTPGEDKhTSCH. rPTB'NSCHYMSEN. LPNKh RPMShJB PF PVMYCHBOYS? MYUOPUFY, F.E. CHBN. FP PYUECHIDOP, RPFPNKh UFP LBYUEUFCHP TSOYOY UFBOCHYFUS VPMEE CHSHCHUPLYN. ChSh ЪBDBЈFE UEVE CHPRTPU: "fBL RPYUENKh CE S 3 NEUSGB FPNKh OBBD PFLBBM UEVE CH LFPN?" tBUUKHDPL PFCHEYUBEF: “OE IPFEMPUSH. UUSI OE IPFEMPUSH HMHYUYFSH LBYUEUFCHP TSOYOY? oE NPTsEF LFPZP VSHCHFSh. OP ZhBLF ACCOUNTABLEMUS - S PFLBBMUS PF PYUECHIDOPK RPMShSHCH ... S PFLBBMUS ... FPZDB LFP s? MITÄ UEVE?! RPMShЪB PF PVMYCHBOIS NOE - MYUOPUFY… LFH RPMShH S MYUOPUFSH, IPYUH… FPZDB, LFP OE BIPFEM FFK RPMShSHCH Y RPYUENKH? fBL-FBL-FB-B-BL ... IN-N-N ... CHPF POP UFP-P-P ... S PRSFSH RPRBMUS TIETOJA HMPCHLH NPYI UMHZ:stä.

TBOETSEOOPE FEMP OE IPYUEF UPRTYLBUBFSHUS U IPMPDOK ChPDPK, RPFPNKh UFP ENH OELPNZHPTFOP ... FEMP IPYUEF LPNZHPTFB. fBL-FBL... UMBVBS UFPTPOB NPEK MYUOPUFY IPYUEF RPLPS, CH RPLPE EK LPNZHPTFOP. MEOYCHSHCHK HN HLMPOIMUS PF CHSHCHCHBN, LPFPTSHCHK S TEYM VTPUYFSH UCHPYN OEPCHETYEOUFCHBN Y UCHPYN TBBVBMPCHBOOSCHN UMHZBN. b UMHZY RPYKHYKHLBMYUSH NETsDH UPVPK, PVYAEDYOYMYUSH CH BMSHSOU Y RTPNBOIRHMYTPCHBMY - RTPHRTBCHMSMY NOPC LBL OBEDOIL HRTBCHMSEF LPOЈN. LPOSH CHEKЈF OBEDOILB. rPMHYUBEFUS, UFP S TŠEKKI UCHPY YOFETEUSCH, B UCPHYI UMHZ. ffp HTSBUOP - S TŠEKIN RP TSOYOY UCPHYI UMHZ! kanssa YI LBFBA, CHNEUFP FPZP, YUFPVSCH POY UMHTSYMY NOE DMS DPUFYTSEOIS NPYI GEMEK, CHSHUYBS YЪ LPFPTSCHI DPUFYTSEOYE UPUFPSOYS ZBTNPOYY. OP S TSE OE LPOSH. IPSYOn kanssa! rPYUENKH TIETOJA UEVE UCHPYI UMHZ LBL VECHPMSHOBS MPYBDSH, RPOHLBENSCHK YNY, OBRTBCHMSENSCHK FHDB, LHDB CHODHNBEFUS NPYN UMHZBN. dB-B-B ... RPLB EEI OE CHBTSOEGLYK S IPPSIO, TB UMKHZY NOPC HRTBCCHMSAF. yI TEOYOYS S RTYOYNBA BL UCHPY UPVUFCHEOOSHCHE. rPMHYUBEFUS, YUFP CHNEUFP FPZP, YUFPVSH RPDDETSYCHBFSH UYMSHOKHA UFPTPOH UCHPEK MYUOPUFY, LPFPTBS UFTENYFUS L RTEPDPMEOYA, S RPDDETSYCHBM UMBVHA. noe Y'CHEUFOP - LPZDB YODYCHYD RPDDETSYCHBEF UCHPA UYMSHOHA UFPTPOH RTPYUIPDYF TB'CHYFYE, RTEPVTB'PCHBOYE, FTBOUZHPTNBGYS; LPZDB RPDDETSYCHBEF UMBVHA – TBTHIEOYE, HCHSDBOYE, DEZTBDBGYS. noe Y'CHEUFOP, UFP LPNZHPTF TBTHYYFEMSHOP DEKUFCHHEF OB FEMP - POP UFBOPCHYFUS UMBVSHCHN, TBOETSEOOSCHN, OEHUFPKYUYCHSCHN L UFTEUUPCHSHCHN UIFHBGUISN, RLPPDPVEKUTHBUETYRPDPDPDBPUTTBUTY. NOE Y'CHEUFOP, UFP MEOSH (RTPSCHMEOYE UMBVPK UFPTPOSCH) - FFP LMBDVYEE NEYUF. OBOYE EUFSH, OP OE ICHBFIMP PUP'BOBOOPUFY, OE ICHBFIMP CHMBUFY. OH NEOS DPCHPMSHOP! iCHBFIF! UDEMBA FFP OE NEDMS! CHRETЈD MVA BOOHA!” bB FYN CHOHFTEOOIN DYBMPZPN RPUMEDCHBMP TOYFEMSHOPE DEKUFCHIE. Chevtbushchchbieff osoitteessa Uevs Piddh, I RPLB Obvetbus FBIL, TBPZTECHBUSHE RTPPDPMCBEF CHPURIFBFMSHCHK RTPPYUU UMHZ: “20 RTYUDBOBOK, PFMHYUFF TBUYUFT MEOSHICH NOMECHOURY. kanssa ChBN RPLBTSH, LBL IPSYOB CHCHPDYFSH CH OBVMHTSDEOYE! CHSCMSHA TIETOJA UEVS:stä DCHB FBILF. bVYTBEFEUSH CH CHBOOH, RTYZPTYOSNY PRPMBULYCHBEFE MEDSOPK CHPDPK ZPMPCH, TKHLY, OPZY, FHMPCHYEE, CHPVVHTsDIOOP RPCHYZYCHBS RTY LFPN. rPDOYNBEFE FBIIL, CHUMKHI RTPZPCHBTYCHBEFE: "chPDYULB S FEVS MAVM!" ыБТБИ - ЧЩМЙЧБЕФЕ УПДЕТЦЙНПЕ ОБ ЗПМПЧХ, ЧЩФБТБЭЙЧБЕФЕ ЗМБЪБ... ПФ ОЕПЦЙДБООПУФЙ... ВЩУФТЩН ДЧЙЦЕОЙЕН ЧПЪЧТБЭБЕФЕ ФБЪЙЛ РПД ОБРПТ ЧПДЩ ЙЪ ЛТБОБ ЧОПЧШ ОБВЙТБФШУС, УПЧЕТЫБЕФЕ ЬОЕТЗЙЮОЩЕ УЙМПЧЩЕ ДЧЙЦЕОЙС (ОХЦОП ДБФШ ЧЩИПД ЬНПГЙСН, ЧУРМЕУОХФШ ЬОЕТЗЙА ЮЕТЕЪ ДЧЙЦЕОЙС, ПЭХФЙФШ УЧПЈ ФЕМП Й УЧПК ДХИ ). nPCOP RTPREFSH 9 Tt UPYDBFEMSHOSHCHK JCHL ma, RTPRHULBS UCHP_ CHOYNBOYE TILI CHOYY UETEI UCHP_ FEMP (LFP HCE DHIPPHOBS RTBLFIILB). y EEI TB CHCHMYCHBEFE UPDETSYNPE FBYLB UEVE TIETOJA ZPMPCH:sta. chi-i-i-i-i! chFPTPK FBYL DBYF VPMEE ZMHVPLYK YZHZHELF. YЪDBЈFE LNPGIPOBMSHOSHCHK CHPRMSH, U HDPCHPMSHUFCHYEN OBRTZBS UCHPY NSCHYGSCH, RTPYUKHCHUFCHPCHBCH UIMH, BLFEN TBUUMBVMSEFEUSH, TBUFYTBEFEUSH OBUKHIP. PRSFSH PVTBEBEFEUSH CHOHFTSH UEVS: "UFP S YUKHCHUFCHHA? oEPVSHCHYUBKOSHCHK LPNZHPTF - RTELTBUOPE OBUFTPEOYE, HDPCHMEFCHPTEOYE, YUKHCHUFCHP HCHETEOOPUFY, ЪBEEIЈOOPUFY, TBDPUFY. FEMP MЈZLPE, LPTSB ZPTYF, ZPMCHB SUOBS. CHEMILPMEROBS RPGEDHTB! th S UEVE CH FFPN HDPCHPMSHUFCHYY CHUA UCHPA TSJOSH PFLBSCHCHBM?! rPYENH? OE RPOSFOP. uFTBI IMPPDOK CHPDSHCH? FP OE NPK UFTBI. FP UFTBI NPYI UMHZ. UIMSHOEE UFTIB:n kanssa. oX MBDOP. FERETSCH, RPOBCH FFPF CHPUFPTZ, SOE UPVYTBAUSH UEVE CH FFPN CHEMILPMERYY PFLBJSCHCHBFSH. UPRTPFYCHMEOYE UMHZ? oYUEZP. фЕРЕТШ С ВХДХ ОБЮЕЛХ Й ОЕРТЕНЕООП УПЧЕТЫХ ТЕЫЙФЕМШОПЕ ДЕКУФЧЙЕ, ЛБЛ ФПМШЛП ХН, ФЕМП ЙМЙ МЕОШ (ЛПФПТПК РТПСЧМСЕФУС УМБВБС УФПТПОБ МЙЮОПУФЙ) РПРЩФБАФУС ОБЧСЪБФШ НОЕ УЧПЙ ЙОФЕТЕУЩ - ПФЛБЪБФШУС ПФ ЬЛУРЕТЙНЕОФБ, ПФЛБЪБФШУС ПФ РТПТЩЧБ, ПФ ХУЙМЙС. FERETSCH S KOBA - LURETYNEOPPN, HUYMYEN UFPYF OPCHPE LBYUEUFCHP TSOYOY".

yFBL, LPZDB CHSH OBNEFIYMY YUFP-FP UDEMBFSH Y PVOBTHTSYCHBEFE CHOHFTEOOOEE UPRTPFYCHMEOYE, X CHBU LBL NYINHN DCHB TBHNOSCHI RHFY. 1.uDEMBFSH CHPMECHPE KHUYMYE Y DEKUFCHPCHBFSH VE LPMEVBOIK. 2. rPTBNSCHYMSFSH - YUShS ChSCHZPDB PF DEKUFCHYS Y YUSHS ChSCHZPDB PF HLMPOOEOYS PF DEKUFCHYS. pyuechydop, UFP CHBYEK MYUOPUFY CHSHZPDOP DEKUFCHYE - POP TBBDCHYZBEF ZTBOYGSHCH CHBYI CHPNPTSOPUFEK Y PFLTSCHCHBEF RTYSFOSHCHE RETURELFYCHSHCH. fBLTSE PYUECHYDOP, UFP HLMPOOYE PF DEKUFCHYS CHSHZPDOP UMBVPK UFPTPOE, RTPSCHMEOOOPK MEOSHA. ChSch NPTSEFE PVOBTHTSYFSH, YUFP MEOSH PVYAEDYOSEF HN Y FEMP CH BMShSOU. bMShSOU CHBYI UMHZ (ZTHRRYTPCHLB) RTPFICHPRPUFBCHMSEF CHBN - MYUOPUFY UCHPA CHPMA. chPMS TBVBMPCHBOOSCHI UMHZ CHSHCHTBTSBEFUS CH RBUUYCHOPK RPYGYY. eUMY X CHBU EUFSH IPFSh LBLPE-FP YUEUFPMAVYE CHBU (MYUOPUFSH) DPMTSOP "BLKHUIFSH" FBLPE RPMPTSEOIE CHEEEK. rTYЪPCHYFE MVA UPAYOYLY LZP. zZP UFTENYFUS FPTTSEUFCHPCHBFSH MAVPK GEOPK, RPFPPNKh RTYDBUF CHBN UYM Y NPFICHBGYY L DEKUFCHYA. upChETYCH DEKUFCHYE MYYSH TB, CHCH OERTENEOOOP CHSHCHUPLP PGEOYFE LFP VEURMBFOPE UTEDUFCHP RP HMHYUYOYA LBYUEUFCHB UPVUFCHEOOOPK TSYOY. dBMSHYE CHSCHVPT ЪB CHBNY - HMHYuYBFSH UCHPA TSYOSH YMY Y FBL UPKDЈF.

iFBL. фЕРЕТШ ЧЩ ЙОЖПТНЙТПЧБОЩ П ФПН, ЙЪ ЮЕЗП УПУФПЙФ ЮЕМПЧЕЛ: ЙЪ «с», ЛПФПТПЕ РПУФПСООП ДЕМБЕФ ЧЩВПТ, УМХЗ (ХНБ, ФЕМБ, УЙМШОПК Й УМБВПК УФПТПО МЙЮОПУФЙ), ОЕУПЧЕТЫЕОУФЧ, ЬЗП, ФЧПТЮЕУЛПЗП РПФЕОГЙБМБ Й дХЫЙ. ChShVPT YUBEE CHUEZP DEMBEFUS OEPUPBOBOOP, BCHFPNBFYUEULY. IPTPYP, EUMY RTBCHYMSHOP CHPURYFBOOSCHE UMHZY YODYCHYDB TEBZYTHAF CH RPMSHUKH UCHPEZP IPSYOB - YuEMPCHELB - MYUOPUFY. iPTPYP, EUMY ja DEMBEF CHSHVPT CH YOFETEUBI DHY. OP EUMY HN MEOYCH, FEMP ЪBRHEEOP, FP YOFETEUSCH dHY PLBSCCHBAFUS TIETOJA BDCHPTTLBI UPOBOYS, UMBVBS UFPTPOB MEZLP HUFBOBCHMYCHBEF RTPUOSCHK UPAI U KhNPN Y FEMPN; EUMY RTY LFPN YODYCHYD TEDLP RPMShЪHEFUS TBHNPN, DMS BOBMYЪB Y TBNSCHYMEOYS, EUMY TBHN VEDEO YUFYOOOSCHNY BOBOISNY, FBLPNKH YODYCHYDH OE RPBCHYDHEYSH. fBLPNKh YODYCHIDKH BLTSCHF RHFSH L ZBTNPOYY. fBLPK YODYCHYD PE CHMBUFY PVUFPSFEMSHUFCH. pVUFPFSFEMSHUFCHB ULKhRSCH TIETOJA RPDBTLY:stä. chuЈ UFP NPTSEF UEVE RPCHPMYFSH FBLPK YODYCHYD - YFP NEYUFBFSH P MHYUYEK DPME, VE RETURELFYCH FPZP, UFP NEYUFSHCH UVHDHFUS. OP FP RPMPTSEOYE RPRTBCHYNP, EUMY RTYOSFSH TEYOYE PVTEUFY CHMBUFSH OBD UCHPYNY UMHZBNY Y OEPCHETYEOUFCHBNY. obyuobefus MYUOPUFOSHK RTPZTEUU U YUYUFPZP OBNETEOIS. Eumi Chesh Ynefa Yzhzhhelfikha Feiiopmpzya Rpuftpeois Ortopek Myuuopufy, FP Pufbefus Miysh UPCHETFSH LBCDPDOECHOPDEFCHEE, UFTENSUSH LUPLOPOPHFBP DEKUFCHKFE Y UPCHETYBKFE PFLTSCHFIS CH UEVE.

th EEI - PYUEOSH CHBTsOP, YUFPVSCH MAVPE DEMP, LPFPTPE CHSC UPYUMY DMS UEVS OEPVIPDINSCHN, CHSHCHRPMOSFSH U HDPCHPMSHUFCHYEN.

DP CHUFTEYUY TIETOJA UFTBOIGBI UMEDHAEYI OPNETCHISTA. h UMEDHAEEN OPNET RPDTPVOEE LPUOЈNUS LBYUUFCHB ЪDPTPCHSHS Y LBYUEUFCHB UOB.

osoitteessa CHBNY PUOPCHBFEMSH yLPMSCH tBUYTEOYS upoboys bMELUBODT nBTLIFBOCH.

dTHSHSH! uFP CHSH DHNBEFE P DBOOPK UVBFSH? CHBYE NOOEYE VHDEF HYUFEOP DEUSH.

CHOYNBOY! UCHETSIE LMELFTPOOSCHE OPNETB N5 JA N6 (2012 ZPD) ZBEEFSHCH "YEUFBS TBUB" CHSH NPTSEFE RTYIPVTEUFY TIETOJA UBKFE:stä.

Harrasta urheilua, vähennä makeisten kulutusta, aloita meditaatio, opi vieraita kieliä, lue hyödyllinen kirja tai katso älykäs elokuva - jokaisella meistä on lista tekemistä. Mutta… niitä ei valmisteta.

Joko ei ole aikaa, sitten laiskuus, sitten budjetti ei salli, sitten paljastuu tärkeämpiä asioita. Aloita pienestä -kirjan kirjoittajat uskovat, että kaikki ihmiset voivat saavuttaa tavoitteita, niin suuria kuin pieniäkin, jos he oppivat asettamaan ne oikein. Tässä on kolme sääntöä, jotka auttavat sinua lopettamaan viivyttelyn.

Sääntö 1. Tee sitoumus

Kuvittele, että on keskiviikko-ilta. Töissä on ollut kiireinen päivä ja olet päättänyt rentoutua television ääressä. Yhdellä kanavalla näytetään elokuva, joka on näyttävä, mutta primitiivinen. Toisaalta - älyllinen, jota olet pitkään aikonut nähdä. Mitä aiot valita?

Todennäköisesti valitset älykkään, mutta sisällytät käteisen vaihtoehdon. Tiedemiehet tutkivat tätä ilmiötä opiskelijoiden avulla. Heidät jaettiin kahteen ryhmään, ja heitä pyydettiin valitsemaan kolme erilaista elokuvaa kolmen päivän ajan. Ensimmäinen ryhmä valitsi elokuvan esityspäivänä ja toinen ryhmä valitsi kaikki kolme elokuvaa ensimmäisenä päivänä.

Haluatko katsoa älyllisen elokuvan? Suunnitella etukäteen. -

Ensimmäisessä ryhmässä suurin osa katsoi paljon tuottavia elokuvia kaikkina kolmena päivänä. Toisessa ryhmässä enemmistö kallistui tähän vaihtoehtoon vasta ensimmäisenä päivänä. Seuraavina päivinä opiskelijat katsoivat niitä elokuvia, jotka olivat ennakkoon - ja se oli älyllinen elokuva.

Meillä on tapana valita nautinto nyt ja siirtää hyödyllistä työtä huomiseen. Mutta huomista ei koskaan tule, jos et suunnittele sitä.

Tästä ongelmasta eroon pääsemiseksi on tarpeen korjata velvoite. Jos ymmärrät, että on vaikeaa käydä säännöllisesti kuntosalilla tai opiskella vierasta kieltä, koska haluat mennä kerhoon etkä konjugoi verbejä, sitoudu. Se voi olla noin (maratonin juokseminen neljässä tunnissa) tai vaikeimpien virstanpylväiden suorittaminen matkalla siihen (juoksu kolme kertaa viikossa).

Sääntö 2. Tallenna ja ilmoita

Meille on tärkeää, että ympärillämme olevien silmissä sanamme eivät poikkea teoistamme. Siksi parasta, mitä voit tehdä velvollisuuden täyttämiseksi, on kirjoittaa se näkyvään paikkaan ja ilmoittaa siitä ystävien ja tuttavien edessä.

Tallennus lisää velvoitteen täyttämisen todennäköisyyttä ja sen ilmoittaminen antaa lisäsysäystä.

Ehkä siksi kutsumme häihin vieraita tekemään valan heidän läsnäollessaan, emmekä vain suostu naimisiin kumppanin kanssa. Tilastollisesti salaa naimisiin menneet parit eroavat yli kaksitoista kertaa useammin kuin ne, joiden avioliitto solmittiin yli kahdensadan ihmisen läsnä ollessa.

Harkitse tapoja tehdä sitoumuksesi julkiseksi, kuten sitoutuminen päivittäisen raportin julkaisemiseen sosiaalisessa mediassa. Tämä auttaa sinua pysymään raiteilla.

Sääntö 3 Nimetä välimies

Välimiehen nimittäminen on tunnustus siitä, että tulevaisuudessa on kiusausta, jota on vaikea vastustaa. Jos joku valvoo käyttäytymistäsi ja arvioi, oletko saavuttanut tavoitteesi, lisää sitoumusten täyttämisen todennäköisyyttä.

Tuomari on valittava oikein. Ensinnäkin sen on oltava oikeudenmukaista. Sinun ei pitäisi nimittää henkilöä, joka iloitsee epäonnistumisestasi tai heiluttaa kakkuja nenäsi edessä, kun yrität laihtua.

Toiseksi sinun on oltava varma, että välimies on valmis pakottamaan sinut toimimaan, eli määräämään rangaistuksen (tai antamaan tuomion). Monet ajattelevat, että läheinen henkilö on ihanteellinen tähän rooliin. Näin ei ole: todennäköisimmin hän suhtautuu myötätuntoisesti ei-hyväksyttävään käytökseen ("Sinulla oli erittäin vaikea päivä!") Ja alkaa sietää heikkouksiasi

Paras tuomari on kollega, johon luotat, koska hän ei hemmottele sinua kuin elämänkumppani.

Joten tee sitoumus, kirjoita se ylös ja ilmoita siitä ja nimitä sitten välimies auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi. Ei kuulosta kovin vaikealta. Kokeile sitä, niin hyödyllisten asioiden tekeminen on helpompaa.

Monissa itsensä kehittämiskirjoissa on tämä maksimi:

Tee vain mitä haluat tehdä!

Se on varmasti oikein itsensä kehittämisen ja omien kykyjen, harrastusten ja elintärkeiden kiinnostuksen kohteiden kehittämisen kannalta. On vain yksi saalis: miten alkaa tekemään mitä haluat? Miksi lykkäämme niin usein myöhemmäksi ne asiat, joista olemme kiinnostuneita ja joita haluamme tehdä?

Joku sanoo, että tämä on yleinen tapa olla laiska, joku kutsuu sitä suosituksi sanaksi nykyään "viivyttely", edistyneemmät psykologian kannattajat sanovat, että sisäiset pelkomme ja negatiiviset asenteemme estävät meitä tekemästä suosikkiasioitamme jne.

Kenelle tahansa, kutsut sitä miksi tahansa, mutta asiat ovat silti olemassa. Mieluummin haaveilemme ja ajattelemme toivelistaamme, mutta käytännössä emme liiku paikaltamme ja viivyttelemme koko ajan sitä epävarmaa hetkeä, kun alamme kuitenkin tehdä jotain.

Ja tässäkin syyllisyyden tunne liittyy siihen kasaan, että tuhlaamme aikaamme niin keskinkertaisesti. Kun olet nuori, sinun ei tarvitse vaivautua liikaa, koska kaikki on vielä edessä ja elämä tuntuu loputtomalta. Mutta iän myötä ahdistus kasvaa, tulee selvä oivallus, että kaikki on rajallista, myös elämä. Haluan, että minulla on aikaa tehdä jotain merkityksellistä tai ainakin vain hyödyllistä.

"Kallein asia ihmiselle on elämä. Se annetaan hänelle kerran, ja se on elettävä niin, ettei se häpeä tuskallisesti päämäärättömästi elettyjä vuosia..."
N. Ostrovski

Kuinka voittaa viivyttely

Ongelma ei todellakaan ole laiskuudessa, ei viivyttelyssä, eikä edes joissain alitajuntaan piilossa olevissa peloissa ja negatiivisissa asenteissa. Kaikki on paljon yksinkertaisempaa, vaikkakaan ei ensi silmäyksellä niin ilmeistä. On yksi erittäin tärkeä vivahde, jonka monet eivät yksinkertaisesti huomaa:

Tee sitä mitä sinusta tuntuu tällä hetkellä tekevän NYT!

Avainsana tässä on nyt. Ei siinä mielessä, että lopettaisit Vankan pelaamisen ja ryhdymme heti hommiin, vaan siinä, että aloitat tekemään mitä haluat juuri nyt, eikä yleensä.

Mitä sitten käytännössä tapahtuu, kun ajattelemme tätä vaikeaa aihetta? Yleensä pidämme mielessämme valtavan kasan erilaisia ​​ideoita ja ajatuksia siitä, mitä haluamme tehdä, sekä ideoita siitä, mitä haluaisimme tehdä, sekä joitain ajatusten kaikuja tai jopa epämääräisiä vihjeitä siitä, mikä on aina salaista. jopa itse pelkäsivät myöntää sen. Jotain tällaista. Eikö?

Ja nyt tämä koko joukko toteuttamattomia toivelista välkkyy jatkuvasti silmieni edessä ja estää minua keskittymästä yhteen asiaan. No miten! Jos teen tämän, milloin teen tämän? Ja jos aloitan samasta asiasta, niin tämä, sitten ja milloin teen sen? Miten löydät aikaa kaikkeen? Minun täytyy myös mennä töihin ja myös puhua perheeni kanssa ja myös nukkua ja syödä. Kyllä, ja siellä on mielenkiintoinen elokuva, haluan myös nähdä sen. Ja myös nettivaunusta ja pienestä kärrystä pumpattuja kirjoja. Milloin niitä kannattaa lukea? Paska! Joten miten saat selville tämän sotkun?

Ongelma on, että me kaikki haluamme samanaikaisesti.

Muuten, tietoisuus olemisen rajallisuudesta vaikuttaa myös sopivasti tähän hämmennykseen. Jos valitsemme yhden asian, kadumme etukäteen, ettei meillä ole aikaa tehdä kaikkea muuta. Entä jos emme selviäkään? Se tulee olemaan sääli! Nämä ovat sitten "hyödyttömästi elettyjä". Ja kiirehdimme henkisesti hyppäämällä viidenneltä kymmenelle, yrittäen ottaa kaiken samaan aikaan. Olla ajoissa!

Mutta se, koira, ei toimi! Ja sitten yritämme jakaa aikamme jotenkin ovelalla tavalla pysyäksemme molempien ja kymmenennen perässä. Jooga parillisina päivinä, lenkkeily parittomina, piirustustunnit maanantaina, valokuvaustunnit keskiviikkona, muista kirjoittaa blogia tiistaina ja käydä torstaina näyttelyssä tai museossa (olen käynyt siellä sata vuotta!). Kyllä, maanantaina on myös mielenkiintoinen webinaari suosikkiaiheestani, kannattaa myös kuunnella. Ja perjantaina? Mitä helvettiä minulla on perjantaina?! Paska! Unohtui jo. Tässä! Minun täytyy myös ostaa päiväkirja ja kirjoittaa sinne kaikki. Helvetti!

Myös tuttua, eikö? :) Muistan, kun koulussa vihasin kaikkia niitä päivittäisiä aikatauluja, miten ja mitä tehdä. Enimmäismäärä, jonka minulla oli kärsivällisyyttä seurata niitä, oli kolme päivää. Tämä on raja. Sen jälkeen kaikki meni normaalisti, kuten kävi ilmi.

Älä tee nyt sitä, mitä et halua tehdä

Ja kaikki siksi, että et voi pakottaa itseäsi tekemään sitä, mitä ET TÄLLÄ HETKELLÄ HALUA TEHDÄ!!!

Ja tässä ei ole kyse siitä, että sinulla ei ole energiaa tai inspiraatiota ollenkaan, ja sinun on todella voitettava laiskuutensa voidaksesi vain alkaa liikkua. Tämä on erilainen prosessi.

Puhun siitä tosiasiasta, että et voi suunnitella kaikkea toivelistaasi etukäteen. On mahdotonta pakottaa itseäsi haluamaan mennä joogaan maanantaina, jos ei huvita, vaan päinvastoin, haluat makaamaan sohvalla vihko kädessä ja piirtää sinne jotain tai vain lukea mielenkiintoinen kirja. Emme itse tiedä mitä haluamme minuutissa. Kuinka voit suunnitella toiveesi päiväksi tai jopa useammaksi? Tämä on absurdia!

Siksi heti alussa annetussa maksiimissa on tehtävä yksi tärkeä varaus:

Tee vain mitä haluat tehdä nyt, tällä hetkellä!

Jos haluat nukkua - nuku, jos haluat lukea - helvettiin joogan kanssa, ota kirja käteesi, jos haluat piirtää - ota ensimmäinen paperi ja kynä, joka tulee vastaan, sinulla ei ole heti miettimään maalaustelineitä, maaleja, siveltimiä ja "kuinka-tänä-pitkä-valmistellaan-ja -yleensä-muta-rotu-vastahakoisuutta...". Tee nyt mitä haluat. Jos et halua tehdä mitään, älä tee mitään! Istu tuolille, katso ikkunasta pilviä juuri tuolla tavalla. Elää!

Sinun ei tarvitse tehdä mitään joka hetki elämäsi. Joutilaisuus on myös hienoa toimintaa! Olemme kaikki unohtaneet kuinka nauttia joutilaisuudesta, ja lapsuudessa tiesimme kuinka tehdä se kerran tai kaksi.

Joskus riittää, että hengität hitaasti ja syvään ja hengität hitaasti ulos, katsot ympärillesi ja sanot itsellesi: "Yoly-paly! Kuinka ihanaa, että olen ylipäätään elossa! Että minulla on molemmat kädet ja jalat, silmät, nenä ja korvat paikoillaan, ja ne kaikki toimivat. Että voin itse liikkua ilman kenenkään apua, voin vapaasti hengittää, syödä ja juoda. Että minulla on jo niin paljon asioita, joita kuka tahansa keskiajan kuningas kateisi. Että kaikki tarvittavat tiedot löytyvät yhdellä napsautuksella tietokoneella. Se on kuin satua!!!"

Älä sotke kaikkea yhteen. Tee mitä haluat tehdä juuri nyt. Ja niin johdonmukaisesti ole tietoinen siitä, mitä haluat joka hetki. Ja tee se heti. Anna vähän. Olkoon se lyhyitä aikoja. Pari riviä tulevassa kirjassa, muutama veto kynällä vihkoon, pari nuottia tai sointua kitarassa. Sinun ei tarvitse tulla mestariksi heti. Se ei ole tärkein asia. Pääasia, että näin opit kuulemaan itsesi, omasi. Ja seuraa niitä! Ja kun oppii, niin isommatkin asiat onnistuvat, ja niiden aika on yllättävänkin itsestään.

Nyt haluan todella teetä. Juuri nyt keitän sen ja juon sitä mielelläni. Keksin kanssa. Ja helvettiin dieetin kanssa!