Voit päästä eroon bluesista ammattipsykologin avulla tai yksin, kotona.

Koska patologiset mekanismit eivät vaikuta vain henkilön emotionaaliseen tilaan, vaan vaikuttavat myös negatiivisesti kaikkien sisäelinten ja järjestelmien toimintaan, ihmiset, joilla on vakavia häiriöitä, vaativat usein lääketieteellistä hoitoa.

Mikä on stressi

Stressi on ihmiskehon reaktio fyysiseen ylikuormitukseen ja negatiivisiin tunnekokemuksiin.

Näiden negatiivisten tekijöiden esiintymisen jälkeen endokriiniset rauhaset alkavat aktiivisesti tuottaa adrenaliinihormonia. Näin henkilö voi virittää itseään löytääkseen tehokkaan ratkaisun ongelmatilanteeseen. Siten sillä on myönteinen vaikutus, jonka avulla voit helposti ratkaista konfliktit mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Jos henkilö kokee jatkuvaa stressiä, hänen hyödyllinen toimintansa menetetään ja keho kärsii henkisestä ja fyysisestä ylityöstä. Jos et käytä lääkärin suosittelemia menetelmiä hermojen rauhoittamiseen, immuuni- ja hermosto-, sydän- ja hormonaaliset elimet voivat kärsiä.

Kotimaisessa lääketieteessä tällaisia ​​tiloja luonnehditaan lyhyesti termillä VVD. Vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia sisältää sisäelinten vaurioita hermoston säätelyhäiriöiden vuoksi.

Stressin syyt

Luokitellessaan vakavaa stressiä aiheuttaneita tekijöitä psykoterapeutit erottavat:

1. sisäiset tekijät. Hedelmällinen maaperä ylikuormitukselle on erityinen (liian tiukka, uskonnollinen) kasvatus, epätavalliset arvot ja uskomukset;
2. ulkoiset tekijät. Olosuhteet syntyvät henkilön tahdosta riippumatta (epämukavuus ennen kuukautisia tai kehon kevään rakennemuutoksen vuoksi, työpaikan menetys, sukulaisen kuolema, avioero, ero tyttö- tai poikaystävästä, yksinäisyys).

stressin oireita

Stressin liiallisesta vaikutuksesta johtuvien häiriöiden esiintyminen voidaan todeta sellaisilla käyttäytymisilmiöillä, kuten:

• unettomuus ja uneliaisuus, levoton uni ja toistuvat painajaiset;
• syömishäiriöt, hallitsematon roskaruoan nauttiminen, painon voimakas lasku tai nousu;
• jatkuva masennuksen ja ärtyneisyyden tunne, joka tapahtuu ilman syytä;
• päänsärky ja krooninen väsymys, letargia ja yleinen heikkous;
• ajatteluprosessin nopeuden ja huomion keskittymisen lasku, työkyvyn lasku;
• epäuskoisuus, kiinnostuksen puute muita kohtaan;
• kyvyttömyys rentoutua, jättää syrjään rutiiniasiat ja ongelmat;
• melankolia ja laiskuus, itkuisuus ja pessimismi;
• pakkomielteiset tavat (usein huulten pureminen, kynsien repeytyminen, halu repiä paperia).

Mikä on masennus

Masennusta kutsutaan yleensä mielenterveyden häiriöksi, joka aiheuttaa mielentoimintojen häiriöitä, mielialan taustan heikkenemistä ja kyvyttömyyttä tuntea iloa. Potilaat omaksuvat pessimistisen elämänasenteen, muodostavat enimmäkseen negatiivisia arvioita.

Käyttäytymisessä on voimakasta estoa ja läheisyyttä. Itsetunto laskee, kiinnostus tavallisiin päivittäisiin toimiin katoaa, itsemurha-ajatuksia syntyy.

Tilaan liittyy voimakas afektitila. Pitkittyneessä masennuksessa oleva ihminen yrittää usein paeta todellisuudesta alkoholin tai suurten psykotrooppisten aineiden annoksilla.

Riskiryhmät

Maailman terveysjärjestön mukaan patologiset muutokset vaikuttavat noin 5 %:iin alle 10-vuotiaista lapsista ja 12-20 %:iin nuorista. Molemmat sukupuolet kärsivät masennuksesta. Potilaiden määrä, joilla on tämä diagnoosi lääkärin valvonnassa teini-iässä, vaihtelee 15-40%.

Synnytyksen jälkeinen masennus vaikuttaa usein naisiin, jotka ovat kokeneet raskauden ensimmäistä kertaa elämässään. Kaikentyyppisten psykoottisten häiriöiden yleinen esiintyvyys yli 50-vuotiailla miehillä ja naisilla on 34-55 %.

Miesten ja naisten masennusta esiintyy väestössä yhtä usein. Blues- ja apatiakohtauksia esiintyy kuitenkin yleensä eri syistä. Suurin alttius psyyken patologisille tiloille ovat henkilöt, joilla on epäluuloinen luonne ja masentava persoonallisuus, jotka ovat alttiita toistuvaan ja yksityiskohtaiseen itsetutkiskeluun.

Masennuksen etiologia

Masennus syntyy monien haitallisten tekijöiden vaikutuksesta. Fysiologiset ja psykososiaaliset tekijät voivat olla taudin taustalla. Lääkärit yhdistävät ihmisen hyvinvoinnin heikkenemisen biogeenisten amiinien puutteeseen.

Jos elimistöstä puuttuu tarvittava määrä serotoniinia, norepinefriiniä ja dopamiinia pitkään, on merkkejä vakavasta ärtyneisyydestä ja apatiasta, huonosta tuulesta ja syvästä epätoivosta, pelosta ja ahdistuksesta.

Tarvittavien kemiallisten yhdisteiden määrä veressä laskee joidenkin ulkoisten olosuhteiden seurauksena, esimerkiksi pitkän oleskelun pimennetyissä tiloissa, mikä on tyypillistä tiettyjen ammattien edustajille (kaivostyöläiset, katsastajat, ympäristönsuojelijat). Ilohormonin puutetta havaitaan pohjoisten alueiden asukkailla, joilla on pitkät talvet. Siten endogeenistä masennusta voidaan kutsua paitsi orgaaniseksi, myös kausiluonteiseksi mielialahäiriöksi, joka pahenee syksyllä ja talvella.

AT viime aikoina masennus on yleistä nuorten keskuudessa, mikä johtuu huumeiden tai huumeiden sivuvaikutuksista. Iatrogeeninen tai farmakogeeninen masennus muodostuu levodopan, kortikosteroidien ja bentsodiatsepiinien hallitsemattoman saannin seurauksena. Jatkuviin voimakkaisiin hermostokokemuksiin liittyvä tila voidaan parantaa kokonaan lääkkeiden käytön lopettamisen ja vieroitushoidon jälkeen.

On olemassa sellainen asia kuin masennus, joka johtuu rauhoittavien tai unilääkkeiden väärinkäytöstä. Masennustila johtuu säännöllisestä alkoholipitoisten juomien (mukaan lukien "alkoholittomien"), kokaiinin, kannabinoidien ja heroiinin, psykostimulanttien ja amfetamiinien säännöllisestä käytöstä. Tässä tapauksessa masennushäiriön kliininen kuva on seurausta jatkuvasta fyysisestä ja henkisestä riippuvuudesta kielletystä aineesta.

Masennuksen syyt

Naisten masennuksen syyt

Vakavia psykogeenisten patologioiden muotoja esiintyy naispotilailla seuraavista syistä:

• geneettiset syyt (kaikkien mielenterveyshäiriöiden merkkien esiintyminen sukulaisissa);
• biokemialliset tekijät (hormonaalisten lääkkeiden vaikutus, vaihdevuosien alkaminen);
• ulkoiset olosuhteet (konfliktit rakkaiden kanssa, tyytymättömyys henkilökohtaiseen elämään, aineellisten resurssien puute);
• psykologiset tekijät (alhainen itsetunto, taipumus itsetutkiskeluun, riippuvuus muiden mielipiteistä, kyvyttömyys reagoida riittävästi stressiin ja provokaatioihin).

ikätekijä

Naisten masennuksen syyt vaihtelevat potilaan iän mukaan. Murrosiässä tytöillä tapahtuu rajuja hormonaalisia muutoksia. 11-13-vuotiaat nuoret kokevat muutoksia ulkonäössä ja persoonallisuusongelmissa. Esiintyy tyytymättömyyttä omaan painoon, poikkeavuuksia syömiskäyttäytymisessä (anoreksia ja bulimia). Erillinen syy kroonisen masennuksen puhkeamiseen on tuntemattomien, ikätovereiden tai sukulaisten seksuaalinen hyväksikäyttö.

Saavuttuaan lisääntymisikään (18-40 vuotta) nuoret naiset kokevat dramaattisia mielialan vaihteluita. Heidän tilansa määräytyy usein kuukautiskierron vaiheen mukaan. Tyttö voi olla huolissaan lasten puutteesta henkilökohtaisen elämänsä häiriön tai hedelmättömyyden vuoksi. Vakavaa masennusta havaitaan abortin jälkeen. Suurin todennäköisyys neuroottisten patologioiden kehittymiseen on potilailla, jotka ovat alttiita lisääntyneelle psyykkiselle stressille ja joille on ominaista emotionaalinen labilisuus.

Vanhuudessa naiset ovat huolissaan ulkonäön huononemisesta ja terveyden heikkenemisestä, puolison menetyksestä ja lasten vieraantumisesta, kommunikoinnin puutteesta ja yksinäisyydestä.

Synnytyksen jälkeisen masennuksen syyt

Synnytyksen jälkeistä masennusta esiintyy noin 15 prosentilla naisista, jotka ovat olleet raskaana. Masennuksen riski kasvaa seuraavien tekijöiden vaikutuksesta:

• negatiivinen kokemus aikaisemmasta raskaudesta, joka liittyy äitiyssairaalan lääkintähenkilöstön alhaiseen pätevyyteen, kovaan kipuun ja pitkään toipumisjaksoon;
• perinnöllinen taipumus. Jos sukulaisten anamneesissa oli merkkejä psyykkisestä sairaudesta, naiset kärsivät usein hermostuneisuudesta ja ärtyneisyydestä;
• hormonaaliset muutokset. Sikiön kantaessa estrogeenin ja progesteronin taso kehossa nousee. Synnytyksen jälkeen aineiden pitoisuus plasmassa laskee jyrkästi. Noin 3 päivän kuluttua hormoniyhdisteiden pitoisuus veressä palautuu normaaliksi. Kuvatut puuskittaiset muutokset aiheuttavat mielialan laskua ja heikkouden tunnetta;
• levottomuutta. Lapsen kohtaloon ja perheongelmiin liittyvät kokemukset, avioliiton epäonnistuminen, aineelliset tai asumisongelmat aiheuttavat unihäiriöitä, väsymystä ja fyysistä ylityötä;
• ennenaikainen synnytys. Naiset tuntevat usein syyllisyyttä, koska he eivät pysty synnyttämään lasta vaaditun ajan, ja pitävät itseään kaikkien vastasyntyneen vauvan sairauksien aiheuttajana;
• varhainen kotiuttaminen sairaalasta, tarvittavien tietojen ja taitojen puute vauvan hoitamiseksi;
• imetyksen ja maidon pysähtymisen häiriöt, kyvyttömyys imettää vastasyntynyttä;
• negatiiviset ulkonäön muutokset, jotka liittyvät painonnousuun, venytysmerkkien muodostumiseen ja ihon elastisuuden heikkenemiseen, kynsien ja hampaiden laadun heikkenemiseen;
• seksuaalisuhteiden loukkaukset. On väliaikainen tarve lopettaa seksuaalinen kanssakäyminen, seksuaalisen halun taso laskee.

Masennuksen syyt miehillä

Piileviä pitkittyneitä neurooseja havaitaan usein seuraavista syistä:

• sosiaaliset syyt, esimerkiksi irtisanomisen tai yrityksen menettämisen, taloudellisen tilanteen heikkenemisen, perheriidat ja konfliktit, avioeron tai eläkkeelle jäämisen jälkeen;
• fysiologiset poikkeavuudet, mukaan lukien akuutit alkoholin jälkeiset tilat (krapula);
• hormonaaliset häiriöt ja tehon heikkeneminen, joka johtuu luonnollisesta testosteronitasojen laskusta, joka havaitaan 40 ikävuoden jälkeen tai esiintyy aikaisemmin ihmisillä, jotka juovat säännöllisesti olutta;
• aivovammat, pahanlaatuiset ja hyvänlaatuiset muodostelmat.

Masennuksen oireet

Sairauden merkit naisilla

Emotionaalisten ilmentymien joukossa ovat:

• epätoivon tunne, elämän tarkoituksen menetys;
• masentunut;
• sisäinen jännitys ja ongelmien aavistus;
• aiheettomat pelot, erilaisten fobioiden paheneminen;
• krooninen väsymysoireyhtymä;
• syyllisyyden ja itseruiskutuksen tunne;
• itsemurha-ajatuksia.

Masennuksen fysiologiset oireet mainitaan usein seuraavasti:

• migreeni;
• uneliaisuus ja unettomuus;
• lisääntynyt väsymys;
• painonnousu, joka liittyy tapaan tarttua stressiin;
• maha-suolikanavan sairaudet, syömisen kieltäytyminen ja ummetus;
• seksuaalisen vetovoiman menetys vastakkaiseen sukupuoleen;
• epämukavuus kehossa, sydän- ja lihaskipu;
• tukehtumisen tunne, yskäkohtaukset.

Synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet

Jatkuvat hormonitason hyppyt nuoren äidin kehossa aiheuttavat emotionaalista epävakautta. Voit tunnistaa hermohäiriön merkit seuraavilla tavoilla:

• masentunut tila. Paheneminen havaitaan usein aamulla ja illalla;
• lisääntynyt emotionaalinen herkkyys ja lisääntyvä ärtyneisyys, kohtuuttomat aggressiohyökkäykset;
• syyllisyys. Nainen ei voi elää rauhassa synnytyksen jälkeen, koska hän on menettänyt entisen vetovoimansa tai lapsesta on löydetty vakavia synnynnäisiä epämuodostumia;
• muistihäiriöt, keskittymiskyvyttömyys, hajamielisyys, hitaus ja letargia;
• liiallinen huoli vauvan terveydestä, säännölliset käynnit lastenlääkärin ja muiden lastenlääkärien luona;
• kyvyttömyys nauttia iloisista hetkistä, huumorintajun menetys;
• toistuvat valitukset omasta terveydestä, pakkomielteinen tappavien sairauksien merkkien etsiminen;
• inhoamisen tunne vauvaa kohtaan. Jotkut äidit uskovat, että vastasyntynyt muutettiin tai sekoitettiin sairaalassa.

Masennuksen oireet miehillä

Miesten masennusta esiintyy joillakin piirteillä, potilaat kokevat usein:

• hidas puhetahti ja irtautuminen;
• merkittävät painonvaihtelut;
• halu paeta todellisuudesta juomisen tai huumeiden käytön avulla;
• kipu niskassa ja selässä;
• inkontinenssi suhteessa muihin ihmisiin;
• intiimiongelmat (erektiohäiriöt);
• itsemurha-aikeista.

Hoito

Lääketieteellinen

Potilaille, jotka haluavat selviytyä pitkittyneestä häiriöstä, määrätään klinikalle otettaessa lääkitys- ja psykoterapiaistuntoja. Progressiivista menetelmää masennuksen käsittelemiseksi pidetään monimutkaisena johdatuksena:

• masennuslääkkeet (minoamiinioksidaasin estäjät, litiumsuola). Lääkkeet otetaan 4-6 kuukautta;
• neuroleptit (klooripromatsiini, zyprex). Tabletit valitaan vasta-aiheiden ja tunnistettujen sivuvaikutusten mukaan;
• nootrooppiset aineet (glysiini, quattrex);
• rauhoittavat aineet (fenibut, fenatsepaami). Niillä on anksiolyyttinen ja kouristuksia estävä vaikutus;
• rauhoittavat aineet (valemidiini). Normalisoi hermokeskusten työ ja lievitä liiallista ärtyneisyyttä, nopeuttaa nukahtamisprosessia;
• B- ja D-vitamiinit, kalsium ja magnesium.

Masennuksen hoito kotona

Kuinka nopeasti ja helposti päästä eroon stressin ja masennuksen vaikutuksista ilman lääkitystä? Ennen kuin aloitat hoidon itse kansanlääkkeiden avulla, sinun on suoritettava tutkimus klinikalla. Testien tulosten perusteella lääkäri suosittelee turvallisia menetelmiä, joita voidaan käyttää kotona.

Perinteistä lääketiedettä koskevista kirjoista ja Internetin foorumeilta löydät monia myönteisiä arvosteluja sellaisista kasviperäisistä lääkkeistä, kuten:

• mäkikuisman keittäminen;
• kokoelma kamomillajuuresta ja humalasta;
• melissajuuri ja emojuuri;
• Ivan-tee ja piparminttu;
• valerianin juuri;
• ginseng ja sitruunaruoho kiina;
• myrtti ja intohimo kukka;
• vastapuristettua porkkanamehua.

Psykologinen apu

Potilaan sukulaiset ja läheiset voivat auttaa häntä parantumaan masennuksesta yksin. Monet psykologit (David Allen, Andrei Kurpatov, Sergei Perov, Nikolai Kozlov) puhuvat videotunteissaan kollektiivisen psykoterapian hyödyllisistä vaikutuksista.

Kyky itsenäisesti päästä eroon hermostuneisuudesta kehittyy tilanteen perusteellisen analyysin ja luottamuksellisen keskustelun jälkeen rakkaiden kanssa. Omaiset voivat auttaa henkilöä välttämään huonoja ajatuksia ja estämään itsemurhan.

Asiantuntijat panevat merkille ortodoksisen uskonnon positiivisen vaikutuksen. Rukousten avulla ihmiset voivat saavuttaa sisäisen tasapainon ja rauhoittaa hermoja.

Urheilu auttaa parantamaan fyysistä kuntoa ja lisäämään ilohormonin keskittymistä.

Mitä äitiyslomalla olevan naisen pitäisi tehdä voittaakseen kroonisen masennuksen ikuisesti? Psykoterapeuttien neuvot tiivistyvät seuraavasti:

• itsetunnon lisääminen ulkonäkötyön ja älyllisen parantamisen avulla;
• kommunikoinnin sääntöjen oppiminen lapsen kanssa;
• saa apua aviomieheltään, jonka tulisi olla täysivaltainen osallistuja koulutusprosessiin;

Tiedot annetaan tiedoksi. Kaikkien menetelmien käyttö tulee aloittaa lääkärin kuulemisen jälkeen.

Masennus voi ilmetä yksinkertaisena väsymyksenä tai yleisenä huonovointisuuden tunteena. On luonnollista kokea masennusta ystävän tai sukulaisen kuoleman jälkeen, syvän pettymyksen jälkeen perheessä tai työssä. Pitkään ja ilman vakavaa syytä jatkuva masennus voi kuitenkin olla merkki mielisairaudesta, ja silloin on syytä hakeutua lääkäriin. Masennus koetaan syvän surun, toivottomuuden, avuttomuuden, arvottomuuden tunteena; jolle on ominaista itsehallinnan menetys, alhainen itsetunto sekä kiinnostuksen väheneminen välttämättömiin päivittäisiin toimiin, kommunikointi ihmisten kanssa. On ajatuksia itsemurhasta ja sen yrityksiä.

Yhdysvaltain tautientorjuntakeskuksen (CDC) mukaan lapsuuden stressi voi lyhentää elinikää.

Henkilöiden, jotka ilmoittivat vähintään 6 kahdeksasta negatiivisesta lapsuuden kokemuksista, jotka vaihtelivat säännöllisestä pahoinpitelystä mielisairaiden parissa asumiseen, keskimääräinen elinajanodote oli 61 vuotta, kun taas niiden, joilla oli rauhallinen lapsuus (ei mikään näistä tekijöistä), kuolivat keski-ikä 79 vuotta.

Lapsuuden stressin ja pitkäikäisyyden välisen suhteen testaamiseksi CDC:n tohtori David W. Brown ja Robert Anda sekä heidän kollegansa CDC:stä ja Kaiser Permanente Institute for Population Health Researchista tutkivat 17 337 ihmistä, jotka kävivät hyvinvointitarkastuksissa vuosina 1995–1997.

Nykyään lapsuuden stressin ja sydämen, keuhkojen, maksan ja muiden elinten sairauksien välillä on selvä yhteys. "Lapsuuden stressin ja terveyden välinen suhde on ollut minusta hämmästyttävä", sanoo tohtori Anda.

Seuraavassa vaiheessa tutkijat päättivät analysoida lapsuuden stressin ja kuoleman iän välistä suhdetta. Vuonna 2006 1539 tutkimukseen osallistunutta kuoli.

Tutkimuksen aikana osallistujia pyydettiin ilmoittamaan, mitä seuraavista stressitekijöistä he olivat kokeneet lapsuudessa. Tekijöiden luettelo sisälsi seuraavat 8 kohdetta:

1. loukkaukset sanoissa
2. fyysinen väkivalta
3. seksuaalinen väkivalta fyysisellä kosketuksella
4. isän säännöllinen pahoinpitely äitiä
5. perheenjäsenten alkoholismi tai huumeriippuvuus
6. perheenjäsenten mielisairaus
7. Perheenjäsenten vangitseminen
8. avioero tai vanhempien asumusero.

Alle 65-vuotiaista osallistujista ainakin yhden näistä tapahtumista havaitsi 69 %, 65-vuotiaista ja sitä vanhemmista 53 %.

Niillä, jotka totesivat kuusi tai enemmän tapahtumaa, riski kuolla havaintojakson aikana oli 1,5 kertaa suurempi kuin niillä, jotka eivät havainneet yhtään tapahtumaa. Ne, jotka kokivat vähintään 6 stressaavaa lapsuuden tapahtumaa, kuolivat 1,7 kertaa todennäköisemmin 75-vuotiaana tai sitä nuorempana ja 2,4 kertaa todennäköisemmin 65-vuotiaana tai nuorempana kuin ne, joilla oli stressitön lapsuus.

Lapsuuden traumat voivat vaikuttaa terveyteen monin eri tavoin, kertoo tohtori Anda. Siten stressin vaikutuksen alaisena aivojen kehitys hidastuu, joten lapsuudessa stressiä kokeneet voivat olla alttiimpia masennukselle ja ahdistuneisuudelle ja kääntyvät todennäköisemmin alkoholiin ja tupakointiin ongelmien selviytymiskeinona.

Vain kolmasosa osallistujista ei kokenut mitään kahdeksasta luetellusta tapahtumasta lapsuudessaan, mikä viittaa tällaisten tapahtumien suureen yleisyyteen perheissä.

"Jos todella haluamme selviytyä vakavista sairauksista, jotka aiheuttavat asiantuntijoiden suurinta huolta, meidän on ensinnäkin pelastettava lapset stressiltä, ​​jolle he saattavat altistua omassa perheessään - tämä on paras ehkäisy", sanoo Anda.

psyykkiset häiriöt Masennukset ja ahdistuneisuustilat

Masennus

voi ilmetä yksinkertaisena väsymyksenä tai yleisenä huonovointisuuden tunteena.

On luonnollista kokea masennusta ystävän tai sukulaisen kuoleman jälkeen, syvän pettymyksen jälkeen perheessä tai työssä. Pitkään ja ilman vakavaa syytä jatkuva masennus voi kuitenkin olla merkki mielisairaudesta, ja silloin on syytä hakeutua lääkäriin.

Oireet. Masennus koetaan syvän surun, toivottomuuden, avuttomuuden, arvottomuuden tunteena; jolle on ominaista itsehallinnan menetys, alhainen itsetunto sekä kiinnostuksen väheneminen välttämättömiä päivittäisiä toimintoja kohtaan - henkilökohtainen hygienia, syöminen, työ- ja kouluvelvollisuudet, kommunikointi ihmisten kanssa. On ajatuksia itsemurhasta ja sen yrityksiä. Masennuksesta kärsivät lapset ovat usein epäsosiaalisia, aggressiivisia, heillä on vaikeuksia koulussa ja he valittavat tarpeettomasti fyysisestä tilastaan. Masennuksen oireet eivät riipu iästä, ne voivat olla lieviä tai vaikeita, ja ne voivat kestää useista viikoista useisiin vuosiin.

Maaninen masennusoireyhtymä

jolle on ominaista toistuva mielialan vaihtelu - euforiasta ja korotuksesta vakavaan masennukseen. Sitä esiintyy sekä naisilla että miehillä. Yleensä ensimmäinen ilmentymä tapahtuu 30 vuoden kuluttua.

Oireet. Manikaaliselle vaiheelle on ominaista potilaan ylevä, hyperaktiivinen tila; hallusinaatiot (kuulo-, näkö- ja hajuaistimukset, joita muut ihmiset eivät havaitse), harhaluulot (todellisuuden kanssa ristiriidassa olevat uskomukset tai mielipiteet), terveen järjen heikkeneminen, nopea puhe, ärtyneisyys, hyppääminen aiheesta ajatuksen aiheeseen, aisti johtopäätösten äärimmäisestä tärkeydestä ovat tyypilliset , lyhentynyt unen kesto ja vähentynyt ruokahalu, impulsiivinen ja aggressiivinen käyttäytyminen. Menetetty ammatilliset, koulutukselliset ja sosiaaliset taidot ja kyvyt. Maniikan oireet vaihtelevat lievistä vaikeisiin.

Mainen käyttäytyminen lapsilla ja nuorilla

Se ilmaistaan ​​lisääntyneessä aktiivisuudessa, ärtyisyydessä, huomion tilapäisessä heikkenemisessä, mikä johtaa konflikteihin lainvalvontaviranomaisten kanssa: ongelmiin koulussa ja ongelmiin ihmissuhteissa.

Hälytystilat

ovat ahdistuksen, epävarmuuden tai pelon tunteita, jotka johtuvat ennakoinnista tai uhan tunteesta. Ahdistuksen tunne on välttämätön ihmisen selviytymiselle: se rohkaisee seuraamaan terveyttäsi, pysähtymään punaiseen valoon. Ahdistus voi kuitenkin saavuttaa vaarallisen tason. Mitä korkeampi ahdistustaso on, sitä enemmän ihminen joutuu keskittymään, ajattelemaan ja sitä vaikeampaa hänen on tehdä päätöksiä.

Ahdistus on yleisempää naisilla kuin miehillä. Tällaisten tilojen syyt voivat johtua perinnöllisyydestä, ja ne voivat olla myös kilpirauhasen tai lisämunuaisten toiminnan häiriöitä; myrkytys kemikaaleilla tai joidenkin aineiden puutos; fyysinen tai henkinen vamma tai pelko niitä kohtaan; pitkäaikainen vihamielisyys tai muiden tuomitseminen; taipumus epärealistisiin tavoitteisiin ja fantastisiin uskomuksiin. Voimakkaalla ahdistuneisuuden tunteella henkilö puhuu pääsääntöisesti kovempaa ja nopeammin, väsyy nopeasti, tuntee vapinaa kehossa, tulee hajamieliseksi ja ärtyisäksi, toistaa päämäärättömästi tiettyjä käyttäytymismuotoja (esim. käsien yhteen liittäminen tai käveleminen tilaa loputtomasti).

Oireet. Monet ihmiset kokevat ahdistuneisuuden oireita ajoittain ilman, että heillä on häiriötä. Oireiden esiintymistiheys ja vakavuus sekä näiden oireiden vaikutus työ-, koulu- ja kotisuhteisiin määräävät taudin olemassaolon.

pakkomielle

Nämä ovat ajatuksia, haluja, tunteita, joista ihminen ei voi selviytyä. Pakkomielle ilmaistaan ​​tahattomalla toistuvalla suorittamalla näennäisesti merkityksettömiä toimia (rituaaleja), joita henkilö suorittaa, ikään kuin yrittäessään estää jotain ei-toivottua. Tällaisille ihmisille tyypilliseen rituaalikäyttäytymiseen kuuluu kohtuuton halu pestä tai puhdistaa jotain, tarkistaa ja tarkistaa tiukka toimintajärjestys (esimerkiksi sukkien pukeminen ja riisuminen 11 kertaa ennen kenkien pukemista). Pakkohäiriöt ilmaantuvat yleensä murrosiän aikana tai jonkin verran myöhemmin.

paniikkitila

jolle on ominaista toistuvat ja yleensä arvaamattomat ahdistuneisuusjaksot, jotka vaihtelevat paniikkiin tai kauhuihin ja kestävät minuuteista tunteihin. Paniikkitilat ilmaantuvat yleensä murrosiän lopussa tai hieman myöhemmin.

Fobia

Tiedostamaton pelko mitä tahansa esinettä, toimintaa tai tilannetta kohtaan. Ihminen pystyy mihin tahansa, vain välttääkseen fobian kohteen. Asiantuntijat uskovat, että fobiasta kärsivä henkilö korvaa tiedostamatta todellisen sisäisen ahdistuksen lähteen (esimerkiksi syyllisyyden tai pelkon jonkun henkilökohtaisen kiintymyksen menettämisestä) ulkoisella lähteellä (pelko tietyistä yhteiskunnan tilanteista, suljetuista tiloista, eläimistä jne.). Fobiat voivat ilmaantua milloin tahansa - varhaisesta lapsuudesta vanhuuteen.

posttraumaattinen stressi

jolle on ominaista ahdistuneisuusoireet, jotka ilmenevät jonkinlaisen henkisen trauman: raiskauksen, vankeuden tai ryöstön jälkeen. Henkilö, jolla on posttraumaattinen stressi, ikään kuin kokee uudelleen ja uudelleen sen, mitä tapahtui unen ja hereillä ollessa, yöllä ja päivällä. Hän välttää tähän tapaukseen liittyviä ihmisiä ja tilanteita, kärsii unettomuudesta, masentuu ja ärtyy. Posttraumaattinen stressi voi ilmaantua milloin tahansa, jopa vuosia traumaattisen tapahtuman jälkeen.

Perinteisiä masennuksen ja ahdistuksen hoitoja. Hoitoon kuuluu häiriön luonteesta riippuen yksilö-, ryhmä- tai perheterapiaa, lääkkeiden käyttöä. Jotkut vakavat sairaudet vaativat sairaalahoitoa.

Masennuksen hoito kansanlääkkeillä

Masennus- melankolia, masennus, synkkä ja masentunut mieliala, impotenssi ja huono fyysinen terveys yhdistettynä henkiseen jälkeenjääneisyyteen, hitaaseen puheeseen, heikentyneeseen aktiivisuuteen ja aloitekykyyn. Masennusta havaitaan erilaisissa neuropsykiatrisissa sairauksissa. Potilaat, jotka ovat psykoosin masennusvaiheessa, tarvitsevat jatkuvaa seurantaa, koska heillä on jatkuva vetovoima itsemurhaan ja itsensä vahingoittamiseen. Lääkärin on suoritettava sairauden hoito; pääsääntöisesti potilas tulee viedä sairaalaan mahdollisimman pian.

Masennuksen syyt

Useimmat meistä kokevat jossain vaiheessa elämäämme jonkinasteista masennusta aikuiselämään kuuluvien fyysisten tai emotionaalisten stressien vuoksi. Kärsimme rakkauden ja ystävien menetyksestä, turhautumisesta ihmissuhteissa ja urassa, mikä vaarantaa fyysisen terveytemme tai vanhempiemme, puolisomme, lasten terveyden. Joskus aikuiselämän tyypillisten stressien emotionaalinen taakka tulee sietämättömäksi, ja sitten joudumme masennukseen.

Tämä tilannekohtainen tai reaktiivinen masennus, joka on suora seuraus psyykkisesti ahdistavista tapahtumista, saattaa vaatia vain aikaa, kärsivällisyyttä ja tukevaa rakkautta ratkaistakseen, elleivät oireet muutu liian vaikeiksi tai vie liian kauan laantuakseen.

Mutta kun tyypillisiä oireita, kuten: masentunut mieliala, syyllisyys, arvottomuuden ja avuttomuuden tunne, keskittymis- tai päätöksentekovaikeudet, kiinnostuksen menetys työhön ja sosiaaliseen elämään, energian menetys, päänsärky ja muut fyysiset vaivat, unihäiriöt, ruokahalun muutokset ja seksuaalisen halun väheneminen joutuu ristiriitaan todellisten kykyjesi ja normaalin aktiivisuuden kanssa, tarvitset päteviä neuvoja löytääksesi tien ulos masennuksesta.

Muilla masennuksen muodoilla on enemmän todellisia syitä. Esimerkiksi hormonaalinen muutos, jota naiset usein kokevat vaihdevuosien aikana, voi aiheuttaa vakavaa masennusta. Huolimatta siitä, että terapeuttinen hoito ja lääkkeiden määrääminen ovat usein tarpeen, perinteisen lääketieteen käyttö on tehokkaampi apu masennuksesta eroon.

Masennusta esiintyy yleensä ihmisillä, joilla on foolihapon ja B6-vitamiinin puutos. Puutos johtaa aivojen alhaisiin serotoniinitasoihin, jotka ovat tärkeitä hyvän mielialan ylläpitämisessä. Tiamiinin (B1-vitamiini), riboflaviinin (B2) ja B12-vitamiinin puute voi myös edistää masennusoireyhtymien muodostumista. Masennus on yksi C-vitamiinin puutteen varhaisimmista oireista.

Raudanpuute aiheuttaa masennusta samaan aikaan kuin anemia, mutta anemia häviää raudan ottamisen jälkeen nopeammin kuin huonolla tuulella. Muodostaa masennusta ja välttämättömien rasvahappojen riittämätöntä saantia, koska ne ovat raaka-aine, josta elimistö tuottaa ryhmää kemiallisia tekijöitä nimeltä prostaglandiinit, jotka ovat tärkeitä vakaan mielialan ylläpitämiseksi.

Ihmiset, jotka kuluttavat suuria määriä kofeiinia (kolmesta neljään kupillista kahvia päivässä tai enemmän), saavat yleensä korkeat pisteet testissä, joka on suunniteltu havaitsemaan masennuksen oireita. Monet masentuneesta mielialasta kärsivät ihmiset turvautuvat makeisiin lohdutuksena, mutta lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että sokerin kulutus lisää masennusta, väsymystä ja mielialaa.

Sinun tulee vähentää kaikentyyppisen puhdistetun sokerin ja kaikentyyppisten näistä tuotteista valmistettujen elintarvikkeiden kulutusta. Jos syöt runsaasti eläinrasvoja sisältäviä ruokia, erityisesti lihassa olevia rasvoja, voit lisätä masennuksen ilmenemismuotoja.

Joka vuosi miljoonat ihmiset kärsivät masennuksesta syys-huhtikuussa, erityisesti joulu-helmikuussa. Niin sanottu kausittainen masennus johtuu päivänvalon lyhenemisestä ja auringon puutteesta talvella. Kausiluonteinen masennus on monille vakava sairaus, joka estää ihmisiä elämästä tavanomaista rytmiään ja työskentelemästä normaalisti ilman lääkkeitä. Joillekin kausittaiseen masennukseen liittyy vain lievää epämukavuutta, mielialan vaihteluita, eikä se vaadi lääketieteellistä väliintuloa.

Kausiluonteisen masennuksen oireet

• Jatkuva halu nukkua enemmän, vaikeuksia herätä aamulla. Joissakin tapauksissa voi kuitenkin olla päinvastainen vaikutus: unettomuus.
• Väsymys, voiman puute normaaliin rutiinityöhön.
• Vahva halu syödä makeisia, mikä yleensä johtaa ylimääräisiin kiloihin.
• Jonkinlaista menetystä, syyllisyyttä, joskus avuttomuuden ja epätoivon tunnetta, apatiaa ja itsensä aliarviointia.
• Haluttomuus (johon liittyy ärtyneisyys) ottaa yhteyttä ihmisiin.
• Laiskuus, haluttomuus tehdä jotain.
• Jännitteen tunne, vakava kokemus stressaavista tilanteista.
• Seksuaalisen halun puute.
• Joissakin tapauksissa kausiluonteinen masennus voi aiheuttaa yliaktiivisuutta, mielialan vaihteluita

Jo huhtikuusta alkaen kausiluonteinen masennus häviää itsestään, mikä johtuu päivänvalon lisääntymisestä ja auringon aktiivisuuden lisääntymisestä. Kausimasennus voi alkaa missä iässä tahansa, mutta useimmiten 18-30-vuotiaat kuuluvat niin sanottuun riskiryhmään. Kuumien maiden asukkaat kärsivät kausittaisesta masennuksesta harvemmin kuin muut.

Epäperinteiset ja kansanomaiset menetelmät masennuksen hoitoon

kotihoito masennukseen

Syö 1 banaani päivässä. Banaanit ovat pieni ihme, joka tappaa masennuksen. Nämä keltaiset hedelmät sisältävät alkaloidi harmaania, joka perustuu "onnen lääkkeeseen" - meskaliiniin.

Syö 100-200 g porkkanaa tai 1 lasillinen porkkanamehua päivässä.

Yrtit ja valmisteet masennuksen hoitoon

Kaada juuret vieheen juurakoilla 70-prosenttisella alkoholilla suhteessa 1:10, vaadi. Ota 30-40 tippaa 2-3 kertaa päivässä ennen ateriaa. Sitä käytetään neurasteenisiin tiloihin, masennukseen.

Kaada 3 ruokalusikallista hienonnettua olkia 2 kupilliseen kiehuvaa vettä, vaadi. Juo päivän aikana. Sitä käytetään tonicina ja tonicina.

Kaada 1 rkl kamomillaasterin kukkia 1 kupilliseen kiehuvaa vettä, jäähdytä, siivilöi. Ota masennuksen hoitoon 1 ruokalusikallinen 3-4 kertaa päivässä. Sitä käytetään tonic-aineena ja vahvistaa hermostoa.

Kaada kuivatut ginsengin juuret tai lehdet kiehuvalla vedellä suhteessa 1:10, vaadi. Ota 1 tl päivittäin masennuksen hoitoon.

Kaada murskatut ginsengin juuret tai lehdet 50-60 % alkoholilla suhteessa: juuret 1:10, lehdet 1,5:10. Ota masennuksen hoitoon 15-20 tippaa 2-3 kertaa päivässä.

Kaada 1 tl enkelijuuria ja juuria 1 kupilliseen kiehuvaa vettä, vaadi. Juo 0,5 kuppia 3-4 kertaa päivässä. Sitä käytetään tonicina ja tonicina hermostunut uupumus.

Kaada 2-3 ruokalusikallista Highlander-yrttiä 2 kupilliseen kiehuvaa vettä. Juo ennen ateriaa. Sitä käytetään hermostuneisuuteen ja heikkouteen.

Kaada Manchurian aralian murskatut juuret 70-prosenttisella alkoholilla suhteessa 1: 5, vaadi. Ota 10-15 tippaa 2 kertaa päivässä. Sitä käytetään neurastheniaan ja masennukseen.

Kaada 2 tl hienonnettuja yrttejä ja gentian-keuhkojuuria 1 lasilliseen vettä, keitä 10 minuuttia. Juo 0,5 kupillista 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa. Sitä käytetään voiman menettämiseen, hermoston sairauksiin.

Kaada 1 rkl piparmintunlehtiä 1 kupilliseen kiehuvaa vettä, keitä 10 minuuttia. Juo 0,5 kupillista aamulla ja illalla. Sitä käytetään erilaisiin hermostohäiriöihin, unettomuuteen.

"Melissan henki" -tinktuura on tunnettu 800-luvulta lähtien, se valmistettiin yhdessä Saksan luostarista ja sitä käytettiin ylikuormitukseen, syvään masennukseen ja sävyn lisäämiseen.

1 litraan vodkaa otetaan 10 g kuivattua sitruunamelissanlehteä, 1 g murskattua angelicajuurta, 1 sitruunan kuori, 1 hyppysellinen muskottipähkinää ja murskattu korianterin siemeniä, 2 silmua kuivattua neilikkaa. Anna infusoida vähintään 2 viikkoa ja suodata sitten tiheän kankaan läpi. Juo juomaa pieninä annoksina teen kanssa; sydänsairauksien vuoksi ota pala sokeria; migreeniin hiero viskiä.

Kansanlääkkeet masennukseen

On hyödyllistä pyyhkiä itsesi aamulla vedellä lisäämällä pöytäsuolaa (nopeudella 1 tl suolaa per vesipullo).

Lääkärin määräämällä tavalla voit ottaa rautaa ja arseenia sisältäviä lääkevalmisteita (ottaa vain lääkärin ohjeiden mukaan!).

3 art. lusikat murskattu olki kauran kylvö kaada 2 kupillista kiehuvaa vettä. Vaadi, rasita. Ota koko annos päivän aikana.

1 st. kaada lusikallinen kamomillaasterin kukkia 1 kupilliseen kiehuvaa vettä, jäähdytä ja siivilöi. Ota 1 rkl. lusikka 3-4 kertaa päivässä.

2/3 st. lusikkaa yrttiknotweed (knotweed) kaada 2 kupillista kiehuvaa vettä. Vaadi, ota ennen ateriaa, ota koko annos päivän aikana.

1 tl juurakot ja juuret enkeli laskeutuva (karhu nippu) kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä, vaadi. Ota 1-2 kupillista 3-4 kertaa päivässä.

2 teelusikallista hienonnettuja yrttejä ja gentian-keuhkojuuria (sininen mäkikuisma) kaada 1 lasillinen vettä, keitä 10 minuuttia. Ota 1/2 kupillista 3 kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.

Kaada 5 g murskattuja helokkiin juuria ja lehtiä 1 kupilliseen kiehuvaa vettä ja jätä termospulloon 2-3 tunniksi. Ota 1 rkl. lusikka 2-3 kertaa päivässä.

1 st. kaada lusikallinen piparmintun lehtiä 1 kupilliseen kiehuvaa vettä, keitä 10 minuuttia. Ota 1/2 kuppia aamulla ja illalla.

Infuusio poppelin lehtiä käytetään kylpyjen muodossa.

Ota tinktuura kiharaista liljasipuleista (saranka).

Valmista tinktuura 50-60-prosenttisella alkoholilla ginseng-juurista suhteessa 1:10 tai ginseng-lehdistä - suhteessa 1,5-2:10. Ota 15-20 tippaa per vastaanotto.

Hauduta kuivattuja ginsengin juuria tai lehtiä suhteessa 1:10 teeksi. Ota 1 tl per vastaanotto.

Valmista juuritinktuura vieheen juurakoilla 70-prosenttisessa alkoholissa suhteessa 1:10. Ota 30-40 tippaa 2-3 kertaa päivässä ennen ateriaa.

Valmista Manchurian Aralian juurista tinktuura 70-prosenttisessa alkoholissa suhteessa 1 osa kasvia 5 osaan alkoholia. Ota 10-15 tippaa 2 kertaa päivässä.

Huuhtele 250 g kauranjyviä kylmässä vedessä, valuta siivilän läpi, kaada 1 litra kylmää vettä ja keitä kypsiksi. Vaadi sitten, siivilöi ja ota koko päivän ajan. Voit lisätä hunajaa. Ota täydelliseen toipumiseen asti. Kuukautta myöhemmin aloita mäkikuisman teen juominen.

Sekoita 100 g rusinoita, 100 g kuivattuja aprikooseja, 100 g luumuja, 100 g pähkinöitä, 1 sitruuna kuorineen. Ohita kaikki lihamyllyn läpi, sekoita hunajaan. Säilytä tämä seos jääkaapissa. Ota 1 rkl. lusikalla aamulla ennen aamiaista.

Kaada ruokalusikallinen kamomilla-asterin kukkia 1 kupilliseen kiehuvaa vettä, jäähdytä, siivilöi. Ota 1 ruokalusikallinen 3-4 kertaa päivässä. Sitä käytetään tonic-aineena ja vahvistaa hermostoa.

Valmista alkoholitinktuura korkean ja 70 % alkoholin juurista suhteessa 1:10. Ota 30-40 tippaa 2-3 kertaa päivässä ennen ateriaa. Tämä lääke lievittää hermostunutta jännitystä ja on hyvä masennukseen.

Kaada 1 osa Manchurian aralian murskattuja juuria 5 osaan 70-prosenttista alkoholia. Ota tinktuura 2 kertaa päivässä (mieluiten aamulla), 10-15 tippaa veden kanssa.

Jos sinulla on sydänsairauksia, joihin liittyy voimakas hermostuneisuus, hauduta ruokalusikallinen hienonnettua kuivaa emoyrttiä 1 kupilliseen kiehuvaa vettä ja anna hautua 20 minuuttia. Juo 1/5 kupillinen infuusio, laimentaen se vedellä 1/2 tilavuuteen ja 20 tippaa kielo-infuusiota.

Kaada ruokalusikallinen piparmintun lehtiä lasillisella kiehuvaa vettä, keitä miedolla lämmöllä 10 minuuttia. Juo 0,5 kupillista aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.

Kaada 2 tl hienonnettua gentian keuhkojuuria ja yrttejä 1 lasilliseen vettä, keitä miedolla lämmöllä 10 minuuttia. Ota 0,5 kupillista 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa hermoston uupuessa, voiman menetyksessä.

Kaada 20 g murskattuja juurisikuria lasillisella kiehuvaa vettä, keitä 10 minuuttia, siivilöi. Ota 1 ruokalusikallinen keite 5-6 kertaa päivässä luulotautia ja hysteriaa varten.

2/3 ruokalusikallista yrttiruohoa (knotweed) hauduta 2 kupillista kiehuvaa vettä. Anna vaikuttaa 30 minuuttia, siivilöi. Infuusio juoda päivän aikana ennen ateriaa.

Masennustiloissa, hermoston uupumuksessa, kokeile juoda 1/2-1 tl (painostasi riippuen) kukkien siitepölyä 3 kertaa päivässä puoli tuntia tai tunti ennen ateriaa.

Ota lämpimiä rauhoittavia kylpyjä illalla ennen nukkumaanmenoa ja lisää veteen sitruunamelissaa tai vähän hunajaa.

Kaada 20 g rosmariinin lehtiä lasillisella kiehuvaa vettä ja keitä 15-20 minuuttia miedolla lämmöllä. Jäähdytä, siivilöi. Keittäminen ota 1/2 tl 30 minuuttia ennen ateriaa. Tai: 25-30 g rosmariinin lehtiä vaatii 100 ml alkoholia. Tinktuura otetaan 25 tippaa 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa. Rosmariini on tehokas virkistysaine masennukseen liittyvälle vähäenergialle.

Ota 15-20 tippaa Eleutherococcus-tinktuuria (apteekki) 2 kertaa päivässä, aamulla ja iltapäivällä, 30 minuuttia ennen ateriaa. Sitä käytetään neurasthenia, masennus, hypotensio tonic.

Motherwort (ruoho), cudweed (ruoho), orapihlaja (kukat), kamomilla (kukat) sekoitettuna tasaisesti. Kaada ruokalusikallinen seosta 1 kupilliseen kiehuvaa vettä, vaadi, kääritty, 8 tuntia, siivilöi. Juo 1/2 kuppia 3 kertaa päivässä tunnin aterian jälkeen. Infuusiota käytetään hermoromahdukseen, sydämen heikkouteen sekä tukehtumiseen ja päänsärkyyn.

Vasta-aiheet zamaniha-, aralia- ja ginseng-lääkkeiden käyttöön ovat verenpainetauti, kuumeiset tilat, sydänhäiriöt, unettomuus.

ruokavalio masennukseen

On suositeltavaa jättää kokonaan pois tee, kahvi, alkoholi, suklaa, valkoiset jauhotuotteet, sokeri, kemialliset lisäaineet, mausteiset mausteet. Aterioiden tulisi olla kolme kertaa päivässä. Aamulla on hyvä syödä hedelmiä, pähkinöitä, maitoa. Lounas voi sisältää höyrytettyjä kasviksia, täysjyväleipää ja lasillista maitoa. Vihreä kasvissalaatti, palkokasvit, juusto, maito - illalliseksi. Yksi arvokkaimmista masennuksen lääkkeistä on omenat. Ne sisältävät B-vitamiinia, fosforia ja kaliumia, jotka edistävät hermosolujen kulumisprosessia säätelevän glutamiinihapon synteesiä. Omenoita on hyvä käyttää maidon ja hunajan kanssa. Tämä lääke vahvistaa tehokkaasti hermostoa ja lataa kehon elinvoimalla.

Sisältö:

Stressi ja masennus vaikuttavat yhä enemmän kaiken ikäisten ihmisten psyykkiseen tilaan. On tärkeää pystyä erottamaan tietyn tilan merkit ajoissa. Stressi voi huomaamattomasti mennä masennuksen tasolle, sitten on mahdollista auttaa henkilöä, mutta paljon vaikeampaa. Siksi on syytä tutkia huolellisesti tietyn ilmiön merkkejä, jotta voit suojella itseäsi ja rakkaitasi ajoissa.

Stressi ja sen oireet.

Jos puhumme enemmän tai vähemmän tarkasta määritelmästä, niin stressi on kehon suojaavien psykologisten toimintojen reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin. Stressi on hyödyllistä, mikä auttaa pitämään kehon toimintakunnossa eikä anna sinun rentoutua. Mutta jos tällaista stressiä ei enää hallita, se voi kehittyä muodoksi, jolla on haitallinen vaikutus ihmisen psyykeen kokonaisuutena. Kehon hälytyssignaalien tunnistamiseksi on tarpeen tietää normaalin tilan ylittävän stressitilanteen oireet ja merkit.

Tärkeimmät stressin oireet ovat samat useimmille ihmisille. Esimerkiksi:

Uskotaan, että oireet eivät välttämättä heti ilmesty "kimppu". Ne voivat ilmaantua yksi kerrallaan, ja jos prosessia ei pysäytetä tai hidastaa ajoissa, voi tapahtua hermoromahdus tai uupumus. Psykologiassa on vain 2 päätyyppiä stressiä: Hyödyllinen (työ) ja haitallinen, joka vain tuhoaa kehon sisältä. Erilaisilla stressillä on myös omat ominaisuutensa. Joten fyysisen tason stressiin liittyy ensi silmäyksellä kehon lämpötilan hyppyjä, huimausta ja muita vaivoja ilman näkyvää syytä. Ja biologisiin lajeihin kuuluvat vammat ja muut odottamattomalla tavalla, esimerkiksi urheiluharjoittelun aikana, saadut vaivat.

Masennuksen merkkejä.

Masennus on vaikeampi sairaus kuin stressi. Jos ensimmäisiä varoitussignaaleja ei tunnisteta ajoissa, hoitoon oikea hetki voi jäädä väliin ja siitä tulee vaikeampaa tai lähes mahdotonta ilman potilaan halua. Toisin sanoen, mitä nopeammin merkit havaitaan, sitä nopeammin henkilö toipuu.

Itse sairaus on ollut ihmisten tiedossa muinaisista ajoista lähtien. Vain eri nimellä - melankolia. Muuten, melankolia käännöksessä tarkoittaa mustaa sappia. Masennus ei ilmesty tyhjästä. Tavalla tai toisella sen ulkonäkö aiheuttaa useita ulkoisia olosuhteita, kuten:

Ainakin yhden näistä mahdollisista masennuksen aiheuttajista esiintyessä kannattaa pysähtyä ja analysoida tilannetta huolellisesti, eikä epäonnistua. Vaikeuksille antautuessaan, tahtomattaan, tulee nukke ja magneetti vielä suurempiin ongelmiin.

On tärkeää reagoida ajoissa masennuksen ensimmäisiin merkkeihin. Monet "psykologit" voivat kirjoittaa masennuksen uudeksi häiriöksi tai tilapäisten vaikeuksien merkiksi, mikä vaikeuttaa tilannetta entisestään. Masennuksen merkkejä voivat olla:

• Alhainen itsetunto tai sen jyrkkä lasku;
• Jatkuva väsymys, keskittymiskyvyttömyys;
• Yleiset häiriöt kehon toiminnassa, esimerkiksi uni tai tavallinen ravitsemusjärjestelmä on häiriintynyt;
• Älä ota yhteyttä keneenkään;
• Jätä huomioimatta elämän positiiviset puolet, keskity negatiivisiin;
• Ehkä huonojen tapojen syntyminen, kuten tupakointi tai alkoholinhimo;
• Julkaistu ulkoasu.

Kuten näet, oireet ovat erilaisia, vaikka ne ovat samanlaisia. Siksi on niin tärkeää pystyä erottamaan nämä 2 sairautta ja pystyä ryhtymään ajoissa toimenpiteisiin rakkaansa auttamiseksi.

Onko masennus sairaus vai tila? Yritetään selvittää tämä yhdessä. Lääketiede luonnehtii masennusta seuraavat oireet:

Masentunut, masentunut mieliala, kiinnostuksen menetys läheisiin, jokapäiväisiin asioihin, työhön;
- unettomuus, aikainen herääminen aamulla tai päinvastoin liian pitkä uni;
-ärtyneisyys ja ahdistuneisuus, väsymys ja voiman menetys;
- ruokahaluttomuus ja painonpudotus tai joskus päinvastoin ylensyöminen ja painonnousu;
- kyvyttömyys keskittyä ja tehdä päätöstä;
- vähentynyt seksuaalinen halu;
- Arvottomuuden ja syyllisyyden tunne, toivottomuuden ja avuttomuuden tunne;
- toistuvia nyyhkytyskohtauksia;
- Itsemurha-ajatuksia.

Toisaalta masennus voidaan nähdä vastauksena stressiin. Kohtaamme stressiä lähes jatkuvasti ratkaisemalla tiettyjä ongelmia. Esimerkiksi kokeen huono arvosana tai kokeen läpäisemättä jättäminen aiheuttaa enemmän tai vähemmän stressiä (voimakkaita negatiivisia tunteita). Voimme kokea stressiä seisoessamme pitkässä jonossa, työvaikeuksien tai perheen ongelmien takia, keskinäisen rakkauden puutteessa, kun haluamme tehdä paljon eikä siihen ole aikaa, kun on toteutumattomia mahdollisuuksia, kun televisiossa on päivittäin rikosjuttuja ja monia muita syitä, joiden listaa voi jatkaa lähes loputtomiin.

Ja stressin jälkeen kehon vaste (puolustava) reaktio tapahtuu välttämättä - masennuksen tila. Vastauksena jokaiseen pienimpäänkin (merkittämättömään) stressiin, keho vastaa riittävällä masennuksella. Mutta pienet stressit ovat jopa hyväksi keholle. He kouluttavat häntä jatkuvasti ja vievät hänet aktivointi- tai koulutustilaan. Mitä enemmän stressiä, sitä vahvempi (syvempi) ja pidempi masennuksen tila.

Ajan myötä keskivaikea masennus kestää jopa kaksi viikkoa. Vakavissa tapauksissa (vakavassa stressissä, esimerkiksi läheisten kuolema) masennus voi kestää useita kuukausia tai jopa vuosia. Siksi pakollinen vainajan muistaminen 3, 9 ja erityisesti 40 päivän jälkeen ("hyväiset sielulle") auttaa ensin vähentämään stressiä ja sitten pääsemään pois perheenjäsenten, sukulaisten ja ystävien masentuneesta tilasta.

Stressin aikana keho mobilisoi ja maksimoi energiansa ja ohjaa sen suojaamaan kehoa. Stressin jälkeen keho on "purkautuneen akun" tilassa, uupumuksessa eli masennuksessa, jonka jälkeen alkaa asteittainen energian kertyminen (kehon "latautuminen") voiman ja energian täydellisen palautumisen hetkeen asti. Kehon masennuksen tai estymisen prosessi (kesto) ajassa on noin kolme kertaa pidempi kuin stressitilanteelle altistumisaika (kehon virittymisprosessi), ja tämä on otettava huomioon mahdollisten seurausten eliminoinnissa. stressi, suuri tai hyvin pieni.

Kehon viritys- ja estoprosessit erilaisissa stressitilanteissa - pieni (pieni amplitudi ja kesto) stressi, jota kohtaamme päivittäin tai kova stressi - kehon reaktio on erilainen. Negatiivisessa vaiheessa keho on energeettisesti heikentynyt, ja tätä taustaa vasten voi kehittyä erilaisia ​​sairauksia, erityisesti pitkittyneen masennuksen aikana. Tilastojen mukaan jopa 70 prosentilla somaattisten sairauksien klinikalla käyvistä on jonkinlainen masennus. Ja niin, kehon "pommittaminen" pienillä jännityksillä ja suojaaminen pienillä ja lyhytaikaisilla painaumuilla - tämä on kehon tavallinen tila, joka on tottunut jatkuvaan ympäristönsuojeluun.

Vaikea stressi vie paljon energiaa elimistöstä, aiheuttaa syvää ja pitkittynyttä masennusta (voimakas kehon esto ja aktiivisuuden merkittävä lasku). Keho kerää vähitellen energiaa yrittäen palata dynaamisen tasapainon tilaan, joka sillä oli ennen stressiä, ts. itsensä parantavaa. Haluan kiinnittää huomion siihen, että vaikein ja vaarallisin aika keholle kehittää muita sairauksia masennuksen aikana ei tule heti stressin päättymisen jälkeen, vaan jonkin ajan kuluttua, stressin päättymisestä. Tänä aikana sinun on pidettävä erityistä huolta terveydestäsi.

Voimme tehdä yksiselitteisen johtopäätöksen, että minkä tahansa masennuksen (masennustilan) syy on stressi. Masennus on kehon epäspesifinen reaktio stressiin. Pienet masennukset, joissa on lieviä rasituksia, ovat kehon normaalia tilaa, josta keho yleensä selviää itse. Voimakas, syvä masennus on jo sairaus, eikä ilman lääkärin apua tule toimeen.

Pääsääntöisesti klo melankolinen stressireaktiot liittyvät useimmiten rakenteen kiihtymiseen, kuten ahdistuneisuuteen tai pelkoon, fobiaan tai neuroottiseen ahdistukseen. klo koleeriset ihmiset- tyypillinen stressireaktio - viha. Siksi he kärsivät todennäköisemmin kohonneesta verenpaineesta, mahahaavoista ja haavaisesta paksusuolentulehduksesta. klo flegmaattinen stressin vaikutuksesta kilpirauhasen toiminta heikkenee, aineenvaihdunta hidastuu ja verensokeritasot voivat nousta, mikä johtaa esidiabeettiseen tilaan. Stressitilanteissa he "napsauttavat" ruokaa, minkä seurauksena he voivat liikahtaa. Toiveikas voimakkaan hermoston ansiosta stressi on helpoimmin siedettävä.

Ihannetapauksessa kehon ei pitäisi reagoida mihinkään stressiin ollenkaan tai vähäisellä reaktiolla, mutta käytännössä näin ei tapahdu elämässä. Tämän saavuttamiseksi tarvitaan jatkuvaa ja pitkäkestoista kehon harjoittelua. Ihmiset, joilla ei ole terveyskulttuuria, erityisesti nuoret, yrittävät ratkaista stressiin ja masennukseen liittyviä ongelmia huumeiden avulla (nopein, helpoin ja edullisin tapa voittaa stressiä tai päästä eroon masennuksesta, mutta myös eniten terveydelle haitallinen).

Myöhemmin he kehittävät riippuvuuden (jatkuva himo) sellaisiin huumeisiin kuin tupakka, alkoholi, marihuana ja niin edelleen, joista on jo mahdotonta päästä eroon ilman ulkopuolista apua. Ja nämä ongelmat ovat vähitellen siirtymässä henkilökohtaisista valtiollisiksi (valtion taistelu huumemafiaa vastaan, huumeidenkäyttäjien hoito jne.).

Vinkkejä stressiin
Voit poistaa tai vähentää stressiä ja sen seurauksia käyttämällä erilaisia ​​tekniikoita ja menetelmiä:
Opi pysymään rauhallisena ja viileänä stressaavassa tilanteessa. Hengitä hitaasti ja syvään ja kuvittele, että hengität stressiäsi ulos. Yritä rentoutua. Tee kokovartalo itsehieronta pienellä määrällä lämmintä kasviöljyä pään yläosasta varpaisiin. Sangviineille ja koleeriisille ihmisille tulisi käyttää auringonkukkaöljyä, melankolisille - seesamiöljyä, flegmaattisille - maissi- tai sinappiöljyä. Ota kuuma suihku tai kylpy hieronnan jälkeen.

Uskovan on hyvä lukea rukous stressaavan tilanteen aikana ja sen jälkeen. Analysoi stressin syitä. Jos voit nyt muuttaa stressiin johtaneen tilanteen, tee se viipymättä. Jos mitään ei voida tehdä - siedä se, ota se itsestäänselvyytenä ja löydä rauha. Seuraa ajatuksiasi. Yritä korvata negatiiviset ajatuksesi positiivisilla.

Harjoittelu terveyttä parantavilla kiinalaisilla (tiibetiläisillä) palloilla auttaa saavuttamaan tasapainon ja vahvistamaan koko kehoa. Stressitilanteessa tai välittömästi sen jälkeen on tarpeen pyörittää kaksi (kolme) palloa käsissäsi. Kiinalaisten pallojen sijasta voit käyttää kypsiä kastanjan hedelmiä. Hiero yöllä hieman Karavaevin "Auron" -balsamia päänahkaan ja Karavaevin "Somaton" -balsamia jalkapohjiin - tämä rentouttaa ja rauhoittaa.

Rauhoittava kylpy
Rentoutuaksesi ja rauhoittuaksesi ota kuuma kylpy, jossa on 1/3 kuppia inkivääriä ja ruokasoodaa. Ota kylpyjä rosmariiniuutteella (erityisesti ihmisille, joilla on alhainen verenpaine). Kylvyn jälkeen makaa ja lepää 30 minuuttia.

Fytoterapia
Juo teetä kamomillasta, enkelikasta ja rauniojuuresta (yhtenä määränä). Tiputa 20-30 tippaa rosmariinivalmistetta kielelle. Kaada 5 g timjamia 500 ml:aan kiehuvaa vettä, anna olla tiiviisti suljettuna 40 minuuttia. Ilmoitettu annos otetaan 3-4 kertaa päivässä. Infuusiota voidaan käyttää enintään 2-3 kertaa viikossa. Kaksi teelusikallista yrttiä astragalus pörröinen kukka vaatia tunti 200 ml kiehuvaa vettä ja juoda 1-2 ruokalusikallista 3-5 kertaa päivässä 30-40 minuuttia ennen ateriaa.

1 ruokalusikallinen murskattuja valeriaanjuuria kaada 200 ml kiehuvaa vettä termospulloon, jätä yön yli. Lisääntyneen kiihtyvyyden vuoksi juo infuusio 3 70 ml:n annoksena. Ruokalusikallinen murskattua seosta: orapihlajan, emävihreän, cudweedin, kamomillan kukat, osissa - 3: 3: 3: 1, hauduta 200 ml kiehuvaa vettä, anna hautua 8 tuntia, siivilöi. Ota 100 ml 3 kertaa päivässä tunnin aterian jälkeen.

Ruokalusikallinen murskattua seosta: orapihlajan hedelmiä, St. Ota 50 ml 4 kertaa päivässä 30-40 minuuttia ennen ateriaa.

punajuuri mehu, sekoitettuna puoliksi hunajaan, ota 100 ml 3-4 kertaa päivässä 10 päivän ajan tai pitkäaikaisesti - 200 ml päivässä 3-4 viikon ajan.

Jos tunnet syvää surua tai surua, anna itsesi itkeä. Hyvä tapa lievittää stressiä on nauraa. Aloita nauraminen, vaikka sinun on aluksi ponnisteltava itsesi puolesta. Katso hauska elokuvakomedia.

Perinteisen lääketieteen vinkit
Syö silli runsaan kivennäisveden kera (sopii erityisesti melankolisille ihmisille). Hiero koko vartaloa harjalla (neulatelalla voit makaamaan Kuznetsovin iplikaattorilla), sitten hiero vartaloa alkoholilla havupuuuutteella (hieromiseen voit käyttää Karavaevin "Somaton" -balsamia).

Vapauta vakava stressi ennen kokeita tai urheilukilpailuja
Pieni stressi ennen kokeita ja niiden aikana on varmasti hyödyllistä. Se aktivoi kehon ja mobilisoi kehon varavoimat ongelman ratkaisemiseksi. Eikä turhaan ihmiset neuvoo moittelemaan opiskelijaa ennen läpäisyä ja kokeiden aikana. Voit aktivoida vartalon hieromalla voimakkaasti kuumilla kämmenillä (hankaa toista kämmentä toista vasten) korvarenkaita, kunnes ilmaantuu punoitusta (joten korvat "polttavat"). Mutta joskus ennen kokeita tai urheilukilpailuja kehossa on liikaa jännitystä (ylijännitys).

Opiskelijat ovat erittäin huolissaan, verenpaine ja pulssi kohoavat, he unohtavat aiemmin tuntemansa materiaalin jne. Urheilijoilla on vahva "vapina" ennen vastuullista kilpailua, lievää vapinaa käsissä tai jaloissa, voimakasta jännitystä. Voit lievittää tällaista stressiä (ylikiihtyneisyys, ahdistus) 5 minuutin hieronnalla biologisesti aktiivisia rauhoittavia pisteitä (II 4, he-gu), jotka sijaitsevat käsissä, peukalon ja etusormen välissä, lähempänä II:n keskikohtaa. metakarpaaliluu.

Pidä pisteestä hierovan käden etu- ja peukalon välissä, suorita kevyt rytminen paine (peukalon avulla). Paina kärkeä, kunnes tunnet lievää täyteyden tunnetta, kipua, raskautta tai lievää kipua. Tee hieronta ensin toisella kädellä ja sitten toisella kädellä.

Perinteisen lääketieteen vinkkejä masennukseen
Puhutaanpa nyt enemmän masennuksesta. Jokaisella temperamenttityypillä masennus etenee eri tavalla ja myös ulospääsykeinot ovat erilaisia. Masennus melankolinen jolle on ominaista pelko, ahdistus, hermostuneisuus ja unettomuus. Avaamattomissa tapauksissa seuraavat korjaustoimenpiteet auttavat:

Ota teetä basilikasta ja salvia officinalisista. Tiputa lämmintä seesamiöljyä nenään (3-5 tippaa kumpaankin sieraimeen). Tee tämä tyhjään vatsaan aamulla ja illalla. Hiero lämmintä seesamiöljyä pään yläosaan ja jalkapohjiin. Ota säännöllisesti merisuolakylpyjä. Veden lämpötila on 38 astetta, kylvyn kesto 15 minuuttia. Vieraile säännöllisesti venäläisessä ("märkä") kylvyssä, erityisesti kuun kuukauden neljännessä vaiheessa, mukaan lukien uusikuu. Käytä laseja (esim. aurinkolaseja), joissa on keltainen suodatin. Vietä enemmän aikaa seurustelemiseen.

Masennus flegmaattinen aiheuttaa "henkisen raskauden" tilan, ja se voi liittyä ylinukkumiseen, painonnousuun, letargiaan. Tässä tapauksessa seuraavat suositukset ovat hyödyllisiä: 3-4 päivän paasto tuoreella omenamehulla. Harrasta aktiivisesti fyysistä harjoittelua. Vieraile säännöllisesti suomalaisessa ("kuiva") kylpylässä, etenkin kuun ensimmäisellä neljänneksellä. Ota inkivääriteetä. Hauduta 0,5-1 tl inkiväärijauhetta kupilliseen kuumaa vettä ja juo kahdesti päivässä. Käytä silmälaseja (esim. aurinkolaseja), joissa on vaaleanpunainen tai punainen suodatin.

Masennus koleeriset ihmiset yleensä liittyy vihaan, epäonnistumisen pelkoon ja hallinnan menettämiseen sekä virheen tekemisen pelkoon. Samaan aikaan itsemurha-ajatukset eivät ole harvinaisia ​​(tämä on jo vakava häiriö, jossa sinun on otettava yhteys lääkäriin). Koleeriset ihmiset ovat usein riippuvaisia ​​menestyksestä, ja epäonnistuessa he ovat helposti järkyttyneitä ja masentuneita, mikä ei kestä kauan tai ei liian syvästi. Koleerisen luonteen omaavat ihmiset ovat alttiimpia kausiluonteisille mielialahäiriöille, joita esiintyy yleensä talvella ja jotka ovat melko lieviä masennuksen muotoja.

Kaikentyyppiseen masennukseen, yritä käyttää seuraavia hoitokeinoja:
Ennen nukkumaanmenoa hiero kookos- tai auringonkukkaöljyä päänahkaan ja jalkapohjiin. On hyvä hieroa Karavaevin balsamia "Auron" päänahkaan. Rukoukset ovat hyviä uskoville.

Muille - erilaisia ​​meditaatiotyyppejä, esimerkiksi tämä:
Minulla on oikeus saada se, mitä tarvitsen elämääni ja omaan kehitykseeni. Elämä on kaunista. Hän tuo minulle kaiken mitä tarvitsen. Joka päivä olen parempi ja parempi kaikin tavoin.

Toista tämä kaava joka aamu matalalla äänellä, yksitoikkoisella rukousäänellä silmät kiinni, kaksikymmentä kertaa peräkkäin, laskemalla mekaanisesti nauhalle (rukous) 20 solmulla. Puhu tämä kaava luottavaisin mielin, lujalla vakuutuksella, että saavutat sen, mitä haluat. Käytä laseja (kuten aurinkolaseja), joissa on vihreä suodatin.

Perinteisen lääketieteen vinkit
Fytoterapia:

Tuoreet ja kuivatut marjat ja magnoliaköynnöksen siemenet. Kotona tinktuura tai keite valmistetaan 1:10. Otan keittoa ruokalusikallisesti 2 kertaa päivässä, tinktuura - 20-40 tippaa. Lääkkeiden vaikutus tapahtuu 30-40 minuutissa, kestää 5-6 tuntia. On parasta ottaa ne aamulla, tyhjään vatsaan ja illalla, 4 tuntia ruokailun jälkeen. Niiden ottaminen on vasta-aiheista hermostuneisuuden, unettomuuden, sydänsairauksien ja erittäin korkean verenpaineen yhteydessä.

Infusoi kolme ruokalusikallista murskattua kauran olkea 400 ml:aan kiehuvaa vettä - päivittäinen annos. Kaada ruokalusikallinen kamomilla-asterin kukkia 200 ml:aan kiehuvaa vettä, jäähdytä, siivilöi. Ota ruokalusikallinen 3-4 kertaa päivässä.

Ruokalusikallinen raakoja juurakoita ja enkelijuuret laskeutuvat, vaadi 200 ml kiehuvaa vettä. Juo 100 ml 3-4 kertaa päivässä.

Kaada kaksi teelusikallista murskattua gentianyrttiä 200 ml:aan vettä, keitä 10 minuuttia. Juo 100 ml 3 kertaa päivässä 30-40 minuuttia ennen ateriaa.

5 g murskattuja keväthelokkien juuria ja lehtiä pidetään termospullossa (500 ml) 2-3 tuntia. Ota ruokalusikallinen 2-3 kertaa päivässä.

Ruokalusikallinen piparmintun lehtiä kaada 200 ml kiehuvaa vettä, keitä 10 minuuttia. Juo 100 ml aamulla ja illalla.

Ruokalusikallinen kokoelmaa (kolmilehtiset kellonlehdet, piparmintun lehdet, valeriaanin juuri - yhtä suuressa osassa) kaada 200 ml kiehuvaa vettä, vaadi. Juo illalla 200-400 ml infuusiota.

Pyyhi aamulla vedellä lisäämällä pöytäsuolaa (tl suolaa 500 ml:aan vettä)

Yu. V. Hmelevski

Masennus: älä kiirehdi diagnosoimaan, älä myöhästy hoidon kanssa.

Terroristien panttivankien ottamien tapahtumien jälkeen kaikki tämän tragedian kehitystä seuranneet saivat annoksen "säteilytystä". Olemme kokeneet näiden ihmisten kanssa heidän kuolevaisen vankeutensa jokaisen minuutin. Kivumme ja ahdistuneisuutemme mittaa ei tietenkään voi verrata panttivankien itsensä ja heidän omaistensa kärsimään, mutta silti oltiin mukana tapahtumissa televisio-raporttien, radion ja sanomalehtien kautta, mikä tarkoittaa, että koimme äärimmäistä stressiä ja seurauksia. tämä voi olla hyvinkin erilainen.

Toisilla kipu hellittää itsestään, ja toisille tarvitaan lääkärin apua. Kuinka erottaa sairaus terveen hermoston reaktiosta stressiin, sanoo lääketieteen tohtori, professori Juri Polištšuk.

Milloin on aika mennä lääkäriin? Masennustilan "laukaisumekanismina" voivat olla tilanteet, joissa henkilö on menettänyt läheisen, menettänyt työnsä, saanut selville olevansa vakavasti sairas, kokenut muuta stressiä. Tässä tapauksessa voi esiintyä psykogeenistä tai reaktiivista masennusta. Tämä on vakava mielenterveyshäiriö, jolla on tiettyjä oireita ja joka vaatii hoitoa. Sinun ei tarvitse kiirehtiä diagnosoimaan itseäsi - tämä on lääkäreiden asia, mutta samalla älä epäröi myöntää, että ongelma on olemassa, ja tarvittaessa hakea apua.

Lääkärit uskovat, että jos surun kaipuu voittaa yli 2-3 viikkoa ja tähän liittyy se, että henkilö ei löydä rauhaa työssä, perheessä tai suosikkiharrastuksessa, niin todennäköisesti masennus on alkanut, silloin tuskallisin tila, jota esiintyy 15 prosentilla naisista ja 10 prosentilla miehistä. Tässä tapauksessa mukautuva käyttäytyminen häiriintyy, ja tästä tilasta on erittäin vaikea päästä pois itse.

Masennus on vaarallista juuri siksi, että henkinen kipu voi muuttua niin voimakkaaksi ja akuutiksi, että sitä on mahdotonta kestää. Tällainen tila on joskus paljon vakavampi kuin ruumiin kipu. Yhtäkkiä ajatukset elämän arvottomuudesta, siitä, että "kaikki on lopetettava kerralla" voivat "surffata" ja ihminen todella ajattelee, kuinka on helpompi ja luotettavampi erota maailmasta, mikä hänen mielestään , ei tarvitse sitä ja joka tuo vain kärsimystä. Vaikka sellaisia ​​ajatuksia ilmaantuisikin, tiedä, että sellainen tila on ohimenevä ja se on kestettävä, koettava, voitettava.

Masennus on parannettavissa
Mutta kaikki ei ole niin dramaattista. Monet masennukset ovat melko helposti hoidettavia mielialahäiriöitä. Melkein kaikki lääkäriin ajoissa apua hakeneet toipuvat täysin. Valitse oma asiantuntijasi. Se voi olla psykologi, psykoneurologi, psykiatri. Tapoja saada ihminen ulos masennuksesta tunnetaan hyvin.

Lääkemenetelmiä käytetään useammin vaikeassa, syvässä, pitkittyneessä masennuksessa. Lääkkeitä on paljon - nämä ovat pääasiassa masennuslääkkeitä ja unilääkkeitä. Toinen tapa selviytyä masennuksesta on yksilö- ja ryhmäpsykoterapia. On häiriön, vaihtamisen terapiaa, joka luo optimistisen, iloisen tunnelman, on pelipsykoterapiaa, jossa käytetään erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia, kehokeskeistä psykoterapiaa.

Käytetään akupunktiota, on olemassa annosteltu terapeuttinen nälänhätämenetelmä, joka on osoittautunut hyvin matalissa masennuksissa.
Patristisessa psykoterapiassa on myös henkisesti suuntautuneita, uskonnollisia menetelmiä. Jos henkilö haluaa parantaa sielun eikä ottaa pillereitä, niin nykyään on ortodoksisia lääkäreitä, jotka puhuvat rukouksen tarpeesta, kaikkien uskovia auttavien rituaalien noudattamisesta.

Masennuksella ei voi jäädä umpikujaan, voi tehdä lenkkeilyä, uintia, mitä tahansa fyysistä työtä, koska harjoituksen, liikkeen aikana elimistöön muodostuu endorfiineja (ilohormoneja) ja muita aineita, jotka auttavat selviytymään masennuksesta. . Ja muista, että "elämä pureskelee, pureskelee ja sylkee hyvän ihmisen."

E. Pilikina.

Varo jos
- Sinulla on unihäiriöitä. Nukahtamisvaikeudet ja aikainen herääminen tai luonnoton uneliaisuus on yksi masennuksen oireista.
- Menetit ruokahalusi ja aloit laihtua dramaattisesti.
- Sinulla ei ole halua liikkua, on letargiaa, hajamielisyys.
- Selässä, niskassa, rintalastan takaosassa ja päänsäryssä oli kiputuntemuksia, joita on vaikea sanoin kuvata. Naisilla kuukautiskierto voi olla häiriintynyt.

Se, että masennus on yleisempää naisilla, liittyy biologisiin, hormonaalisiin ja psykososiaalisiin tekijöihin.

Olla olemassa neljä masennustyyppiä esiintyy vain naisten keskuudessa. Näitä ovat kuukautisia edeltävä masennusoireyhtymä (PMDS), masennus raskauden aikana, synnytyksen jälkeinen masennus ja masennus, joka esiintyy vaihdevuosien ja vaihdevuosien aikana.

"Selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä ja venlafaksiinia käyttävän masennushoidon on osoitettu olevan tehokas PMDS:ssä", kirjoittavat G. McQueen ja P. Chokka McMasterin yliopistosta Hamiltonista, Kanadasta.

Huolimatta joidenkin naisten haluttomuudesta saada masennuslääkehoitoa raskauden ja imetyksen aikana, on paljon todisteita siitä, että masennuslääkkeet ovat turvallisia ja tehokkaita näinä aikoina, kun taas hoitamattomalla masennuksella voi olla kielteisiä seurauksia sekä äidille että lapselle.

Estrogeeni voi tehostaa masennuslääkkeiden vaikutuksia peri- ja postmenopausaalisilla naisilla, mutta yhdistetty analyysi yli 50-vuotiaista naisista venlafaksiinihoidon jälkeen osoittaa, että remissiot eivät eroa estrogeeniryhmien ja ei-estrogeeniryhmien välillä. "Naisten masennuksen hoito masennuslääkkeillä ja vaihtoehtoisilla interventioilla voi olla turvallista ja tehokasta koko elämän ajan", kanadalaiset tutkijat sanovat.

Lähde: Vertigo.ru

Jos haluat elää - näkemiin

Amerikkalaisten tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka pyrkivät kerääntymään eivätkä anna anteeksi valituksiaan, on yleensä suuria terveysongelmia. Heille on ominaista masennus, unihäiriöt, ja monet kärsivät sisäelinten sairauksista. Tämä ei kuitenkaan tarkoita ollenkaan, että ihmisen pitäisi hiljaa kestää kaikki loukkaukset, Michiganin psykologit selventävät. Tärkeintä on päästä eroon terveyttä tuhoavasta "raivosta ja kaunasta".

Jos olet surullinen:
kylpeä
Kylpyammeet eteerisillä öljyillä: masennukseen - 5 tippaa bergamottia, 3 tippaa ylang-ylangia, 2 tippaa appelsiiniöljyä; virkistävä kylpy - 5 tippaa rosmariinia, 3 tippaa mäntyä, 2 tippaa leuzeaa. Veden lämpötila - 35 - 38 astetta, makaa 10 - 15 minuuttia.

Haju
Parantava tuoksu huoneessa: lisää 3-5 tippaa eteeristä öljyä kattilaan, jossa on vettä (noin 1 litra). Laita pienelle tulelle ja haihduta vähitellen. Valitse oma öljysi.

Unettomuuteen: Melissa, laventeli, geranium, meirami, santelipuu, ylang-ylang, kamomilla, jasmiini, katkera appelsiini, bergamotti, basilika, ruusu, ruusupuu, suitsuke.

Pessimismin hyökkäyksen aikana: ylang-ylang, ruusu, jasmiini, bergamotti, sitruuna, appelsiini.

Stressistä: laventeli, valerian, sitruunamelissa, ylang-ylang, ruusu.
Väsymykseen: minttu, rosmariini, timjami, cajuput.
Väsymykseen: kataja, geranium, rosmariini, timjami, basilika, meirami.

Syödä
Sekoita yhtä suuret osat vaaleaa hunajaa ja saksanpähkinöitä ja kuivattuja aprikooseja, valssatut lihamyllyssä. Ota tämä herkku kahdesti päivässä ennen ateriaa. Vahvistaa ja kiinteyttää vartaloa voimakkaasti.
Lisää päärynöitä, banaaneja, suklaata ruokavalioosi – nämä ruoat sisältävät "ilohormonia".

mene alas
Vieraile vanhojen ystävien luona lyömällä ja mieluummin tai juttelemassa naapurin kanssa – sillä ei ole väliä.
Solariumissa käyminen kerran viikossa 5-10 minuutin ajan helpottaa kärsimystäsi tasan puoleen.

Tehdä
Psykiatri Andrew Lansworth uskoo, että seuraavat harjoitukset muuttavat mielialaasi paremmaksi alle 90 sekunnissa:
* nouse seisomaan, venyttele täyteen korkeuteen, pakota itsesi hymyilemään, vaikka sinulla ei olisi pienintäkään halua siihen.
* 50 prosenttia masennuksestasi haihtuu, kun suoristat ja puristat kirjaimellisesti hymyn pois;
* levitä käsiäsi leveästi, ikään kuin haluaisit halata jotakuta. Laske ne sitten vartaloa pitkin. Toista nämä liikkeet useita kertoja. Käsivarsien lihakset lähettävät positiivisen impulssin aivoihin;
* Hiero reisiäsi voimakkaasti sormenpäilläsi. Tuloksena oleva sähkövirta lataa kehosi ilolla

Syksyinen masennus
Se vaikuttaa seitsemään kymmenestä naisesta, ja 7 prosenttia potilaista tarvitsee kiireellistä erikoislääkärin apua.

Missä ja miten se näkyy
Kaikki ihmiset elävät "aurinkoparistoilla" - he latautuvat auringosta tulevalla energialla. Siksi juuri syksyllä, kun päivänvaloajat lyhenevät, hermomme ovat "rajalla". Ja kuten tiedät, kaikki sairaudet ovat hermoista. Tämän seurauksena masennus aiheuttaa koko ketjun sairauksia.

Psykologit sanovat, että "hieno henkisen organisaation" ihmiset ovat erityisen alttiita masennukselle. No, kaikki on meistä kiinni, eikö niin? Masennuksen puhkeaminen osuu useimmissa tapauksissa lokakuun loppuun. Ensimmäiset merkit: ärtyneisyys, kohtuuton ahdistus, väsymys ilmestyvät. Seurauksena on jatkuva uneliaisuus (tai päinvastoin unettomuus), hajoaminen, täydellisen toivottomuuden tunne, ja siellä se ei ole kaukana itsemurhasta.

D. Litvinova.

Ja jotka ovat vain hermostuneita.
Yhteiskunnan jyrkkä kerrostuminen on lisästressitekijä, - sanoo professori Elena Filatova Syysneuroosia voidaan ehkä pitää eliitin ammattitaudina, ja myös venäläisen: poliitikot, liikemiehet... Esimerkkejä on näköpiirissä. Ne "jotka ovat vain hermostuneita" eivät nuku rauhassa. Ja elämä on heille vaikeaa. Tämä on keskustelumme Moskovan lääketieteellisen akatemian hermostosairauksien klinikan professorin Elena Filatovan kanssa.

Elena Glebovna, jopa kapeakatseisessa näkemyksessä ihmisistä, jotka ovat hermoromahduksen partaalla ja jopa ylittävät tämän rajan, niitä on enemmän ja enemmän.

Toisin kuin mielen sairaudet, jotka tarttuvat pääosin geneettisesti ja joiden prosenttiosuus pysyy suunnilleen samana pitkään, kroonisen stressin vaikutuksesta ilmenevät sairaudet voidaan yhdistää tilanteeseen maassa, perheessä, työ. Nyt Venäjä elää aikakautta, jolloin kaikki on muuttunut, itse arvojärjestelmä on muuttunut. Hyvin rikkaita ilmestyi, toiset päinvastoin köyhtyivät. Yhteiskunnan jyrkkä, nopeasti kehittyvä kerrostuminen on lisästressitekijä, eikä vain köyhille, vaan samassa määrin rikkaillekin.

Mitä tulee köyhiin (tarkemmin sanottuna köyhiin), kaikki on selvää. Ja mitä tapahtuu rikkaille, miksi heissä syntyy neurooseja?

Monista syistä. Amerikkalaiset tutkijat Thomas Holmes ja Richard Ray kehittivät stressiasteikon, joka arvioi hermoromahduksen riskin pisteissä. Suurin riski - 100 pistettä - puolison kuolema. Avioero - 75 pistettä. Hermostohäiriöt johtuvat joskus miellyttäviin tapahtumiin liittyvästä stressistä: häistä tai jopa merkittävistä henkilökohtaisista saavutuksista. Tällaisia ​​tapahtumia kokevat minkä tahansa tulotason ihmiset. Mutta yrittäjät ja liikemiehet kohtaavat stressiä, jota maassamme aiemmin ei tunnettu: esimerkiksi taloudellisen tilanteen muuttuessa.

Kävikö ilmi, että työntekijä on edullisemmassa asemassa stressin suhteen?

Yrityksen hyvin palkattu työntekijä on todennäköisesti vähemmän stressaantunut kuin yrityksen omistaja. Vastuullisuus, aineellinen ja moraalinen, on tietysti lisästressitekijä. Näyttää siltä, ​​että Rabelais sanoi, että tauti on draama, jossa on kolme osanottajaa: potilas, lääkäri ja lopulta itse sairaus. Lääkärin, potilaan ja taudin välinen suhde on siis täysin erilainen köyhillä ja rikkailla.

Suurituloinen henkilö, joka pystyy maksamaan mistä tahansa sairaanhoidosta, asettaa lääkärille täysin erilaisia ​​vaatimuksia kuin piiriklinikalle menevä. Lääkärin tulee olla sopivan näköinen, työskennellä tunnetussa tai ainakin hyvin varustetussa hoitolaitoksessa. Ja mikä tärkeintä, lääkärin tulee herättää luottamusta potilaaseen. Varakas potilas käy yleensä useiden lääkärien luona ja asettuu lopulta siihen, joka teki häneen suurimman vaikutuksen.

Yleensä paranemisprosessissa tietyn shamaanisen elementin merkitys on suuri. Rikas rakkautemme tulla hoidetuksi ulkomailla. Mutta kotimainen lääketieteellinen koulutus ei ole ollenkaan huono. Ei ihme, että venäläiset lääkärit työskentelevät menestyksekkäästi kaikilla länsimaisilla klinikoilla. Meillä on nyt riittävästi nykyaikaisia ​​laitteita, etenkin hyvin järjestetyissä terveyskeskuksissa. Siitä huolimatta useimmat rikkaat ihmiset haluavat, että heitä ei hoideta Moskovassa, vaan ulkomailla.

Miksi? Kyllä, vain siksi, että ulkomaista lääketiedettä ympäröi mysteerin aura, siinä tuntuu tietty taika, ja ehkä siksi hoito on tehokkaampaa. Hoidon lopputulos on terveys, eikä sillä ole väliä, millä tavalla se saavutetaan. Köyhä potilas on luottavaisempi.

Onko tässä huono puoli, tulevatko rahalliset ihmiset, jotka ovat tottuneet siihen, että korkeat kustannukset merkitsevät korkeaa laatua, helppoa saalista muodikkaille sharlataaneille?

Voi olla. Mutta usko lääkäriin on erityisen tärkeää psykoterapeuttisen vaikutuksen tilanteessa. Psykoterapia on herkkä ja kallis asia. Sen korkea hinta on osa hoitoa. Jotta potilas voisi avautua psykoterapeutille, uskoa kykyihinsä, hänen on maksettava siitä. Rahalla tai muuten.

Esimerkiksi eräs tunnettu länsimainen psykoterapeutti hoiti hyvin rikasta miestä. Vaikutusta ei voitu saavuttaa, rahalla ei ollut potilaalle väliä. Sitten lääkäri, tietäen, että hänen potilaansa menee nukkumaan myöhään ja herää myöhään, määräsi hänelle psykoterapiaistuntoja kello seitsemäksi aamulla. Se oli potilaalle erittäin vaikeaa. Mutta usko lääkäriin, jota vahvisti aikaisin nouseminen, joka toimi eräänlaisena korvauksena hoidosta, toi menestystä.

Jouduin jonkin aikaa sitten käsittelemään tällaista ilmiötä. Hoidimme lihavia potilaita (tämä on myös neuroottinen ongelma). Potilaille annettiin lääkettä, joka helpotti ruokavalion noudattamista, koska se loi kylläisyyden tunteen. Tämän lääkkeen valmistanut yritys toimitti sitä klinikalle riittävästi 20 potilaan hoitojaksoon. Potilaat saivat tämän lääkkeen ilmaiseksi, samoin kuin suositukset noudattaa ruokavaliota ja fyysistä aktiivisuutta. Kuukauden, kolmen kuukauden, puolen vuoden kuluttua kirjattiin muutoksia potilaiden painossa ja tilavuudessa.

Seuraavat 20 myöhemmin hoidettua potilasta joutuivat ostamaan lääkkeen omilla rahoillaan ja se oli kallista. Ja yllättäen kävi ilmi, että lääkkeen maksaneiden hoitotulokset ovat huomattavasti paremmat kuin ilmaiseksi saaneiden. Ilmeisesti potilaat, jotka ostivat lääkkeen suurella rahalla, seurasivat lääkärin suosituksia tarkemmin. Joten toisaalta on hyvä, kun lääkkeet ovat halpoja, hoito on ilmaista, mutta toista puolta ei voi olla huomioimatta, varsinkin tilanteissa, joissa potilaan on osallistuttava aktiivisesti hoitoon.

Luulen, että tämä koskee kaikkia sairauksia, mutta erityisesti niitä, joissa psykoterapiaa käytetään lääkevaikutusten ohella, pääasiassa neuroottisia häiriöitä. Nyt masennustilat ovat johtavassa asemassa neuroottisten sairauksien joukossa, joten masennuslääkkeitä on määrättävä. Kaikki ne vähentävät masennusta. Joillakin niistä on aktivoiva, jännittävä vaikutus, kun taas toiset päinvastoin ovat hypnoottisia. Viime aikoina on ilmestynyt myös tasapainoisia masennuslääkkeitä.

Kuka kärsii todennäköisemmin neuroottisista häiriöistä?

Heillä on todella päänsärkyä, paniikkikohtauksia, unihäiriöitä, kuukautiskierron ja painon ongelmia. Mutta kaikki tämä on luonteeltaan puhtaasti psykogeenistä. Pääsääntöisesti ei ole primaarisairauksia gynekologian alalla tai keskushermostossa. Maagisen lääkärin, uusien lääkkeiden loputon etsintä on hyödytöntä.

Onko ihmisillä, jotka joutuvat taistelemaan tiensä, luonnollisempi psykologinen tilanne?

Pointti on luultavasti jokaisen henkilön prioriteettijärjestelmässä. Elääkseen psykologisessa mukavuudessa, olipa se köyhä tai rikas, täytyy asettaa saavutettavissa olevia tavoitteita ja saavuttaa ne. Sitten rimaa voidaan nostaa.

Stressiä aiheuttavien tapahtumien laajuus:
Puolison kuolema 100
Avioero 73
Ero puolisosta 65
Vankeusaika 63
Lähisukulaisen kuolema 63
Henkilövahinko tai sairaus 53
Avioliitto 50
Irtisanominen 47
Sovittelu puolison kanssa 45
Eroaminen 45
Perheenjäsenen terveydentilan heikkeneminen 44
Raskaus 40
Seksuaaliset ongelmat 39
Perheen lisäys 39
Tottuminen uuteen työhön 39
Taloudellisen tilanteen muutos 38
Läheisen ystävän kuolema 37
Siirtyminen vaikeammalle työalueelle 36
Perheriitojen lisääntyminen 36
Asuntolaina tai laina yli 10 000 dollaria 31
Ulosotto 30
Vastuullisuuden lisääminen työssä 29
Pojan tai tyttären kotoa poistuminen 29
Aviomiehen (vaimon) ongelmia sukulaisten kanssa 29
Erinomainen henkilökohtainen saavutus 28
Puoliso tulee (tai lähtee) työstä 26
Kouluun pääsy (tai valmistuminen) 26
Muuttuvat elinolosuhteet 25
Henkilökohtaisten tapojen tarkistaminen 24
Suhdeongelmat esimiesten kanssa 23
Ehtojen tai työaikojen muuttaminen 20
Asuinpaikan vaihto 20
Siirtyminen koulusta toiseen 20
Viihdetottumustesi muuttaminen 19
Muutos kirkon toiminnassa 19
Muutos yhteiskunnallisessa toiminnassa 18
Asuntolaina tai laina alle 10 000 dollaria 17
Jos sinulla on ollut elämässäsi viimeisen 12 kuukauden aikana tapahtumia, jotka ovat saaneet 300 tai enemmän stressiasteikolla, lääkärit sanovat, että sinulla on riski saada masennus tai jokin muu hermostohäiriö.

A. Gorbatšov.

Tuntuuko sinusta, että maa luisuu jalkojesi alta? Etkö enää hallitse omaa elämääsi? Kaikki karkaa käsistä, tunnetila jättää paljon toivomisen varaa ja on täysin käsittämätöntä, miten jatkaa? On tärkeää selvittää sielusi lamauttaneen ongelman lähde - oletko masentunut tai stressaantunut? Nykyiset oireet auttavat määrittämään diagnoosin ja aloittamaan mielenterveyden palautumisen ajoissa.

Elätkö kuin akvaariossa vai ruutitynnyrissä? Masennus eroaa stressistä vastauksessa tähän kysymykseen! Tietenkään yksi vastaus ei riitä psyykkisen epäsuhdan syyn tarkkaan diagnosointiin. Mutta voit tunnistaa merkittäviä taudin merkkejä.

Näiden mielenterveyssairauksien oireet ovat merkittävästi erilaisia ​​ja johtavat erilaisiin seurauksiin, mutta molemmat olosuhteet vaativat oikea-aikaista korjausta. Muista, että sekä laiminlyöty stressi että laiminlyöty masennus vievät ihmisen pois pelistä pitkäksi aikaa ja aiheuttavat hänen elämänsä nopean tuhon (ura, perhe- ja sosiaaliset suhteet, luova toteutus).

Stressin oireet - reaktio ongelmaan

Stressi tapahtuu aina "ärsyke-reaktion" periaatteen mukaisesti ja on psyyken mukautuva mekanismi. Pienissä määrissä on välttämätöntä ylläpitää elinvoimaisuutta sekä muodostaa riittävä vastaus ympäristöstä tulevaan vaaraan. Kun stressistä tulee ihmisen elämän jatkuva ominaisuus, keho tottuu jännitystilaan ja menettää kyvyn rentoutua ja uudistaa sisäisiä varantoja. Kroonisesta stressistä tulee vakava ongelma, koska se aiheuttaa syviä persoonallisuuden muodonmuutoksia ja muodostaa perustan hermoromahdukselle. Harkitse selkeää

Lisääntynyt ahdistus

Jokainen tilanne tuntuu terävästi, liioitellulta. Pessimistiset ennusteet minkä tahansa liiketoiminnan tuloksesta vallitsevat. Lievän neuroosin ilmenemismuotoja on - jatkuvat puhelut sukulaisille kysymyksillä, kuten: "Onko kaikki hyvin?", "Onko rauta sammutettu?". Pitkälle edenneissä tapauksissa havaitaan vaihtelevan intensiteetin paniikkikohtauksia.

Fyysinen ja henkinen stressi

On epämiellyttävä jatkuvan hermostuneisuuden tunne, kuin sisällä venytetty jousinauha, joka on murtumassa. Kehon lihakset ovat suurimman osan ajasta jännittyneet, kipu ilmaantuu nukkumisen jälkeen. Tyypillinen lause kroonista stressiä kokevasta henkilöstä: "Herään murtuneena, ikään kuin rekka olisi ajanut ylitseni tai minua hakattu koko yön."

Univaikeudet

Tietyn henkilön ominaisuuksista riippuen voi esiintyä joko unettomuuskohtauksia tai liiallista intohimoa "vuodelepoon" ilman levon tunnetta. Painajaismaisia ​​tai psyykkisesti epämiellyttäviä unia saattaa esiintyä

Krooninen väsymysoireyhtymä

Väsymyksestä tulee jatkuva elämän kumppani. Suurimmat vaikeudet ovat tietotyöntekijöille (huomion keskittyminen vähenee, luovien ideoiden määrä ja laatu laskee) ja niille, joiden työ on mahdotonta ilman jatkuvaa kontaktia muihin ihmisiin (myyjät, toimittajat, myyntiedustajat, sihteerit).

Stressin itsediagnoosi

Ongelman diagnosoimiseksi oikein on ymmärrettävä, että psyyke reagoi yhtäläisesti sekä ulkoiseen että sisäiseen stressiin:

1. Ulkoinen stressi sisältää objektiivisia tapahtumia, jotka voivat aiheuttaa psyykkistä uupumusta - tentit, työpaikan vaihdot, ongelmat henkilökohtaisissa suhteissa, muutto, sosiaaliset konfliktit, sukulaisten sairaus.
2. Sisäinen stressi sisältää ihmisen arvioinnin elämästään - sisäisen konfliktin, joka perustuu: "Haluan / tarvitsen, voin / en voi", ikäkriisi, henkinen heitto.

"Restaurointityö" on järkevää tehdä sen jälkeen, kun ongelman lähde on tunnistettu. Jos syy on ulkoinen (työkonfliktit), riittää lyhyt tauko toipumiseen ja oikean päätöksen tekemiseen (työpaikan vaihto, oikea konfliktien ratkaisustrategia).

Näetkö itsessäsi stressin merkkejä, mutta et ole varma, pitäisikö sinun ottaa yhteyttä psykologiin? Suorita itsetesti seuraavilla kyselylomakkeilla:

1. (Hyvinvointi. Toiminta. Tunnelma).

Itsetestauksen aikana saadut tiedot auttavat ymmärtämään paremmin vakavien sairauksien syitä. Sitten voit alkaa siirtyä kohti mielenterveyden toipumista.

Masennuksen oireet - sielun kuivuminen

Masennus eroaa stressistä kurssin keston ja sairauden kokemisen vakavuudella. Jos kaikki ihmiset sallivat itsensä kokea stressiä jakamalla rauhallisesti tunteitaan ja ajatuksiaan muiden kanssa, niin "masennusta" (erityisesti miehillä) pidetään "häpeällisenä sairautena", joka rinnastetaan sukupuolisairauksiin.

Usein masennus kehittyy laiminlyödyn stressin (akuutin tai) seurauksena. Harvemmin melankolian aiheuttavat vakavat fyysiset sairaudet, jotka häiritsevät aivojen toimintaa ja tunteita säätelevien hormonien tuotantoa.

Mikä tahansa voi laukaista masennuksen. On tärkeää muistaa, että elämänhallinnan menettämiseen liittyy aina kognitiivinen umpikuja – ihminen joutuu negatiivisten ajatusten ja tunteiden loukkuun. Mitä enemmän potilas yrittää ratkaista ongelmaa, sitä enemmän hän juuttuu siihen. Masennustila on kuin juoksevaan hiekkaan putoaminen, sillä jokainen yritys päästä itse ulos johtaa jumiutumiseen.

Syvän masennuksen spontaani paraneminen havaitaan vain yhdessä tapauksessa - syvän, parantavan rakkauden ilmaantumisena. Tässä skenaariossa "toinen puolisko" toimii kuitenkin usein energian luovuttajana ja täyttää potilaan sielun kuivuneen jousen elämällä.

Masennuksen itsediagnoosi

Et voi sekoittaa masennuksen perusmerkkejä mihinkään, harkitaan niitä huolellisesti.

Anhedonia

Täydellinen menetys tai jyrkkä kyky vastaanottaa iloa. Elämä värjäytyy tai näkyy likaisen harmaan mustissa sävyissä. Yksikään asia, edes merkittävin ja positiivisin (terveiden ihmisten näkökulmasta), ei aiheuta miellyttäviä kokemuksia. Kaikesta kommunikaatiosta ja toiminnasta tulee taakka, koska ihminen ei saa niistä mielihyvää.

kognitiiviset häiriöt

Henkisessä toiminnassa on monia ongelmia. Alkuvaiheessa analyyttisiä ja luovia kykyjä ei rikota, vaikka niillä on selvä negatiivinen konnotaatio.

Merkkejä vakavasta masennuksesta:

• läpäisemätön pessimismi;
• jatkuvan epätoivon tila ("elämä on merkityksetöntä", "mitään hyvää ei odota tulevaisuudessa");
• jyrkästi kielteisiä tuomioita kaikissa tilanteissa (usein ilman todellista perustetta).

Katastrofaalinen itsetunnon lasku

Masennuspotilaan asenne persoonaansa on parhaimmillaankin täynnä terävää itsekritiikkiä. Laiminlyötyssä sairaudessa ihminen alkaa vähitellen kokea lisääntyvää itseinhoa, saavuttaa vihaa ja ilmaantua itsetuhoisia ajatuksia.

Itsetuhoinen mieliala

Maailma olisi parempi paikka, jos en olisi siinä”, ”Sukulaisteni olisi helpompaa ilman minua”, ”En ole onnen arvoinen”, ”Olen tyhmä, ei kykene mihinkään”, sellaiset ohjelmat voi viedä ihmisen todelliseen itsemurhaan ja se voidaan eliminoida vain kokeneen psykoterapeutin, psykologin tai psykiatrin avulla.

Vähentynyt tai täydellinen kiinnostuksen puute suosikkitoimintoja kohtaan

Joitakin masennuksen oireita voidaan havaita (yksittäin) muiden mielenterveyshäiriöiden joukossa, mutta melankolialle on tyypillistä täydellinen ja äkillinen kiinnostuksen menetys suosikkitoimintojasi/harrastuksiasi kohtaan!

”Muusikko, joka on lakannut ilmaisemasta sieluaan musiikin kautta. Taiteilija, joka hylkäsi maalauksen. Tiedemies, joka on lakannut keskustelemasta innostuneesti tieteellisen tutkimuksensa aiheista ”, joku uskoo menettäneensä Musen. 90 prosentissa tällaisista tapauksista ihmiset kokevat masennuksen eivätkä usein ymmärrä tilaansa, koska he uskovat olevansa yksinkertaisesti juuttuneet arkeen ja huonolla tuulella.

Itsetestaus masennuksen varalta

Voit testata masennusta itsetestillä. Yksinkertaisimpien testien avulla voidaan tunnistaa häiriön todellinen esiintyminen ja laiminlyönti:

1. Zangin asteikko (itseraportoitu masennus) - /
2. Beckin asteikko (Major Depression Inventory) - /

Molemmat menetelmät ovat melko yksinkertaisia ​​ja antavat selkeän vastauksen kysymykseen: "Onko minulla masennusta?", "Yritä selviytyä itse tai ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin?".

1. Lievä masennus – hoida itseäsi! Lievällä masennuksella voit yrittää muuttaa elämäsi laatua, täyttyä uusilla kokemuksilla, lisätä fyysistä aktiivisuutta ja kehittää positiivista ajattelua.
2. Keskivaikea masennus – psykologi auttamaan! Keskivaikeassa masennuksessa sinun tulee ottaa yhteyttä psykologiin ja korjata tilasi hänen ohjauksessaan (henkilökohtainen neuvonta, ryhmätyö). Tällaista tilaa ei voida enää korjata omin voimin - "ajattelun selkeyttä" ja henkisen voiman reserviä ei yksinkertaisesti riitä.
3. Vaikea masennus - tarvitset lääkärin apua! Jos testit paljastavat vakavan masennustilan, sinun on otettava yhteyttä psykiatriin ja määrättävä lääketukea psykoterapian ajaksi.

Ensin sinun on kuitenkin otettava yhteyttä kokeneeseen psykoterapeuttiin, koska masennuspotilaat yleensä liioittelevat tilansa vakavuutta.

Video:"Masennuksen kliininen kuva ja diagnoosi"